Di quali vitamine ha bisogno il cervello per funzionare bene? Vitamine per il cervello e miglioramento della memoria: consigli dei medici

Il funzionamento produttivo del cervello adulto è influenzato da molti fattori: corretta alimentazione, riposo adeguato, rispetto della routine quotidiana e salute del corpo.

Inoltre, i processi di pensiero e la memoria sono influenzati dall'assunzione giornaliera di alcune vitamine e microelementi insieme al cibo nelle quantità richieste.

La nostra recensione di oggi ti dirà quali vitamine sono adatte per migliorare la memoria, la funzione cerebrale e aumentare la concentrazione negli adulti.

Revisione delle vitamine per una buona memoria e attenzione

Infografica: 10 alimenti per una grande memoria

Tra l'elenco notevole di tutti famosi integratori utili Esistono molte sostanze utili al funzionamento del cervello umano e allo sviluppo della memoria.

La loro assenza nel corpo influisce negativamente sullo stato del sistema nervoso nel suo insieme e sul funzionamento dei processi che ci permettono di pensare e ricordare le informazioni.

Vitamine del gruppo B

Il primo posto nell'elenco delle vitamine per il cervello e per migliorare la memoria negli adulti è occupato dalle vitamine del gruppo B.

La vitamina B1 è un componente essenziale per il corretto funzionamento del cervello.

Tiamina-vitamina B1. La vitamina più importante per migliorare la memoria negli adulti. Agisce come catalizzatore per il cervello durante i processi di memoria.

Entra nel corpo umano attraverso il consumo di uova di gallina, noci, legumi, ecc. La norma giornaliera è di 1,2 mg al giorno.

Riboflavina-vitamina B2. Questa sostanza è responsabile della velocità delle reazioni mentali, fornisce energia al nostro corpo ed è necessaria in caso di notevole stress fisico e mentale.

Le fonti di riboflavina sono carne e latticini, inclusi rognoni, latte, ricotta e altri. La norma giornaliera è 1,4-3 mg.

L'attività cerebrale dipende direttamente da questa vitamina. La piridossina ha anche un effetto sull'aumento dell'intelligenza umana, protegge il nostro cervello da impatto negativo sigarette e alcol. Contenuto nei cereali e nei legumi, fegato di manzo, uova di gallina, patate e cavoli, banane. La norma giornaliera per un adulto è di 2 mg.

Acido folico-vitamina B9. Questo è un componente essenziale di tutti i buoni complessi vitaminici per rafforzare la memoria negli adulti e negli anziani. Si assicura che la velocità delle reazioni mentali sia elevata e che i processi di memoria nel cervello avvengano rapidamente.

La vitamina si trova nel latte fermentato e nei latticini, nella zucca, nei funghi, nella carne e nei cereali. Distrutto se esposto alla luce e alle alte temperature. La dose giornaliera è di 500 mcg.

Questa sostanza regola i processi del sonno e del risveglio del corpo, della memorizzazione e normalizza i processi psicologici.

B12 ti aiuta ad adattarti rapidamente ai cambiamenti nella tua routine quotidiana, ad esempio, a causa del cambiamento del fuso orario. Contenuto in carne di gallina, latticini, manzo, aringhe, fegato e reni. La norma giornaliera è di 25-100 mcg.

Un acido nicotinico-vitamina B3. Questa è una vitamina per la memoria e l'attenzione, necessaria per gli adulti. L'acido nicotinico è un vero stimolante dell'attività cerebrale adulta.

Grazie alla vitamina B3, le cellule nervose producono attivamente energia per il funzionamento dell'intero sistema nervoso.

La vitamina B3 si trova nel fegato, nel lievito, nel pesce, nel tuorlo d'uovo, nel pollo, nel grano saraceno, nel latte. La norma giornaliera è di 14-18 mg al giorno.

Acido pantotenico-vitamina B5. È responsabile della nostra memoria a lungo termine, partecipa alla trasmissione degli impulsi su cui è costruito tutto il lavoro del cervello. Oltre a tutto, la B5 protegge il nostro cervello dagli effetti dell'alcol e del fumo di sigaretta.

Puoi ottenere questa vitamina da fegato, uova, latte, cavoli, nocciole, grano saraceno, ma vale la pena considerare che con il trattamento termico la sua quantità nel cibo viene dimezzata.

La norma giornaliera per un adulto è di 10-15 mg.

Altre sostanze importanti per la funzione cerebrale

Il funzionamento del cervello adulto è influenzato non solo dalle vitamine, ma anche da altre sostanze.

Si occupa di liberare il tessuto cerebrale da varie sostanze nocive e sostanze tossiche, e rafforza anche le pareti dei vasi sanguigni.

Protettore contro il morbo di Alzheimer, indispensabile in caso di notevole stress mentale. La vitamina E si trova nei legumi, negli oli, nei semi, nel fegato, nei cereali e nel latte. La norma giornaliera è 10-20 mg.

Bioflavonoidi- vitamina P. La sua azione è mirata a rafforzare e proteggere i capillari e prevenire le emorragie. Puoi ottenerlo consumando rosa canina e bacche di sorbo, ribes nero, uva e limone. La norma giornaliera è 40-100 mg.

Protettore del nostro corpo dal sovraccarico psicologico. Contenuto in agrumi, verdure, frutti di bosco, patate. La norma giornaliera è di 60-70 mg a persona.

Calciferolo- vitamina D. Protegge il cervello dal cancro ed è usata per trattare l'aterosclerosi. Entra nel corpo con il burro, tuorlo d'uovo, latticini, erbe aromatiche. La norma giornaliera è 100-500 mg.

Affinché le vitamine siano benefiche, non eccedere norma quotidiana quando consumato.

Complessi vitaminici popolari

"Lecitina attiva Doppelherz"- uno dei complessi più frequentemente raccomandati dai medici per migliorare la memoria e l'attenzione negli adulti. Le recensioni sul farmaco sono positive, ma ogni organismo è individuale, quindi i benefici del complesso vitaminico dovrebbero essere valutati solo dopo l'uso.

Come suggerisce il nome, contiene litina. Contiene anche l'intero complesso B di vitamine e acido folico.

"Memoria Vitrum"- adatto a persone per le quali è sempre importante mantenere la funzione cerebrale produttiva e stimolare l'attività intellettuale. Perfetto per gli anziani, ma controindicato per i bambini.

Oltre al complesso vitaminico B, contiene vitamina C e zinco.

"Ginkgo Forte"— l'estratto di ginkgo, che fa parte di questo complesso, è ben noto per le sue proprietà benefiche. Inoltre, il farmaco contiene fitoestratto di tè verde, minerali e oligoelementi che aiutano a sviluppare la memoria e mantenere la lucidità mentale. La composizione contiene anche vitamina B, solfato di magnesio, zinco e selenio.

Come potete vedere, le vitamine sono i principali aiutanti del nostro cervello, soprattutto nel ritmo della vita moderna, quando il carico sul “computer” del nostro corpo è quotidiano ed estremamente elevato.

Questo video ti dirà di più su come le vitamine influenzano la funzione cerebrale:

Vale la pena ricordarlo per operazione appropriata cervello e mantenendo una mente lucida, non devi solo mangiare bene, ma anche riposare il cervello: non caricarlo di lavoro inutile, dormire bene la notte, fare sport e leggere libri, e poi il tuo cervello sii sano e la tua memoria sarà forte.

Si consiglia di assumere vitamine per il cervello dopo aver consultato un medico: alcuni farmaci influenzano la circolazione sanguigna nei tessuti, quindi è meglio calcolare in anticipo possibile impatto. IN infanzia Il cervello si sta sviluppando attivamente e richiede supporto aggiuntivo, l'acquisizione della conoscenza è associata ad una maggiore attività mentale anche le preoccupazioni quotidiane di un adulto sono direttamente correlate ai processi mentali; Le persone anziane hanno esigenze diverse: i tessuti perdono tono, i vasi sanguigni diventano meno elastici e sono necessarie vitamine speciali per supportare l'attività cerebrale.

Le vitamine per il cervello influenzano la qualità dei processi mentali, appare l'ingegno, l'attenzione si acuisce, la memoria e la velocità di pensiero migliorano, il paziente diventa calmo, equilibrato, meno irritabile e non si preoccupa delle sciocchezze. Un tale effetto "magico" è possibile grazie alla dipendenza di tutte le capacità cerebrali dalla corretta circolazione sanguigna, dalla tempestiva rigenerazione dei tessuti, dalla saturazione di ossigeno delle cellule - tutto ciò può essere migliorato assumendo vitamine speciali, che possono anche rallentare il processo di invecchiamento del corpo corpo nel suo complesso.

Vitamine che influenzano l'attività cerebrale

Notiamo le principali vitamine che hanno maggiore influenza sulla funzione cerebrale:

• vitamine del gruppo B;
• vitamina C;
• vitamina D;
• vitamina E;
• vitamina R.

Ogni vitamina svolge un ruolo importante e funziona in modo più efficace in combinazione con le altre.

Diamo uno sguardo più da vicino agli effetti delle singole vitamine sulla funzione cerebrale.

Vitamina B1 (un altro nome è tiamina). Aiuta con problemi di memoria, migliora la coordinazione, riduce la fatica, l'ansia immotivata, combatte l'insonnia e stato depressivo. La vitamina B1 si trova nella farina d'avena, nella foresta e Noci, piselli, grano saraceno, manzo, maiale, uova e pesce (fiume e mare).

Vitamina B2 (un altro nome è riboflavina). La funzione principale è accelerare le reazioni mentali. Contrasta sonnolenza, debolezza e mal di testa. La maggior parte della riboflavina si trova nei latticini e nei prodotti a base di carne.

Vitamina B3 (un altro nome è acido nicotinico). Regola la velocità di recupero della memoria, la capacità di concentrazione e la vigilanza. Latte, fegato, erbe fresche, tuorlo d'uovo, pollo, lievito, frutta secca, grano saraceno: in tutti questi prodotti è presente acido nicotinico.

Vitamina B5 (un altro nome è acido pantotenico o pantotenato di calcio). Partecipa alla trasmissione degli impulsi di informazione tra le cellule nervose vicine del cervello, cioè è responsabile della memoria a lungo termine. Con l'aiuto di questa vitamina vengono prodotti anche anticorpi che aiutano a combattere gli effetti dell'alcol e della nicotina. Nonostante la vitamina B5 sia presente in molti alimenti (uova di pesce, nocciole, grano saraceno, uova, latte, cavoli e altri), bisogna tener conto della sua capacità di decomporsi durante il trattamento termico.

Vitamina B6 (un altro nome è piridossina). Accelera i processi mentali e aumenta l'intelligenza in generale. Irritabilità, ansia irragionevole, depressione sono i principali segni di carenza di vitamina B6. Questa vitamina viene sintetizzata con successo nel corpo stesso, ma per garantire il normale funzionamento è importante saturare ulteriormente la dieta con alimenti contenenti piridossina: fegato, fagioli, latte, cavolo bianco, uova di gallina, patate, banane.

Vitamina B9 (altro nome è acido folico). Ha un effetto positivo sulla stabilità della memorizzazione, sull'assenza di insonnia, apatia e affaticamento. La sintesi dell'acido folico viene accelerata mangiando bifidobatteri. Una carenza particolarmente grave di vitamina B9 si osserva quando si fuma o si beve alcol. In questi casi, devi assolutamente riconsiderare la tua dieta e mangiare di più verdure fresche, formaggio a pasta dura, funghi, latte, zucca, albicocche, carne e frutta.

Vitamina B12 (un altro nome è cianocobalamina). Partecipa al passaggio delle modalità corporee dal sonno alla veglia. Si è notato che il periodo di adattamento a un diverso fuso orario si accorcia se aumenta il livello di questa vitamina nel corpo. Le fonti di cianocobalamina includono carne, alghe e crostacei adeguatamente lavorati, nonché formaggio e latte fresco.

Vitamina C (un altro nome è acido ascorbico). Aiuta ad assorbire le vitamine del gruppo B, ha proprietà antiossidanti, protegge il corpo dal sovraccarico fisico ed emotivo distruttivo. La maggior parte della vitamina C si trova negli agrumi, ma è presente anche in molti altri frutti e verdure.

Vitamina D (un altro nome è calciferolo o colecalciferolo). Previene malattie oncologiche cervello, mantiene l'elasticità delle pareti dei capillari più piccoli e grandi vasi, previene i processi ossidativi. Si forma nella pelle sotto l'influenza della normale luce solare e entra nel corpo anche da una varietà di latticini, prezzemolo fresco, uova e, naturalmente, olio di pesce.

Vitamina E (un altro nome è tocoferolo acetato). Rafforza le pareti dei vasi sanguigni, inibisce il morbo di Alzheimer, combatte processi distruttivi. Contenuto naturale, non trasformato olio di semi di girasole, manzo e fegato di maiale, latte, fagioli.

Vitamina P (un altro nome è bioflavonoidi). Previene la fragilità capillare e le emorragie cerebrali. Di base segno esterno mancanza - sanguinamento dal naso e dalle gengive. La vitamina P si trova nelle giovani foglie di tè verde, aronia, limone, rosa canina, ribes nero.

Cibi che fanno bene al cervello

Complessi vitaminici per lo sviluppo e il mantenimento dell'attività cerebrale

Multiplo complessi vitaminici, creati appositamente per mantenere la salute e le prestazioni del cervello, ti permettono di vivere vita piena, mantenendo la lucidità di coscienza anche in età avanzata. I farmaci differiscono l'uno dall'altro: alcuni sono adatti a più categorie di pazienti contemporaneamente, altri sono progettati specificamente per le persone anziane (donne, figli di studenti e così via). Prima di iniziare l'assunzione del rimedio scelto, è consigliabile consultare il proprio medico.

Allora, diamo un'occhiata ai più famosi preparati vitaminici per il cervello...

Vitamine per migliorare la funzione della memoria: “Vitrum Memory”

Migliora la circolazione sanguigna nel tessuto cerebrale e in tutto il corpo, aiutando a saturare le cellule con ossigeno e a fornire loro glucosio. Colpisce attivamente vasi sanguigni, rafforzando le pareti e rendendole elastiche, riduce la probabilità di emorragie cerebrali. Previene la formazione di trombi, il gonfiore del cervello e dei tessuti periferici.

Il costo del prodotto va da 460 a 500 rubli.

Preparato vitaminico per il cervello “Active day” (formula maschile)

Il farmaco ha lo scopo di mantenere l'attività cerebrale uomini moderni in condizioni di continui fastidi e problemi. Contiene estratti varie piante(radice di ginseng, noce di cola, foglie di tè verde, pepe di cayenna, radici di zenzero ed echinacea, biancospino, foglie di ginkgo biloba), apportando energia al cervello. Il costo di questo farmaco varia da 480 a 550 rubli.

Vitamine per il cervello “Guida”

Il prodotto è un complesso costituito da vitamine che influenzano il funzionamento e le condizioni del cervello e biologicamente sostanze attive origine vegetale. "Dirige" riduce la probabilità di emorragie, satura i tessuti con ossigeno e accelera i processi mentali. Il prezzo del complesso vitaminico va da 66 a 80 rubli.

Integratore alimentare per il miglioramento delle funzioni cerebrali “Forever Ginkgo Plus”

Forever Ginkgo Plus è biologicamente additivo attivo al cibo, acuisce i pensieri, migliora la memoria e la concentrazione, allevia l'irritabilità e l'eccitabilità eccessiva e previene l'invecchiamento precoce.

La composizione del farmaco comprende l'estratto della pianta Ginkgo Biloba, polvere di bacche schiacciate di Schisandra chinensis, fungo Reishia, radice di Polygonum multiflorum. Questi sostanze naturali influenzare dolcemente e positivamente il superiore attività nervosa. Il costo di una confezione da 60 compresse varia da 1280 a 1350 rubli.

Preparato vitaminico naturale per il cervello “Memofem” (per donne)

Droga naturale, creato appositamente per le donne. “Memofem” fa parte della linea di prodotti “Woman’s Happiness”, pensata per migliorare la qualità della vita della bella metà dell’umanità. Speciali additivi lecitina e colina bitartrato stabilizzano l'attività del sistema nervoso, aumentano la resistenza allo stress e migliorano l'umore. Gli estratti di eleuterococco e centella asiatica riducono l'affaticamento e l'irritabilità, aumentando i livelli di immunità e migliorando l'apporto di ossigeno al cervello.

Il prodotto ha un effetto ringiovanente. Il costo dell'imballaggio va da 520 a 550 rubli.

Vitamine per il cervello “Grifonia”

Il farmaco "Grifonia" ottimizza il funzionamento del cervello e del sistema nervoso nel suo insieme. È costituito da un estratto di una pianta tropicale (da cui prende il nome) e influenza attivamente i processi mentali, l'umore e il ciclo sonno-veglia. Il prodotto aiuta a combattere la depressione, migliora la memoria e ha un effetto calmante.

Il costo dell'imballaggio va da 620 a 690 rubli.

Vitamine per migliorare la funzione cerebrale “Complesso fosfatide” (Astrum)

Il farmaco crea le condizioni per il normale corso dei processi metabolici nel tessuto cerebrale, promuove un migliore apprendimento e un rapido sviluppo mentale, colpisce lavoro generale cellule nervose. Migliora significativamente la memoria a lungo e a breve termine, la velocità di reazione e la concentrazione.

100 capsule del farmaco costano da 850 a 900 rubli.

Complesso vitaminico per il cervello “Orthomol Mental”

Si riferisce ai complessi vitaminici ortomolecolari, destinati a Effetti benefici sulla struttura e sulle prestazioni del cervello. Il miglioramento dello stato del sistema nervoso fornito da queste vitamine porta ad un miglioramento della qualità della vita: il sonno è normalizzato, condizione emotiva, l'irritabilità scompare.

Orthomol Mental accelera la formazione di connessioni neurali e aumenta la velocità di adattamento della coscienza a un improvviso cambiamento di situazione.

Il costo del prodotto va da 4.000 a 5.000 rubli.

Dieta, cruciverba o vitamine speciali per il cervello?

Per mantenere l'attività cerebrale, è possibile utilizzare un'ampia varietà di metodi e tecniche. Cambiare stile di vita e arrendersi cattive abitudini, ovviamente, sono molto importanti: ogni sigaretta fumata o ogni sorso di alcol in più porta alla distruzione prematura delle cellule nervose.

Un altro punto necessario nel programma di salute del cervello è dieta bilanciata, che dovrebbe essere ricco di vitamine e microelementi.

Cibi che uccidono il cervello

La ginnastica per la memoria e l'intelligenza non porterà meno benefici di una dieta ben ponderata: cruciverba, programmi intellettuali, lettura di letteratura educativa e anche semplicemente contare i cambiamenti nella tua testa avranno un effetto benefico sulle tue capacità mentali.

Ciascuno di questi metodi può essere integrato con l'assunzione di vitamine speciali per il cervello. Devi solo capire che i complessi vitaminici dovrebbero essere solo un'aggiunta a una dieta e uno stile di vita ben organizzati; non sono in grado di sostituire il bisogno dell’organismo di cibo sano e vario, di movimento, aria fresca e buon sonno.

Prenditi cura completa della tua salute e della salute dei tuoi cari!

Bambini, e soprattutto durante i periodi attivi scolarizzazione, sono necessarie vitamine. Hanno un impatto diretto sullo sviluppo e sul funzionamento di ogni organo e sistema del corpo. Le vitamine sono la chiave capelli forti e unghie, forte immunità E alta intelligenza. Le vitamine per gli scolari dovrebbero essere presenti nella dieta del bambino, sia in forma naturale che speciale.

Un bambino che riceve la quantità necessaria di vitamine per la mente:

• È diverso alto livello intelligenza;
• Affronta facilmente i compiti a scuola e a casa;
• Assimila e ricorda più velocemente il materiale ricevuto;
• Più facile concentrarsi;

Fonti naturali di vitamine

Prima di pensare all'assunzione di complessi vitaminici speciali per i bambini, che sono anche importanti e necessari, dovresti pensarci nutrizione appropriata bambino. Puoi migliorare la memoria dei bambini con l'aiuto di quei prodotti che la natura fornisce. Il lavoro dei neuroni responsabili della memoria umana è regolato dai polinsaturi acido grasso. In particolare, se all’organismo mancano gli Omega-3, possono verificarsi problemi di memoria.

Quali alimenti migliorano la memoria:

• Pesce grasso. Potrebbe essere salmone o trota, salmone rosa, sterlet. Il pesce contiene molto iodio, necessario anche per migliorare la lucidità del pensiero. Il pesce è anche ricco di proteine, che sono materiali da costruzione per le cellule nervose e cerebrali;
• Noci e semi, diversi tipi di olio (oliva, girasole, colza). La frutta secca e il burro contengono vitamina E, importante anche per migliorare la memoria. Inoltre, questi prodotti aumentano l'attività del corpo;
• Prodotti integrali. Contengono vitamine del gruppo B, che dovrebbero entrare nel corpo dello studente in quantità maggiori anche durante gli studi impegnativi;
• Ferro, zinco e magnesio sono i principali micro e macroelementi responsabili del miglioramento della memoria. Questi elementi aiutano anche a concentrare l'attenzione e a ridurre l'irritabilità. C'è molto ferro nel latte e nel kefir, nel vitello e nei fagioli. Semi di zucca, carne rossa e frutta secca forniranno zinco al corpo. Il magnesio si trova nelle arachidi, nei piselli, nel sesamo e nelle albicocche secche;

Complessi vitaminici e minerali

È molto difficile includere anche solo una parte dei prodotti sopra elencati nel sistema nutrizionale permanente dei bambini. Anche se, ovviamente, dobbiamo lottare per questo e lottare per un miglioramento costante della dieta. I genitori vengono in aiuto di tutti i tipi di complessi appositamente progettati per i bambini. È importante scegliere una forma di assunzione di vitamine aggiuntive che sia conveniente per i bambini. Questi possono essere sciroppi, compresse o losanghe. La base principale per la scelta di un modulo è l'età dello studente.

È importante! Il complesso vitaminico selezionato per migliorare la memoria dei bambini non dovrebbe contenere coloranti artificiali. È importante assicurarsi che il bambino non abbia intolleranza individuale ad una componente separata del complesso.

Tiamina (B1)

Nutrire il cervello lo aiuta a ricordare le informazioni e attiva le funzioni cognitive del cervello. In caso di carenza, osserva aumento della fatica, irritabilità, disturbi della memoria.

Riboflavina (B2)

Il bisogno aumenta notevolmente durante i periodi di forte stress fisico e mentale. Fornisce energia al corpo. Se c'è carenza, si verifica una diminuzione dell'appetito, debolezza e vertigini.

Acido nicotinico (B3)

Stimola la funzione cerebrale generando energia all'interno delle cellule nervose. Con una mancanza di vitamina c'è fatica cronica, problemi di memoria.

Acido pantotenico (B5)

Responsabile dell'attivazione della memoria a lungo termine. Se c'è una carenza, disturbi del sonno e stanchezza costante.

Piridossina (B6)

Necessario per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. La carenza porta a un declino irreversibile della memoria e dell’intelligenza. Con una carenza, una reazione e un pensiero inibiti, si osserva l'insonnia.

Acido folico (B9)

Colpisce l'eccitabilità del sistema nervoso. Preserva la memoria a breve e lungo termine, influenza la velocità del pensiero. Se c'è carenza, sorgono problemi di memoria e si osserva apatia.

Cianocobalamina (B12)

Fornisce la funzione cognitiva del cervello. Aiuta il corpo a passare alla modalità veglia o sonno. La carenza porta a pensieri confusi, sonnolenza e vertigini.

Acido ascorbico (C)

L'assorbimento delle vitamine del gruppo B dipende dalla concentrazione di questa vitamina nel corpo. Il gruppo di queste vitamine è responsabile dei processi di memoria, quindi l'importanza dell'acido ascorbico è difficile da sopravvalutare.

Tocoferolo acetato (E)

Protegge il tessuto cerebrale e le terminazioni nervose dalle tossine e dai radicali liberi. Rafforza le pareti dei capillari e del tessuto nervoso, migliorando la memoria.

Video da Internet

Seguire il dosaggio corretto

Se i genitori danno ai loro figli troppe vitamine o non abbastanza quantità sufficiente, ciò avrà un impatto negativo sulla salute e sull'attività dello studente. Pertanto, i pediatri consigliano di scegliere le vitamine in compresse. Questa forma non è molto comoda da assumere, ma sarà difficile commettere errori con una dose specifica.

Prima di decidere quali vitamine dare a tuo figlio per migliorare la memoria, sarebbe bene consultare uno specialista.
Mantenere la memoria di un bambino è abbastanza semplice. È importante fornire allo studente una corretta alimentazione e, se necessario, somministrare complessi vitaminici speciali ai bambini. Dovresti pensare soprattutto all'assunzione di vitamine aggiuntive durante i periodi di forte stress mentale: prima di test ed esami.

Ciao amici, cervello umano(la memoria) è una cosa unica! Secondo la ricerca scientifica, possiamo anche ricordare cosa ci è successo molto tempo fa, in un'età considerata inconscia. È vero, non tutti i ricordi sono facili da “estrarre” dalla memoria. E se nell'infanzia la memoria funziona a pieno regime (fino a tre anni il bambino ricorda la massima informazione), poi con l'età inizia a indebolirsi.

Questo processo è individuale per ognuno: alcuni a 70 anni hanno una memoria acuta, mentre altri iniziano ad avere problemi a ricordare verso i 30 anni. Lo stato della memoria dipende da molti fattori, tra cui l'ereditarietà e lo stile di vita. Ma una persona può migliorare autonomamente la sua memoria e ritardarne il deterioramento.

E non si tratta esercizi speciali, ma di vitamine e alimenti per migliorare la memoria. Ma prima, quali vitamine e materiale utile sono necessari per il funzionamento stabile e ininterrotto del cervello.

La vitamina B1 ha un altro nome: tiamina– può anche essere definita una vitamina della memoria, una delle sostanze necessarie per chi vuole rimanere lucido il più a lungo possibile. Questa vitamina è responsabile delle funzioni cognitive del cervello e della memorizzazione delle informazioni. Inoltre, a causa dell'assenza o della carenza di vitamina B1, nel sistema nervoso centrale si verifica un eccessivo accumulo di acido lattico, che influisce negativamente sulla funzione cerebrale. Tuttavia, queste non sono tutte le funzioni di cui è responsabile la vitamina B1, perché è coinvolta in essa metabolismo dei carboidrati, e sappiamo che i carboidrati sono la principale fonte di energia e che il 25% dell’energia totale del corpo viene consumata dal cervello.

Cause della carenza di vitamina B1:

1. Depressione.
2. Insonnia.
3. Deterioramento della coordinazione.
4. Intorpidimento degli arti.
5. Irritabilità.
6. Compromissione della memoria.
7. Lacrime.

La vitamina B1 è inclusa in prodotti per migliorare la memoria come: farina d'avena e grano saraceno, piselli, pesce, uova, carne, verdura e frutta.

La vitamina B2 ha un altro nome: riboflavina– questa vitamina, come la B1, è coinvolta nel fornire energia al corpo (metabolismo dei carboidrati), quindi se non è sufficiente, il corpo inizia a distruggere il tessuto muscolare per ottenere nutrienti spenderlo in attività della vita.

Cause della carenza di vitamina B2:

1. Mal di testa.
2. Perdita di peso.
3. Debolezza.
4. Inibizione della reazione mentale.
5. Sonnolenza.
6. Diminuzione dell'appetito.

La vitamina B2 si trova nella carne e nei latticini.

La vitamina B3 ha altri nomi -un acido nicotinico, vitamina PP o niacina– aumenta la produzione di energia all’interno delle cellule nervose, che stimola il cervello a lavorare in modo più efficiente.

Cause della carenza di vitamina B3:

1. Problemi di memoria.
2. Distrazione (impossibilità di concentrarsi).
3. Fatica costante.
4. Affaticamento rapido.

La vitamina B3 si trova negli alimenti: noci, funghi prataioli, latte, fegato, uova, pesce, pollo, verdure, grano saraceno, legumi e alimenti proteici.

La vitamina B5 è anche chiamata pantotenato di calcio o acido pantotenico.– questa vitamina è coinvolta nella sintesi dei neurotrasmettitori, grazie ai quali gli impulsi vengono trasmessi tra i neuroni nel cervello. Questo processo puoi immaginare come scorrono i fili elettricità, e i fili sono il neurotrasmettitore. Pertanto, in assenza di un neurotrasmettitore, il cervello non funzionerà, e quindi l'intero corpo nel suo insieme. E la B5 è coinvolta anche nella produzione di anticorpi che proteggono il cervello dalla nicotina e dall'alcol.

Cause della carenza di vitamina B5:

1. Depressione.
2. Fatica.
3. Disturbi del sonno (insonnia).
4. Problemi di memoria.

La vitamina B5 si trova in prodotti che migliorano la memoria come: cavoli, fegato, uova, nocciole, uova di pesce, latte e grano saraceno.

Vitamina B6 o in altre parole piridossina– questa vitamina è necessaria, come altre vitamine, per il normale funzionamento del sistema nervoso centrale. Tuttavia, come la B5, è coinvolta nella sintesi (produzione) dei neurotrasmettitori. Questa vitamina è coinvolta anche nell'assorbimento aminoacidi essenziali per il cervello. E come la B5, la B6 è coinvolta nella produzione di anticorpi per proteggere il cervello dalla nicotina e dall'alcol.

Cause della carenza di vitamina B6:

1. Depressione.
2. Insonnia.
3. Ansia.
4. Pensiero e reazione lenti.
5. Irritabilità.

Questa vitamina è prodotta (sintetizzata) dal nostro organismo, ma si trova anche in: noci, uova, fegato, legumi, latte, patate, cavoli, cereali, riso e banane.

La vitamina B9 ha un altro nome, come l'acido folico e la vitamina BC– questa vitamina aiuta a ripristinare e preservare la memoria a lungo e a breve termine e influisce anche sulla velocità del pensiero. La vitamina B9 è prodotta anche dal nostro corpo.

Cause della carenza di vitamina B9:

1. Insonnia.
2. Compromissione della memoria.
3. Apatia.
4. Anemia.
5. Fatica.
6. Paura.

Questa vitamina si trova in: latte, noci, funghi, cereali, carne, verdura e frutta (zucca, carote, banane, arancia), formaggio e legumi.

La vitamina B12 è anche conosciuta come cianocobalamina– fornisce le funzioni cognitive (cognitive) del cervello, che a loro volta aiutano a far fronte fatica e promuove la memorizzazione rapida. La vitamina B12 regola anche il sonno e la veglia, quindi è molto importante quando si ristruttura la routine quotidiana. E questa vitamina è coinvolta anche nella scomposizione e nella formazione degli acidi grassi, che fanno parte della guaina nervosa. Dopotutto, in assenza di questa membrana, la funzione delle cellule nervose viene interrotta e ciò porta già a conseguenze irreversibili.

Cause della carenza di vitamina B12:

1. Sonnolenza.
2. Demenza senile.
3. Tinnito.
4. Vertigini.
5. Deterioramento della vista.
6. Perdita di memoria.
7. Allucinazioni.
8. Irritabilità.
9. Depressione.

La vitamina B12 può essere consegnata a le zone giuste il corpo solo con l'aiuto delle proteine ​​essenziali, che vengono prodotte nell'intestino. E la fonte di B12 sono prodotti per migliorare la memoria come: manzo, latte, pollame, ostriche, formaggio, alghe e aringhe.

Le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella trasmissione impulsi nervosi e ridurre stanchezza generale Inoltre, la mancanza di queste vitamine porta alla depressione e alla perdita di memoria.

La vitamina C ha un altro nome: acido ascorbicoè un potente antiossidante da cui dipendono l'assorbimento e la stabilità delle vitamine come B1, B2, B5, B9, E, nonché i processi di rigenerazione, la sintesi di aminoacidi e neurotrasmettitori, l'assimilazione, l'elaborazione e la conservazione delle informazioni. L'acido ascorbico migliora non solo la resistenza del corpo a raffreddori e l'invecchiamento, ma anche, come abbiamo già capito, la memoria.

La vitamina C si trova in alimenti come: fragole, ribes nero, olivello spinoso, mirtilli, rosa canina, menta, patate, mele, cavoli, kiwi, mirtilli rossi e agrumi.

Vitamina D o in altre parole calciferolo– previene l’invecchiamento, la formazione di tumori nei tessuti, nel cervello, ed è canceroso profilattico contro l'aterosclerosi, poiché aiuta a mantenere l'elasticità dei vasi sanguigni e dei capillari.

Cause della carenza di vitamina D:

1. Perdita di appetito.
2. Insonnia.
3. Deterioramento della vista.
4. Perdita di peso.

Viene prodotto nel nostro corpo sotto l'influenza i raggi del sole(radiazioni ultraviolette) e possono provenire anche da alimenti: uova, latticini, olio di pesce, burro, caviale e prezzemolo.

Vitamina E ha un nome diverso - acetato di tocoferolo– protegge il tessuto cerebrale, e terminazioni nervose da tossine e radicali. Rafforza anche le pareti dei capillari e dei tessuti nervosi. E ha le seguenti proprietà: rallenta il deterioramento della memoria, riduce l'aggressività e l'irritabilità, prolunga la capacità di parlare e comprendere ciò che viene detto in caso di malattie del cervello.

Questa vitamina dovrebbe essere consumata per la nevrastenia, grande attività fisica e superlavoro.

La vitamina E si trova nelle uova, nel latte, negli oli vegetali, nel germe di grano, nelle noci, nel fegato, nei legumi, nei semi e nella farina d'avena.

Vitamina P o in altre parole: bioflavonoidi– necessario per la sintesi degli enzimi, rafforzando i capillari e la loro permeabilità. Ciò aiuta a prevenire l’emorragia cerebrale, che porta a demenza, disturbi del linguaggio e paralisi.

Causa della carenza di vitamina P: gengive e naso sanguinanti.

I bioflavonoidi sono contenuti in bacche fresche(sorbo nero e ribes), frutta (limone, uva e mela), rosa canina e tè verde.

Vitamina K- anche lui non l'ultimo nella lista degli “amici della memoria”. Contiene prodotti per migliorare la memoria come: broccoli, alghe, verdure in foglia e zucchine.

Inoltre, per una buona memoria sono necessari acidi e oligoelementi: zinco, iodio, fosforo, selenio, ferro e magnesio, di cui parlerò ora più in dettaglio.

Microelementi per la memoria

Zinco – questo microelemento regola connessioni neurali, che sono responsabili dell'elaborazione e dell'apprendimento di nuove informazioni (memoria e pensiero). Lo zinco si trova nel fegato, nell'agnello, nelle uova, nel manzo, nei semi, nelle noci e nei legumi. La norma dello zinco al giorno è di 15-25 mg. Ad esempio, in una manciata semi di zucca Essere norma quotidiana zinco

Magnesio– come tutti i microelementi, il nostro organismo ne ha bisogno e non ne è escluso, poiché è una sostanza antistress, purifica l’organismo dalle tossine, abbassa il colesterolo, partecipa al metabolismo dei grassi, dei carboidrati, delle proteine ​​e al loro trasporto, alla trasmissione dei impulsi nervosi e così via. Contenuto in noci, senape, porridge, alghe e legumi.

Ferro– aumenta la concentrazione e la quantità di informazioni memorizzate. Contenuto nella carne magra, nelle mele, ecc.

Iodio – partecipa alla creazione di ormoni e ha un grande effetto su attività cerebrale. Contenuto in pesce, alghe, frutti di mare, ecc.

Fosforo – questo microelemento è responsabile della costruzione delle cellule nervose e le cellule nervose sono direttamente responsabili della memoria. Il fosforo si trova nel cacao, nelle uova, nel pesce, nelle noci, nelle mandorle e così via.

Selenio – è un antiossidante necessario per la memoria, poiché protegge le cellule nervose dalla loro distruzione. Contenuto in aringhe, granchi, aglio, origano, olio d'oliva, gamberetti, funghi porcini, germe di grano e noci del Brasile.

Acidi per migliorare la memoria

acidi grassi omega-3– generano energia tra i neuroni e impulsi elettrochimici nella corteccia del nostro cervello, che aumenta le prestazioni cerebrali (memoria e pensiero). Incluso in prodotti per il miglioramento della memoria come: olio di lino, cereali, noci e pesce.

Acido carnosico– aiuta ad accelerare la crescita dei neuroni, di conseguenza la memoria diventa molto migliore. Questo acido si trova nel rosmarino.

Altri prodotti

Pescare

Contiene molti acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6, che hanno un effetto benefico sull'intero corpo umano, e Omega-3 sulla sua memoria. Utilizzo pesce azzurro, a differenza della carne grassa, non comporta un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre, il pesce contiene molto fosforo, che è anche benefico attività cerebrale.

Noccioline

La frutta secca contiene vitamine del gruppo B, minerali e acidi grassi Omega-3 salutari per il cervello. È sufficiente mangiare 10-15 noci al giorno tipi diversi per aiutare il corpo e il cervello (memoria). Ma non dimenticare che le noci sono un alimento piuttosto pesante e ipercalorico, poiché contengono molti grassi e carboidrati, quindi coloro che stanno cercando di perdere peso non dovrebbero abusarne. Tuttavia, in loro ottimo contenuto proteine ​​necessarie e di alta qualità.

Bacche, frutta e verdura

Contengono non solo vitamine B, C, P e K, ma anche un'enorme varietà di nutrienti e microelementi utili. Quelli, a loro volta, proteggono il corpo dall'invecchiamento, dalla perdita di memoria e molto altro, quindi questi prodotti sono il miglior medico contro le malattie non solo dell'intero corpo nel suo insieme, ma anche del cervello. Ciò significa che prevengono i cambiamenti legati all’età nella funzione cerebrale.

Ogni frutto e verdura ha il suo colore e questo non è facile, visto che è il colore quello prodotto naturale, determina la presenza di uno o un altro elemento in esso. Ad esempio, le barbabietole (rosse) contengono l'antocianina antiossidante, le melanzane viola contengono nasunina, che protegge i lipidi del tessuto cerebrale, le verdure verde scuro contengono acido folico, che ripristina e preserva la memoria. Pertanto, le vitamine e i prodotti per migliorare la memoria sono un dono della natura per il nostro cervello e il nostro corpo nel suo insieme.

Carota- utile non solo per la vista, ma previene anche i cambiamenti legati all'età nella funzione cerebrale, il che significa che ritarda la possibilità di sclerosi e altri problemi.

Pomodori- una delle principali fonti di licopene, combatte i radicali liberi. Ciò non solo riduce il rischio di cancro, ma migliora anche la memoria. Ma se molte altre vitamine e sostanze nutritive vengono distrutte durante il trattamento termico degli alimenti, quando riscaldati viene rilasciato il licopene. Pertanto, è meglio mangiare i pomodori in piatti caldi, aggiungerli a zuppe, salse e secondi piatti.

Patata– non solo ha un sapore delizioso, ma lo ha anche vitamina sana B6, amido ( carboidrati complessi) e antiossidante. Le patate non solo forniscono energia al cervello operazione normale, ma protegge anche il corpo dai radicali liberi.

Spinaci– aumenta la resistenza dei vasi sanguigni ai danni, migliora abilità mentale e facilita le capacità motorie poiché contiene fibre, antiossidanti e numerose vitamine.

Inoltre, verdure, frutta e bacche hanno la capacità di migliorare il tuo umore, il che significa che sarai meno nervoso. E l’assenza di stress, sorprendentemente, ha un effetto benefico anche sulla memoria. Pertanto, tutto nella vita è interconnesso...

Miele, frutta secca e frutta

È noto che il glucosio causa un picco attività mentale, poiché il glucosio è la principale fonte di energia e il cervello è il suo consumatore. Questi prodotti contengono anche molte vitamine essenziali e altri nutrienti che hanno anche un effetto benefico sulla funzione cerebrale. Ma invece dei dolci normali, introduci miele, frutta secca e frutta fresca. Contengono la giusta quantità di glucosio e fruttosio per darti una sferzata di energia, ma per coloro che lottano con... sovrappeso, non è consigliabile mangiare miele, frutta secca dolce e frutta.

cioccolato amaro

Si ritiene che il cioccolato sia dannoso per i denti e la figura... Ma uno o due pezzi di cioccolato fondente con contenuto minimo zucchero e contenuto massimo cacao - chili in più Non ti aggiungerà valore, ma causerà un’esplosione di attività mentale al momento giusto.

Latticini e prodotti a base di latte fermentato per migliorare la memoria

Questi prodotti sono molto utili per la memoria, poiché contengono vitamine del gruppo B, che vengono assorbite meglio dal latte. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che un paio di bicchieri di latte al giorno miglioreranno significativamente la memoria e la capacità di concentrazione rapidamente e per lungo tempo.

Legumi e cereali

Cereali (cereali) e legumi sono molto utili per la memoria, poiché contengono vitamine essenziali, aminoacidi e altre sostanze benefiche.

Proteine ​​di soia– stimola la trasmissione degli impulsi nervosi tra le cellule cerebrali e la nutre. Questa proteina migliora la memoria verbale e visiva. Ma non consumare semi di soia geneticamente modificati, poiché non apporteranno alcun beneficio al tuo corpo e potrebbero, al contrario, peggiorare la situazione.

Semi di lino– la principale fonte di fibre e acidi grassi Omega-3, di cui ho già parlato sopra.

germe di grano– rallenta la perdita di memoria e la demenza legate all’età, inoltre contiene fibre e altre sostanze benefiche;

Acqua

Naturalmente l’elenco delle sostanze benefiche per la memoria non si limita ai soli alimenti. Mangiare bene fa bene, ma non basta. Sì, il massimo acqua naturale, se ne bevi 1,5-2 litri al giorno, preverrà la disidratazione di tutto il corpo in generale, e del cervello in particolare. Dopotutto, l'acqua è un solvente universale che partecipa a tutte le reazioni del nostro corpo, poiché non per niente siamo costituiti per il 70-90% da acqua. Ciò significa che l'acqua impedirà il deterioramento del cervello e delle sue funzioni. Dopotutto, anche una leggera disidratazione rallenta i processi mentali. Stabilisci una regola che se sei impegnato in attività mentale, assicurati di bere acqua.

Tè verde

Nello stesso elenco includiamo: tè verde, anche i nostri antenati conoscevano le proprietà tonificanti di questa bevanda. Il tè adeguatamente selezionato e preparato può mantenere la nostra memoria in uno stato di allerta, perché gli antiossidanti in esso contenuti migliorano le capacità cognitive del cervello. E, a differenza del caffè, contiene non tanta caffeina, che è dannosa in grandi quantità, ma anche tannino. Questa sostanza ha un effetto calmante.

Erbe aromatiche

Saggio- è in grado di "cambiare" le nostre cellule cerebrali, consentendo loro di riprendersi, il che migliora significativamente la memoria.

Rosmarino (spezia)– riduce l’affaticamento cerebrale in modo molto delicato e innocuo e migliora la memoria grazie alla rapida crescita dei neuroni. Poiché contiene antiossidanti e acido carnosico. Non pensare di dover masticare il rosmarino forma pura– basta aggiungerlo al cibo. Secondo la ricerca, il rosmarino aumenta il processo di memorizzazione del 18%.

Ginkgo Biloba e Gotu Kola– Tra le piante esotiche, queste possono migliorare la memoria e prevenire danni alle cellule del cervello, poiché migliorano la circolazione sanguigna nella corteccia cerebrale, apportando più ossigeno e sostanze nutritive. Nei paesi in cui crescono, vengono utilizzati fin dall'antichità per migliorare la memoria e prevenire l'invecchiamento. Purtroppo queste piante non si trovano alle nostre latitudini, quindi possono essere acquistate solo sotto forma di preparati farmaceutici. Ma dovresti stare attento con eventuali erbe e radici! Prima di consumarli, dovresti consultare un medico: molti hanno controindicazioni o allergie. Ed è del tutto possibile che se provi a migliorare la tua memoria, peggiorerai la tua salute.

Radice

Radice di zenzero- ha un effetto positivo sull'attività cerebrale, poiché migliora il flusso sanguigno e rafforza i vasi sanguigni. Normalizza anche l'attività ghiandola tiroidea e si rafforza sistema immunitario. Lo zenzero viene utilizzato con successo come condimento alimentare.

Lievito di birra

Il lievito di birra fa bene anche alla memoria. Non pensare che la birra ti aiuterà a ricordare tutto meglio! Tutta la verità è che la bevanda schiumosa prodotta nelle fabbriche contiene alcol, aromi, coloranti e tutto il resto. Pertanto, un tale insieme di sostanze chimiche non darà un effetto benefico né al corpo, né tanto meno al cervello. È meglio acquistare il lievito di birra stesso nelle farmacie.

E altri prodotti per migliorare la memoria

anche in questo elenco includere segale e pane di farina integrale, burro naturale, con moderazione, e vari oli vegetali– girasole, oliva, Noci, biancheria, ecc.

Può sembrare strano che il caffè non sia nella lista. Ma questo prodotto provoca solo un'esplosione di attività a breve termine, ma, ahimè, non ha un effetto positivo sulla memoria. Inoltre, l’abuso di una bevanda tonificante può addirittura peggiorare la situazione. Meglio bere il tè verde.

Riassumere

Abbiamo guardato in dettaglio lista completa Alimenti che migliorano la memoria che includono vitamine, minerali e acidi grassi. Che può migliorare la memoria, la salute e salute generale, SU lunghi anni. Ma, ovviamente, non si tratta solo di una corretta alimentazione. È inoltre necessario dormire a sufficienza, fare attività fisica regolarmente (piombo immagine attiva vita) e dare al cervello il giusto carico: leggere, risolvere cruciverba, parlare con le persone, giocare a scacchi e a dama.

Ma guardare la TV e stare seduto al computer quantità illimitate, al contrario, peggiorerà la tua memoria. Goditi la vita, coccola il tuo cervello con nuove impressioni luminose più spesso. Prova a trovare qualcosa di interessante anche in ciò che ti è familiare, ad esempio prendi un nuovo percorso per andare al lavoro invece del solito. E ricorda: più la nostra vita è abituale e costante, peggio funziona la memoria, poiché la sua formazione non avverrà al livello adeguato.

Fai attività fisica, mangia bene e migliora: buona fortuna a te.

Prendi vitamine per il sistema nervoso. Lo toglieranno tristezza primaverile e stanchezza

Ciao miei cari lettori! Sono felice di incontrarti di nuovo. La memoria dipende direttamente da come funziona il nostro sistema nervoso. Cosa succede se ci troviamo di fronte a molte circostanze di vita sfavorevoli: preoccupazioni per la salute della nostra famiglia e dei nostri amici, i bambini spesso si ammalano e non sono contenti dei voti a scuola, il lavoro è un disastro, non abbiamo abbastanza soldi, noi stessi siamo sempre mezzi freddi, stanchi. Da dove può venire una buona memoria?

Per sostenerti in una situazione difficile, devi bere in modo diverso pillole utili e capsule. Oggi tutti i tipi di vitamine per il cervello e la memoria degli adulti sono stati sviluppati e venduti in farmacia. Ecco di cosa parleremo!

Qual è il ruolo delle vitamine per la salute umana

Come sapete, tutto il nostro cibo può essere suddiviso in tre elementi principali: proteine, grassi e carboidrati. Costituiscono il 98% della nostra dieta quotidiana.

Il cibo ci dà una sferzata di energia, che viene utilizzata per sostenere il funzionamento di tutti gli organi e la nostra attività motoria. Inoltre, tutti i nostri tessuti, assolutamente tutte le cellule del nostro corpo, sono costituiti da proteine, grassi e carboidrati.

Perché abbiamo bisogno anche delle vitamine? In generale, perché ne parliamo, perché quantitativamente sono minuscoli, un “granello” rispetto agli ingredienti principali del cibo!

Ma perché! Viviamo perché il metabolismo avviene costantemente nelle cellule del nostro corpo per tutta la vita: milioni di reazioni biochimiche diverse.

Affinché il metabolismo o il metabolismo siano mantenuti a un livello ottimale, sono necessari catalizzatori, ad es. acceleratori processi biochimici. Questi catalizzatori sono vitamine.

Una persona trova tutte le sue vitamine in ciò che è sulla sua tavola. Ecco perché il nostro cibo dovrebbe essere vario e di alta qualità.

Per evitare che si verifichi un'ipovitaminosi, è consigliabile assumere ulteriori integratori vitaminici. Può essere complessi naturali sotto forma di integratori alimentari, tisane o preparati medicinali vitaminici dalle farmacie.

Di quali vitamine ha bisogno il cervello umano?

Vitamine del gruppo B:

Vitamina B1 o tiamina. Aiuta a rafforzare i corpi e i processi dei neuroni, trasmette informazioni sullo stato del corpo varie aree corteccia cerebrale;

Vitamina B2 o riboflavina. Aiuta a migliorare la vista. Rafforza le capacità energetiche del cervello;

Vitamina B3 o acido nicotinico. Partecipa ai processi di assimilazione e dissimilazione, supporta il metabolismo nel tessuto cerebrale, migliora la microcircolazione;

Vitamina B5 o acido pantotenico. Migliora il metabolismo, partecipa alla produzione di energia

Vitamina B6 o piridossina. Ne abbiamo bisogno per il decorso efficace delle reazioni biochimiche; controlla i processi di inibizione nella corteccia cerebrale.

Vitamina B9 o acido folico. Assicura la crescita e lo sviluppo del feto nel corpo della madre, sostiene il sistema immunitario ed ematopoietico

Vitamina B12 o cianocobalamina. Responsabile del funzionamento del sistema ematopoietico, accelera i processi di guarigione dei tessuti, migliora il funzionamento del sistema nervoso.

Vitamina A, C ed E combinate con il minerale selenio sono la protezione del cervello dalla vecchiaia, dall'aterosclerosi e dall'ipertensione, nonché dai danni cancerogeni alla sostanza cerebrale. Dopotutto, queste sono vitamine antiossidanti che combattono i radicali liberi, che hanno un effetto distruttivo su tutti i tessuti viventi.

Anche sostanze simili alle vitamine come la lecitina, gli acidi grassi Omega 3 e le foglie di ginkgo biloba sono molto importanti per il ripristino della memoria, perché rafforzano molto bene il sistema nervoso.

Se una persona riceve le seguenti vitamine in quantità sufficiente, il suo sistema nervoso funziona in modo ottimale:

• Il mal di testa non è mai un problema;
• Mente chiara, pensiero e concentrazione;
• Tanta energia, buon sonno;
• Elevata capacità di lavorare;
• Nessun problema di peso;
• La carnagione è raggiante di salute, i capelli sono lucenti e le unghie non si rompono mai.

Impariamo quindi a conoscere tutte le vitamine a nostra disposizione per l'attività cerebrale e iniziamo a utilizzarle attivamente a beneficio della salute del nostro sistema nervoso.

Vitamine farmaceutiche per una fruttuosa funzione cerebrale e un'eccellente memoria

Neuromultivite (Austria)

Questo farmaco complesso. Contiene vitamine B1, B6 e B12. È destinato al trattamento delle malattie nervose e non solo alla prevenzione, perché contiene dosaggi aumentati ingredienti principali.

È usato per lesioni cerebrali traumatiche, mal di testa, vertigini, depressione pressione sanguigna, per ripristinare una buona memoria, per neuriti e nevralgie, polineuropatia e molte altre malattie. Può essere utilizzato anche in condizioni di stress elevato, sia fisico che psicologico, per creare resistenza allo stress e alle nevrosi.

Prezzo: 20 compresse (188 RUR). Consigli d'uso: assumere una compressa al mattino, bere 2 confezioni.

Gli analoghi di Neuromultivit sono Milgama (Germania) E Combilipen (Russia).

Ostrum (Evalar)

Il farmaco ha lo scopo di migliorare la memoria, non avere difficoltà nel lavoro e migliorare il sonno. Contiene anche varie vitamine, magnesio e foglie di ginkgo biloba.

Naturalmente, tutti i componenti sono in piccoli dosaggi preventivi, ma grazie alla composizione equilibrata degli ingredienti, il farmaco migliora la sintesi dell'acetilcolina, il principale conduttore degli impulsi, aumenta processi metabolici nei neuroni cerebrali, riequilibra l'eccitabilità della corteccia e i processi della sua inibizione, dilata i vasi sanguigni e migliora la microcircolazione. Le persone parlano positivamente dell'effetto del farmaco in relazione alla memoria.

Prezzo – in media 250 rubli per 30 capsule. Utilizzare 1 capsula al giorno per 1 mese esatto. Durante l'anno – 3-4 corsi.

Vitrum Memoria (Stati Uniti)

Questo farmaco non è letteralmente preparato vitaminico. Ma è creato sulla base di estratti di foglie di ginkgo biloba, agisce in modo molto delicato e uso a lungo termine per almeno tre mesi mostra buoni risultati.

Migliora la microcircolazione, satura il tessuto cerebrale con ossigeno, riduce la viscosità del sangue e previene la formazione di trombi.

Viene utilizzato per disturbi di memoria indebolita, rumore nelle orecchie e nella regione occipitale, dolore alla testa e vertigini. Viene spesso utilizzato dagli anziani con encefalopatia discircolatoria. Ma spesso le pillole le prendono i giovani.

Dalle foglie di questa pianta relitta sono stati creati numerosi medicinali e integratori alimentari. Molto spesso i medici prescrivono Tanakan E Memopianta. Le persone acquistano da sole Bilobil, Ginkgoum, Ginkgo Biloba (Evalar).

Memoria (Austria)

Medicina omeopatica che ha un buon effetto sull'emodinamica cerebrale. Aiuta a migliorare la memoria, diventare più attento, muoversi liberamente carichi aumentati ed evitare crolli emotivi. Rafforza il sistema nervoso, migliora la memoria, riduce il rumore, le vertigini spiacevoli e il mal di testa.

Prezzo: Gocce in flaconi da 20 ml - in media 230 rubli. Consigli d'uso: 8-10 gocce fuori pasto, tre volte al giorno – fino a 3 mesi.

Potenziamento del cervello (USA)

Consigliato il potenziamento cerebrale persone sane per mantenere il funzionamento del sistema nervoso, teso attività mentale come ricostituente dopo malattie infettive. Usato in terapia complessa ictus e fallimento cronico nei vasi del cervello.

Prezzo: Flacone con sospensione colloidale 237 ml – 2500 rub. Istruzioni per l'uso: 1 cucchiaino (piccolo), è sufficiente una dose al giorno, la durata del corso è di 1 mese.

Lecitina

La lecitina può essere assunta costantemente e deve essere somministrata ai bambini. Ciò ha un effetto benefico sul rafforzamento del sistema nervoso. Aumenta le prestazioni degli adulti e facilita l'apprendimento dei bambini a scuola. Crea resistenza allo stress a vari spiacevoli fattori psicologici. Un farmaco di alta qualità può essere acquistato nel negozio online. Codice promozionale sconto 770690.

Prezzo: dipende dal produttore.

acidi grassi omega-3

Integratore alimentare ottenuto mediante spremitura a freddo di carni grasse, pesce di mare. Lo scopo principale degli Omega-3 per il sistema nervoso è rafforzare le membrane delle cellule nervose, migliorare la circolazione cerebrale e ridurre il livello di colesterolo cattivo e normalizzazione della glicemia.

Dovrebbe essere assunto in capsule dagli anziani se soffrono di dimenticanza, irritabilità, insonnia o vertigini. Inoltre è consigliabile assumere Omega-3 costantemente.

Tuttavia, non dovresti pensare che solo gli anziani debbano assumere questo farmaco. Viene assunto anche dalle donne incinte sviluppo adeguato il cervello del feto, dei bambini piccoli, degli scolari e degli adulti. Questo è un olio di pesce molto utile e purificato, non dal fegato, ma dalla carcassa di carne.

Prezzo: dipende anche dal produttore.

Le vitamine per il cervello e la memoria per gli adulti sono ampiamente disponibili nelle nostre farmacie. Contengono tutti vitamine vari gruppi, antiossidanti, foglie di ginkgo biloba. Vengono utilizzati per proteggere e sostenere il sistema nervoso in risposta all'aumento dello stress psico-fisico e agli influssi ambientali avversi.