Come essere sani? Come essere sempre in salute. Dieci semplici passaggi

Naturalmente, la cosa più importante e preziosa che ogni persona ha è, ovviamente, la sua salute. Ma, sfortunatamente, un numero enorme di persone trascura questo straordinario dono della natura e uccide il proprio corpo da solo. consumo eccessivo alcol, nicotina e sostanze stupefacenti, che naturalmente ha Influenza negativa sulla salute umana e l’immunità. Inoltre, molto spesso le persone ritardano il trattamento delle malattie emergenti e, con il loro atteggiamento negligente, permettono che si trasformino in malattie gravi. malattia cronica, che in realtà è molto difficile da combattere.

Facciamo una conversazione divertente "Cosa devi fare per essere in salute?" Devi ascoltare alcuni consigli che ti aiuteranno a proteggere il tuo corpo da vari fattori negativi influenza. Quindi cosa dovresti fare per essere in salute? Le regole sono le seguenti.

siamo quello che mangiamo

Cosa dovresti fare per mantenere il tuo corpo sano? Naturalmente, ai nostri giorni, l'umanità viene fornita con l'assortimento più ricco e vario di dannosi, ma molto cibo gustoso, che è un vero veleno per il corpo umano. Le persone, senza rendersene conto, si avvelenano con cibi cattivi e malsani, senza pensare alle conseguenze che potrebbero capitare loro. Se possibile, prova a mangiare sano. Ricorda che la base della tua dieta dovrebbe essere verdura, frutta e cereali e non hamburger e altri cibi spazzatura. Coccola il tuo corpo con cibo sano e poi vedrai chiari cambiamenti positivi nella tua figura, pelle, capelli, unghie e così via. Prendi energia dagli alimenti, piuttosto che sprecarla non digerendo cibi pesanti e pesanti cibo spazzatura. Dovresti anche seguire una dieta equilibrata. Piccolo, ma appuntamenti frequenti il cibo ti porterà molti più benefici e sazietà di una grande incursione nel frigorifero al giorno.

Mantenimento dell'equilibrio idrico

Cosa dovresti fare per essere sempre in salute? Prima di tutto è necessario conformarsi Bilancio idrico. In realtà un gran numero di le persone trascurano questa regola semplice ma significativa su cosa non fare. Dopotutto, l'acqua è parte integrante dell'armonia che ci rende sani e belli. Come più acqua usi, più sarai sana e bella. Anche questa regola ti aiuterà a mantenere una figura tonica, che, in effetti, è anche importante. Ricorda che la vita risiede veramente nell’acqua.

Rivolgiti tempestivamente al tuo medico

Molto spesso le persone non prestano attenzione ad eventuali cambiamenti nel proprio corpo o al funzionamento del proprio corpo, pensando che questa sia una sciocchezza generale, non degna di attenzione, che in nessun caso dovrebbe essere fatta. Dopotutto, molto spesso tali cambiamenti possono essere i primi segni dello sviluppo di una particolare malattia. Sii più attento al tuo corpo e impara ad ascoltare e vedere cosa sta cercando di trasmettere al suo proprietario. Non lanciarti nemmeno di più malattie semplici, perché un atteggiamento così negligente può portarti a enormi problemi di salute in futuro. Non aver paura di chiedere aiuto a medici specialisti, anche per questioni banali. È sempre meglio andare sul sicuro e pensare alla tua sicurezza.

Automedicazione: NO!

Non dovresti mai automedicare, poiché in questo modo potresti farti del male in modo significativo. Se non sei un medico e, in generale, capisci poco di medicina, non dovresti affidarti all'aiuto di piccoli articoli su Internet o ai consigli di amici che hanno già incontrato problemi simili. Ogni corpo umanoè individuale, e il fatto che questo o quel medicinale abbia aiutato il tuo amico a far fronte a una malattia simile non significa affatto che sia un'arma eccellente nella lotta contro la stessa malattia nel tuo caso. Impara a fidarti della medicina moderna, perché i medici sono persone che dedicano moltissimo tempo per anni ad imparare ad aiutare le persone come te. Contattaci per cure mediche e non automedicare, perché nella maggior parte dei casi questo è un processo inutile.

Sonno sano

Cosa dovresti fare per uno stile di vita sano? Il sonno è un grosso problema società moderna. Dopotutto, la maggior parte dell'umanità semplicemente trascura questo processo piacevole e rilassante. Per essere in salute è necessario dormire almeno 6-8 ore al giorno. Si consiglia di andare di lato prima di mezzanotte per essere in salute. Dovresti anche prestare attenzione Attenzione speciale accessori per dormire come biancheria da letto, letto, materasso e vestiti in cui dormi. Il pigiama dovrebbe essere ampio e comodo. La biancheria da letto deve essere realizzata con materiali naturali. Il materasso dovrebbe essere un po' duro per evitare vari problemi alla schiena. Inoltre, per un sonno buono e sano, bevi un tè caldo alla menta, calma e tonifica il corpo. Non trascurare il sonno, perché ha un impatto diretto e immediato sulla qualità della tua salute.

Amore per lo sport

Cosa dovresti fare per mantenere il tuo cuore sano? Devi essere attivo. Nessuno dice che ogni persona dovrebbe praticare sport a livello professionale o praticarlo quotidianamente Palestra. In effetti, gli esercizi mattutini e il jogging occasionale saranno sufficienti per mantenere la salute. Dopotutto, non tutte le persone del nostro tempo hanno l'opportunità di andare in palestra o frequentare qualsiasi sezione sportiva. Fai delle passeggiate il più spesso possibile e trascorri almeno qualche minuto ogni mattina facendo stretching e facendo attività fisica. esercizi mattutini. In questo modo puoi mantenere la tua salute ed essere orgoglioso del tuo bel corpo.

90-60-90

I parametri ideali, ovviamente, sono 90-60-90, ma in realtà questo è uno stereotipo obsoleto che ha cessato di essere rilevante. Puoi avere i tuoi parametri ideali, ma non permetterti comunque di guadagnare peso in eccesso. Dopotutto sovrappeso sul tuo corpo: non solo è sgradevole, ma anche molto dannoso. Ma il processo di perdita di peso deve essere affrontato con molta saggezza. In nessun caso dovresti innamorarti della pubblicità di pillole dimagranti, poiché queste semplicemente uccidono il corpo umano dall'interno. Fidati solo del giusto e dieta bilanciata e attività fisica sistematica. Non cercare di perdere peso velocemente, perché per essere belli e sani è necessario dedicare molto tempo e fare ogni sforzo.

Stress - sotto pressione!

Cosa dovresti fare per rimanere in salute? Poche persone sanno che i nervi e stress costante hanno un impatto molto negativo sul benessere umano. Preparati al positivo il più spesso possibile, impara ad adattarti alla negatività della società circostante, non prendere mai tutto a cuore, perché il tuo cuore non è di pietra, abbi pietà di esso. Per la salute mentale e il relax morale, impegnati nella creatività. Trova qualcosa di rilassante e attività utile dove puoi lasciare il tuo energia negativa e purificarti spiritualmente. Se possibile, dedica più tempo a aria fresca. Anche se hai un lavoro d'ufficio sedentario e non hai l'energia per fare passeggiate quando vuoi davvero tornare a casa, fallo. In questo modo otterrai emozioni nuove e più piacevoli. Non sederti sul divano, prendi una boccata d'aria fresca e rinfresca i tuoi pensieri. Questo a volte è molto necessario.

Di' no alle cattive abitudini

Naturalmente, per essere in salute, devi prima di tutto eliminare dalla tua vita quelle cose dannose per la salute. Naturalmente si tratta di cattive abitudini come fumare, bere alcolici, droghe e così via. Devi comprendere e valutare con sobrietà da solo ciò che è veramente più prezioso per te, vale a dire la tua salute o il piacere a breve termine derivante da queste cose. Questo è uno dei più regole importanti, perché anche se segui rigorosamente tutte le regole di cui sopra, ma a volte le trascuri, per te diventerà un gioco a un obiettivo. Rinuncia al veleno che danneggia te e tutti ambiente. Non ne vale davvero la pena.

Nutri il tuo corpo con vitamine

Concedetevi vitamine stagionali e medicinali il più spesso possibile. Dopotutto, non importa quanto ci proviamo, possiamo ottenere tutto dalla nostra dieta abituale. componenti necessari quasi impossibile. Le vitamine possono compensare questa carenza.

In generale, la salute è la cosa più importante nella vita di ognuno di noi. Per mantenerlo a un livello decente, è necessario fare ogni sforzo, ma ne vale davvero la pena. Seguendo tutte queste regole, potrai notare quanto tuo aspetto e la qualità della tua vita lato migliore. È per questo, Cari amici, ama te stesso e apprezza te stesso. Dopotutto, una persona sana è già una persona felice e soddisfatta della vita.

Come vuoi essere sempre in buona forma, dentro buon umore, goditi la vita e compiace i tuoi cari. Questo, secondo me, è il componente principale della nostra salute. Dopotutto, se qualcosa fa male, significa che il nostro umore non è quello giusto, non vogliamo sorridere e niente ci rende felici. Non parlerò di malattie gravi e terribili, ma ciò di cui ti parlerò aiuterà tutti nel percorso verso la salute.

Quindi, primo passo. Il nostro corpo è composto per l'80% da acqua e quest'acqua è vitale per noi. Per essere magro e bello, devi consumare 30 ml. acqua al kg. peso costantemente. Stiamo parlando solo di acqua. Non su tè, succhi, caffè e altri liquidi. L'acqua non può essere sostituita da nulla. E' l'unica a portarlo grande beneficio al nostro corpo. Pertanto, bere molta acqua. Non lasciarti seccare.

Passo due. Mangia bene. il cibo dovrebbe contenere proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali e acqua. Come si suol dire: colazione da re, pranzo da principe, cena da povero. Mangia più frutta e verdura, carne bollita o al vapore, pesce, evita salsicce, carne affumicata e cibi in scatola. Almeno prova a mangiarli meno spesso. Possa la tua dieta essere sana.

Passo tre. L'amore cammina all'aria aperta con qualsiasi tempo. Se non hai sempre tempo per camminare, torna a casa dal lavoro, facendo almeno qualche fermata. Ciò contribuirà ad alleviare lo stress di una giornata lavorativa difficile e vedere quanto è bello e diversificato il mondo in cui viviamo.

Passo quattro. Comunica di più con i tuoi figli. Gioca con loro. Sono i bambini che ci insegnano ad essere allegri e spontanei, sinceri e gentili. Ci fanno pagare adulti emozioni positive, e questo è molto importante per la salute.

Passo cinque. Per saperne di più. Leggi quest'anno più libri rispetto al passato. La lettura non solo espande la nostra conoscenza, ma allena anche il cervello, la memoria e l’immaginazione. Per saperne di più libri interessanti. Se non ti interessa un libro prima della cinquantesima pagina, buttalo via, non vale la pena sprecarci tempo e vista;

Passo sei. Sonno sano. Dicono che una donna è vecchia quanto sembra prima di colazione. Il tuo sonno dovrebbe durare almeno 7 ore. Dai una pausa al tuo corpo. Alternanza di sonno e veglia - condizione necessaria attività vitale del nostro corpo. Svegliati di buon umore e il successo in tutto ti sarà garantito.

Passo sette. Mossa. non importa come ti senti, alzati e vai. La vita è movimento. Fare sport. Recentemente è stato scoperto che l'esercizio fisico ha un effetto positivo capacità mentale persona. Avere una mente è un segno di salute.

Passo otto. Sorriso. Un sorriso non lascia indifferenti: quello bello incuriosisce, quello modesto commuove, quello gentile piace, quello felice incanta, quello sincero ispira. Si ritiene che sorridere prolunghi la vita. Ricorda che le persone cupe hanno un aspetto molto peggiore e vivono una vita più breve rispetto agli ottimisti.

Passo nove. Liberati di tutto ciò che ti opprime, che non ti è utile, che è bello, che non ti rende felice. Butta via quelle cose che non ti sono servite durante l'anno. Non ingombrare il tuo spazio vitale.

Passo dieci. Impara ad amare te stesso, goditi la vita e sentiti felice! Allora sarai sicuramente in salute!

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Istruzioni

Prima di tutto, sii positivo. È stato a lungo dimostrato che i nostri pensieri e il nostro stato fisico inestricabilmente collegato. Se sei impantanato nella depressione e nello stress, allora credimi, benessere non c'è niente da aspettare, anche se mangi vitamine in confezioni. Quindi, per prima cosa, inizia a pensare positivamente. Se necessario, pratica la meditazione. Se sei incline a una depressione prolungata e grave, consulta uno psicoterapeuta, insieme troverete sicuramente una via d'uscita.

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La natura della nutrizione è fattore importante salute umana e aspettativa di vita. L'eccesso di contenuto calorico degli alimenti e la composizione impropria dei componenti della dieta danno luogo a malattie metaboliche. Attualmente, una persona su due lo ha sovrappeso, uno su cinque è obeso. Questa è la causa di molte malattie, come l’aterosclerosi, malattia ischemica malattie cardiache, diabete mellito, varie malattie articolari e tratto intestinale.

È molto importante che i giovani lo sappiano. Dopotutto, l'eccesso di peso nell'adolescenza può diventare un fattore di rischio per l'insorgenza di molte malattie in età adulta.

È necessario fornire all'organismo con il cibo tutto il necessario nutrizionale e biologico sostanze attive per la sua vita normale. Ad esempio, per una persona di mezza età dovrebbe essere di 2500-2800 kcal al giorno con il rapporto corretto tra proteine, grassi vari e carboidrati - 1:1:4. Abbiamo bisogno delle sostanze pectiniche, che abbondano nelle verdure e che migliorino la digestione.

Le proteine ​​alimentari sono componenti essenziali della dieta; forniscono tutti i processi vitali che si verificano nel corpo. Le proteine ​​svolgono una funzione materiale da costruzione recupero strutture cellulari corpo, sintesi ormonale, produzione di anticorpi. Il valore biologico delle proteine ​​per il corpo umano è che sono contenute in aminoacidi essenziali, che il corpo non è in grado di sintetizzare.

I carboidrati sono la principale fonte di energia per il corpo. fabbisogno giornaliero che per un adulto sono 400-500 grammi. I carboidrati forniscono principalmente il contenuto calorico della dieta - fino al 70%. La maggior parte i carboidrati dovrebbero essere forniti al corpo con il cibo sotto forma di cibi non zuccherati, come cereali, patate, prodotti farinacei e solo il 30% sotto forma di dolci. Un'eccessiva assunzione di zucchero nella dieta porta ad un aumento dello zucchero nel sangue e può causare obesità e diabete mellito. Il limite per il consumo di zucchero è di 50 g. al giorno.

Mangia bene. La tua dieta dovrebbe contenere tutto necessario per il corpo sostanze e allo stesso tempo non contengono sostanze nocive. Mangiare sano è molto semplice, basta rinunciare ai cibi grassi, dolci e ricchi di amido. L'obesità, che attende quasi tutti coloro che non seguono queste regole, è una cosa terribile; un uomo grasso può dimenticare di essere sano;

COSÌ, Sogni d'oro, alimentazione sana, esercizio fisico e abbandono delle cattive abitudini sono le basi su cui poggia la salute. Ma puoi ammalarti anche se segui tutte le raccomandazioni precedenti, quindi una volta all'anno devi essere visitato da un medico in modo che qualsiasi malattia possa essere diagnosticata. fase iniziale.

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Invidi le donne fantastiche bei capelli? Puoi ottenere la stessa cosa. Ecco 7 consigli che una donna può utilizzare per rendere i suoi capelli sani e belli.

1. Evita strumenti per lo styling caldi

Non usarli affatto è abbastanza difficile, ma cercate di farlo il meno possibile (solo per le occasioni speciali). Anche con uso corretto provocano danni irreparabili ai capelli, rendendoli ciclo vitale In breve. I capelli si deteriorano molto gravemente, perché... la loro struttura è sconvolta e in futuro ci sarà solo una via d'uscita: questa.

2. Idrata i capelli

Questo è un punto molto importante. Acquistare buon rimedio o cucinalo da solo. Un prodotto idratante aiuta i capelli a trattenere l'umidità necessaria e li nutre fino in profondità del follicolo pilifero. Inoltre, non solo i capelli, ma anche la pelle hanno bisogno di umidità.

3. Cibo

Una corretta alimentazione in generale ha importante per la salute di tutto il nostro corpo, e i capelli non fanno eccezione. Con aiuto dieta bilanciata puoi migliorare la qualità dei tuoi capelli. Diventeranno più sani e più belli. Cosa dovresti aggiungere alla tua dieta? Per stimolare la crescita e migliorare la struttura, è necessario mangiare più cibi ricchi di acidi grassi omega-3, ferro, zinco, proteine. Altezza follicoli piliferi si intensificherà se mangi abbastanza pesce rosso, carne e pollo.

4. Vitamine

Il cibo in sé è molto importante, ma a volte non è sufficiente per provvedere completamente al corpo. vitamine essenziali e microelementi. E sono necessari per mantenere la salute, compresi i capelli. A facendo la scelta giusta vitamine, che un tricologo ti aiuterà a prendere, i tuoi capelli diventeranno più sani e belli che mai.

5. Taglia le estremità

È necessario. Date un'altra via d'uscita bella vista non ci sono doppie punte. Questo dovrebbe essere fatto una volta ogni due mesi, quindi i tuoi capelli sembreranno sempre ben curati. Se non lo fai, la divisione dalle estremità può raggiungere il centro e anche più in alto. Potresti avere la sensazione che i tuoi capelli non crescano affatto.

Per quanto riguarda la crescita dei capelli, può essere stimolata utilizzando maschere, ad esempio, con olio d'oliva.

6. Non lavare i capelli con acqua molto calda.

Anche se ti piace prendere doccia calda Dopo il lavoro e una giornata impegnativa, non lavarti i capelli con tale acqua. Meglio usare acqua calda se vuoi che siano lucidi e morbidi. Acqua calda molto dannoso per i capelli, soprattutto se li lavi spesso.

7. Balsamo

Non esagerare cosmetici per capelli - con balsamo, balsamo. Usali sulle punte, partendo dalla metà della lunghezza, ma non sulle radici: questo ravviverà il loro aspetto, li renderà più morbidi e potrai facilmente modellarli con la tua pettinatura preferita.

Come questi semplici consigli. Potresti averne già sentito parlare. Prova a usarli regolarmente per far risplendere letteralmente i tuoi capelli di salute e bellezza.

Molto spesso, le cose apparentemente più insignificanti hanno un enorme impatto sulla nostra vita. Puoi sviluppare una serie di abitudini che ti faranno sentire di successo, bello, sano e porteranno la tua vita a un livello completamente nuovo.

Bevi acqua con limone

La vitamina C e gli antiossidanti si trovano in abbondanza negli agrumi. Bevendo un bicchiere d'acqua con limone al mattino a stomaco vuoto, saturerai il tuo corpo con questi sostanze utili, salva il tuo corpo dalla disidratazione notturna, regola l'appetito, aiuta lo stomaco a svolgere le attività digestive e ottieni semplicemente una sferzata di energia per l'intera giornata.

Lavora sulla postura

Hai notato che non appena raddrizzi la schiena, la tua visione del mondo cambia immediatamente? Oltre al bello effetto psicologico ciò che di bello anche la postura può offrire, lo è anche prerequisito per mantenere una corretta circolazione sanguigna, sbarazzarsi di dolore muscolare, vertigini e altri conseguenze spiacevoli"Sindrome della schiena tonda"

Migliora la tua memoria

Nel corso degli anni, la capacità del cervello di percepire e ricordare le informazioni diminuisce in modo significativo. Il nostro compito è ritardare il più possibile questo processo. Usa simulatori speciali per sviluppare la memoria e anche allenare la tua memoria nelle situazioni quotidiane: nota e cerca di ricordare gusti, sensazioni tattili, gli odori che senti intorno a te. Sviluppa uno stato di consapevolezza, uno stato in cui sei consapevole e godi del momento presente, il momento “adesso”.

Preparati per dormire

Metti via computer e telefoni 40-60 minuti prima di andare a letto. Gli "schermi blu" hanno un impatto molto negativo sullo stato del nostro corpo ed è difficile per lui adattarsi a uno stato calmo e assonnato. È meglio leggere qualche libro tranquillo prima di andare a letto. Leggere aiuta a calmarci attività cerebrale, ed è molto più facile per noi addormentarci in futuro. E assicurati di ventilare la camera da letto 15-20 minuti prima di andare a dormire.

Dormire a sufficienza

La mancanza di sonno è il tuo peggior nemico uomo moderno. Non lesinare mai sul sonno. Prova ad addormentarti alle 22.00-23.00 e a svegliarti alle 5.00-6.00. Dormi almeno 7 ore. Già una settimana dopo esserti sbarazzato mancanza cronica di sonno, noterai cambiamenti positivi nella qualità del tuo pensiero, nella tua produttività e nelle tue prestazioni.

", quindi oggi mi correggo e in questo post ne parleremo come essere in salute e cosa è necessario per questo. Andare!

Penso che ognuno di noi voglia essere pieno di energia e forza, godersi la vita e sentirsi bene ogni giorno. Secondo me questa è la migliore definizione di salute.

Ho già scritto una volta su alcuni semplici passaggi per uno stile di vita sano, ma ora toccheremo questo argomento in modo più approfondito. Porterò consigli per uno stile di vita sano e alla fine scriverò qualcosa su come implementarli nella tua vita.

1. Bevi abbastanza acqua

Ho già scritto quanta acqua dovresti bere e perché è importante. Tutto quello che voglio dire qui è che il corpo utilizza circa 9 litri di acqua al giorno. E se bevi poco, la stessa quantità di acqua rimasta nel corpo viene utilizzata ancora e ancora.

Ciò non significa che devi bere 9 litri al giorno. Ne basteranno circa due, due e mezzo. Appena prendi una bottiglia da 2 litri e riempila ogni giorno. Lascia che stia in un posto prominente e sia la tua norma per te.

2. Crea la tua variazione di una corretta alimentazione

Quasi tutti sappiamo quanto sia importante mangiare bene. Ma il solo sapere non cambia nulla. Le nostre cattive abitudini alimentari e le nostre dipendenze cibo spazzatura questo non li fa scomparire.

Inizia con quello che ti piace. Pensare a cosa cibo salutare Personalmente ti piace? Forse ti piacciono certi frutti? Cerca di includerli regolarmente nella tua dieta.

Successivamente, immagina come potrebbe essere la tua versione di un menu nutrizionale sano. Mentre mangi quello che ti piace prodotti sani, Avrai voglia di provare qualcosa che prima non ti attirava affatto.

3. Aggiungi movimento e trascorri più tempo all'aria aperta

Il mondo moderno sì immagine sedentaria l'inevitabilità della vita. O lo abbiamo semplicemente accettato?

Il movimento è vita e il nostro corpo ha bisogno attività fisica. Fai in modo che camminare all'aria aperta e fare sport diventino le tue abitudini (alla fine del post scriverò come fare).

La tua salute migliorerà. Una persona si sente stanca o quando è veramente stanca o quando non ha fatto nulla. Il movimento aumenta la nostra energia e, soprattutto, ha un buon effetto sulle capacità mentali.

4. Dormi abbastanza

Un sonno sano è importante tanto quanto una corretta alimentazione e l’esercizio fisico. Se ogni mattina è una prova delle tue forze, allora è il momento di cambiare il tuo programma di sonno.

Vorrei sottolinearlo durante il sonno e solo durante certo tempo vengono prodotte le sostanze necessarie per il corpo. Ad esempio, la melatonina (ormone del sonno) viene prodotta dalle 23:00 alle 2:00. E di conseguenza, quando non dormiamo in questo momento, ce n'è poco nel corpo. Al mattino si manifesta in sentirsi poco bene. A proposito, la melatonina influisce anche sul processo di invecchiamento.

In generale, un sonno salutare di 7-8 ore e un programma di sonno stabile ti aiuteranno a rimanere in salute e a sentirti bene.

5. Eliminare la zavorra in eccesso

Tutto ciò che ti opprime o ti distrugge richiede molta forza ed energia, e quindi ti impedisce di vivere pienamente e vita sana. Lo stress extra non va bene.

Pensa a ciò che ti ruba la forza, ti indebolisce o semplicemente ti ostacola. Forse sì cattive abitudini, una relazione con una persona che ha un impatto negativo sulla tua vita, un costante sovraccarico di informazioni o uno spazio abitativo disordinato.

Affronta questo e sentirai come la vita diventerà più facile.

6. Aggiungi divertimento alla tua vita e sorridi di più.

Giocano le emozioni positive grande ruolo nella nostra vita. La loro presenza non solo ci rende felici, ma ha anche un effetto benefico sulla nostra salute.

Scrivi un elenco di ciò che ti piace e fai un paio di elementi da questo elenco ogni giorno. Tutti noi abbiamo le nostre piccole cose che ci rendono più felici. Per alcuni, questa è la musica preferita al mattino o il piatto preferito per la colazione.

7. Fai esercizi per gli occhi

È un'epoca alta tecnologia. Quasi tutti hanno una TV, uno smartphone, un computer desktop o un laptop o un tablet. Quanto tempo passiamo sui social? reti, guardare film o semplicemente lavorare al computer?

Penso che dovremmo prenderci cura dei nostri occhi se vogliamo essere sani. In uno dei miei post ho già scritto come fare esercizi per gli occhi. A proposito, io stesso uso questi esercizi ogni giorno. Sono molto utili per alleviare la tensione e l'affaticamento degli occhi.

8. Riposati molto

Quando e come è successo il tuo l'ultima vacanza? Cosa hai fatto nel finesettimana?

Spesso sacrifichiamo il riposo per avere tempo di fare qualcos'altro, per completarlo più velocemente. E a volte è davvero necessario. Ma, stranamente, questo non rende le cose meno impegnative.

Ci saranno sempre affari finché vivremo, ma riposarci solo quando scegliamo per noi stessi.

Riposa completamente e spesso e vedrai come le cose inizieranno a essere fatte più velocemente.

9. Ama te stesso e impara a goderti la vita

Impara ad amare te stesso e goditi ogni minuto che vivi. Renditi conto che meriti di meglio. Renditi conto che le restrizioni che imponi a te stesso sono puramente una tua scelta.

10. Considerati una persona sana

Infine, la nostra salute non dipende solo da ciò che mangiamo, se facciamo attività fisica, dormiamo a sufficienza o quanto riposiamo, ma anche da ciò che pensiamo di noi stessi. Il nostro pensiero controlla la nostra salute.

Molto fatto interessante, il centro del linguaggio del cervello ha un enorme impatto su tutto il nostro corpo. Se diciamo costantemente alla gente quanto siamo malati, ci lamentiamo, pensiamo a noi stessi come a una persona malata, allora iniziamo a sentirci tali.

Quindi pensa a te stesso come persona sana e guarda cosa dici a te stesso. Senza estremi, ovviamente.

Ora ti darò una piccola strategia. , che ho citato quando ho scritto su come raggiungere l'obiettivo. Ti aiuterà a implementare tutto quanto elencato sopra nella tua vita.

Iniziando in piccolo, i cambiamenti globali sono molto difficili da realizzare. Scegli una cosa e inizia a incorporarla nella tua abitudine a piccoli passi ogni giorno.

Ad esempio, sei abituato ad andare a letto verso l'una del mattino. Prova ad andare a letto 15-20 minuti prima questa settimana. Poi altri 15 minuti prima e così via fino al raggiungimento del tempo richiesto.

O un altro esempio, prova a esercitarti esercizio fisico 5 minuti al giorno. O anche 2-3. Ma ogni giorno. Cosa potrebbe essere più semplice?

La cosa principale è costruire, a piccoli passi e ogni giorno, una nuova abitudine di fare esercizio, mangiare bene, bere più acqua, ecc. Col tempo, lo farai senza esitazione.