Programma disintossicante a casa, menu di frullati. regole principali di qualsiasi programma di disintossicazione

Vita uomo moderno incredibilmente tossico! Ogni giorno respiriamo aria inquinata dalle fabbriche fumose e dagli scarichi delle auto. Acquistiamo frutta e verdura coltivate con erbicidi e pesticidi, mangiamo carne di animali che sono stati "imbottiti" con antibiotici per una crescita rapida, applichiamo cosmetici costituiti interamente da componenti sintetici, utilizziamo prodotti chimici domestici e prendiamo farmaci che inquinano il nostro corpo nel modo più terribile. Ma c'è ancora cattive abitudini– le nostre piccole debolezze che causano danni irreparabili alla nostra salute.

Come affronta il corpo tutto questo? Naturalmente, tutti i sistemi del nostro corpo, in particolare il fegato, i reni e sistema linfatico, lavorano instancabilmente giorno e notte per purificare il nostro corpo sostanze tossiche, che vi penetrano con cibo, acqua e aria. Tuttavia, nelle condizioni della nostra vita, questo è del tutto insufficiente!

Come capire che devi disintossicarti

Il nostro corpo semplicemente non riesce a far fronte all'aumento dell'inquinamento, a causa del quale diventa scorie e le tossine accumulate in esso interrompono processi naturali, portando ad un indebolimento sistema immunitario e causando una serie di malattie come:

• squilibrio ormonale;
• diabete;
• patologia della cistifellea;
• tumori oncologici;
• Malattie autoimmuni;
• reazioni allergiche;
• malattie della pelle (eczema, dermatite, acne);
• patologie dell'apparato scheletrico;
• calcificazione delle ghiandole;
• pesantezza e gonfiore;
• vulnerabilità allo stress e alla depressione;
• aumento della stanchezza e dell'apatia;
• problemi di sonno.

Se noti almeno uno dei sintomi sopra descritti, assicurati di pensare a disintossicare il tuo corpo. Ma come è possibile farlo a casa?

Benefici dei frullati disintossicanti per il corpo

Più in modo adeguato Un modo per purificare il proprio corpo senza diete estenuanti e rinunciando ai propri cibi preferiti è consumare regolarmente frullati disintossicanti. In realtà, si tratta di normali bevande verdi, a base di varie verdure, frutta, erbe e bacche ricche di fibre. Indigesto fibra alimentare sono detergenti naturali, poiché quando entrano nel corpo si legano e naturalmente rimuovere da esso tutti i prodotti metabolici, inclusi rifiuti, tossine e sali metalli pesanti.

Inoltre, i frullati disintossicanti sono anche bevande estremamente nutrienti che contengono preziose vitamine e minerali di cui il nostro corpo ha bisogno (soprattutto nel periodo autunno-inverno). A questo proposito, un frullato verde può integrare o addirittura sostituire uno dei tuoi pasti. Uso quotidiano 1-2 frullati al posto della colazione, dello spuntino pomeridiano o della cena ti permetteranno di migliorare la tua salute, sbarazzarti delle malattie esistenti e ritrovare una bella, figura snella senza diete estenuanti e senza fame!

Regole generali per preparare un frullato disintossicante

La base dei cocktail purificanti dovrebbero essere varie verdure e frutta, nonché tutti i tipi di verdure: lattuga, sedano, prezzemolo, coriandolo, basilico e vari frutti di bosco.

Un componente eccellente di un frullato sarebbe la canapa o olio di lino spremuto a freddo. Questi prodotti dietetici contenente Omega-3 acido grasso, riempirà il corpo grassi sani, il che significa che si rafforzeranno processi metabolici e favorirà la perdita di peso. Non dimenticare i semi di lino che, come con una scopa, spazzeranno via gli estrogeni e il colesterolo in eccesso dal corpo, migliorando così equilibrio ormonale e prevenire problemi cardiaci.

Non dimentichiamolo regime di bere. Il processo di disintossicazione non inizierà senza il consumo. quantità sufficiente umidità. A questo proposito, stabilisci una regola per bere 5-7 bicchieri di acqua pulita al giorno.

Le 10 migliori ricette di frullati disintossicanti a casa

1. Frullato disintossicante con cetriolo e avocado

Ingredienti:

• cetriolo – 1 pezzo;
• avocado – ½ pezzo;
• verdure (basilico, menta, cime di barbabietola) – 1 mazzo;
• germogli di broccoli – 2 cucchiai;
• pepe di cayenna e rosa Sale dell'Himalaya- gusto.
• acqua – 1 bicchiere.

Per preparare questo frullato incredibilmente salutare, trita prima il cetriolo e l'avocado, trita le verdure e poi unisci tutti gli ingredienti nella ciotola del frullatore. Dopo aver aggiunto i germogli di broccoli e le spezie, versare un bicchiere d'acqua nel composto verde e frullare per 30 secondi. Non resta che versare il cocktail in un bicchiere e potrete berlo al posto della colazione o della cena. È delizioso ed estremamente salutare per la tua figura!

2. Frullato alle erbe con basilico

Ingredienti:

• fragole fresche o congelate – 5 pezzi;
• mirtilli freschi o congelati - 1 tazza;
• spinaci – 1 mazzetto;
• basilico – 20 foglie;
• olio di canapa – 1 cucchiaino;
• latte di cocco – 1 bicchiere;
• succo di limone – 1 cucchiaino.

Per prima cosa uniamo e frullamo fragole e mirtilli in un frullatore. Aggiungi le erbe tritate alla poltiglia di bacche, versa il latte di cocco sugli ingredienti, aggiungi il burro e il succo di limone. Sbattere ancora con un frullatore e riempire un bicchiere con questa bevanda. Il frullato disintossicante è pronto! Puoi integrarlo nella tua dieta ogni giorno e letteralmente dopo 2 settimane noterai come il tuo benessere è migliorato.

3. Frullato disintossicante con arancia e dente di leone

Ingredienti:

• arancione – 1 pezzo;
• fiori di tarassaco – 1 manciata;
• gambo di sedano – 1 pezzo;
• radice di zenzero – 1,5 cm;
• limone sbucciato – ½ pezzo;
• prezzemolo – 1 mazzetto;
• acqua di cocco - 2 tazze.

Sbucciare e tritare l'arancia, tritare al coltello il gambo di sedano e tritare i fiori di tarassaco. Radice di zenzero grattugiare su una grattugia grossa, quindi fare lo stesso con il limone. Basta strappare il prezzemolo con le mani. Metti tutti gli ingredienti della bevanda nella ciotola del frullatore, aggiungi l'acqua di cocco e frulla fino ad ottenere un composto omogeneo. Non resta che versare il frullato in una tazza o in un bicchiere e consumarlo per i suoi benefici per la salute.

4.Frullato con mele e spinaci

Ingredienti:

• spinaci – 100 g;
• Mela verde- 1 PC;
• finocchio – ½ tubero;
• sedano – ½ gambo;
• miele – 1 cucchiaino;
• acqua – 1 bicchiere.

Questa è una delle bevande detergenti più potenti, poiché contiene noti purificatori del sangue: finocchio, spinaci e sedano, ed è completata da un magazzino di vitamine presenti nella mela e nel miele. Basta tritare tutte le verdure necessarie, sbucciare e tagliare a pezzi la mela, quindi unire tutti gli ingredienti, riempirli con acqua e utilizzare un frullatore per trasformarli in un frullato verde. È del tutto possibile che questo frullato purificante diventi la tua bevanda preferita.

5. Frullato disintossicante con prezzemolo e pera

Ingredienti:

• Pera Komis – 1 pezzo;
• prezzemolo (senza gambo) – 2 mazzi;
• avocado – ¼ parte;
• miele – 1 cucchiaio;
• acqua – 1 bicchiere;
• cubetti di ghiaccio – 4 pz.

Un cocktail di questi ingredienti è un vero magazzino di vitamine e antiossidanti che andranno a beneficio di tutto il corpo. Ma la cosa più importante è che quasi ogni suo componente ha un effetto benefico sul fegato, costringendolo a purificare ancora più attivamente il corpo dalle sostanze tossiche.

Per preparare questo frullato, sbucciate i semi della pera e dell'avocado, quindi tagliate il frutto a pezzetti. Tritare anche le verdure con un coltello. Dopo aver raccolto tutti gli ingredienti nella ciotola del frullatore, aggiungere l'acqua e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo. Dopo aver versato il cocktail in un bicchiere, basterà aggiungere dei cubetti di ghiaccio e gustare questa bevanda rinfrescante in ogni momento della giornata. È meglio sostituire la solita colazione o spuntino pomeridiano con questo frullato.

6. Frullato disintossicante con ananas

Ingredienti:

• banana – 1 pezzo;
• ananas tritato - 1 tazza;
• spinaci tritati – 2 tazze;
• acqua di cocco - 1 bicchiere.

L'ananas è considerato un ottimo prodotto disintossicante, e tutto grazie alla bromelina, che non è solo un ottimo antiossidante, ma anche benefico enzima digestivo. Con il suo aiuto, la digestione migliora, il che significa che il processo di pulizia avviene molto più velocemente. Per aiutare il vostro corpo, sbucciate e tagliate a pezzi una banana, mettetela insieme alle fette di ananas in un frullatore, cospargete sopra gli spinaci tritati e versate un bicchiere d'acqua. Agitare il contenuto della ciotola per 30–40 secondi e riempire il bicchiere con il cocktail finito. Bevi un bicchiere di questo frullato al giorno per un mese e il tuo corpo ti ringrazierà!

7. Frullato disintossicante con pomodori e carote

Ingredienti:

• pomodori – 2 pezzi;
• carote giovani – 2 pezzi;
• limone – ½ pezzo;
• sedano – 1 gambo;
• coriandolo – 1 mazzetto;
• cumino arrostito – 1 cucchiaino;
• pepe macinato e sale - a piacere;
• acqua – 100 ml.

Questo frullato è ideale per le persone con alto livello colesterolo e vasi sanguigni “intasati”. Inoltre, proteggerà il corpo da vari tipi cancro. Preparare la bevanda non è difficile. Sbucciare i pomodori, tagliarli a fette e grattugiare le carote. Tritare finemente le verdure con un coltello, quindi unire tutti gli ingredienti in un frullatore, spremere sopra il succo di mezzo limone, aggiungere le spezie, aggiungere l'acqua e mescolare bene il tutto per un minuto. Il tuo meraviglioso cocktail per purificare il corpo è pronto!

8. Frullato disintossicante con aglio e spinaci

Ingredienti:

• aglio – 2 spicchi;
• spinaci – 1 tazza;
• mais bollito - 1/4 di tazza;
• lime – ½ frutto;
• acqua – secondo necessità;
• Sale dell'Himalaya - a piacere.

Questo frullato aiuterà a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a migliorare la digestione. Strappate le foglie degli spinaci con le mani e gettatele nel frullatore. Manda lì gli spicchi d'aglio sbucciati e tritati. Non resta che versare il mais nel contenitore, salare il composto risultante e cospargerlo con succo di lime. Puoi aggiungere un po 'd'acqua in modo che il cocktail non sia troppo denso. Chiudi il coperchio e agita la bevanda per 40 secondi. Bevi questa bevanda serata migliore, invece della cena.

9. Frullato disintossicante con pompelmo e broccoli

Ingredienti:

• pompelmo – 1 pezzo;
• infiorescenze di broccoli – 3-4 pezzi;
• carote – 2 pezzi;
• sedano – 1 gambo;
• miele – 1 cucchiaino;
• cumino tostato (semi di lino o seme di sesamo) - 1 cucchiaino;
• sale: a piacere;
• tè senza zucchero - 1 bicchiere;
• menta - per la decorazione.

Questo è uno dei il mezzo migliore pulire il fegato e migliorare il funzionamento di questo organo. Per preparare la bevanda è sufficiente tritare le verdure, sbucciare e tagliare a pezzi le carote e il pompelmo. Dopo aver unito erbe, verdure e frutta tritate in un frullatore, non resta che aggiungere miele e cumino, aggiungere sale e diluire il tutto con il tè appena preparato. Batti questa combinazione per un minuto. Il frullato è pronto! Non resta che versarlo in un bicchiere e guarnire con rametti di menta.

10. Frullato disintossicante con anguria e pomodori

Ingredienti:

• polpa di anguria - ½ tazza;
• polpa di pomodoro - ¼ di tazza;
• latte di cocco - 1 tazza;
• sale nero – 1 pizzico.

Un cocktail disintossicante semplice ma estremamente efficace adatto a tutti coloro che soffrono di diabete, ipertensione arteriosa e obesità. Non solo purificherà il corpo, ma aiuterà anche a combattere le malattie esistenti. Si prepara semplicemente: unisci le fette di anguria sbucciate con la polpa di pomodoro in un frullatore, versa il latte di cocco sul tutto e aggiungi sale. Non resta che frullare gli ingredienti per ottenere un frullato sano e gustoso.

Prova ad inserire il tuo dieta giornaliera almeno 1-2 frullati e letteralmente in un mese rimarrai sorpreso dai cambiamenti che avvengono dentro di te! Ti sentirai molto più sano ed energico, le malattie scompariranno o le loro manifestazioni si attenueranno e la tua figura diventerà più tonica. Una volta che vedrai come funzionano i frullati disintossicanti, non ti separerai mai da questi cocktail!

Per la bellezza, per la magrezza, per il vigore del corpo e dello spirito, per il calore e la pace... ci sono frullati per tutte queste cose. L'importante è metterlo in un frullatore gli ingredienti giusti per il massimo effetto!

Pulizia del corpo

Vale la pena dire che più le verdure sono varie nel frullato, più forte sarà l'effetto disintossicante. Dopotutto, le verdure, come una spugna, assorbono le tossine e i rifiuti dall'intestino e avviano i processi digestivi. E se aggiungiamo il pompelmo, otteniamo anche un effetto brucia grassi, perché questo frutto contiene inositolo, che impedisce l'accumulo di grassi nel corpo ed elimina le tossine. L'ananas produce un enzima che aiuta il nostro corpo a scomporre le proteine ​​più velocemente e stimola la digestione. Il sedano aiuta a regolare equilibrio salino e uscite liquido in eccesso. E la combinazione di spinaci e vitamina C aiuta migliore assorbimento ghiandola.

Mettersi in forma

Irradia bellezza dall'interno

Il limone satura le cellule con vitamina C, aiuta a liberarsene grigio viso, un bouquet di verde ringiovanisce meravigliosamente la pelle, risveglia l'energia e favorisce la perdita di peso. È sempre bene iniziare una nuova giornata con una bevanda del genere, perché aiuta ad avviare il funzionamento dello stomaco e tutti i processi metabolici.

Accumuliamo forza ed energia

Divertiti e rafforza i tuoi denti

Per stare al caldo nelle sere d'inverno

I frullati diventano spesso componenti obbligatori dei programmi di disintossicazione. Il progetto Taste&Color organizza ogni mese un Detox Day. Non solo purifichiamo il corpo, ma lo prepariamo anche con cura per questo importante processo, ad esempio con l'aiuto dello yoga. In un programma Giorni di disintossicazione yoga, lezione di cucina e molto altro.

Ciao a tutti!!!

Amici miei, le vacanze stanno arrivando ☺

E per molti questi giorni non passeranno senza lasciare traccia.

Potrebbero apparire chili in più sullo stomaco e sui fianchi, la pelle diventerà opaca e, sì, in generale stato generale il corpo può lasciare molto a desiderare.

Ne ho un paio per questi casi buone ricette frullati disintossicanti che purificheranno il tuo corpo da tutti i rifiuti e le tossine accumulati, avvieranno il processo di combustione del grasso in eccesso e ti aiuteranno a perdere peso dopo le vacanze.

Cos'è un frullato disintossicante?

I frullati disintossicanti sono bevande dense mescolate in un frullatore o in un mixer progettate per purificare il corpo dalle tossine.

Qualsiasi frullato disintossicante detergente può includere:

• Limoni: stimolano la digestione e rilasciano enzimi che neutralizzano le tossine, convertendole in forme idrosolubili;
• Mele: contengono fibre solubili, che rimuovono efficacemente le tossine dall'intestino crasso e le purificano;
• Verdure verdi e - contengono un nutriente magico e potente che innesca il processo di disintossicazione, purificando il corpo da metalli pesanti, pesticidi e altre tossine ambientali;
• - una potente fonte di vitamina C;
• Zenzero: migliora il metabolismo, tonifica molto bene;
• Verdure a foglia verde - ricche di alto contenuto fibre, potassio e antiossidanti: spinaci, bietole, rape, lattuga, prezzemolo.
• Tè verde - contiene sostanze nutritive chiamate , con forti effetti antiossidanti, è ottimo per aiutare il corpo a combattere i radicali liberi;
• - molto ricco nutrienti, che nutrono il fegato e riportano il corpo al suo equilibrio naturale.

Come bere correttamente un frullato disintossicante?

È necessario consumare i frullati disintossicanti al mattino, subito dopo la preparazione.

In questo modo, avvierai un intenso processo metabolico, il fegato inizierà a lavorare alla massima efficienza, il corpo inizierà a eliminare le tossine, ti sentirai più leggero, più energico e la tua pelle risplenderà!

Questi frullati disintossicanti fanno davvero miracoli!

Frullato purificante e disintossicante - ricetta

Ingredienti per tre porzioni:

• 1 banana matura
• 0,5 cucchiai di polline d'api
• 1 mela verde, tagliata a cubetti
• ½ tazza di lime o succo di limone appena spremuto
• 1 mazzo foglie fresche spinaci o prezzemolo
• 1 gambo di sedano
• 1 cetriolo fresco, tagliato a dadini
• 1,5 tazze acqua minerale o tè verde freddo (la quantità dipende dalla densità del frullato che desideri)
• pezzetto di radice di zenzero fresca (circa 30,0)

Tutti gli ingredienti devono solo essere macinati in un frullatore, versati in un bicchiere e bevuti. Oppure mangialo con un cucchiaio.

Se non ti piacciono i frullati, potresti trovare questo prodotto non molto piacevole da vedere o da gustare, ma se vuoi davvero ottenerlo risultati rapidi, dovrai mangiarlo! ☺

Non preoccuparti, questo frullato ha un gusto abbastanza gradevole e leggero e l'effetto del suo utilizzo è meraviglioso!

Puoi sperimentare e aggiungere uno qualsiasi degli ingredienti sopra elencati in qualsiasi proporzione, ma la composizione di un frullato del genere deve includere: erbe e succo di limone!!! Le verdure verdi più potenti: cetrioli, broccoli, tarassaco e alga marina: clorella e spirulina.

Devi consumare questo frullato ogni mattina per 3-5 giorni e poi non solo tornerai facilmente alla forma precedente, ma sembrerai anche più riposato e riposato, facendo invidia a tutti!

Quali ricette di bevande disintossicanti conosci?

Condividi le tue ricette.☺

Alena Yasneva era con voi, ciao a tutti!

Ecologia del cibo: per te un elenco dei più deliziosi e ricette salutari frullati nella migliore tradizione disintossicante che aiuteranno a purificare il corpo e migliorare il benessere.

Negli ultimi anni il numero di riferimenti alla parola “detox” è aumentato in modo significativo. Apologisti mangiare sano E l'immagine giusta le persone adorano davvero questo sistema e vi trovano molti vantaggi. Scopriamo insieme qual è l'essenza della disintossicazione.

L'uomo moderno è particolarmente suscettibile influenza dannosa da fuori: questo è male ambiente, stress eterno, scarsa qualità dei prodotti. Una disintossicazione è una sorta di vacanza per il corpo, durante la quale si libera dalle scorie, dalle tossine e altro sostanze nocive che hanno un effetto dannoso sulla salute umana in generale.

Normalizzazione del lavoro apparato digerente, bei capelli, unghie e pelle, buon umore E sonno profondo- ecco solo un elenco incompleto dei miracoli che la disintossicazione opera sul corpo. Allo stesso tempo, non è affatto necessario seguire una dieta disintossicante per ottenere l'effetto e migliorare il proprio benessere. È sufficiente includere nella dieta diversi prodotti multivitaminici che hanno un effetto detergente. La cosa più semplice è unirli in un unico drink, un frullato tonificante.

Abbiamo compilato per te un elenco delle ricette di frullati più deliziose e salutari della migliore tradizione disintossicante che ti aiuteranno a purificare il corpo e a migliorare il benessere.

Per ricostituire è sufficiente una piccola porzione di spinaci fabbisogno giornaliero corpo in alcune vitamine e sostanze nutritive. Prendi 350 ml di acqua, aggiungi 3 banane, un mazzetto abbondante di foglie di spinaci, il succo di mezzo limone o lime e mescola bene in un frullatore.

2. Mirtilli + banana + limone + sedano

I mirtilli sono molto gustosi e bacca sana. Rafforza il sistema immunitario e ha un effetto benefico sulla vista umana. Mescolare in un frullatore 2 banane, 3 cucchiai di mirtilli, il succo di 1/3 di limone, 2-3 gambi di sedano e un bicchiere d'acqua. Il tuo frullato nutriente è pronto!

3. Sedano + spinaci + lime + banana

Il sedano è un alimento che non solo ha la capacità di bruciare calorie in eccesso, ma è anche ricco di vitamine e sostanze nutritive. Preparare un frullato verde: in un frullatore, sbattere 2 gambi di sedano, un bicchiere di foglie di spinaci, un bicchiere d'acqua, il succo di mezzo lime, 1 banana. Un cocktail multivitaminico nelle tue mani!

Molto interessante e combinazione utile- Questa è banana e spinaci. Le banane sollevano perfettamente il tuo spirito, alleviano la fatica e ti danno energia. Unisci 1 tazza di foglie di spinaci fresche, 2 banane, 1 mela, 1 tazza di acqua, il succo di mezzo limone e frulla in un frullatore.

5. Cetriolo + lattuga + limone + miele

Una bevanda così semplice può anche soddisfare le papille gustative. Il cetriolo ha la capacità di eliminare le tossine dal corpo e le foglie di lattuga sono una ricca fonte di vitamina E. Preparare un frullato è molto semplice e veloce: sbattere in un frullatore un mazzetto di foglie di lattuga, 1 cetriolo medio, precedentemente sbucciato, il succo di mezzo limone, 1 bicchiere d'acqua, un cucchiaio di miele .

6. Carote + barbabietole + sedano + cetriolo + mela + prezzemolo + zenzero

Prepariamo un frullato denso che unisce dose di carico vitamine e colori vivaci. In un frullatore bisogna mescolare 1 carota, 1 barbabietola, 1 gambo di sedano, 1 cetriolo, 2 mele, un mazzetto di prezzemolo e non un gran numero di zenzero Gustoso e sano.

7. Spinaci + lattuga + sedano + pera + banana + limone

Questo frullato sarà una meravigliosa colazione che ti ispirerà a nuove imprese e ti solleverà il morale. Inoltre, la bevanda rafforzerà il sistema immunitario e forze protettive corpo. Prendi una manciata di foglie di spinaci, 5 foglie di lattuga, 3 gambi di sedano, 1 pera, 1 banana, succo di limone o lime, 1,5 tazze d'acqua. Lavatela, tritatela e mettetela nel frullatore.

8. Carota + mela + zenzero + banana + arancia + menta

Anche solo uno sguardo a questa bevanda brillante e succosa ti solleverà l'umore. Prendi 3 carote, 2 mele verdi, un pezzetto di zenzero, 2 banane, 1 arancia, una manciata di foglie di menta. Devi fare il succo di carote, mele e arance e poi mescolarli in un frullatore con altri ingredienti. Non dimenticare di regalare un regalo a un amico, perché la ricetta è per 2 porzioni.

9. Fragola + mirtillo rosso + banana + menta

Un'opzione rinfrescante e succosa è il frullato alla menta e ai frutti di bosco. Prendi 200 grammi di fragole congelate, 150 grammi di mirtilli rossi, mirtilli rossi o ciliegie congelati, 2 banane, 1 bicchiere di foglie di menta, 1 bicchiere d'acqua. Mescolare tutti gli ingredienti e metterli in un frullatore. Ecco! Un delizioso frullato è pronto.

10. Banana + mela + crusca + coriandolo

Un ottimo inizio di giornata non può che essere con un frullato, che contiene molti ingredienti sani. Prendi mezza banana, mezza mela verde, 1 cucchiaio di crusca, un mazzetto di coriandolo, basilico, spinaci o menta e frulla bene in un frullatore. È meglio sceglierne uno solo per non mescolare i sapori.

11. Cetriolo + spinaci + ananas + tè verde+ limone + zenzero

È possibile preparare frullati anche utilizzando il tè verde. Questa bevanda sarà ricca di antiossidanti e vitamine. Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo: 1 cetriolo, 2 mazzi di spinaci, 2 tazze di ananas tritato, una tazza di tè verde preparato, succo di mezzo limone, radice di zenzero.

12. Pompelmo + semi di lino + fragole + uva + avocado + banana + limone

Questo frullato contiene una grande quantità di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario e lo migliora salute generale. Macinare un cucchiaio in un frullatore semi di lino. Poi aggiungete tutti gli altri ingredienti: mezzo pompelmo, 15 fragole congelate, una manciata di uva senza semi, mezzo avocado, 1 banana, il succo di mezzo limone o lime. Mescolare bene.

13. Mela + limone + cetriolo

Il limone è ricco di vitamina C e la mela è ricca di ferro e pectina. Perché non unire questi ingredienti in un unico drink? Mescolare 1 mela, il succo di mezzo limone in un frullatore e aggiungere 2 cetrioli.

14. Ananas + kiwi + cetriolo + limone

Questo frullato contiene frutti deliziosi e dolci: ananas e kiwi. Sono molto utili anche per rafforzare il sistema immunitario e depurare l’organismo. Frullare in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo: 1 kiwi, 1 cetriolo, mezzo ananas piccolo e il succo di 1 limone. Il frullato è pronto!

15. Avocado + banana + arancia + verdura + limone

L'avocado è un frutto molto prezioso e nutriente che dovrebbe sicuramente essere incluso nella tua dieta. Puoi aggiungere vitamine e preparare un frullato con gli avocado. Sbucciare 1 banana e 1 arancia e metterle in un frullatore insieme alla polpa di avocado. Aggiungere le erbe aromatiche, un bicchiere d'acqua e il succo di mezzo limone. Cocktail salutare pronto!

16. Mela + sedano + cetriolo + barbabietola + zenzero

Tutti gli ingredienti sono molto semplici e l’effetto è impressionante. Prendi 3 mele verdi, 1 gambo di sedano, 1 cetriolo, 1 piccola barbabietola e radice di zenzero. Mescolare tutto bene in un frullatore. Evviva! Puoi goderti una bevanda gustosa e salutare.

17. Cetriolo + prezzemolo

Sì, sì, questa bevanda ha solo due ingredienti. Ma di che genere! Il cetriolo è composto per il 99% da acqua e il prezzemolo è ricco di antiossidanti e vitamine. Una combinazione così sorprendente di freschezza e benefici non lascerà nessuno indifferente.

18. Zenzero + spinaci + mela + miele

Questo frullato, grazie alla sua preziosa composizione, darà un vantaggio, forse, a tutti. Lo zenzero è un agente antinfiammatorio molto efficace ed è anche una preziosa fonte di vitamine. Unisci 2 grandi manciate di spinaci, 1 cucchiaino di radice di zenzero appena grattugiata, 2 mele, 2 cucchiaini di miele e acqua in un frullatore. L'acqua può essere aggiunta gradualmente fino a raggiungere la consistenza desiderata.

Il melograno è molto utile per il lavoro del sistema cardiovascolare. E il mirtillo acido aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a mantenersi in salute. Uniscili in un succoso frullato. In un frullatore, frullare 3/4 tazza di mirtilli congelati, 1 tazza succo di melograno, 1 mela sbucciata, 1 cetriolo sbucciato e una manciata di foglie di spinaci.

20. Arancia + pompelmo + limone + tè verde + banana + miele

Perché non creare un mix degli alimenti disintossicanti più benefici? Questo è senza dubbio tè verde e agrumi. In un frullatore aggiungere 1 arancia sbucciata, mezzo pompelmo, il succo di mezzo limone, un bicchiere di tè verde freddo, 1 banana ammorbidita e un cucchiaino di miele. Batti bene.

21. Broccoli + cavolfiore+ pompelmo + semi di lino + mandorle + datteri

Tutto il cavolo, nessuno escluso, è una preziosa fonte di vitamine del gruppo B e migliora il funzionamento del sistema digestivo. Prepariamo frullati di diversi tipi contemporaneamente. Prendete qualche cimetta di broccoli, qualche civetta di cavolfiore, mezzo pompelmo, 1 cucchiaino di semi di lino, una manciata di mandorle e 4 datteri e frullate bene nel mixer fino ad ottenere un composto omogeneo.

22. Banana + succo di mela + carote + limone

Prendi 1 banana, 1 bicchiere succo di mela, 2 cucchiai di carote, affettate e il succo di mezzo limone. Sbatti accuratamente tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo e goditi il ​​gusto succoso e rinfrescante di una bevanda salutare.

23. Carote + pomodori + sedano + olio d'oliva + sale + pepe

Per preparare questo frullato nutriente devi prendere 2 pomodori, 1 gambo di sedano, 1 cucchiaino olio d'oliva, sale, pepe a piacere. Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate bene. Quindi la carica di vitamine e vigore è pronta!

24. Kiwi + pera + prezzemolo + banana

Il kiwi contiene quasi tutte le vitamine conosciute, come A, gruppi B, C, E, PP, nonché minerali: calcio, magnesio, sodio, potassio, fosforo. Prova a preparare un delizioso frullato con questo frutto. Mescolare in un frullatore 3 kiwi, 1 pera dolce grande, un grosso mazzetto di prezzemolo, mezza banana, 250 ml di acqua.

25. Barbabietole + ravanelli + carote + aglio + prezzemolo

I frullati di verdure sono ancora più salutari dei frullati di frutta, poiché ne contengono di più fibra sana. Il consumo regolare di questa bevanda aiuterà non solo a rafforzare il sistema immunitario, ma anche a liberarsene chili in più. Macinare in un frullatore 1 barbabietola media, 3 carote, 1 ravanello, 2 spicchi d'aglio e una grande manciata di prezzemolo.

26. Ananas + carote + mela

Il punto forte di questo frullato è frutta tropicale un ananas. Ha un effetto brucia grassi e contiene anche sostanze che aumentano l'attività degli enzimi, che hanno un effetto positivo salute generale persona. Prendi mezzo ananas, 2 mele e 2 carote. Tagliate tutta la frutta a pezzetti e frullatela nel mixer. Puoi servirlo e goderti il ​​gusto dolce!

27. Carote + pomodori + peperoni + aglio + sedano + crescione + spinaci

Le carote sono ricche di beta-carotene, che ha un effetto positivo sull'organismo aspetto persona, restituisce un aspetto fresco e riposato, dona una carica di vivacità ed energia. Aggiungere a 5 carote un paio di pomodori, 2 peperoni rossi, 4 spicchi d'aglio, 4 rametti di sedano, 1 tazza di crescione e 1 tazza di spinaci. Si rivelerà letale in un buon modo bere!

28. Mandorle + datteri + miele + cannella + menta

Le noci sono molto benefiche per il corpo. Innanzitutto, ciò è dovuto all'alto contenuto di vitamina E nella loro composizione. Frullare una manciata di mandorle crude, 1 tazza di acqua, 2 datteri snocciolati, 1 cucchiaino di miele, 1/2 cucchiaino di cannella e una manciata di menta in un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo.

29. Banana + mandorle + cannella + sale

Una versione semplificata del frullato alla banana, che tuttavia non diventa meno salutare. A questo aggiungete la cannella piccante, che ha un effetto positivo sul sistema digestivo e aiuta a controllare l'appetito. Mescola 1 banana, 15 banane crude in un frullatore mandorle, 1 bicchiere d'acqua, 1/2 cucchiaino di cannella, un pizzico di sale.

30. Peperone + limone

Scegli i peperoni verdi. È considerato più utile se decidi di purificare il tuo corpo da rifiuti e tossine. Questo frullato diventerà un ottimo rimedio contro fatica cronica E cattivo umore. Mescolare 2 peperoni e il succo di mezzo limone in un frullatore. Una carica di vitamine e allegria è assicurata! pubblicato

La disintossicazione a casa aiuterà a rimuovere i rifiuti e le tossine dal corpo. Detox è un programma studiato appositamente per purificare il corpo, migliorandone le condizioni e tonificandone il funzionamento. organi interni.

Spesso, dopo lunghe vacanze, il corpo si sente pesante; se si vuole liberarsi di questa sensazione, la soluzione ideale è la disintossicazione. Inoltre, questo tipo di alimentazione può migliorare il metabolismo del corpo, aiutare a perdere peso e migliorare le condizioni e l’aspetto della pelle.

L'essenza è costruire con competenza una dieta evitando cibi dannosi. Non è difficile da eseguire a casa, l'importante è non violare le controindicazioni e seguire le raccomandazioni dei nutrizionisti.

Indicazioni e controindicazioni

Per non causare disturbi agli organi interni e non sentire conseguenze negative dopo una disintossicazione errata, è necessario attenersi certe regole facendolo a casa.

Questa tecnica di digiuno è adatta a coloro che hanno problemi dovuti all'eccesso di cibo e vogliono liberarsene peso in eccesso e ridurre il carico sui reni e sul fegato. Inoltre, la disintossicazione a casa può essere effettuata da coloro che riscontrano un peggioramento delle condizioni della pelle.

In questo caso è necessario tenere conto delle controindicazioni:

• per disintossicarsi a casa non deve essere utilizzato da donne incinte e madri che allattano;
• Le persone di età superiore ai 45 anni devono effettuare la disintossicazione a casa sotto la supervisione di un medico;
• anche un corpo in crescita (fino a 18 anni) non dovrebbe utilizzare il digiuno terapeutico;
• le persone che soffrono di malattie acute o croniche dello stomaco e dell'intestino sono strettamente controindicate questa tecnica effettuato a domicilio;
• durante una riacutizzazione malattia cronica oppure se c'è una malattia infettiva, la disintossicazione non è consigliata;
• persone con diabete mellito anche la disintossicazione è severamente vietata.

Tipi

Prima di iniziare una disintossicazione, è necessario scegliere una delle varianti dietetiche accettabili, ognuna delle quali ha le proprie caratteristiche e prevede la creazione di una dieta utilizzando prodotti specifici nutrizione.

Digiunare con acqua naturale

Questo è il più grave di tutti i tipi di disintossicazione effettuati a casa. Si trova dentro rifiuto totale dall'assunzione di cibo e liquidi, rappresentati solo da acqua naturale. Questo look può durare fino a 21 giorni, ma per i principianti lungo digiuno vietato. Per coloro che vogliono scaricare il proprio corpo senza temere per la propria salute, è adatto un acqua disintossicante di uno o tre giorni.

Digiuno con brodo vegetale

Questo tipo di disintossicazione si basa sul bere un decotto di verdure tre volte al giorno per 4 giorni. Oltre al brodo, puoi berlo tutto il giorno tisane niente zucchero e acqua naturale. Potete preparare il decotto in casa secondo la seguente ricetta:

• le verdure a cui dare la preferenza per preparare un decotto disintossicante sono cavoli, sedano, cipolle, carote. È vietato aggiungere verdure amidacee (ravanello, patate, mais). I prodotti selezionati vengono tagliati a cubetti grandi, riempiti d'acqua e posti sul fuoco fino all'ebollizione. Dopo che le verdure saranno bollite per 10 minuti, togliere il brodo e filtrare. Puoi aggiungere al brodo finito erbe utili e spezie: prezzemolo, coriandolo, zenzero. La zuppa non deve essere salata e non va aggiunto alcun condimento.

Disintossicazione dai succhi

Durante questa disintossicazione a casa, è consentito costruire una dieta a base di verdure appena spremute e succhi di frutta. Poiché la frutta contiene zucchero, la percentuale di verdura nei succhi freschi dovrebbe essere maggiore.

Disintossicazione dal frullato

Un frullato è un cocktail a base di bacche fresche, verdure e frutta e ripieni yogurt naturale o succo appena spremuto. Un frullato disintossicante fatto in casa è una forma di digiuno a base di succhi. Durante la disintossicazione è possibile combinare bevande sotto forma di succhi e frullati.

Detox sulle verdure cotte

La disintossicazione dal vapore fatta in casa si basa su ricette a base di verdure al vapore. Oltre alle verdure, l'elenco degli alimenti consentiti comprende carni magre e pesce. È vietato mangiare cibi fritti, affumicati, dolci e salati.

Disintossicazione vegana

La dieta si basa solo su alimenti vegetali. Verdura, frutta e cereali possono essere bolliti, cotti al forno, ma non fritti. Puoi anche bere frutta e verdura tutto il giorno succhi freschi, tisane. Cottura e bevande alcoliche sono anche vietati. Perché tra prodotti vegetaliè facile trovare un analogo delle proteine ​​​​animali, non mancano sostanze utili il corpo non viene messo alla prova e puoi attenersi a una dieta del genere lungo termine- fino a un mese.

Quando effettui la pulizia a casa, segui questi suggerimenti:

• il periodo ottimale per effettuare una disintossicazione sono i seguenti periodi: marzo-aprile e settembre-ottobre;
• qualsiasi tipo di disintossicazione non consente l'uso di sale e zucchero nel menu;
• I prodotti vietati includono anche prodotti farinacei, bevande alcoliche e prodotti affumicati;
• durante una disintossicazione che include nella dieta cibo solido, è meglio applicare i principi pasti frazionati- C'è in piccole porzioni fino a 5 volte al giorno;
• Per migliorare l'effetto, si consiglia di combinare la disintossicazione con sessioni di massaggio. Puoi fare bagni di sale e andare in sauna.

Preparazione per la pulizia a casa

Se esegui una disintossicazione a casa, dovresti capire che si tratta di un forte scossone per il corpo, quindi deve essere preparato in modo che la rinuncia al cibo non diventi uno shock e non comporti conseguenze negative.

È necessario iniziare a prepararsi per la pulizia del corpo a casa almeno un mese prima, eliminando gradualmente dal consumo i cibi pesanti (cibi fritti, affumicati e dolci). Eliminandolo gradualmente dalla dieta prodotti nocivi, è necessario avvicinarsi al fatto che una settimana prima della disintossicazione, i cibi vegetali predominano nel menu giornaliero. Mangiare pesce magro Potete mangiare anche la carne, ma riducetela al minimo.

Quando si prepara a casa, è necessario aumentare il numero di porzioni, ma ridurne le dimensioni. Dovresti anche masticare lentamente il cibo senza bere acqua.

Menù di esempio

Per 3 giorni

L’intera dieta disintossicante di tre giorni dovrebbe basarsi su una combinazione di verdura, frutta e una piccola quantità di cereali.

Per una settimana

Quando si segue un programma di disintossicazione di sette giorni a casa, è necessario includere ogni giorno un nuovo prodotto:

Per 10 giorni

Per una disintossicazione di 10 giorni, devi preparare attentamente la tua dieta. Dovreste berne un bicchiere anche ogni mattina a stomaco vuoto. acqua calda con aggiunta succo di limone. Menù di esempio potrebbe assomigliare a questo:

Menù di esempio per un mese

Quando si segue una dieta a casa per 20 giorni o più, è possibile prendere come base un menu di 7 o 10 giorni e alternare i piatti tra loro. Il requisito principale del menu dietetico disintossicante per un mese è la maggiore percentuale di verdure crude e bollite nella dieta, l'esclusione di piatti salati, farinacei, fritti e dolci. Ogni mattina devi bere un bicchiere di acqua tiepida con limone mezz'ora prima di colazione e un bicchiere di kefir magro durante la notte.

Ricette disintossicanti fatte in casa

Per preparare diverse varianti di piatti detergenti a casa, puoi utilizzare verdure sane e frutta, combinali e ricavane succhi, frullati o cocktail.

Frullato di cetrioli e kiwi

Prendi 1 frutto di cetriolo fresco e kiwi, aggiungi un mazzetto di prezzemolo. Il tutto viene montato in un frullatore fino ad ottenere una bevanda omogenea.

Frullato di verdure

Macinare le verdure crude in un frullatore: barbabietole, carote, peperoni e sedano. Aggiungi loro un cucchiaino di succo di limone.

Frullato verde

Per preparare una bevanda purificante a casa, devi mescolare 3 ingredienti in un frullatore: una mela verde, un mazzetto di spinaci e 100 grammi di broccoli.

Cocktail di arancia e pompelmo

1 arancia intera e ½ pompelmo vengono schiacciati in un frullatore. Questo cocktail può essere integrato con il succo di ½ limone, ricordatevi però che lo contiene contenuto aumentato acido, quindi dovresti berlo solo dopo i pasti.

Succo di verdura

Lessare 1 barbabietola media, 1 carota e 200 grammi di zucca. Spremere il succo dalle verdure. A casa, è adatto uno spremiagrumi o un frullatore; bere 1 bicchiere mezz'ora dopo aver mangiato.

Tè alla camomilla

Questa bevanda disintossicante a casa viene preparata in ragione di: 1 cucchiaio grande di fiori secchi per 250 ml di acqua calda. I fiori secchi vengono versati con acqua bollente e infusi per 15 minuti. Trascorso questo tempo, il tè viene filtrato.

Uscire dalla disintossicazione

Come ogni dieta, la disintossicazione casalinga richiede la giusta via d'uscita. Affinché il corpo si abitui gradualmente al cibo quotidiano, è necessario introdurre un prodotto alla volta. Se segui una disintossicazione dall’acqua, la soluzione è simile a questa:

• il primo giorno dopo la disintossicazione vengono aggiunte verdure crude;
• il giorno dopo potete aggiungere delle verdure bollite e un po' di frutta;
• quindi i cereali vengono introdotti nella dieta;
• dopo si aggiungono in piccole quantità pesce e carne magra;
• I prodotti a base di latte fermentato sono gli ultimi ad essere inseriti nel menu.

Con qualsiasi tipo di disintossicazione effettuata a casa, è necessario trascorrere almeno una settimana in uscita, aggiungendo poco a poco prodotti familiari. Dopo la partenza, devi cercare di aderire ai principi di una corretta alimentazione.

Saper condurre una disintossicazione a casa, tenendo conto di tutte le sfumature dell'entrata, dell'uscita e dell'utilizzo raccomandazioni generali, puoi purificare il tuo corpo dalle sostanze nocive e dalle tossine entro un determinato periodo di tempo.