Quest'ultima attività è eccessiva. Fasi del burnout emotivo

Attualmente esistono diverse teorie che distinguono le fasi del burnout emotivo.

J. Greenberg propone di considerare il burnout come un processo progressivo in cinque fasi.

La prima fase del burnout emotivo("Luna di miele"). Il dipendente è solitamente soddisfatto del lavoro e dei compiti e li tratta con entusiasmo. Tuttavia, man mano che lo stress lavorativo continua, le attività professionali iniziano a portare meno piacere e il dipendente diventa meno energico.

Seconda fase(“mancanza di carburante”) Compaiono stanchezza, apatia e possono verificarsi problemi con il sonno. In assenza di ulteriore motivazione e stimolo, il dipendente perde interesse per il suo lavoro o l'attrattiva di lavorare in una determinata organizzazione e la produttività delle sue attività scompare. Sono possibili violazioni della disciplina del lavoro e distacco (distanziamento) dai doveri professionali. In caso di elevata motivazione, un dipendente può continuare a bruciare, alimentato dalle risorse interne, ma a scapito della sua salute.

Terza fase(sintomi cronici). Il lavoro eccessivo senza riposo, soprattutto per i “maniaci del lavoro”, porta a fenomeni fisici come esaurimento e suscettibilità alle malattie, nonché a esperienze psicologiche come irritabilità cronica, rabbia accresciuta o sensazione di depressione, “messi all’angolo”. Costante mancanza di tempo (sindrome del manager).

Quarta fase(una crisi). Di norma, si sviluppano malattie croniche, a seguito delle quali una persona perde parzialmente o completamente la capacità di lavorare. I sentimenti di insoddisfazione per la propria efficacia e qualità della vita si intensificano.

Quinta fase del burnout emotivo(“dare un pugno al muro”). I problemi fisici e psicologici diventano acuti e possono provocare lo sviluppo di malattie pericolose che minacciano la vita umana. Il dipendente ha così tanti problemi che la sua carriera è a rischio.

Modello dinamico B. Perlman e E. A. Hartman presenta le quattro fasi del burnout.

Primo stadio- tensione associata a ulteriori sforzi per adattarsi alle richieste lavorative situazionali. Ci sono due tipi più probabili di situazioni che causano tale tensione. Primo: le competenze e le capacità del dipendente non sono sufficienti a soddisfare i requisiti di status, ruolo e professionalità. Secondo: il lavoro potrebbe non soddisfare le sue aspettative, bisogni o valori. Entrambe le situazioni creano una contraddizione tra il soggetto e l'ambiente di lavoro, che innesca il processo di burnout emotivo.

Seconda fase accompagnato da forti sentimenti ed esperienze di stress. Molte situazioni stressanti potrebbero non causare esperienze corrispondenti, poiché esiste una valutazione costruttiva delle proprie capacità e delle esigenze percepite della situazione lavorativa. Il passaggio dal primo stadio del burnout emotivo al secondo dipende dalle risorse dell’individuo, dallo status-ruolo e dalle variabili organizzative.

Terza fase accompagnati da reazioni delle tre classi principali (fisiologiche, affettivo-cognitive, comportamentali) con variazioni individuali.

Quarta fase rappresenta il burnout emotivo come un’esperienza multiforme di stress psicologico cronico. Essendo una conseguenza negativa dello stress psicologico, l'esperienza del burnout si manifesta come esaurimento fisico ed emotivo, come un'esperienza di malessere soggettivo - un certo disagio fisico o psicologico. La quarta fase è figurativamente paragonabile allo “spegnimento della combustione” in assenza del combustibile necessario.

Secondo modelli di M. Burisch (Burisch, 1994), lo sviluppo della sindrome da burnout attraversa diverse fasi. Innanzitutto, sorgono costi energetici significativi, una conseguenza di un atteggiamento estremamente positivo nei confronti dello svolgimento delle attività professionali.

Man mano che la sindrome si sviluppa, compare una sensazione di stanchezza, che viene gradualmente sostituita dalla delusione e dal calo di interesse per il proprio lavoro. Va notato, tuttavia, che lo sviluppo del burnout emotivo è individuale ed è determinato dalle differenze nella sfera emotiva e motivazionale, nonché dalle condizioni in cui si svolge l’attività professionale di una persona.

Nello sviluppo della sindrome da burnout emotivo, M. Burish identifica le seguenti fasi o fasi.

1. Fase di avviso

a) Partecipazione eccessiva:

• attività eccessiva;
• rifiuto dei bisogni non legati al lavoro, spostamento delle esperienze di fallimenti e delusioni dalla coscienza;
• limitazione dei contatti sociali.

b) Esaurimento:

• sentirsi stanco;
• insonnia;
• minaccia di incidenti.

2. Ridurre il livello di propria partecipazione

a) Nei confronti dei dipendenti, i pazienti:

• perdita della percezione positiva dei colleghi;
• passaggio dall'assistenza alla vigilanza e controllo;
• attribuire la colpa dei propri fallimenti ad altre persone;
• il predominio degli stereotipi nel comportamento nei confronti dei dipendenti e dei pazienti è una manifestazione di un approccio disumano nei confronti delle persone.

b) In relazione agli altri intorno:

• mancanza di empatia;
• indifferenza;
• valutazioni ciniche.

c) In relazione alle attività professionali:

• riluttanza ad adempiere ai propri doveri;
• prolungamento artificiale delle pause di lavoro, ritardi, abbandono anticipato del lavoro;
• enfasi sull'aspetto materiale con simultanea insoddisfazione per il lavoro.

d) Requisiti crescenti:

• ideale di perdita della vita, concentrazione sui propri bisogni;
• la sensazione di essere sfruttati da altre persone;
• invidia.

3. Reazioni emotive

a) Depressione:

• costante senso di colpa, diminuzione dell'autostima;
• paure infondate, labilità dell'umore, apatia.

b) Aggressione:

• atteggiamenti difensivi, incolpare gli altri, ignorare la propria partecipazione ai fallimenti;
• mancanza di tolleranza e capacità di scendere a compromessi;
• sospetto, conflitti con l'ambiente.

4. Fase del comportamento distruttivo

a) Sfera dell'intelligenza:

• diminuzione della concentrazione, mancanza di capacità di completare compiti complessi;
• rigidità di pensiero, mancanza di immaginazione.

b) Sfera motivazionale:

• mancanza di iniziativa propria;
• diminuzione dell'efficienza operativa;
• eseguire i compiti seguendo rigorosamente le istruzioni.

c) Sfera emotiva e sociale:

• indifferenza, evitamento dei contatti informali;
• mancanza di partecipazione alla vita di altre persone o attaccamento eccessivo a una persona specifica;
• evitare argomenti legati al lavoro;
• autosufficienza, solitudine, rinuncia agli hobby, noia.

5. Reazioni psicosomatiche e diminuzione dell'immunità;

• incapacità di rilassarsi nel tempo libero;
• insonnia, disturbi sessuali;
• aumento della pressione sanguigna, tachicardia, mal di testa;
• dolore alla colonna vertebrale, disturbi digestivi;
• dipendenza da nicotina, caffeina, alcol.

6. Delusione e atteggiamento negativo nei confronti della vita;

È noto che tutti i pazienti affetti da schizofrenia, così come quelli predisposti alla malattia, presentano un aumento dei livelli di proteine ​​antinfiammatorie (citochine) e una riduzione del volume della materia grigia nel cervello. Esaminando il cervello di persone decedute affette da schizofrenia, gli scienziati hanno notato che avevano un'attività microgliale eccessiva.

Microglia- Queste sono cellule immunitarie che proteggono il cervello da varie infezioni. Neuroni danneggiati emettono un “segnale di pericolo” che attiva le cellule microgliali. Queste cellule neutralizzano i microrganismi patogeni, i prodotti di scarto e tutto ciò che è potenzialmente dannoso e non necessario per il cervello. Questo processo è chiamato "fagocitosi".

Il ricercatore londinese Peter Bloomfield e i suoi colleghi hanno deciso di scoprire se l'azione delle cellule microgliali cambia nelle prime fasi della schizofrenia. L'esperimento ha coinvolto 14 pazienti con diagnosi già diagnosticata, 14 persone con predisposizione alla malattia e 28 persone completamente sane. A tutti i soggetti è stata iniettata una molecola radioattiva chiamata PBR28, che si lega alle proteine ​​prodotte dalle cellule microgliali. Le scansioni cerebrali hanno mostrato che nei primi due gruppi (malati e predisposti alla malattia), la distribuzione del tracciante radioattivo era molto più ampia. Inoltre, la scala dipendeva dalla gravità dei sintomi: più la malattia progrediva, più i segni erano distribuiti. Un partecipante a rischio ha ottenuto un punteggio pari a quello delle persone con una diagnosi. Poco dopo sviluppò una schizofrenia conclamata.

Una delle funzioni della microglia è eliminare le connessioni sinaptiche indesiderate. Questo si chiama "potatura sinaptica". Nel cervello umano, miliardi di neuroni e cellule gliali formano connessioni (sinapsi) tra loro. Quando una persona invecchia, ce ne sono troppi e le connessioni non necessarie vengono rimosse. Durante l’adolescenza, fino al 40% delle sinapsi vengono distrutte, quindi i ragazzi e le ragazze sono più suscettibili a vari tipi di malattie mentali. La potatura avviene in età adulta, ma non è ancora chiaro come il cervello selezioni i composti indesiderati.

Come risultato dell'attivazione delle cellule microgliali, inizia un aumento della potatura sinaptica, che porta all'interruzione della funzione cerebrale e allo sviluppo della malattia. Pazienti con schizofrenia Perdono un numero enorme di sinapsi.

La risposta protettiva delle microglia alle infezioni o alle lesioni è un processo normale. La patologia è un'attività cellulare eccessiva.

Il progetto è ora quello di studiare se l'attivazione microgliale può essere ridotta utilizzando farmaci che bloccano la risposta immunitaria, alleviando così i sintomi della schizofrenia.

Offre un trattamento completo della schizofrenia in diversi stadi.

La ghiandola tiroidea svolge un ruolo enorme nella vita umana. Produce ormoni che svolgono un ruolo chiave nel metabolismo e nell'attività cerebrale e influiscono direttamente sulla salute. I sintomi di problemi alla tiroide sono piuttosto vaghi e vaghi, ma se hai sostituito i segnali descritti di seguito, assicurati di andare da un endocrinologo e controllare la tua salute.

Il sonno cambia

Se prima non avevi problemi a dormire e poi improvvisamente inizi a soffrire di insonnia, ciò potrebbe segnalare possibili problemi alla tiroide. Se il livello di alcuni ormoni nel corpo supera la norma, ciò porta alla sovraeccitazione del sistema nervoso centrale. Questa situazione provoca insonnia e altre situazioni con compromissione della qualità e della durata del sonno. La ghiandola tiroidea è responsabile del controllo di questi ormoni.

D'altra parte, se dormi un numero sufficiente di ore, ma ti senti comunque assonnato e stanco, anche questo potrebbe indicare un problema simile, tuttavia, in tal caso, la quantità di ormoni nel corpo non è maggiore, ma, al contrario, inferiore al normale, il che porta a conseguenze simili.

Ansia irragionevole

Se non ti sei mai lamentato in precedenza di ansia senza causa, ma improvvisamente inizi a soffrire di un problema simile, ciò potrebbe indicare una ghiandola tiroidea iperreattiva. L'eccessiva produzione di ormoni, come accennato in precedenza, porta alla sovraeccitazione del sistema nervoso centrale, che provoca ansia o addirittura panico che appare senza una ragione apparente. Questi ormoni influenzano anche l’attività cerebrale, che ha anche le sue conseguenze negative.

Cambiamenti nella funzione intestinale

Movimenti intestinali frequenti possono indicare una ghiandola tiroidea ipoattiva. Gli ormoni prodotti da questa ghiandola sono anche responsabili dei processi di digestione, in particolare influenzando la velocità della funzione intestinale. Se hai subito cambiamenti nel processo digestivo, ma non c'è avvelenamento o altri motivi simili, devi contattare un endocrinologo.

La perdita di capelli

La caduta dei peli, soprattutto se avviene sulle sopracciglia, è un indizio diretto di possibili problemi e disturbi in quest'area. Una ghiandola tiroide iperattiva o ipoattiva influisce sulla crescita dei capelli. Il fatto è che i nostri capelli crescono in modo non uniforme, mentre alcuni follicoli piliferi si trovano nella fase di sonno o di riposo. I disturbi ormonali portano al fatto che aumenta il numero di bulbi che si trovano nella fase di riposo, il che provoca una diminuzione della quantità di capelli sulla testa, sulle sopracciglia, ecc.

Sudorazione irragionevole

Se sudi a causa di alte temperature, esercizio fisico o situazioni stressanti, allora è abbastanza normale, ma se continui a sudare e non c'è motivo per questo, molto probabilmente stiamo parlando di un disturbo ormonale. È la ghiandola tiroidea che regola la produzione di energia termica da parte dell'organismo. Un'attività eccessiva aumenta il metabolismo, causando il surriscaldamento del corpo, che a sua volta ti fa sudare.

Aumento di peso irragionevole

Se ritieni che i tuoi jeans siano diventati troppo piccoli per te, ma sei sicuro al cento per cento di non aver cambiato le tue abitudini alimentari o il tuo regime di attività fisica, allora anche questo serve come un segnale preciso. Una bassa produzione di ormoni rallenta il metabolismo e brucia le calorie molto più lentamente, portando ad un aumento di peso inaspettato.

Perdita di peso irragionevole

D'altra parte, se all'improvviso ti indossi abiti più piccoli e, ancora una volta, non hai cambiato la tua dieta o non hai introdotto ulteriore attività fisica, ciò indica l'interruzione opposta nel funzionamento della ghiandola tiroidea. In questo caso vengono prodotti più ormoni che accelerano il metabolismo. Allo stesso tempo, le persone spesso affermano che in tali situazioni il loro appetito aumenta, mangiano di più, ma allo stesso tempo non ingrassano e, al contrario, lo perdono.

Confusione del pensiero

Se la tua ghiandola tiroidea non funziona correttamente, anche il tuo cervello non funziona correttamente. Le persone che soffrono di una produzione ormonale insufficiente lamentano spesso confusione, problemi di memoria, dimenticanza, ecc. Ciò può anche essere indicato da apatia mentale generale e stanchezza. Se la produzione di ormoni è elevata, ciò può portare al fatto che è difficile per una persona concentrarsi su una cosa e la sua attenzione è costantemente dispersa.

Attività eccessiva (come se avessi bevuto 5 tazze di caffè)

Una ghiandola tiroide iperattiva aumenta significativamente la concentrazione di ormoni nel corpo. Allo stesso tempo, le persone sono accompagnate da una sensazione che ricorda quando una persona consuma molta caffeina. Spesso puoi osservare un battito cardiaco accelerato, anche in quei momenti in cui una persona è semplicemente sdraiata e riposa.

Riposo pomeridiano

Anche sentirsi assonnati e stanchi all'ora di pranzo e voler fare un pisolino può indicare questo problema. Se l'attività della ghiandola è bassa, la produzione di ormoni non è sufficiente per il livello desiderato di attività ed energia durante il giorno. Ecco perché ti senti stanco e assonnato.

Disturbi del ciclo femminile

Se le mestruazioni diventano più dolorose o si verificano più frequentemente, la colpa potrebbe essere degli squilibri ormonali. Non dimenticare di contattare uno specialista.

Impossibilità di rimanere incinta e aborti spontanei

Le donne che non riescono a rimanere incinte e che hanno avuto un aborto spontaneo nelle prime fasi della gravidanza dovrebbero assolutamente essere controllate da un endocrinologo.

Bassi livelli ormonali influenzano l’ovulazione, che porta a problemi di gravidanza e aborti spontanei. Un trattamento adeguato aiuterà a migliorare la situazione, in particolare con l'uso di ormoni sotto forma di farmaci.

Problemi di sviluppo nei bambini

Tali problemi sono ancora più pericolosi nei bambini, poiché non sono in grado di rilevare questi sintomi e segnalarli agli adulti. Se noti che tuo figlio è in ritardo nello sviluppo fisico rispetto ai suoi coetanei, soffre di dolori muscolari o è costantemente distratto e ha difficoltà a concentrarsi, ciò potrebbe indicare bassi livelli di ormoni nel corpo. Ciò causa problemi nello sviluppo del bambino.

Come trattare i problemi della tiroide?

Sia l’attività tiroidea alta che quella bassa sono abbastanza facili da correggere. Per fare ciò, l'endocrinologo prescrive farmaci speciali che aiutano a normalizzare la situazione e ripristinare il funzionamento del corpo.

L'autotrattamento e la ricerca di rimedi su Internet non solo non risolveranno il problema, ma possono anche portare a conseguenze più gravi. Ecco perché dovresti rivolgerti solo a un professionista per chiedere aiuto e non cercare di risolvere i problemi da solo.