Voglio lasciare il mio lavoro. Sei costantemente stressato

Prima di tagliare i ponti e notificare a tutti il ​​tuo licenziamento, pensa a quanto sei fermo nella tua decisione. Facciamo un semplice esempio. Una cosa è quando lavori per diversi anni in un'azienda dove vieni costantemente ingannato, i tuoi salari vengono ritardati, non riescono a distinguere tra le responsabilità dei dipendenti e ti costringono a fare qualcosa che non ti interessa affatto. Ed è completamente diverso se hai appena trovato un lavoro e ti rendi conto che, in realtà, è molto diverso dall'immagine dipinta dalla tua immaginazione.

Pensaci bene

Non esistono praticamente posizioni ideali, almeno devi crescere in esse. E il capo non è sempre onesto e giusto. Oppure il lavoro in sé si è rivelato non così interessante come pensavi. In questi casi, condurre un'analisi della resistenza e riflettere se esiste un motivo per rimanere sul posto di lavoro e adattarsi alle difficoltà che sono sorte.

Analisi delle cause

Prima di sorprendere il tuo capo con la tua decisione di licenziarti volontariamente, comprendi prima le ragioni. In primo luogo, è necessario capire quale posto vacante cercare dopo. In secondo luogo, questo è l'unico modo per scegliere un modo per separarsi dal tuo attuale lavoro. Avrai l'opportunità di capire che il problema non è quello che stai facendo adesso, ma tu, e cambiare posizione e azienda non risolverà nulla.

Salario basso

La maggior parte delle persone cita proprio questo motivo per lasciare volontariamente il lavoro precedente, anche se la percentuale reale di coloro che sono insoddisfatti del proprio stipendio è inferiore. Prima di scrivere la lettera di dimissioni, pensa al motivo per cui vieni pagato così poco. Forse è il livello generale degli stipendi, che si è rivelato inferiore al mercato (in questa azienda). Ma capita spesso che un dipendente che lavora male venga pagato poco. Oppure ti mancano conoscenze e competenze?

Nuova offerta di lavoro

Ci sarà sempre un lavoro migliore di questo. E se lo cambi troppo spesso, avviserà i responsabili delle risorse umane. Pertanto, prima di partire per un nuovo posto, valuta tutti i pro e i contro della posizione futura.

Conflitti con il capo

Poche persone hanno un rapporto con il management tale da non essere corroso da una zanzara. Più spesso accade il contrario: il dipendente ha la sensazione che il manager gli imponga di svolgere compiti che non corrispondono alla descrizione del lavoro. Quindi devi analizzare se hai problemi a obbedire e seguire gli ordini di altre persone. Forse reagisci in modo aggressivo alle richieste stesse, sebbene siano giustificate.

A questo proposito possono essere utili le conversazioni con qualcuno che è dalla parte opposta, ad esempio con una persona che ricopre una posizione di leadership simile.

Clima di squadra

A volte i rapporti con i colleghi non funzionano. Tutti litigano, spettegolano e vogliono incastrarlo. Una parte della responsabilità ricade anche sulla direzione dell'organizzazione, le cui politiche determinano la cultura organizzativa dell'azienda. Se non vai d'accordo con nessuno dei tuoi colleghi, potrebbe esserci qualcosa di sbagliato anche nel tuo comportamento.

Se la situazione ha recentemente iniziato a surriscaldarsi, e ciò è dovuto ad alcune decisioni gestionali e questioni lavorative su cui non puoi influenzare, il licenziamento sarà una soluzione adeguata. Sebbene qui possa esserci una trappola nascosta sotto forma di bassa resistenza allo stress e incapacità di adattarsi a condizioni mutevoli complesse.

L'essenza dell'opera

Hai cominciato a capire che quello che stavi facendo non ti dava più soddisfazione. Sempre più spesso la noia e l'irritazione diventano le vostre abituali compagne durante la giornata lavorativa. Forse questa posizione non ti è mai stata interessante e l'hai percepita come un punto di transito tra l'ozio e il lavoro dei tuoi sogni. E allora il desiderio di smettere è giustificato.

Potresti “uscire” da questa posizione e volere di più, cosa che questa azienda non è pronta a darti (ma questo deve essere chiarito dal tuo capo). Un'altra opzione è quando sei semplicemente stanco della stabilità: se c'è calma nel tuo campo professionale, ti annoi. Qui possono esserci due uscite. Il primo è cercare una posizione in cui sarai come un vulcano, ma dovrai avere un'elevata resistenza allo stress e flessibilità. Il secondo è capire perché ti annoi rapidamente della monotonia e della stabilità, che ti costringono a cambiare l’ambiente circostante.

Quando dire al tuo capo la tua decisione

Devi avvisarlo due settimane prima della data della partenza prevista in modo che abbia il tempo di trovarti un sostituto. Ma trovare un dipendente in così poco tempo è difficile.

Pertanto, non è necessario ritardare la notifica al tuo capo. Ovviamente tutto dipende dal tipo di rapporto che hai con lui. Se guardi negli occhi la dura realtà, diventerà chiaro che i buoni leader non vengono abbandonati, il che significa che hai qualche malinteso. Potresti non avere il desiderio di separarti pacificamente dal tuo capo. Non è noto quanto il licenziamento aggressivo possa influenzare il tuo destino. Pertanto, se hai la forza e la voglia, cerca di comportarti in modo decente nei confronti del tuo “futuro ex” capo.

Per fare ciò, è necessario avvisarlo in anticipo del licenziamento. Non tra due settimane, ma tra circa un mese. È meglio farlo con un tono educato ma deciso. Scegli attentamente le parole, le espressioni e l'intonazione. Quando parli dei motivi per cui hai deciso di lasciare, non dovresti menzionare il carattere del tuo capo, le condizioni di lavoro brutali e la noia. Tutto ciò causerà aggressività nell'interlocutore, ma non avrà senso. Sii corretto e accurato: queste sono le condizioni principali per una conversazione di successo. Ad esempio, invece di parlare di uno stipendio basso, prova a dire quanto segue: "Mi sento come se avessi raggiunto il mio tetto massimo in questa azienda. Vorrei continuare a crescere e svilupparmi per essere più efficace ed efficiente”.

Preparati alle emozioni negative del tuo manager. La notizia della partenza di un dipendente gli causerà stress. Ma hai il diritto di interrompere la comunicazione se la conversazione va oltre tutti i confini e i confini. Trova l'equilibrio e la tua conversazione finirà bene.

Quali leggi mi proteggono

Il Codice del lavoro della Federazione Russa è dalla tua parte. Il capitolo 13 del presente documento è interamente dedicato al licenziamento. L'articolo n. 77 fornisce un elenco generale delle cause di cessazione del rapporto di lavoro. Tra questi figurano l'accordo delle parti, l'iniziativa del dipendente o del datore di lavoro, la scadenza del contratto di lavoro, il rifiuto di proseguire il rapporto di lavoro a causa del cambiamento della proprietà dell'azienda, ecc.

Il capo viene informato almeno quattordici giorni prima della data prevista per il licenziamento, che dovrà essere concordata. Non tutti però sanno che esistono delle eccezioni a questa regola. Ad esempio, se l'organizzazione non è la tua sede di lavoro principale e lavori come lavoratore part-time. Oppure, previa conclusione di un contratto a tempo determinato o di un contratto di lavoro stagionale – in questi casi il termine di preavviso è ridotto a tre giorni. L'articolo n. 292 del Codice del lavoro della Federazione Russa ci informa di questo.

Quali documenti saranno necessari per il licenziamento?

Per prima cosa dovrai scrivere una lettera di dimissioni nella forma prescritta. Se i tuoi capi ti sono fedeli, puoi semplicemente lasciare una dichiarazione al dipartimento delle risorse umane. Se potrebbero esserci problemi con la risoluzione di questo problema, dovresti registrare il fatto che è stato inviato. Per fare ciò, stampa la domanda in due copie e inviala tramite posta raccomandata, oppure consegnala al gestore tramite la segreteria con la firma di quest'ultimo su due versioni del documento. Tale data verrà considerata il giorno della comunicazione delle dimissioni.

Entro due settimane il dirigente dovrà firmare un'ordinanza per il tuo licenziamento. Vai al dipartimento Risorse umane e lì ricevi tutti i documenti relativi al lavoro, un libro di lavoro e il pagamento finale, supportato da una nota. Tale importo dovrebbe includere il risarcimento per i giorni di ferie non utilizzati. L’ultimo documento che incontrerai è la comunicazione di risoluzione del contratto di lavoro.

Come comunicare ai tuoi colleghi il tuo licenziamento

Se hai rapporti tesi con i tuoi colleghi, non sei obbligato a dire loro nulla. Lo stesso vale per le circostanze in cui è consuetudine che un'azienda faccia di tutto per un dipendente in partenza. Devi prenderti cura di te stesso e dei tuoi nervi. Saluta educatamente i tuoi ex colleghi quando arriverà il X Day e vai "verso la libertà con la coscienza pulita".

Puoi agire in modo completamente diverso se nella squadra si sono sviluppate relazioni normali o addirittura amichevoli. Quindi puoi dire ai tuoi colleghi delle tue dimissioni un paio di settimane prima di partire definitivamente. Ciò renderà più facile per loro adattarsi ai cambiamenti e insieme potrete rendere la vostra cura il più indolore possibile.

Il giorno della partenza puoi invitare i tuoi ex colleghi a bere tè e torte direttamente al lavoro. Nota gli aspetti positivi della comunicazione con loro: come ti hanno aiutato, cosa hai imparato. Ciò non renderà meno triste la tua partenza, ma ne lascerà un'impressione luminosa e piacevole.

Quali ostacoli potresti incontrare?

La rabbia dei futuri ex colleghi. I colleghi e soprattutto il tuo capo molto probabilmente non saranno contenti della tua partenza. A volte ciò si traduce nella persecuzione del dipendente “negligente”. Resta da consigliare di essere moralmente stabili, di non soccombere alle loro provocazioni e di ricordare che tutto questo finirà presto.

Trappole legali. Per non pagarti la metà del tuo stipendio, il manager potrebbe provare a licenziarti contro la sua volontà. Tutte le ragioni di ciò sono elencate nell'articolo n. 80 del Codice del lavoro della Federazione Russa. Pertanto, durante il periodo lavorativo di due settimane, in nessun caso dovresti arrivare in ritardo, saltare il lavoro, ecc. Ricorda i segreti commerciali. Ciò può includere qualsiasi informazione sulle attività dell'azienda. Se hai firmato questo impegno, né durante né dopo il tuo licenziamento hai il diritto di dire qualcosa sugli affari interni dell'organizzazione.

Ritardo nei pagamenti. Naturalmente, il Codice del lavoro dice che devi essere pagato il giorno del licenziamento. Se non hai pagato, devi contattare l'ispettorato del lavoro con la domanda corrispondente. I datori di lavoro hanno paura degli ispettori ed è più facile regolare i conti con te che esporre l'organizzazione a gravi multe.

Come comportarsi nelle restanti due settimane

La cosa più importante è essere onesti nei confronti del tuo ex datore di lavoro. È già difficile per lui, perché la notizia del tuo licenziamento lo costringe a cercare un nuovo dipendente, formarlo e chiedersi se si adatterà alla squadra.

Pertanto, cerca di essere leale e paziente. Se gli esaurimenti nervosi del tuo capo sono mantenuti entro i limiti degli standard etici, allora è meglio semplicemente tollerarli. Devi svolgere bene i tuoi compiti lavorativi, quindi il datore di lavoro non avrà motivo di trovarti da ridire e ti mostrerai come una persona responsabile e rispettabile. Anche i colleghi non vogliono ancora fare il lavoro per te.

Non è noto quando e dove avrai bisogno del loro aiuto. Non tagliare i ponti nella tua vecchia posizione. Come lasciare il lavoro senza questo? Ringrazia i tuoi colleghi per il tempo trascorso insieme. Puoi ricordare i momenti positivi. Rispondi adeguatamente alle richieste di aiuto durante queste due settimane, cerca di essere disponibile e amichevole, e così i tuoi ex colleghi avranno maggiori probabilità di ricordarti con parole gentili.

Quando cercare un nuovo lavoro

Devi iniziare a cercare un lavoro quando hai preso la ferma decisione di smettere. O anche un po’ prima: studiare questo tema ti aiuterà a orientarti nella situazione nel tuo campo professionale. C'è carenza di personale, qual è il livello di stipendio e le competenze richieste: tutto questo è importante sapere. Succede che i requisiti per un datore di lavoro sono un po' troppo alti e dovresti pensare ad abbassarli.

Se sei sicuro di dover trovare un lavoro entro la data prevista per il licenziamento, non c'è modo di ritardarlo. Esplora attivamente i siti con posti vacanti, invia il tuo curriculum, chiama le aziende che ti interessano. I responsabili delle risorse umane ora accolgono i candidati e programmano i colloqui al di fuori dell’orario di lavoro. Ma fa attenzione! Un capo che viene a sapere della ricerca di lavoro del suo dipendente può essere molto arrabbiato, quindi fai di tutto per “aprirgli gli occhi” tu stesso e al momento giusto.

Di cosa vivere dopo il licenziamento

Di ogni stipendio, mettere da parte dal 5 al 10% in un “fondo di risparmio di crisi”. Se aderisci a questo schema, non avrai una domanda del genere.

Lascia magnificamente

Indipendentemente dal preavviso con cui comunicherai la tua partenza al tuo datore di lavoro, devi rendere questo periodo più semplice per l’azienda. Naturalmente, c'è una grande tentazione di sedersi per tutto questo tempo, ma farlo è semplicemente disonesto! Devi completare i progetti a cui hai preso parte, mettere le cose in ordine e lasciare tutte le informazioni sul lavoro (ad esempio i contatti) al nuovo dipendente.

Le ultime due settimane di lavoro non hanno nulla a che fare con le vacanze. Piuttosto, al contrario, sembra riassumere e portare tutte le questioni a uno stato completo. Comportatevi quindi come un normale impiegato: arrivate puntuali, non siate pigri e adempite coscienziosamente ai vostri doveri. Il datore di lavoro paga per queste due settimane di lavoro, quindi assicurati di ottenere un rendimento decente.

Se l'azienda accetta un addio burrascoso, non resistere all'offerta di andare con i tuoi colleghi in un bar vicino dopo il lavoro.

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"Non lasciare il tuo lavoro prima di trovarne uno nuovo", abbiamo sentito questo mantra un milione di volte. Siete stanchi? Sei malato? Hai bisogno di una pausa? Queste sono tutte scuse, sussurra una voce interiore (che suona sospettosamente come la voce di un collega, di un amico o di uno dei giovani seduti al tavolo accanto di cui hai sentito per sbaglio la conversazione). Se te ne vai adesso, perderai. Non lasciare il tuo lavoro. Non commettere errori.

Cosa puoi rispondere a questa voce? Come minimo, le cose stanno così: l'opzione che ci sembra sicura non è sempre la più ragionevole. Quando siamo sotto stress estremo, passiamo alla modalità sopravvivenza. E in questa modalità non siamo propensi a pensare in modo sobrio e completo. Abbiamo paura del rischio. Pensiamo ad una sola cosa: rilassarci e dimenticare.

Inoltre, in tale stato, le possibilità di trovare qualcosa di meglio tendono a zero. Cercando di uscire da una prigionia, cadiamo facilmente in un'altra se non riusciamo a valutare adeguatamente tutti i pro e i contro. Succede che una persona semplicemente non ha la forza di lottare per condizioni migliori. È esausto, il suo spirito combattivo è scomparso: rimane solo un corpo pigro e senza vita. Puoi sperare di impressionare il prossimo ufficiale del personale in uno stato del genere?

Prima di decidere se continuare a svolgere un lavoro stressante o spiacevole, fai il punto della tua situazione. Forse hai solo bisogno di una pausa per riprenderti. Ecco alcuni punti che vale la pena approfondire.

Non ti senti sicuro

La tua sicurezza viene prima di tutto. Se non ti senti sicuro al lavoro, dovresti smettere, anche se le tue finanze non sono nelle migliori condizioni. Alcuni luoghi di lavoro possono essere veri e propri luoghi di maggior pericolo, come le aree svantaggiate delle città, zone di contaminazione radioattiva e operazioni militari.

Se vieni molestato o minacciato sul lavoro, informa la direzione. Se rimani in silenzio nessuno ti difenderà. Se i tentativi di difendere i tuoi diritti non hanno portato a nulla, o dopo una “pausa” la pressione su di te riprende con rinnovato vigore, parti con coraggio e il prima possibile.

Il lavoro mette a dura prova la tua salute.

Ricorda: la tua salute è sempre più importante. La parola “stabilità”, così amata da molti, agisce come un lento veleno. Diventiamo passivi, non pronti all'azione, anche quando la nostra vita precedente porta solo sofferenza. Il tuo lavoro ti sta uccidendo, fisicamente o in qualsiasi altro senso? Allora dovresti smettere il prima possibile, finché hai ancora un po' di forza. In alcuni luoghi le persone lavorano costantemente nella paura. Come puoi andare a un colloquio in uno stato simile e aspettarti di essere apprezzato?

Ti senti insicuro di te stesso

Nel corso del tempo, l'odio per il lavoro può diventare così forte che alla ricerca della salvezza sarai pronto ad aggrapparti a qualsiasi paglia.

Potrebbe essere un semplice "hack job", un lavoro sotto l'ala protettrice di un amico, i cui vantaggi si riducono al fatto che porta un po' di soldi e ti permette di fuggire dall'inferno della tua vita precedente. Ma spesso queste pause si trascinano e la tua determinazione a cercare il lavoro dei tuoi sogni evapora silenziosamente.

Hai bisogno di una pausa

“Ero stufo del mio lavoro”, dice Alexander, “ma semplicemente non ero pronto per affrontarne uno nuovo subito. Non avevo abbastanza tempo e spazio interiore per capire cosa volevo. Ero in uno stato terribile. Dovevo andarmene prima di poter pensare ad altro."

Alexander se ne andò, nonostante il fatto che i suoi colleghi considerassero la sua azione una follia. Ma lui stesso ammette di essersi sentito sollevato: “Probabilmente la mia pressione sanguigna è scesa della metà del minuto in cui ho lasciato l’edificio”. Ha deciso di fare uno stage di tre settimane presso una nuova azienda e ha ottenuto il lavoro una settimana dopo la laurea.

“Questo lavoro non aveva nulla a che fare con la mia carriera precedente, ero pagato meno, ma allora? - dice Alessandro. - Lavoro, aiuto le persone. Ora vedo un significato in quello che faccio. E posso pianificare con calma i miei prossimi passi.”

Non hai tempo per te stesso

“Non ho mai lasciato un lavoro senza sapere dove andare”, dice Barbara. - Ma ora dovevo farlo. Il mio lavoro precedente consumava tutte le mie energie. Mentre ero lì, non potevo immaginare la mia vita fuori dall'ufficio. Mi sentivo bloccato e non potevo muovermi. Ora posso concentrarmi e capire cosa voglio veramente”.

Se, tornando dal lavoro, ti senti completamente sopraffatto e spremuto come un limone, semplicemente non sarai in grado di cercare un nuovo lavoro. Potrebbe rivelarsi altrettanto insoddisfacente nel tuo nuovo lavoro. Ascolta il tuo corpo: non ti ingannerà.

Se devi prima lasciare il tuo lavoro solo per guardarti allo specchio e capire chi sei e cosa vuoi, fallo senza indugio!

A proposito dell'esperto

Lisa Ryan- fondatore della società di consulenza Human Workspace.

Internet è pieno di istruzioni su “Come trovare lavoro”, ma non tanti consigli su “Come smettere”. E quelli che esistono riguardano principalmente l’aspetto legale piuttosto che quello psicologico della questione. Nel frattempo, decidere di smettere è spesso molto più difficile che accettare un’offerta di lavoro. Il modo in cui siamo progettati è che è più facile per noi iniziare qualcosa di nuovo piuttosto che porre fine a ciò che abbiamo. Soprattutto se gli svantaggi di quello esistente non sono così chiari. Se sei uno di quelli che proprio non riescono a decidere di separarsi dal proprio datore di lavoro, spero che le mie istruzioni con elementi di autopsicoterapia ti aiuteranno a risolvere i pro e i contro.

Come determinare con precisione quando è il momento di smettere

Perché è così difficile smettere?

Qualcuno potrebbe obiettare: che razza di problema è questo? Se vuoi smettere, smetti, se non vuoi, continua a lavorare. Perché soffrire? Naturalmente per molte persone una soluzione del genere non rappresenta affatto un problema. Non tendono ad affezionarsi né all’azienda né ai colleghi, e cambiano facilmente lavoro una volta all’anno, dicendo al datore di lavoro: “Niente di personale, solo affari”. Ma ci sono altre persone con una storia diversa: la storia delle relazioni.

Chi ha difficoltà a decidere di smettere?

Innanzitutto, coloro che sono cresciuti in azienda. Se sei venuto a lavorare come studente verde e tutti i tuoi successi professionali sono collegati a questa organizzazione, allora è molto difficile alzarti e andartene. Anche se capisci di aver raggiunto il limite massimo della tua carriera a questo punto, semplicemente non hai opzioni per andare avanti. In questo caso, il licenziamento è percepito come un'uscita dalla famiglia, e ti sembra ancora che da nessun'altra parte sarà bello come "a casa".

In secondo luogo, coloro che hanno lavorato a lungo e in modo produttivo nello stesso posto. Ad esempio, ha completato diversi progetti complessi, è stato più volte riconosciuto come un prezioso dipendente, ha influenzato in modo significativo la situazione dell'azienda o ha contribuito a sopravvivere a una crisi. È difficile per queste persone smettere perché sono perseguitate dalla sensazione di “gettare il risultato del proprio lavoro in balia del destino”. Spesso hanno la sensazione che non appena se ne andranno, il loro giardino attentamente coltivato verrà distrutto e calpestato.

Terzo, per coloro che hanno difficoltà ad avviare e mantenere relazioni. Nella vita di queste persone esiste un numero limitato di connessioni strette e confortevoli e tutte sono molto preziose. Pertanto, qualsiasi situazione in cui ci si aspetta di abbandonare una relazione già collaudata ed entrarne in una nuova è scomoda per loro. Inoltre, il problema perseguita queste persone per tutta la vita. Da bambini, trasferirsi in una nuova città o addirittura in una nuova regione sembrava loro la fine del mondo. Cambiare scuola era così spaventoso che era più facile viaggiare per la città. Gli amici dell'istituto sono comparsi solo al terzo anno, perché i primi due si guardavano tutti in silenzio e non sapevano di cosa parlare. In età adulta, fare amicizia è ancora più difficile. Pertanto, se si è sviluppato un buon rapporto con i colleghi, questo legame risulta essere così forte da mettere in ombra anche gli ovvi motivi per smettere.

Gli attaccamenti emotivi impediscono a una persona di prendere una decisione e ogni volta che si pone la domanda "Non è ora che cerchi un nuovo lavoro?", il suo cervello fornisce automaticamente un milione di ragioni per non farlo. Come uscire da questa trappola mentale?

"Elenco dei 100"

Il metodo che vorrei raccomandare per rispondere a questa importante domanda è qualcosa chiamato pratica terapeutica scritta chiamata “Lista dei 100”. Questa pratica serve per comprendere i propri desideri, definire obiettivi e ricercare nuove idee, una sorta di brainstorming con se stessi.

Quindi, ti siedi davanti a un foglio di carta bianco e fai un elenco chiamato "100 cose che voglio dal mio lavoro" - non dal mio lavoro attuale, ma dal mio lavoro ideale, una sorta di lavoro sferico nel vuoto. Non importa se usi un elaboratore di testi o carta e penna vecchio stile. Se scrivi un elenco "elettronico", è più facile tenere traccia del conteggio, ma anche scrivere a mano ha i suoi vantaggi: gli psicologi coinvolti nelle pratiche di scrittura ritengono che, poiché il processo di scrittura è più lento del processo di digitazione e conversazione, costringe una persona a concentrarsi e quindi influenza il processo di comprensione. Inoltre, si ritiene che le capacità sensomotorie durante la scrittura a mano consentano di utilizzare più attivamente alcune aree del cervello, comprese quelle responsabili della generazione di idee.

Qualunque sia il metodo scelto, quando crei un elenco devi rispettare tre regole.

Innanzitutto, è altamente consigliabile non fermarsi. L'elenco deve essere scritto in una sola volta, senza fermarsi a fare altre cose, e magari prendersi delle pause per pensare se le idee stanno finendo.

In secondo luogo, non è necessario verificare quanto già scritto e cercare di garantire che tutte le voci della lista siano uniche e irripetibili. Probabilmente ci saranno diverse idee principali ripetute in punti diversi e questo ti aiuterà a identificare le tendenze nella tua analisi.

E In terzo luogo, devi scrivere assolutamente tutto. Dal globale (ad esempio “affinché l'azienda sia un'azienda alimentare”) a cose molto piccole (ad esempio “affinché in cucina, oltre ai biscotti, ci sia anche la frutta”). Non trattenerti. Lo scopo di questo esercizio è non dimenticare nulla, far uscire dalla testa fino all'ultimo tutte le idee sul lavoro ideale. Ebbene, inoltre, capirai presto che senza sciocchezze non scriverai 100 punti.

Ad una persona impreparata può sembrare che 100 punti siano tanti. Ma sono i numeri estremi a rendere la tecnica così potente.

I terapisti che lavorano con la "lista dei 100" affermano che di solito nei primi 30 punti una persona scrive l'ovvio, a cui ha pensato più di una volta. Questi sono esattamente gli stessi tre pini dove vagava ogni giorno. Nei successivi 40 punti cominciano ad emergere tendenze e modelli. Questa è la parte più difficile del lavoro, qui inizi a spezzarti, cerchi di smettere di pensare il solito e generare nuove idee. Questa è la parte della lista in cui penserai che non ne scriverai mai cento. Ma solo dopo aver lottato a fondo con i tuoi soliti pensieri emergerai dai tre pini alla terza fase - gli ultimi 30 punti, dove appariranno pensieri nuovi, a volte strani, ma spesso molto interessanti che non ti erano mai venuti in mente prima. Alcuni di loro non vorrai nemmeno scriverli, pensando "Che sciocchezze?" e "Come ho fatto a pensare a QUESTO?" Ma devi solo scriverli. Sono questi punti che ti aiuteranno a guardare la questione da una prospettiva diversa e a raggiungere un nuovo livello di comprensione dei tuoi obiettivi e desideri.

Analizzare i risultati del brainstorming

Quando finisci la tua lista, fai una pausa. Guarda un film, fai una passeggiata: fai riposare il cervello. E poi inizia ad analizzare. Per prima cosa facciamo il solito calcolo. Scorri l'elenco e seleziona gli elementi che hai già nel tuo lavoro attuale. Conta quanti ne hai ottenuti e pensa se sei soddisfatto del rapporto tra ciò che è disponibile e ciò che manca, senza fare riferimento al significato e all'importanza dei punti. Sta a te decidere quale rapporto è accettabile. Ma data l’ampiezza dell’elenco, possiamo dire che avere 50 delle 100 cose elencate in funzione è un buon segno.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che la situazione può cambiare nel tempo, e in modo abbastanza drammatico. Diciamo che quando ho fatto questo calcolo per la prima volta, ho segnato 60 punti come disponibili, ma quando sono tornato in lista un anno dopo, ho “perso” 20 punti. E l'ho considerato un argomento abbastanza convincente a favore del licenziamento.

Terminato il calcolo passiamo alla parte più interessante. Conduciamo un'analisi qualitativa dell'elenco, identificando modelli e priorità. Con le priorità, tutto è abbastanza semplice. È chiaro che i punti non sono in equilibrio. Ad esempio, il punto “stipendio elevato” è chiaramente più importante di “avere un’amaca in ufficio” e non è corretto pesarli sulla stessa bilancia. Pertanto, è necessario scorrere l'elenco una seconda volta ed evidenziare gli elementi che soggettivamente sono molto importanti per te. Quelli senza i quali stai davvero male. Quelli che riguardano il tuo sviluppo, il tuo benessere, la quantità di stress, la qualità generale della vita. Di norma, ci sono da 10 a 15 punti così importanti. Poiché sei tu a decidere sull'importanza di un punto particolare, possiamo dire che questa è una parte consapevole dell'analisi qualitativa.

Facendo una lista di priorità potrete rispondere ancora una volta alla domanda su cosa è presente e cosa assente nel vostro attuale posto di lavoro, ma questa volta tra le cose importanti. Il rapporto qui, in una buona situazione, dovrebbe già essere maggiore di 50/50. Piuttosto, dovresti concentrarti su 70/30. E se si osserva una grave mancanza di priorità, ecco un altro argomento a favore del licenziamento.

Infine, analizziamo la parte inconscia: proviamo a tracciare degli schemi. Per fare ciò, esaminiamo l'elenco per la terza volta e raggruppiamo gli elementi che sono correlati tra loro nel significato. Ad esempio, se il tuo elenco contiene righe come "leader adeguato", "impostazione chiara dei compiti" e "feedback regolare", possiamo dire che uno dei tuoi modelli è la necessità di una gestione competente. È particolarmente importante se un certo pensiero è espresso con parole diverse in più punti e in diverse fasi dell'elenco. Tutti i modelli dovrebbero essere registrati separatamente e al loro interno vale la pena valutare in che misura questo o quel gruppo di bisogni è soddisfatto nell'attuale luogo di lavoro. E ancora: se avete registrato l'assenza di punti importanti dagli schemi, ecco il terzo argomento.

Alla ricerca di un nuovo lavoro

I risultati dell’analisi dei modelli e delle priorità continueranno ad aiutarti se decidi di smettere e cercare un nuovo lavoro. Sono le informazioni dell'elenco che ti permetteranno di concentrarti sulla cosa principale e di non lasciarti attirare da un ufficio all'attico e da un MacBook in regalo. Ti aiuterà anche a fare ricerche di qualità su potenziali datori di lavoro per i dettagli che ti interessano e, naturalmente, a creare il tuo elenco personale di domande che farai durante i colloqui. La cosa principale da ricordare è che non stai scrivendo un elenco per convincerti a smettere e non per convincerti a restare. Questa pratica è necessaria per l'analisi oggettiva, in cui le emozioni devono lasciare il posto ai fatti. Spero che lo troverete utile come lo è stato per me.

Alena Baltseva 03/11/2015 9254

"Devo lasciare il lavoro?" – questa domanda mi tormentava una volta. Per quanto mi riguarda, ho identificato 15 segnali che indicano che vale ancora la pena smettere.

Ho incontrato persone che hanno lavorato per il loro primo (e, a quanto pare, unico) datore di lavoro fino alla pensione. Ebbene io, avendo cambiato tre posti di lavoro a tempo indeterminato nei primi 5 anni di esperienza lavorativa, non posso che alzare le spalle e dare per scontato che ciò sia possibile. Le ragioni per cambiare lavoro erano diverse: "non è il mio genere", stipendio inadeguato, mancanza di prospettive di carriera e così via. L'elenco potrebbe continuare: diverse volte mi sono effettivamente bruciato.

Tuttavia, anche la storia di un paio di fallimenti professionali è un'esperienza utile. Per almeno due motivi:

• Ora, basandomi solo sulla caotica descrizione del lavoro, posso determinarlo non vale nemmeno la pena rispondere, perché so esattamente cosa si nasconde dietro questo elenco astratto di requisiti per il richiedente. Risparmia molto tempo.
• Ora capisco che non c'è bisogno di aspettare che il cancro fischi sulla montagna e tutto funzionerà, lo stipendio aumenterà e il capo diventerà più gentile. Devi licenziarti e cercare un nuovo lavoro. Come dice il proverbio, lasciando andare.

Faccio subito una prenotazione: non ti esorto in alcun modo a lasciare immediatamente il tuo lavoro, soprattutto se la tua situazione finanziaria lascia molto a desiderare. Ma la comparsa di questi “sintomi” è un motivo per pensare se sia il momento di cambiare qualcosa nella vita.

1. Il lavoro non ti ispira.

E non entusiasmante, per usare un eufemismo. Conosco questa sensazione: sei arrivato al lavoro con entusiasmo e qualche tempo dopo qualcosa è andato storto. Le condizioni di lavoro si sono rivelate leggermente peggiori e lo stipendio era leggermente inferiore a quello promesso. Ma questo non è poi così male, perché le responsabilità lavorative effettive differivano significativamente dalla descrizione del posto vacante per il quale ti sei candidato. L'ardore per le imprese lavorative si è notevolmente moderato.

2. Sei costantemente stressato

È normale (e talvolta anche salutare) provare stress e disagio, ma non quando lo stress diventa la norma nella tua vita. Il mio primo lavoro è stato ricordato dagli scarafaggi sul posto di lavoro (sul serio, il 21° secolo in cortile e scarafaggi in casa?) e da un ambiente nervoso costante, conseguenze di una permanenza di otto ore in cui spesso hanno colpito i miei cari.

3. Odi ogni mattina di giorno lavorativo.

E non perché sei un nottambulo per natura, ma devi arrivare al lavoro alle 8:00. Le ragioni sono una premonizione di negatività, panico e persino paura del lavoro. Ricordo che ad un certo punto ho persino iniziato a sognare il lavoro. E non stiamo parlando di bei sogni, ma di veri e propri incubi: un'altra situazione di emergenza, i capi sono insoddisfatti di me, e chi più ne ha più ne metta. Se hai seguito un corso di vitamine e ti sei costretto ad andare a letto in orario, ma le tue mattine non sono ancora migliorate, allora non è una questione di carenza vitaminica e mancanza cronica di sonno, ma di scarso lavoro.

4. Il tuo carico di lavoro è aumentato, ma il tuo stipendio no.

I dipendenti senza problemi non sono sempre apprezzati. Se pensi che accettando temporaneamente di fare più lavoro per gli stessi soldi, riceverai presto una promozione o un aumento significativo, ahimè. Lo pensavo anch'io.

Tutto è iniziato con il volontariato per lavare le tazze per il mio capo e si è concluso con la mia lista di responsabilità che si è gonfiata fino a raggiungere proporzioni oscene. Inoltre lo stipendio è rimasto lo stesso, ma le tazze non lavate in tempo hanno cominciato a provocare sconcerto e in alcuni luoghi anche indignazione. E in generale, come si è scoperto, il mio stipendio inizialmente includeva il lavaggio di queste stesse tazze e in generale qualsiasi carico di lavoro aggiuntivo. A quanto pare, si sono semplicemente dimenticati di dirmelo durante il periodo di prova.

Non aver paura di negoziare l’importo dello stipendio e dei bonus per il carico di lavoro aggiuntivo. Se non ti valuti adeguatamente, gli altri ti valuteranno (e, molto probabilmente, non ti piacerà il prezzo).

5. Il datore di lavoro non rispetta le leggi sul lavoro

Come ho scoperto dalla mia esperienza, lavare volontariamente le tazze e preparare il tè è, si sa, solo una piccola cosa. Lo svantaggio era che la direzione insisteva in modo aggressivo per lavorare nei fine settimana e considerava l'abbandono del lavoro immediatamente dopo la fine della giornata lavorativa come una cattiva forma e riluttanza a lavorare. Mi ci è voluto un anno intero, durante il quale ho fatto in media due ore di straordinario ogni giorno, e mi sono seduto al lavoro quasi ogni fine settimana, per capirlo.

Lo stesso vale per i congedi per malattia, le ferie e altri elementi del pacchetto sociale. Se il tuo capo si aspetta che tu lavori con una temperatura intorno ai 40 gradi e deve essere pronto a tornare dalle vacanze con il volo successivo perché ha perso il tuo rapporto, o non ha intenzione di firmare (e/o pagare) le tue ferie, correre! Ne hai bisogno?

6. La tua azienda sta affondando

Nel mio ultimo lavoro ho resistito stoicamente per altri sei mesi dopo che era diventato del tutto chiaro che il datore di lavoro stava attraversando gravi difficoltà finanziarie. Ciò ha immediatamente influito sulla regolarità dei pagamenti degli stipendi. “Va tutto bene, tutto andrà meglio presto”, mi rassicurai. Ma no, non ha funzionato niente.

Se ai dipendenti viene chiesto costantemente di essere pazienti e di calarsi nella situazione, anche se il capo ha ancora i soldi per una governante, un taxi e una pizza per l'ufficio (insomma, per tutto tranne lo stipendio), vattene!

7. Il lavoro interferisce con la famiglia

Ritornando al tema degli straordinari, del lavoro nei fine settimana, delle interruzioni delle ferie non pianificate e della pura negatività sul lavoro. Se la tua frenetica vita lavorativa ti sta privando del tempo e dell'energia che appartengono di diritto alla tua famiglia, fermati e pensa a cosa è più importante per te in questa vita. Alla fine, un nuovo smartphone per un bambino non sostituirà una relazione stretta con te.

Avendo cambiato il mio lavoro stressante, sono stato sorpreso di scoprire che ora non solo posso, ma voglio anche comunicare con la mia famiglia la sera e non chiudermi in me stesso dopo una giornata nervosa.

8. Il lavoro influisce sulla tua salute

Le malattie professionali sono il destino di tutti i lavoratori. È importante monitorare il proprio benessere e prestare attenzione alla prevenzione e agli esami medici regolari. Ma se, a causa delle condizioni di lavoro o della natura del tuo lavoro, la tua salute è peggiorata drasticamente, non dovresti sopportarlo: è ora di scappare.

9. Non ti piace la squadra

Se trovi spiacevole lavorare in squadra, non ti piacciono i tuoi colleghi o il tuo capo, questo è un importante campanello d’allarme. Pensaci: trascorri più tempo con i tuoi colleghi che con la tua famiglia (a meno che, ovviamente, non conti il ​​dormire nello stesso letto come tempo trascorso insieme). Se dopo aver comunicato con loro ti senti vuoto, pensa a cambiare lavoro. Il tuo ambiente ti modella come l'acqua logora una pietra, che ti piaccia o no.

10. Sei deluso dal tuo datore di lavoro

Diciamo che lo stipendio, il ventaglio di responsabilità e il team ti si addicono, ma la politica aziendale su alcune questioni ti confonde un po’. Se non ti fidi della tua azienda (sai che fa affari disonesti, inganna i clienti, promuove valori immorali, ecc.) e a te, come persona onesta, non piace, non fare accordi con la tua azienda coscienza: cerca un altro lavoro.

11. Sei annoiato

Se il pensiero del lavoro ti fa sbadigliare, pensaci: vale la pena sprecare il tuo potenziale in un'attività così inutile? Se uno stipendio solido ti tiene in un posto noioso e gli obblighi verso la tua famiglia non ti permettono di mollare tutto all'improvviso e trovare un lavoro da sogno, prova almeno a iniziare un hobby interessante e utile o un lavoro part-time, altrimenti rischi di ottenere impantanato in questa palude.

12. Non sei produttivo

Se ti rendi conto che il tuo lavoro sta andando molto male, e questo abbassa giorno dopo giorno la tua autostima, è meglio trovare un'altra posizione in cui ti sentirai a tuo agio.

Un'altra opzione: la tua produttività è ostacolata da una cattiva organizzazione del lavoro da parte dei tuoi superiori. Ma il risultato è lo stesso: insoddisfazione di se stessi e, forse, critiche.

13. Capisci che questo non è “tuo”

Se ti rendi conto chiaramente e chiaramente che questa posizione sta seppellendo il tuo talento, che stai facendo qualcosa che non ti piace, lascia. Trova un lavoro che ti piace e non dovrai “lavorare” un solo giorno, perché ti piacerà quello che fai!

Se la questione è nuovamente una questione finanziaria, tornare al consiglio di cui al paragrafo 11.

14. Non hai prospettive di carriera

I tuoi capi non ascoltano le tue idee, non stroncano tutte le tue iniziative sul nascere e non ti chiariscono che non dovresti contare su un avanzamento di carriera? Andare via! Cosa ti tiene lì?

15. Sei umiliato e insultato

Ancora non capisco cosa mi abbia spinto a trattenermi dall’andarmene di mia iniziativa dopo il primo insulto che ho sentito dal mio capo. Essendo una persona compassionevole, ho “compreso e perdonato” la scena umiliante e l'ho attribuita a problemi familiari, difficoltà finanziarie e cattivo umore.

Quando la storia ha cominciato a ripetersi regolarmente, fortunatamente mi sono reso conto che nessun problema personale poteva giustificare la banale maleducazione e la mancanza di rispetto per gli altri.

E se la tua situazione riguarda un caso più grave, come molestie sessuali o abusi psicologici, parti immediatamente. Non lasciarti trasformare in una vittima silenziosa.

È estremamente raro che le persone smettano da un giorno all’altro. La stragrande maggioranza si prepara in anticipo al licenziamento, facendo progetti, riflettendo, valutando i pro e i contro. I pensieri possono trascinarsi per il resto della tua vita e ovviamente non c'è niente di buono in questo. Come decidere rapidamente di smettere: scoprilo qui e ora! Alla fine dell'articolo troverai un bonus: il sesto passo e storie di persone che hanno smesso e non se ne sono pentite.

Primo passo: le ragioni

Ci sono ragioni per cui le persone lasciano il lavoro e ragioni per cui svolgono lavori che non gli piacciono. Ne ho già scritto, potresti avere gli stessi o potresti averne uno tuo. Fai un elenco di almeno 10. Rileggilo periodicamente e valuta i motivi più convincenti di licenziamento. Aggiungi all'elenco se compaiono nuovi motivi. Imposta un'attività per trovare 5 nuovi motivi per smettere a settimana o al mese. Maggiori sono le ragioni, più determinato sarai nella tua intenzione di smettere.

Inoltre dovrai scrivere la tua lista (se le hai :-)). Cancella un articolo alla settimana o al mese, a seconda di quanto presto prevedi di smettere. Per ogni punto, trova una risposta alternativa, un modo per affrontare o sopravvivere alla perdita del fattore che ti trattiene. E stai tranquillo: sarai in grado di sopportare tutte le difficoltà legate alla perdita del tuo precedente lavoro. Se vuoi, ovviamente. Non appena non ci saranno più motivi per restare in un lavoro che non ti piace, lascerai facilmente!

Fase due: cosa voglio fare?

Se hai già deciso di smettere, il tuo nuovo lavoro ti dovrebbe piacere. Questo è un must se vuoi avere successo ed essere una persona felice. Altrimenti, perché cambiare un lavoro non amato con un altro? La nostra vita è così strutturata che il lavoro ne occupa una parte enorme. E sono sicuro che il lavoro dovrebbe essere di tuo gradimento. Sforzati per questo, cerca te stesso e riceverai una degna ricompensa sotto forma di qualcosa che ami per il resto della tua vita. E so anche per certo che fare ciò che ami ti porterà sicuramente un reddito dignitoso. Pensa a cosa vuoi fare, ma se stai leggendo questo articolo, molto probabilmente lo sai già :)

Fase tre: cosa posso fare?

Una volta che hai deciso la direzione della tua attività futura, scrivi un elenco di 15 (o meglio ancora di più) delle tue capacità e abilità. Tutto ciò che può esserti utile nella tua nuova attività, nel tuo futuro lavoro preferito. Tieni sempre presente che il nuovo lavoro sarà interessante, amato e che ti piacerà farlo. Con tali pensieri, puoi facilmente trovare le tue migliori opportunità, che implementerai in una nuova attività. Una volta che la tua lista di abilità sarà pronta, ti sentirai più sicuro e determinato: questa è la mentalità migliore per smettere! Dovrai anche creare un curriculum e venderti il ​​tuo nuovo lavoro preferito e interessante. In modo che lei scelga sicuramente te e il tuo amore diventi reciproco :-). Nel prossimo futuro scriverò come e dove puoi venderti con profitto.

Fase quattro: airbag

Naturalmente bisogna essere preparati a tutto e anche alle possibili difficoltà. All'inizio, una nuova attività potrebbe non portare il livello di reddito a cui sei abituato (o potrebbe portarne ancora di più :-)). La riserva consigliata al momento del licenziamento è pari al 6 del tuo stipendio mensile. Se stai pianificando il tuo licenziamento in anticipo, questa riserva può essere effettuata in un tempo doppio, cioè in un anno. Tenendo conto dei bonus e del lavoro a tempo parziale, il processo di accumulazione può essere accelerato. Se vuoi resistere un altro anno, risparmia metà del tuo stipendio. Se non vuoi, guadagna di più adesso. Calcola altre opzioni possibili: ritorno a un lavoro non amato, aiuto di parenti, combinazione. Quanto più forte sarai in piedi, tanto più facile sarà per te decidere di smettere.

Fase cinque: piano d'azione

Pianifica ciò che farai subito dopo aver smesso. Anche se non fai nulla, scrivilo: una settimana di riposo. Di solito, al momento del licenziamento, i dipendenti hanno parte delle ferie non trascorse, quindi prenditi una meritata vacanza. Cerca di mettere in ordine i tuoi affari e i tuoi pensieri durante questo periodo. Ascolta te stesso e i tuoi sentimenti. Il licenziamento e i primi giorni successivi sono un periodo molto importante nella vita. E ci vuole un po' di tempo per abituarsi al fatto di essere libero da un lavoro che non ti piace :) Bene, allora segui il piano d'azione che hai elaborato. Questo piano dovrebbe includere tutto: ogni tua giornata, infatti, dovrebbe essere pianificata nei minimi dettagli. Devi sapere cosa farai e come.

Assicurati di utilizzare la tecnica di stadiazione. Un esempio di obiettivo SMART per un nuovo disoccupato che ha lasciato il lavoro il 15 marzo: voglio trovare lavoro come copywriter su Internet e guadagnare un reddito di 15mila rubli al mese entro il 15 aprile. Per fare ciò, ho le competenze del metodo di digitazione a dieci dita (velocità 150 caratteri al minuto), ho scritto un testo di esempio, ho compilato un portfolio e ho imparato la tecnica di scrittura di articoli ottimizzati. Ho bisogno di questo lavoro per sviluppare le mie capacità e organizzare un'azienda specializzata in servizi di copywriting.

Il piano dovrebbe aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Se decidi di dedicarti al copywriting, pianifica di scrivere almeno 3 articoli al giorno, leggi 5 articoli esemplari di altri copywriter, guarda 2 video sull'argomento "Come scrivere correttamente un articolo" e così via. Dopotutto, ora hai molto tempo per le tue attività preferite e interessanti!

Sesto passo: licenziamento

Dopo aver completato i cinque passaggi precedenti, il sesto sarà facile e difficile allo stesso tempo. Esegui un test finale per te stesso, dì mentalmente: "Oggi smetto" e ascolta te stesso. Ti sei sentito sollevato? Allora sei pronto, hai finalmente deciso di smettere! Continua: “Lascio il lavoro che non mi piace e sono pronto a fare quello che mi piace. Ho una riserva di tempo e denaro, ho abbastanza forza, conoscenza e capacità per fare quello che voglio. Sono pronto a imparare e svilupparmi nella direzione di cui ho bisogno. Supererò le difficoltà e raggiungerò il mio obiettivo”. Si è rivelato un vero e proprio auto-allenamento :-). Ripeti i cinque passaggi precedenti, scrivi una lettera di dimissioni e firmala. Consegnalo al tuo manager e non rimpiangere nulla! Molte cose interessanti ti aspettano. Dopotutto, non smetti di lavorare, lasci semplicemente il lavoro che non ti piace!

Belle storie di licenziamento

E infine alcuni link utili: le esperienze di persone che hanno deciso di smettere e cosa ne è venuto fuori.

1. “Consigliare qualcosa in questa situazione, quando il lavoro è completamente negativo, è un compito ingrato. Ti consiglio di essere paziente. In modo che tu possa andartene il più presto possibile."

2. “Smettere adesso non significa che smetterai di lavorare. Ciò significa che lavorerai su ciò che ti interessa, su ciò che ti entusiasma”.

3. La tua storia potrebbe essere qui :)

Scriverò in uno dei seguenti articoli, ma queste sono già sciocchezze rispetto a come decidere su questo :)

Sei pronto a fare il sesto passo?