Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku 2-3 lat w indeksie kart przedszkola. Niewystarczający poziom aktywności fizycznej

Dzięki rozwojowi technologii komputerowej dzieci już od najmłodszych lat młodym wieku stać się stałymi użytkownikami tabletów, komputerów, smartfonów i wielu innych nowoczesnych urządzeń.

Dlatego bardzo ważne jest codzienne wykonywanie ćwiczeń oczu. przedszkole, w okresie, gdy organizm dopiero się rozwija.

Cele i zadania ćwiczeń wizualnych

Oprócz tego, że gimnastyka oczu uczy dziecko dbać o wzrok już od najmłodszych lat, regularne ćwiczenia pomogą rozwiązać wiele poważnych problemów:

Gimnastyka oczu od najmłodszych lat uczy dziecko dbania o wzrok

chroń oczy przed przepracowaniem i zmęczeniem, łagodząc ich napięcie;

zwiększyć wydajność układu wzrokowego;

zatrzymać pogorszenie wzroku;

skorygować naruszenia i;

uspokoić i zrelaksować układ nerwowy dziecka;

poprawić krążenie krwi w narządach wzroku;

zapobiegać rozwojowi wielu (na przykład);

wzmocnić mięśnie oczu.

Ważna jest także gimnastyka oczu w przedszkolu właściwy rozwój wzrok u dzieci w wieku przedszkolnym. Proste codzienne ćwiczenia mogą określić, jak dobrze Twoje dziecko będzie widzieć w przyszłości.

Gimnastyka oczu w przedszkolu: rodzaje

Ćwiczenia oczu wykonuje się zwykle przez 5 minut 2-3 razy dziennie. Jednocześnie nie należy przemęczać oczu dzieci, dlatego po treningu warto wykonywać specjalne ćwiczenia relaksacyjne.

Ćwiczenia oczu wykonuje się zwykle przez 5 minut 2-3 razy dziennie. Jednocześnie nie należy przemęczać oczu dzieci, dlatego po treningu warto wykonywać specjalne ćwiczenia relaksacyjne.

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń wzroku:

1. Z ustnymi instrukcjami, bez użycia dodatkowych elementów. Dla większej przejrzystości nauczyciel pokazuje sobie kolejność i poprawność ruchów. Najciekawsze dla dzieci są zajęcia w formie poetyckiej, gdy wszystkim ruchom towarzyszą zabawne czterowiersze.

2. Korzystanie z symulatorów wizualnych. Symulatorami są plakaty z wielobarwnymi postaciami, spiralami i labiryntami, za którymi dzieci podążają oczami. Pola takie należy umieścić powyżej poziomu oczu, na środku pomieszczenia.

3. Z różnymi przedmiotami(zabawki, obrazki, karty z literami i cyframi różnej wielkości).

4. W formie gry(z wykorzystaniem prezentacji, akompaniamentu muzycznego).

Wszystkie treningi prowadzone są z nieruchomą głową, a same zajęcia dobierane są z uwzględnieniem wieku i stanu wzroku dzieci.

Podstawowy zestaw zajęć

Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku 2-3 lat w przedszkolu, którego katalog składa się z wielu treningów, opiera się na powtarzaniu najprostszych ruchów, które są w stanie zrozumieć wszystkie dzieci.

Z czasem ćwiczenia staną się bardziej skomplikowane, ale lepiej zacząć gimnastykę od podstaw:

1. Na początek zaleca się wykonanie rozgrzewki przygotowawczej, podczas której należy pocierać dłonie o siebie i opierać je o oczy. W tym czasie jedź gałki oczne w górę i w dół, na boki i po okręgach. Kontynuuj poruszanie oczami przez 30 sekund, następnie zdejmij dłonie i odpocznij trochę.

2. Po rozgrzewce możesz wykonać to samo ćwiczenie, ale z z otwartymi oczami, a czas wykonania ulega podwojeniu.

4. Zamknij oczy bardzo, bardzo mocno na 10 sekund. Następnie powoli, bez wysiłku, otwórz je. Powtórz ćwiczenie 4-6 razy.

5. Narysuj na tablicy lub plakacie różne kształty (koło, kwadrat, serce, odwrócona ósemka) i poproś dzieci, aby prześledziły je oczami. Komplikując zadanie, możesz narysować bardziej złożone kształty (ślimak, kwiat, koperta).

6. Umieść dłoń przed sobą w odległości 30 cm od oczu i skoncentruj na niej swoją uwagę przez 5 sekund. Następnie skieruj wzrok na obiekt, który jest daleko. Wykonaj trening 5-6 razy, zatrzymując się na przemian na dłoni, a następnie na przedmiocie.

Przykładowy zestaw ćwiczeń do ćwiczeń oczu realizowanych w przedszkolu

Dla najlepszy wynik Ważne jest, aby stworzyć spokojne, korzystne środowisko, aby dzieci były entuzjastyczne i zainteresowane proponowanymi ćwiczeniami.

Ćwiczenia wizualne w wierszu

Wszystkie dzieci przyswajają informacje lepiej, jeśli są one prezentowane w formie rymowanych, dyskretnych historii. Dlatego większość kompleksów dla przedszkolaków skomponowana jest w formie wierszy i rymowanek. Niektóre z najczęstszych wierszy dla rozwijania wzroku:

Zegarmistrz mrużąc oczy(zakrył jedno oko)
Naprawi Twój zegarek za Ciebie(mruż oczy, a następnie otwórz).

Kot wyszedł na półkę,
Kot spojrzał w dół.
Zwróciła oczy w prawo
Spojrzałem na kota.
Uśmiechnąłem się, przeciągnąłem,
I skręciła w lewo.
Spojrzałem na muchę,
I zmrużyła oczy.

Takie rymy wyrabiają u dziecka nawyk samodzielnego wykonywania małych, pięciominutowych okresów w ciągu dnia. W ten sposób dziecko uczy się dbać o zdrowie swoich oczu.

Ćwiczenia rozwojowe dla dziecka w wieku 3-4 lat

Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku 3-4 lat w przedszkolu (karta Naydenova A.A.):

Na zdjęciu: spektrum kolorów redukujące zmęczenie i relaks oczu

Szkolenie nr 1
W ramach relaksującego ćwiczenia powieś plakat widma na środku pokoju. Dzieci wpatrują się w wielokolorowe fragmenty plakatu przez 1-2 minuty, co rozładowuje napięcie mięśnie oczu.

Szkolenie nr 2
1. Nie poruszając głową (licząc do 4), spójrz w górę. Następnie, licząc do 6, patrz prosto przed siebie. Przez tę samą analogię skieruj swój wzrok w prawo i prosto, w dół i prosto, w lewo i prosto.
2. Rozluźnij powieki i zamknij oczy, licząc do 4. Policz do 6, patrz uważnie tak daleko, jak to możliwe. Wykonaj ten ruch 5-7 razy.
3. Zamknij oczy tak mocno, jak możesz, gwałtownie otwórz oczy i natychmiast spójrz w dal. Wykonaj 5 takich powtórzeń.

Szkolenie nr 3
1. Połóż ręce na bokach, łokcie na zewnątrz. Obracając głowę w lewo i prawo, skoncentruj się na czubku lewego, a następnie prawego łokcia.
2. Wyciągnij jedną rękę do przodu. Nie odrywając wzroku od palca wskazującego, płynnie poruszaj ręką w górę i w dół oraz w lewo i prawo.
3. Mrugaj tak szybko, jak to możliwe, przez 10-15 sekund.
4. Spokojnie opuść powieki i przy pomocy palce wskazujące masuj górną, a następnie dolną powiekę lekkimi, okrężnymi ruchami.

Szkolenie nr 4
1. Daj każdemu dziecku zabawkę (lub kartę ze zdjęciem). Obserwuj uważnie przez 3-4 sekundy. na zabawkę, którą trzymasz w rękach, a następnie spójrz na przedmiot trzymany w rękach nauczyciela (również przez 3-4 sekundy). Powtórz trening 4-5 razy.
2. W formie zabawy opowiedz dzieciom, jak fajnie postać lubi skakać i biegać w rękach nauczyciela (dół-góra, po okręgu, lewo-prawo). Jednocześnie dzieci powinny uważnie monitorować wszystkie ruchy zabawki.
3. Poproś dzieci, aby mocno zamknęły oczy na 4-5 sekund. W tym momencie ukryj zabawkę w miejscu dostępnym do oglądania. Następnie zaproponuj znalezienie obiektu bez wstawania z miejsca. Powtórz grę w chowanego 4-5 razy.

Szkolenie nr 5. Rysowanie nosem
Za taką opłatę trzeba przygotować kilka kształtów geometrycznych lub rysunków konturowych. Poproś dzieci, aby zapamiętały pokazaną im kartę i z zamkniętymi oczami spróbuj narysować ją w powietrzu.

Szkolenie nr 6. Labirynt
Na plakacie lub tablicy narysowane są wszelkiego rodzaju kolorowe spirale, linie i paski. Za pomocą wskaźnika nauczyciel wskazuje, którą linią i w jakim kierunku należy podążać.

Szkolenie nr 7. Spektrum kolorów

1. Zamknij oczy i powoli przesuń je najpierw w prawo, potem prosto, potem w górę, a następnie skieruj wzrok w dół. Wykonuj ruchy jeszcze 3-4 razy, głowa dziecka pozostaje w tym czasie nieruchoma.
2. Licząc do 6, przesuwaj oczy od rogu do rogu po przekątnej przez 30 sekund.
3. Wysuń palec wskazujący na odległość 30 cm i powoli, nie odrywając od niego wzroku, dotknij czubka nosa. Następnie szybko spójrz daleko w przyszłość i powtórz lekcję 4-5 razy.

Regularność wykonywania zestawów ćwiczeń oczu w placówce przedszkolnej, ich różnorodność i strój do gry wdrożenie zapewni pozytywne efekty pracy nauczycieli.

Ćwiczenia dla grup seniorskich

Na zdjęciu: ćwiczenia oczu w przedszkolu

Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku 4-5 lat w przedszkolu, której indeks kart jest skomplikowany pewnym tematem, może ćwiczyć nie tylko funkcje wzrokowe, ale także pamięć, wyobraźnię i rozwijać myślenie przedszkolaka jako całości.

Idąc za przykładem różnych kart z figurami, ćwiczenia z zamkniętymi oczami można komplikować, używając cyfr i liter.

Możesz zaproponować policzenie wielokolorowych pierścieni na piramidzie, a następnie zakreślanie oczami tylko podanych kolorów. Najpopularniejsze są treningi oparte na dniach tygodnia („Tydzień Zabawy”), ze wskazówkami zegara („Running Hands”) oraz ćwiczenia z wykorzystaniem owoców i warzyw („Harvest”).

Regularne ćwiczenia wzrokowe mogą poprawić krążenie krwi, przyspieszyć ruchy i zmniejszyć zmęczenie mięśni zewnątrzgałkowych w ciągu kilku minut.

Wykonując je codziennie, można uniknąć wielu problemów okulistycznych w wieku szkolnym, kiedy obciążenie oczu będzie znacznie większe.

Niewątpliwie ze wszystkich rodzajów wrażliwości wzrok ma największy wpływ na rozwój osobowości pod każdym względem. Dlatego o zdrowie oczu należy dbać już od najmłodszych lat. W zakresie higieny wzroku u dzieci odpowiedzialność za jakość zajęć mających na celu przywrócenie i wzmocnienie zdolności wzrokowych spoczywa na nauczycielach wychowania przedszkolnego. instytucje edukacyjne, nauczycieli, a przede wszystkim rodziców.

Jeden z najprostszych i skuteczne sposoby Gimnastyka wizualna to sposób na utrzymanie wzroku dziecka na właściwym poziomie.

Przyczyny chorób oczu

Wzrok u dzieci może się pogorszyć z powodu różnych czynników. Najważniejsze z nich omówiono poniżej.

Genetyczne predyspozycje

Jeśli jedno z rodziców (lub oboje) je posiada patologia okulistyczna, wówczas prawdopodobieństwo, że u dziecka prędzej czy później wystąpią podobne problemy, gwałtownie wzrasta. Dlatego nie powinieneś czekać, aż jego wzrok zacznie się pogarszać. Aby zapobiec chorobom lub wykryć je na wczesnym etapie, należy udać się do okulisty.

W dobie smartfonów i gadżetów jest to jedna z najczęstszych przyczyn utraty wzroku u dzieci. Przez cały dzień oczy dzieci są wystawione na działanie telewizji, komputerów, tabletów, smartfonów itp.

Może to być również spowodowane czytaniem zbyt blisko książki, przy słabym oświetleniu lub bez przerwy przez długi czas. Oczywiście sednem tego problemu jest zaniedbanie rodziców, którzy z lekkomyślności pozwalają dziecku na niekontrolowane korzystanie z gadżetów lub przesiadywanie godzinami przed telewizorem.

Oczy dzieci potrzebują odpoczynku i lepiej naprzemienność obciążeń i odpoczynku mieściła się w określonej codziennej rutynie. Zmęczenie wzroku włączone początkowe etapy objawia się bólem głowy, zawrotami głowy, zaburzeniami snu, bólem i pieczeniem oczu.

Należy w porę zwracać uwagę na te objawy i maksymalnie ograniczać dziecko w „komunikacji” z komputerem, telewizorem i innymi podobnymi „zabawkami”.

Niedobór witamin

Problem ten jest również poważny wśród duża liczba więcej uczniów i dzieci młodszy wiek. Organizacja zdrowych jedzenie dla dzieci To ma duży wpływ na jakość widzenia i zdrowie w ogóle.

Codzienna dieta dziecka powinna taka być optymalna ilość zawierają wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy normalny rozwój ciało dziecka. Jeśli dziecko systematycznie nie otrzymuje z pożywienia wystarczającej ilości witamin A, B, D oraz cynku i żelaza, to z biegiem czasu mogą u niego wystąpić problemy ze wzrokiem.

Problem ten jest obecnie dość aktualny i wynika głównie z faktu, że dzieci od najmłodszych lat, za zgodą rodziców, powstaje uzależnienie od czegoś, czego nie ma zdrowe jedzenie: różnorodne fast foody, frytki, przysmaki cukiernicze, słodkie napoje gazowane itp. Naturalnie takie jedzenie nie może zawierać wystarczającej ilości przydatne substancje i witaminy, tak ważne w dzieciństwie.

Czytanie od najmłodszych lat

Jest wielu ojców i matek, którzy wszelkimi sposobami starają się zaszczepić dziecku miłość do książek już od najmłodszych lat, mając nadzieję, że upodobanie tego dziecka na pewno pozostanie z nim do końca życia. Cel jest dobry, ale coraz częściej zdarza się, że z tego powodu u dziecka nabywa się uporczywą dysfunkcję wzroku.

Oczy małych dzieci (do 4. roku życia) są zaprojektowane w taki sposób, że długotrwałe czytanie bez przerwy bardzo szybko prowadzi do pogorszenia widzenia. W tym wieku dziecko wchłania wiele informacji, ale należy je mu przekazać w różnych formach.

Maksymalny czas, jaki dziecko w tym wieku może spędzić na czytaniu książki bez szkody dla zdrowia, to 15-20 minut dziennie.

Choroby

Patologie kręgosłupa, centralnego układu nerwowego, hormonalnego, odpornościowego i innych. Jak wiadomo, w Ludzkie ciało nie ma żadnego system izolowany. Wszystko wpływa na wszystko. Dlatego często zdarza się, że pogorszenie widzenia jest związane z jakąś organiczną patologią innych narządów.

Niewystarczający poziom aktywności fizycznej

Do system wizualny funkcjonuje normalnie, konieczne jest regularne nasycanie komórek i tkanek Wystarczającą ilość tlen. Jednym z głównych sposobów na utrzymanie poziomu tlenu w tkankach na przyzwoitym poziomie jest utrzymywanie aktywności fizycznej.

Za ostatnie lata poziom aktywność fizyczna wśród dzieci (zwłaszcza mieszkańców miast) znacznie się zmniejszyła. Wynika to w dużej mierze z faktu, że tradycyjne gry plenerowe nie wytrzymały konkurencji z komputerami i telewizją.

Zaniedbanie profilaktyki

Kiedy skargi dziecka, nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydają się nieistotne, zostaną pozostawione bez należytej uwagi rodziców, choroba będzie postępować.

W większości podobne przypadki za opieka medyczna stosować w przypadku kilkukrotnego pogorszenia widzenia. Dlatego ważne, gdy pojawią się pierwsze objawy zaburzenia funkcja wizualna dziecko powinno skonsultować się z okulistą.

Cel gimnastyki

główne zadanie gimnastyka wizualna– wzmacnia mięśnie oczu. Jak każdy inny mięsień w naszym organizmie, mogą one ulec osłabieniu, co będzie miało wpływ na jakość widzenia. Dlatego kompleks proste ćwiczenia mające na celu zapobieganie pogorszeniu ostrości wzroku.

Zazwyczaj Dziecko, trafiając do przedszkola, po raz pierwszy poznaje gimnastykę wizualną. Opracowano wiele różnych metod prowadzenia ćwiczeń fizycznych dla dzieci w każdym wieku. Najczęściej mają one formę gier lub poezji.

Dzięki regularnej gimnastyce wizualnej dziecko z wczesne lata Kształtuje się świadomość, że wzrok jest dla człowieka bardzo ważny i należy go chronić.

Jeśli rodzice podejdą odpowiedzialnie do zdrowia swojego dziecka, będzie ono mogło przenieść te przydatne umiejętności w dorosłość.

Za pomocą gimnastyki wizualnej możesz nie tylko zapobiegać rozwojowi licznych chorób oczu, ale także przywracać wzrok. Dzięki ćwiczeniom przywracana jest funkcjonalność aparatu wzrokowego i poprawia się trofizm pobliskich tkanek.

Jeśli gimnastyka wizualna stała się dla dziecka nawykiem podczas pobytu w przedszkolu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że gdy zostanie dzieckiem w wieku szkolnym, poważnie zajmie się także higieną wzroku, dzięki czemu będzie w stanie uniknąć licznych problemów zdrowotnych.

Główne cele gimnastyki wizualnej:

• poprawa nie tylko wizualna, ale także zdolności umysłowe dziecko, ponieważ za pomocą szeregu ćwiczeń zwiększa się szybkość przetwarzania informacji wzrokowych;
• zapewnienie odpowiedniego odpoczynku oczom;
• profilaktyka chorób oczu;
• przywrócenie funkcji wzrokowej u dzieci z wadą wzroku;
• Zapewnia uspokajający wpływ na wszystkie działy system nerwowy.

Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad gimnastyki wizualnej, to pozytywny efekt nadejdzie wkrótce.

Główne aspekty techniki

Do troskliwych rodziców musisz to wiedzieć u dzieci urodzonych wcześniej termin a u dzieci z osłabionym układem odpornościowym ryzyko rozwoju krótkowzroczności (krótkowzroczności) znacznie wzrasta. Istnieje również wysokie ryzyko wystąpienia tej choroby u dzieci z wywiadem rodzinnym. W takich przypadkach należy zabierać dziecko już od najmłodszych lat środki zapobiegawcze aby zapobiec rozwojowi tej choroby.

Duża rola w utrzymaniu wzroku normalny poziom odgrywa rolę we wzmacnianiu mięśni oka. Pomoże w tym regularna gimnastyka wizualna. Każdy wie, że małe dzieci są niespokojne, dlatego gimnastyka wizualna nie powinna być zbiorem „suchych” zasad.

Dzieci powinny być zainteresowane i muszą zaangażować się w ten proces, a także starać się dokładnie przestrzegać wszystkich zaleceń, w przeciwnym razie taka gimnastyka nie przyniesie korzyści. Dlatego częściej w placówkach przedszkolnych gimnastyka oczu prowadzona jest w formie gry.

Zasada korzystne efekty ćwiczenia wzrokowe składa się z naprzemiennie napinając i rozluźniając mięśnie oka, co pomaga im poradzić sobie ze wszystkim w przyszłości większe obciążenie. Jednym z głównych kluczy do udanej gimnastyki jest systematyczność, czyli pozytywny efekt takich ćwiczeń będzie widoczny dopiero wtedy, gdy dziecko będzie je regularnie wykonywać.

Gimnastyka wizualna dla dzieci do lat wiek szkolny Przeprowadza się go średnio 3 razy dziennie przez 5 minut. Okuliści opracowali zestaw standardowych ćwiczeń oczu, zalecanych do stosowania w placówkach przedszkolnych. Poniżej znajduje się lista niektórych z nich:

• Do sufitu przymocowane są duże wielobarwne koła (wykonane z kolorowego papieru lub tektury). Dziecko powinno uważnie przyglądać się każdemu z nich przez 8-10 sekund. Podczas przenoszenia wzroku z jednego koła na drugie ważne jest, aby dziecko poruszało tylko oczami, a głowa pozostawała w pozycji nieruchomej. Kiedy dziecko skończy patrzeć na kółka, powinno zamknąć powieki na 10-15 sekund. Następnie powtórz ćwiczenie jeszcze raz.
• Dziecko stara się jak może zamknąć powieki na 5 sekund, a następnie nagle je rozluźnia. W tej kolejności powtórz ćwiczenie kilka razy.

• Dziecko, nie poruszając głową, powoli podnosi oczy w górę i w dół, a następnie w lewo i prawo. Dla małe dziecko lepiej, żeby mógł skupić wzrok na jakimś przedmiocie odpowiadającym jednemu ze skrajnych punktów.

• Musisz przymocować obraz ze złożonym wzorem do ściany lub sufitu. Dziecko powinno, nie poruszając głową, uważnie przyjrzeć się wszystkim liniom. Po wykonaniu tego ćwiczenia należy zrobić sobie przerwę przynajmniej 10 minut.

• Dziecko na zmianę wpatruje się w obiekt znajdujący się najdalej, a potem w obiekt najbliższy mu.

To tylko kilka z najczęściej spotykanych proste ćwiczenia aby wzmocnić mięśnie oczu. Możesz znaleźć szerszą listę dla swojego dziecka. zalecenia metodologiczne, rozwinięty współczesnych specjalistów w dziedzinie okulistyki dziecięcej i młodzieżowej.

Warto pamiętać, że nawet te najciekawsze ćwiczenia gry wykonywane codziennie (a tego właśnie wymaga poważne podejście do gimnastyki wizualnej) nawet najbardziej żądne przygód dziecko może się znudzić. Następnie przeprowadzi je formalnie, bez wstępnej staranności. Dlatego zaleca się co jakiś czas zmieniać zestaw ćwiczeń.

W poezji znajdziesz wiele ćwiczeń oczu - dzięki temu możesz jeszcze bardziej zachwycić swoje dziecko. Innym sposobem na uniknięcie rutyny jest okresowo zmieniać sytuację, czyli ćwicz gimnastykę nie tylko w domu czy w przedszkolu, ale także podczas spaceru.

Koniecznie zapytaj wychowawczynię przedszkola, czy gimnastyka wizualna jest uwzględniona w codziennym życiu dzieci. Dla placówki przedszkolne Opracowano kilka technik treningu wzroku:

• korzystanie z maszyn do ćwiczeń ściennych lub sufitowych;
• uprawiać gimnastykę w formie gier, piosenek lub wierszy;
• przeglądanie schematycznych rysunków i tabel;
• wykorzystanie obrazów stereoskopowych (obraz musi być wydrukowany na papierze, a nie na nośniku elektronicznym, gdyż może to spowodować niepotrzebne napięcie mięśni oka).

Gimnastyka

Na krótkowzroczność

Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko ma trudności z rozróżnianiem obiektów znajdujących się w odpowiedniej odległości od niego, to może mieć krótkowzroczność (krótkowzroczność). W takim przypadku dziecko należy natychmiast pokazać okuliście.

Przyczyną tej choroby jest zmniejszenie czynności funkcjonalnej mięśnia rzęskowego, który odpowiada za stopień napięcia soczewki. Z tego powodu kształt gałki ocznej ulega zniekształceniu, przybierając kształt elipsoidalny, w wyniku czego odbite promienie skupiają się nie na powierzchni siatkówki, ale nieco z przodu. Dlatego dziecko może szczegółowo przyjrzeć się obiektowi jedynie z bliskiej odległości.

Poprawione podobny stan używając ciągłe noszenie okulary, leczenie sprzętowe, fizjoterapia, soczewki nocne, leki (krople do oczu, kompleksy witaminowe itp.), korekcja laserowa.

W tym przypadku opracowano zestaw ćwiczeń oczu. Są proste w wykonaniu nawet dla najmniejszych dzieci, ale jednocześnie mają wyraźny efekt terapeutyczny:

• W ciągu minuty dziecko zaczyna mrugać tak szybko, jak to możliwe. Po krótkiej przerwie należy powtórzyć ćwiczenie ponownie.
• Dziecko powinno szczelnie zamknąć oczy i pozostać w tej pozycji przez 5-7 sekund, po czym powinno szeroko otworzyć oczy. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
• Powoli przenieś wzrok z sufitu na podłogę i z powrotem. Powtórz ćwiczenie 3 razy.
• Poproś dziecko, aby potarło dłonie, a gdy się rozgrzeją, przyłóż je do powiek na kilka sekund.
• Dziecko musi przez kilka sekund wpatrywać się w czubek nosa. Następnie zamknij oczy. Powtórz ćwiczenie 5 razy w tej kolejności.

Pod koniec gimnastyki możesz masować powieki dziecka lekkimi okrężnymi ruchami lub zaproponować mu wykonanie tego samodzielnie. Obciążenie musi być mocne! Przemęczenie podczas wysiłku fizycznego może mieć odwrotny skutek, dlatego podczas ćwiczeń uważnie monitoruj stan dziecka.

Na nadwzroczność u dzieci (dalekowzroczność)

Dalekowzroczność u dzieci wynika z tego, że promienie światła skupiaj się nie na siatkówce, ale poza nią. Z tego powodu dziecko nie może dokładnie widzieć obiektów znajdujących się w bliskiej odległości od niego. Jeśli u dziecka w wieku poniżej ośmiu lat zdiagnozowano łagodną lub stopień średni, może to być odmiana normy fizjologicznej i wiązać się ze stosunkowo niewielkim rozmiarem gałki ocznej i jej lekko spłaszczonym kształtem. W miarę jak dzieci dorastają, ich układ wzrokowy staje się coraz bardziej zaawansowany, a problemy ze wzrokiem ustępują samoistnie.

Aby zapobiec utrwaleniu się dalekowzroczności u dzieci, należy Powinieneś regularnie wykonywać z dzieckiem gimnastykę wizualną:

• Najpierw należy odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku. Odpowiednie jest do tego następujące ćwiczenie: dziecko bierze pozycja pozioma, a dwiema dłońmi stara się jak najściślej zakryć oczy (wskazane jest, aby w ogóle nie przenikało przez nie światło). To proste ćwiczenie pomoże złagodzić nadmierne napięcie mięśni oka.

Wyobraź sobie, że siedzisz i odrabiasz lekcje ze swoim potomkiem, a on jest ciągle rozproszony i przez długi czas nie może skoncentrować się na zadaniach. Albo Twoje dziecko chodzi po domu i męczy się z bezczynności, nie wiedząc, gdzie umieścić swoją młodzieńczą energię. Te sytuacje są znane prawie wszystkim rodzicom! Właśnie w takich momentach gimnastyka oczu dla dzieci będzie nie tylko przydatna, ale i ciekawa, pomagając im nauczyć się kontrolować własną uwagę i aktywność.

W ciągu pierwszych 10 lat życia człowieka funkcjonalność narządów wzrokowych jest w pełni ukształtowana, a sposób, w jaki spędzasz ten czas z dzieckiem, całkowicie wpłynie na jego wzrok. Wydawać by się mogło, że dobre patrzenie i dobre widzenie jest czymś tak naturalnym!

I dlaczego w takim razie potrzebne są jakieś specjalne ćwiczenia?

Ale ci rodzice, których dzieci cierpią na krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm lub inne choroby związane z oczami, wiedzą, że życie bez pełnego wzroku pozbawia małych odkrywców kolorów tego świata! A współczesne realia są takie, że pod wpływem komputerów i telewizji młodsze pokolenie coraz częściej staje przed tym problemem. Gimnastyka wizualna jest odpowiednia zarówno jako środek zapobiegawczy, jak i jako znaczący dodatek do leczenia istniejącego problemu.

Gimnastyka jest jak gra. Wydajność i cele

W każdej chwili możesz zaangażować dziecko w ćwiczenia wzroku:

• kiedy jest zbyt podekscytowany i już zaczyna robić psikusy, aby go uspokoić
• kiedy jest zmęczony odrabianiem zadań domowych i jego uwaga odwraca się, aby go rozproszyć i ponownie skupić się na zadaniach
• po oglądaniu telewizji i graniu w gry komputerowe, aby rozluźnić mięśnie oczu i dać im odpocząć
• po energicznej aktywności sportowej, aby przejść na spokojniejszy rytm

Najważniejszym celem jest trening mięśni narządów wzroku. To będzie zależeć od takiego szkolenia dalszy los"małe oczy" Ponadto takie metody mogą:

• spokój, zwiększona aktywność nerwowa
• spowolnić lub odwrócić spadek poziomu widzenia u dzieci, krótkowzroczność, dalekowzroczność, a nawet astygmatyzm
• daj odpocząć oczom i dać czas na regenerację
• pomóc w przetwarzaniu informacji, które mózg dziecka otrzymuje w dużych ilościach

Oczywiście kompleksy gimnastyki dziecięcej dla samego wzroku będą się różnić w zależności od kategoria wiekowa. , ale co z przedszkolakami i uczniami szkół podstawowych?

Wkrótce się dowiesz!

Dla najmłodszych

Ćwiczenia można rozpocząć już od najmłodszych lat. Od 2-3 roku życia jest już to możliwe. Na początek posadź dziecko naprzeciwko siebie i poproś, aby po Tobie powtarzało szybkie spojrzenie w lewo i w prawo. Bardzo małe dzieci jeszcze nie wiedzą, gdzie jest lepiej, a gdzie lepiej, więc wystarczy po prostu zapytać:

"Możesz to zrobić?
Mogę to zrobić!"

Jak pokazuje praktyka, po tych słowach dociekliwe potomstwo jest gotowe powtórzyć niemal wszystko! Gdy już się uzależni, natychmiast pokaż mu to ćwiczenie i upewnij się, że je wykonuje.

Następnie mrugnij i wykonaj drugi szybki ruch oczami w górę i w dół, a na koniec mrugnij ponownie, aby rozładować napięcie. Poruszaj oczami w kółko, klaszcz powiekami palcami.

Tę krótką rozgrzewkę można wykonać w dowolnym momencie. Jest bardzo lekki i szybki.

Na dłuższą lekcję przygotuj kolorowe figury geometryczne: kwadrat, trójkąt, okrąg. Wskazane jest, aby były duże i różne kolory.

Powiedz dziecku, żeby patrzyło, gdzie idzie palec?

Z kwadratem i trójkątem: pokaż jeden po drugim różne kąty figury i pozwól dziecku podążać za Twoim palcem.

Z kółkiem: Opisz je okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Jeśli powiesz swojemu młodemu uczniowi, że to latający spodek i użyjesz dźwięków, aby go przedstawić, będzie szczęśliwy, podążając torem lotu i będzie się dobrze bawić!

Dla tych, którzy są trochę starsi

Blok ćwiczeń odpowiedni zarówno dla dzieci w wieku 2-3 lat, jak i dla dzieci w wieku 3-4 lat. Piękno tego polega na tym, że jest napisane wierszem. Możesz uczyć się ich stopniowo wraz z dzieckiem, co będzie bardzo przydatne dla rozwoju pamięci i mowy. Gimnastykę można rozpocząć od takiej samej rozgrzewki jak w przypadku najmłodszych (szybkie spojrzenie w górę, w dół i na boki). I kontynuuj w poezji.

Technika relaksacyjna

"Deszcz"

Dla młodszych uczniów i tych przygotowujących się do szkoły

Ćwiczenia dla oczu w wieku 5–6 lat i starsze praktycznie nie będą się różnić od poprzednich opcji, z wyjątkiem niektórych ćwiczeń. Możesz na przykład przygotować figurki wycięte z tektury, aby je pokazać i poprosić o śledzenie ich konturów oczami. Następnie poproś go, aby wyobraził sobie w wyobraźni kształty geometryczne jeden po drugim, a także zakreślił je oczami. Nie musisz ograniczać się tylko do geometrycznych kształtów. Możesz zlecać zadania polegające na rozglądaniu się po prawdziwych przedmiotach wyposażenia wnętrz.

Podczas spaceru, oprócz trening fizyczny, które są również bardzo przydatne dla ostrości wzroku, poinstruuj dziecko, aby uważnie przyglądało się przedmiotom znajdującym się blisko i daleko - ma to dobry wpływ na zdolność regulacji ostrości.

Przy tych samych geometrycznych kształtach - wytnij z tektury wiele różnych kształtów w różnych kolorach, przymocuj je do ściany. Rzecz w tym, że gdy chaotycznie nazwiemy kolory, dziecko szybko przerzuca wzrok z jednej postaci na drugą, ale nie odwraca głowy.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje więcej niż wystarczająco sposobów na poprawę wzroku! Wszystko zależy tylko od Twojej wytrwałości i wyobraźni!

MIEJSKI AUTONOMICZNY PRZEDSZKOLNY INSTYTUCJA EDUKACYJNA SZUGAROWSKI CENTRUM ROZWOJU DZIECKA - D/C „KOLOSOK”

GIMNASTYKA DLA OKO

Przygotowane przez nauczyciela:

Leszczenko Swietłana Igoriewna

2015

Zdrowie to nie wszystko, ale wszystko bez zdrowia jest niczym.

Sokrates

W dobie technologii informatycznych organizm dzieci i dorosłych narażony jest na ogromne działanie czynników negatywnie wpływających na zdrowie. Nie jest tajemnicą, że telefony, komputery, tablety i telewizory codziennie obciążają aparat wzrokowy dzieci, nawet przedszkolaków. Dlatego praca profilaktyczna i korekcyjna z narządami wzroku działa dziś jako niezbędny komponent Działania edukacyjne DOW.

Ważne jest nie tylko nauczenie dzieci wykonywania specjalnych ćwiczeń w systemie, ale także zrozumienie konieczności dbania o wzrok i zdrowie w ogóle.

Jedną z form pracy nad profilaktyką i korekcją wad i zmęczenia wzroku jest gimnastyka wzrokowa.

Gimnastyka oczu jest jedną z metod poprawy zdrowia dzieci, należy do technologii oszczędzających zdrowie, obok ćwiczenia oddechowe, automasaż, pauzy dynamiczne.

Cel gimnastyki oczu: profilaktyka wad wzroku u dzieci w wieku przedszkolnym.

Zadania:

Zapobieganie zmęczeniu

Wzmocnienie mięśni oczu

Łagodzenie napięcia.

Ogólne zdrowie aparat wzrokowy.

Gimnastyka oczu ma korzystny wpływ na wydajność analizator wizualny i całe ciało.

Warunki: Nie wymaga specjalne warunki. Wszelka gimnastyka oczu wykonywana jest w pozycji stojącej.

Czas: Działa przez 2-4 minuty.

Reguła: Podczas wykonywania ćwiczeń głowa pozostaje nieruchoma (o ile nie wskazano inaczej).

U dzieci z wadą wzroku przeciwwskazane są ćwiczenia polegające na długotrwałym i nagłym odchylaniu głowy.

Technika ta polega na wizualnej demonstracji działań nauczyciela.

Planując GCD z wykorzystaniem ICT 1 raz w tygodniu, zalecamy naukę i stosowanie 1 gimnastyki dla oczu w wierszach z miesięcznym wyprzedzeniem (na przykład cyfry 15, 16 i inne) oraz 4 razy korzystanie z gimnastyki z przedmiotami lub bez, w forma kompleksów ruchów (na przykład kompleksy nr 1, 2, 3, 4, 7 i inne).

Jeśli nauczyciel codziennie stosuje gimnastykę oczu w systemie oszczędzającym zdrowie, zaleca się zaplanowanie na tydzień nauki i wykonania 1 kompleksu w formie poetyckiej, łącząc go 1 lub 2 razy z kompleksami innego typu.

Bazując na nazwie gimnastyka oka, łatwo dopasować ją do tematyki GCD.

Podczas planowania zaleca się uwzględnić zasadę komplikacji, ćwicząc najpierw proste ruchy oczu: prawo-lewo, góra-dół, ruchy okrężne, mrużenie, mruganie, wysuwanie oczu, a następnie wykorzystywanie ich po podłodze bardziej złożony tekst poetycki w różnych kombinacjach. Tekst poetycki również powinien być początkowo używany w małych rozmiarach (do 4 linijek), a następnie przejść do bardziej skomplikowanych i dłuższych.

Rodzaje gimnastyki.

Przez użycie słowo artystyczne Gimnastykę oczu można podzielić na tę z akompaniamentem poetyckim i tę, którą wykonuje się bez niego.

Na podstawie wykorzystania dodatkowych atrybutów można wyróżnić 4 typy:

Z obiektami (na przykład złożony 4 lub pracujący z kartami umieszczonymi na ścianach. Mają małe obrazy sylwetek obiektów, liter, sylab, cyfr, kształtów geometrycznych itp. (rozmiar przedstawionych obiektów wynosi od 1 do 3 cm) Na prośbę nauczyciela dzieci wstają i wykonują szereg zadań: szukają na ścianach obrazków będących odpowiedzią na zagadkę, odnajdują wizerunki przedmiotów, których nazwy zawierają właściwy dźwięk itp.

Bez atrybutów (nie używa się żadnych przedmiotów ani plakatów);

Za pomocą specjalnych pól (zespół 73,74 lub dowolne kolorowe figury (owalne, ósemkowe, falowe, spiralne, rombowe itp.) lub misternie skrzyżowanych linii o różnych kolorach o grubości 1 cm przedstawia się plakat ten umieszcza się powyżej poziomu oczu w dowolnym dogodnym miejscu (nad tablicą, na bocznej ścianie, a nawet na suficie). Na prośbę nauczyciela dzieci zaczynają „biegać” oczami po zadanej trajektorii. Jednocześnie wskazane jest, aby każde ćwiczenie było zabawna lub kreatywna postać. Możesz przyczepić motyla lub postać związaną z tematem na czubku wskaźnika i wybrać się na wycieczkę);

Korzystanie z technologii informacyjno-komunikacyjnych. Istnieć specjalistyczne programy mające na celu rozładowywanie napięć i korygowanie wzroku. Z reguły są drogie i rzadko stosowane w przedszkolach. Ale łatwo jest samodzielnie wykonać multimedialną gimnastykę dla oczu Program PowerPointowy do tworzenia prezentacji, w których dowolnemu obiektowi można nadać określony ruch (narzędzia animacji). Jest to wygodne w przypadku bezpośrednich zajęć edukacyjnych opartych na prezentacji, gdy nauczyciel wybiera obrazki na dany temat i wstawia je na żądany etap.

Do najciekawszych należą gimnastyka oczu, wykorzystująca przedmioty lub zadania w formie poetyckiej, poruszanie się po określonych ścieżkach, zadania polegające na odnajdywaniu przedmiotów i obrazów w różne części grupy.

Wiek przedszkolny to okres, w którym kładzie się fundament zdrowia, podstawę dalszego pełnego rozwoju organizmu. Rosną silne zdrowe dzieci- nasze zadanie.

Należy zaznaczyć, że obciążenie statyczne jest najcięższe w przypadku przedszkolaków i dzieci w wieku przedszkolnym młodzież szkolna. Podczas napięcia statycznego następuje zmniejszenie metabolizmu, spowolnienie metabolizmu krwi i - zwiększa się dopływ krwi do mózgu ciśnienie tętnicze, puls przyspiesza, oddychanie staje się utrudnione, zaobserwowano przeludnienie w mięśniach. Zmiany te prowadzą do zmniejszenia wydajności umysłowej i zmęczenia.

Szybka męczliwość co następuje na skutek wyczerpania komórki nerwowe, szczególnie charakterystyczne dla dzieci w starszym wieku przedszkolnym i szkolnym. Przemęczenie układu nerwowego negatywnie wpływa na rozwój dziecka, jego zdrowie i zachowanie. Dlatego ważne jest, aby zapobiegać zmęczeniu, w porę wykryć jego pierwsze oznaki i jak najszybciej je złagodzić.

Zadania:

Brać w czymś udział Korzyści zdrowotne podczas użytkowania

sugerowane ćwiczenia;

Aby zapobiec efektom wizualnym (wizualno-psychogennym i wzrokowo-

zmęczenie wegetatywne) u przedszkolaków i młodszych dzieci w wieku szkolnym.

Warunki: Zestaw ćwiczeń gimnastyki oczu wykonywany jest przy muzyce przez 3-5 minut. Obejmuje do 5 ćwiczeń, w tym ćwiczenia masażu, pocierania, łagodzenia zmęczenia oczu i ćwiczenia uwagi. W miarę przyzwyczajania się do kompleksu dołączane są do niego nowe ćwiczenia lub warunki wykonywania wcześniej poznanych ćwiczeń stają się coraz bardziej skomplikowane.

"Przebiśnieg"

(Dzieci wykonują ruchy zgodnie ze słowami nauczyciela)

Weź kwiaty w swoje ręce,

I spójrz na nie.

Teraz je podnieś

W górę, spójrz na nie.

Opuścisz kwiaty,

I spójrz na nie jeszcze raz.

Kwiatek po prawej stronie,

Kwiatek po lewej stronie.

“Narysuj umiejętnie okrąg.

Kwiat jest blisko, ale w oddali,

Przyjrzyj się uważnie.

To jest nasz kwiat,

Uśmiechnij się do niego, kolego.

Szybko, szybko mrugasz,

I postępuj zgodnie z poleceniami.

Och, jak długo pisaliśmy

Och, jak długo pisaliśmy?

"Tęcza"

Oczy chłopaków są zmęczone. (Mrugnij oczami.)

Spójrz przez okno (Spójrz w lewo i prawo.)

Och, jak wysoko jest słońce. (Spojrzeć w górę.)

Zamkniemy teraz oczy (Zamknij oczy dłońmi.)

Zbudujmy tęczę w klasie

Chodźmy w górę tęczy (spójrz wzdłuż łuku w prawo i w lewo.)

Skręćmy w prawo, w lewo,

A potem zsuniemy się w dół (Spójrz w dół.)

Zmruż mocno oczy, ale poczekaj. (Zamknij oczy, otwórz je i mrugnij)

„Kwiat spał”

(Zamknij oczy, zrelaksuj się, masuj powieki, lekko je naciskając zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.)

I nagle się obudziłem (Mrugam oczami.)

Nie chciałem już spać (Podnieś ręce do góry (wdech), spójrz na swoje ręce.)

Obudził się, przeciągnął (Ręce zgięte na boki (wydech).)

Wzniósł się i poleciał. (Potrząśnij pędzlami, rozejrzyj się w lewo i prawo.)

„Magiczny sen”

Rzęsy opadają...

Oczy się zamykają...

Odpoczywamy spokojnie...

Zasypiamy magicznym snem...

Oddychaj swobodnie... równomiernie... głęboko...

Nasze ręce odpoczywają...

Odpoczywają... Zasypiają...

Szyja nie jest napięta

I zrelaksuj się...

Usta lekko się rozchylają...

Wszystko cudownie relaksuje...

Oddychaj swobodnie... równomiernie... głęboko... (Pauza.)

Odpoczywamy spokojnie...

Zasypiamy magicznym snem... (Głośniej, szybciej, bardziej energicznie.)

Dobrze, że odpoczywamy!

Ale czas wstawać!

Zaciśnijmy mocniej pięści.

Podnosimy je wyżej.

Sięgnijmy! Uśmiech!

Wszyscy otwórzcie oczy i wstańcie!

Góra dół lewo prawo. Poruszaj oczami w górę i w dół, w lewo i w prawo. Zamknij oczy i rozładuj napięcie, licząc do dziesięciu.

"Koło" Wyobrażać sobie duże koło. Obróć oczy wokół niego, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Gimnastyka dla oczu

"Kwadrat" Poproś dzieci, aby wyobraziły sobie kwadrat. Przenieś wzrok z prawego górnego rogu do lewego dolnego rogu - do lewego górnego, do prawego dolnego rogu. Jeszcze raz spójrz jednocześnie na rogi wyimaginowanego kwadratu.

„Zróbmy miny”. Nauczyciel sugeruje przedstawienie twarzy różnych zwierząt lub postaci z bajek.

Jeżowy grymas - usta wyciągnięte do przodu - w lewo - w prawo - w górę - w dół, a następnie w kółko w lewo, w prawo. (Następnie przedstaw kikimorę, Babę Jagę, buldoga, wilka, małpę itp.)

„Rysowanie nosem” Dzieci muszą spojrzeć na znak i zapamiętać słowo lub literę. Następnie zamknij oczy. Wyobraź sobie, że twój nos stał się tak długi, że sięga znaku. Wybrany element trzeba napisać nosem. Otwórz oczy, spójrz na znak. (Nauczyciel może określić zadanie zgodnie z tematem.)

"Kolorowanie" Nauczyciel prosi dzieci, aby zamknęły oczy i wyobraziły sobie duży biały ekran przed nimi. Konieczne jest mentalne pokolorowanie tego ekranu jednym po drugim dowolnym kolorem: na przykład najpierw żółtym, potem pomarańczowym, zielonym, niebieskim, ale musisz zakończyć kolorowanie ulubionym kolorem.

Konieczne jest powolne kolorowanie, nie dopuszczając do przerw.

"Pinokio"

Poproś dzieci, aby zamknęły oczy i spojrzały na czubek nosa. Nauczyciel powoli zaczyna liczyć od 1 do 8. Dzieci powinny wyobrazić sobie, że zaczyna im rosnąć nos i z zamkniętymi oczami podążają za czubkiem nosa. Następnie, nie otwierając oczu, licząc wstecz od 8 do 1, chłopcy obserwują, jak nos się kurczy.

"Oglądać"

Rozłóż palce i zacznij się obracać. Lewy palec jest zgodny z ruchem wskazówek zegara, a prawy palec jest przeciwny do ruchu wskazówek zegara. Podążaj oczami za palcami. Następnie obróć w przeciwnym kierunku.

Wizualnie zróżnicowane minuty wychowania fizycznego

A Twoje oczy powiedzą Ci: „Dziękuję!”

Jeśli będziemy chodzić lub biegać przez dłuższy czas, nasze nogi zmęczą się i pójdą odpocząć.

Ale jak nasze oczy mogą pracować przez cały dzień bez odpoczynku?

Dzieci często siedzą blisko telewizora lub nie odchodzą od komputera przez cały dzień. Czytaj przy słabym świetle lub leżąc na sofie.

Najlepiej uczyć się z książką przy świetle dziennym. A wieczorem - przy lampce stołowej, gdy znajduje się na lewo od oczu. Unikaj czytania przy słabym oświetleniu lub w transporcie publicznym. To jest bardzo szkodliwe!

Zadbaj o swoje oczy! A oni powiedzą Ci: „Dziękuję!”

Gra „Pinokio”

Pinokio rysuje swoim długim, ciekawym nosem. Wszystkim ćwiczeniom towarzyszą ruchy oczu.

„Słoneczny” - miękkie ruchy nosa po okręgu.

„Marchewka” - obróć głowę w lewo i prawo, „narysuj” marchewkę nosem.

„Drzewo” - pochylaj się do przodu i do tyłu, „narysuj” drzewo nosem.

Złożony specjalne ćwiczenia dla oczu

1. Mrugnij szybko, zamknij oczy i usiądź spokojnie, powoli licząc do pięciu. Powtórz 4-5 razy.

2. W średnim tempie wykonuj 3-4 okrężne ruchy oczami w prawą stronę i tyle samo w lewą stronę. Rozluźnij mięśnie oczu i patrz w dal, licząc od 1 do 6. Powtórz 1-2 razy.

3. Zamknij oczy, mocno napinając mięśnie oczu, licząc do 1-4, następnie otwórz oczy, rozluźniając mięśnie oczu, patrz w dal, licząc do 1-6. Powtórz 4-5 razy.

4. Spójrz na nasadę nosa i utrzymuj wzrok, licząc od 1 do 4. Nie pozwól, aby Twoje oczy się zmęczyły. Otwórz oczy, spójrz w dal na wynik 1-6. Powtórz 4-5 razy.

5. Nie odwracając głowy, spójrz w prawo, skup wzrok na liczbie 1-4, a następnie spójrz prosto w dal na liczbie 1-6. Ćwiczenia wykonuje się w podobny sposób, ale ze wzrokiem skierowanym w lewo, w górę, w dół. Powtórz 3-4 razy.

6. Szybko skieruj wzrok po przekątnej: w prawo w górę - w lewo w dół, a następnie prosto w dal, licząc od 1 do 6. Następnie idź w lewo w górę - prawo w dół i spójrz w dal na wynik 1-6. Powtórz 4-5 razy.

Zestaw ćwiczeń „Na morzu” (Do powolnej, spokojnej muzyki.)

1. „Horyzont” 1-4 - czubkiem palca prawej ręki (jak ołówek) rysujemy linię horyzontu („na morzu”) od lewej do prawej, oczy towarzyszą ruchowi, głowa jest prosty.

5-8 - powtórz linię horyzontu od prawej do lewej.

2. „Łódź” 1-4 - narysuj „łódkę” (łuk w dół), oczy powtarzają ruch, głowa jest wyprostowana. 5-8 – powtórz ruchy z punktów 1-4 w innym kierunku.

3. „Tęcza” 1-4 - narysuj „tęczę” (łuk w górę), oczy towarzyszą ruchowi, głowa jest prosta. 5-8 – powtórz ruchy z punktów 1-4 w innym kierunku.

4. „Niedziela” 1-8. „Na morzu jest słońce” - narysuj „słońce” (kółko po prawej stronie)

oczy powtarzają ruch, głowa jest wyprostowana. Następnie możesz powtórzyć ćwiczenie na drugą stronę.

5. „Pływak płynie do brzegu” 1-4 - prawa ręka wysuń się do przodu, spójrz na czubek palca 5-8 - powoli przysuń czubek palca prawej ręki do nosa i lewa ręka wysunąć. Powtórz ćwiczenie lewą ręką.

6. „Jasne słońce”

1-8 - zamknij oczy - „słońce oślepia”, zakryj oczy dłońmi, a następnie mrugnij oczami.

Zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych wykonywanych w połączeniu z ruchami oczu

1. I. p. - postawa podstawowa, ręce z przodu w zamku. Podnieś się, pochyl się - wdech, opuść ramiona - wydech. Spójrz na swoje ręce. Powtórz 4-6 razy.

2. I. p. - stojąc, ręce do przodu. Ruchy okrężne ramion w jednym i drugim kierunku - 10-15 s. Podążaj wzrokiem za ruchami dłoni. Wykonuj okrężne ruchy przez 5 s w lewo, następnie 5 s w lewo

Prawidłowy

3. I. p. - to samo. Podnieś jedną rękę, opuść drugą i odwrotnie - 20-15 s. Podążaj wzrokiem za ruchem rąk.

4. I. p. - trybuna główna. Podnieś ramiona do góry, a następnie opuść je. Spójrz najpierw na lewą rękę, potem na prawą. Po każdym ruchu zmieniaj kierunek spojrzenia. Wykonuj ruchy oczami w jednym i drugim kierunku przez 10-15 s.

5. I. p. - stojąc, ręce do przodu. Obróć ręce w lewo, patrz na lewą rękę przez 10 s, następnie w prawo - patrz na prawą rękę przez 10 s. następnie w prawo - spójrz prawa ręka 10 s.

6. I. p. - trybuna główna. Obróć głowę w prawo, a następnie w lewo. Powtórz 6-8 razy w każdym kierunku. Spójrz na jakiś przedmiot.

7. I. p. - to samo. Podnieś głowę, a następnie opuść ją, nie zmieniając wzroku. Powtórz 6-8 razy. Spójrz na jakiś przedmiot.

Warto połączyć powyższe ćwiczenia z ruchami obrotowymi głowy, pochylając ją do przodu, do tyłu i na boki. Ruchy te należy wykonywać w wolnym tempie i z większą amplitudą.

Ćwiczenia profilaktyczne dla oczu

15 oscylacyjnych ruchów oczu poziomo od prawej do lewej, od lewej do prawej.

15 oscylacyjnych ruchów oczu w pionie: góra-dół, dół-góra.

15 rotacyjnych ruchów gałek ocznych od lewej do prawej.

15 rotacyjnych ruchów gałek ocznych od prawej do lewej.

15 rotacyjnych ruchów gałek ocznych w prawo, a następnie do lewa strona- "osiem".

Ręce za plecami, głowa do tyłu

Ręce za plecami, głowa do tyłu. (Zamknij oczy, zrelaksuj się.)

Pozwól swoim oczom patrzeć na sufit. (Otwórz oczy, spójrz w górę.)

Opuśćmy głowy i spójrzmy na biurko. (W dół.)

I znowu w górę - dokąd leci mucha? (W górę.)

Odwróćmy wzrok i poszukajmy jej. (Po obu stronach.)

I czytamy ponownie. Trochę więcej.

Ćwiczenia oczu (zestaw 1)

I. p. - siedzenie.

2. Ruchy gałek ocznych.

Oczy w prawo i w górę.

Oczy w lewo i w górę.

Oczy w prawo i w dół.

Oczy w lewo i w dół.

Powtórz 3-4 razy. Zamknij oczy. Odpoczynek 10-15 s.

3. Automasaż.

Pocieraj dłonie. Zamknij oczy, połóż dłonie na oczach, palce razem. Przytrzymaj przez 1 s. Dłonie na stole, otwórz oczy.

Ćwiczenia oczu (zestaw 2)

1. Zamknij oczy. Odpoczynek 10-15 s. Otwórz oczy. Powtórz 2-3 razy.

2. Spójrz w dal. Zamknij oczy na 5-6 s. Otwórz go i spójrz na czubek nosa. Zamknij oczy na 5-6 s, otwórz oczy. Powtórz 3-4 razy.

3. Automasaż. Zamknij oczy i wykonuj lekkie okrężne ruchy opuszkami dwóch palców, gładząc łuki brwiowe przez 20-30 sekund. Zamknij oczy. Odpoczynek 10-15 s. Otwórz oczy.

Ćwiczenia oczu (zestaw 3)

1. Zamknij oczy. Odpoczynek 10-15 s. Otwórz oczy. Powtórz 2-3 razy.

2. Zamknij oczy. Wykonuj okrężne ruchy gałkami ocznymi przy zamkniętych oczach w prawo i w lewo. Powtórz 2-3 razy w każdym kierunku.

Ćwiczenia oczu (zestaw 4)

1. Zamknij oczy. Odpoczynek 10-15 s. Otwórz oczy. Powtórz 2-3 razy.

2. Zamknij i otwórz oczy, mocno zaciskając powieki. Powtórz 5-6 razy.

Zamknij oczy, rozluźnij powieki, 10-15 s.

3. Szybko mrugnij oczami. Zamknij oczy. Wyobraź sobie morze, las. Odpoczynek 10-15 s. Otwórz oczy.

Ćwiczenia łagodzące zmęczenie oczu

1. Pocieraj dłoń o dłoń. Zamknij oczy i połóż na nich dłonie.

2. Skrzyżuj ramiona przed sobą, zaciśnij dłonie w pięść, kciuk w górę. Zamknij oczy i przesuń trzy razy kciuk lewa ręka prawa strona, a prawą ręką - strona polowa łuków brwiowych od grzbietu nosa do końca brwi.

Zegarmistrz

Zegarmistrz zmrużył oczy,

(Zamknij jedno oko. Zamknij drugie oko.)

Naprawia dla nas zegarek. (Otwórz oczy.)

(S. Marszak)

W związku z tym ćwiczenia stosowane na wychowaniu fizycznym powinny mieć charakter emocjonalny, dość intensywny i w miarę możliwości nawiązywać do treści lekcji lub lekcji.

Kartoteka gimnastyki dla oczu:

Mam kompleksy

1. Wykonuj ruchy po przekątnej w jedną i drugą stronę, przesuwając oczy prosto, licząc od 1 do 6. Powtórz 3-4 razy.

2. Nie odwracając głowy, z zamkniętymi oczami, „patrz” w prawo przy liczbie 1-4 i prosto przed siebie przy liczbie 1-6. Podnieś wzrok, licząc od 1 do 4, opuść wzrok, licząc od 1 do 4 i przesuń wzrok bezpośrednio do liczby od 1 do 6. Powtórz 4-5 razy.

3. Spójrz na palec wskazujący oddalony od oczu w odległości 25-30 cm i licząc do 1-4 zbliż go do czubka nosa, następnie przesuń wzrok w dal, licząc do 1-6. Powtórz 4-5 razy.

II Kompleks

1. Na 1-4 zamknij oczy, nie obciążając mięśni oczu, na 1-6 otwórz szeroko oczy, spójrz w dal. Powtórz 4-5 razy.

2. Spójrz na czubek nosa, licząc od 1 do 4, a następnie spójrz w dal, licząc od 1 do 6. Powtórz 4-5 razy.

3. Nie obracając głowy, powoli wykonuj okrężne ruchy oczami góra-prawo-dół-lewo iw przeciwnym kierunku. Następnie spójrz w dal na wynik 1-6. Powtórz 4-5 razy.

4. Trzymając głowę nieruchomo, przesuń wzrok, skupiając go, licząc od 1-4 w górę, licząc od 1-6 prosto; następnie podobnie w dół-prosto, w prawo-prosto, w lewo-prosto.

III Kompleks

Mrugnij szybko, zamknij oczy i usiądź spokojnie przez 5 sekund.

Zamknij mocno oczy na kilka sekund, otwórz je i spójrz w dal.

Wyciągnij prawą rękę do przodu. Śledź oczami powolne ruchy palca wskazującego: w lewo - w prawo, w górę i w dół.

Siedząc, połóż ręce na pasku, obróć głowę w prawo i spójrz na łokieć lewej ręki i odwrotnie.

Palce wskazujące wykonuj lekkie, punktowe ruchy masujące powieki górne i dolne.

Kompleks IV

Wykonuje się ją na stojąco, każde dziecko ma w rękach zabawkę (rysunek).

1. „Zobacz, jak piękna… przyszła cię odwiedzić. (2-3 sek.). Zobacz, co mam... (2-3 sek.).

Teraz spójrz jeszcze raz na swoje... (2-3 sekundy).” Powtórz 4 razy.

2. „...nasi ludzie są pogodni, lubią biegać i skakać. Patrzcie uważnie oczami: ... podskoczył, usiadł, pobiegł w prawo, w lewo. Powtórz 4 razy.

3. „Lalki Matrioszki uwielbiają tańczyć w kółko. Będą chodzić po okręgu, a my będziemy podążać za nimi oczami”. Powtórz 4 razy.

4. „Mój… naprawdę lubi bawić się w chowanego. Teraz mocno zamknij oczy, a ona się ukryje. Spróbujmy znaleźć to na własne oczy.” Powtórz 4 razy

Kompleks V "Deszcz"

Deszcz, deszcz, jeszcze raz deszcz.

Patrzą w górę.

Drip, nie żałuj kropli.

Patrzą w dół.

Tylko nas nie zabijaj.

Nie pukaj w okno na próżno

Kompleks VI "Wiatr"

Wiatr wieje nam w twarz.Często mrugają powiekami.

Drzewo zachwiało się.Nie odwracając głowy, rozglądają się w lewo i prawo.

Wiatr jest cichszy, cichszy, cichszy...

Powoli przykucnij, spuszczając oczy w dół.

Drzewa są coraz wyższe.Wstają i patrzą w górę.

Kompleks VII

„Malowanie nosa”

Dzieci muszą spojrzeć na znak i zapamiętać przedmiot (związany z tematem lekcji). Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że twój nos stał się tak długi, że sięga znaku. Wybrany element trzeba napisać nosem. Otwórz oczy, spójrz na znak.

Kompleks VIII

Zamykamy oczy, to są cuda.

Zamknij oba oczy

Nasze oczy odpoczywają i ćwiczą.

Nadal stoją z zamkniętymi oczami.

A teraz je otworzymy i zbudujemy most przez rzekę.

Otwierają oczy i spojrzeniem rysują obraz mostu.

Narysujmy literę o, okazuje się to łatwe.

Narysuj literę o oczami.

Podnieśmy się, spójrzmy w dół,

Oczy idą w górę i w dół.

Skręćmy w prawo, w lewo,

Oczy patrzą w lewo i prawo.

Zacznijmy znowu ćwiczyć.

Kompleks IX

„Płatki śniegu”

Widzieliśmy płatek śniegu

Bawili się płatkiem śniegu.

Płatki śniegu poleciały w prawo,

Dzieci spojrzały w prawo.

Teraz płatki śniegu poleciały,

Dzieci spojrzały w lewo.

Wiatr uniósł śnieg

I spuścił go na ziemię...

Dzieci patrzą w górę i w dół.

Wszyscy położyli się na ziemi.

Zamykamy oczy,

Oczy odpoczywają.

Kompleks X

Promień słońca

Promień, złośliwy promień,

Chodź pobawić się ze mną.

Mrugają oczami.

Chodź, mały promieniu, odwróć się,

Pokaż mi siebie.

Wykonuj okrężne ruchy oczami.

Spojrzę w lewo,

Znajdę promyk słońca.

Patrzą w lewo.

Teraz spojrzę w prawo

Znów znajdę promień.

Patrzą w prawo.

Kompleks XI

Bieganie po ścieżkach.

Ruchy wykonywane są wzdłuż kolorowych pasków. Możesz umieścić na wskaźniku dowolny przedmiot związany z tematem i poprosić dzieci, aby podążały za nim wzrokiem. Wzdłuż czarnego koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara, wzdłuż czerwonego koła w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, wzdłuż niebieskiej linii w prawo i w lewo, wzdłuż żółtej linii w górę i w dół oraz wzdłuż zielonych kółek - ruch ósemkowy. Każdy ruch wykonuje się 4-6 razy.

Kompleks XII

Zakres.

Ten podręcznik umieszczone w sali grupowej lub pracowni komputerowej. Oczy dzieci relaksują się, patrząc na spektrum kolorów.

Wykaz używanej literatury

1. Alyamovskaya V.G. Jak edukować zdrowe dziecko. - M., 1993.

2. Kovalko V.I. Szkoła wychowania fizycznego. – M.: „Vako” 2007.

3. Sekovets L.S. Praca korekcyjno-pedagogiczna nad wychowaniem fizycznym przedszkolaków z wadą wzroku – M.: School Press, 2008.

4. Evseev Yu.I. Kultura fizyczna. Rostów n/d: Phoenix, 2002.