Cosa fare in caso di dolore mestruale. Esercizio e niente stress

Molto spesso, i periodi dolorosi sono dismenorrea primaria, cioè malessere sorgono non a causa di malattie, ma da sole. Se sei sano, ma soffri, la colpa della tua malattia è data dalle prostaglandine: questi sono mediatori che aumentano la sensibilità dei recettori del dolore. Sono prodotti nel rivestimento dell'utero durante le mestruazioni. A causa loro, l'utero si contrae per rimuovere più velocemente il sangue e l'endometrio.

Quando ci sono molte prostaglandine e l'utero si contrae fortemente, appare dolore nell'addome inferiore, che ricorda i crampi.

A volte a queste sensazioni si aggiunge il mal di schiena. Le prostaglandine influenzano anche la contrazione della muscolatura liscia del tratto gastrointestinale, quindi queste sostanze sono responsabili di nausea e diarrea durante le mestruazioni.

Quali altri motivi causano dolore?

Se il dolore inizia all'improvviso, allora devi esaminare sistema genito-urinario e organi che si trovano nelle vicinanze. Forse la vera causa del disagio sono malattie come:

Endometriosi.
Infiammazione Vescia(cistite).
Miomi, fibromi e altri tumori.
Malattie infiammatorie degli organi pelvici.
Malattie intestinali.

Con periodi dolorosi, qualsiasi di queste malattie può essere associata ad un aumento della produzione di prostaglandine. Pertanto, se il dolore è più forte del solito, dura più a lungo tre giorni, il ciclo è stato interrotto, sono apparse secrezioni insolite oppure consultare un medico se si verificano questi sintomi.

Quali esami dovrei fare per capire che non si tratta di una malattia pericolosa?

Hai bisogno di un esame da un ginecologo (allo stesso tempo, il medico può fare degli strisci, anche nascosti), e anche ecografia organi pelvici.

Questo è sufficiente per trarre conclusioni sulla salute e curare sia la malattia che la dismenorrea.

Se durante l'esame il medico non trova nulla e il dolore durante le mestruazioni è grave, non scompare con il sanguinamento e il trattamento prescritto non aiuta, sarà necessaria un'operazione esplorativa per trovare o escludere l'endometriosi.

Perché mi fa male, ma la mia amica sopporta le mestruazioni senza problemi?

Sei stato sfortunato. Nessuno può dire con certezza perché alcune donne hanno periodi più abbondanti di altre. Questa è una caratteristica del corpo che deve essere affrontata.

Quali pillole puoi usare per salvarti?

Pronto soccorso: farmaci antinfiammatori non steroidei, FANS. Si tratta di antidolorifici abbastanza sicuri, venduti senza prescrizione medica e in una varietà di combinazioni.

I farmaci antinfiammatori fanno molto più che semplicemente intorpidire il dolore. Riducono la produzione delle prostaglandine, proprio quelle responsabili di tutto.

Non ha senso affrettarsi immediatamente per prodotti con una composizione complessa. L'ibuprofene regolare può aiutare. Ci sono più farmaci forti- indometacina, ketoprofene. Tutti i farmaci hanno controindicazioni. Le donne che soffrono di malattie dello stomaco devono prestare particolare attenzione. Per assumere i FANS in questi casi è necessario consultare un medico che selezionerà il farmaco.

Ma gli antispastici aiutano peggio con la dismenorrea (se mai aiutano), perché non influenzano la causa del dolore.

La pillola anticoncezionale aiuterà?

I farmaci ormonali orali creano un ciclo mestruale artificiale con il proprio background ormonale. Allo stesso tempo, l'endometrio diventa più sottile in modo che l'ovulo fecondato non possa attaccarsi ad esso. E poiché questo strato è più sottile, contiene meno prostaglandine. Pertanto, la pillola anticoncezionale viene spesso prescritta per periodi dolorosi. Periodi mestruali dolorosi.

Se il tuo medico ti consiglia delle pillole, prova a scegliere farmaci moderni con effetti collaterali minimi e controlla se hai controindicazioni.

La terapia non si limita alle compresse: IUD ormonali o eseguire le stesse attività.

Come trattare, oltre alle pillole?

Esistono metodi che aiutano a rendere più facile sopportare il dolore durante le mestruazioni. Purtroppo è impossibile dire con certezza che aiuteranno: ognuno ha le proprie reazioni. Prova tutto uno per uno, concentrati su patrimonio netto e ascoltare le sensazioni.

Caldo. L'opzione migliore è strisciare sotto le coperte e sedersi con una tazza di tè caldo, puoi anche applicare una piastra elettrica sul basso addome, ma questo non è sempre possibile. Se hai bisogno di uscire di casa per fare affari, vestiti in modo caldo. Scegliete abiti che non creino fastidio alla zona addominale: jeans attillati e cinture che tagliano il corpo dureranno qualche giorno. Anche una doccia calda funziona.
Sport. È necessario praticare sport per la prevenzione e, quando diventa difficile, eseguire esercizi muscolari leggeri e stretching.
Agopuntura. Non ci sono prove che ciò accada medicina alternativa lavori. Ma avanti almeno, le procedure distraggono dal dolore.
Massaggio rilassante. Distrae dalle sensazioni spiacevoli ed è generalmente benefico per il corpo e la mente, che ogni tanto hanno bisogno anche di riposarsi. Massaggia l'addome, accarezzandolo in senso orario nella zona in cui si avverte dolore.
Posizione comoda. Se puoi sdraiarti, prova ad alzare le gambe più in alto o sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate.
Smettere di fumare. Devi smettere per sempre, e non solo per quei giorni in cui senti dolore.
Vitamine e microelementi. Anche questo non è un metodo assolutamente affidabile, ma è possibile che gli integratori con vitamine B6, B1, E, magnesio e calcio ti possano aiutare Crampi mestruali: stile di vita e rimedi casalinghi.

È possibile eliminare il dolore una volta per tutte?

Non finché hai il ciclo. Anche se ci sono interventi chirurgici Educazione del paziente: periodi mestruali dolorosi (dismenorrea) che distruggono i nervi dell'utero. L’efficacia di tale trattamento è bassa, ma ci sono dei rischi.

Il dolore diminuirà dopo il parto?

Non ci sono garanzie che il dolore scompaia dopo il parto, nonostante molti medici per qualche motivo raccomandino il parto come rimedio per molti problemi ginecologici.

Alcune donne notano che il dolore diminuisce con l'età e dopo il parto, ma non tutte possono contarci. Il dolore può persistere fino alla menopausa.

Mestruazioni - mensili processo fisiologico, che indica la salute degli organi sistema riproduttivo e la capacità di una donna di procreare. Secondo le statistiche pubblicate dall’International Health Association, oltre il 65% del gentil sesso avverte dolori, crampi e coliche di varia intensità durante giorni critici. Ma sono fisiologici? È necessario utilizzare analgesici per combattere il dolore durante la sindrome premestruale? Quali antidolorifici sono più efficaci per le mestruazioni? È possibile impatto negativo analgesici sul corpo durante l'uso sistematico da un ciclo all'altro? Esiste un'alternativa ai soliti antidolorifici? Quando dovresti usare gli antidolorifici? Scopriamolo insieme.

Cause del dolore durante le mestruazioni

Per scegliere correttamente analgesico, è necessario comprendere l’“etimologia” del dolore. Sensazioni scomode non molto tempo prima delle mestruazioni e nei primi giorni delle mestruazioni fenomeno fisiologico. La maggior parte delle ragazze età riproduttiva Notano che il basso addome non solo fa male, ma anche “afferra” con uno spasmo, dopo di che appare un disagio “dolorante” nella regione lombare.

Circa il 20% delle donne intervistate ha riscontrato cambiamenti nelle feci, forti vertigini e nausea alla vigilia delle mestruazioni. Gli esperti dicono che un lieve disagio è abbastanza accettabile ed è una reazione individuale del corpo alla “pulizia” dell’utero, ma grave attacco di dolore, gravato da sintomi aggiuntivi, è la prova della patologia. Questa deviazione è chiamata dismenorrea.

I ginecologi affermano che la patologia può essere sia primaria che secondaria. Consideriamo i motivi più comuni che possono provocare lo sviluppo della dismenorrea.

Dismenorrea primaria

Squilibrio ormonale

Disturbi patologici nel lavoro ghiandola tiroidea o le ghiandole surrenali influenzano negativamente il funzionamento degli organi del sistema riproduttivo femminile. I medici sono convinti che questi disturbi possano provocare dolore, crampi e coliche che colpiscono il basso ventre e la parte bassa della schiena durante la sindrome premestruale. Motivo sindrome del doloreÈ cambio improvviso livelli ormonali donne. In tal caso, gli antispastici utilizzati durante le mestruazioni daranno un effetto a breve termine, appena percettibile. Per l'eliminazione sintomi dolorosiÈ meglio ricorrere a un trattamento complesso, inclusa la terapia ormonale.

Dispositivo intrauterino

La contraccezione apporta le proprie modifiche al funzionamento del sistema riproduttivo. Le sensazioni dolorose nei primi mesi dopo l'inizio dell'uso rientrano nella norma fisiologica e sono associate all'adattamento del corpo a nuove “condizioni”. Se una donna nota cicli mestruali insoliti durante tre o più cicli mestruali, dovrebbe consultare immediatamente uno specialista. La sindrome del dolore può indicare l'insorgenza di processi patologici nell’utero, associato all’incompatibilità del corpo della donna e del dispositivo intrauterino. Donne che hanno avvertito dolore e crampi a causa dell'uso questo metodo contraccettivi, sostengono che l'uso di antispastici è stato inefficace.

Aborti ed epurazioni

Tra le conseguenze interventi chirurgici Spesso ci sono sensazioni dolorose che compaiono pochi giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. Fenomeno simile non è un sintomo di patologia e può essere alleviato con analgesici vasta gamma azioni: No-shpa, Analgin, Nise, Nurofen e Aspirina. Ma non dovresti abusare degli antidolorifici. L'uso costante di tali antidolorifici durante le mestruazioni, specialmente in adolescenza, è irto di malfunzionamenti del fegato e dei reni.

Sintomi giovanili

Il fenomeno è comune tra le ragazze adolescenti e non è una manifestazione di processi patologici. Dolori e crampi all'addome e alla parte bassa della schiena sono causati dalla formazione del ciclo mestruale e, nella maggior parte dei casi, scompaiono durante il processo di crescita. Gli esperti raccomandano in caso di dolore intenso di ricorrere ai farmaci antispastici non più di una volta al giorno. La frequenza è dovuta non solo alla possibilità di effetti collaterali, ma anche all'indebolimento dell'effetto dei componenti analgesici sul corpo. I ginecologi consigliano l'uso di compresse come Novigan, Spazgan o Ketanol come antidolorifici. Questi antidolorifici sono progettati per aiutare durante forti crampi senza danni allo stomaco, al fegato e ai reni.

Periodo postpartum

Il periodo postpartum è caratterizzato dalla ripresa del ciclo mestruale. Molte donne hanno notato la comparsa del dolore diversi giorni prima giorni critici e, direttamente, durante le mestruazioni. I medici sconsigliano l’uso di antidolorifici alle donne in fase di gravidanza allattamento al seno. Vale la pena notare che i rappresentanti del gentil sesso che hanno "incontrato" il ritorno delle mestruazioni durante l'allattamento al seno hanno notato che l'allattamento è un antidolorifico naturale.

Patologie nella localizzazione degli organi del sistema riproduttivo

Possono provocare anomalie congenite nella posizione dell'utero dolori acuti prima o durante le mestruazioni. Le compresse per i periodi dolorosi dovrebbero essere selezionate dal ginecologo osservando la donna, ma, nella maggior parte dei casi, questo problema può essere risolto chirurgicamente.

Malattie trasmesse sessualmente

Uno dei principali segni di molte malattie sessualmente trasmissibili è la comparsa di un dolore intenso e insolito durante la sindrome premestruale. Il problema può essere risolto solo utilizzando terapia complessa finalizzato ad eliminare la malattia. Molti specialisti prescrivono farmaci in combinazione con uno spettro ristretto casi simili per aiutare i pazienti Ibuprofene. Questo farmaco analgesico non è il principale ed elimina non la causa del dolore, ma la sua manifestazione antispasmodica. Ma non è consigliabile eseguire il trattamento da soli!

Genetica

Molti di coloro che hanno avvertito dolore all'addome e alla schiena prima delle mestruazioni hanno affermato che sintomi simili erano presenti in molti parenti. IN in questo caso, le pillole per i dolori mestruali sono una delle modo ottimale soluzioni al problema che si è presentato. Vale la pena notare che gli esperti non consigliano di eccedere dosaggio giornaliero specificato nelle istruzioni del medicinale.

Mancanza di vitamine o minerali

Una mancanza di calcio o magnesio nel corpo di una donna può causare disagio che accompagna le mestruazioni. Gli antidolorifici con una tale storia serviranno solo come una buona aggiunta in combinazione con l'assunzione di vitamine.

Dismenorrea secondaria

Il disturbo è un sintomo di processi patologici che influenzano il funzionamento degli organi del sistema riproduttivo. Gli esperti dicono che la dismenorrea secondaria è caratterizzata dall'intensità e dalla forza della sindrome del dolore. Il dolore appare a causa dei cambiamenti nel colore, nell'odore e nella consistenza delle secrezioni durante le mestruazioni. Vale la pena notare che caratteristiche peculiari la dismenorrea secondaria comprende nausea, vomito, vertigini, aumento spontaneo del dolore e cambiamenti nella natura delle feci durante le mestruazioni.

I ginecologi sono fiduciosi che in questo caso esclusivamente gli antidolorifici durante le mestruazioni avranno scarso effetto. La dismenorrea secondaria richiede trattamento complesso. La patologia è osservata sullo sfondo malattie ginecologiche o disfunzione genitale. Di conseguenza, puoi liberarti del dolore solo come risultato di una lotta completa contro la malattia.

Dopo aver studiato le cause del dolore, dovresti prestare attenzione mezzi efficaci liberarsene.

Tipi di pillole per il dolore durante le mestruazioni

Le pillole antidolorifiche utilizzate durante e prima delle mestruazioni variano non solo nel prezzo, ma anche nella forza e quindi nella direzione. Gli analgesici più comuni hanno un effetto moderato. Tali compresse sono consigliate anche nell'adolescenza, perché gli effetti negativi degli antidolorifici sul corpo sono minimi. Ma anche questi farmaci sono severamente vietati da assumere più di 3 volte in 24 ore. Per adolescenti dose giornaliera limitato a una compressa. Diamo un'occhiata agli analgesici a impatto moderato più comuni:

Ibuprofene;
Diclofenac;
Ketoprofene;
Indometacina;
Piroxicam;
Analgin;
Tamipul;
Nizza;
No-Spa;
Nurofen.

Vale la pena notare che non dovresti aspettarti un sollievo immediato da queste compresse. I componenti attivi iniziano ad agire non prima di 15 minuti dopo l'assunzione del farmaco e alcune compresse per il dolore addominale durante le mestruazioni hanno anche un effetto cumulativo.

Molti esperti sono sicuri che l'effetto del paracetamolo regolare sia simile a quello di molti antidolorifici che eliminano il disagio durante la sindrome premestruale.

Il miglior risultato si ottiene come risultato di un ciclo di assunzione di compresse, che a sua volta non deve superare i 5 giorni.

Se si verifica dolore durante le mestruazioni, le compresse di paracetamolo possono essere assunte solo 3 volte, una compressa al giorno.

La forza dell'effetto delle pillole per il dolore durante le mestruazioni dipende direttamente dalla composizione chimica dei farmaci. Antidolorifici medicinali sotto forma di capsule sono divisi in gruppi.

Antispastici

Il principio d'azione degli antidolorifici sotto forma di compresse si basa sull'eliminazione dello spasmo e del dolore. La velocità di esposizione dipende direttamente dalla “generazione” a cui appartiene la composizione chimica delle capsule. I migliori antidolorifici per le mestruazioni in questa categoria sono riconosciuti:

Papaverina

Il regime per l'assunzione dell'antidolorifico è descritto in dettaglio nelle istruzioni. Nella maggior parte dei casi si consiglia di assumere 1 compressa 3 volte al giorno. I componenti attivi di questo potente farmaco aiutano ad eliminare il tono tessuto muscolare. Il dolore non scompare completamente dopo aver preso la pillola, ma diventa appena percettibile e i forti crampi scompaiono.

Buscopan

Regime di compresse: nella maggior parte dei casi il terapista prescrive una o due compresse 5 volte al giorno. Il complesso di componenti antidolorifici è stato creato appositamente per alleviare il tono ed eliminare le coliche e il dolore che compaiono nella parte inferiore dell'addome. Buscopan è riconosciuto come uno dei farmaci antispastici più sicuri durante le mestruazioni, perché in tratto gastrointestinale le compresse vengono assorbite quantità minima, il che significa un effetto dannoso sugli organi apparato digerente minimo.

Drotaverina

Il regime posologico è identico a Buscopan. Grazie all'effetto espandente su vasi sanguigni, le compresse sono consigliate non solo per alleviare il dolore mestruale, ma anche per eliminare le sensazioni spiacevoli periodo postpartum e durante la gravidanza. Il farmaco ne ha di più effetto di lunga durata e può alleviare il dolore nel più breve tempo possibile.

No-shpa

Una delle pillole più amate dalle donne contro i dolori mestruali. Di Composizione chimica la medicina è un analogo della Drotaverina, ma effetti collaterali non disponibile durante il ricevimento. Gli esperti dicono che Noshpa può essere assunto fino a 6 compresse al giorno.

Analgesici

Si distinguono per la loro capacità di alleviare istantaneamente il dolore. Diamo un'occhiata all'elenco degli antidolorifici mestruali più popolari tra una serie di analgesici. Questi includono:

Spazmalgin;
Novalgin;
Baralgin;
Analgin;
Minalgin;
Peretin.

A causa dell'effetto complesso su tutti i sistemi del corpo, i medici non consigliano di assumere farmaci analgesici più di una volta al giorno.

Gli analgesici possono anche aiutare nella lotta contro il dolore premestruale doloroso e fastidioso, oltre ad eliminare i processi infiammatori nei muscoli.

Compresse non steroidee per il dolore durante la sindrome premestruale

Questi antidolorifici non solo alleviano il dolore, ma hanno anche un effetto antinfiammatorio. Molto spesso, gli esperti prescrivono compresse non steroidee in combinazione con antispastici. Queste compresse da dolore mestruale Si distinguono non solo per la loro efficienza, ma anche per il loro prezzo conveniente e basso. Diamo un'occhiata ai farmaci non steroidei più comuni:

Aspirina

Le compresse hanno proprietà cumulative e alleviano dolcemente il dolore. I terapisti prescrivono 2 compresse 4 volte al giorno. Media, categoria di prezzo i medicinali vanno da 80 rubli.

Paracetamolo

Ibuprofene

La frequenza di assunzione delle compresse non deve superare le 6 volte al giorno. Il costo del farmaco è di 15 rubli. per 20 compresse.

Ketolong

Sulla base delle recensioni e dei commenti delle donne che hanno fatto ricorso a questi rimedi, i farmaci, sebbene poco costosi, fanno un ottimo lavoro sia con il dolore che con i crampi durante le mestruazioni.

Oltre alle pillole, le donne usano iniezioni antidolorifiche, cerotti per il dolore mestruale e supposte rettali. Diamo un'occhiata ad alcuni di loro.

Supposte antidolorifiche durante le mestruazioni

L'effetto delle supposte antidolorifiche durante le mestruazioni è mirato ad alleviare immediatamente il dolore. A differenza dei tablet, sostanze attive dato forma di dosaggio entrano immediatamente nel flusso sanguigno, bypassando il tratto gastrointestinale.

Gli esperti notano che l'uso di supposte antidolorifiche per via rettale o vaginale riduce il rischio di sviluppo reazioni allergiche ed elimina completamente gli effetti negativi degli analgesici sul fegato e sui reni.

Molte donne preferiscono le candele per l'assenza del sapore sgradevole e amaro insito nelle compresse. Uno dei vantaggi di questo modulo è la possibilità di eseguire la procedura in modo indipendente.

Le iniezioni di antidolorifici sono simili nella velocità dell'impatto ingredienti attivi nel sangue e sono sicuri da usare, ma, a differenza delle supposte, richiedono un aiuto esterno e quindi non sono così comuni.

Le più popolari tra le supposte antidolorifiche per uso rettale o vaginale sono:

Paracetamolo;
papaverina;
Naprossene;
Indometacina;
Ketoprofene;
Tylenol.

Vale la pena notare che le supposte antidolorifiche utilizzate durante le mestruazioni presentano una serie di controindicazioni. Prima dell'uso è necessario consultare il medico!

Cerotti antidolorifici durante le mestruazioni

I cerotti per i dolori mestruali appartengono alla categoria dei rimedi omeopatici con uno spettro di effetti esterno. Il principio di funzionamento si basa su un effetto riscaldante che riduce la gravità del dolore e dello spasmo. Grazie agli estratti vegetali contenuti nella composizione, questi prodotti hanno un effetto rilassante sui muscoli muscolari, avvolgendoli in una “scia calda” area problematica. In effetti, il prodotto è un analogo migliorato di un termoforo che può essere utilizzato sempre e ovunque. Nella maggior parte dei casi, le donne usano cerotti antidolorifici insieme all’assunzione di analgesici.
Vale la pena notare che i medici non consigliano di superare le norme di esposizione continua a una zona riscaldante. Secondo le istruzioni per l'uso, questo intervallo di tempo non deve superare le 8 ore.

Il più popolare tra il gentil sesso è l'intonaco termico Frauplast. Prezzo rimedio omeopatico saranno circa 120 rubli. Prima dell'uso, è necessario consultare uno specialista.

Iniezioni antidolorifiche durante le mestruazioni

Il vantaggio dell'uso degli analgesici sotto forma di iniezioni è il rapido effetto dei componenti attivi sul dolore e sull'assenza influenza negativa SU organi interni. Come dimostra la pratica, questo “ ambulanza» necessita di assistenza esterna, pertanto non può essere utilizzato in nessun momento e in nessun luogo.

Nella maggior parte dei casi, l'iniezione viene somministrata come ultima opzione, se il dolore non si allevia né con compresse, né con supposte, né con decotti o cerotti. Gli esperti dicono che in caso di crampi forti e ripetuti durante le mestruazioni, è necessario somministrare iniezioni:

Analgina;
Baralgina;
lidocaina;
Novocaina;
Diclofenac;
Mydocalma;
chetonale;
Ibuprofene.

L'autoprescrizione di questa forma di dosaggio o l'aggiustamento arbitrario della dose non sono consentiti! Le iniezioni antidolorifiche, indipendentemente dalla “potenza” dei principi attivi, devono essere somministrate sotto lo stretto controllo del medico curante!

Medicina tradizionale contro i dolori mestruali

Molte donne ricorrono alla medicina tradizionale per combattere il dolore durante le mestruazioni. Il modo più efficace per alleviare il dolore e migliorare stato generale aiuto:

decotto di ortica;
decotto di camomilla;
decotto di boro uterino;
infusi di erbe riscaldanti e rilassanti.

Abuso preparati erboristici non ne vale la pena se lo ha una donna intolleranza individuale componenti erboristici.

Elenco delle pillole più popolari per i dolori mestruali

Studiando modi per combattere il dolore mestruale, puoi giungere alla conclusione che di più mezzi popolari per combattere la malattia sono capsule con effetti antispastici e analgesici. Acquistare farmaci lo puoi trovare in qualsiasi farmacia Per questi prodotti non è necessaria la prescrizione.

Elenco delle pillole popolari per il dolore mestruale:

papaverina;
Nurofene;
chetonale;
Tempalgin;
Ketanov;
Solpadeina;
Spasmalgone;
Buscopan;
Combispasmo;
Novalgin;
Menalgina;
Nizza;
No-Spa.

Ricorda che è severamente vietato combinare antidolorifici sotto forma di compresse, iniezioni, supposte o cerotti con il consumo di alcol!

Cause del dolore mestruale

Nella maggior parte dei casi, il dolore mestruale viene spiegato in modo abbastanza semplice. Se la gravidanza non si verifica, l’endometrio (rivestimento uterino) viene strappato dalle pareti dell’utero e vengono rilasciate prostaglandine, che favoriscono la gravidanza. la migliore via d'uscita resti della mucosa uterina verso l'esterno. Se si formano molte prostaglandine, i muscoli si contraggono più attivamente, causando dolori mestruali.

Gli esperti hanno il proprio nome per i periodi dolorosi: dismenorrea (in precedenza si chiamava algodismenorrea). Inoltre, i medici lo dividono in primario e secondario.

Dismenorrea primariacaratteristico delle ragazze e delle donne (di età compresa tra circa 14 e 25 anni) ed è caratterizzato dall'attività contrattile dell'utero. Oltre al caratteristico dolore al basso ventre, i sintomi della dismenorrea primaria possono includere nausea, mal di testa e disturbi delle feci. Di solito compaiono il giorno prima e un paio di giorni dopo l'inizio delle mestruazioni. La dismenorrea può essere curata con successo e, se le mestruazioni dolorose ti disturbano, è meglio consultare un medico che prescriverà un trattamento.

Dismenorrea secondaria, di regola, è associato a cambiamenti organici negli organi pelvici (ad esempio endometriosi, cronica processi infiammatori con formazione di aderenze). In questo caso, scegli trattamento corretto Solo il tuo ginecologo può farlo.

Le cause del dolore mestruale non associate a malattie del sistema riproduttivo femminile includono:

dispositivo intrauterino

mancanza di attività fisica

carenza di magnesio e calcio nel corpo

cattiva alimentazione

stress e mancanza di sonno

corto soglia del dolore

Come sbarazzarsi del dolore mestruale

Se il dolore prima o durante le mestruazioni passa rapidamente e non ti causa particolari disagi, praticamente non presti attenzione all'inizio delle mestruazioni e conduci il tuo stile di vita abituale, allora devi solo prenderti cura di te stesso evitando un'attività fisica eccessiva questi giorni. Ma se il primo giorno del ciclo si trasforma per te in un vero e proprio incubo, stravolgendo completamente i tuoi programmi, vale la pena agire.

Come ridurre i dolori mestruali:

Antidolorifici

Il modo più semplice e popolare è prendere una pillola che allevia il dolore e gli spasmi. Assicurati solo di consultare il tuo medico quale farmaco è giusto per te. Ma non rendere l'assunzione di antidolorifici un'abitudine. Se non puoi vivere senza pillole ogni mese e prenderle più volte al giorno, questo è sveglia, il che significa che devi consultare immediatamente un medico.

Contraccettivi orali

Parte pillole anticoncezionali include ormoni che sopprimono l'ovulazione. Nessuna ovulazione, nessuna mestruazione dolorosa. Tra le altre cose, ti salveranno manifestazioni della sindrome premestruale (sindrome premestruale). Ma tieni presente che devi selezionare tali pillole individualmente e solo il tuo ginecologo può farlo in base ai risultati di esami e test.

Esercizio fisico

Alcune donne credono erroneamente che lo sport sia controindicato durante le mestruazioni, anche se in realtà è vero il contrario. L'attività fisica garantisce una buona circolazione sanguigna nei muscoli e li rende più elastici. L'utero è costituito da diversi tipi di muscoli, quindi l'esercizio fisico regolare e uno stretching corretto e costante possono rendere molto più facile affrontare i dolori mestruali causati dalle contrazioni dell'utero.

Quindi, se non hai istruzioni speciali da parte del tuo medico, prova a fare esercizi leggeri:

Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle ed esegui 15-20 squat regolari. Assicurati di mantenere il peso sui talloni e di mantenere la schiena dritta.

Siediti a gambe incrociate e inizia a portare lentamente le ginocchia dentro e fuori. Ripeti 15-20 volte.

Mettiti a quattro zampe, inarca la schiena come un gatto e poi torna alla posizione di partenza. Ripeti 15-20 volte.

Ma è meglio evitare carichi di forza gravi nei primi giorni del ciclo.

Nuoto

Vale la pena evidenziare il nuoto separatamente. Questo è lo sport più sicuro e meno traumatico che allevia il dolore. Aiuta a rilassare i muscoli e ad alleviare la tensione. Ricorda solo di usare un assorbente mentre nuoti e di cambiarlo subito dopo il bagno. I tamponi Tampax sono ideali per questo. Il loro applicatore Compak in plastica si adatta facilmente alla tua mano, così puoi cambiare rapidamente e senza farti notare.

Assunzione di vitamine

La vitamina B6 e il magnesio sono amici e principali aiutanti di una donna che soffre di dolori mestruali. L’assunzione di queste vitamine e minerali aiuterà a ridurre il disagio. Inoltre, oggi ci sono molte opzioni per le donne complessi vitaminici, che può facilitare il flusso delle mestruazioni. Ma è meglio selezionarli insieme a un medico.

Caldo

Fai una doccia calda e confortevole o posiziona un cuscinetto riscaldante caldo (!) sul basso addome per alleviare il dolore. E se non hai un termoforo speciale, puoi versare acqua calda alla normalità bottiglia di plastica. Questo metodo è migliore per alleviare i dolori mestruali prima di andare a letto, poiché dopo la doccia è meglio sdraiarsi immediatamente in un letto caldo.

Tisane, decotti e infusi

Il tè alla camomilla o alla menta aiuta anche a rilassare i muscoli addominali e a ridurre i dolori mestruali. Si adatta ancora bene infusi di erbe- ortiche, equiseto, fragoline di bosco e calendula.

Posizione fetale

Sdraiati o, meglio ancora, dormi un po’ in posizione fetale. Per fare questo, sdraiati sul pavimento e avvicina le gambe allo stomaco. Questa posa ti aiuterà a rilassarti e a ridurre il dolore.

Dieta bilanciata

Alla vigilia e durante le mestruazioni, i medici raccomandano di ridurre il consumo di caffè, tè forte e cibi fritti e piccanti. Ma i cibi ricchi di calcio dovrebbero essere consumati più attivamente. Includi più ricotta, porridge di latte, pesce, formaggio e banane nella tua dieta. A proposito, le banane, tra le altre cose, ti aiuteranno anche a migliorare l'umore, il che sicuramente non ti farà male nei primi giorni del ciclo.

Massaggio addome e zona lombare

Un massaggio alla parte bassa della schiena aiuterà ad alleviare gli spasmi e lenire il dolore. Naturalmente, idealmente, dovrebbe essere fatto per te persona vicina. Ma se una persona del genere non è presente al momento giusto, puoi realizzarla tu stesso. Per fare questo, metti una pallina da tennis in due sacchetti o calzini e sdraiati con la parte bassa della schiena su di essi (le palline dovrebbero trovarsi su entrambi i lati della colonna vertebrale a livello delle costole inferiori). Rotola delicatamente sulle palline, massaggiando i muscoli.
Il massaggio addominale aiuterà a ridurre la tensione zona addominale. Per fare questo, massaggia lo stomaco mano calda con un movimento circolare in senso orario.

Prevenzione del dolore durante le mestruazioni

Per evitare che il dolore mestruale ti causi disagi:

Guida immagine attiva la vita e fare sport. Secondo le statistiche, le atlete hanno molte meno probabilità di lamentarsi del dolore durante le mestruazioni. Inoltre, lo sport può essere qualsiasi cosa: dallo yoga, al pilates, al nuoto, alle arti marziali e alla danza.

Visita di più aria fresca e dormire abbastanza.

Includi nella tua dieta alimenti ricchi di calcio (ricotta, formaggio, frutti di mare) e magnesio (grano saraceno, prezzemolo, spinaci, cioccolato fondente).

Cerca di mangiare cibi meno piccanti e fritti ed evita di bere caffè e tè forti.

Abbandona le cattive abitudini.

Non raffreddare eccessivamente, evita situazioni stressanti.

Visita il tuo ginecologo una volta ogni sei mesi, anche se nulla ti preoccupa. Qualsiasi malattia è molto più facile da prevenire che curare. Per non parlare di molti processi in corpo femminile Potere per molto tempo verificarsi in modo asintomatico.

In quali casi dovresti consultare immediatamente un medico:

Il dolore è così forte che devi prendere un congedo per malattia e rimanere a letto tutto il giorno.

Il dolore continua per più di due giorni.

Recentemente i dolori mestruali hanno iniziato a tormentarti, anche se in precedenza le mestruazioni erano indolori.

I tuoi periodi sono più abbondanti del solito o durano molto più a lungo.

Accetti contraccettivi orali, UN dolore intenso ti dà ancora fastidio.

Gli antidolorifici non ti aiutano.

In tutti questi casi, non dovresti automedicare o sopportare eroicamente sensazioni spiacevoli. È meglio recarsi dal ginecologo il prima possibile per stabilire ed eliminare la causa di questi sintomi e tornare rapidamente al proprio stile di vita normale.

27.02.2014

Problemi delle donne: come alleviare il dolore durante le mestruazioni?

Il dolore e il disagio durante le mestruazioni sono un fenomeno comune che quasi ogni giovane donna affronta questo problema. Molte donne hanno già fatto i conti con questo e non cercano nemmeno di sbarazzarsi del dolore durante le mestruazioni o di scoprire la causa del suo verificarsi. In questo articolo parleremo di possibili ragioni periodi dolorosi e rispondi anche alla domanda: come alleviare il dolore durante le mestruazioni.

Ragioni che possono causare periodi dolorosi

Prima di provare a sbarazzarti del dolore, devi trovare la causa principale del suo verificarsi. Sensazioni dolorose e si possono causare disturbi varie malattie nei genitali. Molto spesso si osservano periodi dolorosi con endometriosi, fibromi, polipi nell'utero o aderenze nella zona addominale. Succede che il dolore si verifica dopo che una donna ha installato un dispositivo intrauterino. Pertanto, la prima cosa da fare se avverti dolori regolari durante il ciclo mestruale è recarti dal ginecologo per un appuntamento.

Dopo l'esame, se non viene rilevata alcuna malattia grave e i periodi dolorosi continuano, si può presumere che la loro causa possa essere un'eccessiva contrazione dell'utero, che sposta la mucosa esfoliata. Questa caratteristica dell'utero è spesso associata a un eccesso di prostaglandine nel corpo. Questa sostanza migliora significativamente le contrazioni e il grado e la frequenza del dolore mestruale dipendono dalla sua quantità.

Anche abbastanza ragioni comuni Lo stress e l’ansia possono causare dolore. Durante le mestruazioni, una donna avverte debolezza, irritabilità, deterioramento della memoria e dell'attenzione.

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Modi per aiutare ad affrontare il dolore:

La cosa più semplice che puoi fare è prendere una compressa di un analgesico, antispasmodico o un farmaco combinato che combina proprietà antispasmodiche e analgesiche. Prima di prendere il medicinale, è meglio consultare il medico e studiare attentamente le istruzioni del medicinale.

Puoi provare a utilizzare un termoforo caldo o una bottiglietta di acqua calda al basso addome. Questa procedura aumenta la circolazione sanguigna nell'utero e allo stesso tempo riduce il dolore causato da forti crampi. Il termoforo può essere posizionato sullo stomaco per non più di quindici minuti, altrimenti l'esposizione prolungata al calore potrebbe aumentare il flusso sanguigno.

Il tè caldo alle erbe (camomilla, melissa) o qualsiasi altra bevanda calda aiuta bene. Durante il ciclo mestruale si consiglia di bere quanto più possibile, poiché ciò migliora notevolmente il proprio benessere.

- La “respirazione di pancia” può alleviare temporaneamente il dolore e portare sollievo. Devi respirare come segue: metti un libro sullo stomaco e inspira lentamente, sollevalo metter il fondo a gonfiarsi. Quando il libro raggiunge la sua massima altezza, devi provare a trattenerlo con i muscoli addominali per qualche secondo. L'esercizio viene eseguito per 2-5 minuti.

Per alleviare i dolori mestruali, puoi massaggiare la parte bassa della schiena o semplicemente leggero massaggio con un movimento circolare. Può anche essere massaggiato punti attivi sul corpo. Ad esempio, premi su un punto che si trova al centro della schiena e sul coccige.

etnoscienza offre infusi Erbe medicinali che aiuterà ad alleviare il dolore durante le mestruazioni. Questa è un'infusione di foglie di lampone, origano e camomilla. È meglio bere gli infusi tiepidi, a piccoli sorsi durante la giornata.

È possibile alleviare il dolore durante le mestruazioni con restrizioni alimentari?

Per evitare che le mestruazioni dolorose diventino un evento costante, una donna deve osservare seguenti regole Alimentazione elettrica:

Prima e durante le mestruazioni, non dovresti mangiare molta carne, latticini e prodotti a base di farina;

Bevi più succhi di verdura;

Prendi un complesso vitaminico e minerale che contenga calcio, magnesio, vitamine del gruppo B e vitamina A;

Un giorno prima delle mestruazioni, puoi fare una giornata di digiuno o trascorrere una giornata di digiuno.

Come superare il dolore con esercizi speciali?

Quando lo stomaco e la parte bassa della schiena fanno male, è difficile per una donna costringersi a muoversi o fare esercizi. Tuttavia, un’attività fisica moderata può aiutare ad alleviare il dolore. Camminare tranquillamente e i seguenti esercizi aiuteranno a ridurre il dolore:

Sdraiato sulla schiena, devi sollevare le gambe sul muro con un angolo di 90 gradi e giacere in questa posizione per diversi minuti;

Sdraiato a pancia in giù, appoggiando le mani sul pavimento, solleva dolcemente il petto e piegati il più possibile;

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e appoggiandoti sui piedi, piega la pancia verso l'alto, quindi abbassati.

Per alleviare il dolore durante le mestruazioni, puoi combinare diversi metodi. Ad esempio, fai esercizi e bevi decotti alle erbe, segui una dieta. Estremamente una condizione necessaria Per sbarazzarsi dei periodi dolorosi è l’assenza di stress e infezioni croniche nei genitali della donna.

Guarda il video:

Dolore e disagio nell'addome inferiore - stato normale per molte donne durante il ciclo mestruale. Scientificamente questo fenomeno viene chiamato “algomenorrea” (dismenorrea).

Le statistiche mostrano che circa il 70-80% delle donne soffre di dolori durante le mestruazioni. Per eliminare tutti i tipi di sintomi spiacevoli Innanzitutto è necessario comprendere l’etimologia del dolore.

Avendo scoperto le cause del dolore, puoi capire: questo evento comune, inerente processi naturali nel corpo di una donna o un motivo per consultare immediatamente un medico e come ridurre il dolore durante le mestruazioni.

Cause di periodi dolorosi

Durante le mestruazioni, il tessuto uterino produce prostaglandine, che ne provocano la contrazione.

Dal livello di questo ormone dipende dalla gravità sensazioni dolorose. I medici distinguono due gruppi di cause del dolore mestruale.

Dismenorrea primaria

Inerente alle donne sotto i 35 anni e agli adolescenti. Con l'algomenorrea primaria, cambiamenti ormonali associato ad un aumento della quantità di prostaglandine.

In parole semplici, ragioni dolore crampiforme e vasospasmo dentro disturbi ormonali e stati di ansia e stress. Si osserva che le ragazze adolescenti sperimentano un dolore particolarmente grave.

Sintomi della dismenorrea primaria:

Mal di testa.
Disturbo delle feci.
Dolore della stessa intensità durante l'intero ciclo.

Oltretutto dolore fastidioso basso addome e zona lombare, possono verificarsi reazioni quali nausea, vomito e svenimento. Con assenza problemi seri, le sensazioni spiacevoli scompaiono con l'età, così come dopo il parto.

Dismenorrea secondaria

Sono vulnerabili le donne di età superiore ai 35 anni.

L'algomenorrea secondaria è un segno malattie infiammatorie, patologie degli organi pelvici.

Può essere associato allo sviluppo di nodi fibromatosi, neurite pelvica, endometriosi, fibromi, polipi nell'utero, nonché alle conseguenze di esami ginecologici e operazioni addominali(aderenze addominali).

Un dispositivo intrauterino può anche causare forti dolori durante le mestruazioni. Il sanguinamento e il dolore in questo caso sono più intensi. La prima cosa da fare in tali situazioni è una visita dal ginecologo, che ti dirà già come sbarazzarti del dolore addominale durante le mestruazioni.

Cause di periodi dolorosi non legati a problemi del sistema riproduttivo:

Squilibrio degli organi genitali femminili, attività eccessiva ghiandola tiroidea.
Dispositivo intrauterino.
Elevata soglia di sensibilità ai cambiamenti nel corpo.
Instabilità sistema nervoso.
Dolore dovuto all'aborto o al parto.
Posizione errata dell'utero.
Predisposizione ereditaria.
Carenza di magnesio, calcio.
Dieta squilibrata.

Le donne che soffrono di dismenorrea secondaria hanno una bassa libido e si sentono insoddisfatte vita sessuale, si può osservare una tendenza alla depressione, uno stato depressivo, a volte anche deviazioni psicologiche.

Allo stesso tempo, la cura delle malattie associate all'algomenorrea contribuisce alla quasi completa cessazione del dolore nei giorni critici. Ma con le donne più giovani e dall’aspetto più sano la situazione è più complicata.

Quando il disagio si intensifica, forte sanguinamento Se avverti nausea o emicranie, dovresti consultare immediatamente uno specialista, fare gli esami consigliati, sottoporsi a un esame ecografico, che ti aiuterà a capire come alleviare il dolore durante i periodi dolorosi.

Attenzione!
In caso di algomenorrea primaria è importante preservare la prima gravidanza.
Primo aborto medico(conseguenze) in una donna con mestruazioni dolorose, può provocare lo sviluppo di ulteriore infertilità e aggravare il dolore durante le mestruazioni.
Dopo la gravidanza, nella maggior parte dei casi, il dolore durante le mestruazioni diminuisce.

Metodi per alleviare il dolore

Esistono molti modi per sbarazzarsi del dolore durante le mestruazioni che danno un effetto notevole.

Possono essere utilizzati anche a casa (fatte salve le controindicazioni esistenti).

Diamo uno sguardo più da vicino a ciascuna delle categorie che forniscono la risposta a come ridurre o alleviare il dolore durante le mestruazioni senza pillole e a casa.

Farmaci

Questo metodo è adatto a coloro che aderiscono alla tradizione, tecnologie mediche in trattamento, decidere la questione— come alleviare il dolore durante le mestruazioni se ti fa male il basso ventre.

Farmaci da banco. In questa categoria rientrano i FANS, cioè i farmaci antinfiammatori non steroidei, ad esempio l'ibuprofene.
Antispastici. Questi includono "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
Sedativo. Il dolore causato dallo stress o dalla sovraeccitazione del sistema nervoso può essere affrontato come al solito depressivo(ad esempio, valeriana).

Prima di utilizzare farmaci, consultare il medico!

Prima di utilizzare farmaci per alleviare il dolore addominale, dovresti consultare un medico o studiare in modo indipendente tutti i suoi aspetti secondo le istruzioni. Un'altra categoria trattamento farmacologico– contraccettivi orali (pillola anticoncezionale).

In questo caso, i farmaci vengono assunti rigorosamente come prescritto da uno specialista. I contraccettivi contengono ormoni che ripristinano livelli ormonali nel corpo di una donna e quindi indebolendo il dolore mestruale.

La pillola anticoncezionale viene utilizzata per l'uso quotidiano. Sono convenienti e venduti in quasi tutte le farmacie.

Includono anche metodi contraccettivi per eliminare il dolore nell'addome inferiore cerotti contraccettivi, contraccettivo anello vaginale, iniezioni ormonali, dispositivo intrauterino. Prima di utilizzare questi rimedi per alleviare il dolore, dovresti consultare il tuo medico.

Ricette popolari:

Foglie di lampone- Versare 3 cucchiaini di foglie in 1 bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 15 minuti, bere a piccoli sorsi durante la giornata.
Radice di elecampane- Versare 1 cucchiaino in un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, assumere 1 cucchiaio 3 volte al giorno.
Equiseto- per preparare l'infuso è necessario 1 cucchiaio. versare 300 ml di acqua bollente in un cucchiaio, lasciare agire per un'ora, assumere 50 mg ogni ora, aumentare l'intervallo tra le dosi man mano che il dolore diminuisce.

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Un'opzione per coloro che sono interessati ai metodi di trattamento domiciliare.

A modi alternativi Alleviare il dolore mestruale senza pillole include:

Caldo. In alcuni casi, il calore normale ha un effetto ancora maggiore dei farmaci. Una piastra elettrica o un cerotto termico applicato sul basso addome (per non più di 10-15 minuti) aiuterà a rilassare i muscoli ed eliminare i sintomi spiacevoli.
I cerotti adesivi sono molto confortevoli e trattengono il calore a lungo. Opzione alternativa Può anche essere un bagno caldo, una doccia o una nuotata in piscina.
L'acqua allevierà il dolore. Dopo procedure idriche Si consiglia di indossare abiti caldi e sdraiarsi per un paio d'ore.
Intervento comportamentale o immaginifico. Rilassamento, atteggiamento positivo, esercizi di respirazione avere un impatto positivo su condizione emotiva. Queste tecniche aiutano a distogliere la mente dal dolore.
Ciò include anche fare le cose che ami: chattare su Internet con gli amici, giochi per computer, leggere libri, riviste, guardare un film interessante.
Massaggio. Accarezzare leggermente l'addome (in senso orario) ridurrà il disagio e allevierà i crampi. In questo caso, dovresti sdraiarti e posizionare qualche oggetto sotto i piedi in modo che siano in una posizione elevata.
Non premere troppo forte sullo stomaco e sulla parte bassa della schiena, questo rilasserà i muscoli ed eliminerà il dolore.
Erbe aromatiche. Il tè caldo dalle foglie di melissa, lampone, camomilla, ciliegia, ortica e altre infusioni calde aiuteranno con periodi dolorosi.
Se non sei allergico, puoi opzionalmente aggiungere il miele ai decotti. Per migliorare il proprio benessere, si consiglia di bere quanto più liquido possibile durante il periodo mestruale.
Altre tecniche. Questo gruppo contiene modi per alleviare il dolore mestruale disponibili a casa. Adottare la posizione corretta aiuterà a ridurre il disagio.
Per fare questo, devi sdraiarti su un fianco e rannicchiarti, cioè assumere la posizione fetale. Questa condizione aiuterà ad alleviare un po 'il dolore e ad eliminare il disagio che si verifica durante il flusso sanguigno ai genitali.
Un altro modo per alleviare il dolore è la “respirazione di pancia”. La procedura deve essere eseguita in sequenza successiva: Metti un libro sulla pancia, fai un respiro lento, sollevando il libro con il basso addome.
Dopo averlo sollevato a una certa altezza, fai una pausa in questo stato. Ripeti l'esercizio per 2-5 minuti.

Nutrizione

Il dolore durante il ciclo mestruale è spesso causato da cattiva alimentazione donne. Esistono diverse regole che, se seguite, possono ridurre notevolmente la possibilità di sensazioni spiacevoli:

Limitare la quantità di latticini, farina, prodotti a base di carne. Consigliato prima delle mestruazioni e durante l'intero ciclo.
Più succhi di verdura. IN verdure verdi e le bacche contengono antiossidanti che combattono varie infiammazioni.
Prendi le quantità raccomandate di vitamine e complessi minerali. Dovrebbero contenere vitamine A, E, vitamine del gruppo B, magnesio, calcio, ferro. Questi farmaci vengono prescritti dopo aver superato i test appropriati.
Limitare l’uso del tabacco, bevande alcoliche. Le bevande contenenti alcol possono causare ritenzione di liquidi nel corpo e gonfiore. La nicotina provoca vasocostrizione, che può ridurre il flusso di sangue nell'utero e aumentare i crampi dolorosi.
Il giorno prima del ciclo, fai un giorno di digiuno.

Esercizio fisico

Un'attività fisica moderata per il dolore alla parte bassa della schiena e all'addome aiuterà ad alleviare il disagio. Saranno d'obbligo anche piacevoli passeggiate all'aria aperta.

Una serie di esercizi per ridurre il dolore durante le mestruazioni:

Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena. Alza le gambe con un angolo di circa 90 gradi. Rimani in questa posizione per diversi minuti.
Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù. Appoggiando le mani sul pavimento, solleva lentamente il petto e piegati il più possibile.
Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena. Piega le gambe all'altezza delle ginocchia. Piega la pancia in su, appoggiandoti sui piedi. Dolcemente più in basso.

L’attività fisica porta alla produzione di endorfine nel corpo, cioè. antidolorifici naturali. Camminare, fare jogging, allenarsi in palestra, andare in bicicletta, nuotare: tutta questa serie di esercizi aiuterà a risolvere il problema in un modo o nell'altro.

Usare decotti alle erbe durante le mestruazioni, seguendo una dieta insieme esercizio può dare un effetto ancora più pronunciato. Anche il pilates e lo yoga si sono dimostrati efficaci come antidolorifici che agiscono sul tono muscolare.

Prevenire il verificarsi di sensazioni dolorose

Uno stile di vita sano - L'opzione migliore prevenzione di varie malattie, incluso il dolore nell'addome inferiore durante le mestruazioni.

Fare domanda a Un approccio complesso nella lotta contro il dolore!

Abbandonare abitudini dannose che aggravano la condizione, come fumo, alcol, droghe.
Limitare il consumo di cibi caldi e piccanti, caffè.
Regolare vita sessuale. In media fino a 3-4 volte a settimana.
Emozioni positive, evitando stress e ipotermia.
Regolare attività fisica(danza, corsa, yoga, piscina).

Se avverti dolore persistente e continuo durante le mestruazioni, dovresti consultare un medico..

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