Paul Bragg: alimentazione sana - alimentazione naturale. Paul Bragg: nutrizione, regime

Paolo Bragg- una figura della medicina alternativa, promosse attivamente l'idea del digiuno per migliorare la salute. Nel suo libro “Il miracolo del digiuno” ha toccato il tema dell'alimentazione sana in generale. Ha espresso un'opinione su ciò per cui è utile corpo umano e cosa è dannoso. L'idea era nuova e provocò una forte reazione nella società. Paul Bragg non aveva una formazione medica, tuttavia la sua tecnica ebbe successo.

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La migliore prova dell'azione fu lo stesso autore, che visse fino all'età di 81 anni in perfetta salute.

La particolarità del digiuno secondo Paul Bragg è l'assunzione di liquidi in quantità illimitate. L'autore consiglia l'uso abbondante di acqua distillata.

Il periodo di digiuno preferito è di una settimana o 10 giorni, il sistema viene eseguito senza la supervisione di un medico o di uno specialista.

4 tesi sul digiuno secondo Paul Bragg:

1. Molta acqua distillata;
2. Nessuno – è dannoso per la salute;
3. Il posto migliore per la fame è la natura. È meglio aderire alla tecnica in solitudine, conducendo una vita attiva.
4. Un modo favorevole per uscire dalla fame è mangiare cibi liquidi e poi rinunciare alla carne.

Il sistema che ho seguito io stesso

• Pulizia di un giorno – una volta ogni 7 giorni;
• Digiuno di sette giorni - una volta ogni 3 mesi;
• Digiuno per 21 giorni - una volta all'anno.

Ancora più importante, ricorda che il digiuno è un rifiuto volontario di mangiare. Se la tecnica viene percepita come un evento difficile e non necessario, è difficile ottenere risultati favorevoli ed è più probabile che si verifichino nervosismo e autocommiserazione;

Perché l'acqua distillata?

L'acqua distillata, secondo Bragg, è più adatta al digiuno, poiché è pura e non contiene impurità di minerali inorganici. L'acqua contenente impurità influisce negativamente sui reni e crea calcoli. Ma sono i reni che devono lavorare tanto e duramente. Per il bene della propria condizione favorevole, è meglio pulire con acqua distillata.

Paul era convinto: l'acqua distillata non si lava via materia organica dal corpo umano. Al contrario, fa bene alla salute, sostiene la vitalità e la giovinezza.

Quanto dura la fame?

Nella sua ricerca, Paul Bragg è giunto alla conclusione che poche persone possono fornire informazioni accurate sui tempi del digiuno. I nutrizionisti in questo settore non hanno sviluppato un punto di vista comune; IN paesi diversi le tue scadenze

Pertanto, i medici inglesi lo affermano momento ottimale- 30 giorni. La pulizia avviene con uno stile di vita poco attivo, in posizione supina, fare esercizi e dare al corpo attività fisica non è raccomandato. I tedeschi digiunano per 3 settimane, i francesi per 2, mentre gli americani aderiscono a un metodo che dura un mese.

Paul Bragg credeva che 3 settimane (o più) di digiuno non forzato fossero una pura sciocchezza e si dovesse ricorrere in caso di emergenza.

Nel suo libro, Paul Bragg ha scritto che i digiuni che durano più di 10 giorni dovrebbero essere evitati da persone impreparate. Dovresti iniziare in piccolo, da un giorno. Non è consigliabile digiunare per 3 settimane finché non si sono completati 6 cicli di dieci giorni con pause di 4 mesi, poi il corpo sarà più o meno preparato per un'ulteriore purificazione. Ma anche ai praticanti esperti non è consigliato prolungare il digiuno oltre i 15 giorni.

Paul Bragg considerava sufficienti per sé il digiuno di dieci giorni 4 volte l'anno, mentre durante le pause di 3 mesi l'autore del metodo non mangiava molto. Paolo consiglia di non mangiare finché non si ha molta fame, di non nutrirsi di emozioni. Mangiare senza fare niente è il peggior nemico del corpo.

Bragg era sicuro che fosse possibile purificare e curare il corpo con l'aiuto di digiuno di un giorno, dato che immagine sana vita durante le pause.

Il libro di Paul “Il miracolo del digiuno” è interessante e di facile lettura; vale la pena leggere tutti i pensieri dell’autore sull’alimentazione sana e non solo la sezione sul digiuno terapeutico. Descrive un caso che conferma le proprietà purificanti della fame: da bambino, Paul era molto malato, veniva spesso curato con farmaci a base di mercurio. Un giorno l'autore ebbe un terribile mal di pancia e il suo corpo espulse tutte le sostanze che si erano accumulate durante l'assunzione di farmaci durante l'infanzia.

Digiuno per 1 giorno

Durante il digiuno è consentito bere acqua pura distillata, è possibile aggiungere 5 grammi di miele grezzo naturale e 10 ml succo di limone, questi prodotti aiuteranno a purificare il corpo. Dopo la data di scadenza, il primo pasto sarà un'insalata di carote grattugiate e cavolo bianco condito con succo di agrumi. Niente sale né spezie.

Per i primi 2 giorni dopo 24 ore di consumo di acqua distillata, non dovresti assumere cibi acidi.

Digiuno per 3, 7, 10 giorni

Durante un digiuno di tre giorni, è importante avere l'opportunità di riposare. È meglio aderire al sistema in solitudine. Il corpo inizierà a rimuovere le sostanze che lo avvelenano e la tua salute potrebbe peggiorare. In questo momento, non puoi caricare il tuo cervello con lavoro aggiuntivo: leggere, divertirti con gli amici, guardare la TV, dovrai rinunciarci per 3 giorni. Non è necessario ritirarsi dalla società e diventare eremita per 3 giorni, è sufficiente rimanere in completa pace, solitudine e nella natura;

Bragg ritiene che i veleni vengano eliminati attraverso i reni, quindi devono essere protetti e non sovraccaricati nella vita di tutti i giorni. La tua salute migliorerà non appena il tuo corpo si libererà di questo stagnazione e tossine.

Il tratto gastrointestinale non funziona durante la fame; non ha nulla da elaborare. Questo fatto preoccupa la maggior parte delle persone, perché in tal caso sarà necessario ripristinare le funzioni dell'intestino e dello stomaco e ciò può causare disagio. Con il giusto approccio e uscita dalla pulizia, ciò non accadrà.

Paul Bragg aveva un atteggiamento negativo nei confronti dei clisteri e non credeva nei loro benefici. L'autore ritiene che i residui di cibo non debbano essere rimossi assumendo lassativi perché ciò può danneggiare il sistema digestivo;

L'intestino ha proprietà antisettiche, quindi i residui di cibo vengono neutralizzati durante la fame senza ulteriori interventi. Dopo aver completato il ciclo e iniziato alimentazione normale, Il tratto gastrointestinale inizierà a funzionare regolarmente e meglio di prima della pulizia.

Per superare correttamente la fame, il tuo cibo dovrebbe essere (almeno) 1/2 di frutta e verdura. Non è consigliabile consumare prodotti di origine animale più di 3 volte ogni 7 giorni. Puoi raggiungere l'equilibrio proteico nel corpo con l'aiuto di noci, semi e altre proteine ​​vegetali e mangiare grano germogliato.

Bragg ha calcolato di avere 75 giorni di digiuno all'anno, il che è abbastanza per ripristinare i reni, il pancreas e altri organi interni.

Il libro di Paul Bragg descrive in dettaglio esempi degli effetti della fame sui suoi pazienti. Dopo pulizia completa il corpo elimina l'alitosi causato da alto contenuto tossine. L'autore ritiene che sia meglio non portare il corpo in uno stato in cui si sono accumulati così tanti veleni che un odore sgradevole emana da tutto il corpo. È meglio prevenire la contaminazione del corpo e iniziare il sistema di digiuno mentre il corpo è ancora sano.

Una soluzione alla fame di una settimana

Al termine di un digiuno di sette giorni, sia lo stomaco che l'intestino sono notevolmente ridotti di volume, quindi è necessario ritornare gradualmente alla dieta abituale. L'ultimo giorno, più vicino al tè pomeridiano (17:00), prendete 4 pomodori di media grandezza, tagliateli a pezzi grandi e metteteli in una casseruola con acqua bollente in modo che l'acqua copra i pomodori. Quando l'acqua e i pomodori si saranno raffreddati e saranno diventati a temperatura ambiente, potrete mangiarli. Non ci sono restrizioni, puoi utilizzare 4 pezzi.

Il mattino successivo preparate un'insalata di cavoli e carote con una salsa al succo di agrumi. Questo piatto aiuta anche a purificare il corpo, dopo di che puoi mangiare verdure al vapore o 2 cracker (toast) a colazione. Durante il giorno, non dimenticare l'acqua distillata. A pranzo mangiate carote con sedano + 2 verdure bollite. Salta la cena.

Il 2° giorno dopo il digiuno, la colazione può essere composta da frutta; può essere addolcita con miele. Il pranzo è lo stesso del giorno precedente. Per cena (entro e non oltre le 18:00) - lattuga con succo di limone, pane tostato, un paio di pomodori e verdure bollite.

Rompere un digiuno di dieci giorni

La differenza tra una pulizia di una settimana e un digiuno di 10 giorni non è grande, ma c’è. La resa è generalmente la stessa, i pomodori stufati dei giorni 10, 11 e 12 corrispondono a 8 e 9. Importante: non mangiare più di quanto ritieni necessario; il cibo fine a se stesso non è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Il desiderio psicologico di cibo non dovrebbe confonderti;

Poiché il tratto digestivo è di volume ridotto, non necessita di grandi quantità di cibo. Ci vorrà del tempo perché il corpo si adatti alla routine quotidiana di digestione del cibo.

Non preoccuparti del tuo istinto

Il ripristino della funzione intestinale potrebbe non iniziare immediatamente, ma non dovresti preoccuparti di questo. Le persone che aderiscono al metodo hanno piccole feci dopo il primo pasto, tuttavia, tutto è individuale. Non esiste un programma rigoroso per quanto riguarda il funzionamento del tratto gastrointestinale dopo la cessazione della fame, la digestione ritorna alla normalità dopo 3-4 giorni (a condizione che sia eseguita correttamente);

Bragg consigliò di non fare colazione subito dopo il risveglio, di aspettare circa un'ora e di mangiare frutta e verdura. Le prugne e le albicocche secche funzionano bene. Un'ora dopo, l'autore consigliava di mangiare qualcos'altro dello stesso tipo, magari con verdure bollite.

Paul Bragg ha affermato che consumando frutta e verdura cruda all'inizio di ogni pasto, i tessuti del corpo verranno rinnovati e il corpo nel suo insieme riceverà un effetto antiossidante.

Bragg consente il consumo di proteine ​​animali, ma non è consigliabile esagerare con noci e semi non più del 20% di tutti gli alimenti (carne, pesce, uova, latticini); Il 60% del cibo dovrebbe provenire da frutta e verdura cruda, il restante 20% comprende cereali, oli, zuccheri naturali sotto forma di frutta secca e miele.

L'atteggiamento di Paul Bragg nei confronti del digiuno

Nel libro "Il miracolo del digiuno", l'autore ha dedicato un'intera sezione alla fame, come sistema sanitario, tuttavia, il digiuno non è una cura malattie gravi. L'autore non credeva che il digiuno fosse terapeutico, nel senso più ampio del termine. Tuttavia, pulire il corpo e mantenere i processi naturali in esso porta di per sé alla guarigione.

Il sistema di pulizia del corpo aiuterà a sbarazzarsi delle cattive abitudini, della dipendenza da nicotina, alcol e dolci eliminando gli eccessi.

Sono stati scritti molti lavori sul digiuno terapeutico, uno di questi appartiene a uno dei fondatori del movimento per un'alimentazione sana, Paul Bragg. All'inizio, le sue opere causarono incomprensioni. Ma nel corso degli anni, il sistema di digiuno di Paul Bragg ha acquisito un intero esercito di fan. Oltre al digiuno, Paul Bragg ha promosso una speciale tecnica di respirazione, che aiuta anche ad aumentare le difese dell'organismo.

Il libro di Paul Bragg "Il miracolo del digiuno" - romanzo bestseller sul digiuno

Paul Bragg (1895-1976) - promotore americano di uno stile di vita sano, naturopata - romantico del digiuno. Il libro di Paul Bragg "Il miracolo del digiuno" è diventato un bestseller, perché ha dimostrato dalla propria esperienza e dall'esperienza dei suoi reparti che il digiuno allevia il sistema digestivo e gli dà l'opportunità di riposare, serve come misura preventiva per varie malattie, elimina le cause delle malattie acquisite, ringiovanisce, migliora la circolazione sanguigna, il pensiero e il funzionamento degli organi sensoriali, aumenta le capacità adattative e, infine, favorisce la purificazione spirituale. L'autore sottolinea che il digiuno non cura nessuno malattie specifiche, ma aiuta il corpo ad adattarsi all'autoguarigione e all'autorinnovamento.

Interessante la storia personale di P. Bragg. Fin dall'infanzia era molto malato, all'età di 16 anni soffriva di una grave forma di tubercolosi, i medici lo riconoscevano senza speranza. Bragg è stato salvato dal medico svizzero August Rollier, che lo ha curato per due anni sulle Alpi con l'aiuto della luce solare, dell'aria fresca e dell'alimentazione naturale. I critici definiscono questa storia una bellissima leggenda. Paul Bragg digiunava ogni settimana per 24 o 36 ore e 7-10 giorni quattro volte l'anno. Ha agito così per molti anni, mantenendo salute, giovinezza, forza, resistenza e flessibilità fino alla vecchiaia. L'età in cui morì Paul Bragg, secondo varie fonti, è di 81 o 95 anni. Una differenza così significativa è spiegata dalle accuse del naturopata da parte dei suoi critici secondo cui avrebbe aggiunto altri 14 anni alla sua età. Gli oppositori del sistema di Bragg dicono che è morto di infarto, mentre i fan sostengono la storia della sua morte mentre faceva surf.

Bragg ha scritto:

"...il 99% di tutte le malattie derivano da un'alimentazione scorretta e innaturale", ha anche attribuito la colpa alle sostanze tossiche ambiente esterno, insieme di consumi medicinali.

Apre Bragg conseguenze disastrose dieta malsana della maggior parte delle persone, prima di tutto è l'autointossicazione, che causa molte delle malattie conosciute dalla scienza e invecchiamento prematuro. Il digiuno secondo Bragg implica esclusivamente acqua distillata, poiché l'autore del libro è sicuro che l'acqua dura provoca l'indurimento delle vene e delle arterie a causa dell'impregnazione delle loro pareti con sostanze inorganiche, malattie renali, calcoli renali e calcoli alla vescica. Dopo un ciclo di trattamento di 10 giorni Il digiuno di Bragg ha parlato del rilascio di circa 1/3 di tazza di mercurio dal suo corpo, che si era accumulato fin dall'infanzia a causa dell'uso frequente del farmaco “calomelano” contenente mercurio per il trattamento.

I composti che compongono i farmaci sono un altro tipo di veleno che si accumula dentro di noi.

Il digiuno in solitudine secondo Paul Bragg

Il digiuno secondo Paul Bragg è il digiuno in solitudine, in condizioni tali da potersi sdraiare e riposare, sentendosi deboli e malati, finché la propria salute non migliora. Allo stesso tempo, non guardare la TV, non ascoltare la radio, rilassarti, scacciare i pensieri inutili, dormire di più. Continua a camminare aria fresca e puoi prendere il sole se le tue condizioni fisiche lo consentono. Bragg scrive che durante il digiuno una persona si trova “sul tavolo operatorio della natura”, che purifica “... da tutto ciò che non è necessario: muco, tossine e altre sostanze estranee...”, quindi il riposo a letto non dovrebbe essere trascurato, aiuterà a preservare la forza per la disintossicazione.

Il digiuno terapeutico ottimale secondo Paul Bragg dovrebbe durare dai 3 ai 10 giorni. In questo momento puoi tranquillamente fare a meno di lassativi e clisteri, poiché "l'intestino ha le sue proprietà sanitarie e antisettiche".

Paul Bragg consigliava ai principianti di iniziare con un digiuno settimanale di 24-36 ore con acqua distillata. Era convinto che brevi digiuni regolari potessero purificare completamente il corpo dalle tossine, ma tra i digiuni era necessario condurre uno stile di vita sano.

Bragg ha affermato che il corpo di alcune persone è talmente intaccato dalle tossine e inquinato che il digiuno per più di 3 giorni provoca loro una grave intossicazione, con sentirsi poco bene consiglia di passare al digiuno e riprovare tra qualche settimana, dopo aver mangiato cibi naturali prima. L'autore afferma che le persone moderne sono diventate più deboli a causa di immagine sbagliata vita, quindi non tutti possono sopportare il digiuno per più di 10 giorni.

Digiuno di Bragg per dimagrire e dieta dopo il digiuno

Con un sistema di digiuno terapeutico di 24 ore secondo Paul Bragg, è consentito consumare 1 cucchiaino di succo di limone o 1/3 di cucchiaino di miele per bicchiere di acqua distillata come solventi per muco e tossine. Ma continua a considerare ideale il digiuno solo con l'acqua. Dopo aver digiunato per 24-36 ore, Bragg consiglia di iniziare con un'insalata di cavolo e carote grattugiate, condita con succo di limone o arancia. Quindi puoi mangiare bollito o. Tecniche successive gli alimenti possono già includere proteine ​​animali. L'autore consiglia di essere ottimisti e di credere nel miracolo che avviene nel corpo durante il periodo di digiuno.

Bragg consiglia di terminare un digiuno di 7 giorni in questo modo: la sera del settimo giorno mangiare 4-5 pomodori pelati (devono prima essere tagliati e messi in acqua bollente). L'ottavo giorno, al mattino, mangia un'insalata di cavoli e carote con salsa di succo d'arancia. Poi puoi mangiare verdure stufate con due toast e mangiare verdure fino a sera. Il giorno 9 è anche frutta e verdura. Da 10 giorni - mangiare sano.

Paul Bragg era sicuro che ogni persona abbia nove “dottori” a sua disposizione: la luce del sole, l’aria fresca, acqua pura, nutrizione naturale, digiuno, esercizio fisico, riposo, buona postura, mente. Questi medici ci sono stati dati dalla natura e ci aiuteranno a migliorare la nostra salute e ad aumentare la nostra longevità.

Dopo il digiuno per dimagrire secondo Bragg, si consiglia di progettare la dieta in modo che il 50-60% sia costituito da frutta fresca, verdura, erbe aromatiche, anche sotto forma di insalate. Consigliava di cuocere le verdure con poca acqua per un breve periodo. Carne (vitello, manzo, agnello, tacchino, pollo) con rimozione parti grasse, mangia pesce e frutti di mare fino a 3 volte a settimana, uova - non più di 2-3 pezzi a settimana. Non mangiare aringhe salate o pesce affumicato a causa di ottimo contenuto contengono sale. Oltre ai legumi, ottieni le proteine ​​dai semi e dalle noci. Asciugare il pane per ridurre il contenuto di amido. Persone con lavoro sedentario Bragg consiglia di non consumare più di due fette di pane al giorno e, per coloro che vogliono perdere peso, di escludere il pane dalla propria dieta. Ma le persone impegnate in un duro lavoro all'aria aperta possono mangiare il pane senza particolari restrizioni. In generale, l'autore ritiene che il pane di qualsiasi tipo debba essere utilizzato nella dieta con cautela. Bragg apprezzava i chicchi di grano germogliati come alimento fortificato.

Lo specialista del digiuno ha suggerito di utilizzare oli vegetali senza additivi artificiali e non soggetti a effetti termici durante la produzione come magazzino di utili acidi grassi. Ha scritto che non è facile per una persona passare immediatamente a una dieta naturale e ha proposto di ridurre gradualmente la quota di "cibo innaturale", sostituendolo con frutta e verdura fresca.

Il lavoro di Bragg, Il miracolo del digiuno, è emozionante e ispira il digiuno. L'autore propone un sistema di breve digiuno sistematico per purificare l'organismo. Il digiuno secondo il metodo Paul Bragg si è dimostrato efficace tra molti dei suoi seguaci in tutto il mondo. Non tutti sono d'accordo con l'opinione di Bragg secondo cui è meglio digiunare da soli, senza presentare i parenti se sono negativi. Le persone vicine dovrebbero essere consapevoli dei tuoi sforzi, in modo che se la tua salute peggiora o sveni, sanno cosa c'è che non va in te e capiscono come aiutarti. Rinunciare alla TV e ad altri benefici della civiltà non è una buona idea, al contrario, un buon film, un libro o la musica preferita ti distrarranno dai tuoi pensieri affamati; Bragg teme le conseguenze dell'uso acque minerali, ma correttamente selezionati, nell'applicazione del corso dosato che hanno effetto terapeutico. Anche la necessità dei clisteri è controversa. Studi più recenti dimostrano che i clisteri aiutano a rimuovere le tossine dal corpo in modo più rapido ed efficace.

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Estratti dal libro "Classici della salute naturale" di N. Kazimirchik

introduzione
Il futuro nutrizionista e fisioterapista di fama mondiale Paul Bragg nacque nel 1881 come un bambino malaticcio e debole. Aveva un cuore debole e nel corso degli anni molti si unirono malattie croniche– sinusite, bronchite, asma e poi tubercolosi. Fu curato molto e all'età di 16 anni fu dichiarato incurabile. Ma si sbagliavano. Il percorso verso la guarigione è stato trovato in natura, metodi naturali trattamento. Bragg creò un sistema di nutrizione ed esercizio fisico per ricostruire il suo corpo, distrutto dalla malattia, e ritrovare la salute. E ha raggiunto il successo! All'età di oltre 85 anni, scalava ancora montagne, nuotava per chilometri e poteva correre più veloce di persone abbastanza grandi da essere suoi nipoti. Il metodo di guarigione del corpo da lui creato all'inizio del XX secolo non ha perso la sua rilevanza fino ad oggi.

Principi dei metodi di guarigione
Il metodo di guarigione Bragg si basa su diversi principi fondamentali, tra cui:
1) alimentazione razionale;
2) consumo di un volume sufficiente di liquidi per il corpo, e il massimo bevande salutari sono succhi freschi, tisane e acqua pulita;
3) aria fresca ed esercizio fisico; durante una passeggiata è necessario monitorare la profondità del respiro, respirare profondamente. Nel corso della sua ricerca, il medico ha scoperto che “rispetto respirazione più profonda“, più anni hai davanti a te, perché il corpo è completamente saturo di ossigeno.”
Bragg considerava obbligatorio eseguire esercizi che stimolassero tutti i muscoli del corpo, poiché i muscoli sviluppati della schiena, della vita, del torace e dell'addome aiutano i polmoni, il fegato, il cuore, lo stomaco e i reni a lavorare in modo più efficiente. La schiena dovrebbe essere dritta, lo stomaco dovrebbe essere piegato, le spalle dovrebbero essere divaricate, la testa dovrebbe essere sollevata e il passo dovrebbe essere misurato ed elastico - in questo modo aspetto una persona sana è stata descritta da Bragg nei suoi scritti;
4) la necessità di alternare l'attività fisica con un riposo ragionevole. Bragg intendeva il riposo non come un cambiamento di attività, ma come “completa libertà da qualsiasi attività, pace, relax” e raccomandava di fare bagni caldi e di riservare abbastanza tempo al sonno per purificare il corpo e rilassarlo;
5) pensiero corretto. Devi essere ottimista in modo che le malattie non ti colpiscano. La guarigione, secondo lo scienziato, inizia nella testa. Per perdere peso e liberarsi dalle malattie, è necessaria la fiducia che ciò accadrà;
6) rifiuto incondizionato e incondizionato delle cattive abitudini come principali fattori che portano malattie e accorciano la vita di una persona.
Quindi, Paul Bragg ha messo al primo posto una corretta alimentazione equilibrata nel suo sistema di guarigione e di prolungamento del periodo attivo della vita. Secondo il medico cosa dovrebbe essere? Non c'è niente di difficile nel vivere secondo le leggi stabilite dalla natura e nel rispetto di una corretta alimentazione, il cui fondamento è l'uso di prodotti naturali prodotto dalla natura stessa. Bragg credeva che “se fornisci al tuo corpo il giusto carburante, aria pulita, lo temperi con l’esercizio fisico, prendendo il sole e lo mantieni internamente pulito mediante il digiuno, il tuo corpo svolgerà le sue funzioni alla perfezione”. La possibilità di una lunga vita senza malattie è inerente all'uomo per natura stessa. Ma l'uomo "si suicida lentamente a causa delle sue abitudini di vita innaturali". Tuttavia, non è mai troppo tardi per iniziare a vivere un programma alimentare sano. Paul Bragg ha affermato: “Dal momento in cui inizi a nutrirti in modo naturale, il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito iniziano a migliorare. In 11 brevi mesi puoi costruire un corpo giovane sano, nuovo, sorprendente, con l'aiuto del digiuno, rimuovere da esso le cellule semimorte e, utilizzando la nutrizione naturale, costruirne di nuove, giovanili e vitali. Questo è il segreto della vita." Ha formulato le regole di base della nutrizione e, se si segue il percorso da esse indicato, tutti possono raggiungere salute e longevità.

Mangiare secondo le regole
1. 3/5 della dieta di una persona dovrebbero consistere in frutta e verdura, cruda o cotta nel modo corretto (secondo Bragg). Servono non solo come fonte principale minerali e vitamine, ma forniscono anche al corpo fibre, senza le quali una sana digestione è impossibile. Frutta e verdura mantengono l'equilibrio acido-base nel corpo, la cui violazione funge da fattore scatenante per lo sviluppo di malattie; Bragg consiglia di effettuare la transizione verso un'alimentazione naturale equilibrata senza intoppi, senza restrizioni o shock improvvisi per il corpo. E il primo passo è il rifiuto di tutti i prodotti industriali della civiltà privi di vitamine: caffè, tè, alcol e altre bevande. Quindi - da vari tipi prodotti di origine animale e aggiungendo gradualmente frutta e verdura al menu finché la loro quantità non raggiunge il 50–60% della dieta totale. Se mangi principalmente carne bollita, pane, pasta, non bisogna sostituirli subito con frutta e verdura cruda. Cerca di mangiare frutta e verdura coltivate senza l'uso di prodotti chimici; non mangiare mai frutta e verdura in scatola o congelata a meno che non siano il frutto del tuo stesso lavoro. Cuocere le verdure con una quantità minima di acqua, utilizzando oli vegetali non raffinati; Ridurre al minimo il trattamento termico.
2. 1/5 della dieta dovrebbe essere costituita da proteine. Le proteine ​​​​sono il materiale da costruzione più importante nel nostro corpo; dai suoi componenti - aminoacidi - vengono costruite nuove cellule di tutti gli organi e sistemi per sostituire quelle morte. Le fonti di proteine ​​possono essere sia alimenti vegetali che animali. Includi proteine ​​nella tua dieta assumendole da carne e frattaglie (fegato, reni, cervello, cuore), pollame e frutti di mare. Inoltre è adatta qualsiasi carne magra (agnello, vitello, manzo rosso). Quando si prepara un piatto di carne, non sottoporlo a un trattamento termico prolungato poiché la proteina viene distrutta durante una cottura prolungata. Utilizzare le proteine ​​presenti nelle uova di gallina, nei latticini, nel formaggio non trasformato e nel latte crudo; nei legumi, nella soia e in altri legumi. Cerca di abituarti a mangiare cereali giovani, poiché contengono molte proteine ​​e vitamine, minerali e acidi grassi non arricchiti.
Il dottor Bragg metteva in guardia dal mangiare certi cibi che considerava estremamente dannosi. Questa categoria comprende: zucchero raffinato, marmellate, gelatine, cibo in scatola, gomme da masticare, torte, marmellate, gelati, bevande dolci, crostate, biscotti, budini, succhi di frutta zuccherati, frutta in scatola, pane di farina bianca, formaggi, salumi. Evita la carne se sospetti che animali o uccelli siano stati nutriti con ormoni per stimolarne la crescita; latte lavorato, formaggio fuso e cioccolato. Non mangiare cibi grassi, petto, lingua, salsiccia di fegato, carne in scatola, pesce affumicato e carne di qualsiasi tipo, salsicce, ketchup, senape e altri condimenti piccanti, olive verdi, frutta salata, patatine e patatine fritte, noci fritte, pane salato, riso brillato, orzo perlato, margarina e in generale tutti i prodotti a cui vengono aggiunti stabilizzanti per preservarne colore e gusto.
3. Il restante 1/5 della dieta dovrebbe essere ulteriormente suddiviso in tre parti. Il primo sono gli oli vegetali, come quello di girasole, soia, oliva e mais. I grassi vegetali servono come uno dei fornitori energia vitale il corpo, perché valore dell'energia i grassi sono due volte più importanti della stessa quantità di proteine ​​e carboidrati, proteggono organi interni, favoriscono l'assorbimento da parte del corpo delle vitamine liposolubili. La seconda parte sono i dolci naturali: miele, melassa, frutta secca senza conservanti. Il terzo sono gli amidi naturali, presenti principalmente nelle patate e cereali integrali cereali diversi.
I carboidrati provenienti da dolci naturali e amidi, essendo fonti di energia, sono preferibili da consumare durante l'attività fisica e il lavoro muscolare pesante.
4. In nessun caso dovresti mangiare troppo! Alzati da tavola con una leggera sensazione di fame e con la certezza che potresti mangiare di più. Mangiare troppo cibo, cattivo o meno, è una delle principali cause di molte malattie moderne. Un eccesso di cibo in entrata è una prova seria per il corpo, un sovraccarico di tutti gli organi e sistemi con cui non riesce a far fronte, non è in grado di digerire completamente l'intera quantità ricevuta e quindi semplicemente si avvelena.
5. Il digiuno intermittente protegge la tua salute. Dona al corpo riposo e tempo per purificarsi.
6. Dovresti mangiare solo se hai appetito, masticando bene e lentamente il cibo. Grazie a questa regola si forma un bolo alimentare corretto, saturo di succhi digestivi, facilmente suscettibile di ulteriore elaborazione nello stomaco, cioè viene assorbito correttamente. Paul Bragg era così serio riguardo alla masticazione che formulò la seguente regola: "Ogni boccone dovrebbe essere masticato finché non si avverte il sapore del cibo o finché la deglutizione avviene spontaneamente". L'esperienza dimostra che seguendo questa regola è molto difficile mangiare troppo. Allo stesso tempo, diventerai più sano e più giovane, consumando molto meno cibo di una persona che mastica frettolosamente.

Prodotti consigliati da Paul Bragg
Attualmente la maggioranza prodotti alimentari esposto vari processi lavorazione o raffinazione, a seguito della quale perdono le loro proprietà benefiche naturali. Tali alimenti, privi di ingredienti naturali, secondo Paul Bragg (e anche secondo il buon senso), sono la principale causa di deterioramento della salute umana. Il rapido aumento, solo negli ultimi decenni, delle malattie muscolo-scheletriche, malattia cardiovascolare e altri disturbi confermano le conclusioni dello scienziato. Molti dei nostri disturbi possono essere alleviati, le malattie incipienti possono essere prevenute o fermate e in alcuni casi è addirittura possibile un ritorno alla normalità grazie a modo naturale vita e nutrizione.
Quali prodotti Paul Bragg considerava più utili?
1. La frutta – e Bragg non è il solo in questo – è l’alimento più salutare per l’uomo. Possono essere un pasto separato o un'aggiunta ai piatti. Le fonti di vitamine e fibre includono mele, angurie, arance, pere fresche e secche, albicocche, fresche o secche (lavorate senza prodotti chimici), mirtilli, ciliegie, mirtilli rossi, melone, fichi, pompelmi, uva, melone, limoni, mango, dolci pesche, papaya, cachi, lamponi, susine, prugne, fragole, ananas.
2. Verdure detergenti e protettrici del corpo: barbabietole, cetrioli, pomodori, cavoli di tutti i tipi, carote, sedano, asparagi, carciofi, fagioli, mais, cipolle, porri, melanzane, aglio, piselli, lattuga, senape alle erbe, pastinaca, patate, peperoni verdi, ravanelli, spinaci, zucca, zucchine.
3. Noci e semi sono ricchi di proteine. Puoi seguire il consiglio di Bragg e inserirli nella tua dieta, soprattutto se mangi carne non più di tre volte a settimana.

4. I legumi – fagioli, lenticchie, soia, piselli – possono essere inseriti nei pasti più volte alla settimana, sono ricchi proteine ​​vegetali, soprattutto soia.
5. Se non puoi rinunciare completamente ai dolci, consuma piccole quantità di zucchero di datteri, miele, sciroppo d'acero e melassa cruda.
6. I cereali - grano saraceno, orzo, segale, riso integrale, semi di lino, miglio - secondo il sistema Bragg, possono essere consumati non più di tre volte a settimana, se il tuo attività professionale non associato a grave lavoro fisico all'aria fresca.
7. Pesce e frutti di mare (ostriche, granchi, gamberetti) possono essere consumati 2-3 volte a settimana. Evitare il pesce salato.
8. Il pane, secondo Paul Bragg, dovrebbe essere consumato in quantità limitate e solo essiccato. Le persone che vogliono perdere peso dovrebbero rinunciare a qualsiasi tipo di pane.
9. Carne: è preferibile magra: agnello, vitello, manzo. Per il pollame, mangia pollo e tacchino, poiché contengono meno grassi.
10. Il sale, secondo Bragg e numerosi autori di altre tecniche per il miglioramento della salute, è uno di quei prodotti che “distrugge corpo umano dall'interno." Non viene digerito, assorbito o utilizzato dall'organismo. Il sale non contiene nulla di utile e quindi non ne ha assolutamente valore nutrizionale. Al contrario, è dannoso e può causare malattie renali, Vescia, cuore, vasi sanguigni, ritenzione idrica nei tessuti. Il sale aiuta a rimuovere il calcio dal corpo, che influenza le condizioni della mucosa di tutto tratto gastrointestinale. Una varietà di erbe e spezie aggiungono sapore al cibo e il loro utilizzo ti aiuterà a evitare di aggiungere sale al cibo.
11. Anche le raccomandazioni dell'autore per bere bevande non differiscono sostanzialmente dai consigli di alcuni dei suoi colleghi: dovresti sempre bere lontano dai pasti e non diluire il cibo che entra nel corpo con acqua. Bragg preferiva i succhi di frutta, l'acqua distillata e gli infusi caldi.

Suggerimenti per la pianificazione del menu di Bragg
Ci vorrà del tempo per passare da una dieta malsana a una sana. Il processo di transizione potrebbe richiedere molto tempo, poiché ogni organismo ha le proprie caratteristiche, ma, secondo le recensioni, seguire Bragg non porterà altro che benefici.
Come creare il proprio menù in modo tale da rispettare i comandamenti del guru della nutrizione naturale? Passando alla fonte originale, è facile scoprire che per coloro che sono abituati a mangiare tre volte al giorno, Paul Bragg offre opzioni per i seguenti menu.
1a opzione
Colazione. Frutta fresca, pane integrale con dolcificante naturale, sostituto del caffè o tisana.
Pranzo. Un piatto di pesce o carne e pollame - in umido o bollito, ma non fritto; insalata di verdure; verdure bollite, frutta, per dessert - un sostituto del caffè o una tisana.
Cena. Verdura o macedonia; qualsiasi piatto di carne bollita, pesce o pollame; verdure bollite, frutta.

2a opzione
Colazione. Verdura fresca o bollita, frutta, uovo sodo, 2 fette di pane, tisana.
Pranzo. Un pezzo di manzo al forno, insalata di verdure, purea di mele dolcificata con miele, tisana.
Cena. Insalata di verdure di pomodori, lattuga, cetrioli, barbabietole, condite con limone o olio con maionese, qualsiasi verdura bollita, peperoni verdi ripieni di riso integrale.
Dolce. Datteri, surrogato del caffè, tisane.
3a opzione
Colazione. Frutta fresca o bollita, panino alla crusca con miele, tè, surrogato del caffè.
Pranzo. Insalata di verdure, pannocchie, patate al forno e mela al forno.
Cena. Qualsiasi carne o un piatto di pesce; carne di pollame, al forno o bollita; melanzane al forno, pomodori bolliti, frutta e verdura cruda, macedonia.
Dolce. Frutta, surrogato del caffè, tisane.

Il digiuno terapeutico secondo Paul Bragg
Il digiuno è uno dei principi fondamentali del sistema Bragg, che offre una transizione in due fasi verso uno stile di vita sano: cambiamento delle abitudini alimentari e introduzione di una procedura di digiuno terapeutico. La natura ha incluso il digiuno nel programma di vita dell'intero mondo vivente. E non ci sono ragioni giustificate per escludere una persona da questo processo. Eppure, perché è necessario il digiuno, una procedura che richiede una certa determinazione da parte di una persona, persino coraggio e una preparazione psicologica speciale? E come eseguire correttamente il digiuno di Bragg?
Il digiuno a breve termine non richiede misure speciali, ad eccezione del consumo sufficiente di acqua - bollita o acqua minerale senza gas. I digiuni più lunghi richiedono già misure aggiuntive per purificare l'intestino. Spesso durante il digiuno si osserva atonia intestinale, causata da un riempimento insufficiente. Questo ti impedisce di sbarazzartene feci, che può portare all'assorbimento di rifiuti e tossine e all'ingresso nel flusso sanguigno. Per evitare ciò, dovresti fare regolarmente dei clisteri e talvolta usare lassativi.
Il digiuno “a secco”, cioè senza acqua, è consentito solo per 24 ore (ad esempio dopo un intervento chirurgico), mentre il digiuno con consumi limitati i liquidi (per alleviare l'edema) devono essere somministrati con molta attenzione, poiché in questo caso i prodotti di scarto non vengono rimossi in modo sufficientemente efficace. Ma l'assunzione abbondante di liquidi (più di tre litri al giorno) non è raccomandata: ciò non accelererà il processo di eliminazione delle tossine e di rinnovamento cellulare e creerà ulteriore stress ai reni, inoltre, può portare allo stiramento dei reni. stomaco.
Non dovresti assumere complessi vitaminico-minerali durante il digiuno. È necessario fare attenzione quando si assumono medicinali naturali (di origine vegetale e animale) e farmaci.
Danni irreparabili al corpo sono causati da "guasti" derivanti da una dieta a digiuno e da un'errata interruzione del digiuno. E l'errato ingresso nel digiuno a lungo termine non consentirà di effettuarlo con il massimo beneficio per l'organismo. Pertanto, il digiuno prolungato non deve essere effettuato senza controllo medico.
Anche il digiuno breve (più di un giorno) non è raccomandato a tutti. Innanzitutto è controindicato per gli adolescenti, poiché il loro corpo cresce e si forma. Il digiuno può ridurre notevolmente forze protettive organismo, causano difetti dello sviluppo, portano alla sterilità e hanno un effetto dannoso sulle capacità mentali.
Non puoi soffrire la fame periodo postpartum indipendentemente dalla presenza o assenza di allattamento. Il digiuno non dovrebbe essere effettuato dalle donne nei periodi di premenopausa e menopausa, quando i cambiamenti ormonali legati all'età “innescano” la crescita e la ridistribuzione del tessuto adiposo sottocutaneo. Il digiuno può provocare non solo un deterioramento del benessere, ma anche un successivo aumento significativo del peso corporeo.
Le persone affrontano il digiuno in modo diverso. Alcune persone, dopo i primi tre giorni - quelli più difficili - avvertono un'inesprimibile leggerezza, altre avvertono debolezza e apatia o mal di testa, altre ancora interrompono bruscamente il digiuno o per un'insopportabile sensazione di fame o per crampi allo stomaco.
La tolleranza e l’effetto del digiuno dipendono fortemente dal peso, dalla costituzione, dall’età, dallo stato fisiologico, dalle malattie esistenti, dallo stile di vita, dalle abitudini consolidate, condizioni climatiche, professione, tradizioni e perfino vita familiare. Non dovresti effettuare il digiuno a lungo termine nel tardo autunno e in inverno, poiché una persona sentirà il freddo in modo più acuto.
Prima di sottoporre il tuo corpo a stress come il digiuno, dovresti considerare quanto ne hai bisogno. E a chi finalmente ha deciso, consigliamo di “non esagerare”, perché il “miracolo del digiuno” può racchiudere “la bellezza della distrofia” e “la gioia della demenza”.
Bragg ha suggerito di condurre un digiuno settimanale di 24 ore per purificare il corpo e tre volte un digiuno di 7-10 giorni all'anno per rimuovere tutti i depositi e i rifiuti non necessari dalle articolazioni e dai muscoli, stiamo parlando di prodotti metabolici - il processo biologico di convertendo il cibo in sostanze vitali (e le sostanze in energia), che sono la causa di molti disturbi fisici e dell'invecchiamento precoce.
La digestione del cibo richiede molta energia da una persona. Affinché tutti gli organi digestivi ed escretori funzionino in modo chiaro e armonioso, il corpo deve avere un'elevata vitalità ed energia. Molta energia vitale viene prelevata dall'assorbimento del fluido che passa attraverso i reni, così come dal lavoro del fegato e della cistifellea, dei polmoni, che forniscono ossigeno, purificano il sangue e rilasciano anidride carbonica da esso. Non meno faticoso è il funzionamento della pelle, che attraverso circa 96 milioni di pori elimina le tossine dal corpo insieme al sudore.
Quando smetti di mangiare, la tua forza vitale, che in precedenza veniva spesa per convertire il cibo in energia e costruire tessuti, viene ora utilizzata per rimuovere le sostanze tossiche dal corpo.
Il segreto della salute e della lunga vita di Paul Bragg sta in tre parole: “Pulire il corpo dall’interno”. Digiuno – modo naturale pulizia del corpo, insita nella natura. Non ti viene richiesto nulla se non un forte desiderio di superare le tue malattie e mantenere la tua salute.
Tecnica del digiuno
Inizia la pulizia del tuo corpo digiunando per 24-36 ore ogni settimana.
Potresti non sentirti bene durante i primi giorni di digiuno, ma il periodo di cattiva salute passerà non appena i veleni saranno eliminati attraverso i reni. Se riesci a sopportare i primi tre giorni di digiuno, si trasformerà in piacere. Perderai l'appetito, non penserai al cibo.
Molte persone sono preoccupate per la mancanza di movimenti intestinali durante un digiuno di 3-10 giorni. Non preoccuparti: il suo funzionamento verrà ripristinato al termine della procedura.
Se non hai mai digiunato prima, inizia con un giorno alla settimana. Puoi digiunare da colazione a colazione, da pranzo a pranzo per 24 ore. Passare poi a 3-4 giorni, poi a 7-10 giorni. Non dovresti fare periodi di digiuno più lunghi finché non hai fatto almeno sei digiuni da 10 giorni con una pausa di 4 mesi. Con questa esperienza alle spalle, potrai restare senza cibo per 15 giorni. In questo modo effettuerete un'enorme pulizia del corpo. Ad ogni digiuno sentirai sempre più libertà nei movimenti, l'età inizierà a contare all'indietro.
Aiuterai in modo significativo il tuo corpo con brevi digiuni, ma solo se vengono eseguiti costantemente e con una corretta alimentazione tra di loro. Come hai bisogno di riorganizzare la tua dieta in modo che i tuoi sforzi non siano vani?
Dopo il primo digiuno è necessario passare ad una dieta alcalina e attenersi sempre ad essa. Questa dieta include frutta e verdura cruda, insalate, ecc. All'inizio di ogni pasto, mangia un'insalata di verdure crude o frutta cruda.
Quando mangi frutta e verdura cruda, ricorda che si tratta di alimenti purificanti e non mangiarne molti: questo non porterà alcun beneficio, ma allungherà solo le pareti dello stomaco.
La frutta secca (arachidi, mandorle, noci), i semi di girasole sono nutrienti e gustosi, diventeranno per te una fonte di proteine.
Dovresti eliminare lo zucchero e l'amido dal tuo cibo.
Per quanto tempo dovresti digiunare?
Paul Bragg non credeva nei benefici del digiuno prolungato a meno che non fosse assolutamente necessario. In questa occasione scrive: “Non voglio limitare il tuo digiuno a dieci giorni. Ma non consiglio di farne di più più lunghi finché non hai fatto almeno sei digiuni da 10 giorni con una pausa di quattro mesi. Con una tale esperienza alle spalle, puoi soffrire la fame per 15 giorni. Questo purificherà notevolmente il tuo corpo. Personalmente, ritengo che i miei digiuni di 24-36 ore e i digiuni di 7-10 giorni 4 volte l’anno siano sufficienti per me. Mangio solo 12 volte a settimana, a volte meno, perché non mangio mai finché non ho davvero fame."
Come uscire correttamente dal digiuno
Digiuno di 24 ore
Durante un digiuno completo, puoi bere acqua purificata o aggiungervi 1/3 cucchiaino. cucchiai di miele e 1 cucchiaino di succo di limone: danno all'acqua un buon sapore e scioglie muco e tossine.
Alla fine del digiuno, il primo pasto dovrebbe essere un'insalata di verdure fresche, principalmente carote e cavoli grattugiati. Puoi usare il succo di limone o arancia come condimento. Questo pulisce perfettamente l'intestino. Successivamente, puoi mangiare verdure bollite e in umido. Non dovresti terminare il digiuno con carne, formaggio, pesce, noci o semi. Non mangiare cibi acidi per due giorni.
digiuno di 7 giorni
Verso le 17:00 del 7° giorno pelate 4-5 pomodori di media grandezza, tagliateli e metteteli in acqua bollente. Mangiateli freddi. La mattina dell'ottavo giorno preparare un'insalata di carote grattugiate e cavolo cappuccio grattugiato, condita con succo d'arancia. Dopo questa insalata potete mangiare una tazza di verdure al vapore (spinaci, carciofi, senape) e pomodori pelati. Non sono esclusi un paio di pezzi di pane, che vanno prima asciugati. Questo è il cibo per la mattina e durante il giorno puoi bere tutta l'acqua distillata che desideri. Per pranzo carote grattugiate, sedano tritato, cavolo cappuccio, condite con succo d'arancia. Potete aggiungere due tipi di verdure: spinaci, carciofi, senape, carote, cavoli, sedano, zucca, ma il tutto senza olio. Il 9° giorno si può fare colazione con qualsiasi tipo di frutta e verdura fresca con l'aggiunta di cereali germogliati, addolciti con miele. Durante la giornata mangiare un'insalata di carote, cavoli, sedano grattugiati con una verdura bollita più un pezzo di pane tostato. A pranzo si può mangiare un'insalata di lattuga, bardana, prezzemolo, pomodori e due tipi di verdure bollite.
10 giorni di digiuno
Verso le 17 puoi mangiare pomodori in umido e poi seguire lo stesso sistema indicato per interrompere un digiuno di 7 giorni. È molto importante non mangiare più di quanto vuoi. Ricorda, scrisse Bragg, che sei rimasto senza cibo, hai perso il desiderio di cibo e ci vorrà del tempo perché il corpo passi da un programma di disintossicazione a un programma di sazietà.
Dopo aver interrotto il digiuno, possono trascorrere un giorno, due o anche più senza movimenti intestinali, ma non è necessario preoccuparsi dell'inattività intestinale. In molti casi, secondo le osservazioni di Bragg, le persone hanno un piccolo movimento intestinale dopo la prima colazione, ma questo è strettamente individuale, quindi non ha mai specificato termini e tempi standard.
Va notato che solo il digiuno eseguito correttamente è sicuro e può portare effetto curativo corpo. Pertanto, non considerare difficile consultare costantemente un medico: prima, durante e dopo il digiuno. Cosa guadagna una persona che decide di intraprendere la via del recupero secondo il sistema di Bragg, che si sottopone al digiuno secondo il suo metodo, cosa dà il digiuno a un organismo stremato dai benefici della civiltà? Moltissimo, perché il digiuno è:
riposo fisiologico;
rallentare il processo di invecchiamento;
aumento dell'energia, compreso il desiderio sessuale;
cura dalle malattie;
pulire il flusso sanguigno;
rafforzare il muscolo cardiaco;
abbassare i livelli di colesterolo;
stabilizzazione della pressione sanguigna;
sbarazzarsi dell'insonnia;
pulire il respiro;
peggioramento dell'udito e della vista;
normalizzazione del peso;
abbandonare le cattive abitudini e così via, così via...

Eliminare il sale dal corpo secondo Bragg
L'atteggiamento nei confronti del sale come componente del cibo tra tutti gli autori dei metodi per migliorare la salute discussi nel libro è chiaramente negativo. Paul Bragg credeva che distruggiamo i nostri corpi con il sale. A sostegno della sua affermazione ha citato i seguenti fatti.
1. Il sale non è cibo! Non ci sono più giustificazioni per il suo utilizzo che per i cloruri di potassio, i cloruri di calcio, ecc.
2. Il sale non può essere digerito, assorbito e utilizzato dall'organismo. Non ha alcun valore nutrizionale. Al contrario, è dannoso e può causare malattie ai reni, alla vescica, al cuore e ai vasi sanguigni. Il sale può causare ritenzione idrica nei tessuti. Il sale non contiene vitamine o sostanze organiche.

3. Il sale può agire come un veleno per il cuore, aumentando la sensibilità dolorosa del sistema nervoso.
4. Il sale aiuta a rimuovere il calcio dal corpo e colpisce la mucosa dell'intero tratto gastrointestinale.
Se il sale è così dannoso, perché viene utilizzato così ampiamente? Soprattutto a causa di un’abitudine radicata da migliaia di anni. Ma questa abitudine si basa sull'idea sbagliata che il corpo ne abbia bisogno. I reni soffrono maggiormente del sale. Quando si consuma una grande quantità di sale, l’eccesso si deposita parti differenti corpo, soprattutto nei piedi. Il corpo cerca di diluirlo con l'accumulo di acqua, i piedi e le caviglie si gonfiano e diventano dolorosi.
Il corpo ha bisogno di sodio organico naturale, ma non di sale da cucina, che è una sostanza inorganica. Puoi ottenere il sodio naturale, che la natura fornisce in forma organica da barbabietole, carote e altri alimenti vegetali.
Qual è la proposta di Bragg? L'autore del metodo ha una vasta esperienza nel digiuno: più di 50 anni. Come risultato di esperimenti, anche su se stesso, Paul Bragg è giunto alla conclusione che un digiuno completo di quattro giorni può rimuovere efficacemente il sale dal corpo. Digiuna per 4 giorni, bevendo solo acqua distillata, suggerì. Dopo quattro giorni senza sale, cerca di continuare a mantenere uno “stato senza sale” del corpo.

10 comandamenti della salute di Paul Bragg
Paul Bragg non sarebbe potuto diventare un vero scienziato e l'autore di un sistema di guarigione che ha guadagnato la fiducia di milioni di persone se avesse pensato e scritto solo sul corpo mortale. Come molti dei suoi grandi contemporanei e colleghi, non separò “il fisico dallo spirituale”. Forse è per questo che la sua metodologia è percepita come un insegnamento filosofico integrale, popolare nel nostro tempo. L'essenza delle opinioni sull'uomo e il mondo Paul Bragg ha dichiarato nei suoi comandamenti:
“Devi onorare il tuo corpo come la più grande manifestazione della vita.
Devi rinunciare al cibo non vivente e alle bevande stimolanti.
Devi nutrire il tuo corpo con cibi non trasformati.
Devi dedicare i tuoi anni sani al servizio devoto e altruista.
Devi ripristinare il tuo corpo entro il giusto equilibrio attività e attività ricreative.
È necessario purificare tutte le cellule, i tessuti e il sangue con aria fresca e luce solare.
Dovresti rifiutare qualsiasi cibo quando il tuo corpo, la mente non si sente bene.
Devi mantenere i tuoi pensieri, le tue parole e le tue emozioni calmi ed elevati.
Devi seguire costantemente le leggi della natura e goderti il ​​tuo lavoro.
Devi elevare te stesso e il tuo fratello umano al di sopra di tutte le leggi della natura attraverso la tua stessa umiltà.

Bragg Paul Chappius Bragg è un nutrizionista americano, paladino dell'alimentazione sana (ha aperto il primo negozio di alimenti naturali negli Stati Uniti), meglio conosciuto come ideatore di un sistema di alimentazione sana e digiuno, e autore del libro “The Miracolo del digiuno." Si definiva uno specialista nell'estensione della vita, sostenendo che ogni persona può vivere 120 anni o più. Ha sviluppato non tanto una dieta quanto un sistema nutrizionale per preservare e mantenere la salute.

Storia

Quante volte ciò accade, storie di apparenza diete diverse sono associati ad alcuni segreti o misteri e la dieta di Paul Bragg non fa eccezione. Il mistero è legato alla personalità dello stesso Bragg, e se tutto è più o meno chiaro con la storia della sua vita, allora la causa della sua morte provoca molte controversie, così come la data esatta di questo evento.

Paul Bragg è nato il 6 febbraio 1881 negli Stati Uniti, nello stato della Virginia (secondo un'altra versione - nel 1895 nella città di Batesville, nell'Indiana). Dalla nascita era debole e malaticcio, e all'età di 12 anni acquisì tubercolosi polmonare in aggiunta a una malattia cardiaca esistente. I genitori portarono il figlio al sanatorio del Dr. Rollier in Svizzera, dove i pazienti furono curati con un'alimentazione speciale e vari esercizi all'aperto, e all'età di 16 anni Bragg divenne assolutamente persona sana. Avendo promesso di praticare la medicina per tutta la vita, mantenne la parola data e sviluppò principi nutrizionali che hanno aiutato molte persone.

Come naturopata, Bragg sosteneva di arrendersi sistema moderno cibo con una predominanza di prodotti in scatola e raffinati, ha insistito sul fatto che, aderendo alle norme igieniche e regole dietetiche, puoi aumentare significativamente la tua aspettativa di vita sviluppando e migliorando capacità fisiche persona.

Bragg ha studiato in dettaglio la fisiologia della nutrizione, le sue caratteristiche, l'influenza nutrienti, microelementi e vitamine sul corpo umano. Il risultato di questi studi è stato il libro "Il miracolo del digiuno", che ha portato l'autore alla fama mondiale.

Bragg promosse uno stile di vita sano, il digiuno periodico, invocò una dieta a base di cibi crudi e il vegetarianismo come metodi di alimentazione razionale e prestò grande attenzione alla respirazione corretta(ha sviluppato una propria tecnica di respirazione), esercizi all'aria aperta, rafforzano lo spirito e il corpo. Bragg considerava l’acqua distillata l’unica acqua potabile.

Il principale promotore di uno stile di vita sano era lo stesso Bragg: faceva jogging, nuoto, ciclismo, alpinismo, allenamento per la forza, tennis, danza e surf. Parlando del suo corpo, Bragg affermò che non aveva età. Fino alla sua morte era forte, resistente, flessibile e agile.

Bragg è apparso ampiamente alla radio e alla televisione, ha tenuto conferenze in tutta l'America per promuovere stili di vita sani e ha avuto un profondo impatto su milioni di persone non solo nel suo paese ma in tutto il mondo.

Secondo una versione, Bragg morì il 7 dicembre 1976 a Miami Beach (USA, Florida) all'età di 95 anni: mentre andava su una tavola da surf, fu coperto da un'onda. Di versione ufficialeÈ documentato che Bragg morì di infarto a seguito di un incidente in barca all'età di 81 anni.

Comunque sia, Bragg non è riuscito a confermare la sua teoria e ha vissuto più di cento anni, ma resta il fatto: i patologi hanno affermato che tutti i suoi organi erano sani e non corrispondevano alla sua età fisiologica.

Bragg è stato accompagnato nel suo ultimo viaggio da 5 figli, 12 nipoti, 14 pronipoti e una massa di seguaci.

Descrizione

Il principio fondamentale della dieta Paul Bragg è il rifiuto del cibo in scatola e trattato chimicamente e il passaggio a una varietà naturale e sana, il consumo minimo di sale, il massimo rifiuto del trattamento termico degli alimenti (senza elevare all'assoluto la dieta cruda), il rifiuto uso delle spezie, riduzione del consumo di prodotti animali.

Il vantaggio e l'efficacia della dieta Bragg risiedono nel fatto che non implica una netta esclusione di alcun alimento dalla dieta, ma porta gradualmente all'abbandono dei componenti dannosi della nutrizione moderna, e quindi una corretta alimentazione sana diventa un'abitudine. Inoltre, Bragg credeva digiuno benefico come un modo efficace per purificare il corpo dalle tossine e dai rifiuti.

Secondo Bragg, il digiuno agisce come irritante per il corpo, è una sorta di scossa: quando il cibo viene rifiutato, nel corpo vengono attivate forze di riserva interne, grazie alle quali viene ripulito da rifiuti e tossine, mentre il sangue la circolazione si normalizza e la composizione del sangue migliora.

Bragg raccomandava di fare un digiuno di 24 ore una volta alla settimana (da cena a cena o da colazione a colazione), bevendo molta acqua distillata, che poteva essere leggermente addolcita con miele o un po' di succo di limone.

Vantaggi

La dieta Paul Bragg è abbastanza semplice e non solo ti permette di sbarazzartene peso in eccesso, ma anche per purificare il corpo dalle scorie e dalle tossine, migliorare la circolazione sanguigna e la composizione del sangue. La dieta è adatta a persone che non hanno sufficiente forza di volontà per monitorare attentamente la propria dieta.

Screpolatura

Forse l'unico inconveniente della dieta Paul Bragg è che non è consigliabile evitare questo sistema nutrizionale, poiché il corpo ha il tempo di liberarsi da cibi e conservanti malsani. Cioè, tornare al solito sistema di alimentazione moderna sarà piuttosto difficile e persino poco pratico. In sostanza, il sistema alimentare sano di Paul Bragg è per sempre.

Controindicazioni

Numerosi esperimenti nel campo della dietetica hanno dimostrato che la perdita del 20-25% del peso non danneggia il corpo umano, quindi si ritiene che questa dietaÈ completamente innocuo e non ha controindicazioni oltre al diabete. Tuttavia, con qualsiasi dieta è necessario prima consultare gli specialisti.

Menù di esempio

In quanto tale, il menu dietetico Paul Bragg non esiste, poiché non è una dieta, ma un sistema nutrizionale. Gli ingredienti principali in esso contenuti sono crudi o minimamente lavorati trattamento termico frutta e verdura, proteine ​​(principalmente origine vegetale), una piccola quantità di grassi vegetali naturali e zucchero naturale.

Frutta e verdura dovrebbero costituire circa il 60% della dieta, oli vegetali (oliva, girasole, soia), zucchero naturale (succo, miele, frutta secca) e amido (riso, pane, legumi) - 20% e un altro 20% - origine proteine ​​animali e vegetali (carne, uova, pesce, formaggio, semi, noci, grano germogliato, lievito di birra).

È consentito bere solo acqua distillata, succhi naturali senza zucchero e tisane.

, pancetta, prosciutto;

Si consiglia di eseguire la dieta in combinazione con il digiuno quotidiano settimanale, prima del quale si dovrebbe assumere un lassativo o fare un clistere purificante. Si consiglia di effettuare il digiuno in un giorno libero o libero, per non soccombere ad alcuna tentazione, nonché per riposarsi e dormire tranquilli. È necessario uscire gradualmente dal digiuno, cominciando da facile assunzione cibo.

Oltre al digiuno settimanale, Bragg suggerisce 7-10 giorni di digiuno completo 4 volte l’anno.

Bragg considerava le verdure le più corrette cibo naturale e raccomandava di iniziare ogni pasto con un'insalata di verdure, invece di condirla con succo d'arancia, e consigliava di mangiare solo quando si verifica la vera fame, e prima di bere solo acqua pulita.

Collegamenti

• Tutto su perdere peso, social network per perdere peso Diets.ru

La famosa figura americana della medicina alternativa, Paul Bragg, amava mangiare bene. Era uno dei pochi che sapeva apprezzare veramente il cibo. Uno dei pilastri del sistema sanitario famoso in tutto il mondo di Paul Bragg è un'alimentazione sana e naturale. Tutti conoscono la frase: una persona è ciò che mangia. Il nostro corpo fisico è costituito da cellule che vengono nutrite dal cibo stesso che mangiamo. Se mangiamo cibo naturale e non tossico, otterremo un corpo sano e forte.

Particolarmente
non lo consiglio:





- cibo fritto;





- prodotti in scatola;

Paul Bragg identificò una serie di cibi che avrebbe mangiato.
consigliato:


- tutti i tipi di noci e semi;

Paul Bragg beveva esclusivamente acqua distillata. Credeva che solo lei potesse eliminare tutte le tossine dal corpo umano (suggerì anche di bere acqua piovana pulita come sostituto). La escludeva completamente dalla sua dieta abituale, perché. sosteneva che non si trattava affatto di un prodotto alimentare. Ma è un distruttore diretto della salute. Il sale trattiene l'acqua nel corpo umano, causando edema, aumento della pressione sanguigna e, di conseguenza, a ipertensione. Per eliminare la famigerata "piattezza" e aggiungere un gusto piccante e memorabile ai piatti, Paul Bragg consiglia di utilizzare una varietà di spezie e condimenti: cumino, coriandolo, aneto, peperoni vari e molto altro. Consigliava di condire le insalate con succo di limone.

non lo consiglio:
- zucchero raffinato e prodotti che lo contengono: conserve (marmellate), sorbetti, gelatine, torte, lecca-lecca, biscotti, brioche, bevande dolci;
- senape, ketchup, marinate, olive verdi, salsa di pomodoro piccante;
- prodotti contenenti sale: noci salate, biscotti, cracker, patatine;
- riso comune (non selvatico);
- pasti pronti, come i fiocchi di mais;
- cibo fritto;
- oli artificiali, margarine, grassi idrogenati, oli di cotone e di arachidi;
- carne di maiale e altre carni grasse, pesce affumicato, salsicce;
- carne di polli e altri uccelli nutriti con stimolanti della crescita;
- caffè, bevande a base di caffè, tè neri e verdi;
- bevande alcoliche e tabacco;
- prodotti in scatola;
- cibi raffermo e riscaldati;
- prodotti a base di farina (pane bianco e di segale, torte, waffle, biscotti).

E, naturalmente, c'è un altro elenco. Comprende quegli alimenti che puoi e dovresti mangiare ogni giorno. Attenzione speciale Paul Bragg consiglia di concentrarsi su frutta e verdura. Nella sua più profonda convinzione, dovrebbero costituire almeno il 60% della dieta totale. È meglio se ne ottieni di più.

Paul Bragg identificò una serie di cibi che avrebbe mangiato.
consigliato:
- mele, pere, banane, frutti di bosco (ciliegie, mirtilli, fragole, lamponi, ecc.), anguria (particolarmente amata dai promotori di uno stile di vita sano), melone, fichi (freschi e secchi), limoni, lime, avocado, mango, arance, mandarini e altri agrumi, pesche, papaie, albicocche, susine, prugne, ananas;
- cavoli (cavolo bianco comune, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore), fagioli, piselli, carciofi, aglio, porri, lattuga, bietole, asparagi, carote, pomodori, melanzane, zucchine, patate, cetrioli, cipolle, mais, zucca, rape, spinaci , ravanelli, peperoni di tutti i tipi, pastinaca;
- tutti i tipi di noci e semi;
- miele (puro grezzo), zucchero non raffinato, zucchero di canna, zucchero di datteri;
- olio di semi di girasole, mais, oliva, noci;
- sciroppo d'acero, melassa cruda;
- farina grossolana, riso scuro (selvatico), grano integrale, segale integrale, grano saraceno, miglio, orzo.

Paul Bragg lo considerava un prodotto di cui si poteva tranquillamente fare a meno. Per chi non può, consiglia di limitarsi a due fette al giorno. Il pane dovrà risultare asciutto.

Paul Bragg non era vegetariano: a volte mangiava uova, formaggio, pesce, carne, ma estremamente, estremamente raramente (una volta ogni pochi mesi). Lo faceva seguendo i segnali del suo stesso corpo, che trattava con serietà e rispetto. Quindi sconsiglia di mangiare pesce salato e affumicato a causa del colesterolo e del sale che contengono. Ma non gli dispiace il pesce bollito o al vapore. Così come non ha nulla contro gamberetti, gamberi, ostriche e altri frutti di mare. Sulla carne, la posizione di Paul Bragg è più dura. Consiglia, se possibile, di farne a meno di questo prodotto, e dentro come ultima opzione limitatevi alla carne di pollo e tacchino, poiché è la meno grassa e contiene meno colesterolo rispetto ad altri tipi di carne.

Paul Bragg non beveva mai mentre mangiava, ad es. non ho bevuto cibo. Beveva esclusivamente acqua distillata (o pura pioggia), succhi di frutta e verdura appena spremuti, nonché infusi caldi e tisane fuori pasto.

Inoltre, Paul Bragg considerava una dieta alcalina uno degli aspetti di una corretta alimentazione. La dieta che offre, composta per almeno il 60% da prodotti freschi, verdure naturali e frutti, dà il corpo reazione alcalina e aiuta a ridurre l'acidità. Ciò significa evitare minacce come l’ipertensione e l’aterosclerosi.

Molto grande ruolo Nel sistema nutrizionale, Paul Bragg ha dedicato il digiuno al miglioramento della salute. Ha detto che per purificare il corpo dai prodotti in decomposizione e da tutti i tipi di veleni che si accumulano in esso, è necessario effettuare un digiuno quotidiano settimanale e una volta ogni tre mesi sopportare da sette a dieci giorni di digiuno. Durante il digiuno bere solo acqua.

Ai tempi di Paul Bragg, la questione dei prodotti alimentari contenenti OGM (organismi geneticamente modificati) non era così urgente come lo è oggi. E parlando di nutrizione naturale e naturale, Paul Bragg molto spesso intendeva che frutta e verdura non dovrebbero essere coltivate in serra, ma al sole aperto, che non dovrebbero contenere nitrati, pesticidi e altre sostanze chimiche, che a volte, sfortunatamente, sono determinate in la composizione dei prodotti.

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