Come garantire un sonno normale quando si ha il raffreddore. Sonno lungo: danni e conseguenze Le coppie felici si addormentano allo stesso tempo

Ekaterina Rakitina

Dr. Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Germania

Tempo di lettura: 4 minuti

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Ultimo aggiornamento articolo: 05/06/2019

La maggior parte dei genitori desidera che i propri figli dormano molto. Durante il sonno, il bambino acquisisce forza e la madre può svolgere le faccende domestiche. Ma molto spesso i bambini non soddisfano le aspettative dei giovani genitori, dormono poco, richiedono molta attenzione e non lasciano tempo per le pulizie. Tuttavia, ci sono situazioni opposte in cui il bambino dorme troppo a lungo. Se è calmo, attivo mentre è sveglio e mangia bene, questo fatto potrebbe non destare preoccupazione. Ma cosa succede se il bambino dorme molto durante la malattia? Dovrei svegliarlo o lasciarlo dormire? Quanto dovrebbe dormire un bambino in generale? A tutte queste domande è possibile rispondere di seguito.

Quanto dovrebbe dormire un bambino prima di compiere un anno?

Il sonno è vitale per ogni persona, e ancora di più per un bambino piccolo. Durante il sonno il bambino cresce, si sviluppa, accumula l'energia necessaria e sistematizza le conoscenze acquisite durante la veglia.

Tutti i neonati dormono molto. Tuttavia, molti genitori credono che un bambino portato di recente dall'ospedale dovrebbe dormire quasi 24 ore su 24, svegliandosi solo per mangiare. Questa opinione è sbagliata.

Un neonato che non ha ancora compiuto 1 mese non dorme costantemente. Il suo tempo di sonno è in media di 16-19 ore al giorno. Il resto del tempo studia gli oggetti e le persone intorno a lui. Allo stesso tempo, può dormire continuamente per 1-3 ore.

Un bambino fino a 2 mesi dorme circa 16-18 ore al giorno, da 3 a 6 mesi - 14-17 ore al giorno, da 6 a 8 mesi - 13-15 ore e da 9 a 12 mesi - 12-15 ore un giorno .

Per tua comodità, abbiamo riassunto tutti gli indicatori sulle norme del sonno in una tabella.

Tabella delle norme sul sonno per i bambini di età inferiore a un anno:

Ogni madre dovrebbe sapere che gli standard di sonno per un bambino di qualsiasi età sono approssimativi. Il bambino non deve niente a nessuno. Il sonno è un processo naturale che dipende dalle caratteristiche individuali del corpo.

Se il neonato dorme molto, ma mangia bene, spesso sporca i pannolini (più di 6-8 pezzi al giorno), l'aumento di peso è normale e non è capriccioso durante la veglia, quindi non devi preoccuparti della sua salute.

Ma se il bambino dorme tutto il giorno, mangia poco e lentamente e non si sveglia per l'alimentazione, in questo caso è necessario contattare un pediatra.

Perché un bambino dorme molto durante la malattia?

Indipendentemente dall’età del bambino, il sonno è il criterio principale per valutare la sua salute. La presenza di eventuali deviazioni evidenti nei ritmi del sonno può indicare problemi di benessere.

Il desiderio di un bambino di addormentarsi in un momento insolito può essere considerato un segnale allarmante.

I genitori dovrebbero monitorare le condizioni del bambino e misurare la temperatura corporea generale.

Quando un piccolo organismo sta combattendo una malattia, il sonno prolungato è una normale reazione fisiologica. Il corpo del bambino è ancora debole, quindi tutte le sue forze vengono impiegate per affrontare la malattia. Di conseguenza, si stanca e si addormenta, reintegrando le forze perdute nel sonno.

Durante il raffreddore, molti bambini hanno la febbre, accompagnata da sonnolenza.

Puoi nutrire un bambino anche se non si sveglia da solo. Il bambino addormentato viene semplicemente applicato al seno. Dovrebbe annusare il latte e svegliarsi o iniziare a mangiare, praticamente senza aprire gli occhi. La cosa principale è che il bambino beve tutta la porzione di latte richiesta. Se durante la poppata si addormenta e smette di succhiare, è necessario svegliarlo leggermente.

Se un bambino non mangia abbastanza, ciò provoca una debolezza ancora maggiore nel corpo e quindi una sonnolenza ancora maggiore. Allo stesso tempo, non riceve abbastanza sostanze necessarie per la piena crescita e sviluppo e una madre senza suzione regolare di latte dal seno può sperimentare la lattostasi (ristagno del latte nei dotti delle ghiandole mammarie).

Molto spesso il raffreddore può essere confuso con la dentizione. I segni che precedono la comparsa dei primi denti da latte sono simili ai sintomi dell'ARVI: febbre, tosse, naso che cola, stitichezza o diarrea, pianto e irritabilità. In ogni caso, questo periodo non è meno difficile per il bambino di un raffreddore. Pertanto, è spesso accompagnato anche da sonnolenza. Un bambino può piangere tutta la notte e poi, stanco, dormire tranquillamente tutto il giorno.

Se un medico visita il bambino, diagnostica la malattia e prescrive farmaci, ma i genitori non possono somministrarli, dovranno andare in ospedale con il bambino. Il ricovero è necessario anche se la madre non può allattare il bambino da sola.

Cosa fare quando un bambino è malato e dorme costantemente?

Prima di tutto, è importante che il bambino senta il sostegno e l'amore di sua madre. Deve monitorare costantemente le condizioni del bambino malato - sia di notte che di giorno: controllare se la fronte è calda, somministrare medicinali (se prescritti dal medico), cambiare vestiti se il bambino suda. Non dovresti lasciare il bambino con vestiti bagnati o sulla biancheria da letto bagnata, per non peggiorare le sue condizioni. Quando il bambino si sveglia, devi offrirgli da bere acqua calda il più spesso possibile.

Il raffreddore è spesso accompagnato dalla formazione di grandi quantità di muco nelle vie respiratorie (sia nel naso che nei bronchi). Se il muco si secca, aumenta la probabilità di un'ulteriore proliferazione di batteri patogeni. È durante il sonno che il moccio si accumula e si asciuga nel passaggio nasale, poiché durante questo periodo il bambino non si muove, non beve e la stanza è solitamente soffocante. Ecco perché, quando si verifica una malattia respiratoria, i genitori dovrebbero prestare molta attenzione al microclima della stanza in cui dorme il bambino.

L'aria nella cameretta dei bambini dovrebbe essere fresca, pulita e umida. Per evitare che il tuo bambino si congeli, puoi vestirlo calorosamente. È necessario ventilare la stanza ogni giorno. In questo momento, il bambino può essere portato fuori dalla stanza. È richiesta anche la pulizia quotidiana con acqua. È possibile aumentare l'umidità dell'aria posizionando contenitori aperti d'acqua nella stanza.

Per facilitare la respirazione del bambino mentre dorme, la sua testa dovrebbe essere posizionata più in alto del corpo. Per fare questo, puoi posizionare un asciugamano arrotolato sotto il materasso vicino alla testa del bambino.

In genere, i bambini malati perdono l'appetito. Questo è uno stato normale: il corpo spende tutte le sue energie nella malattia, quindi non dovresti forzare il cibo al bambino. Tuttavia, se il bambino è allattato al seno, dovresti provare ad offrirgli il seno il più spesso possibile. Il latte materno aiuta anche con la mancanza di liquidi nel corpo. Durante la malattia, dovresti evitare di introdurre alimenti complementari. Inoltre, nutrire un bambino assonnato con l'allattamento al seno o con il latte artificiale dal biberon è molto più semplice che nutrire i cereali.

Se il bambino ha una temperatura corporea normale, dovresti farlo dormire all'aria aperta (per strada o sul balcone).

1. Il bambino dorme più di 5 ore. Non si sveglia da solo, si muove a malapena nel sonno e i tentativi di svegliarlo non hanno successo.
2. La pelle e le mucose del bambino diventano blu.
3. Il respiro del bambino diventa superficiale e pesante.

Pertanto, la sonnolenza accompagna quasi tutte le malattie. Allo stesso tempo, il ritmo del sonno del bambino può cambiare radicalmente: gli orari abituali possono cambiare e la durata del sonno aumenta. Il ripristino dei precedenti schemi di sonno e veglia è un chiaro segno di ripresa.

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Quando hai il raffreddore, l'ultima cosa che vuoi è girarti e rigirarti nel letto tutta la notte. Sfortunatamente, a causa della combinazione di alcuni farmaci e della congestione delle vie aeree, questo è spesso ciò che accade. Tuttavia, se prendi alcune misure preparatorie prima di andare a letto quando hai il raffreddore, puoi assicurarti una notte più riposante, che a sua volta ti permetterà di affrontare il virus più velocemente.

Passi

Parte 1

Usa uno spray nasale vasocostrittore. I decongestionanti nasali aiutano a liberare le vie respiratorie, rendendo più facile per una persona malata addormentarsi. Inoltre, sono solo topici, quindi non ti faranno sentire ansioso né ti impediranno di addormentarti, come fanno alcuni farmaci orali.

Prova a usare un cerotto nasale per aiutarti a respirare più facilmente quando hai il naso che cola. Questi cerotti alleviano la congestione nasale, facilitando la respirazione durante il sonno.

Prendi un antidolorifico. Il semplice paracetamolo combatterà efficacemente la febbre se hai una febbre lieve e allevierà anche il mal di gola e la congestione dei seni. Ridurre il disagio generale ti consentirà di riposare meglio.

Prova a prendere lo sciroppo per la tosse. Se soffri di tosse secca, che a volte può accompagnare un raffreddore, puoi usare uno sciroppo per la tosse con effetto sedativo della tosse, come Sinekod.

Mangia un po' di brodo di pollo o bevi una bevanda calda. Il vapore proveniente dal cibo ha un effetto simile a quello della doccia, riducendo la congestione delle vie respiratorie. In effetti, se tua madre ti ha preparato una zuppa di pollo per cena quando eri malato da bambino, aveva ragione, poiché numerosi studi hanno dimostrato che il brodo di pollo è ancora più efficace nel liberare le vie respiratorie rispetto alla semplice acqua calda. Inoltre, bere liquidi e zuppe ti mantiene idratato, il che aiuta anche ad alleviare la congestione nasale.

Prova a usare una soluzione salina. L'acqua salata può aiutare a liberare i seni. Puoi versare una soluzione salina in un dispositivo per il risciacquo nasale oppure acquistare uno spray nasale all'acqua di mare già pronto in farmacia.

Usa il gel con mentolo. Anche se strofinare il torace con un gel contenente mentolo non sempre aiuta a liberare le vie respiratorie, crea una sensazione di respirazione più facile grazie al suo effetto rinfrescante.

Sciacquare la bocca con acqua salata. Bere acqua salata può alleviare il mal di gola per un po’, permettendoti di addormentarti più velocemente. Basta sciogliere 1/4-1/8 cucchiaino di sale in acqua e fare dei gargarismi con questa soluzione per 30-60 secondi. Fare attenzione a non ingerire accidentalmente acqua salata.

Parte 3

Alza la parte superiore del letto con cuscini extra. Usa i cuscini per creare una leggera pendenza nella zona notte in modo che la parte superiore del corpo sia sollevata di circa 30 cm. Questa posizione ridurrà il flusso sanguigno alla testa, riducendo il disagio dell'infiammazione al naso e permettendoti di respirare più facilmente. Aiuta anche ad alleviare la fastidiosa sensazione di pressione nei seni.

Usa un umidificatore. Gli umidificatori possono aiutare ad alleviare la congestione nasale dovuta al raffreddore. Il livello di umidità nella tua casa dovrebbe essere compreso tra il 30 e il 50%. Se l'umidità è inferiore a questi limiti, puoi accendere un umidificatore nella tua camera da letto per aumentarla.

Spegnere le luci. Ciò include il blocco di tutte le fonti di luce, compreso l’uso di tende notturne sulle finestre e l’ombreggiamento di una sveglia elettronica retroilluminata. La luce stimola il cervello a svegliarti, quindi bloccarla può aiutarti ad addormentarti.

Meno tempo trascorriamo dormendo, più è probabile che ci prendiamo un raffreddore.

Il sonno è talvolta chiamato la cura per tutte le malattie, e c'è del vero in questo: la mancanza di sonno indebolisce i nostri sistemi di difesa, quindi virus e batteri hanno buone possibilità di entrare nel corpo e prendere piede in esso. Tuttavia, fino ad ora le proprietà benefiche e “salutari” del sonno si basavano su prove soggettive, quando una persona stessa valutava il suo stato in base alla “dose di sonno” e lo riferiva ai medici. Tali indagini sono certamente importanti, ma sicuramente non sufficienti per trarre conclusioni scientifiche rigorose.

Arco Preiser ( Aric Prather) dell'Università della California a San Francisco, insieme ai colleghi della Carnegie Mellon University e dell'Università di Pittsburgh, sono riusciti a ottenere prove più oggettive che il sonno aiuta a resistere, se non a tutte le malattie, almeno al comune raffreddore. Nel corso di una settimana, i ricercatori hanno raccolto dati sul sonno di più di centocinquanta persone a cui è stato dato uno speciale dispositivo da polso che registrava i movimenti del corpo durante il sonno; Inoltre, i partecipanti all’esperimento hanno registrato anche l’ora in cui sono andati a letto e l’ora in cui si sono svegliati.

Ai partecipanti è stato poi somministrato uno spray nasale contenente il rinovirus che causa il raffreddore e sono stati ricoverati in un hotel per cinque giorni. Prima che una persona si iniettasse una soluzione virale nel naso, gli veniva prelevato un esame del sangue per determinare il livello di anticorpi già presenti contro l'infezione - ovviamente, se il loro livello era inizialmente sufficientemente alto (cioè, il sistema immunitario ricordava cosa fare con un raffreddore), poi la malattia si attenuò rapidamente. Hanno dovuto escludere dallo studio coloro il cui sistema immunitario era già pronto ad affrontare un raffreddore: anche se si fossero ammalati, si sarebbero ripresi troppo in fretta e il sonno difficilmente avrebbe avuto un ruolo significativo nella resistenza al virus.

L'insorgenza o meno dell'infezione veniva monitorata in base a sintomi esterni (naso che cola, ecc.) e con l'aiuto di test speciali. Ad esempio, è stato fatto cadere un colorante speciale nel naso del paziente e è stato misurato il tempo impiegato perché raggiungesse la gola; se impiegavano circa 35 minuti, le vie aeree erano notevolmente infiammate e gonfie e la malattia era quindi in aumento. Allo stesso tempo sono stati prelevati campioni della mucosa nasale, in cui è stata misurata la concentrazione del virus e degli anticorpi contro di esso.

La probabilità di prendere un raffreddore è stata confrontata con la durata del sonno di una persona. Anche qui è stata presa in considerazione la qualità del sonno: se il sonno era irrequieto, la durata totale del sonno era inferiore rispetto al sonno ristoratore, anche se entrambi i soggetti dell'esperimento andavano a letto e si alzavano contemporaneamente. Si è scoperto che se dormi meno di 5 ore di notte o 5-6 ore, la probabilità di contrarre un raffreddore grave sarà rispettivamente 4,5 e 4,2 volte superiore rispetto a se dormi 6-7 ore o più. Sulla rivista è stato pubblicato un articolo con i risultati del lavoro Sonno .

Come abbiamo detto sopra, il sonno ovviamente aiuta in qualche modo il sistema immunitario. Si può presumere che il sonno aiuti a combattere altre infezioni, non solo il virus del raffreddore, ma saranno necessarie ulteriori ricerche per esserne sicuri.

A.G. Ivanov-Smolensky è stato il primo a utilizzare il sonno lungo per curare pazienti affetti da malattie neuropsichiatriche. Hanno ricevuto una piccola dose di sonniferi. L'assunzione del farmaco era accompagnata da vari stimoli condizionati: il lampeggiare uniforme di una lampadina blu o il suono monotono ovattato di un metronomo. Va notato che i pazienti neuropsichiatrici venivano collocati in stanze speciali per il trattamento del sonno, dove c'era completo silenzio e crepuscolo.

La terapia del sonno adeguatamente sviluppata ha portato la guarigione dalla malattia a molti pazienti.

Ora nelle cliniche sovietiche, il sonno lungo viene utilizzato per trattare non solo le malattie neuropsichiatriche, ma anche molte malattie interne. Come viene spiegato questo?

Una persona in uno stato di vivacità reagisce sottilmente a ciò che sta accadendo nel mondo esterno; allo stesso tempo, il sistema nervoso centrale è costantemente in uno stato di attività.

Dagli organi di senso esterni (occhi, orecchie, pelle), dai tendini e da tutti gli organi interni vengono continuamente inviati flussi di segnali diversi al sistema nervoso centrale.

Il sistema nervoso centrale percepisce tutti questi segnali, invia impulsi a vari organi e tessuti del corpo umano e quindi controlla e coordina il loro lavoro, adattando il corpo a un ambiente in costante cambiamento.

Cosa succede nel corpo umano durante il sonno? Percezioni, sensazioni e risposte alle influenze esterne sono nettamente indebolite o scompaiono completamente. L'attività del sistema nervoso centrale cambia radicalmente durante il sonno. Uno dei segni dell'inizio del sonno è il rilassamento di quasi tutti i muscoli del corpo, il cuore batte con pause, sempre più deboli e lente. Nel cervello, nel fegato e nei reni il flusso sanguigno rallenta, i vasi cutanei si dilatano, la respirazione diventa meno frequente, più fluida e profonda. Durante il sonno, l'urina viene prodotta circa 2-4 volte meno. L'attività di alcune ghiandole si indebolisce. Ecco perché, ad esempio, dopo una buona dormita, il naso che cola scompare e la bocca diventa secca. Al contrario, l'attività delle ghiandole sudoripare aumenta e il lavoro delle ghiandole degli organi digestivi, del fegato e del pancreas rimane quasi invariato.

I cambiamenti nel metabolismo, il rallentamento o l'indebolimento dei processi vitali nel corpo durante il sonno contribuiscono al ripristino delle sue risorse biologiche vitali utilizzate durante il periodo di attività vigorosa durante la veglia.

Non appena le cellule nervose diventano eccessivamente sovraeccitate e corrono il rischio di esaurimento e forse di malattia, si sviluppa immediatamente un'inibizione protettiva che protegge le cellule nervose e la corteccia cerebrale dall'influenza dannosa ed eccessiva degli stimoli attuali. L’inibizione “arresta l’ulteriore distruzione funzionale della cellula e allo stesso tempo contribuisce al ripristino della sostanza esaurita”.

Il grande scienziato I.P. Pavlov fece una grande scoperta sul "mosaico" dei fuochi di eccitazione e inibizione e chiamò alcuni punti del cervello "sentinella".

Se immaginate il cervello filmato con una speciale installazione televisiva, potreste vedere che le combinazioni dei fuochi di eccitazione e inibizione sono innumerevoli e cambiano a seconda dell'influenza degli stimoli esterni ed interni.

Quando una persona si addormenta, l'irradiazione avviene da un punto di inibizione stabile, sorto sotto l'influenza di uno stimolo monotono: la diffusione dell'inibizione alle aree vicine. Pertanto, diffondendosi, l'inibizione copre gradualmente l'intera corteccia cerebrale. Il passaggio dall'eccitazione all'inibizione avviene attraverso fasi intermedie. I. P. Pavlov le chiamava fasi ipnotiche. Durante queste fasi, o fasi, il cervello reagisce agli stimoli provenienti dall’ambiente esterno ed interno in modo leggermente diverso rispetto allo stato di veglia. I. P. Pavlov ha definito la prima fase equalizzazione. Questa fase si distingue per il fatto che il cervello e le sue cellule nervose rispondono allo stesso modo sia agli stimoli forti che a quelli deboli.

Viene chiamata la fase ipnotica successiva paradossale. La particolarità di questa fase è che le reazioni, l'attività riflessa delle cellule nervose sono inversamente proporzionali alla forza della stimolazione. Ciò significa che stimoli deboli causano riflessi forti, mentre allo stesso tempo stimoli forti possono solo causare riflessi deboli.

C’è ancora, però, una fase ultra-paradossale. Sembrerebbe che il cervello e le cellule nervose dovrebbero reagire a forti stimoli con un'attività riflessa pronunciata, ma accade il contrario: le cellule nervose del cervello, invece dell'attività riflessa, rispondono con una profonda inibizione. Allo stesso tempo, l'inibizione provoca l'eccitazione.

Questo insegnamento sulle fasi ipnotiche rivela non solo l'essenza del sonno, ma anche dell'ipnosi.

Perché il sonno del bambino viene interrotto durante la malattia e cosa fare se è difficile svegliare il bambino?

Norme sul sonno per un bambino fino a un anno

• 1 mese - fino a 19 ore al giorno.
• 2 mesi - fino a 18 ore.
• 3-6 mesi - fino a 15.
• 9-12 mesi - fino a 13.

Ragioni per il lungo sonno di un bambino quando è malato

• Temperatura corporea elevata.
• Disidratazione.
• Debolezza generale.
• Sonnolenza.
• Presenza di microrganismi patogeni.
• Rinorrea.
• Tosse.
• Disturbo digestivo.
• Aumento dell'eccitabilità nervosa.

Cosa fare quando tuo figlio è malato e dorme costantemente

• Cerca di nutrire e innaffiare in modo tempestivo.
• Dai la medicina.
• Controllare la temperatura corporea e le condizioni generali.
• Cambiare i vestiti e la biancheria da letto se sono bagnati di sudore o urina.
• Se ti svegli spesso, bevi acqua tiepida.
• Pulisci il naso dal muco in eccesso.
• Fai la pulizia con acqua nella stanza.
• Mantenere la temperatura richiesta nella stanza.
• Ventilare.
• Assicurati che la posizione durante il sonno sia il più comoda possibile - a causa del fatto che durante questo periodo il muco si accumula nella cavità nasale e negli organi respiratori, la testa del bambino dovrebbe essere leggermente più alta del solito. Per fare ciò, è necessario posizionare un cuscino, un'imbottitura o un asciugamano piegato in questo modo.
• Allattalo più spesso se il bambino è allattato naturalmente o offrigli il biberon se è allattato artificialmente.

Quando è necessario chiamare un'ambulanza?

• Il respiro del bambino è cambiato: è diventato pesante, irregolare e superficiale.
• Apparve l'azzurro della pelle.
• È quasi impossibile svegliare il bambino. Nel sonno non reagisce a nulla e non si sveglia da solo.
• Il sonno dura più di 5 ore.