Prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare. Misure preventive: malattie cardiovascolari negli adulti e nei bambini

Pertanto, viene prestata sempre più attenzione alla prevenzione di queste malattie. Questa branca della medicina è chiamata “cardiologia preventiva”.

L’importanza di questa direzione è evidente. Quando malattie elencate sono già sorti, è molto difficile aiutare una persona malata a sopravvivere. Si spendono enormi quantità di denaro per questo, sono necessari sforzi medici qualificati e infermieri, moderne attrezzature diagnostiche e terapeutiche e specialisti che sanno come utilizzarle. Anche così, le persone muoiono di malattie acute patologia cardiovascolare, a volte sviluppandosi rapidamente, quindi in cardiologia il principio “prevenire una malattia è più facile che curarla” è particolarmente importante. Prevenire la malattia implica agire sui fattori di rischio per il suo sviluppo.

Sulla formazione dei moderni fattori di rischio di mortalità

Per molti secoli, le persone sono morte a causa della carenza di cibo e delle guerre. Poi ne sono usciti vincitori malattie infettive, a volte mietendo centinaia di migliaia di vite. Solo negli anni '20 del secolo scorso la mortalità per infezioni iniziò a diminuire drasticamente. Ciò era dovuto alla diffusa introduzione dei principi di igiene. È interessante notare che anche l'invenzione della penicillina e di altri antibiotici non ha portato a una diminuzione così pronunciata della mortalità. Qui incontriamo per la prima volta l’efficacia della prevenzione delle malattie.

Nel corso di migliaia di anni di esistenza in condizioni di risorse limitate, gli esseri umani hanno sviluppato un certo stile di comportamento radicato nel subconscio. Costringe il corpo ad assorbire cibi grassi e ipercalorici e a muoversi meno per risparmiare energia in caso di fame o malattia infettiva. Dopo aver ricevuto ciò che è richiesto, il corpo “si calma” e la persona sperimenta la soddisfazione dei suoi bisogni. Ma cibo malsano e l’inattività mettono a rischio i vasi sanguigni e il cuore.

I primi sforzi da parte dei cardiologi per agire sui fattori di rischio furono compiuti a metà del XX secolo. Degno di nota è l’esempio di due paesi: la Finlandia e gli Stati Uniti. Hanno scelto diverse strategie di prevenzione, ma sono arrivati ​​a risultati simili.

Tradizionalmente, i finlandesi mangiavano cibi grassi, preferendo panini freddi con ripieni ipercalorici: salsicce, carni grasse, burro. Di conseguenza, negli anni '70 del secolo scorso, la mortalità per malattie cardiache in questo paese era la più alta d'Europa. Tuttavia, i finlandesi rispettavano le parole dei medici e potevano seguire le loro raccomandazioni. Nel Paese è stato lanciato un vasto programma educativo (il progetto “Carelia settentrionale”), durante il quale è stato spiegato alla popolazione che se si consuma meno cibi grassi, i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono e hanno meno probabilità di morire di malattie cardiache.

Alle persone è stato chiesto di sostituire i grassi animali con olio vegetale, di mangiare più pesce, di non fumare e di muoversi di più. Di conseguenza, i tassi di mortalità sono crollati, diminuendo del 65%.
I residenti negli Stati Uniti si impegnano a mangiare in modo malsano, quindi i medici di questo paese hanno preso una strada diversa: hanno iniziato a sviluppare e utilizzare farmaci che riducono la concentrazione di colesterolo nel sangue. Di conseguenza, la mortalità per malattie cardiache e vascolari è diminuita della metà in 20 anni.

Tuttavia, il numero di pazienti affetti da e è in aumento nel paese, e sono queste malattie che iniziano a diventare leader nella struttura della mortalità. Pertanto, possiamo supporre che solo i farmaci senza cambiamenti nello stile di vita non saranno in grado di salvare l’umanità da nuove cause di morte.

Tre anelli di prevenzione

La cardiologia preventiva concentra i suoi sforzi principalmente su tre gruppi di persone:

1. Bambini e adolescenti a cui è necessario insegnare i principi di una corretta alimentazione, nonché il desiderio di una percezione equilibrata e calma della vita.
2. Giovani uomini e donne che non hanno ancora sviluppato dolore intenso ma che sono suscettibili a fattori di rischio. Il danno vascolare in questo gruppo di persone non si manifesta ancora in alcun modo è reversibile; La base della prevenzione in questo caso è la lotta al fumo, in aumento attività fisica e perdita di peso normale.
3. Pazienti che già lo hanno fatto patologia cardiologica. In alcuni casi, non hanno idea di essere letteralmente sull'orlo della morte causata dall'aterosclerosi vascolare. Ecco perché gli esami preventivi e un’attenta attenzione alla propria salute sono così importanti a qualsiasi età.

Quali fattori di rischio minacciano le persone?

L'insieme di tali fattori varia per ogni persona. Tendono a formare una sorta di gruppo, come se si “attraessero” l'uno con l'altro. Ad esempio, un uomo in sovrappeso si muove gradualmente sempre meno. Il suo relax consiste nello sdraiarsi sul divano e bere alcolici, oltre a fumare. Allo stesso tempo, sorgono spesso litigi con il coniuge insoddisfatto di questo stato di cose. In una situazione del genere, i vasi sanguigni di un uomo sono esposti alla potente influenza di una varietà di sostanze, che portano alla ristrutturazione della parete vascolare. Diventa spesso, duro e di conseguenza aumenta e si unisce un'altra condizione per lo sviluppo dell'aterosclerosi.

La parete vascolare alterata è danneggiata e infiammata dall'interno. I grassi entrano nella lesione, formando una placca aterosclerotica. Lo stress costante gioca un ruolo importante nel danno alla parete vascolare. Il nostro corpo è evolutivamente adattato a situazioni stressanti a breve termine. La tensione prolungata porta ad una diminuzione della resistenza dei vasi sanguigni ai danni.

Se in questo momento una persona si rivolge ad un medico competente che sa come trovare un contatto psicologico con il paziente, la situazione può ancora essere capovolta. Per fare questo, devi smettere di fumare, aumentare l'attività fisica e perdere peso. È fondamentale monitorare i livelli di lipidi (grassi) e glucosio (zucchero) nel sangue e tenere sotto controllo la pressione sanguigna.

Se non vengono prese misure, il paziente avvertirà presto i primi sintomi di una malattia cardiaca, ad esempio un fastidio al torace a breve termine. Tuttavia, molti uomini non prestano attenzione a questi Segnali di avvertimento Attenzione.

Quando è necessario un trattamento preventivo aggressivo?

Quindi, il paziente presenta anche segni di aterosclerosi e talvolta dolore al petto. In questo caso, la trombosi vascolare con lo sviluppo di infarto, ictus o addirittura morte improvvisa è una questione di tempo. Molto spesso, il fattore scatenante sarà improvviso situazione stressante. Per prevenire la malattia, è necessario prescrivere diversi farmaci di diversi gruppi: statine, inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina, beta-bloccanti e altri.

Quando è necessario passare dalla correzione dei fattori di rischio all’assunzione di farmaci? Questa decisione può essere presa solo da un cardiologo. In questo è aiutato da apposite tabelle e carte cardiache, nonché da raccomandazioni internazionali e nazionali per la prevenzione degli incidenti cardiovascolari. In alcuni casi, per chiarire la gravità dell'aterosclerosi, viene prescritta l'angiografia coronarica: un metodo radiodiagnostico che consente di “vedere” le placche nei vasi del cuore, motivo per cui è così importante consultare un cardiologo in tempo, a volte questo può salvare la vita del paziente.

Ti fa male il cuore prima di un infarto?

Molte persone credono che se non hanno dolore al petto, non sono a rischio di infarto. Sfortunatamente, questo non è del tutto vero.

Negli anziani, i vasi solitamente presentano grandi placche aterosclerotiche che ostruiscono gradualmente il lume dei vasi. In questo caso, si sviluppa tensione, cioè il dolore appare dietro lo sterno durante l'esercizio. Tuttavia, il cuore si adatta gradualmente alla privazione di ossigeno, quindi potrebbero essere necessari anni prima che si sviluppi un attacco cardiaco.

Nei giovani è molto più importante l'instabilità delle piccole placche a parete sottile. Non causano alcun sintomo. Sullo sfondo di una salute così immaginaria, con uno stress improvviso, le placche possono rompersi e causare un grave attacco cardiaco.

Come prevedere la comparsa delle placche instabili nei giovani? Questo è ciò a cui mira il concetto di cardiologia preventiva sui fattori di rischio, di cui parliamo nel nostro articolo. Affrontare i fattori di rischio aiuta a ridurre la probabilità di formazione o rottura della placca.

Fattori di rischio conosciuti e loro modificazione

Non è del tutto noto se tutti i fattori di rischio per la patologia cardiovascolare siano stati determinati dalla scienza e quanto efficacemente possiamo influenzarli. La ricerca in questa direzione continua.

I principali fattori di rischio modificabili sono noti:

• pressione sanguigna superiore a 130/80 mm Hg. Arte.;
• peso in eccesso;
• alte concentrazioni di colesterolo e glucosio nel sangue;
• consumo eccessivo di sale, grassi animali e alcol;
• fumare;
• scarsa attività fisica.

Per ridurre la probabilità di morire di malattie cardiache è necessario.

Il sistema cardiovascolare comprende il cuore e i vasi sanguigni.

Le malattie vascolari più comuni: aterosclerosi, ictus, vene varicose e molte altre. Tutte queste malattie sono strettamente correlate e possono avere le stesse conseguenze e complicazioni. Ad esempio, se a una persona è stata diagnosticata l'aterosclerosi, ha un'alta probabilità di avere un infarto miocardico.

Affinché il sistema circolatorio funzioni normalmente, è molto importante avere vasi sanguigni sani. I vasi sanguigni sani hanno pareti elastiche che possono espandersi e contrarsi quando necessario. Anche l’elasticità dei vasi sanguigni è importante perché, grazie alla loro compressione ed espansione, viene regolata la pressione nelle arterie e nelle vene. E la differenza di pressione garantisce il movimento del sangue attraverso i vasi. Quando le pareti delle vene perdono la loro elasticità, si riempiono di sangue e non possono più comprimersi, la pressione nelle vene aumenta e la differenza di pressione tra i capillari venosi e arteriosi diminuisce.

Questo è ciò che causa il rallentamento processi metabolici, sviluppo di ipossia (carenza di ossigeno), saturazione dei tessuti con prodotti di decadimento e quindi interruzione della loro funzione. Un'altra condizione importante per il normale funzionamento del sistema circolatorio sono le pareti lisce dei vasi. Se appare una crescita sulla parete liscia di una nave, in questo luogo si forma un vortice o un vortice: le cellule del sangue entrano in collisione tra loro, molte di loro muoiono. La composizione chimica del sangue si deteriora e si formano coaguli di sangue, che possono causare molti problemi seri. Un’altra caratteristica dei vasi sanguigni sani è legata alla loro capacità di prevenire la coagulazione del sangue.

Sangue dentro vaso sano non crolla mai perché le sue pareti sono coperte dall'interno strato sottile endotelio. Le cellule endoteliali secernono sostanze speciali che impediscono la coagulazione del sangue. Ma quando lo strato interno delle cellule dei vasi viene danneggiato, inizia immediatamente il processo di coagulazione del sangue. Le piastrine sono le prime a rispondere al danno endoteliale. Si attaccano all'area danneggiata e rilasciano sostanze speciali che provocano lo spasmo vascolare e richiedono l'aiuto di nuove piastrine che, a loro volta, si attaccano al sito danneggiato. Quindi le piastrine incollate si contraggono e il coagulo di sangue è pronto. Ciò non avviene in un vaso sano.

Ciò significa che la parete interna di una nave sana dovrebbe essere intatta. Per il normale funzionamento delle vene è molto importante anche che l'apparato valvolare sia in ordine. Se i lembi della valvola si adattano perfettamente l'uno all'altro e coprono l'intero lume della vena, il sangue scorre esattamente dove è necessario, cioè al cuore. Ma se la valvola non è chiusa ermeticamente, il sangue scorre indietro, le vene si riempiono eccessivamente di sangue e inizia il ristagno venoso, il primo segno di vene varicose.

Quindi, pareti dei vasi elastiche, lisce, integre e funzionamento normale apparato valvolare vene: queste sono le condizioni di base per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare.

Purificazione del sangue

Le attività di purificazione del sangue iniziano con una dieta a base di succhi di tre giorni. Può essere prolungato fino a 5–7 giorni. Utilizzare succhi di frutta e verdura rossa appena spremuti: ciliegia, mirtillo rosso, barbabietola, uva, mora, cavolo rosso. Puoi assumere diversi tipi di succhi al giorno.

Il colore rosso dei succhi ha un significato speciale. Innanzitutto il colore rosso, per la sua particolare energia e frequenza, risuona con le stesse caratteristiche del sangue, che stimola l'emopoiesi. In secondo luogo, i succhi di verdura e di frutta sono saturi di sostanze biologicamente attive che elevano il corpo di una persona malata cronica al livello di normale funzionamento. L'abbondanza di acqua naturale e attiva fornita con i succhi consente di rimuovere rapidamente le tossine disciolte dal sangue.

Per aiutare il corpo a rimuovere meglio le tossine, si consigliano i clisteri.

Tali misure per purificare il sangue puliranno bene anche i liquidi e la linfa. A questa procedura è possibile aggiungere una visita al bagno turco a giorni alterni (se non ci sono controindicazioni). Dopo il bagno turco devi bere immediatamente dose di carico succo

Pulizia dei vasi sanguigni

La ricetta della guaritrice Nadezhda Semenova consente di pulire le pareti dei vasi sanguigni e dei dotti ghiandolari da tutti i tipi di depositi e di aumentare il flusso di ormoni e anticorpi nel sangue.

Mettere in un grande thermos 2 tazze di miele naturale, 1 tazza di semi di aneto tritati, 2 cucchiai. cucchiai di radice di valeriana macinata. Versare 2 litri di acqua bollente, lasciare agire per 24 ore, quindi filtrare. Bevi 1 cucchiaio. cucchiaio 30 minuti prima dei pasti, prima della fine dell'infusione.

La pressione alta persistente è una condizione che richiede attenzione speciale E trattamento tempestivo. La ragione dell'aumento della pressione è l'aumento del lavoro del cuore e il restringimento di alcuni vasi sanguigni sotto l'influenza di fattori sfavorevoli.

Nelle persone sane, la pressione arteriosa sistolica (superiore) e la pressione arteriosa diastolica (inferiore) sono generalmente inferiori a 140/90 mmHg tra i 20 e i 40 anni di età. Art., a 41–60 anni - inferiore a 145/90 mm, oltre 60 anni - non più di 160/95 mm. Se la norma di età viene superata, stiamo parlando di ipertensione.

La pressione sanguigna può aumentare in caso di stress o forte eccitazione emotiva, spasmi muscolari o di organi ( emozioni negative, ripetute, portano al fatto che i muscoli e gli organi vengono compressi e ostacolano notevolmente il flusso sanguigno capillare), intasamento del tessuto connettivo con rifiuti (il metabolismo, i gas vengono trasportati attraverso il tessuto connettivo e, se è contaminato, è difficile perché il sangue lo attraversi). Un aumento prolungato della pressione sanguigna, anche in assenza di carichi negativi, è considerato ipertensione.

L'ipertensione arteriosa in parenti stretti significa in modo affidabile maggiore probabilità sviluppo della malattia. Gli uomini sono più predisposti allo sviluppo ipertensione arteriosa, soprattutto all'età di 35-50 anni. Tuttavia, dopo la menopausa, il rischio aumenta notevolmente nelle donne. L’adrenalina, l’ormone dello stress, fa battere il cuore più velocemente, pompando più sangue per unità di tempo, con conseguente aumento della pressione sanguigna. Se lo stress continua a lungo, quindi il carico costante logora i vasi sanguigni e l'aumento della pressione sanguigna diventa cronico.

Il consumo di alcol è uno dei motivi principali dell'aumento pressione sanguigna. Il consumo quotidiano di forti bevande alcoliche aumenta la pressione sanguigna di 5-6 mmHg. Arte. nell'anno. Il fumo provoca vasospasmo a cui contribuiscono le sostanze contenute nel tabacco danno meccanico pareti arteriose, che predispone alla formazione di placche aterosclerotiche in questo luogo. Eccesso sale da tavola nel corpo porta spesso allo spasmo delle arterie, alla ritenzione di liquidi nel corpo e, di conseguenza, allo sviluppo dell'ipertensione arteriosa. Un cuore non allenato affronta peggio lo stress e il metabolismo è più lento. Inoltre, l’attività fisica aiuta a far fronte allo stress, mentre l’inattività fisica indebolisce sistema nervoso e il corpo nel suo complesso.

Persone con sovrappeso i corpi hanno una pressione sanguigna più alta. Ciò non sorprende, poiché l'obesità è spesso associata ad altri fattori elencati: abbondanza di grassi animali nella dieta (che provoca l'aterosclerosi), consumo di cibi salati e scarsa attività fisica. Si stima che ogni chilogrammo di peso in eccesso significhi un aumento della pressione sanguigna di 2 mmHg. Arte.

Sintomi: All'inizio, la malattia è spesso asintomatica. Poi appaiono mal di testa, vertigini, vampate di calore, sangue dal naso, nausea. Periodicamente compaiono sintomi come battito cardiaco debole e accelerato (tachicardia), sudorazione, rossore al viso, sensazione pulsante alla testa, brividi, ansia, disturbi della memoria, tensione interna, irritabilità, riduzione delle prestazioni, macchie davanti agli occhi, gonfiore delle palpebre e gonfiore. o costantemente presente sul viso al mattino, gonfiore delle mani e intorpidimento delle dita.

· Mescolare il succo di mirtillo con lo zucchero in rapporto 1:1 e prendere 1 cucchiaio. cucchiaio 3 volte al giorno dopo i pasti.

· Un decotto di baccelli di fagioli è benefico: 1 cucchiaio. versare un cucchiaio di buccia di fagioli in 1 litro d'acqua e cuocere a fuoco lento per 3 ore. Prendi 1/3 di tazza 30 minuti prima dei pasti.

· Una miscela di succo di barbabietola rossa e miele (rapporto 1:2) aiuta. Puoi aggiungere il succo di limone. Conservare il composto in frigorifero. Prendi 1/2 tazza 1 ora dopo i pasti.

· Preparare 1 cucchiaio. un cucchiaio di foglie di lattuga tritate con 1 tazza di acqua bollente, lasciare agire per 1–2 ore, filtrare, bere 1/2 tazza 2 volte al giorno o 1 bicchiere la sera.

· Versare 1 cucchiaino di rizoma con radici di valeriana con 1 bicchiere di acqua bollente, far bollire per 30 minuti, lasciare agire per 2 ore. Bevi 1-2 cucchiai. cucchiai 3-4 volte al giorno.

· Il consumo a lungo termine di frutta o succo d'uva è molto efficace per aumentare il tono del muscolo cardiaco.

· Versare 2 cucchiai. cucchiai di foglie di fragola (fragoline di bosco) con 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 24 ore. Bevi 1/2 bicchiere 4 volte al giorno se soffri di pressione alta, battito cardiaco accelerato o contrazione indebolita del muscolo cardiaco.

· Il succo delle bacche di ribes nero tonifica il sistema cardiovascolare; si consiglia di berlo ogni giorno, 1/4-1/2 tazza 3 volte al giorno; ipertensione.

· Le mele, per la loro combinazione di ferro con acido ascorbico, folico e rutina, hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare e sono molto utili contro l'ipertensione. Puoi trascorrere i giorni di digiuno delle mele mangiando 300–400 g di mele fresche e dolci 5–6 volte al giorno.

· Versare 1 cucchiaio. cucchiaio di frutta o erba di aneto con 1 bicchiere di acqua bollente, lasciare per una notte in un thermos. Bere 1 bicchiere di infuso filtrato al giorno.

· Versare 5 cucchiai. cucchiai di radici di pastinaca tritate 0,5 litri di acqua bollente, lasciare per una notte in un thermos. Bevi 1/4-1/3 di tazza (con zucchero e miele) 4 volte al giorno. L'infuso rafforza le pareti dei vasi sanguigni e dei capillari.

· La terapia urinaria si è rivelata efficace nell'abbassare la pressione sanguigna. Avendo un lieve effetto diuretico, rimuove l'acqua in eccesso dal corpo, favorisce l'apertura dei capillari e, di conseguenza, riduce la pressione arteriosa, intracranica e intraoculare. Bere 1/2-1 bicchiere di urina fresca all'inizio della giornata.

· Per prevenire l'ipertensione è necessario normalizzare il peso corporeo, consumare meno sale, smettere di fumare e non abusare di alcol.

· Dovresti imparare a rilassarti, riposare completamente, padroneggiare il training autogeno, normalizzare il sonno, la routine quotidiana e creare le condizioni per il riposo.

Caldo procedure idriche, impacchi, bagno turco relax, migliorano la circolazione capillare, favoriscono la descorificazione dei tessuti.

· Esercizi fisici fino a sudorazione leggera sotto forma di camminata, corsa e ginnastica regolare aiutano a migliorare la circolazione capillare e ad abbassare la pressione sanguigna.

· Si consiglia di padroneggiare esercizi di respirazione associati all'accumulo di anidride carbonica nel corpo: il metodo Buteyko, il metodo Strelnikova, la respirazione ritmica degli yogi, la respirazione purificante uniforme da campo vita. Contribuiscono all'accumulo di anidride carbonica nel corpo, che ha un effetto benefico sull'apertura dei vasi sanguigni e sul rilassamento muscolare. Aumentano la carica complessiva e quindi la carica dei globuli rossi.

· La dieta dovrebbe contenere più alimenti freschi (insalate, frutta, germogli di grano), che aumentano la carica del corpo e impediscono al sangue di ispessirsi.

· Per purificare l'organismo a livello del tessuto connettivo e aumentare la carica energetica dell'organismo, è opportuno effettuare il digiuno periodico. Hai sicuramente bisogno di purificare il fegato e l'intestino crasso.

La parola "anemia" tradotta dal greco significa "senza sangue", cioè anemia. Quando l'organismo non riceve abbastanza ferro, sostanza necessaria per la formazione dell'emoglobina nei globuli rossi, il suo potenziale vitale diminuisce. Come sai, l'emoglobina trasporta l'ossigeno. Se non c'è abbastanza ferro, i livelli di emoglobina diminuiscono e le cellule del corpo non ricevono abbastanza ossigeno e quindi non possono funzionare completamente.

La causa principale dell'anemia è l'aumento del consumo di ferro da parte dell'organismo durante la gravidanza e la mancanza di ferro negli alimenti. L'importanza dell'anemia aumenta soprattutto nelle donne incinte con malattie croniche organi interni.

L'anemia si sviluppa soprattutto spesso nelle donne a causa della regolare perdita di sangue (e con esso di ferro) durante mestruazioni abbondanti, così come durante la gravidanza. Le donne incinte hanno bisogno di più ferro perché lo condividono con il loro bambino in crescita.

Se una donna è a dieta, la sua dieta contiene pochissimi alimenti contenenti ferro e la probabilità di anemia da carenza di ferro aumenta ancora di più.

Anche le malattie infiammatorie svolgono un ruolo nello sviluppo dell’anemia tratto gastrointestinale e sanguinamento.

L'anemia non ha sempre sintomi evidenti. A volte una persona potrebbe non essere nemmeno consapevole della sua presenza, ma gradualmente indebolirsi e sentirsi letargica. Con uno stile di vita poco attivo, un cuore e polmoni sani, la perdita di emoglobina non si avverte finché il contenuto di ferro nel corpo non diventa molto basso. Con uno stile di vita più attivo che richiede uno sforzo fisico maggiore (ad esempio jogging regolare, aerobica), la perdita di forza avverrà molto più rapidamente.

Sintomi: affaticamento, vertigini, palpitazioni, bassa pressione sanguigna, pelle pallida. Quanto più forte è l'anemia, tanto più debole diventa la persona, più spesso e più le vertigini, ecc.

· Un rimedio popolare contro l'anemia è la tintura d'aglio. Sbucciare e lavare 300 g di aglio, versare 1 litro di alcool puro e lasciare agire per 3 settimane. Prendi 20 gocce di tintura in 1/2 bicchiere di latte 3 volte al giorno.

· Prendere un barattolo da tre litri e riempirlo con assenzio fresco del raccolto di maggio, versarvi la vodka o diluita alcool medico e lasciare per 21 giorni all'asciutto luogo oscuro a una temperatura dell'aria leggermente superiore alla temperatura ambiente. Prendi 1 goccia di tintura per 1 cucchiaino d'acqua al mattino a stomaco vuoto per 3 settimane. Se necessario, ripetere il ciclo di trattamento dopo 2 settimane.

· Utilizzare uno spremiagrumi per preparare separatamente il succo di carote, barbabietole e ravanelli. Mescolare questi succhi in quantità uguali e versarli in una bottiglia. Conservare in un luogo fresco e buio. Prendi 1 cucchiaio. cucchiaio prima di mangiare. La porzione di succhi preparata dovrebbe essere bevuta una settimana prima, quindi prepararne una nuova. Il corso del trattamento è di 3 mesi.

· Prendere 400 g di grasso di maiale non salato e 6 grandi mele verdi Antonov (contengono molto ferro). Tritate finemente le mele e mettetele nello strutto. Mescolare bene e mettere in forno a cuocere a fuoco basso. Prendete 12 tuorli d'uovo (contengono molto ferro facilmente digeribile) e riduceteli in bianco con un bicchiere di zucchero semolato. Grattugiare lì 400 g di cioccolato su una grattugia fine.

Quando lo strutto con le mele sarà sufficientemente sciolto, va tolto e passato al setaccio o alla garza. Aggiungete il composto di tuorli con zucchero e cioccolato e mescolate bene. La miscela risultante può essere spalmata sul pane e mangiata. Si consiglia di consumarlo ad ogni pasto e di innaffiarlo con latte tiepido, quasi bollente. Questa ricetta è particolarmente indicata per le persone di peso ridotto che hanno un principio vitale “Vento” sovraeccitato. Oltre a eliminare l'anemia, il peso corporeo aumenta e la salute migliora.

· Prendi 3 cucchiai. cucchiai di erba di erba di San Giovanni, 2 cucchiai. cucchiai di ortica, 2 cucchiai. cucchiai di foglie di mora. Macinare tutto, mescolare bene, mettere in un thermos e versare 3 cucchiai. acqua bollente dall'acqua protium. Una volta infuso, assumere un bicchiere caldo 3 volte al giorno.

· Versare 5 cucchiai. cucchiai di rosa canina tritata 1 litro di acqua protium. Far bollire per 10 minuti e lasciare per una notte in un thermos. Bevi come il tè in qualsiasi momento della giornata.

L'infuso di rosa canina pulisce bene il sistema circolatorio e migliora il metabolismo nel corpo. Grazie alla vitamina C naturale e ad altre sostanze biologicamente attive, viene utilizzato in caso di anemia, malattie dei reni e della vescica, malattie del fegato e come rinforzante e tonico generale.

· Il succo di ravanello contiene ferro, magnesio, potassio, calcio e molte vitamine. È stato a lungo raccomandato per l'anemia. Prendi 1 cucchiaio. cucchiaio di succo e miele 3 volte al giorno prima dei pasti.

· Succo di carota contenente il complesso biologico più ricco sostanze attive: ferro, cobalto, rame, calcio, iodio, bromo, ecc. - si consiglia di bere con l'anemia da 100 a 500 ml 1-3 volte al giorno prima dei pasti.

· Mescolare 50 ml di barbabietola rossa e 150–250 ml succo di carota oppure 50 ml di barbabietola rossa e 200 ml di mela. Bere 1 bicchiere 2 volte al giorno.

· Nutrizione ricca prodotti contenenti ferro. La percentuale di assorbimento del ferro da cereali, soia, verdura e frutta è inferiore rispetto a quando si mangia carne contenente ferro eme. Secondo le regole di combinazione degli alimenti, la carne va consumata con verdure verdi, insalate, ma in nessun caso con patate, pasta o gnocchi.

· Presta attenzione alla tua salute, cura le malattie in una fase iniziale di sviluppo.

Le vene varicose sono il risultato dell'indebolimento delle valvole venose, a seguito del quale il sangue inizia a scendere, ristagna e provoca lo stiramento delle pareti delle vene.

Una delle principali cause delle vene varicose è considerata l'ipertensione portale dovuta alla contaminazione del fegato. In larga misura, lo sviluppo di questa malattia è influenzato da uno stile di vita sedentario (le vene delle gambe possono funzionare normalmente solo durante il movimento) e da un rilassamento generale del corpo (a causa delle tossine, le pareti delle vene si indeboliscono).

Le donne obese (hanno una ridotta circolazione dei liquidi nel corpo), le donne con gravidanze frequenti e multiple (colpite dal carico, dai cambiamenti ormonali) sono più predisposte alle vene varicose. Altri motivi che contribuiscono a vene varicose vene, possono essere attribuiti lungo soggiorno esposizione al sole, uso di pillole anticoncezionali e lavoro in piedi per 6 ore o più al giorno. Si ritiene che le caratteristiche strutturali della valvola venosa e delle pareti venose siano ereditarie, soprattutto se i bambini conducono lo stesso stile di vita dei loro genitori malati.

Sintomi: Le vene varicose si manifestano sotto forma di crampi muscolari durante il sonno, polpacci gonfi, dolore o affaticamento alle gambe, prurito e desquamazione della pelle delle gambe (causata dalla mancanza di ossigeno). I casi gravi di vene varicose comprendono gonfiore delle gambe, ulcere e sanguinamento.

· L'assenzio d'argento, grazie alle sue particolari proprietà volatili e fluidificanti, elimina i blocchi venosi. Le foglie e i capolini dell'assenzio appena raccolti devono essere macinati accuratamente in un mortaio. Mescolare 1 cucchiaio. un cucchiaio della pappa risultante con la stessa quantità latte acido e applicare uno strato uniforme sulla garza, che viene applicata sulle zone con vene dilatate. Avvolgi la parte superiore nel cellophane e fissala con una benda elastica. Indossare fino a completa asciugatura. Il trattamento viene effettuato per 3-4 giorni, ripetere dopo alcuni giorni.

· Per trattare le vene dilatate, tagliare a fette i pomodori maturi e applicare sulle vene. Fissare come descritto per l'assenzio. Dopo 3-4 ore sostituite le fette con quelle fresche.

· Mescolare parti uguali di fiori di arnica montana e corteccia di nocciolo. Versare 2 cucchiai. cucchiai della miscela 600 ml di acqua bollente, lasciare per una notte in un thermos. Bere 3/4 tazza 3 volte al giorno.

· Di notte, fare degli impacchi con siero di latte o foglie di ippocastano macinate. Parte superiore immersa nel latte o coperta massa verde mettere la carta compressa sul tessuto, fissarla e tenerla tutta la notte. Al mattino lavare le zone interessate con acqua.

· Più movimento. Lavoro sedentario contribuisce al fatto che il sangue sale con difficoltà nelle vene, superando la forza di gravità. Ciò porta all'indebolimento delle pareti delle vene e alla loro deformazione.

· Stare fermi il meno possibile e non restare seduti a lungo nello stesso posto.

· Un'alimentazione scorretta, che rende il sangue più viscoso di quanto dovrebbe essere, contribuisce alla comparsa di dilatazioni delle vene. Non dovresti mangiare di notte: questo aumenta notevolmente la viscosità del sangue.

· Dovrebbe consumare di più cibo liquido: succhi appena spremuti (soprattutto carote), insalate, cereali senza olio.

· È necessario eliminare l'ipertensione portale mediante la pulizia del colon e del fegato.

· Gli esercizi di vibrazione secondo Mikulin aiutano ad accelerare il movimento del sangue.

· Per favorire il flusso sanguigno, è necessario tenere le gambe sollevate più spesso.

· Indossare abiti larghi. La biancheria intima attillata e i pantaloni attillati rendono difficile la circolazione del sangue attraverso i vasi.

L’aterosclerosi è una malattia cronica delle arterie in cui i vasi sanguigni si induriscono vari organi e in essi si depositano tessuti, placche contenenti colesterolo, fibrina e sali di calcio. Molto spesso, l'aterosclerosi colpisce l'aorta, i vasi coronarici e cerebrali di una persona, ma spesso cambiamenti profondi colpiscono anche i vasi del mesentere, del pancreas, dei reni e degli arti inferiori.

A seconda della localizzazione delle lesioni vascolari, manifestazioni cliniche aterosclerosi di uno o un altro organo vitale. Ad esempio, con il danno alle arterie coronarie, si sviluppa l'aterosclerosi delle arterie coronarie; con l'aterosclerosi delle arterie cerebrali, si sviluppa la malattia coronarica e, successivamente, l'ictus. Se i vasi renali sono colpiti, può svilupparsi ipertensione. Quando si restringe le placche aterosclerotiche dell'iliaca o vasi femorali si verifica l'aterosclerosi degli arti inferiori.

Quando la scorrevolezza dei vasi sanguigni viene interrotta, sulla parete alterata dei vasi sanguigni inizia ad accumularsi una massa simile al grasso e attorno ad essa si forma una capsula di elementi del tessuto connettivo (fibrina). Le “macchie” lipidiche sulla parete vascolare vengono successivamente trasformate in placche aterosclerotiche. La superficie della placca restringe il lume del vaso, riducendo la quantità di sangue che scorre verso un particolare organo. Questo processo può infine portare a un’ischemia cronica.

Esistono molte cause di aterosclerosi, le più comuni sono i disturbi del metabolismo lipidico dovuti alla malnutrizione e all'ereditarietà sfavorevole. Importante C'è anche una violazione del sistema di coagulazione del sangue. Il meccanismo per lo sviluppo dell'aterosclerosi è innescato da disturbi del sistema immunitario, danni alla parete arteriosa da parte di virus (in particolare il virus dell'herpes simplex).

L’aterosclerosi si sviluppa gradualmente, nel corso degli anni, e non può essere curata istantaneamente. È meglio iniziare a prevenire la malattia fin dalla prima infanzia, insegnando a Rebek a mangiare bene, immagine attiva vita, astenersi da cattive abitudini come fumare e bere alcolici.

Una dieta contenente grandi quantità di grassi e carboidrati aumenta la quantità di colesterolo nel corpo. Il colesterolo in eccesso porta alla perdita di elasticità delle arterie e le placche aterosclerotiche restringono il lume dei vasi sanguigni, il che rende difficile il funzionamento del cuore. Tutto ciò porta ad un aumento della pressione sanguigna. L’ipertensione che ne risulta, a sua volta, stimola lo sviluppo dell’aterosclerosi, cosicché queste malattie sono fattori di rischio l’una per l’altra.

Sintomi: di regola sono pochi o non compaiono affatto per molto tempo. Alcuni dei primi sintomi dell'aterosclerosi cerebrale sono disturbi della memoria per eventi recenti, instabilità emotiva, "rumore" nella testa e sensazione di pulsazione. Con l'aterosclerosi delle arterie degli arti inferiori: crampi alle gambe, dolore muscoli del polpaccio, muscoli delle cosce quando si cammina (claudicatio intermittente), intorpidimento o debolezza delle gambe, perdita di capelli sugli arti inferiori e pelle pallida o bluastra sulle gambe. L'aterosclerosi delle arterie renali porta ad un insufficiente apporto di sangue ai reni e allo sviluppo della cosiddetta ipertensione renale; La funzionalità renale è raramente compromessa.

· Il succo di melograno è indicato contro l'aterosclerosi, poiché scioglie i depositi di calcare sui vasi sanguigni. Bere 1/2 bicchiere 2 volte al giorno.

· Versare 1-2 cucchiaini di foglie secche noce 1 tazza di acqua bollente, lasciare. Bere 1/2 bicchiere 3-4 volte al giorno per l'aterosclerosi.

· Si consiglia di mangiare per l'aterosclerosi: melanzane - riducono il colesterolo nel sangue, melone e zucchine - rimuovono liquido in eccesso e colesterolo, utile negli edemi di origine cardiovascolare, nell'aterosclerosi, nel sovrappeso; Cetrioli freschi: riducono la pressione sanguigna, normalizzano il funzionamento della ghiandola tiroidea; zucca, preferibilmente piccola, 5–7 cm di diametro, consumata il giorno della raccolta. Pomodori e zucca hanno un effetto preventivo contro l'aterosclerosi nelle persone di mezza età e negli anziani.

· Foglie di menta piperita, erba madre - 3 parti ciascuno, radice di valeriana, coni di luppolo - 2 parti ciascuno. Versare 1 cucchiaio. cucchiaio il composto con 1 bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 30 minuti, filtrare. Bevi 1/2 tazza di infuso 3 volte al giorno per eccitazione nervosa, irritabilità e insonnia.

· Radice di valeriana, foglie di erba madre – 3 parti ciascuno, erba di achillea, frutti di anice – 2 parti ciascuno. Versare 1 cucchiaio. cucchiaio del composto con 1 tazza di acqua bollente, lasciare agire per 30 minuti, filtrare. Bevi 1/4-1/3 di tazza come infuso 2-3 volte al giorno per il dolore cardiaco.

· Smettere di fumare.

· Passare a una dieta che aiuti a ridurre il colesterolo nel sangue.

· Adottare misure per normalizzare la pressione sanguigna.

· Esame regolare da parte di specialisti dopo 50 anni.

· Mele, rafano, aglio, rosa canina, fiori di grano saraceno, erica, cinquefoglia, alghe, verdure e radice di prezzemolo, sorbo rosso sono efficaci per pulire i vasi sanguigni e rimuovere i depositi.

Come si prevengono le malattie cardiovascolari (CVD)? Chi è a rischio e quali metodi di guarigione del corpo vengono utilizzati? Secondo l'OMS ( Organizzazione mondiale sanità) la mortalità per patologie del cuore e dei vasi sanguigni rappresenta quasi il 30% del totale dei decessi nel mondo.

Guardando questi numeri sarebbe ragionevole supporre che la patologia sia più facile da prevenire che da curare. Ecco perché la prevenzione delle malattie cardiovascolari dovrebbe essere parte integrante della vita di ogni cittadino che ha a cuore la propria salute.

Modi per prevenire le malattie

La prevenzione delle malattie del sistema circolatorio viene effettuata in base allo stato di salute, ai fattori di rischio e alla presenza di patologie esistenti.

In totale, si possono distinguere 2 tipi di prevenzione:

1. Primario. Si tratta di un sistema di misure sanitarie volte a prevenire l'insorgenza e l'impatto di fattori sfavorevoli nello sviluppo di malattie, vale a dire:

• riposo razionale e regime di lavoro;
• attività fisica;
• eliminare le cattive abitudini;
• riduzione delle situazioni stressanti.

1. Secondario. Si tratta principalmente di corsi mirati all'educazione sanitaria e igienica trattamento preventivo e guarigione mirata. Questi possono includere i seguenti eventi:

• massaggio;
• fisioterapia;
• Trattamento Spa;
• supporto farmacologico.

A questo proposito, la prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare comprende 10 misure principali:

• mangiare sano;
• lotta contro l'eccesso di peso;
• automonitoraggio della pressione sanguigna e sua riduzione tempestiva;
• affrontare situazioni stressanti;
• rifiuto cattive abitudini;
• fare sport;
• Trattamento Spa;
• monitoraggio regolare dei livelli di colesterolo e zucchero nel sangue;
• esami medici sistematici;
• assumere farmaci per fluidificare il sangue e rafforzare la parete vascolare.

Sia la prevenzione primaria che quella secondaria sono finalizzate a sviluppare una corretta percezione del concetto stesso di salute e un atteggiamento verso le mutevoli capacità e bisogni dell'organismo. Leggi l'intero articolo per scoprire cos'è la prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Livelli di rischio secondo la scala SCORE

La prevenzione delle malattie cardiache e vascolari inizia, infatti, dal desiderio. Per “scaldarlo” un po', bisogna interessare la persona, almeno dal punto di vista della sua salute.

I rischi assoluti di complicanze cardiovascolari fatali nei prossimi 10 anni vengono valutati utilizzando la scala europea SCORE. È destinato a paesi con molto rischi elevati e la Federazione Russa è inclusa in questo gruppo.

Il fattore di rischio totale può essere significativamente più elevato nei seguenti individui:

• nelle persone con obesità e scarsa attività fisica;
• in pazienti con diabete mellito;
• con comprovato danno aterosclerotico arterie carotidi, ma senza accidente cerebrovascolare;
• con moderato e fallimento cronico rene;
• in presenza di predisposizione ereditaria;
• in caso di svantaggio sociale.

Tabella 1: Punteggi di rischio SCORE:

Una corretta alimentazione è la chiave per la salute

Prevenzione e trattamento delle malattie cardiovascolari proprio non ne posso fare a meno mangiare sano. La condizione del muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni dipende direttamente dalla dieta quotidiana e da quanto più consumiamo prodotti nocivi, tanto più si consuma la “pompa” principale del corpo.

Il cibo è molto più che saziare una persona. Dovrebbe portare non solo piacere morale, ma anche essere una fonte di vitamine così necessarie per mantenere la salute.

Per prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari, è necessario seguire queste regole quando si prepara la dieta:

• consumare cibi ricchi di acidi polinsaturi ( pesce magro, frutti di mare, avocado, olio di semi di lino, noci);
• mangiare meno carne e pollame grassi;
• rifiutare cibi fritti, piccanti, acidi, salati e grassi;
• ridurre l'assunzione di sale e zucchero;
• utilizzare tutti i latticini a basso contenuto di grassi;
• non sovraccaricare il cuore e i vasi sanguigni con bevande toniche e dolci gassate;
• mangiare quanta più frutta e verdura fresca possibile;
• Tra gli oli vegetali è meglio preferire l'olio d'oliva;
• limitare il consumo di dolci e farine;
• mangiare legumi, frutta secca, erbe aromatiche e fiocchi d'avena– riducono il colesterolo nel sangue;
• È meglio cucinare cibi facilmente digeribili senza friggerli; puoi cuocerli al forno, grigliarli, cuocerli a vapore o bollirli;
• includere prodotti a base di latte fermentato nella dieta;
• non va trasmesso, è meglio alzarsi da tavola con un po' di fame;
• bere quanta più acqua possibile (almeno 1,5-2 litri al giorno), succhi naturali, bevande alla frutta, composte non zuccherate, acqua minerale naturale;
• limitare il consumo di caffè (non più di 1 tazza al giorno);
• È preferibile mangiare non più di 1-2 uova a settimana.

I cibi spazzatura contenenti grassi saturi, zucchero, sale e caffeina aumentano il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue, a seguito del quale possono formarsi placche aterosclerotiche sulle pareti vascolari, aumentando gradualmente di dimensioni e restringendo il lume della nave.

Ciò porta all'usura della rete vascolare, a un aumento dello stress sul cuore e successivamente a ischemia, aterosclerosi, trombosi, ipertensione arteriosa, infarto del miocardio, ecc. Puoi saperne di più sui principi di una dieta sana dal video in questo articolo.

L’eccesso di peso come compagno di problemi cardiaci

Per alcuni, essere in sovrappeso è un peso e cerca con tutte le sue forze di perdere peso, ricorrendo a diete estenuanti su se stesso. Altri non vedono la loro obesità come un problema e pensano di piacersi così come sono, mangiando i loro pensieri con un'altra porzione di patate fritte con pollo aromatico.

Tuttavia, entrambe le situazioni sono sbagliate e coloro che hanno tali pensieri devono comprendere tutto il danno che causano alla propria salute.

È triste vedere come i bambini con gioventù l'obesità viene diagnosticata, a volte già fasi gravi. E il punto non è che i genitori siano cattivi, ma che non possono rifiutare al loro bambino un gelato o un sacchetto di caramelle.

Si scopre che fin dall'infanzia gli adulti condannano i loro figli a tutti i tipi di problemi associati all'eccesso di peso, vale a dire:

• ipertensione;
• diabete;
• aterosclerosi;
• artrite e artrosi;
• ulcera peptica e gastrite;
• disturbi ormonali;
• eccetera.

Il peso elevato significa un aumento dello stress sul cuore. Qui dovresti capire che il nostro cuore è progettato per un peso medio ottimale (+- 5 kg); all'aumentare dei valori consentiti, aumenta anche il carico sul muscolo cardiaco, cioè costringi l'organo a lavorare del 30-50% più duramente. . L'aritmetica è molto semplice, ogni 10 kg in più provoca un aumento della pressione di 10-20 mm. rt. Arte.

Avvertenza: secondo le statistiche, il rischio di infarto è 3 volte maggiore nelle persone obese rispetto alle persone normopeso. La probabilità di aterosclerosi e ictus è circa 3-4 volte più comune nelle persone in sovrappeso.

Naturalmente, ognuno ha la propria figura ideale, ma guardando tali numeri, è comunque necessario aderire agli standard stabiliti. Un rigoroso indicatore medico – l’indice di massa corporea (BMI) – aiuterà in questo.

• m – peso corporeo (kg);
• h – altezza in metri.

Ad esempio, il tuo peso è 60 kg e la tua altezza è 170 cm.

Devi calcolare il BMI in questo modo: IMC= 60: (1,70x1,70)=20,7

In conformità con i dati dell’OMS, è stata sviluppata la seguente interpretazione dei dati:

Attenzione: se i tuoi indicatori non rientrano nell'intervallo normale, è tempo di pensare a misure volte a mantenere la salute, ovvero la prevenzione dei disturbi del sistema cardiovascolare.

Abbasso le cattive abitudini

Tutti gli studi condotti sul fumo e sull'abuso di alcol indicano una semplice verità: queste abitudini non rafforzano il corpo, ma, al contrario, lo distruggono.

L'assunzione regolare di sostanze tossiche porta alle seguenti conseguenze:

• aumento della pressione sanguigna;
• la comparsa di tachicardia e aritmia;
• aumento del colesterolo nel sangue;
• formazione di placche aterosclerotiche;
• danno tossico al cuore e sua infiltrazione grassa;
• condizione di peggioramento pareti vascolari e condizioni del miocardio;
• obesità;
• il verificarsi di ictus, ischemia e altri gravi problemi cardiaci.

Dovrebbe essere chiaro che se c'è una dipendenza, dovresti abbandonare immediatamente le abitudini dannose. Può aiutare in questa materia centri di riabilitazione, aiuto di uno psicologo, metodi originali, ecc.

Devi anche sapere che la prevenzione delle malattie cardiache e vascolari esclude fumo passivo, perché anche stare accanto a una persona che fuma influisce negativamente sul sistema cardiovascolare.

Una corretta educazione fisica è un assistente indispensabile per il miglioramento della salute

IN Ultimamente l'inattività fisica è una tendenza diretta dell'uomo moderno. I parchi erano vuoti di gente che praticava sport ed erano pieni di vacanzieri che facevano barbecue e bevande alcoliche. Invece di andare in piscina o in palestra, molte persone preferiscono sedersi a casa davanti alla TV o fare un pisolino per un paio d'ore in più.

Usiamo le scale solo quando l'ascensore è rotto; andiamo addirittura al supermercato più vicino non a piedi, ma in macchina. Tutto ciò indica un “degrado” fisico e il suo prezzo è la propria salute.

Sembrerebbe che cosa c’è di sbagliato nelle riunioni a casa? Non fumo, non bevo, oggi non ho mangiato hamburger e ieri ho camminato per tutto l'isolato perché l'autobus non arrivava. Ma il fatto è che con l'esercizio regolare i tessuti sono saturi di ossigeno, la circolazione sanguigna aumenta, la parete vascolare e il muscolo cardiaco si rafforzano.

Le sostanze grasse consumate in eccesso non si depositano sui vasi sanguigni, ma vengono bruciate durante l'allenamento. Tutto ciò previene le malattie cardiache e vascolari. La prevenzione e il trattamento attraverso l'esercizio fisico dipendono dallo stato funzionale del corpo, dall'età e da altre caratteristiche individuali.

Coloro che non hanno incontrato il concetto stesso di "sport" dovrebbero iniziare con una camminata regolare o una breve corsa a ritmo moderato. Sono adatti anche corsi di piscina, yoga, ciclismo e altri tipi di allenamento che non comportano un'attività fisica intensa. Dovresti anche fare ginnastica; è facile da fare anche a casa dopo essersi svegliati la mattina.

Tabella 3: Tipi di esercizio fisico:

Attenzione: tutte le lezioni dovrebbero iniziare con un riscaldamento, le lezioni si tengono almeno 3 volte a settimana. In questo caso è imperativo monitorare il polso (non superiore a 140 battiti al minuto); se la salute peggiora, l'allenamento viene interrotto.

È anche importante notare che se si hanno malattie cardiovascolari o altri problemi di salute, tutti i tipi di esercizi devono essere discussi con uno specialista, dove il medico fornirà le sue raccomandazioni e, se necessario, condurrà ulteriori diagnosi.

Come gestire correttamente lo stress

Chi avrebbe mai pensato che lo stress frequente sia irto di deterioramento del benessere e della comparsa di molte malattie. Non per niente si dice che molte piaghe provengano dalla testa e ci sono ragioni per questo. Il meccanismo dello stress è molto semplice e ben studiato.

Durante tensione nervosa le ghiandole surrenali iniziano a produrre una dose shock di adrenalina. Questo ormone fa sì che il cuore si contragga più velocemente, causando il restringimento dei vasi sanguigni, provocando spasmi e un ulteriore aumento della pressione.

Ora immagina cosa succede al corpo durante la depressione costante? Non è carino questo stato d'animo?

In caso contrario, inizieremo a prevenire le malattie del sistema cardiovascolare e la loro prevenzione sarà espressa nei seguenti momenti:

• trascorrere più tempo nella natura, lontano dal caos e dal “ritmo urbano”;
• ascoltare musica rilassante;
• imparare a lasciare tutti i problemi a casa;
• cercare di provare quante più emozioni positive possibili;
• non prendere a cuore i problemi e le difficoltà minori;
• rifiutarsi di comunicare con una persona che porta solo negatività;
• buttare via tutte le cose inutili (di norma, tutta la spazzatura provoca disagi a livello subconscio);
• prendere sedativi in ​​consultazione con il medico.

La psicoprofilassi è un approccio globale per risolvere un problema. Gli scienziati hanno notato che una persona allegra si ammala meno rispetto a chi è costantemente soggetto a rabbia, irritabilità e altro emozioni negative. Se non riesci a far fronte da solo al tuo stato d'animo, puoi contattare uno psicologo, dove riceverai assistenza qualificata.

Monitoriamo le letture del tonometro

Secondo le statistiche, circa 100mila persone muoiono ogni anno di ipertensione, perché questa malattia porta a malattia coronarica cuore, ictus, infarto, ecc. La Società Europea di Cardiologia ha sviluppato uno schema di monitoraggio della pressione sanguigna.

Tabella 4: Controllo della pressione arteriosa

Il monitoraggio non programmato della pressione arteriosa deve essere effettuato se sono presenti i seguenti sintomi:

• rumore nelle orecchie;
• la comparsa di "mosche" davanti agli occhi;
• vertigini o mal di testa;
• dolore e pesantezza nel cuore;
• respiro affannoso.

Tutto ciò dovrebbe servire come motivo per consultare un medico e sottoporsi a diagnosi.

Controlli regolari

Nella pratica medica moderna, da tempo viene effettuata la visita medica della popolazione, cioè l'esame di routine di alcune categorie di cittadini. Ogni persona deve capirlo esame preventivo con un medico: questa è una prevenzione tempestiva dello sviluppo della malattia e della comparsa di complicazioni sullo sfondo. Devi sottoporti a questo almeno una volta all'anno e, se sei a rischio, 2 volte.

All'appuntamento con uno specialista, ti potrebbero essere offerte le seguenti attività:

• misurazione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca;
• ascoltare i suoni del muscolo cardiaco;
• ergometria;
• ECHO-KG.

In questo caso, le istruzioni per la visita medica includono test di laboratorio, dove i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo sono di grande importanza.

Tabella 5: Livelli normali di zucchero e colesterolo nel sangue

Assunzione di farmaci

Il supporto farmacologico è necessario per coloro che sono a rischio o hanno già una storia di malattie cardiovascolari.

A questo scopo è necessario prendere farmaci complessi, che contengono le seguenti sostanze benefiche:

• vitamine C, A, E, P, F, B1, B6;
• magnesio;
• calcio;
• selenio;
• fosforo;
• potassio.

A questo scopo, i seguenti farmaci sono più efficaci per la prevenzione delle patologie cardiovascolari:

1. Ascorutina. Riduce la fragilità capillare e rinforza le pareti vascolari. Ha un effetto antiossidante, accelera la rigenerazione dei tessuti, favorisce la normalizzazione metabolismo dei carboidrati e aumenta la resistenza del corpo ai fattori avversi esterni.
2. Biancospino forte. Il farmaco stabilizza il ritmo cardiaco, allevia l'infiammazione delle pareti vascolari e normalizza la funzione miocardica.
3. Asparkam. Ripristina l'equilibrio elettrolitico e ha un effetto antiritmico.
4. Vitrum Cardio. Questo vitamina complessa, che viene utilizzato per prevenire lo sviluppo di aterosclerosi e cardiopatia ischemica. Ampiamente usato per la riabilitazione dopo un ictus.
5. Cardiosalute. Stabilizza il metabolismo, abbassa i livelli di colesterolo e previene la formazione di placche aterosclerotiche. Ha effetti antinfiammatori, immunostimolanti e ipotensivi.

Tutti i farmaci per la prevenzione delle malattie del sistema circolatorio vengono utilizzati solo dopo aver consultato un medico.

Per migliorare la salute del corpo o la riabilitazione dopo aver subito patologie, sanatori con profilo cardiovascolare. Si pratica acqua e fangoterapia, riflessologia plantare, fisioterapia, massaggi, nuoto in piscina acque minerali, esercizi terapeutici, aromaterapia e molto altro (vedi).

Ogni sanatorio ha le sue caratteristiche e un elenco dei servizi forniti, di cui potrai scoprire durante una conversazione personale con l'amministratore. Ci sono moltissimi luoghi di vacanza con un focus cardiologico, ma ne prenderemo in considerazione solo alcuni.

Tabella 6: Sanatori

Lezione di biologia 9a elementare

Soggetto: "Prevenzione delle malattie cardiache e vascolari"

Compiti:

Educativo: generalizzare, approfondire e sistematizzare la conoscenza sull'argomento “Cuore. Organi circolatori" ; rivelare le cause delle malattie cardiovascolari; mostrare il ruolo dell'allenamento del cuore e dei vasi sanguigni per il mantenimento della salute e la prevenzione delle malattie cardiovascolari; dare idee su vari tipi sanguinamento.

Sviluppo : sviluppare la capacità degli studenti di lavorare con letteratura aggiuntiva; insegnare il primo soccorso in caso di danno vascolare.

Educativo: coltivare sentimenti di gentilezza verso i malati; mostrare gli effetti dannosi del fumo, dell'alcolismo e delle droghe sul corpo umano; rivelare influenze dannose ambiente sul corpo umano e familiarizzare con i problemi della protezione dell'ambiente dall'inquinamento.

Attrezzatura : tavolo “Cuore”, “Schema della circolazione sanguigna”, “L'importanza dell'allenamento cardiaco”, “Primo soccorso in caso di sanguinamento”, tavoli di supporto, laccio emostatico in gomma, twist, bende.

Tipo di lezione: imparare nuovo materiale.

Forme di lavoro: gruppo, lavorare in coppia.

Piano di lezione.

I. Momento organizzativo. Introduzione all'argomento.
II. Aggiornamento della conoscenza.

1. Revisione della struttura del cuore, degli organi circolatori, dei tipi di vasi sanguigni e della circolazione (secondo le tabelle).
2. Test.

III. Imparare nuovo materiale.

1. Malattie del sistema cardiovascolare e loro cause.
2. L'importanza dell'allenamento cardiaco.

IV. Linea di fondo.
V. Compiti a casa.

Durante le lezioni.

Organizzativo momento

Gioco "Auguro buona fortuna"

Buon pomeriggio Sono felice di vederti nella lezione di oggi. Spero che il nostro collaborazione sarà utile e interessante. Sorridiamoci a vicenda, raddrizziamo le spalle, stringiamo la mano a un amico e gli auguriamo buona fortuna nel suo lavoro, sintonizziamoci sulla ricerca e sulla creatività e iniziamo la lezione.

Ragazzi, voglio iniziare la lezione di oggi con una poesia di Rasul Gamzatov”Perdonami cuore mio"
Ti ho tormentato molto
Per quanto ricordo, né notte né giorno
Con me non conoscevi pace,
Perdonami cuore mio
Come una frusta, oh, dannazione a me,
Il tuo è stato aggiustato da quello stronzo.
Perché ero spietato
Perdonami, cuore mio.
Perché pensavi di essere fatto di ferro
E potrei metterlo sotto la lancia
Sono follemente alla tua mercé,
Perdonami, cuore mio, cuore mio.
Gira come un campo di battaglia,
A volte ci sono dei corvi sopra di te.
Per imprese di longanimità
Perdonami, cuore mio!

Perché pensi che il poeta chieda perdono al suo cuore?

Definizione degli obiettivi, motivazione.

Compito problematico. Lo scienziato italiano Angelo Mosso ha posizionato un uomo su una bilancia sopra una bilancia grande ma molto sensibile e l'ha bilanciata. Quando chiese al soggetto di risolvere un problema aritmetico, la sua testa cominciò a cadere. Spiega questa esperienza.

"Cestino delle idee" Gli studenti scrivono le loro spiegazioni su pezzi di carta, vanno alla lavagna e le mettono in un cestino, poi l'insegnante le dà voce.

"Bussola associativa" Sulla lavagna l'insegnante scrive le parole: cuore, circolazione sanguigna. Quali associazioni evocano per te queste parole? Le parole più importanti che riassumono tutte le tue idee sono vita. Quindi, l'obiettivo della nostra lezione è scoprire in che modo la qualità dello stato del sistema cardiovascolare influisce sulla salute umana e quali misure preventive devono essere adottate al riguardo. Per raggiungere questo obiettivo, oggi in classe:

noi discuteremo:

meccanismo di movimento del sangue attraverso i vasi, regolazione dell'afflusso di sangue;

imparerai: come l'ambiente influisce sulla nostra salute;

imparerai: condurre autonomamente ricerche, creare proprio progetto;

sarai pronto trasforma la conoscenza acquisita in questa lezione in convinzioni personali

II.Aggiornamento delle conoscenze.

Revisione della struttura del cuore, degli organi circolatori, dei tipi di vasi sanguigni e della circolazione

"Sparatoria biologica." Dividiamoci in quattro gruppi. In ogni gruppo devi selezionare un coordinatore che registrerà il tuo lavoro svolto nella lezione in schede di valutazione dell'autocontrollo (per la risposta corretta - 1 punto, se con spiegazione - 2 punti) Prepara oralmente le risposte alle domande proposte dai tuoi avversari . Se il gruppo “avversario” non risponde alla domanda, allora risponde il gruppo che ha chiesto e riceve punti.

Domande incrociate: 1. Compito con la scelta di una risposta corretta. (I coordinatori registrano i risultati).

2. Sono in corso i test.
1). Il sangue scorre nell'aorta:
a) dal ventricolo destro;
b) dall'atrio sinistro;
c) dal ventricolo sinistro;
d) dall'atrio destro

2). Cuore umano:
a) tre camere, situate nel torace;
b) a quattro camere, situate all'esterno del torace;
c) quattro camere, situato nel torace.

3). Le valvole semilunari si trovano:
a) tra il ventricolo destro e l'atrio destro;
b) tra il ventricolo sinistro e al confine dell'aorta;
c) tra il ventricolo sinistro e l'atrio sinistro.

4). Pressione massima:
a) nelle vene superiori;
b) nell'aorta;
c) nel ventricolo destro;
d) nelle arterie polmonari.

5). Pressione sanguigna massima:
a) 120/80 mmHg. Arte. ;
b) 100/60 mmHg. Arte. ;
c) 160/100 mmHg. Arte.

6). Tasso di flusso sanguigno:
a) meno nell'aorta che nei capillari;
b) più nelle vene che nei capillari;
c) più nei capillari che nelle arterie.

7). La circolazione polmonare termina:
a) nell'atrio sinistro;
b) nel ventricolo sinistro;
c) nel ventricolo destro;

Risposte: 1c, 2c, 3b, 4 b, 5c, 6b, 7a.
III. Imparare nuovo materiale:

Attualmente lo è problema serio di tutta l'umanità. Circa il 35-40% della popolazione mondiale muore a causa di essi, molti dei quali sotto i 40 anni. Immagina solo il lavoro colossale svolto dal nostro cuore.

In 1 minuto pompa circa 6 litri di sangue, ovvero 240 litri a lezione. Il sangue pompato dal cuore di una persona durante la vita potrebbe riempire 4.375 cisterne ferroviarie. Il lavoro del cuore è molto significativo. Al giorno è pari a 170mila. KJ, e questo equivale al lavoro di una gru che solleva un carico pari a 1 tonnellata all'altezza di un edificio di 5 piani. E tutto ciò viene eseguito da un organo la cui massa è leggermente superiore a 300 g.

Perché un meccanismo così perfetto comincia a fallire?

Qual è la causa delle malattie circolatorie?

Come prevenire la massiccia diffusione di queste malattie?

Insegnante: Il cuore umano batte dal 18° giorno dell'embrione fino alla sua morte. Anche se il cuore batte costantemente, perché non si stanca?

In precedenza non conoscevano le cause delle malattie cardiovascolari e quindi non potevano curarle. Medicinale Oggiè andato lontano. I medici sono riusciti a scoprire le cause delle malattie e quindi a curare i pazienti.
Ragazzi, quali malattie cardiovascolari conoscete?
Insegnante : brevi informazioni sulle malattie cardiovascolari: ipertensione, ipotensione, ictus, aterosclerosi, vene varicose, infarto, miocardite, malattia coronarica. (I nomi delle malattie sono affissi su una lavagna magnetica).
Tradizionale russoproverbio dice: “La salute non si compra, la dà la mente”.
Spiega il significato di questo proverbio
Indovina l'enigma : Qual è la cosa più costosa del mondo?
La cosa più preziosa al mondo è la salute. Se una persona è malata, non ha bisogno di alcuna ricchezza. Ogni persona è responsabile della propria salute.
Ragazzi, quale pensate sia la causa delle malattie cardiovascolari?

Le malattie cardiovascolari sono le malattie più gravi e comuni. Le statistiche mediche di tutti i paesi mostrano che le persone nella maggior parte dei casi rimangono disabili proprio a causa di queste malattie.

Insegnante: Una delle cause delle malattie cardiovascolari è il consumo di bevande alcoliche. Se una persona beve costantemente alcol, il suo cuore si ricopre di grasso e aumenta di 1,5 - 2 volte la sua dimensione normale. Allo stesso tempo, il cuore si espande e diventa debole. Non funzionerà bene e non potrà fornire al corpo sangue sufficiente. Dopo aver bevuto alcolici, le contrazioni cardiache diventano più frequenti. Sotto l'influenza dell'alcol, i vasi sanguigni si restringono e appaiono nel cuore. attacchi gravi, a seguito del quale una persona può morire.
Il messaggio dello studente su influenza dannosa bevande alcoliche.
“L'abuso di alcol ha un effetto negativo sulla salute: sorgono varie malattie degli organi interni e il decorso delle malattie esistenti diventa più grave.
Le malattie del sistema cardiovascolare sono particolarmente comuni tra gli alcolisti. Secondo le osservazioni mediche, le malattie cardiovascolari si osservano più spesso nei soggetti che abusano di alcol.
Con il consumo sistematico di alcol, si verifica una disfunzione persistente del sistema cardiovascolare. sistemi vascolari. L'alcol interrompe il normale ritmo delle contrazioni cardiache e provoca lo spasmo dei vasi sanguigni nel cuore e nel cervello, il che è particolarmente pericoloso per le persone che soffrono di aterosclerosi e angina. Questo si manifesta in vari sensazioni spiacevoli- pressione, "sbiadimento" del cuore, compressione, ecc. ecc. Sotto l'influenza dell'alcol, anche la pressione sanguigna cambia, nella maggior parte dei casi verso l'alto. In questo caso, si sviluppa spesso un'ipertensione persistente. L'aumento della pressione sanguigna è particolarmente significativo durante i postumi di una sbornia alcolica.
Il consumo di alcol a lungo termine porta alla degenerazione del muscolo cardiaco (miocardio) a causa di disturbi metabolici. Di conseguenza muscolo diventa flaccido, le fibre muscolari sono parzialmente sostituite da grasso e tessuto connettivo, il che porta ad una diminuzione contrattilità cuore, e cessa di far fronte al carico: con l'aumento del lavoro muscolare, compaiono palpitazioni, mancanza di respiro e debolezza.

Insegnante: I fumatori sperimentano una vasocostrizione che dura 30 minuti dopo ogni sigaretta fumata. In un fumatore sistematico, i vasi sanguigni sono quasi continuamente in uno stato ristretto, il che aumenta il lavoro del cuore per spingere il sangue.
Il messaggio degli studenti sugli effetti dannosi del fumo.
“Il tabacco contiene sostanze nocive come la nicotina, il monossido di carbonio e diossido di carbonio, ammoniaca, arsenico, piridina, ecc. Il fumo è la fonte della maggior parte varie malattie sistema nervoso e circolatorio, tratto respiratorio, tratto gastrointestinale.
La nicotina a piccole dosi eccita le cellule nervose, aumenta la respirazione e la frequenza cardiaca, provoca disturbi del ritmo cardiaco, nausea e vomito.
Le statistiche mostrano che, rispetto ai non fumatori, i fumatori di lunga data hanno 13 volte più probabilità di sviluppare angina pectoris, 12 volte più probabilità di soffrire di infarto miocardico e 10 volte più probabilità di sviluppare un’ulcera allo stomaco”.

Insegnante: Attualmente il numero di persone che assumono sostanze stupefacenti sta rapidamente aumentando. L'uso ripetuto di un farmaco molto spesso causa dipendenza da esso.
Cosa sono i farmaci? Le droghe sono sostanze che hanno un forte effetto sulla psiche umana. Effetto narcotico le sostanze naturali e sintetiche influiscono sull'organismo: eroina, cocaina, oppio, ecc.
Le persone che assumono farmaci perdono rapidamente peso e invecchiano. La memoria si deteriora, le malattie del fegato, dei reni e del sistema cardiovascolare si intensificano.
Relazione degli studenti sugli effetti nocivi dei farmaci.
“Nel corpo umano si possono identificare zone a rischio condizionato, dove la distruzione dopo l'assunzione di un farmaco è inevitabile. Questo è, prima di tutto, il cervello: nelle prime fasi si verifica un deterioramento della memoria, delle prestazioni, mal di testa e successivamente si sviluppano edema cerebrale e paralisi. Questo sistema respiratorio, cuore, fegato e reni, nonché le fibre nervose e i vasi sanguigni che li penetrano. Ciò significa che tutti gli organi e i sistemi del corpo soffrono. Tuttavia, i tossicodipendenti raramente muoiono per qualche malattia, più spesso per overdose. Non dimenticare l'AIDS e l'epatite: questo è anche il destino dei tossicodipendenti.
Con l'anestesia prolungata la mortalità complessiva aumenta di 30 volte; rischio di suicidio - 350; qualsiasi farmaco può causare psicosi acuta durante il quale il paziente è pericoloso per gli altri; può ferirsi, cadere dall'alto; Il tossicodipendente è caratterizzato da uno stato di “bestialità”.

Insegnante: “Mangiamo per vivere, ma non viviamo per mangiare”, dicevano gli antichi romani. Il cibo è una necessità per il nostro corpo, perché viene utilizzato per costruire cellule, tessuti e organi ed è una fonte di energia.
Mangiare troppo è causa di malattie cardiovascolari. Nelle persone in sovrappeso, l’incidenza della malattia coronarica aumenta di 3,4 volte. Il peso in eccesso affatica il cuore. In media, oltre i 70 anni di vita, il cuore pompa 150 milioni di litri di sangue, e nelle persone in sovrappeso aumenta del 20 - 30%.
Anche gli antichi pensatori capivano che la moderazione nel cibo è la chiave della salute e della longevità, e dicevano di chi mangia troppo: “Il mangione si scava la fossa con i denti”.
Messaggio degli studenti sui pericoli dell'eccesso di cibo.
“Mangiare troppo è particolarmente pericoloso di questi tempi. Infatti, a causa dell'ipocinesia, le persone hanno iniziato a spendere meno energia e se la quantità di energia ricevuta dal cibo supera il dispendio energetico, una persona corre il rischio di obesità e con essa molte altre malattie e una riduzione dell'aspettativa di vita.
Mangiare troppo può causare ipertensione arteriosa.
Un’eccessiva assunzione alimentare di grassi animali interrompe il metabolismo del colesterolo, che è noto contribuire allo sviluppo e alla progressione dell’aterosclerosi”.

Insegnante: La vita di una persona moderna è ricca di sentimenti emotivi. Alcune emozioni hanno un effetto positivo, altre hanno un effetto negativo. Le emozioni che influenzano negativamente portano al cuore - malattie vascolari.
Devi essere in buoni rapporti con compagni di classe, amici, genitori, insegnanti, rispettare i loro sentimenti, cercare di evitarli in ogni modo possibile situazioni di conflitto.
Insegnante: recita la poesia "Buona Natura".

Voglio essere pungente
ferire i passanti casuali
ruggine calda dei ganci,
germogliato attraverso la mia pelle.

Voglio ferire con una parola
ed essere un cane di ghiaccio,
e rosicchiare e mordere, e ancora -
o piagnucola o piange.

Insegnante: Operazione normale la salute del cuore è promossa dall’esercizio fisico, dal lavoro fisico e da uno stile di vita attivo. Allo stesso tempo, aumenta il volume del sangue che scorre attraverso il muscolo cardiaco, migliora il suo apporto di ossigeno e sostanze nutritive. Gli atleti allenati hanno una frequenza cardiaca molto più bassa rispetto alle persone non allenate.
In uno stato calmo, in persone allenate, la frequenza cardiaca in 1 minuto arriva fino a 40, a volte fino a 28 battiti.
Un cuore ben allenato funziona in modo più economico rispetto a quello delle persone non allenate. Un cuore non allenato dovrà contrarsi più spesso per spremere una piccola quantità di sangue.
(L'insegnante mostra e spiega utilizzando la tabella “L'importanza dell'allenamento cardiaco”).
Attualmente, l'umanità ha affrontato problema ecologico. Inquiniamo la natura e quindi danneggiamo noi stessi. La natura è stata trasformata in una discarica. L'inquinamento e l'avvelenamento della natura sono dannosi per la salute e causano varie malattie. Pertanto, al momento, il problema globale è la preservazione dell’ambiente e la protezione delle risorse naturali.

IV. Riassumendo la lezione:

proverbio popolare dice: “Ciò che va in giro ritorna”. Pertanto, devi essere attento, misericordioso con i malati e prenderti cura di loro. Se tratti i malati con gentilezza, sarai trattato anche con rispetto.
È più facile prevenire una malattia che curarla, quindi dovresti cercare di non ammalarti.
Se sei sano, il nostro futuro è in buone mani. Solo con persone sane puoi costruire una vita forte.
Auguro a tutti voi salute, felicità e una vita felice. Essere sano!

Le malattie del sistema cardiovascolare sono al primo posto nel mondo per numero di decessi.

La Russia è al secondo posto nel mondo dopo gli Stati Uniti in termini di numero di infarti e ictus e di popolazione.

Un ictus è un danno ai vasi sanguigni nel cervello (vedi Fig. 1).

Riso. 1.

Un infarto è una malattia associata a danni al miocardio (vedi Fig. 2). Anche le persone di età compresa tra 30 e 40 anni cominciano ora a soffrire di attacchi di cuore.

Riso. 2.

Anche l’ipertensione adolescenziale è ormai comune (vedi Figura 3).

Per determinare le condizioni del cuore e dei vasi sanguigni, è necessario eseguire un test funzionale. Questa è una misurazione delle condizioni di una persona sotto carichi dosati e un confronto dei risultati ottenuti con quelli standard.

Il test funzionale può essere determinato in modo indipendente (vedi Fig. 4, 5):

Riso. 4.

Riso. 6.

Se la frequenza cardiaca aumenta di meno del 30%, questo è un ottimo risultato. Se è superiore al 30%, la persona non è sufficientemente formata. Se la frequenza cardiaca ritorna normale 2 minuti o meno dopo aver eseguito l'esercizio, questo è un buon risultato. Se entro 2 - 3 minuti il ​​risultato è considerato soddisfacente. Se più di 3 minuti, il risultato è considerato negativo.

Lo stesso test funzionale può essere eseguito con la misurazione della pressione arteriosa.

Dopo l’attività fisica, la pressione sistolica di una persona allenata aumenta, ma la pressione diastolica rimane la stessa (vedi Fig. 7).

Riso. 7.

Un aumento di entrambi gli indicatori indica una formazione insufficiente (vedi Fig. 8).

Riso. 8.

Completa le affermazioni:

1. I vasi sanguigni sottili più piccoli

2. Rimuovere il sangue dal cuore

3. Le pareti sono costituite da un unico strato di cellule

4. Le pareti sono sottili e morbide

5. Si può sentire il polso

6 Anche se punto con un ago, il sangue fuoriesce

7. Il vaso sanguigno con la parete più spessa

8. Porta il sangue al cuore

9. Vasi con pareti elastiche dense

10. Luogo di scambio tra sangue e tessuti

11. Rimuovere il sangue dal ventricolo sinistro

12. Visibile sul dorso della mano

Proverbi sul cuore.

Buste preconfezionate con proverbi ritagliati.

Esercizio. Raccogli proverbi da un insieme di parole

L'anima non può sopportarlo, ma il cuore lo accetterà.

Il cuore è felice e il viso fiorisce

Il cuore dà un messaggio al cuore

Il cuore protegge l'anima e turba l'anima.

Il cuore desidera, ma le parole non bastano.

Lontani nella mente, ma vicini nel cuore

In un cuore grande, ciò che è lontano è vicino.

Il cuore non sarà convinto che non sia detto dal cuore

C'è poco spazio per il cuore: non c'è nessun posto dove vagare.

Dove giace il cuore, l'occhio guarda.

Il cuore non è una pietra: si scioglie.

Il cuore sente il cuore.

Il cuore sanguina.

Lontano dagli occhi, lontano dal cuore

Il cuore non è un cestino: non si può tagliare una finestra.

Non puoi entrare nel tuo cuore.

Non puoi attirare con il cuore, non puoi attirare con le orecchie.

Non c'è finestra nel cuore.

Il cuore umano è un libro sigillato

Il cuore percepisce sia l'amico che il nemico

C'è del sedimento nel fondo di ogni cuore.

Il cuore è un profeta: sente dove c'è il bene e dove c'è il male.

Il cuore ha orecchie.

Il cuore non è un cestino, non puoi buttarlo dalla finestra.

Mettiamo al sicuro il materiale. Per fare questo, facciamolo

prova “scegli le affermazioni corrette”.

1. Lavoro fisico costante e cultura fisica contribuire

sviluppo e rafforzamento del muscolo cardiaco.

2. La nicotina provoca la costrizione dei vasi sanguigni.

3. La “claudicatio intermittente” è il risultato di una cattiva alimentazione.

4. Le bevande alcoliche, compresa la birra, interferiscono con la circolazione sanguigna.

5. L'inattività fisica non influisce sul funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.

6. Fumare sigarette calma i nervi e allevia lo stress.

7. La nicotina aumenta la coagulazione del sangue.

8. Durante il lavoro fisico, il volume del sangue che scorre attraverso il muscolo cardiaco aumenta.

9.Un attacco di cuore può essere fatale se colpisce una vasta area del muscolo cardiaco

privo di ossigeno.

10. Lo stile di vita non influisce sull’aspettativa di vita di una persona.

L'insegnante conclude: L'opera del cuore è la vita. L'afflusso di sangue all'intero corpo dipende dal suo lavoro. La salute viene stabilita durante l'infanzia, qualsiasi deviazione nello sviluppo del corpo, qualsiasi malattia influisce successivamente sulla salute di un adulto. Dobbiamo coltivare l'abitudine di analizzare la nostra condizione anche quando ci sentiamo bene, imparare a esercitare la nostra salute e comprendere la sua dipendenza dallo stato dell'ambiente.

Riflessione. Gioco "Complementi".

Ho imparato bene che…………………

Ora posso farlo da solo e insegnare agli altri………………

Sono rimasto sorpreso dal fatto che…………….

Ne avrò bisogno in futuro

Riassumendo la lezione – conclusione generale della lezione, parola finale del docente, valutazione.

Compiti a casa : segui le semplici regole che abbiamo sviluppato per te oggi. Essere sano! Grazie per la lezione

Perché prevenire le malattie cardiache è così importante? Non solo la salute, ma anche la vita stessa di una persona dipende direttamente dallo stato del cuore.

Come funziona il cuore

Essenzialmente, il cuore è un grande muscolo chiamato miocardio. Funziona per tutta la vita di una persona, contraendosi ritmicamente e pompando circa cinque litri di sangue al minuto attraverso i vasi.

Il cuore umano è composto da quattro camere. I due superiori sono chiamati atri, i due inferiori sono chiamati ventricoli. Il sangue venoso viene pompato attraverso l'atrio destro e il ventricolo nei polmoni, che hanno già fornito ossigeno alle cellule e prelevato da loro anidride carbonica.

E attraverso la metà sinistra del cuore, ossigenato nei polmoni sangue arterioso fa un viaggio attraverso il corpo. La contrazione dei ventricoli, che spingono fuori il sangue, è il battito cardiaco.

Prodotti nocivi

Esistono diversi gruppi di alimenti che rappresentano una seria minaccia per il cuore. Per esempio, invisibile agli occhi grassi nascosti in salsicce, salsicce, patatine e cibi fritti. Cos'altro c'è che non è affatto utile?

Ciò che fa male al cuore

Il cuore è il muscolo più laborioso e resistente del corpo. Ma può anche soffrire seriamente se il suo proprietario prende troppo alla leggera la sua salute.

La cosa peggiore accade al cuore di un fumatore. Dopo solo pochi tiri, inizia a consumarsi: monossido di carbonio fumo di tabacco riduce drasticamente la concentrazione di ossigeno nel sangue e deve essere distillato in grandi volumi per evitare che il corpo avverta una carenza di ossigeno.

Ma allo stesso tempo, la nicotina provoca lo spasmo dei vasi sanguigni, compresi quelli che alimentano il cuore. Di conseguenza, il miocardio funziona semplicemente per usura: in modalità forzata e quasi senza energia.

Lo stesso meccanismo di usura del muscolo cardiaco è innescato dall’assunzione di alcol. La necessità di liberare il corpo dalle tossine aumenta il carico sul cuore, che è costretto a pompare il sangue avvelenato a una velocità maggiore.

Una cattiva alimentazione è molto dannosa per il cuore. Se dentro dieta giornaliera troppi cibi grassi e dolci, le placche di colesterolo si depositano gradualmente nei vasi del cuore, il che può portare al blocco dei vasi sanguigni e alla morte del muscolo cardiaco per mancanza di ossigeno.

Inoltre, gli amanti del cibo spazzatura spesso guidano immagine sedentaria vita, e porta ad una diminuzione della forma fisica del corpo, compreso il cuore, che è anche un muscolo.

Una dieta malsana e la mancanza di esercizio fisico portano a peso in eccesso dare di più carico pesante ad un cuore già pigro.

Come mantenere un cuore sano fino alla vecchiaia

Non è necessario ricordare ancora una volta che è meglio non iniziare a bere e fumare. Ma, se sono già apparse cattive abitudini, per mantenere il funzionamento del cuore, vale la pena separarsene per sempre il più rapidamente possibile.

Il muscolo cardiaco si sente bene quando la dieta non è solo equilibrata, ma anche ricca di speciali vitamine A, C, E e B del "cuore". Gli oli vegetali naturali e gli acidi grassi sono molto benefici per il cuore. pesce di mare, ricco di essenziali acidi grassi Omega-3 e Omega-6.

Frutta, verdura, noci e prodotti derivati grano intero fornirà al corpo non solo la maggior parte delle cose importanti nutrienti, ma eviterà anche la comparsa di peso in eccesso.

Ma è meglio escludere dalla dieta carni grasse, cibi salati e affumicati: sono considerati provocatori di malattie cardiache a causa dell'alto contenuto di grassi saturi e sale.

Anche il cuore più pigro può essere messo in ordine con esercizi speciali chiamati cardio training.

Si tratta di carichi semplici ma a lungo termine che consentono di rafforzare gradualmente, senza sforzi eccessivi, il muscolo cardiaco e rendere il cuore più produttivo.

Inoltre, non è necessario acquistare immediatamente un abbonamento a una palestra. Puoi svolgere gli esercizi a casa utilizzando i nostri video tutorial, oppure incrementando la normale attività fisica quotidiana.

Il cuore si allena anche nel tragitto verso casa o al lavoro. Per fare questo, è sufficiente percorrere ancora una volta un paio di fermate dell'autobus a ritmo calmo, salire le scale, respirando regolarmente ed evitando il battito cardiaco accelerato, oppure percorrere qualche chilometro in bicicletta.