Dolore durante le mestruazioni, cosa fare a casa. Quantità sufficiente di aria fresca

Per determinare l'importanza questa edizione non è necessario andare lontano. Fatti interessanti le statistiche stesse ce lo dicono: una donna su due nel mondo sperimenta dolore (di varia intensità) durante le mestruazioni e quasi tutte sperimentano sensazioni spiacevoli nell'addome inferiore, disagio e deterioramento benessere generale nei primi giorni o durante l'intero periodo delle mestruazioni. In questo articolo parleremo di come ridurre il dolore durante le mestruazioni, delle sue cause e delle possibili conseguenze.

Definizione dei concetti

Sindrome del dolore durante le mestruazioni in Soviet letteratura medica chiamato un concetto come algomenorrea. Ora questo termine è un po’ obsoleto e in tutto il mondo viene utilizzato un concetto semplificato, anche se più ampio, dismenorrea. In ogni caso, per determinare l'essenza del problema e fare una diagnosi, questo termine da solo chiaramente non è sufficiente. Le ragazze soffrono più spesso di dismenorrea funzionale, cioè non basata su alcuna malattia. Le eccezioni sono:

• anomalie congenite nello sviluppo degli organi genitali della ragazza che impediscono il normale deflusso sangue mestruale;
• patologia del sistema endocrino;
• sovraccarico, sia fisico che mentale;
• maggiore sensibilità al dolore, che sta diventando sempre più comune tra le giovani donne moderne.

Qual è allora la causa della dismenorrea secondaria? In questo gruppo includiamo donne anziane - di età superiore ai 30 anni, che hanno già un piccolo gruppo di malattie, forse gravidanza e parto. Ecco alcuni dei motivi:

1. . Questa è forse la leader tra le cause della dismenorrea secondaria. Inoltre, l’area interessata dall’endometriosi può essere molto piccola e il dolore che provoca può essere insopportabile.
2. Il secondo posto è occupato dalla cronica malattie infiammatorie genitali. Nostro condizioni climatiche predisporre direttamente allo sviluppo di tali malattie.
3. Una menzione speciale dovrebbe essere fatta processo adesivo nella piccola pelvi, che si formò dopo operazioni addominali(anche non ginecologiche) o dovuti, ancora, ad infiammazioni croniche di lunga durata.
4. Nodi fibromatosi, polipi uterini.
5. Contraccezione intrauterina. Questa non è una malattia, ma molto spesso, se posizionata in modo errato, provoca dolore durante le mestruazioni.

Cause del dolore

Dismenorrea secondaria come malattia indipendente non ha luogo perché è una conseguenza patologie concomitanti Pertanto, le cause del dolore dovrebbero essere ricercate nel meccanismo di sviluppo di queste malattie. Ma il meccanismo di sviluppo della dismenorrea primaria richiede qualche spiegazione. È tutta una questione di prostaglandine. Questi sostanze attive, che il nostro corpo produce, si accumulano nell'endometrio in quantità maggiori e si verifica lo spasmo del miometrio uterino. E poiché anche i vasi da cui esce il sangue durante le mestruazioni vengono compressi, i tessuti uterini rimangono senza una corretta alimentazione e si sviluppa la loro ischemia. Proprio questo processo patologico aumento della secrezione prostaglandine e porta allo sviluppo della dismenorrea primaria.

Trattamento

Come ridurre il dolore durante le mestruazioni? Durante le mestruazioni, che sono anche accompagnate da dolore, forse ogni donna vuole sdraiarsi in un letto caldo e non muoversi. Ma donna moderna difficilmente potrà permettersi un simile lusso. Molto spesso, al minimo attacco di dolore, tira fuori gli antidolorifici dalla borsa e manda giù una pillola, o forse anche due, con rapidi sorsi d'acqua. Questo è l'approccio sbagliato. Se possiamo sbarazzarci del problema senza l’aiuto dei farmaci, perché no? Perché causare danni inutili al corpo?

Non esiste un’unica panacea per il trattamento della dismenorrea. Il posto migliore per iniziare è con la nutrizione. Durante le mestruazioni, o preferibilmente qualche giorno prima del loro inizio, è opportuno attenuarle il più possibile. Mangia più frutta e verdura, bevi succhi, elimina grassi e latticini. In generale di questi tempi è meglio bere più liquidi, ma non tè e caffè, mangiare cioccolata (è meglio escludere anche tutto questo), ma tisane alla menta, camomilla, acqua minerale. A est, si ritiene che la bevanda migliore in questi giorni sia il succo di ananas. Provalo, forse aiuterà anche te.

Attività fisica

Durante le mestruazioni, molte donne rinunciano alle consuete attività sportive, si muovono di meno, restano a casa e svolgono i lavori domestici. Questa posizione non è del tutto corretta, sebbene sia abbastanza comprensibile. Si sostiene che le donne che praticano costantemente qualsiasi tipo di sport hanno le mestruazioni molto più facili. E infatti lo è. Non rinunciare alle consuete lezioni di fitness, aerobica, Palestra o yoga. E se non fai nulla, muoviti di più nei giorni delle mestruazioni, fai delle passeggiate, noleggia una bicicletta e pedala nel parco, oppure pattina e vai sulla pista di pattinaggio! Più sei attivo, meno crampi sentirai nella parte inferiore dell'addome.

Tuttavia, con esercizi che coinvolgono tensione muscolare addominali, meglio stare attenti. Ad esempio, una delle teorie sull'origine dell'endometriosi associa questa malattia al reflusso del sangue mestruale dall'utero attraverso le tube nell'utero. cavità addominale in particolare quando si sforzano e si sollevano oggetti pesanti.

Farmaci

Naturalmente questa è un’opzione estrema e non dovrebbe diventare un’abitudine. Il tablet dovrebbe essere un'ancora di salvezza durante situazioni di emergenza, quando non riesci a seguire le raccomandazioni di cui sopra, quando hai trattative importanti, un incendio, un matrimonio o il compleanno di una nipote. E non ricorrere a farmaci forti, come i ketan. Nella maggior parte dei casi, il dolore diminuisce quando si assumono antispastici convenzionali: no-shpa, analgin, spazgan, ecc. No-shpa è un'opzione quasi ideale, è persino prescritto alle donne incinte, e questo già dice molto. Se una compressa non aiuta, prendine 2, ma non più di 6 al giorno.

E un altro fatto a favore degli antispastici. Gli analgesici e (a cui appartiene il nostro Ketanov) irritano la mucosa gastrica e duodeno. E se hai già qualche problema dall'esterno tratto gastrointestinale, ad esempio la gastrite o anche un'ulcera, si consiglia di abbandonarne del tutto l'uso per non provocare una riacutizzazione.

Finalmente

Qualsiasi processo nel corpo che ti allarma va oltre il solito, ad esempio dolore insolitamente intenso, aumento della temperatura durante le mestruazioni, necessità di assumere di più farmaci forti ecc., richiede un'attenta diagnosi e il successivo trattamento da parte di uno specialista. Non aver paura di contattare il tuo ginecologo per il tuo problema! Anche se ti sembra banale, anche se tutti intorno a te hanno lamentele simili. Questo non dovrebbe fermarti. L’iperattenzione alla propria salute è meglio che perdere tempo!

Quale medico devo contattare?

Se avverti mestruazioni dolorose, dovresti consultare un ginecologo. Oltretutto ispezione di routine, il medico indirizzerà il paziente per un'ecografia dell'utero e delle appendici potrebbe anche essere necessaria l'isteroscopia e talvolta la diagnosi laparoscopica; Le mestruazioni dolorose sono spesso una manifestazione di patologia, soprattutto se rimangono tali dopo il parto.

Quasi ogni donna assume antidolorifici durante le mestruazioni per eliminare il disagio doloroso nell'addome inferiore. Fisiologicamente il dolore mestruale non è una patologia, ma se è grave si accompagna ad altre sintomi dolorosi(vertigini, nausea, vomito, diarrea, svenimenti, ecc.), allora si può parlare di dismenorrea secondaria (algodismenorrea).

Da un punto di vista fisiologico sensazioni dolorose durante le mestruazioni non costituiscono una patologia e non sempre indicano la presenza di alcuna patologia dell'area genitale femminile. Il dolore mestruale si verifica perché una parte dell'endometrio uterino contenente un ovulo non fecondato e una parte di sangue viene respinta. La situazione ricorda una mini-nascita, poiché l'utero si contrae.

La dismenorrea primaria si verifica spesso durante la pubertà nelle ragazze, quando il ciclo non è ancora stabile e gli ormoni non sono tornati alla normalità. Altri fattori che provocano il dolore sono lo stress grave, i disturbi neurologici e la depressione. Assenza attività fisica e alcune malattie della colonna vertebrale (osteocondrosi regione lombare) possono influenzare indirettamente il dolore delle mestruazioni.

Ci sono una serie di fattori che aggravano sintomi spiacevoli e causano algodismenorrea secondaria:

1. Qualsiasi malattia infettiva e infiammatoria degli organi pelvici, non solo del sistema riproduttivo (annessite), ma anche tratto urinario(cistite, uretrite), intestino.
2. Un processo adesivo che si è sviluppato come risultato di un decorso cronico.
3. Neoplasie dell'utero e delle ovaie ( di varia origine, polipi, fibromi).
4. Endometriosi dell'utero o delle ovaie, quando le cellule dell'endometrio uterino iniziano a moltiplicarsi patologicamente e si estendono oltre l'utero.
5. Cambiamenti vascolari vene varicose vene del bacino.
6. Squilibri ormonali e assunzione di alcuni farmaci ormonali.
7. Qualunque interventi chirurgici, compresi gli aborti.
8. Il dispositivo intrauterino può indirettamente causare dolore eccessivo se si è verificata un'infezione durante il suo inserimento o rimozione.
9. La carenza di vitamine e la carenza di magnesio possono causare dolore non solo durante le mestruazioni, ma anche a metà del ciclo e anche intensificare la sindrome premestruale. Nella sindrome premestruale con carenza di magnesio aumentano anche gli sbalzi d'umore, la depressione e il dolore durante l'ovulazione.

Se l'intensità del dolore è tale che è impossibile affrontarlo senza farmaci, è necessario consultare un medico diagnostica complessa e stabilire la causa della dismenorrea. Il medico ti dirà come eliminare il dolore durante le mestruazioni attraverso la terapia farmacologica e metodi tradizionali. La dismenorrea deve essere trattata in due modi: eliminando la causa e terapia sintomatica per alleviare il dolore.

Come alleviare i dolori mestruali

Dopo che il ginecologo ha identificato la causa della dismenorrea, vengono prescritti il ​​trattamento e la rimozione. sintomi dolorosi. Potrebbe essere terapia farmacologica, rimedi popolari e trattamenti non farmacologici.

Solo un ginecologo può prescrivere antidolorifici durante le mestruazioni!

Come alleviare il dolore con la terapia farmacologica

Analgesici, farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e antispastici possono aiutare ad alleviare il dolore durante le mestruazioni.

I farmaci Papaverine, No-shpa (un buon antidolorifico), Spazmalgon, Spazgan, Trigan aiutano ad alleviare i sintomi della dismenorrea. Colpiscono i muscoli pelvici, alleviando gli spasmi. Controindicazioni al loro utilizzo sono insufficienza renale, epatica e cardiaca, allattamento e ipersensibilità ai componenti dei farmaci.

Gli analgesici possono ridurre l'intensità dell'algodismenorrea agendo sul sistema nervoso centrale (i centri cerebrali responsabili della sensibilità al dolore). Pentalgin, Sedalgin, Tempalgin si sono dimostrati efficaci.

I FANS includono Nise ( un gran numero di recensioni secondo cui questo è il miglior antidolorifico per le mestruazioni), Ibuprofene. Puoi usare non solo antidolorifici durante le mestruazioni, ma anche supposte rettali, ad esempio, naprossene, ketoprofene, indometacina. Quest'ultimo ha lo scopo di alleviare il dolore, ma presenta una serie di controindicazioni ed effetti collaterali.

Se è causata dismenorrea disturbi ormonali, quindi non è necessario assumere i farmaci di cui sopra. Basta scegliere il giusto sostituto ormonale per alleviare il dolore mestruale.

Ricordare! Gli antidolorifici dovrebbero essere assunti solo dopo aver consultato un medico, anche se molti di essi sono disponibili in farmacia senza prescrizione medica.

Se l'algodismenorrea appare a causa di grave stress, nevrosi, depressione, ecc. fattori psicologici, quindi insieme agli antidolorifici è necessario assumere farmaci volti a correggere la psicosi stato emozionale. Qui possono essere usati come morbidi sedativi(ad esempio, erba madre, valeriana) e terapie più serie: antidepressivi, tranquillanti, antipsicotici e altri farmaci psicotropi.

Anche in assenza di una grave carenza vitaminica, i medici spesso prescrivono integratori complessi a scopo di supporto. preparati vitaminici contenente microelementi utili: iodio, magnesio, calcio, zinco, ferro, ecc., che possono anche ridurre la manifestazione della dismenorrea.

Come alleviare il dolore durante le mestruazioni usando metodi tradizionali

Questo di solito è infusi di erbe, che dovrebbe essere preparato e preso caldo come il tè. Tuttavia, qui dovresti prestare attenzione al fatto che alcune erbe sono forti allergeni, alcune non possono essere assunte durante l'allattamento, quindi è necessaria anche la consultazione con un medico.

Le erbe che hanno lo scopo di ridurre il dolore mestruale includono camomilla, equiseto, radice di elecampane, regina del maiale, menta piperita, lamponi e molti altri. Sono tutti venduti liberamente nelle farmacie, il modulo di rilascio è molto conveniente: i sacchetti filtro. Anche il metodo per preparare tali rimedi è semplice: preparare con acqua bollente secondo le istruzioni allegate, raffreddare e bere per il dolore.

Il trattamento a base di erbe può essere utilizzato in aggiunta ai farmaci.

Molte donne iniziano ad alleviare il dolore durante le mestruazioni con l'aiuto di impacchi caldi. Questo è un malinteso comune. Tutti i medici concordano sul fatto che non si dovrebbe assolutamente riscaldare l'addome e la parte bassa della schiena durante il dolore, poiché ciò non solo non porterà sollievo, ma può anche aggravare la situazione. Inoltre, durante questo periodo non dovresti fare un bagno caldo; dovresti limitarti a una doccia calda.

Come ridurre il dolore durante le mestruazioni con rimedi non farmacologici

Oltre ai metodi sopra elencati per eliminare i sintomi dell'algodismenorrea, esistono anche altri metodi alternativi. Questi includono:

• sollievo dallo stress, normalizzazione dello stato emotivo. Ciò può essere facilitato dall'assunzione di farmaci speciali, nonché da vacanze regolari e riposo adeguato;
• combattere contro cattive abitudini come fumare e bere alcolici, che avvelenano il corpo e violano barriere protettive e in generale non migliorano la salute;
• moderato ma regolare esercizio fisico tonificare il corsetto muscolare (compresi i muscoli addominali), quindi il dolore diminuirà nel tempo. Puoi fare jogging, yoga, flettere il corpo, andare in palestra, programmi di fitness di gruppo, ecc.
• Una corretta alimentazione aiuta ad accelerare il metabolismo, elimina il peso in eccesso e aiuta la funzione del tratto gastrointestinale. Tutto questo insieme ha un effetto positivo su la salute delle donne e promuove mestruazioni più sane;
• camminare, anche durante le mestruazioni, può ridurre la manifestazione dei sintomi del dolore;
• una corretta organizzazione della routine quotidiana, il rispetto degli orari di lavoro e di riposo, un sonno sufficiente (almeno 8 ore) prevengono il verificarsi di stress e sentimenti fatica cronica, aumentando così la resistenza del corpo alla dismenorrea.

Prevenzione

È importante sapere come alleviare il dolore durante le mestruazioni, ma è altrettanto importante seguirlo azioni preventive sicché tale dolore o non si manifesta affatto, oppure il suo decorso non incatena la donna al letto per diversi giorni.

1. Bisogna evitare l'ipotermia, soprattutto nel periodo autunno-invernale. L'ipotermia, prima di tutto, attacca il sistema immunitario, e quindi può spesso causare processi infiammatori acuti sotto forma di ooforite, oltre ad aggravare quelli già esistenti. processi cronici. Il risultato sono periodi molto dolorosi.
2. Eliminare in modo tempestivo situazioni stressanti, che può portare non solo all'algodismenorrea, ma anche a conseguenze più gravi.
3. Allenarsi regolarmente.
4. Ogni sei mesi esame preventivo consultare un ginecologo per l'infiammazione.
5. Il mantenimento di un'attività sessuale regolare aiuta a migliorare la circolazione sanguigna nella zona pelvica, migliora processi metabolici, normalizza gli ormoni e migliora semplicemente il tuo umore.

Il rispetto di tutte queste regole ti farà dimenticare la dismenorrea e le tue mestruazioni saranno quasi asintomatiche.

Esercizi per ridurre il dolore durante il ciclo mestruale:

Yoga per alleviare il dolore doloroso durante le mestruazioni

Essere donna è un dono del destino o una sfida? Molti rappresentanti della bella metà dell'umanità si appoggiano con sicurezza alla prima opzione. Forse questi ottimisti hanno semplicemente periodi indolori o non dicono nulla. Perché, secondo le statistiche mediche, una donna su due lamenta dolore durante le mestruazioni e quasi tutte sperimentano disagio durante questo periodo. Ma un certo disagio generalmente tollerabile è una cosa, ma il dolore vero e proprio è un'altra. Dovrebbe essere tollerato e in che misura? E come alleviare il dolore durante le mestruazioni? Troviamo le risposte per poter ancora gioire sinceramente della nostra appartenenza al gentil sesso.

Ma se tutto è naturale, allora perché fa così male? Esistere motivi diversi dolore durante le mestruazioni:

• patologie congenite nella struttura degli organi genitali, a causa delle quali il deflusso del sangue avviene con difficoltà;
  
• endometriosi (malattia del rivestimento dell'utero);
  
• infiammazione nella zona pelvica causata da ipotermia, precedenti operazioni o altre complicazioni;
  
• malattie del sistema endocrino;
  
• contraccezione intrauterina installata in modo errato (spirale);
  
• superlavoro, non solo fisico, ma anche psicologico;
  
• ridotto soglia del dolore come proprietà individuale dell'organismo.
  

Come alleviare i dolori mestruali
I periodi dolorosi sono diventati ufficiali nome medico– dismenorrea. Questo termine implica non solo dolore nell'addome inferiore durante le mestruazioni, ma anche l'intero complesso sensazioni di accompagnamento: mal di testa, vertigini, aumento della temperatura corporea, problemi di digestione e feci, nausea, gonfiore e altri sintomi, vegetativi ed emotivi. Circa il 10% delle donne in tutto il mondo soffre così tanto durante il ciclo mestruale da diventare incapace di lavorare. Fortunatamente, la maggior parte ha evitato solo questo destino e questa esperienza dolore moderato durante le mestruazioni. Per eliminarlo, viene utilizzato il seguente trattamento:

1. Terapia antinfiammatoria farmaci non steroidei, tra cui aspirina, diclofenac, ibuprofene, acido mefenamico e alcune altre sostanze. Vengono rapidamente assorbiti nel sangue e di solito vengono assunti nei primi giorni delle mestruazioni. Sebbene esistano metodi noti in cui tali farmaci vengono assunti preventivamente prima delle mestruazioni.
   
2. Gli analgesici, incluso il paracetamolo, alleviano temporaneamente il dolore mestruale.
   
3. Gli antispastici sono considerati più efficaci per alleviare il dolore durante le mestruazioni e sono più sicuri. No-spa, Nurofen e altri farmaci simili alleviano il dolore e hanno un effetto delicato sul sistema nervoso e sulle pareti dello stomaco.
   
4. I contraccettivi orali sono efficaci contro i dolori mestruali, ma non immediatamente. Se assunti secondo le istruzioni, rendono l’endometrio più sottile, motivo per cui il dolore scompare.
   
5. I sedativi aiutano non solo a sopportare, ma anche ad alleviare il dolore durante le mestruazioni. Sedativi, farmaceutici e naturali, riducono i sintomi, calmano, aiutano il sonno.
   

Come alleviare il dolore mestruale senza pillole
Per alleviare il dolore durante le mestruazioni a casa, devi poterti dedicare una quantità sufficiente di tempo e almeno un insieme minimo di attività medicina naturale V armadietto dei medicinali a domicilio. Perché nel corso dei secoli le donne hanno escogitato molti metodi popolari per alleviare il dolore durante le mestruazioni. Ecco qui alcuni di loro:

1. Tisana lenitiva. Prepara menta, melissa, tiglio e bevi questi decotti caldi con miele naturale. Oltre a questi rimedi universali in erboristeria, sono note piante che aiutano specificamente con le mestruazioni. Questi sono l'ortica, l'origano comune, l'enula campana, la fragolina di bosco, il poligono, l'achillea, la borsa del pastore, il cinquefoil e l'equiseto. Queste piante sono vendute in forma secca nelle farmacie. Puoi sceglierne uno o mescolarli insieme creando tè alle erbe di due o tre componenti. Prepara le erbe nella proporzione di 2 cucchiai di miscela in 1 tazza di acqua bollente. Devi bere tali decotti durante tutti i giorni delle mestruazioni più volte al giorno.
   
2. Caldo aiuta ad alleviare il dolore durante le mestruazioni, ma solo se usato con saggezza. Ciò significa che è necessario applicare un termoforo o un asciugamano riscaldato non troppo caldo sulla parte bassa della schiena o sull'addome, ma in nessun caso si deve surriscaldare il corpo evitando l'effetto sauna. Molte donne trovano sollievo dai dolori mestruali riscaldando i piedi con calore secco o facendo un bagno.
   
3. Pediluvio non funziona peggio di un vero e proprio bagno riscaldante. Puoi anche alternare bagni caldi e freddi per attivare la circolazione sanguigna e alleviare in questo modo il dolore.
   
4. Automassaggio per alleviare il dolore durante le mestruazioni dovrebbe essere molto morbido e leggero. Essenzialmente, si tratta di carezze lente con i palmi dell'addome e della parte bassa della schiena, che colpiscono terminazioni nervose e ti scalda con il calore delle tue mani. Si consiglia di eseguirli in senso orario.
   
5. Nutrizione durante le mestruazioni e non solo - fattore importante, incidendo sul benessere. È sicuro dire che rinunciare a grassi pesanti e cibo fritto allevia il dolore durante le mestruazioni. Oltre ai cibi grassi e fritti, il dolore delle mestruazioni aumenta anche con cibi salati, affumicati e cibo piccante, oltre ad un'abbondanza di dolci raffinati. Prova invece a mangiare cereali, verdura, frutta e latticini a basso contenuto di grassi. Bere succhi freschi e abbastanza acqua. Tè e caffè non sono vietati, ma non consigliabili, perché eccitano il sistema nervoso e possono aumentare il dolore, ma questo è individuale. A proposito, anche se si ritiene che dovresti mangiare cioccolato durante il ciclo, questa prelibatezza può anche aumentare il dolore.
   
6. Rilassamento. Il calore e una dieta ipocalorica favoriscono il rilassamento. Durante il ciclo, molte donne sentono il bisogno di sdraiarsi. Puoi farlo o sederti comodamente su una sedia morbida e comoda se questo ti aiuta a sentire meno dolore. Ma è ancora più efficace sdraiarsi su un fianco e assumere la cosiddetta “posizione fetale”. In esso, le capacità rigenerative del corpo sono particolarmente forti e il dolore diminuisce più velocemente.
   
7. Ginnastica– questo è un set esercizi speciali, aiutando ad alleviare il dolore durante le mestruazioni, o almeno ad attutirlo. Provane uno o più e scegli quelli più adatti a te:
   • Mettiti a quattro zampe e abbassa la faccia. Esegui lentamente un movimento circolare di piccola ampiezza con il bacino in una direzione, poi nell'altra direzione.
     
   • Sedersi a gambe incrociate su una superficie piana (il pavimento o un materasso duro), sollevare con attenzione le ginocchia delle gambe piegate l'una verso l'altra e allargarle nuovamente. Ripeti più volte.
     
   • Sdraiati sulla schiena e metti le braccia lungo il corpo. Piega le ginocchia e solleva i glutei dal pavimento. Mantieni questa posizione contando tre volte, quindi abbassa delicatamente il bacino nella posizione iniziale.
     
   
8. Attività. Durante le mestruazioni, la maggior parte delle donne non vuole e/o non può farlo lavoro attivo e molti si vietano deliberatamente di fare esercizio. In realtà, è facile allenamento fisico o semplicemente la mobilità non è vietata e aiuta anche ad alleviare il dolore. Oltre a distrarti dalle tue preoccupazioni, lo yoga, il pilates e il bodyflex ti rafforzano muscoli profondi. Camminare all'aria aperta aiuta anche ad alleviare i dolori mestruali.
   
9. Evitare di prendere il sole e fare il bagno. L'esposizione alle radiazioni ultraviolette sulla spiaggia o in un solarium, il surriscaldamento del corpo è vietata durante i processi infiammatori interni. Anche se sei sicuro al 100% che i dolori mestruali non siano associati all'infiammazione, il sole e il caldo possono aumentare il sanguinamento e, di conseguenza, peggiorare il dolore.
   
10. Cattive e buone abitudini. Durante il ciclo, rifiuta rigorosamente bevande alcoliche, nemmeno molto forte. Ed è meglio farlo qualche giorno prima dell'inizio delle mestruazioni. E per non perdere questo momento, mantieni un calendario disciplinato del ciclo mestruale: questo dovrebbe diventare tuo buona abitudine e un "cheat sheet" obbligatorio quando si visita un ginecologo.
    

Circa una donna su dieci ne soffre malessere durante le mestruazioni, questi sintomi - chiamati sindrome premestruale(PMS) - compaiono quasi ogni mese prima della comparsa mestruazioni, per gli altri nove - occasionalmente.
Il dolore durante le mestruazioni si manifesta nel 30-50% delle donne, ma solo nel 5-10% dei casi il dolore è troppo intenso (dismenorrea) e porta ad una ridotta capacità lavorativa. Sebbene molte donne avvertano dolore mestruale senza anomalie genitali visibili, a volte il dolore mestruale è causato da un'infezione pelvica, endometriosi o danni all'utero. Se hai periodi dolorosi, è meglio consultare un medico per assicurarsi che non ci siano problemi di salute gravi. Se non ci sono complicazioni, una dieta e vitamine adeguatamente selezionate aiuteranno a liberarsi dal dolore durante le mestruazioni.

Algomenorrea- mestruazioni dolorose , che si osserva spesso nelle ragazze e nelle giovani donne non sposate. Il dolore appare 2-3 giorni prima delle mestruazioni. Indossano crampi o carattere dolente, sono localizzati nel basso addome e nella regione lombosacrale. Accompagnato malessere generale, mal di testa, sensazione di debolezza, nausea o vomito.

Applicare asciugamani caldi asciutti, sacchi di sabbia calda o crusca sullo stomaco e sulle gambe.
- Si può mettere sul basso ventre un sacchetto pieno di pappa calda di semi di lino, oppure impacchi con polvere d'orzo semicotto caldo o di fieno.
- Trattamento riparativo generale(camminare, sciare e pattinare, indurimento nuoto)

Ricette per mestruazioni dolorose

Preparare 1 cucchiaio di equiseto con 300 g di acqua. Lasciare agire per 1 ora, filtrare. Bere 50-100 g ogni due ore. Quando il dolore comincia a diminuire, bere 50 g tre volte al giorno. - 2 cucchiai di foglie e gambi di pepe d'acqua tritati, versare 0,5 litri di acqua bollente, far bollire per 10 minuti in un contenitore sigillato, raffreddare, filtrare. Bere 100 g tre volte al giorno prima dei pasti.
Versare due cucchiaini di radici cruciformi di genziana tritate secche in tre bicchieri di acqua bollente, cuocere a fuoco lento per 10 minuti, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Assumere 100 g tre volte al giorno 30 minuti prima dei pasti.
Erba del poligono, erba dell'equiseto, erba della centaurea, erba del cinquefoil - nel rapporto 1:1:3:5. Preparare un cucchiaio del composto con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Bere a sorsi durante la giornata. Prenditi 10 giorni per i periodi dolorosi.
Versare un cucchiaino di radice di elecampane tritata in un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Prendi 1 cucchiaio 4 volte al giorno.
Versare 1 cucchiaino di semi di lillà comuni in 0,5 litri di acqua, far bollire a fuoco basso in un contenitore sigillato per 15 minuti, raffreddare, filtrare. Bere 100 g ogni mattina 15-20 minuti prima dei pasti.
Far bollire 50 g di rizomi di cohosh nero per 15 minuti in 1 litro d'acqua, lasciare agire per 15 minuti, filtrare. Bere 1 bicchiere tre volte al giorno 20 minuti prima dei pasti.
Cannella - 5 g, chiodi di garofano - 3 g, fiori di camomilla - 50 g Versare la raccolta di erbe in 1 litro d'acqua e far bollire a fuoco basso in un contenitore sigillato per 30 minuti. Sottoporre a tensione. Bere 1/2 tazza 3 volte al giorno durante il dolore.

Erbe medicinali per le mestruazioni dolorose

Lovage officinalis (radici). Versare 1 cucchiaino di radici ben tritate in 1 bicchiere acqua calda, conservare in un contenitore smaltato chiuso a bagnomaria per 30 minuti, raffreddare per 10 minuti, filtrare attraverso 2-3 strati di garza e aumentare il volume del brodo risultante acqua bollita a quello originale. Prendi 1-2 cucchiai 3 volte al giorno per 30 minuti. prima dei pasti.

Sedano (radice). Versare 2 cucchiai di radici tritate in un bicchiere freddo acqua bollita, lasciar riposare per 2 ore e filtrare con 2-3 strati di garza. Prendi 1/3 di tazza 3 volte al giorno.

Elecampane. Un decotto della radice viene utilizzato per dolorosi e mestruazioni irregolari, così come per la prevenzione del parto prematuro (versare un cucchiaino di radice schiacciata in un bicchiere di acqua bollente, far bollire per 10-15 minuti a fuoco basso, lasciare agire per 4 ore. Prendere un cucchiaio 3-4 volte al giorno).

Fragola selvatica. Versare un cucchiaio di foglie in 2 tazze di acqua bollita fredda, lasciare agire per 6-8 ore, filtrare. Prendi 1/2 tazza di infuso al giorno in caso di mestruazioni eccessive. Preparare un infuso di foglie secondo un'altra ricetta: preparare un cucchiaio di foglie tritate con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 30 minuti, filtrare. Prendi un cucchiaio 3-4 volte al giorno.

Calendula officinalis. Una soluzione al 2% di tintura di calendula (un cucchiaino di tintura di calendula in 1/4 di tazza d'acqua) viene utilizzata sotto forma di lavande per trattare l'erosione cervicale e la colpite da Trichomonas.

Bacca di pietra. Un decotto delle foglie viene utilizzato per fermare le mestruazioni, la leucorrea e altre malattie ginecologiche.

Ortica. a) Succo di foglie fresche ortica assumere 1 cucchiaino per via orale 3 volte al giorno in 1/4 bicchiere d'acqua 20 minuti prima dei pasti per mestruazioni eccessive e sanguinamenti vari.
B) Estratto liquido ortica ( farmaco farmaceutico). Assumere 30-40 gocce 30 minuti prima dei pasti in 1/4 di bicchiere d'acqua per la prevenzione sanguinamento uterino.
V) Batuffolo di cotone, inumidito con succo di foglie fresche di ortica o una pasta di foglie su un tampone nella vagina per l'erosione cervicale.

Olivello spinoso. Per malattie ginecologiche - erosione cervicale, endocervicite, colpite - olio di olivello spinoso utilizzato sotto forma di tamponi. Il trattamento è a lungo termine, l'epitelizzazione avviene dopo 8-12 giorni, a volte prima. I risultati sono duraturi.

Equiseto (erba). Prepara 1 cucchiaio di materie prime in una teiera. Se le mestruazioni sono particolarmente abbondanti, bevi 1 cucchiaio. un cucchiaio di decotto ogni 2 ore, successivamente 3 volte al giorno e 1 cucchiaio.

Melissa officinalis (foglie). Versare 2 cucchiai di foglie tritate con 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora. Prendere secondo? bicchieri 3 volte al giorno prima dei pasti.

Pepe d'acqua (erba). Versare 1 cucchiaio di erba con 1 bicchiere di acqua bollente e lasciare fermentare per 1 ora. Prendi 1 cucchiaio 3 volte al giorno.

Per il sanguinamento uterino, le fruste di cetriolo vengono utilizzate con grande effetto, raccolti in autunno dopo aver raccolto i cetrioli. L'erba viene essiccata, tritata finemente, lavata acqua fredda dalla polvere. 50 gr. le erbe versano 1/2 litro d'acqua, portano a ebollizione. Infondere e prendere mezzo bicchiere 3 volte al giorno. Auspicabile riposo a letto per 2-3 giorni.

Una donna può essere disturbata troppo mestruazioni abbondanti (menorragia), nonché sanguinamento uterino ( metrorragia) tra le mestruazioni. Particolare attenzione va prestata se il ciclo dura meno di 21 giorni: in questo caso è necessario contattare immediatamente un ginecologo-endocrinologo o un ematologo (specialista in malattie del sangue), che scoprirà la causa della disfunzione.

Cause di sanguinamento uterino mestruazioni abbondanti possono esserci anomalie ormonali, malattie del sangue, malattie ginecologiche e malattie infiammatorie degli organi pelvici.
Le tasse aiutano a far fronte a periodi pesanti. Erba borsa del pastore- 30 g, erba poligono - 30 g, erba di vischio - 30 g, radice di valeriana - 30 g. Prepara la miscela di erbe con un bicchiere di acqua bollente e bevi un bicchiere al mattino e alla sera.
Se questa miscela non aiuta, provane un'altra.

Mescolare 10 g di corteccia di quercia, 25 g di erba di borsa del pastore, 25 g di erba di achillea e 25 g di radice di cinquefoglia. 1 cucchiaio. Prepara la miscela con un bicchiere di acqua bollente e bevi. Bere un bicchiere di decotto mattina e sera.

Periodi dolorosi. Mescolare la radice di valeriana, la foglia di menta e il fiore di camomilla in rapporto 1:1:2, versare un bicchiere di acqua bollente e lasciare riposare per 30 minuti in un luogo caldo. Sottoporre a tensione. Bevi 2 cucchiai. 3 volte al giorno dopo i pasti.

Molte donne aspettano il primo giorno del ciclo con paura. Acquistano antidolorifici in anticipo, alcuni addirittura si prendono una pausa dal lavoro a causa del deterioramento della salute durante il periodo. giorni critici. Il dolore durante le mestruazioni è così grave che una donna rimane senza lavoro per diversi giorni. vita sociale. È possibile liberarsene sindrome del dolore senza pillole e prevenirne la comparsa?

Che cosa sono le mestruazioni e come si verificano normalmente?

Il primo giorno del ciclo segna sia la fine del ciclo mestruale precedente che l'inizio di uno nuovo. In media, un ciclo dura 28 giorni, ma la sua durata può variare da 23 a 35 giorni, e questa è la norma.

Dal 1° al 14° giorno del ciclo, l'ovocita matura nel follicolo. A metà del mese il follicolo si rompe e tube di Falloppio viene rilasciato un uovo maturo, pronto per la fecondazione. In questo momento corpo luteo inizia a secernere progesterone, che colpisce l'endometrio. Comincia a crescere per accogliere l'uovo fecondato.

Se il concepimento non avviene, l'ovocita scende nell'utero. Il progesterone smette di essere prodotto, il che contribuisce al rigetto dell'endometrio. L'ovulo e le particelle endometriali escono insieme al sangue: la donna inizia il ciclo mestruale.

Cause e trattamento dei periodi dolorosi

Questo articolo parla dei modi tipici per risolvere i tuoi problemi, ma ogni caso è unico! Se vuoi scoprire da me come risolvere il tuo problema particolare, fai la tua domanda. È veloce e gratuito!

Normalmente, una donna può avvertire un leggero disagio all'inizio del ciclo, che si manifesta in modo lieve dolore fastidioso nel basso addome e scompare rapidamente senza assumere farmaci. Perché alcune donne provano dolori lancinanti, non riescono ad alzarsi dal letto e possono addirittura perdere conoscenza il primo giorno mestruale?

In caso di dismenorrea primaria

La dismenorrea primaria si osserva solitamente in pubertà, Quando ciclo mestruale non ha ancora terminato la sua formazione. La causa del dolore sono le fluttuazioni ormonali. Un forte rilascio di ormoni nel sangue porta a movimenti spastici crampi del miometrio uterino. Lo spasmo vascolare provoca dolore. Oltre al miometrio, si contraggono i muscoli lisci di altri organi, il che porta a disturbi delle feci, nausea, vomito e mal di testa.

Lo squilibrio ormonale favorisce la produzione di prostaglandine. Si tratta di sostanze fisiologicamente attive che aumentano la sensibilità dei nocicettori ai mediatori del dolore, aumentando la sensazione di dolore.

Per la dismenorrea secondaria

La dismenorrea secondaria si verifica nelle donne di età superiore ai 35 anni ed è associata a malattie degli organi pelvici. La causa del disagio può essere:

• endometriosi;
• fibroma e mioma dell'utero;
• polipi uterini;
• aderenze e cicatrici formate dopo operazioni addominali e aborti.

In caso di dismenorrea secondaria, una donna dovrebbe consultare un ginecologo. Il trattamento consiste nell'eliminare le cause del dolore.

Come alleviare la condizione durante le mestruazioni a casa?

Come ridurre il dolore durante le mestruazioni a casa, senza ricorrere alle pillole? Esistono diversi modi per fermare il dolore: esercizio fisico, massaggio, esercizi di respirazione, ricette popolari, cambiamento nella dieta. Ogni donna sceglie per sé il rimedio che risulta essere il più efficace.

Metodi fisiologici di influenza: massaggio, procedure di riscaldamento

Il massaggio aiuta ad alleviare i crampi. Puoi farlo da solo; per fare questo, la donna deve sdraiarsi sulla schiena e piegare le ginocchia. Posiziona il palmo della mano sulla parte inferiore dell'addome e accarezzalo in senso orario con movimenti delicati e lenti. Non premere sull'addome né massaggiare troppo intensamente, poiché ciò potrebbe aumentare il dolore.

È vietato posizionare uno scudo termico sullo stomaco durante le mestruazioni, così come sedersi bagno caldo. Il calore non farà altro che aumentare il sanguinamento e favorire la diffusione dell'infezione durante i processi infiammatori. Per ridurre la sofferenza, è meglio fare bagno caldo per le gambe o scaldare la pancia con il calore del proprio palmo.

Esercizio, yoga

Quando qualsiasi movimento intensifica un attacco, un'offerta per impegnarsi esercizi terapeutici molte persone lo trovano sconcertante. Tuttavia, gli esercizi giusti possono davvero alleviare il dolore:

• Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia. Solleva lentamente il bacino dal pavimento, sollevalo e abbassalo sul pavimento. Ripeti 5 volte, riposa qualche secondo ed esegui una seconda serie.
• Mettiti a quattro zampe. Mentre inspiri, inarca la schiena e mentre espiri, piegati il ​​più profondamente possibile.
• Sdraiati a pancia in giù. Con i palmi delle mani sul pavimento, solleva parte in alto busto più in alto possibile, allungare e abbassare la parte bassa della schiena. Esegui 5 approcci.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti su uno speciale tappetino yoga. L'abbigliamento deve essere comodo e non limitare i movimenti.

Esercizi di rilassamento e respirazione

Una corretta respirazione, rilassamento e concentrazione interna possono ridurre la sensazione di dolore. Per fare ciò, devi imparare a controllare la respirazione utilizzando i seguenti esercizi:

• Siediti in una posizione comoda. Fare respiro profondo e trattenere il respiro per 2 secondi. Quindi espira lentamente l'aria attraverso la bocca a raffiche.
• Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia. Metti un oggetto piatto, come un piccolo libro leggero, sullo stomaco. Respirando velocemente e superficialmente, solleva il libro con i muscoli addominali.
• Sdraiati sulla schiena e fai un respiro più profondo che puoi. Chiudi gli occhi ed espira lentamente. Cerca di liberare i tuoi pensieri e di non pensare a nulla, ma concentrati solo sulla respirazione.

Correzione nutrizionale

Durante il ciclo mestruale dovresti modificare la tua dieta abituale:

• ridurre il consumo di prodotti animali: carne, latte, uova;
• aggiungi frutta e verdura al menu, ma evita cibi che contribuiscono alla formazione di gas in eccesso: cavoli, mele, fagioli;
• durante il sanguinamento, provare a usare più prodotti contenente ferro: ciliegie, melograni, kiwi, ribes nero, rosa canina;
• bere complessi vitaminici contenenti retinolo, tocoferolo, vitamine del gruppo B, ferro, calcio, magnesio;
• smettere di bere alcolici e ridurre il numero di sigarette se una donna fuma.

Decotti e infusi di erbe

Erbe che aiutano ad alleviare il dolore:

• Camomilla. Questa pianta ha un effetto calmante e antinfiammatorio. L'erba essiccata viene venduta in ogni farmacia; deve essere prodotta secondo la ricetta indicata sulla confezione.
• Lamponi. Proprietà curative possedere non solo bacche, ma anche foglie. Versare 3 cucchiaini di foglie essiccate in un bicchiere di acqua bollente, attendere 15 minuti e bere 50 grammi in 5 approcci.
• Radice di elecampane. Versare un cucchiaino in un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, bere 1 cucchiaio tre volte al giorno. L'enula campana non solo elimina il disagio, ma aiuta anche squilibrio ormonale e infertilità.
• Origano. Un cucchiaio di erba secca viene versato con un bicchiere di acqua bollente, coperto e lasciato per 2 ore. Hai bisogno di bere in piccole porzioni durante il giorno.

Pose che riducono l'intensità del dolore

Quando una persona soffre, cerca intuitivamente di assumere una posizione che porti sollievo. In alcune pose, la tensione muscolare scompare e il dolore diminuisce.

La posizione più naturale è quella fetale: sdraiarsi su un fianco, piegare le ginocchia e stringerle con le mani. È depositato nel subconscio come il più sicuro per una persona.

Un'altra posizione che può alleviare il dolore: piega le ginocchia, solleva i piedi dal pavimento e stringi le ginocchia con le mani. È simile alla posizione fetale, solo che la persona giace sulla schiena e le gambe piegate sembrano giacere sulla pancia.

Come prevenire il dolore?

È bello averlo a portata di mano mezzi efficaci, aiutando a combattere i fastidi durante le mestruazioni. Tuttavia, molte donne vorrebbero sapere come evitare il dolore. La prevenzione della sindrome del dolore consiste nel mantenere la salute, nella giusta direzione vita ed eliminando le cause che causano dolore.

Stile di vita sano e corretta alimentazione

Uno stile di vita sano non solo può migliorare le condizioni generali di una persona, ma anche prevenire i disturbi mestruali. La nicotina, contenuta nelle sigarette, contribuisce al restringimento e al blocco dei vasi sanguigni. Ciò porta al deterioramento della circolazione sanguigna, al ristagno del sangue nella pelvi e, di conseguenza, a spasmi e convulsioni durante la regolazione. Può sembrare che l’alcol riduca temporaneamente il dolore. Tuttavia, quando l’effetto dell’alcol svanisce, il dolore ritorna con rinnovato vigore.

Molto dipende da nutrizione appropriata. Un'alimentazione equilibrata, che contiene una quantità sufficiente di vitamine e microelementi, rafforza il corpo e lo rende resistente. Una donna dovrebbe bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno e la sua dieta dovrebbe essere ricca di frutta, verdura e cereali.

Vita sessuale regolare

Spesso la causa del dolore mestruale è la cattiva circolazione negli organi pelvici. Come “disperdere” il sangue? Regolare vita sessuale. È importante che il rapporto sessuale porti piacere a una donna, perché è l'orgasmo che ha il potere curativo. Durante l'orgasmo, la vagina, l'utero e gli organi vicini si contraggono, il che significa che i tessuti si riempiono di sangue.

Cosa dovrebbero fare le donne che non hanno un partner sessuale regolare? Non dovresti cercare qualcuno “per la tua salute”. Puoi ottenere ciò che desideri durante la masturbazione o utilizzando prodotti sessuali da un negozio intimo.

Attività fisica moderata

Uno stile di vita sedentario non solo contribuisce alla comparsa di periodi dolorosi, ma provoca anche l'insorgenza di malattie dell'area genitale. Le donne il cui lavoro prevede di stare sedute per lunghi periodi di tempo dovrebbero assolutamente fare ginnastica, fitness o yoga.

Un'attività fisica moderata aiuterà a rafforzare i muscoli e i vasi sanguigni, a renderli più elastici e ad affrontare le conseguenze lavoro sedentario. Tuttavia, non dimenticare che i carichi eccessivi sono dannosi anche per il sistema genito-urinario.

Evitare l'ipotermia, l'eccessivo stress fisico e psicologico

L'ipotermia promuove lo sviluppo processi infiammatori. Non appena cammini al freddo con una gonna corta, collant sottili o una giacca leggera, appare la cistite. Cervicite, salpingooforite, endometrite possono portare a gravi conseguenze. Senza trattamento, lasciano cicatrici e aderenze sull’endometrio e sulle tube, che in futuro possono portare alla sterilità.