Ricette per cocktail e frullati per il giorno disintossicante. Tè allo zenzero con limone

Questa primavera ho deciso di mettere in ordine la mia pelle e mi sono iscritta a un programma di disintossicazione di due settimane, i cui risultati sono descritti in uno dei miei post. Oltre agli effettivi miglioramenti nelle condizioni della pelle e alle nuove abitudini, a cui aderisco ancora, ho fatto un sacco di nuove conoscenze che, ad un certo punto, come me, si sono interessate ai cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.

“Sect!” i miei amici a volte ci insultano, vedendomi prendere un frullato dalla borsa frigo per pranzo, invece di buttarci dentro un panino con tutti gli altri, come succedeva prima. Tuttavia, i cambiamenti in me sono così evidenti che anche la mia collega Marluz, una donna grassa e allegra che odia le diete, pone la domanda con un sospiro pesante: "Va bene, dimmi che tipo di frullato hai!"

Setta o no, la comunicazione con persone che condividono il tuo interesse per il cambiamento rende possibile ricevere un'ampia varietà di informazioni e idee, che puoi valutare autonomamente per l'adeguatezza e adottare o scartare.

Ho saputo del programma di disintossicazione di tre giorni da uno dei miei "colleghi della setta", un americano che vive ad Amsterdam da molto tempo, ma allo stesso tempo legge costantemente vari siti americani: questo programma mi è stato presentato la comunità americana dimagrante di un certo dottor Oz. Quasi non lo conosci, anche se è piuttosto popolare nella TV americana: è un medico su cui fa il suo programma immagine sana vita e diffonde le idee giuste. E nonostante tutto lo scetticismo nei confronti di tali programmi, spesso ha idee piuttosto interessanti.

super detox: 3 giorni per ritemprare il corpo

Bene, eccola qui, una disintossicazione di tre giorni. L'essenza del programma è riavviare il sistema digestivo e fornire un potente incentivo per l'autopulizia e il ripristino dell'intero corpo. Non si tratta di perdere peso (anche se il peso sta diminuendo, ovviamente), ma piuttosto di fare il primo passo per cambiare le proprie abitudini, e questo passo si rivela piuttosto drammatico.

Il programma è pensato per tre giorni, durante i quali si propone di bere frullati al posto dei pasti, tre diversi cocktail per colazione, pranzo e cena. Dirò subito che i frullati sono molto nutrienti e gustosi, quindi non si avverte affatto la sensazione di fame (anzi, c'è il problema di finire una porzione). Le ricette di frullati sono progettate in modo tale da fornire al corpo tutto ciò di cui ha bisogno: proteine, fibre, vitamine e grassi buoni, ogni cocktail include prebiotici, prodotti che creano mezzo nutritivo per la crescita dei batteri buoni.

Perché frullati? Questa consistenza dà al sistema digestivo la possibilità di “riposare” e consente di combinare tutti i componenti necessari in un'unica forma semplice e gustosa. Le ricette di frullati sono adattate al modo in cui funziona il tuo corpo: ad esempio, un frullato mattutino contiene bacche rosse (una fonte di vitamina C) e grassi sani che mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue fino a pranzo, mentre un frullato serale è preparato con acqua di cocco, che è ricco di elettroliti e supporti livello richiesto idratazione del corpo.

tre giorni sani

Il programma disintossicante risolve diversi problemi contemporaneamente: ripristina la flora (che soffre molto a causa dello stress e della cattiva alimentazione), avvia un meccanismo che aiuta a purificare delicatamente il fegato (questo meccanismo è insito nella natura, solo che molto spesso il nostro stile di vita non lo fa) permettergli di funzionare a piena forza), purificando le pareti intestinali (se l'equilibrio è disturbato, i batteri "cattivi" formano colonie che, crescendo, ricoprono le pareti con qualcosa come una pellicola, impedendo l'assorbimento dei nutrienti, che colpisce principalmente pelle e capelli), rimuovendo l’acqua “in eccesso”.

In generale, questo programma è qualcosa come un morbido “calcio magico” che diamo a noi stessi l'immagine giusta vita.

Insieme al frullato, si consiglia di assumere multivitaminici, Omega-3 e probiotici (il medico consiglia una dose di 50 milioni di unità): in questo modo si favorisce il processo di pulizia e ripristino operazione normale tutti i sistemi, e la sera si consiglia di fare un bagno disintossicante, che aiuta ad accelerare l'eliminazione delle tossine attraverso la pelle.

Il programma di tre giorni è più o meno questo:

• al mattino - debole tè verde(può essere con la stevia se bevi dolci)
• frullato mattutino ai frutti rossi (supporta il meccanismo di autopulizia del fegato)
• probiotico e mezza capsula multivitaminica
• a pranzo - un frullato con spinaci, sedano, cetriolo e altri frutti + omega 3 e la seconda metà di una capsula multivitaminica
• per uno spuntino pomeridiano: una piccola porzione di uno qualsiasi dei tre cocktail e tè verde leggero
• per cena: un cocktail di acqua di cocco con frutta e crusca di lino
• sera - Bagno disintossicante da 20 minuti

Metà luglio è un ottimo momento per tali esercizi: ora c'è l'opportunità di acquistare/raccogliere bacche e frutti biologici di stagione e, in generale, in estate il nostro corpo tollera tali disturbi molto più facilmente, quindi è meglio non perdere tempo e andare al mercato o al negozio più vicino con alimenti biologici per tutto ciò di cui hai bisogno (elenco e ricette di cocktail al link sottostante).

le mie impressioni sul programma

Onestamente, qualsiasi "dieta" a breve termine mi spaventa, quindi all'inizio ero diffidente nei confronti dell'idea: se non fosse stato per molti dei miei amici che me l'hanno consigliata, non l'avrei nemmeno letta. Tuttavia, quando sono entrato nella teoria del problema, questa teoria mi è sembrata abbastanza solida: ogni componente era al suo posto ed era chiaro come il programma risolvesse i problemi. Ero un po' confuso dalla raccomandazione di assumere probiotici nella quantità di 50 milioni di unità ( batteri benefici), ma ho consultato il mio medico, le ho inviato il programma e lei mi ha praticamente benedetto. Evviva!

Dopo aver fatto scorta di tutto ciò di cui avevo bisogno, mi sono preparato per un test serio: non mangiare per tre giorni, orrore! Cosa non puoi fare per essere bello, magro e morire sano. Ho deciso di iniziare il programma stesso sabato mattina, per non trascinarmi al lavoro per tre giorni con i cocktail. Lunedì ho preparato in anticipo un frullato per pranzo e l'ho portato con me in ufficio: è sopravvissuto perfettamente frigorifero fino a pranzo.

Sabato mattina ho bevuto il tè verde (in realtà sono una persona che ama il caffè, ma dopo la prima disintossicazione cerco di bere meno caffè possibile - ha davvero un ottimo effetto sulla salute della pelle) e mi sono preparato un frullato. Non ci sono stati problemi con i frullati: adoro questi cocktail e spesso li preparo da solo, ma questa volta la porzione si è rivelata enorme, l'ho appena finita. Gustoso.

Ho vissuto fino a pranzo con assoluta calma, non c'era sensazione di fame o voglia di fare uno spuntino con i biscotti. Il cocktail del pranzo mi è piaciuto meno, non sono una fan del sedano, ma nel complesso va davvero bene, e rispetto ad altre diete è assolutamente stupendo. I problemi sono iniziati nel tardo pomeriggio: circa un'ora prima di cena ho iniziato ad avere mal di testa, ma il medico avverte che questo è possibile già il primo giorno - e questo è anche un bene, perché segnala che il processo è iniziato. Dopo aver bevuto mezzo litro di frullato per cena (vi assicuro che la ricetta ne prevede una porzione abbondante), il mal di testa è passato.

Il secondo e il terzo giorno sono stati molto facili, non ho avuto fame e i frullati stessi sono davvero deliziosi, non sto mentendo: se ti piacciono i frullati di frutta, seguirai questo programma con piacere. Le mie sensazioni dopo il terzo giorno: leggerezza, notevolmente più energia, ho dormito bene, me ne sono andato cerchi scuri sotto gli occhi, e ho perso un po' di peso (mi sono rimesso in buona forma dalla primavera, quindi sono contento del risultato; penso che se ci fosse un notevole peso in eccesso, allora ce ne vorrà di più).

E dopo? Avanti: uno stile di vita sano, cos'altro. Non ha senso tornare alle vecchie abitudini; se non cambi nulla nel tuo menu e nel tuo stile di vita, seguire il programma è inutile: avvia processi che devono essere mantenuti ulteriormente. Il medico elenca 9 prodotti che supportano i meccanismi di autopulizia del corpo e che si consiglia di inserire nel menu una volta terminato il programma, in sostituzione dello zucchero, dei grassi cattivi e di altri insaccati per pizza che tutti amiamo così tanto.

9 alimenti per favorire la disintossicazione e la perdita di peso sana

N. 1. verdi densi verde scuro

Spinaci, cavolini di Bruxelles, cavoli sono prebiotici, alimenti che nutrono i batteri “buoni” nell’intestino e creano le condizioni per la loro proliferazione. Durante la disintossicazione, li aggiungi ai frullati, dopo di che puoi preparare insalate e contorni, l'importante è provare a mangiare tali verdure ogni giorno.

N. 2. pesci d'acqua fredda

Salmone (preferibilmente selvatico, se possibile), merluzzo, ippoglosso, trota, pesce ghiacciato: proteine ​​​​e acidi grassi saturi di cui il corpo ha tanto bisogno. Il pesce dovrebbe sostituire le salsicce e le altre carni rosse e si consiglia di consumarlo almeno due volte a settimana.

Numero 3. pollo da fattoria

Se non puoi permetterti di rinunciare alla carne e restare solo con il pesce, allora, se possibile, sostituisci la carne rossa e il maiale con il pollo (le cosce di pollo biologiche - ormonali non sono consigliate a nessuno).

N. 4. frutti di bosco

Fragole, lamponi, more, mirtilli rossi, mirtilli rossi sono una fonte di vitamine e acido, che aiutano il corpo a purificarsi. Mangia fresco (di stagione) e congelalo per frullati nelle mattine autunnali e invernali.

N. 5. aceto di mele

L'aceto di mele aiuta la digestione, il medico consiglia di bere acqua aceto di mele(0,5 cucchiaino per bicchiere d'acqua) dopo pranzo, come sano digestivo (tra l'altro in Olanda è il rimedio della nonna molto popolare).

N. 6. Limonata

Sì, non potevamo fare a meno nemmeno di un bicchiere d'acqua con limone - acido del limone durante la digestione diventa alcalino e si riduce livello generale acidità nel corpo, aiutandolo a combattere varie infiammazioni.

N. 7. Tisane

N. 8. Olio di cocco e acqua di cocco

Questi due prodotti sono molto apprezzati qui, soprattutto l'acqua di cocco, che è diventata molto popolare. Vicino all'acqua di cocco composizione speciale, ad esempio, ripristina idealmente la forza e Bilancio idrico dopo l'allenamento. Olio di cocco riccamente grassi sani, facilmente digeribili e necessari per la funzione cerebrale: questo prodotto è assolutamente consigliato a tutti coloro che lavorano in ufficio.

N. 9. proteine ​​in polvere vegane biologiche

Questo è un altro componente popolare per i frullati mattutini: proteine ​​vegetali, proteine ​​vegetali, che aiuta a sostituire le proteine ​​riducendo l'assunzione di carne e grassi e si mescola facilmente a succhi o frullati. Il prodotto più popolare sono le proteine ​​della canapa (da qui bellissima pianta Non solo producono corde e un prodotto per i coffee shop di Amsterdam, ma sono anche campioni nel contenuto proteico, che viene venduto sotto forma di polvere in qualsiasi negozio vegano.

In generale, il programma di disintossicazione del Dr. Oz non è una sorta di rivelazione, piuttosto è semplicemente realizzato in una forma comoda e facile da riprodurre (preparare un frullato è più facile che sedersi su una sorta di menu rigido); E personalmente sono molto soddisfatto del risultato, così come del fatto che dopo di esso sono apparse tre nuove ricette nel mio menu dei frullati. Ho fatto scorta latte di cocco(dal frigorifero in estate - mmm!..) e ho iniziato ad aggiungere proteine ​​in polvere ai miei cocktail, vediamo quanto mi durano - scriverò dei risultati tra qualche mese!

Importante: si prega di essere prudenti: se avete malattie croniche, problemi allo stomaco o all'intestino, non iniziate il programma senza consultare il vostro medico.

Al giorno d'oggi è quasi impossibile incontrare una persona che non si lamenti molto varie malattie, depressione e stanchezza cronica. Tutto ciò provoca un’intossicazione del corpo: scorie e tossine cercano di impossessarsi del tuo corpo, rendendolo debole e vulnerabile. Il loro sviluppo è in gran parte facilitato dalla scarsa ecologia, stile di vita sedentario vita e non nutrizione appropriata. Lo dicono gli esperti sanitari motivo principale i tuoi problemi di salute: eccesso di cibo, consumo di cibi vegetali e mancanza di giorni di digiuno. Pensi che siano frasi generiche? Niente del genere: la dieta disintossicante con frullati diventa ogni giorno sempre più popolare.

Cos'è?

Un frullato disintossicante è una sorta di sistema di scarico, durante il quale il tuo menu è composto esclusivamente da prodotti frantumati con un frullatore. Si tratta principalmente di frutta e verdura verde: sono quelle che combattono più efficacemente le tossine e i rifiuti, promuovono la perdita di peso e aiutano a guadagnare giovinezza e bellezza. Milioni Celebrità di Hollywood utilizzano tali programmi da molto tempo: questo li aiuta a rimanere eccellenti idoneità fisica E ottimo umore. Solo un giorno di disintossicazione dal frullato alla settimana ti garantisce buona salute, aspetto perfetto e sbarazzamento chili in più ov.

Un po' di storia

Inizialmente, questa straordinaria bevanda è apparsa negli anni '30 del secolo scorso in California, ma nessuno l'ha apprezzata e se ne è dimenticata fino agli anni '70. Questo era il periodo di massimo splendore del movimento hippie, che beveva solo cibo salutare origine vegetale. Non mangiavano carne o cereali, ma bevevano costantemente bevande a base di un'ampia varietà di frutta e verdura. A poco a poco, gli atleti sono diventati dipendenti da questa bevanda, per i quali ha aiutato a ricaricarsi con forza ed energia prima delle gare. Hanno iniziato a berli in Russia relativamente di recente, negli anni '90 del 20 ° secolo, e hanno guadagnato ampia popolarità solo pochi anni fa. Ogni giorno compaiono sempre più fan: è davvero capace di fare miracoli.

I benefici di una giornata a base di frullati

Questo cocktail delicato e succoso è semplicemente modo unico risolvere i seguenti problemi di salute:

• Satura il corpo con vitamine e minerali: è composto esclusivamente da verdure fresche, frutti e bacche;
• Normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare;
• Accelera il tuo metabolismo: questo ti aiuterà a perdere peso (meno 5-7 chilogrammi a settimana);
• Migliora il tuo umore e sbarazzati della depressione;
• Promuovere la crescita massa muscolare(per gli atleti);
• Riporta giovinezza e bellezza;
• Rafforzare il sistema immunitario e il sistema nervoso;
• Aumentare la resistenza del corpo a varie malattie;
• Rimuovere rifiuti e sostanze tossiche;
• Migliorare la condizione di capelli e unghie;
• Allevia l'insonnia, rende il sonno profondo e riposante.

Bere costantemente questo cocktail a colazione o al posto della cena garantisce ottimo umore, figura perfetta e aspetto sorprendente.

Controindicazioni per i frullati dietetici disintossicanti

Nonostante tutta la sua utilità, questa bevanda non dovrebbe essere abusata nei seguenti casi:

• Se sei allergico ad uno o più dei suoi componenti;
• Per malattie renali ed epatiche;
• Durante la gravidanza e l'allattamento;
• Per l'anoressia e l'eccessiva magrezza;
• Gli ingredienti non lavati possono causare disturbi di stomaco e infezioni intestinali;
• Non puoi mangiare frullati da solo: il tuo corpo ha bisogno di cibi solidi.

Altrimenti sentitevi liberi di bere queste bevande, ma alternandole ai pasti regolari.

Regole d'oro per assumere frullati disintossicanti

Ci sono diverse regole che dovrebbero seguire chiunque decida di modificare la propria dieta abituale:

• Un sacco di verdure: spinaci, broccoli, prezzemolo, menta, basilico, origano, lattuga, sedano, spinaci. Tali componenti forniscono ai cocktail tutte le vitamine e i microelementi accumulati in essi;
• Base – per maggiore plasticità e volume aggiungere una banana, un avocado o una pera. Un cocktail del genere sostituirà facilmente una cena completa;
• Proteine: assicurati di aggiungere latticini alla miscela (yogurt classico, kefir o latte cotto fermentato). Inoltre, puoi mescolare la bevanda con proteine ​​vegetali (noci tritate, tofu, chia);
• Non versare troppa acqua: risulterà molto insapore. La consistenza deve essere liscia, non gelatinosa;
• Non aggiungere mai verdure alle bacche: chi ti circonda farà girare le dita sulla tempia e sarà difficile per te costringerti a bere “questo strano liquido”;
• Acquista un frullatore professionale. Non sprecare soldi con dispositivi cinesi economici: si romperanno in un paio di settimane. Ricorda: il gusto del tuo frullato e la sua consistenza dipendono dalla qualità dei coltelli e delle altre parti;
• Sostituire latte di mucca per noci, mandorle, soia o cocco. Il cocco è molto economico e contiene abbastanza liquido per preparare un'ottima bevanda. Se non vuoi preoccuparti di rompere il guscio, acquista uno di questi tipi di latte al supermercato;
• Senza zucchero. Ricorda: dolce e sano sono concetti incompatibili! La frutta e la verdura stesse sono piuttosto zuccherine, quindi il glucosio nella giusta quantità entrerà già nel tuo corpo. Stai morendo dalla voglia di preparare il dessert? Diluire gli ingredienti con un cucchiaino di miele o di sciroppo di topinambur;
• Devi berli nella prima metà della giornata o (in come ultima opzione) entro e non oltre 3 ore prima di andare a dormire;
• Un bicchiere della miscela contiene non solo vitamine, ma anche calorie: non lasciarti trasportare da una dieta del genere;
• Il cocktail si beve subito dopo la preparazione se preparato in casa;
• La polpa rimanente è molto utile: contiene dose di carico fibra;
• Un vero frullato è composto da un massimo di sette componenti: il resto ne rovina solo il gusto.

Hai memorizzato i punti principali? Quindi passare alla parte successiva.

Sistemi di alimentazione

Qui scopriremo se hai bisogno di un tale sistema e scopriremo come ripristinarlo quantità richiesta chilogrammi grazie ai cocktail a digiuno:

L'obiettivo è perdere due chilogrammi. Manteniamo questo regime per due giorni.

• Per colazione prepariamo un liquido a base di verdure, cereali (semi di lino, germogli di grano, avena) e arancia (mandarino);
• Per pranzo: latte di mandorle o di cocco, banane e i tuoi frutti di bosco preferiti;
• Spuntino pomeridiano: frutti di bosco, pere e mele;
• Cena: farina d'avena con kefir e mezza banana.

L'obiettivo è perdere cinque chilogrammi. Progettato per cinque giorni.

• Facciamo colazione con un frullato di banana e farina d'avena al vapore, cosparsa di kefir;
• Spuntino: qualsiasi frutto e un frullato verde;
• Pranzo – kefir con bacche, frutta e cereali germogliati;
• Cena: latte di noci con frutta e verdura.

In generale, il sistema alimentare è molto semplice: puoi creare le tue tecnologie uniche per mescolare i prodotti. Il risultato è un regime alimentare molto soddisfacente e sano che ti aiuterà a sbarazzarti delle tossine e a ritrovare la tua figura ideale.

Ricette: come preparare queste miscele a casa?

Hai osato rivedere la tua dieta e hai deciso di provare a mangiare sano per almeno una settimana? Le nostre ricette sono ideali per disintossicare il corpo: tu stesso noterai cambiamenti positivi fin dai primi giorni di assunzione di bevande disintossicanti. Per fare questo, dovrai fare scorta di prodotti a base di latte fermentato, frutta fresca, verdure e frutti di bosco. Se non hai ancora un frullatore, assicurati di comprarne uno: è ciò che ti aiuta a creare questi fantastici cocktail salutari.

Ricette per perdere peso

Cosa potrebbe esserci di più piacevole che perdere peso con frullati di frutta e bacche? Nessuna ragazza al mondo rifiuterà un bicchiere di bibita ai frutti di bosco, decorata con un rametto di menta. È facile preparare tutto questo a casa: se vuoi imparare a preparare frullati brucia grassi, ti mostreremo alcune semplici ricette.

Cominciamo con i più popolari: quelli vegetali. Sono i più utili e la quantità di sostanze utili in essi contenute è semplicemente fuori scala.

• Verdura. Prendi un cetriolo, un peperone medio e un mazzetto di cipolle verdi, mescola con un frullatore. Aggiungi un pizzico di zenzero, un po ' succo di limone e 100 ml “Borjomi”;
• Con sedano. Lessare il pomodoro con acqua bollente, togliere la pelle, grattugiare le barbabietole, le carote e aggiungere il sedano tritato finemente. Non resta che frullare con un frullatore;
• Broccoli. Lessare 200 grammi di broccoli, tritare eventuali verdure, sbattere e aggiungere un bicchiere di latte di cocco o aggiungere latte di mandorle.

Saranno utili anche prima di andare a letto e sicuramente non danneggeranno la tua figura.

Quelli alla frutta sono semplicemente deliziosi, ma dovresti prenderli solo al mattino, altrimenti avrai difficoltà ad addormentarti la sera. Ma ti sollevano il morale, ti caricano di energia e ti danno la forza per nuovi traguardi. Ecco alcune tecniche segrete:

• Femminile. Mescolare le fragole, la banana, mezzo litro di latte di mandorle e 30 grammi di noci, aggiungere un po' di fiocchi d'avena;
• Tenerezza. Prendi 2 cucchiai dei tuoi frutti di bosco preferiti, mescola con la ricotta, un bicchiere di succo d'ananas e un cucchiaino di sciroppo di topinambur.
• Energia. Mescolare mezzo pompelmo, kiwi, mela verde, banana, radice di zenzero grattugiata. Aggiungi un bicchiere di tè verde e il gioco è fatto.

Combinazione di frutta e verdura caratteristiche benefiche entrambe le categorie di prodotti. Questa è una fonte inesauribile di forza, salute e aspetto eccellente. A proposito, sul nostro sito puoi acquistare sia verdura o frutta, sia miscele di frutta e verdura. Offriamo diversi programmi eccellenti per la pulizia e la guarigione, tra i quali troverai esattamente quello che si adatta ai tuoi gusti. Se vuoi preparare tu stesso tali miscele, ecco alcune altre ricette:

• "Silhouette". Lessare i broccoli, mescolarli con gli spinaci, un quarto di mela, una carota media e un'arancia piccola (può essere sostituita con un mandarino). Un po 'di succo di limone conferirà al cocktail un gusto piccante e piccante;
• Vitamina. Mescolare 100 grammi di cavolo normale, una pera grande e succosa, kiwi, 50 grammi di alghe e un po' di panna magra (non più di 2 cucchiai). Macinare e mescolare con acqua pulita. Buon appetito;
• Dolcezza. Prendete il kiwi, 100 grammi di uva verde, aggiungete la lattuga, lo yogurt magro e un po' di miele.

Pulizia

Queste ricette ti aiuteranno a sbarazzarti dei chili di troppo e delle tossine, a ricaricarti di vitamine e microelementi, a sembrare più giovane e a rafforzare il tuo sistema immunitario. Contengono contenuto aumentato fibre, quindi dovresti berle nella prima metà della giornata, altrimenti non ci sarà alcun beneficio. Tuttavia, se sostituisci la cena con loro, noterai come la tua figura si trasforma davanti ai tuoi occhi. In appena una settimana puoi perdere almeno cinque e un massimo di 10 chilogrammi. La cosa principale è non abbandonare il programma di disintossicazione, ma continuare a organizzarsi giorni di digiuno almeno una volta a settimana. Ed è ancora meglio passare a uno stile di vita sano: tale scarico ti aiuterà a farlo nel modo più delicato e indolore possibile. Quindi, se vuoi perdere peso velocemente e disintossicare il tuo corpo, ecco le miscele più utili:

• Una miscela di kiwi, banana e spinaci aiuterà a rimuovere i liquidi e le tossine in eccesso;
• Rafforzare il sistema immunitario: avocado, zenzero grattugiato, cetriolo e mela;
• Pulisci l'intestino dalle tossine: peperone e succo di limone;
• Avvia il tuo metabolismo e ricarica la tua energia: farina d'avena con qualsiasi frutto (solo uno).

Inoltre, esistono tecnologie uniche che aiutano a migliorare la tua carnagione, a far crescere capelli lussuosi e a sembrare diversi anni più giovani.

Bevande di bellezza

È facile avere capelli come Rapunzel, pelle di porcellana come Kate Moss, una figura come Monica Bellucci: bevi un bicchiere di frullato rigenerante ogni giorno. Noterai i primi miglioramenti quasi immediatamente e dopo un paio di mesi tutti intorno a te li vedranno. Preparati alle domande e ai commenti sarcastici della serie: “Sei diventata così più carina. Condividi il tuo numero chirurgo plastico" A proposito, se non sei vendicativo, racconta il tuo segreto di bellezza alle donne invidiose: questo ti unirà e otterrai non solo un aspetto eccellente, ma anche un amico affidabile. Abbiamo compilato per te una hit parade dei frullati più sorprendenti:

Antiossidante: combatte i radicali liberi, aiuta a migliorare la salute e a prolungare la giovinezza:

• 2 tazze di frutti di bosco refrigerati;
• 250 ml di acqua e succo di melograno.

Migliorare la memoria e l'attenzione - creato semplicemente per i golosi e i lavoratori della conoscenza:

• 200 ml latte di mandorla;
• 5 fette di cioccolato fondente crudo grattugiato;
• 1 tazza di lamponi.

Pulizia:

• 3 tazze ciascuna di spinaci e ananas freddo;
• 1 tazza di banane;
• Gambo di sedano;
• un cucchiaio di zenzero grattugiato e semi di chia;
• Succo di mezzo limone (lime).

Afrodisiaco. Le carote migliorano la vista, purificano il fegato e la pelle e le barbabietole agiscono come un potente afrodisiaco e fonte di energia inesauribile:

• Lessare barbabietole e carote di media grandezza;
• Aggiungi mela e pera;
• 2 cucchiai ciascuno di succo di limone e zenzero grattugiato.

Bevanda energetica - allevierà l'amore per i dolci, darà forza ed energia, purificherà il corpo dalle sostanze tossiche:

• 2 tazze di foglie di cavolo riccio bollite;
• Una tazza di spinaci;
• Mezzo avocado;
• Mela;
• Banana;
• 250 ml ciascuno di succo d'arancia e yogurt classico;
• Coppa di ghiaccio;
• Semi di chia.

Ristoratore – ti darà energia dopo un allenamento, migliorerà il tuo umore, ti caricherà di aminoacidi e serotonina:

• Succo di cocco;
• 1 cucchiaio. un cucchiaio di cacao e bere succo di aloe;
• 1 cucchiaino ciascuno sciroppo d'acero o miele;
• 2 cucchiai. acai;
• Alcune foglie di menta;
• Cubetti di ghiaccio (se lo si desidera).

Una volta che avrai adottato per te questa dieta, dopo un paio di mesi ti sembrerà così naturale e corretta, come se fossi stato nutrito in questo modo fin dall'infanzia. Solo pochi mesi e la tua bellezza sarà sorprendente, e Stelle di Hollywood morirà d'invidia. Queste non sono parole o promesse vuote: questa è la verità. Dopotutto, se tali programmi non funzionassero, milioni di donne in tutto il mondo li seguirebbero? Diventa uno di loro oggi: puoi rimandare a domani indefinitamente. La trasformazione è così semplice, l'importante è fare il primo passo verso la bellezza, la giovinezza e la salute.

Perdere peso con i frullati è semplice ed efficace. In tre giorni, la perdita di peso può arrivare fino a 2 kg. C'è solo uno svantaggio: difficilmente è possibile mangiare sempre così se non sei vegano e, inoltre, non sei un crudista. Quindi è meglio fare dei cocktail alle erbe un efficace rimedio disintossicante e la base di una dieta “corretta alimentazione”. Fondatore di una catena di ristoranti mangiare sano FRESH Irina Azarova ha detto a Marie Claire cosa devi fare per perdere peso con i frullati senza odiarli.

Prendila seriamente

L'errore più grande è percepire i frullati come uno spuntino o qualcosa di poco importante. I frullati sono un pasto completo, potente e nutriente. Ecco perché è stato inventato dai surfisti: per una saturazione rapida e un effetto energetico di lunga durata. Ma i frullati vengono assorbiti dal corpo in modo completamente diverso cibo solido, che prima entra nello stomaco e solo con l'aiuto degli enzimi ─ nell'intestino. Il frullato inizia a funzionare immediatamente e (questo è un altro vantaggio) avvia una corretta digestione.

Non bere a stomaco vuoto

Pertanto è meglio non iniziare la giornata con un frullato. A stomaco vuoto, bevi un bicchiere d'acqua con limone o aceto di mele ─ questo ti aiuterà ad accelerare il metabolismo e, dopo mezz'ora, prendi un frullato. Di giorno e di sera vale lo stesso principio: bere un frullato 20-30 (ma preferibilmente 40) minuti prima dei pasti.

Non bere di notte

Poiché il frullato è composto da verdure crude, bacche e frutti, è meglio pianificarne l'assunzione nella prima metà della giornata. Massima attività tratto gastrointestinaleè associato all'attività solare, e verso sera è necessario ridurre gradualmente i consumi cibi crudi. Ma questo non significa che sia severamente vietato bere frullati la sera.

Comprendi perché bevi

Un frullato, se preparato correttamente, può svolgere molteplici funzioni: dare energia, mantenere il tono muscolare, combattere lo stress, favorire la produzione di endorfine, depurare il fegato, proteggere dai virus. Stimolare la crescita dei capelli, aumentare i livelli di ferro nel sangue, migliorare le condizioni della pelle, aumentare il sistema immunitario, perdere peso: quasi ogni esigenza del corpo può essere soddisfatta con qualche ricetta di frullato.

Non esistono regole rigide per "bere" i frullati, ma è meglio evitare gli estremi: bere un bicchiere di cocktail con calma, e non tutto d'un fiato e di corsa.

Distinguere tra le specie

Esistono diversi tipi di frullati. Ci sono quelli mattutini - "quelli del risveglio". Di solito sono preparati a base di succo con l'aggiunta di carboidrati (l'ingrediente più popolare è la banana). Questo frullato è un must se la tua mattinata inizia con un allenamento. Sentiti libero di aggiungere proteine ​​del latte, yogurt, ricotta, al vapore cereali, Quinoa, semi di lino. I frullati diurni sono nutrienti. Per molti di noi il pranzo è il pasto più importante della giornata, quindi è meglio aggiungere proteine ​​a questi frullati (proteine ​​della soia, semi di chia, spirulina, spinaci, cavoli). I frullati serali sono rilassanti. Il loro compito è preparare il corpo al riposo, quindi sono spesso preparati sulla base di latte di mandorle o di cocco o tisana.

Aggiungi ingredienti interessanti

In questo modo i frullati saranno non banali, contribuendo al naturale prolungamento del regime disintossicante. Cosa usare? Per esempio, spirulina blu- un'alga che vive nei laghi di alta montagna. Questa è un'eccellente fonte di proteine ​​(il blu è molte volte superiore a qualità utili spirulina normale) e – come bonus – un bellissimo colore blu. Un altro componente interessante - polline . Venduto in farmacia - in granuli o polvere. Ha un sapore leggermente amaro, quindi è necessario usarlo rapidamente e preferibilmente "sopra" ─ cospargerlo. Il polline è un vero superalimento, il che significa che è una super fonte di energia. Acai- una bacca che cresce nelle foreste amazzoniche. Il suo trucco è che possiede preziose proprietà antiossidanti solo quando congelato e non devi preoccuparti dell’efficacia (e della freschezza) del prodotto originale. Puoi addolcire il frullato finito con miele o sciroppo d'acero e aggiungere lo zenzero per speziarlo.

Preparare con ingredienti freschi

Se escludi le bacche di acai, è meglio scegliere prodotti freschi per i frullati. Quando c'è un problema con frutta fresca e bacche (come in Russia in inverno), è meglio scegliere noti produttori di congelatori, di cui è noto per certo che utilizzano metodi avanzati di "shock" per preservare tutte le sostanze nutritive e vitamine nel prodotto.

Prendo con te

I frullati appena preparati si conservano bene per 12 ore, quindi possono essere inseriti nella vostra dieta fuori casa. L'unica condizione è che la temperatura non sia superiore a 7 gradi, ma qui si pone solo la questione della borsa termica.

Ci sono frullati caldi in inverno

Se vuoi riscaldarti, bevi cocktail caldi. Ma in modo che la temperatura non danneggi sostanze utili, non dovrebbe essere superiore a 50 gradi. Il modo più semplice per “riscaldare” un frullato è aggiungervi acqua bollente. Anche gli additivi riscaldanti aiuteranno: un cucchiaio di miele, pappa reale, un pizzico di curcuma, zafferano o zenzero, tintura di echinacea.

L’acqua semplice non può essere la base per un frullato! Una piccola quantità di acqua può solo diluire la bevanda.

Il tempo fuori è, ovviamente, importante. Ma quando si sceglie una base per un frullato, è meglio lasciarsi guidare dalle preferenze di gusto. Molto spesso i cocktail sono preparati a base di latte o succo di frutta, ma se anche in inverno vuoi andare nelle isole tropicali, puoi preparare un frullato a base di acqua di cocco e succo di ananas, anziché di decotto di rosa canina.

Includere nella dieta

Il programma di disintossicazione a base di frullati è ancora ─ sembra che siano state inventate tante cose nuove (vedi “10 diete che hanno fatto esplodere Internet nel 2017” ─ popolare a Hollywood. Una rappresentante di spicco di questa storia è Jennifer Aniston, che beve solo frullati tutto il giorno ogni domenica La sua ricetta preferita è un frullato a base di banana, ciliegia, proteine ​​in polvere, mandorle e cacao con una base di latte di mandorle. Il frullato super energetico di Miranda Kerr include bacche di acai e goji, spirulina, cacao in polvere, semi di papavero e chia. semi (la miscela viene frullata in un frullatore). parti uguali latte di cocco e acqua di cocco). E in australiano energico e il solare Liam Hemsworth sceglie molto spesso un frullato "magicamente forte" (nelle sue stesse parole) fatto con la stessa spirulina, banane, datteri, cacao in polvere e semi di chia, chicchi di riso integrale germogliato, cannella e semi di papavero con l'aggiunta di acqua di cocco e menta.

Ti offriamo di regalarti uno dei frullati dalla ricetta originale, per il quale - cosa particolarmente importante - non devi ordinare ingredienti dall'estero.

Mattina: frullato di mandorle Java─ 1 banana e 2 cucchiai. l. Mescolare la pasta di mandorle con 200 ml di latte di soia, 40 ml di sciroppo d'acero (o qualsiasi altro dolcificante) e 40 ml di caffè espresso.

Giorno: frullato Tropical Mix– frullare 1 banana e tre fragole in un frullatore insieme a 200 ml di ananas fresco e 100 ml di latte di cocco.

Sera: “Tè prima di andare a letto”─ versare un paio di steli di lavanda, un rametto di menta, uno spicchio di lime e un cucchiaio di miele acqua calda(temperatura ─ non più di 70 gradi), lasciate fermentare e frullate in un frullatore.

Irina Azarova, fondatrice della catena di ristoranti di cibo sano FRESH

Ecologia del cibo: per te un elenco dei più deliziosi e ricette salutari frullati nella migliore tradizione disintossicante che aiuteranno a purificare il corpo e migliorare il benessere.

Negli ultimi anni il numero di riferimenti alla parola “detox” è aumentato in modo significativo. Gli apologeti dell'alimentazione sana e dello stile di vita corretto amano moltissimo questo sistema e vi trovano molti vantaggi. Scopriamo insieme qual è l'essenza della disintossicazione.

L'uomo moderno è particolarmente suscettibile agli influssi dannosi provenienti dall'esterno: questo è un male ambiente, stress eterno, scarsa qualità dei prodotti. Una disintossicazione è una sorta di vacanza per il corpo, durante la quale si libera dalle scorie, dalle tossine e altro sostanze nocive che hanno un effetto dannoso sulla salute umana in generale.

Normalizzazione del lavoro apparato digerente, bei capelli, unghie e pelle, buon umore E sonno profondo- ecco solo un elenco incompleto dei miracoli che la disintossicazione opera sul corpo. Allo stesso tempo, non è affatto necessario seguire una dieta disintossicante per ottenere l'effetto e migliorare il proprio benessere. È sufficiente includere nella dieta diversi prodotti multivitaminici che hanno un effetto detergente. La cosa più semplice è unirli in un unico drink, un frullato corroborante.

Abbiamo compilato per te un elenco delle ricette di frullati più deliziose e salutari della migliore tradizione disintossicante che ti aiuteranno a purificare il corpo e a migliorare il benessere.

Per ricostituire è sufficiente una piccola porzione di spinaci fabbisogno giornaliero corpo in alcune vitamine e sostanze nutritive. Prendi 350 ml di acqua, aggiungi 3 banane, un mazzetto abbondante di foglie di spinaci, il succo di mezzo limone o lime e mescola bene in un frullatore.

2. Mirtilli + banana + limone + sedano

I mirtilli sono molto gustosi e bacca sana. Rafforza il sistema immunitario e ha un effetto benefico sulla vista umana. Mescolare in un frullatore 2 banane, 3 cucchiai di mirtilli, il succo di 1/3 di limone, 2-3 gambi di sedano e un bicchiere d'acqua. Il tuo frullato nutriente è pronto!

3. Sedano + spinaci + lime + banana

Il sedano è un prodotto che non solo ha la capacità di bruciare calorie in eccesso, ma è anche ricco di vitamine e nutrienti. Preparare un frullato verde: in un frullatore, sbattere 2 gambi di sedano, un bicchiere di foglie di spinaci, un bicchiere d'acqua, il succo di mezzo lime, 1 banana. Un cocktail multivitaminico nelle tue mani!

Molto interessante e combinazione utile- queste sono banane e spinaci. Le banane sollevano perfettamente il tuo spirito, alleviano la fatica e ti danno energia. Mescolare 1 tazza foglie fresche spinaci, 2 banane, 1 mela, 1 bicchiere d'acqua, il succo di mezzo limone e frullare nel frullatore.

5. Cetriolo + lattuga + limone + miele

Una bevanda così semplice può anche soddisfare le papille gustative. Il cetriolo ha la capacità di eliminare le tossine dal corpo e le foglie di lattuga sono una ricca fonte di vitamina E. Preparare un frullato è molto semplice e veloce: sbattere in un frullatore un mazzetto di foglie di lattuga, 1 cetriolo medio, precedentemente sbucciato, il succo di mezzo limone, 1 bicchiere d'acqua, un cucchiaio di miele .

6. Carote + barbabietole + sedano + cetriolo + mela + prezzemolo + zenzero

Stiamo preparando un frullato denso che unisce una potente dose di vitamine e colori vivaci. In un frullatore bisogna mescolare 1 carota, 1 barbabietola, 1 gambo di sedano, 1 cetriolo, 2 mele, un mazzetto di prezzemolo e non un gran numero di zenzero Gustoso e sano.

7. Spinaci + lattuga + sedano + pera + banana + limone

Questo frullato sarà una meravigliosa colazione che ti ispirerà a nuove imprese e ti solleverà il morale. Inoltre, la bevanda rafforzerà il sistema immunitario e forze protettive corpo. Prendi una manciata di foglie di spinaci, 5 foglie di lattuga, 3 gambi di sedano, 1 pera, 1 banana, succo di limone o lime, 1,5 tazze d'acqua. Lavatela, tritatela e mettetela nel frullatore.

8. Carota + mela + zenzero + banana + arancia + menta

Anche solo uno sguardo a questa bevanda brillante e succosa ti solleverà l'umore. Prendi 3 carote, 2 mele verdi, un pezzetto di zenzero, 2 banane, 1 arancia, una manciata di foglie di menta. Devi fare il succo di carote, mele e arance e poi mescolarli in un frullatore con altri ingredienti. Non dimenticare di regalare un regalo a un amico, perché la ricetta è per 2 porzioni.

9. Fragola + mirtillo rosso + banana + menta

Un'opzione rinfrescante e succosa è il frullato alla menta e ai frutti di bosco. Prendi 200 grammi di fragole congelate, 150 grammi di mirtilli rossi, mirtilli rossi o ciliegie congelati, 2 banane, 1 bicchiere di foglie di menta, 1 bicchiere d'acqua. Mescolare tutti gli ingredienti e metterli in un frullatore. Ecco! Un delizioso frullato è pronto.

10. Banana + mela + crusca + coriandolo

Un ottimo inizio di giornata non può che essere con un frullato, che contiene molti ingredienti sani. Prendi mezza banana, mezza mela verde, 1 cucchiaio di crusca, un mazzetto di coriandolo, basilico, spinaci o menta e frulla bene in un frullatore. È meglio sceglierne uno solo per non mescolare i sapori.

11. Cetriolo + spinaci + ananas + tè verde + limone + zenzero

È possibile preparare frullati anche utilizzando il tè verde. Questa bevanda sarà ricca di antiossidanti e vitamine. Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo: 1 cetriolo, 2 mazzi di spinaci, 2 tazze di ananas tritato, una tazza di tè verde preparato, succo di mezzo limone, radice di zenzero.

12. Pompelmo + semi di lino + fragole + uva + avocado + banana + limone

Questo frullato contiene una grande quantità di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario e lo migliora salute generale. Macinare un cucchiaio in un frullatore semi di lino. Poi aggiungete tutti gli altri ingredienti: mezzo pompelmo, 15 fragole congelate, una manciata di uva senza semi, mezzo avocado, 1 banana, il succo di mezzo limone o lime. Mescolare bene.

13. Mela + limone + cetriolo

Il limone è ricco di vitamina C e la mela è ricca di ferro e pectina. Perché non unire questi ingredienti in un unico drink? Mescolare 1 mela, il succo di mezzo limone in un frullatore e aggiungere 2 cetrioli.

14. Ananas + kiwi + cetriolo + limone

Questo frullato contiene frutti deliziosi e dolci: ananas e kiwi. Sono molto utili anche per rafforzare il sistema immunitario e depurare l’organismo. Frullare in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo: 1 kiwi, 1 cetriolo, mezzo ananas piccolo e il succo di 1 limone. Il frullato è pronto!

15. Avocado + banana + arancia + verdura + limone

L'avocado è un frutto molto prezioso e nutriente che dovrebbe sicuramente essere incluso nella tua dieta. Puoi aggiungere vitamine e preparare un frullato con gli avocado. Sbucciare 1 banana e 1 arancia e metterle in un frullatore insieme alla polpa di avocado. Aggiungere le erbe aromatiche, un bicchiere d'acqua e il succo di mezzo limone. Cocktail salutare pronto!

16. Mela + sedano + cetriolo + barbabietola + zenzero

Tutti gli ingredienti sono molto semplici e l’effetto è impressionante. Prendi 3 mele verdi, 1 gambo di sedano, 1 cetriolo, 1 piccola barbabietola e radice di zenzero. Mescolare tutto bene in un frullatore. Evviva! Puoi goderti una bevanda gustosa e salutare.

17. Cetriolo + prezzemolo

Sì, sì, questa bevanda ha solo due ingredienti. Ma di che genere! Il cetriolo è composto per il 99% da acqua e il prezzemolo è ricco di antiossidanti e vitamine. Una combinazione così sorprendente di freschezza e benefici non lascerà nessuno indifferente.

18. Zenzero + spinaci + mela + miele

Questo frullato, grazie alla sua preziosa composizione, darà un vantaggio, forse, a tutti. Lo zenzero è un agente antinfiammatorio molto efficace ed è anche una preziosa fonte di vitamine. Unisci 2 grandi manciate di spinaci, 1 cucchiaino di radice di zenzero appena grattugiata, 2 mele, 2 cucchiaini di miele e acqua in un frullatore. L'acqua può essere aggiunta gradualmente fino a raggiungere la consistenza desiderata.

Il melograno è molto utile per il lavoro del sistema cardiovascolare. E il mirtillo acido aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a mantenersi in salute. Uniscili in un succoso frullato. In un frullatore, frullare 3/4 tazza di mirtilli congelati, 1 tazza di succo di melograno, 1 mela sbucciata, 1 cetriolo sbucciato e una manciata di foglie di spinaci.

20. Arancia + pompelmo + limone + tè verde + banana + miele

Perché non creare un mix degli alimenti disintossicanti più benefici? Questo è senza dubbio tè verde e agrumi. In un frullatore aggiungere 1 arancia sbucciata, mezzo pompelmo, il succo di mezzo limone, un bicchiere di tè verde freddo, 1 banana ammorbidita e un cucchiaino di miele. Batti bene.

21. Broccoli + cavolfiore+ pompelmo + semi di lino + mandorle + datteri

Tutti i cavoli, nessuno escluso, sono una preziosa fonte di vitamine del gruppo B e migliorano il funzionamento dell'apparato digerente. Prepariamo frullati di diversi tipi contemporaneamente. Prendete qualche cimetta di broccoli, qualche civetta di cavolfiore, mezzo pompelmo, 1 cucchiaino di semi di lino, una manciata di mandorle e 4 datteri e frullate bene nel mixer fino ad ottenere un composto omogeneo.

22. Banana + succo di mela + carote + limone

Prendi 1 banana, 1 bicchiere succo di mela, 2 cucchiai di carote, affettate e il succo di mezzo limone. Sbatti accuratamente tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo e goditi il ​​gusto succoso e rinfrescante di una bevanda salutare.

23. Carote + pomodori + sedano + olio d'oliva + sale + pepe

Per preparare questo frullato nutriente devi prendere 2 pomodori, 1 gambo di sedano, 1 cucchiaino olio d'oliva, sale, pepe a piacere. Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate bene. Quindi la carica di vitamine e vigore è pronta!

24. Kiwi + pera + prezzemolo + banana

Il kiwi contiene quasi tutte le vitamine conosciute, come A, gruppi B, C, E, PP, nonché minerali: calcio, magnesio, sodio, potassio, fosforo. Prova a preparare un delizioso frullato con questo frutto. Mescolare in un frullatore 3 kiwi, 1 pera dolce grande, un grosso mazzetto di prezzemolo, mezza banana, 250 ml di acqua.

25. Barbabietole + ravanelli + carote + aglio + prezzemolo

I frullati di verdure sono ancora più salutari dei frullati di frutta, poiché ne contengono di più fibra sana. Il consumo regolare di questa bevanda aiuterà non solo a rafforzare il sistema immunitario, ma anche a eliminare i chili in più. Macinare in un frullatore 1 barbabietola media, 3 carote, 1 ravanello, 2 spicchi d'aglio e una grande manciata di prezzemolo.

26. Ananas + carote + mela

Il punto forte di questo frullato è frutta tropicale un ananas. Ha un effetto brucia grassi e contiene anche sostanze che aumentano l'attività degli enzimi, che hanno un effetto positivo salute generale persona. Prendi mezzo ananas, 2 mele e 2 carote. Tagliate tutta la frutta a pezzetti e frullatela nel mixer. Puoi servirlo e goderti il ​​gusto dolce!

27. Carote + pomodori + peperoni + aglio + sedano + crescione + spinaci

Le carote sono ricche di beta-carotene, che ha un effetto positivo sull'organismo aspetto persona, restituisce un aspetto fresco e riposato, dona una carica di vivacità ed energia. Aggiungere a 5 carote un paio di pomodori, 2 peperoni rossi, 4 spicchi d'aglio, 4 rametti di sedano, 1 tazza di crescione e 1 tazza di spinaci. Si rivelerà letale in un buon modo bere!

28. Mandorle + datteri + miele + cannella + menta

Le noci sono molto benefiche per il corpo. Prima di tutto, ciò è dovuto a alto contenuto vitamina E nella loro composizione. Frullare una manciata di mandorle crude, 1 tazza di acqua, 2 datteri snocciolati, 1 cucchiaino di miele, 1/2 cucchiaino di cannella e una manciata di menta in un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo.

29. Banana + mandorle + cannella + sale

Una versione semplificata del frullato alla banana, che tuttavia non diventa meno salutare. A questo aggiungete la cannella piccante, che ha un effetto positivo sul sistema digestivo e aiuta a controllare l'appetito. Mescola 1 banana, 15 banane crude in un frullatore mandorle, 1 bicchiere d'acqua, 1/2 cucchiaino di cannella, un pizzico di sale.

30. Peperone + limone

Scegli i peperoni verdi. È considerato più utile se decidi di purificare il tuo corpo da rifiuti e tossine. Questo frullato sarà un ottimo rimedio contro fatica cronica E cattivo umore. Mescolare 2 peperoni e il succo di mezzo limone in un frullatore. Una carica di vitamine e allegria è assicurata! pubblicato

Molte persone conoscono sintomi come stanchezza, unghie fragili, pelle opaca ed eccesso di peso. Questi problemi sono più spesso osservati nei residenti delle grandi città a causa dell'accumulo di tossine nella linfa del corpo.

Sbarazzarsi efficacemente veleni nocivi e puoi perdere chili inutili grazie a un programma disintossicante. È importante prepararsi adeguatamente alla dieta e scegliere dieta richiesta nutrizione, quindi il risultato non tarderà ad arrivare.

Principi di base

Un programma di disintossicazione a casa prevede il consumo di cibo che ti aiuterà a perdere i chili di troppo e a purificare l'intestino dalle tossine e dai rifiuti.

Questa dieta ha un effetto positivo sull’aspetto di una persona e aiuta:

• migliorare il funzionamento del sistema escretore;
• pulire l'intestino;
• stabilizzare i processi metabolici;
• sbarazzarsi delle allergie migliorando il funzionamento del tratto gastrointestinale;
• rafforzare capelli e unghie.

Come risultato di una dieta disintossicante di una settimana, puoi perdere peso fino a 7 kg di peso.

Si osserverà un effetto positivo se verranno seguite tutte le regole del programma.

Per evitare di farti del male, dovresti prendere in considerazione alcuni consigli:

1. È necessario camminare all'aria aperta più spesso.
2. Non dovresti lasciarti coinvolgere nell'attività fisica attiva.
3. Durante la disintossicazione, i pasti dovrebbero essere frazionari: piccole porzioni 5 volte al giorno.
4. Il momento migliore per seguire una dieta è in vacanza.
5. È sufficiente utilizzare la disintossicazione due volte l'anno.
6. È necessario prima configurare il corpo per il programma. Dovresti rinunciare ai cibi grassi e dolci un mese prima e bere 1 bicchiere d'acqua ogni mattina a stomaco vuoto.
7. Durante il periodo di pulizia del corpo, si consiglia di utilizzare bagni salutari, massaggi e trattamenti termali.
8. Qualsiasi tipo di disintossicazione comporta la rinuncia a sale e zucchero.

Se durante la dieta ci fossero malessere e dolore, la tua salute è peggiorata, devi interrompere la disintossicazione.

È importante sapere che durante la pulizia possono verificarsi sintomi collaterali:

• fatica;
• vertigini;
• insonnia;
• sbalzi d'umore.

Dopo qualche tempo, queste manifestazioni scompariranno.

Controindicato effettuare una pulizia simile per le donne incinte e che allattano, le persone che soffrono di patologie dello stomaco e dell'intestino, malattie infettive e croniche acute, diabete mellito. Limitazioni d'età: fino a 18 anni. Una persona anziana dovrebbe consultare uno specialista prima di mettersi a dieta.

Menù

In questo caso la preparazione c'è 14 giorni , la dieta stessa - sette giorni, fase finale –1 settimana .

Esiste una disintossicazione espressa, il cui periodo dura 3 giorni, la preparazione e l'uscita richiedono 6-7 giorni.

C'è un programma speciale di un giorno 365 disintossicazione, che comprende frullati e succhi. Bisogna però anche inserirlo gradualmente, mangiando più frutta e verdura, eliminando gradualmente alcol, carne, latte, zucchero.

Gli alimenti proibiti durante la disintossicazione sono:

• carni affumicate;
• prodotti farinacei;
• caffè;
• salato.

Per migliorare il funzionamento del tuo corpo e perdere qualche chilo di troppo, la dieta basterà per 10 giorni. Durante questo, si consiglia di bere il tè al limone a colazione e di mangiare i seguenti alimenti:

• grano saraceno senza sale e olio, cavolfiore;
• ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di mele e arance;
• farina d'avena, frullato di mele, insalata di barbabietole e carote.

• pesce magro, broccoli;
• zuppa di fagioli, crauti, un pezzo di pane di segale;
• petto di pollo, insalata di barbabietole.

Approssimativo cena comprende tisane e altri prodotti:

• riso bollito in acqua, due pomodori;
• yogurt a basso contenuto di grassi;
• fagioli, spinaci;
• pesce bollito, crauti.

Il primo giorno di pulizia dovresti bere molti liquidi. Il settimo giorno della dieta è necessario mangiare 1,5 kg di mele verdi con cannella e miele, cotte al forno. Devono essere distribuiti a colazione, pranzo e cena.

Esci dalla dieta segue gradualmente. L'ultimo giorno dovrebbe essere bevuto e incluso solo acqua minerale e succhi. Le verdure dovrebbero predominare nella dieta successiva e dopo una settimana è possibile aggiungere al menu varietà di pesce e carne a basso contenuto di grassi.

Ricette

Questi includono:

1. Frullato.
2. Cocktail.
3. Freschezze.
4. Miscele.

Tutti sono preparati esclusivamente prima del consumo.

Cocktail disintossicante

La fase preparatoria prevede il consumo di un cocktail speciale, da bere a stomaco vuoto. Accelera il metabolismo e favorisce una pulizia più efficace.

Per prepararlo bisogna spremere mezzo limone in un bicchiere di acqua tiepida e aggiungere un pezzetto di zenzero tritato. La composizione viene mescolata e bevuta a piccoli sorsi.

Frullato

I frullati sono particolarmente apprezzati tra le bevande oggi. Soddisfano la fame e danno energia, fornendo vitamine al corpo.

Si consiglia di bere uno speciale frullato disintossicante due volte al giorno. Può essere preparato con agrumi (pompelmo, limone, arancia), verdure (broccoli, cavolfiore). Puoi includere menta, mirtilli rossi, ananas e cetriolo nella sua composizione.

Per preparare un frullato di frutta e verdura vi serviranno:

• 3 tazze di pezzi di ananas;
• la stessa quantità di spinaci;
• 2 banane;
• 1 cucchiaio di zenzero grattugiato;
• succo di mezzo lime;
• 1 cucchiaio grande di semi di chia.

Tutti gli ingredienti vengono mescolati in un frullatore fino a che liscio.

Succhi

Durante la disintossicazione, i succhi consentono di accelerare la pulizia dell'organismo e stabilizzare la funzione intestinale.

Il prodotto acquistato in negozio non è adatto per la pulizia. Devi spremere tu stesso il succo, filtrandolo da pezzi di polpa, che non dovrebbero entrare nello stomaco.

Puoi berlo fino a 5-6 volte al giorno. Non dovresti bere succhi e frullati insieme.

Videoricetta del cocktail: