Progetto sul tema: la mia famiglia per uno stile di vita sano. La nostra famiglia e il nostro stile di vita sano

Ricerca progetto: "Lo stile di vita sano della mia famiglia."

Rafeikov Matvey, studente di 4b

Istituto scolastico municipale Scuola secondaria di Lviv n. 4

Responsabile del progetto: Klimova Antonina Fedorovna

Supporto tecnico: Yulia Vladimirovna Rafeikova, mia madre

Obiettivo del progetto: Scopri come i miei familiari conducono uno stile di vita sano

Ipotesi

La salute è uno stato che ti permette di studiare, lavorare e rilassarti.

Una famiglia sana è una famiglia in cui c'è comprensione reciproca, fiducia, rispetto, amore, amicizia e attività congiunte.

• Uno stile di vita sano comprende:

Sonno sano e profondo

Mantenimento delle norme di igiene personale

Modalità motore ottimale

Nutrizione appropriata

Indurimento

Rifiuto delle cattive abitudini

Emozioni positive

Compiti:

Scopri tutto sullo stile di vita sano e sulle cattive abitudini

Guarda i miei familiari

Intervista ai parenti

Trarre conclusioni

Le mie scoperte:

Ho imparato che uno stile di vita sano comprende:

• Sonno sano e sano

2. Una corretta alimentazione

3. Mantenere una routine quotidiana

4. Attività fisica

5.Cammina all'aria aperta

6.Buon umore

Le mie scoperte:

Le cattive abitudini includono:

• uso della sigaretta

Consumo di alcool

Stile di vita sedentario

Le mie osservazioni Ho composto domande per la mia famiglia

Domande

Papà

Segui le regole dell'igiene personale?

Madre

Vai a letto alla stessa ora?

Mangi prima di andare a letto?

Fai la mattina. Esercizio?

Makar, Gordey

Quanto tempo trascorri davanti al computer e alla TV?

provando

Ti rilassi spesso nella natura? Camminare all'aperto?

Le mie osservazioni Ho tenuto un diario di osservazione per due settimane

Lo stile di vita sano della mia famiglia

Le cattive abitudini della mia famiglia

Mangia bene, fa sempre esercizi, è sempre di buon umore, papà dorme profondamente, mantiene l'igiene personale

Mantiene la routine quotidiana, l'igiene personale, cammina all'aria aperta, è sempre attivo, cerca di mangiare bene

Non è sempre possibile mantenere una routine quotidiana a causa del lavoro. Non ci sono cattive abitudini.

Le mie osservazioni

Lo stile di vita sano della mia famiglia

Io (Matvey)

Le cattive abitudini della mia famiglia

Seguo una routine quotidiana, faccio trazioni, corro, mangio bene, cerco di essere sempre attivo, cammino all'aria aperta, vado in bicicletta, sono sempre di buon umore, dormo profondamente

Makar (fratello minore)

Gordey (fratello minore)

Seguono una routine quotidiana, mangiano bene, camminano all'aria aperta, fanno esercizi e sono sempre attivi.

A volte sono pigro per fare esercizi

conclusioni

Credo che la nostra famiglia conduca uno stile di vita sano:

1) Tutta la nostra famiglia segue le regole dell'igiene personale, cerca di mantenere una routine quotidiana e mangia bene.

conclusioni

2) Mamma, papà, Makar, Gordey e io proviamo ad andare a letto alla stessa ora e a fare esercizi. Tutti i membri della famiglia hanno un sonno profondo e sano.

3) Ogni giorno la nostra famiglia è all'aria aperta. Amiamo fare sport e trascorrere del tempo di qualità insieme.

4) Nessuno nella nostra famiglia ha cattive abitudini.

Ho presentato le mie osservazioni alla famiglia e abbiamo deciso che per essere sempre in salute abbiamo bisogno di:

1) Mamma, Makar e Proud dovrebbero eseguire più procedure di indurimento.

2) Fai più sport. E stare all'aria aperta il più spesso possibile.

3) Papà dovrebbe lavorare meno e cercare di mantenere una routine quotidiana.

4) Dovrei giocare meno al computer e guardare la TV.

5) La mamma dovrebbe mangiare meno dolci.

Una fonte di informazioni

1) Risorse Internet

2)Foto di famiglia

Ogni persona vorrebbe essere sana e tutti i genitori vogliono che i propri figli non si ammalino. Questi sono desideri del tutto naturali e comprensibili, ma poche persone sanno come comportarsi affinché diventino realtà. In effetti, la salute di un individuo viene stabilita in tenera età e spesso anche prima della nascita, nella fase di sviluppo intrauterino. E se vuoi davvero la salute per te e per i tuoi cari, sii sano, e parti dal fatto che la famiglia e lo stile di vita sano di una persona dovrebbero essere strettamente legati.

In generale, uno stile di vita sano è un ritmo di esistenza che aiuta a prevenire vari tipi di malattie e a migliorare la salute. Una persona sana non è un ideale, né un valore astratto; è uno standard completamente raggiungibile per la maggior parte di noi.

La nostra salute e quella dei nostri figli inizia dalla famiglia. Sono le prime buone e cattive abitudini che vediamo tra familiari e parenti. Ogni genitore che ama il proprio figlio ha a cuore il suo benessere, il corretto sviluppo fisico e mentale e la salute in generale. Allo stesso tempo, crescere i figli dovrebbe essere considerato non solo una grande gioia, ma anche un'enorme responsabilità e un lavoro costante.

Un bambino sano con un livello di sviluppo sufficiente è altamente resistente agli influssi ambientali aggressivi, è anche resistente alla fatica e ha un normale adattamento sociale e fisiologico. La buona salute in famiglia è davvero uno stile di vita. Lo scegliamo se vogliamo raggiungere il massimo del benessere.

E sono gli adulti che sono responsabili della creazione di uno stile di vita sano in famiglia e che il bambino sviluppi il giusto atteggiamento nei confronti della propria salute, nonché la capacità di prendersi cura del proprio corpo.

Come dimostra la pratica, l'aumento della morbilità infantile dipende direttamente dallo stile di vita della famiglia. Dopotutto, pochi genitori possono diventare un esempio veramente positivo di un'esistenza sana, dal momento che molti hanno dipendenza da nicotina e alcol e preferiscono ore trascorse davanti alla TV e ai giochi per computer piuttosto che stare all'aria aperta e praticare vari sport. Molti di noi inoltre non hanno assolutamente idea di come introdurre correttamente i bambini a uno stile di vita sano. Dopotutto, è importante non solo proteggere il bambino dagli effetti dannosi, ma anche creare le condizioni affinché il suo corpo possa migliorare le prestazioni e l'immunità.

Pertanto, fin dalla tenera età in famiglia, i concetti di routine quotidiana, corretta alimentazione e indurimento dovrebbero essere applicati e introdotti attivamente e si dovrebbe formare l'abitudine al movimento.

Un fattore molto importante per il mantenimento della salute di tutta la famiglia, in generale, e dei bambini in particolare, è la corretta organizzazione della routine quotidiana. Il regime dovrebbe combinare in modo ottimale il tempo di veglia e di sonno, soddisfare i bisogni di cibo, nonché di attività, riposo e movimento. Inoltre, il regime promuove la disciplina, aiuta a sviluppare molte abilità utili e ad abituarsi a un certo ritmo. È anche estremamente importante coordinare il programma non solo per i giorni feriali, ma anche per i fine settimana.

I genitori dovrebbero insegnare ai propri figli le buone abitudini affinché questo processo sia continuo e costituisca la base per lo sviluppo del carattere. Molti di noi possono raccontare ai nostri figli la nostra infanzia e ricordare i giochi all'aperto di quei tempi. Inoltre, la comunanza delle generazioni gioca un ruolo estremamente importante. I genitori insegnano ai loro figli a creare un'atmosfera positiva e ad aiutarli a rilassarsi adeguatamente. È con il tuo esempio che devi mostrare la tua preferenza per uno stile di vita sano e abbandonare le cattive abitudini. Tutta la famiglia dovrebbe prendere parte a competizioni sportive, passeggiate, ecc. I genitori dovrebbero assumere la posizione di partecipanti attivi, mostrando in pratica ai propri figli ciò che è importante per la salute.

Anche il tuo esempio gioca un ruolo importante nello sviluppo di abitudini alimentari sane. I bambini dovrebbero essere interessati a come funziona il loro corpo e a come possono renderlo ancora più forte e più sano. Ma in nessun caso dovresti costringere un bambino a fare qualcosa che non vuole fare. Quindi, se tutta la famiglia mangia esclusivamente esercizi sani e sistematici, la necessità e la normalità di tale comportamento verranno trasmesse ai bambini.

Per formare una personalità sana in una famiglia, è estremamente importante trascorrere del tempo libero comunicando tra loro. Così nel fine settimana tutta la famiglia può organizzare una gita allo stadio, in piscina o in palestra, andare nel bosco o al fiume, fare una gita sugli sci o andare sulla pista di pattinaggio.

Anche l'attività lavorativa, che può non essere particolarmente interessante, se svolta in famiglia, diventa del tutto poco noiosa e aiuta a costruire relazioni sane all'interno della famiglia. Quindi è bene che tutti insieme puliscano l'appartamento, abbelliscano il territorio e si prendano cura del giardino.

Formare uno stile di vita sano in famiglia aiuta non solo a rendere il corpo sano e forte. L'approccio corretto a un'attività così responsabile aiuta il bambino a imparare a costruire relazioni con genitori, coetanei e altre persone. Inoltre, mantenere uno stile di vita sano riduce significativamente l’ansia e l’aggressività.

Tale politica intrafamiliare aiuta a rafforzare la famiglia e migliora non solo la salute fisica, ma anche spirituale. Pertanto, risolvere il problema del miglioramento della salute di tutti i membri della famiglia senza eccezioni è possibile solo se si segue un unico programma. Essere sano!

Ekaterina, www.sito

PS Il testo utilizza alcune forme caratteristiche del discorso orale.

"Stile di vita sano in famiglia"

Tutti i genitori desiderano che i loro figli crescano sani, forti, forti e resistenti. Ma molto spesso dimenticano che i buoni dati fisici sono determinati dallo stile di vita che conduce la famiglia e dall'attività fisica del bambino. I risultati di studi recenti confermano che in una moderna società high-tech sarà necessario prestare molta più attenzione allo stile di vita sano e allo sviluppo fisico di una persona, poiché ci sono sempre meno incentivi per il movimento naturale. Viviamo in appartamenti costruiti in modo economico, il ritmo della vita moderna ci costringe a utilizzare spesso i trasporti personali o pubblici, ricevere informazioni tramite radio, televisione, Internet: tutto ciò richiede una buona salute. Lo studio e il lavoro sedentario richiedono una compensazione motoria - attraverso l'educazione fisica e lo sport, i giochi e la ricreazione attiva. A questo proposito, abbiamo il dovere di insegnare ai nostri figli a sfruttare tempestivamente e pienamente gli effetti benefici dell’esercizio fisico – come una necessità vitale in contrapposizione alle “malattie della civiltà”.

“Prenditi cura della tua salute fin da piccolo!” - questo proverbio ha un significato profondo. La formazione di uno stile di vita sano dovrebbe iniziare con la nascita di un bambino in modo che una persona sviluppi già un atteggiamento consapevole nei confronti della propria salute.

Nella famiglia sono stabilite le condizioni da cui dipende l’orientamento della formazione della personalità del bambino, nonché la sua salute. Ciò che viene instillato in un bambino fin dall'infanzia e dall'adolescenza in famiglia nel campo dei principi morali, etici e di altro tipo determina tutto il suo comportamento futuro nella vita, l'atteggiamento verso se stesso, la sua salute e la salute degli altri. Pertanto, i genitori stessi devono abbracciare la filosofia di uno stile di vita sano e intraprendere la strada della salute. C'è una regola: "Se vuoi crescere tuo figlio sano, segui tu stesso la via della salute, altrimenti non ci sarà nessun posto dove condurlo!"

Il concetto di stile di vita sano comprende molti aspetti:

➢ Innanzitutto, il rispetto della routine quotidiana. All'asilo si segue il regime, ma non sempre a casa. È necessario spiegare ai bambini che devono andare a letto presto e alzarsi presto. E segui rigorosamente questa regola.

➢ In secondo luogo, si tratta di competenze culturali e igieniche. I bambini dovrebbero essere in grado di lavarsi adeguatamente e sapere perché dovrebbero farlo.

➢ Insieme ai vostri figli, considerate le situazioni di protezione dai germi e traete la conclusione che i bambini dovrebbero imparare bene: non mangiare né bere fuori; Lavarsi sempre le mani con sapone quando si torna dalla strada, prima di mangiare, dopo aver usato il bagno. Insieme ai tuoi figli, conta quante volte al giorno devono lavarsi le mani;

➢ In terzo luogo, la cultura del cibo.

➢ Devi mangiare più frutta e verdura. Spiega ai bambini che contengono molte vitamine A, B, C, D, quali alimenti contengono e per cosa sono necessari:

Vitamina A: carote, pesce, peperoni, uova, prezzemolo. Importante per la vista;

Vitamina B - carne, latte, noci, pane, pollo, piselli (per il cuore);

Vitamina C - agrumi, cavoli, cipolle, ravanelli, ribes (per il raffreddore);

Vitamina D - sole, olio di pesce (per le ossa).

➢ In quarto luogo, si tratta di ginnastica, educazione fisica, sport, tempra e giochi all'aperto. Se una persona pratica sport, vivrà più a lungo. "Prenditi cura della tua salute fin dalla giovane età." I bambini devono sapere perché dicono questo. Assicurati di fare ginnastica ogni giorno.

Tra i tanti fattori che influenzano la crescita, lo sviluppo e la salute di un bambino, l’attività fisica ricopre un ruolo di primo piano. Lo sviluppo delle capacità motorie, della memoria, della percezione, delle emozioni e del pensiero dipende in gran parte dal grado di sviluppo del naturale bisogno di movimento del bambino. Pertanto, è molto importante arricchire l’esperienza motoria del bambino.

In età prescolare, un bambino non è ancora in grado di seguire consapevolmente e adeguatamente gli standard igienico-sanitari di base, soddisfare i requisiti di uno stile di vita sano e prendersi cura della propria salute. Tutto ciò mette in primo piano il compito dei genitori di sviluppare nel bambino abilità e capacità che contribuiscono al mantenimento della sua salute. Naturalmente, la salute dei bambini dipende direttamente dalle condizioni di vita in famiglia, dall’alfabetizzazione sanitaria, dalla cultura igienica dei genitori e dal loro livello di istruzione.

Di norma, noi adulti ci interessiamo al problema dello sviluppo di abitudini di vita sane solo quando il bambino ha già bisogno di aiuto psicologico o medico. La prontezza per uno stile di vita sano non nasce da sola, ma si forma in una persona fin dalla tenera età, principalmente all'interno della famiglia in cui il bambino è nato e cresciuto. Il bambino deve apprendere le migliori tradizioni familiari russe, comprendere il significato e l’importanza della famiglia nella vita di una persona, il ruolo del bambino nella famiglia e padroneggiare le norme e l’etica dei rapporti con i genitori e gli altri membri della famiglia. La salute spirituale è la vetta che ognuno deve raggiungere per se stesso. Uno stile di vita sano serve a rafforzare l’intera famiglia.

Il compito principale dei genitori è formare nel bambino un atteggiamento morale nei confronti della propria salute, che si esprime nel desiderio e nel bisogno di essere sani e di condurre uno stile di vita sano. Deve rendersi conto che la salute è il valore più importante per una persona, la condizione principale per raggiungere qualsiasi obiettivo di vita e che ognuno è responsabile del mantenimento e del rafforzamento della propria salute. In questo, nulla può sostituire l’autorità di un adulto.

Il regime domiciliare di un bambino in età prescolare è una delle componenti importanti dell'educazione familiare, che consente di mantenere un elevato livello di prestazione, ritardare l'affaticamento ed eliminare il superlavoro. La famiglia organizza un regime domestico razionale: deve corrispondere al regime dell'istituto prescolare. Quando si crea uno stile di vita sano per un bambino, i genitori devono instillare nel figlio conoscenze, abilità e abilità di base:

Conoscenza delle norme di igiene personale, igiene dei locali, abbigliamento, scarpe;

La capacità di costruire correttamente una routine quotidiana e di implementarla;

Capacità di interagire con l'ambiente: capire in quali condizioni (casa, strada, strada, parco, parco giochi) è sicuro per la vita e la salute;

Capacità di analizzare situazioni pericolose, prevederne le conseguenze e trovare una via d'uscita;

Conoscenza delle principali parti del corpo e degli organi interni, della loro collocazione e ruolo nella vita del corpo umano;

Comprendere l'importanza di uno stile di vita sano per la salute personale, il benessere, il successo in classe;

Conoscenza delle regole base di una corretta alimentazione;

Conoscenza delle regole per mantenere la salute dal raffreddore;

Capacità di fornire assistenza di base per tagli e contusioni minori;

Conoscenza delle regole per la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale, del piede, degli organi visivi, dell'udito e altri;

Comprendere l’importanza dell’attività fisica per lo sviluppo di un corpo sano.

Un altro problema molto importante legato alla salute dei bambini è guardare la TV e usare il computer. Computer e TV sono indubbiamente utili per lo sviluppo degli orizzonti, della memoria, dell'attenzione, del pensiero e della coordinazione del bambino, ma a condizione che il bambino abbia un approccio ragionevole nella scelta dei giochi e dei programmi, nonché il tempo trascorso continuamente dal bambino davanti allo schermo. schermo, che non deve superare i 30 minuti.

L'importanza dell'educazione fisica dei bambini in famiglia dimostra che questo è un problema molto serio nella moderna educazione dei figli. Siamo circondati da automobili, computer, giochi virtuali: oggetti che ci interessano molto, ma proprio per i quali ci muoviamo pochissimo. I bambini di oggi trovano più interesse in un gioco virtuale che in una partita reale di calcio o tennis. La principale malattia del 21° secolo è l’inattività fisica, vale a dire inattività.

Consultazione per i genitori sul tema:

“Essere in movimento significa essere in salute!”
Il grande valore di ogni persona è la salute. Crescere un bambino forte, forte e sano è il desiderio dei genitori e uno dei compiti principali che deve affrontare un istituto prescolare.

La famiglia e la scuola dell'infanzia sono quelle strutture sociali che determinano principalmente il livello di salute del bambino. Quando entrano all'asilo, molti bambini presentano deviazioni nello sviluppo fisico: cattiva postura, eccesso di peso, ritardi nello sviluppo di velocità, destrezza e coordinazione dei movimenti. E uno dei motivi di tali risultati è la mancanza di consapevolezza dei genitori in materia di educazione fisica dei bambini. Pertanto, un sondaggio condotto tra i genitori dell'asilo su questioni di competenza pedagogica nello sviluppo fisico dei bambini ha mostrato che solo il 30% dei genitori ha fiducia nelle proprie conoscenze, circa il 20% ha costantemente familiarità con le raccomandazioni per crescere i bambini e il 50% sente il bisogno di consultazioni e raccomandazioni sull'educazione fisica (rafforzamento, promozione della salute attraverso l'esercizio fisico, giochi all'aperto).

Ciò significa che i dipendenti di un istituto per l'infanzia devono svolgere un'educazione pedagogica sistematica e completa dei genitori, compreso il trasferimento di conoscenze teoriche e assistenza nell'acquisizione di competenze pratiche, nonché nella diffusione di esperienze familiari positive nella crescita dei figli. Di conseguenza, le informazioni e l'esperienza pratica acquisite dai genitori aiuteranno a: aumentare l'efficienza del lavoro per migliorare la salute dei bambini; ottenere le conoscenze necessarie sullo sviluppo fisico del bambino; creare la necessità di uno stile di vita sano nella tua famiglia; ridurre il "deficit" di emozioni positive nei bambini, creare un'atmosfera festosa durante le attività sportive congiunte; vedere, conoscere il lavoro di una scuola materna

sullo sviluppo fisico dei bambini; garantire la continuità dei metodi e delle tecniche per l'educazione dei figli in famiglia e nella scuola dell'infanzia.

Tenendo conto degli interessi e delle capacità dei bambini, nonché dei risultati del loro sviluppo fisico e della loro salute, il medico e l'istruttore di educazione fisica dell'asilo possono raccomandare ai bambini di impegnarsi in sezioni sportive che aiuteranno il bambino ad acquisire, oltre alla salute , molte qualità personali preziose, come organizzazione, precisione, velocità d'azione, intelligenza.

L'esperienza di tale lavoro mostra che il risultato dell'educazione fisica e dello sport è elevato quando c'è interazione tra la famiglia e la scuola materna.

Cari genitori, vi invitiamo a frequentare lezioni di educazione fisica e intrattenimento all'asilo.

Consultazione per i genitori sul tema:

"Stile di vita sano in famiglia"

La salute dei bambini e il loro sviluppo è uno dei principali problemi delle famiglie e degli asili nido. Come garantire che tuo figlio non perda la salute? Cosa si può fare per preservare e rafforzare la salute dei bambini? La salute dei bambini è la preoccupazione di tutti.

L'uomo è la perfezione della natura. Ma affinché possa godere dei benefici della vita e goderne la bellezza, è molto importante avere la salute.

"La salute non è tutto, ma senza salute non c'è niente", diceva il saggio Socrate. La salute dei bambini e il loro sviluppo è uno dei principali problemi delle famiglie e degli asili nido. La salute dei bambini è andata costantemente peggiorando negli ultimi anni. E stiamo parlando non solo di salute fisica, ma anche mentale. Lo stato ecologico sfavorevole dell'ambiente e il tenore di vita socioeconomico estremamente basso della popolazione del paese hanno portato ad una diminuzione delle capacità protettive e adattive del corpo. Questi includono raffreddori cronici, visione offuscata, scoliosi e, a causa della mancanza di relazioni umane culturali, nevrosi infantili. Come garantire che tuo figlio non perda la salute? Cosa si può fare per preservare e rafforzare la salute dei bambini? La salute dei bambini è la preoccupazione di tutti. Inoltre, è determinato dalla situazione generale del paese. Pertanto, il problema della salute dei bambini deve essere risolto in modo globale e da tutto il mondo. Difficilmente puoi trovare genitori che non vogliono che i loro figli crescano sani.

Innanzitutto se si ammala è molto raro e in nessun caso grave. È allegro e attivo, tratta gentilmente le persone intorno a lui: adulti e bambini. Le impressioni emotive positive predominano nella sua vita, mentre le esperienze negative vengono sopportate da lui con fermezza e senza conseguenze dannose. Lo sviluppo delle sue qualità fisiche e delle capacità motorie è armonioso. Un bambino normale e sano (questa è la cosa più importante!) è abbastanza veloce, agile e forte. La modalità quotidiana della sua vita corrisponde alle caratteristiche bioritmologiche e legate all'età individuali: questo è il rapporto ottimale tra veglia e sonno, periodi di alti e bassi di attività. Le condizioni meteorologiche sfavorevoli e i loro improvvisi cambiamenti non fanno paura a un bambino sano, perché... è indurito, il suo sistema termoregolatore è ben allenato, quindi, di regola, non ha bisogno di farmaci. Grazie ad una dieta equilibrata e ad un regolare esercizio fisico, un bambino simile non ha un peso corporeo in eccesso. Naturalmente, ecco un "ritratto" di un bambino sano ideale, come... Tuttavia, allevare e crescere un bambino vicino a un tale ideale è un compito completamente fattibile. Come raggiungere questo obiettivo sarà discusso ulteriormente.
Formazione di una postura corretta.

Prestiamo particolare attenzione ai problemi di salute più comuni nei nostri figli. Del 100% di tutti i bambini, l'8% ha una postura scorretta, il 10% ha i piedi piatti e il 10% ha la scoliosi. Si dice che una volta le nobili fanciulle venivano colpite sulla schiena dai loro mentori se si piegavano e si legavano una treccia alla cintura. È davvero solo attraverso la severità che possiamo garantire che le nostre ragazze mantengano la schiena dritta e che i nostri ragazzi assomiglino nel portamento a dei diplomati del corpo dei cadetti? Si scopre che i mentori delle nobili fanciulle, sebbene severi, erano perspicaci e si guadagnavano da vivere onestamente. La postura corretta non ci viene data dalla nascita. Questo è un riflesso motorio condizionato e deve essere sviluppato. Affinché i nostri figli possano correre, camminare, stare in piedi e sedersi magnificamente, noi genitori dovremo applicare delle condizioni. Quando un bambino prende il cibo dal piatto con le mani, perché gli è più comodo, noi adulti lo fermiamo, gli mostriamo come mangiare correttamente e poi ci assicuriamo che il bambino non si sieda incurvato, non si alzi in piedi di traverso e non cercare di migliorare la capacità di trattenere la schiena è diventata un'esigenza naturale?

È bello guardare un bambino che tiene la testa dritta, le cui spalle sono girate e allo stesso livello. Lo stomaco è nascosto. Di lato puoi vedere che la colonna vertebrale forma una bella linea ondulata con piccole rientranze nelle regioni cervicale e lombare.

A proposito, la postura corretta non è solo bella, ma anche funzionale, perché con essa la posizione del corpo è più stabile: la postura verticale viene mantenuta con la minima tensione muscolare. Ciò significa che quando il bambino sta dritto con le spalle indietro, si stanca meno. E se cammina, corre o salta, mantenendo una buona postura, la colonna vertebrale assorbe meglio il carico.

Una cattiva postura impedisce la respirazione e la circolazione sanguigna, mentre una buona postura, di conseguenza, le mantiene normali. Con una cattiva postura, i processi ossidativi nel corpo si riducono e questo porta automaticamente una persona a stancarsi più velocemente durante il lavoro sia fisico che mentale. Una cattiva postura può portare un bambino alla miopia o all'osteocondrosi. E una buona postura può proteggere da questi problemi.

Stare nella natura, dove è previsto un ampio orizzonte, è un meraviglioso riposo per gli occhi.

Una buona illuminazione è importante per la normale funzione oculare. Il tavolo da studio dovrebbe essere posizionato più vicino alla finestra e in modo che la luce cada da sinistra. Sul lato sinistro della scrivania è presente una lampada da tavolo con lampadina da 50-60 W, protetta da un paralume in modo che la luce non cada negli occhi, ma illumini solo un libro o un quaderno. Un'illuminazione troppo intensa irrita la retina e porta ad un rapido affaticamento. È dannoso leggere nei veicoli in movimento, soprattutto in condizioni di scarsa illuminazione. A causa dei continui sobbalzi, il libro si allontana dagli occhi, poi si avvicina a loro o devia di lato. Allo stesso tempo, la curvatura della lente aumenta o diminuisce e gli occhi girano continuamente, "catturando" il testo sfuggente. Di conseguenza, si verifica un deterioramento della vista. Quando un bambino legge sdraiato, anche la posizione del libro nella mano rispetto agli occhi cambia costantemente, la sua illuminazione è insufficiente; L’abitudine di leggere stando sdraiati danneggia la vista.

Per uno stile di vita sano di un bambino, la routine quotidiana è molto importante. Tutti i genitori hanno già sentito parlare abbastanza dei benefici della routine quotidiana, quindi probabilmente non è necessario dimostrare questo beneficio. Una routine quotidiana è in realtà una routine; tutte le 24 ore devono essere pianificate in un certo modo, e questo piano, come ogni piano, ha senso solo se viene seguito. Questa è un'alternanza razionale di lavoro e riposo. Il famoso scienziato I. Pavlov ha osservato: "Ogni sistema di lavoro vivente, come i suoi singoli elementi, deve riposare e riprendersi". Le lezioni che occupano un certo posto nella vita dei bambini nel gruppo preparatorio richiedono una maggiore funzione cerebrale. Quanto è importante stabilire la corretta alternanza tra lavoro mentale e riposo per i bambini.

Per prevenire tutte le conseguenze negative, è necessario strutturare adeguatamente la routine quotidiana di tuo figlio:

● la durata delle lezioni dovrebbe tenere conto delle capacità legate all'età;

● deve essere garantito un riposo sufficiente (con la massima esposizione all'aria fresca);

● si dovrebbe dedicare il tempo necessario al sonno.

La permanenza in aria dei bambini è l'uso di fattori naturali per migliorare la salute e l'indurimento del loro corpo. Ricorda: più il bambino si muove, meglio si sviluppa e cresce. Tu stesso noti come dopo una passeggiata le guance di tuo figlio diventano rosa, diventa attivo, allegro e smette di lamentarsi della stanchezza. Spesso la TV o il computer diventano la “perdita di tempo” dei bambini.

I requisiti nutrizionali devono essere discussi separatamente. Qui sottolineeremo solo che è necessario resistere in ogni modo possibile all'abitudine in via di sviluppo del bambino di "intercettare" qualcosa mentre corre. Mangiare in determinati orari garantisce un buon appetito e una normale digestione.

Igiene del sonno.

L’igiene del sonno ha un valore inestimabile per la salute, il vigore e le prestazioni elevate. Il bisogno di sonno è di 10-11 ore a 7 anni. Scienziati israeliani hanno scoperto che la mancanza di sonno notturno, anche per 1 ora, ha un effetto negativo sullo stato psico-emotivo dei bambini. Pertanto, non è necessario dimostrare che il sonno del bambino debba essere protetto: luce intensa, rumore, conversazioni: tutto ciò dovrebbe essere escluso. L'aria nella stanza in cui dorme il bambino dovrebbe essere fresca. È importante proteggere il sonno, per così dire, prima che il bambino si addormenti. Certo, non è più un bambino a cui non si possono raccontare storie spaventose di notte, ma ha comunque bisogno di evitare tutto ciò che può disturbarlo fisicamente o mentalmente: giochi all'aperto, lunghe letture, guardare programmi TV. È chiaro che un bambino non può essere messo sotto una campana di vetro e protetto da tutto, ma è necessaria una ragionevole limitazione delle impressioni serali. Altrimenti, influenzerà il tuo sonno: la sua insorgenza sarà ritardata, diventerà superficiale.

“Ma cosa dovremmo fare”, chiedono alcuni genitori, “se noi stessi vogliamo guardare un programma televisivo, ma non abbiamo la forza di mandare nostro figlio a letto? Si è offeso e mi dispiace per lui: lo guardiamo noi, ma non glielo diamo”. Sembra che il senso di colpa che provano i genitori sia vano. Non c'è niente di sbagliato se la TV parla a bassa voce e il bambino dorme dietro una porta chiusa in un'altra stanza. Ma se la famiglia non è riuscita a dirlo in modo tale da poterlo percepire con calma e semplicità, c'è un'altra via d'uscita: non guardare i programmi da soli. Questo è il male minore. Le violazioni nella routine quotidiana stabilita sono indesiderabili, perché ciò può portare all'interruzione del regime sviluppato nelle attività del corpo del bambino.

Aromaterapia per bambini.

Gli odori svolgono un ruolo molto importante nella nostra vita. Molto spesso sono strettamente legati a determinati eventi. Il nostro corpo reagisce istantaneamente se un odore evoca in noi associazioni e ricordi piacevoli o spiacevoli. Inoltre, questa reazione è solitamente spontanea. Anche dopo molti anni, l'odore di nostra madre, ad esempio, evoca in noi sentimenti di calore e sicurezza familiari fin dall'infanzia. Ciò è dovuto al fatto che, da bambini, abbiamo imparato a conoscere il mondo che ci circonda attraverso i nostri sensi.

L'aromaterapia è un trattamento che utilizza diversi profumi. Questi odori, o aromi, sotto forma di oli essenziali ci provengono dal mondo vegetale: da fiori, alberi, arbusti ed erbe. Gli oli essenziali sono usati molto ampiamente. Ma è proprio il nostro olfatto, che è strettamente correlato allo stato emotivo, che dobbiamo al miracoloso potere curativo e armonizzante dell'aromaterapia.

L'aromaterapia esiste non solo per curare una malattia già sviluppata. È una protezione molto reale contro vari batteri e virus. L'aromaterapia rafforza le forze naturali del corpo e aiuta a risolvere molti problemi per raggiungere salute e bellezza. Ci consente, utilizzando i poteri curativi della natura, di rendere la nostra vita più gioiosa, sana e felice.

I bambini sono persone sensibili e impressionabili che percepiscono gli effetti dell'aromaterapia senza alcun pregiudizio, quindi la loro reazione agli oli essenziali è sempre positiva. L'uso dell'aromaterapia nella stanza dei bambini aiuterà a mantenere il buon umore nei bambini e aiuterà anche a curare raffreddori e disturbi del sonno.

I bambini amano soprattutto gli odori caldi e dolci. Tuttavia, poiché il loro corpo è ancora in uno stato di sviluppo, i prodotti di aromaterapia dovrebbero essere utilizzati in dosaggi minimi. È meglio se gli oli vengono applicati su figurine di terracotta e argilla, nonché su medaglioni e cuscinetti di rum. Diversi prodotti realizzati con legno non trattato, scorze di arancia o pompelmo trattengono bene gli odori. Questo metodo viene utilizzato per aromatizzare l'aria nella stanza dei bambini.

Miscela per il miglioramento dell'umore - olio d'arancia - 2 gocce, olio di ylang-ylang - 2 gocce.

La nostra famiglia e il nostro stile di vita sano

Una famiglia è un'unità speciale della società in cui le persone vivono secondo le proprie regole. La nostra famiglia preferisce condurre uno stile di vita sano, o in altre parole, semplicemente vivere e godersi la vita, ma in modo tale che le nostre abitudini non danneggino la nostra salute.

Ho 44 anni e non conosco problemi come: mancanza di respiro, pressione alta, eccesso di peso. I miei parametri sono 90/60/90 con un peso di 50 chilogrammi, probabilmente il sogno di ogni donna. Credo che uno stile di vita sano per la nostra famiglia non abbia poca importanza. No, non seguiamo diete da fame costante e, in generale, non ci neghiamo nulla. Ci limitiamo a seguire una corretta alimentazione, preferiamo uno stile di vita attivo e non indulgiamo in cattive abitudini, cioè non abusiamo di alcol e fumo.

Come mangiamo

C'è una frase che una persona mangia per vivere e non vive per mangiare. Questa è più o meno la regola secondo cui viviamo. In tavola c'è sempre carne (ma non grassa), cereali, pasta, verdure, latticini, frutti di mare, pesce, frutta e dolci. Cioè, la dieta contiene quasi tutto ciò di cui hai bisogno.

Ora qualcosa in più sulla nutrizione

Il fast food arreca gravi danni all'uomo. Si tratta di hamburger, torte, salsicce, gnocchi e tutti con maionese, condimenti piccanti e, inoltre, con vari ingredienti nocivi. Esiste una regola d'oro: lasciare che sul tavolo non ci sia una grande quantità di cibo con un enorme contenuto di soia, prodotti chimici e simili, ma una piccola quantità di buon cibo naturale. Che ci sia un pezzettino di buon bollito con una leggera insalata di verdure, piuttosto che diversi chilogrammi di carne affumicata di dubbia provenienza.

I produttori aggiungono vari aromi e additivi aromatizzanti ai loro prodotti, e tutto ciò non fa che aumentare l'appetito e quindi le persone mangiano involontariamente leggermente più della quantità di cibo richiesta. Inoltre, tutti questi alimenti già grassi e ipercalorici sono inoltre aromatizzati con maionese prodotta in fabbrica, anch'essa ricca di calorie e contenente additivi chimici.

Questo non è il caso nella nostra famiglia. Abbiamo da tempo abbandonato tutti i prodotti semilavorati. Cuciniamo noi stessi. Molte persone dicono che questo richiede molto tempo ed è costoso. Questo non è vero. Se consideriamo il costo dei prodotti semilavorati, acquistare un chilogrammo di carne una volta al mese non sarà costoso. Ovviamente non è necessario mangiarlo tutto in una volta. Aggiungi verdure ed erbe in grandi quantità alla carne. Ecco, frutta e verdura non dovrebbero mancare in tavola; È meglio comprare qualche chilo di mele invece di un chilo di salsicce e fare uno spuntino piuttosto che lasciarsi trasportare dai panini.

A proposito di cucinare cibi sani

Come cuciniamo? Molto semplice. Non friggiamo, ma preferiamo cuocere in una casseruola normale o al vapore in una pentola a cottura lenta, e talvolta usiamo lo stufato. È molto più veloce della frittura. Mettere le verdure o la carne nell'acqua bollente è più veloce e più conveniente che stare ai fornelli e friggerli accuratamente su tutti i lati. E tagliare un'insalata di verdure richiederà solo pochi minuti.

Menu di esempio nella nostra famiglia

Colazione:

• O farina d'avena con frutta secca, o ricotta a basso contenuto di grassi con frutta o purea di verdure.
• Tè e preferibilmente con erbe aromatiche (soprattutto d'estate raccolgo tutte le erbe alla dacia: menta, foglie di ribes, lamponi, betulla, fragola e altre) o decotto di rosa canina. A volte invece del tè - cicoria (è del tutto possibile con latte magro). Invece dello zucchero, aggiungo il miele al tè.

Il miele viene aggiunto anche alla ricotta o al porridge. Delizioso. E dopo un pasto del genere non c'è bruciore di stomaco, eruttazione o pesantezza allo stomaco.

• Al mattino potete concedervi un pezzo di formaggio o un uovo sodo. A proposito, al mattino puoi mangiare quello che vuoi e quanto vuoi.

Cena:

• Qualsiasi zuppa con pollo, carne o pesce. Utilizzo solo brodo riciclato. Metto la carne o il pollo in acqua fredda, dopo che bolle e cuoce per circa 10 minuti, verso il brodo e verso di nuovo l'acqua e ora dopo la bollitura rimetto la carne. Tutto ciò che era dannoso e grasso veniva buttato via con il primo brodo e ciò che restava era solo benefico. Puoi condire la zuppa con verdure ed erbe aromatiche. Solo verdure: non friggo carote, cipolle, pomodori, li aggiungo solo 5 minuti prima della prontezza. E velocemente e non ci sono calorie extra nella zuppa, il che significa che non ci sono problemi di sovrappeso e malattie gastrointestinali.
• Per il secondo piatto: qualsiasi contorno. Può essere riso bollito, grano saraceno o qualsiasi porridge cotto in acqua, o semplicemente verdure bollite o in umido (è meglio bollirle in una pentola a cottura lenta). Come contorno: un po' di carne bollita, pollo o pesce. Di solito li tolgo dal brodo cotto per la zuppa. Se il contorno era porridge o riso, c'è sempre un'insalata di verdure o erbe aromatiche. Non c'è maionese o ketchup. Condisco l'insalata con olio d'oliva o vegetale con succo di limone e aceto di mele.
• Per dessert: composta o bevanda alla frutta.

Spuntino pomeridiano:

• Una mela cotta nel microonde (ci vogliono un paio di minuti) o un frutto qualsiasi, così come yogurt magro o cracker e biscotti fatti in casa. Perché fatto in casa? Perché ci metto dentro o miele o un po' di zucchero e solo un po' di burro. Nei prodotti da forno fatti in casa non ci sono sostituti o nulla di superfluo. Non ci vuole molto per cuocere. Ci sarebbe un desiderio.

Cena:

• Verdure con pesce, oppure un'insalata di verdure bollite, un pezzo di carne bollita è abbastanza adatto. A volte cucino involtini di cavolo (solo con carne magra e aggiungo verdure al ripieno). In generale, cerco di includere più verdure nella mia dieta.

Adoriamo anche gli gnocchi con gli gnocchi. Solo quelli fatti in casa. Perché no? Dopotutto, la cosa più importante è che non ungano e non contengano sostanze chimiche. Per cena sono molto buoni gli gnocchi fatti con cavolo cappuccio fresco e conditi con olio d'oliva. La nostra famiglia adora gli gnocchi con funghi e pesce. È importante non mangiare troppo e non di notte.

Come potete vedere dal menù, non ci neghiamo nulla. C'è sempre molto in tavola. Semplicemente non mangiamo tutto di seguito e in grandi quantità.

E ora parliamo di sport

Spesso molte malattie insorgono nelle persone con uno stile di vita sedentario e sedentario. Dobbiamo quindi muoverci di più. Il mio lavoro è vicino al computer. Per evitare problemi, cerco di fare semplicemente una passeggiata per strada una volta al giorno. Anche se la mia piccola figlia mi aiuta molto in questo. Che tu lo voglia o no, andrai sempre a fare una passeggiata con lei una o due volte al giorno.

A me e alla mia famiglia piace andare in piscina, pattinare, sciare, andare in bicicletta o semplicemente fare escursioni nella natura. Questo non è solo sport, è comunicazione e solo una sferzata di energia per molto tempo. A proposito, non rifiutiamo il barbecue in campeggio. Perché no? Li cuciniamo noi stessi secondo la nostra ricetta.

Ciò che mi salva è anche il mio amore per il modellamento e il fitness fin dalla giovane età. Dicono che per impegnarsi in questa attività sia sufficiente non perdere 20 allenamenti. Ho semplicemente bisogno di queste lezioni. Se non mi alleno, sento immediatamente di diventare goffo e goffo. A 44 anni posso tranquillamente fare le spaccate e stare sul ponte. So già cos'è l'osteocondrosi e solo la mia ginnastica mi aiuta. Questo non richiede molto tempo, a volte basta solo mezz'ora e si ritorna alla normalità e di ottimo umore.

La mia educazione fisica

Non mi alleno finché non vinco, cioè finché non cado. Mi bastano tre volte a settimana per 30-40 minuti. Molto spesso mi alleno direttamente a casa. Accendo la mia musica preferita, prendo i manubri, una corda per saltare, un cerchio e vado. Prima il riscaldamento, poi esercizi addominali, esercizi di forza, stretching e poi solo passi di danza e volteggio di un cerchio. È semplice. Ma mi sento benissimo per molto tempo.

Cattive abitudini

No, non siamo puritani. Un bicchiere di buon vino in vacanza: perché no? Ma in vacanza, e quindi buono, vino d'élite con moderazione. È anche impossibile senza questo. Nella cerchia delle persone vicine e care, devi assolutamente alzare un bicchiere e dire parole buone e calde. C'è solo una condizione: deve esserci un buon antipasto da abbinare al buon vino. Non dovresti bere a stomaco vuoto.

Per quanto riguarda il fumo, non è così. Lo neghiamo completamente. Questo è già dannoso per la salute. Colpisce la tua salute, il tuo aspetto ed è solo uno spreco di denaro. Ad essere onesti, non capiamo nemmeno perché le persone fumano? Non vediamo nulla di piacevole in lui. Non giudichiamo gli altri, ma non ne abbiamo bisogno.

Questo è più o meno il modo in cui viviamo. Niente di insolito. È semplice. Amiamo la vita, i nostri figli, i nostri cari e gioiamo di ciò che abbiamo.

Kashevarova Irina Borisovna. Regione di Perm, Perm

Tatevik Hakobyan
Progetto sul tema “Famiglia e stile di vita sano”

Progetto

Di argomento: « Famiglia e stile di vita sano»

Compilato: Insegnante Akopyan T.S.

La salute non è tutto, ma senza la salute non è niente»

Salute- questa non è solo l'assenza di malattie o difetti fisici. Questo è uno stato di completo benessere mentale e sociale. Salute- un atteggiamento gioioso verso le difficoltà. Rilevanza progetto

Salute i bambini e il loro sviluppo è uno dei problemi principali famiglie e asilo nido. Salute bambini negli ultimi anni ha avuto una tendenza costante a peggiorare. E non stiamo parlando solo di quello fisico, ma anche di quello mentale salute. Stato ecologico dell'ambiente sfavorevole, livello socioeconomico estremamente basso vita popolazione del paese ha portato ad una diminuzione delle capacità protettive e adattive del corpo. Questi sono raffreddori cronici, visione offuscata, scoliosi e, come risultato della mancanza di relazioni umane culturali, nevrosi infantili. Come realizzarlo per preservarlo e rafforzarlo salute dei bambini? La salute dei bambini, la preoccupazione di tutti. Difficilmente puoi trovare genitori che non vogliono che i loro figli crescano salutare.

annotazione progetto

Lavoro di formazione uno stile di vita sano vengono svolti in collaborazione con un istruttore di educazione fisica, una caposala, una logopedista ed educatori che assicurano la partecipazione attiva del bambino e dei genitori a forme organizzate di interazione.

Bersaglio progetto

Migliorare le capacità pedagogiche dei genitori argomento,coinvolgimento famiglie e un unico spazio educativo.

1 Formazione della responsabilità dei genitori la salute dei tuoi figli e la tua salute, motivazione per uno stile di vita sano.

2 Coinvolgere attivamente i genitori nel lavoro di sviluppo delle competenze uno stile di vita sano.

Tipo progetto: Teorico

Risultato atteso

Siamo convinti che tale i progetti coinvolgono tutti noi(insegnanti, genitori, bambini, psicologo, infermiere) alla formazione uno stile di vita sano, consapevolezza del microclima emotivo positivo dell'interazione con i genitori, arricchendo l'esperienza di comunicazione interpersonale di bambini, genitori e insegnanti. Interazione creativa produttiva tra insegnanti e genitori.

Partecipanti progetto - bambini, genitori, insegnanti, caposala, psicologo, logopedista.

Durata - Breve termine.

Lavoro preliminare: questionario, esame da parte di un medico, infermiere, consultazione per i genitori, lettura di narrativa, disegni argomento, osservazione, visione di immagini, elaborazione di un piano a lungo termine, giochi, visita a una scuola di sport, selezione di materiali video su tema dello stile di vita sano.

Parte teorica progetto-

1. Selezione della letteratura metodologica di riferimento.

2. Collaborazione con genitori e specialisti della scuola dell'infanzia, supporto materiale e tecnico.

Lavorare con i genitori.

Parte pratica

Mese Obiettivo Lavorare con i genitori

Settembre Questionario, questionario per i genitori "Preoccupatevi salute del bambino» , rafforzare salute del bambino in famiglia, diagnostica salute bambino all'inizio dell'anno.

Incontro di ottobre "Tavola rotonda" Conoscenza, determinazione delle aree prioritarie di cooperazione Formazione di uno stile di vita sano.

Incontro di novembre “Richieste, bisogni e interessi famiglie secondo uno stile di vita sano. Analisi dei risultati dell'indagine Identificazione dei problemi e ulteriori direzioni di lavoro.

Memo di dicembre per i genitori "Vuoi avere bambino sano» Presentane alcuni ai genitori tecnologie salva-salute.

Gennaio Laboratorio creativo sulla realizzazione di attrezzature sportive Coinvolgere i genitori in sforzi congiunti per migliorare la salute del corpo del bambino.

Febbraio "Giornata Aperte" Coinvolgere i genitori degli alunni nella risoluzione del problema della preservazione e del rafforzamento emotivo salute dei bambini e genitori.

Marzo Uscita sul giornale « Ragazzo sano» Formare idee consapevoli sulla necessità di prendersi cura di se stessi salute.

Aprile Organizzazione di competizioni sportive “Mamma papà, sport famiglia» . Sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti dello sport.

Maggio Genitorialità riunioni« La salute dei bambini è nelle nostre mani» Consultazione. Incoraggiare i genitori ad assumersi la responsabilità la salute dei tuoi figli.

giugno luglio agosto “Le nostre amiche sono le piante medicinali” selezione, ricette sulle piante medicinali, "Come puoi trattare un bambino con rimedi popolari".

Lavorare con i bambini

Divertimento "Sole, aria e acqua, i nostri migliori amici"

“Mamma, papà e io siamo atletici famiglia» .

Bersaglio: Coltiva un atteggiamento premuroso nei tuoi confronti salute.

Sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti dello sport.

Una serie di conversazioni

“Perché hai bisogno di guidare? uno stile di vita sano»

"Da dove vengono le malattie"

“Cosa fare se una persona si ammala”

L'obiettivo è formare una base di conoscenze di abilità pratiche nei bambini uno stile di vita sano.

Giochi all'aperto

Cultura fisica

Fizminutka

Lavoro correttivo

Giochi con le dita

Esercizi mattutini

Esercizi di respirazione, esercizi per gli occhi

Camminare

Indurimento

Giochi S/R

Automassaggio

Bersaglio: fornire al bambino in età prescolare l'opportunità di risparmiare salute, per formare in lui le conoscenze, abilità e abilità necessarie in uno stile di vita sano.

Riassumendo

Questionario, rivista "La tua opinione è importante per noi"