Un sonno adeguato e buono è la chiave per la salute dei bambini (sistema, regole e importanza). Sonno sano per un bambino: semplici consigli per i genitori Bambini "Non voglio dormire!" - l'incubo dei genitori

Il sonno sano di un bambino è un’opportunità per ripristinare tutti i sistemi del corpo. Un buon sonno è la chiave per la salute dei bambini, poiché durante il riposo i ritmi biologici si adattano e il funzionamento del sistema nervoso centrale migliora. Un sistema di sonno sano per un bambino adeguatamente costruito consente di sviluppare una routine quotidiana e garantire il riposo. Esistono delle regole per un sonno sano per i bambini, che suggeriamo di conoscere in questo articolo. Sulla base delle conoscenze acquisite, sarai in grado di garantire che tuo figlio dorma adeguatamente sia durante il giorno che durante la notte.

Un bambino in età prescolare attivo e mobile, che percorre molti chilometri durante il giorno, ha bisogno di un riposo adeguato, che ripristini il suo corpo stanco.

Ma il problema è che mettere il bambino in agitazione a letto non è un compito facile. La sera, la mamma sta già cadendo a terra e sogna di andare a letto il prima possibile, ma "è come se un demone lo avesse posseduto" e "non c'è un solo occhio per dormire". E una storia del genere si ripete giorno dopo giorno, o meglio, sera dopo sera, mettendo alla prova la forza dei nervi di mia madre e aggiungendosi all'elenco delle favole della buonanotte raccontate e dei libri letti.

"Mi chiedo per quanto tempo potrà restare sveglio se non lo metti affatto a letto?" Fortunatamente, nessuno ha condotto esperimenti così crudeli sui propri figli e nessuno li ha teoricamente giustificati. È noto che una persona trascorre un terzo della sua vita dormendo. Ma questa volta non può considerarsi cancellata dalla vita. È difficile sopravvalutare l'importanza del sonno di un bambino, poiché si tratta di un'esigenza genetica. Il corpo ha bisogno di riposo non meno di acqua e cibo. Durante il sonno l'attività cardiaca rallenta, la respirazione diventa meno frequente, la pressione sanguigna scende, l'attività degli enzimi digestivi si affievolisce, ma nello stato di calma il corpo viene più attivamente liberato da scorie e tossine e ricaricato di nuova energia.

Un sonno adeguato è necessario per mantenere la salute mentale e fisica; i processi di recupero avvengono meglio nel sonno. Non c'è da stupirsi che i medici affermino: il sonno è la migliore medicina. Durante il sonno, il corpo accumula energia, che poi spende nel lavoro attivo. Durante il sonno, l'ormone della crescita viene prodotto più attivamente e il bambino cresce.

Il sonno fornisce protezione psicologica al corpo, poiché il cervello umano lavora attivamente durante il sonno, comprendendo le informazioni ricevute durante il giorno, analizzandole e sviluppando soluzioni. Più forte è il sonno, migliore è il corpo che ripristina l'energia spesa, meglio si sente una persona, più attiva è la sua attività lavorativa.

Igiene del sonno e ritmi biologici dei bambini

Le esigenze di sonno di ogni persona sono individuali, ma esistono standard approssimativi sulla durata del sonno che dovrebbero essere seguiti.

L'igiene del sonno dei bambini cambia con l'età, quindi i neonati dovrebbero dormire 17-19 ore al giorno, un bambino di sei mesi - 15-16 ore, i bambini piccoli - 12-13 ore, gli scolari delle elementari - 10-11 ore, gli adolescenti - 9-10 , adulti - 8-9 ore e dopo cinquanta - 6-7 ore.

Non è tanto la durata del sonno ad essere importante, ma la sua qualità. È chiaro che un sonno lungo, ma superficiale e intermittente non porterà il riposo desiderato, mentre un sonno breve ma profondo renderà una persona vigile e attiva.

Gli scienziati che si occupano di problemi del sonno hanno dimostrato in modo convincente che le persone che “si alzano presto” si rimetteranno in forma più velocemente, hanno una salute migliore e hanno maggiori probabilità di avere successo nella vita rispetto a quelle a cui piace dormire fino a pranzo.

È noto che tra le persone, compresi i bambini, esistono diversi tipi che differiscono nel funzionamento dei loro orologi biologici. I ritmi biologici dei bambini hanno un impatto significativo sul sonno.

I mattinieri, chiamati “allodole”, si svegliano facilmente al mattino, saltano giù dal letto di buon umore e pieni di energia, e la loro attività massima avviene nelle ore mattutine. I regimi raccomandati da insegnanti e igienisti nelle istituzioni prescolari e scolastiche sono progettati per questi bambini. La sera, i genitori non hanno problemi a mettere a letto il bambino: ho guardato la fiaba serale e la storia secondaria. Va tutto bene, solo un “ma”. Questi bambini costituiscono una minoranza significativa della popolazione.

Ma le “civette” che causano più problemi a genitori, educatori ed educatori sono rappresentate in numero decisamente maggiore. Prova a farlo alzare dal letto la mattina e mandalo all'asilo o a scuola senza scandalo! È ancora più difficile andare a letto la sera. Guarderà una fiaba serale e un programma "per coloro che non dormono", essendo in uno stato d'animo allegro.

Fortunatamente esiste un gruppo intermedio di bambini, il più numeroso, i cui bioritmi possono adattarsi al regime desiderato. Questi sono i cosiddetti piccioni.

I genitori devono sapere a quale tipo cronologico appartiene il loro bambino per apportare le opportune modifiche alla routine quotidiana. Naturalmente, nessuno creerà un programma individuale per uno studente "nottambulo". E un "gufo" in età prescolare cresciuto a casa può dormire più a lungo e rilassarsi a letto senza nuocere alla salute e ai nervi. Se frequenta l'asilo, d'accordo con l'insegnante, può essere portato più tardi.

I genitori di una giovane “allodola” hanno un problema diverso. Si sveglia prima dell'alba e con il suo cinguettio gioioso fa svegliare tutta la famiglia. Nei fine settimana e nei giorni festivi, i suoi genitori hanno un sogno: dormire a sufficienza. Ma questo sogno non è destinato a realizzarsi per molti altri anni, finché il bambino non diventerà indipendente e capirà che non vale la pena svegliare mamma e papà così presto. Molti genitori ritardano deliberatamente l'ora di andare a letto del loro bambino nella speranza che dorma più a lungo la mattina. Non sperare nemmeno! La sveglia biologica interna è sempre impostata alla stessa ora e nessuno dei tuoi trucchi ti aiuterà.

La differenza nella personalità dei “gufi” e delle “allodole” dovrebbe essere presa in considerazione non solo in relazione al sonno. A colazione le “allodole” mangiano con gusto, i “nottambuli” lo spalmano solo sul piatto con un cucchiaio, ma a cena spesso pretendono di più. L'attività mentale più alta nei mattinieri si osserva dalle 10 alle 12 ore. Questo è il periodo delle lezioni 2a-3a, quando si tengono lezioni su materie e test particolarmente difficili. E il bambino nottambulo non ha ancora vacillato e rallegrato; il suo momento arriverà tra le 16 e le 18 ore. Quindi lascialo fare i compiti in questo momento.

Come stabilire il programma del sonno di un bambino: stabilire il sonno dei bambini, cosa fare se va fuori strada

Ma torniamo al problema del sonno. Qualunque sia il cronotipo a cui appartiene tuo figlio, la sera dovrebbe andare a letto a un'ora rigorosamente definita. Il sonno e la routine dei bambini sono concetti inseparabili e impossibili l'uno senza l'altro.

Affinché il bambino si alzi riposato e di buon umore la mattina, è necessario stabilire il programma del sonno del bambino e sviluppare un certo rituale della buonanotte e non discostarsi da esso in nessuna circostanza (ospiti, domani è una vacanza, ecc. ).

Prima di impostare il programma del sonno di un bambino, è necessario comprendere che la sera non sono raccomandati giochi all'aperto e lezioni di educazione fisica, ma è incoraggiata la lettura di libri tranquilli e gentili, escludendo varie "storie dell'orrore" e "sparatutto" che rendono il sonno irrequieto e sazio. con sogni colorati.

Lo stesso si deve dire della visione di film televisivi che coltivano l'immagine di un eroe con pugni potenti e "pistole" da fuoco usate per qualsiasi motivo, violando le idee del bambino sul bene e sul male.

Gli psicologi infantili parlano da tempo dell'impatto negativo sulla fragile psiche di un bambino dei giochi per computer con personaggi a cui sono rimaste diverse vite, e quindi distruggono senza paura tutti gli esseri viventi sul loro cammino, rinascendo di nuovo. Un simile passatempo provoca eccitazione, crudeltà e aggressività nei bambini e contribuisce allo sviluppo di un atteggiamento negligente nei confronti della propria vita nella speranza di averne una libera.

Se il ritmo del sonno di un bambino non è regolare, la prima cosa da fare è escludere dalla routine quotidiana questi divertimenti stimolanti, che possono causare insonnia e brutti sogni.

È necessario ventilare la stanza dei bambini. È positivo se il bambino è abituato a dormire con la finestra aperta. Dormire all'aria aperta è forte e dolce. La temperatura dell'aria nella stanza non deve superare i 20 °C.

Se metti a letto tuo figlio e nella stanza adiacente la TV è accesa a piena potenza o continua uno scontro rumoroso, non c'è bisogno di parlare di sonno ristoratore e il bambino si alzerà al mattino esausto e non riposato.

Il letto del bambino dovrebbe essere comodo, con un materasso spesso ed elastico, un piccolo cuscino accogliente che offra una posizione comoda per il collo. Metti la menta essiccata e le radici di valeriana in un sacchetto di lino e mettilo sulla testata del letto del bambino. Questo cuscino “sonnifero” aiuterà il tuo bambino ad addormentarsi più velocemente.

Il bambino non ha bisogno di cotone pesante e di piumini “caldi”. Se dorme in flanella o pigiama di flanella, di notte probabilmente si toglie le coperte. È più comodo per una ragazza dormire con una maglietta corta che con una camicia da notte che le arriva fino alle punte dei piedi, il che le impedisce di girarsi liberamente di notte.

Posizionare un tappetino da massaggio con punte di gomma vicino al letto in modo che quando il bambino si alza la mattina possa calpestarlo per qualche minuto, irritando i punti attivi dei piedi e mettendosi in uno stato allegro. Allora la mattina sarà davvero bella e allegra.

Problemi di sonno dei bambini: come insegnare a tuo figlio a dormire durante il giorno

I problemi del sonno dei bambini vanno ben oltre la semplice difficoltà ad addormentarsi e la sovraeccitazione. Un discorso a parte merita il tema del sonno diurno. Ogni madre vuole che suo figlio dorma dopo pranzo, dandogli il tempo di svolgere tranquillamente i lavori domestici o gli affari personali. Ma molti bambini resistono con tutte le loro forze al riposo diurno e la madre considera tempo sprecato il tempo trascorso a mettere a letto il bambino. Dovresti insegnare a tuo figlio a dormire durante il giorno in modo fluido e graduale, prestando la massima attenzione a questo problema.

Nel primo anno di vita, il bambino dorme più volte durante il giorno, dalle 4 alle 10, a seconda dell'età. All'età di 1 anno a 1,5 anni, il bambino ha diritto a fare un pisolino 2 volte per 1,5-2 ore. E dopo un anno e mezzo: un pisolino diurno che dura da 3 a 1,5 ore. Gli alunni della prima elementare sono esentati per legge dal riposino durante il giorno, anche se in alcune circostanze può essere molto utile dormire un'ora dopo pranzo (malati, stanchi, sovraeccitati, ecc.).

I bambini che frequentano la scuola materna sono più disciplinati e, obbedendo ai requisiti del regime, vanno a letto dopo pranzo. Queste 1,5-2 ore di sonno diurno proteggono il bambino dalla sovraeccitazione, aiutano a far fronte all'aumento dello stress e proteggono il sistema immunitario.

I bambini a casa hanno imparato da tempo a sconfiggere le madri e le nonne in molte questioni, compreso il riposo pomeridiano. È difficile metterli a letto e talvolta è impossibile farli addormentare. Tutte le fiabe sono già state raccontate, tutti i libri sono stati letti, gli occhi della madre sono incollati e il bambino non pensa nemmeno a dormire. Dopo aver sofferto per una settimana o due, la mamma si arrende e la questione del sonno diurno viene rimossa dall'agenda. Molti bambini dai 2-3 anni non vanno più a letto durante il giorno. Eppure è sbagliato. Anche se il bambino non riusciva a dormire durante il giorno, si sdraiava in uno stato calmo, le sue gambe erano riposate, il carico sulla colonna vertebrale era ridotto, i sistemi cardiovascolare e respiratorio funzionavano senza carico e accumulavano forza per un'attività vigorosa.

Non affrettarti a privare tuo figlio del sonno diurno. Più il bambino è piccolo, più ha bisogno di riposo affinché la sua attività cognitiva abbia più successo. Dopotutto, durante il sonno, il cervello non si riposa, ma passa a un altro tipo di attività: dalla percezione delle informazioni all'elaborazione, all'assimilazione e al ricordo.

Cause di scarso sonno: il bambino non dorme bene la notte, piange e urla nel sonno

La durata del sonno è un criterio importante per un buon riposo, ma un indicatore ancora più importante è la sua qualità. È chiaro che 5 ore di sonno profondo e ristoratore apporteranno più benefici all'organismo rispetto a un sonno lungo, ma con risvegli frequenti. Le cause del sonno scarso in un bambino possono essere associate a disturbi mentali o iperattività durante il giorno. Se un bambino non dorme bene la notte e piange nel sonno, questo potrebbe essere un segnale per consultare un neurologo. Di solito, un bambino dorme e urla nel sonno con una reazione ipermotoria, quando non ha una fase di inibizione durante l'addormentamento nella corteccia cerebrale.

Se chiedi a qualcuno quali disturbi del sonno conosce, la risposta sarà la stessa: insonnia. E sarai molto sorpreso di apprendere che condizioni come l'enuresi, il sonnambulismo, il bruxismo e gli incubi sono disturbi della regolazione della profondità del sonno.

Segni e cause dei disturbi del sonno nei bambini

I disturbi del sonno nei bambini possono manifestarsi in qualcosa di più che semplici incubi e difficoltà ad addormentarsi.

Bruxismo.“Mio figlio digrigna i denti di notte. Ha i vermi." Molte madri vengono allo studio del pediatra con tale dichiarazione e una richiesta di essere esaminate per la presenza di elminti. L'opinione pubblica attribuisce la responsabilità del digrignamento notturno dei denti ai vermi che, sebbene causino notevoli danni alla salute, non sono responsabili di questo fenomeno.

Le cause dei disturbi del sonno nei bambini sotto forma di bruxismo, come viene chiamato questo fenomeno, sono sconosciute e il suo meccanismo è la contrazione ritmica dei muscoli masticatori, accompagnata da uno sgradevole suono scricchiolante.

Quasi la metà dei bambini in età prescolare e delle scuole elementari mostra segni di disturbi del sonno nei bambini sotto forma di bruxismo in varia misura. Per la maggior parte dei bambini, episodi di digrignamento dei denti a breve termine (meno di 10 secondi) non causano problemi e scompaiono nel tempo. Attacchi prolungati e intensi di bruxismo possono causare danni ai denti e ai tessuti molli circostanti. Al mattino, il bambino può lamentare mal di testa o mal di denti e dolore ai muscoli facciali.

Gli esperti associano la comparsa del bruxismo a uno stato stressante (ansia interna, tensione, rabbia) e raccomandano le seguenti misure per combatterlo:

• prima di andare a letto, invita tuo figlio a sgranocchiare una carota, una mela, una rapa, in modo che i muscoli masticatori lavorino duro e si riposino di notte, e non tendano a contrazioni involontarie;
• applicare un impacco caldo sul viso (lungo la mascella inferiore da un orecchio all'altro) prima di andare a letto per rilassare i muscoli;
• sviluppare uno specifico rituale della buonanotte che escluda i giochi all'aperto, la visione di film horror in TV e la lotta contro un mostro informatico;
• suggeriamo di fare una passeggiata all'aria aperta e poi di immergerci in un bagno caldo;
• a cena evitare cibi ricchi di carboidrati e bevande contenenti caffeina;
• Dai un'occhiata più da vicino al comportamento del bambino: è preoccupato per qualche problema? Parla da cuore a cuore con lui, aiutalo a liberarsi dai pensieri fastidiosi. La tua partecipazione e il tono amichevole aiuteranno ad alleviare la tensione ed eliminare gli spasmi muscolari.

Se tuo figlio digrigna i denti in modo costante e intenso, contatta il tuo dentista. Potrebbe aver bisogno di dispositivi per correggere il suo morso o di stecche speciali per proteggere i suoi denti dai danni.

Altri disturbi del sonno nei bambini in età prescolare

Enuresi. Circa il 5% dei bambini sopra i 4 anni, compresi gli scolari primari, soffre di minzione involontaria durante il sonno. Questo disturbo del sonno nei bambini in età prescolare non è solo un problema medico, ma anche sociale e igienico, che rende difficile per un bambino comunicare con i coetanei all'asilo, in un campo sanitario, in un sanatorio, in un ospedale o in qualsiasi altro luogo dove trascorrerà almeno una notte. Questo disturbo urinario è due volte più comune nei ragazzi.

Tra le cause dell'enuresi ci sono le malattie organiche del cervello e del midollo spinale, le malattie mentali e i disturbi del sistema urinario.

Negli ultimi anni, l'aumento dei bambini che soffrono di enuresi è direttamente correlato all'uso incontrollato di pannolini usa e getta, il cui uso costante interferisce con la formazione del corretto riflesso della minzione.

Più il bambino cresce, più soffre acutamente della sua malattia, più sofisticato è soggetto al bullismo da parte dei suoi coetanei, che hanno appreso dei suoi problemi dopo la prima notte trascorsa in un istituto pubblico. La sensazione di inferiorità e inferiorità si intensificherà ogni giorno e in questo contesto potrebbe svilupparsi un grave disturbo mentale. Non aspettarti favori dalla natura nella speranza che “tutto vada via da solo”, contatta un urologo, tuo figlio ha bisogno di un aiuto urgente e qualificato.

Potrebbe essere necessario diventare paziente di un neurologo che insegnerà al bambino a controllare autonomamente la pienezza della vescica e il suo svuotamento, nonché a interrompere e riprendere la minzione. Per questo ci sono esercizi speciali che alla fine portano all'eliminazione dell'enuresi.

Esistono anche farmaci che aiutano a combattere la malattia. Ma possono essere consigliati solo da un medico che conosce la causa del fenomeno.

Attualmente, in ogni clinica pediatrica esiste un nuovo metodo per la diagnosi e il trattamento dell'enuresi notturna primaria, sviluppato da medici e riconosciuto dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Uno speciale algoritmo aiuta il pediatra a prescrivere l'esame necessario e a selezionare la terapia necessaria per il trattamento dell'enuresi primaria. Questo metodo consente di distinguere l'enuresi primaria dall'enuresi secondaria, che è una conseguenza di malattie gravi e quindi richiede il trattamento da parte degli specialisti giusti.

. Ci sono un sacco di storie fantastiche su questo fenomeno, chiamato anche sonnambulismo, o sonnambulismo, che raccontano di camminare su una tenda da sole, di omicidi durante il sonno, di casi di amnesia, ecc. Tali storie vengono sfruttate con successo dai registi di Latin American” saponi" durante la creazione del prossimo "capolavoro".

In effetti, non ci sono così tanti sonnambuli nel nostro mondo e i loro viaggi nell'appartamento non finiscono così tragicamente.

Questi disturbi del sonno nei bambini piccoli si manifestano come segue: 1-1,5 ore dopo essersi addormentato, il bambino si siede sul letto, si alza, si veste e cammina per l'appartamento. Può sedersi al tavolo e continuare a disegnare o a giocare al gioco che stava facendo prima di andare a letto. I suoi occhi sono aperti, ma il suo sguardo è assente, e quando viene chiamato per nome non risponde o risponde a monosillabi, non sempre in modo chiaro. Dopo un po' di tempo (20-30 minuti), torna a letto e dorme fino al mattino. Quando si sveglia, non ricorda le sue avventure o le ricorda come se le avesse sognate. Di solito, tali avventure sono inclini ai bambini dai 5 agli 8 anni con segni di maggiore eccitabilità nervosa.

In alcuni bambini, questo disturbo del sonno si presenta come un episodio separato. Di norma, la madre può nominare il motivo che ha portato al sonnambulismo ed è associato a sovraeccitazione dovuta a una violazione della solita routine quotidiana: era in visita, ha assistito a uno spettacolo teatrale o circense serale, ha guardato un "film dell'orrore" in TV, litigava con la madre, ecc. A Se la causa è nota, allora è chiaro come trattare l'effetto. Evitare la sovraeccitazione la sera, bere latte caldo con miele prima di coricarsi, sedativi leggeri: infuso di valeriana, erba madre, novopassit, rimedi omeopatici progettati per migliorare il sonno nei bambini.

In altri bambini il sonnambulismo notturno si verifica più volte al mese. E ciò richiede una consultazione immediata con un neurologo e un'analisi seria della situazione familiare e dell'atteggiamento degli adulti nei confronti del bambino. Gli psicologi dicono che un piccolo sonnambulo è molto probabilmente privato dell'attenzione e dell'amore nella sua famiglia e non ha bisogno tanto di pillole e miscele quanto degli abbracci, dell'affetto e di un ambiente domestico calmo di sua madre.

Crea per lui condizioni confortevoli che eliminino l'ansia e l'eccitazione nelle ore serali. Prima di andare a letto si consigliano passeggiate all'aria aperta, lettura di buoni libri e ascolto di musica tranquilla. La cena dovrebbe essere 2,5-3 ore prima di andare a dormire e dovrebbe consistere in piatti a basso contenuto di grassi facilmente digeribili senza condimenti stimolanti (senape, aceto, ketchup) e bevande (caffè, cacao).

TV e computer - in “dosaggio moderato” e, se possibile, nella prima metà della giornata.

Evita situazioni che traumatizzano la psiche del bambino. Nessuna violenza contro la personalità del bambino! Se non vuole mangiare, non forzarlo. Non può staccarsi dal gioco quando è ora di andare a letto, non “tirarlo” bruscamente fuori dalla situazione di gioco con un ordine: “Presto! Subito! A chi l’ho detto!” In questo modo crei i presupposti per tornare al gioco in uno stato di sonnolenza. Dai a tuo figlio il tempo di portare a termine con calma un compito importante e di prepararsi per andare a letto.

Cosa fare se un bambino vaga per l'appartamento nel cuore della notte senza svegliarsi? Non cercare di agitarlo e svegliarlo, per non spaventare il bambino. Puoi invitarlo a letto con una voce calma e calma. Se la richiesta non raggiunge la sua coscienza, basta attendere 10-15 minuti e si addormenterà da solo. Ma crea condizioni sicure per i suoi viaggi: tieni le finestre e le porte chiuse, metti i dispositivi perforanti e taglienti fuori dalla portata e nascondi in modo sicuro accendini e fiammiferi. Un sonnambulo coordina perfettamente i movimenti e si muove liberamente nello spazio, ma non conosce la sensazione di paura, quindi uscire dalla finestra aperta o uscire di casa a piedi nudi e in pigiama non è un problema per lui.

Insegna al tuo bambino a dormire sul lato destro. Avicenna metteva anche in guardia dal dormire sulla schiena perché ciò potrebbe portare ad incubi e sonnambulismo.

Se il sonnambulismo si verifica di tanto in tanto, dai a tuo figlio un blando sedativo prima di andare a letto.

Yactation. Alcuni bambini, prima di addormentarsi o durante il sonno, fanno movimenti ritmici della testa sul cuscino da un lato all'altro o, stando a quattro zampe, dondolano il busto avanti e indietro. Questo fenomeno è chiamato yactation, si manifesta dopo i sei mesi di età ed è più spesso osservato nei bambini con maggiore eccitabilità nervosa o nevrosi. A volte, quando si addormenta, il bambino canticchia addirittura, dimostrando che il processo gli dà piacere. La durata e l'ampiezza del dondolio possono essere piuttosto significative, ma il bambino che dorme continua a dormire. Gli psicologi vedono questo fenomeno come una sostituzione forzata dei movimenti ritmici mancanti necessari per il normale processo di maturazione. Di norma, l'azione scompare spontaneamente dopo 3-4 anni.

Snogovorenis. Molti bambini parlano nel sonno: pronunciano singole parole o interi “discorsi”, a volte piangono o ridono senza svegliarsi. L'eccitazione verbale è spesso combinata con l'eccitazione motoria: il bambino si gira e si gira nel letto, fa movimenti improvvisi con le gambe e talvolta cade anche dal letto. Il motivo è sempre lo stesso: sovraeccitazione: ho ricevuto molte impressioni nuove e diverse, mi sono trovato in un ambiente insolito, ho comunicato con un gran numero di persone, ho litigato con un amico o con i miei familiari, ecc.

Terrori notturni e incubi. La sfera emotiva di un bambino è caratterizzata da un'insufficiente maturità dei sentimenti, dall'incertezza delle sensazioni corporee e dall'incapacità di valutare criticamente le impressioni, quindi l'infanzia è caratterizzata dal verificarsi di reazioni transitorie di protesta, disperazione, irritabilità, capricci, cioè; la manifestazione di disturbi emotivi, uno dei quali è il terrore notturno.

Nel cuore della notte, solitamente 1-2 ore dopo essersi addormentato, il bambino si sveglia in uno stato di acuta agitazione, accompagnato da urla, pianti, espressione di orrore sul viso e disturbi autonomici: arrossamento o pallore della pelle , sudorazione, battito cardiaco accelerato. Un bambino piccolo può “rotolare” finché non smette di respirare per un breve periodo. I terrori notturni compaiono più spesso nei bambini di età compresa tra 2 e 4 anni e si verificano durante la fase del sonno profondo. Questi episodi sono di breve durata e non durano più di 10 minuti. Il contatto con il bambino in questo momento è difficile, poiché non è consapevole di ciò che lo circonda.

Non importa quanto tu sia confuso da quello che è successo, non c'è motivo di preoccuparsi. I terrori notturni nei bambini non indicano gravi disturbi mentali, ma piuttosto esperienze emotive violente. Prova a metterlo a letto, dicendo parole gentili, accarezzandogli la testa, e si addormenterà di nuovo, e al mattino non ricorderà l'incidente della notte. E non ricordarglielo, per non fissarti su eventi spiacevoli. Con l'età i terrori notturni si verificano sempre meno e gli adolescenti se ne stanno già liberando completamente.

I terrori notturni sono significativamente diversi dagli incubi, che possono essere identificati con sogni terribili. Dopotutto, gli incubi si verificano durante quella fase del sonno caratterizzata dalla presenza dei sogni. Il bambino si sveglia urlando e piangendo, salta giù dal letto e corre da qualche parte. Il contenuto del sogno è incomprensibile per il bambino, quindi può parlarne a monosillabi: "spaventoso", "ho paura", "è arrivato il vecchio", ecc. Spesso gli incubi, di regola, sono ispirato dalle conversazioni di altri su argomenti criminali, dalla visione di thriller e dall'intimidazione deliberata di un bambino cattivo con un "ragazzo spaventoso", "terribili vampiri" e altri personaggi suggeriti dall'immaginazione smodata di una madre o nonna amorevole.

Se un bambino è incline agli incubi, non sgridarlo e non cercare di far rivivere le tradizioni spartane nell'istruzione. Questo è spesso il peccato dei papà coraggiosi, che iniziano a svergognare il bambino per "tate dissolute", lo paragonano a una "ragazza codarda" e proibiscono a sua madre di accarezzarlo e di prenderlo "sotto la sua ala protettrice" nel suo letto. Costringere un bambino a superare la paura nella solitudine e nell'oscurità non è il miglior metodo educativo, che rischia di trasformare un singolo episodio in paure ripetute e ossessive e nella comparsa di un disturbo del linguaggio sotto forma di balbuzie.

Il bambino non è in grado di distinguere un brutto sogno da una situazione di vita reale e quando si sveglia nel cuore della notte non riesce a ricordare il contenuto del sogno, ma il sentimento di orrore che ha appena provato non lo abbandona per tanto tempo. Pertanto, è necessario calmare il bambino, accarezzarlo, abbracciarlo, scacciare gli incubi, creare un ambiente confortevole e fargli sapere che è sotto la tua protezione affidabile.

Se un bambino ha paura di dormire nella sua stanza, lasciate la porta aperta, accendete una luce notturna con luce morbida e diffusa, togliete dalla cameretta gli oggetti che nella penombra o nell'oscurità con i loro contorni ricordano al bambino dei mostri. A proposito, sono gli enormi animali morbidi che popolano la stanza dei bambini e assumono forme minacciose nell'oscurità che evocano emozioni terribili in un bambino che si sveglia nel cuore della notte.

Le condizioni principali per un sonno normale in un bambino sono un ambiente tranquillo e amichevole all'interno della famiglia e il rispetto della routine.

Ogni madre vuole sapere se il suo bambino dorme abbastanza. Le mamme attente al sonno vogliono sapere non solo se i loro bambini dormono abbastanza ore, ma vogliono anche assicurarsi che abbiano ritmi di sonno sani che permettano loro di riprendersi fisicamente ed emotivamente, e di prosperare e crescere correttamente.

Mark Weissbluth identifica 5 elementi di un sonno sano, che ha il massimo effetto ristoratore per un bambino. Leggi fino alla fine e confronta il sonno del tuo bambino con questi punti: ora sai quanto è buono il sonno del tuo bambino.

Durata totale del sonno (giorno+notte)

Fino a 3-4 mesi, il sonno di un bambino indica lo sviluppo del suo cervello e molto spesso il bambino dorme quanto ha bisogno, perché il suo sonno è influenzato da fattori biologici. Allo stesso tempo, il bambino può dormire in quasi tutte le condizioni, anche nel rumore e nella luce, il che significa che il bambino può stare con te tutto il tempo e, non importa dove ti trovi, se ha bisogno di dormire, si addormenterà. L'ora di andare a dormire a questa età può essere diversa, il che è spesso dovuto alle coliche, che si manifestano in modo particolarmente forte nel periodo dalle 18 alle 24 ore. I bambini dormono in media 16-17 ore al giorno, spesso confondendo giorno e notte.

Dopo 4 mesi, i genitori già formulano gli schemi di sonno e veglia del bambino e possono influenzarne la durata. Uno degli obiettivi più importanti di mamma e papà dovrebbe essere quello di garantire che il loro bambino in crescita riceva il sonno sano di cui ha bisogno.

Naturalmente, saltare periodicamente, ad esempio, il pisolino o andare a letto più tardi, potrebbe non nuocere al bambino, ma se questa è diventata un'abitudine, il bambino potrebbe diventare sempre più capriccioso e incontrollabile nella sua stanchezza eccessiva.

Gli studi hanno dimostrato che gli standard del sonno non sono influenzati dalle differenze culturali ed etniche, dalle variabili sociali e nemmeno dalle varie invenzioni moderne, tra cui televisione, computer, ecc. Le norme del sonno sono tipiche di ogni età del bambino e sono fissate biologicamente.

Disponibilità di sonnellini

Il sonno diurno è notevolmente diverso da quello notturno e ha ritmi indipendenti da esso. Allo stesso tempo, il sonno diurno porta a un'attività diurna ottimale per l'apprendimento, non consente al bambino di stancarsi troppo, il che significa che dormirà meglio di notte.

La funzione principale del sonno diurno è fornire ai bambini il massimo sonno REM, cioè ripristinarli emotivamente e psicologicamente, mentre il sonno notturno ripristina in misura maggiore la forza fisica.

È molto importante scegliere il momento giusto della giornata in cui il bambino dorme. Dopo una giornata di sonno salutare, il bambino si sveglia riposato e il livello di cortisolo nel sangue diminuisce. Un sonno troppo breve o non sincronizzato con i ritmi biologici del bambino non garantirà un riposo adeguato, ma è comunque meglio almeno un breve pisolino diurno che non dormire affatto. Dopo i 4 mesi, un pisolino diurno che dura meno di un'ora non può essere “reale” e molto spesso non porta alcun beneficio al bambino.

Ai bambini si può e si deve insegnare il corretto sonno diurno. Se un bambino non dorme bene durante il giorno, ha una minore concentrazione di attenzione, è meno persistente nel portare a termine i compiti, ha difficoltà ad adattarsi a cose nuove ed è incline all'iperattività.

Se il tuo bambino non dorme bene durante il giorno e ignori l'ora di andare a dormire presto, allora soffrirà.

Continuità del sonno

Il sonno consolidato o continuo è una delle condizioni importanti per un sonno sano, ovvero 11 ore di sonno continuo non equivalgono affatto a 11 ore di sonno se il bambino si sveglia. La frammentazione del sonno riduce la sua durata totale e riduce l'efficacia del ripristino della forza fisica ed emotiva nei bambini.

Nei primi mesi di vita i bambini sperimentano risvegli protettivi che aiutano a prevenire l'asfissia durante il sonno, ma se tali risvegli continuano, danneggiano il bambino perché interrompono l'integrità e la continuità del sonno.

A volte i genitori stessi rendono il sonno del bambino non consolidato, se il bambino dorme costantemente in un passeggino mentre si muove, o quando viene cullato tra le sue braccia, dorme in un'auto in movimento. Tale sonno non è profondo, breve e non è in grado di ripristinare il corpo del bambino. Il miglior sonno è dormire in un posto e immobile.

Un certo numero di risvegli può essere normale se il bambino riesce poi ad addormentarsi da solo, e anche se il bambino dorme accanto alla madre e allatta ripetutamente, nel qual caso sia la madre che il bambino non si svegliano completamente e non soffrono di frammentazione.

Il problema principale nel svegliare i bambini può essere chiamato l'incapacità del bambino di addormentarsi da solo dopo essersi svegliato.

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Modalità sonno

Quando mangiamo fast food, ci sazia, ma non aggiunge salute. Lo stesso si può dire del sonno. Un programma di sonno di bassa qualità alla fine ci dà un bambino stanco e sovraffaticato, perché il sonno è come cibo per il suo cervello. Il sonno e la veglia dovrebbero essere quanto più sincronizzati possibile con i ritmi biologici del bambino.

Fino alle sei settimane i bambini dormono molto e spesso, le mamme sono soddisfatte e felici, ma poi il tempo passa e non è più così facile mettere a letto il bambino. E qui, senza dubbio, sarà il regime ad aiutarci. Per insegnare a un bambino di età compresa tra quattro e otto mesi un programma di sonno sano e biologicamente corretto, i genitori dovrebbero controllare da soli l'ora di andare a dormire, senza fare affidamento sul fatto che il bambino stanco andrà a letto da solo. Quando si parla del regime, vale la pena specificare l'ora:

8:30-9:00 - prima nanna per i bimbi fino a 6 mesi;

12:30-13:00 - pisolino all'ora di pranzo (questo orario è perfetto per tutti i bambini che dormono ancora durante il giorno);

18:00-20:00 è l'orario migliore per andare a letto la sera.

Quando si organizza il sonno del bambino, molti genitori commettono l'errore di mettere a letto il bambino sempre alla stessa ora. Tuttavia, l’opzione migliore per tuo figlio è se sei flessibile. Se non ha dormito bene durante il giorno o ha giocato troppo attivamente ed era stanco, sposta l'ora di andare a letto prima. Ad ogni età, i bambini hanno il loro orario di veglia accettabile; conoscere questo momento facilita notevolmente il processo di andare a letto.

I rituali svolgono un ruolo importante nell'osservanza del regime, perché è attraverso di essi che il bambino capisce cosa lo attende adesso. Quindi non dimenticare di ripetere gli stessi passaggi ogni sera prima che il tuo bambino vada a letto. Ad esempio: giochi tranquilli e tranquilli, il bagno, il massaggio, il biberon, il libro a letto e infine il sonno.

Più della metà delle madri lamenta problemi di sonno nel proprio bambino. Circa il 25% di loro soffre di depressione clinica. Le statistiche dicono che fino a ⅓ dei divorzi nelle famiglie avvengono nei primi anni dopo la nascita del primo figlio. Molto spesso a causa di problemi con il sonno del bambino.

Perché molte famiglie hanno difficoltà a organizzare adeguatamente il riposo adeguato per i propri figli e la genitorialità si trasforma in una tortura. Dopotutto, il sonno di un bambino è spesso imprevedibile: non sai cosa aspettarti ogni notte. Il bambino può avere difficoltà a dormire durante il giorno, protestare prima di andare a letto, svegliarsi troppo spesso di notte e alzarsi prima delle 6 del mattino. I genitori si chiedono perché ciò accada: possono esserci molte ragioni.

Scopriamo insieme tutte le sfumature del sonno dei bambini e iniziamo a correggere la situazione oggi!

Sui benefici di un sonno sano

Perché è così importante che tuo figlio dorma e dorma abbastanza? C’è motivo di preoccuparsi se tuo figlio non dorme abbastanza? Un sonno sano per i bambini è per loro lo stesso bisogno fondamentale dell'alimentazione.

La mancanza di sonno influisce negativamente su vari sistemi del corpo di un bambino:

• Con la mancanza di sonno, le capacità mentali diminuiscono. I bambini che dormono adeguatamente e dormono senza svegliarsi imparano meglio, ricordano facilmente nuove informazioni, sono più creativi e riescono a mantenere l’attenzione più a lungo.
• I bambini crescono davvero nel sonno. I medici ritengono che un bambino che dorme a sufficienza abbia un buon sviluppo fisico e un forte sistema nervoso.
• Durante il sonno, il sistema immunitario rilascia proteine ​​che combattono le malattie. Con la mancanza di sonno, la produzione di queste proteine ​​si riduce, il sistema immunitario si indebolisce e il bambino si ammala più spesso.
• La mancanza di sonno nei bambini è direttamente correlata al loro comportamento e alle loro condizioni. Se un bambino ha problemi con il sonno, è difficile controllare le sue emozioni: spesso è capriccioso e il suo umore è molto mutevole.
• Se il bambino non dorme, non lo fanno nemmeno i genitori. Con la privazione del sonno per lungo tempo, l'immunità diminuisce, sorgono problemi con la concentrazione e il controllo delle emozioni.

Come puoi vedere, un buon sonno è la base per un sano sviluppo dei bambini nei primi anni di vita.

Come garantire che il tuo bambino dorma profondamente?

1. Un bambino ha bisogno di dormire un certo numero di ore al giorno. Quindi, un bambino ha bisogno di circa 18-20 ore di sonno al giorno e un bambino adulto ha già bisogno di circa 14 ore di riposo giorno e notte. Concentrati sulle norme della tabella: ti permetteranno di capire come adattare il regime tenendo conto dell'età e delle caratteristiche individuali del bambino.

2. I bambini si stancano facilmente e difficilmente si calmano se sono sovrastimolati. Quello che spesso dimentichiamo. Più il bambino è piccolo, meno tempo potrà restare sveglio senza accumulare fatica.

Il tempo prolungato senza dormire porta ad un rapido accumulo di cortisolo. Con un eccesso di questo ormone, il bambino ha difficoltà ad addormentarsi e il sonno diventa irrequieto e sensibile.

In questo caso, è importante prestare attenzione ai segni di stanchezza del bambino e trascorrere l'ultima ora prima di andare a letto in giochi tranquilli che lo rallenteranno. Lavorare con le capacità motorie fini aiuterà qui: (cancellare la parola andrà bene) giocare con tessuti diversi, smistare cereali o perline (sotto la supervisione di un adulto), modellare, dipingere con le dita. Non dimenticare il rituale della buonanotte, che crea l'atmosfera per il riposo e aiuta il bambino a rilassarsi.

3. I bambini reagiscono fortemente agli stimoli esterni, in particolare alla luce e al rumore. Pertanto, è importante creare condizioni adeguate per il riposo, a partire dalla nascita.

Se nella cameretta dei bambini c'è luce, sarà difficile per il bambino addormentarsi. Ecco perché: l'ormone melatonina, che influenza il modo in cui dormiamo, viene prodotto solo al buio. Tuttavia, viene facilmente distrutto sotto l'influenza della luce, in particolare dello spettro blu. Se il bambino dorme alla luce giorno e notte, la qualità del suo sonno diminuisce notevolmente e la produzione di melatonina diminuisce. Se la luce colpisce il bambino, passa attraverso la fontanella direttamente al cervello e distrugge la melatonina già accumulata. Pertanto è importante mantenere la stanza buia anche al mattino.

Inoltre, alla luce, il bambino sarà distratto dagli oggetti che lo circondano e non si sintonizzerà per riposare.

Come creare la giusta atmosfera:

• Oscurate la stanza con tende scure e assicuratevi che non ci sia luce proveniente da apparecchi elettrici.
• Vale la pena creare silenzio? L'opzione migliore sarebbe quella di utilizzare il rumore bianco, che attutirà i suoni domestici estranei mentre il bambino dorme. Il rumore bianco non crea dipendenza ed è un’associazione positiva con l’addormentarsi.

4. I ritmi biologici dei bambini funzionano in modo diverso da quelli degli adulti. Per i bambini è fisiologico andare a letto la sera tra le 18.00 e le 20.00 ed alzarsi entro e non oltre le 7.00. Questa modalità consente al bambino di ottenere la quantità necessaria di sonno notturno di qualità, poiché la prima metà del sonno notturno avviene principalmente nella fase profonda. Durante questo periodo si verifica il ripristino attivo del corpo. L'inserimento anticipato è possibile dai 4 mesi fino all'età scolare.

5. È più facile per un bambino vivere secondo un programma. Seguire una routine quotidiana dà al tuo bambino un senso di prevedibilità e chiarezza durante il giorno. È più facile mettere a letto un bambino abituale, poiché il suo orologio interno è impostato per dormire a una certa ora. Inoltre, non dovresti saltare i sonnellini nella speranza che il tuo bambino dorma meglio di notte. In assenza di riposo diurno, il bambino avrà più difficoltà ad affrontare la notte e dormirà irrequieto a causa del superlavoro.

6. Alzarsi di notte è la norma. Nei primi mesi di vita, i frequenti risvegli di un neonato sono dovuti alla fisiologia.

Ma man mano che crescono, il sonno diventa più consolidato e all'età di un anno il bambino è già in grado di dormire tutta la notte senza svegliarsi. Più precisamente, il bambino si sveglierà tra un ciclo di sonno e l'altro, ma si riaddormenterà dopo un paio di minuti. A patto che sappia farlo da solo. I bambini che non possiedono questa abilità di base (e che viene acquisita, come la capacità di attaccarsi al seno, masticare e camminare) hanno bisogno di un aiuto esterno per prolungare il sonno. Questi "aiutanti" sono la cinetosi, il seno, il biberon, il ciuccio e la presenza della madre nelle vicinanze.

Se, nel tentativo di allontanarti dalla cinetosi, dalle poppate costanti e dai ciucci, smetti di usare questo metodo per calmare tuo figlio senza dargli un'alternativa, i tuoi tentativi non avranno successo. Perché non c'è sostituzione. La soluzione migliore sarebbe insegnare a tuo figlio ad addormentarsi autonomamente utilizzando uno dei metodi.

7. Le associazioni positive del sonno rendono più facile addormentarsi. Attivare il rumore bianco, usare il suo giocattolo preferito, dormire in un sacco a pelo, andare a dormire e svegliarsi può essere utile quando si lavora sul sonno di tuo figlio.

8. Il bambino deve avere un posto letto permanente. È meglio se è una culla. Non dovrebbe esserci niente tranne un materasso spesso con un lenzuolo con un elastico. Un bambino nel primo anno di vita non ha bisogno di un cuscino e di una coperta: è meglio usare un sacco nanna. Il peluche può essere riposto nella culla dopo sei mesi.

9. La condizione della madre si trasmette facilmente al bambino. Se aiuti il ​​tuo bambino a calmarsi, calmati tu stesso. I bambini leggono facilmente le nostre emozioni con l’aiuto dei neuroni specchio, che lavorano attivamente nei primi anni di vita.

Pertanto, durante il processo di styling, rilassati se vuoi che il processo sia facile e divertente per entrambi.

Includi le coccole nel tuo rituale prima di andare a letto. Abbracciando il tuo bambino, stimoli il suo sistema nervoso periferico e lo calmi.

Controlla la tabella per assicurarti di utilizzare ausili per il sonno ed evitare disturbi del sonno:

Che tipo di sonno ha tuo figlio? Raccontacelo nei commenti e fai le tue domande!

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Un sonno sano e completo per un bambino è la base per il suo corretto sviluppo mentale e fisico.

Il sonno non è meno importante del cibo, delle bevande e della sicurezza nella vita di un bambino. Per alcuni questo potrebbe non sembrare ovvio, motivo per cui molti di noi non dormono adeguatamente, il che è così necessario per il corretto sviluppo e funzionamento del corpo.

Naturalmente facciamo molte cose non apposta. Ma in realtà spesso non pensiamo solo a quanto e come dormiamo, e che questo può essere un problema. Genitori che lavorano a tempo pieno, scuola, attività doposcuola, altri fattori legati allo stile di vita, sonnellini mancati, andare a letto tardi, alzarsi presto. A prima vista, saltare un pisolino o addormentarsi più tardi del solito potrebbe non sembrare un grosso problema, ma non lo è. Inoltre, le conseguenze di ciò potrebbero influenzare il bambino in futuro.

Per comprendere l'importanza del sonno nello sviluppo e nella crescita di un bambino, dobbiamo prima capire cosa succede durante il sonno, cos'è il sonno sano, cosa succede quando un bambino non dorme la giusta quantità o qualità, o entrambi. È inoltre necessario essere consapevoli di come il sonno influenza l’attività, la vigilanza, il rilassamento, lo stress e di come ciò possa influenzare il temperamento, il rendimento scolastico e il comportamento in generale.

Nel suo libro, Healthy Sleep, Healthy Baby, Mark Weissbluth, MD, fornisce il seguente commento interessante e approfondito sul sonno:

“Il sonno è una fonte di energia che dona riposo e attiva la forza. Durante il sonno notturno e il sonno diurno, le batterie del cervello si ricaricano. Il sonno migliora le tue capacità di pensiero nello stesso modo in cui il sollevamento pesi aumenta la massa muscolare. Il sonno aumenta la capacità di concentrazione e consente anche di rilassarsi fisicamente e contemporaneamente diventare più attivi mentalmente. In questo caso, la mattina dopo la persona si sente benissimo”.

La base del sonno sano

Per un sonno sano e riposante hai bisogno di:

Dormire abbastanza

Sonno ininterrotto (buona qualità del sonno)

Importo richiesto in base all’età della persona

Una routine quotidiana in armonia con i ritmi biologici naturali della persona (orologio interno o ritmi circadiani)

Se non vengono seguiti alcuni punti, possono comparire sintomi di mancanza di sonno.

Attività ottimale: Il sonno sano consente a una persona di funzionare normalmente dopo il risveglio, il che si chiama essere attivo in modo ottimale. Conosciamo diverse forme di veglia, che vanno dalla letargia all'iperattività. L'attività ottimale è uno stato in cui percepiamo e interagiamo meglio con il nostro ambiente nel momento della concentrazione più lunga dell'attenzione e della maggiore capacità di apprendere e ricordare. Questo può essere notato in un bambino quando è calmo, attento, educato, studia il mondo che lo circonda con gli occhi spalancati, assorbe tutte le emozioni e impressioni e comunica facilmente con gli altri. Il cambiamento dello stato di attività influisce sul comportamento e sulla capacità di percepire nuove conoscenze.

Durata del sonno: Per crescere, svilupparsi e funzionare correttamente, un bambino deve dormire a sufficienza. La quantità di sonno di cui un bambino ha bisogno dipende dalla sua età. Non dimenticare che ogni bambino è unico e ognuno ha le proprie caratteristiche.

Qualità del sonno: La qualità del sonno è un sonno ininterrotto che consente al bambino di attraversare tutte le fasi e le fasi necessarie del sonno. La qualità del sonno è importante quanto la quantità. Svolge un ruolo importante nello sviluppo del sistema nervoso.

Breve pisolino: Anche i brevi sonnellini durante il giorno svolgono un ruolo importante nella qualità del sonno. I sonnellini diurni aiutano a ottimizzare l'attività del bambino e influenzano anche lo sviluppo e l'apprendimento. Un pisolino è un po' diverso da una notte di sonno. Il sonno diurno differisce non solo nella natura del sonno stesso, ma anche nel fatto che svolge funzioni diverse in diversi periodi della giornata. Ecco perché la durata dei sonnellini durante la giornata è estremamente importante e perché devono essere in armonia con i ritmi biologici del bambino.

Sincronizzazione interna: Ci alziamo; siamo svegli. Ci stanchiamo; Noi andiamo a letto. Così fa la natura. Fa tutto parte dei ritmi biologici naturali e quotidiani.

Nei primi mesi di vita del bambino questi ritmi sono irregolari, ma con l’età diventano progressivamente sincronizzati e consolidati. Una persona riposa meglio e di più quando il sonno (giorno e notte) è in armonia con questi ritmi. La mancanza di tale sincronizzazione può interrompere i ritmi o il ciclo e questo impedisce, ad esempio, di addormentarsi e di continuare a dormire profondamente. Ciò può provocare eccessivo affaticamento e nervosismo nel bambino. Pertanto, è molto importante regolare la quantità di sonno del bambino e adattare la routine quotidiana in modo che coincida il più possibile con l’orologio biologico del bambino.

Conseguenze dei disturbi del sonno

I disturbi del sonno, qualunque sia la causa, possono avere conseguenze significative e persino gravi. Nel suo libro Healthy Sleep, Healthy Baby, Mark Weissbluth scrive:

“I problemi del sonno influenzano le condizioni del bambino non solo di notte, ma anche durante il giorno. I problemi del sonno influenzano le capacità mentali, la vigilanza, la concentrazione e l’umore. I bambini diventano impulsivi, iperattivi o pigri."

Mancanza cronica di sonno:È molto importante capire che la mancanza di sonno si accumula: la sonnolenza diurna aumenta gradualmente. Ciò significa che anche piccoli cambiamenti nei ritmi del sonno si trasformeranno in gravi conseguenze nel tempo. Al contrario, piccoli cambiamenti volti ad aumentare il sonno possono avere un effetto positivo. Tutto dipende dalla natura e dall’entità del problema.

Fatica: Anche una mancanza di sonno apparentemente lieve può causare affaticamento in un bambino. È difficile per il bambino rimanere attivo e appare la stanchezza, anche se non partecipa ad alcuna attività.

Soprattutto durante la giornata, trascorrendo del tempo con amici e familiari, il bambino vuole essere parte dell’azione e la sua risposta alla stanchezza è “batterla”. Pertanto, il bambino cerca di rimanere allegro e attivo. Ciò provoca la formazione di un ormone come l'adrenalina, a causa della quale il bambino diventa iperattivo. In questo caso il bambino è sveglio ma esausto. Cominciano a comparire nervosismo eccessivo, irritabilità e pignoleria. Il bambino non può concentrarsi e studiare per molto tempo. Ecco perché i bambini stanchi sembrano sovraeccitati e iperattivi. Ora capisci che quando un bambino è così eccitato, non riuscirà ad addormentarsi velocemente e facilmente.

È interessante notare che questo provoca anche frequenti risvegli notturni. Pertanto, non dovresti lasciare che il tuo bambino apparentemente attivo e instancabile vada a letto tardi. Prima il bambino va a letto, meglio è per lui. A volte anche 15-20 minuti possono avere un effetto positivo. Rimarrai molto sorpreso di scoprire quanto sia facile addormentare un bambino assonnato.

Osservazioni interessanti

Di seguito vedrai i risultati di vari studi che illustrano le difficoltà e i cambiamenti nel comportamento dei bambini dovuti a problemi di sonno (dal libro Healthy Sleep, Healthy Baby di Mark Weissbluth e How to Raise a Smart Child di Gary Ezzo e Robert Bucknam):

I bambini potrebbero non superare i problemi del sonno; i problemi devono essere risolti.

Più un bambino dorme durante il giorno, maggiore sarà la sua capacità di attenzione.

I bambini che dormono poco durante il giorno sono più irritabili, hanno bisogno di più comunicazione e non riescono a divertirsi e divertirsi da soli.

I neonati che dormono molto durante il giorno sono più gioiosi, socievoli e meno dipendenti. Il comportamento dei bambini che dormono poco può essere simile al comportamento dei bambini iperattivi.

Una piccola ma costante mancanza di sonno si accumula e influenza costantemente il funzionamento del cervello.

I bambini con un QI elevato di qualsiasi fascia d’età dormono molto.

Migliorare la qualità del sonno nei bambini affetti da ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività) ha un effetto positivo sui rapporti con i coetanei e sul rendimento scolastico.

Il sonno sano ha un effetto positivo sullo sviluppo neurologico ed è considerato il mezzo principale per prevenire molti problemi comportamentali e il deterioramento del rendimento scolastico.

Come i genitori possono aiutare

Come genitori, dobbiamo sentire e proteggere il sonno del bambino, poiché siamo noi a garantire la sua sicurezza, gli prepariamo regolarmente la colazione, il pranzo e la cena. Innanzitutto siamo responsabili dell’igiene del sonno del bambino, quindi dobbiamo iniziare a insegnargli una corretta igiene il prima possibile. È molto più facile instillare buone abitudini che correggere quelle cattive.

Instillando una buona attitudine al sonno attraverso l'attenzione e la cura quotidiana, avrai un bambino felice, sicuro di sé, indipendente e socievole. Ma non dovresti dimenticarti di te stesso: hai bisogno anche di un buon sonno.