Jak zachować wzrok ucznia: trening oczu w domu, rozgrzewka oczu w klasie. Gimnastyka dla oczu dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym w zabawny sposób

Prosta gimnastyka dla oczu efektywny sposób utrzymanie zdrowia dziecka. Ćwicz codziennie, aby poprawić wzrok u dzieci.

Gdy tylko na chwilę zamkniesz oczy, wokół natychmiast rozpościera się przerażająca ciemność. Świat wydaje się przestać istnieć – staje się pozbawiony twarzy i pozbawiony informacji. Jasne obrazy, bogate kolory, objętość znikają. Osoba traci zdolność widzenia i poruszania się w przestrzeni. W takich momentach zdajesz sobie sprawę, jak ważne jest posiadanie dobry wzrok i traktuj je ostrożnie już od najmłodszych lat. A pierwszym krokiem do zdrowia powinny być przystępne i proste ćwiczenia oczu u dzieci, których skuteczność potwierdza okulistyka.

Dlaczego ostrość wzroku spada?

Mały człowiek, który właśnie przyszedł na nasz świat, ma wszystkie warunki do rozwoju 100% wzroku. Ale Nowoczesne życie dostosowuje się do praw natury. Czytanie książek, gadżety elektroniczne, nawet przestrzeń ograniczona ścianami mieszkania. Zmuszają oko dziecka, przystosowane do patrzenia w dal, do badania obiektów z bardzo bliskiej odległości. To obciążenie, jak również czynniki dziedziczne, kontuzje i obniżona odporność mają szkodliwy wpływ na ostrość wzroku i napięcie mięśniowe, powodując choroby takie jak:

krótkowzroczność;
dalekowzroczność;
astygmatyzm;
zez;
wczesna jaskra;
patologie siatkówki.

Według Organizacja Światowa Zdrowie 19 milionów dzieci ma jakąś formę wady wzroku. Co więcej, w większości przypadków problemy są odwracalne, pod warunkiem właściwe traktowanie, co obejmuje systematyczne wdrażanie proste ćwiczenia dla oczu.

Zasada działania i znaczenie gimnastyki

Ostrość percepcji wzrokowej dziecka w dużej mierze zależy od stanu mięśni podtrzymujących gałkę oczną.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia to nic innego jak trening i przywrócenie sprawności mięśnie oczu w efekcie czego wzrok dziecka znacznie się poprawia. Ponadto gimnastyka:

pomaga skorygować procesy metaboliczne i dopływ krwi;
szybko łagodzi zmęczenie;
rozwija koordynację ruchów, co jest szczególnie ważne w przypadku zeza;
stymuluje części mózgu odpowiedzialne za wzrokową percepcję informacji.

poza tym najlepsze lekarstwo zapobieganie zmęczeniu oczu oraz rozwojowi krótkowzroczności i dalekowzroczności u dzieci.

Należy pamiętać, że kompleksy tego typu są przeciwwskazane w przypadkach odwarstwienia siatkówki i krótkowzroczności większej niż -6 dioptrii.

Dla najmłodszych

Już w wieku 1-2 lat dziecko potrafi wykonywać podstawowe czynności gimnastyka wizualna. Zajęcia powinny oczywiście mieć formę pasjonującej gry i korespondować cechy wieku.

W wieku 2-3 lat warto dodać do ćwiczeń tematyczną rymowankę – dzięki temu gimnastyka stanie się bardziej zrozumiała, ciekawa i łatwiejsza do zapamiętania.

To jest oko zegarkowe
Klikają tam i z powrotem.
Idą w lewo, idą w prawo
I nigdy nie ustąpią.

W ten sposób dzieci oswajają się z wykonywaniem ćwiczeń, które na razie wydają im się zabawą, ale już przynoszą wielka korzyść zdrowie.

Ćwiczenia wizualne dla przedszkolaków

W wieku 3-4 lat wiele dzieci zaczyna chodzić do młodszej grupy przedszkola, a ich życie zmienia się radykalnie. Teraz dzieci spędzają sporo czasu na zajęciach. Aby zmniejszyć obciążenie, doświadczeni nauczyciele koniecznie przeplatają trening z terapią ruchową i gimnastyką oczu.

Każdy kompleks powinien składać się z 5 ćwiczeń i trwać nie dłużej niż 3 do 5 minut.

Najbardziej skuteczne zestawy ćwiczeń dla przedszkolaków z wiersza nadal pozostają:

„Nagle zrobiło się bardzo ciemno – musimy zamknąć oczy. Nadszedł ten dzień i znowu musimy otworzyć oczy. Liczymy do 5 i ponownie zamykamy oczy.”

Na koniec ćwiczenia poproś dzieci, aby się zrelaksowały i masowały powieki opuszkami palców.

Mama też może coś wymyślić ekscytujące gry dla poprawy wzroku: zasugeruj machanie rzęsami jak skrzydłami motyla lub łapanie oczami biegnącego promienia słońca. Dobrze, jeśli znajdziesz zabawny werset lub rysunek ilustrujący ruchy.

Przygotowywać się do szkoły

W grupach średnich (4-5 lat) i starszych (5-6 lat). przedszkole Trwają intensywne przygotowania do szkoły. Dziecko musi uczęszczać na dość długie zajęcia z czytania, pisania, matematyki, modelowania i rysunku. Obciążenie delikatnego ciała gwałtownie wzrasta. Gimnastyka dla oczu jest po prostu konieczna dla dzieci w tym wieku, a kompleksy stają się coraz bardziej złożone.

Tak jak poprzednio, wszystkie zajęcia muszą być prowadzone w godz forma gry, być zrozumiałe i łatwe do wdrożenia. Nowoczesne narzędzia multimedialne zapewniają szeroki wybór ćwiczeń wzrokowych w formie komiksów, animacji, którym towarzyszy rytmiczna muzyka lub wiersze nadające dodatkowe tempo ruchom. Z takich programów możesz korzystać w przedszkolu i w domu.

W szkole podstawowej

W wieku 6-7 lat dzieci z reguły idą do pierwszej klasy. Zajęcia szkolne, prace domowe, drobny druk w podręcznikach, kiepskiej jakości papier i słabe oświetlenie powodują ogromne obciążenie układu wzrokowego dziecka. Dla oczu praktycznie nie ma odpoczynku – po szkole dzieci zajęte są głównie komputerem lub oglądaniem programów telewizyjnych. Nic dziwnego, że 4% pierwszoklasistów jest zmuszonych do noszenia okularów.

Pod tym względem trening fizyczny oparty na ćwiczeniach z indeksu karty gimnastyki wizualnej staje się bardzo cenny dla uczniów.

Przydatne ćwiczenia należy wykonywać codziennie, zaczynając od 3 minut dziennie i stopniowo zwiększając obciążenie. Cierpliwość, wytrwałość i konsekwencja sprawią, że pewnego dnia Twój pupil powie: „Mamo, nie potrzebuję już okularów”.

Zmęczenie oczu bardzo często prowadzi do zaburzeń widzenia. W naszym wieku dominacji środki techniczne treningu, zwiększonego stresu psychicznego, bardzo ważna jest profilaktyka chorób oczu. A gimnastyka wizualna dla dzieci radzi sobie z tym najlepiej. Poznajmy jego rodzaje.

Gimnastyka oczu w przedszkolu, szkole, klasie

Już podczas wizyty w placówce przedszkolnej dziecko może doświadczyć długotrwałego stresu wzrokowego. Mówimy o czynnościach rysowania, rzeźbienia i projektowania, które wymagają wysiłku oczu i koncentracji na jednym punkcie. Takie obciążenia zwiększają się w szkole i klasie. Specjalne ćwiczenia pomoże złagodzić napięcie wzrokowe i dać oczom szansę na odpoczynek. Tak więc dla dzieci do wiek szkolny Zaleca się wykonywanie następujących czynności dwa razy dziennie:

Ruch oczu w lewo i prawo. Nauczyciel najpierw pokazuje je dzieciom w wolnym tempie, prosząc, aby wyobraziły sobie siebie jako przebiegłego lisa, który wypatruje zająca. Następnie takie ruchy wykonuje się w przyspieszonym tempie. Na koniec oczy się zamykają.
Zaciskanie oczu przy szeroko otwartych oczach. Nauczyciel pokazuje, jak mocno należy zamknąć oczy na 4-5 sekund, a następnie otworzyć je szeroko, szeroko, jakby w wielkim zaskoczeniu.
Drapamy się po nosie. Ramię jest całkowicie wyciągnięte, palec wskazujący znajduje się naprzeciwko nosa. Oczy patrzą na zbliżający się z daleka palec, który lekko drapie nos i powoli się oddala.

W szkole nadają się do wykonywania takiej gimnastyki pomoc naukowa. Na przykład nauczyciel podnosi duży trójkąt i zaprasza dzieci, aby się po nim rozejrzały, zatrzymując się na rogach. To samo można zrobić z prostokątem lub okręgiem.

Kolejnym ćwiczeniem z figurami geometrycznymi jest „Pokaż oczami”. Nauczyciel przypina na tablicy 6-7 kolejnych elementów figury geometryczne. Zadaniem ucznia jest, zgodnie ze wskazówkami nauczyciela, pokazać oczami, bez odwracania głowy, wymienioną przez siebie postać. Ćwiczenie polega na poruszaniu oczami i utrwaleniu wiedzy o formie.

Skutecznym ćwiczeniem jest wykonywanie ruchów gałkami ocznymi przy zamkniętych powiekach. Dzieci patrzą w górę, w dół, w prawo, w lewo.

„Będziemy zaskoczeni” – dzieci naśladują spojrzeniem zaskoczenie, podnosząc szeroko otwarte oczy wraz z brwiami do góry. Musisz pozostać w tej pozycji przez 3-4 sekundy.

Na lekcjach dla urozmaicenia takie ćwiczenia można połączyć z masażem: dzieci kładą palce na zamkniętych oczach i masują je zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Gimnastyka oczu dla dzieci z krótkowzrocznością, dalekowzrocznością, zezem, astygmatyzmem

Jeśli rodzice nie zapobiegną zmęczeniu oczu u swoich dzieci, często prowadzi to do rozwoju ich chorób. A potem wymagana jest specjalna gimnastyka.

Na krótkowzroczność , czyli krótkowzroczność, są to następujące ćwiczenia:

Mruganie oczami szybkie tempo 30 sekund. Następnie musisz zamknąć powieki i dać im odpocząć.
Musisz mocno zamknąć oczy na 4-5 sekund, a następnie trzymać je szeroko otwarte przez taki sam czas.
Pozycją wyjściową do wykonania ćwiczenia jest stojąca. Musisz wyciągnąć rękę do przodu i spojrzeć na palec wskazujący zbliżający się do Twojej twarzy.
Bez pierścienia, z indeksem i środkowe palce Połóż obie dłonie na zamkniętych oczach, lekko je naciśnij i puść.
Połóż trzy palce na łukach brwiowych. Musisz podciągnąć skórę czoła i opuścić oczy w dół, pokonując powstały opór.
Głowa się nie porusza, a gałki oczne powoli unoszą się do skrajnego punktu, a także opadają.

Wszystkie powyższe ruchy gimnastyczne wykonuje się 6-7 razy. Na początku dziecko powinno to robić razem z osobą dorosłą, która siedzi naprzeciwko. Wtedy rodzice mogą po prostu kierować dzieckiem werbalnie.

Za dalekowzroczność Przydatna będzie następująca gimnastyka:

„Piszemy nosem”. Musisz sprawić, by chłopiec lub dziewczynka usiedli prosto. Poproś dziecko, aby wyobraziło sobie siebie jako Pinokia. Musi pisać listy czubkiem nosa. Jednocześnie pamiętaj, aby patrzeć oczami na czubek nosa. Możesz także narysować okrąg, trójkąt, prostokąt. Ćwiczenie wykonuje się przez 3-4 minuty.
Rozłożone palce dziecka powinny znajdować się na wysokości oczu. Dziecko próbuje zobaczyć przez palce to, co jest przed nim. Wykonując tę czynność, możesz lekko poruszyć głową.
Obraca głowę w lewo i prawo, jednocześnie poruszając oczami.
Umieść duży, jasny przedmiot w odległości trzech metrów od twarzy dziecka. Pozwól dziecku wyciągnąć rękę i powoli patrzeć od przedmiotu do palców.

Ćwiczenia oczu ze zezem u dzieci:

Niech Twoje dziecko położy palec wskazujący na nosie. Ruchami oczu powinien podążać za uniesieniem palca w górę, aż ramię będzie całkowicie wyprostowane, a następnie w dół.
Głowa się nie porusza, ale dziecko patrzy w górę, w dół, w lewo, w prawo. Po każdym cyklu powieki zamykają się.
Rysowanie oczami ósemki w powietrzu.
Zdrowe oko musi być zamknięte. Należy przesunąć głowę w kierunku chorego oka tak daleko, jak to możliwe.
Kiedy zamknięte zdrowe oko pacjent musi poruszać się w szybkim tempie w prawo i w lewo.

Gimnastyka dla dzieci dla oczu na astygmatyzm - Ten:

Obróć oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Przesuń wzrok w kierunku góra-dół-prawo-dół. Następnie wykonujemy ruchy góra-dół-lewo-dół.
Na wpół zgięte ramię ułożone jest naprzeciwko twarzy. Oczy powinny obserwować, jak powoli zbliża się do nosa, a następnie oddala

Te trzy ćwiczenia wykonuje się 2-3 razy na początku, a pod koniec pierwszego tygodnia zajęć należy je wykonać w dwóch podejściach.

Gimnastyka oczu dla dzieci według Avetisova, metoda Batesa, metoda mnichów tybetańskich

Technika Avetisova jest dziś stosowana w profilaktyce zaburzeń wzroku i ich przywracaniu. Jest przydatny dla uczniów i składa się z trzech rodzajów gimnastyki.

Ćwiczenia w celu poprawy krążenia krwi :

Zamknij powieki na 4-5 sekund, a następnie otwórz szeroko oczy na 4-5 sekund.
Mrugaj szybko przez 10-15 sekund, oczy zamknięte przez taki sam czas.
Zamknij powieki i palcami wskazującymi masuj je zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez jedną minutę.
Zamknięte powieki lekko dociskamy palcami i opuszczamy.

Ćwiczenia wzmocnić mięśnie :

Wzrok dziecka powoli przenosi się z sufitu na podłogę. W tym przypadku głowa się nie porusza, a oczy nie zatrzymują się w połowie odległości.
Oko dziecka porusza się w prawo i w lewo, zatrzymując punkt pośrodku.
Ruchy oczu prawo-góra-lewo-dół. Następnie to samo wykonuje się w przeciwnym kierunku.

Ćwiczenia poprawić zakwaterowanie wykonywane na stojąco:

Dziecko patrzy w dal. Następnie wzrok zostaje przeniesiony na palec ręki, znajdujący się w odległości 20 centymetrów od nosa, zatrzymuje się na 5 sekund i ponownie przenosi się w dal.
Wyciągnięta dłoń dziecka powoli zbliża się do nosa, a oczy podążają za nią, aż obraz zacznie się podwajać.
Na początku młody pacjent muszę popatrzeć na wyciągnięte palce prawa ręka. Następnie lewa ręka zamyka lewe oko lewą ręką, a prawa powinna monitorować zbliżanie i odsuwanie prawej ręki. Następnie to samo robimy z drugim okiem.

Technika Batesa pozwala wyeliminować astygmatyzm. Obejmuje sekwencyjne wykonywanie następujących ćwiczeń:

Dziecko umieszcza palec prawej ręki w odległości 30 centymetrów od nosa. Powinien najpierw skupić wzrok na palcu, a następnie przenieść go na obiekty znajdujące się w oddali. Należy to zrobić 10 razy.
Najpierw z otwartymi, a następnie zamkniętymi oczami zapisz w powietrzu dużą cyfrę 8. Powtórz 10 razy.
Palec wskazujący dłoni jest zamocowany w odległości 25-30 centymetrów od poziomu nosa. Najpierw zamyka się prawe oko, drugie patrzy przez 10 sekund na palec, potem lewe.
Musisz mocno zamknąć oczy na 5 sekund. Następnie otwierają się szeroko przez ten sam czas. Powtórzone 8-10 razy.
Masuj oczy opuszkami palców, przy zamkniętych powiekach, okrężnymi ruchami. Ten rodzaj masażu normalizuje ciśnienie wewnątrzgałkowe. Następnie otwieramy powieki i masaż powtarzamy.

Tybetańscy mnisi znane ze swoich uniwersalne przepisy zdrowie, metody uzdrawiania i oczyszczania organizmu. Mają też w swoim arsenale wspaniałe ćwiczenie, którego prostota i przystępność pomaga zwiększyć krążenie krwi w oczach, złagodzić zmęczenie, a z czasem wykonywane systematycznie poprawiają ostrość wzroku. Najpierw musisz dokładnie rozgrzać dłonie, pocierając je o siebie. Następnie je (nie palce!) przykłada się do zamkniętych powiek i dociska do oczu ze średnią siłą. Należy to robić w tempie jednego nacisku na sekundę. Po trzydziestu takich naciskach powinieneś zrobić przerwę, ale nie otwierać oczu. Cykl powtarza się trzykrotnie. W przypadku dzieci ćwiczenie to może najpierw wykonać matka, licząc do trzydziestu. Następnie, gdy dziecko się nauczy, może to zrobić samodzielnie, kosztem osoby dorosłej.

Specjalnie dla - Diany Rudenko

Niewątpliwie ze wszystkich rodzajów wrażliwości wzrok ma największy wpływ na rozwój osobowości pod każdym względem. Dlatego o zdrowie oczu należy dbać już od najmłodszych lat. Jeśli chodzi o higienę wzroku u dzieci, odpowiedzialność za jakość działań mających na celu przywrócenie i wzmocnienie zdolności wzrokowych spada na barki nauczycieli przedszkoli, nauczycieli szkół, a przede wszystkim rodziców.

Jeden z najprostszych i skuteczne sposoby Gimnastyka wizualna to sposób na utrzymanie wzroku dziecka na właściwym poziomie.

Przyczyny chorób oczu

Wzrok u dzieci może się pogorszyć z powodu różnych czynników. Najważniejsze z nich omówiono poniżej.

Genetyczne predyspozycje

Jeśli jedno z rodziców (lub oboje) je posiada patologia okulistyczna, wówczas prawdopodobieństwo, że u dziecka prędzej czy później wystąpią podobne problemy, gwałtownie wzrasta. Dlatego nie powinieneś czekać, aż jego wzrok zacznie się pogarszać. Aby zapobiec chorobom lub wykryć je na wczesnym etapie, należy udać się do okulisty.

W dobie smartfonów i gadżetów jest to jedna z najczęstszych przyczyn utraty wzroku u dzieci. Przez cały dzień oczy dzieci są wystawione na działanie telewizji, komputerów, tabletów, smartfonów itp.

Może to być również spowodowane czytaniem zbyt blisko książki, przy słabym oświetleniu lub bez przerwy przez długi czas. Oczywiście sednem tego problemu jest zaniedbanie rodziców, którzy z lekkomyślności pozwalają dziecku na niekontrolowane korzystanie z gadżetów lub przesiadywanie godzinami przed telewizorem.

Oczy dzieci potrzebują odpoczynku i lepiej naprzemienność obciążeń i odpoczynku mieściła się w określonej codziennej rutynie. Zmęczenie wzroku włączone początkowe etapy objawia się bólem głowy, zawrotami głowy, zaburzeniami snu, bólem i pieczeniem oczu.

Należy w porę zwracać uwagę na te objawy i maksymalnie ograniczać dziecko w „komunikacji” z komputerem, telewizorem i innymi podobnymi „zabawkami”.

Niedobór witamin

Problem ten jest również poważny wśród duża liczba więcej uczniów i dzieci młodszy wiek. Organizacja zdrowych jedzenie dla dzieci To ma duży wpływ na jakość widzenia i zdrowie w ogóle.

Codzienna dieta dziecka powinna taka być optymalna ilość zawierają wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy normalny rozwój ciało dziecka. Jeśli dziecko systematycznie nie otrzymuje z pożywienia wystarczającej ilości witamin A, B, D oraz cynku i żelaza, to z biegiem czasu mogą u niego wystąpić problemy ze wzrokiem.

Problem ten jest obecnie dość aktualny i wynika głównie z faktu, że dzieci od najmłodszych lat, za zgodą rodziców, powstaje uzależnienie od czegoś, czego nie ma zdrowe jedzenie: różnorodne fast foody, frytki, przysmaki cukiernicze, słodkie napoje gazowane itp. Naturalnie takie jedzenie nie może zawierać wystarczającej ilości przydatne substancje i witaminy, tak ważne w dzieciństwie.

Czytanie od najmłodszych lat

Jest wielu ojców i matek, którzy wszelkimi sposobami starają się zaszczepić dziecku miłość do książek. młodym wieku mając nadzieję, że ta skłonność dziecka na pewno pozostanie z nim do końca życia. Cel jest dobry, ale coraz częściej zdarza się, że z tego powodu u dziecka nabywa się uporczywą dysfunkcję wzroku.

Oczy małych dzieci (do 4. roku życia) są zaprojektowane w taki sposób, że długotrwałe czytanie bez przerwy bardzo szybko prowadzi do pogorszenia widzenia. W tym okresie dziecko wchłania wiele informacji, ale należy je mu przekazać w różnych formach.

Maksymalny czas, jaki dziecko w tym wieku może spędzić na czytaniu książki bez szkody dla zdrowia, to 15-20 minut dziennie.

Choroby

Patologie kręgosłupa, centralnego układu nerwowego, hormonalnego, odpornościowego i innych. Jak wiadomo, w Ludzkie ciało nie ma żadnego system izolowany. Wszystko wpływa na wszystko. Dlatego często zdarza się, że pogorszenie widzenia jest związane z jakąś organiczną patologią innych narządów.

Niewystarczający poziom aktywności fizycznej

Do system wizualny funkcjonuje normalnie, konieczne jest regularne nasycanie komórek i tkanek Wystarczającą ilość tlen. Jednym z głównych sposobów na utrzymanie poziomu tlenu w tkankach na przyzwoitym poziomie jest utrzymanie aktywności fizycznej.

Za ostatnie lata poziom aktywność fizyczna wśród dzieci (zwłaszcza mieszkańców miast) znacznie się zmniejszyła. Wynika to w dużej mierze z faktu, że tradycyjne gry plenerowe nie wytrzymały konkurencji z komputerami i telewizją.

Zaniedbanie profilaktyki

Kiedy skargi dziecka, nawet te pozornie nieistotne na pierwszy rzut oka, zostaną pozostawione bez należytej uwagi rodziców, choroba będzie postępować.

W większości podobne przypadki za opieka medyczna stosować w przypadku kilkukrotnego pogorszenia widzenia. Dlatego ważne, gdy pojawią się pierwsze objawy zaburzenia funkcja wizualna dziecko powinno skonsultować się z okulistą.

Cel gimnastyki

Głównym zadaniem gimnastyki wizualnej jest wzmocnienie mięśni oczu. Jak każdy inny mięsień w naszym organizmie, mogą one ulec osłabieniu, co będzie miało wpływ na jakość widzenia. Dlatego kompleks proste ćwiczenia mające na celu zapobieganie pogorszeniu ostrości wzroku.

Zazwyczaj Dziecko, trafiając do przedszkola, po raz pierwszy poznaje gimnastykę wizualną. Opracowano wiele różnych metod prowadzenia ćwiczeń fizycznych dla dzieci w każdym wieku. Najczęściej mają one formę gier lub poezji.

Dzięki regularnej gimnastyce wizualnej dziecko z wczesne lata Kształtuje się świadomość, że wzrok jest dla człowieka bardzo ważny i należy go chronić.

Jeśli rodzice podejdą odpowiedzialnie do zdrowia swojego dziecka, będzie ono mogło przenieść te przydatne umiejętności w dorosłość.

Za pomocą gimnastyki wizualnej możesz nie tylko zapobiegać rozwojowi licznych chorób oczu, ale także przywracać wzrok. Dzięki ćwiczeniom przywracana jest funkcjonalność aparatu wzrokowego i poprawia się trofizm pobliskich tkanek.

Jeśli gimnastyka wizualna stała się dla dziecka nawykiem podczas pobytu w przedszkolu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że gdy zostanie dzieckiem w wieku szkolnym, poważnie zajmie się także higieną wzroku, dzięki czemu będzie w stanie uniknąć licznych problemów zdrowotnych.

Główne cele gimnastyki wizualnej:

poprawa nie tylko wizualna, ale także zdolności umysłowe dziecko, ponieważ za pomocą szeregu ćwiczeń zwiększa się szybkość przetwarzania informacji wzrokowych;
zapewnienie odpowiedniego odpoczynku oczom;
profilaktyka chorób oczu;
przywrócenie funkcji wzrokowej u dzieci z wadą wzroku;
Zapewnia uspokajający wpływ na wszystkie działy system nerwowy.

Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad gimnastyki wizualnej, to pozytywny efekt nadejdzie wkrótce.

Główne aspekty techniki

Do troskliwych rodziców musisz to wiedzieć u dzieci urodzonych wcześniej termin a u dzieci z osłabionym układem odpornościowym ryzyko rozwoju krótkowzroczności (krótkowzroczności) znacznie wzrasta. Istnieje również wysokie ryzyko wystąpienia tej choroby u dzieci z wywiadem rodzinnym. W takich przypadkach należy zabierać dziecko już od najmłodszych lat środki zapobiegawcze aby zapobiec rozwojowi tej choroby.

Duża rola w utrzymaniu wzroku normalny poziom odgrywa rolę we wzmacnianiu mięśni oka. Pomoże w tym regularna gimnastyka wizualna. Każdy wie, że małe dzieci są niespokojne, dlatego gimnastyka wizualna nie powinna być zbiorem „suchych” zasad.

Dzieci powinny być zainteresowane i muszą zaangażować się w ten proces, a także starać się dokładnie przestrzegać wszystkich zaleceń, w przeciwnym razie taka gimnastyka nie przyniesie korzyści. Dlatego częściej w placówkach przedszkolnych gimnastyka oczu prowadzona jest w formie gry.

Zasada korzystne efekty ćwiczenia wzrokowe składa się z naprzemiennie napinając i rozluźniając mięśnie oka, co pomaga im poradzić sobie ze wszystkim w przyszłości większe obciążenie. Jednym z głównych kluczy do udanej gimnastyki jest systematyczność, czyli pozytywny efekt takich ćwiczeń będzie widoczny dopiero wtedy, gdy dziecko będzie je regularnie wykonywać.

Gimnastyka wizualna dla dzieci wiek przedszkolny Przeprowadza się go średnio 3 razy dziennie przez 5 minut. Okuliści opracowali zestaw standardowych ćwiczeń oczu, zalecanych do stosowania w placówkach przedszkolnych. Poniżej znajduje się lista niektórych z nich:

Do sufitu przymocowane są duże wielobarwne koła (wykonane z kolorowego papieru lub tektury). Dziecko powinno uważnie przyglądać się każdemu z nich przez 8-10 sekund. Podczas przenoszenia wzroku z jednego koła na drugie ważne jest, aby dziecko poruszało tylko oczami, a głowa pozostawała nieruchoma. Kiedy dziecko skończy patrzeć na kółka, powinno zamknąć powieki na 10-15 sekund. Następnie powtórz ćwiczenie jeszcze raz.
Dziecko stara się jak może zamknąć powieki na 5 sekund, a następnie nagle je rozluźnia. W tej kolejności powtórz ćwiczenie kilka razy.

Dziecko, nie poruszając głową, powoli podnosi oczy w górę i w dół, a następnie w lewo i prawo. Dla małe dziecko lepiej, żeby mógł skupić wzrok na jakimś przedmiocie odpowiadającym jednemu ze skrajnych punktów.

Musisz przymocować obraz ze złożonym wzorem do ściany lub sufitu. Dziecko powinno, nie poruszając głową, uważnie przyjrzeć się wszystkim liniom. Po wykonaniu tego ćwiczenia należy zrobić sobie przerwę przynajmniej 10 minut.

Dziecko na zmianę wpatruje się w obiekt znajdujący się najdalej, a potem w obiekt najbliższy.

To tylko kilka z najprostszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie oczu. Możesz znaleźć szerszą listę dla swojego dziecka. zalecenia metodologiczne, rozwinięty współczesnych specjalistów w dziedzinie okulistyki dziecięcej i młodzieżowej.

Warto pamiętać, że nawet te najciekawsze ćwiczenia z gry wykonywane codziennie (a tego właśnie wymaga poważne podejście do gimnastyki wizualnej) nawet najbardziej żądne przygód dziecko może się znudzić. Następnie przeprowadzi je formalnie, bez wstępnej staranności. Dlatego zaleca się co jakiś czas zmieniać zestaw ćwiczeń.

W poezji znajdziesz wiele ćwiczeń oczu - dzięki temu możesz jeszcze bardziej zachwycić swoje dziecko. Innym sposobem na uniknięcie rutyny jest okresowo zmieniaj otoczenie, czyli ćwicz gimnastykę nie tylko w domu czy w przedszkolu, ale także podczas spaceru.

Koniecznie zapytaj wychowawczynię przedszkola, czy gimnastyka wizualna jest uwzględniona w codziennym życiu dzieci. Dla placówki przedszkolne Opracowano kilka technik treningu wzroku:

korzystanie z maszyn do ćwiczeń ściennych lub sufitowych;
uprawiać gimnastykę w formie gier, piosenek lub wierszy;
przeglądanie schematycznych rysunków i tabel;
wykorzystanie obrazów stereoskopowych (obraz musi być wydrukowany na papierze, a nie na nośniku elektronicznym, gdyż może to spowodować niepotrzebne napięcie mięśni oka).

Gimnastyka

Na krótkowzroczność

Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko ma trudności z rozróżnianiem obiektów znajdujących się w odpowiedniej odległości od niego, to może mieć krótkowzroczność (krótkowzroczność). W takim przypadku dziecko należy natychmiast pokazać okuliście.

Przyczyną tej choroby jest zmniejszenie czynności funkcjonalnej mięśnia rzęskowego, który odpowiada za stopień napięcia soczewki. Z tego powodu kształt jest zniekształcony gałka oczna, przybierając kształt elipsoidalny, w wyniku czego odbite promienie skupiają się nie na powierzchni siatkówki, ale nieco z przodu. Dlatego dziecko może szczegółowo przyjrzeć się obiektowi jedynie z bliskiej odległości.

Poprawione podobny stan używając ciągłe noszenie okulary, leczenie sprzętowe, fizjoterapia, soczewki nocne, leki (krople do oczu, kompleksy witaminowe itp.), korekcja laserowa.

W tym przypadku opracowano zestaw ćwiczeń oczu. Są proste w wykonaniu nawet dla najmłodszych dzieci, ale jednocześnie mają wyraźny efekt terapeutyczny:

W ciągu minuty dziecko zaczyna mrugać tak szybko, jak to możliwe. Po krótkiej przerwie należy powtórzyć ćwiczenie ponownie.
Dziecko powinno szczelnie zamknąć oczy i pozostać w tej pozycji przez 5-7 sekund, po czym powinno szeroko otworzyć oczy. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
Powoli przenieś wzrok z sufitu na podłogę i z powrotem. Powtórz ćwiczenie 3 razy.
Poproś dziecko, aby potarło dłonie, a gdy się rozgrzeją, przyłóż je do powiek na kilka sekund.
Dziecko musi przez kilka sekund wpatrywać się w czubek nosa. Następnie zamknij oczy. Powtórz ćwiczenie 5 razy w tej kolejności.

Pod koniec gimnastyki możesz masować powieki dziecka lekkimi okrężnymi ruchami lub zaproponować mu wykonanie tego samodzielnie. Obciążenie musi być mocne! Przemęczenie podczas wysiłku fizycznego może mieć odwrotny skutek, dlatego podczas ćwiczeń uważnie monitoruj stan dziecka.

Na nadwzroczność u dzieci (dalekowzroczność)

Dalekowzroczność u dzieci wynika z tego, że promienie światła skupiaj się nie na siatkówce, ale poza nią. Z tego powodu dziecko nie może dokładnie widzieć obiektów znajdujących się w bliskiej odległości od niego. Jeśli u dziecka w wieku poniżej ośmiu lat zdiagnozowano łagodną lub stopień średni, może to być odmiana normy fizjologicznej i wiązać się ze stosunkowo niewielkim rozmiarem gałki ocznej i jej lekko spłaszczonym kształtem. W miarę jak dzieci dorastają, ich układ wzrokowy staje się coraz bardziej zaawansowany, a problemy ze wzrokiem ustępują samoistnie.

Aby zapobiec utrwaleniu się dalekowzroczności u dzieci, należy Powinieneś regularnie wykonywać z dzieckiem gimnastykę wizualną:

Najpierw należy odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku. Odpowiednie jest do tego następujące ćwiczenie: dziecko bierze pozycja pozioma, a dwiema dłońmi stara się jak najściślej zakryć oczy (wskazane jest, aby w ogóle nie przenikało przez nie światło). To proste ćwiczenie pomoże złagodzić nadmierne napięcie mięśni oka.

Wzrok jest jednym z głównych zmysłów człowieka, dlatego należy go chronić już od najmłodszych lat. W naszym wieku nowoczesne technologie Coraz częściej ludzie mają problemy ze wzrokiem, które dotykają także dzieci w wieku szkolnym. Najczęstsze przyczyny zaburzeń wzroku u dzieci w wieku szkolnym i wczesny rozwój mają choroby takie jak krótkowzroczność, astygmatyzm, zez, jest nadużyciem gry komputerowe i oglądanie kreskówek w telewizji. Zamiast iść dalej świeże powietrze, aktywny wypoczynek i dozowane czytanie, dzieci spędzają całe swoje czas wolny przed monitorem, co nie może nie wpłynąć na ich narządy wzroku. Zły wpływ komputera na wzrok dzieci w wieku szkolnym jest to, że mięśnie oczu, które nie są jeszcze mocne, bardzo się męczą w wyniku długotrwałego wysiłku. Jeśli zdarza się to regularnie, wzrok zaczyna gwałtownie się pogarszać.

Można jednak tego uniknąć, wprowadzając ograniczenia w korzystaniu z komputera i telewizji, naprzemiennie intensywną pracę oczu (odrabianie zadań domowych, czytanie) z odpoczynkiem. Ponadto okuliści zdecydowanie zalecają wykonywanie ćwiczeń oczu dzieciom w wieku szkolnym, zarówno w domu, jak i w szkole. Ochrona wzroku uczniów jest bardzo ważna, ponieważ krótkowzroczność z reguły jest bardzo trudna do leczenia.

Gimnastyka dla oczu jest najbardziej odpowiednia metoda w celu zapobiegania wadom wzroku u młodszych dzieci w wieku szkolnym, ponieważ jeśli nauczysz dziecko wykonywania tych ćwiczeń w młodym wieku, stanie się ono bardzo dobry zwyczaj. Jeśli Twoje dziecko w wieku szkolnym ma już wadę wzroku, należy wykonać gimnastykę wzrokową. Regularne ćwiczenia oczu zapobiegną pogorszeniu się wzroku, które u uczniów często kończy się receptą na okulary. Ćwiczenia należy wykonywać 2-3 razy dziennie, poświęcając na to 10-15 minut. Podczas tych czynności mięśnie oczu rozluźniają się i odpoczywają, a późniejsze obciążenie oczu jest odczuwalne znacznie łatwiej. Takie ćwiczenia oczu przydadzą się nie tylko dzieciom w wieku szkolnym; nie zaszkodzą dorosłym, zwłaszcza tym, których praca polega na codziennej „komunikacji” z komputerem.

Opisane poniżej ćwiczenia mają na celu złagodzenie napięcia mięśni oka, wytrenowanie ich, a także zwiększenie akomodacji i poprawę krążenia krwi w tkankach oczu. Każde z nich należy powtórzyć kilkukrotnie (najpierw 2-3 razy, potem, gdy dziecko już wie, co ma robić – 5-7 razy). Wypowiadając dziecku ćwiczenia, pamiętaj, aby wykonywać je razem z nim: jasny przykład Czasem to działa lepiej niż jakiekolwiek słowa.

Gimnastyka dla oczu przeznaczona do wykonywania młodsi uczniowie i dzieci uczęszczających do przedszkola, mogą zawierać elementy gry. Można na przykład przedstawić te ćwiczenia w formie poetyckiej i, także w formie nagrania audio, wykonać je cały zespół.

Oczy są narządem wzroku, który pozwala nam w pełni studiować i postrzegać. świat, podziwiaj piękno i ciesz się nowoczesnymi technologiami. Większość mieszkańców Ziemi, a zwłaszcza dzieci, traktuje wizję jako rzecz oczywistą i nie zwraca na nią należytej uwagi. Do głównych czynników, powodując problemy wizja nie jest związana tylko z choroby dziedziczne I wrodzone patologie, ale także znaczne obciążenia wizualne. W dobie nowoczesnych technologii gadżety i komputery porywają dzieci w wieku szkolnym i bawią się, zapominając o odpoczynku.

Wizja dzieci

Dzieci spędzają większość swojego czasu osobistego grając w gry na tablecie, telefonie, komputerze i jednocześnie długi czas skierowany na obiekt znajdujący się w bliskiej odległości. Konieczność rozglądania się dookoła i w dal praktycznie znika zmiany strukturalne. Aby zmniejszyć obciążenie, rodzice powinni ograniczyć czas zabawy i oglądania programów telewizyjnych wymagających skupienia wzroku w jednym punkcie w tej samej odległości. I pamiętaj, aby po tym wykonać gimnastykę, aby złagodzić napięcie z narządu wzroku.

Jako środek zapobiegawczy w przypadku chorób oczu i ich leczenia kompleksowa terapia okuliści zalecają dzieciom w wieku szkolnym stosowanie ćwiczeń oczu, które pomogą rozluźnić mięśnie po długotrwałym wysiłku, poprawić krążenie krwi i pomóc wzmocnić włókna mięśniowe. Praktycznie nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń profilaktycznych i można je wykonywać już w przedszkolu, stopniowo wyrabiając w sobie nawyk. Gimnastykę można wykonywać w zabawny sposób, wykorzystując rymowanki lub żarty.

Obecnie okuliści odnotowują znaczny wzrost zachorowań na choroby oczu u dzieci w wieku szkolnym i gimnazjalnym, które wcześniej obserwowano jedynie u osób starszych. Dzieje się tak przede wszystkim na skutek zwiększonego obciążenia delikatnych mięśni oka. Do głównych problemów zalicza się rozwój astygmatyzmu, zeza, krótkowzroczności, krótkowzroczności i innych chorób.

Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku szkolnym powinna być wykonywana co najmniej 2-3 razy dziennie. Systematyczne ćwiczenia pomogą uczniowi złagodzić napięcie i zmęczenie narządu wzroku, poprawić krążenie krwi i wzmocnić mięśnie. W przeważającej części mają na celu zapobieganie chorobom oczu, ale można je stosować w leczeniu przy braku przeciwwskazań. Czas trwania zajęć nie powinien przekraczać 10 minut. Na początkowym etapie zaleca się rozpoczęcie od prostych ćwiczeń, stopniowo zwiększając obciążenie i wprowadzając nowe.

Wszystkie ćwiczenia gimnastyczne wykonywane są w wygodnej pozycji siedzącej. Jeśli dziecko jest w wieku szkolnym, można je połączyć z zabawami na świeżym powietrzu, wówczas zabieg nie będzie dla niego męczący, a z zainteresowaniem będzie angażował się w rozgrywkę. Dla dzieci odwiedzających placówki oświatowe zaleca się wykonanie kompleksu w szkole, w dowolnej przerwie. Trening należy rozpocząć od wykonania każdego ćwiczenia 2-3 razy, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń do 6-8.

Blef niewidomego. Dziecko z wysiłkiem zamyka oczy na 3-4 sekundy. Następnie otwiera je na ten sam czas. Działa relaksująco, jednocześnie wzmacniając mięśnie.
Migający. Bez napięcia dziecko mruga szybko, łatwo, nie obciążając mięśni powiek. Czas trwania do 1 minuty. Poprawia się krążenie i ukrwienie.
Sygnalizacja świetlna. Z kolei musisz zamknąć prawe lub lewe oko, naśladując mruganie sygnalizacji świetlnej. Oprócz oczywistych korzyści dla oczu rozwijamy koordynację i orientację.
Wahadło. Spojrzenie powoli przesuwa się od lewej do prawej i z powrotem, przedstawiając tykanie wahadła. W takim przypadku głowa nie powinna zmieniać swojej pozycji.
Sufit podłogowy. Nie odwracając głowy, patrzymy w dół i w górę. Następnie można to skomplikować, łącząc go z czwartym.
Konkursy na spojrzenia. Ćwiczenie wykonuje się w parach. Dwaj siedzą naprzeciw siebie i patrzą uważnie w oczy; ten, kto pierwszy mrugnie, zamyka oczy i udaje, że śpi. Po odpoczynku powtarzamy.
Oglądać. Powoli, nie obracając głowy, zakreśl oczami, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Krzyże. Rysujemy zaimprowizowany krzyż dla oczu, przesuwając wzrok: w prawo w górę, potem w lewo w dół i w odwrotnej kolejności.
Daleko blisko. Ćwiczenie można wykonać w pokoju, na ulicy lub w pobliżu okna. Wybierany jest najbardziej odległy przedmiot i dziecko proszone jest o dokładne oglądanie go przez 10-15 sekund, a następnie przeniesienie wzroku na obiekt bardzo bliski: palec, zabawkę, stół, znajdujący się w odległości 30 cm od oczy.
Masaż powiek. Delikatnie masuj, nie naciskając palcami górna powieka od wewnętrznej do zewnętrznej krawędzi i od dołu - odwrotnie. Czas wykonania nie przekracza 1 minuty.

Aby osiągnąć rezultaty i wyrobić w sobie taką gimnastykę, zajęcia muszą być regularne i realizowane terminowo. Niestety, o tym mogą zapomnieć nie tylko dzieci, ale także rodzice zabawna gra dla oczu, możesz użyć organizera jako przypomnienia telefon komórkowy lub inne urządzenie, a także zwykły budzik.

Obecnie opracowano go do leczenia chorób oczu. znacząca ilość techniki, które potrafią tak szybko, jak to możliwe poprawy sytuacji, jednak wiele z nich wiąże się z ryzykiem i daje krótkoterminowe rezultaty. Fizjoterapia bo oczy się odnoszą metoda tradycyjna leczniczo-profilaktycznym i jest zalecany do stosowania w terapii złożonej. Jak każdy zabieg, ćwiczenia oczu należy wykonywać po konsultacji z lekarzem. Niektóre ćwiczenia mają przeciwwskazania. Technik gimnastycznych nie stosuje się przy odwarstwieniu siatkówki oraz w okresie rekonwalescencji po operacji oka.

Oczy są najbardziej zrelaksowane, gdy patrzą w dal. Trzeba częściej przebywać na łonie natury, odpocząć od gadżetów i komputera – to jak najbardziej najlepsza gimnastyka dla oczu.