Fatica cronica. Sindrome da stanchezza cronica, trattamento a casa Sindrome da stanchezza cronica come affrontarla

Ogni persona almeno una volta nella vita ha sperimentato la stanchezza dovuta a stress morale o fisico. La perdita di energia può verificarsi dopo esami difficili, pulizia dell'appartamento, lunghi lavori di ristrutturazione, situazioni di emergenza sul lavoro o diserbo del giardino. Qualunque sia il fattore che causa la perdita di forza, possiamo sempre individuarne la causa. Ma se una persona soffre di sindrome da stanchezza cronica, non può determinare perché è stanco, quando si è verificata questa sensazione e non scompare, esaurendo il corpo del paziente.

Sindrome da stanchezza cronica, cos'è?

La sindrome da stanchezza cronica (sindrome nevrastenica, sindrome asteno-depressiva) è una malattia accompagnata da una sensazione di stanchezza costante che non scompare nemmeno dopo un lungo riposo.

Questa malattia è più comune nei paesi sviluppati e si osserva in un abitante su cinque di una grande città. I ​​rappresentanti del gentil sesso di età compresa tra 20 e 45 anni sono più suscettibili alla malattia.

La sindrome da stanchezza fu diagnosticata per la prima volta dal medico Paul Cheney nel 1984 in Nevada, negli Stati Uniti. Hanno registrato circa 200 casi della malattia. È stato scoperto che tutte le vittime avevano anticorpi contro il virus Epstein-Barr o altri tipi di infezione da herpes. La malattia è difficile da diagnosticare e può presentare sintomi simili ad altri disturbi.

I gruppi a rischio per l’affaticamento cronico includono:

• residenti di megalopoli;
• imprenditori privati;
• persone il cui lavoro comporta maggiori responsabilità (controllori aeroportuali, personale militare);
• persone con malattie croniche (diabete mellito, anemia, malattie polmonari);
• persone che vivono in condizioni sanitarie e ambientali sfavorevoli;
• pazienti dopo intervento chirurgico e chemioterapia.

Patologie che solitamente accompagnano la sindrome da stanchezza:

• obesità di vario grado;
• alcolismo;
• fumo pesante;
• ipertensione, distonia vegetativa-vascolare;
• malattie croniche del sistema riproduttivo.

Cause della sindrome da stanchezza cronica

Esistono molte ipotesi sulla natura di questa malattia, ma nessuna di esse è generalmente accettata.

Varie teorie vedono questa malattia come:

• una forma di depressione;
• avvelenamento del corpo;
• risultato di allergia alimentare;
• malattia causata da virus (citomegalovirus, virus Epstein-Barr, virus Coxsackie, epatite C, retrovirus, enterovirus);
• diminuzione della resistenza immunitaria (diminuzione del numero di IgG, macrofagi, linfociti, aumento del numero di anticorpi antivirali);
• un segno di malattie incipienti (tumori, danni al sistema nervoso o endocrino).

Principali sintomi della malattia:

• Improvvisa comparsa di stanchezza sullo sfondo di una salute apparente.
• Il recupero non avviene dopo il riposo.
• Negli ultimi sei mesi, le prestazioni dei pazienti sono diminuite della metà.
• Non esistono cause evidenti o malattie che possano provocare stanchezza e sonnolenza.

Sintomi associati della malattia:

• Disturbi mentali: irritabilità, aggressività, diminuzione della memoria e dell'attenzione, indecisione, paura della luce intensa, disturbi della vista, apatia, amnesia parziale, malinconia, pensieri di morte, disorientamento nello spazio e nel tempo.
• Febbre prolungata, brividi.
• Debolezza generale.
• Linfonodi ingrossati e dolorosi (cervicali, ascellari, inguinali).
• Mal di schiena lombare.
• Dolore muscolare (mialgia) e debolezza muscolare (accumulo di acido lattico in essi).
• Raffreddori e mal di gola frequenti.
• Disturbi del sonno: insonnia o sonnolenza.
• Sensazioni dolorose periodiche alle articolazioni, che non sono accompagnate da gonfiore e arrossamento.
• Esaurimento dopo qualsiasi attività fisica che non scompare entro un giorno.
• Difficoltà nell'espirazione, come con l'enfisema.
• Dolore all'addome o al cuore, perdita di appetito, leggera perdita di peso.
• Tremore della mano: tremore.

Se hai cinque o più dei sintomi sopra elencati, allora soffri della sindrome da stanchezza cronica. Molto spesso, la malattia inizia con sintomi simili all'influenza e all'ARVI: febbre, mal di testa, fastidio alla gola. Poi la malattia progredisce e tali pazienti diventano pazienti eterni e difficili di cardiologi, endocrinologi, terapisti e altri specialisti. La malattia ha un decorso caratterizzato dall'alternanza di periodi di esacerbazione e remissione. Alcune persone rimangono malate per anni, mentre altre guariscono rapidamente (entro pochi mesi).

Una delle varietà della sindrome da stanchezza cronica è. Si sviluppa se una persona pensa al lavoro più di dieci ore al giorno. Lo stress nervoso colpisce l’ipotalamo, interrompendo la produzione di ormoni. In questo caso si verifica un fallimento nella regolazione e nel funzionamento di molti organi.

Diagnosi della malattia

La diagnosi della malattia è difficile, poiché i suoi sintomi sono simili a molte altre malattie: tumori, patologie psichiatriche, endocrine, infettive, intolleranza ai farmaci, malattie del tratto gastrointestinale, cardiovascolare, respiratorio, urinario. Per fare una diagnosi vengono prescritti tutta una serie di test clinici e di laboratorio. Di norma, non ci sono deviazioni dagli indicatori normali. Non ci sono cambiamenti nell'analisi clinica del sangue e delle urine, nei raggi X e nell'esame ecografico, quindi ai pazienti viene spesso diagnosticato un disturbo neurovegetativo. Con l'ulteriore progressione della malattia, possono comparire cambiamenti nell'elettroencefalogramma associati a disturbi mentali. In molti pazienti viene determinato un aumento del livello di immunoglobuline contro il virus dell'herpes, Coxsackie, Epstein-Barr e clamidia.

Trattamento della sindrome da stanchezza cronica

Il trattamento di questa malattia viene effettuato da uno psicoterapeuta. Deve essere completo e includere le seguenti attività:

• Normalizzazione degli orari di lavoro e di riposo.
• Dieta a digiuno.
• Massaggio generale.
• Fisioterapia.
• Fisioterapia (idroterapia, bagni di ossigeno, trattamenti laser), agopuntura.
• Psicoterapia.
• Trattamento sintomatico: tranquillanti, enterosorbenti, antistaminici.
• Assunzione di vitamine del gruppo B (B1, B6, B12), magnesio, L-carnitina.
• Uso dei medicinali omeopatici.
• L'uso di agenti immunocorrettivi.
• Terapia antivirale e antichlamydia.

Come sbarazzarsi della stanchezza?

• Mangia in modo nutriente, mangia più frutta e verdura.
• Fare passeggiate quotidiane per almeno 2 ore al giorno.
• Dormi almeno 8 ore al giorno.
• Fare attività fisica regolarmente, preferibilmente nuotando.
• Sbarazzarsi delle cattive abitudini.
• Evitare situazioni stressanti.
• Per rilassarsi, si consiglia di fare bagni caldi per 20 minuti.
• Prenditi una vacanza.
• Viaggio all'estero o in un resort.
• Goditi anche le cose ordinarie.
• Cerca il lato positivo in ogni cosa.
• Fatti un piccolo regalo.
• Loda te stesso spesso.
• Trova un hobby interessante.

A Sindrome dell'affaticamento cronico includere una costante debolezza fisica e mentale insorta per una ragione sconosciuta e durata più di sei mesi. La sindrome da stanchezza cronica è stata diagnosticata per la prima volta nel 1988. Si ritiene che si sia verificata prima, intorno agli anni '30 del XX secolo, ma non era considerata una malattia e non era classificata. È probabile che alcuni casi di sindrome da stanchezza cronica siano stati attribuiti a malattie infettive insolite. Ora si ritiene che l'insorgenza della sindrome da stanchezza cronica sia dovuta all'accelerazione del ritmo della vita e all'aumento del flusso di informazioni che una persona ha bisogno di percepire.

informazioni generali

La maggior parte delle persone ha familiarità con la sensazione di estrema stanchezza. Di norma, è associato a stress mentale o fisico e passa rapidamente durante il riposo. Uno stato simile può verificarsi dopo qualche emergenza sul lavoro, dopo una sessione, piantando un giardino, facendo una pulizia generale della casa, ecc. In questi casi, una persona di solito può determinare quando si è sentita stanca e cosa lo sta causando. Con la sindrome da stanchezza cronica, il paziente non può dire esattamente quando è iniziata l'affaticamento. Non è in grado di nominarne chiaramente la causa ed è preoccupato di rimanere in questo stato per molto tempo.

Le cause esatte della sindrome da stanchezza cronica sono in fase di studio. Il fattore infettivo gioca un ruolo importante. Si scopre che i pazienti hanno citomegalovirus, infezione da herpes, virus Coxsackie, virus Epstein-Barr, ecc. Si presume che la sindrome si sviluppi come risultato della costante stimolazione delle cellule immunitarie da parte di antigeni infettivi. Di conseguenza, vengono prodotte citochine per combattere le infezioni, che sono associate a febbre, brividi, dolori muscolari e malessere generale. Scienziati americani hanno identificato una connessione tra la sindrome da stanchezza cronica e i disturbi del sistema limbico del sistema nervoso centrale, che è associato alla sfera emotiva, alle prestazioni, alla memoria, al ritmo circadiano del sonno e della veglia e alla regolazione autonomica di molti organi interni. Ma sono proprio queste funzioni a soffrire nei pazienti con sindrome da stanchezza cronica.

La sindrome da stanchezza cronica di solito si manifesta in giovane età, più spesso nelle donne che negli uomini. Lo sviluppo della sindrome è tipico delle persone attive, responsabili e di successo, che sono maniache del lavoro per natura. Cercano di fare di più, si caricano di responsabilità esorbitanti e spesso ottengono molto. Tuttavia, con un sovraccarico così costante del sistema nervoso, possono avere un guasto in qualsiasi momento.

Sintomi della sindrome da stanchezza cronica

La malattia può iniziare con qualsiasi malattia infettiva, anche con un semplice raffreddore. Dopo un periodo acuto di una malattia infettiva, si possono normalmente osservare debolezza generale, mal di testa periodici, aumento dell'affaticamento e umore depresso per 2-3 settimane. Con la sindrome da stanchezza cronica, questi sintomi non scompaiono nemmeno dopo sei mesi e il paziente inizia a consultare i medici. Se è preoccupato per i disturbi del sonno va dal neurologo; se ha l'eczema va dal dermatologo, se ha le feci molli va dal gastroenterologo; Ma il trattamento prescritto di solito non dà un effetto buono e duraturo, poiché la vera causa di queste manifestazioni rimane incustodita.

Il sintomo principale è la stanchezza costante che non scompare dopo un lungo sonno o anche diversi giorni di riposo. Alcuni pazienti avvertono sonnolenza; la maggior parte dei pazienti sviluppa insonnia. La sua comparsa può essere causata da qualsiasi cambiamento nella modalità: un cambiamento nel fuso orario, un cambiamento nell'orario di lavoro, ecc. Spesso con la sindrome da stanchezza cronica si verifica una violazione delle prestazioni, un indebolimento dell'attenzione. I pazienti lamentano di avere difficoltà a concentrarsi. Si verificano cambiamenti nello stato emotivo: possono sorgere apatia, ipocondria, depressione, fobie. I disturbi della termoregolazione sono caratterizzati da una diminuzione o aumento della temperatura per un lungo periodo di tempo. Alcuni pazienti sperimentano una diminuzione del peso corporeo (fino a 10 kg in un paio di mesi). Possibili mal di testa, fotofobia, vertigini, faringite, secchezza oculare, tachicardia, linfonodi dolorosi e nelle donne - aumento della sindrome premestruale.

Diagnosi della sindrome da stanchezza cronica

La diagnosi della sindrome da stanchezza cronica viene effettuata sulla base dei seguenti criteri:

A. Criteri generali

• Affaticamento per sei mesi o più. Affaticamento periodico o in peggioramento periodico, nessun miglioramento dopo il sonno o il riposo prolungato. L'attività diurna è ridotta di 2 volte.
• L'assenza di cause somatiche di tale affaticamento (intossicazione, malattie somatiche croniche, disturbi endocrini, malattie infettive, processi tumorali) e malattie psichiatriche.

B. Criteri minori

• Aumento moderato della temperatura corporea (fino a 38,5 °C).
• Faringite.
• Leggero ingrossamento (fino a 2 cm) e dolorabilità dei linfonodi nel collo e nelle ascelle.
• Dolore muscolare
• Debolezza muscolare generale.
• Forti mal di testa che non sono stati precedentemente osservati nel paziente.
• Scarsa tolleranza all'esercizio (debolezza dopo un esercizio che dura più di un giorno), precedentemente tollerato normalmente dal paziente.
• Artralgia e dolori alle articolazioni, non accompagnati da arrossamento o gonfiore.
• Disordini del sonno.
• Disturbi psico-emotivi: deterioramento della memoria e dell'attenzione, depressione, apatia, fotofobia, ecc.
• Insorgenza improvvisa della malattia.

La sindrome da stanchezza cronica è confermata se sono presenti 2 criteri maggiori e 6 criteri minori se sono presenti i primi 2-3 criteri. Se i primi 3 criteri diagnostici minori sono assenti o ne è presente solo 1, la diagnosi viene posta se sono presenti 2 criteri maggiori e 8 minori.

Durante la diagnosi, è necessario escludere l'insorgenza di stanchezza cronica come sintomo iniziale di una malattia infettiva, oncologica, somatica, endocrina o psichiatrica in via di sviluppo. Pertanto, il paziente viene esaminato in modo completo non solo da un neurologo, ma anche da un endocrinologo, da uno specialista in malattie infettive, da un terapista e da un reumatologo. Conducono esami del sangue per varie infezioni e principalmente per l'AIDS. Esaminare le condizioni degli organi e dei sistemi interni. Quando si diagnostica la sindrome da stanchezza cronica, è necessario ricordare che l'affaticamento cronico può verificarsi come un fenomeno normale per un lungo periodo dopo un grave infortunio o una malattia.

Trattamento della sindrome da stanchezza cronica

Il primo passo nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica è ridurre lo stress mentale. Il numero di compiti eseguiti dovrebbe essere ridotto di almeno il 20%. È meglio sbarazzarsi di quelle responsabilità che richiedono il maggiore stress mentale. Per alcuni pazienti questo può essere difficile, quindi sono necessarie sedute di psicoterapia e forse l'uso di tecniche di auto-training e di rilassamento. Il paziente deve capire che non può svolgere questo lavoro a causa della malattia. La psicoterapia razionale mira anche a normalizzare lo stato psico-emotivo del paziente, insegnandogli metodi di autovalutazione oggettiva in modo che valuti realisticamente il sovraccarico che si presenta e comprenda la necessità di riposo. Le successive sedute di psicoterapia possono mirare a sviluppare la capacità del paziente di riposare in modo efficace, affrontare lo stress e alleviare la tensione nervosa.

È importante rispettare la corretta routine quotidiana, il programma di lavoro e di riposo, l'alternanza di sonno e veglia. Sono utili le procedure per il miglioramento della salute: camminare, stare all'aria aperta, docce di contrasto, attività fisica moderata. Il programma di trattamento deve includere una serie speciale di esercizi fisici. Il carico e la durata degli esercizi vengono gradualmente aumentati a seconda delle condizioni del paziente. Si consigliano passeggiate, nuoto, jogging, ginnastica ed esercizi di respirazione.

Si raccomandano emozioni positive al paziente. Inoltre, ognuno ha la propria fonte individuale di tali emozioni: bambini, animali domestici, andare a teatro, una serata con gli amici, ecc. Nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica vengono utilizzati preparati a base di erbe che aumentano la resistenza del corpo allo stress e rafforzano il sistema nervoso. sistema immunitario: echinacea, radice di liquirizia, paglia tenace, acetosa riccia e altri. È possibile utilizzare l'aromaterapia.

Un’alimentazione corretta e sana, il consumo di alimenti ricchi di microelementi e vitamine rafforza il sistema immunitario e il sistema nervoso dell’organismo e aumenta la resistenza allo stress. Se soffri di sindrome da stanchezza cronica, dovresti bere più liquidi, ma non è consigliabile bere alcolici o bevande contenenti caffeina. I pazienti dovrebbero evitare di mangiare grandi quantità di cibi contenenti zucchero. Ciò può causare un aumento dei livelli di glucosio nel sangue, seguito da un calo dei livelli di zucchero nel sangue al di sotto del normale, con conseguente sensazione di affaticamento.

Prognosi per la sindrome da stanchezza cronica

La malattia non è pericolosa per la vita del paziente e, di regola, termina con la guarigione. Il recupero del corpo può avvenire spontaneamente o come risultato del trattamento. Tuttavia, un certo numero di pazienti ha manifestato ripetuti casi della malattia, soprattutto dopo situazioni stressanti o malattie somatiche. In alcuni casi, la sindrome da stanchezza cronica può portare a seri problemi al sistema immunitario.

Prevenzione della sindrome da stanchezza cronica

Una dieta sana, un adeguato stress fisico e mentale, un'autostima obiettiva e una corretta routine quotidiana sono ciò che aiuterà a evitare lo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica. Se possibile, è necessario evitare situazioni stressanti ed evitare il superlavoro. Se ciò non fosse possibile, dopo lo stress o il sovraccarico dovresti riposarti e rilassarti completamente.

Mentre lavori, devi fare una breve pausa ogni 1-1,5 ore. Se il lavoro è mentale e sedentario, durante la pausa è utile fare esercizio fisico. Ciò consente di passare temporaneamente dal lavoro mentale a quello fisico e alleviare la fatica derivante dalla seduta costante. Le pause e lo spostamento dell'attenzione sono particolarmente necessari durante il lavoro monotono. Il rumore industriale è importante perché causa maggiore affaticamento. Se possibile, è necessario ridurre l'influenza di questo fattore dannoso. Un cambiamento nell'ambiente e nelle impressioni è utile per la normale attività mentale di una persona. Pertanto, a volte dovresti uscire nella natura e viaggiare durante le tue vacanze.

La sindrome da stanchezza cronica è una malattia che si verifica abbastanza spesso nella società moderna. Probabilmente tutti hanno sperimentato un tale stato in cui, dopo un duro lavoro fisico o mentale, si manifesta una grave stanchezza. Di solito, può essere alleviato con un adeguato riposo e sonno. Ma se questa condizione persiste per diverse settimane, molto probabilmente soffri di stanchezza cronica. Ed è impossibile liberarsene con il riposo ordinario. Hai bisogno dell'aiuto di uno specialista.

Le cause della malattia descritta sono diverse. Se il corpo sperimenta un sovraccarico per un lungo periodo, la causa di questo problema potrebbe essere una malattia grave. Spesso gli attacchi di sindrome da stanchezza cronica (CFS) si verificano dopo malattie virali.

IMPORTANTE: Sfortunatamente, la medicina moderna non può nominare chiaramente le cause della CFS. Ma quasi tutti i ricercatori su questo problema concordano sul fatto che esiste una connessione tra l'affaticamento cronico e la presenza di virus nel corpo. Un’altra causa “ovvia” di questo problema sono i disturbi nel funzionamento del sistema nervoso causati da stress, eccessivo affaticamento mentale, ecc.

Anche tra le cause di questa malattia, gli esperti identificano:

• prendendo alcuni farmaci
• malattie come asma, bronchite ed enfisema
• interruzioni nel funzionamento del sistema cardiovascolare
• disturbi del sonno e riposo insufficiente
• cattiva alimentazione
• depressione e stati emotivi negativi

La sindrome da stanchezza cronica può colpire una persona a qualsiasi età. Ma, come mostrano le statistiche, le donne soffrono molto spesso di questa malattia.

Sintomi e segni di stanchezza cronica

I sintomi della CFS variano, ma il più delle volte compaiono in combinazione. In genere, gli esperti includono questi segni:

• Sensazione di stanchezza per più di 3 settimane
• Fastidio muscolare simile nella sensazione a quello che si verifica dopo un'attività fisica eccessiva
• Notevole perdita di memoria e frequente comparsa di depressione
• Violazioni del regime di “riposo veglia”: insonnia, aumento della sonnolenza
• Dolori articolari
• Mal di testa frequenti
• Linfonodi ingrossati

Se l’affaticamento cronico non viene trattato in tempo, tutti i sintomi sopra menzionati potrebbero iniziare a progredire. In questo caso, la presenza di malattie che accompagnano questi sintomi sarà assente. Anche i test di laboratorio non saranno in grado di rilevare violazioni della norma fisiologica.

La diagnosi della sindrome da stanchezza cronica è piuttosto difficile a causa del fatto che gli esami del sangue e delle urine saranno normali. Gli ultrasuoni e le radiografie di un paziente con questo problema non mostreranno anomalie. Ecco perché, molto spesso, alle persone con CFS viene diagnosticata una distonia vegetativa-vascolare o una reazione nevrotica. Tuttavia, il trattamento di queste malattie non produce alcun risultato.

Test di fatica mentale di Akiyoshi Kitaoka

Come accennato in precedenza, questo problema ha una patologia virale e nevralgica. Con i virus tutto è chiaro: il sistema immunitario spende molte energie per combatterli, il che porta ad affaticamento cronico. Per quanto riguarda l'esaurimento nervoso, anch'esso è una causa comune di questa malattia.

Per determinare l'affaticamento cronico causato da uno stato mentale, puoi utilizzare i test di Akioshi Kitaoka. Questo famoso professore di psicologia giapponese ha sviluppato un metodo per studiare lo stato mentale di una persona basato su “illusioni visive”.

Concentra lo sguardo su un punto dell'immagine:

• Se i disegni sono immobili, lo stato mentale è normale. Il professor Kitaoka ritiene che ciò sia possibile solo in una persona riposata ed equilibrata
• Se, focalizzando lo sguardo, l'immagine continua a muoversi, il paziente ha urgentemente bisogno di riposo, sia psicologico che fisico. Un sonno adeguato è particolarmente raccomandato per una persona del genere.

Il movimento delle “illusioni visive” indica affaticamento fisico, stato di stress di una persona e deterioramento della sua salute. Akioshi Kitaoka ha sviluppato questo test per identificare i problemi mentali, ma può essere utilizzato anche per identificare la sindrome da stanchezza cronica.

IMPORTANTE: la CFS può essere diagnosticata utilizzando un altro test, sviluppato da scienziati australiani della Griffith University. Hanno trovato diversi biomarcatori (polimorfismi a singolo nucleotide) nel corpo che erano presenti nell’80% dei soggetti che presentavano sintomi di sindrome da stanchezza cronica. Ora, con l'aiuto di semplici test, non solo puoi identificare la presenza di un tale problema, ma anche scoprire l'efficacia del suo trattamento.

Sindrome da stanchezza cronica Virus Epstein Barr

Non molto tempo fa, Andrew Lloyd dell’Università del Nuovo Galles del Sud in Australia ha scoperto una connessione tra il virus Epstein-Barr e la sindrome da stanchezza cronica. Questo virus appartiene alla famiglia degli herpesvirus ed è l'agente eziologico della mononucleosi. Secondo le statistiche, si trova nel corpo di quasi ogni adulto e di ogni secondo bambino.

Lo scienziato ritiene che l'attività del virus Epstein-Barr possa "danneggiare" temporaneamente il cervello. Il che può portare a debolezza cronica e apatia. Un team di specialisti guidato da Andrew Lloyd ha testato persone che lamentavano la sindrome da stanchezza cronica. La maggior parte di loro aveva tracce del virus nel sangue.

Ma la presenza del virus Epstein-Barr non porta necessariamente alla CFS. Delle 39 persone che soffrivano di mononucleosi, solo 8 non riuscivano a riprendersi rapidamente. Questa differenza, secondo gli esperti dell'Università del Nuovo Galles del Sud, dipende dallo stato del sistema immunitario del paziente. Più è forte, più velocemente una persona affetta da sindrome da stanchezza cronica potrà riprendersi.

Come migliorare le prestazioni?:

Un calo delle prestazioni può avere un impatto doloroso sulla “tasca”, lo stato psicologico e fisico del corpo. Succede che se ti concedi tregua, tutto inizia a cadere a pezzi, i problemi diventano grumosi. Ma accade il contrario. Quando sembra che tu voglia lavorare in modo produttivo, ma qualcosa si mette in mezzo. Potrebbe trattarsi proprio della famigerata sindrome da stanchezza cronica.

Se la tua vitalità è a zero, non puoi forzare bruscamente gli eventi. Dobbiamo scoprire il motivo di questa situazione. Se è causato dalla stanchezza, è necessario assicurarsi un riposo adeguato. Se lo ignori, non puoi che peggiorare la situazione.

Miglioramento delle prestazioni

• Bere litri di caffè non è un'opzione. Innanzitutto, questa quantità di caffeina influisce negativamente sul sistema nervoso. E se 1-2 tazze di caffè possono rinvigorire il corpo, tutte le tazze successive di questa bevanda avranno un effetto dannoso sul benessere
• In secondo luogo, il caffè è un diuretico. Cioè, ha un effetto diuretico. Il che può portare alla disidratazione e, di conseguenza, all'affaticamento. Pertanto, se hai bisogno di migliorare le tue prestazioni, devi bere non più di due tazze di caffè al giorno e garantire l'accesso all'acqua nel tuo corpo
• Un farmaco come Deanol aceglumate aiuta a migliorare le prestazioni. Può aiutarti a migliorare il tuo umore, migliorare la funzione cerebrale e migliorare il tuo benessere durante la depressione. Questo farmaco è indicato per memorizzare e riprodurre grandi quantità di informazioni, nonché per un'attività fisica eccessiva.
• Inoltre, Phenotropil ha dimostrato di essere efficace nello stimolare la funzione cerebrale e nel migliorare l’afflusso di sangue. Questo farmaco in compresse stimola il metabolismo intracellulare. Cosa aiuta ad aumentare le prestazioni fisiche e mentali
  Ma non puoi usare questi farmaci senza consultare un medico!

A quale medico dovrei andare?

La sindrome da stanchezza cronica è un problema che deve essere trattato solo sotto la guida di uno specialista. Sfortunatamente, non è raro che la CFS sia un sintomo di una malattia grave. E il successo nel trattamento dipenderà solo dall'assistenza tempestiva di uno specialista qualificato. Se hai sintomi di questa malattia, è meglio consultare un terapista. Sarà in grado di valutare le condizioni del paziente e indirizzarlo a uno specialista.

Se la sindrome da stanchezza cronica si verifica a causa di stress frequente, ansia e paura irragionevole, allora è meglio chiedere aiuto a uno psicoterapeuta o uno psicologo. Questo specialista ti aiuterà a superare i problemi psicologici.

Se la CFS è causata da un sovraccarico del sistema nervoso, sarebbe più consigliabile consultare un neurologo o un neurologo. Questo specialista ti aiuterà a scegliere il trattamento giusto per questa malattia e ti aiuterà a sbarazzartene.

A volte la stanchezza cronica può causare disturbi nel sistema endocrino o immunitario. In questo caso, è necessario ottenere aiuto da specialisti in queste aree.

Trattamento della sindrome da stanchezza cronica con farmaci

Esistono diversi farmaci utilizzati nel trattamento di questa malattia. Questi includono:

• sonniferi e sedativi
• agenti che attivano la produzione di serotonina
• farmaci psicotropi
• vitamine B1, B6, B12 e C
• immunocorrettori con effetto adattogeno
• farmaci antinfiammatori
• altri agenti ausiliari (tranquillanti, enterosorbenti, farmaci nootropi, antistaminici in presenza di allergie)

I vaccini antistafilococcici Staphypan Berna e l'immunoglobulina endovenosa hanno un buon effetto sul trattamento della CFS. Inoltre, studi recenti hanno dimostrato che alcuni antidepressivi hanno un buon effetto sul corpo con il problema sopra descritto.

I sintomi di questa malattia possono essere significativamente ridotti con l’aiuto della L-carnitina e del magnesio. Un posto speciale in questo elenco è dato ai farmaci contenenti L-carnitina. Questa sostanza è responsabile del trasporto degli acidi grassi. Se sono carenti, le cellule del corpo riceveranno meno energia. Se la mancanza di L-carnitina nel corpo si protrae a lungo, può portare ad affaticamento cronico.

Per quanto riguarda il magnesio, è questo macroelemento responsabile della produzione e del consumo di energia nel corpo. E la sua mancanza può provocare anche la malattia sopra descritta. Ecco perché, quando diagnosticano la CFS, i medici spesso prescrivono farmaci con magnesio e L-carnitina.

IMPORTANTE: la sindrome da stanchezza cronica può essere una conseguenza della mancanza di iodio nel corpo. Una carenza di questo elemento può portare a disturbi nel funzionamento della ghiandola tiroidea. Tali violazioni sono molto pericolose e possono portare a varie conseguenze negative. In particolare, alla perdita di forza, letargia e debolezza muscolare.

Trattamento non farmacologico della sindrome da stanchezza cronica

Puoi ripristinare le tue forze non solo con l'aiuto di pillole, miscele e iniezioni. Il fattore principale per il successo con questa malattia è il riposo adeguato. Ed è per questo che deve essere fornito. Un buon sonno è particolarmente importante.

Un altro trattamento non farmacologico per la CFS è l’esercizio fisico. Un’attività fisica moderata può aumentare la “capacità” delle riserve energetiche di una persona. Lezioni regolari di fitness, corsa, nuoto e altre attività fisiche aiuteranno ad accumulare energia nel tempo e a migliorare le condizioni del corpo.

Altrettanto importante per sconfiggere la stanchezza cronica è una corretta alimentazione. Dopotutto, è attraverso la nutrizione che una persona può fare scorta di energia. La carenza di alcuni nutrienti può portare a gravi conseguenze. Frutta, verdura, cereali e cereali non macinati sono le principali fonti di molti nutrienti utili che non solo aiuteranno a superare la fatica, ma anche a migliorare la salute.

È inoltre necessario tenere un registro del liquido che bevi. Da due a tre litri di acqua pulita al giorno aiuteranno a liberarsi delle tossine, a migliorare i processi metabolici nel corpo e, di conseguenza, a superare il problema sopra descritto.

Trattamento della sindrome da stanchezza cronica con rimedi popolari

Nella medicina popolare esistono anche diverse ricette che possono aiutarti a rallegrarti e a superare la CFS:

• Miele e aceto. Mescolare 100 g di miele e 3 cucchiai di aceto. La miscela risultante dovrebbe essere consumata un cucchiaino al giorno. Dopo 1,5 settimane non dovrebbero esserci tracce di stanchezza

Sulla base di questa miscela, puoi preparare una sana bevanda energetica. Per fare questo, mescola un cucchiaino di aceto, miele e iodio in un bicchiere. La miscela deve essere versata con acqua bollita e mescolata. Dovresti bere questa miscela solo dopo i pasti, un bicchiere al giorno.

• Tintura di cannella. La cannella aiuta a far fronte bene a questa malattia. Ma aggiungerlo semplicemente ai prodotti da forno non è sufficiente. Un rimedio più efficace è una tintura di questa spezia. Per prepararlo è necessario versare un sacchetto di cannella (50 g) in un contenitore e versare la vodka (0,5 l). Questo prodotto deve essere infuso in una stanza buia per tre settimane. La tintura di cannella è utile per calmare il sistema nervoso e rilassare il corpo.
• Zenzero. Un altro immunostimolante naturale è la radice di zenzero. Questo prodotto naturale ha molte qualità benefiche e una di queste aiuta con la sindrome da stanchezza cronica. L'effetto maggiore può essere ottenuto con la tintura di zenzero. Per fare questo, grattugiare 150 g della radice di questa pianta e mescolarla con 800 ml di vodka. Questo rimedio dovrebbe essere infuso per almeno una settimana. Puoi anche usare lo zenzero nel tè. Per fare questo, devi dividere la radice in 6 parti e spremere il succo da ciascuna. Quindi il succo deve essere versato con un bicchiere di acqua bollente. Devi aggiungere miele e limone a questa bevanda.
• Kefir e miele. Prima di andare a letto, puoi aiutare il tuo corpo a rilassarsi e ad addormentarsi più velocemente con l'aiuto di kefir e miele. Per fare questo, mezzo bicchiere di kefir deve essere diluito con mezzo bicchiere di acqua bollita. Quindi aggiungi il miele a questa bevanda e mescola

Prevenzione della sindrome da stanchezza cronica

• Per prevenire la CFS, è necessario modificare la routine quotidiana. Si consiglia di provare ad andare a letto e ad alzarsi prima. Un tale cambiamento nella routine quotidiana sarà vantaggioso non solo in termini di prevenzione della sindrome da stanchezza cronica, ma anche in termini di aumento della produttività
• È molto importante anche dedicare almeno 30 minuti al giorno all'attività fisica. E per questo non importa andare in palestra. Ci sono serie di esercizi che puoi fare a casa o al lavoro. L'attività fisica non solo aiuterà a mantenere il corpo in buona forma, ma ridurrà anche significativamente lo stress mentale.
• Anche cattive abitudini come il fumo e il consumo eccessivo di alcol possono causare la CFS. Ecco perché devi sbarazzartene
• Camminare all'aria aperta e impressioni vivide aiuta a far fronte alla fatica. Visita regolarmente il teatro e il cinema. Ciò aiuterà a sbarazzarsi della malattia sopra descritta associata a problemi mentali.

La natura è un ottimo antidepressivo. Pertanto, almeno una volta all'anno è necessario uscire al mare o in montagna. In vacanza è necessario rilassarsi non all'interno dei muri di cemento, ma dove c'è molta aria pulita, priva di polvere cittadina. Inoltre, l'aria in tali luoghi è satura di sostanze utili che possono migliorare la salute.

La sindrome da stanchezza cronica non è una malattia innocua. Può causare non solo una perdita di prestazioni, ma anche influire negativamente sulla salute del corpo nel suo complesso. Inoltre, il trattamento di questa malattia è molto difficile e richiede molto tempo. Pertanto, è più facile avvertirlo. E il modo migliore per farlo è attraverso un adeguato riposo, un buon sonno, attività fisica e una corretta alimentazione.

Sofia. Recentemente ho letto da qualche parte che la sindrome da stanchezza cronica è associata a disturbi della funzione cerebrale. E per prevenire tali violazioni, è necessario consumare cibi ricchi di omega 3. Dopo questo articolo, cerco di mangiare pesce e noci una volta alla settimana.

Elisabetta. Sono anche suscettibile a questo tipo di stanchezza. Per me è più un piano morale. A volte tutto diventa noioso: monotonia, mancanza di gioia nella vita, ecc. Mani giù. Non voglio niente. Non so se è stanchezza o altro. Ma sto cercando di compiacere me stesso con qualcosa. Andrò al museo o cucinerò qualche delizioso dessert. E vedi, la vita sta migliorando. E subito le prestazioni aumentano e la fatica aumenta come mai prima d'ora.

Video: malattia di un abitante della città. Grande Gara

I ritmi frenetici delle grandi città, crescere i figli, studiare, lavorare e molto altro ancora sono le ragioni principali della cattiva salute di una persona. Con il passare del tempo si sviluppa una stanchezza cronica che diventa sempre più difficile da combattere.

La sensazione di stanchezza cronica è una condizione patologica associata a sovraccarico fisico o instabilità emotiva. Dopo una lite in casa, conflitti sul lavoro, anche solo una pulizia generale o la piantumazione di un giardino, ti senti sopraffatto.

Con la sindrome da stanchezza cronica, è molto difficile dire esattamente quando è iniziata o la causa originale. Questa condizione non è un'entità nosologica indipendente, molto spesso la stanchezza cronica è una sindrome che nasconde una brillante gamma di segni e cause del suo sviluppo;

Cause

Oggi è abbastanza difficile parlare delle ragioni esatte dello sviluppo di una condizione come la sindrome da stanchezza cronica, ci sono una serie di fattori la cui azione può provocare lo sviluppo di questa patologia;

Possibili cause di stanchezza cronica:

• costante sensazione di ipossia - (mancanza di ossigeno nella stanza; quando la sua quantità nel sangue diminuisce, appare una sensazione di sonnolenza e affaticamento);
• influenze ambientali;
• diminuzione della pressione atmosferica (molto spesso ciò si verifica con tempo nuvoloso);
• condizioni di stress costanti (viene prodotto l'ormone cortisolo, che provoca sensazione di affaticamento, debolezza, sonnolenza);
• bere caffè a lungo in grandi quantità alla fine dà l'effetto opposto: una sensazione di sonnolenza;
• manifestazione di malattie croniche (una sensazione di stanchezza costante può accompagnare la ghiandola tiroidea, i polmoni, il sistema genito-urinario);
• la carenza vitaminica è un'altra condizione in cui si manifesta la sindrome da stanchezza cronica;
• disturbi del sonno e dell'alimentazione;
• (citomegalovirus, herpes, virus Epstein-Bar e così via).

L'affaticamento cronico negli uomini e nelle donne si sviluppa molto spesso in giovane età, questo è associato ad un'attività più attiva e ad un impiego costante. I primi nella lista delle persone a rischio sono i maniaci del lavoro, che prima di tutto devono sapere come affrontare la stanchezza cronica e come proteggersi dal suo sviluppo.

La differenza principale tra il semplice superlavoro e l'affaticamento cronico è la sensazione di mancanza di forza per lungo tempo, che non scompare nemmeno dopo il sonno o una lunga vacanza.

I sintomi di stanchezza cronica nelle persone includono:

• diminuzione delle prestazioni;
• grave, intrattabile a lungo termine con i farmaci;
• apatia, adinamia;
• sensazione di debolezza, letargia;
• irritabilità;
• insonnia o, al contrario, sensazione di costante mancanza di sonno anche dopo un buon sonno;
• mancanza di attrazione sessuale verso un partner;
• , capacità di concentrarsi sul lavoro, sullo studio;
• interruzione del sistema cardiovascolare;
• tremore o formicolio alle dita;
• nelle donne diventa più lungo;
• debolezza muscolare;
• linfonodi ingrossati;
• disturbi psicologici manifestati sotto forma di depressione, ansia, sentimenti irragionevoli di paura, aggressività e irritabilità;
• diminuzione della difesa immunitaria;
• violazione della termoregolazione;
• progressione delle cattive abitudini (fumare più sigarette, bere bevande alcoliche).

I sintomi di stanchezza cronica iniziano spesso a comparire dopo un raffreddore.

Diagnostica

La comparsa di segni di affaticamento, aumento della temperatura corporea e altri sintomi caratteristici della stanchezza cronica possono anche essere segni di altre malattie gravi, che nella diagnosi differenziale devono essere escluse o, al contrario, confermate.

La diagnosi di stanchezza cronica si basa sulle seguenti fasi:

• consultazione con uno specialista (a seconda della causa iniziale dello sviluppo della stanchezza cronica, è necessario scegliere uno specialista, che potrebbe essere: uno psicoterapeuta, un endocrinologo, un neurologo, un terapista o un immunologo);
• durante la visita, il medico esegue un esame, raccoglie la storia della vita e i dati della malattia, questo è uno dei fattori decisivi per fare una diagnosi;
• Per riassumere il quadro, vengono inoltre prescritti: urina, ormoni tiroidei, sangue per varie infezioni e AIDS.

Cosa fare con la stanchezza cronica? Per superare la fatica e ripristinare completamente la forza, dovresti seguire una serie di semplici consigli:

• Sonno completo e regolare, della durata di almeno 8 ore al giorno;
• , arricchito con vitamine e minerali;
• Una giornata adeguatamente pianificata, con tempo per il riposo e l'intrattenimento;
• Un hobby entusiasmante è curare qualsiasi disturbo;
• L'attività fisica regolare, il Pilates e lo yoga sono molto efficaci nel combattere la stanchezza cronica, aiutando a rilassarsi;
• Più liquidi, è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

Il trattamento dell'affaticamento cronico in fase avanzata richiede una terapia farmacologica, tra cui:

• sedativi (eliminano i sentimenti di ansia, irritabilità, aggressività);
• sedativi (normalizzano il sonno);
• antidepressivi (prescritti a seconda dello stadio della depressione, sempre sotto il controllo di un medico);
• rafforzamento complesso e generale del corpo;
• stimolanti (hanno un effetto diretto sul sistema nervoso centrale).

La prevenzione dell’affaticamento cronico si basa sulla cura della propria salute. È necessario delimitare rigorosamente il tempo per il lavoro e il riposo, dormire bene e condurre uno stile di vita attivo. Basterà questo per sentirci bene, pieni di forza ed energia.

Stanchezza cronica o CFS (sindrome da stanchezza cronica), a seconda di quale sia più conveniente per te, è un'espressione abbastanza comune negli ambienti medici e paramedici, che viene utilizzata per descrivere una serie di condizioni patologiche, come uno dei sintomi, ma non viene praticamente mai trovata come diagnosi indipendente. I nostri vicini più vicini, i bielorussi, caratterizzano in modo appropriato e conciso la stanchezza cronica: “agulnaya mlyavatstsya i abyyakavastsya da zhytstsya”, che tradotto significa: “letargia generale (debolezza) e indifferenza (indifferenza) alla vita”. Nel frattempo, dietro una breve frase si nasconde una vasta gamma non solo di sintomi, ma anche di cause che li causano. Una cosa è chiara: sperimentando una stanchezza costante, una persona perde interesse per il lavoro attivo e per la vita in generale.

Sindrome da stanchezza cronica (CFS)

La sindrome da stanchezza cronica è apparsa come patologia indipendente solo alla fine del secolo scorso (1988), sebbene, nonostante ciò, non sia ancora diventata un'entità nosologica separata. Ciò non significa che i sintomi della malattia non siano stati ancora riscontrati e che non vi siano persone che avvertissero una stanchezza costante e immotivata. È solo che la CFS veniva chiamata diversamente (un sintomo di astenia post-virale) ed era uno dei sintomi appartenenti a una malattia (anche abbastanza comune) come la nevrastenia. In generale, il nome della malattia per molti anni ha causato un acceso dibattito nel mondo scientifico, che, alla fine, ha deciso di chiamare la condizione sindrome da stanchezza cronica e disfunzione immunitaria.

Probabilmente non c'è persona al mondo che, in alcuni periodi della sua vita, non abbia sperimentato la completa impotenza, il vuoto e la riluttanza non solo a fare movimenti fisici, ma anche semplicemente a parlare. Tutto ciò può essere normale dopo un duro lavoro fisico o una giornata nervosa e frenetica trascorsa con molto stress mentale. Ma se una persona si alza dal letto la mattina già rotta e stanca, e questo continua giorno dopo giorno, mese dopo mese, allora quest'ultimo è un brutto segno.

Con l'affaticamento cronico, la riluttanza a continuare qualsiasi attività appare immediatamente dopo una notte di sonno(solitamente difettoso, con pause frequenti), quindi già al mattino il corpo segnala al proprietario che non è pronto per iniziare il lavoro, poiché, avendo assunto una posizione verticale, è già esausto.

Spesso i pazienti fanno involontariamente questa diagnosi da soli, descrivendo la loro condizione quando incontrano gli amici o ad una visita dal medico. Interrogati sul loro benessere, molti, senza esitazione, affermano di soffrire di una stanchezza costante, che negli ultimi tempi è diventata così estenuante che vivere e lavorare è diventato insopportabilmente difficile. Avendo sentito una risposta del genere da una persona che ha sempre vissuto la vita con ottimismo, si è distinta per una vasta gamma di interessi, un'elevata capacità di lavorare, il desiderio di fare costantemente qualcosa, impostare compiti e risolverli brillantemente, l'interlocutore che ha familiarità con la sindrome da stanchezza cronica molto probabilmente sospetterà di lui. E se è un medico, allora la gamma di domande per il paziente si amplierà (per quanto tempo sente una perdita di forza, qual è la ragione della sua condizione attuale, quali altri sintomi, oltre alla costante stanchezza, non gli permettono di vivere?).

Cosa puoi imparare dalle domande e dalle ispezioni?

Di norma, quando si chiarisce la storia medica di un paziente che lamenta stanchezza costante, depressione, cattivo umore e scarsa capacità lavorativa, è possibile identificare i segni della CFS:

Considerando che i sintomi di stanchezza cronica compaiono spesso dopo un raffreddore, dopo aver visitato un medico il paziente può ricevere una diagnosi vaga come febbre di origine sconosciuta (dopo tutto, sembra che tutto sia normale in tutti gli organi?) o qualche tipo di infiammazione cronica processo di localizzazione ed eziologia sconosciuta.

Chi si stanca di più?

Nonostante il fatto che la sindrome da stanchezza abbia acquisito una certa indipendenza e sia diventata quasi una diagnosi, le ragioni della sua formazione sono rimaste un segreto gelosamente custodito, tuttavia è stato notato che alcune categorie di persone sono più suscettibili allo sviluppo di una condizione patologica:

1. Residenti di megalopoli, nonché aree svantaggiate dal punto di vista ambientale (aumento dei livelli di radiazioni, alte concentrazioni di sostanze chimiche);
2. Sebbene la malattia possa colpire sia persone molto giovani che molto anziane, la maggiore probabilità che si sviluppi è tra i 20 e i 40 anni e le donne costituiscono la stragrande maggioranza delle persone colpite;
3. Più spesso di altre professioni, tra i pazienti con stanchezza cronica ci sono persone che hanno scelto la specialità di un insegnante o di un medico;
4. La presenza di un costante sovraccarico psico-emotivo aggrava significativamente la situazione (la CFS si sviluppa prima e più spesso).

Il corpo, rispondendo agli effetti avversi dei fattori elencati, si basa principalmente sull'interazione attiva e coordinata dei singoli sistemi: nervoso, ipotalamo-ipofisi-surrene e immunitario. Le relazioni coordinate tra questi sistemi mantengono per il momento una sorta di equilibrio e determinano la normale resistenza del corpo, ma la presenza a lungo termine di fattori di disturbo indebolisce le difese e il corpo inizia a cedere. È qui che viene lanciato il meccanismo per lo sviluppo della sindrome da affaticamento aumentato e della sindrome neuroimmunoendocrina, che diventerà la base per la formazione del processo patologico descritto (CFS).

Supposizioni e fatti

Per quanto riguarda l'eziologia e la patogenesi della sindrome da stanchezza cronica in termini più specifici, esistono attualmente una serie di teorie riguardanti le cause e i meccanismi di sviluppo della sua insorgenza:

Uno dei motivi per la comparsa di stanchezza cronica è considerato un precedente raffreddore (influenza, ARVI, mal di gola o esacerbazione di tonsillite cronica), mentre meno importanza viene attribuita a una situazione stressante. Probabilmente, dopotutto, un agente infettivo è più dannoso per il sistema immunitario che tensione nervosa. Nel frattempo, la combinazione di questi e altri fattori sfavorevoli (radiazioni, condizioni ambientali, sostanze chimiche) aumenta significativamente la probabilità di sviluppare la malattia.

Come viene fatta una diagnosi del genere?

Stanchezza costante, debolezza, dolore muscolare, febbricola e altri sintomi caratteristici della CFS possono ugualmente accompagnarsi altre condizioni patologiche che, durante la ricerca diagnostica devono essere esclusi o confermati:

1. Neoplasie di varie localizzazioni;
2. Processi autoimmuni;
3. Infezioni;
4. Disordini mentali;
5. Malattie neuromuscolari;
6. Patologia dell'apparato respiratorio, del tratto gastrointestinale, dei sistemi cardiovascolare ed escretore, nonché malattie del sangue;
7. Intolleranza ad alcuni farmaci.

Se si escludono le condizioni sopra elencate, ma permangono i sintomi di una malattia non specificata, si può ipotizzare la presenza di sindrome da stanchezza cronica, dove criteri maggiori La sua diagnosi include un affaticamento costante per un lungo periodo (più di sei mesi) e una diminuzione della metà dell'attività lavorativa (50%), ovvero il paziente può lavorare in qualche modo solo per circa quattro ore.

A piccoli criteri diagnostici, che completano quelli grandi e sono decisivi, includono:

• Febbre costante, ma non elevata (di solito non superiore a 38,5°C);
• Lunghi tempi di recupero dopo un duro lavoro (fisico) (più di un giorno);
• Disagio, dolore, mal di gola (faringite);
• Linfonodi dolorosi e ingrossati fino a 20 mm di diametro (principalmente cervicali e ascellari);
• Debolezza che si diffonde in tutto il sistema muscolare del corpo;
• Dolore a tutti i muscoli e alle articolazioni;
• Mal di testa dolorosi e insoliti (diversi da quelli che c'erano prima) e;
• Depressione, cattivo umore, disturbi della memoria e dell'attenzione, difficoltà a pensare;
• e durante il giorno;
• Esordio acuto della malattia.

Naturalmente, un verdetto sulla sindrome da stanchezza cronica non può essere formulato sulla base di un sintomo, In genere è piuttosto difficile stabilire una diagnosi del genere, poiché oltre alla presenza di alcuni criteri grandi e piccoli, è necessario tenere conto del numero di segni, del loro rapporto e della presenza di altri fattori (eziologici, ad esempio). . Tuttavia, non accadrà nulla di terribile se il paziente definisce da solo la malattia e poi, sottolineando la stanchezza costante, si sforza di liberarsene sviluppando un programma che includa uno stile di vita sano.

Puoi provare a sbarazzarti del problema da solo

Puoi provare a sbarazzarti della stanchezza costante da solo, a meno che, ovviamente, non si sia realmente formato a causa del ritmo “folle” della vita e della tensione nervosa associata, e non a causa dei fattori eziologici della CFS (virus, ecologia, sostanze nocive).

Dopo aver analizzato il tuo stile di vita e esserti assicurato che "è colpa tua", devi elaborare un programma d'azione almeno per il mese successivo (e se ti piace?):

1. Datti un compito - modalità sonno rispettare rigorosamente. Una buona notte di sonno (almeno 7 ore) con addormentamento entro e non oltre le 23:00 in una stanza con le finestre oscurate ma con la finestra aperta e su un letto con un materasso duro ma comodo.
2. Ridurre al minimo l'influenza di sostanze irritanti esterne che creano situazioni stressanti, evita i conflitti se possibile, cerca di non soccombere alle provocazioni, conta fino a 10 prima di lasciarti trascinare in una “resa dei conti”.
3. Impiegati– potenziali “vittime” della sindrome da stanchezza cronica a causa dell’abbondanza di fattori causali in ufficio: computer, posizione seduta, affaticamento degli occhi, ricezione costante di nuove informazioni che richiedono “accendere il cervello” e mancanza di aria fresca (aria condizionata non conta, ha un altro scopo: raffreddare o riscaldare). È consigliabile che gli impiegati distolgano lo sguardo dal monitor ogni 45 minuti, escano o si siedano tranquillamente nella sala relax ed escludano la TV e i social network la sera. Prenditi del tempo per visitare il centro fitness, fare yoga e provare a trascorrere i fine settimana facendo attività ricreative nella natura (anche lavorare in campagna non è controindicato).
4. Persone, impegnati in lavori fisici pesanti, al contrario, possono permettersi una serie tv o un libro interessante la sera, non gli farà male;
5. Cattive abitudini, come ad esempio: l'alcol, le sigarette, le droghe leggere dovrebbero essere dimenticate per sempre. Un bicchiere di buon vino in una sera del fine settimana o in qualche occasione non dovrebbe diventare un sistema, anche se, ovviamente, non è escluso (per chi sa bere).
6. Dieta per l'affaticamento cronico, dovrebbe essere equilibrato, contenente una quantità sufficiente di vitamine e microelementi.

Le compresse per l'affaticamento cronico, di cui intendi sbarazzarti da solo, sono l'ultima cosa. Uno psicoterapeuta prescriverà antidepressivi, sonniferi e altri sedativi se l'esperimento non funziona. Puoi assumere vitamine, antiossidanti e bere tisane medicinali acquistate in farmacia da solo.

Sintomi che dovrebbero indurti a visitare un medico

Tuttavia, vanno dal medico per una diagnosi, quindi se le misure adottate da sole non aiutano, dovresti andare in clinica e presentare i tuoi reclami. I seguenti segni di cambiamenti malsani nel corpo potrebbero essere la ragione per andarci:

• Affaticamento costante, perdita di forza;
• Perdita di peso, perdita di appetito;
• Indifferenza al mondo circostante;
• Desiderio ossessivo di bere o fumare (per calmarsi);
• Problemi della pelle, reazioni allergiche;
• Vertigini e forti mal di testa;
• Diminuzione dell'acuità visiva, fastidio agli occhi;
• Dolore nella localizzazione dei linfonodi ascellari e cervicali, che risultano ingrossati alla palpazione;
• Disagio (a volte dolore) alla gola;
• Affaticamento a lungo termine (per un mese), debolezza, letargia, perdita di forza;
• Aspetto stanco, carnagione malsana;
• Aumento della temperatura corporea (febbre di basso grado).

Nella maggior parte dei casi, sulla base dei disturbi elencati, è inclusa la stanchezza costante (VSD) e viene prescritto il trattamento: vitamine, un complesso antiossidante, procedure riparative, terapia fisica, si raccomanda di seguire una dieta, sonno e attività vigorosa ( tenendo conto della professione).

Cosa potrebbe essere?

Se il trattamento e le altre misure adottate non aiutano a superare l'affaticamento cronico, quando si rivolge nuovamente al medico, il paziente deve prepararsi per un esame approfondito, che comprende:

1. Esami clinici generali di laboratorio (urina);
2. (glucosio, creatinina, esami epatici della bilirubina, elettroliti) + ormoni;
3. Immunogramma;
4. Profilo di temperatura e ;
5. Risonanza magnetica (MRI) o tomografia computerizzata (CT);
6. Consultazione con un oculista (occhio del fondo), neurologo, cardiologo, gastroenterologo e altri specialisti;
7. Test psicologici.

E anche dopo un simile esame, è improbabile che la sindrome da stanchezza cronica venga vista come la diagnosi principale. Forse un'altra patologia rimarrà o verrà trovata:

• Carenza di vitamine (rilevata da uno specifico test di laboratorio). L'ipovitaminosi si manifesta con una diminuzione della resistenza del corpo alle infezioni, allo sviluppo;
• Sindrome asteno-nevrotica, che ha una sintomatologia molto ricca, ma molto spesso ne soffre la salute mentale, quindi depressione, fobie, instabilità dell'umore, ansia, letargia, sudorazione, perdita di forza e altri sintomi che ricordano la CFS;
• Encefalite;
• Tumore;
• Infezione virale (virus Epstein-Barr, adenovirus, enterovirus, ecc.)
• Disturbi metabolici ().

A volte i sintomi corrispondenti alla CFS corrispondono a una condizione completamente fisiologica: la gravidanza. Tuttavia, l'aumento della pressione sanguigna, la perdita di peso e l'affaticamento costante danno motivo di consultare nuovamente un medico per prevenire possibili complicazioni.

Come e cosa tratta il medico e cosa puoi aggiungere a casa?

Se si profila una diagnosi così interessante come la sindrome da stanchezza cronica e non è stato trovato nient'altro, il trattamento dovrebbe essere completo, in cui i compiti prioritari dovrebbero includere l'eliminazione della causa dei cambiamenti patologici (il più delle volte, la lotta contro qualche tipo di virus). Nel frattempo, è impossibile non notare la sofferenza di sistemi importanti come quello immunitario e nervoso, quindi è necessario cercare di rafforzarli e calmarli.

• Le vitamine sono prescritte per rafforzare il sistema immunitario(A, B, C, D) e microelementi complessi, β-carotene, acido succinico e folico, di cui le cellule del sistema immunitario hanno realmente bisogno per garantire il loro normale funzionamento;
• Se c'è una violazione del rapporto tra i singoli componenti dell'immunità, a seconda della causa, il medico prescrive immunostimolanti e/o immunocorrettori. Un immunogramma e altri esami del sangue mostreranno quali farmaci sono adatti; Al paziente stesso È meglio non sperimentare questi farmaci, poiché è necessario sapere esattamente cosa causa l'immunodeficienza: virus e infezioni fungine si sentono più a loro agio quando l'immunità cellulare è indebolita, per le infezioni di origine microbica, la risposta immunitaria umorale è più importante;
• Il sistema nervoso di un paziente che è accompagnato per tutta la vita da stanchezza cronica, come l'IS, necessita quindi di stabilizzazione tinture lenitive (peonia, valeriana, erba madre), altri rimedi erboristici, aromaterapia;
• Sia il sistema nervoso che quello immunitario sono ugualmente adatti per varie attività volte a rafforzare la salute generale: dieta, fisioterapia, massaggi, agopuntura, bagni rilassanti (ad esempio al pino), doccia circolare;
• Spesso, un paziente con sindrome da stanchezza cronica ha bisogno dell'aiuto di uno psicoterapeuta non dovresti aver paura di uno specialista in questo profilo in anticipo (tali pregiudizi sono ancora vivi nella nostra società), devi andare dal medico con coraggio - solo lui. sa cosa antidepressivi sintetici e sonniferi sarà efficace in ogni caso specifico (Non vale sicuramente la pena impegnarsi in auto-appuntamenti qui).

Il trattamento domiciliare (in questi casi, di norma, non è prevista la degenza ospedaliera) è spesso integrato con rimedi popolari: infusi e decotti di vari rappresentanti della flora preparati con le proprie mani in cucina, nonché alcuni prodotti .

Dopo un duro lavoro fisico Rosa canina, limone, propoli ripristinano bene la forza.

Lavoro mentale intenso richiede cioccolato (nero amaro), noci ed esotici (avocado) - rimedi non molto popolari, ma piuttosto gustosi ed edificanti. Puoi, tuttavia, migliorare la tua memoria usando altri metodi: grattugiare il rafano, infondere l'enula campana con la vodka e consumare germogli di pino freschi crudi.

La resistenza del corpo agli agenti infettivi aumenta il ribes, il miele, la rosa canina.

Attività nervosa stimola l'eleuterococco, la rodiola rosea, il ginseng, l'aralia, la Manciuria, le alghe (cavoli di mare).

Emozioni furiose lenisce la valeriana, il biancospino, l'erba madre, la menta.

Le ricette popolari che prevedono l'infusione di vodka, la preparazione, la filtrazione e altre manipolazioni eseguite durante la preparazione della medicina non sono sempre convenienti (e non c'è forza per nulla), quindi le persone con stanchezza costante farebbero meglio ad acquistare erbe medicinali già pronte in farmacia e bere al posto del tè (camomilla, fiori di tiglio, melissa) – gustoso e salutare.

Video: stanchezza cronica - programma "Vivi sano!"

Video: sindrome da stanchezza cronica - opinione di esperti