Come sopravvivere ai sintomi di astinenza quando si smette di fumare. Smettere di fumare: lati positivi e negativi

La maggior parte dei fumatori prima o poi giunge alla decisione consapevole di dire addio alla dipendenza una volta per tutte. Salute ritrovata dopo aver smesso di fumare, radiosa aspetto e allegro benessere - compagni fedeli in ogni sforzo. Tuttavia, per le persone con più di 5-10 anni di esperienza, la guarigione è un percorso spinoso: l’adattamento alla vita senza stimolanti artificiali ha i suoi effetti collaterali, in medicina chiamati astinenza da nicotina.

Il primo periodo senza una cattiva abitudine

Le sostanze tossiche che avvelenano una persona quando fuma iniziano a lasciare il corpo 1-3 settimane dopo l'ultima sigaretta. In questo momento inizia il processo di recupero, che può portare ai seguenti sintomi di astinenza da nicotina:

• desiderio incontrollabile di fumare, mani tremanti;
• sbalzi d'umore, irritabilità, rabbia;
• impazienza, bassa concentrazione;
• aumento dell'ansia, disturbi del sonno;
• cambiamenti nella pressione sanguigna, mal di testa.

Già dai primi giorni del mattino, una persona che ha smesso di fumare sviluppa tosse con produzione di espettorato. Ciò segnala che i bronchi stanno cercando di purificare gli organi respiratori dalle sostanze tossiche accumulate. Se, insieme alla tosse, la temperatura aumenta, la sudorazione aumenta e si verificano difficoltà respiratorie, è necessario visitare un medico, poiché accade anche che le malattie croniche peggiorino.

Disturbi del sistema nervoso e della fisiologia

Innanzitutto gli effetti collaterali dello smettere di fumare gravano molto sul sistema nervoso centrale. La sua partecipazione alla formazione di una cattiva abitudine si presenta così:

• Nel processo di inalazione di una sigaretta, i recettori vengono stimolati e l'adrenalina viene iniettata nel sangue, grazie alla quale il fumatore avverte una carica di vigore.
• Il piacere a breve termine è accompagnato dal rilascio di endorfine ed è immagazzinato nella memoria del sistema nervoso, in altre parole, “nel subconscio”, come fattore nel rapporto tra una cattiva abitudine e sentimenti positivi.
• Successivamente si forma una dipendenza che spinge una persona a fumare ogni nuova sigaretta e provoca depressione in sua assenza.

Da un punto di vista fisiologico, il ruolo dipendenza dalla nicotinaè molto esagerato, poiché processi simili nel corpo possono essere raggiunti con stimolanti naturali. Una causa più grave di depressione dopo aver smesso di fumare è l'assenza del processo immediato di inalazione di una sigaretta e delle emozioni che l'accompagnano.

Avendo deciso di sbarazzarti di una cattiva abitudine, dovresti essere preparato per una depressione temporanea, ma cercare di resisterle, poiché è la depressione che spesso ti costringe a tornare alla tua precedente dipendenza.

Durante il periodo di astinenza dalla nicotina, il sistema immunitario si indebolisce, per cui il corpo è esposto alle infezioni e al raffreddore. Possono verificarsi stomatiti o ulcere in bocca. Il motivo è il fatto che a lungo le mucose sono state esposte al fumo di tabacco, una sorta di antisettico, la cui eliminazione attiva lo sviluppo della microflora patogena. Le vitamine immunostimolanti e un'attenta cura dell'igiene orale aiuteranno ad evitare manifestazioni spiacevoli.

Un altro sintomo può essere la mancanza di respiro. Di solito appare come risultato della reazione del sistema nervoso alla mancanza di nicotina e scompare con il tempo, come altri effetti collaterali.

Cambiamenti nel funzionamento degli organi digestivi

Seguendo il sistema nervoso, la decisione di smettere di fumare influenzerà direttamente il funzionamento del tratto gastrointestinale. Nonostante l’impatto negativo sull’organismo nel suo insieme, il fumo ha un effetto benefico sulla funzione intestinale. Durante il periodo di adattamento, a causa della mancanza di adrenalina, le sue capacità motorie ne risentono, il che può causare difficoltà con i movimenti intestinali, formazione eccessiva di gas, bruciore di stomaco e aumento di peso.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi, i chili in più si verificano per un altro motivo. Il cibo non è solo una fonte di nutrienti necessari per il funzionamento del corpo, ma anche un potente antidepressivo naturale.

Un ex fumatore cerca di compensare i sintomi negativi dell'astinenza da nicotina con altri piaceri, tra i quali l'abbondanza di gustosi piatti ipercalorici è la soluzione più semplice. In effetti, una dipendenza viene sostituita da un'altra.

Un’alternativa sana può essere l’esercizio fisico invece dei pasti non pianificati. Promuovono la produzione dell'adrenalina mancante, prevengono l'aumento di peso e migliorano la figura.

Effetto sull'attività fisica

Rinunciare ad una cattiva abitudine comporta debolezza generale nel corpo e la mancanza di voglia di alzarsi, si instaura l'apatia per ciò che accade intorno. In questo stato, le mani possono tremare, come in caso di postumi di una sbornia, e può verificarsi una respirazione asmatica pesante.

Anche la parte intima della vita può subire danni a causa della tensione nel sistema nervoso. Tuttavia, non appena gli organi interni naturalmente verrà ripulito dalle tossine e la dipendenza psicologica sarà sconfitta, il miglioramento della salute non tarderà ad arrivare: l'attività fisica in tutti i settori aumenterà più volte rispetto al livello osservato quando si fumava.

Gli effetti collaterali dopo l'abbandono di una cattiva abitudine potrebbero non verificarsi affatto o essere lievi: questo è puramente individuale. Se i sintomi compaiono in forma forte, sono a breve termine e tollerabili.

Il corpo riceve molti più danni dal fumo prolungato che da un processo di astinenza una tantum. È importante rendersi conto che non è necessario aspettare che i problemi di salute siano già iniziati, se si può prevenirli e dare al proprio corpo una “seconda vita”, attiva e interessante.

Il numero dei fumatori ha superato 1,3 miliardi di persone e continua a crescere. E questo nonostante il fatto che quasi 5 milioni di persone muoiano ogni anno a causa del fumo. Nessuna guerra o epidemia può causare all’umanità tanto danno quanto una sigaretta. Ma le persone continuano a pagare milioni di dollari per qualcosa che le sta uccidendo.

A nessuno piace la prima sigaretta. Dopo aver fumato compaiono sensazioni spiacevoli: vertigini, nausea, tosse. Ma se per qualche motivo una persona decide di continuare a fumare, il corpo si abitua alla nicotina e ad altri componenti del fumo di tabacco. Durante i primi mesi, il fumo può provocare una leggera euforia, mobilitare le risorse interne o, al contrario, calmare. Ma col tempo, queste sensazioni scompaiono. La nicotina, sebbene sia di natura velenosa (tossina), è inclusa nel metabolismo. In poche parole, il corpo si abitua al fatto che questa sostanza è costantemente nel sangue. Quando la sua concentrazione diminuisce, il sistema nervoso segnala che è ora di ricostituire le riserve. Quindi nasce il desiderio di fumare un'altra sigaretta. Molto spesso, è necessario 1 anno dalla prima sigaretta alla formazione della dipendenza dalla nicotina o dalla dipendenza dal tabacco.

In che modo il fumo influisce sul corpo umano?

Come entrano le sostanze nocive nel corpo?

Quando si fa un tiro, la temperatura sulla punta della sigaretta raggiunge gli 800 gradi. In tali condizioni avviene la distillazione a secco del tabacco. Ciò significa che l'aria inspirata, attraversando uno strato di tabacco riscaldato, trasporta con sé sostanze volatili e minuscole particelle solide. Entrano nella bocca, nella trachea, nei bronchi e negli alveoli dei polmoni con il flusso d'aria. Dato che il fumo di tabacco è un aerosol di piccole particelle, raggiungono rapidamente le aree più remote sistema respiratorio. Attraverso la parete degli alveoli, penetrata dai vasi sanguigni, le sostanze nocive penetrano facilmente nel sangue e si diffondono in tutto il corpo. Quindi, 8 secondi dopo la prima boccata, il cervello avverte già l'effetto della nicotina.

Quali sono i danni del fumo?

Sviluppo della carie. Il flusso di aria calda con particelle di resina danneggia lo smalto dei denti. Diventa giallo e si ricopre di microfessure. A poco a poco, le crepe aumentano di dimensioni e batteri e acidi vi penetrano, distruggendo gli strati più profondi del dente e causando la carie. Ciò porta al fatto che al 45% dei fumatori di età superiore ai 65 anni mancano i denti. Tra i non fumatori questa cifra è 2 volte inferiore.

Malattie infiammatorie dell'apparato respiratorio. Il fumo di tabacco, saturo di particelle caustiche, irrita la mucosa della bocca, della laringe, della trachea e dei bronchi, provocandone l'atrofia. Diventa magra e svolge peggio i suoi compiti funzioni protettive. L'epitelio villoso, che dovrebbe rimuovere particelle e microrganismi estranei, non svolge il suo compito. I polmoni si intasano, si creano condizioni favorevoli per la crescita dei batteri. Pertanto, i fumatori spesso soffrono di bronchite e polmonite. Pertanto, il 90% delle persone che fumano da più di 7 anni soffrono di “bronchite del fumatore”.

Enfisema polmonare cronico. Il catrame di tabacco si deposita nei piccoli bronchi e negli alveoli dei polmoni. Questa sostanza porta alla distruzione delle cellule. I piccoli bronchioli collassano e quando espiri la pressione nei polmoni aumenta bruscamente. Le pareti degli alveoli si assottigliano e collassano, portando alla formazione di cavità. Il tessuto polmonare cessa di essere elastico e si allunga, il che porta ad un aumento del volume del torace. Lo scambio di gas nei polmoni è interrotto. Non arricchiscono sufficientemente il sangue con l'ossigeno e il corpo sperimenta una carenza di ossigeno. Secondo le statistiche, 9 persone su 10 affette da enfisema sono fumatori. La malattia si sviluppa nell'arco di 10-15 anni se si fuma un pacchetto di sigarette al giorno.

Ulcera peptica dello stomaco e del duodeno. Il fumo riduce la produzione di saliva, che neutralizza parzialmente l'effetto dell'acido cloridrico nello stomaco. Il fumo di tabacco provoca la secrezione di succhi digestivi nello stomaco e nell'intestino tenue, anche se non c'è cibo. Sostanze attive corrodono la mucosa degli organi digestivi, provocando la comparsa di erosioni. Questi danni minori non guariscono, ma si trasformano in ulcere a causa del deterioramento dell'afflusso di sangue e della diminuzione dell'immunità. Pertanto, le ulcere gastriche si verificano 2 volte più spesso nei fumatori rispetto ai loro coetanei.

Avvelenamento del sistema nervoso. La nicotina è un veleno che ha un effetto tossico sul sistema nervoso. Questa tossina colpisce il sistema nervoso: il cervello e le cellule dei gangli nervosi intermedi che ne controllano il lavoro organi interni. La nicotina interrompe il passaggio degli impulsi nervosi dal cervello agli organi e ai muscoli. Ciò porta ad una diminuzione di tutti i tipi di sensibilità. I fumatori non percepiscono il gusto e l'aroma in modo così chiaro, il loro senso del tatto è compromesso e spesso avvertono brividi. Violazione regolazione nervosa porta a disturbi digestivi: stitichezza e dolorosi spasmi intestinali.

Colpo. Nei fumatori, il rischio di ictus ischemico (associato a cattiva circolazione) aumenta di 2 volte. Questo è il risultato forte restringimento vasi cerebrali o ostruzione di uno di essi con un coagulo di sangue. La debolezza dei vasi sanguigni e un aumento a breve termine della pressione durante il fumo causano una rottura del vaso, accompagnata da un'emorragia cerebrale - ictus emorragico. Si verifica 4 volte più spesso nelle persone che fumano rispetto ai loro coetanei.

Tumori cancerosi. I componenti cancerogeni del fumo di tabacco penetrano nel sangue e si diffondono in tutto il corpo. Danneggiano il DNA delle cellule. Tali cellule con materiale genetico alterato diventano la base di un tumore canceroso. La soppressione del sistema immunitario porta l’organismo a produrre una quantità insufficiente di cellule killer. Il loro compito è riconoscere e distruggere le cellule mutate. Nei fumatori questo meccanismo di protezione contro il cancro è compromesso e spesso ne diventano vittime malattie oncologiche. Quindi il 90% dei casi di cancro ai polmoni sono causati dal fumo. Il cancro spesso colpisce altri organi: labbra, laringe, esofago, stomaco, fegato, reni, prostata, retto, pancreas e tiroide.

Osteoporosi. Le tossine del tabacco stimolano la produzione di due proteine ​​responsabili della lisciviazione del calcio dalle ossa. Queste sostanze attivano le cellule osteoclastiche, responsabili della distruzione dei vecchi tessuto osseo. Pertanto, nei fumatori, le ossa vengono distrutte più velocemente di quanto vengono ripristinate.

Disfunzione vascolare. Sotto l'influenza dei prodotti della combustione del tabacco, le pareti dei vasi sanguigni diventano dense, insufficientemente elastiche, fragili e ricoperte di crepe. Nel sangue aumenta il contenuto di colesterolo, che si deposita sulle pareti sotto forma di placche aterosclerotiche. Restringono il lume della nave. Aumenta la probabilità di un coagulo di sangue e di un'infiammazione della parete della vena attorno ad esso. La rottura di un coagulo di sangue può causare morte improvvisa. Il restringimento dei vasi coronarici che forniscono il cuore al robot ne provoca lo sviluppo malattia coronarica cuore e infarto.

Endarterite obliterante. Nei fumatori, il flusso sanguigno alle estremità è ridotto del 35-40%. La ragione risiede nel vasospasmo cronico e nella deposizione di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni. Inoltre, l'interruzione della conduzione degli impulsi nervosi porta ad una diminuzione della sensibilità. La malattia inizia con fatica, claudicatio intermittente. Successivamente, privati ​​dell'afflusso di sangue e dell'innervazione, i tessuti muoiono e inizia la cancrena.

Lenta guarigione delle ferite. Una cattiva circolazione sanguigna e un metabolismo ridotto portano al fatto che le cellule della pelle non si dividono in modo sufficientemente attivo. Di conseguenza, la guarigione della ferita avviene più lentamente. È stato notato che i fumatori presentano una larghezza della cicatrice formata nel sito delle suture chirurgiche maggiore del 50%.

Visione offuscata e lacrimazione causato dagli effetti irritanti del fumo di tabacco e dell'atrofia nervo ottico. Con una maggiore sensibilità, i fumatori possono avvertire gonfiore delle palpebre. La costrizione dei vasi del bulbo oculare interrompe le funzioni della retina, portando alla morte delle sue cellule, che influisce negativamente sull'acuità visiva.

Problemi sessuali. Eiaculazione precoce, diminuzione della potenza, deterioramento della qualità dello sperma: questi problemi sono associati a un ridotto afflusso di sangue agli organi genitali. A causa della vasocostrizione e del danno alle arterie, il flusso sanguigno al pene viene compromesso, il che riduce la qualità dell’erezione. Gli spermatozoi dei fumatori non sono sufficientemente mobili e hanno meno capacità di fecondazione, poiché sono stati esposti alla nicotina e ad altre sostanze. Se si verifica la fusione dell'ovulo e dello sperma danneggiato dalla nicotina, è meno probabile che il feto si attacchi alla parete dell'utero.

Irregolarità mestruali. Mestruazioni lunghe, pesanti, dolorose e irregolari e una menopausa precoce si osservano il 50% più spesso nelle fumatrici che nelle non fumatrici. Il lavoro degli organi genitali femminili è strettamente correlato al funzionamento del sistema nervoso e dei vasi sanguigni, che soffrono degli effetti della nicotina.

Complicazioni della gravidanza. Il fumo aumenta il rischio di sviluppare una gravidanza ectopica di 2,5 volte, il rischio di aborto del 25% e il rischio di distacco della placenta del 50%. Il rischio di avere un bambino prematuro raddoppia. Il corso della gravidanza dipende dal funzionamento dei vasi dell'utero e della placenta. Il fumo li fa restringere e il bambino non riceve abbastanza ossigeno e sostanze nutritive. Inoltre, i disturbi della regolazione nervosa portano alla contrazione dell'utero e all'espulsione del feto da esso.

Malformazioni congenite nel feto. Anomalie craniofacciali (palatoschisi e labbro leporino), difetti cardiaci, ernia inguinale, strabismo: il rischio di sviluppare queste patologie aumenta del 25-50%. Se il cervello di un bambino è affamato di ossigeno, allora c’è un’alta probabilità di avere un bambino con disturbi mentali e ritardo mentale. Il 40% dei bambini le cui madri hanno fumato durante la gravidanza hanno una maggiore tendenza ad avere convulsioni.

Raffreddori e infezioni frequenti: tubercolosi, polmonite fungina, influenza, pertosse. Il fumo porta ad una diminuzione del numero di cellule che proteggono i polmoni: i linfociti polmonari. Inoltre, nel sangue dei fumatori non ci sono abbastanza immunoglobuline: anticorpi che riconoscono e attaccano virus e batteri.

Quali sono le ragioni sociali e psicologiche del fumo?

I sociologi hanno condotto ricerche per identificare i problemi sociali e ragioni psicologiche fumare. Ai giovani è stato chiesto “Perché hai iniziato a fumare?” Le opinioni erano divise più o meno in questo modo.

Curiosità 40%. Nella mente della maggior parte dei non fumatori sorge periodicamente il pensiero: "Che tipo di piacere prova una persona che fuma, quali sensazioni prova?"
Desiderio di entrare a far parte dell'azienda - 20%. Una persona è guidata dalla paura di diventare un emarginato in un'azienda di fumatori. Questo vale sia per i gruppi di adolescenti che per quelli di adulti che si sono uniti ad una nuova squadra. Sembra che le questioni più importanti vengano risolte nella sala fumatori. E chi non fuma resta fuori dalla vita pubblica.
Pressione dei pari - 8%. I coetanei che fumano spesso li incoraggiano a “provare” e ridicolizzano quelli che non fumano.
Sollievo dallo stress - 6%. La vita degli adolescenti è piena di stress, conflitti interni e litigi con gli altri. Il loro sistema nervoso non è ancora stabile e i giovani ricorrono al fumo per rilassarsi.

Gli psicologi che studiano la dipendenza dalla nicotina identificano una serie di altre ragioni socio-psicologiche.

1. Autoaffermazione agli occhi dei coetanei, voglia di diventare più cool.
2. Il desiderio di essere adulto. Dimostra la tua “maturità” a te stesso e agli altri.
3. Divertimento extra. Cominciano a fumare in una situazione confortevole: in vacanza con gli amici, bevendo bevande alcoliche.
4. Niente a che fare con me stesso. Il fumo aiuta a passare il tempo e sostituisce i giochi al computer.
5. Fai colpo e soddisfa le aspettative. Per creare un'immagine da duro, i giovani devono fumare.
6. Secondo Freud, il fumo è una conseguenza della “fissazione orale”. Fino a un anno, tutti i momenti piacevoli sono associati alla suzione. Se per qualche motivo lo privi di un bambino, il trauma psicologico rimane per tutta la vita e si verifica la fissazione orale. Un adulto che ha vissuto una situazione del genere continua a succhiare una penna, a mangiarsi le unghie o a fumare.
7. Il piacere del processo, giocando con una sigaretta, l'opportunità di acquistare bellissimi accessori: posacenere, accendini, rilasciando fumo in anelli.
8. Aumento della concentrazione e delle prestazioni. I primi 15-20 minuti dopo aver fumato una sigaretta, il cervello funziona in modo più produttivo. Alcuni usano questo effetto per migliorare le prestazioni.
9. Riflesso condizionato. Per alcuni, prendersi una pausa dal lavoro, bere alcolici o bere caffè può essere associato al fumo. Una persona prende una sigaretta solo in queste situazioni.
10. Paura di ingrassare. Il fumo attiva il metabolismo. Pertanto, le persone che cercano di perdere peso in eccesso ad ogni costo ricorrono, tra le altre cose, al fumo.
11. Mancanza di consapevolezza sui pericoli del fumo. Quindi la maggior parte delle giovani donne non sa quanto sia pericoloso il fumo per la loro futura prole.
12. Eredità. C'è una teoria secondo cui se una madre fumava durante la gravidanza, suo figlio, man mano che matura, sarà incline a fumare, poiché sperimenta costantemente una mancanza di nicotina.

Legge sul divieto di fumo

• proteggere i cittadini non fumatori dalle conseguenze fumo passivo;
• proteggere i giovani dalla tentazione di unirsi alle fila dei fumatori;
• aiutare chi già fuma a liberarsi della cattiva abitudine.

Quali metodi vengono utilizzati per combattere il fumo, secondo la legge?

• Divieto di fumo dentro nei luoghi pubblici , entrato in vigore il 1° giugno 2014. È vietato fumare nei luoghi di lavoro, negli ambienti in cui vengono erogate attività didattiche, terapeutiche e servizi vari. Il divieto riguarda treni, binari, stazioni, aeroporti, ristoranti, locali, spiagge, parchi giochi, scale condomini, luoghi di commercio. È consentito fumare una sigaretta solo nelle aree appositamente designate o nelle stanze dotate di ventilazione. Sebbene tali restrizioni abbiano causato una tempesta di indignazione tra la parte fumatrice della popolazione, hanno comunque contribuito a ridurre significativamente il numero di sigarette fumate.
• Aumento dei prezzi delle sigarette. Sono stati stabiliti i prezzi minimi per le sigarette e sono aumentate le accise sui prodotti del tabacco. Il governo ritiene che un pacchetto standard di sigarette dovrebbe costare almeno 55 rubli affinché la domanda diminuisca in modo significativo.
• Marcatura su un pacchetto di sigarette. Ogni confezione deve contenere informazioni veritiere sul contenuto di nicotina e altro sostanze nocive, nonché uno dei segnali di allarme sui pericoli del fumo. Sono posizionati sul lato anteriore e occupano il 50% dell'area. La scritta sul retro della confezione deve occupare almeno il 30%.
• Lotta informativa contro il fumo. L’educazione dovrebbe essere portata avanti in famiglia, a scuola e al lavoro, così come nei media. L'obiettivo è insegnare alle persone a prendersi cura della propria salute e fornire informazioni complete sui pericoli del fumo.
• Divieto di pubblicità del tabacco. Sono vietati spot pubblicitari e promozioni volte a promuovere il fumo o qualsiasi marca di prodotti del tabacco. È vietato fumare nei film e nei programmi per bambini. Ma nei programmi per un pubblico adulto, le scene del fumo dovrebbero essere accompagnate da didascalie anti-pubblicità.
• Assistenza sanitaria mirato a combattere la dipendenza dalla nicotina. I medici sono tenuti a diagnosticare ai fumatori la dipendenza psicologica e fisica dalla nicotina. È compito dell'operatore sanitario spiegare alla persona a quali rischi è esposta e aiutarla a liberarsi dalla cattiva abitudine.
• Restrizione del commercio dei prodotti del tabacco e divieto del commercio illecito. I prodotti del tabacco ora possono essere venduti solo nei negozi o nei padiglioni commerciali. È vietato esporre pacchetti di sigarette. Dovrebbe invece esserci un elenco alfabetico che indichi i prezzi, ma senza loghi dei prodotti o altri elementi pubblicitari. È vietato vendere sigarette a cento metri dagli istituti scolastici. Il commercio è vietato nelle stazioni ferroviarie, nelle imprese di servizi, nei locali occupati dalle autorità e dalle organizzazioni che lavorano con i giovani.
• Proteggere i bambini dal consumo di tabacco.È vietato vendere sigarette ai minorenni. Pertanto, il venditore ha il diritto di richiedere un passaporto per garantire che non stia commettendo un reato.

Come smettere di fumare?

Sigilli elettronici

• indicatore luminoso – imita il fuoco di una sigaretta;
• batteria che alimenta la sigaretta;
• generatore di vapore: un dispositivo di spruzzatura che crea vapore;
• una cartuccia sostituibile che contiene un liquido che determina il sapore del vapore. Una cartuccia sostituisce un pacchetto di sigarette normali.

Quando si fa una boccata, l'aria fluisce attraverso il generatore di vapore e produce un vapore aromatico costituito da minuscole particelle di liquido fumante. Il suo vantaggio rispetto una sigaretta normale in assenza di prodotti della combustione del tabacco: catrami, agenti cancerogeni. Inoltre, chi ti circonda non soffre di fumo di tabacco.

Alcuni ritengono che le sigarette elettroniche aiutino le persone a smettere di fumare. Può aiutare a ridurre la dipendenza fisica dalla nicotina. Nelle fasi iniziali, utilizzare il liquido per sigaretta elettronica con alto contenuto nicotina Dopo qualche tempo viene sostituito con un altro liquido con un contenuto di nicotina inferiore. Pertanto, stanno gradualmente passando ai riempitivi senza nicotina.

Lati negativi sigarette elettroniche

Gli esperti affermano che questi dispositivi non sono meno dannosi dei tradizionali prodotti del tabacco. È possibile che siano molto più pericolosi del previsto.

Fatti sui pericoli delle sigarette elettroniche:

Per creare liquidi vengono utilizzati componenti e aromi sintetici che penetrano in profondità nei polmoni. L'inalazione regolare di tali sostanze può portare a asma bronchiale e altre conseguenze indesiderabili.

È stato dimostrato che il vapore contiene glicerina e i suoi esteri, glicole propilenico, prodotti della combustione di aromi e sostanze emesse dai materiali di cui è composta la sigaretta. Questi componenti sono dannosi per la salute, hanno un effetto tossico sull'organismo e causano patologie renali.

Il fumo è un cattivo esempio per i bambini. A loro non importa cosa fumano i loro genitori. Pertanto, il rischio che i bambini diventino dipendenti da questa cattiva abitudine è elevato.

Gli esperti dell'OMS propongono di vietare l'uso delle sigarette elettroniche fino a quando non verranno condotti seri studi clinici e non verrà messa a punto una legge che ne regola la produzione.

In Russia, dal 1 giugno 2013, è vietata la vendita di sigarette elettroniche in conformità con la legge sul divieto di fumo. Questi dispositivi rientrano nella descrizione dei “prodotti d'imitazione del tabacco” e sono quindi soggetti al divieto.

Medicinali per aiutarti a smettere di fumare

Aiuto psicologico per smettere di fumare

Pensa a quale delle conseguenze del fumo ti spaventa di più. Ce ne sono molti:

• Cancrena e amputazione della gamba;
• Tumori cancerosi;
• Decomposizione polmonare;
• Morte improvvisa a causa di ictus o infarto;
• Asma e bronchite nei bambini vittime del fumo passivo.

Non cercare segni di sintomi di astinenza. Gli studi hanno dimostrato che la probabilità di sviluppare la sindrome da astinenza non è così alta. Se tuttavia noti che la tua memoria si è deteriorata ed è diventato più difficile concentrarti, prendi la tintura di ginseng o eleuterococco. Questi stimolanti naturali, non peggiori della nicotina, attivano il sistema nervoso e i processi metabolici e inoltre aiutano a purificare rapidamente il corpo dalle tossine.

Chi può aiutare nella lotta contro la dipendenza dalla nicotina?

Per la psicoterapia individuale o di gruppo è possibile rivolgersi a un ambulatorio per il trattamento delle tossicodipendenze o a uno psicologo specializzato nel recupero dalle dipendenze. Le statistiche dicono che l'assistenza psicoterapeutica aumenta le possibilità di successo di 1,5 volte.

Chiedi aiuto gratuitamente a uno psicoterapeuta possibile a livello statale e comunale istituzioni mediche. Il prerequisito è l'impegnativa del medico curante della clinica. Inoltre, sono disponibili consulenze gratuite presso i centri di riabilitazione.

Consulenze a pagamento può essere ottenuto dalle istituzioni mediche pubbliche senza prescrizione. E anche in istituzioni psichiatriche e psiconeurologiche non statali e con uno psicoterapeuta privato.

Sono state sviluppate molte tecniche psicologiche efficaci per aiutare le persone a smettere di fumare.

1. Metodologia di Vladimir Zhdanov

   La tecnica è conosciuta come “Quattro respiri puzzolenti”. Il suo obiettivo è provocare un'avversione duratura al fumo. Per fare questo, devi assaggiare il fumo di tabacco e masticarlo.

   Quando vuoi fumare, non inalare il fumo nei polmoni, ma trattenerlo in bocca. Getta indietro la testa, chiudi il naso e mastica intensamente il fumo con la bocca chiusa. Dopo 20 secondi in bocca apparirà un sapore sgradevole. Continua a masticare per altri 10 secondi e poi spingi il fumo nei polmoni. Appariranno sensazioni spiacevoli e la voglia di tossire: ciò è dovuto all'attivazione di recettori progettati per proteggerti dal fumo di tabacco. Per consolidare il risultato, fare altri 2 boccate di fumo “masticato”.

   Quarta inspirazione: inspira a pieni polmoni. Dopodiché, tossisci il fumo, tendendo i muscoli. addominali. Poi scrivi sulla confezione la data e l'ora in cui hai fatto 4 respiri puzzolenti. Dopo non potrai fumare. Se il desiderio di inalare diventa irresistibile, ripeti la tecnica di masticare il fumo.

   Le lezioni video del professor Zhdanov aiutano a rafforzare la motivazione. Agiscono in due direzioni: dimostrano chiaramente i danni derivanti dal fumo e creano il necessario atteggiamento psicologico.

2. Allen Carr "Il modo semplice per smettere di fumare"

   La tecnica è stata sviluppata più di 30 anni fa. Le statistiche dicono che ogni anno aiuta 1 milione di persone a smettere di fumare. Lo scopo della tecnica è aiutare una persona a smettere di fumare senza esercitare forza di volontà, farmaci o altri aiuti.

   L'essenza della tecnica è delineata nel libro con lo stesso nome. Questo metodo può essere brevemente descritto in 2 punti.

   1. Prendi la decisione ferma e consapevole che non fumerai mai più.
   2. Goditi la tua nuova vita e non deprimerti.
   Il libro spiega in modo molto argomentato perché dovresti smettere di fumare e quali benefici si ottengono facendo una scelta di vita sana. Questo aiuta a liberarsi dai dubbi e dalla tentazione di fumare “l’ultima sigaretta”.
   
3. Codice del fumo

   Questo metodo si basa sulla suggestione ipnotica e sull'influenza bioelettrica sul subconscio. La codifica aiuta a sviluppare un riflesso condizionato contro il fumo.

   Lo scopo della codifica è instillare in una persona l'avversione al fumo. La codifica viene eseguita da psicologi e psicoterapeuti. In alcuni casi, i sacerdoti e i guaritori tradizionali utilizzano questo metodo.

   Puoi codificare solo una persona che ha già deciso di smettere di fumare. Nel caso in cui venisse dopo la persuasione dei parenti, l'effetto della codifica sarà di breve durata. Un'altra condizione per una codifica di successo sono le qualifiche di uno specialista.

   L'ipnosi e l'agopuntura aiutano a migliorare l'effetto sulla psiche. Alcune persone usano l’effetto placebo con successo. Al paziente viene detto che dopo aver assunto un farmaco megaefficace non avrà mai più il desiderio di fumare. E sebbene la capsula possa contenere zucchero normale sotto le spoglie di una medicina, l'idea che non ci sia più alcun desiderio di tabacco è saldamente radicata nella mente.

4. Programmazione Neuro Linguistica. Tecnica dell'oscillazione

   Questa tecnica si basa sulla riprogrammazione del subconscio. Il suo obiettivo è creare nel subconscio un'immagine vivida di ciò che vuoi diventare. È adatto a quasi tutte le persone e aiuta a liberarsi contemporaneamente da diversi tipi di dipendenza. La PNL è utilizzata dagli psicologi, ma puoi sbarazzarti tu stesso delle cattive abitudini.

   La tecnica dello swing si compone di cinque fasi.

   Fase 1. Rispondere alle domande.

   • Perché fumo?
   • In che modo questo cambia la mia vita?
   • Che benefici mi porta il fumo?
   Fase 2. Determinare il motivo per smettere di fumare.
   • Cosa otterrò smettendo di fumare?
   • Che benefici mi porterà se smetto di fumare?
   Fase 3. Formazione di un’immagine negativa della “chiave di partenza”

   Immagina un'immagine non molto piacevole associata al fumo. Ad esempio, una mano ossuta gialla che tiene una sigaretta.

   Fase 4. Formazione di una “immagine positiva”

   Immagina un'immagine positiva di te stesso che dici con orgoglio ai tuoi amici che sei riuscito a superare la tua dipendenza.

   Fase 5. Cambio di immagini.

   Immagina un'immagine negativa e poi sostituiscila con una positiva. Fai una breve pausa e ripeti l'esercizio. Aumenta gradualmente il ritmo con cui cambiano le immagini. Puoi accompagnarli con un gesto della mano o uno schiocco di dita. L'immagine positiva dovrebbe diventare sempre più vivida nella tua mente, mentre quella negativa dovrebbe affievolirsi fino a scomparire completamente.

5. Agopuntura

   Questa tecnica antifumo è stata sviluppata più di 40 anni fa dal neurochirurgo cinese H.L. Veleno. Si basa sul fatto che il fumo è un riflesso condizionato, un percorso che segue impulso nervoso nel cervello. Quando l'eccitazione nervosa passa di nuovo lungo questo percorso, sorge il desiderio di fumare.

   L'obiettivo dell'agopuntura è sradicare questo riflesso. Influenzando i punti riflessi sul padiglione auricolare o sul polso, lo specialista interrompe il passaggio degli impulsi lungo il percorso riflesso.

   Le sessioni dovrebbero essere condotte da un riflessologo esperto. La durata delle sessioni è di 20-80 minuti. Per ottenere risultati duraturi, alcune persone necessitano di 2 sedute, mentre altre ne necessitano 10-20.

Ricorda che l'unica condizione che ti permetterà di smettere di fumare una volta per tutte è il tuo fermo e consapevole desiderio di sbarazzarti di questa cattiva abitudine. Se sei determinato a sbarazzarti della dipendenza, il successo ti aspetterà sicuramente!

Codice del fumo

Sindrome da astinenza – una condizione dolorosa, spesso dolorosa, che è una reazione di alcuni sistemi dell’organismo (principalmente il sistema nervoso) all’assenza o alla riduzione della dose di farmaci, alcol e altre sostanze psicoattive che possono creare dipendenza. La sindrome da astinenza si manifesta principalmente in presenza di grave dipendenza da una particolare sostanza. Quando si smette di fumare, vengono chiamati i sintomi della sindrome da astinenza astinenza da nicotina.

Fin dai primi giorni dopo aver smesso di fumare sono possibili le seguenti manifestazioni di astinenza da nicotina: forte desiderio di fumare, ansia, irritabilità, tensione, insonnia, depressione, difficoltà di concentrazione, vertigini, mal di testa, convulsioni, tremori alle mani, aumento dell'appetito, nausea, debolezza, affaticamento, stitichezza, tachicardia, aumento della pressione sanguigna, bradicardia, mancanza di respiro, sensazione di mancanza d'aria, sudorazione, reazioni allergiche, tosse grave, ulcere alla bocca, ecc. Tutti questi effetti spiacevoli sono causati dal fatto che, avendo perso il loro consueto afflusso, i tuoi organi stanno cercando di ripristinarlo lavoro normale. Questo recupero fisico (fisiologico) in un modo o nell'altro si riflette nel mentale e condizione fisica una persona il cui corpo ha smesso di ricevere nicotina. Una persona sperimenta lo stress, il cui livello dipende in gran parte dall'umore della persona che smette di fumare.

L'astinenza da nicotina, come l'astinenza da alcol e droghe, è un complesso di disturbi psiconeurologici e sintomi fisici. Il fatto è che fumare tabacco provoca dipendenza, sia psicologica che fisiologica. Qual è la differenza tra loro e come si sviluppano? Cominciamo con la dipendenza psicologica.

Quando fuma, una persona, a seguito dell'esposizione agli alcaloidi del tabacco (nicotina), avverte un aumento di forza e vigore a breve termine dovuto alla stimolazione dei recettori dell'acetilcolina e al rilascio di adrenalina nel sangue. A partire dalla prima sigaretta fumata e da ogni successiva, si forma uno schema chiaro nel sistema nervoso centrale del fumatore. arco riflesso, una sigaretta in bocca: respirare il fumo è un piacere. Va notato che tutti gli stimoli incoraggianti si formano nel corpo assolutamente allo stesso modo. riflessi condizionati. Cioè, una persona fa qualcosa, poi il corpo lo premia con il rilascio di endorfine, che portano emozioni positive. Ciò accade, ad esempio, quando attività fisica negli atleti. Ma nel caso del fumo, le endorfine vengono rilasciate forzatamente e il nostro cervello viene ingannato. Secondo le regole in esso stabilite dalla natura, l'azione, confermata dal rilascio di endorfine, è benefica per l'organismo, e il suo ricordo deve essere preservato con ogni mezzo. Questo è esattamente il modo in cui si forma la dipendenza psicologica, ed è la cosa più difficile da eliminare, perché Solo il fumatore stesso può combatterlo e nessuno può farlo al posto suo. Solo lui stesso, di sua volontà e buon umore può invertire questo arco riflesso patologico.

Consideriamo ora la componente fisiologica (fisica) della dipendenza dalla nicotina. Gli effetti della nicotina sono onnipresenti e vari, ma si realizzano principalmente attraverso l'influenza della nicotina sul sistema nervoso centrale. La nicotina interferisce con molti processi metabolici nel corpo. Quasi ogni cellula dell'organismo è sottoposta a questo intervento, ma la dipendenza fisiologica si sviluppa soprattutto per l'effetto della nicotina sul sistema nervoso, non solo quello centrale, ma anche quello periferico. La nicotina diventa un partecipante ai processi biochimici in esso contenuti. Come accennato in precedenza, eccita i recettori colinergici, viene rilasciato il neurotrasmettitore acetilcolina, che conduce l'eccitazione attraverso le cellule nervose. C'è anche un rilascio di adrenalina, che a sua volta non ha solo un effetto potente e versatile sul sistema nervoso, ma anche un effetto stimolante su altre ghiandole endocrine e in particolare sull'ipofisi. Complessi processi biochimici interconnessi si verificano in tutto il corpo. Una cosa qui è chiara: la nicotina, come un cavaliere che sferza un cavallo, "stimola" tutti questi processi nel corpo di una persona che fuma, e la cosa peggiore è che Con il fumo regolare diventano in qualche modo normali. Nel tempo, la sensibilità dei recettori colinergici (acetilcolina) si attenua e una persona, infatti, non fuma più per trarre piacere dal fumo, ma per sentirsi normale. Diventa scomodo senza sigarette.

Quando si smette di fumare, il sistema nervoso e l’intero organismo affrontano un periodo di adattamento. Il corpo (principalmente il sistema nervoso) ha bisogno di imparare a funzionare normalmente senza questo stimolante, e questo accadrà sicuramente, perché tutti questi processi che avvengono sotto l'influenza della nicotina non sono naturali. Nei primi giorni di questo "adattamento" una persona sperimenta stress e la maggior parte dei sintomi di cui sopra sono associati allo stress, ma ci sono delle eccezioni. Ad esempio, uno di fenomeni negativi dopo aver smesso di fumare, possono verificarsi frequenti raffreddori dell'apparato respiratorio (ARZ, sono possibili infezioni gravi), ovvero la comparsa di sintomi di bronchite, laringite e rinite (tosse, naso che cola, congestione nasale). In questo caso accade quanto segue: con il fumo prolungato, la nicotina provoca uno spasmo persistente dei bronchioli. Smettere di fumare ha l'effetto opposto: si osserva la dilatazione dei bronchi e, di conseguenza, aumenta il rischio di svilupparli. lesione infettiva. In linea di principio, l'espansione dei bronchioli quando si smette di fumare lo è fenomeno normale, Perché Il broncospasmo nei fumatori è una reazione protettiva del corpo: il corpo si sforza di limitare il più possibile l'accesso del fumo di tabacco agli organi respiratori. Ebbene, la penetrazione dell'infezione nei bronchi dilatati e la possibile bronchite è il risultato di un malfunzionamento che hanno molti fumatori. C'è anche l'opinione degli scienziati che una persona che smette di fumare ha una temporanea diminuzione dell'immunità a causa della cessazione dell'assunzione di grandi quantità di sostanze tossiche fumo di tabacco - il sistema immunitario"si rilassa."

Nei primi giorni è possibile una tosse non associata a infezione (anche se è anche possibile). Questa tosse si verifica a causa dell'irritazione prolungata dei bronchi e dei polmoni dovuta al fumo di tabacco. È in corso una sorta di pulizia. organi respiratori dal muco accumulato e dai prodotti del fumo di tabacco. La tosse può essere grave e produrre espettorato. Va notato che tale tosse può anche essere dovuta all'esistenza malattie croniche sistema respiratorio, che peggiora quando si smette di fumare.

Ci sono casi in cui compaiono ulcere in bocca dopo aver smesso di fumare. Anche il motivo del loro aspetto raffreddori frequenti, sono associati a una diminuzione dell'immunità durante questo periodo. Da anni le mucose del cavo orale sono irritate dal fumo di tabacco e quando una persona smette di fumare diventa molto vulnerabile alla microflora patogena, perché:

1. quando si smette di fumare, l'immunità generale diminuisce;
2. a causa della prolungata esposizione irritante al fumo di tabacco, l'immunità cellulare delle cellule della mucosa orale si riduce;
3. con il fumo prolungato, le proprietà battericide della saliva diminuiscono;
4. Quando smetti di fumare, la cavità orale perde la sua ultima difesa - azione battericida nicotina (possibilmente altri componenti del fumo di tabacco).

Ovviamente, quando si smette di fumare, è necessario proteggersi dal raffreddore e prestare attenzione all'igiene orale, e se si verificano questi fenomeni spiacevoli, assicurarsi di consultare un medico.

Raffreddori e afte frequenti non sono associati allo stress che si verifica quando si smette di fumare e si verificano soprattutto quando il periodo più stressante è già passato. Tuttavia, la maggior parte delle altre possibili manifestazioni di astinenza da nicotina che si verificano nei primi giorni dopo aver smesso di fumare sono direttamente correlate ad essa. È per questo, Prima di decidere di smettere di fumare, devi essere ben preparato. Devi pesare con sobrietà: sei di buon umore, sei pronto a mantenere la tranquillità? In un modo o nell'altro, sorgerà sicuramente lo stress, ma il livello di questo stress dipende in gran parte da te. Più forte è questo stress, più è possibile varie manifestazioni astinenza da nicotina, nonché effetti collaterali direttamente correlati allo stress stesso. Qui tutto è interconnesso: lo stress è una manifestazione dell'astinenza da nicotina associata alla dipendenza fisiologica dalla nicotina e tensione nervosa relativo a dipendenza psicologica, lo aggrava e ne crea di più alta probabilità comparsa di vari effetti collaterali.

Non dimenticarlo, temendo sensazioni dolorose, così come la possibilità di manifestazioni più significative di astinenza, tu stesso crei condizioni favorevoli al loro verificarsi. Tuttavia, se sai di non tollerare bene lo stress e, soprattutto se soffri di qualche malattia per la quale lo stress è pericoloso, allora devi smettere di fumare sotto il controllo di un medico. Come con qualsiasi dipendenza fisica, la medicina moderna affronta molto bene l'astinenza da nicotina. Esistono molti modi per fermarlo, dai cerotti alla nicotina, che vi permetteranno di ridurre gradualmente la dose di nicotina nel sangue, alla terapia trasfusionale completa, fino all'uso di antagonisti dei recettori nicotinici, grazie ai quali eliminerete tutti i disturbi. sintomi spiacevoli causato dalla cessazione dell’uso del tabacco.

Allo stesso tempo, dovrebbe essere capito che la medicina non è onnipotente e non esiste un’iniezione “miracolosa” che ti libererà da questa dipendenza una volta per tutte. I medici possono aiutarti solo all'inizio del tuo viaggio, garantendo il normale funzionamento del tuo corpo. Ma dovrai percorrere il percorso ulteriore verso una vita libera da questa dipendenza. E questo percorso non è sempre facile, dovrai superare la resistenza del tuo cervello con la tua volontà, e solo dopo che sarà trascorso un po' di tempo, potrai finalmente dire a te stesso che ti sei liberato da questa dipendenza. Ancora una volta, quanto durerà questo “qualche tempo” dipende molto da te. Molto dipende dal tuo atteggiamento nei confronti delle sigarette: dovrebbe essere estremamente negativo.

Ulteriore. Anche a giudicare dal forum e dai commenti negli articoli su questo sito, possiamo dire che molto spesso le persone che smettono di fumare sperimentano mancanza di respiro, mancanza d'aria e difficoltà a respirare. Va notato che ciò accade non solo nei primi giorni dopo aver smesso di fumare. La mancanza di respiro (mancanza di respiro) nei primi giorni dopo aver smesso di fumare è principalmente associata allo stress. In questo caso, la respirazione pesante può essere accompagnata da pressione alta e tachicardia. Ecco, ripeto, Bisogna stare attenti a quelle persone che soffrono di malattie in cui lo stress è pericoloso.

A volte accade quando appare la mancanza di respiro (mancanza d'aria) quando il periodo più difficile e stressante per smettere di fumare è già passato e, forse, è passato molto tempo dall'ultima sigaretta fumata (di solito 2-3 settimane). Ciò può accadere perché il sistema nervoso di un fumatore (in passato) è abituato agli effetti stimolanti della nicotina, perché la nicotina eccita il sistema nervoso. Come descritto sopra, eccita i recettori dell'acetilcolina, si verifica un rilascio di adrenalina che, a sua volta, come è noto, attiva la respirazione, aumenta la frequenza cardiaca e aumenta pressione arteriosa. La mancanza di respiro dovrebbe scomparire, ma è meglio andare sul sicuro e consultare un medico su questo argomento.

È molto possibile che si verifichi un fenomeno così spiacevole come la ridotta motilità intestinale. Il movimento della massa alimentare nell'intestino e, successivamente, anche delle feci (intestino crasso) viene effettuato a causa delle contrazioni della muscolatura liscia dell'intestino. Abbiamo detto sopra che nelle persone che fumano regolarmente i recettori dell'acetilcolina perdono la loro sensibilità. L'acetilcolina, trasmettendo la stimolazione nervosa alle terminazioni nervose della muscolatura liscia intestinale, migliora la motilità intestinale. Quando si smette di fumare, il tono di questo muscolo può diminuire e l'automaticità delle sue contrazioni può essere interrotta, a causa della mancanza dell'effetto stimolante della nicotina sui recettori dell'acetilcolina “esausti”.

Dobbiamo anche dire alcune parole sulla possibile depressione e perdita di forza. Uno dei motivi della sua comparsa è anche la mancanza dell’effetto stimolante della nicotina. Anche in questo caso mancano l'acetilcolina, l'adrenalina e i loro complessi effetti sul sistema nervoso centrale e sull'organismo nel suo complesso. Questo se “guardi” dal lato della dipendenza fisiologica dalla nicotina. Tuttavia, non bisogna esagerare il suo ruolo. Una causa più significativa della depressione è la parte psicologica della dipendenza: l'assenza del processo stesso del fumo e delle sensazioni ad esso associate. Non c'è solo una certa ristrutturazione dei processi biochimici nel sistema nervoso centrale, ma anche nella coscienza, perché la dipendenza dal fumo è una malattia della coscienza e del comportamento. In generale, la dipendenza fisiologica e psicologica dalla nicotina sono strettamente correlate. La maggior parte delle manifestazioni di astinenza da nicotina sono direttamente correlate al sistema nervoso centrale, e una manifestazione come la depressione lo è principalmente, perché la nostra coscienza viene “generata” nel sistema nervoso centrale. Stato depressivo, in un modo o nell'altro, forse fin dai primi giorni in cui hai smesso di fumare, e devi essere preparato per questo. Passerà sicuramente, - È importante cercare di non arrendersi. Questo è importante anche perché la depressione è uno dei principali ostacoli al superamento della dipendenza dalla nicotina: è chiaro che può "abbattere" l'umore di una persona che smette di fumare.

Qualche parola in più sull'eccesso di peso. Quando smettono di fumare, molte persone aumentano di peso, questo interessante fenomeno è direttamente correlato alla dipendenza psicologica dal tabacco. Dopotutto, il cibo è il più potente antidepressivo naturale. Penso che ognuno di voi abbia avvertito una piacevole pesantezza allo stomaco, dopodiché il mondo sembra bellissimo e il vostro umore migliora per diverse ore. È questo l'effetto che gli ex fumatori usano quando si sentono male, senza la solita dose di nicotina che mangiano. E emozioni positive, causato dall'assunzione di cibo, estingue la negatività sorta nel loro sistema nervoso centrale sotto l'influenza di un riflesso patologico che provoca il desiderio di fumare. È del tutto naturale che, cercando di superare questi impulsi, il fumatore sostituisca una dipendenza con un'altra, cioè, invece di fumare una sigaretta, mangi qualcosa. Dobbiamo anche riconoscere il fatto che quando si smette di fumare, sempre a causa della mancanza degli effetti stimolanti della nicotina sul sistema nervoso e sistema endocrino, possibile diminuzione temporanea processi metabolici nel corpo (metabolismo). Tuttavia, semplicemente riducendo il livello migliorerà la capacità dei globuli rossi di fornire ossigeno e, di conseguenza, la respirazione dei tessuti, che contribuirà notevolmente ad aumentare il tono del sistema nervoso e ad aumentare il metabolismo. Quindi, questo fatto può essere trascurato - Se provi a mangiare la stessa quantità di cibo di prima di smettere di fumare, puoi fare completamente a meno dei chili in più. Naturalmente, ci sono farmaci che sopprimono questo effetto collaterale ( aumento dell'appetito), ma costano una notevole quantità di denaro e devono essere assunti sotto lo stretto controllo di un medico.

Per favore, Se durante il processo di "smettere di fumare" compaiono sintomi gravi, non trascurare di consultare un medico. Dopotutto, non importa cosa causa, ad esempio, la pressione alta, l’importante è che sia pericolosa! Spesso critichiamo i medici, a volte giustamente. Ci sono infatti medici talentuosi e meno talentuosi, attenti e scortesi, ma è chiaro che ne sanno più dei pazienti più colti. Anche il peggior dottore ha, almeno, esperienza medica e strumenti diagnostici. E prima di smettere di fumare è meglio consultare un medico. Per lo meno, questo è il " " del tuo approccio a smettere di fumare.

Se decidi che non puoi smettere di fumare senza aiuto medicinali, allora è meglio consultare un medico per prescriverli. La maggior parte dei farmaci ha le sue controindicazioni e i farmaci sostitutivi della nicotina non fanno eccezione. Inoltre, può succedere che se si verificano sintomi, sarà difficile capire se sono una manifestazione di astinenza da nicotina o sono un effetto collaterale del farmaco utilizzato?

Per quanto riguarda quanto sopra, va sottolineato un altro punto molto importante. Ad alcune persone non piace andare dal medico, anche quando sono malate o semplicemente non si sentono bene. COSÌ, Ci sono casi in cui queste persone, sentendosi improvvisamente male, considerano " un segno sicuro» che è ora di smettere di fumare (a volte fumare e bere allo stesso tempo). Questo non è possibile perché il motivo è sconosciuto sentirsi poco bene e, come accennato in precedenza, lo stress può essere pericoloso in alcune malattie. Smettere di fumare, in questo caso, può aggravare la malattia che ha causato problemi di salute. Ciò non significa che devi continuare a fumare, significa che dovresti assolutamente consultare prima un medico!

In conclusione, vorrei sottolineare che questo articolo è stato scritto in connessione con i primi commenti sull'articolo “”, inizia la sezione “Smettere di fumare”. Questo articolo è stato scritto come continuazione di quell'articolo e della sezione nel suo insieme. In questa sezione, tutti gli articoli sono interconnessi e mirano a cercare di creare un atteggiamento positivo nelle persone che vogliono smettere di fumare e, di conseguenza, a ridurre lo stress, che è uno dei motivi principali di tutti i possibili effetti collaterali negativi. Non è necessario aver paura del loro verificarsi. Questo articolo è stato scritto, come si suol dire, per ragioni di correttezza. Quanto sopra può accadere e accade. È inteso persone che fumano per i quali lo stress è pericoloso. Con questo articolo volevo sottolineare che se nel processo di smettere di fumare si presentavano sintomi gravi, sia esso insonnia prolungata, ansia persistente, depressione o tachicardia, grave mancanza di respiro, pressione alta, dolore toracico, tosse grave, febbre e ecc., allora devi assolutamente consultare un medico! Dopotutto, non importa cosa provoca questo o quel sintomo, l’importante è che sia anomalo, e magari anche pericoloso! Ciò vale soprattutto per le persone anziane, così come per tutte le persone affette da malattie per le quali lo stress è controindicato. Queste persone dovrebbero parlarne con il proprio medico prima di smettere di fumare.

In ogni caso non c'è bisogno di avere paura. Il problema principale nei primi giorni dopo aver smesso di fumare è lo stress, il cui grado, ripeto, è nelle tue mani. Potrebbe non verificarsi nessuno dei sintomi di astinenza elencati all'inizio dell'articolo. Inoltre, non dimenticare che oltre allo stress, dal primo giorno in cui smetti di fumare, il corpo prova un grande sollievo, perché un'enorme quantità di sostanze tossiche non entrerà più in esso. Tutti i sintomi di astinenza da nicotina che si presentano passeranno sicuramente. Dobbiamo essere pazienti. La cosa più difficile riguarda il suo sintomo più importante: il desiderio di fumare. Per quanto tempo questo desiderio ti perseguiterà dipende da te.

Circa il 98% dei fumatori pensa di smettere almeno una volta. Smettere di fumare è accompagnato da conseguenze sia negative che positive per il corpo. Quelli negativi includono cambiamento improvviso stati d'animo, desiderio di cibo, tosse grave, ecc., a seguito dei quali le persone si fermano lì. Dopo i problemi riscontrati, arrivano una serie di vantaggi che eliminano i problemi di salute di un ex fumatore.

Quale tipo di cessazione dal fumo è migliore: brusca o graduale?

Esistono due tipi di cessazione del fumo: brusca e graduale. Gli esperti non hanno ancora determinato quale di essi sia il più efficace. Ogni aspetto dipende dalle caratteristiche dell'organismo. Molto spesso, quando si abbandona gradualmente la nicotina, i fumatori non riescono mai a liberarsi della cattiva abitudine. Con un netto rifiuto, i sintomi delle conseguenze negative compaiono più velocemente e la loro transitorietà aumenta, il trattamento è molto più attivo.

Effetti collaterali quando si smette di fumare

Compaiono durante la lotta contro una cattiva abitudine e sono effetti collaterali dovuti allo smettere di fumare. Il primo effetto collaterale è la sindrome da astinenza. In questa fase osserviamo:

• la comparsa di stomatite - ulcere sulle mucose della bocca e delle labbra;
• problemi al tratto gastrointestinale - disturbi digestivi, stitichezza, disturbi, ecc.;
• dipendenza psicologica - la comparsa di sintomi negativi, a causa dei quali il fumatore ha l'impressione che, a seguito dell'abbandono delle sigarette, abbia problemi di salute, quindi smette di combattere il fumo;
• dolore in diverse parti del corpo o negli organi;
• depressione;
• diminuzione dell'immunità: la nicotina è una sorta di doping che migliora il funzionamento di organi e sistemi per qualche tempo. Quando il corpo viene privato del doping, si esaurisce. Spesso, dopo i primi giorni dopo aver smesso, un fumatore tende a contrarre malattie virali e di altro tipo a causa di un malfunzionamento del sistema immunitario.

Durante la prima settimana, un ex fumatore avvertirà un forte desiderio di cibo, soprattutto di dolci. Ciò è dovuto al fatto che la nicotina rallenta il metabolismo e quando si smette di fumare il tasso metabolico aumenta, a causa del quale il desiderio di mangiare aumenta. Pertanto, molti fumatori aumentano di peso. Ma ciò non è dovuto al fatto che la persona abbia smesso di fumare, ma al fatto di aver mangiato troppo a causa del problema. La sensazione di fame è accompagnata da mal di testa, confusione, vertigini e acufeni.

Ogni sigaretta fumata restringe i vasi sanguigni, che rimangono in uno stato di spasmo per altri 30 minuti. Ciò limita l’apporto di ossigeno agli organi e ai tessuti, causando una carenza di ossigeno. La mancanza di ossigeno porta ad attacchi cardiaci, ictus, angina, ecc.

La mancanza di sostanze tossiche abituali nel corpo provoca improvvisi cambiamenti di umore. Gli ex fumatori all'inizio diventano molto irritabili e talvolta avvertono nausea. Un evento comune per loro è l'insonnia.

Dopo aver smesso di fumare, le mucose della bocca e del rinofaringe, dei bronchi e dei polmoni sono le prime a riprendersi. Il ripristino del sistema respiratorio è accompagnato da tosse grave con molto espettorato.

Quando si tossisce, le sostanze tossiche vengono rilasciate con l'espettorato. La durata del sintomo è direttamente correlata alla durata dell'esperienza del fumatore.

Gli ex fumatori potrebbero avere problemi alla pelle dopo aver smesso di fumare. Ciò è dovuto alla produzione attiva di ormoni che mancavano al corpo durante il fumo. Come risultato di smettere di fumare, una persona può sperimentare un aggravamento di allergie e malattie della pelle. Molto spesso, l'acne appare a causa del fatto che i vasi sanguigni si dilatano e le ghiandole iniziano a produrre grandi quantità di sebo. Ciò porta a pori ostruiti e alla comparsa di acne.

Gli effetti negativi sono sintomi che si verificano in seguito all’abbandono della nicotina. Scompariranno entro 3 mesi. Successivamente, inizia la fase di miglioramento delle condizioni del corpo. Pertanto, i fumatori devono sopportare la mancanza di sostanze tossiche per non fumare mai più.

Salute migliorata

I benefici di smettere di fumare si manifestano nell'eliminazione dei problemi di salute e nel miglioramento delle condizioni generali del corpo. Le conseguenze positive si dividono in precoci, che possono manifestarsi nelle prime ore dopo aver smesso di fumare, e ritardate, che si manifestano dopo la sindrome da astinenza.

Le prime conseguenze positive includono:

• miglioramento delle condizioni della pelle, delle unghie e dei denti;
• eliminare l'alitosi;
• miglioramento della funzione cardiaca;
• ripristino della normale trasmissione del segnale dal cervello ai recettori del gusto e dell'olfatto;
• normalizzazione della respirazione.

Le conseguenze positive a lungo termine includono una migliore efficienza cerebrale e una maggiore resistenza. Un ex fumatore diventa più energico e ha voglia di fare esercizio. Il rischio di cancro è ridotto più volte. Il catrame contenuto nelle sigarette è costituito da sostanze cancerogene. Irritano i polmoni e i bronchi e provocano la formazione di cellule tumorali.

Un vantaggio importante è l'aumento del tono dei vasi sanguigni, causato dalla rimozione di anidride carbonica e monossido di carbonio (monossido di carbonio) dal corpo. Queste sostanze tossiche distruggono l'emoglobina, che trasporta l'ossigeno agli organi e ai tessuti. Liberarsene consente una respirazione profonda e un flusso d'aria più semplice.

Pro per le donne

Smettere di fumare per le donne riduce il rischio di trombosi e ictus durante il periodo di assunzione contraccezione. Le donne incinte che abbandonano le cattive abitudini assicurano la loro nascita bambino sano senza rallentare lo sviluppo intellettuale.

Gli ex fumatori possono prevenire la fragilità delle ossa. La nicotina riduce la produzione dell'ormone estrogeno, che impedisce la lisciviazione del calcio dal corpo.

Pro per gli uomini

Quando gli uomini smettono di fumare, la loro potenza aumenta. Ciò è dovuto al miglioramento della circolazione sanguigna e all'apporto di ossigeno sufficiente agli organi del sistema riproduttivo.

Molti lo sostengono anzianiè molto più facile abbandonare una cattiva abitudine. Tuttavia, in età avanzata, è necessario smettere di fumare solo sotto la stretta supervisione di un medico.

Durante il periodo del fumo, si verificano cambiamenti nel corpo. Inizia a funzionare non in modo indipendente, ma con l'aiuto del doping: la nicotina, che aumenta l'efficienza degli organi. Ridurre la concentrazione di una sostanza tossica impoverisce il corpo. Questo è il motivo per cui fumare diventa un'abitudine.

Quando si smette di fumare compaiono sintomi come irritabilità, distrazione e cattivo funzionamento del corpo a causa della mancanza di sostanze tossiche. Inizia una reazione difensiva, chiamata sindrome da astinenza. Un evento comune è la comparsa di problemi cutanei che si manifestano in modi diversi. Ciò è dovuto alla produzione attiva di ormoni, alla secrezione di sebo sottocutaneo e alla manifestazione di malattie della pelle.

I cambiamenti benefici compaiono dopo che il fumatore ha manifestato i sintomi di astinenza. Dura in modo diverso per ognuno a seconda della propria esperienza. Se una persona può sopravvivere a tutto Conseguenze negative, allora non fumerà mai più. Con periodi di esperienza più lunghi, i sintomi di astinenza durano più a lungo.

Smettendo di fumare, una persona ottiene un miglioramento della salute, benessere e prole sana. Le conseguenze dell'eliminazione di una cattiva abitudine sono individuali e dipendono da fattori quali l'età, l'umore psicologico, l'esperienza, le condizioni generali del corpo, la forza di volontà, ecc.

Quando si fuma, si verificano molti processi diversi nel corpo umano e nella psiche. Questo riguarda momento specifico sbuffi fumo di sigaretta e ogni cosa lungo periodo quando una persona è prigioniera di questa abitudine. E sarebbe sciocco credere che smettere di fumare vada via senza lasciare traccia. Se all'improvviso il corpo smette di ricevere la dose necessaria di nicotina (a cui è già abituato), allora, ovviamente, sperimenta lo stress. E, naturalmente, in questo momento avvengono anche alcuni cambiamenti e processi, ma diversi dal primo.

Scienziati britannici, nel corso di un esperimento, hanno scoperto che lo stress che una persona sperimenta quando smette di fumare è forse il più grande di tutto ciò che sperimentiamo durante la nostra vita, o uno dei più forti. Per lo meno, i soggetti del test descrivono la prima settimana senza nicotina come il peggior incubo della loro vita. E affermano di aver sperimentato più stress rispetto, ad esempio, a una settimana prima del matrimonio o durante il divorzio.

Dopo 2 paragrafi

Ecco perché smettere di fumare è molto, molto difficile. Altrimenti, molti fumatori, che stupidamente hanno iniziato a fumare sigarette in pochi minuti, avrebbero fermato questo omicidio del tabacco in pochi minuti, decidendo di migliorare la loro salute e il mondo che li circonda.

Se decidi di smettere di fumare, ma sei confuso dagli effetti collaterali, per così dire, allora dovrai rimanere deluso: accadranno sicuramente. Ma ciò non toglie nulla ai benefici che otterrai quando supererai il male della nicotina. Ed è proprio questo che possiamo accontentarvi: i vantaggi sono colossali!

Quindi avrai difficoltà, ma il gioco vale la candela. Smetteremo di fumare, in teoria per ora.

In generale, tutto ciò che ti accadrà ora può essere generalmente chiamato sindrome da cessazione del fumo. Che si tratti di sensazioni fisiche o cambiamenti mentali- tutti caratterizzano l'astinenza da nicotina:

• desiderio di nicotina;
• vertigini;
• depressione;
• sentimenti di frustrazione, preoccupazione, ansia;
• umore instabile;
• impazienza;
• rabbia, nervosismo, irritabilità;
• concentrazione ridotta;
• disturbi del sonno e insonnia;
• mal di testa;
• crampi allo stomaco;
• stanchezza generale;
• aumento dell'appetito;
• esacerbazione della bronchite cronica;
• respiro affannoso;
• dolore fisico;
• rallentamento della frequenza cardiaca, ecc.

Il desiderio di fumare in ogni singola persona persiste ovunque periodi diversi tempo: da diverse settimane a mesi (in in rari casi- più di un anno) dopo il rifiuto. Ma la sindrome di astinenza è fugace. In una settimana (massimo 2-3) dovrebbe passare tutto. L’importante è non arrendersi prematuramente. I primi giorni dopo aver smesso di fumare determinano il successo del tuo piano. Il terzo giorno è particolarmente difficile, ma dopo il ritiro inizierà a diminuire. E se sei determinato a smettere, consideralo cosa fatta. I sintomi della sindrome da astinenza inizieranno a diminuire, il che significa che diventerà sempre più facile.

Forse capire cosa sta succedendo allevierà la tua sofferenza. Il fatto è che nel corso degli anni di fumo, il corpo si è abituato fisicamente a un apporto costante di . Tutti i vostri organi e sistemi si sono adattati a lavorare in tali condizioni. E ora queste condizioni sono cambiate: il corpo inizia a lottare per tornare allo stato precedente. Ma devi vincere questa battaglia.

Dopo l'ottavo comma

Vuoi fumare ancora e ancora proprio perché subito dopo aver fumato una sigaretta, il corpo si libera della nicotina e inizia ad aver bisogno della dose successiva. Ebbene, è logico che se passa ancora un po' di tempo, la purificazione avverrà completamente e dovrà abituarsi alle nuove condizioni. Questa dipendenza è dolorosa, debilitante, ma inevitabile. Verrà sicuramente un momento in cui il desiderio fisico scomparirà e la sindrome da astinenza scomparirà. Ma devi ancora lavorare con la dipendenza psicologica.

Ciò che è più interessante e dovrebbe riscaldare la tua anima: non appena smetti di fumare, nel tuo corpo iniziano a verificarsi cambiamenti positivi. Ma lui, cioè il corpo, reagisce negativamente a loro. Il punto è questo: tu da che parte starai?

Non arrenderti, aiutati. In caso di debolezza e malessere (quando la pressione sanguigna è notevolmente ridotta), la tintura di eleuterococco, ginseng o citronella sarà di grande aiuto. Puoi anche prendere qualcosa di calmante. Per ogni evenienza, avvisa in anticipo i tuoi cari in modo che non prestino attenzione ai tuoi scoppi senza causa. Anche la loro comprensione è molto importante adesso.

Impara a goderti e goditi la vita in un modo nuovo. Il fatto è che quando la nicotina entra nel cervello, viene prodotto l'ormone del piacere, la dopamina. Per un lungo periodo di tempo, il cervello si abitua alla stimolazione artificiale e smette di produrla. Ora lo imparerà di nuovo: aiutalo.

Un declino dell’immunità come reazione al cambiamento

Molti fumatori, dopo aver smesso di fumare, iniziano a soffrire di raffreddori virali e. Ma non lo collegano in alcun modo ai cambiamenti avvenuti. Al contrario, potrebbe sembrarti che il tuo corpo ora debba diventare più forte. Ed è vero. Ma non subito. Ma all’inizio accade esattamente il contrario: l’immunità diminuisce.

Tosse, naso che cola, mal di gola, starnuti e persino congiuntivite: sì, hai un virus o un raffreddore. Ma tutto perché non fumi ormai da diversi giorni. Dopotutto, ora tutti i tuoi organi e sistemi vengono ricostruiti per funzionare in nuove condizioni. Incluso o principalmente il sistema immunitario. Pertanto, è indebolita e incapace di reagire all'attacco delle malattie.

Spesso, nei primi giorni dopo aver smesso, un fumatore sviluppa convulsioni e ulcere sulla mucosa, sviluppa stomatite e si sente grave secchezza in bocca. Ma non perdere l’ottimismo: tra 2-3 settimane cambierà tutto lato migliore.

Gli organi e i sistemi interni prendono vita

Quindi sei stato malato, hai sofferto, sei stato tormentato. Ora è il momento di recuperare. È vero, il processo di recupero è iniziato molto tempo fa, ma solo dopo poche settimane ne raccoglierai i benefici sotto forma di una riduzione del rischio di malattie pericolose.

Innanzitutto riguarda il sistema cardiovascolare. Qui i miglioramenti si verificano tra i primi e sono i più evidenti: l'elasticità dei vasi sanguigni aumenta, il muscolo cardiaco riceve un nutrimento sufficiente e lavora a pieno regime.

Anche il sistema nervoso ritorna alla normalità. Noterai che i tremori agli arti sono scomparsi (o almeno sono sensibilmente diminuiti). Il nervosismo e l'irritabilità svaniranno e diventerai più allegro di due settimane fa. Il sistema broncopolmonare viene ripristinato per ultimo.

In questo modo tutti gli organi e i sistemi verranno gradualmente rinnovati: rinascerai in una nuova vita senza nicotina.

Variazioni di peso

Questo problema preoccupa le donne che fumano di più. E per una buona ragione. Dopotutto, non vorrei danneggiare la mia figura, nemmeno per una causa così utile. In effetti, le ragioni per cui ciò accade sono molte: il metabolismo rallenta, il funzionamento delle papille gustative migliora, manca il modo più importante per combattere rapidamente lo stress sotto forma di sigaretta. Inoltre, il fumo attenua la sensazione di fame e così via.

Ma ci affrettiamo a rassicurarvi. Innanzitutto, anche se è possibile aumentare di peso dopo aver smesso di fumare, i cambiamenti sono generalmente piccoli: 3-4 chili in più durante il primo anno. In secondo luogo, molte persone continuano a perdere peso anche dopo aver smesso di fumare: ciò è probabilmente dovuto a un cambiamento fondamentalmente migliore del loro intero stile di vita. In terzo luogo, anche se sei sfortunato e appartieni alla prima categoria di lanciatori, l'aumento di peso può essere controllato anche con azioni corrette non si verificherà alcun ispessimento. La cosa principale è sapere come non ingrassare dopo aver smesso di fumare e seguire questi semplici consigli.

In ricordo del fumo

Quindi, dopo un periodo di oppressione e disagio, inizia un periodo di rinnovamento ed edificante. Ma non essere ingenuo e non aspettarti che il fumo a lungo termine scompaia senza lasciare traccia.

Nel corso di molti anni di inalazione di catrame di nicotina e altre sostanze tossiche dal fumo di tabacco, si sono verificati cambiamenti irreparabili nel corpo. Gli scienziati dicono che il recupero al 100% non arriverà mai.

E tutto perché si verificano cambiamenti nei tessuti e negli organi dovuti al fumo livello molecolare. Di conseguenza, i geni responsabili della divisione cellulare e della ricostruzione del DNA vengono danneggiati. Pertanto, anche dopo diversi decenni dalla cessazione del fumo, il rischio di sviluppare il cancro dei polmoni, dei bronchi, del sangue, del rinofaringe e della mucosa orale rimane piuttosto elevato. Ciò è particolarmente vero per il cancro ai polmoni. Ma, senza dubbio, questo rischio è molte volte inferiore a quello a cui è esposta una persona che fuma.

Ma è ancora necessario e possibile smettere

Non importa da quanti anni non fumi e non importa quanti anni hai adesso, se lo desideri è possibile smettere di fumare. E per facilitare il processo e mitigare le conseguenze dell'abbandono della nicotina, dovresti aderire a un programma di guarigione e ripristino del corpo.

Devi essere consapevole che quanto più breve sarà la tua esperienza, tanto minori saranno le conseguenze di questa dipendenza. Più facile sarà per te affrontarlo. Più velocemente e in misura maggiore il corpo si riprenderà. Ma per questo devi smettere di fumare oggi.

Forse fumi da decenni e pensi che sia improbabile che qualcosa possa cambiare in meglio. Ma pensa: dopo aver smesso di fumare, avrai molto tempo libero, non sentirai un cattivo odore, sarà piacevole comunicare con te (e questo è importante sia a livello personale che negli affari), risparmierai molto soldi (le sigarette diventano ogni giorno più costose) e potrai finalmente andare a Parigi, non soffrirai di sintomi di astinenza durante i viaggi e i voli e non proverai disagi nelle zone non fumatori. E, alla fine, anche se non hai più la salute di un atleta, ridurrai significativamente il rischio di sviluppare enfisema, cancro ai polmoni, aterosclerosi o morire di infarto. E quando, Dio non voglia, si arriverà a questo, ti pentirai sinceramente di non aver smesso di fumare mentre continuavi a leggere questo.

E il miglioramento della salute inizierà entro mezz'ora. Spegni la sigaretta e non accenderla mai più. E inizierai una nuova vita sana.

Nuova vita senza tabacco

Immaginiamo per un momento che tu abbia appena fumato una sigaretta e decida di non farlo mai più. Ci congratuliamo con te: ora diventerai molto più sano e, di conseguenza, più felice. In pochi minuti, il rischio di sviluppare malattie pericolose inizierà a diminuire. E con ogni ora successiva le possibilità di recupero aumenteranno.

Disegna nella tua immaginazione un diagramma di una persona (te stesso) e di tutti i suoi organi interni, immagina il suo benessere. E guardalo letteralmente migliorare davanti ai tuoi occhi. Ciò è dimostrato da studi condotti da scienziati americani:

• Entro 20 minuti dall'ultima sigaretta fumata, il corpo inizia il processo di recupero. La pressione sanguigna e il polso si stabilizzano e ritornano alla normalità. La circolazione sanguigna migliora, la temperatura delle estremità (mani e piedi) ritorna alla normalità.
• Circa 8 ore dopo aver smesso di fumare, i livelli di monossido di carbonio nel sangue diminuiscono e i livelli di ossigeno aumentano in modo significativo. Il cosiddetto "respiro del fumatore" ( cattivo odore dalla cavità orale, respiro sibilante, tosse) diventa meno pronunciato.
• Dopo 24 ore, il corpo funziona quasi normalmente. Smettere di fumare entro 24 ore riduce la probabilità media di avere un attacco di cuore e aumenta le possibilità di sopravvivere se si verifica. I livelli di monossido di carbonio nel sangue tornano finalmente alla normalità. Il muco e le sostanze tossiche estranee che si sono accumulate durante la cattiva abitudine iniziano a essere rimosse dai polmoni e la respirazione diventa molto più facile. Terminazioni nervose danneggiati durante il fumo iniziano a riprendersi.
• Dopo 72 ore i bronchioli diventano meno tesi e il processo respiratorio diventa più libero. Il rischio di coaguli di sangue diminuisce, la coagulazione del sangue ritorna normale.
• Tra 2-3 settimane capacità vitale i polmoni iniziano ad aumentare.
• Nel periodo da 1 a 9 mesi, vedi che la tua salute è notevolmente migliorata. La tosse, il respiro sibilante e la congestione sinusale diminuiscono e smetti di soffocare. Con il ripristino della funzionalità polmonare, diminuisce il rischio di sviluppare raffreddori e malattie infettive.
• Dopo un anno senza nicotina, il rischio di malattie cardiache era dimezzato rispetto ai fumatori.
• Dopo 2 anni senza sigarette, il rischio di infarto è sceso a livelli normali.
• Cinque anni dopo aver abbandonato una cattiva abitudine, un ex fumatore che consumava in media un pacchetto di sigarette al giorno ha la metà del rischio di morire di cancro ai polmoni, così come di ammalarsi di cancro alla bocca, alla gola o all’esofago.
• Dopo circa 10 anni, la probabilità di morire di cancro ai polmoni è la stessa di un non fumatore. Rischio di altri tumori come rene, pancreas e Vescia, notevolmente ridotto.
• Dopo 15 anni dalla data in cui ha fumato l'ultima sigaretta, il rischio di malattie cardiache è simile a quello di un non fumatore.

Ti senti come se potessi respirare più facilmente? Ora ditemi che per questo non vale la pena smettere di fumare...

Specialmente per-Elena Kichak