Menu per una madre che allatta a 4 settimane. Una madre che allatta non dovrebbe avere fame! Principi di base della dieta dopo il parto

Per ogni ragazza, la nascita di un bambino è l'evento più luminoso e importante della sua vita. Il primo periodo dopo la nascita è considerato il più difficile per una giovane mamma, perché sta allattando, quindi deve scegliere con attenzione la sua dieta. Nei primi 3 giorni, mentre la mamma è ricoverata in maternità, la sua alimentazione viene curata direttamente dai medici che seguono il bambino, vietando ai parenti di portare qualsiasi cibo. Ma poi, quando torna a casa, è abbastanza difficile tenere conto di tutte le raccomandazioni del medico e sorge la domanda su cosa mangiare e cosa dovrebbe essere escluso per ora.

• arance;
• mele rosse;
• carote in qualsiasi forma;
• tutti i prodotti agrumicoli.

Oltre agli allergeni, ci sono altri alimenti proibiti che sono categoricamente sconsigliati a una giovane madre durante il primo periodo di allattamento:

• cetrioli;
• pomodori;
• cavolo.

Queste verdure possono causare coliche addominali in un bambino e possono anche agire come lassativo, il che è molto indesiderabile per un bambino.

Oltretutto prodotti elencati, è ancora vietato un gran numero di alimento, perché quando viene consumato dalla madre, il bambino stesso riceve tutte le sostanze insieme al latte materno. E per non ferire corpo dei bambini, è necessario seguire tutte le raccomandazioni nutrizionali prescritte dal medico.

Quando allatti al seno il tuo bambino, devi seguire una serie di regole nutrizionali per la madre stessa, perché una corretta alimentazione è la chiave per la salute del tuo bambino. Quali regole dovresti seguire durante l'allattamento:

1. Il cibo che entra nel corpo di una giovane madre deve avere un numero di calorie sufficientemente elevato in modo che il latte per il bambino sia sufficientemente nutriente. È per questo motivo che le madri che allattano sono vietate diversi tipi diete
2. Qualsiasi madre durante l'allattamento deve seguire una certa dieta, in particolare dovrebbero esserci più pasti, da 5 a 6, e la quantità di cibo ricevuta dovrebbe essere piccola per evitare un eccesso di cibo. È meglio mangiare poco prima della poppata per garantire una quantità sufficiente di latte.
3. Una giovane madre non dovrebbe mangiare in modo monotono; dovrebbe mangiare una varietà di cibi. Non dovresti escludere dalla tua dieta quegli alimenti che contengono materiale utile, Perché ciò potrebbe compromettere la salute del bambino se non riceve quantità sufficiente vitamine Inoltre, lo stesso tipo di alimentazione può indurre il bambino a rifiutare il seno, il che comporta la comparsa precoce di coliche nella pancia dovute all'uso di formule artificiali.
4. Una madre che allatta dovrebbe consumare una grande quantità di liquidi durante il primo periodo per reintegrare il corpo con l'umidità necessaria persa dopo il parto e prevenire la disidratazione. Anche il consumo frequente di acqua influisce sulla quantità di latte materno.

Di quali prodotti ha bisogno una giovane madre?

La regola più importante della dieta di una madre che allatta è la presenza di carne, ma non dovrebbe esserlo varietà grasse. L'opzione migliore per prepararlo è la cottura a vapore. La carne è necessaria affinché l’organismo materno possa consumare una grande quantità di proteine, che si trovano anche nel pesce, nelle uova, nei latticini, ecc. È consigliabile anche mangiare cibi sufficientemente ricchi di calcio, questo è molto benefico per i bambini. sistema scheletrico. Si consiglia alla madre l'assunzione di latticini per migliorare il funzionamento del sistema digestivo ed evitarli stitichezza frequente Il bambino ha. È meglio usare kefir, latte cotto fermentato, Varenets, ecc.

Oltre ai prodotti elencati, dovresti includerli anche nella tua dieta verdure sane e frutti che arricchiscono il corpo con una grande quantità di vitamine.

Si consiglia inoltre di mangiare spesso cereali vari, soprattutto grano saraceno, avena e miglio, perché sono piuttosto ricchi fibra alimentare, necessario per il corpo.

Alimenti vietati durante l'allattamento

Durante l'allattamento, madre e figlio sono abbastanza interconnessi, quindi tutti gli alimenti consumati dalla madre influiscono anche sulla salute del bambino. È per questo motivo che è necessario eliminare dalla dieta tutti quegli alimenti che possono danneggiare un piccolo organismo.

Pertanto, la giovane madre dovrebbe escludere seguenti prodotti:

1. Cibo di natura affumicata e fritta.
2. Vari cibi in scatola.
3. Verdure salate e in salamoia.
4. Condimenti e spezie che sei così abituato ad aggiungere a tutti i piatti.
5. Uva, dolci vari, poiché possono influenzare il corpo del bambino, provocando fermentazione nello stomaco.
6. Arance perché sono allergeni.
7. Le mele sono rosse per lo stesso motivo.
8. Fragole, cioccolato, arachidi, gamberetti, perché questi sono gli allergeni più forti controindicati per il corpo del bambino.

Quali bevande sono consentite per una madre che allatta?

Per quanto riguarda le bevande consumate durante l'allattamento, anche la loro scelta dovrebbe essere affrontata con molta attenzione, perché non tutte sono consentite durante questo periodo.

La bevanda più importante e necessaria per una madre che allatta è sempre acqua naturale, si consiglia di utilizzare acqua filtrata o in bottiglia per evitare l’ingresso di batteri vari nel corpo del bambino.

Le bevande gassate dovrebbero essere escluse dalla dieta a causa della comparsa di fermentazione nello stomaco del bambino quando vengono consumate.

Per quanto riguarda i succhi vari, è meglio trattenerli; è consentito solo il succo di mela verde chiarificato.

Oltre ai succhi e all'acqua, è obbligatorio consumare tutti i latticini che influenzano il processo di allattamento.

L'alcol dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta di una madre che allatta per prevenire intossicazione da alcol dal bambino.

Sono ammessi anche tè e caffè, ma preparati lentamente per non ferire sistema nervoso bambino.

Video - Allattamento: l'alimentazione della mamma. Principi generali

È meglio seguire i consigli dietetici mensili durante l'allattamento:

1. Nel primo mese di allattamento del bambino con il latte materno, è necessario consumare una quantità molto grande di liquido, almeno 3 litri al giorno. Anche durante questo periodo il corpo ha bisogno verdure fresche e frutta, carni magre, preferibilmente pollame, pesce e altri alimenti contenenti proteine. Inoltre, non dovresti dimenticare i cereali, la pasta e le uova. Per ora è meglio rimandare altri prodotti, salvaguardando il corpo del bambino.
2. Fino a sei mesi, i seguenti alimenti dovrebbero essere utilizzati come cibo: gli stessi di prima, con l'aggiunta di cibo bollito alla dieta. Ma introducendo Nuovo prodotto, è necessario monitorare la reazione del bambino, controllandolo per eventuali allergie.
3. Fino a 1 anno è necessario stabilire come regola l'uso come cibo solo di cibo bollito, mentre in piccole quantità si può provare gradualmente a cibo fritto, ma in modo che non sia grasso. Durante questo periodo puoi anche introdurre una piccola quantità di cioccolato, ma anche in questo caso devi monitorare attentamente la reazione del corpo del bambino.
4. Fino a un anno e mezzo, introducendo gradualmente gli alimenti nella tua dieta, potrai consumare tutto ciò che consumavi prima della gravidanza, ma con attenzione specialeÈ necessario considerare la reazione del bambino a ciascun prodotto.

Quindi, dentro periodo postpartum bisogna attenersi a nutrizione appropriata, utilizzando cibi cotti a vapore, frutta e verdura sane, latticini e prodotti proteici. E solo con una dieta del genere garantirai la salute del tuo bambino.

Alimentazione per una madre che allatta dopo il parto

È difficile sopravvalutare l'importanza di una corretta alimentazione per la mamma, allattare un neonato e soprattutto nel primo mese dal momento in cui il bambino nasce . In questo materiale ti spiegheremo in dettaglio come organizzare un servizio completo e innocuo per la salute del neonato nutrizione per la madre che allatta. Di seguito troverai l'elenco dei prodotti consigliati da nutrizionisti e pediatri per le madri che allattano , nonché un elenco di alimenti che dovrebbero essere evitati durante il periodo di alimentazione allattare un neonato per evitare una reazione allergica nel bambino, coliche e gonfiore . Impareremo anche a comporre menu della madre che allatta con 6 pasti al giorno.

Il latte materno è il miglior nutrimento per un neonato . Questo prodotto è facilmente assorbito dal corpo del bambino, contiene quantità ottimale minerali e vitamine, nonché proteine ​​specializzate: lisozima, lattoferrina, immunoglobuline. Allattamento suggerisce una correzione significativa dieta infermieristica una giovane mamma dopo il parto, perché il fragile organismo del bambino ha bisogno di un’alimentazione sana, equilibrata e sicura. È particolarmente importante organizzarsi correttamente allattare una madre che allatta per il primo mese,Perché apparato digerente Un neonato si sta ancora adattando alla digestione e all'assorbimento del latte materno.
C'è un'opinione che dieta di una giovane madre che allatta È molto limitata e può mangiare poco oltre al porridge. Questo è l'approccio sbagliato. Una donna in travaglio dovrebbe consumare tipi base di alimenti: latticini e latte (nel primo mese dopo la nascita del bambino dovresti ancora ), cereali, pasta, pane, uova, pesce e carne, verdure, frutti di bosco, frutta, succhi, burro e olio vegetale, zucchero e persino dolciumi. Ma va tenuto presente che il bambino mangia tutto questo con il latte. madre che allatta , è necessario controllare le proporzioni dei prodotti consumati.

Alcuni di essi potrebbero causare coliche e gonfiore (uva, ricotta dolce, grandi quantità di dolciumi, bibite dolci e tutto ciò che contiene molto zucchero). Anche le allergie alimentari sono comuni nei neonati per cioccolato, miele, carne affumicata, salsicce, cibi secchi, cibi piccanti e salati, cibo in scatola, agrumi, marinate: questi prodotti dovrebbero essere esclusi dal menu per le mamme che allattano . I medici non lo consigliano madri che allattano (soprattutto subito dopo il parto) mangiare questi tipi di alimenti. Asparagi, aglio, cavoli e cipolle cambiano il sapore del latte, al bambino non piacerà, potrebbe anche darsi non vorrà allattare , se questi prodotti sono inclusi.

Corretta alimentazione per una madre che allatta E bere molti liquidi contribuirà ad aumentare il volume del latte, che è particolarmente importante nel primo mese dopo il parto. 10-15 minuti prima come allattare un bambino al seno , si consiglia di bere un po' di liquido. 35 ml di acqua per 1 chilogrammo di peso di una donna - norma quotidiana per l'infermiera. Questo tiene conto dell'acqua contenuta nel cibo. Giovane madri che allattano È utile bere tè, succhi appena preparati di mele, prugne e mele cotogne, latte e latticini.

Compilazione menu della madre che allatta(sei pasti al giorno per una madre che allatta)
Opzione dietetica di un giorno per la mamma che allatta il bambino con il suo latte:
6:30 - bicchiere di latte fresco
9:00 - porridge (può essere sostituito con ricotta con panna acida o casseruola) e un panino con il tè.
12:00 - frutta o succo appena spremuto
14:00 - zuppa per il primo piatto; per il secondo: verdure e carne, insalata + composta.
17:00 - biscotti o panini con una bevanda a base di latte fermentato.
19:30 - porridge (può essere sostituito con verdure), carne o pesce, tè.
Prima di andare a letto: un bicchiere di latte.

Quando una donna sperimenta regolarmente fame, è meglio non mangiare tanti biscotti, ma mangiare qualcosa di saziante (ricotta, pesce, carne).

Il menu della madre che allatta, che abbiamo pubblicato sopra, dimostra chiaramente il principio uso frequente cibo. La nutrizione di una madre che allatta per il primo mese è in gran parte subordinata all'alimentazione del bambino con il latte, in modo che il neonato riceva una quantità sufficiente di sostanze necessarie per il corpo in via di sviluppo È importante mangiare bene tutte le volte che è necessario per allattare il tuo bambino. Successivamente, ti parleremo in dettaglio della dieta dopo il parto e di quella corretta dieta di una madre che allatta importante per il pieno sviluppo del neonato . Troverai un elenco di prodotti alimentari che è consigliabile includere nella tua dieta quotidiana menù per le mamme che allattano dopo il parto.

PROSSIMO ARTICOLO.

Tutto ciò che la madre mangia durante l’allattamento finisce nel corpo del bambino. Considererà in dettaglio in quali prodotti dovrebbe consistere la dieta di una madre che allatta.

Tutti lo sanno una migliore alimentazione perché un bambino lo è latte materno. È ottimale per i bambini del primo anno di vita. È dal latte materno che un bambino in crescita riceve tutti i microelementi, le vitamine e nutrienti. Gli scienziati hanno ripetutamente dimostrato che la composizione del latte materno è direttamente correlata alla dieta di una donna che allatta. È importante capire che se una donna mangia in modo monotono o errato durante l'allattamento, suo figlio sperimenterà una carenza di proteine, carboidrati e grassi, che non gli consentirà di crescere e svilupparsi completamente.

L'importanza della dieta della mamma per il neonato

Tutte le giovani madri dovrebbero sapere che durante il periodo neonatale (dal momento del taglio del cordone ombelicale al 28° giorno di vita), il corpo del bambino si adatta alle nuove condizioni di vita. Il suo sistema digestivo non fa eccezione. Nelle prime tre settimane di vita i neonati soffrono spesso di coliche. Per aiutare il tuo bambino e non provocare nuovi attacchi di gonfiore, una madre che allatta dovrebbe monitorare attentamente la sua dieta.

La nutrizione della mamma ha Grande importanza per neonati

Per nutrire una madre che allatta è meglio usare solo prodotti di qualità. Certo, non tutti hanno il proprio orto e una mucca, che permette loro di mangiare solo fresco e prodotti naturali. Se vivi in ​​città, è meglio acquistare cibo nei villaggi vicini, dove puoi essere sicuro della qualità del cibo. Il fatto è che i latticini e le verdure acquistati in negozio possono contenere grandi quantità di conservanti o coloranti. A volte la carne viene conservata sugli scaffali dei supermercati a tempo indeterminato e la frutta può essere trattata con qualcosa per farla durare più a lungo. Tutto ciò può causare danni irreparabili alla salute del bambino, quindi gli alimenti per una donna che allatta dovrebbero essere scelti con particolare attenzione.

Alimentazione materna nel primo mese dopo la nascita

È nel primo mese del bambino che vengono poste le basi della sua immunità e dipende solo dalla madre quanto sarà forte il suo bambino. Il primo giorno dopo il parto, una donna dovrebbe limitarsi un po' nell'alimentazione, anche digiunare un po'. Ciò aiuterà il corpo a purificarsi e a liberarsi delle tossine accumulate e sostanze nocive. Non devi preoccuparti che il tuo neonato soffra la fame. In primo luogo, nei primi giorni dopo il parto, nel seno di una donna non c'è ancora latte intero e vengono rilasciate solo poche gocce di colostro denso. Questo è abbastanza perché il bambino sia soddisfatto, perché maggior parte tempo in cui dorme. In secondo luogo, alcune restrizioni dietetiche non consentono alla donna di sviluppare la lattostasi, una malattia caratterizzata dall'accumulo e dal ristagno di latte nelle ghiandole mammarie a causa di un'eccessiva assunzione di liquidi, durante la quale la donna lamenta dolore intenso al petto, aumento della temperatura corporea e malessere generale.

Immediatamente dopo il parto, la madre ha bisogno di purificare il proprio corpo

Il secondo giorno dopo il parto dovresti mangiare bene per nutrire il tuo bambino Nutrizione corretta. Ecco un menu di esempio per una madre che allatta nei primi giorni dopo il parto:

Colazione: farina d'avena o grano saraceno, cotto in acqua. Tè verde e pane e burro

Cena - zuppa di verdure(contiene zucchine, patate, cavolfiore, carote). Purè di patate e cotoletta di manzo al vapore. Composta di frutta secca.

Cena: mele al forno e ricotta con panna acida.

Di notte: un bicchiere di kefir.

Questo esempio di dieta nelle prime settimane dopo il parto consente a una donna che allatta non solo di garantire la produzione di latte in quantità sufficienti per il bambino, ma anche di ripristinare le forze il più rapidamente possibile dopo la nascita del bambino. Poiché nelle prime settimane dopo la nascita il sistema digestivo del bambino è ancora molto debole e non produce una grande quantità di enzimi, la dieta di una madre che allatta deve essere particolarmente rigorosa.

Alimenti vietati durante l'allattamento

Alcuni alimenti potrebbero danneggiare il tuo bambino

Quindi, per fornire al tuo bambino un'alimentazione adeguata e non compromettere la sua salute rischio ingiustificato, i seguenti alimenti dovrebbero essere esclusi dalla dieta di una donna che allatta:

• Tè e caffè forti: se sei abituato a una tazza di caffè al mattino, durante l'allattamento devi abbandonare questa abitudine. La caffeina contenuta nel tè forte e nel caffè nero eccita il sistema nervoso del neonato, rendendolo irritabile, capriccioso e piagnucoloso. Se soffri di bassa pressione al mattino è consentito bere una tazza di caffè leggero (solo naturale, non istantaneo), ma a condizione che la bevanda sia diluita con latte.
• Succhi di frutta e verdura: qualsiasi succo può causare reazioni allergiche ed eruzioni cutanee sulla pelle del bambino, oltre a causare coliche e gonfiore nel neonato.
• Alcuni cereali - porridge come grano, orzo perlato, miglio e semola - contengono glutine in grandi quantità, una proteina che può causare terribili reazioni allergiche, fino al soffocamento. Introdurrai sicuramente questi alimenti nella tua dieta, ma solo dopo che il tuo bambino avrà compiuto 6 mesi.
• Alcune verdure - nella dieta di una madre che allatta nei primi mesi di vita del bambino, alimenti come cavolo bianco, pomodori, cetrioli freschi, cipolle verdi e peperone. Queste verdure provocano gonfiore sia alla mamma che al bambino e aumento della formazione di gas, che può causare gravi coliche in un bambino. E cipolle e aglio, penetrando latte materno, può dargli un odore pungente e cambiarne il sapore, il che fa sì che il bambino si rifiuti di allattare.
• Prodotti a base di carne: nei primi sei mesi di vita di un bambino, è meglio escludere pollo e maiale dalla dieta di una madre che allatta. La carne di pollo può causare allergie in un bambino e la carne di maiale è troppo grassa e provocante colica intestinale dal bambino.
• Alcuni latticini: una donna che allatta non dovrebbe mangiare yogurt con coloranti e aromi, cagliata di formaggio glassato, panna acida intera e varietà piccanti di formaggio a pasta dura. Se il bambino ha predisposizione ereditaria reazioni allergiche, non dovresti bere latte vaccino intero.
• Nei primi mesi di allattamento, alimenti come gamberi, cozze, caviale rosso, uova di gallina, poiché sono prodotti altamente allergenici.
• Cioccolato, prodotti da forno, miele, noci, arance: questi prodotti nella maggior parte dei casi causano reazioni allergiche in un bambino.

La dieta di una donna che allatta può essere variata

Dopo aver studiato l'elenco degli alimenti proibiti, una donna che allatta si chiede cosa può mangiare una madre durante l'allattamento? Diamo un'occhiata più in dettaglio.

La mamma può diversificare il suo menu entro i limiti dei prodotti consentiti

Carne - prodotti a base di carne può essere inserito nella dieta a partire dal secondo giorno dopo la nascita. È meglio dare la preferenza alla carne di coniglio, alla carne di tacchino e al manzo.

Latticini – ricotta a basso contenuto di grassi, kefir, latte cotto fermentato, yogurt naturale, formaggio a pasta dura, panna acida.

Prodotti da forno: è meglio mangiare il pane secco di ieri. Per il tè potete servire cracker, crostini di pane e biscotti.

Man mano che il bambino cresce, la dieta di una donna che allatta può essere gradualmente ampliata aggiungendo cereali contenenti glutine, uova alla coque (1 pezzo al giorno), marshmallow, marshmallow e un po 'di marmellata.

Poiché, nonostante una dieta nutriente, una donna che allatta presenta ancora una carenza di microelementi e vitamine, durante l'allattamento è necessario assumere ulteriori integratori vitaminici.

Ricordare che il periodo dell'allattamento al seno non dura a lungo e sono necessarie restrizioni dietetiche temporanee affinché il bambino possa svilupparsi completamente. Il più semplice cibo fatto in casa durante l'allattamento al seno porterà a te e al tuo bambino molti più benefici rispetto alle formule di latte adattate più costose.

Durante la gravidanza la dieta della madre può essere molto variata. Durante questo periodo si formano il corpo e la salute del bambino. Per garantire il pieno sviluppo e una forte immunità del bambino dopo la nascita, è necessario l’allattamento al seno.

Per non danneggiare il bambino, devi monitorare molto attentamente la tua dieta durante questo periodo, segui dieta ferrea. Molti alimenti possono causare gravi reazioni allergiche, gonfiore e coliche in un bambino. Pertanto, è importante che qualsiasi madre che allatta aderisca a una corretta alimentazione e pianifichi correttamente un menu nel primo mese.

Principi base della nutrizione

Il primo e unico alimento del bambino dopo la nascita è il latte materno. Fornire al bambino tutto il necessario per la crescita e sviluppo adeguato elementi nutrizionali, una madre che allatta deve conoscere e seguire i principi fondamentali della nutrizione durante questo periodo.

• mangiare frequentemente, in piccole porzioni, almeno 5 volte al giorno;
• bere una grande quantità di liquido - circa 2,5-3 litri;
• il cibo può essere piuttosto ricco di calorie, ma non più di 3000-3500 kcal al giorno;
• mangiare solo determinati frutti e verdure;
• Assicurati di includere prodotti a base di latte fermentato e cereali nella tua dieta.

È molto importante bere molti liquidi durante i primi 3 giorni. Potrebbe essere speciale tisana per aumentare l'allattamento o composta di mele essiccate. Puoi aggiungere tè verde debole senza zucchero, ma non spesso. L'acqua minerale è buona, ma senza gas.

Per l'allattamento, è utile usarlo, scoprilo in un articolo separato.

Il quarto giorno, la quantità di liquido dovrebbe essere ridotta a 800-1000 ml. È necessario rispettare tali restrizioni per i prossimi tre giorni. Il settimo giorno è possibile aumentare la quantità di liquidi consumati fino a 2,5-3 l.

La dieta nel primo mese di allattamento al seno dovrebbe essere piuttosto rigorosa. Ma come riprendersi dopo il parto, acquisire forza per non danneggiare il bambino?

Prodotti obbligatori nel menu del giorno:

Per i primi tre giorni viene seguita la dieta più rigorosa. In questo momento, il bambino si adatta a un nuovo modo di mangiare. Si consiglia in questo periodo di mangiare:

Dal 4° giorno potrai introdurre i seguenti prodotti:

Altri prodotti vengono gradualmente introdotti. Dovresti iniziare a usarli con attenzione, poco a poco, solo nella prima metà della giornata.

Cosa non mangiare a beneficio di un neonato

L'elenco degli alimenti vietati nel menu di una madre che allatta nel primo mese di allattamento al seno è molto più lungo di quanto consentito.

Le cattive abitudini come il fumo devono essere abbandonate. Durante questo periodo non bisogna inoltre esporsi a stress o ipotermia per evitare l'assunzione di farmaci.

Nei primi 7 giorni di vita del bambino, la madre dovrebbe attribuire grande importanza alla sua dieta e affrontarla in modo molto responsabile. Come creare il menù giusto per questo periodo?

Offriamo una tabella con un menu per l'allattamento diurno per la prima settimana:

A quel tempo è necessario limitare l'assunzione di sale. Per migliorare l'allattamento, puoi prendere una miscela di erbe (pronta in farmacia) o prepararla tu stesso. Per fare questo, avrai bisogno di un bicchiere di tè nero fresco e 20 gocce di biancospino farmaceutico. Dovresti bere questa infusione 2-3 volte al giorno.

Nei primi giorni, l'assunzione di liquidi in qualsiasi forma non deve essere inferiore a 2,5 litri al giorno. Non dobbiamo dimenticare che dal giorno 4 al giorno 6 l'assunzione di liquidi dovrebbe essere limitata a 1 litro al giorno.

Elaborazione di un menu di esempio per il mese

Dalla seconda settimana alimentazione puoi provare a basso contenuto di grassi pesce di mare, bollito o al forno.

All'inizio dei terzi sette giorni inizia l'introduzione nella dieta di altri frutti e verdure, ad eccezione del cavolo bianco. Aggiungi marshmallow o marshmallow in quantità molto piccole.

IN la settimana scorsa mesi Vale la pena diversificare la dieta con le patate al forno. Aggiungere gradualmente, ma non più di due volte a settimana. Iniziare con l'albume e successivamente aggiungere il tuorlo. Puoi mangiare carne magra di coniglio,

Il latte materno contiene un insieme armoniosamente bilanciato di nutrienti ricchi di proteine, carboidrati, vitamine e composti grassi.

Tutto ciò di cui un bambino ha bisogno durante l'allattamento proviene dal latte materno, quindi l'alimentazione di una madre che allatta nel primo mese dovrebbe essere varia ed equilibrata.

Cosa può mangiare una madre che allatta nel primo mese?

Per evitare il disagio di colica allo stomaco e allergie nel bambino, il menu di una madre che allatta nel primo mese dovrebbe essere alquanto limitato. Dovrebbe essere completamente abbandonato bevande forti e altri liquidi. Diamo uno sguardo più da vicino a cosa può bere una madre che allatta e cosa non può:

1. Non puoi:
caffè;
Tè nero;
latte intero;
acqua frizzante;
bevande con aggiunta di coloranti;
qualsiasi tipo di bevanda alcolica.

2. Puoi:
prodotti a base di latte fermentato – kefir, latte cotto fermentato, yogurt;
composta di frutta secca;
decotto di rosa canina;
tè verde debole.

Cosa può mangiare una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita del suo bambino e cosa non è raccomandato per il consumo:

1. Tra gli alimenti che dovrebbero essere esclusi dalla dieta nel primo mese ci sono:
Uvetta;
panna acida;
brodi di carne;
frutta e verdura cruda;
prodotti da forno a base di farina di qualità superiore;
formaggi di ogni tipo.

Cosa dovrebbe mangiare una madre che allatta nei primi dieci giorni del primo mese del bambino:
zuppa magra;
bollito magro;
porridge cotti in acqua: orzo, grano saraceno, riso, mais, farina d'avena, grano;
mele cotte.

Dopo dieci giorni, puoi aggiungere i seguenti prodotti alla dieta di una madre che allatta:
blando formaggi a pasta dura;
uova;
fiocchi di latte;

Pesce bollito o al forno, escluso specie marine;
verdure stufate e/o bollite (cavoli, carote, zucchine, zucca, ecc.);
pasta.

Dieta di una madre che allatta nel primo mese

Per preservare il latte in una forma “pura”, cioè per escludere ogni tipo di impurità che contribuisce allo sviluppo di allergie e altre malattie, comprese quelle legate al lavoro tratto gastrointestinale bambino, la nutrizione di una madre che allatta dovrebbe essere dietetica, questo è particolarmente importante in periodo iniziale allattamento. È necessario monitorare rigorosamente cosa e quando mangia la madre. È consigliabile che una donna tenga un diario quotidiano. Pertanto, la madre avrà l'opportunità di monitorare la propria alimentazione e rispondere adeguatamente a tutti i cambiamenti nel comportamento e nella salute di suo figlio. Nei primi giorni dopo il parto la giovane donna ha bisogno di mangiare spesso e di bere molto. Il regime di consumo dovrebbe consistere in almeno 2 litri di liquido. Tè dolce, composte, bevande da infusi di erbe- tutto ciò contribuisce ad aumentare l'allattamento. Se, a seguito di aiuto ostetrico, Taglio cesareo, allora la donna è destinata ad avere tracce di rotture. Per una rapida guarigione, è necessario introdurre nella dieta un brodo di pollo debole, ricco di glutine, che aiuta a rassodare rapidamente i tessuti danneggiati.

Già il quarto giorno allattamento al seno La dieta postpartum può essere variata con il porridge. Il porridge di farina d'avena, grano o grano saraceno cotto in acqua sarà un'ottima aggiunta alla tavola del tuo bambino. Nei giorni successivi potete aggiungere al porridge cotto prodotti vegetali. L'unica condizione sono le verdure al vapore o bollite. In nessun caso deve essere mangiato cibi fritti per tutto il periodo dell'allattamento al seno. Quando ricevono raccomandazioni nutrizionali dopo la dimissione dal reparto maternità, molte donne si chiedono se una madre che allatta può mangiare piatti a base di patate nel primo mese? Non otterrai una risposta definitiva, ma come dimostra la pratica, mangiare patate nei primi giorni di allattamento al seno è estremamente indesiderabile. La ragione di ciò è l'amido contenuto in questo prodotto.

Nel primo mese di vita l’intero apparato digerente di un bambino è molto delicato. Pertanto, al fine di evitare ulteriore stress sul tratto gastrointestinale associato alla digestione del cibo, gli esperti raccomandano di astenersi dal mangiare piatti di patate in qualsiasi forma. È estremamente indesiderabile mangiare cavoli nei primi giorni, poiché stimola la formazione di gas nel bambino, con conseguente gonfiore. Alla domanda se una madre che allatta può mangiare i funghi, la risposta è chiara: no. A proposito, i funghi non dovrebbero essere dati a un bambino fino all'età di 6-7 anni. Dopo una settimana di alimentazione, la dieta di una donna può essere diversificata con pesce bianco bollito e carni magre. Questa prelibatezza dovrebbe essere limitata a 2 volte a settimana. È molto utile includere pane nero e noci nella dieta nelle 2-3 settimane del primo mese di alimentazione. Terza settimana del mese nutrizione dietetica può essere integrato durante l'allattamento carne di gallina, frutta, uova e formaggi dolci. Con ogni innovazione, una giovane madre dovrebbe osservare la reazione del bambino il nuovo tipo Prodotto. Ecco perché è così importante tenere un registro nutrizionale quotidiano.

Dieta approssimativa per una madre che allatta

Naturalmente, durante l'allattamento il corpo femminile deve mantenersi a sufficienza energia vitale e avere la necessaria riserva di forza. Dieta alimentazione quotidiana deve essere completo e avere un certo contenuto calorico. Consumo giornaliero i componenti energetici devono essere mantenuti seguenti standard:
carboidrati – 350-500 g;
grasso – 90-120 g, di cui dovrebbe contenere il 25%. contenuto vegetale;
proteine ​​- 140-150 g, fino al 60% di origine animale.
I seguenti alimenti aiuteranno a mantenere il valore energetico del corpo: uso quotidiano:
ricotta – 100-200 g;
burro – 20-30 g;
carne magra e/o pesce – 250 g;
olio vegetale(girasole o oliva) – 30 g;
uovo: un pezzo;
verdure – 500 g;
pasta o cereali – 60-70 g;
prodotti a base di frutta e bacche – 200-500 g;
prodotti a base di latte fermentato – 300-500 g.

Osservando questo norma quotidiana nutrizione, valore dell'energia oscillerà dalle 2500 alle 3500 kcal. Stimolante aggiuntivo corpo sano Volere varie vitamine per le madri che allattano. È vietato mangiare cibi che provocano reazioni allergiche, vomito, stitichezza e aumento della formazione di gas. I provocatori in questo caso sono le seguenti chicche:
pomodori;
uva;
fragola;
banane;
arance;
kiwi;
varie salse, ketchup, maionese, ecc.;
caviale (nero e rosso);
zucca;
cavolo;
cibi affumicati, fritti, in salamoia, salati.

Affinché il bambino si senta a suo agio nel primo mese di vita, la giovane madre deve sacrificare le sue preferenze gastronomiche.

Cosa influenza l'allattamento di una madre che allatta?

Nella terminologia medica esiste il concetto di lattopoiesi e ipogalassia. Il primo è il processo di mantenimento alimentazione naturale neonato e il secondo termine indica una violazione della lattopoiesi. Si sa quando alimentazione artificiale il bambino rallenta il suo sviluppo. I bambini sono inferiori ai loro coetanei sotto molti aspetti: altezza, peso, tendenza a varie malattie. Affinché l'allattamento di una donna proceda senza insuccessi, è necessario occuparsene in anticipo. Quali fattori influenzano questo processo? L'ipogalassia è direttamente correlata a problemi di fisiologia e stato psicologico donne.

I fattori principali sono:

Impreparazione corpo femminile alla maternità. Questo vale per le ragazze le cui ghiandole mammarie non sono completamente formate, con conseguente squilibrio ormonale. Un altro motivo è malattie croniche e/o lesioni infettive corpo.
Rifiuto psicologico dal seno materno. Una tale manifestazione psiconeurologica può verificarsi nel caso di gravidanza indesiderata. Stranamente, il bambino lo sente e, quando è attaccato al seno, cerca in ogni modo di respingere il capezzolo della madre.
Alimentazione irregolare. Solo un bambino che allatta al seno può stimolare l'allattamento nella donna. Non dovresti imporre al tuo bambino limiti di tempo per mangiare. La migliore opzione- alimentazione su richiesta del bambino.
Scarsa qualità e/o scarsa nutrizione. Durante l'allattamento al seno, il compito principale di una donna è garantire un adeguato allattamento mangiare sano. Conformità regime di bere e standard dietetici equilibrati - le condizioni necessarie per la salute del bambino.
Sovraccarico nervoso E situazioni stressanti. Questi concetti non dovrebbero in alcun modo riguardare una madre che allatta. Il compito principale delle persone che la circondano è fornirle pace, amore e attenzione.
Cattive abitudini(fumo e alcol).
Uno qualsiasi dei fattori di cui sopra contribuisce alla minaccia dell'allattamento e mette in discussione produzione naturale latte di una madre che allatta.

Deliziose ricette per le mamme che allattano

Le giovani madri credono che l'alimentazione nel primo mese di allattamento al seno non sia originale e molto monotona. Per ridurre lo scetticismo, ne offriamo diversi interessanti ricette culinarie, che regalerà alle giovani donne il vero piacere gastronomico.

Ingredienti richiesti:
carcassa di coniglio – 300 g;
carote – 100 g;
cereali– 3 cucchiai;
burro – 15-20 g;
sale – 1 cucchiaino;
porri, prezzemolo - 1 gambo ciascuno.
La ricetta non contiene le patate tradizionali. Potete sostituirlo con patate dolci o sedano, oppure potete farne a meno.
Metodo di cottura:
pulire le zampe e le cosce del coniglio;
tagliare a pezzi la carcassa e metterla in una padella per un ulteriore trattamento termico;
si riempie il tutto con acqua, si aggiunge sale e si fa cuocere a temperatura moderata per un'ora;
carote e sedano tagliati a listarelle vengono saltati in una padella ben calda in olio d'oliva;
dopo che il coniglio è cotto, le sue ossa vengono separate dalla polpa;
il brodo viene filtrato e i pezzi di carne vengono mandati nella padella;
verdure saltate e farina d'avena completano il contenuto della padella;
Tutta questa massa viene portata a ebollizione e tolta dal fuoco per l'infusione;
Dopo che la farina d'avena si è gonfiata, alla zuppa vengono aggiunti cipolla e prezzemolo.
Originale, gustoso e zuppa sana il coniglio è pronto. Il tempo di cottura non è superiore a un'ora e mezza. Contenuto calorico in 100 g di prodotti: 177 kcal. Proteine ​​– 10,36 g, grassi – 10,71 g, carboidrati – 8,6 g.

Ingredienti richiesti:
brodo di manzo – 2 litri;
piselli – 200 g;
vitello – 400 g;
carote – 200 g;
tagliatelle all'uovo (fatte in casa) – 150 g;
porri, prezzemolo - lungo il gambo;
sale - a piacere.
Metodo di cottura:
far bollire la carne di vitello per un'ora;
al brodo si aggiungono le carote tritate;
Insieme al brodo vengono inviati pezzi di vitello tagliati a cubetti piselli verdi e tagliatelle all'uovo;
dopo quindici minuti di cottura al brodo si aggiungono sale ed erbe aromatiche.
La zuppa di vitello “tenera” per una madre che allatta è pronta. Tempo di cottura – 30 minuti. Contenuto calorico per 100 g: 66 kcal. Proteine ​​– 4,55 g, carboidrati – 5,58 g, grassi – 2,82 g.

Petto di pollo con pancetta, cotto al forno

Ingredienti richiesti:
petto di pollo – 2 pezzi;
pancetta – 100 g;
prezzemolo, basilico – 10 g ciascuno;
salvia – 15 g;
rosmarino – 5 g;
olio d'oliva – 2 cucchiai;
zucchine – 700 g;
sale - a piacere.
Metodo di cottura:
le zucchine vengono tagliate a fette spesse e poste in uno stampo pre-unto con olio d'oliva;
basilico, salvia, prezzemolo e rosmarino vengono tritati in un mortaio con l'aggiunta di sale e un cucchiaio olio d'oliva;
i seni sono generosamente spalmati con uno spesso strato di preparato alle erbe speziate;
il tutto viene avvolto nella pancetta affettata sottilmente, adagiato sulle zucchine e messo in forno;
questo è in preparazione piatto gustoso ad una temperatura di 180º C per almeno 30 minuti.
Il petto di pollo al forno con pancetta è pronto. Tempo di cottura: 45 minuti. Contenuto calorico per 100 g: 165 kcal. Carboidrati – 1,86 g, grassi – 13,02 g, proteine ​​– 10,65 g.

Ingredienti per la preparazione:
miglio: un bicchiere;
purea di zucca – 200 g;
latte – 2 bicchieri;
acqua – 3 bicchieri;
burro – 50 g;
un pizzico di sale e zucchero.
Metodo di cottura:
il miglio accuratamente lavato viene posto in acqua bollente salata;
dopo che l'acqua sarà completamente evaporata, aggiungere il latte e cuocere a fuoco basso per 30-40 minuti;
si aggiunge la purea di zucca già preparata, che viene accuratamente mescolata con il miglio e cotta per altri 10 minuti;
Il porridge viene tolto dal fuoco e condito con burro.
Il delizioso porridge di grano con zucca è pronto. Tempo di cottura – 80 minuti. Contenuto calorico per 100 g di prodotto: 128 kcal. Proteine ​​– 2,15 g, carboidrati – 10,67 g, grassi – 8,48 g.

Ingredienti iniziali:
latte – 400 ml;
panna – 200 ml;
farina d'avena e crusca – 50 g ciascuno;
vaniglia: un baccello;
zucchero di canna– 4 cucchiai;
sale: a piacere;
menta e mirtilli rossi - per servire.
Metodo di cottura:
la panna riscaldata con vaniglia viene portata a ebollizione e messa da parte per 20 minuti, dopodiché si toglie la vaniglia;
Alla crema preparata si aggiungono latte, farina d'avena, zucchero e sale;
mescolando continuamente a fuoco basso, cuocere il porridge per 5-7 minuti;
1-2 minuti prima della fine della cottura aggiungere crusca d'avena E burro;
Dopo aver mescolato, lasciare fermentare il porridge per 20 minuti.