Come essere sani e felici: i consigli di un medico tibetano. Come essere sani

L’argomento di oggi riguarda come essere sempre in salute, anche senza assumere farmaci, sarà per le persone più avanzate, perché abbiamo già parlato delle basi di uno stile di vita sano e da cosa dipende in generale la salute umana nella prima parte dell’articolo: . E ora andremo oltre e conosceremo il nuovo argomento del miglioramento della salute e della guarigione. Questo nuovo argomento in medicina ed è collegato al DNA.

Cos'è il DNA?

DNA - l'acido desossiribonucleico, da un punto di vista chimico, è una lunga molecola polimerica costituita da proteine ​​ripetitive. Queste lunghe catene si uniscono a coppie per formare una doppia elica. E il DNA contiene il programma genetico per lo sviluppo e il funzionamento del corpo e della persona nel suo insieme. Il DNA si trova in ogni cellula del corpo umano.

E attorno a ciascun DNA c'è un guscio cristallino invisibile agli occhi, e contiene una serie di comandi del passato, questo è ciò che determina la forma di una persona, la sua vita e la sua salute in particolare.

Come essere sani utilizzando la “memoria” del DNA?

Inoltre il DNA contiene la memoria di un “codice” perfetto, originale, esente da ogni malattia, di “ La persona ideale", come la vede la natura.

C'è un campo intorno a ogni persona: un campo vivente che è interdimensionale e dotato di coscienza. Questo campo è creato da 130 milioni composti chimici, chiamati DNA, e sono queste particelle collegate tra loro e si percepiscono come un unico insieme.

Il cervello è uno strumento per controllare il corpo

Si scopre che il cervello è solo una parte del tutto ed è la struttura cosciente del DNA che pensa attraverso il cervello. Devi capire che il cervello è una struttura intermedia, un insieme di cellule attraverso le quali passano i segnali provenienti dai geni e dai genomi del DNA.

È questo sistema che consente a tutto il corpo di funzionare come un sistema olistico. Stranamente, non esiste un centro di controllo specifico per il corpo: è semplicemente unità, è Coscienza Innata o Innata.

Autoguarigione attraverso il pensiero

Quindi, questa Coscienza Innata è ovunque, è in ogni cellula del corpo. È questa Coscienza Innata o d'Unità che governa ogni cosa e sostiene la vita.

Se prendiamo il cervello, allora è un computer per la sopravvivenza, per la lotta per la sopravvivenza. Ma è limitato e non può segnalare, ad esempio, alcuna malattia del sangue. Ma la Coscienza Unificata lo sa, ed è più intuitiva e spirituale che materiale. Per dirla semplicemente, il corpo e la mente non sono tutto. Questa era la spiegazione necessaria per andare avanti, e poi sarà molto più semplice.

Non hai più bisogno delle malattie

Ora che sai di essere un tutt'uno, e non una cellula o un organo separatamente, puoi iniziare a gestire la tua salute e non solo, tutti i programmi della vita.

Sintonizzati sulla salute e le malattie non avranno alcuna base

Le nostre cellule e il corpo in particolare sono l'Unica Esistenza, così funziona il DNA ed è così che funziona la vita. Come puoi capire, in questo Campo Unificato del DNA non esiste il concetto di malattia: esiste solo nei nostri pensieri e nel nostro cervello.

Tutte le malattie sono solo stereotipi tramandati per eredità, dalla società, dai genitori, dalla nostra visione del mondo. Come la danza dell'illusione nelle religioni è chiamata karma. E ora è chiaro che la malattia e la sofferenza sono qualcosa di creato artificialmente dalla nostra coscienza collettiva.

Come diventare (essere) completamente sani

Parla con il tuo corpo, altrimenti non riuscirai a diventare completamente sano, anche con l'aiuto dei farmaci, o meglio, con il loro aiuto. Parlare al corpo significa chiedere nuovo programma sulla salute, e questo programma lo sostituirà vecchio programma per malattia.

Tutto ciò che pensi e dici viene ascoltato e conosciuto da questa Coscienza Unificata o Innata: è così che avverrà la riprogrammazione del DNA e attraverso di essa il tuo corpo e la vita stessa.

Se non parli al tuo corpo, ti sembrerà che non ti importi se è malato o no, dovrebbe esserlo Feedback. Ricorda che ogni cellula è un organismo vivente.

Parla ogni giorno con il tuo corpo. Ad esempio: “Caro corpo, ti amo. Camminiamo insieme questa vita e quindi non abbiamo più bisogno delle malattie, andiamo avanti”.

Abbiamo cellule nel nostro corpo che si rinnovano costantemente, diamo loro un nuovo programma: “Caro interdimensionale struttura cellulare Voglio che le mie cellule siano come sono state originariamente progettate” oppure “Voglio che l’immagine della perfezione sia incorporata e riprodotta nelle mie cellule”.

E la malattia lentamente scomparirà. Sai, il corpo non cambia così velocemente come la coscienza, ci vuole tempo.

Perché le stesse malattie si ripresentano regolarmente?

Perché le malattie si ripresentano? Perché le cellule del corpo si rinnovano regolarmente. Il fatto è che hanno programmi vecchi e un atteggiamento nei confronti della malattia, per questo è necessario parlare con il corpo, con le cellule e il DNA.

E la coscienza umana è direttamente connessa sia con ogni cellula che con il Tutto Unificato.

Ogni persona può, a sua discrezione, creare la mentalità per cambiare i programmi di guarigione nel suo DNA. Inoltre, per il trattamento di qualsiasi malattia e per ogni occasione.

Restare in salute come sempre?

Potrebbero essere sentimenti come: “Cara struttura cellulare, sono cambiato e quindi non ho più bisogno della malattia” o “Cara struttura cellulare, vorrei che le mie cellule staminali fossero come sono state originariamente progettate” o “Caro corpo – do il permesso guarire. Ordino la creazione di un meccanismo di guarigione perfetto, o un’immunità perfetta, o la guarigione di qualche organo, ecc.”.

Dire cose del genere “affermazioni”, come vengono chiamate in psicologia, puoi davvero guarire dalla maggior parte delle malattie, anche le più antiche e fastidiose, ed essere sempre in salute.

E non pensare che questa sia una specie di magia o finzione, metodi simili Quasi tutte le persone famose e di successo lo usano da molto tempo, ma gli altri ancora non riescono a capirne il motivo buona salute e successo. Bene, noi, come portale per l'apprendimento e lo sviluppo personale, semplicemente non possiamo fare a meno di rivelare questo tra dozzine di segreti gente di successo per te e spero che inizierai a usarlo da ora in poi e otterrai i tuoi risultati.

Come vivere per mantenersi in salute?

Ogni malattia è il linguaggio del nostro corpo. In quale altro modo il corpo può comunicare con noi? Non possiamo capire intuitivamente cosa sta succedendo, dove sono i blocchi e a causa di quali emozioni: rabbia, avidità, gelosia, ecc.

Forse qualcuno si sente una vittima, ci sono varie paure, forse qualcuno si è offeso, che la vita è dura e non c'è via d'uscita - questo è ciò che sopprime la forza vitale cosmica - le malattie hanno tali ragioni. Lo stesso si può dire dell’espressione di sé repressa.

Ma in generale buona salute, questa è principalmente molta energia libera e buon umore, se ti prendi cura del tuo corpo, lo rispetti e ami te stesso, questo è già un indicatore che tutto va bene dentro di te e hai la giusta mentalità.

E parleremo di altre sfumature di uno stile di vita sano in altri articoli sul nostro portale, quindi resta con noi e sarai sempre sano, di successo e felice. Ad esempio, ora puoi leggere, e ovviamente.

Il corpo umano è un sistema di autoguarigione ben funzionante “sa e sente” di cosa ha bisogno per la salute e come guarire. Guarda i bambini, scelgono esattamente i prodotti alimentari di cui hanno bisogno questo momento per una buona salute, Bambino piccolo Non dirà, dopo aver assaggiato la torta, che è deliziosa, ma quando mangerà le bacche, ti sorprenderà “comunque”. Anche un bambino non inizia subito a mangiare il cioccolato; di solito la necessità di questo prodotto si avverte non prima dei tre anni. E guarda come si comporta il bambino con l'acqua. A volte non riesci a tirarlo fuori dall'acqua, a volte semplicemente non vuole nuotare. I poteri curativi sono inerenti a noi stessi, ma sfortunatamente perdiamo troppo rapidamente la capacità di guarire. Ma la condizione principale per mantenere la salute è ascoltare il proprio corpo. La salute è buona salute, alte prestazioni, vigore, rapido recupero dalle malattie, resistenza all'ecologia disturbata, lavoro armonioso tutti gli organi del corpo.

Per rimanere in salute, è necessario aderire a uno stile di vita sano. Se lo vuoi sapere quanti anni vivrai, fai il test sul sito.

Le condizioni necessarie:

• Movimento - attività fisica necessari per la salute. Il movimento è vita. Esistono due tipi di attività fisica: movimento normale e sport. Tutti i tipi di attività sono utili, ma durante i movimenti quotidiani non tutti i muscoli lavorano, alcuni sono sovraccarichi e altri non sono stressati; Per essere in salute, devi esercitare tutti i muscoli, ecco a cosa servono le macchine per esercizi e le palestre. Tuttavia, visitarli non è affatto necessario se, con l'aiuto di un trainer, si seleziona una serie di esercizi che aggiungeranno carico a quei muscoli che “riposano” durante il giorno;
• Mangiare sano ci aiuterà a stare bene lunghi anni, questa è la base per la prevenzione delle malattie, una dieta opportunamente selezionata ti consente di sentirti bene durante il giorno e di non ingrassare;
• Un sonno adeguato e sano è essenziale per la salute; numerosi studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno può portare all’obesità e alle malattie cardiache. Le persone con disturbi del sonno hanno maggiori probabilità di trovarsi in situazioni stressanti, sperimentano depressione e altri problemi di salute;
• Rifiuto cattive abitudini ti permette di ritrovare la salute perduta, ma per questo è necessario ricostruire completamente la tua dieta, assicurati di pulire i polmoni (quando fumi) e il fegato (quando bevi alcolici). Diventare sani dopo aver abbandonato le cattive abitudini è un compito difficile ma fattibile.
• Ottimismo.

1.Attività fisica

Il movimento è vita e salute, dicevano nell'antichità. Il movimento è necessario per mantenere la salute. Nell’era dello sviluppo tecnologico, la nostra attività fisica è ridotta al minimo. Andiamo al lavoro con i mezzi, saliamo all'appartamento con l'ascensore, non abbiamo un duro lavoro fisico a casa perché abbiamo gli aspirapolvere, lavatrici e altri benefici della civiltà. La sera non andiamo a fare una passeggiata, ma guardiamo la TV o “passeggiamo” su Internet. Ma il corpo ha bisogno di movimento, senza di esso il nostro benessere non migliorerà. A volte è più facile andare in palestra o in un centro fitness che costringersi a fare qualcosa a casa. Andare! Scegli quello che ti piace e fallo! Naturalmente possiamo consigliarvi di recarvi al lavoro a piedi e di salire al piano senza utilizzare l'ascensore. Ma siamo sempre di fretta! C'è solo una via d'uscita: la palestra e tempo libero. L’attività fisica è una necessità per uno stile di vita sano.

2. Alimentazione moderata e sana

Non importa quanto si parli della necessità di limitarsi al cibo, le persone continuano a consumare cibo in quantità incredibili. Eppure bisogna mangiare di meno e pensare alla qualità del cibo. Innanzitutto l’organismo ha bisogno di frutta e verdura; fanno bene perché quasi tutte possono essere consumate senza restrizioni. La frutta è un ottimo sostituto di dolci e dessert, le verdure sono una buona aggiunta alla carne e piatti di pesce. Anche carne e pesce, in quanto fonte di proteine ​​animali, dovrebbero essere presenti sulla vostra tavola, ma la carne non va scelta varietà grasse e utilizzare pollame, il pesce può essere consumato in qualsiasi quantità. Prodotti migliori non friggere, ma stufare, cuocere al forno o bollire. Perché l'organismo funzioni bene, è meglio non finire di mangiare; infatti, se vi alzate da tavola un po' affamati, dopo pochi minuti sentirete di aver mangiato bene. Ma se mangi finché non sei sazio, presto sentirai pesantezza allo stomaco. Ne hai bisogno? Non mangiare troppo la sera, ma non andare nemmeno a letto affamato. Una dieta sana significa una dieta equilibrata. Prendetevi il tempo per verificare quali alimenti contengono proteine, grassi o carboidrati, in quali quantità e rifiutate categoricamente gli alimenti con grassi trans. Dopo aver compilato una dieta nutrizione appropriata, Non devi passare molto tempo e contare noiosamente le calorie. Il tuo obiettivo è essere in salute e dovresti lottare per questo.

Assicurati di bere abbastanza liquidi. È meglio se è acqua pulita. Ma parte del liquido può essere sostituita con succhi non zuccherati, bevande alla frutta e decotti alle erbe. In media, una persona ha bisogno di bere 2 litri di liquidi al giorno. Gli scienziati parlano dell'opportunità di bere acqua prima dei pasti. In questo caso, una persona mangerà meno cibo, ma allo stesso tempo la sazietà avverrà più velocemente. Una persona ha bisogno di “ingannare” il proprio corpo ogni giorno, perché la sensazione di sazietà arriva più tardi, dopo la fine del pasto. Se mangi tutto il cibo che ritieni necessario per far fronte ai costi energetici, dopo un po' sentirai pesantezza allo stomaco. Non mangiare troppo.

3. Dormi bene la notte

Necessità buona dormita Al giorno d’oggi, è più rilevante che mai per la salute. I medici parlavano molto di movimento e alimentazione, ma in qualche modo ignoravano il sonno. Per gestire il tutto, la gente cominciò a dormire di meno. E ora i medici hanno lanciato l'allarme: è stata scoperta un'ovvia connessione tra molte malattie, soprattutto nervose e mentali, legate alla mancanza di sonno. Sonno sano e il suo effetto sugli esseri umani non è stato ancora completamente studiato. Nelle persone esigenze diverse nella durata del sonno. Ma l’utilità del sonno come uno dei principali fattori di salute è innegabile. I medici consigliano di dormire 7-8 ore per sentirsi in salute, ma questo è stato messo in dubbio perché ci sono persone che non hanno bisogno di dormire così tanto. Corpo sano in grado di regolare la necessità di durata del sonno e di regolare la modalità quando si cambia fuso orario.

In una riga separata puoi annotare la necessità riposo adeguato. Da situazioni stressanti la salvezza può essere non solo il sonno, ma anche il giusto relax. Ogni persona può scegliere per se stessa modo adatto, queste sono passeggiate, lettura, ascolto di musica rilassante, yoga. Ma non rilassarti stimolando sistema nervoso tutti i tipi di bevande energetiche, pillole, bevande, tranquillanti. Prima o poi il corpo non resisterà a un tale carico, quindi dovrai parlare della tua salute con un medico.

4. Abbandonare le cattive abitudini

Combina cattive abitudini con nella giusta direzione la vita è impossibile. Se fumi, chiedere a medici o nutrizionisti come restare in salute è inutile. Prima di tutto, devi smettere di fumare e solo allora pensare a come diventare sano.

Dopo aver smesso di fumare, purifica i tuoi polmoni, ne hai bisogno. Essere impegnato esercizi di respirazione. Esci più spesso. Smettere di fumare è un passo importante verso uno stile di vita sano. Sfortunatamente, le conseguenze ti influenzeranno a lungo, ma puoi ripristinare completamente la tua salute rinunciando al tabacco.

5.Percezione ottimistica della vita

Essere ottimista! Trova la luce anche nel buio più buio. Credi che Dio non ci dia prove alle quali non possiamo resistere. Qualsiasi prova, non importa quanto possa sembrarci difficile, ci allontana grandi problemi. Non per niente l'invidia, la rabbia e lo sconforto sono considerati peccati mortali. Uccidono, prima di tutto, te, avendo un effetto dannoso sulla tua salute. Ridere più spesso! Una persona sana è solitamente ottimista e allegra.

Metti ordine nei tuoi pensieri. Il caos nella testa non è favorevole alla salute. Non promettere più di quanto puoi offrire, non accettare ciò che non puoi fare. Ma non dire “non posso” prematuramente; una persona può fare molto più di quanto pensa. Trova qualcosa che ti piace, ottieni un'istruzione.

La vita umana è unica e inimitabile. Viene dato a una persona una volta, deve viverlo pienamente e felicemente. La felicità senza salute è impossibile. Ma è vero anche il contrario; la risposta alla domanda su come essere sani è: devi essere felice!

Controllo, quanto sei sano?, è possibile visitare il sito Web utilizzando

Regole:

Salute generale

• Fornitelo voi stessi, poiché ne è parte integrante vita sana. Il punto è quello sullo sfondo mancanza cronica di sonno molte malattie possono svilupparsi attivamente, poiché, prima di tutto, la mancanza di sonno influisce sulla diminuzione Funzione immunitaria corpo. Vai a letto prima di mezzanotte e dormi 8 ore intere al giorno e poi non solo sarai sano, ma anche allegro e con un atteggiamento positivo.


• Necessariamente, poiché è il guardiano del nostro corpo, da cui è sempre protetto microbi patogeni, infezioni e batteri.


• Mantenere una buona igiene, attraverso la quale la maggior parte dei germi e dei batteri entrano nel corpo mani sporche e frutta e verdura scarsamente lavate. Assicurati di lavarti le mani non appena torni a casa o quando stai per mangiare o preparare il cibo.


• Accettare bagno caldo oppure visitare lo stabilimento balneare almeno due volte al mese. Le tossine e l'acido lattico vengono eliminati attraverso la pelle insieme al sudore, il che aiuta a ringiovanire il corpo e a migliorare il benessere umano, oltre a rimuovere pelle punti neri e brufoli.


• Evita l'automedicazione, non porterà a nulla di buono. Nei casi difficili, prova a trovare bravo specialista e segui il suo consiglio. Ascolta il tuo corpo, prima identifichi ed escludi i problemi di salute, meglio sarà per la tua salute. Un medico può aiutarti solo in base al tuo benessere e alle tue sensazioni.


• Cerca di stare nella natura più spesso, porta armonia nelle nostre vite. Per quanto riguarda il microclima dell'appartamento, questo è facilitato da Aria fresca, purezza, temperatura corretta, così come fiori piantati e altre piante da appartamento.

Attività fisica

• Dona il tuo corpo esercizio fisico, fare ginnastica, visitare la piscina o Palestra, fare passeggiate, aiutano ad aumentare la tua energia vitale.


• Prova a muoverti di più, a camminare all'aperto, migliorerà stato generale corpo. L’esercizio fisico aumenterà la saturazione dei tessuti con sangue e ossigeno. Stare sdraiati sul divano o seduti a lungo al computer può portare a disturbi del flusso sanguigno e problemi di salute.


• Fallo ogni mattina esercizi mattutini, o almeno un po' di riscaldamento.


• Fai "ginnastica vascolare" mentre fai una doccia di contrasto.

Cibo adeguato

• Mastica il cibo accuratamente e lentamente. Dovrebbe sciogliersi in bocca, il che facilita notevolmente il lavoro del tratto gastrointestinale e ne aumenta l'efficienza.


• Cuocerlo a vapore, preservando il più possibile i nutrienti del cibo, le vitamine e i minerali. Cerca di evitare il fritto olio vegetale cibo. Mangiare pesce almeno una volta alla settimana; il pesce contiene acidi grassi. acidi polinsaturi, così necessari per il nostro corpo: prolungheranno la tua giovinezza e miglioreranno il tuo benessere. Evitare cibi fritti; tali alimenti sono pericolosi per la salute. Le patate fritte o la carne dovrebbero costituire un'eccezione e dovrebbero essere consumate non più di una o due volte al mese.


• Sicuramente la metà della tua razione giornaliera dovrebbero essere verdure. Prepara una varietà di insalate con cavoli, barbabietole, pomodori, cetrioli e carote. Conditeli con verdure o olio d'oliva e mangiateli all'inizio del pasto. Fate colazione con i porridge (di grano saraceno, riso, avena e semolino) cotti in acqua con una minima aggiunta di sale e zucchero e non avrete problemi con tratto gastrointestinale. Includi le alghe nella tua dieta, è un tesoro sostanze utili e microelementi, mangiane almeno 400–500 g a settimana, poiché aiuta a purificare il corpo dalle tossine.


• Bevi senza zucchero, ridurrà il rischio malattie oncologiche, c'è molto dentro benefico per il corpo microelementi, vitamine e nutrienti. Tè verde utile per l'obesità e malattia cardiovascolare, interferisce processi infiammatori e l'invecchiamento cutaneo. Utilizzare acqua grezza ben purificata, poiché l'acqua del rubinetto non è molto buona qualità, è meglio comprare e bere acqua in bottiglia. L'acqua contiene necessario per il corpo microelementi.


• Elimina lo zucchero e il sale dalla tua dieta, poiché il corpo li riceve quantità sufficiente con il cibo, e un eccesso di essi porta sicuramente a problemi di salute. Limita il consumo di carne rossa, invecchia il nostro organismo. È meglio mangiare pollame e pesce, provare ad aggiungerli piatto pronto al minimo. Abbandonare pane bianco, dai la preferenza al pane nero, a cui sono stati aggiunti cereali integrali o crusca.


• Ricorda che la frutta e la verdura coltivate nella zona in cui vivi vengono assorbite meglio dall'organismo. Vitamine delle mele portate da lontano, solo il 30% delle vitamine viene assorbito.

Atteggiamento psicologico

• Avere pensiero positivo, l'invidia, la rabbia e la paura ti porteranno a esaurimenti nervosi, e loro, a loro volta, danno origine a e, che riducono anche l'immunità e danno origine a un numero enorme di disturbi. La migliore medicina dallo stress: comunicazione con amici e persone care. Questo normalizza la pressione sanguigna, migliora l'umore e aiuta a superare le avversità della vita.


• Trova la fonte emozioni positive e impressioni, fai ciò che ami, che porta soddisfazione. Pensieri negativi porterà inevitabilmente alla malattia.


• Non avere fretta, cercando di abbracciare l'immensità, cercando di fare tante piccole cose che consideri urgenti. Il seno contribuisce allo stress nel corpo e, di conseguenza, all'invecchiamento precoce.


• Allena il tuo cervello per mantenere la mente lucida. Leggi libri, risolvi cruciverba, guarda spettacoli e film interessanti: la "ginnastica mentale" ti aiuterà a mantenere vigore e buona salute per molti anni.

In estate il sesso dovrebbe essere praticato non più di due volte al mese, ma la fame fisica, a differenza della fame sessuale, è dannosa in qualsiasi periodo dell'anno. Tuttavia, devi mangiare con attenzione e certe regole. Parliamo di questi e altri principi (abbastanza fattibili) di lungo e vita felice dal punto di vista della medicina tibetana.

La medicina tibetana è una delle più antiche del mondo. Nel corso del tempo, ha preso in prestito qualcosa dall'induismo, dall'ayurveda e dal cinese medicina tradizionale. E sebbene la nostra medicina sia nata prima del Buddismo, i medici tibetani spesso applicano i principi della filosofia buddista. Ad esempio, quando trattiamo le dipendenze, diciamo sempre al paziente l'importanza e la natura a breve termine della vita, quanto sia difficile ottenere l'incarnazione umana durante il processo di reincarnazione e che cambiando la nostra vita, cambiamo la vita. di altre persone.

Il medico di fama mondiale Phuntsog Wangmo ha delineato i suoi postulati per una vita armoniosa per Marie Claire.

1. Allenati a trattare correttamente il cibo

In generale, il significato della vita è nel cibo, letteralmente. Quando il cibo viene digerito, la cosiddetta sostanza “pura” viene separata da quella “impura” - il succo limpido viene separato da sedimento torbido, in cui intestino tenue forma escrementi. Il succo trasparente dello stomaco e dell'intestino entra nel fegato, dove viene anche diviso in parti pulite e impure: la parte pulita si trasforma in sangue e il sedimento forma il muco gastrico. Successivamente, la parte pura del sangue forma i muscoli e la parte impura diventa bile. Il succo chiaro dei muscoli forma il grasso, che protegge il corpo dal freddo, e la parte impura dei muscoli forma le secrezioni dei nove orifizi del corpo. Dal succo limpido del grasso si formano le ossa e la cartilagine, dalla parte impura si formano i linfonodi e le secrezioni grasse. La parte pura delle ossa forma l'osso, la testa e midollo spinale, e il sedimento ricresce sotto forma di denti, unghie e capelli. Parte pulita midollo osseo forma un seme e quello impuro si trasforma in vari lubrificanti del corpo. Infine, la parte impura del seme partecipa alla formazione dello sperma, e la parte pura diventa una sostanza immateriale, il colore della vita: questa è la base della vitalità, della bellezza e della longevità.

2. Combina correttamente gli alimenti

I tibetani sono molto esigenti riguardo alle combinazioni alimentari. I prodotti incompatibili sono uova e pesce, uova con latticini, pesce con latte o zucchero di canna e lenticchie. A stomaco vuoto è utile bere un bicchiere di acqua calda bollita (l'importante è bere sempre acqua fresca, non quella di ieri). acqua bollita!). Al mattino è meglio mangiare cibi caldi (porridge, pane integrale), a pranzo carne, a cena qualcosa di leggero, ad esempio stufato di verdure. Muoviti dopo cena e non andare mai a letto subito (e se vai a letto a stomaco pieno, dormi sul lato destro: questo aiuterà il cibo ad assorbirsi).

3. Consumare i pasti ad almeno quattro ore di distanza

Altrimenti inganni il corpo: inizia a digerire il nuovo cibo, lasciando quello vecchio. È così che nasce la “mashupa”, che significa “indigestione”, e si formano le tossine. Se vuoi fare uno spuntino, è meglio bere tè o acqua, ma non mangiare cibo solido. Il nostro stomaco ha quattro “tasche”. Due dovrebbero essere riempiti con il cibo, uno con il liquido e l'altro per mescolare e digerire il cibo. È importante rispettare queste proporzioni esatte e non mangiare troppo: una parte dello stomaco deve rimanere vuota per avere l'energia per digerire bene tutto. Per prima cosa devi mangiare cibo che viene digerito più velocemente e poi più velocemente. cibo pesante. Pertanto, l'ideale è mangiare la frutta mezz'ora prima di un pasto pesante, altrimenti inizieranno processi di putrefazione nello stomaco e si formeranno gas e tossine.

4. Ricorda che il digiuno è dannoso

Crediamo che questo sia il modo in cui si perde il potere. Ma a volte puoi, solo quando sei giovane e non più di uno o due giorni. È necessario entrare nella fame gradualmente, proprio mentre esci, dando la preferenza a cibi morbidi, caldi e oleosi. Sedersi su succhi e frutta è dannoso, soprattutto per le persone con Melma e Vento. Ciò riduce il fuoco digestivo e il calore corporeo, soprattutto nella stagione fredda (è meglio mangiare molta frutta in estate e all'inizio dell'autunno). E, come ho già detto, non incoraggiamo il vegetarianismo, così come gli integratori alimentari. È meglio ottenere vitamine, aminoacidi e microelementi prodotti naturali, compresa la carne. Ad esempio, se si scopre che non hai abbastanza calcio, ti consiglierò sicuramente un denso decotto di ossa. Per quanto riguarda l'aspetto morale del consumo di carne, i tibetani credono che se c'è una scelta tra la vita umana e quella animale, la prima è molto più importante. Una mucca rinasce milioni di volte come mucca; le sue possibilità di ricevere un’incarnazione umana sono infinitesimali.

5. Mantieni il cervello e il seme del tuo uomo in equilibrio.

Quando un uomo parla molto, va male, diventa come una donna. E in Tibet ci credono fiducia maschile di per sé è direttamente correlato al buon funzionamento dei reni (puoi rafforzare le loro funzioni in inverno con l'aiuto della radice di ginseng). Anche per quanto riguarda il sesso consigliamo di osservare la stagionalità. Inverno, quando lo sperma è denso, - miglior tempo Per concepire è necessario fare sesso spesso. In primavera e autunno - due o tre volte a settimana e in estate (non lo è tempo perfetto per il concepimento) – due volte al mese.

6. Pensa in modo intelligente

Eccone cinque norme imperative vita sana: rispetto per tutte le persone, modestia, onestà, mantenimento delle promesse, nonché brevità e reticenza. Troppe parole rovinano il karma. Anche in Medicina tibetana Si ritiene che le cause originali della malattia siano i “tre veleni della mente”: ignoranza, rabbia e attaccamento. Rabbia e comportamento aggressivo in relazione ad altre persone, alla natura: questa è una provocazione che, a sua volta, può portare malattie. Spesso, di fronte alle difficoltà, le persone chiedono: “Perché?” Ma anche se avessero una risposta, che differenza farebbe? Non ha senso sentirsi una vittima: accetta la situazione così com'è e poi scopri cosa puoi fare.

"Non tratto come i vostri medici e dico che 'dovreste fare questo e non fare quello'", afferma il dottor Phuntsog Wangmo. ─ Ma molto dipende davvero da te. Ad esempio, se respiri in modo più consapevole (inspirando lentamente dalla pancia ed espirando con calma), la salute e alto livello energia garantita. Quando ti svegli, sii di umore positivo, perché il sole splende sempre, anche se non puoi vederlo”.

7. Lavora su te stesso

Buddha disse: “Vuoi sapere in chi eri Vita passata, - guarda la tua vita oggi. Se vuoi sapere chi sarai nella tua prossima vita, guarda la tua vita oggi.” Se, ad esempio, hai un bell'aspetto, significa che hai fatto qualcosa di buono in una vita passata. Il karma non è il destino. È solo il principio di causa ed effetto. Tradotta dal sanscrito, questa parola significa "azione". Ogni azione che intraprendiamo crea una predisposizione a un determinato risultato. Si ritiene che durante l'infanzia elaboriamo il karma passato (cioè, in base al tipo di infanzia che hai avuto, puoi indovinare come ti sei comportato in una vita passata), e nella vecchiaia - il karma futuro. Tutto nella vita è impermanente, quindi non è necessario attaccarsi alla situazione attuale. In ogni momento facciamo una scelta e, di conseguenza, miglioriamo o peggioriamo il nostro karma. Pertanto, se non sei soddisfatto di qualcosa, inizia a lavorare su te stesso.

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La vita è piena di stress ed eccitazione. Per vantaggi riconosciuti come salari elevati, buone condizioni lavoro, avere una macchina e l'opportunità ferie annuali al mare paghiamo con la salute, la mancanza di tempo libero e la costante ricerca di risultati. La salute diventa lo stesso risultato.

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Le app intelligenti ti aiuteranno a rimanere in salute

Il nostro ambiente ci insegna costantemente cosa fare per essere sani. Ma soddisfare gli standard in rapida evoluzione della società è difficile. Oggi tutti seguono una dieta sbalorditiva, contano meticolosamente ogni caloria, domani corrono maratone, il che per una persona non sufficientemente preparata si traduce in ginocchia rotte, e tra un mese ci sarà un nuovo integratore alimentare su ogni tavolo, preso a casaccio con la convinzione di miglioramenti immediati.

Il costo di questi metodi facili da osservare e altrettanto facili da usare per migliorare la propria salute è talvolta evidente anche con persone molto buoni guadagni. E la ricerca di un maggiore benessere alla fine si trasforma in sempre più stress.

Come diventare sani pur avendo un programma fitto di impegni? Cosa fare persone intelligenti per non complicarti la vita e non soccombere alla moda del biohacking? Il team del servizio Medical Note per il mantenimento della salute di tutta la famiglia ha messo insieme sei raccomandazioni per aiutarvi a navigare nel flusso costante di informazioni sulla salute e salutare vita.

1. Non concentrarti sulla nutrizione

L’alimentazione è buona, ma non è tutto

Tutti vogliono seguire l'esempio di Sergei Fage, che è fiducioso di aver allungato la sua vita a 120 anni, anche attraverso un'attenta selezione della dieta. Tuttavia, pochi di noi sono disposti a spendere più di 200.000 dollari per studiare anche il proprio corpo.

Quindi, invece di contare paranoicamente le calorie di ogni piatto o attenervisi inducente stress diete, ti consigliamo di concentrarti su consigli universali:

• mangiare latticini a basso contenuto di grassi;
• mangiare carne magra o pollame;
• preferire le verdure ai cereali e la frutta ai dolci;
• bere più acqua, E acqua pulita e preferire il tè al caffè e alla soda;
• dimentica i prodotti semilavorati;
• rinunciare allo zucchero.

Non dovresti iniziare improvvisamente una dieta drastica alla moda presa da una rivista o da un collega; È meglio scegliere insieme al proprio medico il piano nutrizionale ottimale, sulla base di dati scientificamente provati.

Costruzione mangiare sano alcuni culti potrebbero finire molto disturbo spiacevole comportamento alimentare, come l'ortoressia - nevrosi ossessiva nutrizione appropriata. Un’altra piaga sono le montagne russe che attraversano la maggior parte delle donne: “sto dimagrendo” (di solito verso l’estate, prima di un evento significativo) e “sto ingrassando” (durante le vacanze, nei periodi di stress). Prima il mangiare sfrenato, quindi dieta ferrea con un contenuto calorico di 700-800 kcal al giorno. Questo approccio alla nutrizione non può essere definito ragionevole.

Michail Gavrilov

2. La vita è in movimento: cammina di più

Il miglior consiglio agli automobilisti: non trascurate la camminata

L'acquisto di un'auto è un indicatore di stato. Chiunque possa permettersi di non essere spintonato in una metropolitana affollata e di non congelarsi alla fermata mentre aspetta un autobus ha senza dubbio raggiunto il successo nella vita. Tuttavia, questo ti consente di essere una persona sana? Sfortunatamente no.

La vita richiede movimento. Passando da una sedia da ufficio a una sedia da auto, ci priviamo della componente più essenziale per la salute. Anche il braccialetto fitness più sofisticato alla fine conta solo i miseri passi verso la macchina del caffè e ritorno.

Se vuoi essere in salute, cammina molto ogni giorno. Puoi rinunciare alla tua macchina o farla passeggiate quotidiane con un cane, ma Ricerca scientifica implacabile: per condizione sana sia l'anima che il corpo richiedono almeno 10mila passi al giorno.

Uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of Physical Therapy ha dimostrato gli effetti della camminata quotidiana sulla riduzione dello stress e dell’ansia. I partecipanti allo studio che hanno completato un programma di 10.000 passi al giorno hanno sperimentato una diminuzione di ansia, depressione, rabbia, affaticamento e un miglioramento dell'umore.

3. Non cercare malattie su Google

Quanto più il paziente legge i suoi sintomi, tanto meno accurata è la diagnosi