Come tirarti su di morale se tutto va male? Come tirarsi su di morale a casa? Come diversificare la grigia vita quotidiana e tirarti su di morale.

Se ti senti sull'orlo della depressione, devi urgentemente prendere il controllo della situazione per sollevare il morale. Ecco alcuni modi che possono aiutarti in questo.

Dimentica la routine

Dovresti sicuramente aggiungere varietà alla tua routine. Vai in un bel ristorante in un giorno qualsiasi, prendi una strada diversa per andare al lavoro o indossa un vestito che normalmente non indosseresti. Sbarazzarsi delle abitudini negative e acquisire solo quelle positive.

Vai fuori e fai una passeggiata

Sembra ovvio, ma dovresti comunque portare il tuo cane, il tuo migliore amico o il tuo partner e fare una passeggiata veloce. Questo tipo di formazione ti solleverà il morale e ti darà una nuova prospettiva sulle questioni che ti hanno infastidito. Pensi che camminare sia noioso? Prova a camminare in una direzione in cui puoi fare qualcosa di utile o regalarti una volta arrivato al punto prescelto. Vai al centro commerciale e sfoglia le vendite. Puoi anche andare a prendere un gelato. Se rendi la camminata divertente e piacevole, presto diventerà la tua nuova buona abitudine.

Parti per un'avventura all'aria aperta

Fare esercizio e trascorrere del tempo all'aria aperta aiuta a migliorare l'umore di tutti. Sostituisci la tua solita passeggiata nella zona con un giro in bicicletta, un'escursione o persino un kayak. Queste non sono le attività più semplici, ma sono anche molto divertenti, quindi non ti sembrerà di allenarti.

Mangia più frutta e verdura

Una dieta sana non solo porterà benefici al tuo corpo a lungo termine, ma ti farà anche sentire più felice molto rapidamente. Nello studio, gli adulti che hanno iniziato a mangiare più frutta e verdura si sono sentiti significativamente più soddisfatti della propria vita, il che può essere paragonato al passaggio dalla disoccupazione a un lavoro tanto atteso.

Tamburo

Se suoni il tamburo, puoi rilassare tutto il corpo. Lo studio ha rilevato che i pensionati si sentivano significativamente meno depressi sei settimane dopo aver frequentato un corso di batteria.

Riposati

Smetti di guardare la TV tardi e vai a letto presto. Se aumenti la quantità di sonno, puoi ridurre i livelli di stress e avere più energia quando ti svegli.

Sforzati di sorridere

Il fatto stesso che sorridi ti fa sentire più felice, anche se non volevi sorridere fin dall'inizio. Se sorridere senza motivo ti sembra un piacere dubbio, dovresti trovare un motivo per sorridere da solo.

Ringrazia qualcuno

Riconosci ciò che qualcuno ha fatto per te e inviagli un biglietto di ringraziamento o un piccolo mazzo di fiori. Un sorriso apparirà sia sul suo viso che sul tuo.

Gioca con il cane

I livelli degli ormoni che migliorano l’umore, ossitocina e serotonina, erano più alti nei proprietari di non animali domestici quando giocavano con un cane solo per un paio di minuti. Se anche tu non hai un cane, chiedi a un vicino di giocare con il tuo cane o fai volontariato presso il rifugio per animali locale.

Fai un complimento a uno sconosciuto

Ti è piaciuto il colore dei capelli dello sconosciuto? Vuoi sapere dove lo sconosciuto ha comprato questo fantastico cappello? Dì loro che ti piace qualcosa che vedi e li tirerai sicuramente su di morale. E se inizi a vedere cose buone negli altri, inizierai sicuramente a vedere cose buone in te stesso.

Prendi un appuntamento con un amico

Mantenere un grande social network può avere un impatto incredibilmente positivo sul tuo benessere. Dallo studio è emerso che le persone che avevano più di sei amici che incontravano regolarmente erano più felici di quelle che ne avevano meno.

Snack a base di carboidrati

Sì, hai letto bene: gli alimenti ricchi di carboidrati aumentano il flusso dell'aminoacido triptofano al cervello, che aumenta i livelli di serotonina. Puoi potenziare l'effetto scegliendo carboidrati a lavorazione lenta, come il pane integrale, invece dei prodotti da forno a base di farina bianca, che svaniscono dopo solo un'ora.

Organizza la tua vacanza

Se sei sepolto dai problemi quotidiani, il tuo umore non sarà sicuramente buono, il che ti porterà a guardare tutto sotto una luce negativa. Comprarti un biglietto per un posto ti darà qualcosa da aspettarti e ti darà anche una pausa dalla routine quotidiana che ti permetterà di avere una visione più positiva della vita.

Compra qualcosa di stupido

Dopotutto, la risata è la migliore medicina. Compra qualcosa che ti faccia ridere, come una foto divertente, un libro, una rivista o un CD del tuo comico preferito. Puoi anche acquistare un biglietto per uno spettacolo comico.

Resta al sole

Soprattutto in inverno, quando si trascorre molto meno tempo all’aria aperta, è molto importante esporsi al sole almeno un paio di volte a settimana. La luce solare aumenta i livelli di serotonina e l'attività fisica stimola il rilascio di ormoni e sostanze chimiche che migliorano l'umore, quindi dai al tuo corpo la tua dose giornaliera di sole.

Usa una poltrona massaggiante

I ricercatori riferiscono che il massaggio può stimolare la produzione dell’ormone serotonina che migliora l’umore e ridurre la produzione dell’ormone dello stress cortisolo. Anche solo 10 minuti di relax possono fare miracoli.

Fai un respiro profondo

La maggior parte delle persone affette da depressione lieve fanno respiri superficiali perché il loro stomaco e il loro petto sono molto tesi. Allunga il petto e fai qualche respiro profondo.

Indossa il tuo colore preferito

Ti piace il rosso? O preferisci il blu? Indossa abiti e accessori del tuo colore preferito che si adattino ai tuoi occhi e noterai che ti sentirai più sicuro e sorriderai più spesso.

Avere una tazza di caffè

Piccole quantità regolari di caffeina possono aiutare a ridurre il rischio di depressione. Pertanto, dovresti bere una tazza di caffè o tè ogni mattina per ottenere questi effetti.

Risolvere il problema

Puoi aumentare la tua autostima risolvendo un cruciverba particolarmente difficile o un altro enigma. Usando al massimo la tua potenza cerebrale e facendo qualcosa di impegnativo, puoi acquisire più sicurezza nella tua vita quotidiana.

Appendi una foto felice al muro

Scatta una foto di te stesso mentre fai qualcosa che ti piace, come pattinare o sciare, nuotare, suonare uno strumento musicale o semplicemente passare del tempo con la famiglia o gli amici, e posiziona la foto in un luogo visibile per ricordarti che stai vivendo un momento meraviglioso. la vita e avere molto di cui essere felice.

Cambia il luogo in cui dormi

Dormire in una camera diversa può aiutarti a combattere l'insonnia, che è un sintomo comune della depressione. Altri modi per combattere l’insonnia includono evitare la caffeina dopo le 15:00, rilassarsi per un’ora prima di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.

Sii la tua più grande cheerleader

Quando qualcosa va storto, non rimproverarti mentalmente per il fallimento. Ricorda a te stesso che stai facendo del tuo meglio e che puoi ottenere risultati migliori se trovi il modo appropriato.

Il posto di lavoro è quasi sempre stressante. E succede che quando arrivi al lavoro di ottimo umore, nel giro di un attimo potresti sentirti irritato, seccato o triste. Ci sono sempre molti motivi per cui il tuo umore diventa negativo: scadenze di consegna non rispettate, un rimprovero da parte dei tuoi superiori, un computer che non funziona, un litigio con un collega, un cliente aggressivo, un ritardo nello stipendio... Come ripristinare il tuo umore positivo, allontanarti dai problemi e continuare la giornata in modo energico e produttivo?
Per cominciare, butta fuori le tue emozioni. Non per niente hai sempre ICQ sul tuo computer e il tuo cellulare è sempre a portata di mano. Parlando di quello che è successo, non solo ti allevi dal peso della tensione, ma inizi a vedere tu stesso cosa è successo dall'esterno. E grazie a questo e ai consigli dei tuoi amici potrai trovare benefici per te stesso e trovare aspetti positivi in ​​ogni situazione.
Le bevande toniche aiuteranno a ripristinare il buon umore. Caffè aromatico tonificante, acqua minerale frizzante o tisana rilassante: scegli ciò che desideri di più in questo momento.
Un metodo molto divertente ed efficace proposto dagli psicologi è disegnare i tuoi problemi. Potrebbe essere il ritratto di un boss, una bomba che esplode o un mostro astratto. Sulla carta tutto questo non ti sembrerà più così spaventoso, e il risultato di tanta creatività porterà senza dubbio un sorriso.
Se possibile, ascolta la tua musica preferita. Ti solleva sempre il morale, riportandoti a pensieri e ricordi piacevoli.
O magari mangiare qualcosa di gustoso? Certamente! Delizia le tue papille gustative con il tuo dolcetto preferito. Il tuo umore migliorerà automaticamente. E ricorda, non devi concentrarti solo sul cioccolato, forse sei un amante della pizza o dei sottaceti: ​​mangia ciò che ami veramente.
Se sei abituato a chiedere aiuto in tutto al tuo amico fidato: Internet. Poi ci sono molti modi a tua disposizione per migliorare il tuo umore: leggere barzellette, articoli divertenti o citare libri, giocare a giochi flash, scaricare un nuovo salvaschermo positivo per il desktop o un avatar insolito, andare su un sito turistico e pianificare una vacanza futura, scrivere qualcosa su un blog. O la cosa più semplice: apri un collegamento al "miglioratore automatico dell'umore", di cui ce ne sono molti ora. Se sei di umore lirico, leggi poesie, citazioni famose, scrivi una lettera a un vecchio amico, guarda gli annunci di nuovi film.
Ripulire il tuo posto di lavoro ti aiuterà anche a distogliere la mente dai problemi: libererai la tua scrivania da inutili cianfrusaglie e ti libererai da inutili pensieri deprimenti.
Puoi fare un po 'di esercizio e alcuni esercizi di respirazione: questo aggiungerà forza, riempirà il corpo di ossigeno e sentirai di poter far fronte a tutto.
E, naturalmente, non dimenticare di sorridere a te stesso. Vai allo specchio, sorridi con il cuore, anche se a volte è con la forza. Ma ogni secondo il tuo sorriso sarà più naturale e sincero. E il cattivo umore scomparirà da solo!
Ogni giorno che hai merita di essere il migliore! Sorridigli e lui ti sorriderà.

A volte siamo di cattivo umore senza motivo. E spesso l’unico modo per tornare alla normalità in una situazione del genere è cambiare ambiente e rilassarsi un po’.

E se questo fosse esattamente ciò che non puoi fare? È possibile tirarsi su il morale senza uscire di casa?

Si scopre che puoi tirarti su di morale senza uscire di casa. Se ci provi, anche tra quattro mura troverai qualcosa che migliorerà il tuo umore.

Trattamento della depressione per i casalinghi

Tutte le persone sono diverse. Ecco perché ognuno affronta la depressione a modo suo. Quindi, per gli individui aperti e socievoli, il modo migliore per tonificarsi è circondarsi di altre persone. Meno si concentrano sui loro problemi e sul loro umore, più velocemente i pensieri tristi voleranno via.

Per gli introversi la situazione è un po’ più difficile. Una volta che il loro umore comincia a peggiorare, qualsiasi presenza vicino ad altre persone diventa per loro un peso. Il loro unico desiderio in una situazione del genere è ritirarsi e immergersi nei propri pensieri. Solo la riflessione e la pace aiuteranno gli individui di questo tipo ad affrontare la crescente depressione.

A qualunque delle due tipologie di personaggi appartieni, probabilmente avrai notato che una lunga permanenza tra quattro mura può avere un effetto deprimente. Ecco perché è positivo che ci siano sempre un paio di entusiasmanti attività domestiche che possano sollevare lo spirito di chiunque. Qualunque sia il tuo modo per sbarazzarti della depressione, questi suggerimenti probabilmente ti torneranno utili.

7 modi per rallegrarsi senza uscire di casa

1. Il modo più sicuro per tirarti su di morale mentre sei a casa è organizzare un ballo. Accendi musica allegra e allegra e balla di cuore davanti allo specchio. Non aver paura di sembrare divertente, perché comunque nessuno può vederti in questo momento. Se ti avvicini a questa attività con tutta la responsabilità, dopo un quarto d'ora ti sentirai fisicamente esausto. Ma può toglierlo con la mano.
2. Restare a casa, e anche di cattivo umore, è un ottimo motivo riconsidera il tuo guardaroba. Sì, non solo per rivedere, ma anche per provare tutte le cose che contiene. Per un effetto maggiore, le ragazze possono anche realizzare una bella acconciatura e applicare il trucco. Se hai delle lacune nel tuo guardaroba, aggiungi gli articoli che ti servono alla lista della spesa. In questo modo ti rallegrerai e farai progetti per il futuro.
3. Diventa creativo. E non importa che per natura sei lontano dalla maestria artistica. Prendi i colori e prova a usarli per esprimere i tuoi sentimenti e pensieri su un pezzo di carta. Potresti ritrovarti solo con un'astrazione colorata, ma la tua anima si sentirà sicuramente più leggera.
4. Fatti un bagno. Sì, questo è un vecchio metodo, ma è riuscito a dimostrarsi nel miglior modo possibile. Attributi obbligatori: luce soffusa, schiuma rigogliosa, oli aromatici, musica rilassante. Come puoi rimanere di cattivo umore in un ambiente del genere?
5. Se conduci uno stile di vita attivo, la causa del tuo cattivo umore potrebbe essere la semplice stanchezza. Se questo è il caso e senti il ​​bisogno di riposare, l’opzione migliore sarebbe serata tranquilla con un bel libro. Siediti, apri il tuo romanzo preferito e butta fuori dalla testa tutti i pensieri stupidi. Ognuno di noi merita una pausa. Forse è giunto il momento per te di prenderti una pausa.
6. La pulizia aiuta anche a migliorare il tuo umore, anche se a prima vista ciò sembra assurdo. Il fatto è che mettendo in ordine lo spazio intorno a te, organizzi così i tuoi pensieri. Metti tutto nella tua vita, sia reale che intellettuale, sugli scaffali. E tu stesso rimarrai sorpreso di quanto tutto diventi più facile dopo questo. A proposito, una delle fasi della pulizia può essere un controllo delle tue cose. Se non hai bisogno di qualcosa o non lo usi da molto tempo, sbarazzati di questo oggetto senza pensarci due volte. Con ogni cosa che libera il suo posto, respirerai sempre più facilmente. E alla fine dell’audit ti rendi conto che finalmente c’è spazio nella tua vita per qualcosa di nuovo.
7. A volte il modo migliore per sbarazzarsi della stanchezza e del blues è il sogno più comune. Metti da parte i tuoi affari per il futuro, tendi le finestre, spegni il telefono e dedica un paio d'ore a un sonno sano e profondo. C'è un'alta probabilità che ti sveglierai come una persona completamente diversa, con una nuova prospettiva sulle stesse cose. Forse, dopo un buon sonno, tutto ciò che prima ti sembrava problematico ora si rivelerà non degno di attenzione.

Stranamente, puoi tirarti su il morale anche quando sei tra le quattro mura di casa tua. La cosa più importante è non considerare la vita casalinga come una reclusione forzata. Prendila come un'eccellente opportunità per riposarti bene. Dopotutto, se sei preoccupato per il cattivo umore, la tristezza e lo sconforto, forse è solo un buon riposo che ti manca.

Lo stato emotivo gioca un ruolo importante nella vita di ogni persona. È uno stato d’animo positivo che ci aiuta a credere in noi stessi e a raggiungere il successo. Ma a volte capita che ci sentiamo depressi e che i pensieri oscuri ci deprimono. Come sbarazzarsi del cattivo umore? Per prima cosa devi scoprire il motivo del tuo stato triste e capire cosa ti ha reso triste. Dopotutto molto spesso non ci rendiamo conto del motivo, ma è sempre lì. Un cattivo umore prolungato può portare alla depressione, quindi è necessario uscire dallo stato triste il prima possibile.

Cause di cattivo umore

• Molto spesso il nostro background emotivo dipende dalle persone che ci circondano. Dopotutto, l'opinione degli altri è sempre stata importante per una persona, e quando questa opinione non coincide con le tue aspettative, il tuo umore cambia;
• Un'atmosfera calma è di grande importanza per una persona e qualsiasi conflitto viene percepito come una violazione dello stato emotivo, quindi di cattivo umore;
• anticipazione di guai che ti tengono con il fiato sospeso. In una situazione del genere, è difficile essere di umore ottimista a causa dell’eccitazione, l’umore emotivo della persona peggiora;
• la causa del cattivo umore sono spesso problemi finanziari;
• quando i tuoi desideri non coincidono con le tue capacità, il risultato è la delusione;
• La causa più comune del cattivo umore è il sonno scarso. E se gli episodi di disturbi del sonno non sono rari, allora questo è il modo più semplice per ammalarsi di depressione;
• Il motivo potrebbe anche essere un lavoro monotono o la necessità di svolgere un compito non amato e noioso.

13 modi per migliorare il tuo umore

Gli psicologi dicono che il nostro umore dipende completamente dal nostro modo di pensare. Ti consigliano di guardare il mondo in modo positivo e di ignorare tutti i fattori negativi. Dopotutto, solo una persona stessa può creare tali condizioni per sentirsi felice. Il famoso filosofo antico Spinoza era della stessa opinione: “Se vuoi che la vita ti sorrida, donale prima il tuo buon umore”. Ma ci sono altri modi per migliorare il tuo umore?

1. Parlare. Se sei triste, non restare mai solo con i tuoi pensieri, questo non farà altro che peggiorare la tua condizione. Parla con una persona cara, sfogati con lui e ti aiuterà sicuramente a sollevare il morale.
2. Fai un pianto. Lascia che tutti i rancori e la tristezza scompaiano insieme alle lacrime.
3. Camminare. Una passeggiata all'aria aperta ti aiuterà sicuramente a tirarti su il morale, va bene se si tratta di un parco o di una foresta. La fusione con la natura ha un effetto positivo sullo stato psicologico di una persona.
4. Creatività o hobby. Non importa se una persona ha capacità creative, l'importante è semplicemente spegnere la coscienza e, ad esempio, disegnare qualcosa, catturare un momento interessante in una foto, ecc. Fare ciò che ami aiuterà anche a scacciare la noia, così puoi spostare la tua attenzione e rallegrarti.
5. I cambiamenti. Se ti senti triste nell'anima, prova a prenderti cura del tuo aspetto, cambia la tua pettinatura o il colore dei capelli, fatti una manicure, sperimenta con la tua immagine. Prenditi del tempo per te stessa e poi sorridi allo specchio. Inoltre, questo consiglio è adatto non solo alle donne; agli uomini potete anche prendervi cura di voi stessi per migliorare il vostro umore, ad esempio andando in palestra o in piscina.
6. Trattamenti rilassanti. Lo yoga aiuta molte persone a mantenersi in buona forma; grazie ad esercizi speciali vi sentirete calmi e rilassati. La meditazione aiuta molto, permettendo a una persona di ritrovare l'energia vitale. Puoi anche farti fare un massaggio, questo ti calmerà e non ci sarà traccia di tristezza.
7. Sport. Una corsa o un esercizio energico ti rinvigoriranno notevolmente e dimenticherai tutti i tuoi dolori. Dopotutto, in un corpo sano c'è una mente sana.
8. Sbarazzarsi dell'eccesso. Avere una casa in ordine aiuta sempre a mettere ordine nei pensieri. Pulisci, butta via tutte le cose inutili che ti danno fastidio da molto tempo. In questo modo sarai distratto e tutta la negatività andrà via.
9. Musica e ballo. Scegli una composizione allegra, ascoltala e poi avrai sicuramente voglia di ballare, ballare e l'atteggiamento positivo ti tornerà.
10. Dolce. Come sai, grazie ai dolci, il nostro corpo produce endorfine, gli ormoni della felicità. I prodotti responsabili della produzione di endorfine sono cioccolato, agrumi, banane, kiwi, fragole, mandorle e farina d'avena. Concedetevi qualcosa di delizioso e sentirete un'ondata di energia.
11. Sorriso. Gli psicologi consigliano di utilizzare il metodo del “sorriso tirato” quando sei di cattivo umore. Mettiti davanti allo specchio e sorridi alla tua immagine. Un sorriso così falso ti farà sentire felice e la tua tristezza scomparirà come se fosse una mano.
12. Guardare una commedia. Per migliorare il tuo umore, guarda una commedia o ascolta una storia divertente. L'energia positiva degli eroi ti verrà sicuramente trasferita.
13. Beneficenza. Se niente ti rende felice, aiutare gli altri ti distrarrà dai pensieri cupi. Sentirai che le persone hanno bisogno di te, apprezzerai ogni momento della tua vita. Dopotutto, niente ispira tanto quanto fare buone azioni.

Guarda il video su come tirarti su di morale.

Ognuno di noi ha un cattivo umore. Può deteriorarsi per una serie di ragioni, che vanno da piccoli fallimenti a conflitti con altre persone. E a volte non c'è assolutamente motivo di tristezza, mentre la malinconia nella mia anima è verde. Bisogna assolutamente fare qualcosa al riguardo, non per niente i nostri antenati dicevano: "Uno spirito triste secca le ossa!" In termini moderni, la nostra salute dipende direttamente dal nostro umore.

Per rimediare alla situazione, ti parleremo di modi semplici ma efficaci per tirarti su di morale. Sei pronto a sorridere al mondo? Allora andiamo!

20 modi per tirarti su di morale in 5 minuti

1. Fai una doccia
Solo i brontoloni e i pessimisti fanno la doccia esclusivamente per scopi igienici. Oltre alla sua funzione principale, la doccia è un ottimo antidepressivo in grado di calmarti in soli 5 minuti, riempire il tuo corpo di energia e riempire la tua anima di positività. Idealmente, dovresti fare una doccia di contrasto, alternando getti di acqua calda, che rilassa perfettamente i muscoli, con acqua fredda tonificante, che tonifica perfettamente il corpo.

2. Chatta con una persona cara
Hai un parente, un caro amico o semplicemente un amico con il quale non ci si annoia mai? Chiamalo e chiedigli dei suoi affari. Nel mondo moderno, dove la vita di una persona è limitata dal ciclo “lavoro-casa-lavoro”, molto spesso la causa dello stress è una sensazione di solitudine. A questo proposito, comunicare con una persona piacevole è esattamente ciò di cui hai bisogno per ritrovare il buon umore.

3. Crea una playlist allegra
La musica è quel mezzo universale che può farti sentire triste e nostalgico dei tempi passati, o può far cantare la tua anima. Tutto dipende dai ritmi e dalle melodie. Ecco perché non ci sono testi che possano aggravare l'umore già triste. Metti insieme una playlist di ritmi dance allegri che ti faranno muovere, qualunque cosa accada. E lasciando entrare la musica incendiaria, scaccerai il blues per molto tempo.

4. Danza
Non discutiamo, è difficile costringerti a ballare e divertirti quando la tua anima è piena di tristezza. Tuttavia, questo è uno dei modi più efficaci per riportarti in vita. Accendi una musica energica e piacevole e muoviti un po' al ritmo. In solo un paio di minuti ti sentirai come se fossi ad una festa divertente, perché mentre balli nel corpo viene prodotta una grande quantità di endorfine.

5. Vai fuori
Se sei di cattivo umore a casa o al lavoro, è tempo di pensare a una passeggiata all’aria aperta. Basta portare a spasso il cane o passeggiare per la città per ottenere la tanto necessaria spinta di energia solare. La tua tristezza scomparirà immediatamente, come se non fosse mai accaduta. A proposito, contrariamente alla credenza popolare, puoi assumere una porzione di vitamina D anche in una giornata nuvolosa. E se porti con te la macchina fotografica e scatti un paio di foto interessanti della natura o dei paesaggi cittadini, la giornata diventerà non solo gioiosa, ma anche memorabile.

6. Abbraccia qualcuno
Un buon modo per tirarti su di morale velocemente è abbracciare. È noto che durante gli “abbracci” viene prodotto l’ossitocina, “l’ormone dell’amore”, che ci riempie di una sensazione di felicità. Inoltre, quando ci abbracciamo, proviamo protezione, calma e pace. Ecco perché, quando hai bisogno di una sferzata di energia positiva, abbraccia una persona cara e il tuo benessere migliorerà immediatamente.

7. Guarda un bel film
Un buon film può migliorare l’umore letteralmente di chiunque. Del resto ognuno di noi ha un film che ha guardato con amore decine di volte, oppure non ha ancora visto, ma gli piacerebbe davvero vederlo. Trovati un paio d'ore per te, siediti e goditi la trama intricata e l'eccellente recitazione. Non dubitare, fin dai primi minuti del film i tuoi dolori saranno dimenticati e il tuo umore migliorerà.

8. Leggi un libro
Un buon vecchio libro migliora il tuo umore meglio di qualsiasi film o serie TV. Quando leggiamo un libro, nel nostro cervello sorgono immagini così vivide che nemmeno il regista più talentuoso non riesce a riportare in vita sullo schermo. Ecco perché, se sei triste, il tuo umore è a zero e niente intorno a te ti rende felice, prendi un libro e letteralmente fin dai primi minuti verrai catturato dal ciclo di eventi in cui non c'è posto per la tristezza e tristezza.

9. Fai sport
Un modo vantaggioso per tirarti su di morale è fare sport. Ogni atleta sa che letteralmente 5 minuti dopo l'inizio dell'allenamento, il corpo ritorna in tono, il che influisce invariabilmente sull'umore. L’attività muscolare promuove la produzione di endorfine, gli “ormoni della gioia”, che aiutano a superare la depressione. Quindi, se hai bisogno di tirarti su, di buttare via i pensieri spiacevoli e di sentirti sicuro, sentiti libero di salire su una bicicletta, andare in piscina, sul tapis roulant o in palestra.

10. Prendi una tazza di cacao
Se non hai voglia di fare sport, non importa! Preparati una tazza di cioccolata e siediti comodamente su una sedia morbida e goditi il ​​momento. In alternativa potete concedervi una tavoletta di cioccolato. In entrambi i casi, il tuo corpo riceverà una porzione di magnesio, che contribuirà alla sintesi di endorfine e serotonina. E questo è buon umore e una sferzata di energia per l'intera giornata.

11. Annusa il limone
A prima vista può sembrare strano, ma l’odore del limone può davvero avere un effetto benefico sullo stato emotivo di una persona. L'aroma di questo agrume non solo rinvigorisce, ma migliora il tuo umore e ti mette di umore positivo. A proposito, se l'odore del limone ti sembra troppo forte, sostituiscilo con basilico o lavanda, che hanno un effetto simile sul corpo.

12. Sfoglia il tuo album fotografico
Un buon modo per migliorare il tuo umore è guardare un album fotografico. Ognuno di noi possiede fotografie che catturano i momenti più luminosi della nostra vita. Guardando la tua famiglia e i tuoi amici, ricordando gli incidenti della tua infanzia o della giovinezza turbolenta, non noterai quanto la piacevole nostalgia sostituirà l'umore cupo.

13. Gioca con un animale
I nostri fratelli minori sembrano essere stati creati dalla natura stessa per portarci gioia. Bastano pochi minuti con il vostro amico a quattro zampe per rivitalizzarvi rapidamente e riportarvi di buon umore. Fai un inchino e gioca con un gattino, porta a spasso il cane o metti un agile criceto nella manica. Non avere dubbi: un’idea così positiva illuminerà la tua giornata.

14. Vai a fare shopping
Lo shopping è una vera passione per le donne, quindi, se ti prende la tristezza, vai subito a fare shopping e concediti di comprare quello che ti piace. Il solo pensiero dello shopping imminente farà salire alle stelle il tuo umore. E se consideri che il giro di shopping durerà diverse ore, sarai di buon umore per tutto questo tempo.

15. Naviga in Internet
Non hai voglia e non vuoi andare da nessuna parte? Il modo più semplice per correggere la situazione è navigare in Internet. Solo che questa volta scegli immagini divertenti o video divertenti che ti ispireranno dal cuore. Meme divertenti, demotivatori e altre cose create appositamente per sollevarti il ​​morale faranno perfettamente il loro lavoro, fornendoti buon umore per l'intera giornata.

16. Tieni un diario dei desideri
Vuoi tirarti su di morale? Solo un sogno! Ognuno di noi ama sognare qualcosa di piacevole, anche se irrealistico, ma così attraente. In questi momenti, il nostro umore migliora invariabilmente, il che significa che sognando ci manteniamo in buona forma. Idealmente, tieni un diario dei desideri in cui scrivi tutti i tuoi sogni, obiettivi e aspirazioni. Sogni di avere un figlio? Scrivere! Vuoi vivere in riva all'oceano? Scrivere! Imparare a suonare la chitarra? E scrivilo! Molto presto rimarrai sorpreso da quanti desideri hai e dal fatto che stanno iniziando a diventare realtà a poco a poco!

17. Terapia Sujok
La medicina orientale può aiutarti anche a combattere la malinconia e il cattivo umore. La tecnica su-jok, che prevede la stimolazione di punti energetici situati sui palmi e sulle piante dei piedi, ti permetterà di riempirti rapidamente di energia e positività. Per fare questo, devi solo prendere un mezzo di influenza (preferibilmente una matita normale o semi di piante) e massaggiare con esso la parte superiore dell'alluce o delle dita dei piedi per 2-3 minuti. Questi punti energetici sono responsabili dell'attività cerebrale, il che significa che aiutano a migliorare la circolazione del sangue al cervello e a rimetterti in forma rapidamente.

18. Ritorno alla realtà
Per ritrovare il tuo buon umore e migliorare il tuo background emotivo, inizia a meditare. Questo rimedio collaudato nel tempo riduce i livelli di stress ed elimina i pensieri ansiosi, ti riempie di pace e infonde fiducia che tutto andrà bene. Inoltre, per la meditazione non è affatto necessario sedersi nella posizione del loto. Ritirati in una stanza dove non sarai disturbato da suoni estranei e siediti su una sedia in modo da sentirti il ​​più comodo possibile. Chiudi gli occhi e immagina di essere in un posto dove vorresti andare. Pochi minuti di un simile viaggio virtuale miglioreranno sicuramente il tuo umore.

19. Riposati
Certo, se sei molto stanco ed è per questo motivo che il tuo umore è peggiorato, 5 minuti non ti salveranno. Tuttavia, secondo gli scienziati, facendo un pisolino letteralmente per 15-20 minuti, sarai in grado di spazzare via la stanchezza e sentirti una persona allegra, pronta per i risultati. Forse questo è esattamente ciò di cui avevi bisogno per il buon umore?

20. Fai una buona azione
Non è difficile! Aiuta un collega con una relazione, fai un complimento a qualcuno che ti piace, cede il tuo posto nei trasporti a un pensionato o a un bambino, compra salsicce e dai da mangiare ai gattini di strada o fai l'elemosina a qualcuno che ne ha bisogno! Le buone azioni che puoi compiere qui e ora sono semplicemente innumerevoli. Ma dopo aver compiuto una buona azione ti sentirai felice e ispirato.
Buona fortuna e buon umore!