Messaggio sul tema della prevenzione di uno stile di vita sano. Uno stile di vita sano come condizione per la prevenzione delle malattie

Descrizione bibliografica:

Nesterova I.A. Immagine sana life [risorsa elettronica] // Sito web dell'Enciclopedia

La società ha preso coscienza che se ci si prende cura della propria salute ci si può ammalare meno e vivere più a lungo. Se conduci uno stile di vita sano, non devi fingere di essere un sostenitore della positività del corpo e mentire a te stesso e agli altri dicendo che l'obesità e l'obesità sono la norma e che le taglie a partire dalla cinquanta sono belle ed eleganti. Tuttavia, nel tentativo di condurre uno stile di vita sano, le persone spesso commettono errori. Affinché il desiderio di condurre uno stile di vita sano porti benefici e non danni, è necessario comprenderne l'essenza e conoscerne i componenti.

Cos'è uno stile di vita sano

IN l'anno scorso, nonostante la diffusa passione per uno stile di vita sano, la morbilità e la mortalità infantile continuano ad aumentare. Il problema non è solo che i genitori non controllano la salute dei loro figli e non assecondano il loro desiderio di mangiare di tutto, ma anche che negli anni Novanta i risultati della propaganda sovietica nel campo della promozione di uno stile di vita sano e dell'educazione sana e socialmente bambini attivi sono stati ridotti a zero. Tutti i risultati in questo senso sono stati distrutti da un'ondata di pubblicità cibo spazzatura, promiscuità sessuale e irresponsabilità verso la propria salute. Solo a metà dei primi diecimila divenne di moda fare sport e rifiutarsi cibo spazzatura.

Passione per uno stile di vita sano nella società russa è una tendenza positiva. Ma l'alfabetizzazione della maggioranza dei cittadini in materia mangiare sano, lo sport e l'igiene rimangono a un livello basso. Le persone traggono le loro conoscenze da riviste glamour e video di bassa qualità da Internet. Stelle dentro nei social network Non vogliono portare salute, ma cercano solo di lucrare pubblicizzando cibi senza glutine e cose varie supplementi nutrizionali Per rapida perdita di peso. Tutto ciò non ha nulla a che fare con uno stile di vita sano.

A nessuno piace essere malato. Ogni persona vuole rimanere in buona salute e non avere mai a che fare con medici e farmacie. Ma, come dimostra la pratica, la maggior parte delle persone soffre sistematicamente di varie malattie, il cui sviluppo avrebbe potuto essere evitato. può essere composto da molti punti. Questi sono i metodi prevenzione specifica, rappresentato dalla vaccinazione e dall'assunzione di speciali immunostimolanti, antivirali e altro mezzi simili e metodi di rafforzamento non specifico salute generale e immunità. È proprio quest'ultimo che può essere attribuito con sicurezza al ritmo speciale della vita, perché uno stile di vita sano è la prevenzione delle malattie umane e, inoltre, è molto, molto efficace.

Le persone moderne hanno informazioni sulla necessità di uno stile di vita sano. Ma poche persone applicano questa conoscenza nella pratica. Guidiamo stile di vita sedentario Nella nostra vita mangiamo grandi quantità di cibo e abbiamo pochissimo tempo libero. Allo stesso tempo, la velocità complessiva della vita è aumentata di un ordine di grandezza, il che ha portato ad un aumento del numero di fattori di stress. Tutte queste caratteristiche della vita uomo moderno portare ad un aumento della morbilità. Organizzazione corretta lo stile di vita aiuta a prevenire maggior parte tali disturbi e migliorare la salute del corpo nel suo insieme.

Uno stile di vita sano è la prevenzione delle malattie nel modo più semplice!

I trattamenti sistematici, ad esempio, in un'area boschiva forniscono un notevole effetto curativo.

Cattive abitudini

Mantenere uno stile di vita sano significa smettere di fumare, di bere alcolici e nocivi dipendenze alimentari(fast food, cibi salati, patatine, bibite e dolci).

Rafforzare il corpo per prevenire le malattie

Per migliorare la salute del corpo e prevenire le malattie, vale anche la pena rafforzare tutto il corpo e indurirlo. Per attivare e migliorare l'immunità puoi usare farmaci, crescente forze protettive. Tali medicinali sono rappresentati dall'eleuterococco e dai rimedi erboristici fatti in casa.

L'indurimento ha un effetto notevole. A questo scopo si può ricorrere alla ricezione (anche con una minima differenza di temperatura).

Uno stile di vita sano per la prevenzione delle malattie implica un attento monitoraggio dello stato della psiche e del sistema nervoso. Dopotutto, molte malattie e l'invecchiamento precoce sono provocati da ansia, stress, tensione e irritabilità.

Inoltre, per rimanere in salute, è necessario controllare il peso corporeo e prevenire l’aumento di peso. sovrappeso. Dovresti visitare periodicamente i medici per esami preventivi.

Rimedi popolari

Droghe medicina tradizionale può essere un'ottima scoperta per quelle persone che hanno a cuore la propria salute e conducono uno stile di vita sano. Curano perfettamente il corpo e prevengono varie malattie.

Quindi, prendere la medicina da un cucchiaio, un cucchiaio di prodotti fatti in casa e un cucchiaio (puoi anche usare mirtilli rossi o mirtilli rossi) dà un eccellente effetto curativo e di rafforzamento immunitario. Sciogliere questi componenti in duecento millilitri di acqua, mescolare bene e bere al mattino a stomaco vuoto.

Per migliorare l'immunità e prevenire la maggior parte varie malattie Gli esperti di medicina tradizionale consigliano di combinare parti uguali di fiori di camomilla e immortelle, achillea e boccioli di betulla. Macinare e mescolare tutti gli ingredienti. Prepara un cucchiaio da dessert di questa miscela con un bicchiere di acqua bollente. Immergere il prodotto a bagnomaria bollente per quindici minuti. Filtrare la medicina finita e berla in tre dosi al giorno. Effettuare questo trattamento per un mese.

Per migliorare la salute e prevenire le malattie, è necessario preparare una medicina da duecento grammi di foglie di aloe (preferibilmente dai tre ai cinque anni), cento grammi di foglie di Kalanchoe, cento grammi di rosa canina. Trasforma le materie prime preparate attraverso un tritacarne. Riempilo con mezzo litro di vodka purificata. Infondi abbastanza questo medicinale luogo oscuro per una settimana e mezza, quindi versare nella tintura preparata duecento grammi di miele e un cucchiaio di succo d'aglio appena spremuto. Lasciare riposare per un'altra settimana, quindi filtrare. Accettare prodotto già pronto un cucchiaio tre volte al giorno immediatamente prima dei pasti.

L'assunzione della medicina dalla radice della Rhodiola rosea dona un meraviglioso effetto rinforzante e curativo generale. Macinalo bene. Prepara un cucchiaino di materie prime preparate con un bicchiere di acqua appena bollita. Lasciare in infusione la medicina in un thermos per due ore, quindi filtrare e addolcire con il miele. Prendi il prodotto finito come il tè: un paio di bicchieri al giorno.

IN orario invernale Dovresti prendere un'insalata speciale e salutare. Per prepararlo è necessario tritare un chilogrammo di radici di sedano sbucciate e un grosso limone con la scorza. Aggiungi centoventicinque grammi di miele nel contenitore e mescola bene. Riporre il prodotto in frigorifero. Prendi un cucchiaino circa quaranta minuti prima dei pasti.

Per mantenersi in salute per tutta la vita non serve molto: basta attenersi alle raccomandazioni fondamentali sopra elencate.

Uno stile di vita sano.

Lavoro preventivo a scuola.

1. “Una corretta alimentazione”

2. “Una generazione sana è la salute della nazione”

Prevenzione del fumo.
Prevenzione dell'alcolismo e della tossicodipendenza.
Prevenzione dell'AIDS.
Le principali direzioni di prevenzione a scuola:
Analisi di un’indagine sul tema: “Fumo”
Analisi della situazione del fumo di tabacco
Analisi di un’indagine sul tema: “Alcol”
Un'analisi comparativa delle ragioni e delle alternative al consumo di droga tra gli adolescenti.
Analisi di questionari sulle problematiche HIV/AIDS.
Legge “Sulla prevenzione della diffusione della malattia causata dall’HIV sul territorio della Federazione Russa”

3. "La tua scelta".

Conclusione.

Letteratura.

Uno stile di vita sano

Uno stile di vita sano è uno stile di vita basato sui principi della moralità, organizzato razionalmente, attivo, lavorativo, indurente e, allo stesso tempo, protettivo dagli effetti negativi dell'ambiente, consentendo di mantenere la moralità, mentale e salute fisica. Ogni persona ha grandi opportunità per rafforzare e mantenere la propria salute, per mantenere la propria capacità di lavorare ed essere fisicamente attiva.

Il basso livello di cultura morale della popolazione porta alla crescita di fenomeni socialmente pericolosi, la cui portata aumenta in modo esponenziale.

La dipendenza dalla droga, soprattutto tra i giovani, ha raggiunto livelli critici. La criminalità e la violenza sono i risultati più evidenti della loro diffusione. Conseguenze altrettanto gravi dell’uso della droga sono l’immoralità, l’istruzione incompleta e la distruzione della vita.

Il consumo di alcol è in aumento anche tra gli adolescenti, poiché l’alcol è facilmente accessibile e socialmente accettabile.

A volte le persone chiedono: a che età si dovrebbe promuovere uno stile di vita sano? Prevenzione cattive abitudini genitori - molto prima che il bambino nasca. I primi concetti di stile di vita sano devono essere instillati in un bambino dall'età in cui inizia ad esplorare attivamente il mondo, cioè dai 2-3 anni. E questo processo deve continuare continuamente durante tutta la vita umana. Proprio da scuola, e meglio ancora dentro istituto prescolare devono essere gettate le basi di una generazione sobria.

Negli ultimi anni i bambini sviluppano sempre più nevrosi e sempre più spesso non riescono a far fronte alle difficoltà scolastiche; situazioni di conflitto. Non avendo imparato a far fronte allo stress, non essendo in grado di esprimere e accettare se stessi e i propri sentimenti, i bambini ricorrono forme distruttive comportamento, coinvolgimento in gruppi criminali, coinvolgimento nell'uso di sostanze psicoattive. I bambini di età compresa tra 8 e 9 anni sono registrati nelle cliniche per il trattamento della droga. L'età della scuola primaria è considerata non problematica; ad essa viene prestata poca attenzione in letteratura e non viene attribuita particolare importanza nel campo della prevenzione dei comportamenti devianti e dell'uso di droghe e alcol. Ma è a questa età che molti sono fisiologici e caratteristiche mentali bambino. A seconda di come passa questo periodo, dipende la sua vita futura.

L'età della scuola primaria è un periodo di intensa assimilazione della maggior parte regole diverse, non solo educativo, ma anche vita pubblica. Tutte le informazioni che ricevono i bambini di questa età mondo esterno, assorbono letteralmente come spugne. Inoltre, i bambini di questa età sono più ricettivi a ciò che dicono loro gli adulti. Prevenire, quindi, comportamenti devianti e abusi sostanze psicoattive deve essere effettuato già nella junior età scolastica, ancor prima che i bambini acquisiscano forme di comportamento disadattive e inizino a fare uso di alcol, droghe e altre sostanze psicoattive. I bambini si preoccupano di come acquisiscono nuove conoscenze. Se questo processo viene imposto e forzato, i bambini non apprenderanno nuove informazioni. L'educazione dovrebbe acquisire un significato personale, non essere solo una formula secca, ma una fonte viva.

Il lavoro preventivo con gli adolescenti deve essere svolto in modo molto sottile, senza rivelare la tecnologia di produzione e utilizzo di un particolare farmaco (su dove e come crescono le piante narcotiche, come vengono prodotti i farmaci, come vengono utilizzati, il loro aspetto eccetera.). Tali informazioni potrebbero indurli a provare farmaci e altre sostanze tossiche

Svolgere il lavoro in modo differenziato, senza intimidazioni o rischi. È noto che gli adolescenti considerano qualsiasi rischio del tutto naturale e l'intimidazione senza una spiegazione approfondita del problema a volte ha un effetto immediato

È necessario parlare dell'imprevedibilità della tossicodipendenza e dell'abuso di sostanze, del fatto che l'esplosione di una droga può essere istantanea fin dal primo sorso, inalazione o iniezione, per parlare non solo della fisiologia in generale, ma in particolare dell'effetto della droga sull'organismo cervello: che i processi che si verificano nel corpo dopo l'assunzione di un farmaco sono per molti versi simili a ciò che accade quando disordini mentali. Per dimostrare che il consumo di droghe, alcol e tabacco è ormai fuori moda e ha un effetto estremamente dannoso sulle capacità atletiche di un giovane e sull'aspetto di una ragazza. Sottolinea nella conversazione che un tossicodipendente o un abusatore di sostanze è un automa, un robot controllato da droghe e altri veleni. Quando si rivelano agli studenti i pericoli del consumo di alcol, l'attenzione principale dovrebbe essere focalizzata sugli enormi danni che l'ubriachezza e l'alcolismo causano all'economia del paese, alla produttività, alla qualità del lavoro e alla capacità lavorativa delle persone.

È necessario convincere gli adolescenti che la vita può offrire loro molte cose interessanti, che non esistono problemi irrisolvibili o situazioni senza speranza. Coinvolgere gli adolescenti attività sociali, che richiederà loro di svilupparsi qualità positive, aiuterà a prevenire comportamenti devianti. Il compito dell'insegnante è quello di sviluppare un adolescente illuminato in una persona socialmente premurosa che sarà in grado di resistere alla dipendenza dalla droga in ogni situazione.

Lavoro preventivo a scuola

Comunale Istituto d'Istruzione"Secondaria Ivanovo scuola comprensiva» si trova nel distretto di Stupinsky della regione di Mosca. La scuola è rurale, quindi ha le sue specificità, una delle quali è grande ruolo personale docente non solo nell'insegnamento, ma anche nell'istruzione, come genitori per la maggior parte lavorano fuori villaggio, tornano a casa tardi e si preoccupano principalmente del problema del guadagno. Molti genitori moderni non dedicano abbastanza tempo alla comunicazione con i propri figli, non hanno un livello sufficiente di cultura psicologica, pedagogica e giuridica. Non possono fornire il necessario impatto educativo, psicologico e supporto sociale Di conseguenza, gli adolescenti si ritrovano soli e psicologicamente indifesi a causa della perdita di contatto con i genitori.

Tra la popolazione prevale l'indifferenza, la neutralità e la tolleranza verso i fenomeni negativi che accadono intorno; i genitori sono molto spesso soggetti all'errata illusione di credere che la piaga della tossicodipendenza non possa colpire il proprio figlio; Ciò riflette in una certa misura l’effetto della “dipendenza”, e in alcuni casi la consapevolezza della propria impotenza nella lotta non solo contro la dipendenza dalla droga, ma nella lotta per il benessere fisico e salute mentale una persona cara, un parente, un amico, un conoscente specifico.

Ci sono 123 persone che studiano nella scuola, 31 famiglie monoparentali, famiglie numerose-8 – 15 persone assistite – 1, famiglie a basso reddito – 37, frequentano la scuola superiore – 9 persone, famiglie svantaggiate registrate presso KDN e ZP – 3..

Tutti i membri del personale docente prendono parte al lavoro anti-alcol della scuola, indipendentemente dalla materia insegnata: c'è un campo di attività abbastanza ampio per tutti. Ci sforziamo di espanderci connessioni sociali- coinvolgiamo in questo lavoro i genitori degli studenti, i dipendenti del Dipartimento dei servizi per l'infanzia del Dipartimento degli affari interni di Stato, KDN e ZP. specialisti di organizzazioni che conducono lavoro preventivo(“Optimalist Podmoskovya”, centro di crisi “Nadezhda”). La cosa principale è l'unificazione dei sistemi educativi, sociali e misure mediche nell’ambito della prevenzione primaria, secondaria e terziaria, garantendo il raggiungimento di un risultato complessivo:

• ridurre la domanda e, di conseguenza, la prevalenza della droga tra i bambini e i giovani e il loro coinvolgimento nella tossicodipendenza e nella sottocultura;
• ridurre l'incidenza della tossicodipendenza, dell'abuso di sostanze e dell'alcolismo;
• ridurre le conseguenze mediche e sociali dell’abuso di sostanze (PAS).

Interrompere il flusso fenomeni negativi tra gli adolescenti, lo riteniamo possibile attraverso il risveglio di ideali morali che aiutano una persona a determinare i suoi posizione di vita e attraverso la diffusa promozione di uno stile di vita sano.

Una delle attività principali della scuola è la prevenzione di fenomeni socialmente pericolosi e la formazione di uno stile di vita sano.

Obiettivo: aumentare il prestigio dei valori morali e uno stile di vita sano tra gli adolescenti.

La scuola ne ha accumulato un certo esperienza positiva sulla prevenzione dell'abbandono e della delinquenza giovanile, della tossicodipendenza, dell'infezione da HIV e di altri fenomeni socialmente pericolosi, sulla formazione di uno stile di vita sano tra gli studenti e i loro genitori.

L'amministrazione scolastica lavora in stretta collaborazione con i vari dipartimenti del sistema di prevenzione.

Quindi, ad esempio, all'inizio di ciascuno anno scolastico Si prevede di svolgere attività congiunte con il Dipartimento degli Affari Interni del Dipartimento degli Affari Interni di Stato per organizzare il lavoro di prevenzione con i minori che si trovano in una situazione socialmente pericolosa.

La scuola ha creato un sistema per la raccolta, l'elaborazione e l'archiviazione delle informazioni, comprese quelle operative, su varie categorie di studenti e sulle loro famiglie, nonché su aree di attività preventive (occupazione, salute degli studenti, ecc.).

Il lavoro preventivo inizia con l’eliminazione dei fattori di rischio. All'inizio dell'istruzione, vengono studiate le famiglie degli scolari e le loro opinioni prevalenti sostanze stupefacenti e caratteristiche del comportamento e dell’educazione “antidroga”. Di conseguenza, puoi già prevedere in anticipo quale degli scolari potrà diventare una sorta di leader tra i bambini. Inizio del consumo di nicotina e alcol adolescenti - ovvio un segno di sviluppo anormale della personalità. Potrebbero esserci due ragioni:

1. coltivare in un adolescente da parte di coloro che lo circondano (di solito adulti) un atteggiamento acritico nei confronti delle sostanze stupefacenti come naturali, accettabili, desiderabili e persino componente necessaria vita;
2. il bisogno di apprendimento insufficientemente sviluppato dello studente, la sua perdita di questo bisogno, l'alienazione dalla scuola e, di conseguenza, il passaggio dalla comunità scolastica all'ambiente dei gruppi di strada.

Oltre alla mancanza di necessità di studiare, ci sono una serie di circostanze che contribuiscono al coinvolgimento di un adolescente nella droga. Un prerequisito comune per le deviazioni comportamentali nell'adolescenza e nell'adolescenza, incluso un tipo di dipendenza dalla droga come il consumo di alcol, è l'immaturità personale. IN adolescenza C'è un fortissimo desiderio di autoaffermazione, sia tra i coetanei che nella comunicazione con gli adulti, una tendenza all'imitazione e alla protesta contro la tutela degli anziani. Si crea una situazione in cui un adolescente si sforza di vivere “come un adulto”, senza avere l'esperienza o la conoscenza per farlo. È ancora poco esperto nei vari modelli di comportamento sociale e non sempre sceglie quelli migliori da emulare. Lo stesso vale per le opinioni sulla droga. L'adolescente si unisce involontariamente all'atteggiamento dominante nei loro confronti nel suo ambiente immediato.

Particolare attenzione è riservata ad un gruppo di studenti con deviazioni negative nel tuo comportamento. Questi adolescenti comunicano tra loro ogni giorno, trascorrendo 6-8 ore insieme.

Insieme al medico ambulatoriale, se necessario, vengono identificate le deviazioni nella salute dello studente, si consiglia ai genitori di mostrare il bambino a uno specialista, incluso uno psichiatra infantile;

In fase di raccolta informazioni primarie abbiamo l'opportunità di individuare le categorie di famiglie più bisognose di sostegno sociale e psicologico-pedagogico (disabili, famiglie numerose, persone in accoglienza, bambini a rischio, adolescenti delle scuole superiori, esterni (ODN, KDN e ZP), famiglie in una situazione socialmente pericolosa e così via.).

Esiste un'esperienza positiva nell'organizzazione del lavoro preventivo con gli studenti. Esiste un Consiglio di Prevenzione. I rappresentanti del Consiglio studentesco della scuola sono invitati alle riunioni e lavorano sotto il loro patrocinio con i bambini con risultati inferiori. Organi governativi studenteschi: creare un movimento di volontariato a livello scolastico (12 persone - studenti delle classi 7-11), condurre indagini sociologiche e partecipare a eventi antidroga.

Al fine di prevenire e promuovere uno stile di vita sano, a scuola sono stati introdotti i seguenti programmi:

• "Alimentazione corretta" per un totale di 15 ore, grazie alle lezioni in un gruppo diurno esteso.
• "Una generazione sana è la salute della nazione" per un totale di 12 ore nel 5° grado e 8 ore nel 6°, 7° e 8° grado grazie alle lezioni di sicurezza della vita, biologia e ore fresche.
• “A tua scelta” per un importo di 8 ore nelle classi 10 e 11 a scapito delle ore di lezione.

Obiettivi:

• attirare i minori, soprattutto quelli in situazioni di vita difficili, a impegnarsi in attività sociali specie significative attività,
• prevenzione di ogni tipo di dipendenza e promozione di stili di vita sani
• preservazione e rafforzamento salute degli studenti.
• attirare l'attenzione del pubblico sul problema della preservazione e del rafforzamento della salute dei bambini.
• creazione di un sistema di interconnessione e cooperazione con tutti i servizi interessati.

Compiti:

• ridurre l'incidenza degli studenti;
• rispetto dei requisiti valeologici nelle classi;
• formazione di uno stile di vita sano tra insegnanti, studenti e genitori;
• formazione del sistema sport e attività ricreative lavoro;
• condurre lavori esplicativi con minori su argomenti legali,
• organizzazione collaborazione tutti i servizi interessati volti a preservare e rafforzare la salute degli studenti,
• orientamento professionale per gli studenti

Breve motivazione

I dati statistici degli ultimi tre anni mostrano un alto tasso di morbilità tra la popolazione infantile del villaggio. Ivanovskoe. L'analisi ha dimostrato che ciò è dovuto al deterioramento della situazione socioeconomica, alla diminuzione del livello di salute di genitori e figli e all'ereditarietà. Gli studenti e i loro genitori non hanno sviluppato un atteggiamento basato sui valori nei confronti della loro salute, il che si spiega con l’insufficiente promozione delle conoscenze pedagogiche e mediche e di uno stile di vita sano.

Il personale docente della scuola, i dipendenti dell'ambulatorio di Ivanovo, il Centro statale centrale per gli esami medici, le organizzazioni che svolgono attività di prevenzione e i genitori prendono parte ai lavori per preservare e rafforzare la salute degli studenti.

Risultati aspettati

1. Ridurre l’incidenza dei bambini in età scolare.
2. Creazione di un sistema funzionante di lavoro con la società rurale e altre organizzazioni per promuovere uno stile di vita sano.
3. Formazione di uno stile di vita sano in famiglia.
4. Sviluppo e rispetto dei requisiti valeologici in classe.
5. Migliorare la nutrizione degli studenti.
6. Aumentare il livello delle attrezzature materiali e tecniche della scuola.

Attività di implementazione.

• migliorare la logistica della scuola
• utilizzo di tecnologie salva-salute processo educativo; diagnostica, correzione e sviluppo degli studenti;
• rispetto dei requisiti valeologici nelle classi (verbali di educazione fisica, pause attive);
• formazione di un sistema di lavoro sportivo e ricreativo;
• monitorare l'attuazione delle misure per rafforzare e preservare la salute degli studenti;
• controllo delle malattie infettive;

IN scuola elementare La "corretta alimentazione" si svolge durante l'ora del club in un gruppo diurno esteso.

La formazione di uno stile di vita sano oggi è un argomento rilevante per qualsiasi persona, sia essa un adulto o un bambino, uno scolaro o uno studente. A volte in una famiglia, i genitori instillano nei propri figli la cultura di uno stile di vita sano, a partire da età prescolare. Gli asili nido, le scuole, i media oggi sono attivamente coinvolti nella promozione di uno stile di vita sano e dei suoi elementi costitutivi: educazione fisica, ginnastica e diete varie. Ci sono ragioni per questa tendenza.

Il punto è questo vita moderna richiede che una persona faccia grandi investimenti in termini di lavoro, tempo e, soprattutto, salute per raggiungere i propri obiettivi. La situazione è aggravata anche dalla cattiva ecologia, dalle condizioni di lavoro sedentarie, dai prodotti di scarsa qualità e dalla cattiva alimentazione, dalle radiazioni nocive di una varietà di apparecchiature e da molti altri fattori che possono influenzare il nostro benessere mentale e fisico. Sebbene medicina moderna ha ottenuto notevoli successi nel trattamento di un'ampia varietà di malattie, spesso risulta impotente nei casi in cui il corpo umano non è più in grado di combattere la malattia anche con l'aiuto di farmaci e eventi medici. Per evitare tali casi, è necessario conoscere e seguire speciali tecniche e regole preventive, che rappresentano la base di uno stile di vita sano.

In questa formazione ti invitiamo a seguire una serie di lezioni online gratuite dedicate a come condurre uno stile di vita sano, formare abitudini alimentari sane, fare esercizio fisico cultura fisica e sport, come costruire modalità ottimale giorno e mantieni anche la tua salute mentale. Il programma del corso è progettato per aiutare ognuno a formare il proprio sistema di stile di vita sano.

Il concetto di uno stile di vita sano, o cos'è?

Uno stile di vita sano (uno stile di vita sano) è un'abilità umana, che consiste nella capacità di compiere azioni particolari (o, al contrario, rifiutarsi di compierle) volte a mantenere e migliorare la propria salute e a prevenire le malattie.

Prevenzione delle malattie è chiamato un sistema di misure per prevenire o eliminare le cause, causando malattie. La prevenzione avviene diversi livelli: la prevenzione primaria è un sistema di misure volte a eliminare le cause e i fattori delle malattie, la prevenzione secondaria previene la progressione di una malattia esistente e la prevenzione terziaria previene le ricadute di malattie. Nell'ambito di uno stile di vita sano, è consuetudine considerare prevenzione primaria malattie.

Avere la capacità di condurre uno stile di vita sano - questo significa avere una conoscenza speciale di cosa è sano e cosa non lo è, come disciplinarsi, costruire la giusta routine quotidiana, nonché eseguire procedure speciali e mangiare il cibo giusto.

Perché condurre una vita sana?

Ognuno di noi ha le proprie caratteristiche fisiche e mentali, alcune delle quali ci vengono trasmesse a livello genetico. Alcune persone rimangono sempre in buona forma senza fare alcun esercizio fisico o particolari raccomandazioni nutrizionali, mentre altre non sono propense a farlo raffreddori, e in inverno è impossibile infettarlo con infezioni respiratorie acute qualcuno riesce a dormire 4 ore al giorno e rimanere vigile; Tutte queste abilità sono più che eccezioni alle regole, caratteristiche solo di alcune persone. E possiamo certamente dire che non esiste un ideale al mondo. persona sana, che presenta tutti i vantaggi di cui sopra. Per questo è importante conoscere i nostri punti deboli ed essere capaci di accettare tutto misure necessarie al fine di prevenire le malattie. Questo è il ruolo di uno stile di vita sano.

L'applicazione della conoscenza dello stile di vita sano può essere utile a qualsiasi persona nella maggior parte dei casi situazioni diverse, ad esempio, consentirà:

1. Allevare correttamente i bambini (genitori, educatori, educatori e insegnanti).
2. Vivi più a lungo e sentiti meglio, assolutamente per tutti.
3. Non rovinare la tua salute in gioventù a tutti coloro che studiano molto all'università e che lavorano instancabilmente per salire la scala della carriera.
4. Organizza eventi e prendi le giuste decisioni se sei coinvolto nell'organizzazione del passatempo umano, ad esempio se sei un datore di lavoro, un direttore scolastico o un rettore universitario.

Vale la pena notare che la cultura di uno stile di vita sano influisce sulla qualità della vita di qualsiasi persona, che è associata al raggiungimento della longevità, alla capacità di svolgere pienamente le sue funzioni funzioni sociali e partecipare attivamente alla vita familiare, lavorativa e sociale della società.

Come impararlo

Molti di noi a volte pensano a come condurre uno stile di vita sano: fare esercizio fisico o seguire una dieta moderata ed equilibrata. Ma spesso le cose non vanno oltre la promessa a te stesso che a partire da lunedì dovrai cambiare la tua vita. Queste promesse possono essere ripetute molte volte fino alla realtà problema serio, che sarà piuttosto difficile da affrontare.

Per non portare il tuo corpo in tali situazioni, devi seguire regole speciali, che ti aiuterà a mantenere la tua salute e che imparerai dalle lezioni di questo corso. Il rispetto di queste regole deve essere intenzionale E sistemico . Per fare ciò, in primo luogo, devi decidere cosa vuoi ottenere conducendo uno stile di vita sano e fissarti degli obiettivi. In secondo luogo, devi provare a lottare con sicurezza per raggiungere il tuo obiettivo ogni giorno. Quando si conduce uno stile di vita sano, come in qualsiasi altra attività, è molto importante sviluppare una routine, abitudini e autodisciplina.

Una delle abitudini importanti dovrebbe essere nutrizione appropriata, consiste in dieta bilanciata e ricevuto nella modalità richiesta. Non meno importanti per la salute sono componenti come il corretto equilibrio tra lavoro e riposo, sonno moderato esercizio fisico, comprensione ritmi biologici il tuo corpo e molto altro ancora. Tuttavia, anche una persona che conduce uno stile di vita sano non è immune da tutte le malattie, e quindi è importante sapere come comportarsi correttamente in caso di malattia o infortunio. Per condurre con successo uno stile di vita sano, devi essere in grado di comprendere il tuo corpo, imparare dalla tua esperienza ed espandere costantemente le tue conoscenze.

Richiede anche una vita sana rifiuto totale dalle cattive abitudini che possono rovinare tutti i tuoi sforzi. Devi capire che bere alcolici, fumare, mangiare troppo e molte altre debolezze non fanno altro che aggravare l'impatto di fattori associati a scarsa ecologia, stress mentale e lavorativo sul corpo umano.

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Corso di lezioni su uno stile di vita sano

Di seguito è riportato lo schema del corso Stile di vita sano. Nelle nostre lezioni abbiamo cercato di raccogliere tutto il necessario per autodidatta: informazioni su elementi chiave e concetti di stile di vita sano, diagrammi e immagini, video, appunti, programmi, script, nonché progetti di eventi volti a migliorare la salute e prevenire le malattie. Vediamo la funzione chiave di questa formazione nel fatto che, a differenza dei saggi scolastici, delle relazioni o delle ore di lezione, da queste lezioni riceverai non tanto conoscenze teoriche e propagandistiche, ma abilità pratiche applicabili nella vita di ogni persona.

Come seguire le lezioni

Puoi prendere lezioni su uno stile di vita sano in qualsiasi ordine, prestando attenzione a ciò che ti interessa. Il materiale nelle lezioni è presentato, in una certa misura, in modo conciso e mira alla familiarità generale con i principi fondamentali di uno stile di vita sano. Tuttavia, le lezioni ne contengono molte Consiglio pratico ed esempi. Tra le raccomandazioni universali, vanno evidenziate le seguenti:

Pratica l'autodisciplina.È la capacità di attaccarsi modalità corretta ogni giorno è la componente principale di quasi tutti gli elementi di uno stile di vita sano. Per non rilassarti, ricorda più spesso che è in gioco la cosa più importante: la tua salute. E se hai bisogno di altre tecniche motivazionali, puoi trovarle in formazione sulla gestione del tempo sul nostro sito web (disponibile a breve!).

Impara a comprendere il tuo corpo. Ogni persona ha le sue caratteristiche fisiche e mentali, quindi nessuna tecnica universale già pronta può sostituire la tua esperienza.

Avvicinati a qualsiasi raccomandazione con attenzione e con dubbi. Ogni volta che hai dubbi sull'efficacia o sull'innocuità di qualsiasi consiglio su uno stile di vita sano presente sul nostro sito Web o in qualsiasi altra fonte di informazione, non seguire la raccomandazione finché non ne sarai completamente sicuro. Prova a consultare di tanto in tanto specialisti, medici, nutrizionisti, istruttori e leggi anche recensioni su Internet: tutto ciò ti aiuterà a evitare errori.

Per assimilare i principi di uno stile di vita sano nel modo più efficace possibile, e quindi formare le proprie abitudini e la routine quotidiana, ti consigliamo di familiarizzare prima con tutte le lezioni di questa formazione e provare a eseguire gli esercizi e i consigli suggeriti. Dopo aver letto tutte le lezioni, avrai conoscenze sufficienti per iniziare a costruire il tuo proprio programma uno stile di vita sano. Potresti aver bisogno di ulteriori conoscenze. Alcuni informazioni utili puoi trovarlo nei materiali discussi di seguito, nonché utilizzando i normali motori di ricerca. Ma ricordatevi che tutto va visto in modo un po’ critico, e ricordate che spesso adottando alcune misure particolarmente radicali per migliorare la salute, si rischia di ottenere l’effetto opposto e causare danni. danno serio al tuo corpo.

Materiale aggiuntivo

Oltre alle lezioni online, in questa sezione raccoglieremo tutte le informazioni utili su uno stile di vita sano: articoli, video, libri, manuali, appunti, diagrammi, oltre a recensioni e consigli di esperti e persone normali sulla pratica di applicare i principi di uno stile di vita sano.

Inoltre, dai un'occhiata alla categoria Corpo sano sul nostro blog, dove puoi leggere articoli come:

Il motivo principale dell'evento malattie non trasmissibiliè il mancato rispetto degli standard di stile di vita sano. Tra i motivi principali ci sono:

Secondo le statistiche mediche, tutti questi fattori contribuiscono a ridurre l’aspettativa di vita umana.

Il fumo riduce l'aspettativa di vita di un fumatore in media di 8 anni, con un uso regolare bevande alcoliche- per 10 anni, cattiva alimentazione (eccesso di cibo sistematico, abuso cibi grassi, apporto insufficiente di vitamine e microelementi, ecc.) - per 10 anni, debole attività fisica- per 6-9 anni, situazione stressante- per 10 anni. Ciò equivale a 47 anni. Se consideriamo che in media a una persona vengono concessi dalla natura fino a 100 anni di vita, allora coloro che violano gravemente tutte le norme di uno stile di vita sano non possono contare su una vita lunga e prospera. Inoltre, devono essere preparati a investire molti sforzi nella cura delle malattie non trasmissibili.

Lo stile di vita di una persona è uno dei principali fattori che influenzano la conservazione e la promozione della salute e rappresenta, tra gli altri, il 50% (ereditarietà - 20%); ambiente - 20%, servizio medico-10%). A differenza di altri fattori, lo stile di vita dipende solo dal comportamento di una persona, il che significa che il 50% della tua salute è nelle tue mani e il comportamento personale influenza le sue condizioni. Pertanto, padroneggiare le norme di uno stile di vita sano e formarne una propria sistema individuale- maggior parte modo affidabile prevenzione delle malattie non trasmissibili.

Quando si crea uno stile di vita sano, è necessario tenere conto di una serie di fattori individuali. Questa è principalmente l'ereditarietà, ad es. caratteristiche sviluppo fisico, certe inclinazioni, predisposizione a certe malattie e altri fattori che ti sono stati trasmessi dai tuoi genitori. È inoltre necessario tenere conto dei fattori ambientali (ecologici, domestici, familiari, ecc.), nonché di una serie di altri che determinano la tua capacità di realizzare i tuoi piani e desideri.

Va notato che la vita richiede che ogni persona sia in grado di adattarsi a un ambiente in costante cambiamento e di regolare il proprio comportamento in conformità con esso. Ogni giorno ci presenta nuovi problemi che devono essere risolti. Tutto ciò è associato a un certo stress emotivo e all'emergere di uno stato di tensione. Appaiono negli esseri umani sotto l'influenza di forti influenze esterne. Uno stato di tensione che si verifica come reattività SU influenze esterne, chiamato stress.

Ogni persona ha il proprio livello ottimale di stress. Entro questi limiti, lo stress è mentalmente benefico. Aggiunge interesse alla vita, ti aiuta a pensare più velocemente e ad agire più intensamente, a sentirti utile e prezioso, con un certo significato nella vita e obiettivi specifici a cui tendere. Quando lo stress supera il livello ottimale, esaurisce le capacità mentali dell'individuo e interrompe l'attività umana.

È stato notato che lo stress grave è una delle principali cause delle malattie non trasmissibili, poiché interrompe il lavoro sistemi immunitari organismo e porta ad un aumento del rischio di varie malattie(ulcera allo stomaco e duodeno, così come malattie del sistema circolatorio). Pertanto, la capacità di gestire le proprie emozioni, resistere agli effetti di un forte stress, sviluppare stabilità emotiva ed equilibrio psicologico nel comportamento in varie situazioni della vita è fondamentale. la migliore prevenzione comparsa di malattie non trasmissibili.

Si noti che persone diverse reagiscono all'irritazione esterna in modi diversi, ma tuttavia esistono indicazioni generali per affrontare lo stress che garantiscono l'equilibrio psicologico, cioè la capacità di contenere lo stress a un livello ottimale.

Elenchiamone alcuni. La lotta contro lo stress inizia con lo sviluppo della convinzione che solo tu stesso sei responsabile della tua vita spirituale e benessere fisico. Sii ottimista, perché la fonte dello stress non sono gli eventi in sé, ma la tua corretta percezione di essi.

Fare attività fisica e praticare sport regolarmente. Esercizio fisico fornire influenza positiva non solo su stato fisico, ma anche sulla psiche. L’attività fisica costante favorisce l’equilibrio psicologico e la fiducia in se stessi. L'esercizio fisico è uno dei i modi migliori recupero da uno stato di forte stress.