Zmienia się, jeśli dużo spacerujesz na świeżym powietrzu. Dlaczego świeże powietrze jest ważne dla organizmu?

Korzyści z chodzenia świeże powietrze.

Rodzice często starają się ograniczać czas spędzany przez dziecko na spacerach, choć pediatrzy i psycholodzy dziecięcy od dawna udowodnili, że długie spacery na świeżym powietrzu są dla dzieci korzystne.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące ze spaceru, eksperci zalecają spacery i oddychanie świeżym powietrzem z dziećmi. Takie spacery są bardzo przydatne dla dzieci. Dzięki dzieciom dorośli stają się bardziej zorganizowani.

Chodzenie to najprostszy i najpewniejszy sposób na hartowanie dziecka.

Spacery z dzieckiem należy spacerować o każdej porze roku i przy każdej pogodzie, a czas trwania spaceru należy dostosować do warunków atmosferycznych.

. Spacer w powietrzuto najlepszy sposób na promowanie zdrowia, zwiększenie odporności, a co za tym idzie, zapobieganie przeziębieniom u dzieci i dorosłych. Oprócz, chodzić pomaga zwiększyć apetyt dziecka. Poprawia się metabolizm, składniki odżywcze są lepiej wchłaniane. Dziękispaceruje na świeżym powietrzusię dzieje naturalne oczyszczenie organizmu, górne drogi oddechowe funkcjonują lepiej.

W czas letni dziecko może przebywać na świeżym powietrzu przez cały dzień.Dobrze, jeśli są to wakacje na wsi, gdzie można ukryć się przed deszczem i palącym słońcem.

Chodzić Jest doskonały środek profilaktyka wad wzroku u dzieci. Przecież na ulicy, gdzie jest tak dużo miejsca, dziecko musi nieustannie przenosić wzrok z obiektów bliskich na obiekty odległe od niego.

Chodzić - Ten najlepsze lekarstwo profilaktyka krzywicy u dzieci. Organizm nasyca się promieniowaniem ultrafioletowym, które odpowiada za produkcję witaminy D w organizmie.

Podczas spaceru dziecko pojawia się dużo pozytywne emocje i nowych wrażeń, od których zależy jego rozwój intelektualny i społeczny.

Odpowiednio zorganizowany spacer to podstawa dobry nastrój.

Aby dziecko mogło aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu, należy wybrać odpowiednie ubranie. Nie powinna krępować ruchów dziecka, uniemożliwiać mu skakania i biegania. Nie nakładaj na dziecko zbyt wielu rzeczy, może to tylko zaszkodzić, doprowadzić do przegrzania, a w dalszej kolejności do przeziębienia. Dotykaj szyi dziecka od tyłu. Jeśli jest sucho i ciepło, wszystko jest w porządku, jeśli jest mokro i gorąco, dziecku jest gorąco i spocony, musisz iść do domu. Jeśli szyja jest chłodna, dziecko marznie i należy je izolować.

Aby spacer był ciekawy i zabawny, rodzice muszą wiedzieć, jak zabawiać dziecko.

Latem organizowane są zabawy z piłką, skakanką, zabawy słowne, obserwacje otaczającego świata (przyroda żywa i nieożywiona). Zimą – ze śniegiem, sankami, rozwiązywaniem zagadek, jazdą na łyżwach.

Na temat: rozwój metodologiczny, prezentacje i notatki

Konsultacje dla rodziców „Korzyści z spacerów na świeżym powietrzu dla dzieci”

Spacer po życiu dziecka trwa ważne miejsce. Podczas spaceru dziecko poznaje otaczający go świat, uczy się komunikować z rówieśnikami, a spacer ma także walory zdrowotne. urodzi...

Korzyści z spacerów na świeżym powietrzu.

Jak świeże powietrze wpływa na kondycję człowieka Wiadomo, że świeże powietrze, nasycone tlenem i umiarkowanie zjonizowane, ma najbardziej pozytywny wpływ na człowieka i pomaga wzmocnić...

Wiele osób spędza dni robocze przy świetle jarzeniówek przed komputerem, a następnie wraca do domu, aby spędzić wieczór przed telewizorem. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pomieszczeniach zamkniętych nie jest zbyt korzystne. Aby poprawić swoje zdrowie, musisz przebywać na łonie natury. Psychologowie i lekarze znaleźli wiele powodów, dla których świeże powietrze jest tak ważne. Nie musisz całkowicie rezygnować z gadżetów ani odchodzić od cywilizacji. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać się na spacer po parku i odetchnąć! Oto powody, dla których jest to tak ważne.

Może poprawić twoją pamięć krótkotrwałą

Różne badania wykazały, że spacery na łonie natury mają pozytywny wpływ na pamięć. Uczniowie zostali poddani testom pamięci, po czym zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa przeszła przez park, druga ulicami miasta. Kiedy uczestnicy wrócili i powtórzyli testy, odkryli, że osoby spacerujące wśród drzew radziły sobie o dwadzieścia procent lepiej. Osoby spacerujące ulicą nie odczuły żadnych zmian. Podobne badania przeprowadzono z udziałem osób cierpiących na depresję. Jeśli zauważysz, że masz trudności z zapamiętywaniem informacji, spróbuj spędzić więcej czasu w parku – wystarczy krótki spacer po pracy.

Chodzenie zmniejsza stres

Coś w byciu na łonie natury pomaga zmniejszyć skutki stresu w organizmie. Badania pokazują, że spędzanie czasu na łonie natury obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu. Ponadto zmniejsza się również tętno. Dlatego chodząc, możesz pozbyć się napięcia. Nawet widok natury z okna powoduje mniejszy stres i większą satysfakcję z pracy. Więcej kontaktu z naturą, aby przeciwdziałać jej skutkom czynnik negatywny na Twoje zdrowie.

Czas spędzony na łonie natury zmniejsza stany zapalne

Procesy zapalne mogą prowadzić do różnych problemów, od chorób autoimmunologicznych po depresję. Czas spędzony na łonie natury pomoże Ci uporać się z tymi procesami. U osób, które spędzały czas w lesie, poziom ten był obniżony procesy zapalne. Ponadto osoby starsze spędzające czas na świeżym powietrzu zauważają poprawę ciśnienia krwi. Może spacer po parku najlepsza opcja leczenie bez skutki uboczne.

Natura pomaga pozbyć się zmęczenia

Prawdopodobnie znasz to uczucie, gdy twoje myśli są po prostu zdezorientowane - to zmęczenie psychiczne. Możesz odzyskać dawną sprawność umysłową, spędzając czas w regenerującym środowisku – naturze. Badania wykazały, że siła psychiczna człowieka zostaje przywrócona nawet wtedy, gdy po prostu patrzy na zdjęcia natury. Krajobrazy miejskie nie mają takiego efektu. Natura budzi zachwyt, co natychmiast zwiększa poziom energii i sprawia, że czujesz się znacznie lepiej. Dlatego właśnie chodzi skuteczne środki ze zmęczenia.

Chodzenie może pomóc w walce z lękiem i depresją

Lęk, depresję i inne problemy psychiczne można pokonać spacerując. Ich połączenie z aktywność fizyczna. Spacery po lesie zmniejszają stany lękowe i poprawiają nastrój, a nawet mogą być stosowane jako uzupełnienie kuracji zaburzenie depresyjne. Natura zwiększa poczucie własnej wartości i poprawia stan pacjenta. Jeśli pójdziesz w pobliżu stawu, pozytywny efekt staje się jeszcze bardziej oczywiste. Czy masz skłonność do ciągłego zamartwiania się? Spróbuj spędzać więcej czasu na łonie natury!

Spędzanie czasu na łonie natury chroni Twój wzrok

Istnieje całkiem sporo informacji, że spędzanie czasu na łonie natury może pozytywnie wpłynąć na wzrok dzieci, zmniejszając ryzyko rozwoju krótkowzroczności. Wydłużenie czasu chodzenia może być najprostszą strategią zmniejszania ryzyka krótkowzroczności u dzieci i młodzieży. Zabieraj dziecko na spacery tak często, jak to możliwe, aby poprawić jego zdrowie oczu.

Chodzenie pomaga lepiej się skoncentrować

Jest zatem jasne, że środowisko naturalne ma działanie regenerujące. Przywracana jest między innymi zdolność postrzegania informacji. Po spacerze na łonie natury uważność zauważalnie wzrasta. Efekt ten jest na tyle oczywisty, że dzieci z nadpobudliwością czują się lepiej już po dwudziestu minutach spędzonych w parku. Chodzenie może być bezpieczne i w przystępny sposób poprawę stanu dzieci. To samo dotyczy dorosłych, którzy muszą stale koncentrować swoją uwagę.

Po spacerze po parku będziesz mógł bardziej wykorzystać swoją wyobraźnię

Wyobraź sobie terapię bez skutków ubocznych, dostępną dla każdego i poprawiającą wydajność poznawczą bez żadnych kosztów. Jest coś takiego - to czas spędzony na łonie natury. Badania wykazały nawet, że ludzie, którzy regularnie spacerują po parku w porze lunchu, są bardziej kreatywni w rozwiązywaniu problemów. Jeśli Twoja praca wymaga ciągłego dopływu nowych pomysłów i wyobraźni, staraj się częściej spacerować – to Cię zainspiruje!

Spacery na łonie natury obniżają ciśnienie krwi

Nic dziwnego, że czas spędzony na łonie natury prowadzi również do obniżenia ciśnienia krwi – potwierdzają to liczne badania. Spada stężenie hormonów stresu, a tętno spada o cztery procent. Ciśnienie krwi spada o dwa procent.

Spędzanie czasu na łonie natury może nawet zapobiec nowotworowi

Badania na ten temat wciąż trwają, jednak można już wyciągnąć pewne wnioski: spacery po lesie mogą stymulować produkcję składników przeciwnowotworowych w organizmie. Podwyższony poziom takie substancje pozostają zauważalne przez siedem dni po relaksującej wycieczce do lasu. Badania przeprowadzone w Japonii pokazują, że w regionach z większą liczbą lasów wskaźnik śmiertelności z powodu różnych nowotworów jest niższy. Zbyt wiele czynników wpływa na ten wynik, aby można było wyciągnąć jednoznaczne wnioski, jest to jednak obiecujący obszar dalszych badań. Tak czy inaczej, możemy śmiało powiedzieć, że natura działa bardzo korzystnie.

Lasy mogą wzmocnić układ odpornościowy

Aktywność komórkowa związana z przeciwnowotworowym działaniem spaceru po lesie może również zwiększyć Twoją ogólną odporność – będziesz w stanie lepiej zwalczać przeziębienia i grypę. Dowody naukowe wskazują, że lasy mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Jednakże, aby uzyskać rozsądne zrozumienie tego efektu, wymagane są bardziej szczegółowe badania.

Czas spędzony na łonie natury zmniejsza prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci

Bliskość natury jest dla mieszkańców miast bardzo ważna. Holenderscy badacze odkryli silny związek między parkami a zdrowiem ludzi mieszkających w ich pobliżu. Szeroki zakres Choroba wydaje się być mniej wyraźna u osób mieszkających w pobliżu parku lub lasu. Inne badania wykazały bezpośredni związek pomiędzy czasem spędzonym na łonie natury a wskaźniki ogólne zdrowie. Niedawne badania wykazały podobny związek: ludzie żyjący w regionach zielonych mają o 12% niższą śmiertelność. Zmniejsza się prawdopodobieństwo śmierci z powodu raka, choroby płuc lub nerek.

Tatiana Zamarajewa
O zaletach spacerów z dziećmi. Konsultacje dla rodziców

Konsultacje dla rodziców

O zalety spacerów z dziećmi

Przygotowane przez T. A. Zamaraevę

Chodzić zajmuje ważne miejsce w życiu dziecka. Podczas spacery pojawia się wiedza o otaczającym świecie, dziecko uczy się komunikować z rówieśnikami i chodzić ma właściwości zdrowotne.

Rodzice rozumiejąże dziecko musi jak najwięcej chodzić. Jednak nie wszyscy wiedzą o znaczeniu spacery dla dzieci. Spacery Zajęcia na świeżym powietrzu są ważne dla każdego człowieka, a zwłaszcza dla dzieci. Korzystnie wpływają na zdrowie i stan emocjonalny dziecka. Za ich pomocą możesz poprawić kondycję organizmu jako całości. Przede wszystkim podczas przebywania na świeżym powietrzu płuca zostają oczyszczone z alergenów i kurzu, dzięki czemu poprawia się funkcja górnych dróg oddechowych. drogi oddechowe i błonę śluzową nosa.

Chodzić to niezawodny środek promujący zdrowie i zapobiegający zmęczeniu. Przebywanie na świeżym powietrzu pozytywnie wpływa na metabolizm, zwiększa apetyt i strawność składniki odżywcze zwłaszcza białkowy składnik żywności. Pobyt dzieci na świeżym powietrzu ma wielka wartość Dla rozwój fizyczny. Chodzić jest pierwszym i najbardziej dostępne środki hartowanie ciało dziecka. Pomaga zwiększyć jej wytrzymałość i odporność na niekorzystne skutki. środowisko zewnętrzne zwłaszcza na przeziębienia.

Wreszcie, chodzić- to element reżimu, który daje dzieciom możliwość zaspokojenia swoich potrzeb ruchowych podczas zabaw na świeżym powietrzu, procesów pracy i różnorodnych ćwiczeń fizycznych. Jeśli chodzić dobrze i prawidłowo zorganizowane, jeśli trwa wystarczająco długo, dzieci realizują około 50% z nich dzienne zapotrzebowanie w aktywnych ruchach. Skrócenie czasu spędzanego w powietrzu powoduje brak ruchu.

Czas pobytu na świeżym powietrzu różni się znacznie w różnych porach roku, ale nawet w zimnych porach roku i niesprzyjającej pogodzie nie należy z niego rezygnować. Program dnia w grupach opieki dziennej obejmuje 2 spacery, trwający około 4-4,5 godziny.

zimą spacery Z młodsze przedszkolaki Dopuszcza się wykonywanie przy temperaturze powietrza nie niższej niż -15°, u osób starszych - nie niższej niż -22°. W tych samych temperaturach, ale silny wiatr zaleca się skrócenie czasu trwania spacery, jeśli nie ma możliwości zabezpieczenia dzieci przed wiatrem specjalnie skonstruowanym baldachimem.

Również chodzić promuje edukację umysłową. Przebywając na placu zabaw lub na ulicy, dzieci zdobywają wiele nowych wrażeń i wiedzy nt otaczający: o pracy dorosłych, o transporcie, o zasadach ruchu drogowego itp. Z obserwacji poznają cechy sezonowych zmian w przyrodzie, dostrzegają powiązania pomiędzy różnymi zjawiskami, ustalają elementarne zależności. Obserwacje budzą ich zainteresowanie i szereg pytań, na które starają się znaleźć odpowiedź. Wszystko to rozwija spostrzegawczość, poszerza wyobrażenia o otoczeniu, rozbudza myśli i wyobraźnię dzieci.

Spacery rozwiązywać problemy nie tylko edukacyjne, ale i zdrowotne. Prowadzi je nauczyciel praca indywidualna na rozwoju ruchów, mobilnych, gry sportowe, rozrywka i ćwiczenia fizyczne. Specjalny czas przeznaczone na pracę i samodzielną działalność dzieci. Rozsądna zmiana i połączenie tych różnych działań sprawia, że ciekawy spacer, atrakcyjny. Taki chodzić zapewnia dobry wypoczynek, tworzy radosny nastrój u dzieci.

Większość tak uważa zimą chodzić dziecko zamarznie i na pewno zachoruje. I związany przeziębienia dzieci z spaceruje zimą.

Spacery Powinieneś być ze swoim dzieckiem każdego dnia i przy każdej pogodzie. Nie należy bać się wiatru, deszczu, zimna i upału. Dziecko musi stawić czoła temu wszystkiemu, aby w przyszłości nie pojawiło się to. „niespodzianki” w postaci przeziębienia od pierwszego wiatru i innych rzeczy.

Jak ubrać dziecko chodzić?

Do chodzić przyniósł tylko radość, trzeba wiedzieć, jak ubrać dziecko w zależności od pogody. W przeciwnym razie może dojść do przegrzania lub hipotermii różne choroby, a odporność dziecka będzie stale badana.

Latem odzież powinna być wykonana z lekkich tkanin, które dobrze wchłaniają wilgoć i łatwo ją oddają.

Dziecko łatwo się przegrzewa i popada w hipotermię, dlatego musi stworzyć stan równowagi termicznej, który osiągamy poprzez odpowiednio dobrany ubiór. To ostatnie jest szczególnie ważne, jeśli dziecko dużo się porusza podczas chodzenia.

Nie zapomnij o tym aktywność ruchowa dzieci za chodzić znacznie wyżej niż u dorosłych. Dlatego ubierz swoje dziecko tak, aby gdy będzie gorąco, dało się coś zdjąć, a jeśli odwrotnie, będzie fajnie, zabrało ze sobą jakąś bluzkę.

Wybierając odzież dziecięcą, kieruj się tym, że dziecko chodzić jego ruchy nie były ograniczone, aby mógł biegać, skakać, wstawać po upadku i wygodnie obracać głowę. Odzież dziecięca powinna być nie tylko piękna, ale także wygodna i praktyczna! Jak ubrać dziecko latem, jesienią, zimą? Jest bardzo prosty system, ale niewiele osób o tym wie. To się nazywa „raz dwa trzy”. To wystarczająco rozszyfrowuje Tylko: spaceruje z dziećmi latem towarzyszy im jedna warstwa ubioru, wiosną i jesienią dwie, a zimą noszą trzy warstwy ubioru. Chodzenie z dziećmi Latem staraj się to urządzać nie wtedy, gdy jest za gorąco, ale gdy wychodzisz rano i wieczorem na zewnątrz, jest dość gorąco. Dlatego wybieraj tkaniny oddychające, najlepiej bawełniane. Nie podciągaj koszulki; wystarczy cienki T-shirt lub sukienka. Pod sandałami załóż cienkie lniane skarpetki. Bez skarpetek dziecko może obcierać stopy.

Czy dziecku nie jest zimno?

Najpierw musisz zwrócić uwagę na zachowanie samego dziecka. Dziecko reaguje bardzo gwałtownie na zimno – głośno krzyczy, porusza się. Skóra staje się blada.

Po drugie, wzdłuż szyi, grzbietu nosa i ramienia nad dłonią.

Po trzecie, lodowate stopy(sprawdź, czy Twoje buty nie są za małe lub za ciasne, spowoduje to hipotermię).

Po czwarte, dziecko nie będzie milczeć, jeśli jest mu zimno. Jeśli on „nie zauważa”- to znaczy, że czuje się dobrze.

Oznaki przegrzania dziecka.

Pierwszą oznaką przegrzania jest pragnienie, to znaczy dziecko prosi o napój;

NA chodzić stale ciepła twarz, a na zewnątrz temperatura poniżej -8°;

Za ciepło, prawie gorąco w plecy i szyję;

Bardzo ciepłe dłonie(ramiona i nogi to specjalne części ciała, które ze względu na właściwości krążenia krwi powinny być "pokój" temperatura).

Nie możesz chodzić!

Nie możesz iść na spacer, gdy Twoje dziecko jest chore ( wysoka temperatura, osłabienie, ból, zwłaszcza jeśli choroba jest zaraźliwa, aby nie zarażać innych osób.

Ale w okresie rekonwalescencji możesz i powinieneś iść na spacer. Świeże, chłodne powietrze sprzyja gojeniu. Zwłaszcza w przypadku chorób układu oddechowego. Ponieważ pomaga upłynnić śluz. Na ulicy dziecko będzie skutecznie kaszleć, odkrztuszając flegmę. To dobrze i nie świadczy o pogorszeniu się jego stanu!

Plusy spacery:

Zwiększa zdolność adaptacji i wydajność organizmów i układów rosnącego organizmu;

Pomaga hartować organizm i zapobiegać przeziębieniom;

Kształtuje zachowania motoryczne sprzyjające zdrowiu i chroniące zdrowie;

Kształtuje prawidłowe umiejętności wykonywania podstawowych ruchów, ważne elementy złożone ruchy;

Następuje przyspieszony rozwój mowy poprzez ruch;

Kształtuje pozytywne nastawienie do natury, poczucie odpowiedzialności za kondycję środowisko i przyroda w ogóle;

Rozwija umiejętność notowania i dokonywania wstępnej analizy sezonowych zmian w życiu środowiska.

Każde dziecko powinno jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu – jest to absolutnie konieczne dla jego zdrowia. Chodzić- to wspaniały czas, kiedy dorosły może stopniowo wprowadzać dziecko w tajemnice przyrody - żywej i nieożywionej, opowiadać o życiu najwspanialszych różne rośliny i zwierzęta. Można to zrobić w dowolnym miejscu i o każdej porze roku - na dziedzińcu miasta lub wiejskiego domu, w parku, w lesie lub na polanie, w pobliżu rzeki, jeziora lub morza. Chodź więcej na spacery ze znajomymi dzieci i zyskaj na spacerach jak najwięcej zabawy.

Wielu w codziennej bieganinie, starając się przewodzić zdrowy wizerunekżycia, ograniczają się do odwiedzania klubów sportowych i starannego wybierania produktów spożywczych. Tymczasem najstarszy „lekarz”, znany z dzieciństwa – świeże powietrze – pozostaje niezasłużenie zapomniany.
Do wszystkich do troskliwego rodzica wiedzą, że ich dziecko musi spędzić kilka godzin na świeżym powietrzu. Jeśli nie zastosujesz się do tej zasady, konsekwencje w postaci ciągłego płaczu, bezsenności i problemów zdrowotnych nie będą trwały długo. Dlaczego w miarę dorastania spędzamy coraz mniej czasu na spacerach, podczas gdy nasze ciało, stopniowo się starzejąc, potrzebuje więcej niż kiedykolwiek? specjalna opieka i obchodzi? Czy nie czas już przypomnieć sobie o zaletach spacerów na świeżym powietrzu i włączyć je do swojej codziennej rutyny? Niemal natychmiast poczujesz przypływ sił, dobry nastrój, a już po kilku tygodniach - wyraźną poprawę samopoczucia.

Pięć powodów, aby spacerować na świeżym powietrzu przy każdej pogodzie

Poprawa stan emocjonalny. Uwaga – nikt nie wychodzi ze spaceru niezadowolony. Chodzenie wspaniale uspokaja i relaksuje oraz jest doskonałym lekarstwem na bezsenność.
Za pomocą spaceru możesz uspokoić umysł i uporządkować myśli. Problemy zaczynają wydawać się mniej skomplikowane, pojawia się łatwiejsze i jaśniejsze postrzeganie życia.
Nasycenie tlenem każdej komórki korzystnie wpływa na metabolizm, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i odporność.
Chodzenie - efektywne ćwiczenia dla mięśni i stawów. Z biegiem czasu pojawia się piękna postawa, która czyni kobiety jeszcze bardziej atrakcyjnymi.
Kolejną zaletą chodzenia na świeżym powietrzu dla kobiet jest piękny kolor twarze.

Po czym poznać, że spacer na świeżym powietrzu jest dla Ciebie odpowiedni?

Jeśli masz depresję lub chroniczne zmęczenie, świeże powietrze przywróci Ci wigor, energię i dobry nastrój.
Kiedy doświadczasz stresu. Chodzenie sprawi, że Twoje myśli będą jasne i jasne oraz ukoją nerwy.
Na częste choroby i słaba odporność.
Jeśli masz dodatkowe kilogramy spacery pomogą szybko oczyścić organizm z toksyn i toksyn.

Powodów, aby wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, jest więc wystarczająco dużo. I nie należy zaniedbywać tego naprawdę cudownego środka promującego zdrowie. Czas poświęcony temu pożyteczna działalność, to znacząca inwestycja w siebie i swoją przyszłość.

Od dzieciństwa słyszeliśmy o tym, jak przydatne jest przebywanie na świeżym powietrzu, a teraz sami mówimy te słowa naszym dzieciom, nie zastanawiając się, czym jest to „świeże” powietrze i dlaczego jest tak przydatne?

Spróbujmy to rozgryźć. I na początek siedem faktów o powietrzu:

Fakt pierwszy

Powietrze jest mieszaniną azotu (78%), tlenu (21%), dwutlenek węgla(zwykle 0,3%) i kilka gazów obojętnych.

Człowiek potrzebuje tlenu do życia. Przecież 90% energii wytwarzanej w naszym organizmie powstaje w wyniku spalania białek, tłuszczów i węglowodanów uzyskanych z pożywienia w tlenie. Bez tego nie będzie energii - a ciało umrze. Dlatego w przypadku braku dopływu tlenu następuje śmierć. A powietrze jest jego jedynym źródłem.

Jednocześnie w pomieszczeniach zamkniętych (zwłaszcza w miastach) powietrze składa się głównie z dwutlenku węgla. A jeśli pamiętamy, że gromadzi się bliżej powierzchni ziemi (podłogi), staje się jasne: im niższa jest osoba, tym bardziej cierpi z tego powodu, tym bardziej niebezpieczne jest dla niego ciągłe przebywanie w „stęchłym powietrzu”. ” A dzieci uwielbiają też zabawę na podłodze – tam, gdzie stężenie dwutlenku węgla jest najwyższe.

Fakt drugi

Dwutlenek węgla w małe dawki niegroźny. Jednak nawet trzyprocentowe stężenie w powietrzu powoduje u człowieka znaczny dyskomfort, w tym uczucie uduszenia. Stężenie 5 - 6% może spowodować omdlenia, a nawet śmierć. Oczywiście zdarza się to niezwykle rzadko. Należy jednak jak najczęściej wietrzyć pomieszczenia, zwłaszcza te, w których przebywają dzieci. Należy to robić o każdej porze roku i przy każdej pogodzie. Martwisz się o zdrowie swoich dzieci? Po prostu wyjmij je z pomieszczenia, które będziesz wietrzyć.

Fakt trzeci

Wszyscy ludzie są wrażliwi na nadmierny poziom dwutlenku węgla w powietrzu. Ale szczególnie dzieci poniżej 12 roku życia. To na nich wywiera największy wpływ. To oni szybciej cierpią z powodu zwiększonego jego stężenia w powietrzu. Dlatego jeśli zauważysz, że dziecko jest ospałe, roztargnione i często ziewa, postaraj się zapewnić mu dostęp do świeżego powietrza w pomieszczeniu. Być może chodzi o dwutlenek węgla.

Fakt czwarty

Powietrze ma bardzo niską przewodność cieplną i jest w stanie absorbować duża liczba wilgoć. Dzięki temu poruszające się powietrze unosi opary ludzkie ciało, chłodząc go w ten sposób. I to jest konieczne do utrzymania normalna temperatura, szczególnie w upale. Musisz zrozumieć, że powietrze porusza się tylko wtedy, gdy wieje wiatr lub gdy człowiek się porusza.

Jednocześnie aktywne ruchy człowieka, a tym bardziej kilku lub wielu osób w pomieszczeniu, przyczyniają się do zwiększenia częstości oddechów, a co za tym idzie, zwiększenia objętości wydychanego dwutlenku węgla. W powietrzu wydychanym przez człowieka jego zawartość może sięgać 3 – 5%. A to już dla nas niebezpieczna kwota (patrz Fakt Trzeci). Dlatego najlepiej jest aktywnie się poruszać – bawić się, uprawiać sport – na świeżym powietrzu. A dzieci, które zwykle są znacznie bardziej aktywne niż my, dorośli, szczególnie potrzebują regularnych długich spacerów i stałego dopływu świeżego powietrza.

Fakt piąty

Świeże powietrze korzystnie wpływa na mózg i zapobiega jego starzeniu. Udowodnili to amerykańscy naukowcy. Po serii badań stwierdzono, że regularne spacery na świeżym powietrzu zwiększają objętość mózgu o około 2%, natomiast ich zaniedbywanie zmniejsza ją o 1,5%. Wydawać by się mogło, że to drobne zmiany, a jednak znacząco poprawiają lub pogarszają jakość życia.

Co ciekawe, u osób, które chodzą co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej 40 minut, obserwuje się wzrost liczby obszarów mózgu odpowiedzialnych za pamięć. Dlatego „spacerowicze” znacznie rzadziej cierpią na problemy z pamięcią związane z wiekiem. Jednocześnie, aby mózg mógł szybciej się rozwijać lub wolniej się starzeć, nie trzeba intensywnie się poruszać; wystarczą regularne spacery bez dodatkowego stresu. Jeśli więc nie masz ochoty spędzać czasu z dziećmi, pomyśl o korzyściach płynących z przebywania na świeżym powietrzu zarówno dla dzieci, jak i dla Ciebie.

Fakt szósty

Świeże powietrze poprawia funkcjonowanie kilku układów w naszym organizmie. Oprócz mózgu (patrz Fakt piąty) jest on bardzo potrzebny normalne działanie układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i narządy przewód żołądkowo-jelitowy. Chodzenie na świeżym powietrzu jest korzystne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, którzy mają problemy nadwaga. I nie chodzi tylko o to, że podczas spacerów dziecko porusza się znacznie więcej niż w domu, a przy pierwszej okazji nie da się zjeść czegoś smacznego. Ale dzięki świeżemu powietrzu poprawia się metabolizm i intensyfikuje się praca. układ krążenia. Co więcej, wszystko to dzieje się w trybie miękkim, bez nadmiernych obciążeń. Ponadto chodzenie wzmacnia mięśnie, więzadła, stawy i przyczynia się do kształtowania prawidłowej postawy.

Fakt siódmy

Świeże powietrze jest dla absolutnie każdego. Nawet osobom chorym lekarze zalecają jak najczęstsze wietrzenie pomieszczeń, w których się znajdują. Nie występuje przedawkowanie w wyniku długotrwałego przebywania na świeżym powietrzu. No, może wśród mieszkańców megamiast, którzy nagle uciekli w naturę. Tak, i mają „dziwne” wrażenia z faktu, że w pobliżu nie ma zwykłej „komory gazowej”, szybko mijają, ustępując miejsca dobre zdrowie i ten sam nastrój. To na świeżym powietrzu nasze siły regenerują się szybciej niż gdziekolwiek indziej. A zaniedbywanie spacerów jest obarczone spadkiem siły ochronne ciała, osłabienie fizyczne, a nawet pojawienie się zespołu chronicznego zmęczenia.

Jak widać, osławione „świeże powietrze” jest nam naprawdę potrzebne i przydatne. Zwłaszcza jeśli prawidłowo użyjesz jego wpływu.

Chodźmy prawidłowo

Trzeba też umieć chodzić. Nasze dzieci są często bardzo zajęte rok akademicki aby na spacery regularnie wychodziły tylko bardzo małe dzieci i przedszkolaki, dla których spacery są nieodzowną częścią codziennego życia. „Spacery” uczniów, niestety, najczęściej składają się z krótkich biegów pomiędzy domem, szkołą, różnymi klasami i sekcjami. A to jest bardzo mało. Dlatego staraj się, aby dzieci przynajmniej w weekendy spędzały jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Jeśli to możliwe, wybieraj sekcje sportowe, których zajęcia odbywają się nie w pomieszczeniu, ale na świeżym powietrzu.

Chociaż, jak już powiedziano, nawet siedzący tryb życia na świeżym powietrzu jest korzystny, nadal lepiej jest, aby dzieci spacerowały tak aktywnie, jak to tylko możliwe. Dla dorosłych spokojne spacery alejkami parku to wspaniała rozrywka (i nawet wtedy nie dla wszystkich), a dla dzieci przyzwoite podążanie za rękę z mamą to zwykle męczeńska męka, od której męczą się znacznie bardziej niż bieganie, skakanie i wspinanie się po mniej lub bardziej odpowiednich do tego nawierzchniach. Rodzice powinni być wyrozumiali dla takiego ułożenia dzieci i zadbać o to, aby ich dzieci miały możliwość nie tylko oddychania świeżym powietrzem, ale także większej ilości ruchu.

O dobrodziejstwach powietrza morskiego, górskiego i leśnego wie każdy. Ale nawet w duże miasto można znaleźć miejsca, gdzie można łatwiej oddychać, a powietrze smakuje lepiej. I nie mówimy tu tylko o parkach i skwerach. Spaceruj z dziećmi po podwórkach odgrodzonych od dróg wysokimi budynkami, gdzie szkodliwe skutki spaliny są znacznie mniejsze niż w przypadku autostrad.

Chodzenie przydaje się także bezpośrednio po deszczu, kiedy kurz wbija się w ziemię, a powietrze jest nasycone jonami.

Zachęcaj dzieci do spacerów po obfitym posiłku, przed snem, w czasie rekonwalescencji po chorobie itp. Ogólnie rzecz biorąc, od dzieciństwa zaszczepiaj w nich nawyk spacerów, wycieczek do natury i zabaw na świeżym powietrzu. Wymyśl pospolitą rzecz, która nie pozwala Ci pozostać w czterech ścianach.

Jeśli zarówno Ty, jak i Twoje dzieci jesteście zdesperowanymi domownikami i nie możecie poradzić sobie z utrwalonym nawykiem wychodzenia z domu tylko w nagłych przypadkach, . Miłość do swojego zwierzaka z pewnością wyrwie Ciebie i Twoje dzieci z kanapy. Na początku oczywiście nie będzie to łatwe, ale wkrótce na pewno się zaangażujesz i to trzy razy dziennie codzienne spacery stanie się przyjemnością.

Poprawa jakości powietrza w mieszkaniu

Nawet jeśli dziecko dużo chodzi, znacznie więcej czasu spędza w pomieszczeniach zamkniętych. Co z tym zrobić?

Staraj się wybierać dla swojego dziecka, kiedy tylko jest to możliwe. przedszkole lub szkoła położona z dala od głównych dróg, na terenach zielonych.
Częściej wietrz mieszkanie.
Nie zapomnij regularnie odkurzać i sprzątać domu czyszczenie na mokro, nawet jeśli wydaje się, że pokoje są całkowicie czyste.
„Umieść” rośliny domowe w pokoju dziecinnym i innych pomieszczeniach.
Co pewien czas należy myć kratki wentylacyjne, aby osadzający się na nich kurz nie utrudniał dostępu powietrza.
Jeśli to możliwe, kup oczyszczacz i/lub nawilżacz powietrza.

Co to są kąpiele powietrzne i do czego służą?

Wspomniana już zdolność powietrza do schładzania korpusu w możliwie najdelikatniejszy sposób wykorzystywana jest w licznych systemach hartowniczych. Kąpiele powietrzne są korzystne dla każdego, nawet dla niemowląt, a tym bardziej dla starszych dzieci. I lato - najlepszy czas zacząć hartować dzieci. Ważne jest tylko poznanie kilku niuansów:

Jeśli dziecko często choruje, pomogą mu kąpiele powietrzne. Co więcej, lepiej zacząć je brać nie na ulicę, ale w dobrze wentylowanym miejscu.
Temperatura powietrza w pomieszczeniu, w którym przeprowadzane są kąpiele powietrzne, powinna wynosić 5 - 7 stopni poniżej temperatury komfortowej (zwanej także termoneutralną).
W temperaturze neutralnej przyjemnie jest przebywać w pomieszczeniu, nie jest mu gorąco, ale jednocześnie nie ma ochoty się ubierać.
Dzieci poniżej ósmego roku życia nie muszą specjalnie obniżać temperatury w pomieszczeniu do hartowania, ponieważ dla dziecka w wieku od pięciu do siedmiu lat komfortowa temperatura wynosi 26–27 stopni. Te. Hartowanie następuje już w temperaturze dwudziestu do dwudziestu dwóch stopni. I w większości naszych mieszkań tak właśnie jest normalna temperatura. Jeżeli jednak dziecko w wieku ośmiu lat i starsze często choruje lub jest osłabione, można rozpocząć kąpiele powietrzne w temperaturze pokojowej.
Jak starsze dziecko, tym niższa jest dla niego komfortowa temperatura. Dla dorosłych jest to 23 - 24 stopnie. Dlatego dla dzieci powyżej ósmego roku życia zwykła temperatura pokojowa do hartowania nie jest już odpowiednia.
Temperatura powietrza do hartowania powinna być następująca: przedszkolaki i pierwszoklasiści - 20 stopni; starsze dzieci - 19 stopni; dorośli - 18 stopni i poniżej.
Konieczne jest kąpiele powietrzne, stopniowo zwiększając czas od kilku minut dla noworodków i 25–30 minut dla dzieci w wieku od pięciu do sześciu lat.
Dla dzieci wiek szkolny Do utwardzenia nie wystarczą same kąpiele powietrzne; potrzebny jest cały szereg środków. Jednak wiąże się to z wieloma korzyściami, dlatego pediatrzy radzą, aby nie zaniedbywać możliwości wzmocnienia ciała dziecka i przeprowadzenia kąpieli powietrznych.

Zdjęcie - fotobank Lori