Obesità e sovrappeso. Obesità e sovrappeso

Il flagello dell'uomo moderno è l'inattività, che è associata all'introduzione della meccanizzazione e dell'automazione nella produzione e in casa, alla crescente motorizzazione del movimento, ecc. L'inattività fisica gioca senza dubbio un ruolo molto importante nello sviluppo dell'eccesso di peso corporeo, una sorta di pagamento per la civiltà. C'è solo una via d'uscita: la promozione attività fisica. Questo dovrebbe essere ricordato ogni giorno. Altrimenti, una persona rischia di perdere non solo la sua attrattiva esterna, ma anche la sua salute. Il ruolo principale nella lotta contro l'obesità non spetta al medico, ma alla persona, se desidera avere un peso corporeo normale, e quindi la salute. Per limitarti al cibo, se hai voglia di mangiare, monitorare il contenuto calorico della tua dieta e impegnarti sistematicamente nell'esercizio fisico, hai bisogno di forza di volontà, compostezza e perseveranza.

L'eccessivo accumulo di grasso nel corpo e la sua deposizione nel tessuto sottocutaneo, nell'omento e in altri tessuti e organi è dovuto principalmente a cattiva alimentazione e cattiva alimentazione. attività motoria. L'eccesso di peso corporeo è una fase preliminare dell'obesità, che si basa su un disturbo metabolico già formato.

Il peso corporeo di una persona dipende principalmente dal tipo di corporatura, dal sesso, dall’età e dai servizi relativo indicatore sviluppo fisico persona e il suo stato di salute.

Secondo Organizzazione Mondiale sanitaria, circa il 30% dei residenti nei paesi economicamente sviluppati ha un peso superiore alla norma del 20% o più. Le ragazze hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso rispetto ai ragazzi. Il problema del sovrappeso e dell'obesità è diventato una seria minaccia per molte persone e ha acquisito un carattere sociale.

Il grasso non è considerato un indicatore di benessere e salute. Ingrassare significa, prima di tutto, invecchiare, e non solo in apparenza. Nelle persone in sovrappeso, il normale funzionamento del sistema cardiovascolare viene interrotto, è più probabile che si sviluppino diabete mellito, aterosclerosi, malattie articolari, ipertensione e colelitiasi.

L’eccesso di peso influisce sull’aspettativa di vita, accorciandola di 10-15 anni. Nei bambini con eccesso di peso ci sono aumento della fatica, mal di testa, peggioramento della salute generale, disturbi del sistema muscolo-scheletrico, poiché le ossa, i legamenti, il tessuto cartilagineo sono ancora in formazione; sono instabili e malleabili. Inoltre, con l'età, i bambini iniziano a realizzare i propri grasso eccessivo, essere diversi dagli altri bambini, provare un sentimento di inferiorità. Questi bambini, di regola, sono capricciosi, piagnucolosi e irritabili, con una psiche traumatizzata.

Per mantenere una bella figura ed essere sani, è necessario monitorare il peso corporeo fin dall'infanzia. Ogni persona dovrebbe sapere quale peso corporeo è normale per lui. Puoi utilizzare un nomogramma speciale, dove, conoscendo la tua altezza e circonferenza Petto(taglia dell'abbigliamento moltiplicata per due), dovresti collegare questi indicatori con un righello e, su una scala media, ottenere il peso corporeo normale in chilogrammi.

Ma per una determinazione più accurata del peso corporeo, è necessario tenere conto anche del cosiddetto indicatore altezza-peso, che corrisponde all'altezza in centimetri meno 100. Sul nomogramma, di fronte all'indicatore altezza sulla scala media, è indicato il peso corporeo corrispondente. Se aggiungi il peso corporeo normale, l'altezza e il peso e dividi per due, ottieni il limite massimo di peso corporeo.

Il peso corporeo è considerato sovrappeso se supera questo limite del 7% o più. Se il peso corporeo supera il limite del 10-29% - obesità di primo grado; del 30 -49% - 2 gradi; del 50-99% - III; oltre il 100% - IV.

Con I e II grado di obesità, la capacità lavorativa e l'attività vitale di una persona non sono compromesse. In generale, in molti casi è difficile tracciare una linea netta tra una persona sana e ben nutrita e una persona con un grado iniziale di obesità. Non per niente i ricercatori francesi distinguono scherzosamente i seguenti 3 gradi di obesità: I grado - quando gli altri sono gelosi, II - quando ridono e 3 - quando simpatizzano con il paziente. Con l'eccesso di cibo continuo e uno stile di vita sedentario, uno stadio passa impercettibilmente all'altro.

La forma primaria di sovrappeso, in cui l'accumulo di grasso nel corpo non è associato ad alcuna malattia, ma ne è una conseguenza influenze esterne.

I medici chiamano da tempo questa forma di obesità “obesità dovuta all’eccesso di cibo” o “obesità dovuta alla pigrizia”. È la più comune e rappresenta oltre il 70% di tutti i casi di obesità. Molto meno comune forma secondaria disturbi del metabolismo dei grassi. È associato principalmente a disturbi endocrini ed è uno dei segni di questa patologia. Tuttavia, anche con questa forma, in un modo o nell'altro si verifica un consumo eccessivo di cibo.

Più spesso sovrappeso corpo è causato da un’alimentazione e uno stile di vita scorretti e irrazionali. Il fattore principale nello sviluppo del sovrappeso e dell’obesità è lo squilibrio alimentare. Ad esempio la sera mangiavamo burro, strutto, carne grassa, farinate, zucchero, dolci, patate. Il cibo contiene elevate quantità di grassi e carboidrati e l'attività fisica è insufficiente.

La sensazione di fame e sazietà in una persona dipende da stato funzionale centro alimentare Di solito, un certo grado di riempimento dello stomaco con il cibo provoca un'inibizione riflessa della sua attività. Tuttavia, in alcune persone, soprattutto in quelle che sono abituate a mangiare grandi quantità di cibo fin dall'infanzia, lo stomaco è disteso ed è necessario un maggiore allungamento per sopprimere la sensazione di fame.

L'aumento dell'appetito è supportato dalla stimolazione frequente o forte delle terminazioni gustative della cavità orale. Ciò può essere dovuto al consumo continuo di alimenti (cuochi, pasticceri) o all'assunzione di sostanze che stimolano l'appetito (pepe, rafano, senape). In alcuni casi, la completezza si sviluppa con forte calo attività fisica, ad esempio, negli atleti che interrompono l'allenamento, nelle persone con lavoro fisico che passano al lavoro sedentario.

È stato accertato che con l'età il centro alimentare diventa meno sensibile ai cambiamenti dei livelli di glucosio nel sangue e per sopprimere la sensazione di fame è necessaria una maggiore quantità di glucosio nel sangue rispetto a in giovane età, il che significa un maggiore consumo di cibo.

Va anche ricordato che la sensazione di fame nelle persone obese è molto più forte che nelle persone con un peso corporeo normale, il che stimola l'eccesso di cibo. Secondo i dati scientifici moderni, la formazione del tessuto adiposo inizia nel periodo embrionale dello sviluppo del corpo (trentesima settimana di gravidanza) e termina entro un anno dalla nascita.

Ecco perché la prevenzione dell’obesità infantile deve iniziare prima della nascita del bambino. Un'alimentazione eccessiva di una donna incinta, soprattutto nell'ultimo periodo di gravidanza, porta ad un aumento dello sviluppo del tessuto adiposo nel bambino.

È molto importante determinare il fabbisogno calorico giornaliero di ogni persona, poiché un eccesso giornaliero di 200 chilocalorie (lo stesso contenuto calorico è dato da 50 g di pane bianco e 100 g di burro) porta alla deposizione di circa 8 chilogrammi di grasso nei depositi di grasso nel corso di un anno.

Per prevenire l'accumulo di grasso nel corpo, una persona deve tenere conto del consumo di energia e del suo apporto dal cibo. Esistono diversi metodi per tale controllo, ma il più semplice e ampiamente disponibile è la pesatura sistematica.

Un aumento del peso corporeo indica che il contenuto calorico del cibo supera il fabbisogno energetico di una persona. In questo caso, dovresti limitare l'assunzione di alimenti ad alto contenuto energetico o aumentare il dispendio energetico, ovvero bilanciare questi due processi.

Le caratteristiche ereditarie (costituzionali) di una persona sono di importanza nota. Allo stesso tempo, senza un'alimentazione eccessiva, anche con predisposizione genetica, raramente si verificano disturbi del metabolismo lipidico. Va ricordato che il metabolismo rallenta con l’età e i costi energetici diminuiscono. Se il contenuto calorico della dieta quotidiana di una persona a 20-30 anni è considerato pari al 100%, a 41-50 anni deve essere ridotto - 94%, a 51-60 anni - 86%, a 61-70 anni - 78%.

L'eccessivo accumulo di grasso nel corpo è spesso una conseguenza di un'alimentazione disordinata, di disturbi nel ritmo dell'assunzione di cibo e del consumo della porzione principale contenuto calorico giornaliero nelle ore serali, e talvolta a tarda sera, un pasto raro ma abbondante.

I più razionali dovrebbero essere considerati quattro pasti al giorno con la seguente distribuzione della dieta quotidiana: prima colazione - 25-30% del contenuto calorico giornaliero totale, seconda colazione - 10-15; pranzo - 30-35 e cena - 15-20%. L'ultimo pasto dovrebbe essere due o tre ore prima di andare a dormire. Inoltre, prima di andare a letto, è consigliabile bere un bicchiere di kefir, yogurt o latte, si può mangiare frutta o verdura;

Il ruolo principale nella lotta contro l'obesità non spetta al medico, ma alla persona, se desidera avere un peso corporeo normale, e quindi salute. Per limitarti al cibo, se hai voglia di mangiare, monitorare il contenuto calorico della tua dieta e impegnarti sistematicamente nell'esercizio fisico, hai bisogno di forza di volontà, compostezza e perseveranza.

Se l'obesità è già insorta, è necessario consultare un medico che, tenendo conto del vostro stato di salute, età, peso e altre patologie esistenti, vi darà raccomandazioni specifiche per il trattamento, il cui metodo principale è l'aderenza rigorosa e sistematica alla dieta. Spesso, per perdere peso, le persone cambiano la loro dieta: mangiano solo 1-2 volte al giorno. Studi speciali hanno dimostrato che quando pasti frazionati(7 pasti al giorno), la perdita di peso è quasi 2 volte maggiore rispetto a quando si consuma la stessa dieta quotidiana in 2 pasti.

Prima di tutto, dovresti regolare saggiamente la tua dieta, limitare il contenuto calorico del cibo a causa dei grassi (fino a 60-70 g), dei carboidrati (fino a 200-250 g) in modo che il valore energetico della dieta sia 1800-2200 kilocalorie. Non dovresti lasciarti trasportare dalla frittura, dallo stufato o dal sale. Per lo stesso motivo sono da escludere brodi concentrati, carni affumicate, sottaceti, condimenti, spezie, bevande alcoliche. Se sei in sovrappeso, non dovresti rifiutarti di mangiare i primi piatti, soprattutto le zuppe vegetariane.

Non puoi iniziare il pranzo con la seconda portata. È limitato il consumo di pane (fino a 150-200 g al giorno), cereali e dolciumi, zucchero e patate. Il grado di restrizione dipende dalla gravità dell’obesità. È necessario mangiare lentamente, masticando bene il cibo, poiché quando mangi velocemente, hai fame più a lungo e la sazietà avviene più lentamente.

Non dovresti andare a letto per riposarti dopo pranzo. La dieta dovrebbe essere combinata con razionale modalità motore, volto ad aumentare significativamente i costi energetici del corpo, rafforzando i sistemi cardiovascolare, respiratorio e altri.

Esercizi igienici mattutini, passeggiate regolari, sci, ciclismo, nuoto, giochi sportivi. I tipi di esercizi, l'intensità dell'esercizio, il carico primario vengono selezionati dal medico tenendo conto della condizione, malattie concomitanti eccetera.

Se necessario, vengono prescritti complessi speciali Fisioterapia, massaggio, procedure idriche, consiglia sanatorio e cure termali. Durante l'adolescenza, quando il nervoso e sistema endocrino e tutti i meccanismi di adattamento sono tesi, l'educazione fisica regolare e le procedure di rafforzamento sono particolarmente importanti.

La sindrome da sovrappeso è un problema urgente nel mondo moderno. La sedentarietà, lo stress, le cattive abitudini, il fast food di strada sono fattori di rischio che portano la popolazione di tutte le età a diversi gradi di obesità.

Gli Stati Uniti detengono il record per numero di persone in sovrappeso: due terzi degli americani sono in sovrappeso. L’Europa è al secondo posto con circa il 28% delle persone obese. Il Giappone è al terzo posto con il 20% di persone in sovrappeso.

L’obesità cronica sta gradualmente diventando un’epidemia globale. Sovrappeso e obesità sono diventati diagnosi comuni anche tra le popolazioni dei paesi in via di sviluppo. Precedentemente qui problema acuto C'era carenza di cibo, ora una persona su dieci soffre di malattie legate all'eccesso di peso.

La presenza di eccesso di peso può essere determinata utilizzando la formula di Quételet: BMI = Peso/Altezza2 [kg/m2]. Un BMI superiore a 25 indica sovrappeso.

La formula di Quételet è la linea guida principale nella diagnosi del sovrappeso. Tieni presente che un BMI leggermente superiore al normale non garantisce una diagnosi di obesità. Ma se si verificano sintomi di accompagnamento (i chili in più rendono difficile tollerare l'attività fisica, le funzioni degli organi interni e della pelle vengono interrotte, compaiono disturbi di stomaco, stitichezza, sete, mancanza di respiro, articolazioni doloranti), allora è il momento di chiedere aiuto agli specialisti nel campo della nutrizione.

Sovrappeso e obesità sono concetti diversi. Con l'obesità, uno spesso strato di grasso si accumula sotto la pelle. Il grasso si forma nel petto, nell'addome, nelle cosce e nei glutei, copre il cuore, vasi sanguigni e fegato, provoca disfunzioni d'organo e malattie croniche.

Si sviluppano malattie cardiovascolari. depositato sulle pareti dei vasi sanguigni, si formano coaguli di sangue. La circolazione sanguigna peggiora, la pressione sanguigna aumenta e aumenta il rischio di sviluppare aterosclerosi, ipertensione e ictus. Il cuore aumenta di dimensioni e si ricopre di grasso. Le prestazioni diminuiscono, la mancanza di respiro tormenta.
Il metabolismo viene interrotto e si sviluppa il diabete mellito. La retina degli occhi e dei reni soffre, il corpo non combatte bene le infezioni, a causa di alto livello Lo zucchero nel sangue diventa un terreno fertile ideale per i batteri patogeni.
Mangiare troppo fa male al fegato. Combinato con uno stile di vita sedentario uso eccessivo i carboidrati riempiono il fegato di glicogeno e depositi di grasso. L'eccesso di peso provoca fegato grasso, malattie della cistifellea e dei dotti e la formazione di calcoli.
Si verificano malattie gastrointestinali. L’eccesso di cibo cronico sovraccarica il sistema digestivo. Lo stomaco e l'intestino tenue aumentano di dimensioni fino al 40%, il che porta a disturbi digestivi, gastrite cronica e altre malattie.
Le funzioni sessuali sono compromesse. La metà delle donne obese presenta cicli mestruali interrotti, problemi di concepimento e infertilità. L'eccesso di peso, anche negli uomini giovani, porta all'impotenza e alla ridotta attività degli spermatozoi.

Cause di eccesso di peso

I medici sono fiduciosi che le principali cause dell'obesità siano associate a fattori genetici e disturbi endocrini ed ereditarietà. I nutrizionisti rispondono affermando che una predisposizione innata all'eccesso di peso non si manifesterà se a una persona viene insegnato a mangiare correttamente fin dall'infanzia. Lo dicono gli psicologi sovrappesoè una conseguenza dello stress e dell’avversione per il proprio corpo.

Se un partecipante decide di ignorare le tradizioni, incontrerà sicuramente condanna e resistenza da parte degli altri. Modificando il comportamento alimentare, il partecipante costringe involontariamente gli altri ad adattare la propria dieta, cosa che chiaramente non aveva pianificato.

La mancanza di comprensione e di sostegno da parte della famiglia e degli amici rende difficile il raggiungimento dell'obiettivo e talvolta blocca una persona a metà strada nel perdere peso in eccesso.

Abitudini alimentari

Il danno delle abitudini alimentari imposte dallo stile di vita occidentale è noto alle persone, ma cambiare il comportamento abituale non è così facile. Sembra che il ritmo folle della vita, il fitto programma di lavoro, il trambusto e situazioni stressanti dovrebbe favorire la perdita di peso. Di conseguenza, sorge un altro fattore di rischio per lo sviluppo dell'obesità. Presta attenzione all'elenco delle abitudini che non portano nulla di buono alle persone, ma danneggiano il corpo e la figura.

Le persone hanno dimenticato come fare colazione. La colazione è la principale fonte di energia. Al mattino, una persona dovrebbe consumare almeno 400 kilocalorie per sentirsi normale. Se al mattino non hai fatto colazione, mangi fuori casa, velocemente e molto, oppure mangi per l'intera giornata con una cena abbondante.

Mangiano cibo di scarsa qualità. Prelibatezze, dolci, carni affumicate, fast food: cibi ricchi di sapori, carboidrati, calorie. Nutrienti – zero, un danno al corpo. La mancanza di frutta e verdura interferisce con la sintesi del colesterolo buono e l’eliminazione di quello cattivo.

Mangiare in porzioni abbondanti. I nutrizionisti consigliano di posizionare una porzione su un piatto che possa stare in due palmi. Le persone sono in grado di mangiare 2-3-4 volte più cibo, ma il corpo assorbirà e trasformerà solo la prima porzione in energia e il grasso sottocutaneo si forma dal cibo in eccesso.

Mangiano e guardano la TV. Mentre mangi, devi guardare il cibo e ascoltare il tuo stomaco per ricevere in tempo un segnale dal corpo: "Sono pieno"! La TV occupa il cervello con informazioni non necessarie, quindi non c'è controllo sul processo di saturazione. E viene anche prodotto riflesso condizionato: La TV si è accesa: mi è venuta l'acquolina in bocca, ho urgentemente bisogno di preparare un panino.

Masticano una gomma. Gomma da masticare contiene carboidrati; inoltre, masticare una gomma a stomaco vuoto provoca gastrite e altre malattie gastrointestinali. Di conseguenza, la digestione e il metabolismo vengono interrotti.

Loro dimenticano. L’acqua è un solvente essenziale per la digestione. Devi bere due litri di acqua pulita a temperatura ambiente al giorno. Non tè, né bibite gassate, né succhi: solo semplice acqua.

Mancanza di attività fisica

È arrivata l’era per l’uomo immagine sedentaria vita. Lavoriamo da seduti, guidiamo da seduti, mangiamo da seduti, da seduti guardiamo la TV o ci sediamo al computer, ci sediamo con gli amici in un bar... La mancanza di attività fisica è un importante fattore di rischio per sovrappeso e obesità. Essere attivi e atletici fa bene sia al tuo aspetto che alla salute di tutto il tuo corpo.

Una persona ha bisogno di una sana attività fisica, almeno 60 minuti di esercizio quotidiano: corsa, salti, nuoto, esercizi mattutini regolari.

Problemi di sonno

I problemi cronici del sonno portano all'esaurimento del corpo. Una persona che non ha dormito abbastanza si sente letargica e non è pronta per questo lavoro attivo. Istintivamente il corpo cerca una fonte di energia aggiuntiva e la trova nel cibo. Inoltre, la stanchezza riduce il livello delle proteine, responsabili della regolazione dell’appetito, e il metabolismo rallenta. Non importa quanto una persona mangia, le riserve energetiche nel corpo non verranno reintegrate. Le calorie bruciano lentamente e la sensazione di fame continua a tormentarti.

Psicologico

Le persone che si trovano in uno stato di stress emotivo cronico si sforzano di soffocare il disagio interno con ogni mezzo. Non avendo trovato sostegno tra i propri cari, molti trovano conforto nel cibo.

Fatica

Le situazioni stressanti aumentano il livello degli ormoni nel corpo umano. Per proteggersi dall'aggressività ambiente esterno vengono prodotti gli ormoni: cortisolo (responsabile della conservazione delle risorse energetiche) e cortisone (provoca l'accumulo di riserve di grasso). Inizia la lotta contro lo stress.

Per sbarazzarsi di uno stato stressante, una persona deve utilizzare una strategia attiva: trovare ed eliminare la causa della situazione. Ma più spesso la lotta si svolge in forma passiva, il corpo cerca di eliminare le conseguenze e non la causa della situazione.

Le persone inclini all’obesità scelgono strategie passive per affrontare lo stress: invece di cercare soluzioni, “divorano i problemi”.

Gli psicoterapeuti hanno notato che i sintomi dell'obesità centrale nelle donne (quando il grasso addominale in eccesso si accumula sull'addome) indicano insoddisfazione per la vita. Uno spesso cuscinetto adiposo si forma nell'area del plesso solare, il centro energetico che protegge dal mondo esterno. Come donna più forte Se non sei soddisfatto di te stesso e della vita, più grasso si forma sulla pancia.

Alessitimia

Con l'alessitimia, una persona non riesce a distinguere tra le emozioni e non riconosce la differenza tra sentimenti di paura e ansia, tristezza e rabbia. Provando tensione nervosa, noia, delusione, le persone sperimentano la fame emotiva, ma la scambiano per fame fisica. Di conseguenza, ogni slancio emotivo è accompagnato da un abbondante spuntino.

Problemi sessuali

La mancanza di una vita sessuale regolare porta alla mancanza dell’ormone buono ossitocina. Anche l’ossitocina, l’”ormone della calma”, viene rilasciata quando consumata. Pertanto, i single compensano la mancanza di sesso mangiando cibi grassi.

L'eccesso di peso corporeo può essere associato ad esperienze sessuali negative in passato.

Le persone che hanno subito violenza sessuale provano ansia e paura quando pensano alle relazioni intime e si sforzano inconsciamente. L'eccesso di peso li aiuta a liberarsi delle forme attraenti, a nascondere la loro naturale sessualità ed evitare di ripetere esperienze spiacevoli.

Molte donne aumentano di peso dopo il matrimonio. Gli psicologi dicono che le bellezze snelle che hanno trovato la felicità familiare si trasformano in donne grassocce a causa della perdita del bisogno di sedurre e attrarre gli uomini. Donna sposata non c'è nessuno che dimostri la dignità della figura tranne il proprio marito. E si suppone che il marito ami sua moglie “in qualsiasi forma”...

Compiti a casa: dopo aver familiarizzato con i meccanismi di accumulo di peso in eccesso, fai un elenco dei fattori di rischio che portano all'accumulo di grasso nel tuo corpo o ti impediscono di perdere peso. Utilizzando l'elenco, trova soluzioni che ti aiuteranno a eliminare le cause e a sviluppare una strategia di perdita di peso.

Combattere il sovrappeso

La lotta contro l'eccesso di peso è, prima di tutto, un confronto interno tra forza di volontà, appetito eccessivo e pigrizia. Questi ultimi fattori vincono più spesso, motivo per cui poche persone riescono ad avvicinarsi al loro caro peso ideale.

Se la tua decisione di perdere peso è solida, sei pronto a credere nel potere di un'alimentazione sana e ad adattare la tua dieta, smetti di sederti sul divano e inizia a fare una serie quotidiana di esercizi di perdita di peso: puoi vincere il peso in eccesso!! !

Aiuto da un nutrizionista

Consultare un nutrizionista è un passo necessario nel percorso verso la perdita di peso. Ogni organismo è unico, quindi non esiste un’unica prevenzione che possa aiutare tutti. Contattando un nutrizionista, riceverai informazioni complete sul tuo corpo, scopri quale strategia di perdita di peso si adatta al tuo corpo. Lo specialista ti spiegherà nel dettaglio le regole base per perdere peso che dovrai seguire per tutta la vita.

Per non morire di fame! La dieta necessita solo di piccoli aggiustamenti: ridurre la monoporzione, sostituire prodotti nocivi analoghi utili. Le diete rigide, invece di perdere peso, hanno l’effetto opposto. Sentendo una fame prolungata, il corpo decide che sono arrivati tempi estremi e ha urgentemente bisogno di fare scorta di grasso.

Mangia poco e spesso! I nutrizionisti consigliano di mangiare razione giornaliera per 5 pasti: colazione, seconda colazione, pranzo, merenda, cena. Sentire il bisogno di fare uno spuntino veloce, scegliere frutta, verdura,... Non dovresti mangiare prima di andare a letto.

Mantieni un equilibrio di nutrienti! Bilancia la tua dieta in modo da mangiare il 30% di proteine, il 20% di grassi e il 50% di carboidrati ogni giorno.

Brucia più calorie di quelle che mangi! Pertanto, più mangi a pranzo, maggiore sarà l'attività fisica necessaria per bruciare calorie. Conclusione: o si mangia con moderazione, oppure si suda in palestra senza risparmiare fatica.

Bere acqua! Un bicchiere d'acqua, bevuto mezz'ora prima dei pasti, placherà la fame e la voglia di divorare tutti i piatti che sono in tavola. Inoltre, l'acqua è un solvente universale ed è necessaria per la digestione.

Aiuto da uno psicologo

Il normale comportamento alimentare è la migliore terapia per l'eccesso di peso. Tieni traccia di ciò che pensi, fai e senti mentre mangi, scrivi le tue osservazioni nel tuo diario. Le registrazioni ti aiuteranno a capire quali comportamenti devono essere modificati.

Mangia consapevolmente! Ascolta i tuoi sentimenti interiori, prova a mangiare per soddisfare la tua fame e non "mangiare" lo stress e la tensione emotiva.

Spegni la televisione! Bisogna mangiare a tavola, guardando il piatto, pensando ai benefici che porterà il cibo che mangerai. Rompi l'associazione tra mangiare e guardare la TV, leggere e parlare.

L'obesità è una malattia cronica caratterizzata da un aumento del peso corporeo dovuto ad un eccessivo accumulo di tessuto adiposo. Le persone diventano obese a qualsiasi età. Porta ad un aumento dei tassi di mortalità, nonché ad un aumento dei tassi di malattie comuni.

Nel mondo civilizzato, questa malattia sta diventando un'epidemia. Le conseguenze negative dell’obesità non sono più un problema individuale. Danneggiano la società, l’economia e la demografia.

Cause di eccesso di peso

I seguenti fattori svolgono un ruolo importante nell’insorgenza e nello sviluppo dell’obesità:

eredità;
dati demografici (età, sesso, gruppo etnico);
benessere socio-economico della società (livello di istruzione, appartenenza professionale, stato civile);
aspetto psicologico;
stile di vita e comportamento (alimentazione, attività fisica, alcol, fumo, stress).

I principali sono cattiva alimentazione, consumo di cibi grassi e insufficiente attività fisica. Un ruolo importante è giocato dai cambiamenti nello stile di vita di una persona moderna, dalla sua ridotta attività fisica, che non corrisponde al numero di calorie consumate. L'eccesso viene immagazzinato come grasso.

Esistono altre cause di obesità:

consumo eccessivo di cibi ricchi di carboidrati;
interruzione del sistema endocrino;
insufficiente o no buona dormita;
danni al cervello (aree responsabili del comportamento alimentare);
alcuni farmaci (ormonali e psicotropi).

Molto spesso le ragioni sono psicologiche. Molte persone iniziano a mangiare di più quando sono stressate o preoccupate. cattivo umore, richiedono anche tristezza e instabilità familiare emozioni positive, che una persona cerca di compensare con il cibo. L'abitudine di mangiare davanti alla TV porta a mangiare troppo.

Con l’avanzare dell’età, il rischio di ingrassare aumenta. Ciò è causato da squilibri ormonali legati all’età nel cervello e negli organi interni.

Definizione dei tipi di obesità

Esistono diversi modi per classificare il peso in eccesso. può essere determinato:

per indice di massa corporea (BMI): per trovarlo, devi dividere il tuo peso corporeo in chilogrammi per la tua altezza in metri al quadrato;
dalla localizzazione dei depositi di grasso;
secondo il meccanismo di insorgenza e le cause.

Indice di massa corporea e sue caratteristiche

È facile determinare l'indicatore utilizzando questa formula. A seconda del risultato, esistono diversi tipi di obesità:

basso – indice inferiore a 18,5. Caratterizzato da una mancanza di peso corporeo e dalla probabilità di patologie nel corpo;
media: l'indice è compreso tra 18,5 e 24,9. Peso corporeo ideale, mortalità minima e tassi di malattia;
elevato – indice 25,0–29,9. Pre-obesità. Superamento del peso corporeo normale;
BMI elevato – da 30,0 a 34,9 (1 grado di obesità);
molto alto – indice 35,0–39,9 ();
eccessivamente alto – da 40 in su (3 e 4 gradi di obesità).

Se il BMI è superiore a 30, le conseguenze dell'obesità diventano pericolose per la salute e per la vita. È richiesto l'intervento medico: esame e trattamento secondo un programma individuale.

Localizzazione dei depositi di grasso

Questa classificazione tiene conto delle caratteristiche anatomiche del corpo. Sulla base di questo criterio, vengono determinati i seguenti tipi di obesità:

(androide, superiore o maschile) – il grasso si accumula nella metà superiore del corpo, sullo stomaco. Più tipico per gli uomini. Il tipo più pericoloso di obesità: rischio di ipertensione, diabete, ictus, infarto. La figura ha la forma di una mela;
inferiore (ginoide, femoro-gluteo). La figura è una pera. Il tipo di obesità ginoide si verifica principalmente nelle donne. Le articolazioni, la colonna vertebrale, le vene soffrono;
misto (intermedio) – Grasso corporeo distribuiti uniformemente in tutto il corpo.

Meccanismo di accadimento

L'obesità è caratterizzata da una combinazione di ragioni che hanno provocato la comparsa della malattia:

primario (nutrizionale o semplice) – calorie in eccesso nella dieta a basso consumo energetico. Carboidrati e alimenti di origine animale, pasti rari con eccesso di cibo, spuntini notturni. La genetica gioca un ruolo importante. E l'inattività fisica riduce la capacità di scomporre i grassi;
secondario (sintomatico o) - associato a sindromi e malattie ereditarie gravi: possono esserci tumori al cervello, malattie sistemiche, lesioni cerebrali infettive, mentali, traumatiche;
endocrino – disfunzione delle ghiandole secrezione interna: ipotiroidismo, iperinsulinismo, ipogonadismo.

Con l'obesità ipotalamica, l'appetito aumenta, soprattutto dopo pranzo, di notte, e la sete è tormentata. Le donne sperimentano l'infertilità aumento della crescita dei capelli, violazione del ciclo. Negli uomini: potenza ridotta.

Cause dell'obesità femminile

Le donne di solito soffrono di obesità ginoide. L'ormone femminile estrogeno provoca il deposito di grasso nelle cosce e nella parte inferiore delle gambe. Da un lato, questo serve come meccanismo per proteggere il corpo dalla fame. D'altra parte, serve a proteggere il feto e a fornire energia al corpo durante la gravidanza e l'allattamento. Pertanto, prima il viso, le braccia, il petto, lo stomaco perdono peso e solo dopo la parte inferiore del corpo.

Le cause dell'obesità nelle donne sono le seguenti:

predisposizione genetica;
inattività fisica;
eccesso di saturazione acidi grassi nella dieta.

Gli scienziati hanno dimostrato che esiste un gene responsabile dell'accumulo di grasso in eccesso nel corpo. Nell’antichità il grasso in eccesso serviva a proteggersi dalla fame e dai cambiamenti climatici. Nel corso dell'evoluzione, questa necessità è scomparsa, ma il gene esiste e adempie al suo compito.

La mancanza della quantità necessaria di attività fisica riduce la sensibilità delle cellule all'insulina. Allo stesso tempo aumenta la produzione di trigliceridi, cioè di grassi. C'è molta insulina nel corpo, ma non può penetrare nella cellula. Si sviluppa il diabete mellito di tipo 2.

Il consumo eccessivo di cibi grassi sopprime la produzione di lipoproteine, che provoca un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Ciò porta, oltre all'accumulo di grasso nel corpo, a problemi al cuore, ai vasi sanguigni e all'aterosclerosi.

Inoltre, l’eccesso di peso nelle donne è causato da livelli ormonali squilibrati. Soprattutto durante la menopausa.

Meccanismi dell'obesità ginoide

Obesità di tipo femminile – il grasso si accumula nella parte inferiore del corpo: sui fianchi, sui glutei e sulle gambe. Questo tipo di obesità si verifica nelle donne con una figura a pera. Appare con l'aumento della produzione ormoni femminili. A volte l’obesità ginoide si verifica negli uomini con bassi livelli dell’ormone maschile testosterone.

Malattie associate a questo tipo di obesità:

emorroidi;
artrosi;
artrite;
disturbi del sistema venoso;
vene varicose vene;
cellulite.

Questo tipo di obesità è più difficile da ridurre. Sono usati metodi complessi: dieta ed esercizi per la parte inferiore del corpo, corsa, ciclismo, massaggio delle zone problematiche.

Con tale obesità, il metabolismo accelera la sera, quindi la cena dovrebbe essere abbondante. Ma entro e non oltre 2-3 ore prima di andare a dormire. La colazione dovrebbe costituire un quinto della dieta, il pranzo un terzo, la cena il 40% e due spuntini durante la giornata.

Per prevenire questa malattia, è necessario monitorare la qualità della nutrizione:

eliminare i grassi artificiali;
rinunciare a dolci, prodotti da forno, pane bianco;
Non bere bevande contenenti caffeina o alcol.

Devi mangiare frutta e verdura, pane integrale, cereali, carne magra, pesce, latticini. Aggiungi la crusca al cibo.

Il tipo ginoide non è considerato pericoloso come gli altri. Ma non è nemmeno la norma. Le conseguenze di questo tipo di obesità possono essere molto negative.

Questa tipologia si è diffusa negli ultimi 10 anni. Nel suo caso, il grasso è distribuito uniformemente in tutto il corpo. A prima vista, l'eccesso di peso corporeo non è particolarmente evidente. Sfondo ormonale Bene. motivo principale tipo misto obesità – accumulo di liquidi.

Ma non dovresti limitarne il consumo, altrimenti si accumulerà ancora di più. Devi bere fino a 2 litri al giorno. Vale la pena mangiare meno sale.

Il metabolismo è lo stesso durante il giorno. Pertanto, devi mangiare 4-5 volte al giorno. Dividere l'intera dieta in 4 parti: colazione, pranzo e cena costituiscono ciascuna un quarto della dieta, due spuntini costituiscono 1/4 del pasto principale.

Sintomi dell'obesità

Prima di tutto, una persona sviluppa problemi psicologici: aumenta l'insoddisfazione per il proprio aspetto, diminuisce l'autostima e compaiono difficoltà nella comunicazione. Ma il sovrappeso non è solo un difetto estetico, provoca anche problemi fisici:

diminuzione delle prestazioni;
dispnea;
ipertensione;
aumento del peso corporeo;
malattie cardiache e vascolari;
diminuzione della qualità della vita sessuale;
stipsi;
malattie articolari.

Nel corso del tempo, i problemi di salute peggiorano. Un compagno quasi inevitabile dell’obesità è il diabete di tipo 2.

Potrebbero non esserci reclami particolari sulla salute in caso di obesità di 1° e 2° grado. Ma a un livello più elevato compaiono sintomi allarmanti:

debolezza;
sudorazione;
sonnolenza;
irritabilità;
nervosismo;
rigonfiamento;
dolore alle gambe e alla colonna vertebrale.

Negli stadi 3-4 compaiono patologie:

cuore e vasi sanguigni: ipertensione, tachicardia;
sistema respiratorio – insufficienza respiratoria;
Tratto gastrointestinale - disfunzione epatica, colecistite, pancreatite;
articolazioni e colonna vertebrale, dolore al ginocchio;
ciclo mestruale, amenorrea;
malattie della pelle: foruncoli ed eczemi dovuti a sudorazione eccessiva; smagliature (smagliature) sull'addome, sulle cosce, iperpigmentazione dei gomiti, sul collo e su altri punti di attrito.

Per determinare il rischio di diabete e malattia cardiovascolare a casa, puoi determinare il rapporto tra il volume della vita e quello dei fianchi. Se una donna ha un valore superiore a 0,85, il rischio di complicanze dell'obesità è elevato. Questo valore per gli uomini è 1.

Come definire l'obesità?

Prima di tutto, il medico determina visivamente il peso corporeo in eccesso, quindi esamina i seguenti punti:

anamnesi;
predisposizione ereditaria;
peso massimo e minimo dopo 20 anni;
insorgenza e durata dell'obesità;
abitudini alimentari e stile di vita;
la presenza di malattie comuni.

Vengono calcolati gli indici di massa corporea (BMI) e il peso corporeo ideale (IBM).

Il tipo di obesità si determina dividendo la circonferenza della vita per la circonferenza dei fianchi. Quando nelle donne questo rapporto è maggiore di 0,8 allora c'è obesità addominale. Per gli uomini, questa cifra è superiore a 1.

Il grado di accumulo del grasso sottocutaneo viene determinato osservando la piega cutanea in diversi punti del corpo.

Maggior parte metodi precisi determinare il grado di obesità: ultrasuoni, TAC, risonanza magnetica, raggi X.

Con l'aiuto di programmi speciali vengono eseguiti:

esame di bioimpedenza: determinazione della quantità di grasso, massa muscolare e acqua nel corpo;
densitometria: esamina il rapporto tra ossa, grasso, tessuto muscolare e la distribuzione del tessuto adiposo in tutto il corpo.

Il medico prescrive studi ed esami per identificare i disturbi causati dall’obesità:

rilevamento dell'ipertensione arteriosa;
rilevazione del diabete mellito di tipo 2: tolleranza al glucosio e profilo ipoglicemico;
livello di colesterolo, lipoproteine, trigliceridi;
rilevamento di disturbi del sistema cardiovascolare, ECG, ecocardiografia;
esame del sangue biochimico: rilevamento dei livelli di acido urico.

In modo indipendente stato iniziale Per determinare l'obesità, è necessario misurare il girovita. Se per le donne questa cifra supera gli 80 cm, allora è il momento di suonare l'allarme. Per gli uomini, la misura normale della vita non dovrebbe superare i 95 cm.

Conseguenze della malattia

Con l’aumento del peso corporeo di una persona, i problemi psicologici causati da difficoltà nella vita personale e vita pubblica, l'incapacità di costruire una carriera. È stato dimostrato donne grasse vengono pagati meno dei loro colleghi più magri per lo stesso lavoro.

Se non trattate, le conseguenze dell’obesità possono essere fatali. L'obesità in tutti i casi termina con la comparsa di malattie croniche:

diabete di tipo 2;
IHD ( malattia coronarica cuori);
ipertensione, angina pectoris;
colpo.

L’insufficienza cardiaca spesso porta ad attacchi di cuore. L'apnea si verifica durante il sonno.

Tutti gli organi del tratto gastrointestinale sono colpiti e si osserva bruciore di stomaco dopo aver mangiato. Artrosi, artrite, osteocondrosi e altri disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico.

I disturbi metabolici portano a diminuzione della fertilità e della libido, interruzioni del ciclo mestruale e sindrome dell’ovaio policistico.

Aumento del rischio di cancro al seno organi femminili, cancro alla prostata, cancro al colon. Probabilità morte improvvisa aumenta più volte. Ad esempio, negli uomini di età compresa tra 16 e 68 anni, se il peso corporeo è superiore del 20%, la mortalità aumenta di 3 volte.

C'è molto grave complicazione obesità. Questo è il suo grado estremo, quando il peso è così elevato che una persona non è in grado di muoversi e prendersi cura di se stessa. È chiamato .

Come trattare l'obesità?

Prima di iniziare a combattere la malattia, devi capire cos'è l'obesità e quali sono le cause della sua insorgenza. La motivazione rimane la cosa principale per sconfiggere il peso in eccesso. Ogni paziente trova le proprie motivazioni: aumentare l'attrattiva visiva, ridurre i rischi per la salute, migliorare la qualità della vita, l'opportunità di indossare bellissimi abiti alla moda.

Il trattamento medico comprende:

perdita di peso;
trattamento di malattie concomitanti;
esclusione dei fattori di rischio interagenti;
mantenimento del peso corporeo raggiunto;
prevenzione del successivo aumento di peso.

Esistono molti tipi di terapia nella lotta all'obesità, ma solo il medico li sceglie. Prima di tutto, dieta e esercizio fisico.

Metodi di trattamento per l'obesità:

non farmacologico: educazione del paziente, cambiamenti dello stile di vita;
farmaci (pillole e prodotti per la perdita di peso) – utilizzati quando il BMI è superiore a 30, quando altri metodi e mezzi sono inefficaci;
chirurgico – in caso di obesità massiva (IMC superiore a 35-40), nonché in assenza di successo nel trattamento conservativo.

Nella dieta è necessario limitare cibi grassi, farina e dolci. Sale, zucchero, alcol sono severamente vietati. È inoltre necessario abbandonare le salse già pronte come ketchup e maionese. Sono vietati anche i cibi in scatola. I pasti dovrebbero essere frazionati, compresi frutta e verdura. È inoltre necessario ricordare vitamine e minerali.

Quali risultati si possono ottenere?

Se non trascuri la malattia e inizi la lotta contro l'obesità in tempo, puoi ottenere buoni risultati. Anche con una diminuzione del peso del 10%, la mortalità per diabete si riduce di 3 volte, per malattie cardiovascolari di 5 volte e per oncologia del 40%.

Con 1 e 2 gradi di obesità, la maggior parte dei pazienti vive e lavora pienamente. Con il grado 3 viene assegnata l'invalidità del gruppo 3.

Non perdere peso troppo velocemente. Perdere peso di 4-5 kg al mese è considerato normale. Ma le persone con pesi più elevati possono perdere più chili senza compromettere la salute.

Perdere peso troppo velocemente provoca:

malattia metabolica;
problemi al fegato, ai reni, al cervello;
si osservano picchi di pressione;
la pelle si affloscia e ha un aspetto poco attraente.

Prevenzione dell'obesità

L’attività fisica è il fattore principale per il mantenimento del peso normale. Dovrebbe essere presente un'attività fisica moderata. Dovresti consumare più energia di quella che ottieni dal cibo. Se si è predisposti all'eccesso di peso è necessario limitare carboidrati e grassi aumentando la quantità di proteine e alimenti vegetali.

A peso normale, le proteine dovrebbero costituire il 15% della dieta totale, i grassi - dal 15 al 35% e il resto - i carboidrati. Maggior parte i carboidrati dovrebbero essere ottenuti da verdure, frutta e cereali. Questi sono carboidrati lenti. E carboidrati veloci (zucchero, pane bianco, dolci) dovrebbero essere ridotti al minimo.

Lo sport, il nuoto, la corsa dovrebbero diventare un attributo indispensabile di uno stile di vita sano e della lotta contro l'eccesso di peso. È inoltre necessario sottoporsi a esami e visite mediche regolari.

Consumare più vitamine A, C, E, gruppo B, cromo, manganese, molibdeno, iodio.

Il sonno adeguato è di grande importanza. Gli scienziati hanno dimostrato che la mancanza cronica di sonno nel 100% dei casi porta ad un aumento di peso e al diabete di tipo 2.

L’obesità è una malattia cronica. Anche la guarigione non garantisce il recupero completo e definitivo. A cosa porta l’obesità? La malattia è ricorrente. Pertanto, il paziente deve essere sotto costante controllo medico. Visitare un endocrinologo, neurologo, nutrizionista e psicologo sta diventando un prerequisito per mantenere la salute e un peso stabile.

Di solito la massa (peso) del corpo viene calcolata in chilogrammi, che viene determinata come risultato di una semplice operazione aritmetica: altezza umana (in centimetri) meno 100. Tuttavia, tali calcoli non sono sufficientemente accurati. Per un calcolo più accurato utilizzare l'indice Beckert: alla lunghezza del corpo viene sottratto 103 a L = 155-165 cm; 106 alla L = 166-175 cm; 110 a L = 175 cm e oltre.

Cause dell'eccesso di peso corporeo

Un peso corporeo superiore del 10-20% rispetto al normale è considerato sovrappeso. Un eccesso di peso corporeo superiore al 20% è considerato obesità di vario grado. Esistono diverse teorie che dimostrano che le cause dell'eccesso di peso corporeo sono due fattori: interni (prerequisiti innati) ed esterni (cultura della dieta).

Fattori congeniti

Secondo una teoria, la causa dell'eccesso di peso potrebbe essere una predisposizione genetica che determina il fisico. I geni possono determinare il numero di cellule adipose e il tasso metabolico. Quindi, se uno dei tuoi genitori è obeso, hai il 40% di possibilità di diventarlo nel tempo; Se entrambi i tuoi genitori sono obesi, la probabilità aumenta all’80%. Se entrambi i genitori sono magri, hai meno del 10% di probabilità di diventare obeso.

Secondo la teoria del peso fisso, la quantità di grasso che una persona trasporta è stabilita o programmata biologicamente, quindi i tentativi di una persona di pesare meno o più di quello che il suo corpo “vuole” sono destinati al fallimento.

Gli autori della terza teoria affermano che il colpevole dell'eccesso di peso è un tipo innato di metabolismo, lento o accelerato. Gli individui con un metabolismo lento tendono ad essere in sovrappeso, mentre quelli con un metabolismo accelerato tendono ad essere magri.

Fattori esterni

Secondo la teoria delle influenze esterne, la ragione della discrepanza tra peso corporeo e standard di età è l'insufficienza della cultura generale e, soprattutto, della cultura nutrizionale, che determinano il comportamento generale e “nutrizionale” dell'individuo.

In alcune famiglie, tutta la vita ruota letteralmente attorno al cibo: i genitori predicano la regola dei “piatti puliti” e lodano i figli perché mangiano ogni briciola pranzo abbondante. C'è un altro estremo: un atteggiamento indifferente nei confronti del cibo. In queste famiglie non esiste una dieta stabilita e nessuno pensa a scegliere i prodotti alimentari in base al loro valore biologico.

Spesso viene identificato un comportamento alimentare inappropriato disorganizzazione persona. Una persona del genere è guidata non tanto dalle sensazioni fisiche interne (sensazione di fame), ma dalle reazioni all'aspetto, al colore e alla disponibilità del cibo, o all'ora del giorno in cui è programmata per mangiare. Questa situazione è ulteriormente aggravata dal fatto che oggigiorno il cibo è disponibile 24 ore su 24: a casa, negli istituti scolastici, nei ristoranti e nei negozi di alimentari.

Possono costringere una persona a mangiare stress, noia, pericolo, ansia O solitudine; Alcune persone si ricompensano con il cibo per il “buon comportamento”. In genere, i genitori li rassicuravano o premiavano in questo modo durante l’infanzia, il che contribuiva alla formazione di un programma comportamentale appropriato che durava per tutta la vita. Per una persona del genere, mangiare può agire come una reazione a tutti i tipi di stress. Ma se una persona li usa come scusa per la gola, sviluppa una serie di nuovi problemi emotivi associati all'eccesso di cibo. Un tipo di Circolo vizioso: La depressione provoca l’eccesso di cibo e l’eccesso di cibo provoca depressione.

L’influenza di fattori esterni sul comportamento alimentare umano è sempre più diffusa mancanza di attività fisica. Nell’era dell’automazione tutto avviene tramite un pulsante. Premendo un pulsante puoi accendere e spegnere la TV, prendere l'ascensore o aprire la porta del garage. Pertanto, è difficile per una persona costringersi ad essere fisicamente attiva. Tuttavia, l'immobilità combinata con l'eccesso di cibo è irta di obesità.

COSÌ, Il peso corporeo di una persona dipende da due fattori: interni (geneticamente programmati) ed esterni (cultura alimentare). Ma i programmi genetici sono solo un “suggerimento” e la loro attuazione dipende da condizioni esterne, ad es. I programmi genetici possono cambiare durante l'implementazione. Da quando è diventato apparato digerente E comportamento alimentare effettuato in specifiche condizioni di vita, determinate dal livello di cultura, il ruolo della cultura nutrizionale dovrebbe essere considerato prioritario nel processo di formazione del peso corporeo dell’individuo.

Conseguenze dell'eccesso di peso corporeo

Gli effetti dannosi dell'eccesso di peso corporeo si dividono in fisiologici, sociali e psicologici.

Conseguenze fisiologiche. L'eccesso di peso corporeo crea i presupposti per l'insorgenza di numerosi disturbi della salute: usura delle articolazioni dovuta a effetti meccanici negativi, sovraccarichi; tendenza alle vene varicose, trombosi, embolia, difficoltà respiratorie, formazione di ernie, insufficienza cardiaca, malattie infettive pelle; aumento del rischio di complicanze e esito fatale durante le operazioni chirurgiche; sviluppo di cirrosi epatica dovuta all'obesità; complicazioni durante il parto; malattie associate a disturbi metabolici; aumento della pressione sanguigna; diabete; malattie renali, calcoli dotti biliari; gotta; riduzione dell’aspettativa di vita. In media, l'eccesso di peso corporeo riduce l'aspettativa di vita negli uomini con un eccesso del 10% rispetto alla norma del 13%, con un eccesso del 20% del 25%, con un eccesso del 30% del 42% e nelle donne del 9,21 e 30%. rispettivamente.

Conseguenze sociali e psicologiche. La vita dei giovani in sovrappeso tende ad essere meno interessante e meno romantica; sono spesso ridicolizzati e umiliati dai loro coetanei. Tali studenti sono inattivi, non riescono a tenere il passo con gli altri e di conseguenza possono sviluppare un complesso di inferiorità. Le difficoltà nella scelta del proprio stile di abbigliamento ti costringono a ricorrere a un modo di vestire semplice o addirittura conservatore. I laureati in sovrappeso spesso incontrano difficoltà quando cercano di trovare lavoro. La loro completezza suggerisce al datore di lavoro che sono apatici e malati.

Questo articolo è stato scritto su richiesta dei miei pazienti in sovrappeso e obesi, in modo che loro e altre persone interessate abbiano una migliore comprensione di questi problemi.

Durante la scrittura di questo articolo, ho utilizzato materiali provenienti da articoli pubblicati su Internet su vari siti, in particolare da Wikipedia, dal libro di Mikhail Ginzburg “Come superare l'eccesso di peso”, dall'articolo di Elena Alexandrova “Bagni di soda! è il risultato, raccomandazioni ", dal Bollettino informativo dell'OMS n. 311, pubblicato nel marzo 2013, "Obesità e sovrappeso", materiali tratti dal libro "Your Own Doctor" del Professore. Park Jae Woo e il mio esperienza personale medico - riflessologo.

Il sovrappeso, l'obesità, è una malattia cronica associata a disturbi metabolici nel corpo, la cui manifestazione principale è l'accumulo di grasso nel corpo.

Secondo le statistiche, nel 2008, 1,4 miliardi di adulti di età pari o superiore a 20 anni erano in sovrappeso. Sovrappeso e obesità rappresentano il quinto principale fattore di rischio di morte nel mondo. 208 milioni di adulti muoiono ogni anno a causa del sovrappeso e dell’obesità. Nei paesi della CSI, fino al 55% della popolazione è in sovrappeso e obesa.

Quindi: sovrappeso e obesità vengono definiti come depositi di grasso anomali ed eccessivi, dannosi per la salute.

Se il tuo BMI è compreso tra 18,5 e 24,5 kg/mq. m è la norma.
BMI 25 – 35 kg/mq m – Obesità di 1° grado.
BMI 35 – 40 kg/mq m – Obesità di 2° grado.
BMI 40 – 50 kg/mq m – Obesità di 3° grado.
Il BMI è superiore a 50 kg/mq. m – Obesità di 4° grado.

Lasciate che vi faccia un esempio. La persona pesa 90 kg ed è alta 1,75 m. Il suo BMI è calcolato come segue: 90 kg/1,75 m x 1,75 m = 29,4 kg/mq. Ciò corrisponde all’obesità di grado 1.

Ci sono 8 ragioni principali per guadagnare chili in più.

Una delle cause dell'iperfagia è una reazione allo stress. Nel 30% delle persone, quando sono preoccupate e preoccupate, l'appetito aumenta bruscamente, più spesso nelle persone obese. Quando una persona è preoccupata, guadagna chili in più a causa dell'aumento dell'appetito.

Lo stress provoca anche sete di carboidrati, quando si desidera dolci e una persona consuma una grande quantità di dolci e cibi ricchi di amido. Questo può anche essere un motivo per essere in sovrappeso.

I dolci in questo caso svolgono il ruolo di un farmaco. Quando rinunci ai dolci, si sviluppa uno stato doloroso, può verificarsi depressione e talvolta aggressività. Aumento dell'appetitoè un fattore di rischio, ma non sempre è causa di eccesso di peso.

2. Inattività fisica, attività fisica insufficiente. In questo caso, l'apporto energetico dal cibo supera il suo dispendio. Il corpo immagazzina l'energia non spesa per un uso futuro sotto forma di depositi di grasso, che possono essere utilizzati secondo necessità.

Nella vecchiaia, il dispendio energetico di una persona diminuisce. Diminuisce il metabolismo basale, cioè il consumo energetico di base funzioni vitali a riposo: respirazione, attività cardiaca, fegato, reni, intestino, muscoli. In questo contesto compaiono sovrappeso e obesità.

3. Disturbo nella produzione di ormoni - equilibrio ormonale.

Funzione insufficiente ghiandola tiroidea- ipotiroidismo porta ad un rallentamento dei processi metabolici nel corpo, compreso il metabolismo dei grassi, la scomposizione dei grassi viene interrotta, compaiono obesità, apatia, letargia e sonnolenza. Il tessuto adiposo con l'ipotiroidismo è distribuito uniformemente.

L’ipotiroidismo è associato ad un apporto insufficiente di iodio nel corpo e ad una ridotta sintesi degli ormoni tiroidei tiroxina e triiodotironina. Puoi stimolare l'attività della ghiandola tiroidea includendo alimenti con contenuto aumentato Yoda: pesce di mare, crostacei, alghe.

L’ipotiroidismo può verificarsi nelle donne dopo la gravidanza e il parto.

L'ormone della crescita viene prodotto attivamente nel corpo dei giovani somatotropina, che è sintetizzato nella ghiandola pituitaria. Questo ormone utilizza i grassi e aiuta a mantenere una buona salute. idoneità fisica. Dopo 30 anni, la sintesi della somatotropina diminuisce e all'età di 50 anni la sua produzione si interrompe completamente.

Per ripristinare la sintesi della somatotropina, è necessario dormire bene la notte durante il periodo di riposo notturno, la sintesi dell'ormone della crescita aumenta più volte, soprattutto nelle prime 2 ore di sonno; Potete stimolare la sintesi dell'ormone della crescita assumendo gli aminoacidi ornitina e arginina, nonché le vitamine B e C in combinazione con potassio, magnesio e calcio. Fare esercizio in palestra con i pesi aiuterà a produrre una doppia dose di ormone durante la notte.

Le iniezioni dell'ormone della crescita in persone sane allo scopo di perdere peso sono controindicate poiché contribuiscono allo sviluppo del diabete e dei tumori maligni.

Una grave malattia neuroendocrina può contribuire all’aumento di peso Malattia di Itsenko-Cushing, che si basa su una violazione dei meccanismi regolatori che controllano il sistema ipotalamo-ipofisi-surrene. Le ghiandole surrenali producono una grande quantità di ormoni: corticosteroidi.

L'ipotalamo attiva la produzione dell'ormone adrenocorticotropo (ACTH) nella ghiandola pituitaria. L'ACTH induce le ghiandole surrenali a produrre una quantità eccessiva di corticosteroidi.

I corticosteroidi in eccesso interrompono tutti i processi metabolici nel corpo. In questo caso si sviluppa l'obesità. Il grasso si deposita sulle spalle, sull'addome, sul viso, sul seno e sulla schiena. Il corpo diventa obeso e le braccia e le gambe diventano magre. Il viso diventa a forma di luna e rotondo, le guance diventano rosse. Sulla pelle compaiono strisce rosa-viola o viola: smagliature. Crescita eccessiva di peli sul corpo (alle donne crescono baffi e barba).

La malattia si manifesta dopo traumi, infezioni cerebrali e nelle donne può manifestarsi dopo il parto. Di conseguenza, questo tipo di obesità può svilupparsi trattamento a lungo termine corticosteroidi, ad esempio, per artrite reumatoide, asma bronchiale.

La sindrome di Itsenko-Cushing non differisce nei sintomi dalla malattia. Appare con tumori della ghiandola surrenale o tumori di vari organi (bronchi, Timo, pancreas, fegato).

Iperinsulinismo. Un tumore benigno del pancreas, l'insulinoma, secerne quantità eccessive di insulina, che abbassa i livelli di zucchero nel sangue, provoca fame e porta a mangiare troppo. L’insulina inibisce anche la degradazione dei grassi e rende le diete inefficaci. L’obesità progressiva è uno dei sintomi dell’insulinoma.

Dopo 40 anni tra le donne inizio cambiamenti ormonali, preparare una donna alla menopausa. La quantità di ormoni estrogeni prodotti dalle ovaie diminuisce e il grasso corporeo aumenta.

In questo caso possono aiutare medicinali omeopatici– fitormoni, li hanno meno controindicazioni E effetti collaterali. Puoi semplicemente aggiungere alimenti ricchi di ormoni vegetali alla tua dieta, come semi di soia o polline.

Ma l'aumento di peso potrebbe essere dovuto a questo malattia grave ovaie – malattia policistica. In questo caso, si forma l'ovaio tumore benigno– cisti. Oltre all’aumento di peso, A Con la malattia policistica, il ciclo mestruale viene interrotto, crescono i peli del viso e appare l'acne.

Negli uomini fattore importante il mantenimento e la progressione dell'obesità basso livello testosterone.

Prodotto dalla ghiandola pituitaria prolattina riduce la concentrazione degli ormoni sessuali (estrogeni nelle donne e testosterone negli uomini). In cui il metabolismo basale rallenta e viene stimolata la conversione dei carboidrati in grassi, si sviluppa l'obesità.

Sindrome iperandrogenica nelle donne. Gli androgeni, gli ormoni sessuali maschili, sono presenti anche nelle donne. Sono prodotti nelle ghiandole surrenali. Un eccesso di questi ormoni nelle donne porta all'obesità. Ciò può verificarsi con tumori delle ovaie, delle ghiandole surrenali, a causa della disregolazione della centrale sistema nervoso dopo precedenti infezioni e intossicazioni.

4. Interruzione del tratto gastrointestinale.

La microflora intestinale benefica contribuisce alla completa scomposizione e assorbimento dei nutrienti forniti con il cibo. Quando l'equilibrio della microflora intestinale viene disturbato a causa della disbatteriosi e della candidosi, si forma una grande quantità di tossine dannose, prodotti della disgregazione incompleta del cibo.

Le tossine entrano nell'organismo attraverso l'alimentazione (cibi, bevande), la respirazione (gas di scarico, ecc.), attraverso la pelle (contatto con prodotti chimici domestici, con vernici). Tutto questo si accumula nel corpo, incluso nel tessuto adiposo. .

Il tessuto adiposo deposita rifiuti. Un aumento della quantità di rifiuti aumenta la quantità di tessuto adiposo.

Le attività dei sistemi immunitario, ormonale, nervoso, cardiovascolare, digestivo e urinario vengono interrotte sistemi escretori, si stanno sviluppando malattie croniche.

Per purificare il corpo dai rifiuti e dalle tossine, molti popoli del mondo usano il digiuno religioso. Questo è il modo più semplice per ottenere la pulizia del corpo. Il digiuno stimola i processi di pulizia nel corpo, i processi metabolici migliorano, i chili in più scompaiono e le persone perdono peso.

5. Violazione del sale marino ( metabolismo minerale) e accumulo di liquidi nel corpo.

Il motivo è un'interruzione del funzionamento dei sistemi escretori del corpo: reni, pelle. Il corpo umano è composto per il 70-80% da acqua. Mangiare grandi quantità di sale, zucchero, carne affumicata e cibi piccanti porta alla disidratazione delle cellule del corpo. Per mantenere un ambiente interno costante - l'omeostasi, il corpo include meccanismi di difesa accumulo di acqua, mentre il suo rilascio diminuisce.

Il luogo in cui l'acqua si accumula nel corpo è il tessuto adiposo. tessuto sottocutaneo e il paraolio dentro cavità addominale e questo aumenta il peso corporeo di una persona. È così che si manifestano le proprietà idrofile del tessuto adiposo.

Dopo un bagno o un'attività fisica che provoca una forte sudorazione si perdono da uno a tre chilogrammi di peso.

Per evitare l’accumulo di acqua in eccesso nel corpo è necessario:

R. Limitare l'assunzione di sale, provoca ritenzione di liquidi.

B. Limitare il consumo di zucchero, provoca un aumento della sete.

B. Riduci l'assunzione di grassi, poiché attirano l'acqua.

D. Consumare solo acqua pulita, arrossisce il corpo senza indugiare, i prodotti del catabolismo - la scomposizione dei grassi - escono con esso e si verifica la perdita di peso.

D. Aumentare il consumo di alimenti contenenti potassio, aiuta a rimuovere i liquidi dal corpo.

C'è molto potassio nei seguenti prodotti: prodotti a base di carne, molti cereali, patate con la buccia, crusca di frumento, piselli e fagioli, germogli di grano, carote, zucca, barbabietole, ravanelli, peperoni, cavoli, cetrioli, avocado, verdure, e soprattutto ce n'è molto nel prezzemolo e negli spinaci.

E. Eliminare o limitare significativamente il consumo di alcol; trattiene i liquidi nel corpo.

6. Carenza nel corpo microelementi importanti e minerali.

Processi biochimici si verificano nel corpo solo in presenza di enzimi - catalizzatori reazioni chimiche. Ma gli enzimi agiscono in presenza di attivatori: i coenzimi. Gli attivatori sono molecole di alcuni oligoelementi e minerali. Sono le “chiavi” che fanno funzionare gli enzimi.

Diamo un'occhiata ai microelementi che sono coinvolti nel metabolismo dei grassi e prevengono l'aumento di peso e l'obesità.

Magnesio– migliora la digestione, favorisce l’utilizzo dei grassi e il movimento del cibo attraverso l’intestino. Il magnesio impedisce la comparsa dei geni responsabili dell'obesità. Riduce la sensazione di fame, il pericolo di mangiare troppo, riduce la tensione da stress e solleva il corpo dalla necessità di immagazzinare sostanze per un uso futuro.

È contenuto in verdure verdi(spinaci, cetrioli), legumi, noci, cereali integrali, chicchi di grano germogliati, pesce (merluzzo, carpa, ippoglosso), frutti di mare (gamberetti, alghe).

Zinco– partecipa all’attività di più di 20 enzimi, è componente strutturale ormone pancreatico - insulina. Normalizza il metabolismo dei grassi, aumenta l'intensità della disgregazione dei grassi e previene il fegato grasso. Il maggior fabbisogno di zinco si registra durante il periodo di crescita intensiva e la pubertà, nell'infanzia e nell'adolescenza.

Si trova nei prodotti a base di carne, nel riso non lucidato, nei funghi, nelle ostriche, nei frutti di mare, nelle uova, nel lievito, nei semi di girasole, nelle mele, nei prodotti da forno e nelle verdure.

Manganese– partecipa alla sintesi delle vitamine del gruppo B e degli ormoni, previene il fegato grasso e favorisce la disgregazione dei grassi nel corpo, normalizza il metabolismo dei lipidi e previene lo sviluppo dell’obesità.

Si trova nella carne, nel pesce, nei frutti di mare, nei legumi e nei cereali.

Cromo- partecipa metabolismo dei carboidrati, riduce il fabbisogno di insulina del corpo. La carenza di cromo porta all'obesità, alla ritenzione di liquidi nei tessuti e all'aumento della pressione sanguigna, all'aumento dei livelli di glucosio nel sangue, all'aumento dei trigliceridi e del colesterolo nel sangue e allo sviluppo dell'aterosclerosi.

Il cromo si trova nel pane integrale, nei porridge di cereali naturali (grano saraceno, riso integrale, avena, miglio), nel cuore, nel fegato, nei reni di animali e uccelli, nel pesce e nei frutti di mare e nei tuorli uova di gallina, Miele, pinoli, funghi, zucchero di canna, nelle barbabietole, nei ravanelli, nelle pesche, nella birra e nel lievito di birra, nel vino rosso secco.

Molibdeno– favorisce il metabolismo dei carboidrati e dei grassi, previene l’obesità.

Si trova nell'aronia, nei legumi, nel fegato, nei reni, nei cereali non raffinati, nelle verdure a foglia verde scuro, nelle mele.

7. Fattore ereditario.

Ogni persona il cui genitore è in sovrappeso ha una tendenza ereditaria ad essere sovrappeso. Allo stesso tempo, una persona migliora con una dieta normale e media. Tuttavia, non è l'obesità in sé ad essere ereditata, ma la tendenza ad essa. Una persona può avere un peso del tutto normale e non essere in sovrappeso.

8. La composizione qualitativa del cibo ha importante nello sviluppo del sovrappeso e dell’obesità.

Il cibo è costituito da proteine, grassi, carboidrati e minerali. Tutti questi componenti, una volta scomposti nel corpo, forniscono l'energia di cui il corpo ha bisogno.

I carboidrati sono i più facili da scomporre (ossidare) nel corpo. Forniscono energia alle cellule di organi e tessuti. Molte persone hanno familiarità con la sensazione di calore dopo un pasto abbondante e abbondante. Questo scompone e brucia i carboidrati.

IN Vita di ogni giorno L'appetito e il consumo di cibo di una persona sono legati al contenuto di glucosio nel sangue e di glicogeno nel fegato. Quando il livello di glucosio nel sangue diminuisce, appare la fame, quando aumenta appare una sensazione di sazietà. Se mangi qualcosa di dolce 20 minuti prima di un pasto, il tuo appetito diminuirà e ti sentirai sazio.

È stato stabilito sperimentalmente che il corpo umano in condizioni normali non utilizza i carboidrati per costruire e accumulare grasso. L’assunzione di carboidrati è strettamente controllata dal corpo. Ciò riduce la probabilità che mangino troppo.

L'assunzione di grassi da parte del corpo non è regolata. La ricerca ha scoperto che più una persona mangia grasso, più è probabile che sia in sovrappeso.

La connessione tra l'abuso di grasso e i chili di troppo è molto più forte della connessione tra l'eccesso di peso e l'abuso di farina e dolci.

È stato inoltre accertato che la presenza di grassi negli alimenti non riduce l'assunzione di altri nutrienti, non diminuisce l'appetito, né aumenta il senso di sazietà.

L'eccesso di grasso negli alimenti favorisce la sua deposizione nel tessuto adiposo. Il corpo umano è una trappola ideale per il grasso se ce n'è molto nel cibo o se non ce n'è molto, ma il corpo non riesce a far fronte alla sua ossidazione. In questi casi l’accumulo di aumento di peso dovuto al grasso è inevitabile. Se una persona non vuole ingrassare, deve mangiare meno grassi.

La capacità di bruciare i grassi diminuisce con l’età. Il tessuto principale in cui avviene la combustione dei grassi è il muscolo. Quando la mobilità e l’attività fisica sono limitate, la capacità dei muscoli di ossidare il grasso diminuisce drasticamente. Questo è il motivo dell’aumento di peso negli atleti che abbandonano lo sport e l’allenamento e negli anziani che hanno ridotto l’attività fisica.

Malattie causate dall'eccesso di peso.

Aterosclerosi– disturbo del metabolismo del colesterolo, ipercolesterolemia, deposito di grassi e colesterolo sulle pareti delle arterie. Nelle persone obese si verifica nel 65% dei casi.

Ischemia cardiaca. Nel 50% dei casi, il restringimento delle arterie cardiache porta all'angina pectoris - attacchi accompagnati da dolore pressante e schiacciante nel cuore, disturbi del ritmo cardiaco, che possono portare all'infarto del miocardio.

Infarto miocardico si sviluppano nelle persone obese 4-5 volte più spesso che nelle persone di peso normale.

Malattia ipertonica- nelle persone obese al 3° posto.

Diabete– porta a danni ai reni e allo sviluppo di insufficienza renale, cecità, danni ai vasi sanguigni delle estremità e allo sviluppo di cancrena.

Colecistite e colelitiasi. Le persone obese spesso sviluppano calcoli nel cistifellea e nei dotti biliari. E dopo le operazioni tratto biliare e cistifellea, spesso si verificano complicazioni e i decessi sono più comuni.

Gottaè una violazione dell'escrezione dei sali di acido urico dal corpo, un prodotto del metabolismo dell'azoto. Questi sali si depositano nei tessuti del corpo nell'area dei tendini e delle articolazioni sotto forma di nodi dolorosi - tofi e interrompono la funzione delle articolazioni.

Osteocondrosi– distruzione e assottigliamento della cartilagine intercostale e intervertebrale con pizzicamento dei nervi intervertebrali. U persone grasse per colpa di carico aumentato sulla colonna vertebrale è molto più comune che nelle persone di peso normale.

Poliartrite metabolico-distrofica– si sviluppano più spesso nelle persone in sovrappeso che nelle persone di peso normale. Le articolazioni si deformano a causa della crescita eccessiva tessuto cartilagineo. La funzione delle articolazioni è compromessa a causa della mobilità limitata e del dolore.

Tumore maligno. Le persone obese sviluppano prevalentemente tumori dei reni, dei polmoni, del colon, delle ghiandole mammarie e dell'area genitale femminile. Viene promosso lo sviluppo del tumore cibi grassi, inattività, ridotta produzione di ormoni sessuali.

Disturbi del ciclo ovarico-mestruale e infertilità nelle donne molto obese. Si sviluppano disturbi del ciclo, sanguinamento intermestruale e infertilità. Il tessuto adiposo interferisce con i processi metabolici degli ormoni sessuali. Le donne sperimentano la crescita dei peli sul viso e sul corpo: irsutismo. Ciò si verifica a causa di un aumento della produzione dell’ormone sessuale maschile da parte delle ghiandole surrenali.

Negli uomini, a causa dell’obesità, la quantità dell’ormone maschile testosterone diminuisce. Diminuisce desiderio sessuale, si sviluppa l'impotenza, le ghiandole mammarie si ingrandiscono.

Metodi di base per il trattamento del sovrappeso e dell'obesità.

1. Dieta con un alto contenuto di fibre, vitamine e altri componenti biologicamente attivi (cereali, prodotti integrali, verdure, frutta, noci, erbe aromatiche) e limitando il consumo di carboidrati facilmente digeribili dall'organismo (zucchero, dolci, prodotti da forno, prodotti da forno e pasta da farina premium).

La dieta per l'obesità dovrebbe essere prescritta rigorosamente individualmente, in base alle caratteristiche dei processi metabolici nel corpo e alle ragioni che hanno portato alla diagnosi di obesità.

La dieta dovrebbe favorire una perdita di peso graduale, altrimenti, un'improvvisa perdita di peso danneggerà sicuramente il corpo. Deve essere sicuro e non deve portare a disturbi metabolici, carenza di nutrienti, microelementi, vitamine, diminuzione dell’immunità, disturbi dell’apparato digerente, del sistema nervoso o impoverimento della vitalità del corpo.

La dieta dovrebbe essere prescritta dal medico curante, preferibilmente un nutrizionista, sulla base dei dati diagnostici e dovrebbe costituire una parte importante del trattamento dell'obesità e contribuire ad esso salute generale corpo.

2. Esercizio regolare, attività fisica(60 minuti al giorno per i bambini, 150 minuti alla settimana per gli adulti). Efficace passeggiate quotidiane o fare jogging fino a 5 km. È meglio discutere una serie di esercizi per il trattamento del sovrappeso e dell'obesità con un medico specialista. medicina sportiva. La serie di esercizi dovrebbe essere individuale per ogni persona e tenere conto della sua età e stato di salute.

3. Prodotti farmaceutici per il trattamento dell’obesità vengono utilizzati se la dieta e l’esercizio fisico sono inefficaci.

I farmaci per il trattamento dell’obesità dovrebbero avere il seguente meccanismo d’azione:
- sopprimere l'appetito;
- migliorare il metabolismo nel corpo;
- influenzare la capacità del corpo di assorbire determinati nutrienti dal cibo;
- sopprimono la digestione e riducono l'assorbimento calorico.

Consideriamo alcuni farmaci.

Orlistat- riduce l'assorbimento dei grassi nell'intestino a causa della soppressione dell'azione dell'enzima pancreatico - lipasi. Può causare frequenti feci grasse (steatorrea), ma se si riduce il contenuto di grassi nella dieta, questi sintomi scompaiono.

Sibutramina (Meridia, Lindaxa, Thalia, Reduxin)– antidepressivo, anoressico, regola l’appetito, riduce il desiderio di mangiare. Può causare aumento della pressione sanguigna, secchezza delle fauci, stitichezza, mal di testa, irritabilità, insonnia.

Rimonabant (Acomilia, Zimulin)– recentemente sviluppato. Antagonista dei recettori che hanno azione centrale sul cervello, riduce l'appetito. Influisce sulla termoregolazione, aumenta il consumo di energia, si verifica la perdita di peso, elimina la resistenza all'insulina e il contenuto di lipidi (grassi, colesterolo) nel sangue.

Metformina– usato per trattare il diabete mellito di tipo 2 ed è in grado di ridurre il peso.

Exenamide (Baeta)– Ritarda lo svuotamento gastrico e favorisce la sensazione di pienezza. Byeta è usato per trattare il diabete di tipo 2 e può ridurre significativamente il peso. Causa nausea in alcuni pazienti.

Pramlintide (Simlino)– un analogo dell’ormone intestinale amilina, prodotto durante l’assunzione di cibo, ritarda lo svuotamento gastrico e provoca un senso di sazietà.

I farmaci per il trattamento del sovrappeso e dell’obesità devono essere prescritti da un medico!

4. Trattamento chirurgico dell'obesità. Attualmente, le operazioni per combattere l'obesità vengono eseguite per via laparoscopica senza incisione attraverso punture sotto controllo sistema ottico laparoscopio. Tutte queste operazioni riducono il flusso di cibo nello stomaco e nell'intestino, favoriscono una rapida sazietà ed eliminano la sensazione di fame.

Indicazioni per trattamento chirurgico l'obesità si verifica quando un BMI è superiore a 40 kg/mq. Tuttavia, se il paziente ha problemi come diabete mellito di tipo 2, ipertensione, vene varicose e malattie delle articolazioni delle gambe, le indicazioni si presentano con un BMI di 35 kg/mq.

Interventi come la liposuzione e l'addominoplastica non sono destinati a combattere l'obesità, ma a correggere i difetti estetici locali. Dopo la liposuzione, la quantità di grasso e il peso corporeo diminuiscono leggermente, ma tale operazione è inutile per la salute. Non è il grasso sottocutaneo a nuocere alla salute, ma il grasso viscerale, situato nell'omento e attorno agli organi interni della cavità addominale.

5. Bagni terapeutici per dimagrire.

A. Bagni di soda.

Se fai un bagno con bicarbonato di sodio disciolto in esso, puoi perdere fino a 2 chilogrammi in una procedura. Per ottenere miglior effetto I bagni di sodio dovrebbero essere presi in cicli di 10 procedure a giorni alterni. La durata della procedura è di 20-25 minuti.

Nel bagno bisogna prendere 150 - 200 litri di acqua calda con una temperatura di 37 - 39 gradi e aggiungere 200 - 300 grammi di bicarbonato di sodio. Puoi anche aggiungere fino a 300 grammi al bagno sale marino(venduto in farmacia) per un effetto maggiore.

Un bagno di soda non solo riduce il peso, ma rilassa anche il corpo e consente di rilasciare l'energia negativa accumulata durante il giorno. Mentre si fa il bagno, il sistema linfatico inizia a lavorare attivamente e viene purificato. I bagni di soda sono indicati per dermatiti, seborrea, eczema secco e infezioni fungine della pelle.

Se una persona vuole sbarazzarsi degli effetti delle radiazioni radioattive, non è necessario aggiungere sale marino al bagno.

Dopo aver fatto un bagno con soda, non è necessario lavarsi con acqua. Avvolgiti in un asciugamano di spugna o in una coperta e vai a letto. È meglio fare questi bagni la sera prima di andare a letto.

Ce ne sono altri bagni medicinali, le cui ricette sono semplici, ma il risultato sarà evidente la prima volta.
B. Bagno di Cleopatra. Far bollire un litro di latte e aggiungere circa 100 grammi di miele. Prepara uno scrub con 150 grammi di panna acida e 150 grammi di sale marino. Strofinare con la miscela di sale, tenerla sul corpo per 10 - 15 minuti, quindi risciacquare. aggiungere a bagno caldo latte al miele. Fai un bagno per 20 – 25 minuti. Oltre alla perdita di peso, questa procedura ringiovanisce la pelle e le dona elasticità.

B. Bagno con senape.
Diluire 1 bicchiere di senape con acqua tiepida fino alla consistenza di una pastella e versarla nella vasca da bagno. Fai un bagno caldo per non più di 10 minuti, poi fai una doccia calda e avvolgiti in una coperta per mezz'ora.
G. Vasca da bagno Hollywood.
Sbattere l'uovo e mezzo bicchiere di bagnoschiuma con una scopa, aggiungere al composto 1 cucchiaino di vanillina. Versare tutto insieme in un bagno caldo. Versare lentamente sotto l'acqua corrente. Un bagno, oltre alla perdita di peso, migliora i processi metabolici nel corpo.
D. Vasca da bagno in fiori di tiglio.
Prepara la miscela di tiglio (puoi usarla in sacchetti) e lasciala fermentare per 40 minuti, quindi aggiungila alla vasca da bagno. Fai il bagno per non più di 20 minuti.
E. Bagno di crusca.
Preparare 1 chilogrammo di crusca in 2 litri di latte con l'aggiunta di 1 cucchiaio di miele. Versare la miscela risultante nella vasca da bagno. Questo bagno è considerato uno dei migliori bagni rigeneranti. Bene rinfresca e rassoda la pelle. Fai il bagno per non più di 30 minuti.
E. Bagno al pino.
Sciogliere 50 - 70 grammi di polvere di pino nell'acqua versata nella vasca. Il bagno è un buon tonico. Puoi fare un bagno del genere per 15-20 minuti.
G. Bagni di trementina.
Questi bagni sono preparati sulla base di emulsioni per bagni di trementina, vendute in farmacia. Persone con elevata pressione sanguigna Si consigliano bagni a base di trementina gialla. Se la pressione è normale o bassa sono consigliati bagni a base di trementina bianca. Oltre alla perdita di peso, tali bagni aumentano l'elasticità della pelle e migliorano l'immunità. La procedura per preparare un bagno è visibile nelle istruzioni allegate all'emulsione per bagni alla trementina.
7. La riflessologia può aiutare efficacemente in caso di sovrappeso e obesità.

A questo scopo i riflessoterapisti utilizzano: l'agopuntura, la riflessoterapia magnetica, la termoriflessoterapia, la riflessoterapia laser, la farmacoriflessoterapia, la riflessoterapia dei semi.

Queste tecniche ti permettono di armonizzare, cioè ripristinare sistema energetico il corpo del paziente e ridurre il suo peso, oltre a fornire effetto terapeutico per le malattie legate all’obesità: diabete mellito, ipertensione arteriosa, dolori alle articolazioni, alla colonna vertebrale, arti inferiori, migliorare il funzionamento dei sistemi cardiovascolare, digestivo ed escretore del corpo, migliorare l'immunità.

A casa puoi influenzare i punti di corrispondenza ghiandola pituitaria, ombelico, esofago, stomaco, intestino tenue. Dovresti trovare questi punti e contrassegnarli con un pennarello verde.

Questi punti dovrebbero essere massaggiati bene finché non appare il calore.

La stimolazione di questi punti può essere effettuata nel sistema di corrispondenza standard sulla mano e nel sistema “insetto” su qualsiasi dito. (Vedi foto.)

Posizionare un chicco di grano saraceno sui punti corrispondenti all'ipofisi e all'ombelico e fissare i chicchi con un cerotto per un giorno.

I chicchi devono avere il guscio integro, grano saraceno non adatto per cucinare il porridge.

Non appena nasce il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso, premere più volte intensamente sui chicchi, il desiderio si indebolirà e passerà.

Posiziona un rametto di pianta nell'area corrispondente all'esofago e allo stomaco in modo che la direzione di crescita della pianta sia opposta al movimento naturale del cibo attraverso l'esofago.
Si possono posizionare anche dei semi, ad esempio quelli di mela, attaccandoli con del nastro adesivo nei punti corrispondenti alla bocca, all'esofago o all'“ingresso” dello stomaco. Il flusso energetico dei semi dovrebbe essere diretto contro il movimento del cibo. Guarda le foto.

I semi disposti in catena lungo la proiezione dell'intestino crasso ti aiuteranno a perdere peso, in modo che il loro flusso energetico coincida con la direzione del movimento del contenuto intestinale.

In conclusione, voglio dire che il trattamento del sovrappeso e dell'obesità richiede tenacia, perseveranza, autocontrollo nell'assunzione di determinati alimenti, sufficiente attività fisica, rinuncia alle cattive abitudini e consumo di alcol. Il trattamento deve essere concordato con un medico!