A quali malattie può portare una cattiva alimentazione? Olesya Aleksandrovna Pukhova nutrizione e dieta per gli impiegati Migliorare l'assorbimento del cibo.

Che è successo stile di vita sbagliato ? Questo è un modello di comportamento di vita che porta lentamente ma inevitabilmente a Presto l’insorgenza di malattie somatiche. Il problema di uno stile di vita malsano è molto più complicato di quanto sembri. La sua analisi è all'intersezione tra biologia, sociologia e medicina. Quando parliamo di stile di vita scorretto, significa eccesso o, al contrario, mancanza di qualcosa: una violazione dell'equilibrio dialettico in qualche aspetto della vita. Un tale squilibrio porta a disturbi sfera emozioni, che crea comportamenti distruttivi. Si basa sullo stile di vita giusto o sbagliato sulla realizzazione del significato della vita. Possiamo dare significato alla nostra vita in tre modi: attraverso la creatività (il modo più produttivo), attraverso l'esperienza dei valori (ad esempio, dedicandosi a un hobby preferito, allevando i figli); accettazione di quelle circostanze che non possiamo cambiare (ad esempio, vivere in armonia con la propria vecchiaia e vederne i lati positivi). Per le persone che conducono uno stile di vita non sano, uno o più di questi modi sono stagnanti.

Esistono 3 modi per sviluppare uno stile di vita non sano, che sono strettamente interconnessi:

Predisposizione genetica.

Peculiarità dell'educazione durante l'infanzia (mancanza o eccesso di amore) - psicogenesi.

L'influenza pressoria dei fattori sociali già su un individuo adulto è la sociogenesi.

Diamo un'occhiata a ciascun percorso in modo più dettagliato. Una persona eredita dai suoi genitori non solo un fenotipo, ma anche ciò che chiamiamo carattere. Naturalmente, questa affermazione semplifica notevolmente il problema, ma nessuno lo sosterrà predisposizione genetica è fondamentale nella formazione di un tipo di personalità basato sulle manifestazioni caratterelogiche più evidenti (accentuazioni).

Dal punto di vista della medicina psicosomatica e della predisposizione a determinate malattie è nota la seguente classificazione dei tipi di personalità:

Personalità digitare un caratterizzato da un desiderio attivo di leadership, competizione continua, per ottenere i maggiori risultati nel più breve periodo di tempo, per superare persistentemente la resistenza ("aggressività, ambizione, attività").

digitare un, dando origine a uno stile di vita sbagliato: espansione eccessiva (“rivalità permanente”).

Personalità tipo B caratterizzato da qualità opposte: compromesso, “nascondersi”, timidezza, timidezza, lotta “con se stessi”.

Problema comportamentale di personalità tipo B, dando luogo ad uno stile di vita scorretto: eccessiva cautela dovuta “alla paura di perdere l’oggetto”.

Personalità tipo C caratterizzato da diligenza, normatività sociale, accordo con le autorità, difficoltà nell’esprimere rabbia, autoflagellazione e rigida difesa psicologica (“maschera”). La personalità di Tipo C ha un potente bisogno subconscio di autoespressione che rimane insoddisfatto.

Problema comportamentale di personalità tipo C, dando origine a uno stile di vita sbagliato: eccessiva cautela, dando origine all'incapacità di soddisfare il narcisismo.

La differenza fondamentale tra una personalità di tipo B e una personalità di tipo C è che queste ultime vivono dentro di sé in modo drammatico il proprio personale fallimento.

Personalità tipo D caratterizzato da una combinazione di sottodepressione con potente soppressione delle emozioni negative per mantenere le connessioni sociali. A differenza della depressione clinica, le personalità di tipo D nascondono attentamente le proprie emozioni.

Problema comportamentale di personalità tipo D, dando origine a uno stile di vita scorretto: difficoltà nell'esprimere emozioni positive in connessione con il disaccordo, ad esempio, con le norme sociali.

Gli individui di tipo A sono più soggetti all'insorgenza precoce di gravi malattie cardiache: ipertensione, malattia coronarica, fibrillazione atriale.

Le personalità di tipo B soffrono spesso di neurodermite, malattie gastrointestinali, malattie endocrine e cardioneurosi.

Le personalità di tipo C sono inclini al cancro.

Gli individui di tipo D sono generalmente soggetti ad aterosclerosi precoce, inclusa l'aterosclerosi coronarica.

Siamo ostaggi della nostra origine (anche fino a: “nato per gattonare, non può volare”), che determina in gran parte la nostra intera vita, compresa la tendenza a soffrire di malattie “dei genitori”.

Il prossimo prerequisito per uno stile di vita scorretto in un adulto è quello formato durante l'infanzia nevrosi (psicogenia). Questo è il percorso principale. La gravità della nevrosi in un adulto varia da una psicogenicità appena percettibile a un "carattere nevrotico". Il carattere di un bambino si forma sotto l'influenza dell'educazione dei genitori, che consiste nel cosiddetto positivo E negativo triadi. Triade positiva: cura, soddisfazione dei bisogni spirituali, soddisfazione dei bisogni materiali. Triade negativa: requisiti per un bambino come membro della famiglia in base alla sua età, divieti, sanzioni per violazione di requisiti e divieti. Una personalità disarmonica cresce con un eccesso o una carenza di fattori educativi positivi o negativi. Diventata adulta, una persona del genere cerca di risolvere le situazioni di vita attuali attraverso atteggiamenti infantili e inconsci, che rappresentano un meccanismo di difesa psicologica. La trama nevrotica del carattere è in conflitto con le norme sociali, culturali o interne, che non consentono a una persona di soddisfare razionalmente i propri bisogni.

La manifestazione estrema della nevrosi è la formazione " carattere nevrotico " . Può essere classificato in 3 tipologie:

1. Stranamente eccentrico. Atteggiamenti inconsci del soggetto e caratteristiche comportamentali: sfiducia nelle persone; un desiderio contraddittorio di essere visibili, di assomigliare a tutti gli altri, ma allo stesso tempo di non lasciarsi avvicinare da nessuno (“narcisismo egoistico”); sessualizzazione; predominanza generale dell’introversione.

Forma di difesa psicologica: amore diretto verso se stessi + alienazione dalle persone per enfatizzare l'“individualità” + tirannia nei rapporti con i propri cari; opposizione al potere.

Esigenza principale: non essere come tutti gli altri.

2. Teatralmente-emotivamente-estroverso. A sua volta si divide in:

a) Adattabile. Atteggiamenti inconsci del soggetto e caratteristiche comportamentali: devo essere utile agli altri, senza le persone non sono “niente”.

Forma di difesa psicologica: l'amore è diretto “verso l'esterno” con l'obiettivo di compiacere gli altri (ottenendo approvazione) + eccessiva “espansione amichevole” nel comportamento + servilismo verso l'autorità.

b) Dominante. Atteggiamenti inconsci del soggetto e caratteristiche comportamentali: le persone sono deboli, hanno bisogno di essere sfruttate e manipolate; atteggiamenti del tipo: “devo sempre farlo”; incapacità di controllare le proprie emozioni; narcisismo.

Forma di difesa psicologica: l'amore è diretto verso se stessi + avvicinarsi alle persone con l'obiettivo di manipolarle + tirannia nei rapporti con le persone.

eccessiva estroversione .

3. Ansioso-timido-evitante. Atteggiamenti subconsci del soggetto e caratteristiche comportamentali: tenere sotto controllo i propri sentimenti e le proprie emozioni; paura di mostrare la propria insicurezza, che dà origine a comportamenti evitanti; difficoltà nel prendere una decisione; dipendenza dalla persona percepita come mecenate.

Una forma di difesa psicologica: l'amore servile è rivolto a un unico oggetto (attaccamento) + paura delle persone, generando alienazione + timore reverenziale verso l'autorità.

Principale caratteristica comportamentale: eccessiva introversione.

Per dirla semplicemente, il comportamento nevrotico dall’esterno appare emotivamente viziato e instabile, oppure esplicitamente adattivo.

Ora proviamo a guardare il problema della formazione della psicogenesi da una prospettiva diversa. La psicoterapeuta canadese Liz Burbo, nel suo libro “5 traumi che ti impediscono di essere te stesso”, stabilisce una connessione tra il carattere di una persona e il suo fisico . La formazione della “natura” di una persona è fortemente influenzata dal fattore dell’educazione dei genitori. Un bambino, essendo sotto l'influenza repressiva del mondo circostante fin dalla nascita, riceve un sostegno psicologico lesioni, che lo costringono a sviluppare un sistema di valori propri, la censura interna. Lesioni ricevuto da un bambino nel “mondo dei tabù” forma reazioni difensive ( maschere), che determinerà il suo comportamento per il resto della sua vita. Ogni maschera (ce ne sono 5 in totale) ha il suo fisico. Il motto dell'autore è: il fisico determina il carattere e il carattere determina il fisico.

Una descrizione dettagliata delle ferite e delle maschere, informazioni complete sul loro lato psicologico sono presentate nella monografia di Liz Burbo. A noi interessa il lato medico della questione...

Quindi, diamo un'occhiata a 5 tipi di corporatura e alla loro connessione con alcune malattie (i paragrafi tra virgolette sono citazioni dalla monografia; immagini dalla stessa).

1. Tipo di corpo Fuggitivo.

"Caratteristica sfuggente fisico, cioè un corpo (o una parte del corpo) che sembra voler scomparire. Stretto, compresso, sembra fatto apposta per scivolare via più facilmente, occupare meno spazio e non essere visibile tra gli altri . Questo corpo non vuole occupare molto spazio, si fa carico dell'immagine scappare, scappare e per tutta la vita si sforza di occupare il minor spazio possibile. Quando vedi una persona che sembra un fantasma etereo - "pelle e ossa" - puoi aspettarti con un alto grado di sicurezza che si tratti di un fuggitivo. Quando parlo di un corpo "incompleto", intendo quelle parti del corpo dove sembrano mancare pezzi interi (glutei, petto, mento, caviglie sono molto più piccoli dei polpacci, depressioni nella schiena, nel petto, nell'addome, ecc.). di solito premuto sul corpo, ecc.) ), diciamo che il suo corpo contorto.

Eccone alcuni tipici: fuggitivo Malattie e malattie: Diarrea cutanea Aritmia Disfunzione respiratoria Allergie Vomito Svenimento Coma Ipoglicemia Diabete Depressione Tendenze suicide Psicosi Cancro.

Tratti caratteriali accentati e comportamento del fuggitivo: taciturnità, vulnerabilità, timidezza, risentimento, sospetto, vendetta, invidia, arroganza, spiccata ambizione, perseveranza nel raggiungimento degli obiettivi.

"Per la maschera dipendente caratterizzato da una mancanza di tono nel corpo. Corpo lungo, magro e cadente rivolto verso l'alto

Risponde al grave trauma della persona abbandonata. Il sistema muscolare è sottosviluppato; dall'esterno sembra che non riesca a mantenere il corpo in posizione eretta, che la persona abbia bisogno di aiuto. Il corpo esprime sempre esternamente in modo accurato ciò che sta accadendo all'interno. DipendenteÈ sicuro di non poter ottenere nulla da solo e di aver assolutamente bisogno del sostegno di qualcuno. E tutto il suo corpo esprime questo bisogno di sostegno. IN dipendenteÈ facile vedere un bambino che vuoi aiutare. Il trauma della persona abbandonata è rivelato anche dagli occhi grandi e tristi; Sembra che stiano cercando di attirare la nostra attenzione. Le gambe deboli e le braccia lunghe che pendono lungo il corpo danno l'impressione di impotenza. L'uomo sembra non sapere cosa fare con le sue mani, soprattutto quando le persone lo guardano. Un'altra caratteristica della maschera dipendente- la posizione di alcune parti del corpo è più bassa del normale. A volte la schiena è curva, come se la colonna vertebrale non riuscisse a mantenerla dritta. Anche altre parti del corpo appaiono cadenti e flaccide: spalle, seno, glutei, guance, addome, scroto negli uomini, ecc.

Eccone alcuni tipici: dipendente malattie e disturbi: Mal di schiena Asma bronchiale Bronchite Emicrania Ipoglicemia Agorafobia Diabete Malattie surrenali Miopia Isteria Mal di cuore Depressione Malattie rare (che richiedono attenzione a lungo termine) Malattie incurabili”.

Tratti comportamentali accentuati del Dipendente: emotività, sensibilità, ansia, socievolezza, impressionabilità, pianto, umanità, affetto.

"Descrizione fisica maschere masochiste... Poiché si considera basso, inferiore agli altri, impuro, senz'anima, un maiale, cresce un corpo grande e grasso, di cui lui stesso si vergogna. Un corpo grasso non è un corpo muscoloso. Puoi pesare venti chilogrammi in più del tuo peso “normale” e non essere grasso; Piuttosto, diresti di una persona del genere che è forte, forte. Masochista grasso a causa del grasso in eccesso. Il suo corpo a forma di botte ha quasi lo stesso spessore sia di profilo che di fronte. Un'altra cosa è che è un uomo forte e muscoloso: anche da dietro colpisce le sue spalle larghe, molto più larghe di tutto il suo corpo visto di profilo; Non c'è modo di dire di questo corpo che sia grasso o grasso. Tutto questo vale allo stesso modo sia per gli uomini che per le donne. Se solo alcune parti del corpo sembrano spesse e arrotondate, ad esempio lo stomaco, il seno o le natiche, ciò indica un trauma da umiliazione meno grave. maschera masochista Corrispondono anche le seguenti caratteristiche: vita corta, collo grosso e gonfio, tensione nella laringe, nel collo, nelle mascelle e nel bacino. Il viso è solitamente rotondo, gli occhi sono larghi e innocenti, come quelli di un bambino. È chiaro che la presenza di tutti questi segni fisici caratteristici indica una lesione molto profonda. Inoltre, molte persone hanno difficoltà a riconoscere la maschera masochista perché hanno imparato a controllare il loro peso. Se appartieni a quella categoria di persone che ingrassano facilmente e diventano carnose non appena allentano il controllo sulla dieta, allora è del tutto possibile che tu abbia un trauma umiliante, ma al momento è nascosto.

Eccone alcuni tipici: masochista malattie e disturbi: Dolori alla schiena, alle spalle, alla gola Mal di gola Laringite Malattie delle vie respiratorie, delle gambe, dei piedi Vene varicose Distorsioni Fratture Disfunzione epatica Ghiandola tiroide Prurito cutaneo Ipoglicemia Diabete Malattie cardiache.»

Tratti caratteriali e comportamento accentuati di un masochista: loquacità, allegria, golosità, irritabilità, socievolezza, cordialità, diligenza, opportunismo.

"Controllare crea un corpo che irradia forza, potenza e sembra dire: “Sono responsabile di tutto, puoi fidarti di me”. Un uomo autoritario può essere riconosciuto dalle sue belle e larghe spalle, più larghe dei suoi fianchi. A volte la differenza tra la larghezza delle spalle e quella dei fianchi è piccola, ma come ho detto in un capitolo precedente, devi fidarti del tuo istinto. Se, guardando per la prima volta una persona, senti semplicemente la forza che emana dalla parte superiore del suo corpo, questo è segno che il tradimento non le causa troppa sofferenza. Ma se un uomo ha le spalle larghe e belle, i bicipiti grandi, il petto gonfio e indossa una maglietta attillata che mette in risalto i muscoli, significa che ha un trauma da tradimento molto grave. U controllando Per le donne, questo potere è concentrato nelle cosce, nei glutei e nell'addome. La forma dei fianchi tipo “calzoni” indica il trauma del tradimento in una donna. La parte inferiore del corpo nelle donne è solitamente più larga e voluminosa delle spalle. Se il corpo assomiglia a una pera in forma, più pronunciata è la parte ispessita della pera, più grave è il trauma del tradimento. A volte, tuttavia, si osserva il quadro opposto: i fianchi e i glutei di un uomo sono più larghi delle spalle, mentre una donna ha un corpo maschile: spalle larghe, fianchi e bacino stretti. A seguito di numerose osservazioni e controlli, sono giunto alla conclusione che i loro traumi di tradimento sono stati vissuti con un genitore dello stesso sesso e non del sesso opposto. Il loro complesso di Edipo non si è sviluppato nel modo consueto con un genitore del sesso opposto; erano troppo attaccati al genitore dello stesso sesso e praticamente non conoscevano l'altro genitore. D’altro canto devo sottolineare che tali casi sono piuttosto rari. In genere soggetti muniti di mascherina controllando Prendono con sicurezza il loro posto e sembrano molto sviluppati fisicamente. E' come se ci fosse scritto sopra: "Guardami". Spesso il loro peso è leggermente superiore alla norma, ma non si può dire che siano grassi; piuttosto, sono classificati come personalità forti .

Eccone alcuni tipici: controllando Malattie e malattie: Malattie del controllo e perdita di controllo Malattie cardiache Agorafobia Spasmofilia Disturbi dell'apparato digerente Malattie i cui nomi finiscono con -Esso Herpes orale."

Tratti caratteriali e comportamenti accentuati del Titolare: dimostratività, vivacità, perseveranza, avventurismo, mobilità, efficienza, egocentrismo, irascibilità, sete di potere, conflitto, manipolazione.

"Maschera rigido Si distingue per un corpo diritto, rigido e, spesso, perfetto. Il fisico è proporzionato, le spalle sono dritte e la larghezza è la stessa dei fianchi. Rigido Può anche ingrassare nel corso degli anni, ma il suo corpo rimane proporzionato. Devo sottolinearlo rigido teme l'aumento di peso più di chiunque altro. Farà di tutto per evitare di ingrassare. Anche a lui non piace la pancia grossa; in piedi, cerca sempre di risucchiare lo stomaco. Rigido le donne sono propense a credere che una donna senza pancia non sia del tutto naturale. Il corpo di una donna deve essere rotondo, altrimenti non è femminile. Rigido- sia gli uomini che le donne si distinguono spesso per le belle natiche arrotondate. Le donne sono caratterizzate da bassa statura. Tutto rigido A loro piacciono i vestiti stretti in vita o le cinture strette. Sembra loro che stringendolo, stringendo la vita (l'area del plesso solare, cioè le emozioni), si sentiranno meno. Il loro carattere è vivace, i loro movimenti sono dinamici. Allo stesso tempo, questi movimenti sono un po’ rigidi, non abbastanza flessibili e tradiscono un certo isolamento e chiusura: rigido la persona, ad esempio, è riluttante a staccare le mani dal corpo. Caratteristiche tipiche rigido hanno la pelle chiara e un aspetto limpido e vivace; le mascelle sono solitamente serrate, il collo un po' rigido è orgogliosamente raddrizzato - a volte sono visibili tendini tesi. Avverte la rigidità del corpo come inflessibilità o tensione nella parte superiore della schiena, nel collo e nelle aree flessibili (caviglie, ginocchia, anche, gomiti, polsi, ecc.). Rigido Amano scricchiolare le dita, cercando così di migliorare la loro flessibilità. In una parola, sono in grado di sentire il guscio con cui è legato il loro corpo, ma non sentono ciò che è nascosto sotto questo guscio.

Eccone alcuni tipici: rigido malattie e disturbi: Esaurimento nervoso (professionale) Frigidità (nelle donne) Eiaculazione precoce o impotenza (negli uomini) Malattie che terminano con -Esso: tendiniti, borsiti, artrite, ecc. Torcicollo Stitichezza Emorroidi Spasmi e crampi Cattiva circolazione Compromissione della funzionalità epatica Vene varicose Malattie della pelle Nervosismo Insonnia Problemi di vista.

Tratti caratteriali e comportamento accentuati di Rigidny: inerzia dei processi mentali, noiosità, pedanteria, freddezza, coscienziosità, puntualità, elevate richieste verso gli altri, tranquillità, formalismo, moderazione delle emozioni.

Liz Burbo lo sottolinea Nel corso della vita, lo stile di comportamento (maschera) può cambiare e anche il fisico cambia di conseguenza. Ad esempio, un adolescente insicuro e magro (tossicodipendente o in fuga) con l'età, "salendo la scala della carriera", guadagna naturalmente grasso e massa muscolare, acquisendo le caratteristiche fenotipiche di un controller.

Inoltre, dovresti essere consapevole che spesso una persona ha più di una maschera. Ad esempio, il comportamento può combinare un masochista e un controllore, un fuggitivo e un dipendente, uno rigido e uno controllante, ecc. Questa “mescolanza” di tratti caratteriali può formare un corpo “bizzarro”: un grande bacino, fianchi (controllanti) ) in combinazione con un piccolo seno "cadente" (dipendente) - questo è un esempio femminile; un bel busto muscoloso (rigido) combinato con gambe sottili (dipendenti, fuggitive) è un esempio maschile.

Qualsiasi persona psicologicamente sana che raggiunge il successo nella vita “indossa” anche una o più delle maschere descritte, tuttavia, non vengono enfatizzati da lui e non interferire con la vita. Queste persone possono avere un po’ di controllo, rigidità, dipendenza. L'accentuazione di una maschera con segni pronunciati del fisico ad essa corrispondenti porta sempre a comportamenti distruttivi e irrazionali di cui soffrono la persona stessa e il suo ambiente.

Ansia è il primo sintomo di tensione intrapsichica associata alla presenza di uno stile di vita non sano. L'ansia è un sintomo aspecifico di disagio psicologico, costituito dall'aspettativa o dalla sensazione di qualcosa di vago e negativo. Le cause dell'ansia solitamente non vengono riconosciute; tuttavia, la presenza stessa dell'ansia è un potente incentivo a compiere qualsiasi azione al fine di ottenere emozioni positive o, al contrario, per impedire la partecipazione a qualcosa di potenzialmente pericoloso, soggettivamente dannoso. Un certo livello di ansia è normale per chiunque. Ad esempio, uno studente sperimenta l'ansia per il superamento di un esame imminente, che lo motiva a prepararsi adeguatamente. L'ansia patologica è sempre associata a una sensazione di incertezza estremamente spiacevole. L'ansia è generata dalla libertà di scelta e dalla paura interna che la accompagna.

La medicina classifica l’ansia in base alle caratteristiche della sua manifestazione clinica.Ci sono: cognitivo E somatico ansia. L'ansia cognitiva è caratterizzata da una predominanza di sensazioni nervose aspecifiche: tensione, apprensione, incertezza, timidezza, eccitazione eccessiva, ecc. L'ansia somatica è caratterizzata da sintomi che imitano le malattie degli organi interni: cardialgia, battito cardiaco accelerato, interruzioni nel cuore (extrasistole), sospiri di sollievo, labilità della pressione sanguigna, diarrea, neurodermite, vampate di calore, mani bagnate e fredde, urgenza imperativa urinare, ecc. Pertanto, è importante capire che quei sintomi che sono drammaticamente percepiti dal paziente come "anomalia somatica" possono in realtà essere parte integrante della nevrosi (ad esempio, palpitazioni nella cardioneurosi) e una manifestazione di ansia (ansia somatizzata). I sintomi dell'ansia cognitiva e somatica sono spesso combinati in un modo o nell'altro.

L'ansia è il primo sintomo di contraddizioni interne inconsce (una minaccia fondamentale al "nucleo" della personalità), espressa prima in manifestazioni nevrotiche funzionali e successivamente in una sorta di sofferenza somatica (ad esempio, malattia coronarica). Le malattie legate ad uno stile di vita non sano (psicosomatosi) esordiscono quasi sempre con l'ansia: cognitiva o somatica.

La psicosomatosi cardiaca, come qualsiasi altra, è direttamente correlata alle caratteristiche della personalità del paziente.Esistono quattro malattie di questo tipo: Cardioneurosi (in un'ampia varietà di manifestazioni), Malattia ipertonica , Ischemia cardiaca e alcune aritmie cardiache (extrasistole, fibrillazione atriale). Per facilitare la valutazione della portata del problema, faccio presente che nel 90% dei casi il motivo per rivolgersi ad un cardiologo sono i sintomi di uno dei 4 disturbi indicati.

La formazione di queste malattie è il risultato di una complessa combinazione di ereditarietà, educazione infantile e stress cronico.

Consideriamo le manifestazioni più significative di uno stile di vita non sano , associati all’insorgenza di malattie cardiovascolari:

1) Errato nutrizione - consumo eccessivo e cronologicamente non strutturato di cibi grassi, fritti, piccanti, ricchi (iperfagia, eccesso di cibo). L'essenza della malnutrizione è il consumo di così tante calorie che una persona non può bruciare durante le ore attive della giornata. Se tale squilibrio nutrizionale continua per anni, esiste il rischio di sviluppare una malattia. Quando si mangia troppo, le calorie in eccesso si trasformano in grasso, causando obesità secondaria ipercolesterolemia e aterosclerosi precoce.

Psicodinamica dell’iperfagia:

Deterioramento del cibo (orale) e iperprotezione durante l'infanzia, che portano alla pigrizia e alla mancanza di indipendenza. Di fronte al mondo “duro” degli adulti, una persona abituata ad essere la preferita della famiglia compensa “l'aggressività dell'ambiente esterno” con un atteggiamento infantile: il cibo.

Il cibo come sostituto dell'amore assente e del riconoscimento, generando rabbia (delusione) contro se stessi; il bisogno mancante è compensato dal cibo. Si differenzia dal punto precedente in quanto una persona aumenta di peso quando è già matura. Una situazione tipica: un giovane magro, sposato, dopo alcuni anni di matrimonio si trasforma in un uomo obeso. Durante l'infanzia, un bambino del genere era sotto l'influenza dispotica di una persona di riferimento.

Una cattiva alimentazione (eccesso di cibo) è più tipica dei nevrotici comportamento teatrale-emotivo-estroverso.

Non sono un nutrizionista, quindi non posso “matematicamente” distinguere tra alimentazione corretta e alimentazione scorretta. Viene fornita una piramide approssimativa di una corretta alimentazione. Purtroppo dobbiamo ammetterlo: quasi tutti i cibi deliziosi sono dannosi. Penso che sia possibile mangiare Tutto, La stessa cosa? per non farlo Tutto quello che hai mangiato era dannoso. Rendi varia la tua dieta.

2) Peso corporeo in eccesso – Spesso(ma non sempre) è una conseguenza di una cattiva alimentazione, aggravata dall’inattività fisica. La probabilità di sviluppare malattie cardiache è direttamente proporzionale al peso. Un conto è quando il cuore “serve” 70 kg di peso, un altro conto quando “serve” 120 kg. Ci sono soggetti in cui si eredita un fisico grosso; La loro dieta può essere vicina alla normalità, ma a causa dei "famigerati geni" è estremamente difficile per queste persone perdere peso. La più maligna in termini di rischio di sviluppare malattie cardiovascolari è la combinazione Obesità con sindrome metabolica .

Psicodinamica dell’eccesso di peso:

Installazione su possesso, acquisizione, assorbimento, associato allo stress emotivo: avidità, gelosia, invidia.

Il sovrappeso è più tipico dei nevrotici teatrale-emotivo-estroverso comportamento.

3) Stile di vita sedentario . L’educazione fisica (o qualsiasi equivalente) è necessaria per tutti. La cosa principale è che è regolare e porta piacere. Per la prevenzione primaria o secondaria delle malattie cardiovascolari, è incoraggiato l'esercizio aerobico (il suo opposto è il bodybuilding): jogging, nuoto, ciclismo, passeggiate regolari all'aria aperta, yoga, lavoro in campagna, esercizi su macchine con pesi leggeri. Uno stile di vita attivo porta emozioni positive attraverso l'allegria muscolare, lo spirito “corporativo” (ad esempio, rilassarsi con gli amici nella natura), fare nuove conoscenze e distrarsi dalla routine quotidiana. In generale, come ha affermato l'eccezionale fisiologo russo I.P. Pavlov, si dovrebbe "guidare la passione nei muscoli".

4) Stress cronico . Si tratta della lunga permanenza di una persona in uno stato di contraddizioni esistenziali con il mondo esterno, generato da una discrepanza previsto E ricevuto. Il risultato è la formazione di un sentimento di vulnerabilità personale e l'emergere, da un lato, di comportamenti protettivi e, dall'altro, di comportamenti distruttivi. Quindi, stiamo parlando di un certo(i) fattore(i) a lungo termine, individualmente significativo, che causa emozioni negative persistenti e porta gradualmente alla rottura delle reazioni compensatorie e protettive del corpo, che si manifesta esternamente con sintomi nevrotici (irritabilità, debolezza , ansia, pianto, umore basso ecc.), e poi qualche tipo di malattia somatica (ulcera peptica, cardiopatia ischemica, ipertensione, ecc.). Per vari motivi (di solito soggettivi), una persona non può eliminare dalla vita fattori che la destabilizzano o, al contrario, portare nella vita ciò che manca, che lo riempirà di colori vivaci e significato. Diamo un'occhiata alle cause più comuni di stress cronico:

Sindrome professionale esaurimento. È inteso come un insieme di sintomi simili alla nevrosi che insorgono a causa dell'insoddisfazione professionale. Motivi: carico di lavoro elevato, sazietà con monotonia, mancanza di prospettive di carriera, basso stipendio, incapacità di influenzare decisioni importanti, necessità di mostrare empatia in assenza di motivazione interna, relazioni negative nella squadra, mancanza di creatività nel lavoro, perdita di un senso di utilità per gli altri, ecc. Un professionista, trovando un lavoro, ha piani ambiziosi e se lui previsto non corrisponderà ricevuto sorge l'insoddisfazione: il debutto dello stress cronico del tipo "minaccia all'identità professionale". Oltre al nevroticismo sorge la disumanizzazione nei confronti dell’oggetto della propria attività: cinismo, freddezza, formalismo, insensibilità.

Maniaco del lavoro. Il fattore di sovraccarico sul posto di lavoro riguarda molto spesso i dirigenti senior che hanno un folto gruppo di persone a loro subordinate. Allo stesso tempo, la paura di perdere affari e reputazione aziendale non si basa su problemi reali, ma sulla sfiducia (ansia ostile) negli altri. I sentimenti irrazionali costringono una persona a trascorrere molto tempo al lavoro. Tale stress cronico è aggravato dalle elevate richieste nei confronti dei subordinati con un controllo oggettivamente basso su di loro, e ciò aumenta ulteriormente il sentimento di ostilità e sfiducia.

Conflitti intrafamiliari. Ad esempio, un matrimonio ineguale (in senso mentale), quando una persona importante per noi mostra il suo amore solo a condizione che sia d'accordo con lui e agisca in un certo modo (ad esempio, l'immagine di un "uomo tormentato") . Il sentimento di orgoglio ferito, con cui il soggetto rimane per tutta la vita, è per lui uno stress cronico. La manifestazione più cinica della dominanza nel matrimonio sembra essere l’infedeltà mal nascosta. In un matrimonio in cui la relazione tra i partner è di natura emotiva e simbiotica, entrambi i coniugi crescono, si sviluppano e si completano a vicenda. O, almeno, non interferiscono con l'autorealizzazione personale ed esistenziale. Se così non fosse, molto probabilmente qualcuno sta manipolando qualcuno.

Solitudine e conseguente insoddisfazione sessuale. Per la stragrande maggioranza delle persone, vivere a lungo in uno stato di solitudine è un’esperienza profonda, un dramma. Una persona ha urgentemente bisogno di un'altra persona.

Sindrome del “pensionato al lavoro”. Stiamo parlando di donne che, per vari motivi, si sono assunte la responsabilità di crescere i propri nipoti. Ad ogni età, una donna ha il suo ruolo. Diventando nonna, una donna vuole godersi i suoi nipoti “a dosi”. Se è costretta a svolgere per loro il ruolo di madre, prima o poi sorge un sentimento di insoddisfazione. Nella vecchiaia, una persona inizia cognitivamente Non riesco a sopportare un bambino piccolo. Quindi i figli adulti dovrebbero prendersi cura dei loro genitori anziani.

- "nevrosi dei grandi" città". Questo concetto collettivo include le sensazioni generate dalla vita in una grande città, dove "c'è molto di tutto e vuoi provare tutto". La "nevrosi della grande città" si basa sul confronto con altre persone "di maggior successo", sentendo allo stesso tempo orgoglio ferito, che dà origine ad atteggiamenti interni verso la feticizzazione del successo sociale, dell'invidia, dell'avidità, della tendenziosità, della lussuria. In altre parole, diventa il significato della vita. possesso. Teoricamente, qualsiasi persona, indipendentemente dal luogo di residenza, può avere tendenze comportamentali simili, ma la vita in una grande città contribuisce a questo come nient'altro. Molto toccante nevrosi della grande città descritto nel racconto di A.P. Cechov "Senza titolo".

Mancanza di significato vita(“vuoto esistenziale”). Questa sensazione conscia o inconscia ha un effetto estremamente distruttivo sulla psiche, dando origine a tutti i tipi di eccessi: sessuali, alcolici, alimentari, ecc. Indipendentemente dall'età, una persona è obbligata a dare un significato alla propria vita, altrimenti, involontariamente, intraprenderà la strada dell'autodistruzione. La mancanza di significato nella vita è particolarmente indicativa dell'esempio dei pensionati soli che sperimentano drammaticamente la "sindrome del nido vuoto": muoiono rapidamente. La cosa principale che dà significato alla nostra vita è: un approccio creativo al lavoro, crescere i figli e avere un hobby.

Predisposizione prenatale alle reazioni nevrotiche (stress cronico) sullo sfondo sindrome da displasia del tessuto connettivo. Con questa sindrome, le situazioni relativamente neutre dal punto di vista emotivo vengono percepite come fattori di stress individualmente significativi.

La quintessenza di qualsiasi stress cronico è il desiderio incontrollabile di una persona di liberarsi del fattore di stress e quindi di tornare a uno stato mentale normale. Se questo fallisce, ci sono delle conseguenze.

Lo stress cronico ha 3 fasi:

Fase di tensione. Una persona sta cercando strenuamente di eliminare circostanze traumatiche. Le sue risorse emotive sono massimamente tese.

Fase di resistenza. Una persona, sotto la pressione delle circostanze, inizia ad arrendersi, accettando un nuovo modello psicologico di comportamento. Compaiono sintomi somatici o simili alla nevrosi.

Fase di esaurimento. Questa è una fase di apatia, esaurimento morale, carenza emotiva. Le circostanze hanno sconfitto l'uomo. Una persona inizia a ricorrere agli eccessi per “dimenticare”: alcol, promiscuità, golosità, ecc. Nella vecchiaia, la principale manifestazione clinica della fase di esaurimento è la depressione.

Se lo stress cronico ha portato alla malattia, allora è chiaro che la persona ne è stata sopraffatta per ragioni personali e soggettive basate su atteggiamenti conflittuali fin dall'infanzia. Queste persone scelgono lo stile di comportamento “competizione” o “accomodamento”. Entrambe le strategie comportamentali sono distruttive. Le persone che affrontano lo stress scelgono il modello di comportamento del “compromesso” o della “cooperazione”.

La resistenza allo stress dipende da tre componenti: coinvolgimento, controllo E chiamata. Il coinvolgimento è un orientamento verso la partecipazione congiunta con altre persone a eventi importanti della vita, piuttosto che al distanziamento e all’isolamento. Il controllo è il desiderio di influenzare attivamente la tua vita, piuttosto che percepirla passivamente. La sfida è imparare dalle proprie esperienze di vita, anche se amare.

Dovrebbe essere chiaro che una persona è preoccupata, turbata, irritata e arrabbiata non dagli eventi, ma dal modo in cui li interpreta e comprende. Cioè, il problema è sempre nell'uomo, nella sua visione del mondo.

Evidenzierò 4 principali giudizi irrazionali che portano ad uno stato patologico:

- "qualcosa o qualcuno deve essere diverso da quello che è."

- “il giudizio che tutto è terribile e da incubo, perché non tutto è come dovrebbe essere”.

- "sentenze come Dovrebbe E Dovrebbe; l’uomo è incapace di sopravvivere in un mondo che dovrebbe e deve essere diverso.”

- "incolpare una persona - la propria o quella a causa della quale la situazione presumibilmente non è diventata quella che dovrebbe essere."

Per far fronte allo stress cronico, devi prima farlo rendersi conto. A volte questo può essere fatto solo con l'aiuto di un medico.

Darò un'osservazione interessante dei miei colleghi, infermieri esperti nel reparto di infarto, che lavorano lì dagli anni '80 del secolo scorso. Quando hanno iniziato a lavorare, non c'erano praticamente pazienti con infarto miocardico acuto di età inferiore ai 50-55 anni (4-5 persone all'anno). Ora (questo è già davanti ai miei occhi) in appena un mese (!) riceviamo 5-6 persone con infarto miocardico di età inferiore ai 50 anni. Elementi del paradigma della vita moderna che sono alla base dello stress cronico e portano a malattie cardiovascolari: “corsa all’oro” (ricerca del denaro), “influenza corruttiva dell’Occidente” – eccessiva attenzione al lato sessuale della vita umana (ad esempio: il culto del corpo femminile nudo nei media, nella pubblicità), lo spirito di competizione, la colossale stratificazione sociale, l'incertezza sul futuro, uno stile di vita accaparratore.

5) Fumare – una cattiva abitudine comune della categoria dei “killer gentili”. Porta vero piacere ai fumatori e li aiuta a rilassarsi. Le conseguenze di tale allentamento si faranno sentire tra 15-20 anni. Il fumo di tabacco logora i vasi sanguigni, provocando l’aterosclerosi precoce. Avendo iniziato a fumare una volta semplicemente "per compagnia", una persona non pensa nemmeno che in futuro diventerà schiava di una sigaretta, senza la quale non sarà in grado di alleviare la tensione interna e il disagio. Il prezzo di molti anni di fumo sarà alto.

6) Abuso di alcool . L'alcol, avendo un effetto antiaterogenico (previene lo sviluppo dell'aterosclerosi), in generale, ha un effetto estremamente dannoso sul sistema cardiovascolare. Provoca l'attivazione della parte simpatica del sistema nervoso autonomo (palpitazioni, aumento della pressione sanguigna) e ha un effetto tossico sul miocardio (cardiomiopatia alcolica). Non escludendo le situazioni in cui la tendenza all’alcolismo è geneticamente determinata, nella maggior parte dei casi l’abuso di alcol è conseguenza di contraddizioni interne insolubili, quando la possibilità di “ubriacarsi” è fine a se stessa per il distacco dai problemi della vita. “Entrare nella bottiglia” è un percorso di autodistruzione per persone che hanno perso la direzione della vita e si trovano in un “vuoto esistenziale”.

Psicodinamica dell’abuso di alcol:

Dare una “via d’uscita” agli impulsi e alle pulsioni nevroticamente inibiti attraverso la “castrazione” temporanea della censura interna

Automedicazione narcisistica e riempimento del vuoto interiore con affetti necessari.

Nevrotici con ansioso-timido-evitante E stranamente eccentrico comportamento.

Capisco che non è sempre possibile eliminare i fattori di uno stile di vita malsano. Ad esempio, è difficile immaginare che una persona cambi un lavoro stressante, ma ben retribuito, in uno calmo, ma poco retribuito. Devi solo capire che tutto ha il suo prezzo. E il prezzo sarà questo: stile di vita sbagliato → una malattia cronica (ad esempio ipertensione) → una complicazione di una malattia cronica (ad esempio ictus) → una conseguenza invalidante (ad esempio paralisi) → morte prematura. A volte la morte è la prima e unica manifestazione di uno stile di vita malsano a lungo termine (ad esempio, l'insorgenza di una malattia coronarica con morte cardiaca improvvisa). È chiaro che tutte le persone sono mortali... Qui parliamo specificamente di morbilità precoce e morte prematura (40-70 anni).

Ora proviamo a identificare la causa-effetto connessione tra malattie psicosomatiche cardiache e fattori legati allo stile di vita non sano.

Cardioneurosi(NDC). Il motivo è lo stress cronico. Questo non è necessariamente un evidente conflitto esterno. Tale stress può essere rappresentato da esperienze profondamente personali, ad esempio, insoddisfazione sessuale, difficoltà professionali, familiari o encefalopatia prenatale. sindrome da displasia del tessuto connettivo. Nei giovani, la cardioneurosi è spesso una malattia dello sviluppo sociale. Uno stile di vita sedentario facilita l’insorgenza e il consolidamento della cardioneurosi. Soffri più spesso stranamente eccentrico e specialmente, ansioso-timido-evitante nevrotici.

Psicodinamica: paura della perdita o della separazione (disturbo dell'attaccamento); rabbia o paura narcisistica associata al processo di acquisizione dell'indipendenza.

Malattia ipertonica. Il motivo è lo stress cronico (spesso uno sforzo eccessivo professionale), l'eccesso di peso corporeo, l'abuso di alcol. Una cattiva alimentazione e uno stile di vita sedentario facilitano l’insorgenza e la persistenza dell’ipertensione. Soffri più spesso nevrotici.

Psicodinamica: conflitti associati all'autoaffermazione durante la soppressione degli impulsi aggressivi, con un senso di colpa subconscio; allarmante iperresponsabilità.

Ischemia cardiaca e le sue manifestazioni più comuni: angina pectoris e infarto miocardico acuto. Motivo: cattiva alimentazione, eccesso di peso corporeo, stress cronico, fumo. Ciascuno di questi fattori individualmente può portare all’IHD. Uno stile di vita sedentario facilita la manifestazione della malattia. Soffri più spesso teatrale-emotivo-estroverso nevrotici, in misura minore ansioso-timido-evitante.

Psicodinamica: affetti negativi - depressione, stanchezza, paura, irritazione; orientamento verso risultati elevati con ostilità e sfiducia verso gli altri; richieste elevate con controllo basso; basso supporto sociale.

Aritmia cardiaca. Esistono diverse aritmie che possono essere associate alle caratteristiche della personalità del paziente: funzionaliextrasistole, fibrillazione atriale (fibrillazione atriale),tachicardia sinusale . Il motivo è lo stress cronico, il fumo. Stiamo parlando di aritmie che sembrano verificarsi in un cuore sano. Le persone strane-eccentriche e, soprattutto, ansiose-timide-evitanti soffrono più spesso. nevrotici.

Psicodinamica: la stessa della cardioneurosi + paura di perdere il controllo emotivo.

Consideriamo ora l'associazione di un particolare tipo corporeo (secondo Liz Burbo) con la psicosomatosi cardiaca.

Fisico fuggitivo... Queste persone spesso soffrono cardioneurosi (cardialgia, tachicardia, extrasistole).

Il fisico di un tossicodipendente... Sono anche suscettibili alla cardioneurosi, e in essi può assumere una forma particolarmente debilitante con attacchi di panico. I tossicodipendenti sono caratterizzati da una malattia ipertensiva con decorso critico, che spontaneamente (con l'eliminazione del fattore di stress) può andare in remissione per un lungo periodo.

Fisico masochista…. Queste persone si ammalano prima di altre (a 35-45 anni)ipertensione con numeri di pressione sanguigna persistentemente elevati; successivamente, spesso si unisconoIHD, fibrillazione atriale.

Il fisico del controllore... I soggetti con tale fisico sono soggetti ad esordio precoce (a 35-45 anni) di IHD; l'ipertensione può “unirsi” successivamente o entrare “in competizione” con la cardiopatia ischemica. Gli attacchi di fibrillazione atriale si verificano al “culmine” dello stress cronico.

...Le persone con questo tipo di corporatura sono probabilmente le meno propense a farlo Presto insorgenza di malattie cardiovascolari. Possono sviluppare cardiopatia ischemica o ipertensione, ma a differenza dei masochisti e dei controlli, queste nosologie insorgono in loro più tardi (a 55-65 anni); tuttavia, una volta insorti, diventano persistenti a causa della loro eccessiva gravità (difficoltà nell'esprimere emozioni positive).

Pertanto, i masochisti e i controlli, cioè le persone di corporatura “grande”, sono più inclini alle prime malattie cardiache organiche. La cardioneurosi persistente è caratteristica dei fuggitivi e dei dipendenti, cioè dei “fragili”.

Cardioneurosi(Cardialgia). Appare in coloro che prendono tutto a cuore e cercano di guadagnarsi l'amore (fiducia) degli altri. Una persona del genere dipende dall'amore di qualcuno. Il messaggio è: ama te stesso! Ama gli altri non perché ti amino, ma per il tuo piacere.

Aritmie funzionali(extrasistole, fibrillazione atriale). Le aritmie cardiache costringono una persona a prestare attenzione al cuore, che può trovarsi in uno stato di deallenamento. Il messaggio è questo: carica il tuo cuore con un'attività fisica dosata che ti porterà piacere.

Malattia ipertonica. Si basa sull'iperemotività: nascosta o evidente. Con un'emotività nascosta, una persona mantiene tutti i problemi dentro di sé, “scoppia” di emozioni. Con evidente emotività, al contrario, una persona sperimenta i problemi attuali in modo molto sensibile ed esaltante, spesso drammatizzando la situazione. Il messaggio: devi poterti rilassare e non caricarti di una montagna di preoccupazioni.

Ischemia cardiaca(aterosclerosi delle arterie cardiache). Frequenti delusioni, aspre critiche, incapacità di godersi la vita: questo porta alla "ossificazione" delle arterie del cuore. Il messaggio è questo: dobbiamo vivere una vita piena e gioiosa; Non prendere tutto troppo sul serio.

Infarto miocardico. Si verifica al culmine dello stress cronico, sulla scia di un flusso di emozioni negative. Il messaggio è questo: dobbiamo urgentemente cambiare qualcosa nel nostro stile di vita! Abbiamo bisogno di emozioni positive!

Quindi, hai conosciuto una visione soggettiva del problema della relazione tra psico-emotività e malattie del sistema cardiovascolare. Spero che le informazioni ricevute ti aiutino ad analizzare il tuo stile di vita, le sensazioni interne, a valutare la tua tendenza naturale a determinate malattie e ad adottare misure verso la salute.

Stile di vita sbagliato attraverso il prisma della gerarchia dei bisogni umani. Ricordiamo la gerarchia dei bisogni umani:

Sembrerebbe ovvio: soddisfare i bisogni fisiologici (vitali) è obbligatorio, altrimenti non sarà possibile soddisfarne altri, più complessi. Tuttavia, già in questa fase molte persone si trovano in una trappola psicologica. Stiamo parlando della feticizzazione del bisogno di sesso. Una ricerca persistente di soddisfazione sessuale (o varietà), di regola, risulta essere un modo di autoaffermazione, protezione psicologica o colmare un vuoto mentale. Allo stesso tempo, il tempo che una persona dedica alla realizzazione di questo bisogno dal punto di vista dello sviluppo sociale e morale è sprecato: nella migliore delle ipotesi, la persona è in stagnazione. Pertanto, si ritiene che con una posizione di vita attiva, quando una persona compie sforzi morali e materiali per l'autorealizzazione, il bisogno di sesso e amore sarà soddisfatto automaticamente: una persona del genere verrà semplicemente notata da un'altra persona del sesso opposto , con valori di vita simili. Quindi, per non rimanere bloccati nell'abisso degli istinti primitivi, si dovrebbe ricordare il detto di M. Gorky: "L'uomo - sembra orgoglioso".

Dall'introduzione lirica passiamo all'analisi dei disturbi nel soddisfare i bisogni nelle persone con determinate malattie cardiache manifeste.

Cardionevrosi con predominanza di cardialgia persistente. Il bisogno di riconoscimento e di autostima è insoddisfatto.

Cardioneurosi con predominanza della sindrome aritmica(principalmente extrasistole). Il bisogno di spontaneità e creatività è insoddisfatto.

Cardioneurosi con predominanza di reazioni ipertensive. Il bisogno di intimità emotiva è insoddisfatto: stiamo parlando di disarmonia familiare (non necessariamente tra i coniugi).

Cardioneurosi con predominanza di reazioni ipotensive(anche con sincope vasovagale). Il bisogno di un sentimento di protezione psicologica è insoddisfatto.

Cardiopatia ischemica per tipologia" esperienza super preziosa ". Alcuni bisogni personali di grande valore non sono soddisfatti, ad esempio: il bisogno di riconoscimento dei risultati professionali. La difficoltà nel soddisfarlo comporta l'insoddisfazione di una serie di bisogni morali: mancanza di pregiudizi, capacità di concordare con i fatti, cordialità, ecc.

Malattia coronarica per tipo di conversione. Il bisogno profondo di godersi la vita e di essere spontanei nell’esprimere le proprie emozioni positive è insoddisfatto.

rabbia inibita ". Alcuni bisogni personali sono insoddisfatti, provocando forti emozioni negative che una persona è costretta a frenare. Ad esempio: il bisogno di finanziamenti non è soddisfatto; necessità di crescita professionale; bisogno di armonia familiare, ecc.

Ipertensione secondo il “tipo” allarmante iperresponsabilità ". Proprio come nella cardioneurosi con predominanza di reazioni ipertensive, il bisogno di intimità emotiva e di calma è insoddisfatto.

Fibrillazione atriale ( fibrillazione atriale) secondo la variante adrenergica. Il bisogno di una soluzione razionale ai problemi attuali è insoddisfatto, il che è accompagnato da rabbia narcisistica.

Fibrillazione atriale (fibrillazione atriale) secondo la variante vagale. Il bisogno di attività fisica è insoddisfatto (detraining), spesso associato ad un “vuoto esistenziale”.

Quindi uno stile di vita scorretto è sempre dovuto a qualche bisogno insoddisfatto, arrivando talvolta alla “soluzione dell'idea”. Qualsiasi bisogno insoddisfatto passa nella sfera dell'inconscio e in futuro si manifesta attraverso il corpo sotto forma di un sintomo o di una malattia somatica conclamata. È importante capire che il tipo irrazionale di reazione a un bisogno insoddisfatto dipende sempre dalla persona e non da circostanze esterne; il problema è sempre nella persona, nella sua visione del mondo. Conosciamo tutti persone che svolgono professioni lavorative semplici che vivono in armonia con se stesse, con le persone che le circondano, che sanno godersi ogni nuovo giorno e non sono fissate sul denaro. Sfortunatamente, nel mondo moderno ci sono sempre meno persone simili. La maggior parte delle persone, alla ricerca di denaro, tendenze, marchi e altri orpelli, feticizzano alcuni bisogni sociali (elevandoli al rango di esistenziale) e naturalmente falliscono: appare una malattia.

Qual è la soluzione? L'acquisto da parte del paziente di qualsiasi sofferenza psicosomatica serve come segnale che il suo stile di vita è incompatibile con la longevità. Tuttavia, tenere sotto controllo la malattia può ridurre al minimo tutti i rischi futuri. Sfortunatamente, i pazienti credono erroneamente che attraverso i farmaci sia possibile eliminare completamente la sofferenza e raggiungere la salute. Per la psicosomatosi la terapia farmacologica viene sempre prescritta come terapia aggiuntiva, poiché nulla può sostituire una correzione completa dello stile di vita. Per rendere più chiaro di cosa stiamo parlando, darò un esempio tratto dalla mia pratica.

Una donna di 67 anni è venuta da me per chiedere aiuto. Lamentava frequenti episodi di pressione alta e attacchi di fibrillazione atriale (1-2 volte al mese). Entrambe le malattie erano di natura progressiva e non rispondevano bene alla terapia farmacologica prescritta da diversi medici. Negli ultimi anni, il paziente è stato più volte ricoverato in ospedali cardiologici. Cosa c'era di sbagliato nel suo stile di vita? In primo luogo, oltre al marito, viveva con i suoi figli (figlio, nuora, nipote) nello stesso appartamento. Nelle sue parole, è una persona sospettosa e ansiosa; preoccupazioni per i membri della famiglia. Il fenomeno dell'iperresponsabilità ansiosa è uno dei motivi dello sviluppo dell'ipertensione; Il paziente soffriva di ipertensione arteriosa. In effetti, vivere con figli adulti era per lei uno stress cronico. In secondo luogo, nell’appartamento dove vivevano così tante persone, l’assunzione del cibo era cronologicamente non strutturata: spuntini frequenti, mangiare in gruppo, “sindrome del piatto vuoto”. L'eccesso di cibo è ovvio: all'inizio della nostra conoscenza, il paziente pesava 82 kg con un'altezza di 164 cm (obesità addominale). In terzo luogo, il paziente conduceva uno stile di vita sedentario.

I fattori associati allo stile di vita non sano sono stati discussi con il paziente e gli è stata prescritta una terapia farmacologica. Nell'ultimo anno ci siamo sentiti telefonicamente più volte: la paziente lamentava che la sua pressione sanguigna cominciava a scendere anche eccessivamente; le dosi sono state aggiustate, alcuni farmaci sono stati sospesi. Un anno dopo ci siamo incontrati di nuovo. Dei farmaci che le avevo inizialmente prescritto, solo la metà è rimasta nel regime farmacologico. E quelli rimasti furono presi a piccole dosi. Cosa è cambiato nel suo stile di vita? In primo luogo, i bambini hanno affittato un appartamento e hanno iniziato a vivere separatamente. Pertanto, il paziente ha perso il substrato per il fenomeno dell'iperresponsabilità ansiosa: i bambini hanno iniziato a vivere la propria vita. Il rapporto della paziente con suo marito è calmo e uniforme. In secondo luogo; La paziente ha iniziato a mangiare molto meno: il suo ultimo pasto è stato alle 19:00. Anche la natura della sua preparazione è cambiata: i piatti erano principalmente al vapore e la quantità di grassi animali nella dieta è diminuita. Al nostro ultimo incontro, la paziente pesava solo 65 kg, il suo stomaco era “addormentato”. In terzo luogo, il paziente ha iniziato a camminare per strada ogni giorno per 30-40 minuti.

Il risultato principale di questo complesso lavoro è stato un significativo miglioramento del benessere del paziente: la pressione sanguigna è tornata alla normalità (negli ultimi mesi, anche con dosaggi minimi di farmaci antipertensivi, la pressione sanguigna tendeva ad essere bassa, quindi è stata sollevata la questione della loro completa abolizione), gli attacchi di fibrillazione atriale per un anno non si sono mai ripresentati (il paziente assume un farmaco antiaritmico con effetto eccellente).

La paziente è riuscita nella cosa principale: cambiare il suo stile di vita. Sono sicuro che se non fosse stato cambiato, i farmaci avrebbero funzionato del 50%, non di più. Pertanto, la sua salute è effettivamente tornata a quella che era prima della malattia. La necessità di assumere numerosi farmaci è scomparsa da sola; Rimaneva solo l'essenziale.

Questo esempio è significativo anche in quanto la paziente si è resa conto che la colpa della malattia è sua. Pertanto, voleva l'aiuto e il consiglio del medico. E, soprattutto, con il suo comportamento (correzione dello stile di vita) ha chiarito la responsabilità del trattamento è diviso con un medico, no affidato su di lui.

Quanto prima si consulta un medico, tanto maggiore è la possibilità che la malattia venga tenuta sotto controllo completo. Ma questo può essere fatto solo con l’uso simultaneo delle conquiste della medicina moderna (medicinali) e della correzione dello stile di vita.

Invecchiamento e stile di vita inadeguato. È necessario distinguere invecchiamento fisiologico (armonico) e patologico. Uno dei principali segni del normale invecchiamento fisiologico di una persona è la "decrepanza" relativamente uniforme di tutti gli organi e sistemi. In altre parole, l'invecchiamento naturale è un processo lento e progressivo di usura dell'intero organismo, che si manifesta in disturbi senili complessi che non sono malattie dal punto di vista gerontologico. Invecchiamento fisiologico significa che una persona ha vissuto e vive correttamente, senza eccessi, in armonia con se stessa, nel rispetto della propria vecchiaia. E fino a circa 80 anni, queste persone non si ammalano di nulla di grave (principalmente si tratta di infarto miocardico o ictus). Se una persona ha condotto uno stile di vita scorretto, la sua vecchiaia è accompagnata da danni accentuati ad alcuni organi o sistemi: infarto del miocardio - insufficienza cardiaca, ictus - sintomi neurologici invalidanti, obesità - artrosi delle articolazioni del ginocchio e dell'anca, fumo a lungo termine - cancro ai polmoni, ecc. E il suo benessere sarà determinato dal grado di danno all'organo “malato”. In ogni caso, con uno stile di vita scorretto, la morte sarà prematura (prima dei 75-80 anni); Non c’è alcuna possibilità di vivere fino a tarda età. Con un corretto stile di vita oltre gli 80 anni, quando l'involuzione naturale dell'organismo continua ad aumentare, il principale fattore che determina la probabile incidenza della malattia è l'umore. Poiché a un'età così avanzata sono diminuiti cronicamenteed emotivo (“melanconia involutiva”), allora c’è un alto rischio di infarti o ictus “apparentemente senza causa”.

Diversi utili, secondo me, cita “sulla malattia, sulla vita, sulla salute”.

1. "Scegli sempre il percorso più difficile: solo su di esso non incontrerai concorrenti" ( Charles de Gaulle).

2. “La malattia è una reazione protettiva contro un modo di pensare e uno stile di vita non sani” ( Aleksandr Minchenkov).

3. "Se una persona non crea, allora distrugge: se stesso o coloro che lo circondano" ( E. Berna).

4. “Posso accettare il fallimento, tutti falliscono in qualcosa, ma non posso accettare di non provarci” ( Michele Giordano).

5. “Il compito principale della vita di una persona è dare vita a se stesso, diventare ciò che potenzialmente è. Il frutto più importante dei suoi sforzi è la sua stessa personalità”. ( Erich Fromm

Invece di una conclusione. Gli esperti ritengono che gli adulti seguano uno dei quattro percorsi di vita:

Cambiamenti diretti positivamente,

Cambiamenti senza scopo

Situazione statistica,

Declino.

Quale percorso stai seguendo?

E un'ultima cosa. Niente affascina e interessa una persona più del suo lavoro preferito (hobby preferito). Il massimo assorbimento emotivo nell'attuale esperienza professionale si identifica con quello psicologico fenomeno del flusso- quando l'attività in sé è più importante del risultato. L'attività di una persona in uno stato di “flusso” risulta essere estremamente produttiva, anche se inizialmente il soggetto stesso non si è fissato obiettivi elevati. Il fenomeno del flusso, che orna la componente semantica della vita, ha un elevato effetto protettivo contro lo sviluppo precoce delle malattie somatiche. Perché appaia uno stato di flusso, sono necessarie due condizioni:

L’attività deve migliorare le qualifiche della persona,

Dovrebbe esserci un'opportunità obbligatoria per ricevere feedback da altre persone per gli aggiustamenti.

Sono molte le circostanze (quasi sempre soggettive) che interferiscono con la formazione di uno stato di flusso, e quindi complicano lo sviluppo e l'espressione di sé dell'individuo. Pensare a cosa...

L’attività fisica regolare è necessaria per mantenere un corpo sano. La mancanza di esercizio fisico porta all'obesità, alle malattie cardiovascolari, ai disturbi muscolo-scheletrici, alla stitichezza, alle emorroidi e influisce anche sul deterioramento generale della vitalità del corpo.

Obesità.

Uno stile di vita sedentario molto spesso va di pari passo con una cattiva alimentazione, trascorrendo il tempo in modo passivo, probabilmente mangiando cibi poco salutari (caramelle, patatine, ecc.).

L’obesità è un problema per le persone che trascorrono più tempo sedute a casa. L’obesità è il punto di partenza di una serie di complicazioni:

ipertensione, aterosclerosi;

metabolismo (come diabete di tipo II, sindrome metabolica);

disturbi muscoloscheletrici (degenerazione della colonna vertebrale e delle articolazioni);

complessi psicologici e diminuzione dell'autostima, ecc.

L’obesità è uno degli elementi della cosiddetta sindrome metabolica, composta dai seguenti sintomi:

aumento dei livelli di trigliceridi nel sangue;

ridotti livelli di colesterolo “buono” nel sangue;

ipertensione arteriosa alta;

glicemia elevata a digiuno (minimo 100 mg/dl o diabete).

Malattia cardiovascolare.

L'ipertensione e l'aterosclerosi sono le moderne malattie della civiltà. Ciò è causato, tra le altre cose, da uno stile di vita sedentario. Le malattie di cui sopra sono causa di morte prematura.

Un’altra malattia che può derivare da uno stile di vita sedentario è l’insufficienza venosa.

Diabete

Un'altra malattia che può essere definita una malattia della civiltà, e che è in gran parte il risultato di uno stile di vita sedentario, è il diabete mellito II. Sulla base, la resistenza all'insulina aumenta gradualmente. Nel trattamento del diabete di tipo II, l’attività fisica è molto importante oltre ai farmaci e alla dieta.

Il mal di schiena, l'artrite e l'artrosi sono i motivi più comuni per visitare un medico. Molto spesso i problemi sopra elencati sono il risultato di uno stile di vita sedentario, così come di quelli legati al sovrappeso e all'obesità. Le articolazioni e la colonna vertebrale sono sovraccaricate, inoltre la mancanza di esercizio fisico porta alla perdita di elasticità, alla deformazione della colonna vertebrale e alla decalcificazione delle ossa.

Emorroidi.

L'attività è molto importante per il corretto funzionamento del sistema digestivo. Uno stile di vita sedentario porta a debolezza dei muscoli intestinali e addominali e - stitichezza. La stitichezza frequente porta alla formazione di emorroidi. Inoltre, la stitichezza cronica porta alla formazione di malattie infiammatorie intestinali e alla produzione di tossine che influiscono negativamente sul corpo.

Mancanza di energia, debolezza e apatia.

Vale anche la pena notare gli effetti benefici dell'attività fisica (soprattutto all'aperto) sulla vitalità generale del corpo, nonché sull'umore: durante l'esercizio fisico vengono rilasciate endorfine, gli ormoni della felicità. La mancanza di attività fisica porta a malumore, mancanza di energia e indebolimento del corpo, aumentando così la suscettibilità alle malattie.

La mancanza di attività fisica porta anche a una scarsa attenzione e a una ridotta capacità di assorbire la conoscenza. I bambini ottengono risultati peggiori a scuola rispetto ai loro coetanei fisicamente attivi.

In generale, la mancanza di attività fisica è causa di numerose complicazioni di vari sistemi, peggiorando la qualità della vita e portando anche ad una riduzione dell'aspettativa di vita. La mancanza di attività fisica porta a numerose malattie. Pertanto, la prevenzione è importante: trova il tempo per l'attività fisica, questo migliorerà la tua salute e preverrà lo sviluppo di complicazioni di uno stile di vita passivo.

Stile di vita sedentario

Per un cittadino a cui manca l'aria fresca, lavorare in ufficio può diventare fonte di stress e varie malattie, mentre uno stile di vita attivo è un modo efficace per mantenersi in salute fino alla vecchiaia.

Al giorno d'oggi, i concetti di "impiegati" e "stile di vita sedentario" sono praticamente inseparabili.

Uno stile di vita sedentario è causato dalla mancanza di attività fisica regolare e di lavoro sedentario. La cosa più spiacevole in questa situazione è che nel tempo libero dal lavoro anche molti impiegati preferiscono condurre uno stile di vita sedentario. Le conseguenze di un tale passatempo sono un debole flusso linfatico, atonia intestinale e molti altri problemi che influiscono direttamente sulla salute.

Gli scienziati sono fiduciosi che una persona che conduce uno stile di vita sedentario possa essere programmata per essere pigra da sua madre, che durante la gravidanza non ha ricevuto nutrienti che influenzeranno l'attività futura del bambino. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, molti sono costretti a spostarsi poco, non per questo motivo e non per il loro temperamento, ma a causa della struttura moderna della società. Dopotutto, la maggior parte delle professioni sono associate a uno stile di vita sedentario: autisti, programmatori, segretarie, dirigenti. Per molti, la realtà è restare seduti per lunghe ore. Secondo i dati ufficiali, gli impiegati trascorrono dalle 45 alle 70 ore settimanali in posizione seduta. Va bene se nei fine settimana si rilassano attivamente, piuttosto che sdraiarsi sul divano.

Molti impiegati sono abituati a questo particolare stile di vita e non vogliono cambiare le proprie abitudini, la routine quotidiana o la dieta quotidiana. Secondo recenti indagini sociologiche, le persone che conducono uno stile di vita sedentario non amano camminare. Ciò si verifica a causa dell'indebolimento dei muscoli delle gambe causato dalla seduta prolungata.

E queste persone sono la maggioranza nella società moderna, anche se è insolito per una persona fisicamente sana e attiva rimanere immobile anche per un po 'di tempo e sedersi nello stesso posto.

Molti impiegati conoscono la sensazione di stanchezza derivante dal semplice lavoro fisico e mentale. Hanno bisogno di pause costanti tra il lavoro. La ragione di ciò sono le tossine della stanchezza, che si formano nel corpo proprio a causa di uno stile di vita sedentario. Accumulandosi impercettibilmente nel corpo, causano molte malattie. Affinché il corpo assorba energia dall'ambiente, una persona deve semplicemente muoversi. È nel movimento, nella corsa e nel lavoro intenso all'aria aperta che si verificano potenti reazioni redox che migliorano la salute.

Come risultato di uno stile di vita sedentario, si verifica un'interruzione in tutti i processi vitali del corpo umano, principalmente nel processo di metabolismo con l'ambiente. Durante il normale funzionamento dell'organismo, tutte le sostanze introdotte tempestivamente nell'organismo devono essere elaborate e assorbite e i prodotti di scarto devono essere eliminati. Se ciò non accade, nel corpo si accumula una quantità eccessiva di sostanze nocive, che porta a un notevole deterioramento del benessere: si perde la flessibilità, mani e piedi iniziano a congelarsi, la persona diventa letargica e apatica, spesso prende il raffreddore , ha difficoltà ad addormentarsi e si sveglia al mattino esausto e irrequieto.

Gli scienziati sono giunti alla conclusione: per lavorare in modo produttivo e vivere normalmente, dobbiamo muoverci costantemente.

Uno stile di vita sedentario è dannoso per il corpo umano. Tuttavia, gli impiegati sono doppiamente a rischio. Dopotutto, lavorare in ufficio non è solo uno stile di vita sedentario, ma anche frenetico (conflitti con i superiori, attriti nella squadra, ecc.).

Uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, indebolisce il sistema immunitario, porta a malattie croniche della colonna vertebrale e riduce il desiderio sessuale nelle persone completamente sane.

Il lavoro sedentario porta a un rallentamento della circolazione sanguigna, alle gambe che diventano fredde e alla testa che diventa calda. E se il corpo riceve una cattiva alimentazione, i muscoli si indeboliscono, la persona perde forza e si ammala.

Oltre alla cattiva circolazione, al deterioramento del sistema venoso e linfatico, uno stile di vita sedentario porta ad un aumento di peso (soprattutto in combinazione con una cattiva alimentazione), tutto ciò provoca molte malattie.

Gli esperti dell’Organizzazione Mondiale della Sanità hanno dimostrato che ogni anno 2 milioni di persone muoiono a causa di malattie legate ad uno stile di vita sedentario. I più comuni sono la malattia coronarica, il diabete mellito e l’ipertensione.

Secondo studi recenti, nei pazienti ipertesi che conducono uno stile di vita sedentario, anche un moderato aumento dell'attività fisica porta ad una diminuzione clinicamente significativa della pressione sanguigna.

Uno stile di vita sedentario è particolarmente dannoso per le donne. Se una donna si siede a lungo, il liquido inizia ad accumularsi costantemente nei tessuti delle gambe, il che alla fine porta allo stiramento della pelle e dei tessuti. Stare seduti per lunghi periodi di tempo esercita pressione sui glutei e sulle cosce, impedendo il normale flusso sanguigno. Questa pressione non consente l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti e il sangue e la linfa dai vasi scoppiati entrano nei tessuti. Cattiva circolazione, infiammazione delle pareti dei capillari e infiltrazioni di sangue e linfa nei tessuti sono i presupposti per lo sviluppo della cellulite e delle vene varicose.

La mobilità e l'indolore contrazione muscolare possono essere definiti i principali fattori che determinano la qualità della vita moderna. Il dolore e il disagio alle articolazioni e ai muscoli che attendono una persona anziana, soprattutto se è abituato a condurre uno stile di vita sedentario, possono interferire con il lavoro attivo.

Come affrontare uno stile di vita sedentario? Visite regolari alla sala di modellazione e una piccola serie di esercizi creati tenendo conto delle specificità delle limitate capacità dell'ufficio aiuteranno a prevenirne le conseguenze indesiderabili. Puoi eseguire questi esercizi direttamente sul posto di lavoro.

Si consiglia agli impiegati che conducono questo stile di vita di trascorrere più tempo libero all'aperto e di fare passeggiate. Secondo una recente ricerca, le donne che trascorrono almeno 15 minuti al giorno camminando o andando in bicicletta riducono il rischio di malattie cardiovascolari.

Si consiglia di trascorrere i fine settimana con benefici per la salute, facilitati da attività ricreative e sportive. Inoltre, è consigliabile che gli impiegati, che sono maggiormente a rischio di varie malattie a causa dello stile di vita sedentario, abbandonino le cattive abitudini: fumo e alcol.

Ma soprattutto, le persone sedentarie devono monitorare la propria alimentazione pianificando chiaramente in anticipo la dieta quotidiana e settimanale. Una corretta alimentazione è la chiave per garantire che le conseguenze di uno stile di vita sedentario non si ripercuotano su di te.

L'inattività fisica è chiamata una "malattia della civiltà" e negli ultimi anni i medici hanno davvero lanciato l'allarme, perché non solo gli adulti, ma anche i bambini sono diventati suscettibili all'inattività fisica, e questa condizione, sebbene non sia una malattia, porta comunque a disturbi gravi: obesità, obesità.

L'uomo ha lavorato per migliaia di anni su come semplificarsi la vita, inventando tutti i tipi di dispositivi e gadget. Oggi, per coprire una distanza, non è necessario camminare per decine di chilometri, e non è necessario fare nemmeno uno sforzo fisico particolare per procurarsi il cibo.

Siamo felici di affidarci alla tecnologia per svolgere le faccende domestiche; un robot aspirapolvere può fare le pulizie e una lavatrice fa il bucato perfettamente. La vita di tutti i giorni ora non richiede fatica; basta premere correttamente i pulsanti degli elettrodomestici.

L’automazione della produzione ha semplificato notevolmente i compiti dei lavoratori, e anche quelle professioni che fino a poco tempo fa richiedevano uno sforzo fisico sono diventate sedentarie.

Naturalmente, la vita è diventata confortevole e la principale risorsa significativa, il tempo, viene notevolmente risparmiata quando si utilizza il trasporto personale e tutti i tipi di gadget. Allo stesso tempo, questo tempo non è sufficiente per camminare, andare in palestra o fare esercizi mattutini. Questo è, risparmiare tempo danneggia ciò che è più importante: la salute umana.

Tornando a casa dopo una dura giornata di lavoro, a volte trascorsa seduti, molti assumono subito una posizione orizzontale sul divano davanti alla TV o seduti davanti al computer, e per di più c'è un piatto di cibo vicino, che fa bene se è sano, perché anche le preferenze alimentari non sono cambiate in meglio, esacerbando i disturbi metabolici parallelamente alla mancanza di movimento.

Solo dieci anni fa, i bambini uscivano attivamente dopo la scuola, visitavano piscine e club sportivi. Al giorno d'oggi, il tempo libero di molti scolari è rappresentato dal computer, che si trova in quasi tutte le case. L'inattività fisica nei bambini è ancora più pericolosa che in molti adulti, poiché un corpo in crescita richiede un funzionamento adeguato dei muscoli, del cuore, dei vasi sanguigni, e l'attività mentale, lo sviluppo dell'intelligenza e la capacità di ulteriore apprendimento dipendono da questo.

L'attività fisica è la componente principale del corretto funzionamento e la chiave della salute. Anche gli antichi guaritori conoscevano la regola “il movimento è vita!”, ma negli ultimi decenni la maggior parte di noi se ne è dimenticata, preoccupandosi maggiormente del comfort personale.

La mancanza di attività fisica ha un effetto dannoso sulla condizione degli organi interni, portando allo sviluppo di patologie gravi, provoca disturbi emotivi, depressione, nevrosi, anche se molti di noi tendono ad associare questi fenomeni alla situazione ambientale, allo stress lavorativo e scolastico e ai problemi familiari. Tutto è interconnesso e il movimento gioca un ruolo importante nella qualità della nostra vita.

Il problema dell'inattività fisica non ha solo aspetti medici, ma anche sociali, perché la patologia che si manifesta per mancanza di movimento richiede ingenti costi di cura da parte dello Stato e del paziente stesso, limita la capacità lavorativa e diventa addirittura causa di disabilità. Un esempio lampante di ciò sono le malattie cardiovascolari, che vengono sempre più diagnosticate nelle persone giovani e normodotate.

Cause dell'inattività fisica e suoi effetti sul corpo

L'inattività fisica è il risultato di uno stile di vita non sano e le ragioni principali sono considerate:

• Utilizzo di manodopera automatizzata;
• Urbanizzazione;
• Più richiesta è la diffusione delle professioni “sedentarie”, lavoro prevalentemente al computer o con documenti;
• Applicazione del progresso tecnologico nella vita di tutti i giorni;
• Rifiuto consapevole dell'attività fisica.

Nella maggior parte dei casi sono questi fattori a diventare decisivi nel limitare la mobilità, ma accade che l’inattività fisica avvenga per motivi indipendenti e contro la nostra volontà. Questi casi includono infortuni e malattie gravi che interferiscono con l’attività fisica. Vale la pena notare, tuttavia, che anche i pazienti costretti a letto necessitano del massimo lavoro possibile del sistema muscolare, poiché, come nessun altro, l'immobilizzazione è pericolosa a causa dell'aumento del rischio e altre complicazioni pericolose.

L'inattività fisica cronica nei bambini è una conseguenza di uno stile di vita e di un'organizzazione impropria della routine quotidiana. Spesso la colpa è dei genitori, che non solo non danno loro stessi un esempio positivo, ma non contribuiscono nemmeno ad aumentare il ruolo dello sport nel tempo libero dei bambini.

Le professioni intellettuali sono diventate più richieste e senza istruzione è difficile raggiungere molti degli obiettivi desiderati, quindi fin dalle prime classi i bambini si concentrano specificamente sull'apprendimento. Trascorrendo molte ore alla scrivania, i bambini si stancano e il modo migliore per rilassarsi è giocare ai videogiochi o guardare la TV a casa, soprattutto se i genitori non interferiscono con questo. La strada verso casa da scuola non aggiunge movimento, perché madri e padri moderni vanno a prendere i propri figli in macchina, e l'attività motoria totale consiste nei movimenti della mano, in cui a scuola c'è una penna stilografica, a casa il mouse di un computer.

Oltre all'educazione familiare, un ruolo negativo è giocato dalle basse qualifiche e dall'atteggiamento spesso indifferente nei confronti del proprio lavoro da parte degli insegnanti di educazione fisica. Gli scolari non si sforzano di frequentare le lezioni di educazione fisica, trovando ogni sorta di ragioni per saltarle. Anche i genitori con eccessiva cura contribuiscono a questa fase dell'educazione: possono proteggere il figlio dalle lezioni, perché cresce la percentuale di bambini che non sono del tutto sani, il che significa che se un bambino è periodicamente malato, non ha bisogno di frequentare educazione fisica.

Altri motivi che portano all'ipocinesia (mobilità limitata) nei bambini, oltre all'educazione, possono essere fattori indipendenti dalla routine quotidiana: lesioni perinatali e alla nascita, infezioni gravi nella prima infanzia, disfunzione cerebrale e patologia del sistema nervoso, malattie degli organi interni , quando praticare sport è davvero controindicato.

Cosa succede nel corpo quando manca il movimento?

conseguenze di uno stile di vita sedentario

Un'attività fisica sufficiente è necessaria per lo sviluppo muscolare, il corretto funzionamento del cuore e del sistema vascolare. Con i movimenti attivi, l'apporto di sangue agli organi migliora, il metabolismo aumenta, le prestazioni mentali e fisiche aumentano, si sviluppa la resistenza, si formano l'immunità e la resistenza allo stress.

Uno stile di vita sedentario non implica un lavoro attivo di muscoli, articolazioni o un aumento dei processi metabolici, quindi, anche dopo essere sdraiato o seduto tutto il giorno, una persona si sente molto stanca e persino più stanca di chi si è mossa attivamente per diverse ore di seguito.

L’impatto dell’inattività fisica sul corpo umano è enorme. Sembrerebbe che la mancanza di movimento non sia una malattia, ma solo una condizione esterna, che peraltro non provoca disagio e, al contrario, sdraiarsi sul divano è comunque piuttosto piacevole L'elenco delle condizioni provocate dall'ipocinesia è impressionante:

1. Sovrappeso;
2. Ipertensione arteriosa;
3. Cronico e;
4. Disturbi metabolici endocrini;
5. Depressione, nevrosi;
6. , scoliosi, osteoporosi;
7. Malattie del sistema broncopolmonare.

Come puoi vedere, la mancanza di attività fisica in un modo o nell'altro colpisce tutti gli organi e sistemi, portando alla loro disfunzione. L'inattività fisica prolungata provoca una graduale atrofia del sistema muscolare, seguita da deplezione di calcio osseo e osteoporosi. L’aumento dell’appetito dovuto all’ipocinesia provoca l’obesità, che interferisce ulteriormente con l’esercizio.

L'eccesso di peso, le alterazioni endocrino-metaboliche, l'aterosclerosi causano ipertensione arteriosa, danni alle coronarie con patologia cardiaca. Anche il cervello soffre: un flusso insufficiente di ossigeno e danni ai vasi sanguigni contribuiscono a una diminuzione delle capacità intellettuali, la memoria, l'attenzione, le prestazioni mentali sono compromesse e appare una tendenza a disturbi simili alla nevrosi e all'insonnia.

La mancanza di attività fisica porta all'atrofia dei muscoli della schiena e del collo, seguita da processi degenerativi nella colonna vertebrale. L'osteocondrosi nel nostro tempo viene diagnosticata a partire dai 30 anni e anche prima, e la colpa è dell'inattività fisica. Nei bambini, la seduta prolungata provoca una curvatura della colonna vertebrale, che influisce negativamente sullo sviluppo e sulla crescita degli organi interni, predisponendoli a varie patologie.

Manifestazioni di inattività fisica

Poiché l'attività fisica insufficiente non è una malattia, non ci sono sintomi caratteristici che parlino specificamente dell'ipocinesia. Dall'altro lato, le persone sedentarie sperimentano una serie di manifestazioni negative di questa condizione:

• Diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche;
• Affaticabilità rapida;
• Irritabilità, frequenti sbalzi d'umore, tendenza all'apatia;
• Diminuzione o, al contrario, aumento eccessivo dell'appetito.

Gli stessi segni caratterizzano l'inattività fisica durante l'infanzia. A questi si aggiungono l’obesità, che colpisce un numero crescente di bambini moderni indipendentemente dal sesso, e le patologie dell’apparato digerente (gastrite, colite, disfunzione epatica).

Se non pensi al tuo stile di vita e non prendi misure urgenti per normalizzarlo, i segni descritti di inattività fisica negli adulti includeranno dolore e debolezza nei muscoli e nelle ossa e cambiamenti atrofici nel sistema muscolare. Nel corso del tempo si svilupperanno obesità, aterosclerosi, ipertensione, diabete e malattia coronarica- le conseguenze più comuni dell'inattività fisica, e quindi i sintomi negativi, saranno associati a una malattia specifica, spesso dimenticando e ignorando la causa principale.

Oltre al disagio fisico, le persone che non svolgono attività fisica sperimentano anche molti problemi psicologici. Sono irritabili, emotivamente instabili, inclini all'apatia e in alcuni casi raggiungono una grave depressione, richiedendo anche l'intervento di uno specialista. L'inattività fisica cronica peggiora l'immunità, le persone diventano suscettibili a varie infezioni e spesso soffrono di raffreddore.

I rappresentanti del gentil sesso, con una diminuzione dell'attività fisica, senza piacere, notano cambiamenti caratteristici nell'aspetto: pallore del viso, comparsa di rughe e borse sotto gli occhi, aumento della circonferenza addominale, cellulite. Questi segni di mancanza di esercizio fisico possono essere un segnale per cambiamenti nello stile di vita.

Inattività fisica forzata nei pazienti dopo interventi chirurgici importanti o lesioni– un fattore di rischio significativo per tromboembolia, ictus, complicanze sotto forma di polmonite congestizia, piaghe da decubito. Per evitare tali conseguenze si consigliano esercizi fattibili a letto; se necessario, viene fornita l'assistenza di un istruttore di fisioterapia e di un massaggiatore.

Dopo alcuni tipi di trattamento, comprese le operazioni che non immobilizzano, i medici raccomandano fortemente l'attivazione precoce per prevenire molti effetti avversi, migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare e favorire la rigenerazione dei tessuti grazie al flusso sanguigno, ma alcuni pazienti ignorano questo consiglio, citando il dolore o provare paura, debolezza e talvolta semplicemente non voler alzarsi dal letto d'ospedale, godendosi la menzogna “legale” nel processo di trattamento.

Come affrontare l'inattività fisica?

Sappiamo tutti che una malattia è più facile da prevenire che da curare. Nel caso dell'ipocinesia non si parlerà di malattia se vengono adottate misure adeguate in tempo. Non esiste un trattamento farmacologico per l’inattività fisica, ei medici sono costretti a ricorrere a farmaci e ad altre procedure nei casi in cui determinate malattie si sono sviluppate in un contesto di mancanza di movimento.

Per prevenire l'inattività fisica, non è necessario dedicare molte ore di tempo libero o acquistare costose attrezzature sportive. Le misure per prevenire l'inattività fisica e organizzare uno stile di vita corretto sono alla portata di tutti, sono semplici e non richiedono costi materiali. Il desiderio principale.

Prima di iniziare ad attuare un piano per aumentare la quota di attività fisica nella vita quotidiana, dovresti abbandonare le cattive abitudini, la più comune delle quali è il fumo. Questa dipendenza è caratteristica di molte persone che svolgono lavori intellettuali, professioni “sedentarie” ed è comune tra i giovani che non accolgono lo sport e l'educazione fisica.

Oltre al fumo, anche la natura della dieta aggrava la situazione, quindi è consigliabile bilanciare la dieta, saturandola con vitamine, proteine ​​​​sotto forma di verdure, frutta, carne magra e pesce, rifiutando una cena pesante a tarda ora. la sera, un bicchiere di birra o altro alcolico.

Se succede che la tua occupazione non ti consente di muoverti attivamente, allora dovresti determinare un orario per l'esercizio fisico: esercizi mattutini, una gita serale in palestra, una passeggiata pomeridiana nel parco. Per garantire il normale funzionamento del cuore e degli altri organi interni, è necessaria almeno mezz'ora di attività fisica, ad esempio camminando per almeno 2 km (preferibilmente più volte al giorno). La corsa è molto utile per attivare tutti i gruppi muscolari.

Puoi migliorare la tua salute e “pompare” i muscoli a casa. Per aiutare: manubri, espansore, corda per saltare, cyclette, barra orizzontale domestica. Semplici esercizi aiuteranno a rafforzare i muscoli degli addominali, della schiena e del collo; sono utili flessioni e squat, che non richiedono alcuna attrezzatura sportiva.

Un'ottima attività per chi decide di combattere l'inattività fisica sarebbe visitare la piscina. Il nuoto stimola il flusso sanguigno, indurisce, rafforza i muscoli, previene l'osteocondrosi e, allo stesso tempo, è molto sicuro, perché il rischio di lesioni durante il nuoto è minimo. Inoltre, l'acqua ha un effetto benefico sul sistema nervoso, calma e allevia lo stress.

La passione per il ciclismo si sta gradualmente diffondendo. Molte persone riescono addirittura a lavorare in questo modo, sviluppando i muscoli e aumentando il tono generale. Nelle grandi città, questo mezzo di trasporto aiuta anche a risparmiare tempo, che può essere speso in un ingorgo di molti chilometri.

Nel caso in cui alcune malattie si siano sviluppate in un contesto di mancanza di attività fisica, è necessario rivolgersi al medico per la diagnosi e il trattamento, ma vale la pena ricordare che l'assunzione di farmaci non sostituisce la mobilità razionale, la ginnastica e gli esercizi fattibili a casa.

Una categoria speciale di persone sono i pazienti obesi. Questa patologia appare come conseguenza di una vita sedentaria, e poi la limita ancora di più. Prima di iniziare a praticare sport, una persona obesa deve consultare un medico per determinare il livello di esercizio consentito e potrebbe aver bisogno dei servizi di un istruttore di fisioterapia. La stessa raccomandazione vale per chi soffre di pressione alta, diabete, malattie cardiache e cerebrali.

In caso di inattività fisica forzata, ad esempio dopo una frattura, un intervento chirurgico o un ictus, i massaggiatori e gli specialisti in fisioterapia verranno in soccorso e aiuteranno ad aumentare il più possibile il livello di attività fisica.

La riabilitazione dopo malattie gravi può richiedere il soggiorno in centri speciali dove lavorano specialisti qualificati e sono disponibili le attrezzature sportive necessarie per ripristinare il funzionamento di specifici gruppi muscolari. Il trattamento e la riabilitazione vengono effettuati sotto la supervisione di cardiologi, neurologi, traumatologi e specialisti della nutrizione. L'attività fisica può essere integrata con procedure fisioterapeutiche per aumentare il tono muscolare e normalizzare il funzionamento degli organi interni.

Se un paziente è costretto a letto dopo una malattia grave, il compito principale è prevenire le complicanze tromboemboliche. A questo scopo sono necessari non solo farmaci adeguati, ma anche esercizi di respirazione speciali, insegnati dal personale del reparto ospedaliero.

Per le persone normodotate e relativamente sane, un ottimo modo per combattere l'inattività fisica sarebbe visitare un fitness club, una palestra o un'area all'aperto. I bambini fin dalla prima infanzia dovrebbero essere introdotti agli esercizi mattutini; sono utili gli esercizi nei club sportivi, le piscine, le passeggiate all'aria aperta e i giochi attivi.

L’inattività fisica è un problema serio del nostro tempo, ma è necessario e possibile combatterla. Fortunatamente, sta gradualmente diventando di moda uno stile di vita sano, dove non c'è posto per le cattive abitudini, si vedono sempre più “corridori” e ciclisti per le strade e sempre più club sportivi aprono. L'umanità ha capito il problema e sta cercando di combatterlo, e questo ci fa sperare che l'educazione fisica diventi parte integrante della vita quotidiana e aiuti noi e i nostri figli a evitare problemi di salute.

Video: inattività fisica nel programma "Informazioni sulla cosa più importante"

Video: documentario sull'inattività fisica

Uno dei relatori risponderà alla tua domanda.

Attualmente risponde alle domande: A. Olesya Valerievna, Ph.D., insegnante presso l'università di medicina

Uno stile di vita sedentario è diventato un fenomeno così comune nella vita moderna che le sue conseguenze sono avvertite da quasi tutti. E la conseguenza più comune di questo fenomeno è l’obesità. Si guadagnano chili in più a causa del fatto che a causa della mancanza di attività, il metabolismo rallenta e le calorie in eccesso si depositano sui lati di una persona.

A volte uno stile di vita sedentario è giustificato da varie malattie e disfunzioni dell'organismo, allora parliamo di sedentarietà. La mancanza di attività fisica in questo caso può anche causare obesità; è molto più pericolosa della solita vita inattiva di una persona sana, perché i muscoli possono addirittura atrofizzarsi.

Stile di vita sedentario e obesità

Uno stile di vita sedentario ha una lunga lista di conseguenze, una delle più evidenti è l’obesità, che a sua volta può causare molte complicazioni per la salute. Molti studi hanno dimostrato che uno stile di vita sedentario è pericoloso per la salute. Le persone che vivono questo tipo di vita hanno molte più probabilità di morire rispetto a quelle che sono costantemente attive.

Se una persona del genere inizia a sviluppare l'obesità, diventa ancora più difficile muoversi, ma puoi perdere peso in eccesso solo attraverso l'allenamento e una corretta alimentazione. Ma la medicina moderna ha escogitato rimedi che possono aiutare a eliminare il grasso, ad esempio, gocce dimagranti Personal Slim. Tuttavia, anche tali mezzi non saranno in grado di combattere la predisposizione genetica all'obesità, sostenuta dall'inattività fisica. Oltre all’aumento di peso, uno stile di vita sedentario può portare a:

• I muscoli delle braccia e delle gambe iniziano ad atrofizzarsi
• Senza carico, le ossa si indeboliscono
• Il sistema cardiovascolare soffre
• Il funzionamento del fegato e del tratto gastrointestinale viene interrotto
• Possibile sviluppo di diabete mellito
• I segni dell'invecchiamento compaiono più velocemente

Oltre al fatto che il grasso si accumula sotto la pelle, a causa dell'inattività può iniziare ad accumularsi attorno agli organi interni, soprattutto sullo stomaco. Tale grasso (viscerale) è molto più pericoloso del solito e porta rapidamente a gravi conseguenze.

Altre cause di obesità

Oltre allo stile di vita sedentario, altri fattori influenzano lo sviluppo dell’obesità. Queste possono essere malattie, dopo il trattamento delle quali il peso può tornare alla normalità, o fattori ereditari, che sono i più difficili da combattere. Quindi, oltre alla scarsa mobilità, la causa dell'obesità può essere:

1. Cattiva alimentazione, ovvero mangiare troppo e mangiare cibo spazzatura
2. Malattie del sistema nervoso (quei dipartimenti responsabili della nutrizione)
3. Malattie del sistema endocrino
4. Assunzione di alcuni farmaci
5. Mancanza di sonno e stress

Una persona può far fronte ad alcune ragioni da sola. Per superare gli altri, ha bisogno dell'aiuto di un medico o di un altro specialista. Dopo lunghe diete, anche il peso può aumentare rapidamente, perché... Il corpo è abituato a uno stato in cui non ci sono abbastanza nutrienti e immagazzina quelli in eccesso per i “momenti difficili”. Pertanto, è importante uscire senza intoppi dalla dieta ed è meglio passare completamente a una dieta sana.

I medicinali possono aiutare in questo. Ad esempio, le istruzioni per l'uso di Personal Slim dicono che questo farmaco riduce l'appetito e accelera il processo metabolico. Se la causa dell'obesità è una malattia, è la malattia che viene curata per prima, poi i chili vengono eliminati con una dieta terapeutica e l'esercizio fisico.