Obesità di tipo maschile. L’obesità è la piaga dell’uomo moderno

Il problema del peso in eccesso è diventato molto diffuso in questi giorni. Spesso sovrappeso appaiono a causa del ritmo moderno della vita. Un programma di lavoro pesante, la mancanza di riposo, la mancanza di un'alimentazione adeguata: tutto ciò influisce negativamente sul corpo umano. L'obesità di 2 gradi è un aumento di peso dovuto alla deposizione di cellule adipose. Spesso si accumulano nel petto, nell'addome e nelle cosce. Assolutamente tutti sono suscettibili alla malattia, indipendentemente dal sesso e dall'età.

Come determinare il peso normale?

Molte persone si chiedono quanti kg siano considerati normali. Per determinare il grado di obesità, è necessario scoprire quanto il peso corporeo supera la cifra ideale. Per i calcoli, dovresti misurare l'altezza di una persona e sottrarre 100. Quindi, con un'altezza di 170 cm, il peso ideale non dovrebbe superare i 70 kg (170-100 = 70).

C'è un altro concetto importante: l'indice di massa corporea, o BMI in breve. Questo valore aiuta a comprendere il livello di corrispondenza tra il peso di una persona e la sua altezza. Ciò consente di determinare il peso corporeo sottopeso, normale o eccessivo.

Per calcolare il BMI esiste una formula speciale sviluppata da Adolphe Quetelet, uno dei fondatori statistica scientifica. Per i calcoli vengono utilizzati i seguenti dati:

I è l'indice di massa corporea;
m – peso della persona;
h – indicatori di crescita.

Per determinare l'indice di massa è necessario inserire gli indicatori elencati nella formula: I=m/h². Se una persona è alta 1,75 con un peso di 70 kg, i calcoli si effettuano come segue: 70: (1,75x1,75) = 22,9. Questi calcoli vengono utilizzati per prescrivere la terapia appropriata. Con l'obesità di 2o grado, le deviazioni dalla norma sono del 30-49%. Non è critico, ma è il più diffuso.

Cause di patologia

I seguenti motivi contribuiscono all’aumento del grasso corporeo negli uomini e nelle donne:

Dieta malsana. Nel ritmo frenetico della vita, non tutte le persone hanno il tempo di dedicare tempo alla razionalità mangiare sano. Le principali fonti di aumento di peso sono la mancanza di routine, il fast food, i cibi grassi e gli spuntini di corsa.
Stile di vita passivo. Attività lavorativa che prevede un minimo di movimento, mancanza di attività fisica, rare passeggiate aria fresca– tutto ciò contribuisce alla deposizione delle cellule adipose.
Eredità. I bambini i cui genitori sono sensibili alla malattia sono a rischio.
Preferenze di gusto. Gli appassionati di fast food, dolci e cibi grassi sono suscettibili allo sviluppo di obesità.
Malattie endocrine. Interruzione del funzionamento della ghiandola endocrina.
Divorare esperienze e problemi con varie "chicche". L'obesità di 2o grado nelle donne si sviluppa spesso proprio a causa del consumo di dolci e cibi grassi durante i periodi di stress e depressione.
Non dormire abbastanza. La regolare mancanza di sonno può portare ad un aumento di peso eccessivo.
Problemi dentro vita sessuale. Gli scienziati moderni hanno dimostrato che i rapporti sessuali poco frequenti portano alla comparsa di chili in più.
Patologie varie. Un sintomo di molti disturbi è la deposizione di tessuto adiposo.

I motivi elencati sono considerati i più comuni. Ce ne sono molti, quindi l'obesità di secondo grado può manifestarsi nella maggior parte della popolazione.

Segni di malattia

Diagnosticare la patologia non è difficile. I suoi sintomi causano gravi disagi e riducono significativamente la qualità della vita. I principali segni di obesità includono:

Aumento del peso corporeo. Aumento di peso superiore ai valori ideali di oltre il 30%.
Crescita eccessiva del tessuto adiposo. Questa caratteristica caratteristico delle cosce e dell'addome.
L'impotenza e la debolezza si avvertono anche dopo un'attività fisica minore.
Correre, camminare a lungo e altre attività portano a mancanza di respiro.
L’aumento della sudorazione è un altro sintomo del sovrappeso.
Gonfiore degli arti, soprattutto in estate.

Se vengono rilevati i segni elencati, è necessario agire urgentemente prima che l'obesità passi agli stadi 3 e 4, che rappresentano un serio pericolo per il corpo umano.

Tipi di patologia

L'obesità di 2o grado ha diverse varietà:

Nutrizionale. La malattia è accompagnata da una maggiore mancanza di respiro dopo una lunga camminata o qualsiasi esercizio fisico. Nella zona addominale si forma una piega di grasso pronunciata, che può essere paragonata a un grembiule. La patologia è più spesso osservata nelle casalinghe, così come nelle persone che guidano stile di vita sedentario vita. L’obesità nutrizionale porta spesso a problemi al sistema cardiovascolare. Le persone di età superiore ai 50 anni sono più suscettibili a questo tipo di malattia. I giovani, di regola, non soffrono di obesità nutrizionale. L'eccezione sono i pazienti con patologie concomitanti.
Esogeno-costituzionale. Si distingue tra le altre varietà in quanto dipende completamente dalle caratteristiche nutrizionali. Se una persona è incline all'obesità, mangia cibi grassi e dolci, uno specialista farà proprio una diagnosi del genere.
Viscerale. È considerato il più pericoloso perché cellule adipose crescere sugli organi interni. Si osservano depositi sul cuore, sui reni, sul fegato e su altri organi. Spesso questo processo porta al diabete. Il secondo grado di obesità viscerale si determina semplicemente misurando il girovita. Per il gentil sesso, questa cifra non deve superare gli 80 cm, per gli uomini - 95 cm. È necessario iniziare urgentemente il trattamento se le dimensioni aumentano rispettivamente a 88 e 102 cm per le donne e gli uomini.

Per prevenire un'ulteriore progressione della patologia, è necessario monitorare attentamente propria salute e prodotti inclusi nella dieta quotidiana. Maggior parte modo effettivo la lotta contro l'eccesso di peso consisterà nel consultare un medico che selezionerà metodi efficaci in base a caratteristiche individuali paziente.

Tipi di malattie per aspetto

Esiste un'altra classificazione basata sulla natura della posizione delle cellule adipose. Consideriamo i principali tipi di obesità, che si distinguono per segni esterni.

Mela. L'obesità negli uomini si forma proprio secondo questo tipo. In questo caso, la deposizione di grasso si osserva principalmente sullo stomaco, conferendo alla figura la forma di una mela. Il tipo androide si trova anche nelle donne.

Pera. È considerata una tipica opzione femminile. Caratterizzato da un pronunciato aumento del volume dei glutei e delle cosce. In cui parte in alto il corpo praticamente non è suscettibile di cambiamento. Nei rappresentanti del sesso più forte si osserva l'obesità di tipo pera con produzione insufficiente ormone maschile testosterone.

Tipologia mista. Accompagnato da un aumento del tessuto adiposo su addome, glutei e cosce. Rischio di sviluppo patologie concomitanti quasi quanto il tipo mela.

I tipi di obesità negli uomini e nelle donne possono essere diversi, ma richiedono tutti un trattamento tempestivo.

Metodi terapeutici

Chiunque soffra di sovrappeso dovrebbe consultare uno specialista. Il medico sarà in grado di analizzare le condizioni del paziente, identificare le cause dell’obesità e trovare un modo per eliminarle. Quando si esegue un esame approfondito, vengono utilizzate le seguenti tecniche:

immunostimolazione;
procedure di pulizia;
aiuto psicologico;
controllare i livelli di zucchero nel sangue;
controllare i livelli ormonali.

Il trattamento dell'obesità di 2o grado avviene con il coinvolgimento di diversi specialisti: nutrizionista, psicologo, terapista, cardiologo e altri. Un istruttore di fitness ti aiuterà a sviluppare programma individuale allenamento sportivo. Le diete sono considerate strumenti fondamentali per combattere la patologia. farmaci e chirurgia.

Trattamento farmacologico

I prodotti farmaceutici sono prescritti solo in caso di cambiamento nella dieta e attività sportive non portare cambiamenti positivi, ma sovrappeso minaccia lo sviluppo di malattie gravi.

Solo uno specialista può scegliere mezzi efficaci, poiché non esiste una panacea universale contro l'obesità. I farmaci progettati per combattere i chili in più possono essere divisi in 2 gruppi:

Anoressiche. I componenti attivi di questi farmaci influenzano il cervello, in particolare l'ipotalamo, dove si trova il centro di saturazione. I farmaci riducono l’appetito, sopprimono la fame e aiutano nelle diete. I prodotti più utilizzati sono: Slimia, Reduxin, Goldline e altri.
Bloccanti dei carboidrati e dei grassi. Tali farmaci per perdere peso non consentono l'assorbimento di questi elementi nell'intestino. Nella seconda fase dell'obesità, i farmaci danno un risultato positivo solo in combinazione con l'attività fisica e una corretta alimentazione. I farmaci più popolari includono Listata, Orlistat, Orsoten e altri.

Diete

Per sbarazzarti del peso in eccesso, devi mangiare bene. I nutrizionisti si stanno sviluppando menù salutare in modo che tutti i piatti siano quanto più sani e ipocalorici possibile, tuttavia, cambiare la dieta non dovrebbe essere debilitante. Contrastante e giorni di digiuno, che attivano la combustione dei grassi. La dieta include molte fibre e vitamine. Questi elementi si trovano in grandi quantità nelle verdure, nella frutta secca, nei cereali integrali e nella frutta.

Esistono molte opzioni per le diete, ma non esiste una dieta universale adatta a tutti. A volte, per perdere peso, devi provare diverse opzioni finché non trovi quella che favorisce la combustione dei grassi più intensa. I requisiti principali quando si forma una dieta includono:

I piatti selezionati sono semplici, ma con sufficienza valore dell'energia. Corpo umano non dovrebbe verificarsi una carenza di microelementi essenziali, aminoacidi, vitamine.
Per pulizia efficace intestino e stimolazione del processo di perdita di peso, prodotti con alto contenuto fibra.
Il principio di base di qualsiasi dieta nelle varie fasi è il consumo di cibi ipocalorici.
L'elenco dei cibi proibiti comprende soda, cibi affumicati, salati, in scatola, piatti speziati, dessert ipercalorici e bevande alcoliche.
Il consumo di sale, grassi e zucchero dovrebbe essere ridotto al minimo. Questa regola si applica a tutti i prodotti a base di pasta, cibi fritti. I latticini dovrebbero essere a basso contenuto di grassi, il pane dovrebbe essere vecchio di un giorno e la frutta dovrebbe essere fresca. contenuto ridotto zucchero nella composizione.
Il volume delle porzioni di cibo viene ridotto e il numero dei pasti aumenta a 6 volte al giorno.
Durante le prime due fasi dell’obesità, frutta e verdura non zuccherate che contengono fibre sono particolarmente benefiche per il corpo. Gli esperti raccomandano ai pazienti di arricchire la propria dieta con ortaggi a radice e verdure a foglia verde. Bevande tra cui scegliere tè verde, kefir a basso contenuto di grassi.
Insostituibile parte integrale Durante il processo di perdita di peso ci sono giorni di digiuno. Aiutano a purificare il corpo dalle tossine e dai rifiuti nocivi. Durante questo periodo, una persona può mangiare solo determinati alimenti. Vengono spesso utilizzati i giorni delle mele o della ricotta. Qualsiasi verdura tranne le patate è una buona alternativa.

Il numero di calorie nella dieta quotidiana deve essere ridotto, ma la cifra non deve essere inferiore a 1200 kcal. Diamo un'occhiata ad un menu di esempio per il giorno:

la prima colazione è composta da carne bollita con crauti e caffè con aggiunta di latte e dolcificante;
seconda colazione: yogurt magro e tè verde senza zucchero;
pranzo: zuppa di latte, carne dietetica bollita o al forno (pollo o coniglio) con verdure, succo di frutti di bosco;
merenda pomeridiana: mela cotta o fresca;
primo pranzo: verdure in umido e pesce in qualsiasi forma, ma non fritto;
seconda cena (prima del riposo notturno): un bicchiere di kefir magro o una mela.

Per bruciare i chili di troppo è importante seguire una dieta ipocalorica, che dovrebbe essere variata. La zuppa di latte viene sostituita con borscht senza carne, stufato di verdure con insalate o casseruola di carote. È necessario passare gradualmente a un menu sano e abituarsi a mangiare piccole porzioni.

Sport

Senza un’adeguata attività fisica, tutte le diete saranno inefficaci. Non solo sarà utile esercizi speciali, ma anche turismo, lavori domestici e in dacia, passeggiate, ciclismo, nuoto.

Puoi scegliere tu stesso gli esercizi sportivi, poiché il loro obiettivo è la perdita di peso e non la correzione di alcuna parte del corpo. Se coinvolgi un istruttore di fitness nel processo, verrà sviluppato sistema individuale esercizio che accelera la perdita di peso.

Nelle fasi 1 e 2 vale la pena selezionare esercizi adatti al paziente. indicatori di età e stato di salute. L'allenamento viene ripetuto 3 – 5 volte a settimana. Per le lezioni è previsto un minimo di 30 minuti.

Escursionismo, esercizi ginnici E procedure idriche– l’inizio ideale della giornata per ogni persona che soffre di peso in eccesso. I bambini in sovrappeso dovrebbero vedere nei propri genitori un degno modello. Le persone vicine potranno interessare il bambino ad emozionanti passeggiate ed escursioni, passeggiate nel parco e attività ricreative attive.

Intervento chirurgico

La terapia chirurgica viene utilizzata solo in come ultima opzione quando altri metodi non forniscono risultato positivo. Spesso, il trattamento radicale dell'obesità inizia negli stadi 3 e 4, nonché con un aumento del rischio di sviluppo malattie concomitanti. Esistono diversi tipi di operazioni che aiutano a sbarazzarsi del peso in eccesso:

Resezione. Si tratta della rimozione di una parte dello stomaco, che porta ad una diminuzione del volume di questo organo. Di conseguenza, la sensazione di sazietà si manifesta molto più velocemente, le porzioni e la frequenza dei pasti vengono ridotte.
Manovra. Operazione durante la quale si forma un cosiddetto “corridoio di bypass” (shunt). Secondo lui la maggior parte il cibo in entrata non entra nello stomaco, ma direttamente nell'intestino. La tecnica viene utilizzata raramente perché influisce negativamente sui processi digestivi.
Bendaggio. Si tratta dell'installazione di un anello speciale sullo stomaco, che divide l'organo in due parti. Il cibo consumato entra poi nella prima parte, provocando una sensazione di sazietà. Quindi il cibo entra nella seconda parte dello stomaco, quindi nell'intestino. La fascettatura è un'operazione reversibile e viene pertanto utilizzata nella maggior parte dei casi.
In mongolfiera. Con il metodo endoscopico viene inserito nello stomaco un palloncino di silicone. Nel tempo, le sue dimensioni aumentano, occupando parte dell'organo, il che contribuisce a una saturazione più rapida.
Liposuzione. Durante questa manipolazione, il tessuto adiposo viene rimosso da alcune zone del corpo. Anche se l'intera operazione è stata eseguita correttamente, non dovresti fare affidamento effetto di lunga durata. Il paziente pulisce solo difetti estetici, ma rimane ancora la causa dell'obesità, che porta ad un rapido ritorno al peso originale.

Qualsiasi operazione dà risultato desiderato solo in combinazione con normale allenamento sportivo e nutrizione razionale. Le persone inclini all'obesità sono costrette ad aderire a queste regole per tutta la vita.

L'obesità di 2o grado è una patologia grave, che spesso porta allo sviluppo di malattie concomitanti. Ai fini della prevenzione è necessario mantenere una corretta routine quotidiana, prestare la dovuta attenzione all'attività fisica e al giusto riposo, nonché aderire ad una dieta equilibrata e sana.

Gli uomini grassi russano, diventano depressi, lamentano una diminuzione della potenza, dolori al cuore e alle articolazioni. Per risolvere tutti questi problemi, puoi camminare a lungo a medici diversi e prendi molti farmaci. Oppure puoi semplicemente perdere peso.

In che modo l’obesità maschile è diversa da quella femminile? Perché gli uomini ingrassano? Come possono perdere il peso in eccesso? A queste e ad altre domande risponde Mariyat Mukhina, agopuntore, candidata alle scienze mediche e autrice di oltre 40 articoli scientifici sul proprio metodo di trattamento sovrappeso corpi.

- Mariat, come Il sovrappeso è comune negli uomini?

Nella mia esperienza, circa il 15-20% delle persone che cercano un trattamento per l’obesità sono uomini.

- Cos'è l'obesità maschile? diverso dalle donne?

Se nelle donne il grasso si deposita solitamente sotto, sui fianchi e sui glutei, allora per gli uomini è caratteristico il tipo addominale di deposito di grasso, quando il grasso si accumula all'interno dell'addome.

- E' peggio o meglio?

È peggio per la tua salute. L'addome allargato sostiene il diaframma, il che fa sì che il cuore cambi la sua posizione: invece di giacere obliquamente, giace orizzontalmente. Di conseguenza, l'area adiacente al diaframma parete di fondo miocardio, apporto sanguigno insufficiente. Questo è visibile anche sull'ECG. Pertanto, il tipo di deposito di grasso addominale aumenta il rischio di infarto.

Inoltre negli uomini, a differenza delle donne, il grasso tende ad accumularsi negli spazi interfasciali. Si deposita particolarmente spesso nella zona del collo, provocando il russamento e apnea notturna- smettere di respirare durante il sonno.

- Sembra minaccioso...

U persona sana Il numero consentito di interruzioni della respirazione durante il sonno è fino a cinque all'ora. Ma avevo un paziente obeso che aveva 130 apnee - circa due volte al minuto! Questo è estremamente pericoloso. Posso fornire molti esempi di quando la notte si ferma nella respirazione esito fatale.

- Quindi cosa dovremmo fare?

Con la sindrome dell'apnea notturna, un uomo deve girarsi costantemente nel sonno. E, naturalmente, ha urgente bisogno di perdere peso.

-Mariat, uomini in sovrappeso spesso si lamentano di un deterioramento dell'erezione. L’eccesso di peso riduce davvero la potenza?

Cominciamo dal fatto che il sottocutaneo tessuto adiposo- non è solo uno strato di grasso, ma è anche un deposito di ormoni sessuali femminili (estrogeni). Con l’obesità, la quantità di estrogeni nel corpo aumenta. E se per le donne questa condizione è fisiologica, per gli uomini è innaturale. Per loro, il normale background ormonale è la predominanza degli androgeni (ormoni sessuali maschili).

Quando un uomo aumenta di peso, il suo deposito di grasso aumenta e, di conseguenza, aumenta il suo livello di estrogeni. Inizialmente, il corpo cerca di compensare questo e inizia a produrre più androgeni nella corteccia surrenale e nei testicoli, ma gradualmente le loro capacità si esauriscono e lo sfondo ormonale si sposta verso la predominanza degli estrogeni.

- E Poi la potenza diminuisce?

L'eccesso di estrogeni colpisce l'intero corpo nel suo insieme. In primo luogo, si verifica la ginecomastia: le ghiandole mammarie di un uomo iniziano letteralmente a crescere. In secondo luogo, il timbro della voce aumenta. In terzo luogo, la spermatogenesi peggiora: il numero degli spermatozoi e la loro motilità diminuiscono - si verifica l'infertilità maschile. Nel corso del tempo, con l'obesità, anche la potenza diminuisce, non solo gioca un ruolo qui squilibrio ormonale, ma anche interruzione della nutrizione del tessuto nervoso e deterioramento della circolazione sanguigna.

Inoltre, gli estrogeni cambiano la psiche. Gli uomini diventano apatici, piagnucolosi e depressi. Pensano di avere una crisi di mezza età, ma in realtà è puramente cambiamenti ormonali associato al sovrappeso.

- Perché gli uomini ingrassano?

Le ragioni principali sono l’eccesso di cibo e la scarsa attività fisica. Lo stile di vita moderno porta ad una diminuzione del metabolismo basale. Un uomo non è più fisicamente un capofamiglia che caccia un mammut. Lavora di più con la testa, l'intelletto e si muove pochissimo. Una diminuzione del consumo calorico giornaliero porta al fatto che anche consumarle in quantità normali porta ad un eccesso di peso. E gli uomini non sono abituati a limitarsi al cibo.

C'è un altro fattore che può contribuire allo sviluppo dell'obesità negli uomini: i disturbi disormonali.

- Ancora estrogeni?

Esattamente. Da un lato, con l'età, la quantità di androgeni nel corpo maschile diminuisce, e quindi gli estrogeni iniziano a dettare le condizioni. D'altra parte, curiosamente, le abitudini alimentari potrebbero essere responsabili dell'eccesso di ormoni sessuali femminili.

Nei paesi in cui la cultura alimentare implica il consumo grande quantità prodotti che contengono isoflavoni, i cosiddetti estrogeni vegetali, che rappresentano una percentuale molto elevata dell'obesità maschile. Gli isoflavoni sono simili nella struttura agli ormoni sessuali femminili e possono interagire con i recettori degli estrogeni nel corpo. Con un consumo eccessivo di prodotti con estrogeni vegetali, si innescano gli stessi processi che si verificano nel corpo con un eccesso di estrogeni veri. Negli uomini, i caratteri sessuali secondari cambiano e si verifica un aumento di peso.

- In quali prodotti contenuto estrogeni vegetali?

Ad esempio, prodotti che contengono luppolo.

- Birra?

Esattamente. La soia contiene anche molti isoflavoni.

- Quindi ce ne sono molti nelle salsicce?

SÌ. Pertanto, i francesi sono una nazione snella e i tedeschi sono paffuti.

Tuttavia, gli estrogeni vegetali non sono tutto; gli scienziati hanno recentemente scoperto che sono normali bevendo acqua.

- Come?

Il fatto è che oggi il consumo di contraccettivi orali - farmaci contenenti estrogeni - è aumentato in modo significativo.

- Ma sono accettati dalle donne, non dagli uomini!

Le donne accettano contraccettivi orali, che vengono poi escreti con le urine e finiscono nel sistema fognario. Tutti i rifiuti fognari vengono purificati attraverso biofiltri, ma i prodotti della degradazione ormonale degli estrogeni in compresse non vengono completamente eliminati.

- Quindi gli uomini assumono estrogeni con l'acqua?

Resti inutilizzati di estrogeni sintetici. Naturalmente, questo problema è più grave in Europa e in America che in Russia, ma non consiglierei comunque ai nostri uomini di bere l'acqua del rubinetto.

- Mariyat, chi trova più facile perdere peso: uomini o donne?

È molto più facile per gli uomini perdere peso che per le donne, poiché gli ormoni sessuali maschili hanno la capacità di aumentare il catabolismo, la scomposizione dei grassi. Gli ormoni femminili, al contrario, hanno un effetto anabolico: attivano la sintesi lipidica.

Molti uomini credono che per perdere peso sia sufficiente iscriversi Palestra e smetti di mangiare dopo le sei.

Questo è sbagliato. Se sei obeso la palestra è controindicata. L'attività fisica scelta in modo errato può influire negativamente sul cuore e peggiorare le condizioni delle articolazioni. È improbabile che il principio di "non mangiare dopo le sei" di per sé sia d'aiuto in questo casoè necessario attivare in modo mirato la combustione dei grassi concentrati all'interno cavità addominale.

- Come sbarazzarsi dell'obesità?

Per iniziare, chiedi aiuto agli specialisti. L’obesità è una malattia, il che significa che i medici devono curarla. Come per tutte le altre malattie, l'automedicazione è inaccettabile per l'obesità.

Ci sono controindicazioni, consultare il medico.

L’obesità è meno comune tra gli uomini che tra le donne. Ma non si può dire che per i rappresentanti del sesso più forte questo problema sia meno rilevante, perché in loro l'accumulo di grasso sul corpo è associato a maggiori rischi per una buona salute. L’obesità negli uomini, più che nelle donne, aumenta la probabilità di molte malattie e riduce l’aspettativa di vita. L’obesità dovrebbe essere trattata il prima possibile perché alcune delle sue conseguenze sono irreversibili.

Cause

Gli uomini raramente sviluppano l’obesità in gioventù, quando sono molto attivi fisicamente. Ma con l’arrivo della maturità il rischio aumenta gradualmente. Ciò è dovuto ai seguenti fattori:

più l'uomo è vecchio, tanto più più probabilmente lui avrà lavoro sedentario(motivi – conseguimento dell’istruzione superiore, promozione, riqualificazione per aumentare il reddito, ecc.);
più un uomo è anziano, maggiori sono le sue possibilità di acquistare un'auto, il che riduce significativamente l'attività fisica;
con l'età diminuisce la velocità dei processi metabolici, che contribuisce anche all'accumulo di grasso sottocutaneo;
Più un uomo è vecchio, più spesso preferisce tipi di ricreazione passiva.

La dieta di una persona non è meno importante. Se riduce l'attività fisica e la dieta rimane la stessa o aumenta, ciò è irto di un aumento del peso corporeo.

Altre cause di obesità negli uomini:

smettere di fumare (accompagnato da una diminuzione del tasso metabolico e da un aumento dell'appetito);
ricezione forniture mediche (antistaminici, antidepressivi, glucocorticoidi);
malattie del sistema endocrino;
dipendenza da cibi ipercalorici (se le donne peccano più spesso consumo eccessivo dolci, quindi per gli uomini è più tipico desiderare cibi grassi);
stress, depressione, superlavoro;
disturbi mentali accompagnati da disturbi alimentari.

Conseguenze

L'obesità è più pericolosa per gli uomini che per le donne, poiché il sesso più forte tende ad accumulare grasso viscerale sull'addome. Più è, più alto è il rischio di molte malattie, e soprattutto:

diabete mellito;
ipertensione;
aterosclerosi;
patologie dell'apparato muscolo-scheletrico: artrite, artrosi, osteocondrosi;
malattia coronarica;
incidenti cerebrovascolari;
colelitiasi;
neoplasie maligne, in particolare il cancro del retto.

Questo è tutt'altro lista completa patologie, la cui probabilità di sviluppo è correlata al peso corporeo di una persona. L’obesità riduce significativamente sia la qualità che l’aspettativa di vita di un uomo.

Obesità femminile

Uomini e donne hanno diversi tipi di deposito di grasso. Può accumularsi principalmente sullo stomaco e poi se ne parla obesità addominale. Il tipo ginoide della malattia è caratterizzato da depositi di grasso sui glutei, sulle cosce e sul basso ventre. Il tipo addominale è considerato maschile, il tipo ginoide è considerato femminile. Ma succede che gli uomini sviluppino l'obesità di tipo femminile. Perché?

Nella maggior parte dei casi, la ragione della ridistribuzione del tessuto adiposo è una diminuzione della concentrazione di testosterone e di altri ormoni sessuali nel sangue. Questa condizione è chiamata ipogonadismo. Le sue ragioni principali:

infiammazione del testicolo (orchite);
trauma testicolare o castrazione chirurgica;
danno ai testicoli dovuto alle radiazioni (ad esempio, con radioterapia cancro);
pesante malattie somatiche(tubercolosi, cirrosi epatica, insufficienza renale);
malattie sessualmente trasmissibili (sifilide);
diabete;
assumere farmaci che inibiscono la funzione testicolare;
sindrome da astinenza dopo uso a lungo termine farmaci a base di testosterone.

L’obesità è uno dei fattori di rischio per l’ipogonadismo. Inoltre, più grasso ha un uomo sul suo corpo, più ormoni sessuali femminili vengono prodotti nel corpo. Il loro effetto sulla distribuzione della massa grassa è debole se i livelli di testosterone sono normali. Ma una diminuzione della concentrazione degli ormoni sessuali maschili dovuta all'ipogonadismo o all'età avanzata è un fattore di rischio per l'obesità ginoide.

Riassumendo tutto quanto sopra, evidenziamo brevemente le principali cause e fattori di rischio per l'obesità negli uomini in base alla tipologia femminile:

ipogonadismo;
vecchiaia (manifesta declino naturale livelli di testosterone);
costituzione sessuale debole (per natura basso livello ormoni sessuali maschili nel sangue);
obesità grave (più grasso, più ormoni femminili si formano dal testosterone).

Trattamento

Per uomini e donne, i principi per il trattamento dell’obesità sono gli stessi. Devono essere utilizzati i seguenti metodi di trattamento:

dieta;
esercizio fisico;
correzione del comportamento alimentare;
identificare ed eliminare le cause dell'obesità (sospensione dei farmaci, ottimizzazione degli orari di lavoro e di riposo, garanzia di una durata del sonno sufficiente, ecc.);
per l’obesità secondaria – trattamento della patologia di base che ha portato ad un aumento della massa grassa corporea.

Negli uomini è consigliabile includere nel regime terapeutico anche farmaci che aiutino a contrastare gli effetti dell’obesità. Per esempio:

per rallentare lo sviluppo dell'aterosclerosi, vengono prescritte statine (atorvastatina, rosuvastatina);
per abbassare la pressione sanguigna - farmaci antipertensivi (amlodipina, losartan);
per il miglioramento metabolismo dei carboidrati– farmaci ipoglicemizzanti (metformina).

Per l'obesità di grado 3 è indicato il trattamento chirurgico, che consiste nel ridurre il volume dello stomaco o nel bloccare l'accesso dei succhi digestivi al bolo alimentare per compromettere l'assorbimento dei nutrienti. Chirurgia può essere raccomandato anche per gli uomini con obesità di stadio 2 se accompagnato alto rischio eventi cardiovascolari (ictus, infarto).

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Definizione di obesità mediante indice di massa corporea

Innanzitutto, scopriamo come determinare se sei obeso. Per fare questo non è necessario andare dai medici, perché basta calcolare il tuo indice di massa corporea per scoprire se sei in eccesso di peso e, in tal caso, a che stadio di obesità ti trovi.

L'indice di massa corporea (BMI) si calcola in modo molto semplice. Per fare ciò, è necessario il peso corporeo (in chilogrammi), diviso per l'altezza (in metri), al quadrato. Ad esempio, con un'altezza di 182 cm e un peso di 77 kg, l'indice di massa corporea verrà calcolato come segue: BMI = 77: (1,82 x 1,82) = 23,3.

Per una donna, un BMI inferiore a 19 è considerato sottopeso, tra 19 e 24 è considerato sottopeso. peso normale, 25-30 è sovrappeso, 30-41 è obeso e sopra 41 è grave obesità.
Per gli uomini, un BMI inferiore a 20 è considerato sottopeso, 20-25 è considerato peso normale, 26-30 è sovrappeso, 30-41 è obeso e superiore a 41 è gravemente obeso.

Se guardi l'aspetto di una persona, lo noterai Grasso corporeo sono localizzati in parti differenti corpi. Sulla base di ciò, i medici distinguono 3 tipi di obesità:

tipo ginoide (obesità di tipo femminile);
tipo androide (obesità di tipo maschile).
tipo misto.

Obesità di tipo ginoide

L'obesità ginoide, spesso chiamata obesità di tipo femminile, è un accumulo di depositi di grasso sui glutei, sulle cosce e sulle gambe. Molto spesso, questo problema si verifica nelle donne i cui corpi sono a forma di pera. In questo caso, anche dopo aver perso i chili in più, la massa grassa in eccesso rimane pericolosamente nella parte inferiore del corpo, il che rovina gravemente l'aspetto e influisce negativamente sull'autostima.

Secondo i medici, questo tipo L'obesità si sviluppa sullo sfondo di una maggiore produzione di ormoni sessuali femminili. Questo è il motivo per cui questo problema affligge più spesso le donne, anche se occasionalmente si verifica negli uomini la cui produzione di testosterone è parzialmente o completamente compromessa. Le persone con una figura a pera inclini all'obesità soffrono di vene varicose, emorroidi, malattie dell'apparato muscolo-scheletrico (osteocondrosi, artrite, spondilosi e coxartrosi), nonché di insufficienza venosa e cellulite.

Questo tipo di obesità è il più difficile da combattere, poiché il grasso dei fianchi e dei glutei sarà l'ultimo a essere perso. È importante essere pazienti, cambiare la dieta e allenarsi allo stesso tempo. arti inferiori, facendo corsa, ciclismo e altri esercizi attivi, che coinvolgono principalmente gambe e glutei. Sarà utile anche il massaggio regolare delle aree locali.

Se parliamo di nutrizione per l'obesità femminile, è importante ricordare che il numero dei pasti dovrebbe essere almeno 5 volte al giorno, con l'accento principale sulla cena, che dovrebbe contenere il 40% razione giornaliera. Il fatto è che nelle persone con obesità ginoide processi metabolici accelerare la sera, il che significa che la maggior parte del cibo dovrebbe essere consumato a cena, l'importante è che non oltre le 19:00 e non oltre 3 ore prima di andare a dormire. La colazione dovrebbe rappresentare il 20%, il pranzo dovrebbe rappresentare il 30% della dieta quotidiana e il restante 10% dovrebbe essere equamente diviso tra due spuntini.

È anche importante eliminare il consumo di grassi trans (olio da cucina, margarina), ridurre al minimo il consumo di cioccolato, caramello morbido, prodotti da forno e dolciumi. Da escludere anche la farina bianca, lo zucchero, il caffè e le bevande alcoliche. La base del riccio razione giornaliera dovrebbe essere composto da frutta e verdura cruda e bollita, crusca, cereali e pane integrale.

Diciamo anche che l'accumulo di grasso nella zona dei fianchi provoca lo sviluppo della cellulite. Per contrastare questa piaga è necessario “appoggiarsi” a cibi ricchi di antiossidanti, ovvero frutta (limoni e mele) e frutti di bosco (ribes, mirtilli, lamponi). Totale Frutta o bacche consumate al giorno dovrebbero essere almeno 300 grammi.

Tipo di obesità Android

L'obesità Android è spesso chiamata obesità di tipo maschile, e tutto perché questa forma è più comune negli uomini (pancia da birra). Con esso, i depositi di grasso si accumulano nella parte superiore del corpo, principalmente nella zona dell'addome, del torace e delle ascelle. I medici definiscono questa obesità la più pericolosa per l'uomo, poiché la maggior parte del grasso si accumula negli organi interni, causando ipertensione, diabete, infertilità (nelle donne) e impotenza (negli uomini). Inoltre, il grasso in eccesso compromette il funzionamento del fegato e dei reni, che senza trattamento può minacciare il paziente con insufficienza renale o epatica.

Non è difficile determinare questo tipo di obesità. Esternamente, una persona con un tale problema può notare una pancia gonfia e l'assenza della vita, la cui circonferenza è maggiore della circonferenza dei fianchi. Di indicazioni mediche Una circonferenza della vita superiore a 80 cm nelle donne e superiore a 94 cm negli uomini indica un rischio di obesità androide. Inoltre, la presenza di questo tipo di obesità può essere calcolata dividendo la circonferenza della vita per la circonferenza dei fianchi. Se l'indice risultante è superiore a 1 per un uomo e superiore a 0,85 per una donna, ci sono tutte le ragioni per parlare di obesità di tipo maschile.

Tuttavia, c'è anche buone notizie. Il fatto è che questo tipo di obesità è il più facile da trattare. Per fare questo, prima di tutto, è necessario normalizzare l'alimentazione, dove il 40% della dieta dovrebbe essere destinato alla colazione, il 30% al pranzo e il 20% alla cena, e il restante 10% a due spuntini. Inoltre, è necessario iniziare la giornata con cibi ricchi di carboidrati pesanti (tutti i tipi di porridge di cereali). Durante il giorno dovresti mangiare carne magra, pesce con polinsaturi acidi grassi(tonno, salmone, ippoglosso, trota), nonché bollito o verdure fresche e frutta, nelle zuppe e nelle insalate. Devi concludere la giornata con una cena leggera con un'insalata di verdure e un pezzo carne magra oppure con kefir e pane.

Tipo misto di obesità

Questo è il tipo più comune di obesità, in cui il grasso si deposita uniformemente in tutto il corpo: su braccia, gambe, stomaco, cosce e schiena. Il pericolo di tale obesità sta nella sua invisibilità, perché avendo guadagnato 10-15 chilogrammi in più, una persona praticamente non nota cambiamenti visivi nella figura. I livelli ormonali nelle persone con questo problema sono normali e quindi il metabolismo è lo stesso durante il giorno.

In questo caso è necessario combattere il problema dell’obesità secondo lo scenario “classico”, cioè mangiare cinque volte al giorno (3 pasti principali e 2 spuntini), dove i pasti principali dovrebbero rappresentare il 25% della dieta quotidiana , e gli snack dovrebbero rappresentare il 12%,5%.

In genere, questo tipo di obesità è associato alla ritenzione di liquidi nel corpo. Non dovresti aver paura di questo, così come non dovresti limitarti all'assunzione di liquidi (questo ridurrà solo le tue possibilità di perdere peso). Prova a bere 1,5–2 litri di liquidi al giorno (compresi cibo liquido), limita l'assunzione di sale e assicurati anche che la tua dieta ne contenga cibo proteico. In media, la norma dovrebbe essere di 1 g di proteine per 1 kg di peso corporeo, ma la norma proteica può essere aumentata a 2 g di proteine se una persona pratica regolarmente attività fisica. In questo caso, è consigliabile ottenere proteine da carne magra e pesce (coniglio, petto di pollo, merluzzo, pollock, nasello), nonché da latte, uova e alimenti vegetali (porridge, piselli, fagioli e noci).

Pertanto, qualsiasi persona con obesità, indipendentemente dal tipo, dovrebbe smettere definitivamente di fumare e smettere di bere alcolici. È importante ridurre al minimo il consumo di sale e zucchero, rinunciare ai cibi in scatola, varie salse acquistate in negozio (maionese, ketchup) e ridurre il consumo di dolciumi e prodotti da forno dolci. pane bianco andrebbe proibito e invece andrebbe consumato il pane dietetico fatto con farina integrale.

Attività fisica per l'obesità

Non dimentichiamoci dell'attività fisica, che dovrebbe stimolare la circolazione sanguigna, migliorare il metabolismo e quindi accelerare la combustione dei grassi e rafforzare il corpo. Un medico dovrebbe selezionare l'attività fisica, poiché alcuni sport possono essere traumatici per le persone in sovrappeso.

Gli individui gravemente obesi devono semplicemente iniziare a muoversi regolarmente. Per fare ciò, hanno bisogno di un regime di 200 minuti di attività cardio a settimana. Puoi semplicemente farlo passeggiate quotidiane e jogging leggero, ma è meglio trascorrere questo tempo in piscina, nuotando. L'acqua aiuta ad alleviare lo stress sulla colonna vertebrale e inoltre durante il nuoto vengono coinvolti tutti i principali muscoli del corpo, il che aumenta notevolmente l'efficacia di qualsiasi dieta.

Le persone obese possono andare in bicicletta, ballare o andare in palestra e utilizzare attrezzature cardio. Ma gli sport di squadra, che comportano salti e carichi d'impatto, sono controindicati per queste persone, poiché possono danneggiare caviglie e ginocchia. Un'ottima soluzione sarebbe la ginnastica, vale a dire la callanetica. Questo tipo di ginnastica è appositamente progettato per perdere peso e migliorare la salute del corpo. Accelera perfettamente il metabolismo e riduce il volume corporeo bruciando rapidamente i depositi di grasso. Facendo callanetica 3 volte a settimana per un'ora, entro un mese puoi notare sorprendenti risultati di perdita di peso. Salute a te e bella figura! Foto: “Lori Photobank”

In ogni momento, il problema dell'eccesso di peso ha preoccupato il sesso più forte non meno delle donne. E non si tratta solo del lato estetico della questione. È stato scientificamente provato che a causa di alcuni caratteristiche fisiologiche, l'obesità ha molto di più conseguenze serieÈ proprio la salute degli uomini che è più difficile da curare rispetto alla salute delle donne.

Qual è il problema? Quali sono le conseguenze dell’eccessiva obesità? Salute dell'uomo Come viene condotta la lotta contro di essa? Scopriamolo insieme!

Cause

Nella stragrande maggioranza dei casi, le cause dell’obesità sono le stesse negli uomini e nelle donne. Elenchiamo i principali fattori.

Gastronomico

Ciò include l'eccesso di cibo, la dipendenza da cibi ipercalorici, la mancanza di dieta, l'amore per le bevande gassate, la birra.

Ipodinamico

Per molti uomini moderni motore e attività fisica praticamente pari a zero. Camminano solo per il loro appartamento e l'oggetto più pesante che sollevano durante il giorno è il mouse del computer. Parlare di fare sport o anche ricreazione attiva in questo caso è del tutto inutile.

Genetico

Le statistiche mediche dicono: in nove casi su dieci i genitori obesi hanno gli stessi figli. Un'altra cosa è quella una corretta prevenzione fin dalla prima infanzia aiuterà a evitare forme gravi questa malattia.

Farmacologico

La comparsa dell'obesità può essere una conseguenza dell'assunzione costante, e spesso incontrollata, di alcuni farmaci, ad esempio farmaci endocrini e psicotropi.

Medico

L’obesità può essere causata da alcune malattie che portano a disfunzioni tratto digerente, squilibri ormonali, inclusa una diminuzione del livello del principale androgeno: il testosterone;

Psicologico

Il ritmo frenetico della vita, il desiderio di crescita professionale in condizioni di feroce competizione portano a frequenti stress, depressione, stanchezza patologica e disturbi del sonno. Tutto ciò contribuisce anche alla comparsa di pieghe di grasso.

Età

Altri provocatori includono l'improvvisa cessazione del fumo, che porta ad un aumento dell'appetito. Rifiutare questo cattiva abitudineÈ necessario monitorare attentamente la dieta e la cultura nutrizionale.

Esagerando un po’, possiamo trarre la seguente conclusione: causa immediata L'obesità è la predominanza del numero di calorie assunte dall'organismo rispetto al numero consumato. Tutti gli altri fattori sono solo catalizzatori di questo processo.

Varietà

Per origine:

Di tipo primario o alimentare-costituzionale, causato dallo stile di vita (eccessiva dipendenza dal cibo, passività fisica) o dall'ereditarietà.
Secondario, causato da cambiamenti patologici nel corpo.

Per sede principale:

Diagnostica

L’obesità può essere determinata semplicemente misurando la circonferenza della vita. Per gli uomini è considerato normale quando non supera i 94 cm. Se questa cifra è più alta, ma non raggiunge i 101 cm, significa: l'eccesso di peso si fa gradualmente sentire e inizia l'obesità di grado 1. Di più valori elevati questo parametro già indica problema serio e la necessità di consultare un medico.

Il grado può essere determinato in un altro modo: utilizzando l'indice di massa corporea (BMI), che è il peso corporeo in kg diviso per il quadrato dell'altezza in m. Utilizzando questo indicatore, puoi scoprire quanto è alto il pericolo per la salute. La tabella seguente lo mostra chiaramente:

Se necessario, è possibile utilizzare misure diagnostiche più informative anche per esaminare organi chiave come le ghiandole surrenali e tiroide(TC, risonanza magnetica, ecografia), oltre a determinare i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue: gli esami del sangue aiuteranno in questo.

Complicazioni

Obesità addominale negli uomini sotto forma di grasso viscerale, soprattutto sui due lati fasi tardive, lascia un'impronta indesiderata su quasi tutti i sistemi vitali del corpo. Giudica tu stesso:

colpisce direttamente sistema cardiovascolare, girare attorno aumento pericoloso pressione sanguigna ( ipertensione arteriosa) e diminuzione della massa muscolare contrattilità influenza la qualità della circolazione sanguigna, causando insufficienza cardiaca, ictus minaccioso, infarto, vene varicose;
respiro difficile e frequente con possibilità che si interrompa completamente durante il sonno (apnea ostruttiva), acuto problemi respiratori, polmonite, bronchite: sono rischi a cui è esposto l'apparato respiratorio;
la reazione del sistema muscolo-scheletrico all'obesità negli uomini si manifesta con osteocondrosi, scoliosi della colonna vertebrale, infiammazione e distrofia delle articolazioni;
il sistema digestivo risponde colelitiasi, disturbi intestinali;
porta a un disturbo del metabolismo dei carboidrati cambiamenti patologici V sistema endocrino, provocando, in particolare, il diabete mellito;
si verificano distruzioni e mutazioni catastrofiche livello cellulare, girare attorno neoplasie maligne. Prima di tutto, quelli a rischio lo sono prostata, colon e anche retto.

Testosterone e obesità

Se tutti questi sono patologici per corpo maschile le conseguenze sono quindi tipiche soprattutto del terzo e quarto grado di obesità sistema riproduttivo subisce il colpo già al 2° grado, e talvolta anche al primo.

Cambia in sfondo ormonale, manifestato da una forte diminuzione della produzione di testosterone, porta ad una diminuzione della libido e al pericolo di impotenza. L'ormone sessuale femminile estrogeno, prodotto sotto l'influenza del grasso, sopprime ulteriormente il testosterone, interrompendo il processo di formazione dello sperma e peggiorando caratteristiche di qualità sperma.

Anche il grasso inguinale contribuisce a ciò, impedendo il mantenimento di una temperatura sufficiente nello scroto e la normale maturazione degli spermatozoi. Gli spermatozoi deboli e sottosviluppati sono quasi incapaci di fecondare e, se avviene la fecondazione, il rischio di avere un bambino con mutazioni genetiche aumenta notevolmente.

In caso di obesità significativa, evitare la sterilità maschile ( completa sterilità) praticamente fallisce. La produzione di testosterone viene interrotta anche nei ragazzi in sovrappeso, inibendo il loro sviluppo sessuale e, nei casi più gravi, provocando impotenza sessuale.

Attenzione uomini! Se tu:

avverti frequenti sbalzi d'umore;
ti stanchi velocemente;
diventi depresso;
notare che la pelle diventa secca e squamosa;
sentire una diminuzione della forza e della massa muscolare;
osservare un accumulo di grasso sull'addome;
sudorazione costante;
non sentire il desiderio sessuale;
dimenticato cosa significa erezione mattutina,

allora tutto ciò indica una grave carenza di testosterone!

A proposito! Studi condotti nella Federazione Russa per diversi mesi tra quasi duecento volontari osservati fasi diverse l'obesità con una simultanea mancanza di testosterone ha mostrato risultati interessanti.

All’inizio dell’esperimento, ai pazienti è stato chiesto di modificare la loro dieta e routine quotidiana e di aumentare l’attività fisica.

Nella fase successiva, il gruppo è stato diviso in due parti: la metà dei pazienti ha iniziato a ricevere iniezioni intramuscolari testosterone, il resto - soluzione salina ordinaria.

Alla fine, il primo gruppo ha riscontrato una significativa riduzione della vita (fino a 5-6 cm), ritornando alla normalità funzione erettile, i livelli di colesterolo sono diminuiti, migliorati stato generale corpo. I cambiamenti nel secondo gruppo sono stati minimi: solo l'influenza della dieta e dell'esercizio fisico ha avuto un effetto positivo.

Trattamento

C’è un malinteso sul fatto che l’obesità possa essere gestita diete diverse E . Questo è fondamentalmente sbagliato. È impossibile curare l’obesità senza eliminare le cause che l’hanno provocata! Nelle fasi finali, quando sono vitali organi importanti, è necessario solo il trattamento ospedaliero.

Generalmente, terapia efficace prevede un approccio integrato che combina le seguenti componenti:

una dieta ragionevole con correzione della dieta e dieta con predominanza di frutta e verdura, carne e prodotti ittici soltanto varietà a basso contenuto di grassi, e la contestuale esclusione dei prodotti affumicati, salati, essiccati, dei dolci, del burro, della birra, della soda;
attività fisica dosata ma costante, riposo intenso e attivo;
cambiare il tuo stile di vita migliorando il tuo background emotivo, eliminando lo stress e il sovraccarico psicologico;
terapia ormonale e trattamento farmacologico per prevenire lo sviluppo placche aterosclerotiche, abbassando la pressione sanguigna, migliorando il metabolismo dei carboidrati e prevenendo altri processi patologici nel corpo (si consiglia di assumere farmaci solo se il coefficiente BMI supera 27-28);
nella terza e quarta fase l'unica soluzione al problema è l'intervento chirurgico con ulteriore terapia intensiva.

Anche con il primo o il secondo tipo di obesità, le tattiche per combattere la malattia devono essere sviluppate esclusivamente sotto la guida di un urologo ed endocrinologo, che selezionerà il complesso ottimale in ogni singolo caso.

Quale dieta dimagrante ti aiuterà a sbarazzarti della “pancia da birra” negli uomini? A riguardo nel nostro precedente articolo su.