Come migliorare la digestione e la funzione intestinale. Raccomandazioni pratiche per normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale

L'intestino è la parte del tratto gastrointestinale in cui avviene la digestione e si formano le secrezioni. Le funzioni principali sono la digestione della pappa alimentare, l'assorbimento di liquidi e sostanze nutritive, la sintesi di alcuni ormoni e vitamine, la partecipazione alla formazione sistema immunitario persona.

L'intestino e il suo scopo

Per scoprire come migliorare il funzionamento dell'intestino, è necessario sapere qual è il problema, in quale parte dell'organo si è verificato il disturbo, cosa lo causa e solo dopo una diagnosi approfondita iniziare le misure di riabilitazione. L'organo è costituito da due parti principali: l'intestino crasso e quello tenue. La lunghezza totale è di circa 4 metri (in corpo maschile gli intestini sono più lunghi che nelle donne).

Diametro diversi dipartimenti non è la stessa cosa, il valore minimo è 3 cm (parte sottile) e il massimo è 8 cm ( sezione spessa). Superficie interna L'organo è rivestito da una membrana mucosa che favorisce il movimento del contenuto lungo il tratto e lo protegge anche dai danni. La mucosa si trova sopra lo strato di tessuto adiposo, dove si trovano i linfonodi e i nodi sanguigni. La membrana muscolare funge da struttura per tutti gli strati; favorisce la miscelazione e il movimento dei contenuti in una direzione naturale.

Negli uomini, il retto è in contatto con la parete anteriore vescia e la ghiandola prostatica, nelle donne - con l'utero e parete di fondo vagina. I processi infiammatori negli organi in contatto possono progredire, causando ulteriori focolai di patologia.

Funzione dell'intestino nel corpo:

Digestione del cibo con la partecipazione di enzimi pancreatici.
La scomposizione del cibo in aminoacidi semplici, monosaccaridi, monogliceridi, ecc. Il processo avviene sulle pareti dell'intestino tenue, per il quale gli enzimi intestinali vengono secreti dall'organo.
Nell'intestino crasso l'acqua viene assorbita, le feci si formano ed vengono evacuate.
Sintesi degli ormoni: pancreozimina, motilina, glucagone intestinale, neurotensina, ecc. Gli ormoni secreti regolano i processi digestivi e garantiscono la funzionalità di altri sistemi corporei. La stragrande maggioranza degli ormoni viene secreta nel duodeno.
Sintesi di immunoglobuline (sottopopolazione di linfociti T) - per garantire l'immunità cellulare.
Produzione di microflora benefica, che è lo scudo interno del corpo contro microbi e batteri. Ad esempio, i bifidobatteri neutralizzano le cellule tumorali primarie e i lattobacilli fermano lo sviluppo di reazioni allergiche.

Simbiosi tra uomo e batteri

La microflora intestinale è divisa in gruppi:

I principali sono i lattobacilli, i batterioidi e i bifidobatteri (questi ultimi costituiscono circa il 90% di tutta la microflora).
Concomitante: ceppi di Escherichia coli, enterococchi.
Finale: stafilococchi, proteo.

Con l'aiuto di batteri, enzimi vitali, regolatori, processi metabolici nel corpo umano. La microflora sintetizza una serie di vitamine essenziali: C, PP, in parte del gruppo B, nonché aminoacidi essenziali. Grazie a funzionamento normale microflora, si verifica il completo assorbimento dei microelementi: ferro, calcio, vitamina D.

La disfunzione intestinale è spesso associata alla prevalenza della microflora patogena, che porta ad uno squilibrio di vitamine e minerali, un sistema immunitario indebolito, l'inibizione dei processi di disintossicazione e la comparsa della "sindrome dell'intestino irritabile".

Per ripristinare la normale microflora, si consiglia di mangiare quanta più frutta e verdura fresca possibile. I prodotti a base di latte fermentato ti forniranno un aiuto inestimabile se li prepari tu stesso, acquistando latte e fermenti lattici. In questo caso, c'è sempre la certezza che il kefir o il latte cotto fermentato non contengano conservanti o altre impurità.

Particolarmente preziosi sono diversificare il menu con bacche acide e mirtilli rossi; Puoi assumerli in qualsiasi forma, ma è preferibile preparare tisane e berle durante la giornata.
Noci, i semi di zucca e di girasole vengono mescolati in quantità uguali e frantumati in un frullatore. Per una dose una tantum, prendi 2 cucchiai. i cucchiai della miscela vengono versati con acqua tiepida e bevuti prima dei pasti due volte al giorno. L'intero ciclo di trattamento dura 10 giorni.
La radice di calamo e le foglie di piantaggine sono mescolate in un rapporto 1:1. Per l'infuso prendere 2 cucchiaini di composto, versarvi sopra acqua bollente, dopo aver infuso per 15 minuti, filtrare e bere 50 ml 30 minuti prima dei pasti (3-4 volte al giorno). Il corso del trattamento è di 10 giorni.

Segni di squilibrio intestinale

Affinché uno specialista possa capire come migliorare il funzionamento dell'intestino, in ciascun caso specifico è necessaria una diagnosi. Ci sono molte ragioni per i disturbi del funzionamento, dall'intolleranza banale a qualsiasi prodotto malattia nascosta. È un errore credere che il sistema del tratto gastrointestinale sia in grado di digerire ed eliminare qualsiasi sostanza o prodotto. La microflora, pur essendo stabile, non è indefinita; ad un certo punto diventa squilibrata.

I segni di disfunzione intestinale sono:

Problemi con le feci (diarrea, stitichezza).
Dolore addominale, soprattutto nella parte inferiore.
Gonfiore, flatulenza.
Voglia inefficace di feci.
Svuotamento con grande fatica, ma in piccole quantità.
Pesantezza al basso ventre.
Acne, mal di testa frequenti.
Sudore abbondante alito cattivo.
Debolezza, apatia, malessere, ecc.

Se ignorato per lungo tempo, potresti ritrovarti con una malattia acquisita che cambia significativamente la tua vita e ne peggiora la qualità. Se i rimedi disponibili e la dieta non aiutano a normalizzare la condizione entro una settimana, è necessario consultare un medico. Lo specialista, dopo aver effettuato una serie di esami e analisi, individuerà la causa del problema e darà consigli su come migliorare la funzione intestinale o indirizzarlo al trattamento di una malattia specifica.

Reclami comuni

Il sintomo principale del disturbo gastrointestinale che ogni persona affronta è il dolore addominale. La reazione del corpo può essere un segno di squilibrio della microflora, avvelenamento o malattia. Se il dolore non è associato a patologie d'organo, i reclami più comuni sono associati ai seguenti problemi:

Stipsi. La mancata evacuazione dei prodotti di scarto dal retto è una conseguenza di molte ragioni, ad esempio, alimentazione insufficiente o squilibrata, assunzione di cibo irregolare, disbiosi, stile di vita sedentario, consumo di piccole quantità di acqua, ecc. Una prolungata difficoltà nella defecazione può portare a emorroidi e sanguinamento. Le masse fecali si compattano, si disidratano e si depositano nei diverticoli del retto, provocando a loro volta l'intossicazione del corpo.
Morbo di Crohn, colite ulcerosa, colite ischemica- virale o malattie batteriologiche, cattive abitudini, ereditarietà, ridotta immunità. Il paziente avverte frequenti crampi, disidratazione, letargia, affaticabilità veloce.
Diarrea: si verifica a causa di avvelenamento, infezioni intestinali. Nei casi più gravi può essere una conseguenza malattie oncologiche, parametrite o tubercolosi intestinale. I sintomi insorgono a causa della perdita delle funzioni di assorbimento del retto e si verifica l'evacuazione di emergenza di liquidi e masse accumulate, anche minori. Un aumento della temperatura corporea indica un'origine infettiva della diarrea. In assenza di trattamento e recupero, il paziente sperimenta una forte diminuzione del peso corporeo, un sistema immunitario indebolito, perdita di capelli, pelle sbiancare.
Stitichezza neurogena - si verifica a causa di ragioni psicologiche, ad esempio, è scomodo evacuare durante un viaggio d'affari o un viaggio turistico. Una posizione scomoda è spesso causa di stitichezza, conseguenze astinenza a lungo termine hanno anche un impatto negativo sulla salute e sulle complicazioni.

Il bisogno fisiologico di una persona di evacuare le feci è individuale, ma le opzioni non vanno oltre il naturale, vale a dire da 3 volte al giorno a 3 volte a settimana, a condizione che non vi sia disagio.

Cause

L'elenco delle malattie intestinali è ampio, ma sono note le modalità con cui si manifestano le patologie:

Alcune patologie possono essere evitate seguendo norme igieniche (infezioni, vermi), modificando lo stile di vita (sport moderato, passeggiate, rinunciando a cattive abitudini, evitando lo stress), rivedendo il menu (non dieta bilanciata, rifiuto di alcuni prodotti), poi lo richiedono altre malattie terapia permanente.

Consulta uno specialista per il trattamento

La terapia e la diagnosi devono essere affidate ad un gastroenterologo. Esistono diversi metodi che rispondono alla richiesta del paziente su come controllare l'intestino:

TAC, risonanza magnetica, ecografia.
Radiografia.
Sigmoidoscopia.
Clinico,
Palpazione dell'addome.

Dopo aver determinato la causa dei disturbi intestinali, il medico prescrive il trattamento tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente. La normalizzazione dello stile di vita e dell'alimentazione sono i primi passi volti a ripristinare la funzione degli organi e la salute generale.

Significato del movimento

La motilità intestinale è una componente importante lavoro sano organo. Cos'è? Si tratta della capacità dell'intestino di subire contrazioni ondulatorie che favoriscono il normale movimento del contenuto dalle sezioni superiori al retto con successiva evacuazione all'esterno del corpo. La conseguenza più comune della disfunzione delle contrazioni intestinali è la stitichezza.

La peristalsi è indebolita dalle stesse ragioni che influiscono negativamente sulla funzione intestinale: stile di vita sedentario, consumo di cibi malsani, cattive abitudini, ecc. Durante l'iter diagnostico, il gastroenterologo presterà sicuramente attenzione a questo problema e, con il progredire della terapia, migliorerà anche la motilità intestinale. Per stimolarlo si consiglia di rivedere il menù a favore della predominanza di alimenti vegetali, cereali, riducendo la quantità di semilavorati, eliminando fast food, bevande gassate e stimolanti (tè forte, caffè, tonici energetici, ecc. ).

Dieta per aiutare

La maggior parte delle persone che pensano a come migliorare la propria funzione intestinale devono adattare la propria dieta e cambiare le proprie abitudini alimentari. Se la diagnosi non ha rivelato patologie ed è necessaria solo la normalizzazione del funzionamento, gli esperti raccomandano di prestare attenzione lettino per trattamenti Numero 3. È prescritto per la stitichezza, la motilità intestinale lenta, le emorroidi e le ragadi.

La dieta esclude i seguenti alimenti:

Brodi ricchi (carne, pesce).
Pesce e carne grassi, tutti i tipi di cibi affumicati e in scatola.
Grassi da cucina di origine animale.
Alcuni tipi di cereali: sago, semola, riso.
Legumi, cipolle, funghi, aglio, ravanelli, ravanelli, rape.
Uova strapazzate, uova sode.
Dolciumi, prodotti da forno, cioccolato.
Salse piccanti, rafano, condimenti, senape.
Bevande toniche: caffè forte, tè, cacao.
Mela cotogna, corniolo, gelatina, mirtillo.

Una dieta per normalizzare la funzione intestinale consente l'uso di seguenti prodotti:

Brodi e zuppe vegetali.
“Secondi” brodi di carne e pesce.
Zuppe di cereali con brodo vegetale e debole di carne (pesce).
Cereali: grano, grano saraceno, orzo, miglio. I porridge vengono bolliti in acqua con quantità minima sale.
Verdure ed erbe aromatiche (zucchine, zucca, cetrioli, pomodori, barbabietole, carote, ecc.). Cottura a vapore, bollitura, cottura al forno. Cavolo bianco, pisello verde- solo bolliti; se qualche tipo di verdura è intollerante, è esclusa dalla dieta. Vengono utilizzate le patate quantità limitate.
Carne e pesce varietà a basso contenuto di grassi servito al forno, bollito o al vapore. Sono ammesse salsicce al latte.
Prodotti a base di latte fermentato: kefir, latte cotto fermentato, ricotta fresca, panna. La panna acida viene aggiunta ai piatti.
Frutta e bacche sono benvenute in grandi quantità. Puoi mangiarlo sia fresco che essiccato.
Uova fino a 2 al giorno (frittate alla coque, al vapore, bianche).
Dolci naturali: miele, pastiglia, marmellata, marmellata, confettura, ecc.
Pane di 2 tipi di farina di frumento, appena sfornato ieri, nonché pane ai cereali, pane di segale. Biscotto senza impregnazione, biscotti.
Burro- limitato, olio vegetale per condire i piatti.
Bevande: deboli nere e tè verde, un decotto di crusca (grano) e rosa canina, succhi di frutta e verdura appena spremuti.

Menù di esempio

Una dieta equilibrata aiuterà a migliorare la funzione intestinale durante la stitichezza, il disturbo più comune del tratto gastrointestinale.

Insalata di verdure fresche (stagionale).
Porridge a base di farina d'avena o fiocchi (escludere i cereali cottura istantanea) su una miscela di latte e acqua (1:1).
Vinaigrette (se intolleranti escludere il cavolo).
Non pesce grasso, bollito o al vapore + verdure.
Frittata al vapore.
o frutta secca, tè leggero con latte, succhi di frutta.

Piatti per la 2a colazione:

Mela o pera
Carote grattugiate o insalata di mele grattugiate con carote e panna acida.
Barbabietole bollite senza condimento.
Tè o decotto alla rosa canina.

Selezione di piatti per il pranzo:

Primi piatti: zuppa di verdure, zuppa di cavoli, zuppa di pesce a base di pesce magro, borscht, zuppa di barbabietola rossa.
Secondi piatti: filetto di pollo al vapore, spezzatino di carne e verdure dietetiche, manzo tritato (al vapore), pollo e barbabietole in umido, pesce con verdure (al vapore).
Dessert: marmellata naturale, gelatina di frutti di bosco o frutta/frutta secca.

Spuntino pomeridiano: tè zuccherato, decotto/infuso di rosa canina, succo di frutta, mela cotta, frutta secca assortita.

Assortimento di piatti per la cena:

Involtini o cotolette di cavolo verza.
Porridge di grano saraceno con aggiunta di latte.
Filetto di pollo con contorno di verdure di stagione.
Casseruola di ricotta con frutta secca.
Tè, succo, decotto di crusca di frumento.

La pulizia dell'intestino è la chiave per il normale benessere, produttività e salute. Oltre alla dieta, si consiglia di svolgere una serie di attività:

Bere abbastanza liquidi (calcolato con la formula: peso corporeo x 0,03 = quantità individuale di acqua. Dove 0,03 sono 30 ml di liquidi per chilogrammo di corpo). All’aumentare dell’attività fisica, aumenta la quantità di liquidi.
Sostituisci caffè, tè, bevande gassate e alcoliche con infusi vitaminici e tisane.
Il principio della nutrizione è frazionario (4-5 volte), in piccole porzioni.
Al mattino, a stomaco vuoto, bevi un bicchiere acqua calda. Mangia il cibo dopo 30 minuti.
Per cena puoi mangiare diversi frutti secchi imbevuti: prugne, albicocche secche, fichi.
Le lezioni di fitness sono necessarie due o tre volte a settimana. Se ciò non è possibile, si consigliano lunghe passeggiate a ritmo intenso.
Conformità obbligatoria regole generali igiene: lavarsi le mani prima di mangiare, dopo essere usciti e aver visitato luoghi pubblici.
Prima di mangiare, lavare accuratamente la frutta e la verdura fresca e scottarle con acqua bollente (se possibile).
Dopo massaggio addominale risveglio mattutino, leggeri movimenti circolari in senso orario.

Questi metodi semplici stimolare pulizia naturale intestino, migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale, migliorare salute generale.

Guardia Medica

Quando capisci come controllare il tuo intestino e migliorare le sue condizioni, non dovresti mai automedicare. Tutti i farmaci sono prescritti da un medico dopo uno studio approfondito di molti indicatori. Il compito del gastroenterologo è trovare la causa dello squilibrio ed eliminarla. Il paziente potrebbe aver bisogno di seguire una dieta specifica senza l'uso di farmaci, prebiotici o probiotici.

L'uso eccessivo di lassativi e farmaci con ceppi di microflora può avere effetti altrettanto dannosi sul tratto gastrointestinale quanto l'uso incontrollato di qualsiasi farmaco. In genere, ai pazienti vengono prescritti i seguenti farmaci per la funzione intestinale:

"Hilak-forte", "Enteroleptina".
"Fitolak", "Frutolak".
"Laktuvit", "Kolofort".
"Lactrofiltrum", "Depurax".
“Mukofalk”, “Cheongin”, ecc.

Prima di iniziare a prendere i farmaci, è necessario contattare un gastroenterologo per la consultazione e la diagnosi.

Rimedi popolari efficaci

Sa come migliorare la funzione intestinale etnoscienza. Solo nel suo arsenale di mezzi ingredienti naturali, la maggior parte vengono assunti sotto forma di decotti, infusi e tè.

Le ricette popolari e convenienti, in termini di tempo di preparazione e materie prime, includono quanto segue:

Crusca di frumento. Assumere al vapore o secco, 1 cucchiaio al mattino (preferibilmente a stomaco vuoto).
Semi di piantaggine. Le materie prime secche vengono macinate e prese 1 cucchiaio. cucchiaio da 1 a 3 volte al giorno 20 minuti prima dei pasti.
Erbe per migliorare la funzione intestinale: finocchio, anice, menta, corteccia di olivello spinoso e camomilla farmaceutica. Preparare una raccolta di erbe in quantità uguali, versarvi sopra acqua bollente, infondere e filtrare. Assumere caldo dopo i pasti durante la giornata.
Tè dalla raccolta di mirtilli e frutti di ciliegia. Gli ingredienti secchi vengono presi in quantità uguali e preparati con acqua bollente. Filtrare il tè e prenderlo durante il giorno dopo ogni pasto.
Dovresti concludere la giornata mangiando prugne in ammollo (3-4 frutti), puoi bere l'acqua in cui sono stati ammollati i frutti.
Al mattino è utile mangiare farina d'avena con frutta secca e noci.

Popolare, medicinale e metodi terapeutici la normalizzazione del tratto gastrointestinale dovrebbe essere applicata sistematicamente e si completano a vicenda. È necessario il ripristino intestinale a lungo, a volte è necessario dedicare più di un anno alla riabilitazione.

Vuoi evitare clisteri e lassativi, migliorare la motilità intestinale, migliorare la carnagione, l'umore e il sonno, eliminare il gonfiore doloroso e odore sgradevole dalla bocca? Cambia ora la tua dieta includendo cibi che hanno un effetto lassativo.

Lascia che sia nel tuo dieta estiva ci sarà abbondanza di cibo vegetale(verdura, frutta, bacche), ricco di vitamine e minerali, fibre solubili (pectine) e insolubili, che hanno un effetto lassativo e stimolano la funzione motoria intestinale.

Tra fibra alimentare la fibra insolubile svolge un ruolo speciale nella normalizzazione benefica microflora intestinale e riducendo l'attività della microflora putrefattiva, purificando il corpo prodotti nocivi metabolismo. La sua fibra grossolana e indigeribile migliora la digestione, attiva il metabolismo dei grassi e fa lavorare attivamente l'intestino, aiutandolo a liberarsi quotidianamente delle scorie. Inoltre, la fibra insolubile stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, prolungando così la sensazione di sazietà e riducendo l’appetito. La fibra aiuta a rimuovere il colesterolo in eccesso dagli organi di scarto e rende anche la vita più facile alle persone sane. coli. Le pectine (le bacche ne sono particolarmente ricche), gonfiandosi nell'intestino, formano soluzioni mucose che, come una spugna, assorbono i prodotti metabolici dannosi e li rimuovono dal corpo.

A proposito, se mangi circa 400-500 g di frutta e verdura fresca ogni giorno, puoi quasi dimezzare lo sviluppo del cancro intestinale, credono i principali oncologi europei. Per iniziare, mangiane uno in più a pranzo. verdura fresca, spuntino non su un panino, ma su una mela o una pera. Sembrerebbe una sciocchezza, ma il tuo corpo ha già ricevuto circa 150 g di sostanze utili in grado di scongiurare una minaccia mortale.

Evitare di mangiare cibi contenenti proteine animali(carne, pesce grasso, ricotta, uova), nonché piatti grassi e piccanti, carne affumicata e sottaceti. Limita nella tua dieta tutto ciò che ha un gusto forte: ravanelli, ravanelli, aglio, rafano, senape, pepe.

Scommetti sul pane di segale integrale, escluso il pane di farina premium, nonché i prodotti da forno a base di pasta al burro. Ogni giorno aggiungi due cucchiai di crusca di frumento (segale) al primo e al secondo piatto, kefir o yogurt - e il tuo intestino ammorbidirà il loro carattere duro. Fin dall'antichità nella Rus' si preparavano decotti e gelatine con la crusca, e in America questa prodotto utile aggiunto a succhi naturali e pastella per pancake.

Prepara più spesso spuntini alle alghe- grazie alla capacità di gonfiarsi e alto contenuto minerali(soprattutto iodio) ha un effetto lassativo su questo organo.

Bevi di più (almeno due litri al giorno), soprattutto quando fa caldo. Attenzione: anche una leggera disidratazione può causare stitichezza. Trattare l'intestino con bevande e piatti caldi e freschi: i cibi freddi e caldi irritano l'intestino. Non rifiuterà se al mattino a stomaco vuoto gli offrite un bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente o un infuso di prugne preparato la sera prima. Si rallegrerà anche della "rinvigorente anima mattutina" - un bicchiere di fresco acqua minerale e nel pomeriggio - succo di mirtillo rosso e mirtillo rosso. Queste bevande adattano perfettamente l'intestino allo "umore lavorativo".

Non lasciarti trasportare da tè, cacao, caffè e bevande alcoliche : Contengono tannini e hanno un effetto diuretico, che aumenta la probabilità di stitichezza.

Cenare entro e non oltre le ore 19-20. Lascia il tuo cenaè composto da piatti facilmente digeribili - casseruola di ricotta, frittata, stufato di verdure, porridge di latte. Soggetto ai bioritmi quotidiani e alla propria fatica, l'intestino la sera rallenta le attività digestive e igienico-sanitarie, concedendosi un breve, meritato riposo.

Non dimenticare i latticini e i prodotti a base di latte fermentato.È bene bere un bicchiere di kefir, yogurt naturale, latte fermentato o yogurt prima di andare a letto: i benefici batteri del latte fermentato in essi contenuti curano la microflora intestinale, prevenendo la proliferazione di microrganismi putrefattivi che interrompono l'attività di questo organo digestivo.

Nostra salute tratto digerente dipende in gran parte da come mangiamo e dal tipo di stile di vita che conduciamo. Uso eccessivo alcol, cibi fritti grassi, dolci, bevande gassate, fast food; stress, cattiva alimentazione, diete severe: questi fattori causano malattie dell'apparato digerente. Se il tuo intestino non funziona correttamente, può causare molte malattie e disagi. manifestazioni esterne scorie: allergie, eruzioni cutanee, diminuzione dell'immunità e, di conseguenza, raffreddori frequenti e stanchezza. E questa è solo una piccola parte delle conseguenze di un malfunzionamento dell'intestino.

L'effetto delle malattie gastrointestinali sul corpo

Ricorda il proverbio popolare: “Siamo ciò che mangiamo”. E non importa quanto vorremmo credere il contrario, l'esperienza di generazioni dimostra che questa affermazione è veramente vera. Il tratto gastrointestinale lo è sistema centrale corpo, che è responsabile della saturazione del nostro corpo di energia attraverso la nutrizione, oltre che dell'escrezione sostanze nocive e tossine dal nostro corpo.

Quando il tratto gastrointestinale viene interrotto, possiamo osservare interruzioni nel funzionamento dell'intero corpo:

La peristalsi è interrotta. Si osservano frequenti stitichezza o diarrea, il processo di defecazione diventa doloroso e difficile da realizzare e può portare alla disidratazione. Di conseguenza, il cibo non trasformato viene trattenuto nel corpo e le tossine entrano nel flusso sanguigno.
Le tossine influenzano il nostro corpo nel modo più sfavorevole: il paziente può avvertire debolezza e affaticamento costanti, mal di testa e nausea, avere problemi con il sonno e sperimentare una riduzione delle prestazioni.
Esternamente, anche l'influenza delle tossine si manifesta in modo abbastanza significativo: la carnagione assume una tinta verdastra-terrosa, appare l'alitosi, i capelli cadono molto e diventano rapidamente unti. Allergie, eruzioni cutanee, desquamazione, acne: questi sono i segni che più probabilmente perseguitano una persona che ha problemi al tratto gastrointestinale.

Quali cibi dovresti evitare?

La salute dell'intestino è direttamente correlata alla nostra dieta, quindi normalizzare la digestione richiede non solo di rinunciare ad alcuni alimenti, ma anche di aggiungerne altri al menu che sono benefici per il processo di digestione. È necessario evitare i seguenti prodotti:

prodotti farinacei a base di farina di grano bianco: pane bianco, pasticceria, biscotti e altri prodotti da forno;
dolciumi e zucchero di barbabietola;
cereali che contengono amido: semola, riso, mais, segale e altri;
latticini, caffè, cacao, tè forte, bevande gassate con dolcificanti e coloranti;
lievito e prodotti a base di lievito;
maionese e altre salse.

Tutti questi prodotti rendono difficile la digestione. Prossimo elenco i prodotti hanno l'effetto opposto sulla digestione: aiutano a pulire l'intestino e a migliorarne il funzionamento, quindi quando si tratta l'intestino devono essere inclusi nella dieta:

frutta secca: prugne, uva passa, albicocche secche, fichi;
frutta e verdura di stagione, perché ne contengono molta più vitamine e meno sostanze cancerogene rispetto a quelle coltivate in serra;
frutta e verdura cruda o quelle che hanno subito il trattamento termico meno serio.
È meglio cuocere le zuppe nel brodo vegetale e rendere il porridge friabile o viscoso;
nelle insalate di verdure è necessario sostituire anche la maionese con olio d'oliva;
includere nella vostra dieta latticini: kefir, yogurt naturali, così come la ricotta;
sostituire i dolci con frutta secca, noci e miele: questi prelibatezze naturali aiuterà a evitare interruzioni della funzione intestinale;
mantenendo Bilancio idricoè molto importante per il nostro organismo, quindi dovresti bere sufficientemente purificato o acqua bollita, così come composte senza zucchero; il tuo corpo è il miglior determinante del tuo norma individuale acqua, e il suo meccanismo di notifica è molto semplice: è sete, quindi dovresti consumare liquidi solo quando hai veramente sete;
le verdure contengono una grande quantità di vitamine e sostanze nutritive, quindi assicurati di includere prezzemolo fresco, aneto, coriandolo, basilico e altre verdure nella tua dieta;
mangiare meno carne rossa, sostituirla con quella di fiume o pesce di mare, frutti di mare;
È meglio sostituire il pane bianco con pane integrale e senza lievito.

Come migliorare la digestione e la funzione intestinale?

Per una vita piena è molto importante normalizzare la funzione intestinale e migliorare la digestione. Gli esperti raccomandano diversi modi per migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale ed evitarne i fallimenti:

Segui la tua dieta. È stato scientificamente provato che in orario invernale Durante l’anno mangiamo più cibo per immagazzinare i nutrienti, ma d’estate vogliamo mangiare molto meno. Ma con una corretta alimentazione, non dovremmo permettere né di mangiare troppo né di mangiare troppo. Modalità corretta l’alimentazione consiste nel consumare cinque pasti al giorno in piccole porzioni e contenuto in razione giornaliera grassi, proteine e carboidrati in un rapporto di 1:1:4.

Prendi le vitamine. Purtroppo anche una corretta alimentazione non garantisce un apporto completo di vitamine al nostro organismo. Soprattutto in primavera, dopo la stagione fredda, il corpo ha bisogno del nostro aiuto per il recupero, quindi è necessario seguire un ciclo di complessi multivitaminici.
Rimani mobile. Assicurati di riservare del tempo per attività fisica, soprattutto se il tuo lavoro prevede immagine sedentaria vita. Salute fisica influenza il corretto posizionamento organi interni, e stimola anche la peristalsi.
Fai colazione e cena correttamente. La colazione dovrebbe essere inclusa nella vostra dieta. Questi dovrebbero essere gli alimenti che ti forniranno energia per l'intera giornata: fiocchi d'avena, cereali integrali e latticini. Cenare entro e non oltre le sette o le otto di sera. La cena dovrebbe essere leggera e non sovraccaricare il corpo durante la notte.
Masticare accuratamente il cibo per evitare problemi digestivi e garantire lavoro normale intestini.

Metodi tradizionali per normalizzare la funzione intestinale

Se avverti un leggero disagio nell'intestino, puoi liberartene con l'aiuto di provata metodi tradizionali trattamento.

Per l'infiammazione intestinale:

Prepara una tintura di eufrasia versando un cucchiaino di erba in 300 ml di acqua bollente e lasciandola agire per due ore, quindi filtrala. Dovrebbe essere assunto tre volte al giorno, un'ora dopo i pasti, nella quantità di 100 ml.

Per flatulenza:

Non solo il tè allo zenzero sano, ma anche delizioso con melissa aiuterà. Versare un cucchiaino di zenzero e melissa in 200 ml di acqua bollente e lasciare in infusione per 10-15 minuti. Si consiglia di bere nella prima metà della giornata lontano dai pasti.

Per la diarrea:

La miscela antidiarroica contiene sanguinaccio, more, cumino, salvia ed elicriso. Versare acqua bollente su un cucchiaino di composto e lasciare agire per mezz'ora. Assumere 100 ml 20 minuti prima dei pasti tre volte al giorno.

Per la stitichezza:

Macinare 200 grammi di albicocche secche e fichi, 400 grammi di prugne secche e aggiungere 300 grammi di miele, mescolare bene e prendere un cucchiaio due ore dopo l'ultimo pasto. Bevi un po' d'acqua e non mangiare più. Questo prodotto deve essere conservato in frigorifero.

Per gli spasmi intestinali:

Prendete parti uguali di valeriana e finocchio, tritateli e mescolateli. Preparare un cucchiaino della miscela per 200 ml di acqua bollente nelle proporzioni, attendere 20 minuti e bere in una dose tre volte al giorno.

Per l'intestino irritabile:

Mescolare l'erica tritata, l'erba madre e il cetriolo in un rapporto di 3:3:2 cucchiaini, versare un litro di acqua bollente in un thermos e lasciare agire per 24 ore. Quindi dovresti filtrare la pressione e assumere 100 ml 4 volte al giorno.

Ogni dipartimento, ogni organo del tratto gastrointestinale svolge la propria funzione, è responsabile della propria sezione del “trasportatore” per svolgere il compito generale della “fabbrica” digestiva.

La cavità orale è un sistema di organi: denti, lingua, ghiandole salivari, papille gustative, mucosa, ricca di vasi sanguigni, nonché la propria microflora. Il cibo entra cavità orale e viene sottoposto a lavorazione meccanica, trasformandosi in una pasta semiliquida. La secrezione secreta dalle ghiandole salivari contiene enzimi per la scomposizione dei carboidrati, alcuni dei quali vengono immediatamente assorbiti nel sangue. Il cibo va masticato bene, lentamente, anche i liquidi vanno “masticati” un po’. In primo luogo, prepara molecole complesse per l'ulteriore elaborazione e, in secondo luogo, stabilisce il ritmo e il ritmo per il lavoro coordinato di altri organi digestivi. La faringe è un'area comune per il tratto digestivo e sistema respiratorio. All'ingresso della faringe c'è un anello di tonsille, il cui tessuto fa parte del sistema immunitario del corpo. Le tonsille sono le prime ad incontrare batteri patogeni e virus e sono coinvolti nell'organizzazione della risposta immunitaria.

L'esofago è l'organo preposto al trasporto del cibo allo stomaco. L'esofago corre verticalmente cavità toracica, il suo terzo inferiore penetra nella cavità addominale attraverso un'apertura speciale nel diaframma, circondata da un'ansa muscolare. Normalmente lo stomaco è sempre sotto il diaframma e il contenuto dello stomaco non deve entrare nell'esofago.

Lo stomaco è un organo a forma di sacca con un volume di circa 1-1,5 litri. Nello stomaco viene svolto un lavoro molto importante: la lavorazione chimica del cibo e la sua disinfezione. Per fare questo, le cellule della mucosa gastrica secernono succo gastrico contenente acqua, muco, acido cloridrico ed enzimi che scompongono le proteine (pepsina). Normalmente il succo gastrico è acido, il suo pH è 1,5-2.

A volte con alcuni condizioni sfavorevoli, il succo gastrico entra nell'esofago, causando bruciore di stomaco, danneggiando il rivestimento interno dell'esofago. Se l'acidità viene ridotta a pH 4-5, le funzioni di digestione e disinfezione vengono indebolite. Le pareti dello stomaco hanno un buon apporto di sangue e molto terminazioni nervose ciò che è importante per lui operazione appropriata. Tranne di acido cloridrico e pepsina, le cellule dello stomaco producono alcune sostanze biologicamente attive che regolano l'ulteriore digestione e influenzano altre funzioni del corpo (in particolare l'ematopoiesi - fattore di Castle). La massa pastosa in cui si trasforma il cibo nello stomaco si muove avanti e indietro e dopo un po 'di tempo (1-5 ore) entra in porzioni nell'intestino tenue. IN intestino tenue si verificano i processi fondamentali di digestione di proteine, grassi e carboidrati. La mucosa dell'intestino tenue è costituita da villi e microvilli densamente localizzati, ha un aspetto “vellutato”.

Ogni lanugine è una rete i vasi più piccoli(capillari sanguigni e linfatici), circondati da cellule a diretto contatto con il contenuto dell'intestino, responsabili dell'ingresso dei nutrienti nel sangue (enterociti). L'intestino tenue inizia con un'area molto importante: il duodeno. Il duodeno ha la forma di un ferro di cavallo attorno alla testa del pancreas ed è corto: 25-30 cm (la larghezza è pari a circa 12 dita). Questa breve sezione viene spesso chiamata autorità centrale digestione e comportamento digestivo.

Il contenuto dello stomaco (spesso aggressivamente acido a causa del succo gastrico) entra nella cavità del duodeno, qui si aprono i condotti delle ghiandole digestive: il dotto biliare proveniente dal fegato, il dotto pancreatico (pancreatico), e le sostanze dell'intestino; le proprie ghiandole vengono secrete attivamente.

Il succo pancreatico ha un effetto elevato attività chimica e contiene sostanze necessarie per la completa digestione del cibo. Gli enzimi pancreatici trypsin, chemotripsina, ecc. continuano la degradazione delle proteine iniziata nello stomaco. Le nucleasi scompongono gli acidi nucleici DNA e RNA. I grandi composti grassi insolubili in acqua vengono prima separati

Combattono con la bile finché non si trasformano in minuscole gocce.

Quindi gli enzimi pancreatici (lipasi, steapsina) li separano in molecole semplici (glicerolo e acidi grassi), da cui vengono sintetizzati composti grassi specifici dell'uomo nella parete intestinale. Gli enzimi amilasi, maltasi, lattasi, ecc. scompongono i carboidrati. Il coordinamento del lavoro delle ghiandole digestive, il rilascio tempestivo della bile e del succo pancreatico è la chiave per una digestione di alta qualità e, quindi, per l'assimilazione del cibo. La bile, oltre ad emulsionare i grassi, ha effetto battericida, favorisce la morte di microrganismi patogeni.

Inoltre, il duodeno è chiamato un importante organo ormonale. Più di trenta si sono formati biologicamente nelle sue mura sostanze attive(ormoni) che hanno un effetto regolatore su altri organi dell'apparato digerente. Uno di questi ormoni (enterogastron) influenza la secrezione del succo gastrico, l'intensità della peristalsi gastrica e la velocità del cibo che entra nell'intestino. Gli ormoni secretina, pancreozimina e colecistochinina e altri regolano l'attività della cistifellea e del pancreas, bloccando contemporaneamente la secrezione gastrica. Nel duodeno si trovano ormoni di azione generale che influenzano il metabolismo nel corpo, nervoso, endocrino, sistema cardiovascolare regolare il comportamento alimentare (appetito, senso di sazietà, fame, ecc.).

Sono gli ormoni del duodeno che stimolano l'aumento del numero di leucociti nel sangue durante la digestione, accelerano il metabolismo, fornendo al processo di digestione l'energia necessaria (questo è associato lieve aumento temperatura corporea dopo aver mangiato e possibile aumento pressione sanguigna). Da quanto sopra risulta chiaro che una breve sezione dell'intestino, il duodeno, ne svolge molte funzioni importanti nella “fabbrica” della digestione. Pertanto, il funzionamento dell'intero sistema digestivo dipende dalla sua salute. In pratica la duodenite è un'infiammazione del duodeno, la malattia più comune del tratto gastrointestinale.

Nel resto dell'intestino tenue (4-6 metri) avviene principalmente l'assorbimento dei nutrienti digeriti. Solo le sostanze più semplici possono entrare nel sangue, penetrando meccanicamente attraverso gli spazi intercellulari. Il principale processo di assorbimento viene effettuato attivamente, cioè con l'ausilio di speciali molecole trasportatrici presenti nelle cellule dei villi intestinali. Questo processo avviene correttamente se le cellule della mucosa sono sane e hanno abbastanza energia e sostanze necessarie. Le cellule della mucosa si “consumano” rapidamente e devono essere rinnovate ogni 1-3 giorni. I vasi dei villi sono collegati in vasi più grandi, quindi la parete intestinale è intrecciata con vasi sanguigni e linfatici.

L'intestino crasso è strutturato in modo diverso: sulla sua mucosa non ci sono villi, solo ampie cripte (pieghe), perché praticamente non ci sono sostanze nutritive nel contenuto intestinale al momento del passaggio all'intestino crasso. Qui arrivano solo i componenti alimentari difficili da digerire: fibre; emicellulose (bucce e semi dei frutti), parti di scarto delle cellule rilasciate dal corpo. Nell'intestino crasso continua, formandosi, l'assorbimento di acqua, microelementi e altre sostanze feci. Nella cavità dell'intestino crasso vive la microflora: batteri, la cui massa totale può variare da 400 ga 3 kg. In questa sezione dell'intestino si verificano principalmente processi microbiologici associati all'attività vitale dei microrganismi.

Qualche parola sul fegato e sui suoi dotti escretori.

Il fegato è la più grande ghiandola digestiva del corpo. Questo è un organo molto complesso con varie funzioni. Il fegato prende parte al metabolismo e neutralizza i composti tossici per l’organismo, compresi gli ormoni in eccesso. Il fegato produce proteine del sangue, lipoproteine (frazioni di grasso) e immagazzina sostanze nutritive. La bile, secreta dalle cellule del fegato, è necessaria per la digestione dei grassi alimentari, elimina anche le sostanze tossiche insolubili in acqua; Bile persona sana dannoso per i microrganismi. Opisthorchias, Giardia e alcuni elminti, di regola, non possono resistere al trattamento con la bile e muoiono. Dalle cellule del fegato, la bile viene raccolta attraverso i dotti biliari nei dotti biliari. Intraepatico dotti biliari assomiglia ad un albero ramificato

Riassumendo quanto sopra, possiamo concludere che affinché i processi di digestione e assimilazione del cibo procedano pienamente, sono necessarie diverse condizioni. Tempestività, ritmo preciso e ritmo di lavoro armonioso organi addominali e ghiandole digestive; quantità sufficiente succhi digestivi ed enzimi completi; rivestimento interno (mucoso) sano del tratto digestivo, che consente ai nutrienti di penetrare nel tratto digestivo ambiente interno corpo; la composizione ottimale della microflora intestinale sono fattori che determinano la salute dell'apparato digerente e la salute dell'organismo nel suo insieme. Le malattie dell'apparato digerente sono più frequenti natura infiammatoria. Pertanto, il nome della malattia contiene il suffisso “-itis”: gastrite, duodenite, pancreatite, colecistite, ecc. Cos'è l'infiammazione? Questa è la reazione del corpo al danno, accompagnata da cambiamenti nell’afflusso di sangue, gonfiore e disfunzione dell’organo malato.

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Allora, qual è la cosa giusta da fare per garantire che il processo di digestione proceda senza intoppi?

1. Non mangiare se anormale stato emozionale (raccomandazione importante).

Stanchezza, dolore, paura, dolore, ansia, depressione, rabbia, infiammazione, febbre, ecc. Portano al fatto che i succhi digestivi cessano di essere secreti e movimento normale(peristalsi) del tubo digerente rallenta o si ferma completamente. È stato precedentemente indicato che la secrezione di succo nello stomaco è un atto facilmente inibito. Inoltre, durante le esplosioni emotive, viene rilasciata l'adrenalina, che provoca la polarizzazione inversa delle membrane sulle cellule digestive dell'intestino tenue, e questo spegne il nostro "catalizzatore" poroso: il glicocalice. Il cibo assunto in questo stato non viene digerito, marcisce, fermenta, da qui diarrea o sensazione di disagio.

Sulla base di ciò, attenersi alle seguenti raccomandazioni:

a) gli scherzi e le risate a tavola contribuiscono al rilassamento e alla calma. Lascia che la pace e la gioia regnino a tavola. Questa dovrebbe essere la regola principale nella vita. Dopotutto, in questo momento stai costruendo il tuo corpo e la tua salute;

b) se avverti dolore, febbre, infiammazione, salta il pasto - salta tutti i pasti necessari affinché questa condizione scompaia;

c) se stai vivendo uno stress emotivo, salta uno o più pasti finché non ti calmi;

d) se sei stanco, riposati un po' prima di mangiare. Non c'è niente di meglio di un po' di riposo o di relax per ritrovare la vitalità di una persona stanca.

2. Mangia solo quando hai fame (raccomandazione importante).

Facciamo subito una riserva: il sentimento naturale della fame va distinto dal sentimento perverso e patologico di “masticare qualcosa”.

Una vera sensazione di fame appare solo quando il cibo ha attraversato tutte le fasi della digestione e dell'assimilazione. Solo allora la concentrazione dei nutrienti nel sangue diminuisce leggermente. Questi segnali entrano nel centro alimentare e senti una vera sensazione di fame.

Una falsa sensazione di fame appare quando ci sono disturbi nel tratto gastrointestinale. Con una corretta alimentazione questo disturbo patologico scompare a condizione che tu abbia purificato bene il tuo corpo prima.

Da questo stesso punto segue un altro postulato: niente “spuntini” tra i pasti. Già gli antichi saggi scrivevano in "Zhud-shi": "Non puoi" mangiare cibo nuovo finché quello vecchio non è stato digerito, perché potrebbero rivelarsi incompatibili e inizieranno una lite.

Se mastichi costantemente qualcosa, non produrrai muco per proteggere la mucosa dello stomaco e del duodeno. L'apparato secretorio sarà costantemente sovraccaricato, soprattutto le cellule con secrezione intermittente. Inoltre, è noto che durante la digestione del cibo si verifica la desquamazione dell'epitelio della mucosa gastrointestinale.

Naturalmente, con un consumo frequente, questo processo sarà molto più intenso, il che porterà a una rapida usura del tratto gastrointestinale. MANGIA SOLO QUANDO HAI UNA SANA SENSAZIONE DI FAME.

3. Coordinare l'assunzione di cibo con i ritmi biologici del corpo (una raccomandazione importante per le persone indebolite).

Se inizi correttamente: mangia cibo due volte al giorno, al mattino e a mezzogiorno, al mattino arriverà una naturale sensazione di fame. Se mangi la sera, allora prossimo appuntamento accadrà solo quando avrai fame. Pertanto, una volta entrato nel bioritmo di lavoro del tuo corpo, tutto accadrà in modo naturale e tempestivo e il tuo corpo funzionerà come un orologio. È particolarmente importante seguire questa raccomandazione per le persone con digestione indebolita.

4. Masticare bene il cibo (raccomandazione importante).

Masticare finché il cibo non si trasforma in una polpa molto liquida o, meglio ancora, in uno stato lattiginoso. Ciò consente di far circolare il sangue attraverso le ghiandole salivari, purificandolo dalle tossine e da altre sostanze non necessarie. L'enzima lisozima neutralizza i loro effetti dannosi.

Ciò è importante anche perché più la saliva viene secreta nel cibo, più essa “si avvicina, si trasforma” nei tessuti del corpo. Una cosa è sciogliere un grammo di una sostanza (alimento) in 100 grammi di acqua (saliva) e un'altra cosa è sciogliere un grammo di una sostanza (alimento) in 100 grammi di acqua (saliva). Nel primo caso, la concentrazione della sostanza alimentare è elevata e ha qualche effetto sul sistema corporeo. Nella seconda, la sostanza precedentemente “sciolta” nella saliva diventava praticamente parte integrante del corpo. Questa differenza è molto evidente per la salute del corpo.

La masticazione approfondita dà un buon stress ai denti, rafforzandoli. L'elevata alcalinità della saliva aiuta a mantenerla normale equilibrio acido-base corpo.

L'atto di masticare aumenta la peristalsi. Se il cibo è scarsamente macinato, ne soffrono sia la cavità che la digestione parietale e nell'intestino crasso queste grandi particelle di cibo diventano accessibili ai microrganismi, marciscono e formano "blocchi" pietre fecali. Per i motivi sopra indicati, si sconsiglia di bere durante la masticazione.

5. Non assumere cibi troppo freddi o troppo caldi, né cibi sconosciuti e insoliti in grandi quantità (una raccomandazione importante per le persone indebolite).

Gli enzimi digestivi sono attivi solo alla nostra temperatura corporea. Se il cibo è freddo o caldo, inizieranno ad agire completamente solo quando il cibo diventerà normale, ad es. aumenterà la temperatura corporea. Mangiare cibi e bevande surgelati è particolarmente dannoso: “spengono” il “fuoco” digestivo. PRENDERE BEVANDE E CIBI CALDI.

Il nostro corpo ha alcuni meccanismi di adattamento al cibo. A seconda della composizione degli alimenti, le zone di assorbimento di carboidrati, proteine, grassi e altre sostanze possono diventare più grandi o più piccole.

Più elemento importante l'adattamento dell'intestino alle abitudini alimentari dovrebbe essere considerato un cambiamento nell'insieme e nelle proprietà degli enzimi che effettuano la digestione parietale. Cambiamenti nella struttura dei villi, ultrastruttura dei microvilli e loro posizione relativa nel bordo del pennello è importante per l'adattamento funzioni intestinali alle diverse condizioni nutrizionali.

Anche la composizione della microflora intestinale cambia a seconda della nutrizione. Pertanto, se mangi un cibo che non ti è familiare e per il quale il tuo sistema digestivo non è pronto, potrebbe semplicemente non essere digerito e causare disturbi. Introduci cibi nuovi o sconosciuti con molta attenzione in modo che il tuo sistema digestivo abbia il tempo di prepararsi.

A seconda della composizione del cibo, l'insieme degli ormoni cambia radicalmente e, quindi, già a livello intestinale sistema ormonale(CGS) sono possibili cambiamenti adattativi significativi nei processi digestivi.

Gli ormoni rilasciati dal sistema ormonale intestinale sono controllati sia dai nutrienti del chimo che dai nutrienti assorbiti nel sangue.

La ristrutturazione della KGS influisce a causa feedback sul sistema nervoso, ricostruendolo. Di conseguenza, una persona sviluppa gradualmente il gusto naturale e le esigenze nutrizionali; le funzioni del corpo vengono normalizzate e si verifica un miglioramento generale.

Inoltre, il carattere di una persona può cambiare e cambia. Già nei tempi antichi, gli indù, i cinesi e altri popoli prestavano attenzione a questo e usavano con successo il cibo per fornire influenza necessaria sul carattere di una persona. INTRODURRE GRADUALMENTE NELLA VOSTRA DIETA CIBO NON FAMILIARE E AUMENTARE GRADUALMENTE LA SUA QUANTITÀ.

Questa regola è particolarmente importante da osservare quando si passa a una dieta a base di verdure fresche, quando ci si sposta in un nuovo luogo di residenza, mentre si è in vacanza in "paesi caldi", ecc.

6. Bere liquidi prima e dopo i pasti (raccomandazione importante).

Dalla sezione sugli enzimi, sappiamo che vengono secreti in modo continuo e ritmico. Se hai mangiato del cibo e in esso viene rilasciata la secrezione delle ghiandole che lavorano ritmicamente, la digestione è iniziata. Ma se bevi qualche liquido alla fine del pasto (latte, composta, solo acqua, ecc.), questi enzimi verranno diluiti e lavati nelle parti sottostanti del tratto gastrointestinale. Di conseguenza, il cibo rimarrà nello stomaco. Fino a quando il corpo non ne sintetizza e secerne di nuovi. Oppure scivolerà non trattato dai succhi gastrici nelle sezioni sottostanti, dove subirà la putrefazione e la decomposizione batterica, seguita dall'assorbimento di questi prodotti nel flusso sanguigno.

La tua vitalità verrà spesa per produrre una porzione aggiuntiva di enzimi e per neutralizzare i prodotti in decomposizione dal cibo non digerito. C'è un sovraccarico dell'apparato secretorio dello stomaco e del duodeno. Invece dei normali 700 - 800 ml di succo gastrico con una concentrazione dello 0,4 - 0,5% di acido cloridrico, lo stomaco dovrà produrne 1,5 - 2 volte di più! Pertanto, nel tempo, nello stomaco si sviluppano indigestione, bassa acidità e altri disturbi.

Inoltre, il liquido acido passa rapidamente nel duodeno, dove l'ambiente è alcalino e lava via la membrana protettiva. Di conseguenza, si verifica un'infiammazione della mucosa duodenale, che ne interrompe il normale funzionamento.

Oltre a quanto sopra, viene interrotto il funzionamento del “lembo” tra lo stomaco e il duodeno. A sua volta, ciò comporta un cambiamento nel funzionamento del “cervello addominale” e del sistema ormonale intestinale. Le conseguenze di questi cambiamenti influenzano non solo la salute del corpo, ma anche la psiche umana. BERE LIQUIDI (acqua, succhi, composta, tè, ecc.) PRIMA DEI PASTI, 10 - 15 MINUTI.

A seconda del tipo di alimento, il cibo rimane nello stomaco per 2 - 3 ore e nell'intestino tenue per 4 - 5 ore. Dopo circa 2 - 4 ore processo digestivo acquista forza solo nell'intestino tenue. Digestione e assorbimento nutrienti si verifica in alcune aree dell'intestino tenue. Il liquido che bevi passerà immediatamente attraverso lo stomaco e non solo diluirà i succhi digestivi dell'intestino tenue, ma potrà anche lavare via i nutrienti oltre i “campi” del loro assorbimento. Di conseguenza, non otterrai nulla, ma alimenterai i batteri putrefattivi nell'intestino crasso.

Il pancreas, il fegato e le ghiandole situate nello stesso intestino tenue, sarà costretto a sintetizzare una nuova porzione della secrezione, esaurendo le risorse dell’organismo e affaticandosi allo stesso tempo. DOPO UN ALIMENTO CARBOIDRATO (porridge, pane, ecc.) È PREFERIBILE BERE DOPO 2 ORE, E DOPO UN ALIMENTO PROTEICO (carne, pesce, ecc.) DOPO 4 - 5 ORE.

Se si presenta (soprattutto all'inizio della transizione a nutrizione appropriata) desiderio acuto di dissetarsi, quindi sciacquarsi la bocca e bere 2 - 3 piccoli sorsi. Non avrai più sete.

7. La quantità di cibo assunto per pasto (una raccomandazione importante).

Il sistema digestivo umano ha riserve funzionali e può digerire una quantità di cibo leggermente superiore a quella di cui una persona ha bisogno. Riguardo importo normale cibo preso in una volta, quindi ha un volume ridotto. Si ritiene che il volume normale di cibo assunto alla volta non debba superare 1-1,5 litri. Alcuni sostengono che questo sia troppo. Devi mangiare tanto cibo quanto può stare in due palmi piegati.

È importante sapere che una grande quantità di cibo assunta in una sola volta “gonfia” e rende lo stomaco più pesante. Ciò provoca lo spostamento e la compressione degli organi situati all'interno Petto E cavità addominale, la circolazione sanguigna è compromessa. Il corpo funziona in una modalità un po’ stressante. L'eccesso di cibo costante porta impercettibilmente all'abbassamento degli organi interni. Ora molte persone ne soffrono.

Una grande quantità di cibo assunta in una sola volta richiede un aumento del lavoro dell'apparato digerente. E poiché l'energia per questo viene prelevata da un organismo, le altre funzioni vengono “diseccitate” e la persona diventa assonnata. Ricorda: la gola è compagna di molte malattie e contribuisce allo sviluppo della microflora putrefattiva nel corpo. Quando il cibo è abbondante e il sistema digestivo non è in grado di digerirlo e assorbirlo, entrano in gioco i batteri. Di conseguenza, l’assorbimento dei prodotti di scarto nocivi nel sangue aumenta notevolmente. Su questa base può svilupparsi

La presenza di una bolla d'aria nello stomaco indica che non dovresti riempire l'intero stomaco di cibo. L'eruttazione dell'aria durante o dopo un pasto indica che hai già riempito lo stomaco: hai mangiato troppo.

Dopo aver mangiato, rimanere in posizione verticale per 1,5 - 2 ore in modo che la bolla d'aria nello stomaco si trovi in alto. Ecco le principali linee guida per mangiare in una volta. Mangi finché la sensazione di fame non scompare: questa è la norma. Se mangi fino a sentirti sazio, hai mangiato troppo.

Lo consiglio a tutti per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale utilizzando il metodo descritto nel libro. In futuro, eseguire la procedura di pulizia del fegato in modo profilattico una o due volte l'anno - in primavera (marzo-aprile) ed estate (luglio). Questa procedura non si applica a coloro che si sottopongono a un trattamento profilattico per una settimana o più, due o più volte l'anno.

9. Rafforzare le capacità digestive dello stomaco e dell'intestino(raccomandazione).

Un'attività fisica moderata 1-2 ore prima dei pasti consente di ricaricare energeticamente e riscaldare il corpo. Ciò ha un effetto positivo sull'attività enzimi digestivi, normalizza la peristalsi e previene la stitichezza.

In aggiunta a quanto sopra, aumentando la circolazione del sangue e del liquido interstiziale, si migliora l’apporto di nutrienti alle cellule e l’eliminazione dei prodotti di scarto (metaboliti).

10. Lotta contro la disbatteriosi.

Il ripristino della mucosa dello stomaco e del duodeno e la soppressione dei processi putrefattivi e fermentativi nell'intestino tenue vengono facilitati assumendo quotidianamente 100 - 150 grammi della propria urina al mattino a stomaco vuoto. Prendere 1 cucchiaino di cherosene illuminante a stomaco vuoto funziona ancora meglio. Il corso del trattamento è di 6 settimane. Inoltre, puoi ripetere secondo necessità dopo 3-6 settimane. Può essere utilizzata .

Ad ogni pasto mangiare come primo piatto un'insalata o un'insalata fresca. stufato di verdure(200 - 300 grammi). Nella stagione calda, insalata, nel freddo - verdure in umido calde. I clisteri con urina regolare ed evaporata aiutano a ripristinare l'ambiente e la microflora necessari nell'intestino crasso. Non abusare di questa raccomandazione. Se mangi correttamente, i problemi con la disbatteriosi scompariranno da soli, senza urina, cherosene, clisteri e altri trucchi. Se non segui la tua dieta, niente ti aiuterà.

2 ore prima di andare a dormire, prendi un bicchiere di latte acido per popolare il tratto digestivo con batteri lattici.

11. Migliorare l'apporto di nutrienti alle cellule.

Al fine di pulire periodicamente il fluido intercellulare e tessuto connettivo da tossine metaboliche di vario tipo, si consiglia di frequentare il bagno turco almeno 2 volte a settimana, oppure di digiunare preventivamente per 36 ore settimanali, e preferibilmente 2 giorni una volta ogni due settimane nei giorni di Ekadashi (11° giorno dopo la luna nuova e 11° giorno dopo la luna piena).

12. Attivazione della digestione intracellulare.

Affinché le membrane cellulari si rinnovino e si attivino gli enzimi coinvolti nelle reazioni bioenergetiche e di altro tipo, sono necessarie (preferibilmente due o tre settimane). È meglio digiunare in questo modo. Due o tre di questi digiuni durante l'anno sono un ottimo mezzo per attivare la vita di tutte le cellule, e quindi dell'intero organismo nel suo insieme.

13. Normalizzazione dei bisogni nutrizionali.

Per normalizzare bisogno naturale nel cibo è necessario mangiare il cibo a cui è adatta la nostra digestione, che influenza il “cervello addominale” e il sistema ormonale intestinale, attraverso il quale viene regolata la sensazione di sazietà. In un altro modo, questo cibo è chiamato "nutrizione della specie" di una persona. Questo alimento contiene enzimi, vitamine, proteine intere (non denaturate), carboidrati, ecc. che non vengono “uccisi” dai vari processi di lavorazione.

14. Stabilire il corretto funzionamento del sistema ormonale intestinale.

L'arresto del flusso di cibo nel tratto gastrointestinale aiuta a riportare il sistema ormonale intestinale in uno stato di equilibrio, perché non vi è alcuna reazione a questo o quel tipo di cibo. A questo scopo è adatto un digiuno da 5 a 10 giorni. Due o tre carestie di questo tipo durante l’anno sono più che sufficienti.

15. Ripristino completo delle cellule epiteliali del tratto gastrointestinale.

Dalla sezione “altre caratteristiche dell'apparato digerente” sappiamo che il completo rinnovamento dell'epitelio intestinale nell'uomo avviene in 6-14 giorni. Se diamo “riposo” al sistema digestivo sotto forma di digiuno, si ripristina. Pertanto, durante il periodo specificato, ti consentirà di ripristinare l'integrità del tuo sistema digestivo. Queste raccomandazioni ti permetteranno di ripristinare il normale funzionamento del tratto digestivo. Si basano sulla conoscenza del suo lavoro, quindi funzionano in ogni caso. Nei casi più gravi, dovrai dedicare più tempo e avere pazienza. Ma questa è solo la fase iniziale; in futuro dovrai personalizzare la tua alimentazione.