Come bilanciare i principali ormoni con la nutrizione. Indicatori ormonali per i disturbi alimentari nei pazienti con sindrome metabolica Prova i prodotti probiotici

Il decorso di alcune malattie è complicato da patologie come la tachicardia ormonale. Se questa condizione è pericolosa lo si potrà scoprire in seguito esame completo il paziente, quando vengono determinati cambiamenti in determinati organi e sistemi del corpo.

La tachicardia caratterizza molto spesso il sintomo che appare quando varie malattie, principalmente associati a lesioni miocardiche. Alcuni condizioni patologiche svilupparsi sullo sfondo disturbi ormonali e in questi casi possono verificarsi anche palpitazioni cardiache.

Tachicardia ormonale - definizione clinica, che non è registrato nell'ICD-10, ma spesso si sviluppa nelle persone di mezza età, più spesso nelle donne.

La diagnosi della malattia viene effettuata mediante elettrocardiografia e, se rilevato, deve essere prescritto un trattamento appropriato. Se prendi misure tempestive per trattare la tachicardia ormonale, non dovrai preoccuparti se questa condizione è pericolosa, che in alcuni casi è abbastanza difficile da tollerare per i pazienti.

Videotachicardia

Descrizione della tachicardia ormonale

I livelli ormonali sono un anello importante nella catena di tutti processi vitali. Molti di essi garantiscono la crescita, lo sviluppo, la riproduzione e l'avvizzimento dell'uomo. Se si verifica un cambiamento nella regolazione ormonale (umorale) del corpo, l'attività cardiaca viene colpita principalmente.

L'effetto di alcuni ormoni sul muscolo cardiaco (miocardio):

Le catecolamine (norepinefrina, adrenalina, dopamina) sono prodotte dalle ghiandole surrenali e con la loro azione hanno un effetto diretto sul cuore, favorendo un aumento dell'attività cardiaca.
Il glucagone è prodotto dal pancreas e ha un effetto indiretto sul cuore aumentando la frequenza delle contrazioni.
Gli ormoni contenenti iodio sono prodotti dalla ghiandola tiroidea e, come il glucagone, hanno un effetto indiretto sul muscolo cardiaco, che inizia a contrarsi più frequentemente.

Durante la tachicardia ormonale, il meccanismo più spesso osservato è l’aumento dell’automaticità nodo del seno, in cui lesione organica viene diagnosticato il cuore in rari casi.

Avendo una connessione diretta con vari tipi di squilibri ormonali, la tachicardia ormonale è spesso determinata da un aumento della produzione di ormoni da parte della ghiandola tiroidea. Possono causare anche altri disturbi endocrini squilibrio ormonale e, di conseguenza, causare tachicardia. In particolare, questo disturbo ciclo mestruale nelle donne, che è spesso accompagnato da battito cardiaco accelerato. anche in Ultimamente le disfunzioni sono diventate più frequenti sistema genito-urinario negli uomini, che di conseguenza porta alla comparsa di tachicardia.

Sintomi di tachicardia ormonale

Durante un attacco, i pazienti avvertono un battito cardiaco accelerato, spesso accompagnato da sintomi disturbo autonomo. Potrebbe essere mal di testa, vertigini, sensazione di mancanza d'aria, “cuore che salta fuori dal petto”, sensazioni dolorose nella regione cardiaca.

Per condizione normale caratterizzato da una frequenza cardiaca compresa tra 60 e 90 battiti al minuto. Questo indicatore si applica agli adulti; nei bambini, a seconda dell'età, la frequenza cardiaca può variare da 100 a 170 battiti al minuto.

La tachicardia che si sviluppa come tachicardia sinusale è caratterizzata da un graduale aumento della frequenza cardiaca e dalla stessa conclusione dell'attacco. Nei casi difficili, la tachicardia appare non solo quando attività fisica, ma anche dentro stato calmo, pertanto, è importante effettuare l'esame in tempo per non preoccuparsi della pericolosità della malattia.

Parossistico o tachicardia ventricolare, provocati dallo squilibrio ormonale, si sviluppano meno frequentemente e sono percepiti dai pazienti come più difficili. La condizione può essere complicata da svenimento o svenimento, che può servire come ulteriore prova della presenza di patologia cardiaca organica.

Cause della tachicardia ormonale

La patologia è direttamente correlata allo squilibrio regolazione umorale cuore, quando alcune malattie causano un'eccessiva produzione di ormoni che causano tachicardia.

Malattie endocrine che causano tachicardia ormonale:

Il feocromocitoma è un tumore delle ghiandole surrenali, il più delle volte benigno, in cui si osserva tachicardia nel 60% dei casi. I cambiamenti nel corpo sono associati ad un'eccessiva sintesi di catecolamine da parte del tumore.
Tireotossicosi - iperattività ghiandola tiroidea, che inizia a produrre intensamente gli ormoni tiroidei.
Iperparatiroidismo: rilascio eccessivo dell'ormone paratiroideo ghiandola paratiroidea. L'ormone crea uno squilibrio nel metabolismo del calcio, che influenza indirettamente il sistema cardiovascolare.
Sindrome di Itsenko-Cushing - con questa patologia, il cortisolo viene prodotto in quantità significative, che è associato a un tumore pituitario o surrenale.
Acromegalia: quando si verifica un tumore nella ghiandola pituitaria, l'ormone della crescita (somatotropina) inizia a essere prodotto in eccesso, il che porta al gigantismo o all'ingrandimento varie parti corpo ( mascella inferiore, orecchie, palme, piedi).

Per tutte le patologie di cui sopra in gradi diversi, dal 30% al 60%, osservato ipertensione arteriosa e vari malattia cardiovascolare, V Compreso la cosiddetta tachicardia ormonale.

Ci sono fattori provocatori che causano la tachicardia ormonale:

inizio del menarca;
gravidanza o periodo postpartum;
menopausa (maschile e femminile);
assumere farmaci contraccettivi;
iperfunzione delle gonadi.

A seconda della causa, viene prescritto un trattamento appropriato, che tiene necessariamente conto delle caratteristiche del decorso della malattia di base.

Tipi/foto di tachicardia ormonale

La patologia può essere espressa in varie forme aritmie: tachicardia parossistica, tachicardia sinusale. Il disturbo del ritmo parossistico è considerato il meno favorevole, poiché può portare alla fibrillazione ventricolare e arresto improvviso cuori.

Tachicardia parossistica ormonale

Durante i disturbi della regolazione umorale, può essere osservato tachicardia parossistica, che si manifesta attacchi improvvisi battito cardiaco. La malattia può essere temporanea; nei casi più gravi, i parossismi si verificano una volta al mese o più spesso.

La tachicardia parossistica sullo sfondo di uno squilibrio ormonale colpisce più spesso gli atri, sebbene in alcuni casi interrompa lavoro normale ventricoli. Il pericolo di questa forma di tachicardia ormonale è che il cuore non può fornire un adeguato apporto di sangue alle funzioni vitali organi importanti. Ciò a sua volta influisce sulle loro prestazioni.

Tachicardia sinusale ormonale

La malattia si manifesta con uno squilibrio ormonale molte volte più spesso della tachicardia parossistica. Ciò è dovuto all'influenza diretta di numerosi ormoni sull'attività cardiaca. Inoltre, il cuore stesso produce sostanze ormonali, come le prostaglandine, l'adenosina e l'istamina, che influenzano anche l'attività del nodo senoatriale.

Con la tachicardia sinusale, che appare sullo sfondo di disturbi ormonali, si osserva una frequenza cardiaca da 100 a 150 battiti al minuto, mentre l'attacco inizia e termina senza intoppi, e ritmo sinusale rimane il leader dell'attività cardiaca. Durante i disturbi ormonali si osserva una tachicardia di decorso inadeguato, cioè può rimanere a riposo, accompagnata da sintomi come sensazione di mancanza d'aria, forte battito cardiaco, debolezza, vertigini.

Diagnosi di tachicardia ormonale

Viene effettuato tenendo conto della malattia di base. Innanzitutto è previsto un consulto con un endocrinologo che darà indicazioni per test specifici, aiutando a determinare il livello di alcuni ormoni. Per determinare la forma della tachicardia viene utilizzato ECG standardÈ possibile eseguire il monitoraggio Holter, che è più informativo in caso di tachicardia parossistica.

Visibile sull'ECG seguendo i segnali tachicardia:

Il ritmo spesso rimane sinusale.
Il QRS, o complesso ventricolare, cambia e assomiglia ad un blocco di branca o extrasistole con localizzazione ventricolare.
In presenza di un complesso QRS deformato, in rari casi l'onda P è visibile, il più delle volte non viene rilevata.

Se il paziente ha presumibilmente una connessione ereditaria con uno squilibrio ormonale, viene eseguita la risonanza magnetica. Questo metodo di ricerca aiuta anche a identificare i tumori nel cervello e nelle ghiandole surrenali.

Trattamento e prevenzione della tachicardia ormonale

In presenza di ipertensione, combinata con tachicardia ormonale, vengono assegnati quelli standard farmaci antipertensivi- calcioantagonisti, alfa-bloccanti, bloccanti della sintesi della dopamina. Alcuni di essi sono in grado di ridurre la frequenza cardiaca, che viene ripristinata in modo ancora più efficace con l'aiuto dei beta-bloccanti.

In presenza di processi tumorali viene utilizzato metodo chirurgico trattamento. Utilizzando la laparoscopia è possibile rimuovere un feocromocitoma oppure eseguire un intervento chirurgico per rimuovere un tumore nel cervello. In rari casi, le radiazioni vengono utilizzate per rallentare la crescita del tessuto tumorale.

Le malattie della tiroide possono essere trattate con farmaci specifici, compresi i farmaci che normalizzano l'attività cardiaca nell'elenco delle prescrizioni. Questi possono essere beta-bloccanti selettivi o non selettivi, quest'ultimo tipo di medicinale è in grado di ridurre leggermente il livello degli ormoni tiroidei.

Prevenzione specifica terapia ormonale non esiste. Per ridurre il rischio di aritmia dovuta a uno squilibrio dell'attività ormonale, è necessario eseguire raccomandazioni generali per rafforzare il sistema cardiovascolare.

I nostri ormoni svolgono un ruolo vitale nell'organizzazione del sistema e lavoro efficiente l'intero organismo, quindi se abbiamo squilibrio ormonale– questo influisce notevolmente sulla nostra salute.

Naturalmente ci sono molti ormoni che svolgono le loro funzioni dentro di noi, ma ci sono quelli che più spesso causano problemi sbilanciando la nostra salute: gli ormoni dello stress, gli ormoni tiroidei, gli ormoni sessuali e l'insulina, che controlla i livelli di zucchero nel sangue.

Lo squilibrio ormonale è la causa più comune di squilibrio di salute. Ciò significa che il bilanciamento degli ormoni dovrebbe essere in cima a tutte le nostre liste di cose da fare per la nostra salute.

Ma come fai a sapere se soffri di un tale squilibrio?

Se soffri di uno o più di questi segni di squilibrio, i tuoi ormoni potrebbero essere fuori equilibrio:

Aumento di peso e/o grasso addominale
Depressione, ansia e irritabilità
Sbalzi d'umore
Perdita di libido
Problemi digestivi
Fatica
Problemi di sonno
Problemi con la procreazione
Sudorazione eccessiva

Un elenco piuttosto lungo, non è vero?

Ma c'è anche buone notizie Esistono modi per bilanciare i tuoi ormoni in modo da poterti sentire di nuovo bene. Modificando la tua dieta e il tuo stile di vita, nel tempo il tuo livelli ormonali saranno in grado di autoregolarsi.

Ovviamente sintetico metodi ormonali trattamenti e altre opzioni a cui si rivolgono molte persone: funzionano molto più velocemente di una dieta. Ma, non importa quanto possa essere allettante, ottenerlo decisione veloce, la ricerca lo dimostra effetti collaterali dall'uso del trattamento ormonale sintetico può dare più problemi che bene.

Ciò può portare a rischio aumentato malattie come:

Cancro mammario
Colpo
Attacco di cuore
Osteoporosi
Alto pressione arteriosa
Sanguinamento vaginale
Eruzioni cutanee e acne
Aumento di peso

Pertanto, cambiare la propria dieta e il proprio stile di vita può essere un viaggio più lungo, ma allo stesso tempo più stabile e promettente.

Tuttavia, in base alle tue condizioni di salute personali, dovresti sempre seguire i consigli del tuo medico per quanto riguarda farmaci e trattamenti.

Come bilanciare gli ormoni con la dieta

Se decidi di andare naturalmente, allora probabilmente ti starai chiedendo cosa dovresti e non dovresti fare per bilanciare i tuoi ormoni.

Analizziamolo e vediamo cosa dovresti fare.

Uno dei modi principali affinché i nostri ormoni funzionino correttamente è fornire al nostro corpo catene a breve, medio e lungo termine. acidi grassi.

Non solo il nostro corpo utilizza questi grassi in modo efficace produzione di ormoni(soprattutto ormoni sessuali), ma il metabolismo di tutto il corpo diventerà un gradino più alto.

I grassi buoni ci aiutano anche a non sentire la fame più a lungo e ad aggiungere sapore ai nostri pasti.

Assicurati di utilizzare olio di lino, olive, tuorli d'uovo, avocado e salmone, ogni giorno con gli altri.

Bilancia i tuoi Omega 3 e Omega 6

Ho già parlato dell'importanza di bilanciare il rapporto tra acidi grassi omega-3 e omega-6 che consumiamo.

Poiché gli alimenti trasformati e gli oli vegetali contengono enormi quantità di omega-6, dobbiamo ridurre e aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 per ripristinare l'equilibrio... ma la maggior parte di noi no.

Il risultato della nostra negligenza è la crescita della cronica malattie infiammatorie basato sullo squilibrio ormonale.

Evitare oli vegetali Con alto contenuto acidi grassi omega-6, come quelli di girasole, soia, arachidi, semi di cotone e altri oli. Anche gli alimenti trasformati possono contenere una quantità eccessiva di questi oli.

Divertiti più spesso pesce azzurro, semi di lino, seme di Chia e che sono ricchi di fonti di acidi grassi omega-3 che combattono l'infiammazione.

Prova gli alimenti probiotici

Questi prodotti ne contengono molto batteri benefici e lievito (noto come probiotici), che promuovono la salute apparato digerente, e il nostro intestino sano ha un enorme impatto sulla nostra salute generale.

I batteri benefici e i lieviti presenti nel nostro intestino aiutano ad assorbire e processare gli ormoni (estrogeni, come i fitoestrogeni e gli ormoni tiroidei) fonti di cibo che aiutano a mantenere il corretto equilibrio ormonale.

Kombucha, kefir, crauti, yogurt fatto in casa sono fonti di guarigione microbica dell'intestino. Dovresti mirare a mangiare questi alimenti ogni giorno.

Seriamente, ci sono alimenti che possono aiutarti a dormire la notte.

Ricevuta buona dormita(Sto parlando dalle sette alle otto ore al giorno) lo è assolutamente necessario per bilanciare i tuoi ormoni.

Proprio come tutto il resto, gli ormoni funzionano secondo un programma. Prendiamo ad esempio il cortisolo, è un ormone dello stress che viene regolato quando dormiamo. Se non dormiamo abbastanza, possiamo aspettarci di soffrire di molti problemi stressanti, come come aumento di peso, problemi cardiaci, problemi digestivi, squilibrio degli zuccheri nel sangue e altro ancora.

La privazione del sonno è reale riduce i livelli di leptina(ormone soppressore dell'appetito) e aumenta i livelli di grelina (ormone che stimola la fame). Non sorprende che coloro che sono privati del sonno abbiano maggiori probabilità di sentirsi affamati e di desiderare carboidrati, dolci e cibi salati. So che quando non dormo abbastanza, voglio sicuramente mangiare di più.

Quindi, per rimanere riposati ed equilibrati, devi mangiare verdure, cereali integrali, mandorle e altri sonniferi.

Il tipo di carboidrati che scegli potrebbe avere grande influenza su due ormoni nel corpo: insulina e leptina.

Quando mangi carboidrati semplici come pane bianco, pasta, torte e pasticcini a base di farina bianca lavorata di altissima qualità, che porta ad una rapida crescita A livelli di zucchero nel sangue e di insulina, che potrebbero avere Conseguenze negative per una buona salute. A lungo termine, ciò può portare alla resistenza all’insulina, influire sulla capacità di bruciare i grassi e persino portare al diabete.

Se scegli carboidrati complessi, come cereali integrali, verdure, allora è molto meglio per la tua salute e per i tuoi ormoni.

Questi alimenti aiutano anche a stabilizzare i livelli di leptina, che poi segnala al tuo corpo di ridurre la fame, aumentare la velocità di combustione e ridurre l’accumulo di grasso, soprattutto intorno alla vita.

E carboidrati complessi sono generalmente ricchi di fibre, mentre carboidrati semplici no, ma la fibra aiuta portare fuori eccesso di estrogeni dal corpo, che porta anche all'equilibrio.

La radice di maca, originaria delle montagne del Perù, sta rapidamente guadagnando la reputazione di un ottimo modo per bilanciare gli ormoni in modo naturale. È noto come adattogeno endocrino, il che significa che non contiene ormoni, ma ne contiene nutrienti, necessario per supportare la produzione di ormoni.

Studi condotti sia su uomini che su donne hanno dimostrato che la maca bilancia in modo sicuro ed efficace i livelli ormonali, riduce gli effetti collaterali degli squilibri ormonali e aumenta la fertilità.

La radice di maca è disponibile sotto forma di polvere e capsule, che possono essere aggiunte a un frullato o addirittura mescolate acqua naturale. Attenzione: la polvere ha un sapore peggio delle capsule, ma in genere costa molto meno delle capsule.

I medici stanno ancora cercando di capire come funziona la vitamina D nel corpo e l’entità del suo effetto sul nostro salute generale. Ma una cosa di cui tutti sono sicuri è che è molto vitamina importante. Pertanto, ottenere livelli adeguati di vitamina D è molto importante fattore importante nel mantenere l’equilibrio ormonale in tutto il corpo, insieme ad un sistema immunitario sano.

Il magnesio svolge un ruolo importante nella regolazione dei livelli degli ormoni sessuali, tra cui il testosterone e l'ormone della crescita, un ormone che stimola la crescita, la riproduzione e la rigenerazione cellulare. Questo importante minerale, che ne contiene di più due terzi le persone scarseggiano. Può anche aiutarti a rilassarti e a dormire meglio consentendo ai tuoi ormoni di bilanciarsi durante la notte mentre dormi.

Puoi ottenere la vitamina D dal sole o dagli integratori e mangiando molte verdure a foglia verde, noci e semi, avocado e soia per il magnesio.

Ho la sensazione che molti non lo sosterranno, perché è così bello bere una tazza di caffè corroborante al mattino. Sfortunatamente, se i tuoi livelli ormonali non sono sincronizzati, bere troppa caffeina è molto dannoso.

La caffeina può influenzare l’ormone della crescita HGH, che aiuta a mantenere la massa muscolare e ossea. età matura. Può anche aumentare i livelli di cortisolo, un ormone tiroideo, che può interferire con il nostro sonno ristoratore.

Sostituisci il caffè con una tazza di tè verde. Avrai comunque un po' di caffeina, ma con molti altri benefici per la salute.

Ora, altre cattive notizie. Se ti concedi un bicchiere di vino o di birra prima di andare a letto, è meglio mantenerlo al minimo quando stai cercando di raggiungere l'equilibrio ormonale. L'alcol può interferire con l'elaborazione degli estrogeni da parte dell'organismo. Inoltre disturba il sonno e sappiamo già che la mancanza di sonno influisce sull’equilibrio ormonale.

Proprio come i carboidrati semplici influenzano i livelli di insulina e leptina, lo stesso vale per lo zucchero, perché lo zucchero è un carboidrato semplice. Hai mai notato come diventi felice dopo aver mangiato qualcosa di dolce, ma minuti o ore dopo diventi lunatico, irritabile e ansioso? Questo zucchero ha influenzato l’equilibrio degli ormoni estrogeni e progesterone.

Naturalmente non è possibile eliminare tutto lo zucchero: ciò significherebbe eliminare frutta, verdura e fagioli. L’obiettivo è evitare del tutto gli zuccheri aggiunti e scegliere cibi integrali a basso indice glicemico.

Contengono piatti pronti, zuppe confezionate, salse e fast food quantità disgustosa grassi trans, oli vegetali malsani, zuccheri e additivi discutibili come dolcificanti, glutammato monosodico e nitrati.

E dolcificanti artificiali, come l'aspartame - un ingrediente comune negli alimenti trasformati - è stato collegato anche all'infertilità, difetti di nascita, E disturbi endocrini che portano a uno squilibrio ormonale.

Cos'altro posso fare?

Quindi abbiamo trattato i cambiamenti dietetici di base che puoi apportare per bilanciare i tuoi ormoni, ma ci sono e inoltre qualcosa che puoi fare per aiutare il processo. Come sempre, la dieta può svolgere un ruolo nella salute ruolo principale, ma altri cambiamenti nello stile di vita possono essere di grande aiuto.

Ciò che usi per conservare e preparare il cibo può anche influenzare la tua salute e i tuoi ormoni. I rivestimenti in plastica e antiaderenti possono essere dannosi sostanze chimiche entrare nel cibo e nel corpo. Ci sono molte prove che gli utensili da cucina possono avere effetti permanenti ormoni riproduttivi e chiama presto pubertà e ovulazione irregolare.

Davvero non riesco a capire perché questo tipo di materiale possa ancora circolare intorno a noi, ma è un dato di fatto.

L'attività fisica è importante (ma senza esagerare)

Tutti dovrebbero essere coinvolti regolarmente esercizio fisico, ma se hai uno squilibrio ormonale, l'esercizio fisico intenso e faticoso potrebbe non esserlo il modo migliore supporto del corpo.

Fino al ritorno all'equilibrio ormonale, concentrati su attività di ritmo come camminare e nuotare. Potresti anche provare una breve sessione di 20 minuti di allenamento a intervalli tre volte a settimana per aiutare i tuoi ormoni a tornare alla normalità.

L'esercizio delicato ti aiuterà a dormire meglio, a migliorare il tuo umore e a controllare l'aumento di peso, tutti sintomi di squilibrio ormonale.

Bevi molta acqua o limone ogni giorno per mantenere il tuo corpo sufficientemente idratato per funzionare in modo ancora più efficiente. Gli ormoni, che sono ovunque, possono avere effetti di vasta portata sulla salute fisica e mentale.

Mangiare sano, fare esercizio fisico e ridurre lo stress farà miracoli poiché i tuoi ormoni si riequilibreranno, aiutandoti ad apparire e a sentirti bene.

Hai mai regolato con successo i tuoi ormoni attraverso la dieta o altri metodi? Come sempre, aspetto con ansia i vostri commenti.

Ecologia della salute: Sistema ormonale gli esseri umani sono soggetti a ritmi circadiani. E il successo di un allenamento efficace per il bodybuilding dipenderà dalla fluidità con cui questi ritmi si sostituiranno a vicenda. Qui ci soffermeremo in dettaglio sulle questioni relative alle fluttuazioni quotidiane del livello dei più importanti ormoni anabolizzanti e dello stress, che alla fine determinano i risultati nell'aumento della massa muscolare.

Ritmi circadiani dell'ormone della crescita, del testosterone e del cortisolo

Il sistema ormonale umano è soggetto a ritmi circadiani. E il successo di un allenamento efficace per il bodybuilding dipenderà dalla fluidità con cui questi ritmi si sostituiranno a vicenda. Qui ci soffermeremo in dettaglio sulle questioni relative alle fluttuazioni quotidiane del livello dei più importanti ormoni anabolizzanti e dello stress, che alla fine determinano i risultati nell'aumento della massa muscolare.

Ritmi circadiani dell'ormone della crescita

L'ormone della crescita o samotropina è noto per le sue proprietà anaboliche e mobilitanti i grassi.. Lungo il percorso, il GH ha un effetto anticatabolico e iperglicemizzante, rafforza funzioni immunitarie, nei bambini e in giovane età promuove la crescita lineare. L'ormone della crescita porta al rafforzamento tessuto connettivo, stimola la proliferazione cellulare e l'accumulo di glicogeno nel fegato e nei muscoli.

La secrezione endogena dell'ormone della crescita è ondulatoria. Il massimo del successivo picco di GH viene osservato ogni tre-cinque ore. Di conseguenza, nell’arco di una giornata intera, si verificano in media 6-10 aumenti e diminuzioni della concentrazione di GH. Il picco più ampio di secrezione di GH si registra durante la notte, un'ora o due dopo essere andati a letto e dura circa due ore consecutive.

Il risveglio durante questo periodo di tempo minaccia la perdita delle reazioni di recupero, che sono necessariamente provocate da alti livelli di ormone della crescita. Per questo motivo è estremamente importante seguirlo modalità normale sonno notturno, altrimenti il ciclo fisiologico della secrezione dell'ormone della crescita fallirà e di conseguenza l'intero metabolismo ne risentirà. Inoltre hai bisogno di dormire fino a tardi tempo oscuro giorni: questa è la natura del nostro corpo(l'ormone epifisario melatonina, sintetizzato nell'oscurità, funge quindi da regolatore del passaggio dalla veglia al sonno).

Pertanto, le persone impegnate nel lavoro notturno, anche se dedicano un tempo adeguato al sonno, hanno problemi con la secrezione di GH, e quindi soffrono più spesso di eccessiva obesità e problemi di salute. sistema cardiovascolare. Tutto questo segni sicuri mancanza di ormone della crescita nel corpo. Quindi, se sei veramente interessato a alto livello Con i prodotti GH non si può parlare di uno stile di vita notturno. Uno su due…

Con l’età, la frequenza e il volume della secrezione di GH diminuiscono gradualmente. Il livello basale massimo (cioè la media giornaliera) dell’ormone della crescita è tipico dei bambini gioventù e gli adolescenti durante la pubertà, che è caratterizzata da un notevole aumento degli indicatori di altezza e peso.

I modi disponibili per aumentare la produzione del proprio ormone della crescita sono:

alta qualità e profondità sonno notturno,

allenamento regolare della forza,

dieta ricca di proteine,

ipoglicemia naturale.

È stato stabilito che a basse concentrazioni di glucosio nel sangue si verifica un forte rilascio di GH, che successivamente porta ad un aumento dell'utilizzo delle riserve di grasso, ad es. lipolisi. Ma quando alta concentrazione acidi grassi nel sangue, la produzione di GH, al contrario, rallenta. Direttamente dopo mangiato, ricco di carboidrati, diminuiscono anche i livelli di GH. A sua volta, sotto l'influenza dell'allenamento fisico di forza, si verifica un aumento della produzione di GH, in particolare questa reazione si manifesta sullo sfondo dell'allenamento a basse ripetizioni di sollevamento pesi, che, ahimè, influisce negativamente sulla produzione di testosterone.

È noto che l'effetto anabolico del GH si manifesta solo in presenza dell'ormone insulina. Inoltre, se i ruoli del GH e dell'insulina sono opposti rispetto a metabolismo dei carboidrati, quindi in termini di sintesi proteica sono esclusivamente unidirezionali. Affinché le proprietà anaboliche e bruciagrassi del GH si manifestino, è necessaria anche la normale riproduzione degli ormoni tiroidei e sessuali.

Ritmi circadiani del testosterone

Testosterone- forse l'androgeno più famoso un ormone che presenta proprietà anaboliche in relazione al tessuto muscolare.

La più alta concentrazione dell'ormone testosterone negli uomini si osserva al mattino presto, durante e subito dopo il risveglio, alle 6-7 del mattino. Verso le 9-11 il livello base del testosterone si stabilizza, continuando a fare piccole fluttuazioni secondarie. In media, le fluttuazioni dello sfondo secondario (sovrapposto a quello di base) si verificano con una frequenza di 5-9 volte all'ora.

Entro le 18:00 si verifica un altro picco di aumento della produzione di testosterone, dalle nove alle dieci di sera, dando il via al suo declino a cascata. A quel tempo corpo maschile sperimenta il livello minimo giornaliero del suo androgeno principale. Inoltre, con un'attività sessuale regolare in orario serale, questo calo può verificarsi nelle ore successive: l'una o le tre del mattino.

Dopo un intenso esercizio anaerobico, la concentrazione dei livelli di testosterone nel sangue è minima. Ma questo non significa che il corpo sperimenta una carenza totale di testosterone in questo momento. Semplicemente, tutto il testosterone del plasma si precipita nello spazio intracellulare, partecipando al processo di regolazione della sintesi proteica cellulare. Una diminuzione dei livelli di testosterone si osserva anche dopo aver mangiato carboidrati semplici, in particolare glucosio. Basso attività fisica porta ad una diminuzione sistematica dei livelli basali di testosterone a qualsiasi età.

Per mantenere i picchi naturali di testosterone e i tempi della loro manifestazione, è necessario attenersi agli stessi regole semplici, come nel caso di GR:

mantenere un programma sonno-veglia,

mangiare abbastanza quantità di proteine,

evitare lo stress, compreso il sovrallenamento,

allenarsi regolarmente con pieno recupero.

Ritmi circadiani del cortisolo

Cortisolo– glucocorticoidi un ormone prodotto dalla corteccia surrenale e stimolante il sistema nervoso.

Il livello minimo di cortisolo viene diagnosticato da mezzanotte fino alla metà del periodo di sonno notturno, e più vicino al mattino si osserva il suo aumento sistematico. Al mattino, i livelli di cortisolo raggiungono il loro picco locale. Ciò porta naturalmente ad un aumento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca, del tono vascolare e ad una diminuzione della coagulazione del sangue. Tutto ciò è necessario affinché una persona passi allo stato di veglia.

Si osserva l’aumento mattutino dei livelli di cortisolo persone diverse in tempi leggermente diversi. Per alcuni - alle 4-5 (allodole), per altri - alle 7-8 (gufi). Si ritiene che sia proprio a causa dell'aumento mattutino dei livelli di cortisolo che a quest'ora del giorno si verifica numero maggiore attacchi di cuore e ictus. Dopo il risveglio per circa 12 ore, il livello base di cortisolo si mantiene su valori medi, perdendo però terreno verso sera (entro le 17-18 ore), ed entro mezzanotte completamente. Successivamente il ciclo si ripete.

Con una diminuzione della funzione tiroidea, si osserva una diminuzione del catabolismo del cortisolo, che a sua volta porta ad un aumento della sua concentrazione. Fumo, condizione intossicazione da alcol E insufficienza epatica portare anche ad un aumento del livello dell’ormone dello stress cortisolo. Livello aumentato si osserva cortisolo con situazioni stressanti, diabete e grado forte obesità.

Vale la pena prestare attenzione al fatto che anche in linea di principio persone sane in stato di stress il cortisolo continua ad essere indotto in modo proporzionale al tempo di esposizione patologica all'agente stressante.

Da qui la nota regola: evitare ogni tipo di stress e ridurre al minimo quelli che non possono essere eliminati.

L'ultima osservazione può essere pienamente applicata all'allenamento con i pesi.

È noto che il cortisolo rilasciato nel sangue viene metabolizzato nel fegato ed escreto nelle urine. La sua emivita è di circa un'ora e mezza o due ore, il che serve come linea guida in termini di stress da allenamento ricevuto in palestra.

Quando i bioritmi circadiani sono disturbati, non si verifica alcuna diminuzione serale dei livelli di cortisolo, il che a sua volta porta ad effetti eccessivi di questo ormone regolatore sul corpo. Ovviamente, nel caso del cortisolo, non si può fare a meno della puntuale aderenza ad un regime sportivo. pubblicato . Se hai domande su questo argomento, chiedile agli esperti e ai lettori del nostro progetto .

Ritmi quotidiani di assorbimento del cibo.

Al mattino mangia frutta, basta fino a pranzo. Se non puoi aspettare fino a pranzo e avverti un dolore spiacevole, significa che hai una gastrite nascosta. Questo scomparirà in 3 settimane. Puoi fare uno spuntino prima di pranzo con un cucchiaio di miele e noci. Se hai l'avocado, è quello che ti serve (mangialo più spesso, aggiungilo alle insalate). Non vorrai mangiare fino a mezzanotte.

Primo forte sentimento la fame si fa sentire alle 11-12, quando gli enzimi “si svegliano”. Qui devi mangiare (nel mondo civilizzato è ora di pranzo). I cibi amidacei sono ciò di cui hai bisogno. Fornisce energia leggera e veloce (cereali, insalate, vinaigrette).

Il prossimo periodo di fame va dalle 15 alle 19 (è diverso per tutti). Questo è il pranzo (17-19) o la cena (per chi si è alzato presto). Prossima cena alle 22:00. Quindi la sera devi mangiare cibo proteico. Si decompone lentamente e attraversa l'intestino per lungo tempo (8-12 ore), quindi va consumato di notte per non essere mescolato con alimenti incompatibili. Durante la notte e metà del giorno successivo, gli scoiattoli hanno il tempo di rompersi e produrre materiale da costruzione a tutti gli effetti e non rifiuti in decomposizione.

Non mangiare mai "di riserva", per non provocare processi di putrefazione nello stomaco. Non sei obbligato a dare da mangiare ai bambini se non lo vogliono.

Devi bere prima dei pasti. Non bere dopo aver mangiato per non diluire il “brodo enzimatico”. Devi smettere di bere 20 minuti prima di mangiare.

Conclusione: persone che sono passate a pasti separati, diventare molto giovane, in forma, con una buona pelle, una piccola quantità capelli grigi(i capelli ripristinano il colore). Sembrano 20 anni più giovani della loro età.

Cibo e malattie

Alimentazione, peso corporeo e stato ormonale del corpo

È innaturale che il cibo, invece di servire come fonte di vita e salute, sia dannoso. Sfortunatamente, questo accade abbastanza spesso. Cause influenza dannosa il cibo sul corpo è diverso.

L'abuso di lassativi e farmaci diuretici provoca cambiamenti nel metabolismo del sale marino (elettroliti). I segni di questi disturbi comprendono pallore, sudorazione, tremore delle dita e tensione muscolare. In casi particolarmente gravi, osservare convulsioni, che ricorda l'epilettico.

Molte persone hanno un crescente interesse per il cibo, che di solito porta a mangiare troppo e all’obesità. La cosa più corretta è osservare la moderazione in tutto: non morire di fame o mangiare troppo, concentrandosi sul proprio benessere e sugli indicatori di peso corporeo.

Allergie alimentari

I prodotti alimentari possono contenere sostanze maggiore sensibilità a cui provoca allergie.

Attualmente per allergia si intende una condizione del corpo che si verifica a seguito dell'interazione di anticorpi (immunoglobuline E) e antigeni corrispondenti. Sotto l'influenza del complesso antigene-anticorpo, da alcune cellule (i cosiddetti mastociti e alcune altre) vengono rilasciati mediatori: istamina, serotonina e altri, che causano direttamente prurito, spasmo vasi sanguigni e bronchi, orticaria e altre manifestazioni reazione allergica. Un antigene, in linea di principio, può essere quasi qualsiasi sostanza esterna e ambiente interno, il più delle volte di natura proteica o polisaccaridica.

Le allergie alimentari sono associate non solo a malattie del tratto gastrointestinale, ma anche asma bronchiale(soprattutto nei bambini), rinite, congiuntivite, stomatite, eczema, artrite, mal di testa, ecc.

In caso di allergia alimentare, in seguito alla penetrazione dell'allergene (antigene) nel tratto gastrointestinale di solito nel giro di pochi minuti compare bruciore o prurito nella bocca e nella gola, presto seguono vomito o diarrea, la pelle diventa rossa e prude e si verifica l'orticaria. Nei casi più gravi, la pressione sanguigna del paziente scende bruscamente e perde conoscenza.

Le reazioni allergiche al cibo possono essere dirette (vomito, diarrea), secondarie (perdita di sangue, carenza di ferro e proteine) e a lungo termine ( naso che cola allergico, otite sierosa, asma bronchiale, orticaria, eczema, edema di Quincke).

Come abbiamo già detto, le allergie possono essere vere e false. La pseudoallergia può verificarsi quando l’istamina entra nel corpo con il cibo.

Alimenti e malattie infettive

La distribuzione di alcuni malattie infettive tratto gastrointestinale.

Attualmente non vi è alcun dubbio che la causa delle malattie infettive siano alcuni agenti patogeni microscopici che vivono all’interno dell’organismo che circonda una persona ambiente e anche in se stesso, che può trasmettersi anche attraverso il cibo.

Molti cibi servono in modo eccellente mezzo nutritivo per i microrganismi, in modo che possano svolgere il ruolo di intermediari nella trasmissione dell’infezione. Ad esempio, gli agenti causali della tubercolosi, della brucellosi, della dissenteria, del colera e di alcune altre malattie infettive vengono trasmessi attraverso il latte. Gli agenti patogeni possono entrare nel latte in tutte le fasi: da una mucca con tubercolosi alla mammella, mastite, brucellosi; da persone malate (o escretori di batteri) tifo, dissenteria, ecc., lavorando in allevamenti di bestiame coinvolti nel trasporto del latte, nella sua vendita e nella lavorazione; da consumatori che non rispettano le norme igienico-sanitarie.

Dobbiamo ricordare che il latte e i latticini hanno una durata di conservazione limitata e non possono essere conservati per lunghi periodi di tempo, nemmeno in frigorifero. Non è un caso che venga indicata la data della loro produzione.

Il latte viene fornito al consumatore dopo il trattamento termico; latticini: panna, panna acida, kefir, acidophilus e altri sono preparati con latte pastorizzato.

Le uova rappresentano un certo pericolo epidemiologico. Sembrerebbe che la natura abbia creato una buona protezione contro i microbi che vi penetrano: conchiglie, conchiglie, ecc. Eppure i microbi onnipresenti penetrano attraverso tutte queste barriere. E cosa possiamo dire della superficie dell'uovo, che è quasi sempre contaminata da Proteus, salmonella e altri batteri patogeni.

Gli agenti causali di infezioni tossiche, tubercolosi ed elmintiasi possono essere trasmessi attraverso la carne e i prodotti a base di carne.

Tutti gli impianti di lavorazione della carne, gli esercizi di ristorazione, il commercio e gli istituti per l'infanzia sono sotto il controllo delle stazioni sanitarie ed epidemiologiche che effettuano un controllo sanitario preventivo e continuo sulla lavorazione, il trasporto, lo stoccaggio e la vendita prodotti alimentari, oltre a preparare vari piatti da loro.

IN l'anno scorsoÈ stato stabilito che attraverso il cibo possono essere trasmesse non solo le malattie batteriche ed elmintiche, ma anche alcune infezione virale. Sebbene i virus si riproducano solo nelle cellule viventi, “tuttavia”, si legge in uno dei documenti Organizzazione Mondiale assistenza sanitaria, - la possibilità di contaminazione virale degli alimenti ha Grande importanza, poiché gli esseri umani entrano in stretto contatto con gli alimenti durante la loro lavorazione e distribuzione. Molti tipi di alimenti contaminati forniscono condizioni favorevoli per la sopravvivenza dei virus”. A malattie virali trasmessa attraverso il cibo è una delle forme epatite infettiva, encefalite trasmessa da zecche(tipo mitteleuropeo), poliomielite, febbri emorragiche.

È innaturale che il cibo, invece di servire come fonte di vita e salute, sia dannoso. Sfortunatamente, questo accade abbastanza spesso. Le ragioni degli effetti dannosi del cibo sul corpo sono diverse.

La malnutrizione, che si verifica non solo a causa della mancanza di cibo, ma anche sotto l'influenza della propaganda delle diete “fame”, è sfavorevole per il corpo. Molte persone sviluppano addirittura una paura morbosa di “ingrassare”. In questi casi si evitano cibi ipercalorici, il vomito viene indotto artificialmente e si utilizzano lassativi e diuretici subito dopo i pasti. Tali misure non solo riducono il peso corporeo, ma possono anche portare a carenze vitaminiche e altri disturbi nel corpo, in particolare nella sfera sessuale. Il fatto è che la deposizione di tessuto adiposo in una donna ha un certo significato biologico, perché il grasso attiva gli ormoni sessuali. Studi speciali hanno dimostrato che nelle donne con un peso corporeo inferiore a 43 kg la funzione degli ormoni sessuali viene soppressa e, di conseguenza, la libido diminuisce. Quindi, peso corporeo e Grasso corporeo(fino a un certo livello) determinano lo stato ormonale corpo femminile. Non è affatto consigliabile che le donne in età fertile seguano ciecamente la moda e si sforzino di raggiungere una figura “ideale”. Anche una forte riduzione dell’assunzione di carboidrati comporta cambiamenti livelli ormonali, in particolare irregolarità mestruali.

L'abuso di lassativi e farmaci diuretici (diuretici) provoca cambiamenti nel metabolismo del sale marino (elettroliti). I segni di questi disturbi comprendono pallore, sudorazione, tremore delle dita e tensione muscolare. In casi particolarmente gravi, si osservano convulsioni convulsive simili a crisi epilettiche.

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