Rinuncia ai cibi nocivi! Sostituire il cibo spazzatura con cibo sano e rinunciare al cibo spazzatura.

Una dieta sana significa evitare soda zuccherata, maionese e salsicce e limitare cibi dolci, grassi, prodotti farinacei, sale e carne.

Zucchero puro, nonché zucchero aggiunto durante la preparazione dei prodotti alimentari, - minaccia seria per una buona salute. Lo zucchero è una fonte di calorie extra, che porta ad un aumento di peso e ad eliminare maggiormente la dieta. cibi salutari. Un consumo eccessivo di zuccheri è dannoso per il sistema circolatorio (a causa dell'aumento dei livelli di colesterolo nel sangue) e per i denti.

Limita il consumo di cibi con zuccheri aggiunti: soda e altre bevande dolci, latte condensato, sciroppi, miele, dessert.

Allo stesso tempo, non è necessario rinunciare ai frutti dolci che hanno un alto valore nutritivo.

Come limitare l'assunzione di zucchero

Per le donne: fino a 24 grammi al giorno (6 cucchiaini).
Per gli uomini: fino a 36 grammi al giorno (9 cucchiaini).

Per fare ciò, è necessario ridurre significativamente il consumo di un numero di prodotti con alto contenuto zucchero aggiunto.

Soda dolce

Una lattina da 0,33 ml di Coca-Cola contiene circa 35 grammi di zucchero, che è vicino al massimo norma quotidiana consumo di zucchero per gli uomini. Essere una fonte un ammontare significativo calorie (il consumo di due lattine di Coca-Cola al giorno corrisponde in contenuto calorico alla crescita sovrappeso di 1 kg al mese), la soda non ne rappresenta alcuno valore nutrizionale. Inoltre non disseta, ma provoca sete (a causa dell'alto contenuto di zucchero) e provoca un effetto di dipendenza.

Elimina completamente la soda zuccherata dalla tua dieta! Per dissetarti, bevi acqua invece di bibite gassate o altre bevande zuccherate.

Se ti capita di mangiare una lattina di latte condensato in un giorno, dovresti prestare attenzione composizione del cibo. Una lattina da 380 grammi di latte condensato contiene 170 grammi di zucchero aggiunto (escluso lo zucchero del latte). In altre parole, 2 cucchiai di latte condensato corrispondono a 1 cucchiaio di zucchero puro.

Grassi

I grassi sono una parte essenziale della nutrizione. Tuttavia, dovresti evitare i grassi saturi e prestare attenzione anche al contenuto calorico degli alimenti ricchi di grassi.

Considerati nocivi a causa della loro composizione chimica grassi saturi: margarina, grassi animali ( burro, formaggio, grasso bianco sulla carne, grasso sottocutaneo di pollo), palma e Olio di cocco. Si depositano facilmente nel tessuto adiposo e causano un restringimento del lume delle arterie, che porta a malattie come infarto e ictus.

Dovresti limitare l'assunzione di cibi ricchi di grassi saturi: prodotti a base di carne, fast food, dolciumi e cioccolato, latticini grassi.

I grassi insaturi presenti negli oli vegetali, nelle noci, nei semi, nel pesce e nei frutti di mare sono considerati sani ed essenziali per la salute. Allo stesso tempo, la dieta moderna, di regola, manca di grassi Omega-3, la cui fonte principale è pesce grasso e frutti di mare.

Oltre alla composizione chimica dei grassi, conta anche il loro contenuto calorico. I grassi, sia saturi che insaturi, hanno il più alto contenuto calorico di qualsiasi alimento. Se stai digitando peso in eccesso, allora bisognerebbe ridurre il consumo di olio vegetale, compreso quello utilizzato per friggere e come condimento.

Non mangiare la maionese prodotta commercialmente.

La maionese è un condimento alimentare a base di olio vegetale, latte in polvere, lecitina e aceto, che non ha alcun valore nutritivo proprio. È dannoso a causa del suo alto contenuto calorico, della presenza di conservanti e della bassa qualità degli ingredienti. In Russia, la maionese è vietata come alimento nelle scuole e negli istituti di istruzione professionale primaria e secondaria.

Carni rosse e salumi

Un eccesso di carne rossa (manzo, agnello e maiale) nella dieta può portare ad un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue e aumentare anche il rischio di cancro all'intestino. Allo stesso tempo, la carne rossa è una preziosa fonte di proteine e microelementi (ferro, zinco). Dovresti quindi limitare il consumo di carne rossa, ma non per forza rinunciarvi del tutto.

Dovrebbero essere seguite le seguenti regole:

Consumare non più di 500 g di carne rossa a settimana. Questa norma riguarda il peso della carne cotta e corrisponde a 600-700 g di filetto crudo.
Non mangiare carne rossa tutti i giorni.
Non mangiare strati di grasso nella carne.

Evitare del tutto salsicce, salsicce, prosciutto, pancetta e altre carni lavorate.

Il loro danno è associato ad un alto contenuto di conservanti e stabilizzanti del colore: nitrito di sodio (E-250), nitrato di potassio (E-252) e altri. La presenza di queste sostanze aumenta il rischio malattie oncologiche intestini. Secondo l'opinione pubblica, rinunciare alle salsicce è uno dei 10 modi principali per prevenire il cancro.

Il sale è necessario per l'uomo. Tuttavia, le persone di solito consumano più sale del necessario.

Un eccesso sistematico di sale da cucina negli alimenti può portare ad alti livelli di acidità pressione sanguigna e cancro allo stomaco.

Media, consumo quotidiano il sale non deve superare un cucchiaino (2,3 g) al giorno. Dopo 50 anni, quando ipertensione, diabete o malattie croniche reni, l'assunzione di sale dovrebbe essere ridotta a 1,5 g al giorno.

Noi abbiamo maggior parte sali lavorati prodotti alimentari (cibo pronto, pane, prodotti a base di carne). Circa un quarto del sale viene aggiunto durante la cottura o l'aggiunta di sale ai cibi a tavola.

Per ridurre l'assunzione di sale:

Cerca di evitare cibi preparati e cibi trasformati ricchi di sale (ad esempio verdure in scatola, carne e pesce, salsicce).
Non aggiungere sale al cibo a tavola.
Cerca di aggiungere meno sale durante la cottura.

Nel corso di alcune settimane, le tue papille gustative si adatteranno al minor contenuto di sale e non percepirai più i cibi a basso contenuto di sale come sgradevoli. Inoltre, al posto del sale, puoi aggiungere al tuo cibo pepe nero e rosso, aglio, alloro, basilico, altre spezie ed erbe aromatiche e limone.

I nutrizionisti hanno da tempo attirato la nostra attenzione: il desiderio di cibo spazzatura dipende più dalle abitudini del nostro cervello che da quelle del corpo. A volte gli additivi aromatizzanti, generosamente forniti con sostanze nocive così attraenti, creano dipendenza, ma non a tal punto che sia impossibile liberarsene con uno sforzo di volontà. Proviamo ad allenare la nostra volontà e il nostro cervello?

1. Leggi le etichette

Un modo per comprare meno che funziona. cibo spazzatura- è realizzare ciò che otteniamo con esso. E questo non significa che devi rinunciare completamente, ad esempio, ai cookie. Dopotutto, trascorrendo un po' più di tempo vicino allo scaffale del negozio per leggere gli ingredienti, puoi trovare un prodotto che contiene meno zucchero e senza conservanti o additivi dannosi.

Leggendo l'etichetta imparerai la quantità di zucchero, la presenza di esaltatori di sapidità e additivi non necessari.

Presta attenzione non al nome del prodotto, ma agli ingredienti. Ad esempio, gli gnocchi possono essere chiamati "Carne di manzo", ma ci sarà il 20% di carne di manzo. Dai un'occhiata al cioccolato: se il primo della lista è lo zucchero, e poi i grassi vegetali, allora è tutt’altro che cioccolato.

Anche se non sei pronto, non arrenderti immediatamente del tutto cibo salutare, puoi sempre scegliere prodotti con una composizione meno dannosa.

2. Segui la regola dei 5 ingredienti

Trovare meno di 5 ingredienti su una confezione di salsicce è difficile al giorno d'oggi, ma non impossibile. Nota: se vedi più di 5 articoli su prodotti semplici(latticini, prodotti da forno, succhi), questo è un indicatore allarmante.

Molti additivi vengono utilizzati per migliorare la consistenza, addensare, aumentare il peso del prodotto e prolungare la durata di conservazione.

Vale la pena sapere che:

I produttori utilizzano e analoghi naturali conservanti chimici, cercateli sulla confezione: acido del limone, miele, sale, aceto La pectina viene aggiunta ai dolci invece della gelatina? Ottimo, è considerato più utile, non per niente questo ingrediente viene utilizzato nei prodotti ecologici. La marcatura E sui prodotti è allarmante, ma bisogna tenere presente che non tutti gli "eeshki" sono dannosi. Ad esempio, E260 è giusto acido acetico, E500- bicarbonato di sodio.Ad esempio riboflavina E101, pectina E300, acido ascorbico L'E440 è la composizione di una mela normale Lo indica l'aggiunta di E250, o nitrito di sodio, nella composizione della salsiccia il prodotto è protetto dalla formidabile tossina botulinica. Solo questa sostanza può resistergli. IN grandi quantità Il nitrito di sodio si trova negli spinaci.

3. Scatta foto del cibo

La visualizzazione ti aiuta a controllare la tua dieta, motivo per cui i nutrizionisti consigliano di tenere un diario alimentare. Se sei determinato a perdere peso o a mangiare sano, non sarai in grado di mangiare una torta e dimenticartene rapidamente. Il diario non dimenticherà, ma la foto te lo ricorderà.

La sera puoi "riassumere" la quantità di cibo che mangi durante il giorno e questo ti aiuterà ad adattare la tua dieta e a sbarazzarti rapidamente dei chili in più.

4. Sostituisci un prodotto dannoso con un analogo sano

Chi sostituirà volontariamente un cheeseburger con le carote?! Inizialmente, la prospettiva di sostituire un alimento con un altro non ispira entusiasmo. Fino a quando non noti che la tua salute sta migliorando e il peso sta scomparendo. Tale sostituzione addolcirà l'amarezza della separazione e ti permetterà di non cambiare improvvisamente le tue abitudini alimentari e radicalmente. Le alternative popolari a cui ci si abitua rapidamente sono:

cioccolato al latte - cioccolato fondente; patatine fritte - patate al forno - yogurt gelato - biscotti alla frutta secca;

5. Varietà della dieta

È risaputo: il desiderio di cose dannose è causato dalla mancanza di elementi utili nel corpo. Questo è facile da notare in estate: quando le tue bacche preferite maturano, non sei più così attratto dalle caramelle, giusto?

Se hai un bisogno incontrollabile di mangiare qualcosa di grasso, il tuo corpo manca di calcio e vitamine liposolubili- aggiungi latticini, formaggi, broccoli alla tua dieta. La voglia di farina indica una mancanza di azoto e grassi, mangia più legumi, carne e noci. Hai voglia di qualcosa di dolce, soprattutto di cioccolato? Il corpo è carente di magnesio: semi, noci e grano saraceno compensano la sua carenza. Hai voglia di caffè? Il corpo ha bisogno di fosforo e zolfo: mirtilli rossi e semi li contengono. Se la tua passione è il gelato, prova ad aggiungere carne di coniglio, pollo e tacchino alla tua dieta: ti mancano calcio e triptofano.

6. Aggiungi più alimenti colorati

La ricerca lo ha dimostrato Il colore rosso del cibo lo rende più attraente e gustoso dal punto di vista del nostro cervello. Si tende a considerare il cibo rosso più nutriente e gustoso, mentre il cibo verde, al contrario, è poco appetibile, “immaturo”.

Hai notato che spesso il cibo spazzatura non ha un colore particolare? Il cervello percepisce i prodotti da forno, le patatine, i biscotti e il fast food come un tutt'uno. Mangiamo “cibo beige” e non monitoriamo la sazietà;

Aggiungi "colori" al piatto e il processo di saturazione andrà in modo completamente diverso: una banana brillante e una mela rossa possono fare miracoli.

7. Sperimenta nuovi sapori

Molti cibi malsani contengono sapori forti: spezie, dolcificanti, esaltatori di sapidità, sale. Il modo miglioreÈ utile coccolare i tuoi recettori: sperimenta un po'. Aggiungi nuovi piatti alla tua dieta, gioca con spezie e condimenti, mescolandoli. Ci sono migliaia di piatti al mondo che non hai provato.

Ad esempio, l'hummus può sostituire perfettamente il patè di carne acquistato in negozio con stabilizzanti ed esaltatori di sapidità e piatto familiare, a cui aggiungerai erbe aromatiche, "suonerà" in modo completamente diverso.

8. Evita la fame estrema

Se sei abituato a fare spuntini carboidrati veloci(dolci, patatine, gelati, focacce, fast food), quindi il livello di zucchero nel sangue aumenta costantemente. Quando lo zucchero scende troppo, sorge di nuovo il desiderio di mangiare qualcosa di dannoso., e da questo Circolo vizioso difficile uscire.

Non permettere la fame grave e, come "prevenzione", scacciala spuntini salutari, preferibilmente proteine. Ti danno una sensazione di sazietà per lungo tempo e non permettono ai tuoi livelli di zucchero nel sangue di cambiare così bruscamente. Questi sono yogurt, formaggi, noci, semi di zucca, pezzi filetto di pollo, frullati verdi, uova.

Sei riuscito a superare la tua dipendenza da cibi malsani?

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1. Leggi le etichette

Un modo praticabile per comprare meno cibo spazzatura è essere consapevoli di ciò che ci sta succedendo. E questo non significa che devi rinunciare completamente, ad esempio, ai cookie. Dopotutto, trascorrendo un po' più di tempo vicino allo scaffale del negozio per leggere gli ingredienti, puoi trovare un prodotto che contiene meno zucchero e senza conservanti o additivi dannosi.

Leggendo l'etichetta imparerai la quantità di zucchero, la presenza di esaltatori di sapidità e additivi non necessari.

Non prestare attenzione al nome del prodotto, ma in componenti. Ad esempio, gli gnocchi possono essere chiamati "Carne di manzo", ma ci sarà il 20% di carne di manzo. Dai un'occhiata al cioccolato: se il primo della lista è lo zucchero, e poi i grassi vegetali, allora è tutt’altro che cioccolato.

Anche se non sei pronto a rinunciare immediatamente a cibi malsani, puoi sempre scegliere prodotti dalla composizione meno dannosa.

2. Segui la regola dei 5 ingredienti

Trovare meno di 5 ingredienti su una confezione di salsicce è difficile al giorno d'oggi, ma non impossibile. Nota: se vedi più di 5 nomi su prodotti semplici (latticini, prodotti da forno, succhi), questo è un indicatore allarmante.

Molti additivi vengono utilizzati per migliorare la consistenza, addensare, aumentare il peso del prodotto e prolungare la durata di conservazione.

Vale la pena sapere che:

I produttori utilizzano anche analoghi naturali dei conservanti chimici; cercateli sulla confezione: acido citrico, miele, sale, aceto.
Ai dolci viene aggiunta la pectina invece della gelatina? Ottimo, è considerato più utile; non per niente questo ingrediente viene utilizzato nei prodotti ecologici.
L’etichettatura E sui prodotti è allarmante, ma bisogna tenere conto del fatto che non tutti i “mangia” sono dannosi. Ad esempio, E260 è solo acido acetico, E500 è bicarbonato di sodio.
Ad esempio, riboflavina E101, pectina E300, acido ascorbico E440 - la composizione di una mela normale.
Lo indica l'additivo E250, o nitrito di sodio, presente nella salsiccia il prodotto è protetto dalla formidabile tossina botulinica. Solo questa sostanza può resistergli. Il nitrito di sodio si trova in grandi quantità negli spinaci.

3. Scatta foto del cibo

La sera puoi "riassumere" la quantità di cibo che mangi durante il giorno e questo ti aiuterà ad adattare la tua dieta e a sbarazzarti rapidamente dei chili in più.

4. Sostituisci un prodotto dannoso con un analogo sano

cioccolato al latte - cioccolato fondente;
patatine - popcorn senza burro;
patatine fritte - patate al forno;
gelato - yogurt gelato;
dolci per il tè - frutta secca;
biscotti - pane integrale.

5. Varietà della dieta

Se hai un bisogno incontrollabile di mangiare qualcosa di grasso o il tuo corpo manca di calcio e vitamine liposolubili, aggiungi latticini, formaggi e broccoli alla tua dieta.
Il desiderio di farina indica una mancanza di azoto e grassi; mangia più legumi, carne e noci.
Hai voglia di qualcosa di dolce, soprattutto di cioccolato? Il corpo manca di magnesio: semi, noci e grano saraceno compensano la sua carenza.
Hai voglia di caffè? Il corpo ha bisogno di fosforo e zolfo: i mirtilli rossi e i semi li contengono.
Se la tua passione è il gelato, prova ad aggiungere carne di coniglio, pollo e tacchino alla tua dieta: ti mancano calcio e triptofano.

6. Aggiungi più alimenti colorati

Aggiungi "colori" al piatto e il processo di saturazione andrà in modo completamente diverso: una banana brillante e una mela rossa possono fare miracoli.

7. Sperimenta nuovi sapori

Molti cibi malsani contengono sapori forti: spezie, dolcificanti, esaltatori di sapidità, sale. Il modo migliore per coccolare i tuoi recettori sani è sperimentare un po’. Aggiungi nuovi piatti alla tua dieta, gioca con spezie e condimenti, mescolandoli. Ci sono migliaia di piatti al mondo che non hai provato.

Ad esempio, l'hummus può sostituire perfettamente il patè di carne acquistato in negozio con stabilizzanti ed esaltatori di sapidità, e un piatto familiare a cui aggiungi erbe aromatiche “brillerà” in un modo completamente diverso.

8. Evita la fame estrema

Se sei abituato a fare spuntini con carboidrati veloci (dolci, patatine, gelato, panini, fast food), il livello di zucchero nel sangue aumenta costantemente. Quando lo zucchero scende troppo, sorge di nuovo il desiderio di mangiare qualcosa di dannoso., ed è difficile uscire da questo circolo vizioso.

Evita la fame forte e, come “prevenzione”, scongiurala con spuntini sani, preferibilmente proteici. Ti danno una sensazione di sazietà per lungo tempo e non permettono ai tuoi livelli di zucchero nel sangue di cambiare così bruscamente. Questi sono yogurt, formaggi, noci, semi di zucca, pezzi di pollo, frullati verdi, uova.

Sei riuscito a superare la tua dipendenza da cibi malsani?

Oggi parleremo di come rifiutare cibo spazzatura. Spuntini veloci, cibi con aromi forti e artificiali, cibi salati, fritti, grassi, al forno e dolci: non importa quanto siano dannosi tali cibi, è molto difficile rinunciare a queste prelibatezze preferite e molti credono che non sia necessario! Non importa quanto si vorrebbe credere il contrario, questo alimento lascia una cicatrice indelebile nel corpo umano. Tuttavia, vale la pena pensare di passare a una dieta sana.

Come rinunciare al cibo spazzatura?

Molti, ispirati da storie sui vantaggi mangiare sano, sulla leggerezza che dona al corpo, sulla bellezza di capelli, pelle e unghie acquisita grazie al passaggio al cibo sano, iniziano molto bruscamente il processo di rinuncia a varie sostanze nocive. Senza una preparazione adeguata e necessaria, l'atteggiamento giusto, ritenendo che ciò sarebbe stato più corretto. È un peccato, funziona raramente. Nella maggior parte dei casi la pazienza non dura a lungo, al massimo una settimana o due.

Se è stato fissato un obiettivo del genere: rinunciare al cibo spazzatura, qualunque cosa accada, allora è meglio passare a questo nutrizione appropriata gradualmente, in questo modo puoi evitare lo stress sul corpo e il “surriscaldamento” emotivo. A poco a poco sarà molto più facile abituarsi alle privazioni.

Come prepararsi a rinunciare per sempre al cibo spazzatura?

Per cominciare, non importa quanto possa sembrare stupido, tieni un quaderno, un diario, dove la prima cosa da fare è annotare tutti i vantaggi, iniziando da quelli più importanti. Guarda, ascolta e leggi i blog di chi ha già percorso questo cammino. Piuttosto, i tuoi obiettivi e le storie di persone che hanno scelto cibo sano si ridurranno principalmente alla pulizia del corpo dai veleni accumulati e al mantenimento della salute. In un corpo sano, come è noto, mente sana! Una motivazione ancora migliore è la comparsa di una sorta di piaga che ti impedisce di vivere una vita normale e piena, godendoti ogni giorno. Ma è meglio, ovviamente, non lasciare che il tuo corpo arrivi a questo punto e prendertene cura in modo tempestivo.

Il lavoro più difficile è lavorare su te stesso

Ora devi lavorare sulla tua forza di volontà e sul tuo stile di vita. In quale altro modo? I cambiamenti nel corpo devono necessariamente essere accompagnati da cambiamenti nella coscienza.

Un mucchio di cose che si sono accumulate, stanchezza costante e la depressione senza causa è la sorte degli individui deboli. Perdere tempo tra quattro mura sul divano davanti alla TV non renderà felice nessuno: questo è un dato di fatto, è ora di cambiare qualcosa. È molto importante dedicarci del tempo aria fresca. Il relax al mare non deve consistere solo nello sdraiarsi sulla sabbia e fare barbecue nella natura. Più attività, interessi e hobby, la vita inizierà ad assumere nuovi colori! Non è necessario rimandare le cose importanti a più tardi, perché “cose per domani” è un concetto elastico e molto ingannevole.

Una routine quotidiana interrotta porta con sicurezza alla depressione e sentirsi poco bene, la giornata dovrebbe iniziare al mattino, non a mezzogiorno. All'inizio sarà difficile cambiare regime, apparirà l'irritazione, ma questa passerà presto e verrà sostituita dalla positività e dall'utile abitudine di non stare svegli troppo la notte e di alzarsi presto.

Transizione graduale verso una dieta sana

Ma no! Devi solo iniziare, assumerti la responsabilità di te stesso, iniziare ad amarti e apprezzarti veramente. Paure come "difficile", "impossibile", "non posso", "è tutto veleno": devi sbarazzartene, buttare queste parole fuori dal tuo vocabolario come spazzatura. Ora le parole principali dovrebbero essere “facile” e “posso farcela”. Se è apparsa l'idea di passare a una dieta sana, allora devi ascoltare la tua mente e intraprendere un compito così utile in modo serio e responsabile.

Cambiare la tua dieta

È meglio non lasciarsi prendere da false speranze; una transizione rapida verso una dieta sana è molto rara; Fai scorta di motivazione e pazienza, utilizzando lo stesso taccuino, elimina gradualmente singoli prodotti dalla tua dieta, tieni un registro. Cambiare gradualmente il menu sarà molto più semplice e molto più divertente.

Perché non apportano alcun beneficio al corpo, ma al contrario lasciano un segno negativo e portano a molte malattie. Il cibo viene semplicemente digerito e trasformato in zucchero e grasso e si accumula nel tessuto adiposo. Simulare condizione emotiva. E il cibo, come dimostrato da numerosi studi, influisce anche sulla crescita personale di una persona.

Oltre alla nocività dei prodotti stessi, non dimenticare la dieta corretta, non mangiare troppo, mangiare prima di andare a letto, soprattutto cibi pesanti! Se lo vuoi davvero, prendi una mela, per esempio.

Nel corso del tempo, quando si rinuncia a varie sostanze nocive, le papille gustative diventeranno più sensibili; verdura deliziosa, che è quello che è.

Ora che l’obiettivo è stato fissato, inizia a muoverti verso di esso con passo deciso. Tutto questo può sembrare difficile, ci sarà voglia di crollare e di arrendersi, ma se si resiste ancora il risultato sarà doppiamente positivo:

Per cominciare, questo è orgoglio di se stessi, e in effetti ci sarà qualcosa di cui essere orgogliosi, mostrare forza di volontà e cambiare qualcosa nella tua mente, cambiare il tuo stile di vita, questo è degno di molti elogi.
Ebbene, in secondo luogo, l'obiettivo per cui vale la pena smettere di mangiare tutto di seguito è un organismo infinitamente grato che risponderà.

Ma soprattutto, non bisogna aver paura di cambiare nulla, soprattutto di rinunciare al cibo spazzatura. E se questi cambiamenti sono benefici, porteranno a una vita sana e appagante, a nuove emozioni e impressioni. Agisci con più coraggio, perché ciò che fa veramente paura sono le malattie e il rapido invecchiamento, ne hai davvero bisogno? Speriamo che questi suggerimenti ti aiutino a prendere la decisione giusta. Buona fortuna a te!

11.06.2016

Accade spesso che una persona ispirata da storie su come mangiare bene decida di farlo all'improvviso. Di conseguenza, dura una settimana, dopo di che lo stomaco e la lingua prendono il sopravvento e tutto ritorna alla normalità. La persona si arrabbia e abbandona del tutto questa idea, ma invano, poiché una transizione improvvisa non è la sorte di tutte le persone. Molte persone passano gradualmente a un'alimentazione sana: ne sono un classico esempio.

Quanto tempo mi ci è voluto per la transizione?

Ho adorato i pancake con latte condensato. Certo, non li mangiavo tutti i giorni, ogni tanto, e un giorno è successo il seguente evento: mia moglie ha preparato dei deliziosi pancake vegetariani, li ho guardati e li ho messi da parte. Quanto tempo pensi che ci sia voluto perché quest'ultima frontiera cadesse?... Diversi anni….

Nel 2011 ho mangiato tutto. Entro la fine dell'anno rinunciai a carne, pollo e pesce e per i primi 3 mesi avevo costantemente fame. Tutto il resto l'ho divorato con piacere, senza particolari restrizioni.

Nel 2012 ho rinunciato anche alle uova, anche se facevano parte di qualche prodotto, ad esempio, polvere d'uovo. Potevo mangiare patate fritte e pensavo che fosse normale.

Nel 2013 – ha bevuto nero e tè verde. Non ho ancora prestato molta attenzione ai dolci, alla farina o agli orari dei pasti. Ho iniziato a fare yoga e varie pratiche sanitarie in modo irregolare. Il fritto non c'era quasi, ma potevo permettermelo.

Nel 2014 ancora non esitavo ad acquistare biscotti, cioccolatini e prelibatezze varie al supermercato. Adoravo mangiare la pizza in un ristorante. Quasi non bevevo tè e non bevevo nemmeno caffè. Ho fatto yoga e varie pratiche sanitarie in modo irregolare.

Nel 2015 guardavo con orrore le deliziose prelibatezze vendute al supermercato. Solo negozi specializzati o produzione domestica. Non ho bevuto affatto tè o caffè. Ogni giorno eseguivo pratiche salutari dallo yoga e sistemi speciali. Le patate fritte hanno causato un orrore selvaggio.

Nel 2016 ho ridotto al minimo i latticini e sono prossimi a essere completamente eliminati dalla dieta. Tutto ciò che restava del latte era la panna acida; anche il formaggio appartiene al passato. Sono quasi esauriti i dolciumi di farina e zucchero... Certo, posso concedermi qualcosa molto raramente, ma non ne ho molta voglia... e queste coccole non vanno mai oltre certi limiti.

Guarda come è successo tutto lentamente per me. A poco a poco, uno dopo l'altro, i cibi dannosi furono esclusi dalla dieta, si verificarono dipendenza e purificazione... Tutto questo non è accaduto in un giorno, anche la maggior parte dei miei amici ha seguito più o meno lo stesso percorso.

Una volta mi sembrava spaventoso e selvaggio escludere la carne, ma poi ho cominciato a provarne un estremo disgusto. Una volta pensavo di non poter eliminare il formaggio, perché adoro questo sapore, ma è arrivato il momento in cui il corpo stesso ha cominciato a richiederlo. Il trucco è che il corpo stesso chiede, aumenta la consapevolezza, aumenta la trasparenza feedback dal corpo, i recettori vengono purificati e lentamente tutto accade da solo.

Certo, non puoi andare da nessuna parte senza forza di volontà.

La forza di volontà è sicuramente necessaria, ma una cosa è quando semplicemente ti proibisci di mangiare qualcosa, e un'altra quando realizzi davvero i benefici di questa azione, appare un desiderio interno di farlo, e quindi diventa più facile mettersi d'accordo con il tuo lingua e stomaco.

Naturalmente ci sono persone che al momento passano a una dieta crudista, ma ne ho incontrate pochissime. Pertanto, non dovresti arrabbiarti se non riesci a cambiare improvvisamente il tuo stile di vita in un giorno; potrebbero volerci diversi anni, come me, prima di cambiare radicalmente il tuo stile di vita. Ma se vuoi vivere sano e vita piena, allora non ti resta altro che iniziare a prendere sul serio ciò che mangi.

Ciò che mangi influisce su tutto il tuo corpo. Sul tratto gastrointestinale, tutti gli organi, i vasi, le articolazioni.
La purezza del cibo influisce sui livelli di energia e sulla qualità. Meglio mangi, meno stress, depressione, cattivo umore. Più positivo, gioia. Più forza di volontà!
La nutrizione influenza seriamente il tuo pensiero e la tua visione del mondo. Più chiarezza, vedi più verità, senti meglio il tuo scopo e dove dovresti andare nella vita.

Naturalmente, non uscirai solo con la nutrizione. Servono anche movimento e una certa attitudine interiore, ma l’alimentazione è la base.

La cosa più interessante è che il mio passaggio a un diverso tipo di alimentazione è sempre stato strettamente connesso con lo spirituale e crescita personale: più davo priorità nella vita alle domande sull'anima, sul senso della vita, più diventavo calmo, fidavo della vita, del mio cuore, più pensavo a cosa mangio, a come mi sento riguardo al mio corpo.

Se decidi di rinunciare al cibo spazzatura, allora hai bisogno di motivazione e di lavoro parallelo su tutti gli aspetti della tua vita.

Quale motivazione potrebbe esserci per smettere di mangiare tutto indiscriminatamente?

Positivo. Annota tutti i benefici che otterrai da un'alimentazione sana, ascolta le storie stimolanti di coloro che già ne traggono grande piacere immagine sana vita. Mi sembra che per la maggior parte questa motivazione non funzionerà in modo molto efficace.

Attraverso la paura. Questo è un argomento più potente, soprattutto quando qualcosa inizia davvero a far male. Se non ti prendi cura della tua alimentazione, ci sono molte possibilità che la tua vita diventi rapidamente poco gioiosa, perché che gioia c'è quando non c'è salute. La perdita di salute non è solo dolore, perché inizia a interferire con il guadagno di denaro e con il trascorrere attivo del tempo libero.

Senza un lavoro parallelo su te stesso, non c'è praticamente alcuna possibilità.

Come hanno detto molte persone di successo gente famosa che una corretta alimentazione è più di una semplice dieta. Questo è uno stile di vita, un modo di pensare, una crescita spirituale e personale.

È difficile smettere di decidere come rinunciare al cibo spazzatura, smettere di mangiare biscotti la sera, se guardi costantemente la TV, ti senti stressato, non hai armonia dentro, non passi il tempo nella natura, vivi la vita di qualcun altro, hai una quotidianità spezzata routine, confusione negli affari, depressione.

Un'altra questione è quando sei attivo e mobile, pensa a come sviluppare la tua anima, sapere come lavorare con la tua stati interni, segui il percorso della tua chiamata, alzati presto e così via.

D'accordo sul fatto che senza mettere in ordine la tua vita, pensare che passerai al cibo sano in un istante è sull'orlo dell'impossibile.

La maggior parte delle persone passa anni a sbattere la testa contro il muro per mettere in ordine la propria dieta, digrignando i denti per evitare di mangiare ogni sorta di schifezza, e niente funziona. Si rompono e diventano infelici a causa di tali restrizioni. Perché?

Devi lavorare su tutti gli aspetti della tua vita. Questo non è facile, poiché ci sono troppe novità e buone abitudini devi metterlo in atto, troppe “erbacce” sono cresciute nel tuo giardino della vita, spesso hai bisogno di estirparle una alla volta, il che significa che ci vuole tempo.

Se mi hai ascoltato e hai deciso di prenderti cura di tutta la tua vita e di non pensare solo a come eliminare lo zucchero o la farina, allora i miei articoli seguenti ti aiuteranno:

Sii sano e avrai molti anni a venire vita attiva!

Commenti:

Anna 15/06/2016

Grazie per l'articolo! Molto informazioni utili, ho fumato per 20 anni, 3 anni fa ho smesso di fumare, ci è voluto solo un mese, non anni, ma un motivo chiaro per cui lo facevo mi ha portato a buone conseguenze. tutto è andato indolore e con successo. lavorare con la tua coscienza porta senza dubbio dei frutti, leggo sempre i tuoi articoli e cerco di seguire i tuoi consigli. Certo, ho subito voluto leggere dei pancake con latte condensato))) Adoro i dolci e ogni sorta di prelibatezze))) Capisco che la dipendenza è la stessa delle sigarette, ma oggi questa è la mia debolezza, ma lo sono ci sto lavorando)))) grazie Ancora una volta, auguro a tutti voi illuminazione e crescita spirituale!!! Amo tutti, BUONA FORTUNA a tutti!!!