Mal di schiena quando si è seduti. Mi fa male la parte bassa della schiena quando mi siedo: qual è il motivo? Prevenzione della lombalgia e del mal di schiena

Prima di affrontare il tema della lombalgia, vorrei dire qualcosa sui carichi che ricadono sulla regione sacrolombare. Quasi il 90% della popolazione ha problemi in quest'ambito, che è al primo posto nella lista delle cause di invalidità temporanea. molto diversificato.

Per alcuni il motivo è il lavoro sedentario, altri vanno in palestra, altri lavorano come caricatori o operai edili, altri ancora lavorano in giardino o in campagna nella posizione sbagliata. Gli atleti subiscono infortuni professionali. L'allenamento costante logora il corpo.

Ad esempio, durante la corsa il carico sulla colonna vertebrale è di 130-150 kg. Se parliamo di saltare su una bicicletta, di fare skateboard dai salti o di persone che fanno parkour, il carico è molto maggiore.

Ciò include anche le persone che conducono uno stile di vita sedentario e vanno in palestra tre volte a settimana, facendo squat con bilanciere o stacchi. Il corpo, abituato a sedersi, riceve un carico colossale. E di conseguenza: sporgenze ed ernie. È particolarmente pericoloso per la scoliosi, la cifosi e altre malattie. E questo secondo le statistiche ufficiali per una persona su due.

Nota! Prima di praticare qualsiasi sport, sottoporsi a un esame: ottenere una risonanza magnetica o una radiografia della colonna vertebrale. Soprattutto se ti fa male la parte bassa della schiena dopo esserti seduto . Potresti avere osteocondrosi, protrusione o ernia. In questo caso verrà prescritto un trattamento convenzionale. Gli sport pericolosi sono severamente vietati.

Dal punto di vista fisiologico sono ideali la camminata, il jogging (brevi distanze), il movimento costante, le barre orizzontali, le parallele, l'atletica, ecc. Qualcosa che dà una certa risposta ormonale e allena anche l'intero corpo. Senza carico, i muscoli si atrofizzano. Questo può essere applicato al corpo nel suo insieme. Non dimenticare il riposo. Trova una via di mezzo. Dovresti avvicinarti all'allenamento molto lentamente e gradualmente.

Ricerca

Nel tempo compaiono nuove tecnologie. Ad esempio, la modellazione al computer, che consente di ricreare lo scheletro umano e testarlo in diverse situazioni. Cioè, biomeccanica.

Da bambino, a tutti veniva detto: "Siediti dritto!" Si credeva che la postura storta fosse dovuta a una postura scorretta, poi si avanzò la teoria che si trattasse di sedentarietà, spasmi muscolari, mancanza di calcio, alimentazione scorretta e squilibrata, ereditarietà, ecc.

Ad oggi esistono dati contrastanti su questo argomento e non esiste una risposta chiara sulle cause della scoliosi, così come su altri cambiamenti degenerativi nel sistema muscolo-scheletrico. E il trattamento viene effettuato sulla base delle teorie avanzate. Si può tracciare un’analogia con il colesterolo. Prima lo escludevano dal cibo. Si è scoperto che il fegato stesso lo sintetizza dagli acidi grassi. L’abbiamo combattuto con le pillole, ma si è scoperto che funge da “cemento” per le arterie usurate. E perché si verifica l'usura - ancora una volta teorie. Inoltre, è coinvolto nella costruzione delle cellule cerebrali e, di conseguenza, nella malattia di Alzheimer precoce.

Uno studio interessante è stato condotto da scienziati scozzesi e canadesi. I soggetti sedevano in tre posizioni:

Caduta.
Proprio ad un angolo di 90 gradi.
Appoggiarsi all'indietro con un angolo di 135 gradi.

Allo stesso tempo, tutto è stato registrato con un tomografo speciale. Si è scoperto che un angolo di 135 gradi dà il carico minimo. Soprattutto sulla regione lombosacrale. E nella posizione sdraiata, la colonna vertebrale “riposa” quasi al 100%.

Alcuni scienziati non sono d'accordo con questo studio e sostengono che una posizione di 90 gradi sia ottimale.

Alle persone costrette a stare sedute per lungo tempo si consiglia di reclinare lo schienale. Inoltre, alzati ogni 40 minuti e fai semplice ginnastica.

Cause del mal di schiena

Il mal di schiena quando si è seduti può essere un sintomo di:

malattie del sistema urinario (cistite, pielonefrite);
malattie del sistema riproduttivo (prostatite, salpingite);
osteocondrosi, protrusioni, ernie.

In posizione seduta la regione lombare è sottoposta a un carico elevato, soprattutto nella zona L5-S1 (la connessione tra l'osso sacro e l'ultima vertebra lombare). Ecco perché mi fa male la parte bassa della schiena dopo essere stato seduto per molto tempo. Il posto preferito per sporgenze ed ernie. Se una persona è curva, soffre anche la regione cervicotoracica.

Quando si sta seduti a lungo, il dolore lombare è solitamente causato dall'osteocondrosi, cambiamenti degenerativi nei dischi intervertebrali che, come le vertebre, non hanno una rete di capillari. La nutrizione avviene a causa della pressione osmotica, fornita dal lavoro muscolare. Se una persona si siede al lavoro, in macchina e a casa davanti al computer. Non c'è alimentazione e l'usura è lenta.

Ulteriori motivi possono includere anche:

Alimentazione scorretta e squilibrata.
Cattive abitudini.
Stile di vita sedentario.
Squilibrio ormonale.
Mancanza di vitamine, minerali.
Uso di farmaci (effetti collaterali).
Terapia ormonale.
Stress e nevrosi.
Presenza di scoliosi, cifosi.
Routine quotidiana sbagliata.
Sollevamento pesi.
Malattie del tratto gastrointestinale.
Allenamenti lunghi senza riposo adeguato.

Sintomi dell'osteocondrosi lombare:

intorpidimento degli arti inferiori;
perdita temporanea di sensibilità;
formicolio, pelle d'oca nella parte inferiore del corpo;
disagio quando si sta seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo;
disagio costante nella regione lombare;
sotto carico si avvertono leggere sensazioni di “lombalgia”. Soprattutto se sono presenti sporgenze ed ernie.

Con le ernie è possibile un dolore acuto e soffocante. In questo caso, devi chiamare un'ambulanza. Oppure fissa subito un appuntamento con il tuo medico. Verrà eseguito un esame: radiografia o risonanza magnetica. Sono state prescritte iniezioni e farmaci sotto forma di compresse per alleviare il dolore, gli spasmi muscolari e l'infiammazione.

Trattamento e prospettive

Se il dolore lombare è causato da cambiamenti degenerativi nella colonna vertebrale, viene prescritto quanto segue:

fisioterapia;
farmaci antinfiammatori;
rilassanti muscolari;
condroprotettori (a seconda dell'età e della gravità);
Vengono fornite raccomandazioni sui cambiamenti dello stile di vita: buona alimentazione, esercizio fisico, camminata, ecc.;
rifiuto delle cattive abitudini;
Si consiglia di alzarsi ogni 40 minuti e fare ginnastica. Dopo esserti seduto, il mal di schiena ti disturberà sempre meno.

I cambiamenti degenerativi nel sistema muscolo-scheletrico sono quasi irreversibili. Con uno stile di vita sano puoi migliorare significativamente le tue condizioni e rallentare il processo.

Cosa togliere da questo materiale

L’osteocondrosi non ha cura. È importante capire che è necessario cambiare il proprio stile di vita, muoversi di più, evitare e imparare a gestire lo stress. Se soffri di nevrosi, consulta uno psicoterapeuta per risolvere alcuni problemi. Mangia bene: frutta, verdura, erbe aromatiche, meno cibo moderno possibile, soprattutto prodotti semilavorati. Il cibo dovrebbe essere semplice e gustoso.

Quando lavori in modo sedentario, alzati spesso, ruota il busto e fai oscillare le braccia con una piccola ampiezza. È vietato sollevare oggetti pesanti e portare con una mano le borse della spesa. È meglio usare uno zaino che distribuisca uniformemente il carico.

Prendersi cura di se stessi. La salute non aumenta ogni anno: è una risorsa insostituibile. E allo stesso tempo, non mollare mai!

La comparsa di mal di schiena quando si è seduti può essere causata da molti fattori. Innanzitutto il dolore alla parte bassa della schiena può segnalare la presenza di patologie.

Malattie

Mydocalm;
Tizandina;

Importante! Ciascuno di questi farmaci si presenta in una forma diversa. È vietato assumere farmaci da soli, poiché ognuno ha tutta una serie di controindicazioni ed effetti collaterali. Questi farmaci possono essere prescritti solo dal medico curante, sotto il cui stretto controllo devono essere utilizzati.

Massaggio

Uno dei modi efficaci per eliminare il dolore alla parte bassa della schiena e all'osso sacro è il massaggio. Il massaggio può alleviare l’infiammazione, la tensione muscolare e migliorare il flusso sanguigno.

Ma la tecnica dovrebbe essere il più delicata possibile: tutti i movimenti dovrebbero essere fluidi, è consentito solo occasionalmente impastare o picchiettare. La durata di una sessione non deve superare i 10 minuti.

Sono efficaci le tecniche di massaggio per il mal di schiena:

Accarezzare;
Sfregamento;
Pressione;
Impastare (raramente).

Uno specialista selezionerà per te l'attrezzatura in base al tuo quadro clinico e alle caratteristiche della malattia.

Importante! Si prega di notare che il massaggio può essere prescritto solo dal medico curante. Le sessioni dovrebbero essere eseguite solo da un maestro esperto; l'automassaggio può causare lesioni alla colonna vertebrale e aggravare la situazione, quindi non sperimentare in nessuna circostanza!

Video: "Cause del mal di schiena"

Fisioterapia

Con tutti i progressi della medicina moderna, gli esercizi terapeutici rimangono uno dei modi più efficaci per combattere le malattie della colonna vertebrale e il dolore ai muscoli e alle articolazioni. La cosa più importante in questo caso è non esagerare e anche scegliere una serie di esercizi adeguata con il proprio medico. Per evitare esacerbazioni o lesioni accidentali, è consigliabile eseguire inizialmente il complesso sotto la supervisione di uno specialista.

L'insieme degli esercizi viene sempre selezionato rigorosamente individualmente, in base al quadro clinico specifico e alle caratteristiche di ciascun paziente individualmente.

Ad esempio, diamo alcuni esercizi generali, che sono spesso prescritti da specialisti:

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e premile sul petto. Avvolgi le braccia attorno alle ginocchia come se le stessi abbracciando e mantieni questa posizione per 5-10 secondi. Assicurati che la parte bassa della schiena sia premuta saldamente sul pavimento. Quindi abbassare le gambe e tornare alla posizione di partenza. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto 8-10 volte;
Sdraiati sulla schiena, piega una gamba all'altezza del ginocchio e premila anche sul petto, come nell'esercizio 1. Avvolgi le braccia attorno alla gamba e mantieni questa posizione per 5-10 secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio con la gamba opposta. Ripeti 8-10 volte;
Accovacciati con le ginocchia sul pavimento. Inarca la schiena e abbassa la testa. Ora inizia a piegarti lentamente come un gatto. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto 8-10 volte.

Importante! Durante il periodo di esacerbazione e dolore acuto, è severamente vietato eseguire qualsiasi esercizio fisico, nonché eseguire movimenti e piegamenti improvvisi.

Scegliere una sedia ortopedica

Per quei pazienti che non possono rifiutare il lavoro sedentario, esiste un modo speciale per correggere la postura. Stiamo parlando di una sedia ortopedica, uno speciale dispositivo che consente di mantenere una postura corretta mentre si lavora intensamente alla scrivania o al computer.

Una sedia per la correzione della postura consente al proprietario di mantenere una posizione naturale della schiena(posizione corretta della schiena) senza alcuno sforzo. La speciale forma dello schienale e del sedile, nonché uno speciale cuscino di supporto per le ginocchia, allinea la colonna vertebrale durante la seduta.

Grazie a questa forma insolita della sedia, il punto di stress viene trasferito dai dischi intervertebrali alla colonna vertebrale toracica e gran parte del carico viene spostato dalla parte bassa della schiena agli arti inferiori.

Affinché la tua sedia ortopedica funzioni come dovrebbe, è necessario regolarlo correttamente e seguire alcune regole di utilizzo:

È importante appoggiarsi uniformemente sulla parte superiore delle ossa del sedere su entrambi i lati;
L'osso sacro dovrebbe essere retratto in modo che gli organi interni si trovino sullo stesso asse con la colonna vertebrale;
Tira indietro le spalle e i lati della vita per rilassare i muscoli della schiena;
Tieni la testa dritta e all'altezza della colonna vertebrale;
Regolare con attenzione la sedia ortopedica in modo che tutte le sue parti aderiscano alle curve della colonna vertebrale.

Si consiglia di alzarsi e stirarsi un po' dopo ogni ora trascorsa sulla sedia: ad esempio, camminare per la stanza.

Trattamento tradizionale

Non solo i metodi conservativi possono alleviare il dolore nella regione lombare. Da tempo immemorabile, le ricette popolari hanno salvato le persone dal costante mal di schiena.

Ecco alcuni esempi di modi efficaci per combattere il dolore all'osso sacro:

Grattugiare il ravanello nero (o il rafano). Mescolare la massa macinata con una piccola quantità di panna acida (per evitare ustioni sulla pelle). Applicare la miscela sulla parte bassa della schiena, coprire con polietilene e avvolgersi in una sciarpa o un fazzoletto di lana. Questo impacco va tenuto tutta la notte;
In un rapporto 1:1, mescolare acqua e senape secca per formare la panna acida. Lubrificare la parte bassa della schiena con la miscela risultante, coprire con un tovagliolo o un panno di cotone e avvolgersi in un panno caldo. È necessario conservare la lozione per non più di 5 minuti, poiché il rischio di ustioni è elevato. Dopo aver rimosso le bende, lavare la zona interessata con acqua tiepida e lubrificare con crema per neonati. È meglio eseguire una procedura simile prima di andare a dormire;
Le foglie secche di bardana devono essere scottate con acqua bollente. Applicare la pasta risultante sulla zona dolorante e avvolgerla con un panno caldo. Conservare l'impacco per circa 1 ora.

Conclusione

Il dolore all'osso sacro e alla parte bassa della schiena sono sintomi che possono indicare la presenza di patologie spinali o altre malattie gravi. Pertanto, ai primi sintomi, dovresti consultare uno specialista e determinare la causa del dolore. Solo dopo aver fatto la diagnosi, il medico sarà in grado di prescrivere un ciclo di trattamento che possa alleviare il disagio alla schiena.

Dovresti anche ricordare alcuni punti più importanti relativi al trattamento della lombalgia:

Le sensazioni del dolore possono essere di diversi tipi. Possono anche essere accompagnati da ulteriori sintomi che ti aiuteranno a scoprire la vera causa del dolore lombare persistente;
Per alleviare il mal di schiena esiste tutta una serie di metodi terapeutici, tra cui la terapia farmacologica, il massaggio, la fisioterapia, la terapia fisica e le ricette tradizionali. Le misure conservatrici possono essere prescritte solo dal medico curante, poiché un trattamento indipendente può portare a un peggioramento della condizione o a lesioni;
Se avverti un peggioramento delle tue condizioni dopo aver iniziato esercizi, sessioni di massaggi o assunzione di farmaci, dovresti interrompere immediatamente il trattamento e contattare il tuo medico, che ti aiuterà ad adattare il tuo percorso terapeutico;
Dovresti prenderti cura della corretta organizzazione del tuo posto di lavoro. Le sedie ortopediche create appositamente per la correzione della postura ti aiuteranno a mantenere la schiena sana e a non sovraccaricare la colonna vertebrale mentre lavori alla scrivania o al computer.

Chiropratico, Neurologo, Osteopata

Impegnato nella diagnostica dei pazienti nel campo della traumatologia e dell'ortopedia. Legge le radiografie e svolge anche un trattamento conservativo dell'osteocondrosi e delle protrusioni dei dischi spinali utilizzando la terapia manuale.

Il dolore alla zona lombare è un evento estremamente comune. Paleontologi e biologi ritengono che questa sia una conseguenza di un'acquisizione evolutiva come la camminata eretta.

Il carico durante la deambulazione non è distribuito uniformemente su tutte le sezioni, come nella maggior parte degli animali, ma ricade quasi interamente sulla regione lombare.

La lombalgia si verifica per una serie di ragioni e può indicare un complesso di disturbi di diversa natura.

Malattie della colonna vertebrale e degli organi interni

Il dolore può verificarsi a causa di malattie congenite o acquisite.

Pertanto, i difetti congeniti in particolare includono:

cambiamenti e vertebre schisi;
forma irregolare dei processi vertebrali, loro accorciamento o allungamento.

Fessure vertebrali: 1.2-posteriore, 3.4-laterale, 5-7-anteriore

Questi problemi possono essere del tutto asintomatici o accompagnati da dolore acuto durante l'esecuzione di determinati tipi di piegamenti, difficoltà di movimento, problemi con la minzione e ritardo mentale.

Le cause della lombalgia possono essere anche di natura nevralgica con:

nervi schiacciati nella colonna vertebrale (questo dolore può essere descritto come grave e improvviso);
osteocondrosi lombare, che si sviluppa a causa di uno stile di vita sedentario e sedentario e provoca dolore fastidioso a causa dello sforzo muscolare;
ischialgia lombare, caratterizzata da cambiamenti atrofici nel nervo sciatico (il più delle volte il dolore con questa malattia si diffonde al gluteo e si manifesta in modo brusco e improvviso).
sclerosi multipla (questa malattia autoimmune cronica colpisce la guaina delle fibre nervose del midollo spinale e del cervello, provoca dolore di diversa localizzazione, gravità ed è difficile da curare).

Inoltre, dolori acuti di questa natura possono anche causare:

sacroileite degenerativa- una malattia grave, che è un processo infiammatorio purulento sulla superficie dell'articolazione sacroiliaca;
la cui causa è la mancanza di calcio nel corpo o disturbi nel suo metabolismo (nelle fasi iniziali la malattia è caratterizzata da dolori cronici, crampi e cambiamenti di postura).

Modello: osteoporosi

Un altro tipo di dolore nella regione lombare è il dolore riferito.

Possono agire come un sintomo caratteristico di una serie di malattie di diversi organi e sistemi:

infezioni del sistema genito-urinario (clamidia, ureaplasmosi);
funzione intestinale instabile e malattie tumorali del tratto gastrointestinale;
emorroidi derivanti da lavoro sedentario;
tumori e polipi nell'utero;
complicazioni dopo il raffreddore (dopo mal di gola, influenza, ARVI);
radicolite (provoca dolore lombare che si irradia alla gamba).

In alcuni casi, la causa potrebbe essere:

cambiamenti fisiologici (gravidanza, parto, mestruazioni);
attività fisica eccessiva (in particolare sollevamento di carichi pesanti);
aumento di peso improvviso;
anestesia epidurale.

Fig.: come sollevare pesi

Fattori provocatori

Oltre alle malattie interne, il dolore lombare può essere provocato dai seguenti fattori:

Ipotermia

La conseguenza più comune dell'ipotermia è la radicolite.

Questo è un processo infiammatorio che colpisce le radici nervose.

I processi infettivi si verificano sullo sfondo di una ridotta immunità. L'esposizione periodica o prolungata al freddo, così come all'aria umida, peggiora notevolmente la resistenza del corpo.

Esercizio irregolare

Spesso, dopo una lunga permanenza in posizione seduta, si verifica mal di schiena quando si cammina.

La mancanza di esercizio fisico e di attività fisica provoca ristagno del sangue e può portare a cambiamenti irreversibili nel tessuto cartilagineo.

Tuttavia, eventuali carichi devono essere dosati, la loro forza dovrebbe essere aumentata gradualmente.

Una tensione eccessiva provoca lesioni e stiramenti muscolari, fratture e incrinature ossee.

Con un'improvvisa transizione verso esercizi complessi, possono verificarsi spostamenti dolorosi degli organi interni.

Sport professionistici

Gli sport pericolosi includono:

body-building;
body-building;
Sollevamento pesi.

Implicano uno stress eccessivo sui muscoli della parte bassa della schiena.

Un sintomo allarmante è il dolore dopo gli squat con un bilanciere, curve strette e piegamenti.

Se per un atleta è doloroso camminare, dovrebbe interrompere immediatamente l'allenamento e consultare un medico.

Cattiva alimentazione

La dieta deve contenere una quantità sufficiente di calcio, fosforo e fluoro, che sono componenti importanti del tessuto osseo.

Le donne durante la gravidanza, l'allattamento e la menopausa dovrebbero prestare particolare attenzione al consumo di calcio, fluoro e fosforo.

Inoltre, la stitichezza frequente e gli alimenti grassi e ipercalorici in eccesso nella dieta hanno un effetto traumatico sul retto e sull'intestino crasso.

Ciò porta a irradiare dolore nella parte bassa della schiena.

Vomito e nausea frequente indicano gastrite o ulcera, che può causare grave tensione nella parte bassa della schiena.

Rachiocampsis

Un altro nome per la patologia è la scoliosi. Può essere congenito o acquisito.

In una forma lieve può essere facilmente curata con una serie di esercizi; in una forma grave richiede un intervento chirurgico.

Quando si verifica la curvatura, diventa difficile per il paziente stare in piedi a lungo o sedersi senza supporto.

Fatica

Forti tensioni nervose, preoccupazioni frequenti e mancanza di riposo a lungo termine hanno un effetto negativo su tutti i sistemi del corpo. Gli psicologi hanno scoperto che una persona sotto il peso dei problemi inizia a piegarsi involontariamente, "piegandosi" sotto il proprio peso.

Molte malattie croniche possono essere aggravate dai nervi e dallo stress.

Se la depressione e la perdita di forza continuano per un mese, è necessario l'aiuto di uno specialista.

Quali malattie e condizioni causano mal di schiena?

Cause del dolore negli uomini

Il dolore lombare negli uomini può avere diverse eziologie e è caratterizzato da caratteristiche distintive.

I cambiamenti legati all'età e ormonali hanno scarso effetto sulla colonna vertebrale maschile, ma spesso i problemi alla prostata possono causare un caratteristico dolore profondo e lieve.

Le principali cause di dolore lombare negli uomini includono:

Crick

Spesso le persone che non svolgono lavoro fisico come parte della loro occupazione hanno muscoli della schiena deboli, in particolare il muscolo latissimus.

È necessario sviluppare la capacità di distribuire correttamente l'attività fisica.

Quando solleva pesi pesanti, una persona non allenata trasferisce tutto il peso sulla parte bassa della schiena e non sui bicipiti, sui tricipiti o sui muscoli pettorali. La conseguenza di ciò è uno stiramento del muscolo gran dorsale.

Quando si allunga, il dolore va e viene, diminuendo con impacchi caldi e unguenti riscaldanti.

Può farsi sentire se stai in piedi a lungo e passa mentre sei sdraiato sulla schiena.

Frattura

La causa di una frattura può essere una lesione grave o un semplice livido.

Quando il disco intervertebrale si abbassa, una frattura della colonna lombare può causare anche un passo infruttuoso o una perdita di equilibrio.

Un sintomo di una frattura è il dolore acuto nella parte bassa della schiena o nella zona del coccige.

A volte il dolore può diffondersi agli arti superiori o inferiori e intensificarsi con i cambiamenti nella posizione del corpo.

Metastasi del tumore genitale

Il dolore derivante dalle metastasi del tessuto osseo della colonna vertebrale è il più grave e talvolta diventa insopportabile.

Una visita dall'oncologo non può essere rinviata quando fanno male la parte bassa della schiena, i testicoli o il pene.

Tale dolore può essere alleviato solo con farmaci potenti; molto probabilmente il processo di alterazione del tessuto necrotico non verrà interrotto.

Malattie renali

Circa un terzo dei pazienti maschi con lombalgia soffre di problemi renali.

Il dolore nella zona renale si intensifica durante i movimenti e la permanenza prolungata in posizione eretta. A riposo, il dolore diminuisce.

Se rimani in piedi per molto tempo, il dolore può aumentare gradualmente.

Ciò si verifica perché il fluido si riversa nei reni e crea una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale.

Dopo aver bevuto alcolici, anche il dolore lombare può intensificarsi.

Prostatite

Questa malattia provoca dolore lombare a destra e alla schiena. A volte il dolore si irradia all'inguine.

Altri sintomi della prostatite includono una sensazione di bruciore durante la minzione e problemi di erezione.

La causa principale della malattia è il ristagno di sangue nei capillari o un'infezione batterica.

Cause del dolore nelle donne

Il corpo femminile è costantemente soggetto a cambiamenti e shock ormonali.

Alcuni tipi di dolore nel corpo femminile si verificano normalmente e non costituiscono un segnale allarmante.

Dolore associato al ciclo mestruale

Il dolore che si manifesta in momenti diversi del ciclo mestruale non indica necessariamente alcuna patologia:

Durante le mestruazioni, l'utero allargato esercita pressione sui muscoli della schiena, causando disagio;
Se il dolore si manifesta 7-8 giorni prima delle mestruazioni e si irradia allo stomaco, ciò indica la necessità di rivedere la dieta. È meglio includere nella dieta più alimenti ricchi di fibre e acidi della frutta.
Il dolore a metà del ciclo può essere associato al rilascio di un ovulo dall'ovaio;
Il dolore dopo le mestruazioni indica problemi nel sistema riproduttivo, nel qual caso è necessaria una visita da uno specialista.

Dolore causato dalla gravidanza

Nelle prime settimane, quando una donna non è ancora a conoscenza della sua situazione, potrebbe avvertire dolore alla parte bassa della schiena e al basso ventre. Tale dolore è di natura simile al dolore premestruale e spesso coincide con esso in termini di tempistica.

Un ritardo nelle mestruazioni in questo caso può indicare una gravidanza o un processo infettivo.

A volte sono possibili lievi sanguinamenti; sono associati all'impianto dell'ovulo fecondato nella parete uterina.

Se ti fanno male il basso addome e la parte bassa della schiena, ma non hai il ciclo mestruale, la prima cosa che devi fare è un test di gravidanza.

Spesso tale dolore accompagnerà una donna per diversi mesi, in questi casi il medico suggerisce di assumere farmaci con magnesio;

Durante la gravidanza, soprattutto nelle ultime fasi, la maggior parte delle donne avverte dolore sotto o sopra la parte bassa della schiena.

Ciò è dovuto al fatto che la pancia in crescita mette a dura prova i muscoli della schiena.

Se il dolore è costante e associato ad un'attività intensa, la futura mamma necessita di una benda di sostegno che distribuisca il carico tra i diversi gruppi muscolari.

Se la parte bassa della schiena fa male durante il sonno e al mattino, molto probabilmente la donna dorme in una posizione scomoda.

Speciali cuscini per dormire che sostengono il corpo e prevengono la tensione muscolare possono aiutare. Il dolore lombare dovrebbe scomparire durante la notte.

Entro la fine del termine, il dolore può concentrarsi nella parte bassa della schiena a destra o a sinistra: questo non indica la posizione del feto, ma una curvatura della postura.

Il dolore può scomparire in una donna incinta quando si siede con i gomiti completamente appoggiati ad un sostegno.

Dopo gli aborti

Le donne che decidono di interrompere la gravidanza o lo fanno per motivi medici lamentano dolore dopo l'aborto in quasi il 100% dei casi.

Le cause del dolore possono essere:

infiammazione del rivestimento interno dell'utero (endometrite);
condizione stressante della donna;
contrazione dell'utero dopo un aborto.

In questo caso, il dolore può irradiarsi alla gamba o concentrarsi nella parte bassa della schiena.

Dolore associato al parto

Dopo il parto, le donne spesso avvertono mal di schiena. A volte il dolore è localizzato dove si trova il coccige o dove si trova l'osso sacro. Ciò è dovuto a lesioni e distorsioni subite durante il parto.

Puoi prevenire il dolore facendo esercizi speciali durante la gravidanza o visitando la piscina.

Le madri che allattano possono anche eseguire una serie di esercizi, prestando particolare attenzione alla loro postura.

Se il dolore è accompagnato da un aumento della temperatura fino a 37 gradi o più, la donna ha improvvisamente la febbre, è necessaria la consultazione del medico.

Forse questo è un processo infettivo.

Dolore causato da malattie del sistema riproduttivo femminile

I tipici disturbi femminili, il cui sintomo è il mal di schiena, includono:

Cistite

Si tratta di un'infiammazione della vescica, più comune nelle donne. La cistite è facilmente curabile e diagnosticabile.

Vale la pena fare un esame delle urine per verificare la presenza di questa malattia se si avverte una sensazione di bruciore durante la minzione, di stiramento della parte bassa della schiena quando ci si piega in avanti o di aumento della temperatura corporea.

Fig.: cistite

Processi infettivi nella vagina

Numerose infiammazioni nelle donne causano dolore quando si trovano a pancia in giù.

Potrebbe trattarsi di candidosi, vaginosi batterica o una malattia virale.

Tale dolore può anche essere un sintomo di danno renale.

Infiammazione delle appendici

Se una donna ha dolore alla parte bassa della schiena e alle ovaie, sensazione di bruciore durante la minzione, la temperatura è salita sopra i 38 gradi, è necessaria una diagnosi ecografica e un trattamento sotto la supervisione di uno specialista (un ciclo di iniezioni o assunzione di farmaci per via orale).

Dolore associato a malattie degli organi interni

Le malattie dell'intestino o dello stomaco possono provocare dolore alla colonna vertebrale.

A volte il dolore in questi disturbi può irradiarsi fortemente: irradiarsi alla gamba o irradiarsi allo stomaco.

Questo quadro clinico è dovuto al fatto che il cervello interpreta in modo errato il segnale che gli danno gli organi.

Se la parte bassa della schiena e il lato destro fanno male, ciò indica problemi al fegato o al pancreas. Il dolore sul lato sinistro indica appendicite o colica intestinale.

Nella parte sinistra, il dolore può verificarsi durante la corsa o altri esercizi fisici. Passa rapidamente e non rappresenta un pericolo per la salute.

Potrebbe esserci formicolio e dolore fastidioso nella zona del coccige.

Nei bambini

La causa più comune di lombalgia nei bambini è una postura scorretta.

Durante il processo di apprendimento, se una sedia e un tavolo per lo studio vengono selezionati in modo errato per un bambino, può svilupparsi una curvatura della colonna vertebrale.

La scoliosi può essere causata da:

scarpe selezionate in modo errato;
piedi piatti;
zaino scomodo.

Nelle fasi iniziali della malattia, la curvatura può essere facilmente corretta con l'aiuto della terapia fisica prescritta da un medico.

Il dolore moderato che appare in un bambino al mattino, dopo un lavoro faticoso o una permanenza prolungata nella stessa posizione, può anche essere il primo segno di un'ernia spinale.

La causa di un'ernia può essere:

rachiocampo;
troppa attività fisica;
esercizio fisico eccessivo.

Particolarmente pericolosi durante l'infanzia sono i salti sopra la testa, il sollevamento pesi, le torsioni e gli squat.

Se un bambino si lamenta periodicamente di mal di schiena dopo l'allenamento, ha bisogno dell'aiuto di uno specialista.

La risonanza magnetica (MRI) è uno dei metodi più accurati per diagnosticare varie malattie. Per conoscere quali patologie possono essere identificate nella zona del collo utilizzando la risonanza magnetica, leggi l'articolo su.

Cos'è la coccidinia e come trattarla? È possibile trovare informazioni su questa sindrome.

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Cosa fare?

Uso di unguenti

Questo tipo di medicinale è molto efficace quando è necessario migliorare rapidamente la propria salute a casa.

L'unguento aiuta ad alleviare infiammazioni, distorsioni e ha un effetto riscaldante se la parte bassa della schiena ha il raffreddore.

Si distinguono i seguenti gruppi di unguenti:

analgesici antinfiammatori (contengono sostanze medicinali rinfrescanti che alleviano l'irritazione - mentolo, lavanda e antidolorifici - nurofen, iboprofene);
farmaci combinati (usati per distorsioni e lesioni, insieme agli effetti antinfiammatori e analgesici, hanno un effetto curativo grazie all'eparina e al demetilsolfossido che contengono);
farmaci irritanti (l'effetto si basa sulla vasodilatazione e sul flusso sanguigno alla fonte del dolore);
condroprotettori (uno dei componenti attivi di tali farmaci è il condroitin solfato, utilizzato nei processi patologici nel tessuto cartilagineo, promuovendo il ripristino attivo delle superfici cartilaginee delle articolazioni).

Iniezioni

L'effetto ottenuto con le iniezioni è simile all'assunzione degli unguenti o dei farmaci per via orale corrispondenti.

Le caratteristiche distintive di questo tipo di terapia sono:

Velocità. Un rapido sollievo dal dolore intenso è possibile solo introducendo il medicinale nel sangue o nei muscoli.
Efficienza. Le iniezioni consentono di somministrare il componente attivo esattamente al bersaglio. Il principio attivo non viene distrutto nel tratto gastrointestinale.
La necessità della presenza di uno specialista.È difficile farsi iniezioni, quindi è necessario visitare la clinica ogni giorno o chiamare un'infermiera a casa.
Può essere utilizzato solo come prescritto da un medico. Solo un medico può consigliare come trattare il malessere e il dolore intenso con le iniezioni e prescrivere i farmaci necessari. La maggior parte di essi può essere acquistata solo con prescrizione medica.

Riscaldamento

Questo metodo per alleviare il dolore si riferisce più alla medicina tradizionale.

Il riscaldamento aiuta bene con il dolore non infiammatorio: distorsioni, ernie, curvature, osteocondrosi.

Durante un processo infettivo, il riscaldamento provoca il flusso sanguigno nell’area interessata del tessuto e aumenta il dolore.

Esercizi

La terapia fisica è un’eccellente prevenzione e trattamento del mal di schiena.

Lo scopo delle lezioni è rafforzare il corsetto muscolare della colonna vertebrale e correggere la postura.

Dalla posizione sdraiata è necessario, a turno, alzare le gambe di 10-15 cm e mantenerle sospese per qualche tempo.
Sdraiato sulla schiena, devi piegare le ginocchia con un angolo di 90-100 gradi e sollevarle alla massima altezza. Dopo l'esecuzione, le gambe piegate devono essere inclinate a destra e a sinistra fino a toccare il pavimento.
Curve lente e fluide eseguite in diverse direzioni. Durante l'esercizio bisogna cercare di non piegare la schiena nella regione toracica, mantenendola il più dritta possibile.
Stando a quattro zampe, devi oscillare contemporaneamente con la mano destra e la gamba sinistra e viceversa.
Esercizio "ponte". Per prima cosa va eseguita appoggiandosi ad un muro, oppure con l’aiuto di un’altra persona.

Massaggio

Il massaggio è ottimo per alleviare il dolore alla colonna lombare.

Può essere affidato ad uno specialista in clinica oppure effettuato a domicilio, in ogni caso i benefici che ne deriveranno saranno inestimabili;

Gli effetti terapeutici positivi del massaggio includono quanto segue:

migliorare l'afflusso di sangue alla parte malata del corpo;
impastare i muscoli, rendendoli e i legamenti più flessibili ed elastici;
alleviare il dolore acuto;
eliminare le tossine accumulate nei muscoli e nel tessuto sottocutaneo;
sensazioni piacevoli dovute alla stimolazione delle terminazioni nervose della pelle;
emozioni positive.

È buono quando il massaggio è combinato con un bagno o una sauna.

È particolarmente utile cuocere a vapore con le scope di betulla o quercia; stimolano perfettamente tutti i processi vitali e aumentano il tono generale del corpo.

Quale medico devo contattare?

Se soffri di mal di schiena, la cui causa non è nota, dovresti prima consultare un medico. Aiuterà a identificare la malattia in base alla totalità dei sintomi.

Se il motivo è ovvio: il dolore è stato preceduto da un infortunio, il dolore è sorto durante la gravidanza, il ciclo mestruale o una malattia cronica, ha senso contattare immediatamente uno specialista più specializzato.

L'automedicazione è consentita solo se la causa del dolore è nota con precisione.

Video: primo soccorso

Prevenzione

Le misure preventive per prevenire il dolore includono quanto segue:

Esercizio regolare

L'educazione fisica dovrebbe essere un rafforzamento generale, dando lo stesso carico a tutti i gruppi muscolari.

Ogni giorno dovresti dedicare 20-30 minuti all'attività fisica.

Potrebbe trattarsi di esercizi mattutini, jogging, nuoto in piscina o una camminata veloce.

Video: ginnastica per rafforzare i muscoli della schiena e della colonna vertebrale

Mantenimento dell'equilibrio salino

Una persona dovrebbe consumare fino a 3 litri di liquidi al giorno. Il miglior liquido da consumare è l'acqua minerale.

Caffè, tè (compreso quello verde) e bevande gassate creano ulteriore stress ai reni, ma non soddisfano il bisogno di liquidi del corpo.

Dovresti bere più acqua nella prima metà della giornata e dopo le 20:00 non berla affatto. Altrimenti sono possibili gonfiore e dolore nella zona dei reni.

Nutrizione appropriata

Vale la pena ridurre il contenuto di cibi grassi, fritti e affumicati nella dieta o eliminarli completamente.

I cibi più salutari sono bolliti o cotti al vapore.

Il menu giornaliero dovrebbe includere l'intero complesso di microelementi, vitamine e minerali necessari per il corpo.

Esami preventivi da parte di specialisti

Le donne dovrebbero visitare ogni anno un ginecologo, gli uomini un urologo e la salute dei bambini viene solitamente monitorata negli istituti scolastici come parte di un esame di routine.

Ciò consente di identificare tempestivamente la malattia e iniziare il trattamento.

La condizione principale per mantenere una schiena sana è uno stile di vita sano e un atteggiamento positivo.

Non è mai troppo tardi per iniziare a osservare la tua postura e fare una serie di esercizi. Molte gravi malattie della colonna vertebrale ti consentono di condurre una vita piena se segui le regole e le prescrizioni dei medici.

L’età moderna ha reso l’immagine della persona sedentaria; la maggior parte delle attività prevedono lo stare a lungo in posizione seduta; E la colonna vertebrale nella regione lombare è considerata la più vulnerabile e su di essa ricade il carico più pesante.

I dischi intervertebrali in posizione sdraiata subiscono un carico di 50 kg, quando una persona sta in piedi - un centinaio di pesi, seduta con la schiena dritta - circa 150 kg, e se si curva la schiena, quindi 220 kg. E se devi sollevare oggetti pesanti, il carico aumenta più volte. Di conseguenza, le funzioni lavorative della colonna vertebrale vengono interrotte e iniziano i processi distrofici. A causa loro, si verifica dolore alla parte bassa della schiena quando si è seduti.

Tutto il dolore che si manifesta nella regione lombare può essere suddiviso in primario e secondario. Il dolore primario comprende il dolore, la cui causa è proprio un'interruzione del funzionamento delle vertebre, dei dischi intervertebrali e della massa muscolare circostante. Quelli secondari si verificano con lesioni della colonna vertebrale, infezioni virali, tumori e malattie degli organi interni.

Acquistando anche la sedia più costosa non è possibile ridurre la pressione sulla zona lombare. Pertanto, quando si è seduti a lungo sul posto di lavoro, si verifica il mal di schiena. Il motivo è una diminuzione del flusso sanguigno ai dischi situati tra le vertebre. È necessario fare delle pause e alzarsi dal tavolo durante il lavoro.

Quando si lavora su un tablet o si legge un e-book, la testa rimane a lungo in una posizione abbassata e questo provoca dolore non solo al collo, ma anche alla schiena.

Indossare le scarpe sbagliate può anche causare mal di schiena. In tali scarpe, il piede non si adatta perfettamente, il che esercita un'ulteriore pressione sulla colonna vertebrale, provocando sensazioni dolorose.

Se ti fa male la schiena quando sei seduto, la causa potrebbe essere un eccesso di peso, poiché su quest'area viene esercitata una maggiore pressione. Anche pochi centimetri in più possono causare un leggero spostamento della zona pelvica e causare dolore.

Oltre a queste solite cause di mal di schiena, altri fattori possono causare disagio nella parte bassa della schiena:

distorsione o strappo nel corsetto muscolare;
Spostamento del disco;
frattura della colonna vertebrale;
danno al sistema nervoso;
coxartrosi;
ascesso epidurale;
malattie oncologiche;
neoplasie;
patologie della schiena e osteocondrosi.

Diagnostica: come determinare cosa ha causato il dolore?

In questo caso, è impossibile intraprendere un trattamento autonomo. Per determinare perché fa male la parte bassa della schiena, soprattutto dopo essere stato seduto a lungo, è necessario consultare un medico e sottoporsi a un esame.

È necessario iniziare l'esame visitando un terapista; ciò è necessario per escludere possibili malattie associate agli organi interni, poiché le cause del dolore non dipendono sempre da uno stile di vita malsano. Il terapista verifica eventuali disturbi come malattie del sistema renale, dell'apparato riproduttivo e dello stomaco.

Viene inoltre controllata la presenza di patologie nel midollo spinale, nelle articolazioni dell'anca, metastasi localizzate nella colonna vertebrale, malattie infettive e possibili processi infiammatori nei legamenti e nelle articolazioni della colonna vertebrale.

Per stabilire una diagnosi accurata, la prima cosa da controllare è la parte bassa della schiena, che fa male quando si sta seduti. Per fare ciò, il paziente deve sottoporsi ad un esame a raggi X, risonanza magnetica ed ecografia della colonna vertebrale. Se malattie e disturbi non vengono identificati, le cause del dolore sono ancora associate alla seduta prolungata. In questo caso si consiglia di visitare le sezioni sportive e la piscina.

Dopo che il terapeuta ha condotto l'esame, può inviare il paziente a un neurologo o un ortopedico per chiarire la diagnosi.

Trattamento per il mal di schiena

Al momento, quando fa male la parte bassa della schiena e il paziente si lamenta che fa male sedersi, i medici possono scegliere diversi metodi di trattamento. Tutto dipende dalle ragioni che li causano. In alcuni casi può essere sufficiente l’uso della terapia manuale e del massaggio.

Ora una nuova tecnica sta guadagnando popolarità: l'osteopatia strutturale. Si tratta di esercitare pressione sulla regione lombare utilizzando le mani. È prescritto ai pazienti a cui è vietato sottoporsi al massaggio.

Se ci sono processi di natura patologica fortemente espressi, il trattamento inizia con il metodo medicinale. Il dolore dopo la seduta inizia a diminuire dopo aver assunto antidolorifici o eseguito un blocco con novocaina.

Vengono utilizzati anche miorilassanti, cioè farmaci che agiscono per rilassare la massa muscolare, farmaci antinfiammatori, farmaci per ripristinare la circolazione sanguigna e sedativi.

Dopo che il processo infiammatorio è stato alleviato, al paziente viene prescritta la terapia magnetica, il trattamento con laser e fango.

Prevenzione

Se una persona ha uno stile di vita sedentario lungo o addirittura permanente, per proteggersi dal disagio e prevenire il mal di schiena è necessario seguire alcune semplici regole.

Sedersi influisce negativamente sulla colonna vertebrale, quindi è necessario attrezzare adeguatamente il posto di lavoro. L'altezza della sedia dovrebbe essere scelta individualmente; quando si è seduti, le ginocchia dovrebbero essere più basse dei fianchi. La profondità è circa due terzi della lunghezza dei fianchi; la schiena non deve essere corta. Se dovete trascorrere molto tempo in posizione seduta, allora è consigliabile evitare mobili troppo morbidi.

Dopo essere rimasti a lungo nella stessa posizione, si consiglia di fare delle pause regolari e di alzarsi dalla sedia. Per rallentare i processi degenerativi nella colonna vertebrale, dovresti assumere farmaci dal gruppo dei condroprotettori che aiutano a proteggere il tessuto cartilagineo dalla distruzione.

È necessario utilizzare solo quelli prescritti dal medico, poiché sono prescritti individualmente per ciascun paziente.

Se il lavoro è prevalentemente sedentario e contribuisce a uno stile di vita sedentario, spesso sorgono problemi alla schiena e alla colonna vertebrale. Se il dolore inizia a manifestarsi, non dovresti curarti, poiché potrebbe causare ulteriori danni alla salute.

Quando si è seduti a lungo, si consiglia di allungarsi il più spesso possibile e di preparare adeguatamente la postazione di lavoro. Dopo il lavoro è consigliabile visitare la piscina o frequentare la sezione sportiva, si consiglia inoltre di adeguare la dieta e consumare cibi ricchi di vitamine;

Se ti immergi nella storia dell'anatomia umana, è ovvio che prima tutti si muovevano molto di più, correvano e saltavano. Pertanto, la colonna vertebrale è stata modificata per migliorare lo stile di vita. Nel corso del tempo, la portata dell'attività umana è cambiata notevolmente, il che ha avuto un effetto dannoso sulla sua salute.

Recentemente, le persone si lamentano sempre più del fatto che la schiena fa male a causa del lavoro sedentario. Se prima questo problema riguardava esclusivamente le persone anziane, ora si manifesta nei ragazzi e nelle ragazze molto giovani.

La causa di questa malattia è uno stile di vita sedentario. Nell'era della tecnologia informatica, camminare per strada, fare esercizio, comunicare con parenti e amici e fare acquisti in un negozio vengono sostituiti da laptop, smartphone e tablet. Cosa fare in una situazione del genere? Per prima cosa devi capire tutte le ragioni di questo fenomeno.

Cause

Esistono cause primarie e secondarie del mal di schiena. Le cause primarie sono quelle direttamente correlate alle vertebre o ai dischi intervertebrali. Le cause secondarie sono associate a infezioni, tumori e lesioni.

A volte è difficile per un medico fare una diagnosi e comprendere le vere ragioni per cui la schiena può farti male. Spesso una persona che lavora molto non ammette i propri errori e dice di avere il raffreddore, uno stiramento muscolare e cose simili. Tuttavia, le vere ragioni sono diverse. I fattori irritanti che portano a dolore insopportabile o moderato alla schiena possono essere:

Disturbi nel normale funzionamento del tessuto muscolare (ad esempio durante gli spasmi muscolari).
Varie malattie della colonna vertebrale, che comprendono principalmente osteocondrosi, scoliosi, ernia intervertebrale, osteoporosi, protrusione.
Malattie infettive.
Processi infiammatori.
Peso in eccesso.
Postura scorretta.

Una malattia degenerativa del segmento motorio della colonna vertebrale, in cui il disco intervertebrale e altre parti della colonna vertebrale vengono gradualmente distrutti. La scoliosi è una deformità su 3 piani della regione vertebrale umana. Tale curvatura della colonna vertebrale può essere non solo acquisita o post-traumatica, ma anche congenita. chiamato spostamento del nucleo polposo del disco intervertebrale e si verifica la rottura dell'anello fibroso.

L’osteoporosi provoca una rapida diminuzione della densità ossea, che aumenta la probabilità di fratture. appare come risultato di uno squilibrio tra due processi: sintesi e distruzione.

Chiamano uno degli stadi dell'osteocondrosi, in cui il disco intervertebrale sporge nel canale spinale. Con la protrusione non si verifica la rottura dell'anello fibroso e la regione lombare è il luogo della sua localizzazione.

Diagnostica

Se la schiena ti fa spesso male quando sei seduto, non dovresti automedicare. Riscaldare o massaggiare qualsiasi parte della schiena può solo peggiorare la situazione. La soluzione migliore è l’assistenza medica tempestiva.

Quando si effettua una diagnosi, vengono utilizzati diversi metodi:

Esame fisico.
Tomografia.
Radiografia.

Per esame fisico si intende un esame generale del paziente (test per identificare una terminazione nervosa schiacciata, test sensoriale, motorio).

La radiografia consente di valutare le condizioni e la struttura della colonna vertebrale.

Grazie alla tomografia è possibile ottenere un'immagine tridimensionale della colonna vertebrale su diversi piani.

Fattori importanti nella diagnosi

Quando si diagnosticano vari tipi di mal di schiena, le seguenti informazioni saranno utili:

Storia della malattia.
Identificazione delle malattie croniche.
Il fatto della disabilità.
Età. I pazienti anziani sono più suscettibili all'osteocondrosi o all'osteoartrosi. Inoltre, il rischio di varie neoplasie maligne aumenta con l'età. La colonna vertebrale dei giovani può essere colpita da piccoli infortuni sportivi. Se si osserva mal di schiena in un bambino di età inferiore a 10 anni, molto probabilmente la funzionalità renale è compromessa.
Lato dolore. Se si osserva dolore su entrambi i lati, può essere presente osteocondropatia. Con la lombalgia unilaterale, il paziente può avere osteocondrosi.
Natura del dolore. Se il dolore lombare è improvviso e intenso, allora c'è un'emorragia nel tessuto retroperitoneale o una rottura dell'aneurisma dell'aorta addominale. Questa situazione è urgente e richiede cure mediche urgenti.
Cambiamenti nel dolore a riposo o con qualsiasi movimento. Se il dolore è più intenso quando si è sdraiati e scompare gradualmente con il movimento, si osserva una spondiloartropatia. Con l'osteocondrosi la situazione è completamente opposta: non c'è dolore solo in posizione sdraiata, ma appare quando si muove e quando si è seduti.
Momenti della giornata. Se il dolore è costante sia di giorno che di notte, molto probabilmente stiamo parlando della presenza di neoplasie maligne o della colonna vertebrale. Con altre malattie, il dolore può essere osservato sia di notte che di giorno.

Nel determinare la diagnosi di lombalgia, i pazienti devono essere esaminati con particolare attenzione secondo il programma oncologico.

Trattamento

Per il mal di schiena grave si consiglia il trattamento farmacologico. Comprende l'uso di farmaci antinfiammatori e di farmaci per migliorare la circolazione sanguigna direttamente nella colonna vertebrale. Se viene eliminato il dolore intenso alla schiena, vengono successivamente applicati metodi fisioterapeutici. Metodi di trattamento come massaggi, laser, fanghi e magnetoterapia si sono dimostrati efficaci.

Una volta diagnosticata la malattia, il trattamento deve essere iniziato immediatamente. Le moderne tecnologie e attrezzature renderanno questo compito più semplice. Solo durante il trattamento è necessario tenere conto di alcune controindicazioni. Ad esempio, il trattamento farmacologico per la lombalgia è controindicato nelle donne in gravidanza.

Aiuta con il dolore acuto

Molte persone che soffrono da molto tempo di osteocondrosi, spondiloartrosi, protrusione o ernia del disco possono talvolta avvertire un dolore intenso nella parte bassa della schiena. Se le sensazioni sono così dolorose che è difficile persino muoversi, allora è meglio:

Sdraiarsi su una superficie dura e perfettamente piana. Solo la posizione supina deve essere assunta molto lentamente e con attenzione. Allora dovresti prendere posizione dalla tua parte.
Dopo che il dolore si è leggermente attenuato, sdraiati sulla schiena e metti i piedi su una sedia o una scatola (angolo = 90 º) per 15 minuti. In questo modo potrai rilassare il più possibile i muscoli della schiena.
Dopo che il dolore alla parte bassa della schiena è quasi completamente scomparso, puoi alzarti. Per fare questo, dovrai girarti attentamente e lentamente su un fianco e metterti a quattro zampe. Quindi striscia verso il supporto, afferralo e alzati. In questo caso, la schiena può essere raddrizzata per ultima.
Alla fine, devi avvolgere la schiena con una benda elastica o una sciarpa il più strettamente possibile. Inoltre, dovrai assolutamente assumere 1 compressa per alleviare il dolore e cercare immediatamente un aiuto medico.

Gli attacchi di dolore acuti si sviluppano improvvisamente, motivo per cui è così importante conoscere le regole per fornirti il primo soccorso.

Prevenzione

Per prevenire dolori di vario tipo alla schiena è opportuno seguire le seguenti regole:

Si sconsiglia di indossare scarpe col tacco alto per più di 2 ore. Se non hai scelta, lascia riposare le gambe ogni ora. Per fare questo, devi solo alzare le gambe per 2-5 minuti.
Se hai bisogno di stare in piedi per diverse ore di seguito, trova un supporto per alleviare il carico sulla colonna vertebrale (ad esempio, grazie a un muro o un armadio).
È necessario trasportare i pesi correttamente. In una mano non puoi trasportare più di 3 kg per una donna e 5 kg per un uomo, ed è meglio distribuire uniformemente il carico su entrambe le mani. È severamente vietato sollevare pesi in posizione piegata o sussultando. È meglio sollevare pesi con la schiena dritta, accovacciandosi e raddrizzando le gambe in modo molto fluido. Le borse devono essere tenute vicine al corpo e gli oggetti pesanti non devono essere sollevati quando si gira il corpo.
Postura perfetta. Mentre sei seduto, non dovresti inclinarti all'indietro o sporgerti troppo in avanti. Prova a camminare e sederti solo con la schiena perfettamente dritta.

Per prevenire il mal di schiena, dovresti muoverti il più possibile. Con uno stile di vita sedentario, sensazioni dolorose alla schiena compaiono anche nei giovanissimi.

Come dormire e sedersi correttamente?

Solo tu puoi prenderti cura della salute della tua schiena. Per fare questo dovrai dormire e sederti correttamente:

Non puoi dormire su un materasso morbido; è meglio dare la preferenza a un letto duro o a un divano. È meglio dimenticare i cuscini alti e scegliere -. Se dormi o ti sdrai troppo a lungo, prova a cambiare posizione più spesso.
Se scegli il posto di lavoro giusto, dopo esserti seduto non dovrebbero esserci sensazioni spiacevoli nel corpo. Se l'altezza della sedia è tale che le ginocchia sono più basse dei fianchi, dovresti sentirti a tuo agio. La sedia deve avere lo schienale alto. Se si sta seduti molto durante la giornata, è meglio non sedersi su una sedia troppo morbida.
Riscaldamento. Non è consigliabile rimanere a lungo nella stessa posizione. Sarà utile per una persona di qualsiasi professione fare il riscaldamento durante le pause tra il lavoro. L’esercizio fisico regolare, e in particolare il nuoto, hanno il miglior effetto preventivo contro il dolore alla parte bassa della schiena.

Questo è un osso grande e massiccio. In posizione seduta, piegata o appoggiata, c'è un forte carico sulla colonna vertebrale. Come risultato dello stress costante su di esso, il disco intervertebrale può collassare e appare l'osteocondrosi.

Se ti siedi a lungo, devi farlo correttamente. Per fare ciò, è consigliabile cambiare posizione ogni quindici minuti e non dimenticare di fare semplici esercizi (piegarsi o allungarsi). Ogni ora sarà utile alzarsi e passeggiare un po'.

Inoltre, dormire sulla schiena fa bene alla colonna vertebrale. Dopotutto, se una persona dorme a pancia in giù, durante il sonno gira la testa molte volte e sconvolge le condizioni delle vertebre cervicali.

Esercizi

Il rafforzamento dei muscoli della schiena e lo stretching sono utili non solo come prevenzione, ma anche come trattamento. È meglio fare esercizi due volte al giorno:

Sdraiati a pancia in giù. Allungare indietro, enfasi sulle mani. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.
Posizione eretta. Stare di fronte al muro a una distanza di circa 25 cm Allunga le braccia e guarda i palmi delle mani. Devi toccare il muro con il mento e il petto, appoggiandoti sulle mani. Tocca le tue guance alternativamente, girando il collo a sinistra e a destra.
Appoggiati al muro con il lato destro. Estendi il braccio destro indietro e ruota lentamente tutto il corpo verso di esso. Rimani in questa posizione per un po' e ripeti nuovamente l'esercizio.

Sarà molto utile appenderlo per due minuti al giorno ad una spalliera o ad una barra orizzontale.
Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia. Metti i piedi sul pavimento e con le mani avvicina alternativamente le ginocchia al petto con una pausa di 20 secondi.
Sdraiati sulla schiena e premendo saldamente le scapole sul pavimento, unisci le ginocchia e inclinale gradualmente verso destra. Dopo una pausa di 10 secondi, esegui lo stesso esercizio, ma a sinistra.

A volte le persone si lamentano: “Quando sto seduto troppo a lungo, mi viene mal di schiena”. Il lavoro sedentario porta molto spesso a dolori alla schiena, ma prima di iniziare gli esercizi dovresti assolutamente consultare un ortopedico. Le sensazioni dolorose alla schiena possono essere il risultato di malattie gravi, per le quali molti esercizi sono strettamente controindicati.