Quali alimenti sono adatti al gruppo sanguigno 1? Quali alimenti dovrebbero essere nella dieta

Secondo i risultati della ricerca, i prodotti alimentari possono essere suddivisi in utili, dannosi e neutri per le persone con un particolare gruppo sanguigno. Il fatto è che i diversi gruppi sanguigni non sono comparsi immediatamente nel processo dell'evoluzione umana, ma si sono formati gradualmente, man mano che le persone si sono adattate condizioni diverse ambiente(compreso - a tipi diversi cibo).

Pertanto, il consumo regolare di alimenti geneticamente inadatti al proprio gruppo sanguigno e scarsamente digeribili tratto gastrointestinale, può influenzare negativamente il processo metabolico. E il problema più comune nella società moderna, l'obesità, è direttamente correlato al consumo di alimenti che non sono adatti alla dieta quotidiana.

Durante la digestione del cibo, le sostanze vengono assorbite nel sangue attraverso le pareti dello stomaco ed entrano reazione chimica con particelle di sangue. E le sostanze formate a seguito della digestione di un particolare alimento possono causare reazione positiva per le persone con 1 gruppo sanguigno positivo e per le persone con 2 o 4 gruppi sanguigni - negativi.

Tali sostanze che influenzano la comparsa del sovrappeso includono le lectine. La funzione di queste proteine ​​è quella di legare i residui di carboidrati. È noto che le persone con un determinato gruppo sanguigno assorbono le lectine da diversi alimenti in modo diverso, poiché l'organismo con un determinato gruppo sanguigno è geneticamente predisposto ad assorbire determinati alimenti con glicoproteine ​​adeguate.

Se nel tuo menu dieta giornaliera Se nella dieta sono presenti cibi "dannosi", le lectine inappropriate si accumulano costantemente nel tratto gastrointestinale. I sistemi di difesa del corpo percepiscono le cellule in cui si accumula un gran numero di lectine simili a quelle straniere.

L'argomento di questo materiale è una dieta per il gruppo sanguigno 1 con un fattore Rh positivo. Come sapete, il primo gruppo sanguigno è il più antico ed è molto diffuso tra la popolazione (circa un terzo dell'intera popolazione). Dal primo si sono evoluti i gruppi sanguigni 2, 3 e 4.

Le persone con il primo gruppo sanguigno (tipo 0, “Cacciatori”) hanno sistemi immunitari e digestivi ben adattati alle condizioni avverse.
Possibili problemi: reazioni allergiche, processi infiammatori, ulcere gastriche dovute ad elevata acidità, scarsa coagulazione del sangue.

Consideriamo i punti principali a cui è importante prestare attenzione quando si organizza la dieta per ridurre efficacemente la quantità di grasso accumulato:

Importante: cinque pasti al giorno. Ciò non significa che devi aumentare la quantità di cibo che mangi ogni giorno. Basta dividere il cibo in 5 parti (invece di 3-4).

La dieta stessa consisterà in due fasi. La prima fase è la perdita di peso stessa. Durante questo periodo consumiamo solo cibi e bevande che sono benefici per il tuo 1 gruppo sanguigno positivo.

Seconda fase. Quando hai già perso peso in eccesso, puoi includere cibi neutri nella tua dieta.

DIETA ADATTA PER PERSONE CON UN GRUPPO SANGUIGNO POSITIVO

Tabella dei prodotti (sani, neutri e nocivi):

Suggerimenti importanti:

Quindi, il massimo regola importante dieta efficace- escludere dalla dieta gli alimenti scarsamente digeribili. Le persone con 1 gruppo sanguigno positivo hanno un metabolismo ridotto. Ma possiamo migliorare il metabolismo e aumentare il tasso metabolico per rimuoverlo peso in eccesso e perdere peso.

Per fare questo è necessario:

Includi nel menù i seguenti prodotti:

- frutti di mare, alghe, pesce;
- fegato e prodotti a base di carne (manzo, agnello, vitello), salsicce fatte in casa;
- sale iodato;
- frutta (tranne quella acida), verdura;
- verdure, daikon, lattuga, spinaci, broccoli, ravanelli.

Bevande salutari. Tè verde e rosa canina, acqua di seltzer, bevanda alla liquirizia allo zenzero, bevanda alla menta
- vitamine e integratori utili. Vitamina K e vitamine del gruppo B, iodio, manganese, calcio, enzimi pancreatici

Escludi dal menu i seguenti prodotti:

- da grano, lenticchie, mais, farina d'avena (rallenta il tasso metabolico, bloccando il rilascio di insulina dopo la digestione);

Tutti i tipi di cavoli (esclusi i broccoli), agrumi, marinate (rallentano il metabolismo, impedendone la produzione ghiandola tiroidea ormoni tiroidei);

Bevande nocive. Bevande alcoliche forti, caffè, echinacea, aloe, erba di San Giovanni, senna.

Oltre al corretto nutrizione dietetica devi fare esercizio fisico regolarmente. Per stimolare la produzione di ormoni che migliorano il metabolismo e aumentano il tasso metabolico, è importante fare esercizio fisico intenso (nuoto, aerobica, corsa a piedi vivacemente, corsa e in inverno - sci).

RICETTE PER PERDERE PESO

Le migliori ricette di insalate, carne calda e dessert per le persone con gruppo sanguigno O:

Ricetta piatto di pesce. Trota in salsa di panna:

Come preparare rapidamente cotolette dietetiche in una pentola a cottura lenta:

VIDEORICETTE DI CUCINA. GRUPPO SANGUE 1, FATTORE RH POSITIVO

Nel 1997, uno scienziato americano ha pubblicato il libro “4 Blood Types – 4 Paths to Health”. Nella sua opera Pietro D'Adamo esortava tutti a mangiare come dovrebbe per natura, o più precisamente, per gruppo sanguigno. Secondo i risultati di trent'anni di test e osservazioni dell'autore del libro e di suo padre, ogni gruppo è caratterizzato dal proprio insieme di prodotti e abitudini alimentari che si sono formati nel processo di evoluzione umana. Pertanto, i portatori del primo gruppo appartengono ai discendenti gli antichi e richiedono un insieme adeguato di prodotti, D’Adamo ha creato per loro una dieta individuale.

Caratteristiche del primo gruppo secondo D’Adamo

L'autore del libro, che in seguito divenne un bestseller, si interessò alla naturopatia seguendo l'esempio di suo padre. Una famiglia di medici naturopati dedita maggior parte studio della vita delle malattie che causano immagine sbagliata vita e cattiva alimentazione. Da più di 30 anni padre e figlio testano le persone, i prodotti e il rapporto tra salute e abitudini alimentari. Erano particolarmente interessati ad appartenere all'uno o all'altro gruppo sanguigno.

Di conseguenza, la famiglia D'Adamo è giunta alla conclusione che il gruppo sanguigno è la base per un corpo sano. È lei che dice a una persona quali prodotti dovrebbe scegliere e quali sono innaturali per lui. Per questa discrepanza, Peter “incolpa” le lecitine, che si trovano in ogni corpo umano e prodotti alimentari. Per funzionare correttamente organi interni, l'immunità e la digestione non soffrono, è necessario mangiare cibi con lecitine adatte a quelle che sono già nel corpo.

Secondo il naturopata ciò che è buono per un gruppo è innaturale per un altro. Tali differenze si sono formate durante l'evoluzione umana. All'inizio c'era solo il primo gruppo sanguigno, serviva come base per tutti i successivi. È semplicemente designato I, secondo la gradazione europea dal primo al quarto, o alla maniera americana - O. Poiché si riferisce al più antico, i suoi portatori hanno anche echi di quelle qualità che erano inerenti ai nostri primi antenati.

Lo scienziato ha chiamato queste persone cacciatori, secondo lui, ce ne sono molti caratteristiche peculiari, che sono stati tramandati loro dagli antenati delle caverne. I portatori del primo gruppo si distinguono per la loro resistenza, sia fisica che morale. Secondo il naturopata, una persona del genere ha bisogno di essere costantemente in movimento e tollera bene le malattie gravi. lavoro fisico, ma col tempo può adattarsi allo stile di vita dell'ufficio. Ciò che gli viene più facile è il lavoro collettivo.

L'adattamento, tra l'altro, è un po' noioso in questi rappresentanti. Lo scienziato osserva che il primo gruppo non tollera bene i cambiamenti, compresi i cambiamenti nelle abitudini alimentari. A causa dell'improvvisa transizione a una nuova dieta, il metabolismo potrebbe inizialmente essere interrotto, quindi è necessario iniziare la dieta gradualmente. Le persone del gruppo O hanno un potente sistema immunitario e non ne hanno paura raffreddori frequenti, Anche malattie virali raramente disturbano i “cacciatori”.

Nel lavoro potente sistema immunitario sta nella debolezza di questa categoria di persone che a volte può funzionare a suo discapito; Ad esempio, corrono un rischio maggiore di allergie e altri disturbi autoimmuni. La digestione dei discendenti degli antichi è piuttosto invidiabile, tollerano bene i cibi pesanti e si riprendono rapidamente dall'avvelenamento. C'è uno svantaggio significativo nel tratto gastrointestinale: aumento dell'acidità.

Lo scienziato lo spiega dicendo che il cacciatore primitivo mangiava una grande quantità di materia vegetale. Pertanto, il sistema digestivo ha aumentato l'acidità nel tempo succo gastrico in modo che possano essere facilmente digeriti. Tra le altre malattie, le persone del primo gruppo dovrebbero diffidare dei disturbi emopoietici e della coagulazione.

La dieta giusta per un cacciatore

In un'epoca in cui esisteva solo il primo gruppo sanguigno, le persone sopravvivevano principalmente grazie alla caccia. Ha anche “provato alcuni tipi di alimenti vegetali selvatici, pesce e noci. I discendenti degli antichi necessitano di un'alimentazione simile a quella di tempi lontani, quando stavamo appena esplorando la giovane Terra.

Dato che a quel tempo si mangiava carne, la dieta del primo gruppo secondo Peter D’Adamo sarà ricca di proteine. Il naturopata ha stilato una tabella in cui sono riportate tre categorie di prodotti:

• consigliato;
• neutro;
• non consigliato.

La corretta selezione dei prodotti garantirà una buona salute, un aspetto migliore e una maggiore immunità a batteri e funghi. La maggior parte delle malattie, secondo il medico, nel primo gruppo si verificano a causa di un insieme inappropriato di componenti nutrizionali.

Le regole dietetiche includono l'adeguamento della dieta, l'assunzione di vitamine e minerali aggiuntivi e l'attività fisica obbligatoria. Ogni gruppo corrisponde alcuni tipi gli sport. I “cacciatori” sono particolarmente resistenti e possono permettersi quasi ogni tipo di esercizio. D'Adamo sottolinea che l'attività fisica intensa è particolarmente importante per il primo gruppo.

Senza un'attività adeguata, i discendenti dei primi capifamiglia possono avere una ridotta immunità, una salute mentale compromessa e spesso un aumento della coagulazione del sangue, che può portare al blocco dei vasi sanguigni. Per mantenersi in forma e mente sana un naturopata consiglia a questa categoria di persone di impegnarsi in esercizi pesanti: bodybuilding, sport estremi, powerlifting, esercizi cardio.

Non esiste una dieta specifica sulla dieta. La tecnica prevede che i “cacciatori” si concentrino sul sentimento della fame, come avveniva nella preistoria. Le prime persone non potevano permettersi un lusso del genere pasti separati, quindi mangiavano esclusivamente secondo le richieste del corpo. Si consiglia ai moderni “cacciatori” di fare lo stesso.

D’Adamo non fa promesse specifiche sulla perdita di peso. Ma osserva che il peso corporeo si stabilizzerà in ogni caso. Se avete un fisico troppo magro il peso aumenterà, mentre per chi è grassoccio, al contrario, diminuirà. Se hai un desiderio mirato di perdere peso, devi solo prestare attenzione alla quantità di cibo e al modo in cui viene preparato. Il primo gruppo è consigliato per grigliare, friggere senza olio e stufare. Per ridurre il peso, puoi far bollire o cuocere a vapore gli ingredienti.

La dieta per 1 gruppo sanguigno positivo e la dieta per 1 gruppo sanguigno negativo sono la stessa cosa. Peter D'Adamo non classificava le persone in base al fattore Rh.

Set di prodotti "Caccia".

La dieta D'Adamo è commercializzata come una scelta di vita, non come una soluzione a breve termine. Lo scienziato osserva che la dieta prescritta dovrebbe diventare un'abitudine permanente. I primi risultati dei cambiamenti nella dieta, in base al gruppo sanguigno, appariranno solo dopo pochi mesi. Pertanto, si consiglia di aderirvi per almeno sei mesi. Durante questo periodo, devi memorizzare i “tuoi” cibi e dedicarti allo sport appropriato.

Corretto comportamento alimentare, come abbiamo già capito, migliorerà il tuo benessere e il tuo aspetto, per cui, infatti, vengono seguite tutte le diete. La tabella degli alimenti per il primo gruppo sanguigno è stata leggermente adattata dagli scienziati alle leggi della vita moderna. Pertanto, oggigiorno i "cacciatori" possono coccolarsi con spezie, tè naturali, acqua minerale arricchita e olio vegetale.

Dalla categoria neutra dei prodotti, le persone con gruppo sanguigno I possono utilizzare gli ingredienti in quantità limitate. Secondo D'Adamo, tali componenti non causeranno danni se mangiati 1-2 volte a settimana. La base della dieta dovrebbe essere costituita da quei prodotti classificati come raccomandati. Quelli inclusi nell'eccezione (non consigliati) è meglio non utilizzarli affatto.

Elenco dei prodotti per il primo positivo e gruppo negativo il sangue è anche integrato con spezie ed erbe aromatiche consentite. È utile per i “cacciatori” utilizzare talvolta curry, paprika,... Bisogna maneggiarlo con più attenzione; si consiglia di sostituire il primo con e insaporire i piatti con l'aiuto delle spezie. Aceto, marinate e sottaceti dovrebbero essere completamente evitati a causa del rischio di aumento dell’acidità di stomaco.

Inoltre, ci sono una serie di prodotti e piatti che l'autore del metodo chiama "spazzatura" e non consiglia di mangiare a nessuno dei gruppi. Questi sono i nomi vietati da qualsiasi dieta:

• Fast food;
• additivi aromatizzanti sintetici;
• salse industriali e grassi da cucina;
• prodotti dolciari pronti;
• bibite dolci, succhi confezionati.

Inoltre, la chiave per un buon esito della dieta sarà l'abbandono della nicotina e dell'alcol forte. L'autore della dieta osserva che il primo gruppo può bere un paio di bicchieri a settimana: vino bianco e rosso, naturale - se non c'è un obiettivo chiaro di perdere peso. Sono considerate utili per questa categoria le bevande gassate, le bevande alle erbe (eccetto le foglie) e le bevande minerali.

Regime di consumo di alcolÈ necessario controllarlo, così come la dieta, in base alle esigenze del corpo. A causa della probabilità di un aumento dell'equilibrio acido, si consiglia di bere in piccole porzioni durante la giornata per diluire il succo gastrico entro limiti accettabili.

Menù della settimana

Dopo aver deciso un elenco di prodotti, devi sbarazzarti di tutto ciò che è proibito. Si consiglia di preparare in anticipo il menu della settimana successiva per fare scorta di una serie di prodotti in tempo e trovare ricette, se necessario. La pianificazione dei pasti è particolarmente utile se stai seguendo una dieta per perdere peso. In questo caso puoi contare le calorie o farne a meno semplicemente riducendo il volume abituale dei pasti.

Per ridurre il peso corporeo, puoi ricorrere a pasti frazionati oppure segui i consigli di D'Adamo: mangia solo quando hai fame. Considereremo un menù che rispetti le regole della dieta, pur essendo compatibile con l'obiettivo del “dimagrimento”.

Lunedi

Colazione: grano saraceno con cotoletta al vapore vitello, tè all'echinacea.

Seconda colazione: pane di segale con ricotta, acqua minerale.

Pranzo: zuppa con riso, pomodori e broccoli.

Spuntino: pera fresca, tisana.

Seconda colazione: insalata fresca di carote e mele.

Pranzo: fegato arrosto, cipolle e carote, pane di grano saraceno.

Spuntino: formaggio di pecora, camomilla.

Cena: ippoglosso cotto al cartoccio con spezie.

Sabato

Colazione: riso bollito con pollo, tè.

Seconda colazione: prugne fresche, acqua minerale.

Cena: nasello al vapore, asparagi fritti o fagiolini.

Se lo desideri, puoi ridurre il numero di pasti, l'importante è evitare la fame e non mangiare troppo. Questa dieta non è vietata. cibi fritti, ma per dimagrire è meglio ridurli. È anche meglio limitare la quantità di sale e zucchero.

Nella dieta compilata per il primo gruppo sanguigno, D’Adamo punta su ulteriori integratori alimentari. Poiché la dieta dei “cacciatori” non ne contiene quasi nulla proteine ​​vegetali, insieme troppo pochi e incompleti di minerali, devono essere ottenuti da formulazioni medicinali.

Si consiglia di aggiungere e . Con il loro aiuto verrà rafforzato anche il metabolismo, che spesso soffre nei portatori del gruppo O(I). sistema nervoso e la funzione cerebrale. La vitamina K è particolarmente necessaria per questo gruppo di persone, poiché normalizza la coagulazione del sangue. In un moderno “cacciatore” può essere aumentata, ma molto spesso si riscontra una diminuzione della capacità di coagulazione.

Devi scegliere dal complesso minerale, poiché la dieta prescritta non contiene praticamente latticini. Oltre a ciò, l'autore della dieta consiglia di bere e, che aiuterà ad assorbire correttamente le vitamine e a normalizzarle Bilancio idrico nel corpo e rafforzare il muscolo cardiaco.

Conclusioni: vantaggi e svantaggi della tecnica

Non ci vuole uno scienziato per notarlo lati positivi questa tecnica. Esclude completamente prodotti nocivi e alcol, consiglia ingredienti naturali. Inoltre, viene considerato un punto obbligatorio del suo passaggio giusta scelta esercizio fisico. Lo sport fa parte della dieta, anche se viene seguito senza un ardente desiderio di dimagrire.

Nel corso della sua osservanza, una persona, in un modo o nell'altro, si sviluppa buone abitudini: mangiare solo quando necessario; monitorare attentamente ciò che accade sul tavolo; Negare cattive abitudini. Se lo segui rigorosamente come prescritto, la perdita di peso si verificherà sicuramente. Inoltre, alta qualità e prodotti naturali insieme ad ulteriori additivi del cibo riempirà il corpo componenti utili. Le recensioni di coloro che hanno provato la dieta spesso notano miglioramenti benessere generale e aspetto.

Ma non è necessario essere uno scienziato per dubitare della validità scientifica di una dieta del genere. Le recensioni dei medici su questa tecnica sono estremamente ironiche. Anche lo stesso D'Adamo non fornisce argomentazioni scientifiche a difesa della sua teoria. La dieta del gruppo sanguigno è stata compilata in base alle sue osservazioni, ma nel libro del naturopata non viene spiegato esattamente come siano interconnessi dieta, fattore Rh e gruppo sanguigno.

L'unica spiegazione pseudoscientifica di D'Adamo riguarda il conflitto tra lecitine del sangue e prodotti alimentari. Medicina ufficiale una simile affermazione sembra completamente ridicola. Dopotutto, prima di entrare nel sangue, i componenti nutrizionali vengono scomposti. E nessuna lecitina del sangue può “capire” da dove provengono questi amminoacidi.

CON punto scientifico In termini di visione, una persona può effettivamente avere la propria alimentazione specifica, ma è piuttosto determinata dalla stagionalità, dalla nazionalità e dalle tradizioni familiari. Se parliamo di ereditarietà, dai nostri antenati più antichi abbiamo ricevuto una caratteristica unica: l'onnivora. Questa proprietà ha assicurato la lunga evoluzione e prosperità dell'uomo sulla Terra.

Quindi la dieta D’Adamo è una tecnica scientificamente infondata. Ma mantiene saldamente la sua posizione tra le diete popolari, poiché porta ad un miglioramento del benessere e alla perdita di peso. Ciò avviene grazie ad un insieme naturale di prodotti e esercizio fisico, e per niente dalla coincidenza di lecitine nel sangue e proteine ​​alimentari. Pertanto, se sei un "cacciatore", puoi tranquillamente utilizzare la dieta di un "contadino", "vagabondo" o "persona nuova".

Molti esperti concordano sul fatto che puoi perdere peso e peso significativo solo se mangi secondo il tuo gruppo sanguigno. La particolarità di tale dieta non sta nel ridurre le calorie e non nel ridurre il volume del pasto quotidiano, ma nell'esclusione di alcuni alimenti che provocano un aumento di peso nelle donne con il primo gruppo sanguigno positivo. E questo approccio alla compilazione menù corretto ti permette di mangiare in modo nutriente perdendo chili in più.

Regole nutrizionali per il gruppo sanguigno 1

L'essenza della dieta del gruppo sanguigno è che tutti gli alimenti sono divisi in tre gruppi:

1. Dannoso. Durante la digestione, vengono secreti all'interno del corpo sostanze tossiche, che influenzano negativamente le cellule, rallentando i processi metabolici in esse.
2. Neutro. Prodotti che non influenzano in alcun modo il metabolismo.
3. Utile. Quando vengono scomposti, viene rilasciata energia, che favorisce la combustione interna dei depositi di grasso e ha un effetto positivo sul corpo. stato generale corpo.

Il posto principale nella dieta dei rappresentanti del gentil sesso con 1 gruppo sanguigno reso positivo, prende la carne. Soprattutto agnello, pollame e manzo. Ma i prodotti a base di farina dovrebbero essere significativamente limitati. Lo stesso vale per il grano e la farina d'avena. Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare gli alimenti vegetali. Ciò vale principalmente per ravanelli e rape. Questi prodotti non solo saturano il corpo con elementi minerali, ma migliorano anche l'attività sistema endocrino. Deve essere presente nella dieta grano saraceno e prodotti legumi.

I metodi di cottura più accettabili sono la bollitura, lo stufato, la cottura a vapore e la grigliatura. Ma se stiamo parlando di prodotti a base di carne, quindi l'ultima opzione di preparazione non dovrebbe essere utilizzata così spesso.

I pasti dovrebbero essere cinque volte al giorno. La durata della dieta secondo queste raccomandazioni è di circa due mesi. Durante questo periodo, la donna non sperimenterà la fame, ma allo stesso tempo sarà in grado di raggiungere l'ambita magrezza. Innanzitutto, quando hai bisogno di perdere peso, devi mangiare solo cibi sani. E poi semplicemente proteggere e supportare risultato raggiunto, puoi aggiungere cibi neutri alla tua dieta.

Per mangiare e perdere peso, è necessario porre l'accento su cibi salutari che stimoleranno il metabolismo, un elenco di prodotti ammessi per le donne del primo gruppo sanguigno positivo ti aiuterà in questa scelta.

Per uno studio più completo potete utilizzare questa tabella

Le bevande più preferibili tra cui scegliere sono tè alla menta e infuso di tarassaco e succo di ananas. Il tè, ovviamente, non è confezionato, ma appena preparato.

La tabella seguente mostra chiaramente quali prodotti dovrebbero prevalere sulla tavola di una donna che vuole perdere peso e allo stesso tempo ha il primo gruppo positivo sangue. Inoltre, ci sono alimenti neutri che possono anche essere inclusi nella dieta, poiché non danneggeranno la figura, ma anche beneficio speciale Non devi aspettare nemmeno da loro:

• carne di anatra, polli da carne;
• carpe, passere, persici, anguille e lucioperca, tutti i crostacei;
• formaggio di pecora;
• salsa di soia, burro, margarina, olio di semi di girasole;
• nocciole e mandorle.

• carne di oca e di maiale, lardo;
• prosciutto, prosciutto e pancetta, cibi pronti;
• caviale, salmone, aringhe salate e in salamoia, pesce gatto;
• intero e latte di capra, yogurt, formaggi fusi;
• gelato e panna, panna acida;
• olio di arachidi e mais;
• pistacchi, arachidi, semi di papavero;
• fiocchi di pasta, grano, mais e avena;
• agrumi, fragole e melone;
• cavoli, funghi, patate, avocado e olive;
• senape e ketchup.

Menù settimanale

Il gruppo sanguigno 1 o tipo 0 è considerato il gruppo sanguigno più antico della Terra. Nel processo di evoluzione, da esso hanno avuto origine altri gruppi sanguigni. Circa il 33,5% delle persone nel mondo hanno il primo gruppo sanguigno. Quelli con il primo gruppo sanguigno sono chiamati cacciatori. Questo è il tipo di persone che guidano costantemente individui forti e propositivi.

I rappresentanti del gruppo sanguigno 1 sono buoni sistema digestivo sviluppato sistema e il sistema immunitario. I processi metabolici si verificano nel corpo in modo molto rapido ed efficiente. Ma non si adattano bene ai cambiamenti delle condizioni ambientali. Spesso questo gruppo le persone sono soggette alle seguenti malattie:

• allergia
• artrite
• ulcera allo stomaco
• scarsa coagulazione del sangue

• Non ci sono condimenti utili.
• prodotti neutri: maionese, senape, marmellate e gelatine di frutta, pasta di mele.
• È vietato utilizzare ketchup, condimenti, sottaceti e marinate.

Bevande e succhi per la dieta del gruppo sanguigno I:

• Molto succo sano dalla prugna, alla ciliegia e all'amarena. Puoi bere acqua gassata e acqua di seltz.
• bevande neutre: vino bianco e rosso, succo d'uva, mirtilli rossi, albicocche, pompelmo. Succhi di verdura da verdure consentite. Tè verde e birra.
• Evitare di bere succhi di arance, mele e cavoli. Tè nero, caffè, sidro di mele.

Tisane e infusi utilizzati nella dieta delle persone con gruppo sanguigno 1:

• prodotti salutari per il tè con l'aggiunta di zenzero, tiglio, luppolo, dente di leone, menta piperita, rosa canina.
• infusi neutri di biancospino, camomilla, ginseng, timo, foglia di lampone. Sambuco, valeriana, salvia, achillea.
• infusi e tisane utilizzando erba di San Giovanni, bardana, farfara, rabarbaro, trifoglio. Seta di mais, foglie di fragola, erba medica, borsa del pastore, echinacea.

Perdere peso fino a 4 kg in 7 giorni.
Media contenuto calorico giornaliero 900 Kcal.

Quelli con gruppo sanguigno O (I) costituiscono fino al 33% di tutti gli abitanti della terra. Questo sangue è il più comune. È interessante notare che 400 secoli fa furono le persone con il primo gruppo sanguigno a cominciare a essere chiamate "umane". Hanno fondato la nostra civiltà. Allora non ne avevano di speciali capacità mentali, sopravvivevano cacciando animali.

I nutrizionisti notano che le persone con il primo gruppo sanguigno hanno una maggiore predisposizione all'obesità rispetto ad altre. L'eccesso di peso è causato da violazioni dei principi nutrizionali da parte dei “cacciatori” (come vengono generalmente chiamati coloro che hanno sangue O (I)).

Gli ideatori di questa dieta hanno tenuto conto dei fattori di rischio per la salute, del metabolismo tipico e degli alimenti ottimali per il sistema digestivo dei “cacciatori”. A proposito, queste persone hanno 3 volte più probabilità di altre di soffrire di ulcere allo stomaco. Naturalmente, molti fattori influenzano la salute e l’alimentazione non è l’ultimo.

Requisiti dietetici per il gruppo sanguigno 1

I moderni "cacciatori" sono caratterizzati da un aspetto ben sviluppato apparato digerente e forte immunità. Sebbene non inseguano gli animali, non sconfiggono mammut e rinoceronti, il loro corpo richiede molte proteine ​​​​animali.

Prodotti su cui si consiglia alle persone con sangue di tipo 1 di basare il proprio menu:
- carni rosse (l'accento dovrebbe essere posto su manzo magro e agnello);
- pescare ( grasso di pesce migliora la coagulazione del sangue; gli acidi Omega-3 in esso contenuti aiutano nell'assorbimento delle proteine);
- frutti di mare, alghe, alghe brune, alghe (sature di iodio, che supportano la sintesi degli ormoni tiroidei);
- fegato;
- uccello;
- uova;
- grano saraceno (il più sano dei cereali);
- molta frutta e verdura (vale a dire ananas, spinaci, broccoli, ravanelli, ravanelli, prezzemolo, fichi);
- solo pane di segale;
- latticini magri e prodotti a base di latte fermentato ( proteine ​​del latte viene assorbito peggio, ma satura il corpo con il calcio essenziale).

Si consiglia di sostituire il sale normale con sale iodato e cercare di non salare eccessivamente i cibi. Oltretutto acqua ordinaria, che va consumato in quantità abbondanti, si consiglia di introdurre nella dieta da bere succhi appena spremuti. Maggior parte nutrizionisti utili chiamate bevande a base di ciliegia e ananas. Mostrato e diverse varietà tè verde. Infusi di erbe fanno molto bene anche all'organismo delle persone nelle cui vene scorre il sangue del primo gruppo. Puoi calmare la tua psiche con decotti di zenzero, rosa canina, menta e fiori di tiglio. Meno consigliati per il consumo (ma comunque accettabili) sono le tisane di camomilla, salvia e ginseng, i succhi di uva, carota e albicocca. Le tinture di bardana non sono adatte a te, seta di mais e tutto ciò che contiene aloe. Se vuoi bere alcolici, L'opzione migliore Non mancheranno vini naturali da uve bianche o rosse.

Evitare di mangiare tutti i legumi. Nei piatti possono essere inclusi solo pochi fagioli, piselli e lenticchie, questo migliora la digestione. Ma i legumi non devono essere il piatto principale!

Completamente escluso dal menù Ai “cacciatori” si consigliano verdure in salamoia, grano, cavolo bianco, mandarini, arance, limoni, mais, fragole, formaggi grassi e ricotta, olive, pasta (soprattutto farina bianca), burro di arachidi, melone, ketchup e altre salse acquistate in negozio.

Dovrebbe essere limitato il consumo di dolci e caffè.

Tra i prodotti a base di carne è indesiderabile consumare carne di maiale e oca (soprattutto quelli cucinati con l'aggiunta di burro o altri grassi). Dal pesce e dai frutti di mare non sono raccomandati prodotti affumicati, polpo e uova di pesce.

Non dovresti mangiare grandi quantità di uova.

Sulle bevande c'è un tabù alcol forte, decotti a base di erba di San Giovanni, fieno, farfara. Inoltre, i nutrizionisti sconsigliano di concedersi cioccolata calda e succo di mela.

Si consiglia a quei portatori del primo gruppo sanguigno che vogliono perdere peso o che sono inclini all'obesità di eliminare il più possibile dalla dieta gli alimenti che bloccano la “produzione” di insulina e inibiscono la produzione di ormoni tiroidei. Pertanto, il già citato grano diventa il primo prodotto proibito. Anche mangiare una quantità considerevole di patate non aggiungerà salute e bellezza alla tua figura.

Componi la tua dieta con porzioni moderate di prodotti consentiti. Ciò contribuirà ad accelerare il metabolismo. Particolarmente buono questa funzione portare carne rossa, pesce e frutti di mare. Vale anche la pena mangiare molti cibi contenenti iodio (in particolare spinaci, broccoli, verdure varie). Ne trarranno beneficio la tua figura, la tua salute e buona salute. A tiroide prodotto un volume sufficiente di necessario per il suo funzionamento normale ormoni, puoi saturare il tuo menu con ravanello amaro e ravanello. Se non ti piacciono questi doni della natura in forma pura, spremeteli e bevete, mescolando, ad esempio, con il succo di carota.

È inoltre necessario fornire alla propria dieta una quantità sufficiente di verdure (topinambur, foglie di barbabietola, carciofi, pomodori) e frutta (mele, prugne, cachi, albicocche, pere, pesche). Anche i frutti di bosco (ciliegie, uva, ribes) fanno bene.

Naturalmente, non puoi privare il tuo corpo del grasso. Consumare piccole quantità di olio d'oliva o di semi di lino. Si consiglia di non trattare termicamente gli oli, ma condire con essi le insalate di verdure non solo è possibile, ma anche necessario.

Prova a mangiare 5 volte a intervalli approssimativamente uguali, rinunciando al cibo almeno 2 ore prima di andare a dormire in modo che il corpo abbia il tempo di prepararsi per un riposo adeguato.

Consigliato per le persone con gruppo sanguigno O esercizio fisico. Non puoi rifiutare lo sport, indipendentemente dal tuo desiderio o riluttanza a perdere peso. Questo ti aiuterà a sentirti molto meglio sia fisicamente che mentalmente. Come notano gli esperti, la mancanza di attività sufficiente può facilmente provocare depressione nei “cacciatori”. Per mantenere fisico e salute mentale si consiglia alle persone con il primo gruppo sanguigno di avere uno sballo attività fisica, così come gli sport che provocano il rilascio di adrenalina. In particolare, farai al caso tuo: arrampicata su roccia, ciclismo o pattinaggio, sci, corsa, nuoto e fitness. Le attività attive, se lo si desidera, possono essere alternate ad altre più tranquille (ad esempio yoga o pilates).

Menù dietetico

Un esempio di dieta settimanale per dimagrire secondo le regole della dieta per il primo gruppo sanguigno

Giorno 1
Colazione: mela e tè.
Spuntino: un bicchiere di qualsiasi succo.
Pranzo: zuppa di verdure senza frittura; carne bollita (fino a 200 g); insalata di ravanelli.
Spuntino pomeridiano: tisana e cracker di segale, che può essere leggermente unto con burro.
Cena: pesce bollito (150 g); alga marina; tè verde.

Giorno 2
Colazione: un grappolo d'uva.
Spuntino: un bicchiere di succo appena spremuto.
Pranzo: zuppa di verdure (250 ml); pesce fritto o al forno (150 g); una piccola mela e un tè.
Spuntino pomeridiano: tisana e un pezzo di pane di segale.
Cena: fegato bollito (fino a 200 g) con erbe aromatiche; una pera o un paio di prugne.

Giorno 3
Colazione: tutta la frutta (eccetto gli agrumi) e tè.
Spuntino: succo di mela.
Pranzo: carne magra fritta senza olio (180-200 g); zuppa di broccoli; un pezzo di pane di segale; un paio di cetrioli freschi.
Spuntino pomeridiano: tisana con 1 cucchiaino. miele o succo preferito.
Cena: 100 g di gamberi bolliti; zucchine al forno; tè verde.

Giorno 4
Colazione: bicchiere latte scremato o kefir.
Spuntino: banane.
Pranzo: ciotola zuppa di verdure e 200 gr ricotta a basso contenuto di grassi, condito con yogurt naturale.
Spuntino pomeridiano: succo di carota.
Cena: 200 g di carne rossa bollita; 100 g di insalata di alghe; una piccola banana o un paio di albicocche.

Giorno 5
Colazione: una manciata di ciliegie e tisana.
Spuntino: un bicchiere di succo di pera.
Pranzo: zuppa magra brodo di carne; calamari bolliti (fino a 200 g); tè.
Spuntino pomeridiano: insalata di cetrioli e pomodori; un pezzetto di pane di segale.
Cena: 150 g pesce bollito; 100 g di insalata di barbabietole; tè.

Giorno 6
Colazione: bollita uovo; te o caffè.
Spuntino: nettare di ciliegia.
Pranzo: 150 g di pesce bollito e una scodella di zuppa di broccoli.
Spuntino pomeridiano: tisana con una fetta di pane di segale o integrale.
Cena: fino a 200 g filetto di pollo bollito o al forno; insalata di cetrioli e pomodori; tè.

Giorno 7
Colazione: banane; Tisana.
Spuntino: succo di mela.
Cena: fegato in umido(200 g) e una scodella di brodo di verdure senza frittura; un pezzo di pane di segale.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di succo della frutta o verdura consigliata.
Cena: filetto di pesce fritto in padella senza olio (fino a 200 g); ravanello; Tisana.

Controindicazioni dietetiche per il gruppo sanguigno 1

È impossibile attenersi rigorosamente a questa tecnica solo nei casi in cui vi siano reazioni allergiche al cibo o sia indicata una dieta diversa per motivi di salute.

Vantaggi di una dieta per il gruppo sanguigno 1

1. Al corpo non mancano componenti utili.
2. Una persona che segue questa dieta non avverte sensazioni di fame acuta e disagio.
3. La tua salute migliora con questa dieta e forze protettive gli organismi aumentano. Ciò è in gran parte dovuto al ferro, che quantità sufficiente si trovano nei prodotti dietetici.
4. Anche questa dieta accelera il metabolismo. Puoi perdere il peso in eccesso abbastanza rapidamente, riducendo al minimo il rischio di danni alla salute.
5. Se continui ad aderire al regime PP, i chilogrammi fuggiti non verranno restituiti e bella figura ti delizierà per molto tempo.

Svantaggi della dieta per il gruppo sanguigno 1

• Le persone con gruppo sanguigno O sono soggette a disturbi emorragici. Per sostenere la flora intestinale, si consiglia di assumere probiotici.
• Cerca di diversificare il più possibile il tuo menu, basandolo sui prodotti consigliati in modo che il corpo non ne abbia bisogno assunzione aggiuntiva vitamine
• Potrebbe essere necessario rinunciare ai tuoi cibi preferiti. Mostra forza di volontà e pazienza.

Dieta ripetuta

A riesecuzione Questa dieta, se hai il primo gruppo sanguigno, puoi applicarla quando lo desideri. Dopotutto, la tecnica, in sostanza, è razionale dieta bilanciata. Raccomandiamo di implementare i suoi principi di base nella vita per sempre.