Pillole per l'insonnia senza ricetta. Cosa ci aiuta a sentirci riposati dopo il sonno? fase I: sonno REM

I medicinali per l'insonnia lo sono forniture mediche, migliorando il sonno. Rimuovono i sintomi, ma non la causa dell'insonnia. Questo è un modo temporaneo per combattere la malattia.

I fondi sono convenzionalmente suddivisi in:

• Farmaci da prescrizione.
• Droghe origine sintetica che sono disponibili senza prescrizione medica.
• Preparati combinati che contengono componenti sintetici e materiali vegetali.
• Preparazioni a base di materie prime vegetali.

Non ci sono separati farmaci:

• Erbe medicinali tradizionali
• Agopuntura
• Omeopatia
• Autoipnosi
• Ipnosi, ecc.

Farmaci da banco per l'insonnia e lo stress

Il principale vantaggio dei farmaci da banco è la disponibilità. Ma hanno un effetto più forte sul sistema nervoso rispetto ai farmaci medicina alternativa. Per età diverse sono adatti diversi farmaci.

Per bambini

I medici non consigliano l'uso forniture mediche per sbarazzarsi dell'insonnia nei bambini. Ma quando gravi violazioni sistema nervoso dovresti ricorrere a loro. La loro scelta dipende dall'età del bambino.

• Da 0 a 3 anni - infuso di radice di valeriana.
• Da 3 a 12 anni - Sciroppo Alora, compresse Persen.
• Dai 6 anni – Dormiplant.
• Dai 12 anni – Novo-Passit, Persen in capsule.

Questi preparati sono costituiti principalmente da sole erbe. Normalizzano il sonno del bambino.

Per adulti

I medicinali a base di erbe per l'insonnia sono disponibili senza prescrizione medica. Considerato il più sicuro sedativi sulle erbe:

• Novo Passit. Rilassano il sistema nervoso centrale e ripristinano il sonno.
• Afobazolo. Calma, mantenendo la capacità di lavorare e la mente lucida. L'effetto dovrebbe essere previsto 4-5 giorni dopo la somministrazione.
• Persen. Il farmaco si normalizza condizione mentale e migliora il sonno.
• Erba madre. Disponibile sotto forma di tintura e compresse. Funziona più velocemente nei tablet. Rilassa e ti rende più calmo.

Popolare farmaci origine sintetica e combinata:

• Melatonina o il suo analogo Melaxen.
• Dormipianta.
• Roserem.
• Zopiclone.
• Ivan.
• Phenibut.

Questi farmaci devono essere assunti durante la notte perché inducono un sonno profondo e lungo. Inoltre, il loro uso dovrebbe essere evitato se è necessario guidare veicolo o lavorare sulle macchine la mattina dopo.

Per gli anziani

Gli anziani devono scegliere farmaci che favoriscano il sonno, ma non influenzino le funzioni mentali, non provochino letargia o desiderio di addormentarsi durante il giorno e non disturbino l'equilibrio. Ma la scelta del farmaco dipende dal tipo di malattia stessa:

• Insonnia transitoria o transitoria - preparati a base di erbe.
• Insonnia grave: farmaci che escono nel giro di poche ore. Non si accumulano nel corpo ed escludono effetti tossici e overdose.

I farmaci universali, secondo i medici, sono Zolpidem e Zopiclone. Ti permettono di addormentarti velocemente, ma allo stesso tempo forniscono un sonno vicino al naturale. Sono facilmente tollerati da quasi tutti gli organismi. Inoltre non provocano sonnolenza o letargia anche con un uso prolungato.

Prodotti non medicinali

Questi sono prodotti che possono essere utilizzati per il trattamento a casa. Sono più sicuri, ma vengono utilizzati nel trattamento dell'insonnia a breve termine. Questo è l'uso di tecniche per rilassare il corpo, decotti alle erbe o infusi e altri metodi non tradizionali.

Medicina tradizionale

• Valeriana. Una tintura alcolica può essere acquistata in farmacia e un decotto può essere preparato tu stesso dalle radici di valeriana.
• Salto. Usa la tintura di alcol, l'infuso, la polvere e riempi il cuscino con la pianta.
• Aneto. Preparare un infuso con vino di Cahors.
• Olio di lavanda. Viene spalmato sulle tempie o assunto per via orale su un pezzo di zucchero.
• Biancospino. Usa tintura e decotto.
• Peonia o radice marina. Usa la tintura da farmacia.
• Miele abbinato a latte o limone.

Agopuntura

Per questo problema, l’agopuntura aumenta i livelli notturni di melatonina, un ormone del sonno che influenza la durata del sonno. La melatonina regola i bioritmi naturali dipendenti dalla luce del giorno.

I punti per l'agopuntura vengono selezionati sulla testa e su quelle parti del corpo in cui si trovano gli organi, i cui problemi hanno causato il problema.

L'agopuntura ripristina rapidamente il funzionamento del sistema nervoso e lo normalizza.

Medicina alternativa

• Omeopatia. Fare domanda a varie tecniche e farmaci a seconda del livello di disturbo del sonno. Il dosaggio dei farmaci è troppo piccolo per causare dipendenza e effetti collaterali.
• Autoipnosi. Esiste tutta una serie di esercizi che mirano a rilassare gradualmente tutto il corpo, il che porta ad addormentarsi.
• Ipnosi – metodo rapido, basato sull'eliminazione del meccanismo subconscio dell'insonnia.
• Bagni con oli essenziali, aghi di pino ed erbe aromatiche.

Esercizi per l'insonnia:
http://www.youtube.com/watch?v=Ffq89otCP_M

Scegliere i rimedi più efficaci che non creano dipendenza

Quali farmaci per l’insonnia dovresti scegliere? Ne presentiamo qui un elenco.

• Donormil. Ha un effetto ipnotico e sedativo. Aumenta la durata e la qualità del sonno. Dura circa otto ore.
• Melaxen. Normalizza i ritmi biologici, allevia mal di testa e vertigini, riduce il numero di risvegli durante il sonno notturno, accelera l'addormentamento e migliora il benessere al mattino, adatta il corpo ai cambiamenti del fuso orario.
• Melatonina. Un analogo dell'ormone della ghiandola pineale. Ha proprietà adattogene, sedative e effetto ipnotico. Normalizza la temperatura corporea, il ciclo sonno-veglia, regola le funzioni neuroendocrine.
• Ivan. Utilizzato per trattare situazioni situazionali, temporanee e insonnia cronica. Aiuta l'equilibrio della psiche, ha un effetto miorilassante e sedativo, stabilizza la funzione del sonno REM e permette di addormentarsi velocemente.
• Zopiclone. Funziona quasi istantaneamente. Migliora la qualità del sonno, permette di addormentarsi velocemente e di svegliarsi meno spesso di notte, ed è coinvolto nella sintesi della serotonina e della dopamina.
• Rosereme. Ha un effetto positivo sul sistema nervoso nel suo insieme. Non provoca dipendenza.

Quale migliore medicina Per l'insonnia, ognuno decide da solo, a seconda delle caratteristiche del corpo e delle raccomandazioni del medico.

Prezzi dei rimedi contro l'insonnia

I più accessibili sono i rimedi popolari perché possono essere preparati a casa. Basta acquistare gli ingredienti base: erbe o tinture alcoliche. Il loro costo varia da 50 a 300 rubli.

I medicinali costano di più. Donormil costerà circa 250 rubli, Melatonina – 300-400, Melaxen – 400-500, Zopiclone – 100-200.

I prodotti non medicinali hanno prezzi diversi. L'autoipnosi sarà completamente gratuita. Medicinali omeopatici- entro 50-150 rubli. Servizi di ipnosi e agopuntura – da diverse migliaia.

Auto-training per l'insonnia:

Ricordate il vecchio indovinello: "Qual è la cosa più dolce del mondo"? La sua risposta, a prima vista, è strana, ma se ci pensi è la più ovvia.

Non c'è niente di più dolce del sonno, soprattutto se sei stanco e stai cadendo a terra. Saresti disposto a scambiarlo con cioccolato o torta?

Ora persona rara si vanta di poter dormire quanto vuole. Sacrifichiamo il sonno per tante cose: lavoro, figli, divertimento.

Anche se qualsiasi specialista ti dirà che è meglio trascurare la visione di un film o la navigazione in Internet piuttosto che un'ora di riposo.

Inoltre, lo sforzo eccessivo regolare si vendica di noi per il fatto che anche in quelle brevi ore di sonno, parte di questo tempo ci giriamo e ci rigiriamo, cercando contemporaneamente di fermare il flusso di coscienza e di rilassarci almeno un po'. Ecco perché l’insonnia e la mancanza di sonno sono due dei problemi più comuni nella nostra società.

Ricordando l'argomento della nostra conversazione di ieri, possiamo dire con certezza: la mancanza di sonno porta a una diminuzione dell'immunità, interferisce con il pieno funzionamento del cervello e può portare a esaurimento nervoso. Oggi parleremo di come migliorare il tuo sonno e sentirti una persona felice.

Come affrontano l'insonnia i russi? Uno dei rimedi più efficaci, secondo noi, è bere un bicchiere di cognac la sera.

Tuttavia, in questo caso abbiamo solo l’illusione di un sonno profondo. In effetti, il nostro corpo è impegnato a processare l'alcol che entra in esso. Dire che si tratta di una ripresa sana è del tutto privo di significato.

Spesso è possibile ottenere un sonno buono e profondo anche in caso di disturbi gravi utilizzando semplici ma metodi efficaci. Ne parleremo.

6 metodi efficaci per migliorare il tuo sonno

Il cibo come sonnifero

Certo, puoi mangiare così tanto da addormentarti seduto su una sedia. E se usi tutti i rimedi del paragrafo precedente e aggiungi qualche bicchiere di alcol, puoi addormentarti con la faccia nell'insalata. Stiamo cercando non solo efficace, ma anche metodi utili, quindi gettiamo queste ricette nel pozzo nero.

Il consiglio principale è di mangiare cibi grassi e ipercalorici almeno 3 ore prima di andare a letto.

Il motivo successivo, indirettamente correlato al cibo, è la mancanza dell’ormone melatonina. È responsabile della regolazione diretta del nostro sonno. La melatonina viene prodotta durante la notte ghiandola pineale- ghiandola pineale

Ma più invecchiamo, peggio funzionano i nostri organi. La ghiandola pineale non fa eccezione. Ecco perché, perché i bambini e i ragazzi si addormentino, è sufficiente appoggiare la testa sul cuscino e chiudere gli occhi. Ma una persona anziana deve rigirarsi e spostare il cuscino da un posto all'altro.

Sarà molto difficile per una donna entrata in menopausa. Oltre agli sbalzi d'umore, alle vampate di calore e all'aumento di peso, in quasi un terzo dei casi si aggiunge l'insonnia.

Puoi combatterlo utilizzando i metodi elencati nell'articolo o consultare un medico.

Tuttavia, poche persone sanno che i cereali come riso, avena, orzo e mais contengono melatonina in forma finita. Si può trovare anche nei pomodori, nell'uvetta, nelle ciliegie e nelle ciliegie.

Puoi mangiare cibi che contengono Materiali di costruzione per la sua produzione. Ad esempio, l’amminoacido triptofano si trova nei semi di zucca, nei semi di sesamo e nelle noci.

Il latte contiene una buona combinazione di calcio e triptofano essenziale. Pertanto, un prodotto ideale per un completo e lungo sonnoè una combinazione latte caldo e miele. Erbe utili, che migliorano il sonno sono la camomilla e la menta, ma anche il finocchio, il meliloto, l'erba di San Giovanni e la lavanda.

Lo svantaggio principale della melatonina è che non si accumula nel corpo. Pertanto è necessario creare condizioni costanti per la sua produzione.

La caffeina può creare un serio ostacolo. Molti sanno già che si trova anche nel tè e nel caffè. Il problema è che interferisce con la produzione di melatonina. Se non potete assolutamente rinunciare a queste bevande, allora provate a berle nella prima metà della giornata.

Rimani fedele alle tue abitudini

Stranamente, il sonno ama la regolarità. Oltre a questo, se ricordiamo, in un posto nuovo ci giriamo e rigiriamo e dormiamo molto male.

Pertanto è importante andare a letto alla stessa ora nel tuo letto abituale. Cerca di non disturbare la tua routine quotidiana, anche nei fine settimana, quando hai davvero voglia di rilassarti e sederti davanti alla TV o in compagnia degli amici.

Dobbiamo anche ricordare che la melatonina inizia a essere prodotta nel nostro organismo a partire dalle otto di sera circa, e il suo picco di concentrazione è intorno a mezzanotte e fino alle 2-3 del mattino.

Non dimenticare l'adattamento psicologico, quindi cerca di dormire solo in camera da letto e non trasferire le tue attività lavorative in questo luogo.

Dovresti associare il tuo letto solo al riposo e al relax. Rimuoviamo tablet, laptop e telefoni dal letto. Atteggiamento simile al luogo in cui dormi ti aiuterà a ripristinare quasi istantaneamente il tuo corpo.

Scatola reale

IN in questo caso Non stiamo parlando della necessità di spargere petali di rosa sul letto prima di sognare. Tuttavia, deve essere comodo, cioè avere un grado di rigidità sufficiente e. Evita anche piumini, cotone e ovatta sul tuo letto. coperte di lana e cuscini.

Un altro punto importante è dormire al buio, perché la luce interferisce con la produzione di melatonina. Scorso buon Consiglio: areare la stanza prima di coricarsi per aumentare la concentrazione di ossigeno al suo interno.

Rinuncia ai sonnellini diurni!

Solo un bambino ne ha bisogno buona dormita A metà giornata. Dopo notte insonne Siamo molto tentati di dormire durante il giorno. Ma altre persone possono permettersi di fare un pisolino per non più di 20 minuti dopo pranzo, ed è decisamente controindicato fare un pisolino su un cuscino dopo 4 giorni.

Altrimenti ti verrà garantita nuovamente l'insonnia notturna. Non è un caso che la natura ci abbia programmati per lavorare di giorno e dormire di notte.

Togliamo la spazzatura dalle nostre teste!

Cerca di prenderti cura di ciò che guardi o leggi prima di sdraiarti sui cuscini. Il telegiornale della sera potrebbe essere rinviato al mattino. I prossimi disastri e guerre non andranno da nessuna parte senza di te, ma una tale routine ti fornirà la tranquillità ideale. Un'ora prima di andare a dormire, usciamo da Internet.

Ora vai a fare una passeggiata e nuota!

Cosa fare se ci resta un'ora di tempo libero? È ora di fare una passeggiata e poi puoi fare un bagno caldo. I dilettanti possono potenziare l'effetto aggiungendo qualche goccia all'acqua. Olio essenziale lavanda, menta o camomilla. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di circa 37 gradi.

Più veloce! Più alto! Più forte!

È noto da tempo che lo sport ci dà salute. Ma un buon allenamento in realtà costringe il nostro corpo a riposare nel modo più produttivo, cioè dormire.

Inoltre, peggiore è il metabolismo del nostro corpo, peggiore è la produzione di melatonina. E questo parla ancora una volta a favore del fatto che dovremmo lavorare attivamente durante il giorno e riposarci di notte.

Tuttavia, ricordalo tardi allenamenti serali può rinvigorirti oltre misura, quindi fai esercizio al mattino o al pomeriggio.

Se non hai altro tempo a parte la sera, il tai chi o lo yoga possono essere una buona alternativa. Scegli routine che funzionino con lo stretching o la respirazione.

Ti aiuteranno a calmarti e allo stesso tempo a rafforzare il tuo corpo. Inoltre, quasi ogni tipo di yoga è combinato con la meditazione. Questo corso ti aiuterà a navigare:

Cos'altro puoi fare?

Un buon rimedio popolare che non richiede alcuno sforzo lo è bagno freddo. È sufficiente sedersi per qualche minuto prima di andare a letto.

Allo stesso tempo, se ci pensate, ricordate che qualsiasi raffreddamento seguito da un riscaldamento ci procura un piacevole languore e sonno.

Hai familiarità con questa situazione in cui sei piuttosto congelato in inverno? Ma non appena ti infili sotto la coperta e senti quanto sono caldi i tuoi piedi, incontri immediatamente Morfeo.

Potete cucire un sacchetto che verrà riempito con le erbe aromatiche sopra descritte. Lo appendono accanto al letto.

Allo strano rimedi popolari Io prenderei una cipolla normale. Gli esperti dicono che una buona porzione di cipolle prima di andare a letto ti aiuterà a dimenticare l'insonnia. La più terribile cipolla ambrata, tra le altre cose, apparentemente scaccerà le zanzare che invadono il tuo sonno.

Con gravi disturbi del sonno, ovviamente, andremo dal medico per risolverlo.
Ti auguro sogni forti e dolci e non vedo l'ora di vederti blog domani. Parliamone...

Contenuto dell'articolo

Nonostante l'abbondanza di farmaci sedativi e ipnotici che possono essere facilmente acquistati in qualsiasi farmacia, le persone che si trovano ad affrontare il problema dell'insonnia cercano di scegliere da sole non solo i più efficaci, ma anche metodi sicuri ripristino del sonno, in grado di restituire un riposo notturno completo senza dipendenza o effetti collaterali. Alcuni cercano la risposta alla domanda su come normalizzare il sonno negli insegnamenti orientali, praticando yoga o qigong, altri preferiscono esercizi di respirazione o utilizzare tecnica psicologica privazione del sonno, ma alla fine tutti vogliono ottenere lo stesso risultato: addormentarsi velocemente e ripristinare completamente l'energia spesa durante la notte. Proviamo a capire quali tecniche e tecniche sono più adatte a questo e come usarle correttamente a casa.

Regole generali

Molto spesso la causa dell'insonnia risiede nel modo sbagliato la vita di una persona, le sue abitudini, che a prima vista sono del tutto innocue, ma in pratica lo sono molto conseguenze spiacevoli. Gli stessi errori commessi giorno dopo giorno alla fine possono portare a problemi seri- una persona deve impiegare più di un'ora per addormentarsi e il sonno stesso diventa superficiale e intermittente. Pertanto, per riacquistare un riposo notturno completo, prima di tutto, è necessario riconsiderare seriamente la solita routine quotidiana e apportarvi modifiche che aiuteranno a ripristinare il sonno. Inoltre, dovrai adattare la tua dieta, organizzare adeguatamente la zona notte, padroneggiare le tecniche di rilassamento e tenere conto di molte altre sfumature che possono causare insonnia.

Rispetto del regime

Il corpo umano è progettato in modo tale che, per ripristinare completamente l'energia sprecata, ha bisogno di un regime stabile, il che significa che è necessario andare a letto e alzarsi allo stesso tempo sia nei giorni feriali che nei fine settimana. La sera, è meglio andare a letto entro e non oltre le 22-23, al culmine della produzione dell'ormone del sonno - la melatonina, e al mattino impostare la sveglia verso le 7 - questo è esattamente il momento in cui un adulto dorme a sufficienza. Allo stesso tempo, non dovresti cercare di compensare la mancanza di sonno notturno con il riposo diurno: questo scambio è ineguale e non farà altro che aggravare il problema dell'addormentarsi la sera. Se rispetti questo programma senza concessioni per 3-4 settimane, diventerà gradualmente un'abitudine per il corpo e sonno notturno diventerà più forte e più sano.

Per essere vigili durante il giorno, è importante dormire bene la notte. Per fare questo, il corpo ha bisogno di 6-9 ore di riposo al giorno. Ma raramente prestiamo attenzione ai suoi bisogni. Come abituarsi al regime corretto?

Il nostro esperto è un candidato Scienze mediche, psicoterapeuta Leonid Savchenko.

Il corpo è sotto shock

Trascorriamo l'intera giornata al lavoro e dopo aver finito giorno lavorativo Certo, non abbiamo fretta di tornare a casa: è così bello trascorrere una calda serata primaverile con gli amici. Di conseguenza, spesso andiamo a letto molto dopo la mezzanotte, cercando di non pensare che domani dovremo svegliarci di nuovo presto. E così via per tutta la settimana. Ma nei fine settimana dormiamo una notte intera e potremmo non alzarci dal letto fino all’ora di pranzo. E tutto sembra essere tornato alla normalità. Ma i medici avvertono: è così che si sviluppa la bulimia del sonno (modalità spostata). Ed è estremamente dannoso!

Il fatto è che, sfortunatamente, è impossibile dormire a sufficienza. Un fallimento del regime mette il nostro corpo in uno stato di shock e inizia a produrre cortisolo, un ormone che aiuta a rispondere allo stress: regola pressione sanguigna, restringe i vasi sanguigni, colpisce metabolismo dei carboidrati e sopprime i processi infiammatori.

In modalità normale, il livello di cortisolo di una persona aumenta al mattino (dalle 6 alle 9) e diminuisce la sera (più vicino alle 21). Ma in condizioni di grave stress mentale o fisico, così come sotto stress, l'ormone inizia a essere prodotto in modo non programmato. Tali esplosioni portano a una sensazione di affaticamento e debolezza muscolare.

Imprese di regime

Sia la salute che l'aspetto soffrono della mancanza di sonno. Cosa fare? Cambia urgentemente la tua routine, cioè prova ad andare a letto prima. Questo non è un compito facile, ma il risultato vale tutta la fatica. Probabilmente all'inizio avrai dei problemi. Proviamo a risolverli.

Difficoltà n. 1

Sei abituato ad andare a letto tardi e non puoi cambiare programma semplicemente perché il tuo corpo non vuole dormire.

Soluzione. Se vai a letto, diciamo, alle tre del mattino, alzati alle otto del mattino. Dedica l'intera giornata ad attività attive (lavoro, passeggiata nel parco, sport e così via). Mi creda - la notte successiva Andare a letto alle undici sarà molto più semplice per te!

Difficoltà n. 2

Ogni tanto rompi la tua routine perché non guardi l'orologio.

Soluzione. Organizzare il proprio tempo all’inizio è davvero difficile. Per non dimenticarlo, installalo sul tuo cellulare una sveglia che ti ricorderà che è ora di dormire presto.

Difficoltà n. 3

L'inverno è alle spalle e ora ti svegli costantemente di notte perché la stanza è soffocante. E per questo motivo, anche se vai a letto presto, al mattino ti senti comunque esausto.

Soluzione. Per dormire bene la notte, la temperatura della camera da letto dovrebbe essere di 18-20 gradi, né più né meno. Se non avete l'aria condizionata, arieggiate la stanza o tenete le finestre aperte tutta la notte.

Per aiutarti a rilassarti e ad addormentarti, fai una doccia o un bagno caldo prima di andare a letto e accendi una lampada da tavolo anziché una plafoniera. Bevi qualsiasi bevanda 2 ore prima di andare a dormire.

È quasi mezzanotte e ancora non riesci a dormire? Ciò significa che hai consumato poca energia durante il giorno. Riorganizza urgentemente il tuo programma, muoviti di più, fai jogging o cammina nel parco la sera, iscriviti a un club sportivo. Ricorda, qualsiasi attività fisica contribuisce a dormire bene la notte.

Né dormire né svegliarsi

Esistono 82 tipi di disturbi del sonno nel mondo. Tuttavia, i più diffusi erano, sono e rimangono l'insonnia e la sonnolenza. Proviamo a scoprire le loro cause e metodi di trattamento.

Insonnia. Ne soffre in media il 25-50% della popolazione mondiale e il 95% ha riscontrato questo problema almeno una volta nella vita.

Il sistema nervoso è controllato da due tipi di neuroni. La norepinefrina è responsabile del risveglio e la serotonina induce il sonno. Se qualcosa interferisce con quest'ultimo, ad esempio, eccitazione eccessiva, pensieri invadenti, soffocamento o freddo, il processo di addormentarsi diventa notevolmente più difficile.

Sonnolenza. Succede che a volte dodici ore di sonno non sono sufficienti per dormire a sufficienza. E durante il giorno sbadigli ancora e pensi solo a come fare di nuovo un pisolino. Qual è il problema? Ecco il punto. Durante il sonno, il nostro cervello ci immerge in diversi stati. Ad esempio, esiste una cosiddetta fase REM (cioè il sonno con movimenti oculari rapidi), condizionatamente può essere chiamata sonno REM. Anche se non dura a lungo, è durante questo periodo che ci troviamo nel più profondo stato di pace. È in questi momenti che i sogni arrivano a noi. Se ci manca questa o qualsiasi altra fase del sonno o se sono troppo brevi, riposo necessario la persona non riceve.

Per andare a dormire

La formazione automobilistica, i bagni caldi, i tè rilassanti e, naturalmente, i farmaci aiutano a regolare il sonno nel modo giusto.

Sonniferi. Sopprime l'attività cerebrale acido gamma-amminobutirrico(GABA), che si trova nel sistema nervoso centrale. Lo scopo di qualsiasi sonnifero è quello di migliorare azioni del GABA sui neuroni, o nell’aumentare il suo numero nel sistema nervoso.

Barbiturici. Agiscono allo stesso modo degli altri sonniferi, ma hanno anche effetti anticonvulsivanti e rilassanti. Di conseguenza, questi farmaci hanno un effetto molto forte effetti collaterali. Con l'uso prolungato, la fase del sonno REM si accorcia. Inoltre, tali farmaci creano dipendenza già nella seconda settimana. Pertanto, oggi i barbiturici non vengono praticamente utilizzati come sonniferi.

Benzodiazepine. A 60‑ Negli anni '90 è apparsa una nuova generazione di sonniferi: le benzodiazepine. Agiscono anche sul GABA, ma hanno meno effetti collaterali. Tuttavia, creano dipendenza e con un uso prolungato diventa necessarioè necessario aumentare la dose. Il risveglio difficile e la sonnolenza diurna hanno scoraggiato completamente molte persone dal loro utilizzo.

Prodotti di nuova generazione. Questo - farmaci selettivi, derivati ​​dell'imidazoperidina e del ciclopirrolone. Tra i loro indubbi vantaggi ci sono importo minimo effetti collaterali. Ma la cosa più notevole è che tali rimedi non solo possono indurre rapidamente lo sbadiglio, ma anche migliorare la distribuzione naturale delle fasi del sonno. È vero, questa non è una panacea: con l'uso prolungato c'è lo stesso pericolo di sviluppare dipendenza.

Antistaminici. Sei sorpreso, perché questi sono farmaci per l'allergia? Ma si scopre che l’istamina è uno dei recettori più importanti responsabili della nostra veglia. I farmaci che bloccano i recettori dell’istamina eliminano i sintomi dell’allergia. E il miglioramento del sonno è solo un effetto collaterale. Ma in alcuni di essi è così forte che sono considerati normali sonniferi.

Ma chi soffre di allergie può respirare tranquillamente; oggi per loro sono stati inventati gli antistaminici senza sonniferi.

Melatonina. La melatonina è un neuroormone. Di notte il nostro corpo produce circa il 70% della sua dose giornaliera.

La melatonina regola in qualche modo i ritmi del sonno e della veglia, in particolare influisce sull'aumento della quantità di GABA nel sistema nervoso.

I farmaci a base di sonniferi sono considerati leggeri e vengono prescritti per disturbi minori del sonno.

Eppure, nonostante l'abbondanza di farmaci, se i disturbi del sonno non scompaiono nel tempo, dovresti chiedere aiuto a un medico.

Il lungo processo di addormentamento finisce cattivo umore e sonnolenza durante il giorno. Le persone sono costrette a ricorrere ai sonniferi per dormire a sufficienza. Industria farmaceutica problemi vari farmaci contro l'insonnia. Alcuni di loro non solo normalizzano il sonno, ma hanno molti effetti collaterali che causano danni al corpo: dipendenza, ridotta attenzione, gravi disturbi psico-emotivi. Pertanto, se hai sintomi di insonnia, non correre in farmacia per prendere un sonnifero. Consulta uno specialista che può aiutarti a scegliere un medicinale che ti aiuti sonno normale in ogni situazione specifica. La lotta contro l'insonnia sarà efficace se si stabiliscono le cause della sua insorgenza e si sceglie la terapia giusta.

I farmaci per l'insonnia variano nell'attività terapeutica, ma funzionano secondo lo stesso principio: inibiscono l'attività cerebrale e alleviano la tensione nervosa e muscolare. La durata dell'azione dei farmaci dipende dalla velocità della loro eliminazione e dal grado di influenza sulle funzioni del sistema nervoso centrale.

Sonniferi recitazione breve eliminare le difficoltà nell'addormentarsi, non disturbare la durata e il rapporto delle fasi del sonno. Strutture durata media le azioni alleviano l'eccitazione e aumentano l'inibizione. L'effetto dura più a lungo, il che migliora l'addormentamento e la qualità del sonno. Droghe lunga recitazione aiuta con difficoltà ad addormentarsi, sonno superficiale e frequenti risvegli notturni.

Tutti i sonniferi differiscono in Composizione chimica e hanno effetti diversi sul sistema nervoso centrale.

Tipi di farmaci per trattare i disturbi del sonno

I barbiturici (fenobarbital, Reladorm) sono efficaci per l'insonnia grave, ma causano sonnolenza, letargia, irritazione dopo il sonno, mal di testa e dolore muscolare. A uso a lungo termine mentale e dipendenza fisica. I barbiturici accorciano i cicli del sonno REM, importanti per il recupero del sistema nervoso. I derivati ​​dell'acido barbiturico sono disponibili solo su prescrizione.

I farmaci anti-insonnia del gruppo dei tranquillanti (fenazepam, nitrazepam, sibazon, midazolam) sono poco tossici, non danno effetti collaterali pronunciati e hanno meno probabilità di causare dipendenza. Particolarmente efficace per l'insonnia causata da ansia e stress emotivo.

I farmaci per l'insonnia contenenti melatonina (Melaxen, Circadin, Melarena) non interrompono la struttura fisiologica del sonno, accelerano l'addormentamento e riducono il numero di risvegli notturni. Al mattino non provocano sensazioni di stanchezza e sonnolenza, e influiscono positivamente sulla sfera emotiva.

I farmaci del gruppo Z per l’insonnia non hanno praticamente effetti collaterali e non causano disturbi post-sonnia. Dopo il risveglio, una persona non si sente a disagio. I farmaci differiscono nella loro durata d'azione. Se hai difficoltà ad addormentarti, viene prescritto Adante. Ivadal, Zolpidem funziona per 5-6 ore. Sonnifero a lunga azione Zopiclone favorisce il sonno durante la notte senza modificarne la struttura. Nei pazienti con manifestazioni notturne asma bronchiale la durata degli attacchi diminuisce. Dopo l'uso prolungato di farmaci del gruppo Z può verificarsi dipendenza.

Gli antistaminici di prima generazione (Difenidramina, Diprazina) hanno un lieve effetto sedativo e vengono rapidamente eliminati dal tratto gastrointestinale.

Un medico dovrebbe scegliere un farmaco per curare l’insonnia. Uso incontrollato sonniferi può creare dipendenza, aumentare l'eccitabilità invece dell'effetto ipnotico atteso, causare debolezza muscolare, sindrome da astinenza, compromettono l'attenzione e la memoria.

Sonniferi da banco

A seconda della composizione, i farmaci sono divisi in tre gruppi.

• Piante (Persen, Motherwort Forte).
  Le sostanze contenute nelle piante normalizzano il sonno, migliorano l'umore, rafforzano la psiche, alleviano l'ansia e calmano il sistema nervoso. Preparazioni erboristiche contro l'insonnia non sono tossici, hanno un effetto delicato, possono essere assunti a lungo, hanno un numero minimo di controindicazioni. Strutture origine vegetale efficace per disturbi lievi processo fisiologico, per la prevenzione dell'insonnia dovuta allo stress di varia natura. In caso di insonnia grave vengono utilizzati solo come terapia aggiuntiva.
• Sintetico (Melaxen, Reslip, Phenibut).
  I medicinali aiutano a migliorare il sonno, adatti a tutti gruppi di età, non influenzano le funzioni psicomotorie, hanno effetti collaterali minori.
• Combinato (Barboval, Corvalol).
  I prodotti contengono estratti vegetali e attivi componenti medicinali. Tutte le sostanze potenziano le azioni reciproche. Per questo motivo, rapido effetto ipnotico. I medicinali di questo gruppo sono indicati per disturbi minori del sonno e disturbi nevrotici, alleviano l'irritabilità e facilitano l'addormentamento.
• Omeopatico (Hypnosed, Nota, Passidorm).
  Innocuo no crea dipendenza i farmaci contengono un insieme equilibrato di componenti che eliminano paura, ansia e problemi ad addormentarsi. I farmaci omeopatici non violano processi biochimici nel corpo, dirigono le forze di riserva per combattere le cause dell'insonnia e non sono accompagnate da sintomi di effetti collaterali. Per un effetto stabile e duraturo si consiglia l'uso a lungo termine di rimedi omeopatici.

Quale sonnifero scegliere

Senza prescrizione medica, puoi acquistare farmaci che hanno un effetto moderato sul sistema nervoso. Normalizzano il sonno battito cardiaco, ridurre eccitazione nervosa. Un rimedio efficace perché l'insonnia non deve essere potente. A selezione corretta anche un leggero sonnifero darà un risultato positivo.

Elenco dei farmaci più popolari per l'insonnia.

• Melaxen.
  Analogo dell'ormone sintetizzato ghiandola pineale(melatonina) è adatto per l'autoconsumo contro l'insonnia in persone di varie fasce d'età. Le compresse normalizzano i ritmi del sonno e della veglia, facilitano l'addormentamento e non provocano una sensazione di letargia al risveglio. Il farmaco aiuta il corpo ad adattarsi quando si lavora di notte e. IN in rari casi si verifica gonfiore, mal di testa, nausea. Melaxen è usato per normalizzare ritmo biologico, promuove addormentarsi velocemente e facile risveglio mattutino.
• Persen.
  Allevia l'irritabilità, l'ansia, elimina la depressione, favorisce la concentrazione. Parte sedativo per l'insonnia, comprende estratti di melissa, menta e radici di valeriana. I componenti facilitano l'addormentamento potenziando i processi inibitori nel sistema nervoso centrale. Persen è consigliato per periodi prolungati di addormentamento e risvegli frequenti causati da situazioni stressanti e superlavoro.
• Donormil.
  Compresse effervescenti avere un pronunciato effetto sedativo, consentono di addormentarsi rapidamente, aumentano la durata del riposo notturno. Può chiamare palpitazioni, sonnolenza diurna, bocca asciutta. Donormil non influisce sull'attività cerebrale.
• Glicina.
  Le compresse sublinguali riducono l'eccitazione del sistema nervoso centrale, migliorano il metabolismo nel tessuto cerebrale, aumentano le prestazioni mentali e normalizzano il sonno. La glicina è consigliata alle persone con instabilità emotiva e alta eccitabilità.
• Valoserdin.
  A causa del contenuto di fenobarbital, riduce l'eccitazione del sistema nervoso centrale. Le gocce per l'insonnia forniscono un lieve effetto ipnotico e sono prescritte per difficoltà ad addormentarsi, condizioni simili a nevrosi, disturbi circolazione cerebrale. A uso a lungo termine potrebbe sorgere tossicodipendenza, depressione.
• Atarax.
  Allevia l'ansia agitazione psicomotoria, rilassa la muscolatura liscia, aumenta la durata e la profondità del sonno. All'inizio del trattamento possono verificarsi sonnolenza e debolezza generale.
• Phenibut.
  Ha un effetto positivo sull’attività cerebrale, riduce la gravità delle complicanze dopo una lesione cerebrale traumatica e aumenta la resistenza del cervello allo stress elevato. Il Phenibut allevia l'ansia, riduce lo stress emotivo e migliora la qualità del riposo notturno. Prescritto per l'insonnia di origine nevrotica.
• Corvalol.
  Rende effetto sedativo, allevia gli spasmi nell'intestino, dilata i vasi sanguigni, rende più facile addormentarsi. È ben tollerato, ma con l'uso prolungato o il sovradosaggio provoca depressione del sistema nervoso centrale. Gli esperti raccomandano di assumere gocce per irritabilità e lieve insonnia.
• Valeriana.
  Rimedio a base di erbe Con effetto sedativo usato quando eccitabilità nervosa, difficoltà ad addormentarsi causate da sovraeccitazione e stress. In rari casi, provoca uno stato depressivo.

Nuovi oggetti

I farmaci di nuova generazione aiutano a far fronte allo stress, migliorano la qualità del sonno ed eliminano le cause dell'insonnia. Vengono rapidamente eliminati dal corpo, quindi al mattino non si verificano effetti collaterali. I nuovi farmaci per l’insonnia sono più sicuri perché agiscono solo sui recettori cerebrali responsabili del sonno.

• Sonilyuks.
  Le gocce contengono ingredienti naturali di origine vegetale, che entrano rapidamente nel flusso sanguigno e migliorano lo stato psico-emotivo. Il rimedio contro l'insonnia Sonilux normalizza il sonno ed elimina le cause dei disturbi del sonno, ripristina il ritmo cardiaco e il funzionamento del sistema endocrino.
• Sonnol.
  L'azione del farmaco è mirata a migliorare la qualità e la durata del riposo notturno. A trattamento a lungo termine il rischio di dipendenza non può essere escluso. Prescritto a pazienti con disturbi situazionali, transitori, forme croniche insonnia.
• Roserem.
  Consigliato per l'insonnia associata ad addormentamenti prolungati, aiuta dormire profondamente. Il medicinale per l'insonnia Rozerm non provoca effetti collaterali o dipendenza.
• Sonnato.
  Prescritto per difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti, persistenza transitoria, ecc. Il farmaco non modifica il rapporto tra veloce e sonno lento. Non influisce benessere diurno e prestazioni.

Complessi vitaminici per l'insonnia

Quando una persona entra situazione stressante, la necessità di vitamine del gruppo B aumenta molte volte. La carenza si verifica con la gastrite, assumendone alcune farmaci ormonali, gravidanza, attività fisica, malnutrizione. L'insonnia può essere provocata dalla mancanza di serotonina, la cui sintesi coinvolge la piridossina (B6).

Compaiono stanchezza, sonnolenza, depressione, irritabilità e problemi del sonno. Le vitamine B, A, E e i microelementi potassio, magnesio, calcio aiuteranno a liberarsi dall'insonnia.

• Mega B Complex, composto da 10 vitamine e 7 minerali;
• Sleep Optimizer, un complesso di aminoacidi, estratti vegetali, melatonina, triptofano;
• Bioritmo ALFABETO contenente acido folico, calcio, magnesio, vitamine C, A, B, estratti di melissa, erba madre;
• Yantifan, che contiene L-triptofano, acido succinico, vitamina B6.

I preparati vitaminici riducono l'eccitabilità del sistema nervoso e favoriscono un buon riposo notturno.

Un mucchio di medicinali e le vitamine portano alla confusione: “Come scegliere tra tutta la varietà il miglior rimedio dall'insonnia? Per una risposta, contattare gli esperti a cliniche distrettuali O centri specializzati. L'uso incontrollato di sonniferi può complicare la situazione. Il dipartimento del sonno ti dirà come sbarazzarti dell'insonnia senza farmaci con l'aiuto di. Le cliniche speciali utilizzano metodi senza farmaci per eliminare l'insonnia (sonno elettrico, terapia di rilassamento).

Elenco della letteratura utilizzata:

• Levin Ya., Kovrov G. V. Alcuni approcci moderni al trattamento dell'insonnia // Medico curante. - 2003. - N. 4.
• Kotova O.V., Ryabokon I.V. Aspetti moderni terapia per l'insonnia // Medico curante. - 2013. - N. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Insonnia (trattamento e prevenzione). - M.: Medgiz, 1960.