Wpływ aktywności fizycznej na stan funkcjonalny układu hormonalnego. Zmiany funkcji endokrynnych organizmu w różnych warunkach. Wpływ kultury fizycznej na układ hormonalny

V. N. Seluyanov, V. A. Rybakov, M. P. Shestakov

Rozdział 1. Modele układów ciała

1.1.6. Układ hormonalny

Układ hormonalny składa się z gruczołów wydzielania wewnętrznego: przysadki mózgowej, tarczycy, przytarczyc, trzustki, nadnerczy, gruczołów rozrodczych. Gruczoły te wydzielają hormony regulujące metabolizm, wzrost i rozwój seksualny organizmu.

Regulacja uwalniania hormonów odbywa się poprzez szlak neurohumoralny. Zmiana stanu procesów fizjologicznych osiągana jest poprzez wysyłanie impulsów nerwowych z ośrodkowego układu nerwowego (jądra podwzgórza) do niektórych gruczołów (przysadki mózgowej). Hormony wydzielane przez przedni płat przysadki mózgowej regulują aktywność innych gruczołów - tarczycy, gruczołów rozrodczych i nadnerczy.

Zwyczajowo rozróżnia się układ współczulno-nadnerczowy, przysadkowo-korowy i przysadkowo-rozrodczy.

Układ współczulno-nadnerczowy odpowiedzialny za mobilizację zasobów energii. Epinefryna i noradrenalina są wytwarzane w rdzeniu nadnerczy i wraz z noradrenaliną uwalnianą z zakończeń nerwowych współczulnego układu nerwowego działają poprzez układ cyklicznego monofosforanu adenozyny cyklazy adenylanowej (cAMP). Do niezbędnej akumulacji cAMP w komórce konieczne jest hamowanie fosfodiesterazy cAMP, enzymu katalizującego rozkład cAMP. Hamowanie odbywa się za pomocą glukokortykoidów (insulina przeciwdziała temu działaniu).

Układ cyklaza adenylanowa-cAMP działa w następujący sposób. Hormon przepływa przez krwioobieg do komórki, na zewnętrznej powierzchni błony komórkowej, której znajdują się receptory. Oddziaływanie receptora hormonalnego prowadzi do konformacji receptora, czyli aktywacji składnika katalitycznego kompleksu cyklazy adenylanowej. Następnie z ATP zaczyna tworzyć się cAMP, który bierze udział w regulacji metabolizmu (rozkład glikogenu, aktywacja fosfofruktokinazy w mięśniach, lipoliza w tkance tłuszczowej), różnicowaniu komórek, syntezie białek, skurczu mięśni (Viru A.A., 1981).

Przysadka-kora nadnerczy system obejmuje struktury nerwowe (podwzgórze, tworzenie siatkowate i kompleks ciała migdałowatego), ukrwienie i nadnercza. W stanie stresu zwiększa się uwalnianie kortykoliberyny z podwzgórza do krwioobiegu. Powoduje to zwiększone wydzielanie hormonu adrenokortykotropowego (ACTH), który transportowany jest wraz z krwią do nadnerczy. Regulacja nerwowa wpływa na przysadkę mózgową i prowadzi do wydzielania liberyn i statyn, które regulują wydzielanie hormonów tropowych ACTH gruczolakowatego przysadki mózgowej.

Mechanizm działania glukokortykoidów na syntezę enzymów można przedstawić następująco (wg A. Vir, 1981).

1. Kortyzol, kortykosteron, kortykotropina, kortykoliberyna przechodzą przez błonę komórkową (proces dyfuzji).

2. W komórce hormon (G) łączy się ze specyficznym białkiem – receptorem (R) i powstaje kompleks G-R.

3. Kompleks G-R przemieszcza się do jądra komórkowego (po 15 minutach) i wiąże się z chromatyną (DNA).

4. Stymulowana jest aktywność genu strukturalnego, wzmagana jest transkrypcja informacyjnego RNA (i-RNA).

5. Tworzenie RNA stymuluje syntezę innych typów RNA. Bezpośrednie działanie glukokortykoidów na aparat translacyjny składa się z dwóch etapów: 1) uwolnienia rybosomów z siateczki śródplazmatycznej i zwiększonej agregacji rybosomów (następuje po 60 minutach); 2) tłumaczenie informacji, czyli synteza enzymów (w wątrobie, gruczołach wydzielania wewnętrznego, mięśniach szkieletowych).

Po spełnieniu swojej roli w jądrze komórkowym, G zostaje odłączony od receptora (okres półtrwania kompleksu wynosi około 13 minut) i pozostawia komórkę w niezmienionym stanie.

Na błonach narządów docelowych znajdują się specjalne receptory, przez które hormony transportowane są do wnętrza komórki. Komórki wątroby posiadają szczególnie dużą liczbę takich receptorów, dlatego glukokortykoidy gromadzą się w nich i intensywnie metabolizują. Okres półtrwania większości hormonów wynosi 20-200 minut.

Przysadka mózgowa ma powiązania humoralne i nerwowe. Zakłada się, że działa synchronicznie z układem przysadkowo-korowym. Hormony tarczycy (tyroksyna, trójjodotyronina, tyreotroponina) korzystnie wpływają na procesy regeneracji powysiłkowej.

Przysadkowy układ rozrodczy obejmuje przysadkę mózgową, korę nadnerczy i gonady. Relacja między nimi odbywa się poprzez ścieżki nerwowe i humoralne. Męskie hormony płciowe androgeny (hormony steroidowe), żeńskie estrogeny. U mężczyzn biosynteza androgenów zachodzi głównie w komórkach Leydiga (śródmiąższowych) jąder (głównie testosteronu). W organizmie kobiety steroidy produkowane są w nadnerczach i jajnikach, a także w skórze. Dzienna produkcja u mężczyzn wynosi 4-7 mg, u kobiet - 10-30 razy mniej. Narządami docelowymi androgenów są prostata, pęcherzyki nasienne, jądra, przydatki, mięśnie szkieletowe, mięsień sercowy itp. Etapy działania testosteronu na komórki narządów docelowych są następujące:

Testosteron przekształca się w bardziej aktywny związek, 5-alfa-dehydrotestosteron;

Tworzy się kompleks G-R;

Kompleks ulega aktywacji do formy penetrującej jądro;

Istnieje interakcja z miejscami akceptorowymi chromatyny jądrowej (DNA);

Wzmaga się aktywność matrycy DNA i synteza różnych typów RNA;

Aktywowana jest biogeneza rybo- i polisomów oraz synteza białek, w tym enzymów zależnych od androgenów;

Wzrasta synteza DNA i aktywowany jest podział komórek.

Należy pamiętać, że w przypadku testosteronu udział w syntezie białek jest nieodwracalny, hormon jest całkowicie metabolizowany.

Hormony dostające się do krwi ulegają katabolizmowi (eliminacji, zniszczeniu) głównie w wątrobie, a w przypadku niektórych hormonów wraz ze wzrostem mocy wzrasta intensywność metabolizmu, zwłaszcza glikokortykosteroidów.

Podstawą zwiększenia sprawności układu hormonalnego są strukturalne zmiany adaptacyjne w gruczołach. Wiadomo, że trening prowadzi do wzrostu masy nadnerczy, przysadki mózgowej, tarczycy, gonad (po 125 dniach odtrenowania wszystko wraca do normy, Viru A. A., 1977). Należy zauważyć, że wzrost masy nadnerczy łączy się ze wzrostem zawartości DNA, czyli nasila się mitoza i zwiększa się liczba komórek. Zmiany masy gruczołu wiążą się z dwoma procesami syntezy i degradacji. Synteza gruczołu jest wprost proporcjonalna do jego masy i odwrotnie proporcjonalna do stężenia hormonów w gruczole. Szybkość degradacji wzrasta wraz ze wzrostem masy gruczołów i mocy mechanicznej, a maleje wraz ze wzrostem stężenia hormonów anabolicznych we krwi.

Od kilkudziesięciu lat ludzie dążą nie tylko do tego, aby być zdrowymi, ale także mieć piękne ciało. Aby skorygować sylwetkę, istnieją zestawy ćwiczeń, istnieje nawet specjalny sport zwany kulturystyką lub kulturystyką.

Jego celem jest stworzenie idealnego ciała z każdego, nawet tego najbardziej brzydkiego. W tym sporcie ocenia się, jak wygląda sylwetka danej osoby i czy spełnia ona standardy sportowe.

Wydawać by się mogło, że zarówno lekarze, jak i trenerzy pomyśleli o wszystkim. Kulturystyka może przynieść same korzyści. Ćwiczenia siłowe, prawidłowe odżywianie, przestrzeganie codziennej rutyny - wszystko to powinno mieć tylko pozytywny wpływ na organizm. Regularnie ćwicząc z ciężarami, możesz wzmocnić swoje serce i naczynia krwionośne oraz poprawić swoją odporność.

Jednocześnie masa ciała jest stale pod kontrolą, umysł staje się jaśniejszy, procesy myślowe przyspieszają, a pamięć poprawia się. Osoba staje się zebrana i praktycznie nie czuje się zmęczona. Ale pomimo wszystkich pozytywnych aspektów tego sportu, niewiele osób myśli o ścisłym związku między treningiem a procesami zachodzącymi w gruczołach dokrewnych.

Wszystkie elementy układu hormonalnego człowieka wytwarzają hormony, które przekazują informacje do narządów wewnętrznych i jednocześnie kontrolują wiele procesów fizjologicznych zachodzących codziennie. Dlatego tak ważne jest monitorowanie ich równowagi. Jeśli nagle wystąpi brak równowagi hormonalnej, organizm ludzki zaczyna wysyłać sygnały o problemach.

Gruczoły dokrewne syntetyzują i wydzielają hormony, które w ścisłej współpracy z układem nerwowym i odpornościowym wpływają na narządy wewnętrzne i kontrolują ich stan funkcjonalny, kierując funkcjami życiowymi.

Substancje biologicznie czynne uwalniane są bezpośrednio do krwi, układ krążenia rozprowadza je po całym organizmie i dostarcza do tych narządów i tkanek, których praca zależy od tych hormonów.

Specyficzne struktury błonowe (receptory hormonalne) na powierzchni komórek i narządów docelowych wykazują powinowactwo do określonych hormonów i wyrywają je z krwiobiegu, umożliwiając posłańcom selektywną penetrację tylko wybranych tkanek (system działa na zasadzie klucza i zamka ).

Hormony już na miejscu wykorzystują swój potencjał i radykalnie zmieniają kierunek procesów metabolicznych w komórkach.

Biorąc pod uwagę niemal nieograniczone możliwości układu kontroli hormonalnej, trudno przecenić znaczenie utrzymania homeostazy hormonalnej.

Wydzielanie wielu hormonów regulowane jest poprzez mechanizm ujemnego sprzężenia zwrotnego, co pozwala na szybkie przełączanie pomiędzy zwiększaniem i zmniejszaniem produkcji substancji biologicznie czynnych.

Zwiększone wydzielanie hormonu prowadzi do wzrostu jego stężenia w krwiobiegu, co zgodnie z zasadą sprzężenia zwrotnego hamuje jego syntezę. Bez takiego mechanizmu praca układu hormonalnego byłaby niemożliwa.

Główne gruczoły dokrewne:

• Tarczyca
• Przytarczyce
• Nadnercza
• Przysadka mózgowa
• Szyszynka
• Trzustka
• Gonady (jądra i jajniki)

W naszym organizmie znajdują się narządy, które nie są gruczołami dokrewnymi, ale jednocześnie wydzielają substancje biologicznie czynne i wykazują działanie hormonalne:

• Podwzgórze
• Grasica lub grasica
• Żołądek
• Serce
• Jelito cienkie
• Łożysko

Pomimo tego, że gruczoły dokrewne są rozproszone po całym organizmie i pełnią różne funkcje, stanowią jeden system, ich funkcje są ze sobą ściśle powiązane, a ich wpływ na procesy fizjologiczne realizowany jest poprzez podobne mechanizmy.

Trzy klasy hormonów (klasyfikacja hormonów według struktury chemicznej)

1. Pochodne aminokwasów. Z nazwy klasy wynika, że ​​hormony te powstają w wyniku modyfikacji struktury cząsteczek aminokwasów, w szczególności tyrozyny. Przykładem jest adrenalina.
2. Steroidy. Prostaglandyny, kortykosteroidy i hormony płciowe. Z chemicznego punktu widzenia należą do lipidów, powstają w wyniku złożonych przemian cząsteczki cholesterolu.
3. Hormony peptydowe. W organizmie człowieka ta grupa hormonów jest najliczniej reprezentowana. Peptydy to krótkie łańcuchy aminokwasów; przykładem hormonu peptydowego jest insulina.

Ciekawe, że prawie wszystkie hormony w naszym organizmie to cząsteczki białek lub ich pochodne. Wyjątkiem są hormony płciowe i hormony nadnerczy, które zaliczane są do sterydów.

Należy zaznaczyć, że mechanizm działania steroidów realizowany jest poprzez receptory znajdujące się wewnątrz komórek, proces ten jest długotrwały i wymaga syntezy cząsteczek białka.

Ale hormony o charakterze białkowym natychmiast oddziałują z receptorami błonowymi na powierzchni komórek, dzięki czemu ich działanie realizowane jest znacznie szybciej.

Ważne hormony, na których wydzielanie wpływa wysiłek fizyczny:

• Testosteron
• Hormon wzrostu
• Estrogeny
• Tyroksyna
• Insulina
• Adrenalina
• Endorfiny
• Glukagon
• Testosteron

Testosteron jest słusznie uważany za kamień węgielny kulturystyki i jest syntetyzowany zarówno w organizmie mężczyzny, jak i kobiety.

Męskie hormony płciowe przyspieszają podstawową przemianę materii, zmniejszają procent tkanki tłuszczowej, dodają pewności siebie oraz utrzymują objętość, siłę i napięcie mięśni szkieletowych.

Tak naprawdę to właśnie testosteron wraz z hormonem wzrostu inicjuje procesy hipertrofii (zwiększenia rozmiaru i ciężaru właściwego tkanki mięśniowej) komórek mięśniowych i sprzyja regeneracji mięśni po mikrourazach.

Pomimo tego, że stężenie testosteronu w organizmie kobiety jest kilkadziesiąt razy mniejsze, nie można niedoceniać roli testosteronu w życiu kobiety.

Dość powiedzieć, że od tego hormonu zależy stopień pożądania seksualnego i jasność orgazmów doświadczanych przez kobietę. Jeśli chodzi o regulację wydzielania męskich hormonów płciowych, jest to proces bardzo trudny.

Początkowy sygnał daje podwzgórze, w którym syntetyzowana jest gonadotropina – czynnik uwalniający, który wysyłany jest do przysadki mózgowej i uruchamia produkcję hormonu luteinizującego w tym gruczole dokrewnym.

LH uwalniany jest do krwi, wysyłany do komórek Leydiga zlokalizowanych w tkankach jąder i inicjuje w nich enzymatyczną konwersję cholesterolu do testosteronu.

A teraz przekonajmy się, jak wysiłek fizyczny wpływa na wydzielanie testosteronu? Główny sekret polega na maksymalnym obciążeniu dużych mięśni i nie ćwiczeniu tych samych grup mięśni dwa dni z rzędu.

I weź pod uwagę jeszcze jedną wskazówkę. Utrzymuj jak najmniej powtórzeń, ale używaj jak największego ciężaru: idealnie, 85% serii powinno składać się z 1-2 powtórzeń, pomoże to maksymalnie zwiększyć wydzielanie testosteronu.

Udowodniono, że trening poranny jest skuteczniejszy, ponieważ pokrywa się z dziennym maksymalnym stężeniem testosteronu we krwi. W związku z tym w tym momencie Twoje szanse na zwiększenie wskaźników siły są niezwykle wysokie.

Odkryliśmy, że wydzielanie testosteronu zwiększa się podczas niezwykle intensywnych, ale stosunkowo krótkich sesji treningowych beztlenowych.

Ale czas trwania treningu aerobowego nie powinien przekraczać 45 minut, ponieważ po pokonaniu tego limitu czasu rozpoczyna się zauważalny spadek produkcji testosteronu.

Hormon wzrostu

Hormon wzrostu jest syntetyzowany w przysadce mózgowej i jest najważniejszym hormonem kulturystycznym. Stymuluje syntezę białek oraz wzmacnia kości, stawy, ścięgna, więzadła i tkankę chrzęstną. Po drodze somatotropina przyspiesza metabolizm tłuszczów i zmniejsza zużycie węglowodanów podczas treningu.

Skutkuje to zwiększonym wykorzystaniem tłuszczu i stabilnym poziomem glukozy, dzięki czemu możesz trenować dłużej i wydajniej (oczywiście nie przekraczając progu 45 minut maksymalnego uwalniania testosteronu).

Zwiększeniu wydzielania hormonu wzrostu towarzyszy wiele korzystnych efektów, m.in. przyspieszenie metabolizmu energetycznego, zwiększenie koncentracji, zwiększenie libido i męskiej siły.

Długofalowe efekty obejmują zwiększoną wydolność i siłę aerobową, wzmocnienie włosów, wygładzenie zmarszczek i poprawę kondycji skóry, redukcję trzewnej tkanki tłuszczowej i wzmocnienie tkanki kostnej (m.in. na tle osteoporozy).

Z wiekiem wydzielanie somatotropiny gwałtownie maleje, dlatego niektórzy ludzie muszą przyjmować leki zawierające hormon wzrostu. Zwiększenie wydzielania somatotropiny (oczywiście nie do niebotycznego poziomu) można jednak osiągnąć w inny sposób – poprzez trening.

Aby zwiększyć syntezę hormonu wzrostu, idealny jest wyczerpujący, wyczerpujący trening beztlenowy. Zastosuj tę samą strategię, co w przypadku zwiększania produkcji testosteronu i celuj w duże mięśnie.

Aby osiągnąć maksymalny wzrost produkcji hormonu wzrostu, trenuj nie dłużej niż 30 minut. Te same zalecenia dotyczą również treningu aerobowego, który należy prowadzić z intensywnością graniczącą z ćwiczeniami beztlenowymi. Do tych celów najlepiej nadaje się trening interwałowy.

Estrogen

Żeńskie hormony płciowe, w szczególności ich najbardziej aktywny przedstawiciel 17-beta-estradiol, pomagają wykorzystać rezerwy tłuszczu jako źródło paliwa, podnoszą nastrój i poprawiają tło emocjonalne, zwiększają intensywność podstawowej przemiany materii i zwiększają popęd seksualny (u kobiet).

Zapewne wiesz również, że w organizmie kobiety stężenie estrogenów zmienia się w zależności od stanu układu rozrodczego i fazy cyklu, a wraz z wiekiem wydzielanie hormonów płciowych maleje i osiąga minimum na początku menopauzy.

Zobaczmy teraz, jak wysiłek fizyczny wpływa na wydzielanie estrogenu? W badaniach klinicznych wykazano, że stężenie żeńskich hormonów płciowych we krwi kobiet w wieku od 19 do 69 lat wyraźnie wzrosło zarówno po 40-minutowym treningu wytrzymałościowym, jak i po treningu, podczas którego wykonywano ćwiczenia siłowe.

Co więcej, wysoki poziom estrogenów utrzymywał się przez cztery godziny po treningu. (Grupę eksperymentalną porównano z grupą kontrolną, której przedstawiciele nie uprawiali sportu). Jak widzimy, w przypadku estrogenów możemy kontrolować profil hormonalny za pomocą tylko jednego programu treningowego.

Tyroksyna

Synteza tego hormonu powierzona jest komórkom pęcherzykowym tarczycy, a jej głównym celem biologicznym jest zwiększenie intensywności podstawowej przemiany materii i pobudzenie wszystkich bez wyjątku procesów metabolicznych.

Z tego też powodu tyroksyna odgrywa tak znaczącą rolę w walce z nadwagą, a wydzielanie hormonów tarczycy przyczynia się do spalania dodatkowych kilokalorii w piecach organizmu.

Ponadto ciężarowcy powinni zwrócić uwagę, że tyroksyna bierze bezpośredni udział w procesach wzrostu i rozwoju fizycznego.

Podczas sesji treningowej wydzielanie hormonów tarczycy wzrasta o 30%, a podwyższony poziom tyroksyny we krwi utrzymuje się przez pięć godzin.

Podstawowy poziom wydzielania hormonów wzrasta również podczas regularnych ćwiczeń, a maksymalny efekt można osiągnąć poprzez intensywny, wyczerpujący trening.

Oprócz powyższego sterydy anaboliczne wpływają również na funkcjonowanie tarczycy. W wyniku ich spożycia tarczyca przestaje wytwarzać hormon tyreotropowy TSH, co ma niezwykle negatywny wpływ na ogólny poziom metabolizmu. Jednak reakcja ta jest nieznaczna, a jej konsekwencje mieszczą się w normalnych granicach.

Nauka udowodniła, że ​​sterydy anaboliczne mogą wywołać rozwój cukrzycy u osób podatnych na tę chorobę. Naukowcy doszli do tych wniosków po przeprowadzeniu eksperymentów na szczurach, których ciała były nieco podatne na cukrzycę.

Adrenalina

Przekaźnik układu współczulnego autonomicznego układu nerwowego jest syntetyzowany przez komórki rdzenia nadnerczy, ale nas bardziej interesuje jego wpływ na procesy fizjologiczne.

Adrenalina odpowiada za „środki ekstremalne” i jest jednym z hormonów stresu: zwiększa częstotliwość i intensywność skurczów serca, podnosi ciśnienie krwi i sprzyja redystrybucji przepływu krwi na korzyść aktywnie pracujących narządów, które powinny otrzymywać tlen i składniki odżywcze w organizmie. pierwsze miejsce.

Dodajmy, że adrenalina i norepinefryna są katecholaminami i syntetyzowane są z aminokwasu tyrozyny.

Jakie inne działanie adrenaliny może zainteresować zwolenników aktywnego trybu życia? Hormon przyspiesza rozkład glikogenu w wątrobie i tkance mięśniowej oraz stymuluje wykorzystanie zapasów tłuszczu jako dodatkowego źródła paliwa.

Warto też pamiętać, że pod wpływem adrenaliny naczynia krwionośne selektywnie rozszerzają się, a przepływ krwi w wątrobie i mięśniach szkieletowych wzrasta, co pozwala na szybkie zaopatrzenie pracujących mięśni w tlen i pomaga je wykorzystać w stu procentach podczas uprawiania sportu!

Czy możemy zwiększyć adrenalinę? Nie ma problemu, wystarczy zwiększyć intensywność procesu treningowego do granic możliwości, gdyż ilość adrenaliny wydzielanej przez rdzeń nadnerczy jest wprost proporcjonalna do nasilenia stresu treningowego. Im silniejszy stres, tym więcej adrenaliny dostaje się do krwioobiegu.

Insulina

Trzustka endokrynna jest reprezentowana przez wyspy trzustkowe Langerhansa, których komórki beta syntetyzują insulinę.

Rola tego hormonu jest nie do przecenienia, gdyż to właśnie insulina odpowiada za obniżenie poziomu cukru we krwi, bierze udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych oraz wskazuje aminokwasom bezpośrednią drogę do komórek mięśniowych.

Prawie wszystkie komórki ludzkiego ciała mają receptory insuliny na zewnętrznej powierzchni błon komórkowych. Receptor to cząsteczka białka zdolna do wiązania insuliny krążącej we krwi; Receptor składa się z dwóch podjednostek alfa i dwóch podjednostek beta, połączonych wiązaniem dwusiarczkowym. Pod wpływem insuliny aktywowane są inne receptory błonowe, które wychwytują cząsteczki glukozy z krwiobiegu i kierują je do komórek.

Jakie czynniki zewnętrzne zwiększają wydzielanie insuliny? Przede wszystkim musimy porozmawiać o przyjmowaniu pokarmu, ponieważ za każdym razem po posiłku w naszym organizmie następuje silne wydzielanie insuliny, czemu towarzyszy gromadzenie się zapasów tłuszczu w komórkach tkanki tłuszczowej.

Osoby wykorzystujące ten fizjologiczny mechanizm zbyt często doświadczają znacznego wzrostu masy ciała. Ponadto u wielu osób może rozwinąć się oporność tkanek i komórek na insulinę – cukrzyca.

Oczywiście nie u wszystkich miłośników „haute cuisine” zapada na cukrzycę, a nasilenie tej choroby w dużej mierze zależy od jej rodzaju.

Jednak przejadanie się z pewnością doprowadzi do wzrostu całkowitej masy ciała, a sytuację można poprawić i schudnąć dzięki codziennym ćwiczeniom aerobowym i treningowi siłowemu.

Ćwiczenia pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i pozwalają uniknąć wielu problemów. Udowodniono eksperymentalnie, że nawet dziesięć minut ćwiczeń aerobowych obniża poziom insuliny we krwi, a efekt ten nasila się wraz ze wzrostem czasu trwania sesji treningowej.

Jeśli chodzi o trening siłowy, zwiększa on wrażliwość tkanek na insulinę nawet w spoczynku, a efekt ten został potwierdzony w badaniach klinicznych.

Endorfiny

Z biochemicznego punktu widzenia endorfiny są neuroprzekaźnikami peptydowymi składającymi się z 30 aminokwasów

resztki Ta grupa hormonów wydzielana jest przez przysadkę mózgową i należy do klasy endogennych opiatów – substancji, które uwalniane są do krwioobiegu w odpowiedzi na sygnał bólowy i mają zdolność uśmierzania bólu.

Wśród innych fizjologicznych efektów działania endorfin zauważamy zdolność tłumienia apetytu, wywoływania stanu euforii oraz łagodzenia uczucia strachu, niepokoju i napięcia wewnętrznego.

Czy wysiłek fizyczny wpływa na wydzielanie endorfin? Odpowiedź brzmi tak. Udowodniono, że w ciągu 30 minut od rozpoczęcia umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń aerobowych poziom endorfin we krwi wzrasta pięciokrotnie w porównaniu ze stanem spoczynku.

Ponadto regularne ćwiczenia (przez kilka miesięcy) zwiększają wrażliwość tkanek na endorfiny.

Oznacza to, że po pewnym czasie uzyskasz silniejszą reakcję układu hormonalnego na tę samą aktywność fizyczną.

I zauważamy, że chociaż długotrwały trening w tym zakresie wydaje się lepszy, to poziom wydzielania endorfin w dużej mierze zależy od indywidualnych cech organizmu.

Glukagon

Podobnie jak insulina, glukagon jest wydzielany przez komórki trzustki i wpływa na poziom cukru we krwi. Różnica polega na tym, że hormon ten działa diametralnie odwrotnie niż insulina i zwiększa stężenie glukozy w krwiobiegu.

Trochę biochemii. Cząsteczka glukagonu składa się z 29 reszt aminokwasowych, a hormon jest syntetyzowany w komórkach alfa wysepek Langerhansa w wyniku złożonego łańcucha procesów biochemicznych.

W pierwszej kolejności powstaje prekursor hormonu, białko proglukagonu, a następnie cząsteczka tego białka ulega hydrolizie enzymatycznej (rozszczepieniu na krótsze fragmenty), aż do powstania liniowego łańcucha polipeptydowego, który wykazuje aktywność hormonalną.

Fizjologiczna rola glukagonu realizowana jest poprzez dwa mechanizmy:

1. Kiedy poziom glukozy we krwi spada, zwiększa się wydzielanie glukagonu. Hormon przedostaje się do krwioobiegu, dociera do komórek wątroby, wiąże się ze specyficznymi receptorami i inicjuje procesy rozkładu glikogenu. Rozkład glikogenu powoduje uwolnienie cukrów prostych, które przedostają się do krwioobiegu. W rezultacie wzrasta poziom cukru we krwi.
2. Drugi mechanizm działania glukagonu realizowany jest poprzez aktywację procesów glukoneogenezy w hepatocytach – syntezę cząsteczek glukozy z aminokwasów.

Grupie naukowców z Uniwersytetu w Montrealu udowodniono, że ćwiczenia zwiększają wrażliwość komórek wątroby na glukagon. Skuteczny trening zwiększa powinowactwo hepatocytów do tego hormonu, co pomaga przekształcać różne składniki odżywcze w źródła energii. Zazwyczaj wydzielanie glukagonu wzrasta 30 minut po rozpoczęciu wysiłku, gdy spada poziom glukozy we krwi.

Wniosek

Jakie wnioski możemy wyciągnąć z zaproponowanego materiału? Gruczoły dokrewne i wytwarzane przez nie hormony tworzą złożoną, rozgałęzioną, wielopoziomową strukturę, która stanowi solidny fundament wszelkich procesów fizjologicznych.

Te niewidzialne cząsteczki pozostają w cieniu i po prostu wykonują swoją pracę, podczas gdy my jesteśmy zajęci rozwiązywaniem codziennych problemów.

Znaczenie układu hormonalnego jest nie do przecenienia, jesteśmy całkowicie uzależnieni od poziomu produkcji hormonów przez gruczoły wydzielania wewnętrznego, a uprawianie sportu pomaga nam wpływać na te złożone procesy.

4,5. Układ hormonalny

Układ hormonalny w organizmie człowieka reprezentowany jest przez gruczoły dokrewne - gruczoły dokrewne.

Gruczoły dokrewne nazywane są tak, ponieważ nie mają przepływu wydalniczego; wydzielają produkt swojej działalności - hormon - bezpośrednio do krwi, a nie przez rurkę lub przewód, jak to robią gruczoły zewnątrzwydzielnicze. Hormony z gruczołów dokrewnych przemieszczają się wraz z krwią do komórek organizmu. Hormony zapewniają humoralną regulację procesów fizjologicznych w organizmie. Niektóre hormony są produkowane tylko w określonym wieku, większość zaś przez całe życie. Mogą hamować lub przyspieszać wzrost organizmu, dojrzewanie, rozwój fizyczny i psychiczny, regulować metabolizm i energię, pracę narządów wewnętrznych itp.

Przyjrzyjmy się głównym hormonom wydzielanym przez układ hormonalny.

Przysadka mózgowa wydziela ponad 20 hormonów; na przykład hormon wzrostu reguluje wzrost ciała; prolaktyna odpowiada za wydzielanie mleka; oksytocyna stymuluje poród; Hormon antydiuretyczny utrzymuje poziom wody w organizmie.

Tarczyca to hormon tyroksyna, który wspomaga pracę wszystkich układów organizmu.

Przytarczyce – parathormon, który reguluje poziom wapnia we krwi.

Trzustka produkuje hormon insulinę, który utrzymuje poziom cukru we krwi.

Nadnercza – adrenalina, która pobudza organizm do działania, kortyzon, który pomaga radzić sobie ze stresem, aldosteron, który reguluje poziom soli w organizmie itp.

Gonady - jajniki u kobiet - hormony estrogenowe i progesteronowe, które regulują miesiączkę i utrzymują ciążę; jądra u mężczyzn – hormon testosteron, który kontroluje męskie cechy płciowe.

Ze względu na skład chemiczny hormony można podzielić na dwie główne grupy: białka i pochodne białek oraz hormony o strukturze pierścieniowej, steroidy.

Insulina, hormon trzustki, jest białkiem, a hormony tarczycy powstają na bazie białka i są pochodnymi białek. Hormony płciowe i hormony wytwarzane przez korę nadnerczy to hormony steroidowe.

Niektóre z wymienionych gruczołów oprócz hormonów wytwarzają substancje wydzielnicze (np. Trzustka bierze udział w procesie trawienia, wydzielając wydzieliny enzymatyczne do dwunastnicy).

Charakterystyka hormonów. Wszystkie hormony działają w bardzo małych dawkach. W niektórych przypadkach do wykonania zadania wystarczy jedna milionowa grama hormonu.

Hormon docierając do komórki, może zacząć działać dopiero wtedy, gdy trafi do określonego obszaru jej błony – do receptora komórkowego, gdzie zaczyna stymulować powstawanie substancji zwanej cyklicznym kwasem monofosforanu adenozyny. Uważa się, że aktywuje kilka układów enzymatycznych wewnątrz komórki, wywołując w ten sposób specyficzne reakcje, podczas których powstają niezbędne substancje.

Odpowiedź każdej pojedynczej komórki zależy od jej własnej biochemii. Zatem monofosforan adenozyny, powstający w obecności hormonu insuliny, inicjuje komórki do wykorzystania glukozy, podczas gdy hormon glukagon, również wytwarzany przez trzustkę, powoduje, że komórki uwalniają glukozę, która gromadzi się we krwi, a po spaleniu dostarcza energii do życia. aktywność fizyczna.

Po wykonaniu swojej pracy hormony tracą aktywność pod wpływem samych komórek lub są przenoszone do wątroby w celu dezaktywacji, następnie są niszczone i albo wyrzucane z organizmu, albo wykorzystywane do tworzenia nowych cząsteczek hormonalnych.

Hormony, jako substancje o dużej aktywności biologicznej, mogą powodować istotne zmiany w stanie organizmu, w szczególności w realizacji metabolizmu i energii. Mają odległe działanie i charakteryzują się swoistością, która wyraża się w dwóch postaciach: niektóre hormony (na przykład hormony płciowe) wpływają tylko na funkcję niektórych narządów i tkanek, inne (przysadka mózgowa, tarczyca i trzustka) kontrolują zmiany w organizmie łańcuch procesów metabolicznych całego organizmu.

Zaburzenia czynności gruczołów dokrewnych powodują zmniejszenie ogólnej wydajności człowieka. Funkcję gruczołów dokrewnych reguluje centralny układ nerwowy. Nerwowy i humoralny (poprzez krew i inne płynne media) wpływ na różne narządy, tkanki i ich funkcje są przejawem jednolitego systemu neurohumoralnej regulacji funkcji organizmu.

Angażując się w wychowanie fizyczne, aby osiągnąć funkcjonalną aktywność organizmu ludzkiego, należy wziąć pod uwagę wysoki stopień aktywności biologicznej hormonów. Aktywność funkcjonalna organizmu człowieka charakteryzuje się zdolnością do wykonywania różnych procesów motorycznych oraz zdolnością do utrzymania wysokiego poziomu funkcji podczas wykonywania intensywnej aktywności intelektualnej (umysłowej) i fizycznej.

4.6. Funkcje oddychania

Oddychanie to proces zużywania tlenu i uwalniania dwutlenku węgla przez tkanki żywego organizmu. Odbywają się za pośrednictwem dwóch układów organizmu: oddechowego i krążeniowego.

Wyróżnia się oddychanie zewnętrzne (płucne) i wewnątrzkomórkowe (tkankowe).

Oddychanie zewnętrzne to wymiana powietrza między środowiskiem a płucami, oddychanie wewnątrzkomórkowe to wymiana tlenu i dwutlenku węgla pomiędzy krwią a komórkami organizmu (w tym przypadku tlen przechodzi z krwi do komórek, a dwutlenek węgla jako jeden z produktów przemiany materii przechodzi z komórek do krwi).

Przejście tlenu i dwutlenku węgla z jednego środowiska do drugiego następuje zgodnie z prawami dyfuzji pod wpływem różnicy ciśnień cząstkowych tych gazów ze środowiska o większym ciśnieniu cząstkowym do środowiska o niższym ciśnieniu cząstkowym podany gaz.

W komórkach tkanek, w wyniku ich życiowej aktywności, ciśnienie parcjalne tlenu stale ma tendencję do zmniejszania się, a w pracujących mięśniach może spaść do zera.

Przy takim stosunku ciśnień cząstkowych tlen w płucach przechodzi przez półprzepuszczalne ściany naczyń włosowatych do krwi, a z krwi do komórek tkanek. Natomiast dwutlenek węgla przedostaje się z komórek do krwi, z krwi do jamy płuc, a z płuc do powietrza atmosferycznego.

Układ oddechowy człowieka składa się z:

ü drogi oddechowe - jama nosowa, tchawica, oskrzela, które rozgałęziają się na mniejsze oskrzeliki kończące się pęcherzykami płucnymi (pęcherzykami płucnymi);

ü płuca - pasywna tkanka elastyczna, w której znajduje się od 200 do 600 milionów pęcherzyków płucnych, w zależności od wzrostu ciała;

ü skrzynia jest hermetycznie zamkniętą wnęką;

ü opłucna - film określonej tkanki pokrywający płuca od zewnątrz i klatkę piersiową od wewnątrz;

ü mięśnie oddechowe - mięśnie międzyżebrowe, przepona i szereg innych mięśni, które biorą udział w ruchach oddechowych, ale pełnią podstawowe funkcje.

Mechanizm oddychania jest odruchowy (automatyczny). Cyklicznie powtarzająca się czynność aparatu oddechowego spowodowana jest rytmicznym występowaniem wzbudzeń w ośrodku oddechowym zlokalizowanym w rdzeniu przedłużonym.

W spoczynku podczas wdechu kurczą się zewnętrzne mięśnie międzyżebrowe i mięśnie przepony. Zwiększają objętość klatki piersiowej, a dzięki różnicy ciśnień płuca wypełniają się powietrzem.

Podczas wydechu mięśnie rozluźniają się i pod wpływem grawitacji i ciśnienia atmosferycznego zmniejsza się objętość klatki piersiowej, a powietrze z płuc wychodzi.

Podczas pracy fizycznej w akcie wdechu uczestniczą dodatkowo mięśnie obręczy barkowej i okolicy klatki piersiowej, a przy przyspieszeniu lub wzmożeniu wydechu biorą w nim udział także mięśnie międzyżebrowe wewnętrzne i mięśnie brzucha.

Ośrodek oddechowy rdzenia przedłużonego jest połączony z wyższymi partiami ośrodkowego układu nerwowego, dzięki czemu możliwa jest dobrowolna regulacja oddychania (na przykład trzymanie) podczas mówienia, śpiewania, wykonywania ćwiczeń fizycznych i w innych przypadkach.

Wskaźnikami sprawności narządów oddechowych są objętość oddechowa, częstość oddechów, pojemność życiowa, wentylacja płuc, zapotrzebowanie na tlen, zużycie tlenu, dług tlenowy itp.

Objętość oddechowa to ilość powietrza przechodząca przez płuca podczas jednego cyklu oddechowego (wdech, wydech, pauza oddechowa). Wielkość objętości oddechowej jest bezpośrednio zależna od stopnia sprawności fizycznej i waha się w spoczynku od 350 do 800 ml. W spoczynku u osób nietrenujących objętość oddechowa kształtuje się na poziomie 350-500 ml, u osób wytrenowanych - 800 ml lub więcej.

Podczas intensywnej pracy fizycznej objętość oddechowa może wzrosnąć do 2500 ml.

Częstość oddechów - liczba cykli oddechowych w ciągu 1 minuty. Średnia częstość oddechów u osób nieprzetrenowanych w spoczynku wynosi 16-20 cykli na 1 minutę, u osób wytrenowanych ze względu na wzrost objętości oddechowej częstość oddechów spada do 8-12 cykli na 1 minutę. U kobiet częstość oddechów jest o 1-2 cykle wyższa.

Podczas aktywności sportowej częstość oddechów u narciarzy i biegaczy wzrasta do 20-28 cykli na minutę, u pływaków - 36-45; obserwowano przypadki zwiększonej częstości oddechów do 75 cykli na minutę.

Pojemność życiowa to maksymalna ilość powietrza, jaką człowiek może wydychać po pełnym wdechu (mierzona za pomocą spirometrii).

Średnie wartości pojemności życiowej płuc: dla nieprzeszkolonych mężczyzn - 3500 ml, dla kobiet - 3000; u wytrenowanych mężczyzn - 4700 ml, u kobiet - 3500. Podczas uprawiania cyklicznych sportów wytrzymałościowych (wioślarstwo, pływanie, narciarstwo biegowe itp.) pojemność życiowa płuc może osiągnąć 7000 ml lub więcej u mężczyzn, 5000 ml u mężczyzn kobiety i nie tylko.

Wentylacja płuc to objętość powietrza przepływająca przez płuca w ciągu 1 minuty. Wentylację płuc określa się, mnożąc objętość oddechową przez częstość oddechów. Wentylacja płuc w spoczynku kształtuje się na poziomie 5000-9000 ml (5-9 l).

Podczas pracy fizycznej objętość ta sięga 50 litrów. Maksymalna wartość może osiągnąć 187,5 litra przy objętości oddechowej 2,5 litra i częstości oddechów 75 cykli oddechowych na minutę.

Zapotrzebowanie na tlen to ilość tlenu potrzebna organizmowi do zapewnienia procesów życiowych w różnych warunkach odpoczynku lub pracy w ciągu 1 minuty. W spoczynku średnie zapotrzebowanie na tlen wynosi 200-300 ml. Na przykład podczas biegu na 5 km zwiększa się 20 razy i wynosi 5000-6000 ml. Przy biegu na 100 m w 12 sekund, po przeliczeniu na 1 minutę, zapotrzebowanie na tlen wzrasta do 7000 ml.

Całkowite lub całkowite zapotrzebowanie na tlen to ilość tlenu potrzebna do wykonania całej pracy.

W spoczynku człowiek zużywa 250-300 ml tlenu na minutę. Przy pracy mięśni wartość ta wzrasta.

Największą ilość tlenu, jaką organizm może zużyć na minutę podczas określonej intensywnej pracy mięśni, nazywa się maksymalnym zużyciem tlenu (MOC). MIC zależy od stanu układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, pojemności tlenowej krwi, aktywności procesów metabolicznych i innych czynników.

Dla każdej osoby obowiązuje indywidualny limit MOC, powyżej którego zużycie tlenu jest niemożliwe. Dla osób nieuprawiających sportu MOC wynosi 2,0-3,5 l/min, dla sportowców płci męskiej może osiągnąć 6 l/min i więcej, dla kobiet - 4 l/min i więcej.

Wartość MIC charakteryzuje stan funkcjonalny układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, stopień sprawności organizmu do długotrwałej aktywności fizycznej.

Wartość bezwzględna MIC zależy również od masy ciała, dlatego w celu dokładniejszego jej określenia oblicza się względny MIC na 1 kg masy ciała.

Dla optymalnego stanu zdrowia niezbędna jest możliwość spożycia tlenu na 1 kg masy ciała: u kobiet co najmniej 42 ml, u mężczyzn co najmniej 50 ml.

Dług tlenowy to różnica pomiędzy zapotrzebowaniem tlenu a ilością tlenu zużytego podczas pracy w ciągu 1 minuty. Na przykład podczas biegu na 5000 m w 14 minut zapotrzebowanie tlenu wynosi 7 l/min, a granica (pułap) MOC tego sportowca wynosi 5,3 l/min; W rezultacie w organizmie co minutę powstaje dług tlenowy wynoszący 1,7 litra tlenu, tj. ilość tlenu niezbędna do utlenienia produktów przemiany materii nagromadzonych podczas pracy fizycznej.

Podczas długotrwałej, intensywnej pracy powstaje całkowity dług tlenowy, który po zakończeniu pracy ulega eliminacji.

Maksymalne możliwe całkowite zadłużenie ma swój limit (pułap). U osób niewytrenowanych kształtuje się na poziomie 4-7 litrów tlenu, u osób wytrenowanych może sięgać 20-22 litrów.

Trening fizyczny pomaga tkankom przystosować się do niedotlenienia (braku tlenu) i zwiększa zdolność komórek organizmu do intensywnej pracy przy braku tlenu.

Układ oddechowy jest jedynym układem wewnętrznym, nad którym człowiek może dobrowolnie panować. Dlatego można sformułować następujące zalecenia:

a) oddychanie musi odbywać się przez nos, a jedynie w przypadku intensywnej pracy fizycznej dopuszczalne jest jednoczesne oddychanie przez nos i przez wąską szczelinę w jamie ustnej utworzoną przez język i podniebienie. Przy takim oddychaniu powietrze przed wejściem do jamy płuc zostaje oczyszczone z kurzu, nawilżone i ogrzane, co pomaga zwiększyć wydolność oddechową i utrzymać zdrowie dróg oddechowych;

b) podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych należy regulować oddychanie:

· we wszystkich przypadkach wyprostowania ciała, weź oddech;

Wydech podczas zginania ciała;

· podczas ruchów cyklicznych dostosuj rytm oddychania do rytmu ruchu z naciskiem na wydech. Na przykład podczas biegu wykonaj wdech o 4 kroki, wydech o 5-6 kroków lub wdech o 3 kroki i wydech o 4-5 kroków itp.

· unikać częstego wstrzymywania oddechu i wysiłku, co prowadzi do zastoju krwi żylnej w naczyniach obwodowych.

Funkcję oddechową najskuteczniej rozwijają ćwiczenia fizyczne cykliczne angażujące dużą liczbę grup mięśniowych na czystym powietrzu (pływanie, wioślarstwo, jazda na nartach, bieganie itp.).

5. PSYCHOFIZJOLOGICZNE PODSTAWY STUDIOWANIA I AKTYWNOŚCI INTELEKTUALNEJ. ŚRODKI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W REGULACJI WYDAJNOŚCI

5.1. Podstawowe koncepcje.

5.2. Cechy pracy edukacyjnej uczniów.

5.3. Kształcenie cech ważnych zawodowo poprzez kulturę fizyczną, sport i turystykę.

5.4. Cechy aktywności intelektualnej uczniów.

5.1. Podstawowe koncepcje

Psychofizjologiczne cechy pracy - procesy porodowe przebiegają w określonym kierunku, są zaplanowane z wyprzedzeniem, są powiązane z konkretnymi zadaniami, których realizacja wymaga pewnych psychofizjologicznych kosztów energii, odpowiedniego poziomu myślenia i wnioskowania, aby uzyskać końcowy wynik o znaczeniu społecznym (szkolenie, samokształcenie, odkrycia, wynalazki, racjonalizacja itp.) .d.).

Wydajność to połączenie odpowiednich możliwości osoby ze specjalną wiedzą, zdolnościami, umiejętnościami, cechami fizycznymi, psychologicznymi i fizjologicznymi, do wykonywania celowych działań, do tworzenia procesów aktywności umysłowej.

Zmęczenie to obiektywny stan organizmu, w którym na skutek długotrwałej, ciężkiej pracy spada poziom wydajności, dalsze procesy aktywności charakteryzują się brakiem kreatywności, dominacją myślenia „szablonowego” itp.

Zmęczenie to subiektywny stan jednostki, który charakteryzuje się gwałtownym, krótkotrwałym spadkiem poziomu wydajności; realizacja kolejnych aktów pracy wymaga wolicjonalnego wysiłku i wykorzystania ukrytych rezerw organizmu.

Rekreacja (łac. Regeneracja) to szerokie pojęcie związane z odpoczynkiem, regeneracją sił, wykorzystaniem możliwości naturalnych itp.

Relaks (łac. osłabienie, uspokojenie) – stan spokoju, odprężenia w wyniku ukojenia stresu.

L.P. Zbiór prac Matwiejewa naukowców z krajów socjalistycznych „Eseje o teorii kultury fizycznej” (1984) i podręcznik „Wprowadzenie do teorii kultury fizycznej” (1983), a także prace V.I. Stolyarova, który bada filozoficzne i socjologiczne problemy TFC oraz metodyczne zasady definiowania pojęć z tej dziedziny. Jednak pomimo znaczenia tych badań, nie udało im się w pełni...

Sportowe i republikańskie federacje sportów olimpijskich we współpracy z Rosyjskim Komitetem Olimpijskim, zgodnie z jego Statutem, przyjętymi ustawami i Kartą Olimpijską. Artykuł 10. Promocja kultury fizycznej i sportu w Republice Komi 1. Organy państwowe zajmujące się kulturą fizyczną i sportem Republiki Komi, wychowaniem fizycznym...

Sport nie kształtuje piękna ciała i kultury ruchu w takim stopniu jak gimnastyka, a zatem w większym stopniu kształtuje kulturę jednostki. Cel badania. Podsumuj materiał teoretyczny dotyczący problemu wpływu ćwiczeń gimnastycznych na kształtowanie osobistej kultury fizycznej uczniów. Przedmiotem badań jest osobista kultura fizyczna ucznia. Przedmiot badań: wpływ ćwiczeń gimnastycznych...

FKiS. 17. Cechy zarządzania w różnych organizacjach wychowania fizycznego i sportu. 18. Technologia opracowywania i podejmowania decyzji zarządczych. 19.Zasady zarządzania kulturą fizyczną i sportem. 20. Funkcje zarządzania w kulturze fizycznej i sporcie: ogólna charakterystyka i podstawy klasyfikacji. 21.Metody zarządzania kulturą fizyczną i sportem: ogólna charakterystyka i podstawy...

Zdolność do wykonywania aktywności fizycznej zapewnia skoordynowana praca gruczołów dokrewnych. Wytwarzane przez nie hormony usprawniają funkcję transportu tlenu, przyspieszają ruch elektronów w łańcuchach oddechowych, a także zapewniają działanie glikogenolityczne i lipolityczne enzymów, dostarczając w ten sposób energię z węglowodanów i tłuszczów. Już przed samym obciążeniem, pod wpływem bodźców nerwowych pochodzenia odruchowego, aktywowany jest układ współczulno-nadnerczowy. Adrenalina wytwarzana przez nadnercza przedostaje się do krążącej krwi. Jego działanie łączy się z wpływem noradrenaliny, która uwalniana jest z zakończeń nerwowych.

Pod wpływem katecholamin glikogen wątrobowy rozkładany jest na glukozę i uwalniany do krwi, a także beztlenowy rozkład glikogenu mięśniowego. Katecholaminy wraz z glikogenem, tyroksyną, hormonami przysadki mózgowej somatotropiną i kortykotropiną rozkładają tłuszcz na wolne kwasy tłuszczowe.

Cały układ podwzgórze-kora nadnerczy zostaje aktywowany podczas wysiłku fizycznego, jeśli jego moc przekracza 60% poziomu maksymalnego zużycia tlenu.

Aktywność tego układu wzrasta, jeśli takie obciążenia są przeprowadzane w warunkach stresu psycho-emocjonalnego. Długotrwała aktywność fizyczna, zwłaszcza u osób niedostatecznie wyszkolonych, może prowadzić do zahamowania czynności kory nadnerczy, która pojawia się po fazie jej wzmocnienia. Zahamowanie hormonalnego wspomagania pracy mięśni prowadzi do zaburzeń regulacji ciśnienia krwi i metabolizmu soli. W mięśniu sercowym i włóknach mięśni szkieletowych dochodzi do gromadzenia się wody i sodu.

Pod wpływem systematycznego treningu organizm nabywa zdolność do bardziej oszczędnego uwalniania hormonów, które zapewniają pracę mięśni o stosunkowo niewielkiej intensywności. Jednocześnie zwiększa się moc układu hormonalnego, który podczas wysiłku fizycznego staje się zdolny do zapewnienia we krwi wysokiego poziomu katecholamin, glukokortykoidów i tyroksyny. Trening nasila lipolityczne działanie adrenaliny. Cechą charakterystyczną wytrenowanego organizmu jest zwiększona wrażliwość na insulinę. Cały zespół zmian w układzie hormonalnym zachodzącym pod wpływem treningu fizycznego znacząco poprawia neurohumoralną regulację funkcji organizmu.

Każdy człowiek zawsze pragnie być zdrowy, młody i piękny, a cele te można osiągnąć na wiele sposobów. Aby utrzymać sprawność fizyczną, a także leczyć wszelkie choroby, można zastosować terapię manualną, której częścią jest masaż. Masaż wellness ma wiele rodzajów i technik, tutaj przyjrzymy się najpopularniejszym z nich: masażowi ogólnemu; masaż miodowy; masażoterapia; Masaż balijski;…

Media często mówią o problemach człowieka, w związku z którymi ma on uczucia, a wśród nich najczęściej wymieniają kwestie relacji między bliskimi oraz w społeczeństwie, w pracy. Jednak jednym z najbardziej podstawowych problemów dotykających ludzką psychikę jest kryzys finansowy, zwłaszcza w krajach o średnim i niskim poziomie…

Istnieje bezpośredni i oczywisty związek pomiędzy alkoholem a stanem skóry – w przypadku nadużywania alkoholu pojawia się lub nasila wiele problemów skórnych. To właśnie te problemy zostaną omówione w tym artykule. Niewielka ilość alkoholu od czasu do czasu pomaga nam się uspokoić i zrelaksować. W rzeczywistości napoje alkoholowe, takie jak wino, z umiarem są korzystne dla organizmu. Jednakże...

Wybór najlepszego sposobu leczenia achalazji zależy od oceny stanu pacjenta przez lekarza, jego osobistych preferencji oraz zastosowanych już metod leczenia. Czasami tę rzadką chorobę, która wpływa na funkcjonowanie przełyku, leczy się lekami lub zastrzykami. W innych przypadkach może być konieczny zabieg małoinwazyjny, zwany dylatacją balonową. Jeśli te metody...

Ablacja jest techniką medyczną stosowaną w celu eliminacji tkanki ciała za pomocą fal radiowych. Służy do rozwiązywania wielu różnych problemów medycznych. Wyróżnia się ablację tkanki serca, ablację endometrium, ablację powierzchniową i ablację guza wątroby. Ablację tkanki serca stosuje się w leczeniu zaburzeń rytmu serca spowodowanych nieprawidłowym ułożeniem tkanek w sercu. Tkanki mogą blokować regularne impulsy elektryczne wysyłane przez...