Come eseguire correttamente un massaggio cervicale. Come fare un massaggio al collo a casa

Né gli adulti né i bambini sono immuni da sensazioni spiacevoli nella zona del collo. La causa del loro aspetto potrebbe essere seria cambiamenti patologici, che si verificano nel corpo, trauma, fisico o tensione nervosa, stanchezza, anche una banale lunga permanenza in una posizione scomoda. Spasmi, bruciore, dolore, dolori diffusi alle spalle, si irradiano alla schiena, alla testa, agli arti, ostacolano i movimenti, pressano con un carico pesante, peggiorando significativamente la qualità della vita di una persona.

Il massaggio al collo è così popolare rimedio universale, che aiuterà a prevenire e, se necessario, a superare tali condizioni di disagio, oltre ad avere un effetto riflesso a lungo termine sul funzionamento di altri organi e sistemi.

Perché il collo è così vulnerabile e spesso soffre di lesioni e varie malattie? È tutta una questione di complessità struttura anatomica questa parte del corpo, dove molti organi e strutture vitali per una persona sono concentrati in una piccola area:

Un gran numero di organi vicini sono intervallati da membrane di tessuto connettivo chiamate fascia. Creano una sorta di scheletro morbido, svolgendo una funzione di supporto e isolano le aree vicine l'una dall'altra. Ciò consente di evitare l'intreccio di vasi sanguigni, muscoli, nervi, ossa, prevenendo gravi violazioni delle loro funzioni. È necessario massaggiare il collo tenendo conto di queste caratteristiche strutturali del corpo, in modo da non nuocere alla salute della persona e non aggravare i sintomi dolorosi.

Vantaggi della procedura

Mal di testa frequenti, alti pressione arteriosa, distonia vegetativa-vascolare, condrosi, ernia dischi intervertebrali, miosite, insonnia, acufeni, nausea, lavoro sedentario, stile di vita sedentario vita sono indicazioni dirette per il massaggio al collo.

Materiale tematico:

Cosa succede nel nostro corpo quando le abili dita di un maestro lavorano su un'area problematica?

La circolazione sanguigna viene attivata, i tessuti ricevono più ossigeno e sostanze nutritive.
La linfa riscaldata accelera il suo flusso, raccogliendo prodotti di decomposizione e tossine e eliminandoli durante la pulizia nei linfonodi.
I muscoli si rilassano, si allungano e si rafforzano.
Il pizzicamento viene eliminato vasi cervicali, e quindi, normale apporto di sangue al cervello e midollo spinale, vertigini e dolore scompaiono, la pressione sanguigna si stabilizza, il tono aumenta.
I muscoli della zona collo-colletto si rilassano e allo stesso tempo la schiena si raddrizza, la curvatura scompare e la postura migliora.
La compressione dei processi nervosi è ridotta, per cui sono facilitate la deglutizione e la masticazione, l'apparato articolatorio si rilassa, migliorando significativamente la parola e alleviando il paziente dalla logoneurosi (balbuzie).
I depositi di grasso e sale in eccesso scompaiono.
I muscoli del collo sono responsabili dell'ovale del viso. Massaggiandoli uniformiamo il contorno ed eliminiamo le rughe profonde.

La procedura viene spesso prescritta ai neonati. Con il suo aiuto, correggono alcuni disturbi congeniti dei riflessi motori, combattono l'aumento o, al contrario, la diminuzione del tono muscolare e migliorano circolazione cerebrale. Inoltre, questo ottimo modo rafforzare i muscoli del collo del bambino, che sopportano un carico enorme.

Controindicazioni alla procedura

Massaggio zona cervicale- non una manipolazione così innocua. È stato proprio dimostrato che durante l'intervento si ha un effetto diretto o indiretto sulle strutture anatomiche vitali: muscoli, terminazioni nervose, vasi linfatici e sanguigni, organi interni, sistema endocrino, anche il midollo spinale e il cervello. Trascurare le controindicazioni può portare a forte peggioramento stato di salute del paziente. Pertanto, prima del corso è necessario consultare un medico e sottoporsi ad una visita medica approfondita.

Le controindicazioni assolute al massaggio al collo sono:

oncologia;
trombosi;
tubercolosi;
malattie veneree;
Infezione da HIV;
osteomielite;
insufficienza cardiaca;
aterosclerosi;
tendenza a sanguinare.

Il medico sarà contrario al massaggio al collo anche se:

infiammatorio e processi infettivi nella fase acuta;
febbre, temperatura elevata;
crisi ipertensiva o pressione sanguigna molto bassa;
insufficienza cardiaca o renale;
dolore addominale acuto;
nausea;
eruzione allergica o gonfiore;
spostamento o instabilità delle vertebre cervicali;
eruzioni cutanee di origine infettiva;
alcune malattie dell'epidermide;
gravidanza;
sanguinamento uterino e mestruale, condizioni successive al parto, aborto o aborto spontaneo.

In questi casi il divieto sarà temporaneo. Non appena la salute del paziente migliorerà, la procedura gli sarà disponibile e non causerà danni.

Massaggio rilassante collo e spalle

Lo spasmo dei muscoli della zona cervico-collare è un fenomeno comune, caratterizzato dalla loro contrazione e compressione involontaria. La causa della condizione dolorosa non sono solo le lesioni, danno meccanico, patologie dell'apparato muscolo-scheletrico, ma anche carenza di vitamine del gruppo B, calcio, magnesio, sodio, stress, vita sedentaria, lunga seduta in posizioni scomode. Dolore, malessere nel collo, nelle spalle, nella testa e negli arti superiori: questi sono i più sintomi innocui. Il pericolo di questa situazione è che i muscoli spasmati possono pizzicare i vasi sanguigni e le fibre nervose, interrompendo la circolazione sanguigna, il flusso linfatico e la conduttività sensibile.

La sostituzione delle vertebre spostate dovrebbe essere solo chiropratico. L'obiettivo principale di un massaggio al collo e alle spalle è alleviare la tensione e rimuovere la tensione muscolare.

Avendo padroneggiato le tecniche e i metodi di influenza di base, aiuterai i tuoi cari a eliminare le manifestazioni dolorose a casa e a prevenire lo sviluppo di complicazioni.

Esecuzione passo dopo passo

Il paziente giace a pancia in giù con le mani sotto la fronte, oppure si siede su una sedia con la testa leggermente inclinata in avanti. Solo in questa posizione si ottiene il massimo rilassamento dei muscoli del collo e delle spalle. Il massaggiatore si trova di lato o dietro.

Quando si esegue un massaggio della zona cervicale, è importante ricordare che l'intensa pressione sul sangue e vasi linfatici può causare svenimenti e uno stress eccessivo sui fasci nervosi causerà probabilmente nausea e vertigini. Vale anche la pena evitarlo influenza attiva sulla zona della tiroide e della laringe. Al primo segno di disagio nel paziente, la procedura deve essere interrotta immediatamente.

Puoi alleviare la tensione e gli spasmi muscolari da solo, senza aiuto esterno, studiando le tecniche descritte in dettaglio nel nostro articolo "Come eseguire un automassaggio del collo".

Numero di sessioni richiesto

Generalmente corso di trattamento comprende 10-15 sessioni di mezz'ora. Per il successo miglior effetto Si consiglia di ripetere la procedura 2-3 volte l'anno.

A massaggio infantile il tempo di esposizione dipende dall'età, dalle caratteristiche individuali del corpo, ma in generale non deve superare i 15 minuti alla volta.

Le tecniche dell'autore

Per quanto sia triste ammetterlo, oggi nessuno si sorprenderà della diagnosi di “osteocondrosi” o “spasmo muscolare” data a un adolescente. Cosa possiamo dire degli adulti: i problemi alla colonna cervicale sono familiari a quasi tutti noi. Statistiche così tristi incoraggiano la ricerca di novità tecniche efficaci prevenzione e trattamento delle condizioni dolorose del collo. Perché dentro Ultimamente Stanno emergendo molti metodi proprietari interessanti, che combinano una base accademica classica e modi innovativi per risolvere i problemi sanitari.

Gli sviluppi di Shishonin

Il medico russo Alexander Shishonin ritiene che gli spasmi dei muscoli del collo e delle spalle siano la causa principale di molte malattie. Di conseguenza, le fibre si contraggono e si ispessiscono, provocando gonfiore. I vasi sanguigni schiacciati e i processi nervosi causano disturbi dell'afflusso di sangue, ipertensione, mal di testa, visione offuscata, intorpidimento e altre sensazioni spiacevoli. Il medico suggerisce di sbarazzarsene con l'aiuto di ginnastica e massaggi appositamente progettati, che insegna nelle sue videolezioni.

Il complesso è composto da 7 esercizi di base che chiunque, anche una persona fisicamente impreparata, può eseguire. Devono essere eseguiti in più fasi:

Iniziamo le lezioni con leggeri accarezzamenti e sfregamenti del collo. Questo massaggio migliorerà la circolazione sanguigna, riscalderà e preparerà i muscoli allo stress.
"Metronomo". L'esercizio si esegue stando seduti, con la schiena dritta. Incliniamo la testa verso la spalla finché non sentiamo tensione nel collo, ci fermiamo contando fino a 15, quindi torniamo lentamente alla posizione di partenza. Eseguiamo gli stessi movimenti nell'altra direzione.
"Primavera". Abbassiamo la testa, quindi proviamo ad allungare il collo in avanti e verso l'alto, come nella foto, e confermiamo questa posizione per un quarto di minuto.
« Imparare a guardare il cielo" Gira la testa di lato finché dolore fastidioso nel collo. Ci congeliamo, contando fino a 15. Eseguiamo lo stesso movimento nell'altra direzione.
"Telaio ". Complichiamo l'esercizio precedente posizionando la mano opposta sulla spalla, cercando di mantenere il gomito dentro posizione orizzontale.
"Fachiro". Eseguiamo gli stessi giri a destra e a sinistra, mentre colleghiamo le braccia piegate ai gomiti sopra le nostre teste.
"Airone". Seduti con la schiena dritta, mettiamo le mani sulle ginocchia. Sollevare il mento mentre si tirano indietro le braccia. Contiamo fino a 15 e torniamo alla posizione di partenza. La seconda parte dell'esercizio è lo stretching muscolare. Per fare ciò, inclina la testa e premi leggermente superficie laterale collo con la mano. Lo facciamo alternativamente in ciascuna direzione.
"Oca ". Con le spalle immobili, allunga il collo in avanti e giralo dolcemente in una direzione o nell'altra. Ogni volta fissiamo la posizione nel punto critico per 15 secondi.

I movimenti dovrebbero essere ripetuti senza intoppi, lentamente, 5 volte in ciascuna direzione.

L'effetto risultante va consolidato con il massaggio:

Un tale complesso, secondo Shishonin, preverrà e fermerà le malattie e ripristinerà la magrezza, la bellezza e la flessibilità del collo. A giudicare dalle recensioni, questi esercizi ti permettono di combattere il garrese o “ gobba della vedova"- un compattamento nell'area della settima vertebra che appare nelle donne durante la menopausa.

Metodologia di Elena Zemskova

Fresco, pelle tesa- l'orgoglio di ogni ragazza. Purtroppo, con l’età, inevitabilmente compaiono rughe e cedimenti. Diventano evidenti prima di tutto sul collo.

La tecnica di massaggio, creata dalla massaggiatrice Elena Zemskova, mira non solo a migliorare la salute, ma anche a migliorare aspetto area problematica, nonché per combattere i primi segni dell'invecchiamento:

La preparazione per la procedura consiste nella pulizia della pelle, nell'applicazione olio per massaggi, nonché in particolare esercizi di respirazione. Zemskova nelle sue lezioni consiglia di farlo respiro profondo naso ed espirare attraverso le mani a coppa. Il passo successivo è strofinare i palmi delle mani fino a quando non appare un piacevole calore, quindi applicarli sulla parte posteriore e anteriore del collo, tenere premuto per alcuni secondi, meditando.
Il massaggio stesso inizia con l'accarezzamento. Con movimenti ampi, lenti e leggeri, cercando di non spostare la pelle, trattare con l'intero palmo della mano le superfici laterali, posteriori e anteriori del collo, del décolleté, delle spalle e delle scapole. In questo momento, si verifica il massimo rilassamento del corpo e aumenta la sintesi delle endorfine, gli ormoni del piacere.
Uno dei principali tecniche di massaggio– impastare – eseguire movimenti circolari, utilizzando i polpastrelli di tutte le dita. Iniziamo dai lati, poi lavoriamo lentamente attraverso la parte rigida superficie posteriore, passare al muscolo trapezio, quindi massaggiare la base del cranio.
Dividiamo l'area del collo in 2-3 zone trasversali, che, di regola, coincidono con le rughe. Grande e indici afferriamo la piega muscolare e la strofiniamo. Eseguito nel ritmo veloce, queste azioni hanno un pronunciato effetto drenante e liftante.
Il tono muscolare sarà migliorato dalle percussioni o dalla "pioggia di dita" - picchiettamenti intensi con i polpastrelli delle dita dal centro del collo alla periferia.

A volte le condizioni non consentono un massaggio presso uno specialista, l’olio non è sempre disponibile o una persona non vuole spogliarsi. È facile imparare a massaggiarsi da solo o insegnarlo ai propri cari. Un massaggio cervicale eseguito correttamente a casa porta ad un miglioramento generale della salute fisica e psicologica. È indicato sia per i malati che per le persone sane come misura preventiva. E prevenire, si sa, è meglio che curare.

Il dolore al collo si verifica indipendentemente dall’età. Il problema della zona cervicale-collettile, l'affaticamento tra le scapole e il mal di testa accompagnano le persone che conducono uno stile di vita sedentario e chi sta molto seduto al lavoro. Il lavoro sedentario porta a manifestazioni spiacevoli osteocondrosi, problemi alla colonna vertebrale. I muscoli di flessione del collo diventano deboli, allungati e, di conseguenza, tesi e dolorosi. Malattia insidiosaÈ ben mascherata da altre malattie e i suoi segni sono emicranie, dolori cardiaci, vertigini, acufeni, visione offuscata, intorpidimento delle mani e perdita di capelli.

Controindicazioni al massaggio al collo

Ci sono restrizioni su questo massaggio. Sono controindicazioni:

Aree cutanee con presenza di nei, verruche, ferite aperte, con disturbi cutanei.
Infezioni acute e processi infiammatori.
Sanguinamento.
Crisi ipertensiva.
Malattie vascolari.

Non vale la pena correre rischi in questi casi. Altrimenti, dopo una procedura, il risultato potrebbe essere triste.

Il massaggio al collo a casa è una procedura mirata al rilassamento e al miglioramento della circolazione sanguigna. Non comporta movimenti di pressione e sfregamento e tanto meno riallineare qualcosa con l'uso della forza. Manipolazioni più intense possono essere eseguite solo da un chiropratico.

Per l'osteocondrosi, è importante eseguire il massaggio sistematicamente. Se ti ricordi di lui solo quando ti fa male il collo, effetto positivo Sarà difficile da ottenere da un massaggio. L'automassaggio prevede un corso di 10 sedute con una ripetizione una tantum ogni 6 mesi.

Le manipolazioni dovrebbero iniziare con movimenti delicati nella regione occipitale, afferrando il cuoio capelluto.
Fai movimenti fluidi ma profondi con una mano e tieni la testa con l'altra. Una persona si sente più rilassata quando la testa è supportata.
Mantenere un ritmo di massaggio regolare, non cercare di accelerare o rallentare il ritmo.
Dopo quelle generali, usa le tecniche puntuali, eseguendole con le dita. Alternateli.
Per potenziare l'effetto rilassante, massaggia le orecchie.
Cerca di concentrarti sui punti dolenti.

Dovresti iniziare l'automassaggio in piedi o seduto, appoggiando le mani sulla zona del collo. Per prima cosa devi determinare l'area di influenza del massaggio. I muscoli flessori del collo si trovano a livello della 4a, 5a, 6a vertebra toracica e terminano sull'osso suboccipitale. Non appena il muscolo diventa debole, i punti di attacco iniziano a far male.

Fasi dell'automassaggio

L'automassaggio è preceduto da movimenti di carezza, che vengono eseguiti dall'alto verso il basso fino alle spalle. Puoi usare entrambe le mani alternativamente o lavorare con entrambe le mani contemporaneamente.

Tecnica dello sfregamento

Questo è seguito da movimenti di sfregamento con entrambe le mani, raggiungendo cintura scapolare e ritorno. Può essere massaggiato direttamente attraverso gli indumenti. La tecnica non consiste nello far scorrere le mani sulla pelle, ma nell'effettuare movimenti circolari con spostamento. Nella zona del cingolo scapolare è possibile sentire i punti doloranti e massaggiarli delicatamente.

Lavorare sui punti dolenti

Le tecniche piacevoli e quelle spiacevoli si sostituiscono durante il massaggio. Il massaggio locale è una tecnica sgradevole e occupa il 10-20% dell'intera procedura di massaggio. Si esegue con le dita, con il polpastrello del pollice o con la falange. Lo scopo di lavorare su un punto dolente è trovarlo ed esercitare pressione. Il crunch indica il rilevamento di aree dolorose. La rotazione graduale del dito nel punto dolente risolve la tensione. C'è un errore quando si lavora con un punto dolente: dopo averlo trovato, hai lavorato troppo debolmente. Il semplice accarezzamento aumenta lo spasmo del punto dolente e la persona successivamente avverte un dolore crescente.

Viene presa di mira l'area in cui i muscoli del collo si attaccano alla testa su entrambi i lati e l'area delle scapole. È necessario massaggiare non l'osso o le vertebre, ma i punti adiacenti per circa un minuto. Pertanto, il riflesso muscolare viene ripristinato, il che significa la sua forza.

Tecnica dell'impasto

Dopo lo sfregamento si passa all'impasto. La tecnica prevede la compressione del cingolo scapolare. Questo viene fatto alternativamente con le mani o con utilizzo simultaneo mani Principalmente da lavoro sedentario Soffre la zona della clavicola al confine con il collo, dove si trovano le zone dure. Pertanto, a quest'area viene dedicato il massimo tempo e attenzione. Articolazioni della spalla ho bisogno anche di un massaggio.

Ricezione dell'impasto del collo a doppio anello

Questa tecnica viene eseguita senza una preparazione speciale. Può essere utilizzato a casa con la partecipazione dei propri cari. Trapezoidale e muscoli del collo afferrato con le dita di entrambe le mani, e ricorda un movimento a “tenaglia”. I movimenti vengono eseguiti dall'alto verso il basso.

Tecniche di vibrazione

Si utilizzano al termine del massaggio e vengono eseguiti utilizzando le seguenti tecniche:

tritare con il bordo del palmo di entrambe le mani;
pugno che tocca:
picchiettando con i palmi o le dita.

Le mani dovrebbero essere rilassate. Quanto più stretta è la mano, tanto più profonda è la vibrazione.

Tecniche attuali

Per l'automassaggio è rilevante una tecnica che prevede il posizionamento della mano sulla spalla opposta. Questo apre l'area della scapola. La zona dolorante si risolve con le dita o in modo indipendente utilizzando una pallina da tennis inserita tra il muro e la schiena.

Il mal di testa viene alleviato massaggiando la colonna cervicale. Si esegue con le dita esercitando una pressione sul punto muscolare e non richiede più di un minuto. Lunga durata trattando il punto si otterrà un livido sul collo.

Esercizi

inclina la testa in avanti e allunga il collo;
poi alza la testa, spostala indietro e di lato, allungando leggermente i muscoli del collo;
completa l'esercizio girando la testa.

Esercizi efficaci includono annuire con la testa, imitando il movimento di accordo e disaccordo: "sì" e "no". Ogni esercizio viene eseguito con un'inclinazione discreta della testa e movimenti di piccola ampiezza per 2 minuti. Tra loro è lasciata una pausa di mezz'ora. Piccoli movimenti permettono ai muscoli di rilassarsi e ai dischi articolari di muoversi e acquisire umidità.

Dopo un massaggio e un esercizio leggero, il collo si sentirà caldo e rilassato. Questi semplici manipolazioni ti permetterà di mantenere un tono piacevole e di continuare a lavorare. Un massaggio rivitalizzante al collo aiuterà a prevenire la comparsa delle rughe in questa zona, doppio mento e ridurre il gonfiore.

IN l'anno scorso Il numero di persone che conducono uno stile di vita sedentario è aumentato in modo significativo. Di conseguenza è aumentato il numero di coloro che soffrono di problemi alla colonna cervicale. Quasi ogni persona alla fine di una giornata lavorativa o scolastica avverte un dolore spiacevole e avverte uno scricchiolio, poiché il collo è rimasto immobile per diverse ore. Metodo efficace che elimina le tensioni, rilassa i muscoli e previene varie patologie colonna vertebrale, è un massaggio terapeutico al collo. Questo è ciò che verrà discusso in questo articolo.

Il massaggio al collo è benefico per persone di qualsiasi età. È raccomandato non solo per il trattamento, ma anche per la prevenzione delle malattie, quindi la partecipazione a tali procedure non danneggerà nemmeno assolutamente persona sana. Lavoratori della conoscenza, autisti e coloro che hanno bisogno di visitare regolarmente un massaggiatore per molto tempoè in una posizione statica.

Esistono molte indicazioni per il massaggio delle vertebre cervicali:

frequenti mal di testa;
deterioramento della salute a lungo termine;
indebolimento del sistema immunitario;
problemi di sonno;
stress mentale;
stress cronico.

I medici prescrivono il massaggio al collo per l'osteocondrosi e altre malattie del sistema muscolo-scheletrico. Anche le indicazioni sono malattie neurologiche, ad esempio, neurite, plessopatia, nevralgia. Fase iniziale ipertensione arteriosa può anche essere un motivo per condurre un corso.

Il massaggio del rachide cervicale è controindicato se acuto malattie infettive, dermatosi nella sede del massaggio, febbre, rischio di sanguinamento, lesioni alla colonna cervicale.

Persone con alto rischio emergenza crisi ipertensiva, aterosclerosi, aneurisma, tromboflebite e insufficienza cardiopolmonare nella fase terminale.

Il corretto massaggio della colonna vertebrale e del collo ha un effetto benefico su tutto il corpo. La circolazione sanguigna migliora, i processi metabolici vengono normalizzati, gli spasmi muscolari vengono eliminati, l'affaticamento e l'irritabilità vengono alleviati.

Il massaggio aiuta anche a migliorare il deflusso del fluido linfatico e sangue venoso, che ne evita la stagnazione. Di conseguenza, il cervello è saturo di ossigeno e pressione sanguigna si stabilizza, il mal di testa si attenua e le vertigini smettono di disturbarmi.

Il massaggio va effettuato non solo quando sono già presenti patologie, ma anche a scopo preventivo. Questo è un ottimo modo per prevenire il verificarsi di disturbi nel corpo umano.

Regole per la procedura

Durante la procedura, è necessario tenerne conto caratteristiche individuali struttura del rachide cervicale, in particolare il fatto che in quest'area sono presenti molti nervi e vasi sanguigni. Scopriamo come massaggiare correttamente il collo in modo che l'effetto terapeutico sia positivo.

Ci sono alcuni regole importanti eseguire un massaggio, la cui attuazione aiuterà a evitare possibili conseguenze spiacevoli:

Una persona dovrebbe essere posizionata seduta o sdraiata, ma sempre in modo tale che tessuto muscolare i colli erano completamente rilassati.
Non è consigliabile eseguire le prime procedure per un lungo periodo: bastano solo 10-15 minuti.
È necessario massaggiare dolcemente, in nessun caso dovresti fare movimenti bruschi.
Non dovrebbe esserci dolore durante il massaggio.
È importante che i movimenti delle mani coincidano con la direzione del deflusso del fluido linfatico. Si sposta dalla parte posteriore della testa alle scapole e anche dal mento alla zona sopra la clavicola. Per ottenere il massimo effetto, è necessario completare un ciclo completo di massaggio.
Non puoi passare improvvisamente da un tipo di movimento a un altro.

Tipi di massaggio al collo

Il massaggio cervicale può essere eseguito in diversi modi. Pertanto, gli esperti distinguono diversi tipi di procedure:

Classico. Quando lo si esegue, vengono utilizzate tecniche standard e generalmente accettate che influenzano il tessuto muscolare della colonna vertebrale.

Hardware. Per eseguirlo, utilizzare equipaggiamento speciale– massaggiatori.

Massaggio cosmetico. Utilizzato per rimuovere difetti estetici, ad esempio, rassoda la pelle ed elimina i depositi di grasso.

Rilassante. Viene effettuato per prevenire ed eliminare gli spasmi muscolari.

Macchiare. Con questo tipo di massaggio l'effetto è mirato punti di agopuntura, responsabile delle attività di alcuni organi interni.

Tecnica di esecuzione

In base al tipo di massaggio scelto verrà determinata la tecnica per eseguirlo. Dopo aver studiato le basi, puoi comunque praticare l'automassaggio della zona del colletto a casa L'opzione migliore Le procedure saranno eseguite da un massaggiatore esperto con formazione medica. Puoi trovare uno specialista che fornisce servizi in studio medico o eseguire un massaggio al collo a casa.

La classica tecnica di massaggio al collo prevede i seguenti passaggi:

Accarezzare. Questi movimenti iniziano e terminano la procedura. Vengono eseguiti utilizzando i palmi delle mani dall'alto verso il basso.
Sfregamento. È necessario massaggiare attivamente e ritmicamente in modo che la pelle si distenda e si sposti dalla sua posizione.
Impastare. La tecnica prevede che il massaggiatore palpi, sposti, allunghi e comprima il tessuto muscolare, massaggiandolo attivamente.
Vibrazione. Si esegue utilizzando la punta delle dita o dei pugni ed è un movimento oscillatorio.

Il massaggio deve essere eseguito rigorosamente nella sequenza delle tecniche sopra indicate. Alla fine della procedura è necessario sdraiarsi per qualche minuto.

Video che mostra la tecnica di automassaggio del collo:

Complicazioni

Se una persona è poco sviluppata fisicamente, dopo il massaggio può comparire dolore. Tuttavia, dopo 2-3 sessioni scompare: i muscoli si abituano al carico e la persona avverte una stanchezza estremamente piacevole. Se il dolore non scompare, dovresti consultare un medico.

Una spiacevole conseguenza del massaggio con la tecnica sbagliata - manipolazioni troppo brusche o una posizione in cui i muscoli non si rilassano completamente - è il mal di testa.

Pertanto, prima di condurre sessioni, è necessario comprendere chiaramente come massaggiare il collo a casa per non farsi del male. Se hai dubbi sul corretto utilizzo delle tecniche, è meglio contattare uno specialista esperto.

Le persone il cui lavoro coinvolge un computer possono avvertire mal di testa, sonnolenza e altre sensazioni spiacevoli nel tempo. Spesso preferiscono risolvere questo problema assumendo pillole o bevendo caffè. E spesso questo aiuta, poiché può essere dovuto solo alla mancanza di ossigeno o cattiva circolazione. Tuttavia, la causa della condizione descritta può anche essere l'osteocondrosi cervicale.

Che tipo di malattia è questa?

L'osteocondrosi del rachide cervicale è una crescita eccessiva tessuto osseo nelle vertebre, portando alla distrofia dischi intervertebrali, violazione dell'integrità dei legamenti, lesioni muscolari, nervi schiacciati, che causano sensazioni dolorose e la comparsa di ernie intervertebrali.

All'inizio, la malattia peggiora periodicamente, poi si avverte dolore sia al collo che in altre zone. I suoi sintomi portano un notevole disagio nella vita di una persona. È quindi importante che la situazione non degeneri condizione critica. Non appena compaiono i segnali, dovrebbero essere adottate misure che iniziano con la ricerca sulle cause delle sensazioni spiacevoli.

Come trattare?

Dolore alla spalla e al collo, debolezza muscolare arti superiori, il loro intorpidimento periodico, l'acufene, il deterioramento della vista e dell'udito sono sintomi che indicano che il paziente ha sviluppato l'osteocondrosi cervicale. Se sia possibile fare il massaggio in questo caso dipende dalla fase della malattia.

Pertanto, durante le riacutizzazioni, l'unico metodo di trattamento è assumere farmaci che aiutano ad eliminare le cause dell'osteocondrosi. Bene, se non senti dolore, fai un massaggio cervicale. Vengono ripristinati dopo che è passata l'esacerbazione della malattia.

In questo caso, dovresti tenere conto delle controindicazioni in base alle quali la procedura è vietata:

dolore, che indica una fase di esacerbazione;
ipertensione;
insufficienza cardiovascolare;
febbre causata da un’infezione nel corpo.

Massaggio specialistico

Il massaggio per l'osteocondrosi dovrebbe essere effettuato solo da un vero specialista nel suo campo. Viene fatto su una sedia speciale o su un tavolo. Il paziente viene massaggiato nella zona del collo, della parte posteriore della testa e del colletto. I muscoli devono essere rilassati e la testa deve essere inclinata in avanti:

Il massaggio inizia con movimenti di carezza dalla parte posteriore della testa alle spalle. La forza dovrebbe essere minima.
Il movimento successivo dovrebbe assomigliare a una compressione. Si esegue più volte con le falangi delle dita in una direzione e poi nell'altra.
Successivamente, i muscoli vengono impastati, come se toccassero la pelle. Anche i movimenti vengono eseguiti in cerchio. Innanzitutto, vengono eseguiti lungo la colonna vertebrale, quindi si spostano ai lati. Lo stesso sfregamento si ripete con i polpastrelli dei pollici, massaggiando il cingolo scapolare e il muscolo trapezio.
Alla fine della procedura osteocondrosi cervicale realizzato con movimenti carezzevoli. Partono dalla zona del collo per poi spostarsi nella parte posteriore della testa. Qui le dita eseguono movimenti circolari, stringendo e sfregando l'area occipitale.

È possibile fare un massaggio con l'osteocondrosi cervicale?

Il massaggio è un ottimo modo per guarire di questa malattia. Grazie ad esso, il flusso sanguigno alle terminazioni nervose aumenta, i muscoli si rilassano e la tensione viene alleviata. Anche lo spasmo scompare. Pertanto, questa procedura per l'osteocondrosi del collo è molto utile.

Ma, come accennato, non sempre è possibile realizzarlo. È necessario tenere conto di una serie di controindicazioni, che includono, oltre a quanto sopra, la presenza Dolore, così come ferite, eruzioni cutanee e altre malattie della pelle.

Alla domanda se sia possibile fare il massaggio per l'osteocondrosi cervicale, possiamo dire con sicurezza che aiuterà meglio durante i periodi di remissione. Se decidi di condurre un corso terapia manuale, allora dovrebbe essere fatto dopo aver consultato il medico.

Tranne massaggio classico, con questa malattia, a volte si consiglia di eseguire procedure alternative che alleviano l'infiammazione e favoriscono il recupero. Questi includono:

digitopressione;
usando un massaggiatore;
uso del miele.

Digitopressione

Il metodo è particolarmente adatto durante i periodi di esacerbazione, quando fa male o forte dolore. Il processo prevede la pressione delle dita su punti speciali che aiutano ad alleviare l'infiammazione, aumentare il flusso sanguigno ed eliminare il dolore. I punti di pressione si trovano a una certa distanza dalla sede del dolore. Man mano che il dolore diminuisce, la durata del massaggio si riduce. Il tempo massimo di pressione è di cinque minuti, quindi viene ridotto a tre minuti o meno.

Massaggiatore

Uno speciale dispositivo che massaggia il collo è in grado di migliorare i processi metabolici in quest'area. Attualmente sul mercato sono disponibili molti dispositivi adatti a questo scopo. Secondo le loro funzioni, hanno assolutamente prezzi diversi. Un dispositivo economico, tuttavia, non è necessariamente inefficace. Un buon esempio può fungere da rullo o cintura con fibbie. Tali massaggiatori vengono indossati sul collo durante la notte e la mattina dopo il dolore, di regola, diminuisce in modo significativo o scompare completamente.

Tuttavia, non dovresti iniziare a utilizzare questo o quel dispositivo senza consultazione preliminare medico curante. È meglio consultarsi con lui quale modello scegliere.

Miele per il massaggio

Anche l'osteocondrosi cervicale eseguita a casa ha un effetto eccellente e può essere alleviata in questo modo. Tuttavia, il miele deve essere utilizzato correttamente. Innanzitutto, viene distribuito uniformemente sulla zona selezionata, quindi viene eseguito un massaggio, utilizzando i palmi delle mani per premere sul collo e sollevarlo. Questa procedura dura al massimo dieci minuti. Va bene se viene eseguito da uno specialista che influenzerà sicuramente punti necessari. Se lo fai da solo, non sarai in grado di ottenere questo effetto.

Automassaggio

Il metodo più comune per l'osteocondrosi cervicale è l'automassaggio. Può essere fatto facilmente a casa senza visitare uno specialista e senza spendere tempo e denaro aggiuntivi. Inoltre, l'automassaggio può essere eseguito in qualsiasi momento opportuno. Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto con molta attenzione e prima devi studiare attentamente la tecnica della sua implementazione. Dopotutto, i movimenti sbagliati possono portare a conseguenze negative.

Durante l'automassaggio, dovresti essere guidato da disposizioni speciali:

prima siediti su una sedia con la schiena dritta, mantieni le gambe ad angolo retto, piegandole alle ginocchia;
poi alzati con i piedi alla larghezza delle spalle.

L'automassaggio inizia dalla zona del collo sulla schiena. La tecnica è la seguente:

accarezzare il collo con entrambe le mani per qualche minuto;
poi i movimenti vanno dalla nuca alle spalle;
all'inizio dovrebbero essere senza pressione, ma gradualmente la forza dovrebbe essere aumentata fino al valore massimo consentito;
Per evitare che le mani si stanchino, puoi cambiarle ed eseguire i movimenti uno per uno.

La tecnica successiva è la spremitura, che viene eseguita rigorosamente lungo una traiettoria, ad esempio, da un lato con il bordo del palmo e dall'altro con il pollice.

In questo caso, il movimento viene eseguito in diversi modi:

in piccole spirali dalla spina dorsale ai lati;
la stessa cosa, solo in linea retta con pressione;
con piccoli movimenti di pizzicamento, come se afferrassi la pelle e la schiacciassi tra le dita.

Entrambe le mani si muovono in direzioni opposte. Successivamente passiamo alle parti laterali. Se lo sfregamento con entrambe le mani contemporaneamente è scomodo, viene eseguito alternativamente. In questo caso, in queste parti possono essere utilizzate le falangi delle dita.

Gli ultimi sono movimenti accarezzanti lungo una traiettoria dalla parte posteriore della testa alle scapole. Successivamente si passa all'automassaggio frontale.

Per prima cosa massaggia delicatamente la superficie con il palmo della mano. Quindi i movimenti di carezza vengono eseguiti dall'alto verso il basso. Qui non viene utilizzata alcuna forza.

Dopo aver preparato la zona in questo modo, si procede allo sfregamento, iniziando dal muscolo mastoideo. Muoversi in una spirale, attirando tutto più dita. Lo sfregamento deve essere effettuato solo sui lati, senza intaccare la ghiandola tiroidea.

Quindi i lati anteriori del collo vengono impastati. Per fare ciò, inclina leggermente la testa di lato e usa movimenti di pizzicamento, afferrando il muscolo tra il lato e ghiandola tiroidea, procedere dall'alto verso il basso, prima da un lato e poi dall'altro.

Alla fine, i colpi vengono eseguiti dall'alto verso il basso, toccando tutti i muscoli coinvolti. Si stringono al collo con entrambe le mani e continuano così. Quindi lo inclinano lentamente verso i lati e eseguono con attenzione inclinazioni e quindi movimenti circolari.

Conclusione

È possibile fare un massaggio con l'osteocondrosi cervicale? Come dimostra la pratica, questo non solo è possibile, ma anche molto utile. Un'altra cosa è che con questa procedura devono essere prese in considerazione tutte le controindicazioni e deve essere eseguita da uno specialista qualificato.

Ma cosa succede se non esiste tale possibilità? È possibile fare il massaggio per l'osteocondrosi cervicale da soli? La risposta è positiva se eseguita con molta attenzione e con i movimenti descritti nell'articolo. Quindi l'effetto della procedura non tarderà ad apparire.

Il massaggio della zona del colletto può alleviare o eliminare completamente il dolore al collo. Ogni persona può imparare a massaggiare correttamente il collo. Il massaggio è uno dei tipi di trattamento a casa. Allo stesso tempo, non è necessario chiedere a qualcuno di massaggiarti il collo; esiste una tecnica di automassaggio molto facile da padroneggiare.

Ci sono molti varie tecniche effetti sui muscoli del collo:

Massaggio standard (classico). Questo massaggio della colonna cervicale viene eseguito secondo tutti i canoni, compresi vari movimenti di carezze, sfregamenti, colpi leggeri e vibrazioni.
Digitopressione. Questa tecnica di massaggio del collo prevede di influenzare determinati punti del corpo. Grazie all'effetto si ottengono sollievo dal dolore e rilassamento.
Massaggio cosmetico. Lo scopo di questa tecnica è ottenere un effetto visivo e levigare la pelle cadente.
Massaggio per il relax. L'obiettivo principale è rimuovere la rigidità dai muscoli induriti.
Massoterapia. Utilizzato nella terapia manuale come mezzi aggiuntivi al trattamento principale. Il massaggio terapeutico al collo viene eseguito utilizzando massaggiatori speciali.

Quando hai bisogno di un corso di massaggio?

Il massaggio cervicale può essere utilizzato in molte situazioni. Puoi massaggiare il collo per scopi igienici, per alleviare la tensione o semplicemente per mantenere il tono muscolare.

Regione cervicaleè il più mobile e il meno stabile. Le vertebre qui sono le più deboli e qualsiasi movimento improvviso della testa può portare a questo conseguenze spiacevoli(compressione delle vertebre cervicali, spostamento vertebra cervicale). In posizione seduta, il carico sul collo aumenta. E se il carico è prolungato, le conseguenze non tarderanno ad arrivare.

Le prime manifestazioni di osteocondrosi cervicale compaiono in in giovane età: dolore, spasmi muscolari, fitta al collo.

È particolarmente efficace e indicato per le persone con le seguenti malattie:

Osteocondrosi cervicale;
Emicranie frequenti;
Cenni di malattie della colonna vertebrale;
Insonnia;
Distonia vegetovascolare;
Pressione sanguigna alta o bassa;
Disturbi nervosi.

Il giusto massaggio al collo darà il risultato desiderato, che sarà la normalizzazione. processi interni corpo, un'ondata di forza, una carica di vigore, l'eliminazione del dolore.

Il gruppo di persone che periodicamente necessitano di un corso di massaggio comprende professioni: insegnanti, impiegati, autisti. Immagine sedentaria la vita influisce negativamente sulla salute della colonna vertebrale e spesso richiede il massaggio.

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Controindicazioni

Il massaggio è una cosa innocua e molto utile. Ma per alcune persone può fare più male che bene. È controindicato massaggiare il collo per le persone con malattie:

Crisi ipertensiva;
Forma acuta di malattie infettive;
Vari tipi di febbri;
Malattie vascolari;
Sanguinamento, che può essere causato dal massaggio in qualsiasi parte del corpo;
Malattie pelle collo;
Lesioni del rachide cervicale;
Grave malattia cardiaca.

Il massaggio è una procedura piacevole, ma un corpo impreparato può inizialmente provare disagio. Dopo la prima seduta spesso si manifesta dolore al collo. Ciò significa che i muscoli del collo non erano pronti per un tale carico, ma questo è normale. Il collo diventa gradualmente più forte e si abitua.

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Se si verifica mal di testa dopo un massaggio, questo è brutto segno. Tali reazioni significano che hai preso postura scorretta durante il massaggio o dal massaggiatore utilizzato tecniche errate. Forse il massaggiatore non era un professionista.

Tecnica di massaggio

Per massaggiare correttamente il collo a casa, devi scegliere una posizione comoda. È meglio sedersi, piegare le ginocchia, tenere la schiena dritta e il collo rilassato. Se c'è un pronunciato sindrome del dolore, allora è meglio cambiare posizione seduta in posizione supina (sullo stomaco).

Per raggiungere il massimo livello di rilassamento il collo dovrà essere scarico, cioè dovrà essere posizionato qualcosa sotto la testa. Prima che inizi la procedura di massaggio, è necessario allungare i muscoli trapezio e la parte posteriore della testa nella zona del collo. Di norma, il massaggio della zona del collo e del colletto a casa viene eseguito da un massaggiatore, ma è possibile anche l'automassaggio. La tecnica di massaggio prevede quattro azioni per la parte posteriore del collo e tre per la parte anteriore.

Per prima cosa massaggiamo Indietro collo:

Accarezzare la parte posteriore del collo. Il massaggio dovrebbe iniziare con movimenti di carezza, come se coprisse il collo ed eseguisse movimenti dall'alto verso il basso.
Stringendo la parte posteriore del collo. I movimenti vengono eseguiti lungo la stessa traiettoria dei precedenti, ma le mani non vengono più girate con i palmi, ma con la parte laterale, anch'essa coinvolta pollice. Viene esercitata una certa pressione sulla pelle per “risvegliare” i muscoli.
Movimenti di sfregamento sulla parte posteriore del collo. Usando le dita e i palmi, massaggiare la parte posteriore della testa, parte in alto collo, zona vicino alle orecchie, scendendo fino alla parte inferiore del collo. L'obiettivo è spremere i muscoli massaggiati.
Movimenti di impasto sulla parte posteriore del collo. Per tali movimenti vengono utilizzate tutte e 5 le dita di ciascuna mano. Innanzitutto, i muscoli vengono pizzicati, quindi leggermente allungati nelle direzioni longitudinale e trasversale. Quindi puoi eseguire movimenti di vibrazione.

Ora è il turno della parte anteriore del collo. Questo massaggio deve essere eseguito con maggiore attenzione, poiché qualsiasi movimento o pressione errata può causare disagio e non porterà alcun beneficio.

L'insieme dei movimenti è più semplificato in in questo caso per proteggere la persona massaggiata:

Movimenti di carezze sulla parte anteriore del collo. Viene massaggiata la zona dal mento alle clavicole. I movimenti sono fluidi e morbidi.
Movimenti di sfregamento sulla parte anteriore del collo. Rispetto alla parte posteriore del collo, la zona qui è più sensibile, quindi è necessaria molta meno forza. Lo sfregamento è molto più fluido.
Movimenti di impasto sulla parte anteriore del collo. L'intera area dal mento alle clavicole viene massaggiata con tutte le dita dall'alto verso il basso, utilizzando la vibrazione, ma più debole.

Questa tecnica di massaggio viene utilizzata per rilassare i muscoli con osteocondrosi cervicale, per alleviare le condizioni del paziente quando i sali si depositano nella regione cervicale. La durata della procedura dovrebbe essere di circa 10 minuti.

Automassaggio

Ma cosa fare se non puoi chiamare un massaggiatore? Puoi imparare a massaggiarti il collo da solo. La colonna cervicale si presta all'automassaggio, a differenza di procedure come il massaggio della colonna vertebrale di altre sezioni.