Wszystko o dobrym cholesterolu. Obniżenie poziomu cholesterolu HDL – przyczyny i ryzyko

Wśród osób, które nie mają specjalistycznej wiedzy, panuje opinia, że ​​cholesterol (cholesterol) jest szkodliwa substancja, który przedostaje się do organizmu wraz z pożywieniem i należy go usunąć.

Każdy zna produkty zawierające największa liczba Ten związek organiczny. Jednak wielu nie wie, że jego poziom we krwi człowieka może zostać obniżony, co jest niezwykle niebezpieczne dla organizmu. Spróbujmy dowiedzieć się, jakie są jego zalety i jak zwiększyć poziom cholesterolu bez szkody dla zdrowia.

Recenzja od naszej czytelniczki Victorii Minovej

Nie jestem przyzwyczajona do ufania jakimkolwiek informacjom, ale postanowiłam sprawdzić i zamówić paczkę. Zmiany zauważyłem w ciągu tygodnia: ciągły ból w sercu ciężkość, skoki ciśnienia, które dręczyły mnie wcześniej, ustąpiły, a po 2 tygodniach zniknęły całkowicie. Spróbuj też, a jeśli ktoś jest zainteresowany, poniżej link do artykułu.

Dlaczego poziom cholesterolu spada?

W rzeczywistości większość cholesterolu (80%) jest wytwarzana bezpośrednio w organizmie człowieka. Jego głównym dostawcą jest wątroba. Jest częścią komórek i bierze udział w wielu ważne procesyżywotna aktywność organizmu. Przez krwiobieg transportowany przez wolne lipoproteiny, które zawierają.

Ten kompleks substancji dzieli się na kilka typów ze względu na gęstość, która zależy od zawartości w nich lipidów (substancji tłuszczowych). W lipoproteinach duża gęstość(HDL) zawiera najmniejszą ilość tych substancji tłuszczowych.

Dostarczają cholesterol z narządów i tkanek m.in naczynia krwionośne, do wątroby w celu przetworzenia, którego odpady są eliminowane z organizmu. Zapobiega to jego patologicznemu gromadzeniu się. Sprzyja także rozpuszczaniu płytki cholesterolowe, zapobiegając miażdżycy naczyń krwionośnych. Dlatego związek ten jest umownie nazywany dobrym cholesterolem.

Lipoproteiny o małej gęstości (LDL), które zawierają duża liczba lipidy, przenoszą cholesterol w całym organizmie i przyczyniają się do jego akumulacji i rozwoju niektórych chorób przewlekłych z poważnymi powikłaniami i poważnymi konsekwencjami.

Nazywa się je złym cholesterolem. Dlatego po odkryciu wysoki cholesterol we krwi, należy podjąć działania w celu jego zmniejszenia.

Na określone warunki Może wystąpić spadek poziomu dobrego cholesterolu (hipocolesterolemia). Główny powód Jest to spowodowane chorobami wątroby, która je syntetyzuje. Ponadto w przypadku niektórych innych chorób wskaźnik ten może być niższy niż normalnie. Są to w szczególności:

Czynnikiem prowokującym mogą być zaburzenia trawienne, anemia, zatrucie, posocznica, gruźlica i długotrwały stres. Wpływa na poziom cholesterolu niezbilansowana dieta, wegetarianizm, różne diety, post.

Rola cholesterolu w organizmie i skutki jego niedoboru

Dobry cholesterol (HDL) spełnia szereg ważne funkcje w organizmie człowieka:

Cholesterol ma takie właściwości normalna ilość w ludzkim ciele. U osób skłonnych do stany depresyjne a zachowania samobójcze były determinowane niższym poziomem cholesterolu. Naukowcy medyczni odkryli, że hipocholesterolemia jest czynnikiem ryzyka rozwoju nowotwory złośliwe, narkomanii i alkoholizmu.

Ponadto obniżenie poziomu dobrego cholesterolu powoduje rozwój wielu patologii. Potwierdza to, że niski poziom cholesterolu jest nie mniej niebezpieczny niż wysoki cholesterol. Mogą rozwinąć się następujące choroby:

U kobiet w okresie aktywnego rozrodu ryzyko rozwoju hipercholesterolemii i odkładania się blaszek miażdżycowych jest minimalne.

Ułatwia to Wystarczającą ilość estrogen w organizmie, co obniża jego poziom złego cholesterolu, wychowując dobro. Gwałtowny wzrost wskaźników rozpoczyna się w okresie menopauzy. Niski poziom jest niebezpieczny dla dzieci Poziom HDL we krwi. Jednocześnie spowalnia wzrost ciała, a czasem pojawia się upośledzenie umysłowe.

Do czyszczenia NACZYŃ, zapobiegania powstawaniu zakrzepów i pozbycia się CHOLESTEROLU – nasi czytelnicy stosują nowość naturalny preparat, który jest zalecany przez Elenę Malyshevę. Produkt zawiera sok z jagód, kwiaty koniczyny, koncentrat czosnku rodzimego, olej skalny i sok z dzikiego czosnku.

Terapia choroby

Lekarz zaleci prawidłowy i szybki sposób zwiększenia poziomu cholesterolu we krwi. Jeśli zajdzie taka potrzeba, wyznaczy Produkty medyczne. Podstawą tego jest badanie krwi na cholesterol. Chociaż najczęściej może wystarczyć normalizacja diety i stylu życia danej osoby.

Po przestudiowaniu historii choroby lekarz prowadzący przepisuje:

• odpowiednie odżywianie;
• umiarkowana aktywność fizyczna;
• odmowa złe nawyki;
• jeśli to konieczne, utrata masy ciała.

Żywienie medyczne

Należy zaznaczyć, że poziom HDL podnosi zdrowa i odpowiednio przygotowana żywność, a nie żywność tłusta i wysokokaloryczna, która może jedynie gwałtownie podnieść poziom złego cholesterolu.

W diecie należy ograniczyć spożycie cukru, białych odmian pieczywa drożdżowego, wyrobów cukierniczych, napojów alkoholowych, makaron– w celu obniżenia złego cholesterolu.

Skuteczne jest spożywanie dużej ilości zieleniny, co poprawia metabolizm i świeże warzywa w formie sałatek polanych oliwą.

Mięso należy gotować lub piec. Potrawy wykonane z:

Wielu naszych czytelników aktywnie wykorzystuje szeroko do CZYSZCZENIA NACZYŃ i obniżania poziomu CHOLESTEROLU w organizmie. dobrze znana technika na bazie nasion i soku amarantusa, odkrytego przez Elenę Malyshevę. Zalecamy zapoznanie się z tą techniką.

Bogaty w dobry cholesterol:

• ryby i inne owoce morza;
• Oliwa z oliwek;
• masło naturalne (w małych ilościach);
• nasiona lnu i dyni;
• sery.

Przydatne również w celu zwiększenia dobrego cholesterolu:

• suszone owoce;
• kiwi;
• cytrus;
• migdałowy;
• orzechy włoskie;
• orzech laskowy.

Jeśli odpowiednie odżywianie i zmiany stylu życia nie pomagają, potrzebna jest wiedza, jak podnieść poziom dobrego cholesterolu za pomocą leków i Medycyna tradycyjna. Może je zapewnić tylko specjalista. Przede wszystkim przepisuje się leczenie choroby podstawowej, która spowodowała zmniejszenie stężenia HDL.

Leczenie lekami

Aby znormalizować poziom cholesterolu, przepisywane są specjalne leki:

Najczęściej poziom cholesterolu u kobiet zmniejsza się w okresie menopauzy, gdy ginekolodzy Terapia zastępcza Przepisuj leki zawierające sztuczne estrogeny (estradiol, etynyloestradiol). Są przepisywane w celu złagodzenia objawów tego okresu. Leki te również podnoszą poziom HDL i obniżają LDL. Należy o tym pamiętać podczas leczenia hipocholesterolemii.

Leczenie alternatywne

Chcąc skorzystać bezpieczny środek, wielu woli tradycyjne leczenie. Istnieje ogromna liczba przepisów na takie środki, ale najlepsze przepis ludowy to wywar z 30 g nasion ostropestu plamistego na 500 ml wody. Rozdrobnione nasiona zalewa się wodą i układa kąpiel wodna, gotować aż połowa wody odparuje, przecedzić. Użyj 1 łyżki. l. przed posiłkami, przez 1-2 miesiące.

Terapia sokowa jest często stosowana w leczeniu hipocholesterolemii. Na przykład, Świeży sok 3 średnie marchewki rozcieńcza się wodą o połowę i pije 30 minut przed posiłkiem. Na cykl leczenia wystarczy pięć szklanek tygodniowo, w przeciwnym razie pojawi się żółtaczka. Zaleca się także spożywanie gotowanej i świeżej marchewki w sałatkach z różnymi warzywami.

Niezależnie od tego, jaką metodę podwyższenia dobrego cholesterolu wybierzemy, warto pamiętać, że leki należy przyjmować ostrożnie i wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. W takim przypadku konieczne jest okresowe monitorowanie poziomu cholesterolu za pomocą badania krwi. Realizacja ww proste zasady pomoże szybciej podnieść poziom cholesterolu i nie zaszkodzi zdrowiu.

Czy nadal uważasz, że PRZYWRÓCENIE naczyń krwionośnych i CIAŁA jest całkowicie niemożliwe!?

Czy kiedykolwiek próbowałeś przywrócić funkcjonowanie serca, mózgu lub innych narządów po przebytych patologiach i urazach? Sądząc po tym, że czytasz ten artykuł, wiesz z pierwszej ręki, co to jest:

• często występują dyskomfort w okolicy głowy (ból, zawroty głowy)?
• Możesz nagle poczuć się słaby i zmęczony...
• jest stale odczuwalne wysokie ciśnienie krwi…
• o duszności po najmniejszym zmeczenie fizyczne i nie ma nic do powiedzenia...

Czy wiesz, że wszystkie te objawy wskazują na ZWIĘKSZONY poziom CHOLESTEROLU w Twoim organizmie? A wszystko, co jest konieczne, to przywrócić normalny poziom cholesterolu. A teraz odpowiedz na pytanie: czy jesteś z tego zadowolony? Czy WSZYSTKIE TE OBJAWY można tolerować? Ile czasu już zmarnowałeś na nieskuteczne leczenie? Przecież prędzej czy później SYTUACJA BĘDZIE POGORSZY.

Zgadza się – czas zacząć eliminować ten problem! Czy sie zgadzasz? Dlatego zdecydowaliśmy się opublikować ekskluzywny wywiad z dyrektorem Instytutu Kardiologii Ministerstwa Zdrowia Rosji Renatem Suleymanovichem Akchurinem, w którym ujawnił tajemnicę LECZENIA wysokiego cholesterolu.

Większość ludzi uważa, że ​​cholesterol jest szkodliwy dla zdrowia. Takiego wniosku nie można nazwać prawdziwym, ponieważ cholesterol całkowity jest zbiorowym pojęciem obejmującym zarówno „dobry”, jak i „zły” cholesterol. Innymi słowy jest to substancja lipidopodobna, bez której komórki nie mogłyby się rozwijać i funkcjonować.

Cholesterol występuje w organizmie w postaci lipoprotein o dużej gęstości (HDL) i lipoprotein o małej gęstości (LDL). Główną różnicą pomiędzy tymi związkami jest charakter ich działania na organizm. HDL jest uważany za „dobry” cholesterol, a LDL za „zły” cholesterol.

HDL pomaga wyeliminować „zły” cholesterol. Substancja ta transportuje lipidy o małej gęstości do wątroby, gdzie z czasem je przetwarza i usuwa z organizmu. LDL transportuje cholesterol do tkanek i narządów. Gdy tylko jego poziom w LDL przekroczy normę, osadza się on na ściankach naczyń krwionośnych, co prowadzi do miażdżycy.

Aby organizm mógł sobie poradzić samodzielnie wysoki poziom„złego” cholesterolu, warto zadbać o to, aby poziom HDL nie przekraczał normy. Aby nie stać się ofiarą wczesny zawał serca mięśnia sercowego lub udaru mózgu, ważne jest, aby wiedzieć, jak zwiększyć „dobry” cholesterol.

Dlaczego poziom HDL spada?

Niski cholesterol jest poważne naruszenie co może być przyczyną wielu chorób. Poziom HDL może spaść z powodu:

• systematyczne spożywanie żywności niski poziom cholesterol;
• nadużywanie napojów alkoholowych i słodyczy;
• choroba lub niewydolność wątroby;
• stres;
• niedobory żywieniowe;
• zwiększona aktywność tarczycy;
• predyspozycja dziedziczna;
• przyjmowanie niektórych leków.

Jak obniżyć LDL?

Zanim podniesiemy „dobry” cholesterol, warto wiedzieć, jakie metody można zastosować, aby obniżyć poziom „złego” cholesterolu. Jeśli poziomy LDL są w normie, niewielką ilość HDL można uznać za nieistotną.

Aby obniżyć poziom „złego” cholesterolu we krwi, należy przestrzegać następujących zasad:

1. odmówić złych nawyków;
2. nie pij napojów alkoholowych;
3. zapomnij o istnieniu tłustych, smażonych, słodkich potraw;
4. zamień czerwone mięso na białe;
5. wprowadź do swojej diety więcej błonnika pochodzącego z warzyw i owoców;
6. pić co najmniej 2 litry płynów dziennie;
7. zrezygnuj z kawy;
8. zwiększyć liczbę fizycznych masa;
9. spaceruj więcej;
10. zapomnij o produktach zawierających tłuszcze trans.

To podstawowe zasady, których powinien przestrzegać każdy, kto w wieku 40-50 lat nie chce stać się ofiarą udaru mózgu lub zawału serca. Dotyczy to szczególnie mężczyzn. Mężczyźni są bardziej narażeni na rozwój miażdżycy niż kobiety, ponieważ tło hormonalne. Przed menopauzą kobieta jest chroniona przez hormony. Pomagają normalizować poziom cholesterolu we krwi.

Jak zwiększyć swój wynik dzięki odpowiedniemu odżywianiu?

Poziom HDL zależy nie tylko od wieku i płci danej osoby, ale także od diety. Wszystko przydatny materiał, energię, witaminy, które otrzymujemy z pożywienia, ale jednocześnie, śmieciowe jedzenie Zanieczyszczamy nasz organizm. Aby zwiększyć poziom „dobrego” cholesterolu, postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami:

• Zwiększ spożycie produktów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6. Tych substancji jest mnóstwo ryby morskie(łosoś, makrela, śledź, sardynki, tuńczyk) i owoce morza.
• Zminimalizuj spożycie tłuszczu zwierzęcego w postaci masło. Lepiej zastąpić go roślinnym. Najszybszym sposobem na zwiększenie poziomu HDL jest użycie olejów lnianego, rzepakowego, oliwkowego i sojowego.
• Koniecznie dodaj do swojej diety nasiona słonecznika, dyni, sezamu i lnu.

Ważny! Aby nasiona lnu zostały w pełni wchłonięte przez organizm, należy je przed użyciem zmielić na proszek. Jeśli dostaną się do organizmu w całości, po prostu nie zostaną strawione.

• Poziom „dobrego” cholesterolu można zwiększyć za pomocą białka sojowego (ser tofu, mleko sojowe itp.).
• Cholina, która występuje w orzeszkach ziemnych, migdałach, orzech włoski, pomaga również zwiększyć HDL.
• Świeżo wyciskane soki i napoje owocowe z buraków, żurawiny, marchwi i granatu pomogą podnieść ten wskaźnik.
• Lepiej zastąpić kawę Zielona herbata. Napój ten obniża poziom złego cholesterolu i wzbogaca organizm w przeciwutleniacze.
• Unikaj spożywania rafinowanych węglowodanów. Substancje te zawarte są w produkty mączne. Aby właściwości zwiększające HDL pozostały stałe, należy zminimalizować lub całkowicie zrezygnować ze spożycia ryżu, makaronu pszennego zwykłego, babeczek i białego pieczywa.
• Możesz zwiększyć HDL za pomocą witaminy PP lub kwasu nikotynowego. Lekarze często przepisują tę witaminę jako dodatek dodatki do żywności. Występuje także w Turcji, mięso z kurczaka, grzyby, tuńczyk, groszek zielony, orzechy, awokado.
• Ulepszyć metabolizm lipidów należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Powinna to być prosta, oczyszczona woda bez gazu. Lepiej zrezygnować ze słodkich napojów gazowanych, energetyzujących i pakowanych soków.

Taki proste zasady pomoże w Krótki czas zwiększyć poziom zdrowego cholesterolu do normy. Aby sprawdzić skuteczność takich zmian, zaleca się regularne badanie krwi w kierunku HDL i LDL. Zagrożeni są mężczyźni po 40. roku życia, którzy prowadzą siedzący tryb życia i nie monitorują swojej diety.

Jak zwiększyć poziom dobrego cholesterolu za pomocą ćwiczeń. masa?

Na tle rozwija się spadek poziomu cholesterolu HDL Siedzący tryb życiażycie. Kiedy dana osoba nie obciąża ciała Praca fizyczna lub nie trenuje na siłowni, metabolizm zwalnia, a otrzymana energia ulega przemianie tkanka tłuszczowa. Wszystko to prowadzi do otyłości. Im więcej człowiek ma nadwaga tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia udaru lub zawału mięśnia sercowego. Naczynia wypełniają się cholesterolem, stają się kruche i łamliwe. Możesz zmienić pozycję tylko za pomocą aktywności fizycznej.

Aby zrozumieć, jak obniżyć „zły” cholesterol, zaleca się zwrócenie się o pomoc do wykwalifikowanego lekarza: kardiolog, endokrynolog lub dietetyk.

Ważny! Niemożliwe jest samoleczenie, ponieważ pacjent zwykle nie zna własnej normy badania krwi związanej z wiekiem dotyczącej wzrostu lub niższy HDL i LDL. Ponadto ilość dopuszczalnego cholesterolu jest inna dla mężczyzn i kobiet.

Aby wzmocnić organizm i zwiększyć HDL, możesz:

• spaceruj przez około 1 godzinę w szybkim tempie co najmniej 3 razy w tygodniu;
• jogging rano;
• pływać w basenie;
• taniec;
• ćwiczyć areobik;
• trzy razy w tygodniu poświęć 1 godzinę na intensywny trening na siłowni;
• Aby uprawiać jogę.

Możesz wybrać dowolny rodzaj aktywnej aktywności, ważne jest jednak, aby obciążenie zwiększało się stopniowo. Dla ogólne wzmocnienie Podczas aktywnego treningu organizm powinien spożywać pokarmy bogate w białko.

Rada! Jeśli systematycznie poświęcasz czas na sport, nie zapomnij o tym poranne ćwiczenia i monitoruj swoją dietę, to po 2 miesiącach poziom HDL wzrośnie średnio o 5%.

Osoby, które są przeciwwskazane do poważnej aktywności fizycznej, mogą po prostu chodzić codziennie. świeże powietrze przynajmniej godzinę. Tylko lekarz może zalecić intensywne ćwiczenia. Szczególną ostrożność w zakresie aktywności fizycznej powinny zachować osoby chore na cukrzycę, chorobę niedokrwienną serca, zapalenie stawów i artrozę.

Rzucenie palenia i alkoholu kluczem do zdrowia

Naukowcy udowodnili, że palenie zwiększa ilość „złego” cholesterolu, zmniejszając tym samym poziom „dobrego” cholesterolu. Przeprowadzono masowe badania na palaczach, które dowiodły, że w ciągu 2 tygodni rzucenia palenia można osiągnąć redukcję „szkodliwego” cholesterolu o 3-5 procent.

HDL ulega znacznemu obniżeniu po spożyciu napoje alkoholowe. Lepiej wykluczyć je z diety. Tylko w w rzadkich przypadkach Dopuszczalne jest wypicie nie więcej niż 200 ml wytrawnego czerwonego wina.

Pozbycie się uzależnienia od „cholesterolu” jest proste; w tym celu ważne jest regularne poddawanie się badania profilaktyczne udaj się do lekarza, monitoruj swoją dietę i poziom aktywności. Można stosunkowo szybko podnieść poziom cholesterolu we krwi, jednak znacznie trudniej jest pokonać niski poziom HDL.

Więcej:

Badanie krwi na poziom HDL, wskazania do stosowania, objaśnienie

HDL nazywany jest dobrym, zdrowym cholesterolem. W przeciwieństwie do lipoprotein o małej gęstości, cząsteczki te mają właściwości przeciwmiażdżycowe. Zwiększona ilość HDL we krwi zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania blaszek miażdżycowych i chorób układu krążenia.

Cechy lipoprotein o dużej gęstości

Mają małą średnicę 8-11 nm i gęstą strukturę. Cholesterol HDL zawiera dużą ilość białka, jego rdzeń stanowią:

• białko – 50%;
• fosfolipidy – 25%;
• estry cholesterolu – 16%;
• triglicerydy – 5%;
• wolny cholesterol (cholesterol) – 4%.

LDL dostarcza cholesterol wytwarzany przez wątrobę do tkanek i narządów. Tam wydaje się je na tworzenie błony komórkowe. Jego pozostałości gromadzą lipoproteiny o wysokiej zawartości Gęstość HDL. W tym czasie zmienia się ich kształt: dysk zamienia się w kulę. Dojrzałe lipoproteiny transportują cholesterol do wątroby, gdzie jest on przetwarzany, a następnie wydalany z organizmu wraz z kwasami żółciowymi.

Wysoki poziom HDL znacząco zmniejsza ryzyko miażdżycy, zawału serca, udaru mózgu i niedokrwienia narządów wewnętrznych.

Przygotowanie do wykonania profilu lipidowego

• Krew do badań oddawana jest rano w godzinach 8-10.
• Na 12 godzin przed badaniem nie można jeść, można pić zwykłą wodę.
• Dzień przed badaniem nie należy pościć i odwrotnie, przejadać się oraz pić alkohol lub produkty go zawierające: kefir, kwas chlebowy.
• Jeżeli pacjent przyjmuje leki, witaminy lub suplementy diety, należy zgłosić to lekarzowi przed zabiegiem. Może zalecić całkowite zaprzestanie przyjmowania leków na 2-3 dni przed badaniem lub przełożenie badania. Sterydy anaboliczne znacznie zaburzają wyniki profili lipidowych, hormonalne środki antykoncepcyjne, Niesteroidowe leki przeciwzapalne.
• Nie zaleca się palenia bezpośrednio przed wykonaniem testu.
• Na 15 minut przed zabiegiem wskazane jest zrelaksowanie się, uspokojenie i przywrócenie oddechu.

Co wpływa na wyniki badania HDL? Na dokładność danych może mieć wpływ aktywność fizyczna, stres, bezsenność, skrajny odpoczynek odczuwany przez pacjenta w przeddzień zabiegu. Pod wpływem tych czynników poziom cholesterolu może wzrosnąć o 10-40%.

Zalecane jest badanie HDL:

• Co roku - dla osób chorych na cukrzycę dowolnego typu, po zawale serca, udarze mózgu, chorych na chorobę wieńcową czy miażdżycę.
• Raz na 2-3 lata przeprowadza się badania, czy istnieje genetyczna predyspozycja do miażdżycy lub chorób serca.
• Zaleca się, aby raz na 5 lat badać się na obecność wirusa u osób powyżej 20. roku życia wczesne wykrycie miażdżyca naczyń krwionośnych, choroby aparatu serca.
• Raz na 1-2 lata wskazane jest monitorowanie gospodarki lipidowej w przypadku podwyższonego cholesterolu całkowitego, niestabilnego ciśnienie krwi, przewlekłe nadciśnienie, otyłość.
• 2-3 miesiące po rozpoczęciu konserwatywnego lub farmakoterapia W celu sprawdzenia skuteczności przepisanego leczenia wykonuje się profil lipidowy.

Norma HDL

W przypadku HDL granice normy ustala się z uwzględnieniem płci i wieku pacjenta. Stężenie substancji mierzy się w miligramach na decylitr (mg/dL) lub milimolach na litr (mmol/L).

Norma HDL mmol/l

Norma HDL we krwi, mg/dl

Aby przeliczyć mg/dL na mmol/L, użyj współczynnika 18,1.

Brak HDL prowadzi do dominacji LDL. Blaszki tłuszczowe zmieniają naczynia krwionośne, zwężając ich światło, upośledzając krążenie krwi, zwiększając prawdopodobieństwo niebezpiecznych powikłań:

• Zwężone naczynia krwionośne utrudniają dopływ krwi do mięśnia sercowego. Ona nie ma dość składniki odżywcze, tlen. Pojawia się angina. Postęp choroby prowadzi do zawału serca.
• Uszkodzenie blaszek miażdżycowych tętnica szyjna, mały lub duże statki mózg zakłóca przepływ krwi. W rezultacie pogarsza się pamięć, zmieniają się zachowania i wzrasta ryzyko udaru mózgu.
• Miażdżyca naczyń nóg prowadzi do kulawizny i pojawienia się owrzodzeń troficznych.
• Wpływ na blaszki cholesterolowe główne arterie nerki, płuca powodują zwężenie, zakrzepicę.

Przyczyny wahań poziomu HDL

Wzrost stężenia lipoprotein o dużej gęstości wykrywa się dość rzadko. Uważa się, że im więcej cholesterolu tej frakcji znajduje się we krwi, tym mniejsze jest ryzyko wystąpienia miażdżycy i chorób serca.

Jeśli HDL znacznie wzrasta, dochodzi do poważnych zaburzeń w metabolizmie lipidów, przyczyną jest:

• choroby genetyczne;
• przewlekłe zapalenie wątroby, marskość wątroby;
• ostry lub przewlekłe zatrucie wątroba.

Aby potwierdzić diagnozę, przeprowadza się diagnostykę, a w przypadku wykrycia choroby rozpoczyna się leczenie. Nie ma specjalnych środków ani leków, które sztucznie obniżają poziom korzystnego cholesterolu we krwi.

Przypadki niskiego poziomu HDL są częstsze w praktyka lekarska. Odchylenia od normalnej przyczyny choroby przewlekłe i czynniki odżywcze:

• celiakia, hiperlipidemia;
• dysfunkcja wątroby, nerek, Tarczyca, powodujące zaburzenia hormonalne;
• nadmierne spożycie egzogennego cholesterolu z pożywienia;
• palenie;
• ostre choroby zakaźne.

Może to wskazywać na obniżony poziom HDL zmiana miażdżycowa naczyń, odzwierciedlają stopień ryzyka rozwoju choroby wieńcowej.

Aby ocenić możliwe ryzyko, bierze się pod uwagę stosunek lipoprotein o dużej gęstości do cholesterolu całkowitego.

Analizując wskaźniki HDL, ujawnia się to możliwe ryzyko choroby układu krążenia:

• Niskie – prawdopodobieństwo miażdżycowego uszkodzenia naczyń, rozwoju dusznicy bolesnej i niedokrwienia jest minimalne. Wysokie stężenie dobry cholesterol zapewnia ochronę przed patologiami sercowo-naczyniowymi.
• Średnie – wymagane jest monitorowanie metabolizmu lipidów i oznaczanie poziomu apolipoproteiny B.
• Maksymalnie dopuszczalny - charakteryzujący się niskim poziomem dobrego cholesterolu, można zapobiec rozwojowi miażdżycy i jej powikłaniom.
• Wysoki – niski poziom HDL przy podwyższone stawki cholesterol całkowity wskazuje na nadmiar LDL, VLDL i trójglicerydów. Stan ten zagraża sercu, naczyniom krwionośnym i zwiększa możliwość rozwoju cukrzyca ze względu na niewrażliwość na insulinę.
• Niebezpieczny - oznacza, że ​​​​pacjent ma już miażdżycę. Tak nienormalnie niski poziom może wskazywać na rzadkie mutacje genetyczne w metabolizmie lipidów, takie jak choroba Tangeru.

Warto dodać, że w trakcie badań zidentyfikowano całe grupy osób z niskim poziomem korzystnych lipoprotein. Nie wiązało się to jednak z żadnym ryzykiem chorób układu krążenia.

Jak podnieść dobry cholesterol

Odgrywa główną rolę w zwiększaniu zdrowego poziomu cholesterolu zdrowy wizerunekżycie:

• Rzucenie palenia powoduje wzrost HDL o 10% w ciągu miesiąca.
• Awans aktywność fizyczna zwiększa także poziom dobrych lipoprotein. Pływanie, joga, spacery, bieganie i gimnastyka rano przywracają napięcie mięśniowe, poprawiają krążenie krwi i wzbogacają krew w tlen.
• Zrównoważona dieta o niskiej zawartości węglowodanów pomaga utrzymać prawidłowy poziom dobrego cholesterolu. W przypadku braku HDL w menu należy uwzględnić więcej produktów, zawierający polilinię tłuszcze nasycone: ryba morska, oleje roślinne, orzechy, owoce, warzywa. Nie zapomnij o białkach. Dostarczają ciała właściwą energię. Mięso dietetyczne zawiera wystarczającą ilość białka i minimalną ilość tłuszczu: kurczak, indyk, królik.
• Dieta pomoże przywrócić prawidłowy stosunek cholesterolu HDL i LDL. Jedzenie 3-5 razy dziennie w małych porcjach poprawia trawienie, produkcję kwasów żółciowych, przyspiesza usuwanie toksyn i odpadów z organizmu.
• Jeśli jesteś otyły lub masz zaburzenia metaboliczne, poddając się, możesz obniżyć poziom złego cholesterolu i zwiększyć poziom zdrowych lipoprotein szybkie węglowodany: słodycze, wyroby cukiernicze, fast food, wypieki.

• Fibraty zwiększają poziom HDL poprzez redukcję szkodliwego cholesterolu w tkankach obwodowych. Substancje czynne przywrócić metabolizm lipidów, poprawić naczynia krwionośne.
• Niacyna ( kwas nikotynowy) – główny element wiele reakcji redoks i metabolizm lipidów. W dużych ilościach zwiększa stężenie zdrowego cholesterolu. Efekt pojawia się kilka dni po rozpoczęciu podawania.
• Statyny są przepisywane razem z fibratami w celu zwiększenia poziomu dobrego cholesterolu. Ich użycie jest istotne w przypadku nienormalności niskie raty HDL, gdy hipolipidemia jest spowodowana chorobami genetycznymi.
• Polikonazol (suplement diety) stosowany jest jako dodatek do żywności. Obniża cholesterol całkowity LDL, zwiększa stężenie lipoprotein o dużej gęstości. Poziom trójglicerydów nie ulega zmianie.

Wyeliminowanie czynników ryzyka, rezygnacja ze złych nawyków i przestrzeganie zaleceń przywraca metabolizm tłuszczów, opóźnia rozwój miażdżycy i poprawia stan pacjenta. Jakość życia pacjenta nie ulega zmianie, a ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych staje się minimalne.

Literatura

1. Kimberly Holland. 11 pokarmów zwiększających HDL, 2018
2. Fraser, Marianne, MSN, RN, Haldeman-Englert, Chad, MD. Panel lipidowy z cholesterolem całkowitym: współczynnik HDL, 2016
3. Ami Bhatt, lekarz medycyny, FACC. Cholesterol: zrozumienie HDL vs. LDL, 2018

Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2019 r

Istnieją przeciwwskazania, skonsultuj się z lekarzem.

Obniżenie poziomu złego cholesterolu o 10% może zmniejszyć ryzyko zawału serca lub zawał serca o 20%. „Szkodliwy” cholesterol gromadzi się na ściankach tętnic i czyni je nieprzejezdnymi – co prowadzi do rozwoju chorób serca. Następny pewne zasady, możesz zwiększyć stężenie cholesterolu w lipoproteinach o dużej gęstości („dobry”) i obniżyć stężenie cholesterolu w lipoproteinach o małej gęstości („zły”).

Część pierwsza: Podnoszenie poziomu dobrego cholesterolu

2. Jeśli masz nadwagę, spróbuj schudnąć. Schudnąc 2,7 kg podniesiesz poziom „dobrego” cholesterolu. Utratę wagi najlepiej osiągnąć poprzez pozytywne zmiany w diecie i ćwiczeniach. Nie musisz uciekać się do żadnej z tych opcji, ale wtedy utrata wagi może być niebezpieczna dla Twojego zdrowia.

3. Spraw, aby Twoje serce biło co najmniej 5 razy w tygodniu. Pomogą Ci w tym zajęcia takie jak gra w koszykówkę, spacery itp. W ciągu 2 miesięcy regularnych ćwiczeń możesz podnieść poziom „dobrego” cholesterolu o 5%.

4. Kiedy zbilansowana dieta około 25-35% kalorii dostaje się do organizmu w postaci tłuszczu, z czego nie więcej niż 7% powinno być nasycone. Jest tylko jeden rodzaj tłuszczu, który jest dobry dla cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości i zdrowia serca:

Idealnie, większość Tłuszcze otrzymywane przez organizm powinny należeć do tej kategorii. Zmniejsza się zawartość tłuszczów jednonienasyconych poziom ogólny cholesterolu, ale jednocześnie utrzymać poziom „dobrego” cholesterolu. Tłuszcze jednonienasycone występują w:

• orzechy (migdały, orzechy nerkowca, makadamia, orzeszki ziemne itp.)
• awokado
• Oliwa z oliwek
• olej sezamowy, tahini

5. Umiarkowane użycie Alkohol znacząco zmniejsza ryzyko chorób serca w ciekawy sposób. 1-2 szklanki alkoholu zwiększają poziom cholesterolu HDL. Kobiety mogą pić 1 szklankę alkoholu dziennie, mężczyźni - nie więcej niż 2 szklanki. Jeśli nie pijesz alkoholu, nie zaczynaj.

6. Palenie obniża poziom cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości i ogólnie jest szkodliwe dla zdrowia. Rzucenie palenia ułatwi Ci to zadanie ćwiczenia fizyczne i w ten sposób pozbyć się nadwagi.

Część druga: Obniżanie poziomu cholesterolu w lipoproteinach o małej gęstości (LDL).

2. Aby obniżyć poziom cholesterolu LDL, możesz jeść określone produkty:

3. Zmniejsz ilość spożywanych tłuszczów nasyconych i trans. Substancje te to „złe” tłuszcze, można nawet powiedzieć, że są podwójnie złe: podnoszą poziom „złego” cholesterolu i obniżają poziom „dobrego” cholesterolu. Tłuszcze nasycone i trans lepiej zastąpić wyższymi zdrowe tłuszcze(przykłady znajdują się w poprzednim akapicie).

Tłuszcze nasycone znajdują się w:

• masło
• bita śmietana
• olej kokosowy i palmowy

Tłuszcze trans występują w:

• niektóre rodzaje margaryny
• fast food
• makaron instant
• mieszanki do wyrobu ciast i ciastek
• produkty głęboko mrożone przeznaczone do szybkiego przygotowania
• pączki
• pieczenie
• słodycze
• krakersy
• frytki
• batoniki energetyczne
• "szybkie śniadania"
• dodatki, sosy, dressingi.

4. Wysokokaloryczne napoje zastąp wodą i zieloną herbatą. Woda nie zawiera cukrów podwyższających poziom cholesterolu LDL. A Zielona herbata a nawet zawiera substancje zmniejszające zawartość „złego” cholesterolu we krwi. Lepiej unikać napojów słodkich i zawierających kofeinę.

5. Spróbuj przestrzegać zasad diety TLC, opracowany specjalnie w celu obniżenia poziomu „złego” cholesterolu. Ta dieta może nie pomóc Ci schudnąć, ale pomoże obniżyć poziom złego cholesterolu i ryzyko chorób serca.

Tłumaczenie dla:
Tłumaczone przez: Anna Ezrina

Podobne artykuły:

• Kategorie

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)

W dzisiejszych czasach bardzo popularna stała się opinia, że ​​należy obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Jednak o niebezpieczeństwie obniżony poziom Mówią, że bardzo mało cholesterolu. Około dwie trzecie cholesterolu w naszym organizmie produkowane jest przez wątrobę, a pozostała część jest z niej pozyskiwana różne produkty odżywianie. Bez niej organizm nie jest w stanie funkcjonować. Cholesterol odpowiada za syntezę witaminy D i elastyczność błon komórkowych. Pomaga także organizmowi wytwarzać hormony, takie jak testosteron i estrogen. Jest częścią system nerwowy, mózg i krew. Jak zwiększyć poziom cholesterolu we krwi, przeczytaj w dalszej części artykułu.

Dlaczego ważne jest zwiększenie poziomu cholesterolu we krwi?

Spadek poziomu cholesterolu prowadzi do takich zaburzeń jak:

• agresywność;
• zmniejszone libido seksualne;
• początek przedwczesnej menopauzy u kobiet.

Cholesterol dzieli się na „dobry” cholesterol, który oczyszcza naczynia krwionośne, i „zły” cholesterol, który pomaga rosnąć blaszki miażdżycowe w naczyniach, które utrudniają przepływ krwi i zwiększają prawdopodobieństwo chorób sercowo-naczyniowych. Jak więc zwiększyć poziom cholesterolu we krwi? Zmień swoją dietę. Jeśli podążasz dieta niskokaloryczna– zrób sobie krótką przerwę.

Jak zwiększyć poziom cholesterolu we krwi?

Wyeliminuj ze swojej diety:

• majonez;
• ketchup i sosy;
• margaryna;
• tabliczki czekolady;
• chipsy i solone orzechy;
• i inne półprodukty.

Włącz do swojej nowej diety, aby zwiększyć poziom cholesterolu we krwi:

• wołowina;
• mięso z kurczaka;
• mleko i nabiał;
• jajka.

Wszystkie te produkty są źródłem korzystnego dla naszego organizmu cholesterolu. Ale nie daj się zwieść tłustym lub smażone jedzenie. Lepiej jest gotować produkty na parze lub gotować.

Co jeść, aby zwiększyć poziom cholesterolu we krwi?

Szczególne miejsce w diecie powinny zająć:

Ryba morska. Tłuste ryby morskie zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są bardzo przydatne i niezbędne dla naszego organizmu, takie jak Omega-3. To właśnie te kwasy zwiększają poziom cholesterolu. Zaleca się spożywanie ryb duszonych, gotowanych lub pieczonych.

Aby zwiększyć poziom cholesterolu we krwi, wprowadź niskotłuszczowe produkty mleczne, mleko i jogurt naturalny o najniższej zawartości tłuszczu.

Można w nim jeść warzywa i owoce nieograniczone ilości. Aby zwiększyć poziom cholesterolu we krwi, zaleca się spożywanie warzyw razem z olejami roślinnymi. Można je również dusić i gotować na parze.

Zdrowe kwasy tłuszczowe, które pomagają poprawić skład krwi, znajdują się w nasionach i orzechach. Spożywać je wyłącznie na surowo, dla poprawy smaku można je namoczyć w wodzie. Dodawaj orzechy do sałatek i deserów.

Nie zapomnij o zupach. Staraj się wybierać dania rybne i warzywne. Gotując bulion z mięsa lub drobiu, usuń cały tłuszcz - zawiera cały niezdrowy cholesterol i ugotuj kurczaka bez skóry.

Aby podnieść poziom cholesterolu we krwi, wybieraj oleje roślinne, które nie są rafinowane, ale zimne, najpierw tłoczone. Wskazane jest dodawanie tych olejów do żywności bez poddawania ich obróbce cieplnej.

Używaj chleba tylko grubo zmielonego lub z pełnoziarnisty. Jedz krakersy i chleb z mąka żytnia.

Aby zwiększyć poziom cholesterolu we krwi, pamiętaj o dodaniu do swojej diety kiełków, takich jak słonecznik, dynia, pszenica, soczewica i inne.

Unikaj kawy ze śmietanką, cappuccino, kawy mrożonej, kakao i alkoholu. Preferuj zieloną herbatę bez cukru, świeżo wyciśniętą naturalne soki, mineralne i czysta woda.

Uprawiać sporty. Ćwiczenia fizyczne i zdrowy tryb życia zwiększają zawartość „dobrego” cholesterolu i poprawiają krążenie krwi w organizmie.

Podsumowując, żywność podnosząca poziom cholesterolu to żywność zawierająca tłuszcze nasycone. Stanowią także podstawę zdrowej diety.