Vitamine per aumentare l'attività mentale negli adulti. Vitamine per la memoria e l'attenzione per scolari e studenti

Finché la tua memoria ti serve bene, non devi pensare a tutte le caratteristiche dei complessi processi che si verificano nel cervello.

Fino a qualche tempo, le persone perdono informazioni su come rafforzarlo con l'aiuto dei farmaci.

Ma quando si verificano determinate circostanze (ad esempio, è necessario ricordare molte informazioni per padroneggiare una professione o superare con successo gli esami), a volte diventa necessario trovare mezzi e metodi efficaci per migliorare la funzione cerebrale e la memoria.

Tuttavia, molto spesso farmaci per migliorare la memoria, vengono prescritti a pazienti anziani le cui prestazioni mentali sono ridotte non solo a causa delle malattie esistenti, ma anche a causa della vecchiaia.

Perché andare dal dottore

Se hai problemi con il deterioramento della memoria, dovresti consultare un neurologo che, per la natura della sua specializzazione, si occupa di tali disturbi del cervello. Inoltre, non tutti i prodotti sono liberamente disponibili in farmacia; molti di essi necessitano di prescrizione medica;

Gli esperti non raccomandano l'autosomministrazione di farmaci perché i farmaci selezionati in modo errato causeranno più danni che benefici. Prima di iniziare a bere droghe sintetiche, puoi prima provare a prendere vitamine e contattare ricette popolari tinture e decotti.

A volte sembra che il modo più semplice sia andare in farmacia e acquistare ciò che viene pubblicizzato sui media.

Pertanto, è importante conoscere i benefici e i pericoli di ciascun farmaco per migliorare la memoria e mantenere la funzione cerebrale.

Dopo aver effettuato l'esame, lo specialista può prescrivere al paziente vitamine, preparati contenenti estratti di erbe, nootropi o altre forme di dosaggio.

Azione dei nootropi

I nootropi fanno parte del gruppo degli stimolanti neurometabolici, hanno un effetto speciale sul cervello, stimolando le funzioni cognitive, rafforzando la memoria e aumentando la capacità di apprendimento. Allo stesso tempo, non interrompono l'attività dei movimenti e non influenzano i riflessi.

L'effetto nootropico dei farmaci è che influenzano le funzioni del sistema nervoso centrale, partecipando ai processi metabolici nei tessuti nervosi.

L’attivazione dei processi contribuisce a:

• migliorare la circolazione cerebrale;
• maggiore resistenza a influenze negative ambiente;
• ridurre l'inerzia;
• ripristino delle funzioni sistema nervoso;
• concentrazione.

Inoltre, i farmaci per migliorare la memoria riducono l'agitazione e agiscono come antidepressivi con un leggero effetto ipnotico. Non sono tossici e si combinano bene con farmaci di altri gruppi, ma spesso creano dipendenza.

Nootropi su prescrizione

Uno dei farmaci domestici disponibili e diffusi è il Piracetam, creato nel 1972. È stato prescritto a pazienti anziani che avevano problemi circolatori nel cervello.

A base del piracetam (il principio attivo) sono stati creati molti nuovi prodotti che oggi vengono utilizzati in tutto il mondo. Il medicinale è ideale per migliorare la memoria e la funzione cerebrale negli adulti con disturbi nel funzionamento del sistema nervoso centrale, con malattia mentale e varie dipendenze. A volte prescritto ai bambini dopo ipossia e lesioni alla nascita.

Un altro medicinale a base di piracetam è Nootropil. Utilizzare con molta attenzione dopo l'emorragia.

Prescritto dopo un infarto cerebrale e nei casi di patologia vascolare cerebrale, intossicazione e demenza. In pediatria è prescritto per eliminare le lesioni dopo il parto, per i bambini con paralisi cerebrale e con ritardo mentale.

28-03-2016

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Informazioni verificate

Questo articolo si basa su prove scientifiche, scritte e riviste da esperti. Il nostro team di nutrizionisti ed estetisti autorizzati si impegna a essere obiettivo, imparziale, onesto e a presentare entrambi i lati della questione.

Vita uomo moderno rappresenta il movimento continuo - nessun riposo o rilassamento. Allo stesso tempo, ha bisogno di ricordare rapidamente una grande quantità di informazioni e di usarle, concentrandosi su qualche compito. Sfortunatamente, più una persona invecchia, peggio la sua memoria inizia a funzionare.

Una diminuzione della concentrazione e un deterioramento della memoria si osservano anche negli scolari e negli studenti. I medici determinano questa condizione stress costante, disordini metabolici e malnutrizione, che portano ad una carenza di vitamine e minerali nel corpo.

Questa situazione può essere corretta assumendo vitamine speciali per la memoria. Tuttavia, vale la pena dire subito che dovrebbero essere prescritti solo da un medico, tenendo conto di alcuni fattori: l'età del paziente, il suo ritmo di vita, l'alimentazione e eventuali malattie croniche che ha.

Il cervello ha una struttura complessa e capire come funziona lo è ad una persona comune molto difficile. Va notato che la funzionalità di questo organo dipende da molti fattori. Anche le vitamine svolgono un ruolo importante qui.

Il cervello ha bisogno soprattutto di vitamine del gruppo B. Sono coinvolte in processi come la memoria, il pensiero e l'attenzione e hanno anche un effetto benefico sul funzionamento del sistema nervoso.

Questi elementi chimici hanno proprietà antiossidanti. Forniscono una protezione affidabile al cervello dallo stress eccessivo e gli forniscono la quantità necessaria di ossigeno.

Quando c'è una carenza di vitamine del gruppo B nel corpo, una persona si sviluppa sintomi spiacevoli– sonnolenza, debolezza, perdita di appetito, irritabilità, disturbi del sonno, deterioramento della memoria e delle prestazioni.

C'è molta vitamina B. Ognuno di essi svolge una funzione specifica nel nostro organismo. Consideriamo ciascuno di essi separatamente:

1. Vitamina B1. Questo elemento controlla il livello acido urico nel corpo, un eccesso del quale porta al deterioramento della funzione cerebrale. E prima di tutto ne soffrono la memoria e la concentrazione. La vitamina B1 si trova in quasi tutti gli alimenti, ma viene rapidamente distrutta durante trattamento termico. Pertanto, per fornire al corpo questa vitamina, è necessario consumare più frutta e verdura fresca.
2. Vitamina B2. Fornisce energia al corpo ed è coinvolto nei processi mentali e fisici. Quando è carente, una persona diventa debole e non riesce a percepire correttamente le informazioni ricevute. Le principali fonti di vitamina B2 sono la carne e i latticini.
3. Vitamina B3. Partecipa a processi importanti nel cervello e nel sistema nervoso. Da questo dipende anche lo stato della memoria e della concentrazione. Questa sostanza è contenuta in molti prodotti alimentari, sia animali che origine vegetale. Ma soprattutto ce n'è molto carne di gallina, grano saraceno, noci e fagioli.
4. Vitamina B5. Una delle principali vitamine che stimolano la memoria a lungo termine. Inoltre questa vitamina, penetrando nel corpo, produce la sintesi di sostanze che resistono impatto negativo nicotina e alcol. Si trova nei latticini, nel caviale, nelle nocciole e nelle uova.
5. Vitamina B6. Questa vitamina nel corpo umano mira a migliorare l'intelligenza. Inoltre, generalmente fornisce impatto positivo sul funzionamento del cervello e protegge le sue cellule dall'invecchiamento precoce. Puoi ottenere questa vitamina dai seguenti alimenti: fegato, cavoli, uova, banane, patate.
6. Vitamina B9. Ha anche un altro nome: acido folico. È lei che è responsabile dell'assimilazione delle informazioni ricevute e del pensiero. Inoltre, la vitamina B9 è coinvolta nel funzionamento del sistema nervoso centrale e sostiene il corpo durante lo stress. Questa vitamina viene anche distrutta dall'esposizione a alte temperature. Pertanto, può essere ottenuto solo da cibi crudi, vale a dire noci, albicocche, pesce rosso e formaggio.
7. Vitamina B12. Controlla l'attività del corpo. È un elemento molto importante, poiché è anche responsabile del passaggio dell’organismo dalla veglia al sonno e viceversa. Se il livello di questa vitamina è normale, questi processi avvengono senza problemi. Allo stesso tempo, durante il sonno, le informazioni ricevute durante il giorno penetrano nella memoria a lungo termine. Una carenza di questa sostanza porta non solo a disturbi della memoria, ma anche a disturbi del sonno maggiore eccitabilità sistema nervoso. La vitamina B12 può essere ottenuta da alimenti come grano saraceno, manzo, aringhe, alghe e formaggio.
8. Vitamina C. Non pensare che questa vitamina sia necessaria solo per rafforzare il sistema immunitario. La vitamina C è coinvolta anche in molti altri processi che avvengono nel corpo, compreso il cervello. Migliora anche l'assorbimento delle vitamine del gruppo B. Grandi quantità di acido ascorbico si trovano negli agrumi, nella rosa canina, nel cavolo, nelle mele e nei peperoni.
9. Vitamina D Aiuta ad aumentare il tono vascolare e previene l'invecchiamento precoce delle cellule. Quando è carente, il cervello riduce la sua capacità di pianificare ed elaborare le informazioni appena acquisite. Questa vitamina si trova in grandi quantità nel verde, tuorlo d'uovo, burro e tonno.
10. Vitamina E. Ha un numero funzioni importanti, che forniscono al corpo il normale funzionamento. Questa è una detrazione sostanze tossiche, rafforzando le pareti dei vasi sanguigni, mantenendo la funzione cerebrale. Con una carenza di vitamina E, la memoria si deteriora, una persona inizia a percepire peggio le informazioni e aumenta l'eccitabilità del sistema nervoso. La maggior parte di questo elemento si trova nel fegato, nelle uova, nella farina d'avena e negli oli vegetali.

Tutte queste vitamine sono molto importanti per il cervello e la memoria. Naturalmente è meglio prenderli da cibo naturale. Ma se ciò non è possibile, puoi assumere complessi vitaminici venduti in farmacia. Tuttavia, dovrebbero essere assunti solo dopo aver consultato un medico. Se approva la tua scelta, puoi tranquillamente iniziare a prenderli.

Ricorda che la scelta di tali farmaci dipende da caratteristiche individuali corpo. L'assunzione incontrollata può causare lo sviluppo di ipervitaminosi. Questa condizione caratterizzato da un eccesso di qualsiasi vitamina nel corpo, che porta anche a vari disturbi.

Vorrei anche sottolineare che per migliorare la memoria e la concentrazione si può utilizzare “”, che fornisce al corpo e al cervello tutte le sostanze necessarie.

Minerali per migliorare la memoria

Per operazione normale Il cervello richiede non solo vitamine, ma anche minerali. Alcuni di loro contribuiscono buon assorbimento vitamine e alcune svolgono le loro funzioni specifiche.

Iodio aiuta a migliorare il metabolismo e la funzione cerebrale. Il suo alto contenuto si trova nei frutti di mare, nelle alghe e nel sale iodato. Selenio – protegge le cellule cerebrali dalla distruzione e fornisce loro energia. Puoi ottenere un elemento del genere da prodotti come semola, carne, alghe e frutti di mare.

Zinco- Un altro elemento importante nel funzionamento del cervello. Assicura la divisione cellulare e aumenta la loro resistenza ai fattori negativi. Ottimo contenuto Questo microelemento si trova nel grano, nel pesce rosso e nel lievito di birra.

Ferro– il principale trasportatore di ossigeno alle cellule cerebrali. È il suo livello normale che garantisce una memoria migliore e una maggiore concentrazione. C'è molto di questo microelemento nel mais, nel grano saraceno, nella carne di manzo e nelle mele.

Tutti i seguenti farmaci devono essere assunti solo come prescritto da un medico. Vale la pena notare che i complessi vitaminici sono divisi in bambini e adulti.
Le persone di età superiore ai 18 anni possono assumere i seguenti farmaci:

• Ginkgo Forte;
• Memoria forte;
• Memoria Vitrum;
• Lecitina attiva.

Azione Ginkgo Forte mirato a migliorare la circolazione sanguigna nel cervello e ad aumentare le prestazioni mentali. Assumerlo aiuta a migliorare la memoria e la concentrazione. Contiene tutta una serie di vitamine e minerali, antiossidanti, bioflavonoidi e polifenoli.

Forte della memoria considerato il più farmaco sicuro per aumentare la concentrazione e migliorare la memoria. Il suo utilizzo è consigliato in caso di aumento dello stress intellettuale e disturbi della memoria. Questo farmaco contiene solo ingredienti vegetali che non causano effetti collaterali.

Memoria di Vitrum– un farmaco che stimola l’attività intellettuale del cervello. Ricezione di questo prodotto aiuta a migliorare la memoria, aumentare la concentrazione e l'intelligenza.

Le vitamine e i loro complessi per la memoria e la funzione cerebrale possono essere ordinati sul sito web. Ad esempio, un ottimo farmaco popolare per migliorare la memoria e la concentrazione è Questo rimedio è diverso alta qualità, il che è confermato da certificati, nonché efficienza ed efficacia. Il complesso contiene vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12 e altri principi attivi in ​​una dose di 100 mg. Una capsula al giorno è sufficiente per fornire all'organismo una dose giornaliera di vitamine del gruppo B.

Puoi anche provare altri complessi:

Se nei bambini si verifica un deterioramento della memoria e della concentrazione, è necessario assumere complessi vitaminici speciali che contengano il dosaggio più appropriato per fornire a tutti vitamine essenziali e minerali del corpo del bambino.

Tra i complessi vitaminici più popolari per i bambini ci sono:

• Pikovit;
• VitaBears;
• Junior Bee Weiss;
• Multischede.

Non è un segreto che ai bambini non piaccia ingoiare le pillole. Pertanto, sul sito puoi trovare un'ottima alternativa: vitamine per bambini sotto forma di caramelle da masticare. Ad esempio, o) e altri. I preparati sono realizzati esclusivamente da ingredienti naturali, senza l'uso di coloranti e aromi artificiali. Questi complessi non solo miglioreranno il funzionamento del cervello del tuo bambino, ma lo aiuteranno anche a essere attento al momento giusto.

Come nel caso dell'assunzione di complessi vitaminici per gli adulti, non puoi prescrivere tali farmaci a tuo figlio da solo.

Vale la pena notare che i complessi vitaminici non possono essere sostituiti Nutrizione corretta. Pertanto, se vuoi che tuo figlio studi bene e assorba rapidamente tutte le informazioni ricevute, dovresti monitorare attentamente la sua dieta.

Deve contenere verdure fresche e frutta. Non dimenticare che un organismo in crescita ha bisogno di consumare ogni giorno anche carne, pesce, latticini e prodotti a base di latte fermentato.

Ma la quantità di consumo di dolci dovrebbe essere ridotta al minimo. Il fatto è che sono lo zucchero e il cioccolato a portare a una forte eccitabilità del sistema nervoso, sullo sfondo del quale si verifica una violazione della concentrazione e un deterioramento della memoria.

Pertanto, è giusto e dieta bilanciata! Inoltre, è necessario non solo per i bambini, ma anche per gli adulti. Bene, se decidi comunque di assumere complessi vitaminici, non dimenticare di consultare uno specialista prima di farlo.

Puoi migliorare l'attività cerebrale e la memoria con l'aiuto di alcune sostanze utili. Una certa quantità può essere ottenuta dal cibo. Tuttavia, questo non è sempre sufficiente, quindi è necessario assumere vitamine per il cervello e la memoria. Oggi parleremo di sostanze che stimolano l’attività cerebrale e ne vedremo le tipologie principali farmaci efficaci per adulti e bambini.

Una delle funzioni principali del cervello è la memoria. Le cause di una maggiore dimenticanza sono piuttosto varie. Spesso si verifica un indebolimento temporaneo dell'attenzione e della memoria a causa del superlavoro, della mancanza di sonno, dello stress emotivo o aumento dell'ansia. Tali disturbi della memoria sono chiamati “funzionali”.

Di solito, gli studenti, gli anziani, i bambini con sindrome ADHD, così come i lavoratori il cui lavoro comporta un costante spreco mentale e fisico, soffrono di una maggiore dimenticanza. Per sbarazzarsene, è necessario eliminare la causa e seguire un corso di vitamine per migliorare la memoria e attività cerebrale. Le vitamine più importanti per la mente includono:

1. Vitamina B1. Influisce sulla capacità del cervello di ricordare le informazioni. La sua mancanza provoca la comparsa di debolezza fisica e mentale, fatica e depressione.
2. Vitamina B2. Fornisce energia al corpo.
3. Vitamina B3. Promuove la produzione di energia nelle cellule nervose, con conseguente miglioramento della memoria e della funzione cerebrale stessa.
4. Vitamina B5. Responsabile della memoria a lungo termine ed è anche in grado di sopprimere gli effetti negativi dell'alcol e della nicotina sul cervello umano.
5. Vitamina B9. Migliora la velocità di pensiero e la qualità della memorizzazione.
6. Vitamina B12. Colpisce lo stato del corpo umano durante l'addormentarsi e il risveglio.
7. Vitamina C. Protegge il corpo dallo stress mentale e fisico, nonché dall'influenza di fattori negativi esterni.
8. Vitamina E. Questo è un potente antiossidante. La sua azione è mirata all'eliminazione i radicali liberi, la cui azione rallenta significativamente il funzionamento del cervello.
9. Vitamina D. Previene lo sviluppo vari disturbi Sistema nervoso centrale e accelera l'attività cerebrale.

Queste sostanze sono altrimenti chiamate “vitamine della memoria”. Vediamo poi quali sono i prodotti alimentari che li contengono in maggiore quantità.

Nutrizione cerebrale: principi di base

Per garantire la normale funzione cerebrale, è necessario osservare certe regole. I più importanti:

1. Non puoi mangiare troppo. Viene consumato molto ossigeno per digerire il cibo in eccesso. Ciò porta alla formazione di radicali liberi che distruggono le cellule cerebrali.
2. Attenersi a pasti frazionati. Mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
3. Includi il pesce nella tua dieta almeno 3 volte a settimana.
4. Utilizzo carboidrati complessi(cereali).
5. Mangia frutta e verdura fresca ogni giorno.
6. L’alimentazione deve essere corretta ed equilibrata.
7. Evitare cibi dannosi per il cervello (alcol, caffeina, cibi grassi, dolci).

Le vitamine responsabili della funzione cerebrale aiutano a prevenire una diminuzione dell'attività cerebrale e il verificarsi di deterioramento cognitivo. Si trovano in determinate quantità in alcuni alimenti. Questo alimento dovrebbe essere incluso nella tua dieta quotidiana:

• carne – manzo, pollo;
• frattaglie – fegato di maiale e cuore;
• pesce – trota, salmone, sardina;
• frutti di mare - ostriche, crostacei;
• prodotti di grano - farina di grano integrale, farina d'avena, miglio, riso integrale;
• verdure - aglio, spinaci, cavolo rosso, broccoli, peperoni, pomodori, patate, cipolle, barbabietole, asparagi;
• bacche e frutti - more, mirtilli, lamponi, mele rosse, arance, banane, melograno, avocado, cachi;
• frutta secca – mandorle, noci, nocciole;
• uova – pollo, quaglia;
• spezie naturali – curcuma, origano, noce moscata;
• oli – oliva, semi di lino, cocco;
• cioccolato fondente (75%);
• tè verde, latte, yogurt.

Complessi vitaminici per il cervello e la memoria

Per migliorare l’attività cerebrale non è sufficiente arricchire la propria dieta prodotti sani. Periodicamente è necessario seguire un corso di speciali complessi vitaminici e minerali. Al giorno d'oggi, i farmaci per migliorare la memoria sono presentati in una vasta gamma. Diamo un'occhiata ad alcuni mezzi efficaci che possono essere assunti dagli adulti:

1. Memoria forte

Migliora la concentrazione e la memoria, mantiene la lucidità di pensiero. Deve essere preso quando declini legati all’età memoria, in caso di distrazione e in caso di elevato carico intellettuale. Contiene vitamine, estratti piante medicinali, RNA e DNA.

Prezzo: 300-320 rubli.

2. Memoria Vitrum

Questo complesso migliora il cervello e circolazione periferica. Si consiglia di prenderlo per la memoria a lungo termine e per il miglioramento attività mentale e promozioni capacità intellettuali. Prescritto in caso di situazioni stressanti e grave affaticamento. La composizione contiene vitamine del gruppo B, vitamina C ed estratti vegetali.

Prezzo: 470-500 rubli.

3. Revien

Questo complesso attiva la circolazione sanguigna nel cervello, aumentandone così l'attività. Deve essere preso quando fatica cronica, depressione e ai fini della stabilizzazione stato emozionale. Contiene vitamine e minerali, lievito ed estratti vegetali.

Prezzo: 3500 rubli.

4. Astrum del complesso fosfofatide

Il farmaco si stabilizza processi metabolici nelle cellule cerebrali, influenza la memoria e sviluppo mentale. Si consiglia di assumere quando si è stanchi, stati d'ansia, astenia e anche per migliorare le capacità di pensiero e la memoria. Contiene lecitina.

Prezzo: 1400 rubli.

Complessi vitaminici per studenti e scolari

Gli studenti e le studentesse delle scuole superiori dedicano molto tempo allo studio, per questo sono spesso soggetti a stress. Sessioni, prove, esami finali richiedono un forte stress mentale. In questo caso, i medici raccomandano di assumere complessi vitaminici speciali. I seguenti farmaci sono adatti a studenti e scolari:

1. Stimolatore del cervello

Prezzo: 2500 rubli.

2. Glicina+vitamine del gruppo B

Il farmaco migliora l'umore, aumenta le prestazioni mentali e riduce stress psico-emotivo. Si consiglia di sostenerlo prima e durante sessioni o esami. Contiene vitamine B e glicina.

Prezzo: 200 rubli.

3. Brain-o-flex

L'integratore alimentare ripristina le cellule cerebrali, calma il sistema nervoso, aumenta il volume di lavoro cellule cerebrali. Contiene omega-3, vitamina E, beta-carotene ed estratto di ginkgo biloba.

Prezzo: 1200 rubli.

Per bambini in età prescolare e scolari età più giovane Sono adatti complessi vitaminici come Pikovit, VitaMishki, Alphabet Shkolnik, Vitrum Baby. Questi farmaci, oltre a potenziare l'attività cerebrale e a migliorare la memoria, aiutano a rafforzare sistema immunitario bambino. Sono prodotti sotto forma di marmellate gelatinose, grazie alle quali i bambini le mangiano con piacere.

Misure precauzionali

Tutti i farmaci di cui sopra non sono farmaci, ma sono biologici additivo attivo al cibo. Nonostante ciò, prima di iniziare a prenderlo, dovresti assolutamente consultare il tuo medico.

Molti complessi hanno un ampio elenco di controindicazioni. C'è anche il rischio di effetti collaterali. Quando prendi questi complessi vitaminici, dovresti interrompere l'assunzione di altri farmaci che contengono vitamine che migliorano la funzione cerebrale. Altrimenti è possibile un sovradosaggio. Un eccesso di qualsiasi vitamina è altrettanto dannoso di una carenza.

• buon sonno (per un riposo efficace è necessario dormire almeno 8 ore);
• leggere costantemente la letteratura educativa (non solo migliora la memoria, ma amplia anche il vocabolario);
• imparare la poesia a memoria;
• giocare in modo strategico giochi per computer logica (sono sufficienti 30 minuti al giorno);
• lavorare con i numeri (questo è formazione efficace memoria);
• imparare costantemente cose nuove (ad esempio studiare le lingue straniere);
• praticare sport (una buona forma fisica aumenta la capacità di percepire e ricordare nuove informazioni);
• mangiare bene e correttamente (è particolarmente importante fare colazione tutti i giorni).

Se inizi ad avere problemi di memoria e hai anche la sensazione di stancarti rapidamente, la prima cosa da fare è migliorare la tua dieta e riconsiderare il tuo stile di vita. È anche importante assumere vitamine che aumentano l'attività cerebrale. Per farlo però dovrai rivolgerti ad uno specialista che ti indicherà cosa è meglio assumere individualmente.

Tutte le emozioni positive che una persona sperimenta nel corso della vita sono associate a specifici processi chimici che si verificano in quel momento nel cervello.

Quando c'è uno squilibrio di microelementi o una mancanza di vitamine nel corpo, l'ambiente emotivo e mentale viene disturbato, il che si riflette in disturbi del sistema nervoso e nel deterioramento dell'attività cerebrale. Per ripristinare l'equilibrio, si consiglia di assumere farmaci speciali: complessi vitaminici e minerali.

Vitamine per il cervello e il sistema nervoso degli adultiuna persona deve essere accompagnata in determinati corsi. Non puoi limitarti a consumare una vitamina, perché... un organismo è un sistema reazioni a catena Pertanto, è necessario tenere conto delle condizioni di tutti gli organi umani.

Tra le tante vitamine, per il fruttuoso funzionamento del cervello, l'attenzione principale è rivolta alle vitamine B, D, K ed E. Le restanti vitamine sono anche coinvolte nei processi chimici, ma se queste mancano, una persona rapidamente comincia ad avvertire i sintomi di una serie di disturbi.

Eccoli:

• fallimento a ricorda nuove informazioni: mancanza di vitamina E, B1;
• Mal di testa frequenti– carenza di vitamina E;
• Senza causa stanchezza, apatia – carenza di vitamina D;
• Quando è eccitato, incapacità di ripristinare rapidamente l’equilibrio mentale – mancanza di vitamina K;
• Intorpidimento arti – carenza di vitamina B12.

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Minerali essenziali per il funzionamento del cervello e del sistema nervoso

I minerali lo sono componente necessaria nutrizione cellulare. Il tessuto cerebrale consuma minerali non solo come nutrienti, ma anche per la sua rigenerazione e per la trasmissione degli impulsi nervosi.

I minerali più importanti per il cervello e il sistema nervoso sono:

1. Calcio. L'orotato di calcio favorisce una chiara trasmissione degli impulsi elettrici cerebrali.
2. Potassio. Partecipa ai processi di circolazione sanguigna, rafforza flusso sanguigno, favorisce la rapida saturazione delle cellule con l'ossigeno.
3. Magnesio. Fornisce supporto per i processi attivi nelle cellule cerebrali. È un collegamento necessario nella produzione dell'ormone serotonina.
4. Zinco. Con la mancanza di questo minerale inizia il processo di degenerazione delle cellule cerebrali.
5. Litio. È una barriera allo stress; quando il sistema nervoso è sovraccaricato per lungo tempo, il litio viene rapidamente consumato e l'equilibrio nel funzionamento delle cellule cerebrali viene interrotto.

Importante! Si consiglia di consumare i minerali come parte delle vitamine per il cervello e il sistema nervoso di un adulto almeno una volta all'anno.

Revisione dei complessi vitaminici per il cervello

I complessi vitaminici per migliorare l'attività del cervello e del sistema nervoso di un adulto sono convenzionalmente divisi in due gruppi.

Eccoli:

• preventivo;
• Restaurativo.

I complessi vitaminici rigeneranti includono: Brain-o-flex, Vitrum memory, preparati che includono componenti vegetali nootropici di gingko biloba, estratto di erba di San Giovanni, ecc.

Quando si assumono questi farmaci, il funzionamento delle cellule cerebrali viene ripristinato a causa della presenza nella loro composizione di un complesso ricostituente di vitamina A, E, beta-carotene e acidi grassi insaturi Omega-3.

La vitamina E e il beta-carotene sono antiossidanti che proteggono le cellule dagli effetti dei radicali liberi. Con una carenza di queste vitamine iniziano i processi di ossidazione degli acidi grassi che compongono la membrana cellulare.

Si perde l'elasticità della membrana cellulare, il che porta ad una diminuzione di tutte le funzioni metaboliche nella corteccia cerebrale. Complessi vitaminici preventivi: Supradin, vitamine del gruppo B con glicina, lecitina Doppelgerz, ecc. vengono assunti durante i periodi di stress, sforzo fisico intenso e durante il periodo di recupero.

Questi farmaci supportano la funzione cerebrale stabile migliorando la circolazione sanguigna generale corpo, tonificando i vasi sanguigni, reintegrando la mancanza di necessari al corpo componenti.

Buono a sapersi! Quando si assumono questi farmaci, non solo l'equilibrio vitaminico viene normalizzato, ma anche la trasmissione degli impulsi neurali viene notevolmente migliorata, il che garantisce una buona memorizzazione e conservazione delle informazioni da parte del cervello.

Memoria di Vitrum

Complesso speciale per lavoro attivo cervello, costituito da vitamine e tutti i minerali. Il farmaco è stato sviluppato tenendo conto dell'aumento della pressione che il cervello umano moderno sperimenta a causa di una sovrabbondanza di informazioni.

Vitrum memory contiene vitamine B, K, A, E, D, beta-carotene, acido folico e tutti i microelementi, in concentrazioni che forniscono un nutrimento completo pasti giornalieri per le cellule sia di tutto il corpo che del cervello.

Farmacisti questo complesso è considerato il migliore tra i farmaci riparativi, per prevenire l'oblio, l'affaticamento cerebrale e il sovraccarico cerebrale.

Supradin

Come vitamine per il cervello e il sistema nervoso, nella prevenzione delle carenze vitaminiche, il complesso Supradin è utile per gli adulti. La composizione del farmaco, oltre a sostanza attiva, comprende vitamine B1, B6, B12, A, E, oligoelementi e minerali: zinco, potassio, fosforo, litio, ferro, ecc.

Supradin è disponibile sotto forma di compresse, effervescenti, da sciogliere in acqua prima della somministrazione o rivestite.

Indicazioni per l'uso:

• Alimentazione povera e squilibrata;
• Elevata attività fisica;
• Il periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico;
• Prevenzione stagionale delle malattie respiratorie.

L'involucro della compressa contiene lattosio. A reazioni allergiche per questo prodotto viene utilizzato Supradin compresse effervescenti. Inoltre, non è possibile superare la dose giornaliera raccomandata, è possibile l'ipervitaminosi, che non è meno pericolosa per l'organismo della carenza vitaminica.

Energia di Gerimak

Un complesso vitaminico sviluppato dai farmacisti tedeschi per rafforzare le cellule cerebrali e il sistema nervoso. Progettato principalmente per gli studenti e persone costantemente impegnate nel lavoro intellettuale.

Include tutto minerali essenziali, vitamine e ingredienti attivi, per il funzionamento stabile del sistema circolatorio. Contenuto aumentato Il ferro contenuto nel preparato favorisce una buona saturazione delle cellule del corpo con l'ossigeno, che stabilizza il lavoro mentale.

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Guaranà

La pianta del guaranà è originaria del Sud America ed è l'alimento più contenente caffeina al mondo. Le bevande che contengono guaranà hanno un effetto tonico e tonificante sul sistema cardiovascolare e nervoso umano. Rispetto al caffè, il guaranà non impoverisce il sistema nervoso.

Le vitamine per il cervello e il sistema nervoso di un adulto contengono spesso nel loro guscio gelatinoso l'estratto di guaranà, che consente non solo di nutrire le cellule, ma anche di stimolare ulteriormente il sistema circolatorio.

La bevanda al guaranà può essere preparata a casa, preparandolo come il tè. Non sono state identificate controindicazioni all'uso di questa pianta, ad eccezione di intolleranza individuale.

Encefalo

Un farmaco prescritto da un medico per il trattamento di una serie di patologie gravi.

• Sindrome di demenza;
• Attività mentale compromessa;
• Encefalopatia.

Aiuta ad aumentare la concentrazione, migliorare la memoria, ridurre l'affaticamento. Non può essere assunto come vitamine per il cervello, ma con una terapia complessa può essere prescritto da un medico per ripristinare rapidamente l'attività cerebrale e la rigenerazione cellulare.

Revisione dei complessi vitaminici per il sistema nervoso

La funzione principale del sistema nervoso umano è trasmettere in modo chiaro e rapido segnali da tutti gli organi al cervello e viceversa. Il sistema nervoso umano è il primo a rispondere ai cambiamenti ambiente esterno : temperatura, Pressione atmosferica eccetera.

Per il pieno funzionamento di questo organo complesso, il corpo deve ricevere tutto il necessario sostanze chimiche e vitamine per il cervello e il sistema nervoso. In un adulto, la carenza di sostanza viene rilevata nel 90% dei casi.

La vitamina più importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso è la vitamina B12., che fornisce nutrimento e protezione alla guaina mielinica della fibra nervosa. La B12 è sintetizzata dall'organismo nel tratto gastrointestinale. In caso di violazioni di questo organo, la vitamina deve entrare nel corpo attraverso complessi vitaminici.

Le vitamine del gruppo B assicurano la sintesi proteica, importante per la rigenerazione delle cellule nervose. Le vitamine D, K, A, E assicurano il corretto funzionamento del sistema nervoso, importante per la chiara trasmissione degli impulsi nervosi.

Glicina Forte

La glicina è registrata come additivo alimentare con il numero E640, come modificatore del gusto e dell'aroma. Questo enzima è necessario affinché l'organismo produca acidi nucleici, che sono i componenti principali delle cellule del cervello, del sistema nervoso e del fegato.

Un corpo umano sano è in grado di sintetizzare la glicina da solo, ma con qualsiasi malattia la funzione riproduttiva diminuisce e il corpo ha bisogno di ulteriore glicina.

La glicina come vitamina per il cervello e il sistema nervoso è necessaria per gli adulti a partire dai 30 anni. A questa età si notano i primi disturbi nel processo di biosintesi della cheratina, una proteina che fornisce energia e crescita della massa muscolare.

Glycine Forte è un farmaco equilibrato che consente di ripristinare e mantenere i processi di biosintesi. Il farmaco in questione aumenta significativamente la resistenza delle cellule del sistema nervoso allo stress, riduce tensione nervosa, migliora i processi di circolazione sanguigna.

Vitabalance Multivit

Complesso vitaminico, che contiene vitamine e minerali: C, B1, 2, 6, 12, A, magnesio, ecc. Fornisce recupero veloce corpo durante i periodi di intensa attività fisica, ti permette di far fronte allo stress.

Durante il trattamento patologie immunitarie, il farmaco viene prescritto come terapia di mantenimento. Una combinazione equilibrata di microelementi consente al corpo di poco tempo ripristinare il pieno funzionamento del sistema nervoso.

Articolo utile del sito: Cosa fare se non riesci a dormire per addormentarti velocemente.

Superstress di Vitrum

Complesso Vitrum Superstress è una vitamina idealmente selezionata per il cervello e il sistema nervoso adulto. Calcolato al microgrammo dose giornaliera tutti vitamine necessarie E elementi chimici, consente alle cellule del corpo di non sperimentare carenze nutrizionali e di funzionare chiaramente.

La saturazione delle cellule con i minerali necessari consente al sistema nervoso umano di ripristinare la sensibilità di tutte le terminazioni nervose, migliorare la circolazione sanguigna, saturare le cellule cerebrali con ossigeno aggiuntivo e, di conseguenza, l'intorpidimento degli arti si ferma e il mal di testa scompare.

Si consiglia l'assunzione di Vitrum superstress nel periodo primaverile-autunnale. Ciò riduce il rischio di infezioni virali stagionali grazie al buon funzionamento del sistema immunitario. L'assunzione del corso completo (90 compresse) consente di riprendersi completamente dallo sforzo fisico intenso e dallo stress emotivo in un breve periodo di tempo.

Complesso Multi Tabs-V

Multi Tabs B è un complesso di vitamine che forniscono nutrimento al tessuto cerebrale di adulti e bambini di età superiore ai 12 anni. Un ciclo di terapia con queste vitamine calmerà il sistema nervoso., alleviare la sindrome da stanchezza cronica, lo stress, eliminare la nevralgia. Quantità consigliata: 1 compressa 1-3 volte al giorno, il ciclo di terapia dura 2-3 mesi.

Milgamma

Il farmaco Milgamma è progettato come analgesico e restauratore delle fibre nervose.

È usato per malattie come:

• Neurite;
• Nevralgia;
• Paresi del nervo facciale;
• Polineuropatia.

Milgamma contiene vitamine B1 - tiamina, B6 - predossina, B12, icecaina, componenti nootropici che hanno un effetto rigenerante sulle fibre nervose, alleviano l'infiammazione, normalizzano il flusso sanguigno e il sistema ematopoietico.

Per un trattamento rapido e il ripristino del corpo, è necessario non solo utilizzare queste vitamine per il cervello e il sistema nervoso di un adulto, ma anche utilizzare altri metodi terapeutici per il recupero e la prevenzione.

Accuratamente! I bambini sotto i 16 anni e le donne durante la gravidanza e l'allattamento non devono assumere Milgamma.

Per esempio:

• Fornire quantità sufficiente sonno e riposo adeguato.
• Bilancia nutrizione. Aumenta il consumo di pesce e verdure magri.
• Non permettere ipotermia nel trattamento della neuropatia.

Come assumere correttamente le vitamine per il cervello e il sistema nervoso

Per assumere correttamente i complessi vitaminici, dovresti determinare di quali vitamine il tuo corpo è carente. L'opportunità di sottoporsi al test per le vitamine è ora disponibile in molte cliniche.

Per prevenire e prevenire le carenze vitaminiche stagionali, si consiglia di assumere complessi vitaminici nelle stagioni primavera-autunno. In primavera il corpo sperimenta una carenza di nutrimento dopo il periodo invernale, l'autunno è il momento dello sviluppo delle infezioni virali. Oltretutto, È utile assumere i farmaci in questione durante la fase di recupero, dopo l'intervento chirurgico.

Durante i periodi di stress o di stress emotivo e fisico prolungato, i minerali vengono rapidamente consumati. Pertanto, per mantenere l'equilibrio Composizione chimica cellule, è imperativo assumere complessi volti a ripristinare e mantenere il sistema nervoso.

Non puoi contare sul fatto che senza cibo aggiuntivo le cellule del cervello e altri sistemi saranno in grado di funzionare in modo equilibrato per lungo tempo. Solo vitamine per il cervello e il sistema nervoso per un adulto, con corretta assunzione e la dose, assicurano l'attività del corpo fino alla vecchiaia.

Video utili sulle vitamine per il cervello e il sistema nervoso di un adulto

Inoltre, abbiamo compilato per te una selezione di video, dai quali imparerai dettagli importanti sulle vitamine per il cervello e il sistema nervoso di un adulto: i loro nomi, come assumerle e cosa possono sostituire:

Sii sempre sano e allegro!

Vitamine per il cervello e la memoria. Il cervello è l’organo più importante del corpo umano. Regola tutte le principali funzioni vitali ed è il “motore” che ci permette di raggiungere i nostri scopi e obiettivi. Quando non consumiamo abbastanza nutrienti, vitamine e minerali di cui il nostro cervello ha bisogno, spesso sperimentiamo diminuzione di energia e produttività, affaticamento, irritazione... Vorresti sapere di quali alimenti ha bisogno il tuo cervello per funzionare al massimo delle sue capacità? In questo articolo ti parleremo di nove vitamine per il cervello, quali sono i loro benefici per il tuo corpo e in quali alimenti puoi trovarle.

Sappiamo quali vitamine dovremmo consumare quotidianamente per un migliore funzionamento del nostro cervello? Compriamo quegli alimenti che contengono più vitamine che migliorano e stimolano la nostra funzione cerebrale? Ci rendiamo conto che assumendo alcune vitamine con il cibo possiamo migliorare la nostra memoria e i nostri livelli? Alcuni studi lo sostengono buona dieta potrebbero addirittura proteggere il cervello da malattie come il morbo di Alzheimer.

Apportando piccoli cambiamenti alla nostra dieta, possiamo ottenere risultati sorprendenti. Sei interessato? Condivideremo con voi consigli su quali vitamine dovrebbero essere consumate per migliorare la nostra funzione cerebrale e in quali alimenti si possono trovare. Scopri anche quali sono per la tua tavola.

“Se non mangiamo bene, la medicina non funziona; se mangiamo bene, non avremo bisogno di medicine”. - un detto dei seguaci dell'Ayurveda.

Gli alimenti e le vitamine che consumiamo hanno un impatto diretto (sia positivo che negativo) sul funzionamento dell'intero organismo e in particolare sul funzionamento del nostro cervello. La funzione cerebrale può essere influenzata dal tempo e da altri fattori come la genetica, la dieta o anche le nostre abitudini quotidiane.

Il beta-carotene è un pigmento rosso che si trasforma in vitamina A quando lo mangiamo. Le sue funzioni principali includono la prevenzione della degenerazione cognitiva e la protezione della memoria. È stato scoperto che una carenza di questa vitamina può portare a gravi violazioni salute, ad esempio, per problemi di vista e persino provocarli cecità permanente. E anche la sua carenza può influenzare negativamente la crescita e lo sviluppo dei bambini.

Vitamine per il cervello: In quali alimenti possiamo trovare la vitamina A o beta-carotene? Questa vitamina si trova in alimenti come melone, papaya, mango, zucca e carote.

2. Vitamina B1

Tra le funzioni più importanti di questa vitamina per il cervello ricordiamo: la prevenzione del declino della memoria, un potente “farmaco” per combattere la depressione e migliorare il benessere mentale in generale, e buon modo rallentando il processo di invecchiamento del cervello. Nel gruppo delle vitamine B puoi trovare Vari tipi, comprese le vitamine B6, B9 e B12. Questi tre tipi di vitamine, tra gli altri effetti, ne hanno uno funzione generale. Promuovono la formazione dei globuli rossi, migliorando così la circolazione sanguigna e accelerando il processo di apporto di ossigeno alle cellule.

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La vitamina B1 è anche conosciuta come tiamina. È presente in abbondanza nel tessuto cerebrale e. Tra le funzioni più importanti di questa vitamina ci sono le seguenti: favorisce la trasformazione del cibo in energia e la conservazione di questa energia nel nostro corpo; prende parte al lavoro del cuore e del sistema cardiovascolare; necessario nel processo di assorbimento del glucosio nel sistema nervoso, influisce sulla vista e sulla salute degli occhi.

Secondo vari studi, una carenza di questa vitamina può portare alla (psicosi di Korsakov; questa sindrome è particolarmente comune negli alcolisti cronici o nelle persone affette da AIDS o dopo lesioni cerebrali).

Vitamine per il cervello: In quali alimenti possiamo trovare la vitamina B1? Possiamo trovare la vitamina B1 o la tiamina la maggior parte dei tipi di carne, come pollo, manzo o maiale. E anche la sua fonte lo è pesce, noci, cereali, frutta e verdura.

3. Vitamina B6

Questa vitamina del cervello favorisce la formazione di sostanze come, acido gamma-amminobutirrico(GABA) e acetilcolina (responsabile della trasmissione dei segnali che si verificano tra i neuroni). Dopamina associati ai circuiti di ricompensa del cervello. Adrenalina(o epinefrina) tra le altre cose regola la frequenza cardiaca. Noradrenalina(o norepinefrina) fornisce “avvertimenti” al sistema nervoso situazioni stressanti. GABA riduce il livello di e, e ci aiuta anche a rilassare il cervello e. Acetilcolina partecipa ai processi di codifica delle informazioni ai fini del suo consolidamento e memorizzazione. Inoltre, la vitamina B6 regola i livelli di omocisteina(un amminoacido che livello elevato provoca la comparsa di disturbi vascolari), migliora l'assorbimento della vitamina B12 ed è una componente molto importante per il nostro .

Vitamina B6 aiuta a convertire il triptofano in, o in termini più pratici, previene la depressione e. Molto importante evitare carenze vitamina B6 nel corpo perché questo può portare a perdita di memoria, confusione, affaticamento, depressione e invecchiamento precoce del cervello. Per riassumere, la vitamina B6 svolge un ruolo importante nel processo di sviluppo ottimale del cervello.

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Vitamine per il cervello: In quali alimenti possiamo trovare la vitamina B6? La vitamina B6 deve essere consumata quotidianamente. Ci sono molti alimenti che contengono questa vitamina come uova, latte e latticini, germe di grano, riso integrale, patate, tacchino, manzo, pollo, agnello, maiale, frutti di mare, lenticchie, peperoni, lenticchie, pane integrale, arachidi, nocciole, noci, spinaci, carote, broccoli, salmone, trota, tonno.

4. Vitamina B9

acido folico. Svolge un ruolo importante in mantenere la salute del cervello e garantirne il pieno funzionamento. Anche prima che una persona nasca, l'acido folico è necessario per un'alimentazione corretta e tempestiva sviluppo del cervello bambino che è nel grembo materno. Partecipa allo sviluppo del tubo neurale del feto, da cui la testa e midollo spinale. L'acido folico aiuta le cellule a riprodursi e favorisce la formazione di nuovi tessuti.

Partecipa la vitamina B9 istruzione di alcuni cervello, come la dopamina, la serotonina e l’epinefrina (adrenalina). È importante mantenere livelli normali e adeguati di vitamina B9 perché una diminuzione del suo livello porta ad un aumento dei livelli di omocisteina(amminoacidi; in questi casi esiste il rischio di danni arteriosi e coaguli di sangue). Pertanto, la carenza di vitamina B9 può portare a. La carenza di vitamina B9 nei bambini può causare problemi di sviluppo.

Vitamine per il cervello: In quali alimenti possiamo trovare la vitamina B9? La vitamina B9 (o acido folico) si trova in seguenti prodotti: frutta (banane, arance, melone, avocado) e altri prodotti alimentari (legumi e cereali, spinaci, asparagi, riso integrale, avena...). La vitamina B9 la troviamo cioè principalmente nelle verdure, nei cereali e nelle arachidi.

5. Vitamina B12

Questa vitamina del cervello è associata alla formazione della guaina mielinica alcuni neuroni (uno strato che ricopre gli assoni dei neuroni, che aiuta a trasmettere più velocemente impulsi nervosi) e la produzione di globuli rossi, che sono responsabili della fornitura di ossigeno a tutte le cellule del corpo.

La vitamina B12 è una delle più vitamine importanti per il corretto funzionamento del cervello. È coinvolto in sviluppo delle cellule e degli acidi grassi, e ha importante Per sintesi di proteine, globuli rossi e neurotrasmettitori. Questa vitamina è strettamente correlata alla nostra memoria a breve termine e alla rapidità di pensiero.

Se i nostri livelli di vitamina B12 sono inferiori alla norma, ciò può causare i seguenti problemi: distrazione e perdita di memoria, frequenti sbalzi d'umore, notevole rallentamento dei processi mentali, fino ad un aumento del rischio di sviluppo precoce della malattia di Alzheimer.

Vitamine per il cervello: In quali alimenti possiamo trovare la vitamina B12? I seguenti alimenti sono ricchi di vitamina B12: carne ( pollo, tacchino, manzo, frattaglie...), pesce rosso e frutti di mare ( salmone, trota, cozze...) e altri prodotti come uova, cereali, latticini, compresi formaggio, yogurt, ricotta...

Alcune persone hanno complicazioni perché non sono in grado di assorbire la vitamina B12 dal cibo che mangiano. In questo caso, si consiglia di contattare il proprio medico e chiedergli di scegliere quello ottimale complesso vitaminico o integratore alimentare.

6. Vitamina C

Questa vitamina del cervello è anche conosciuta come acido ascorbico . La vitamina C è molto importante antiossidante che protegge il cervello dallo stress ossidativo e dalla degenerazione associato all'età. La vitamina C, combinata con la vitamina E, previene malattie come il morbo di Alzheimer e altri tipi di demenza. Ne previene anche la comparsa raffreddori, riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e malattie oncologiche. Secondo vari studi, la vitamina C riduce il rischio di sviluppare il cancro al cervello, soprattutto nei bambini.

Inoltre, la vitamina C aiuta ad assorbire correttamente il ferro da altri alimenti, come i legumi. Ferro, nel suo turno, necessari all'organismo per migliorare le funzioni cognitive, l'attenzione e la memoria. Ti consigliamo quindi di utilizzare un semplice trucco: per assorbire meglio il ferro nell'organismo, prova ad abbinare un piatto di legumi (tanto ferro) con un bicchiere di succo d'arancia ( alto contenuto vitamina C).

La vitamina C è molto importante per il cervello e alcune persone la considerano " antidepressivo naturale", perché aumenta il livello di serotonina (il neurotrasmettitore che ci aiuta a “sentirci felici”), e quindi e rilancia. Secondo Jean Carpenter, autore di Your Amazing Brain, l’assunzione di vitamina C può migliorare la memoria e la funzione cognitiva, e quindi migliorare i punteggi dei test del QI. Si consiglia di consumare vitamina C ogni giorno perché influenza la nostra memoria, la capacità di apprendimento, ecc.

Vitamine per il cervello: In quali alimenti possiamo trovare la vitamina C? Le fonti di vitamina C sono agrumi (arance, pompelmi), meloni, ananas, fragole e altri frutti di bosco, oltre alle verdure: pomodori, peperoni, spinaci, cavolfiore e broccoli…. Cioè, questa vitamina si trova principalmente in agrumi e verdure verdi.

7. Vitamina D

La vitamina D è fondamentale se vogliamo che il nostro cervello funzioni normalmente e correttamente. Tra le funzioni più importanti della vitamina D ricordiamo il miglioramento della memoria, ha un effetto positivo sul nostro umore e sulla motivazione e aumenta la nostra capacità di risolvere i problemi.

Secondo alcuni studi, la carenza di vitamina D nell’organismo può causare un deterioramento cognitivo. Secondo vari studi, è stato scoperto che la vitamina D può migliorare la condizione delle persone affette da sclerosi multipla(SM), o soffre di alcuni disturbi mentali, come il disturbo affettivo stagionale (un certo tipo di depressione associata ai cambiamenti stagionali).

Vitamine per il cervello: In quali alimenti possiamo trovare la vitamina D? La vitamina D dipende in gran parte dalla luce solare e dall’energia (motivo per cui si consiglia a tutti di prendere il sole, indipendentemente dall’età, purché prendano precauzioni). Non bisogna lasciarsi trasportare troppo dall'abbronzatura, la vitamina D si trova anche nei seguenti alimenti: alcuni tipi di pesce ( sarde, salmone, tonno, sgombro...) o altri prodotti come Champignon o alcuni tipi di latticini.

8. Vitamina K

Tra le proprietà benefiche più importanti di questa vitamina per il cervello ricordiamo le seguenti: aumenta la velocità del cervello, migliora la capacità di apprendimento e la memoria, serve a sviluppare le capacità cognitive generalmente. Le persone affette dal morbo di Alzheimer di solito mostrano una carenza di vitamina K nel corpo. Pertanto, gli scienziati hanno concluso che il consumo di questa vitamina può essere benefico per loro. Soggetto a dieta bilanciata e mangiare cibi ricchi di vitamina K può aiutare a prevenire invecchiamento prematuro cervello e morbo di Alzheimer.

Inoltre, la vitamina K svolge un ruolo importante nella coagulazione del sangue e nell’assorbimento del calcio.

Vitamine per il cervello: In quali alimenti possiamo trovare la vitamina K? Ricco di questa vitamina Cavolini di Bruxelles, asparagi, prezzemolo, sedano, verdure a foglia verde e cibi fermentati (latticini fermentati). Tuttavia, fonte ideale la vitamina K è giustamente considerata broccoli, questo ortaggio è un magazzino di vitamine e minerali utili.

9. acidi grassi omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 lo sono grassi polinsaturi, che il nostro corpo non può produrre. Tra le proprietà benefiche di questa sostanza vi è l'aumento delle prestazioni cerebrali. Seguire una dieta che includa cibi ricchi di omega-3 protegge il cervello dal declino cognitivo e aiuta a migliorare la plasticità, la concentrazione e la memoria del cervello.

Gli acidi grassi Omega-3 sono direttamente collegati ai processi di memoria e ad un ridotto rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. Pertanto, mangiare cibi contenenti Omega-3 previene malattie degenerative, compreso il morbo di Alzheimer, e aiuta a migliorare la nostra memoria. Certo, ora la frase che tutti abbiamo sentito fin da bambini: “Mangia pesce, fa bene al cervello” comincia ad avere senso!

Vitamine per il cervello: In quali alimenti possiamo trovare gli acidi grassi Omega-3? Pescare- Questo migliore fonte queste sostanze. Includilo nella tua dieta sarde, acciughe, salmone, pesce spada, tonno eccetera.

Purtroppo non esiste un alimento che contenga tutte le vitamine di cui il nostro cervello ha bisogno. Ecco perché è così importante imparare a mangiare bene e assicurarsi che i livelli di tutte le vitamine nel corpo siano normali. Cioè, cerca di evitare carenze o eccessi di vitamine. E come dice il neuroscienziato Fernando Gómez-Pinilla: “ Esistono molti alimenti sani, ma se superi la norma nel consumarne uno, ciò influirà negativamente sulla tua salute. La migliore raccomandazione“è mantenere un equilibrio tra prodotti sani che si completano a vicenda con successo”.

Si consiglia di mangiare sempre fresco e quanto più possibile prodotti naturali. Fai attenzione Attenzione speciale frutta e verdura, includi nella tua dieta pesce, legumi, cereali e latticini. Inoltre, è necessario conformarsi norma quotidiana consumo d'acqua. Non dimentichiamo che l'85% del peso del nostro cervello è costituito da acqua! Inoltre, l’acqua ci dà energia e ha molte proprietà benefiche, motivo per cui è così importante fornire sempre acqua al cervello. Lo stile alimentare ne è direttamente influenzato funzionamento normale il nostro cervello. Pertanto, se vogliamo mantenere il nostro cervello sano, dovremmo seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente ed essere stimolati mentalmente ogni giorno. L'allenamento cerebrale personale scientificamente provato di CogniFit può aiutarti a fare proprio questo.

Vuoi migliorare la memoria, l'attenzione e altre funzioni cognitive? Allena le abilità principali del tuo cervello con! Il programma identifica automaticamente le funzioni cognitive più indebolite e suggerisce un regime di allenamento adatto a te! Fai attività fisica regolarmente 2-3 volte a settimana per 15-20 minuti e nel giro di pochi mesi potrai notare miglioramenti. Se il bambino è già in età prescolare o età scolastica, quindi ovviamente i genitori hanno una domanda sul ripristino delle funzioni cognitive. A trattamento dell'apnea ripristino delle funzioni cognitive, così come la scomparsa Sintomi dell'ADHD, forse per intero. Di grande importanza, tuttavia, è il livello delle funzioni cognitive prima dello sviluppo dell'apnea livello sociale la famiglia del bambino e la completezza degli interventi riabilitativi attuati.

Se vuoi ampliare le tue conoscenze su questo argomento e diventare un esperto nel settore mangiare sano, ti consigliamo di leggere i seguenti libri: “Neuronutrizione. La dieta dell'umore di Sandi Krstinic, Il tuo fantastico cervello di Jean Carpenter, La dieta a base vegetale di Lindsay Nixon, Vitamania di Katherine Price, Nutrizione per il cervello di Neal Barnard.

“La nutrizione è una necessità, ma mangiare saggiamente è un’arte.” (La Rochefoucauld)

Grazie per aver letto questo articolo Conosci altre vitamine per migliorare la funzione cerebrale? Condividi con noi nei commenti qui sotto! E lasciate anche le vostre domande e suggerimenti :)

Traduzione di Alexandra Dyuzheva

Psicologia specializzata in psicologia clinica infantile e giovanile. In continua formazione per essere psicologia sanitaria e neuropsicologia clinica. Appassionato di neuroscienza e ricerca sul cervello umano. Partecipante attivo di diverse associazioni e interessati a lavori umanitari ed emergenze. A Mairena le encanta scrivere articoli che possono aiutare o ispirare.
"Magia es creer en ti mismo."