Come sbarazzarsi della stanchezza? Sindrome da stanchezza cronica: sintomi, segni e trattamento. Sindrome dell'affaticamento cronico

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Ogni persona sperimenta affaticamento o perdita di forza alla fine di una giornata lavorativa o di allenamento. A volte una persona sperimenta l'insorgenza della CFS - stanchezza cronica, che è una patologia e una vera diagnosi medica che deve essere fatta da un medico. La malattia è caratterizzata da sintomi specifici che devono essere trattati con tutti i mezzi disponibili: farmaci, metodi fisiologici, ricette popolari.

Sindrome dell'affaticamento cronico

Questa condizione è caratterizzata da una costante sensazione di superlavoro, apatia e una forte perdita di forza che non si riprende nemmeno dopo un lungo e adeguato riposo. La sindrome da stanchezza cronica viene diagnosticata più spesso nelle megalopoli dei paesi sviluppati. La causa principale della patologia è considerata lo stress emotivo e mentale prolungato, che influisce negativamente sullo stato del sistema nervoso umano.

Le persone di età compresa tra 25 e 45 anni sono a rischio di sviluppare la sindrome. In questa fase, una persona ottiene le massime prestazioni, si impegna per la crescita professionale, il successo ed è esposta a grave stress. Circa il 90% delle persone affette da sindrome da stanchezza vive nelle grandi città, dove il ritmo di vita è più veloce e il livello delle condizioni ambientali è inferiore. Secondo le statistiche, l’Australia e gli Stati Uniti sono al 1° posto in termini di numero di casi registrati.

Cause

Gli esatti fattori provocatori che causano la comparsa della sindrome non sono stati stabiliti. Ci sono alcune condizioni che possono innescare questa condizione. Le possibili cause di stanchezza cronica sono le seguenti:

1. Stress psicologico. Forte stress, depressione frequente, pensieri cupi, sentimenti di paura e ansia danneggiano il sistema nervoso, il che porta a superlavoro e affaticamento.
2. Malattie infettive e virali croniche. Malattie a lungo termine e frequenti ricadute portano alla rottura del sistema immunitario e del corpo nel suo insieme, che comporta l'esaurimento del sistema nervoso, della vitalità e provoca l'insorgenza della sindrome.
3. Stile di vita sbagliato. Una routine quotidiana irrazionale, la mancanza di sonno, di movimento, di aria fresca e di luce solare portano ad affaticamento cronico e stanchezza.
4. Nutrizione. Prodotti di scarsa qualità, eccesso o mancanza di cibo, mancanza di micro e macroelementi e vitamine nella dieta portano all'interruzione del processo metabolico, che influisce sulle riserve energetiche. A causa della sua mancanza si avverte una costante sensazione di stanchezza.
5. Ambiente. Il corpo umano “si consuma” più velocemente in condizioni ambientali sfavorevoli. Le persone che vivono in città inquinate soffrono più spesso di stanchezza cronica.
6. Infezione virale. In medicina, esiste una versione base secondo cui l'affaticamento e l'esaurimento si verificano a causa dell'infezione del corpo da retrovirus, citomegalovirus, enterovirus o herpes.

Sintomi di stanchezza cronica

C’è una differenza significativa tra la CFS e la fatica semplice. Quest'ultimo scompare dopo un adeguato riposo e sonno, ma l'affaticamento cronico non diminuisce nemmeno con una diminuzione del carico sul corpo. Questo è il segno principale della presenza della malattia; altri sintomi includono le seguenti manifestazioni:

1. Insonnia. Una persona avverte stanchezza, ma non riesce ad addormentarsi, oppure il sonno è superficiale, spesso interrotto, e di notte si avverte una sensazione di irrequietezza, paura e ansia.
2. Mal di testa. Sono di natura cronica, si avvertono pulsazioni alle tempie, il sintomo è uno dei primi segni di sovraccarico nervoso.
3. Attività mentale compromessa. Le prestazioni del corpo diminuiscono drasticamente, la fatica compromette la capacità di ricordare, pensare, concentrarsi e attività creativa.
4. Mancanza di energia. La fatica cronica è caratterizzata da apatia, debolezza e stanchezza anche dopo aver svolto compiti semplici.
5. Disturbi psicologici. La stanchezza cronica rende una persona indifesa dal cattivo umore, dalla depressione, dalla paura irragionevole e dai pensieri cupi. Il paziente avverte una sensazione di irritazione ed è irascibile.
6. Attività motoria compromessa. L'affaticamento nella fase cronica può provocare dolore in tutto il corpo, spesso nelle articolazioni e nei muscoli, compaiono tremori alle mani e debolezza muscolare.
7. Disturbi del sistema immunitario. Una persona con sindrome da stanchezza costante soffre più spesso di malattie croniche, raffreddori e ricadute di malattie.

Diagnosi della malattia

La diagnosi non può essere fatta basandosi esclusivamente sui sintomi sopra descritti. La CFS è confermata solo se si escludono tutte le patologie accompagnate da stanchezza cronica e debolezza. Ciò vale soprattutto per il cancro allo stadio 1-2. Nelle fasi iniziali, i sintomi del cancro, quando il paziente può ancora essere aiutato, sono molto simili all'affaticamento patologico.

I medici devono escludere la tubercolosi, che inizialmente è asintomatica, e altre patologie somatiche che hanno una forma cancellata, una forma lenta. Quando si diagnostica la sindrome, i medici devono escludere un’infestazione da elminti. Prima di diagnosticare la CFS, una persona deve sottoporsi ad un esame completo, che include i seguenti test:

• Radiografia dei polmoni;
• analisi biochimiche;
• Ultrasuoni degli organi addominali;
• esami del sangue e delle urine (generali);
• testare le feci tre volte per verificare la presenza di uova di elminti;
• fare il test per l'HIV;
• donare il sangue per cercare anticorpi contro nematodi, toxocara, lamblia e altri vermi;
• controllo patologie degli organi endocrini;
• test per la presenza di anticorpi contro il virus Epstein-Barr, il virus dell'herpes, il citomegalovirus, l'enterovirus;
• esame del fondo oculare;
• Dopplerografia dei vasi del collo, della testa;
• A volte può essere prescritta una TAC o una risonanza magnetica del cervello.

Trattamento della stanchezza cronica

Il medico decide sulla prescrizione della terapia e del regime di trattamento in base alla gravità dell'affaticamento cronico. A volte è sufficiente solo il trattamento psicoterapeutico, ma possono essere raccomandati anche i farmaci. Il trattamento è complesso; si consigliano i seguenti metodi per eliminare l'affaticamento cronico:

• riposo obbligatorio e adeguato;
• È necessario includere l'attività fisica nella routine quotidiana (fisioterapia, passeggiate all'aria aperta);
• una dieta equilibrata, non è consigliabile mangiare molti dolci;
• massaggio segmentale o generale;
• trattamento tempestivo di quelle patologie che possono causare sintomi di sindrome da stanchezza: rinite vasomotoria, sinusite cronica, bronchiectasie;
• doccia di contrasto quotidiana;
• trovare una fonte di emozioni positive (ogni persona è diversa).

Terapia farmacologica

I farmaci fanno parte di una terapia complessa e vengono prescritti a seconda dell'origine della condizione cronica. Il medico può prescrivere le seguenti pillole anti-fatica:

1. Antidepressivi. Necessario per eliminare i sintomi della depressione cronica e migliorare l'immunità. Di norma vengono prescritti Prozac, Zoloft, Fluoxetina, Azafen.
2. Tranquillanti diurni. Riducono la sensazione di ansia e irrequietezza, ma non provocano un aumento della sonnolenza.
3. L-carnitina. Questo elemento è responsabile della produzione di ATP nei mitocondri cellulari durante l'ossidazione degli acidi grassi. Durante la CFS si nota una diminuzione significativa della quantità di questo amminoacido nel corpo umano.
4. Preparati di magnesio. Una carenza di questa sostanza porta ad affaticamento e perdita di forza. Il magnesio, se combinato con l'ATP, aiuta a trasferire e immagazzinare energia nelle cellule.
5. Antifiammatori non steroidei. I farmaci di questo gruppo aiutano ad eliminare il dolore articolare e muscolare.
6. Vitamine del gruppo B. Migliorano l'interazione tra il sistema muscolare e quello nervoso.
7. Immunomodulatori. Raffreddori frequenti, asma bronchiale, bronchite cronica richiedono terapia. A questo scopo vengono prescritti farmaci che rafforzano il sistema immunitario: levamisolo, poliossidonio, nucleinato di sodio, timalina o interferoni.
8. Immunoglobuline, farmaci antivirali. Il medico li prescrive per trattare la sindrome con titoli anticorpali elevati e rilevare il DNA di questi virus nel sangue.
9. I farmaci nootropici aiutano ad alleviare i sintomi. Con la sindrome XY è necessario aumentare le capacità adattive del cervello e stimolarne il lavoro. Vengono prescritti i farmaci Aminalon, Semax.

Metodi fisioterapeutici

Questa è un'altra area di trattamento per la sindrome da stanchezza cronica. Di seguito è riportato un elenco di cosa fare in caso di stanchezza cronica:

1. Magnetoterapia.
2. Procedure idriche.
3. Agopuntura.
4. Massaggio.

Training autogeno

Questa è una tecnica psicoterapeutica che mira a ripristinare i meccanismi omeostatici nel corpo umano dopo lo stress. L’autotraining è un potente strumento per ripristinare l’equilibrio emotivo. Il paziente utilizza l'autoipnosi per ottenere il massimo rilassamento muscolare. Ciò aiuta a influenzare i processi mentali e vegetativi nella sindrome XY. Il principio di azione si basa sul controllo cosciente mediante immagini visive, formule verbali sulle pareti dei vasi sanguigni e il tono dei muscoli scheletrici.

Rimedi popolari

Per trattare la sindrome XY, puoi utilizzare la conoscenza della medicina tradizionale. Esistono ricette che aiutano a far fronte a situazioni stressanti, apatia, insonnia, riduzione delle prestazioni e letargia. Questo è un trattamento dei sintomi, ma non della causa principale, quindi la medicina tradizionale fa parte del complesso trattamento della sindrome. Puoi utilizzare le seguenti ricette:

1. Bevanda tonica. Prendi 100 g di miele (liquido), aggiungi tre cucchiai di aceto di mele commestibile. Prendi 1 cucchiaino tre volte al giorno.
2. Bevanda energetica mattutina. Per combattere i sintomi della stanchezza, puoi mescolare un cucchiaino di miele, una goccia di iodio e 1 cucchiaio di aceto di mele in acqua tiepida. Puoi bere la bevanda solo al mattino una volta al giorno.
3. Tintura di zenzero. Buono per il consumo dopo una giornata lavorativa. Prendi 200 g di radice schiacciata, versaci 1 litro di vodka e conservala per una settimana in un luogo buio. Bere 1 bicchiere a cena una volta al giorno.

Previsione

Questa sindrome non rappresenta una minaccia per la vita umana, di regola, la prognosi è favorevole e termina con la guarigione; Il recupero della salute può essere il risultato di un trattamento o un fenomeno spontaneo. Molte persone sperimentano ricadute della sindrome XY dopo aver sofferto di malattie somatiche o situazioni stressanti. Il pericolo per la salute umana è la probabilità di anomalie significative nel funzionamento del sistema immunitario.

Prevenzione delle malattie

Un fattore importante nella prevenzione dello sviluppo della sindrome XY è l'identificazione tempestiva dei sintomi. Se soffri di insonnia, tensione muscolare ed emotiva e altri segni di stanchezza cronica, devi evitare di aggravare la condizione. È necessario cercare di formare un'autostima oggettiva, darsi un adeguato stress mentale e fisico e creare una routine quotidiana. Cerca di allontanarti dalle situazioni stressanti ed evita il superlavoro. Se ciò non fosse possibile, prova a rilassarti e riposare completamente.

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Attenzione! Le informazioni presentate nell'articolo sono solo a scopo informativo. I materiali contenuti nell'articolo non incoraggiano l'autotrattamento. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche in base alle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

La stanchezza è diventata una lamentela molto comune affrontata dai medici. Si osserva sia in persone completamente sane che in pazienti con forme nosologiche a patogenesi diversa. Nelle persone sane, la stanchezza scompare dopo il riposo o le misure di riabilitazione. Oggi parleremo del trattamento con rimedi popolari e dei sintomi di sindromi e malattie accompagnate da aumento cronico di stanchezza e sonnolenza, della loro diagnosi, cause e segni.

Cos'è l'affaticamento (cronico) aumentato

• Aumento della faticaè una condizione caratterizzata da una diminuzione dell'attività. Diventa impossibile per una persona svolgere qualsiasi tipo di attività. Questa condizione peggiora significativamente la qualità della vita, perché ha la capacità di influenzare le capacità fisiche e intellettuali di una persona. Una persona nota sempre più spesso irritabilità, disturbi del sonno e perdita di memoria. Con l'aumento della fatica, è molto difficile concentrarsi su qualsiasi tipo di attività.
• Fatica- uno stato del corpo che si verifica a seguito di una forte tensione della mente e dei muscoli. Si manifesta con una diminuzione delle prestazioni per un certo periodo di tempo.

L’aumento dell’affaticamento si verifica a causa di:

• mancanza di sonno;
• mancanza di energia;
• presenza di malattie cardiache;
• anemia;
• depressione;
• ipotiroidismo;
• disidratazione del corpo;
• diabete.

Parleremo del perché si verifica la stanchezza cronica e di cosa manca nel corpo di seguito.

Elena Malysheva ti parlerà più dettagliatamente di cos'è la stanchezza cronica:

Varietà di questa condizione

Se parliamo di stanchezza cronica, i suoi tipi principali sono i seguenti.

Fisiologico

Stanchezza fisiologica. È caratterizzato da letargia e riduzione delle prestazioni. Si divide in stanchezza sensoriale, mentale e fisica.

• A affaticamento sensoriale(visivo, uditivo) c'è una diminuzione dell'eccitabilità dei sistemi sensoriali, una violazione della funzione sensoriale.
• Stanchezza mentale si manifesta con una diminuzione del tono emotivo, delle prestazioni mentali e dell'attenzione. Il paziente ha disturbi nel funzionamento del sistema nervoso autonomo.
• Stanchezza fisica caratterizzato da una diminuzione delle prestazioni fisiche, interruzione del funzionamento di sistemi come quello nervoso, cardiovascolare, muscolare e respiratorio.

Patologico

Si chiama astenia ed è una peculiare condizione psicopatologica caratterizzata da fluttuazioni emotive, maggiore irritabilità, affaticamento e debolezza. L'astenia ha varietà come organiche e funzionali.

• Sviluppo astenia organica contribuisce alla presenza di patologia somatica. Si sviluppa con la progressione di malattie ematologiche, endocrine, infettive, nonché in presenza di malattie del tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale).
• Astenia funzionale si verifica a causa di depressione, disturbi mentali, distimia e disturbi nevrotici.

I disturbi astenici sono solitamente suddivisi in:

• iperstenico(maggiore eccitabilità). Sono caratterizzati da intolleranza alla luce e ai suoni;
• ipostenico(ridotta eccitabilità). Sono caratterizzati da una diminuzione della soglia di eccitabilità.

Uno specialista parlerà delle cause e della diagnosi dell'affaticamento cronico nel video qui sotto:

Come identificare il problema in te stesso

Per rilevare un aumento dell'affaticamento nel tempo, è necessario monitorare attentamente tutti i cambiamenti nelle condizioni del proprio corpo. La sindrome da stanchezza cronica presenta sintomi maggiori e minori.

I principali includono:

1. L'insorgenza di debolezza improvvisa.
2. Efficienza dimezzata in sei mesi.
3. Assenza di qualsiasi malattia che possa causare stanchezza costante.

Quelli piccoli includono:

1. Febbre leggera.
2. Dolore ai linfonodi.
3. Mal di gola.
4. Dolore muscolare.
5. Affaticamento che dura 24 ore dopo il lavoro.
6. Debolezza muscolare.
7. Disordine del sonno.
8. Dolori articolari.
9. Depressione, irritabilità, incapacità di concentrazione.
10. Mal di testa.

Se alcuni sintomi maggiori in combinazione con quelli minori iniziano a disturbarti, dovresti consultare un medico.

Se, oltre all'affaticamento, si verificano sanguinamento, svenimento, emicrania e vertigini, è necessario un esame completo, che consiste in:

• consulenze psicologiche;
• Ultrasuoni dei vasi sanguigni della testa e del collo;
• analisi delle urine;
• biochimica del sangue;
• consultazioni con un gastroenterologo, un cardiologo.

Quali malattie e disturbi può indicare il sintomo?

L'aumento dell'affaticamento indica il verificarsi di disturbi nel funzionamento del corpo, nonché il verificarsi di alcune malattie, ad esempio:

• Epatite C. L'aumento dell'affaticamento combinato con una diminuzione delle prestazioni mentali è considerato l'unico segno di manifestazione di questa malattia.
• Malattie cardiache nascoste, tra cui:
  • e così via.
• Apnea.
• Astenia.
• Ipotiroidismo. Una funzione tiroidea insufficiente provoca sbalzi d’umore, letargia e apatia.
• Malattie polmonari.
• Infezioni del sistema urinario.

Di seguito ti diremo come sbarazzarti della stanchezza cronica e della sonnolenza, come uscire da questo stato.

Come affrontarlo

Per combattere l'aumento dell'affaticamento è necessario seguire semplici regole:

1. Corretta organizzazione del tempo. Momenti importanti sono andare a letto e alzarsi. L’attività fisica dovrebbe essere opportunamente abbinata ad un adeguato riposo. Si ritiene che 8-9 ore di sonno siano sufficienti per il recupero di un adulto. Oltre a dormire la notte, è consigliabile dormire un po’ durante il giorno.
2. Vitaminizzare il corpo. Frutta e verdura devono essere presenti nella dieta.
3. Fai una passeggiata all'aria aperta. L'ossigeno è necessario per il corpo e la sua carenza è una delle cause dell'aumento della fatica.
4. Mantenimento dell'attività fisica. Tutto ciò che serve sono 20 minuti. al giorno per l'esercizio fisico. Attivano la circolazione sanguigna e migliorano il metabolismo.
5. Rispetto della dieta. Sono considerati ideali piccoli pasti con porzioni moderate. L'eccesso di cibo ha un effetto negativo sul tratto gastrointestinale. L'abuso di cibi grassi riduce significativamente l'attività.
6. Limitare il consumo di caffeina e alcol. La caffeina favorisce un rapido aumento dell'attività, ma per un breve periodo di tempo, dopo il quale si nota una perdita di forza. è un sedativo, non dà forza, ma al contrario provoca affaticamento.
7. Applicazione di alcuni metodi di terapia fisica(massaggi, idroterapia, esercizi di respirazione, cromoterapia).

Per sbarazzarti della stanchezza cronica, dovresti iniziare e terminare la giornata correttamente.

• Un bicchiere di acqua fresca, sfregamento e una doccia di contrasto aiuteranno ad eliminare la sonnolenza al mattino.
• Prima di andare a letto è consigliabile fare un bagno con oli essenziali, sale, infusi di erbe e alghe.

È molto importante evitare lo stress quotidiano. In alcuni casi, i medici prescrivono farmaci anti-fatica, tonici e antidepressivi. Puoi superare l'aumento dell'affaticamento solo seguendo la corretta routine quotidiana, oltre a saturare il tuo corpo con vitamine e ossigeno.

Questo video ti spiegherà come affrontare la stanchezza cronica:

Ciao cari lettori.

Oggi esamineremo un problema così comune nella società moderna come la sindrome da stanchezza cronica, i sintomi e il trattamento domiciliare, considereremo come si manifesta e cosa deve essere fatto.

Cos’è la sindrome da stanchezza cronica (CFS)

Non dimenticare di mangiare bene. È importante mangiare cibi che ti danno energia. Questi sono cereali, frutta, verdura, latticini. In inverno, non dimenticare la carne. La cosa principale da ricordare è che i cibi grassi, i cibi pesanti e l'eccesso di cibo non sono raccomandati, cioè qualcosa che ci toglie le forze non può essere digerito per molto tempo. Usa la masticazione medicinale.

La sindrome da stanchezza cronica deve essere trattata in modo completo. Poiché individualmente, l'uno o l'altro metodo di trattamento potrebbe non essere vantaggioso.

Trattamento a casa

Ad essere onesti, la medicina moderna non sarà in grado di aiutarti completamente nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica. Il punto è che non comprende appieno la connessione tra psiche e corpo e non studia l'energia vitale del corpo.

Pertanto, è meglio combinare il trattamento della sindrome da stanchezza cronica con sforzi indipendenti a casa.

Assicurati di andare dal medico se, a causa di stress, ansia, lavoro eccessivo senza riposo, le tue malattie croniche sono tornate, qualcosa ti dà fastidio o sei malato.

Cioè, tratterai già le conseguenze della stanchezza cronica. Ma la radice del problema dovrà essere eliminata da soli, a casa, nel comfort di casa propria. È necessario eliminare la causa principale che ha portato alla malattia.

E la ragione principale dell’SHS è, ovviamente, il superamento delle capacità del corpo, senza un riposo adeguato e il disprezzo per il proprio corpo. Dobbiamo lavorare e riposare. Il riposo costante non porterà a nulla di buono e il lavoro costante senza riposo porterà all'esaurimento del corpo e alla diminuzione dell'energia vitale. Questo per quanto riguarda la stanchezza cronica.

Pertanto, prima di tutto, devi normalizzare la tua routine quotidiana. Dormi bene la notte e non restare sveglio troppo a lungo la notte.

È meglio lasciare temporaneamente il lavoro che ha portato a problemi con il corpo. Vai in vacanza, cambia attività.

Ma non tutti possono permetterselo. Pertanto, devi cercare di non sovraccaricarti al lavoro. Non dimenticare che le capacità del corpo non sono illimitate, che ha bisogno di riposo.

Sarà utile dedicarsi a sport leggeri che non tolgono energia, ma anzi la donano. Ad esempio, sono utili camminare all'aria aperta, nuotare, sciare e andare in bicicletta.

Ma soprattutto, devi imparare a rilassarti e studiare. Non sappiamo riposare correttamente e spesso l'attività che chiamiamo riposo, al contrario, ci toglie le forze.

Pertanto, nel prossimo articolo ti dirò più in dettaglio come trattare da solo l'affaticamento cronico a casa senza l'aiuto dei medici, come trattare la malattia in modo efficace e corretto. Come riposare adeguatamente, come aumentare il livello di energia vitale nel corpo in modo da dimenticare per sempre cos'è la sindrome da stanchezza cronica.

Ripeto, questo problema deve essere affrontato in modo globale. Certo, consulta un medico, ma solo tu puoi darti il ​​​​miglior aiuto. E solo così avrai successo nella lotta contro la stanchezza cronica.

Prevenzione

Se non soffri ancora della sindrome da stanchezza cronica, ma rientri nella zona a rischio che ho menzionato sopra, allora devi assolutamente prenderti cura di te, altrimenti sarai nei guai.

Se lavori molto e non ti riposi abbastanza, ti ammalerai sicuramente. È una questione di tempo. Perciò fermati, rilassati, ascolta il tuo corpo. Sono sicuro che ti sta già dando segnali che qualcosa non va già. Dormi bene la notte.

Impara a riposare correttamente.

Ricorda che è meglio prevenire una malattia piuttosto che curarla in seguito.

Di questo e molto altro parleremo la prossima volta.

Ci vediamo al prossimo articolo dedicato a.

Assicurati di guardare questo interessante video su Shu. Da esso imparerai come lo stress porta ad un indebolimento del sistema immunitario, all'infezione da virus, l'importanza del riposo e del sonno, la necessità di andare a letto in orario, l'importanza di una corretta alimentazione, i pericoli dello zucchero e molto altro ancora. Mi è piaciuta l'idea che il corpo abbia bisogno di stress in modo che sia pronto a scappare dall'orso o ad attaccare. E vivendo nel mondo moderno in città, siamo sempre vicini alla tana dell’orso, lo stress costante ci distrugge.

E oggi per te tutti conoscono la bella musica. Prenditi una pausa dal trambusto ascoltando la musica:

Tutti abbiamo sperimentato questo stato in un modo o nell'altro nella vita di tutti i giorni dopo un lavoro duro e stressante e dopo la mancanza di sonno. Di solito la stanchezza scompare dopo un buon riposo e un sonno completo. Se i sintomi persistono, significa che il tuo corpo vuole farti sapere che è malato.

Lunghi periodi di superlavoro possono essere un segno una malattia grave conosciuta come sindrome da stanchezza cronica(CFS), che colpisce soprattutto le donne. Gli attacchi di CFS spesso si verificano dopo una malattia virale, ma le cause della CFS non sono ancora chiare.

Cause di superlavoro

• il superlavoro può essere associato all'assunzione di alcuni farmaci, come farmaci per la tosse e il mal d'auto, antistaminici e farmaci antiallergici, sonniferi, miorilassanti, contraccettivi e farmaci antipertensivi,
• malattie che rendono difficile la respirazione, come bronchite cronica, asma ed enfisema,
• fallimento, in cui il cuore si contrae debolmente e non svolge pienamente la sua funzione,
• depressione e ansia, cattivo umore, cupi presentimenti,
• disturbi del sonno e dell'alimentazione.

L'affaticamento si manifesta spesso un mese dopo un'infezione virale e può anche essere un sintomo precoce di alcune malattie gravi (epatite, cancro, diabete, anemia, ipoglicemia, obesità, ipotiroidismo, mononucleosi, artrite reumatoide, miastenia grave, alcolismo, disturbi del sonno).

Sintomi della sindrome da stanchezza cronica

Lo stato di superlavoro spesso scompare dopo un fine settimana o una vacanza. Spesso basta dare una pausa al proprio corpo e ricomincerà a lavorare a pieno regime.

Consulta il tuo medico se sei preoccupato per periodi prolungati di estrema stanchezza.

Sintomi Sindrome dell'affaticamento cronico, oltre al superlavoro stesso, includono:

A volte la CFS è difficile da diagnosticare perché... i suoi sintomi sono simili a quelli di molte altre malattie. Il medico dovrà prima escludere tutte le altre possibili condizioni. Il criterio per diagnosticare la CFS è l'affaticamento cronico che dura 6 mesi o più e 4-8 dei sintomi sopra elencati. La CFS è spesso accompagnata da...

Cosa sai fare

Organizza correttamente il tuo tempo. Alzati prima e non dovrai iniziare la giornata di fretta sentendoti stanco. Impara ad affidare qualcosa agli altri, soprattutto quando hai già abbastanza responsabilità e cose da fare nella tua vita.

Sii fisicamente attivo. Cerca di dedicare almeno 30 minuti al giorno all'esercizio fisico. Non fare esercizio prima di andare a letto; può disturbare il sonno e farti sentire stanco al mattino. Ottieni la quantità di sonno ottimale.

La maggior parte delle persone ha bisogno di 6-8 ore per dormire a sufficienza. Se senti la forza e la voglia di lavorare, significa che hai dormito abbastanza. Va bene se riesci a dormire un po' durante il giorno. Ciò può essere particolarmente utile per gli adolescenti con la loro vita frenetica e per gli anziani che dormono meno profondamente. Tuttavia, evita di fare un pisolino se non riesci ad addormentarti la notte.

Non iniziare a fumare. Il fumo interrompe l'apporto di ossigeno al corpo, sostituendolo con il mortale monossido di carbonio. Se fumi da molto tempo, abbandonare questa cattiva abitudine non sarà facile. Ma cerca comunque di ridurre almeno il numero di sigarette che fumi.

Consumare meno caffeina e alcol possibile. L'alcol agisce come un sedativo; porta solo stanchezza, senza aggiungere forza. La caffeina darà un rapido aumento temporaneo dell'attività seguito da un grave affaticamento.

Scegli una dieta adeguata: alcune persone ottengono risultati migliori dopo uno spuntino leggero, mentre altre riescono a funzionare meglio solo dopo aver mangiato un pasto abbondante. Evita i cibi grassi perché i grassi vengono elaborati più lentamente dei carboidrati e questo può ridurre la tua attività.

Fai brevi pause dal lavoro durante il giorno.

Vai in vacanza, o almeno spegni il telefono e rilassati a casa.

Guardare la TV il meno possibile. Se lo guardi per rilassarti, prima o poi potresti ritrovarti in uno stato goffo e lento. Prova attività di rilassamento più attive, come camminare o leggere. Trova un modo per calmarti. Ascolta musica calma, pronuncia una frase o una preghiera che ti dia una sensazione di calma. Immagina te stesso sulla costa del mare, in montagna o in qualsiasi altra parte del mondo dove ti senti bene.

Cosa può fare un medico?

Il medico può identificare i disturbi sistematici che causano affaticamento. Il medico effettuerà un esame e prescriverà i test necessari per la diagnosi.
Non esiste un trattamento efficace per la CFS, ma il trattamento dei sintomi può migliorare la tua condizione. Se il medico lo ritiene necessario, può prescriverti antidolorifici o antidepressivi.

Uno specialista in medicina riabilitativa può insegnarti come pianificare la tua giornata in modo da poter sfruttare al meglio il tuo tempo. Forse hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo.

Prevenzione del superlavoro

• fare attività fisica regolarmente, migliora il funzionamento del cuore, dei polmoni e allena i muscoli
• inizia un hobby per non annoiarti nel tempo libero,
• incontrare gli amici, andare alle mostre, a teatro,
• identifica ciò che ti disturba e risolvi i tuoi problemi poco a poco,
• imparare a rilassarsi e ad affrontare lo stress, esercizi di respirazione, esercizi di rilassamento muscolare, massaggi o meditazione possono aiutarti,
• cerca di non usare sonniferi perché hanno molti effetti negativi e possono creare dipendenza,
• rinunciare ad alcol e sigarette.

Con il nostro ritmo di vita frenetico, pieno di stress e tensione, molti hanno familiarità con la sensazione di stanchezza cronica, una condizione deprimente che non scompare. In questo stato, vuoi sempre riposarti e acquisire vigore e forza fresca. Sonnolenza, umore depresso, diminuzione dell'attività e ottundimento dei desideri: questo stato in cui il corpo rimane costantemente, influisce negativamente non solo sulle nostre prestazioni, ma anche sulla nostra vita personale e sul tempo libero. Quali sono le cause della stanchezza cronica?

Uno stile di vita malsano, una situazione ambientale sfavorevole, lo sforzo eccessivo quotidiano, lo stress e un aumento dello stress psicologico e mentale hanno dato origine a una nuova malattia di massa: la cosiddetta sindrome da stanchezza cronica. La fatica cronica non si basa su alcun fattore fisiologico. La stanchezza e l'esaurimento ordinari dovuti a un lavoro duro o faticoso per un lungo periodo di tempo non possono essere paragonati nelle loro qualità alla sindrome sopra menzionata. Il fattore fisico in questo caso non è in alcun modo correlato all'insorgenza della malattia. Ma se un tale stato di stanchezza si sviluppa in forma cronica, allora può essere considerato dal punto di vista della malattia. La ricerca mostra che questo disturbo è una conseguenza di fattori psicologici. Può svilupparsi sia nei maniaci del lavoro che in coloro a cui piace trascorrere la maggior parte del tempo sdraiati sul divano a guardare la TV. Oggi sempre più persone sono predisposte a sviluppare questa condizione, motivo per cui gli esperti la diagnosticano come una malattia.

Prima di trattare questa malattia, è necessario determinare le ragioni che ne hanno causato la comparsa.

Cause di stanchezza cronica.
Questa malattia è considerata completamente nuova. Circa trent'anni fa la medicina non aveva idea della sua esistenza. Oggi, in condizioni di ritmo di vita frenetico, frequente sovraccarico mentale, a causa di quantità significative di informazioni ricevute, l'attività cerebrale viene attivata in modo significativo, a seguito della quale il cervello consuma più ossigeno del solito. A tutto ciò possiamo aggiungere l'ecologia sfavorevole e lo smog delle grandi città, che insieme portano all'ipossia, ovvero alla mancanza di ossigeno nel nostro corpo. Inoltre, la situazione è complicata da una cattiva alimentazione, dal sonno irregolare, da uno stile di vita sedentario, dall'impatto negativo di computer e altre apparecchiature, ecc.

L'affaticamento cronico dovuto al prolungato sovraccarico mentale e fisico, che prevale sui processi di inibizione, influisce negativamente sul cervello e sul sistema nervoso. Lo stress, l'ansia, i conflitti costanti, i disturbi e la mancanza di sonno, lo stress eccessivo portano all'esaurimento e al dispendio eccessivo di vitalità, che non può essere ripristinato con un riposo regolare. Di conseguenza, inizia il processo di esacerbazione di vari tipi di malattie croniche. Di conseguenza, questa malattia colpisce tutte le funzioni vitali del corpo.

Manifestazioni della sindrome da stanchezza cronica.
La sindrome da stanchezza cronica è una condizione in cui una persona avverte costantemente una sensazione di stanchezza, sonnolenza; qualsiasi attività provoca rapidamente affaticamento, debolezza, febbre, dolore ai muscoli, alle articolazioni e alla colonna vertebrale. Di norma, questo disturbo è accompagnato da apatia, distrazione e depressione. Altri segni di questa malattia possono includere anche distrazione, memoria compromessa, sonno, maggiore irritabilità, stato emotivo instabile, paure e ansia senza motivo e riduzione delle prestazioni. Con questo disturbo, spesso si ripresentano mal di testa e può verificarsi un’improvvisa perdita di peso. I sintomi della stanchezza cronica possono durare a lungo, da diversi mesi a diversi anni. Se a una persona non viene fornita assistenza qualificata in modo tempestivo, questa malattia può contribuire allo sviluppo della schizofrenia in forma acuta o lieve.

Durante questo periodo è tipico bere alcolici in grandi quantità e fumare pesantemente, il che, secondo i pazienti, riduce la manifestazione dei sintomi. Tuttavia, non accade nulla del genere. Nella maggior parte dei casi sorge un altro problema serio: l'ubriachezza abituale.

I sintomi di stanchezza cronica si verificano tipicamente nelle donne di età compresa tra i venti ei quarantacinque anni. Molto spesso, queste donne hanno più di un'istruzione superiore, le cosiddette donne d'affari che si sono realizzate nella vita e hanno ottenuto riconoscimenti e successo. Tuttavia, anche i rappresentanti della metà più forte dell'umanità cadono nella morsa di questa malattia. Nella maggior parte dei casi, chi soffre di stanchezza cronica cerca aiuto presso specialisti nel periodo autunno-inverno, ciò è dovuto alla relazione della sindrome con la depressione stagionale. A proposito, questa "malattia" è considerata una malattia professionale degli impiegati.

Come distinguere i sintomi della stanchezza ordinaria dai segni di un disturbo incipiente, perché all'inizio sono molto simili. In caso di stanchezza cronica, anche dopo una vacanza, il corpo non ricostituirà energia e vitalità, per cui non sorgerà il desiderio di lavorare, ma torneranno la depressione e l'apatia. È molto facile liberarsi della stanchezza ordinaria. Hai solo bisogno di riposarti completamente durante il giorno libero, e questo sarà sufficiente affinché il corpo torni ai giorni lavorativi.

Nella fase iniziale della malattia, anche un esame completo non è in grado di stabilire le cause somatiche di questo disturbo. E poiché né i raggi X né gli ultrasuoni mostrano alcun cambiamento e i test non mostrano cambiamenti nella composizione del sangue e delle urine, di norma i medici diagnosticano una reazione nevrotica o un disturbo neurovegetativo. Il trattamento prescritto in base alla diagnosi non dà alcun risultato positivo. Di conseguenza, le condizioni del paziente peggiorano solo, accompagnate da gravi disturbi della memoria e mentali.

Molto spesso, la malattia inizia durante un periodo di forte stress vissuto da una persona o in un momento in cui la situazione richiede uno sforzo enorme (morte di una persona cara, divorzio, rottura, cambio di lavoro, licenziamento, ecc.).

Quando la malattia è nella fase di sviluppo attivo, i test dimostrano una violazione della norma dei leucociti, cambiamenti nella funzionalità epatica e un aumento del numero di anticorpi. Una caratteristica della sindrome da stanchezza cronica è l'aumento dell'attività di alcune funzioni protettive e la soppressione di altre. Allo stesso tempo, le condizioni del paziente cambiano continuamente.

Se scopri i primi segni della malattia, devi cercare un aiuto qualificato. Non dovresti lasciare che la malattia peggiori, sperando che tutto scompaia da solo dopo un adeguato riposo. Prima si inizia il trattamento, meno danni verranno arrecati al corpo.