Uśmiech za milion dolarów: produkty na zdrowe zęby. Prawidłowe odżywianie - zdrowe zęby

Nie da się zachować zębów zdrowy stan jeśli dziąsła mają choroby. Warto pamiętać, że dla dobrej kondycji dziąseł wystarczy po prostu spożywać zdrową dla nich żywność. Nie ma w nich nic specjalnego, można je jeść codziennie, ale mimo wszystko warto wiedzieć, jakich produktów potrzebujemy i włączyć je do swojej regularnej diety. Wśród twoich codzienna dieta Istnieją produkty, które są mniej korzystne dla zdrowia dziąseł i dlatego można je zastąpić skuteczniejszymi. Co zatem kochają nasze dziąsła, jakie pokarmy je wzmacniają i pomagają pozbyć się nieprzyjemnych bolesnych wrażeń?

Dziąsła uwielbiają pokarmy roślinne

Produkty pochodzenie roślinne bardzo przydatne dla całej jamy ustnej, wzmacniają zęby i kości policzkowe żujące. Ponadto pokarmy roślinne zawierają wiele przydatnych substancji, minerałów, witamin, które są niezbędne dla zdrowia zębów, dziąseł i błony śluzowej jamy ustnej.

Wiele produkty ziołowe są naturalnymi środkami antyseptycznymi, oprócz witamin oczyszczają dziąsła i zęby z nagromadzenia drobnoustrojów. Prawie wszystkie pokarmy roślinne mają korzystny wpływ na wytwarzanie śliny; obfite wydzielanie śliny powoduje naturalne mycie dziąseł i zębów, wywołując w ten sposób działanie bakteriobójcze. Jedząc ananasa, organizm otrzymuje wystarczającą ilość witaminy C. Ananas zawiera również bromelainę, jest to niezbędny enzym, który utrzymuje normalne kwaśne środowisko jamy ustnej i działa jako neutralizator agresywnego kwasu. Bromelaina z łatwością radzi sobie z pojawieniem się płytki nazębnej z pożywienia na dziąsłach i zębach, taka płytka jest bardzo niebezpieczna, ponieważ stwarza środowisko do rozmnażania się i istnienia drobnoustrojów chorobotwórczych.

Brokuły są również bardzo ważne dla dziąseł, wynika to z tego, że tworzą na zębach, dziąsłach i jamie ustnej film, który chroni jamę ustną przed kwasami obecnymi w ślinie, dodatkowo chroni szkliwo zębów przed przedwczesnym zniszczeniem.

Cebula jest bardzo bogata w związki siarki, dzięki czemu hamuje rozwój bakterii na błonie śluzowej.

Kiwi – nazywany bombą witaminową, ten tropikalny owoc zawiera dużo witaminy C. Witamina C jest po prostu niezbędna dla dziąseł; przy jej niedoborze ulegają zniszczeniu włókna kolagenowe, które wchodzą w skład struktury dziąseł. Jeśli dziąsłom brakuje witaminy C, stają się one bardzo wrażliwe i miękkie, ulegają uszkodzeniu nawet od szczotkowania szczoteczką do zębów i twardych pokarmów. W rezultacie drobnoustroje chorobotwórcze dostają się do ran, a dziąsła stają się wobec nich całkowicie bezbronne.

Do listy korzyści dla dziąseł można dodać wszystkie owoce cytrusowe. Warto podkreślić cytrynę, która jest nie tylko bogata w witaminę C, ale jest także naturalnym środkiem wybielającym szkliwo zębów. Dzięki sokowi z cytryny równowaga zasadowa w ustach będzie zawsze zrównoważona. w dobrym stanie. Warto również wspomnieć o każdym rodzaju kapusty, jej korzystne cechy trudno przecenić.

Ulubiona przez wszystkich truskawka, poza swoim aromatem i smakiem, jest także bogata w witaminę C, ale jej znaczenie leży gdzie indziej. Truskawki posiadają na swojej powierzchni drobne ziarenka, które masują dziąsła i oczyszczają jamę ustną. Błonnik zawarty w truskawkach jest niezbędny dla zdrowia przyzębia.

Marchew, dzięki szeregowi przydatnych substancji, działa jako budulec i wzmacnia twarde tkanki zębów. Jak wszystkie stałe produkty roślinne, marchew doskonale oczyszcza błonę śluzową jamy ustnej i zębów. W procesie żucia marchwi aktywowany jest proces, który pomaga poprawić krążenie krwi; taki trening dziąseł ogólnie wzmacnia jamę ustną.

Seler nie znajduje się na liście stałych pokarmów roślinnych, ale jest bardzo przydatny do wydzielania śliny, jak już wspomniano, poprawia naturalny proces czyszczenia jamy ustnej, w związku z czym niszczy szkodliwe drobnoustroje. Dzięki obfitej obecności śliny rozpuszczają się cukier i agresywne kwasy, co ułatwia pracę żołądka. Masaż dziąseł to kolejna korzystna właściwość selera.

Bazylia. Ta ziołowa zieleń jest przydatna i działa jako ochrona. Zawiera substancje będące naturalnymi antybiotykami, dzięki którym mikroflora w jamie ustnej jest utrzymywana w porządku, większość z nich ulega zniszczeniu. szkodliwe bakterie.

Dziąsła potrzebują przyprawy

Prawie wszystkie przyprawy mają w sobie ogromną ilość składników odżywczych i witamin, jednak warto wyróżnić kilka.

Wassabi to słynna azjatycka przyprawa ostra, przygotowywana ze specjalnej odmiany chrzanu. Wassabi zawiera izotiocyjaniany – są to substancje zapobiegające pojawianiu się i rozwojowi drobnoustroje chorobotwórcze w jamie ustnej.

Imbir na dziąsła, a także na cały organizm, jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym.

Bardzo dobry na dziąsła i zęby sól morska, które zawierają dużo minerałów, wzmacniają tkanki zębów i dziąseł.

Ziarenka sezamu. W postaci rozdrobnionej stosuje się je nawet w kosmetyce jako peeling; te same właściwości mają także w przypadku jamy ustnej, usuwając nagromadzony osad. Na zęby nasiona sezamu bezcenny, bo zawiera dużo wapnia. Sezam jest również bardzo dobry Równowaga kwasowej zasady w ustach, bo jego wartość pH jest bardzo wysoka.

Dobrze znany koperek, cebula, pietruszka i sałata znajdują się na liście warzyw bardzo zdrowych dla jamy ustnej. Co więcej, cała ta zieleń jest bardzo przydatna do wzmacniania ludzkiego układu odpornościowego; poprawia funkcje krwiotwórcze. Dzięki zieleni naczynka krwionośne ulegają wzmocnieniu, a krwawiące dziąsła szybko się goją.

Słodziki

W przeciwieństwie do powyższych produktów, zamienników cukru nie można uznać za jednoznacznie przydatne, dlatego należy potwierdzić stałe stosowanie zamienników cukru powodów medycznych. Wiele osób zapewne wie, że ksylitol jest dobry dla tkanek zębów, ponieważ... zatrzymuje jej niszczenie, dlatego jest dodawany do niemal wszystkich gum do żucia. Stewia jest także słodzikiem naturalne pochodzenie, dlatego przyda się przy gojeniu dziąseł i jamy ustnej.

Dania dla Twojej diety

Każda ryba jest dobra dla zębów, dziąseł i ogólnie dla organizmu; jest po prostu konieczna. Spośród wszystkich gatunków ryb warto wyróżnić gatunek łososia, gdyż... w nim duża liczba witamina D, wzmacnia dziąsła i likwiduje choroby dziąseł. Zdecydowanie warto włączyć do swojej diety ser, zawiera on dużo wapnia, co rozwiąże problem próchnicy.

Nie zapomnij o zielonej herbacie, zawiera ona katechinę – naturalny przeciwutleniacz, który hamuje pojawianie się i rozwój szkodliwych mikroorganizmów. Dzięki temu dziąsła nie doświadczają problemów z niebezpiecznymi procesami zapalnymi, takimi jak zapalenie dziąseł. Herbata, będąc płynem, jest w każdym razie dobra dla jamy ustnej i dziąseł, ponieważ zmywa szkodliwe bakterie. Oprócz herbaty należy pić czystą wodę, spełnia ona tę samą funkcję.

Miód jest ogólnie przydatny; długo by wymieniać wszystkie jego korzystne właściwości, warto zauważyć, że jest to produkt antybakteryjny. Doskonale sprawdza się w profilaktyce i leczeniu chorób dziąseł i zębów.

Jak już wspomniano, dziąsła bezpośrednio wpływają na stan zębów i jamy ustnej, zdrowe dziąsła- klucz do zdrowych zębów i ciała. Warto dokładnie przejrzeć produkty, które spożywasz na co dzień i pamiętaj o uwzględnieniu w swojej diecie tych wymienionych w tym artykule. Nie zapominaj, że aby chronić zęby i dziąsła, należy je szczotkować dwa razy dziennie, a także odwiedzać dentystę, aby wyeliminować pojawienie się choroby w początkowej fazie.

Czy jest osoba, która nie chciałaby mieć mocnych i białych zębów? Oczywiście nie! Mimo wszystko piękny uśmiech Dla współcześni ludzie- to jeden ze znaków dobre zdrowie, zadbany wygląd i pewność siebie.

I żeby Twoje zęby i dziąsła jak najdłużej nie sprawiały Ci problemów, a jedynie sprawiały radość wygląd Oprócz starannej opieki nad nimi, konieczne jest ustalenie prawidłowego odżywiania.

Jedzenie, które jemy każdego dnia, nasyca organizm energią i przydatne substancje które mogą mieć wpływ na pracę narządy wewnętrzne, stan skóry, włosów i oczywiście zębów.

Niestety, istnieją produkty, które to posiadają Negatywny wpływ na stan jamy ustnej. Niektórzy z nich wywołać rozwój bakterii, w wyniku czego być może pojawia się nieświeży oddech, a także żywność szkodliwa dla zdrowia zębów pomaga osłabić szkliwo, powodując jego wrażliwość i ciemnienie.

Każdy wie, że każdy człowiek ma w jamie ustnej różnorodne bakterie. A jeśli często jesz pokarmy bogate w węglowodany, tworzy się środowisko korzystne dla rozwoju drobnoustrojów.

Pomagają przekształcić cukier w kwas, który stopniowo wypłukuje wapń i przydatne minerały ze szkliwa zębów. Dzięki negatywny wpływ, zęby stają się wrażliwe, one może się pojawić drobne uszkodzenia przez które przedostają się bakterie, powodując rozwój próchnicy i chorób przyzębia.

Z złe odżywianie Dziąsła również cierpią. Na przykład niektóre soki i napoje gazowane zawierają duże ilości kwasów i barwników chemicznych, działa żrąco na tkankę jamy ustnej, co może prowadzić do nieprzyjemnych chorób, takich jak zapalenie jamy ustnej lub zapalenie dziąseł.

Ale te problemy można uniknąć, jeśli spróbujesz użyć jak najwięcej więcej jedzenia, zawierający witaminy niezbędne dla zębów i dziąseł oraz minerały, pomagając wzmocnić szkliwo, niszczyć bakterie i zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej.

Witaminy i minerały niezbędne dla zębów

Aby zachować zdrowe dziąsła i wzmocnić szkliwo, zdecydowanie warto włączyć do swojej diety produkty, które są zdrowe dla zębów oraz zawierają witaminy i minerały:

Jakie pokarmy są dobre dla zębów?

Produkty wzmacniające kości i zęby. Oto lista produktów spożywczych, które są dobre dla zębów i dziąseł oraz pomogą zachować zdrowy i śnieżnobiały uśmiech:

Zdrowe napoje

Aby czuć się dobrze i mieć zdrowe zęby Przede wszystkim musisz pić określoną ilość każdego dnia czysta woda. Nasyca organizm niezbędną wilgocią i odżywia go różnorodnymi minerałami.

Prawidłowa zawartość płynów w organizmie przyczynia się do prawidłowego przebiegu wszystkich procesów. Odwodnienie ma negatywny wpływ na zdrowie jamy ustnej, przede wszystkim dlatego zaczyna wytwarzać się niewielka ilość śliny, który wzmacnia zęby i chroni je przed próchnicą.

Zaleca się także picie herbaty czarnej lub zielonej, ale bez cukru. Bardzo przydatne i ziołowe herbaty , dostarczanie efekt terapeutyczny na tkankę dziąseł, a także są w stanie wzmocnić szkliwo i pozbyć się bakterii. Najzdrowsze i najsmaczniejsze napoje na bazie rumianku, mięty, szałwii, nagietka i dziurawca.

Produkty szkodliwe dla szkliwa zębów

Szkodliwe produkty mają wyjątkowo negatywny wpływ na stan układu stomatologicznego. Mogą uszkadzać szkliwo i dziąsła, niszczyć tkankę zęba kwasami i wspomagać działanie drobnoustrojów chorobotwórczych.

Jeśli często jesz bardzo miękkie produkty spożywcze, takie jak chleb, ciasta, masło, owsianka, zęby są pozbawione obciążenia żucia konieczne dla ich zdrowia. A miłośnicy nasion słonecznika powinni wiedzieć, że żując je zębami, możesz poważnie uszkodzić szkliwo, które nie będzie miało czasu na regenerację.

Traumatyczny wpływ na powierzchnię zębów może być bardzo duży twarde i twarde jedzenie na przykład krakersy, kości, niektóre rodzaje słodyczy.

Różne napoje zawierające gazy i szkodliwe barwniki na przykład: szampan, Coca-Cola, lemoniada. Aby w jakiś sposób zmniejszyć ich negatywny wpływ, należy pić takie napoje przez słomkę, a po wypiciu dokładnie przepłukać usta wodą.

Może to mieć wpływ na kolor zębów sos sojowy, soki, czerwone wino, mocna kawa. Nawiasem mówiąc, znaczne spożycie słodkiej herbaty i kawy może zakłócać wchłanianie wapnia. Jagody i owoce o ciemnych i jasnych kolorach mogą również plamić zęby, dlatego należy je spożywać po jedzeniu nie zapomnij przepłukać ust.

Oto lista produktów, których należy spożywać jak najmniej:

• kawa – może blokować wchłanianie wapnia, wpływać na kolor szkliwa i powodować odwodnienie;
• napoje gazowane - znacznie niszczą szkliwo;
• wypieki, słodycze, makarony - powodują gromadzenie się szkodliwej płytki nazębnej na zębach;
• alkohol odwadnia organizm i wpływa na kolor i strukturę szkliwa.

Najwięcej jest szkliwa zębów twarda tkanina ciało. Jego twardość jest porównywalna ze stalą. Emalia pozwala osobie szlifować gęsto, a czasem bardzo porządne jedzenie. Natura nagrodziła nas doskonałymi mocnymi zębami z ogromnym marginesem bezpieczeństwa. Jednak osobie udaje się dokonać niemożliwego - niszcząc nie tylko szkliwo, ale także tkankę zęba. Zastanówmy się nad przyczynami takich zjawisk u dorosłych i dzieci oraz metodami wzmacniania tkanka kostna zęby.

Przyczyny niszczenia zębów i dziąseł

Głównym czynnikiem niszczącym tkankę zęba jest próchnica, powszechna choroba naszych czasów. To chroniczne infekcja sprzyjające rozwojowi zapalenia ucha środkowego, infekcje żołądkowo-jelitowe, zapalenie zatok. Stopniowo próchnica rozwija się w zapalenie miazgi, którego leczenie polega na usunięciu nerwu z korzenia, po czym ząb obumiera i nie trwa długo. Przyjrzyjmy się, jakie czynniki są szkodliwe dla tkanki kostnej:

Oprócz uszkodzenia szkliwa zębów, pod wpływem czynniki negatywne Rozwija się choroba dziąseł i zęby stają się luźne. Przyczynami osłabienia dziąseł są:

• kontuzje, szczególnie u bokserów;
• choroby zakaźne (zapalenie jamy ustnej, zapalenie dziąseł, zapalenie przyzębia);
• choroba przyzębia, gdy ząb najpierw odrywa się od dziąsła, rozluźnia się, a następnie wypada;
• osłabiony układ odpornościowy;
• awitaminoza;
• wady zgryzu powodujące nierównomierny rozkład nacisku na zęby;
• indywidualne cechy genetyczne;
• choroby przewlekłe.

Oznaki porażki

W tym artykule omówiono typowe sposoby rozwiązywania problemów, ale każdy przypadek jest wyjątkowy! Jeśli chcesz dowiedzieć się ode mnie jak rozwiązać Twój konkretny problem, zadaj pytanie. To szybkie i bezpłatne!

Następujące objawy wskazują na obecność choroby dziąseł:

• ból, swędzenie, inny dyskomfort w jamie ustnej;
• zmiana koloru tkaniny;
• kieszonki przyzębne są otwarte;
• zęby są luźne;
• pojawiły się luki międzyzębowe;
• ropa, przetoki, ropnie.

Oznaki osłabienia szkliwa:

• zwiększona wrażliwość zębów na zimne i gorące pokarmy;
• zmiana koloru zębów, przezroczystość ich krawędzi;
• pojawienie się małych pęknięć i wiórów.

Jak wzmocnić dziąsła i zęby, jeśli są zniszczone?

Jeżeli następuje postępujący proces niszczenia tkanki zęba, należy natychmiast zgłosić się do lekarza w celu wzmocnienia osłabionych zębów (polecamy lekturę:). W domu konieczne jest wzmocnienie i leczenie zębów:

Leki

W przypadku chorób przyzębia nadtlenek wodoru pomoże wzmocnić zęby (polecamy przeczytać:). Preparat stosuje się do płukania lub przecierania dziąseł wacikiem zamoczonym w 3% roztworze. Po usunięciu kamieni i odkażeniu zębów lekarze zalecają stosowanie specjalnych past, m.in.:

• tetrapirofosforan potasu do usuwania płytki nazębnej i kamieni;
• azotan i cytrynian potasu;
• chlorek strontu na nadwrażliwe zęby.

Zasady czyszczenia i pielęgnacji jamy ustnej

Większość ludzi nie wie, że istnieje kilka sposobów czyszczenia zębów:

• Metoda Fonesa okrężna – czyszczenie odbywa się ruchami okrężnymi, od zewnątrz za pomocą zaciśniętych szczęk;
• metoda Leonarda – szczoteczkę umieszcza się prostopadle do płaszczyzny zębów, czyszczenie przeprowadza się od dziąsła aż do korony;
• Metoda Bassa – włosie układa się pod kątem 40 stopni do osi zęba, dociska do szkliwa, a szkliwo oczyszcza się ruchami wibracyjnymi o małej amplitudzie;
• Metoda Chartersa – włosie układamy pod kątem tak, aby końce dotykały włosia poza ząb do krawędzi tnącej;
• Standardowa metoda Pakhomov - jama ustna jest podzielona na kilka segmentów. Rozpocznij procedurę od Górna szczęka, przechodząc przez sekcje po kolei. Wszyscy powtarzają z żuchwa. Dla powierzchnia wewnętrzna Szczoteczkę umieszczono pod kątem, kierunek czyszczenia to od dziąsła do zęba.

Floss (nić dentystyczna) służy do usuwania zbędnych cząstek z miejsc niedostępnych dla szczoteczki. Jest to nić o długości do 40 cm, którą owija się wokół palców i dokładnie oczyszcza przestrzenie międzyzębowe, starając się nie uszkodzić dziąseł. Ta procedura zapobiega próchnicy. Wadą jest ryzyko uszkodzenia tkanek miękkich, dlatego nie należy podawać go dziecku.

Guma do żucia jest dobra dla higieny jamy ustnej, ponieważ powoduje zwiększone wydzielanieślinę i zmywanie płytki nazębnej. Większość guma do żucia zawiera substytut cukru ksylen, który jest nieszkodliwy dla szkliwa zębów. Czas żucia gumy nie powinien przekraczać pół godziny i nie należy jej często używać.

Masaż w domu

Masaż może poprawić krążenie krwi w dziąsłach. Jest to szczególnie skuteczne w przypadku chorób przyzębia, które wiążą się z niedostatecznym mikrokrążeniem krwi. Należy zachować ostrożność, ponieważ dziąsła są bardzo delikatne i łatwo je uszkodzić. Ręce należy dokładnie umyć i zastosować środek antyseptyczny, taki jak chlorheksydyna.

Masaż wykonywany jest okrężnymi ruchami wzdłuż powierzchni dziąseł w kierunku od środka szczęki na boki. Czas trwania zabiegu wynosi 5 minut. Można masować olejkami wzmacniającymi. Nie szkodzi to również dziecku. Nie należy go wykonywać w przypadku wystąpienia bólu, krwawienia lub stanu zapalnego błony śluzowej jamy ustnej.

Aby błyszczeć uroczo śnieżnobiały uśmiech, nie musisz być stałym klientem gabinety stomatologiczne. Możemy pomóc, włączając do naszej codziennej diety niedrogie produkty spożywcze, które są szczególnie dobre dla naszych zębów i dziąseł.

Jak pokazują badania, używaj, szczególnie w czasie wolnym i dokładnie przeżuwając ser żółty podnosi pH (w uproszczeniu poziom kwasowości) w jamie ustnej. Jednocześnie zmniejsza się ryzyko próchnicy i zapalenia dziąseł. Co ciekawe, takiej zależności nie obserwuje się po spożyciu innych produktów mlecznych, takich jak mleko czy jogurt.

Jaki jest powód tak szybkiego i długotrwały efekt wzrost pH występujący po twardych serach? Najprawdopodobniej wynika to z zawartych w nich substancji, które w znaczący sposób aktywują produkcję śliny. Pełni funkcję swego rodzaju buforu chroniącego przed spadkiem pH.

Sery żółte zawierają także difosforany, które często wykorzystywane są do produkcji past do zębów. Pomagają wzmocnić szkliwo, uczynić je trwalszym i chronić je przed korozyjnym działaniem kwasów.

Mleczarnia

Wapń jest bardzo przydatny dla zębów: jest minerałem budulcowym odpowiedzialnym za ich strukturę. Jeden z najlepsze źródła tej substancji– produkty mleczne: jogurt naturalny, kefir, maślanka.

Niedobór wapnia może być poważnym problemem związanym ze zwiększoną łamliwością zębów, łamliwością i próchnicą.

Ludzie, z powodu banalnej niechęci do krowie mleko lub nietolerancję, musi wziąć Suplementy odżywcze z wapniem lub.

Innym bogatym źródłem tego minerału zdrowego dla zębów są ryby, które można jeść z ościami, takie jak sardynki w puszkach.

Łosoś i makrela

Wapń uwielbia towarzystwo witaminy D: dzięki temu jest lepiej wchłaniany przez organizm.

Za dobre źródło wyżej wymienionej witaminy uważa się m.in tłusta ryba, w szczególności łosoś i. Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu twardości zębów i kości, reguluje bowiem gospodarkę wapniowo-fosforanową w organizmie, a także odpowiada za prawidłową mineralizację szkliwa zębów.

Ci, którzy lubią spędzać długie okresy czasu na słońcu, powinni cieszyć się z faktu, że witamina D jest syntetyzowana w nadmiarze w Ludzkie ciało pod wpływem światła słonecznego.

brokuły

Brokuły to kolejny produkt cenny produkt dla zdrowych zębów i dziąseł. Ten pyszne warzywo od rodziny Krzyżowy jest wspaniałe naturalne źródło koenzym Q10, który korzystnie wpływa na procesy energetyczne organizmu. Poprawia odporność, wpływa na stan chorób przyzębia i chroni dziąsła przed wywołującymi je drobnoustrojami poważna choroba– zapalenie przyzębia. Według niektórych szacunków na tę chorobę cierpi około 70% osób starszych.

Zawiera także dużą ilość wapnia, który zapobiega odsłanianiu szyjki zębowej i chroni przed nowotworami.

Należy pamiętać, że aby zachować optymalną wartość odżywczą, tej odmiany kapusty nie należy gotować dłużej niż pięć minut: warzywo nie powinno tracić jasnozielonego koloru i korzystnych właściwości.

Truskawka

Nigdy nie zastąpi profesjonalne wybielanie w gabinecie dentystycznym i nie wywoła uśmiechu „jak w reklamie”. Ale nadal jest zdolny do pewnych „wyczynów”: ta jagoda zawiera dużą ilość kwas jabłkowy, który jest jednym z kluczowych składników wybielających past do zębów.

Jeśli chcesz mieć zdrowe, lśniące białe zęby, powinieneś jeść truskawki tak często, jak to możliwe, ponieważ oprócz właściwości wybielających, zapobiegają one również tworzeniu się osadów wapiennych na zębach i odgrywają ważną rolę w walce ze stanami zapalnymi jamy ustnej.

Truskawki skutecznie oczyszczają dotknięte obszary, ponieważ mają korzystne właściwości regeneracyjne.

Surowe marchewki

Bogata w witaminę A marchewka wzmacnia i utrzymuje dziąsła, mineralizuje zęby i stymuluje produkcję śliny, która z kolei niszczy niebezpieczne bakterie w jamie ustnej.

W skrajnych sytuacjach surowe warzywa korzeniowe mogą zastąpić Szczoteczka do zębów, gdyż doskonale oczyszcza przestrzenie międzyzębowe z resztek jedzenia, pomagając w ten sposób w walce z kamieniem nazębnym.

Surowe marchewki mają bardzo ważne dla zdrowia jamy ustnej małych dzieci. Jego użycie wpływa na formację prawidłowy zgryz, prostuje zęby i masuje dziąsła. Dlatego to warzywo można podawać dziecku już od momentu pojawienia się pierwszych zębów.

Zielona herbata

Jedna filiżanka tego napoju zawiera średnio 0,3 mg fluoru, który skutecznie zwalcza próchnicę, wzmacnia zębinę i szkliwo zębów, zachowuje swoją biel.

Zapewniamy to pijąc trzy filiżanki napoju dziennie wymagana dawka fluor i dostarczyć go do organizmu polifenole– substancje o silnych właściwościach antybakteryjnych.

Kiwi i grejpfrut

Rekordzista treści naturalna witamina C jest, ale w naszym kraju jest mało dostępny. Dlatego można go zastąpić bardziej powszechnymi mieszkańcami półek warzywniczych - grejpfrutami.

Są także bogatym źródłem witaminy C, która odpowiada za stan dziąseł, zapobiega odsłonięciu szyjek zębowych i ma ogromne znaczenie w profilaktyce nowotworów.

Olej kokosowy

Na czarnej liście wielu diet Olej kokosowy niszczy szczepy mikroorganizmów, które są „winne” produkcji kwasów uszkadzających szkliwo zębów.

Dodatkowo produkt zapobiega próchnicy, jest przydatny w walce z grzybami drożdżakowymi, powodując pleśniawki poprawia wchłanianie przez organizm wapnia i magnezu. Ekstrakt z owoców kokosa jest na tyle skuteczny, że niektórzy badacze uważają za wskazane dodawanie go do past do zębów.

Gdzie kryje się kobiecy urok? Jaki jest sekret atrakcyjności? Co uderza mężczyzn na miejscu? Piękny uśmiech. A piękny uśmiech to przede wszystkim zdrowy i mocne zęby. Niektórzy ludzie dostają to naturalnie, podczas gdy inni będą musieli pracować nad sobą, aby to osiągnąć. pożądany rezultat. W rzeczywistości wszystko nie jest tak skomplikowane, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. „Kulinarny Eden” zwraca uwagę na produkty do zębów, które pomogą odmienić Twoje zęby, przywracając im zdrowie i urodę.

1. Warzywa i owoce twarde (marchew, jabłka, ogórki, buraki)

Marchew, jabłka, ogórki i buraki to pokarmy dla zębów, które zawierają ich wiele przydatne witaminy oraz mikroelementy, takie jak beta-karoten, witaminy B, D, E, K, C, PP, wapń, potas, magnez, sód, fosfor, jod, fluor, żelazo, kobalt i srebro, które normalizują krążenie krwi w dziąsłach i dostarczają wapnia i fosforu niezbędnych dla zdrowia zębów.

Nasze zęby i dziąsła przyzwyczajają się do miękkiej, przetworzonej żywności i przestają normalnie funkcjonować, co powoduje powstawanie kamienia nazębnego i słabe krążenie. Wystarczy kilka twardych warzyw lub owoców dziennie, a Twoje dziąsła zostaną dobrze wymasowane, a zęby wolne od osadu. Ponadto takie warzywa stymulują wydzielanie śliny, która stale myje Jama ustna oraz zmniejszenie liczby zarazków i bakterii.

2. Warzywa (pietruszka, sałata, cebula, koper, seler)

Skład zieleniny obejmuje witaminy B, E, A, C, PP, potas, wapń, magnez, jod, sód, fosfor, żelazo, beta-karoten i kwas foliowy. Zieloni wzmacniają nie tylko zęby, ale także ogólnie układ odpornościowy, pomagają wzmocnić naczynia krwionośne, poprawia procesy krwiotwórcze i eliminuje krwawienie z dziąseł.

Pietruszka i cebula mają naturalne działanie antybakteryjne, odświeżające i eliminujące przykry zapach, ich sok wnika w trudno dostępne miejsca, wybiela zęby, usuwa płytkę nazębną, wzmacnia i masuje dziąsła.

3. Jagody (porzeczki, winogrona, truskawki, żurawiny)

Jagody są bogate wyjątkowa kombinacja kwasy organiczne, pigmenty i pektyny, zawierają witaminy PP, A, z grupy B, C, E, H, beta-karoten, wapń, magnez, sód, potas, fosfor, żelazo, jod i fluor.

Aby zapobiec próchnicy, zaleca się stosowanie soku z niektórych jagód. Na przykład sok żurawinowy, ze względu na swoje właściwości działanie bakteriobójcze zmniejsza prawdopodobieństwo próchnicy. Uważa się, że składniki soków jagodowych blokują bakteriom dostęp do szkliwa zębów. Winogrona można stosować także w profilaktyce próchnicy, gdyż zawierają cały kompleks minerałów i pierwiastków śladowych korzystnie wpływających na zęby i dziąsła. Ponadto winogrona zawierają substancje blokujące działanie drobnoustrojów chorobotwórczych w jamie ustnej.

4. Orzechy (migdały, orzeszki piniowe, orzechy nerkowca)

Orzechy zawierają wszystko aminokwasy, wielonienasycone kwas tłuszczowy, witaminy A, B, C, D, E, P, a także potas, wapń, magnez, fosfor i inne składniki mineralne decydujące o ich wysokiej Wartość odżywcza. Ponadto orzechy nerkowca zawierają unikalną substancję, która może niszczyć bakterie niszczące szkliwo zębów. Działa antybakteryjnie, antyseptycznie, tonizująco i łagodzi ból zęba.

Orzeszki piniowe zawierają wanad, który wspomaga rozwój tkanki kostnej, fosfor, który bierze udział w tworzeniu i zachowaniu zębów i kości oraz odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mięśni i komórki nerwowe, wapń, który jest głównym składnikiem kości i zębów i jest niezbędny do krzepnięcia krwi, integralności komórek i funkcjonowania serca.

5. Produkty mleczne (ser, twarożek, jogurt)

Oprócz wapnia, potasu, magnezu oraz witamin A, B i D, które są korzystne dla całego naszego organizmu, produkty mleczne korzystnie wpływają na zęby korzystny efekt. W ten sposób jogurt zmniejsza ilość siarkowodoru, który jest głównym czynnikiem powodującym nieprzyjemny zapach z jamy ustnej, szybko podnosi poziom pH, a fosforany, wapń i kazeina pomagają mineralizować zęby.

Można rozważyć ser Skuteczne środki profilaktyka próchnicy, gdyż zwiększa o 60% stężenie wapnia w szkliwie zębów oraz zwiększa objętość śliny, która zawiera składniki zapobiegające rozwojowi próchnicy i stanom zapalnym dziąseł. Twaróg zawiera białka, kwas mlekowy, żelazo i magnez. Jest dobrze wchłaniany przez organizm, a tworzące go sole wapnia i fosforu biorą udział w tworzeniu tkanki kostnej i odżywianiu system nerwowy i powstawanie hemoglobiny we krwi.

6. Owoce cytrusowe (grejpfrut, limonka, pomarańcza)

Owoce cytrusowe koniecznie zawierają potas, wapń, magnez, sód, fosfor, żelazo, witaminy B, E, C, PP, które są tak niezbędne dla organizmu. Aromaty cytrusowe nie tylko tonizują, poprawiają nastrój, zmniejszają senność oraz zwiększają uwagę i produktywność, ale także mają działanie korzystny wpływ na zębach i dziąsłach. Na przykład, codzienny użytek grejpfrut zmniejsza krwawienie dziąseł i zmniejsza ryzyko choroby zapalne jama ustna, a choroby dziąseł są główną przyczyną utraty zębów.

Zaleca się także spożywanie limonki, która zapobiega próchnicy i zawiera wiele substancji korzystnych dla zębów i dziąseł. Wapń i fosfor zawarte w wapnie pomagają chronić szkliwo drobnoustroje chorobotwórcze i próchnicy oraz dziąseł poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zapobiegają krwawieniom. Jednocześnie wapno zawiera kwasy organiczne, które choć mają lekkie działanie wybielające, nie powodują korozji szkliwa i nie niszczą naturalnej mikroflory zębów i jamy ustnej. Zawarta w pomarańczach w ogromnych ilościach witamina C utrzymuje zdrową sieć kolagenową w dziąsłach, co zapobiega rozwojowi wielu dolegliwości stomatologicznych niszcząc bakterie wywołujące próchnicę i stany zapalne dziąseł.

7. Owoce morza (ryby, krewetki)

Z odżywczego punktu widzenia owoce morza uważane są za pożywienie niemal idealne, gdyż są bogate w mikroelementy i witaminy, przede wszystkim wapń, fosfor, fluor, witaminy B1 i D, których niedostateczna obecność prowadzi do łamliwości tkanki kostnej, chorób układu kostnego. zęby i dziąsła. Elementy te wzmacniają zdrowie dziąseł i promują prawidłowa formacja zęby, poprawiają cerę i zdrowie włosów, pomagają organizmowi wzmocnić układ odpornościowy.

Krewetki zawierają wapń, tiaminę, ryboflawinę, sód, potas, magnez, fosfor, żelazo i mangan, które są łatwo przyswajalne przez organizm. Wysoka zawartość wapnia i fluoru wpływa na profilaktykę chorób zębów i dziąseł, gdyż minerały te służą jako źródło budowy kości, wzrostu i zachowania zębów, zapobiegają tworzeniu się płytki nazębnej i niszczeniu szkliwa. Prawie każdy rodzaj ryb jest bogaty w wapń, selen i fluor, ale to one są najbardziej cenione ryby morskie i inne owoce morza, które dzięki wysoka zawartość jod i wapń zapewniają zębom ochronę przeciwpróchniczą.

8. Jajka (kurczak, przepiórka)

Jajko kurze zawiera białka, tłuszcze, węglowodany, 12 niezbędnych witamin i prawie wszystkie mikroelementy. Zawarta w nim witamina D jest źródłem fosforu i pomaga zapobiegać próchnicy zębów skorupka jajka — idealne źródło wapń, który jest łatwo przyswajalny przez organizm, natomiast Produkty medyczne, takie jak chlorek wapnia, gips i kreda, są słabo wchłaniane. Jedzenie pokruszonych muszli jaja przepiórcze możesz pozbyć się krwawiących dziąseł i sprawić, że Twoje zęby będą mocne i zdrowe.

9. Miód

O tym, że miód jest dobry dla zdrowia, wie każdy, jest nie tylko potężnym źródłem energii i środkiem wzmacniającym odporność, ale także korzystnie wpływa na zdrowie zębów. Miód jest szczególnie bogaty w witaminy B i C, miód ma właściwości antybakteryjne, działa ogólnie wzmacniająco i odmładzająco na organizm, a żucie plastra miodu woskowego pomaga w czyszczeniu zębów i dezynfekcji jamy ustnej, skutecznie leczy zapalenie jamy ustnej i zapalenie błony śluzowej. Według naukowców propolis stosowany jest w leczeniu chorób przyzębia, próchnicy i zapalenia dziąseł; zmniejsza liczbę enzymów ułatwiających przyleganie bakterii do powierzchni zębów. Ponadto w propolisie znaleziono około stu elementów zapewniających ochronę zębów.

10. Napoje (herbata, woda)

Zarówno czarne, jak i Zielona herbata bardzo korzystny dla zębów, ze względu na zawartość substancji hamujących rozwój bakterii. Zawarta w herbacie katechina przeciwutleniająca zabija bakterie wywołujące próchnicę i nieświeży oddech, co oznacza, że ​​pijąc filiżankę herbaty po posiłku odświeżamy oddech i oczyszczamy jamę ustną z bakterii, chroniąc w ten sposób dziąsła i zęby. wzmocnienie zębów.

Czysty woda pitna, wzbogacony fluorem, ma również pozytywny wpływ na zdrowie zębów. Fluorowana woda wzmacnia szkliwo zębów i zapobiega powstawaniu próchnicy, hamuje powstawanie i gromadzenie się miękkiej płytki nazębnej, hamuje żywotną aktywność mikroorganizmów, co prowadzi do zmniejszenia gromadzenia się kwasów organicznych w jamie ustnej.

Wszystkie te produkty zapewnią pozytywny wpływ nie tylko na zębach, ale na całym ciele jako całości. Spożywając je codziennie, nasycasz organizm korzystnymi dla zdrowia witaminami i minerałami. Kiedy Twoje zęby i dziąsła staną się mocne i zdrowe, będziesz chciał się częściej uśmiechać, co oznacza dobry humor i uśmiechy w zamian gwarantowane!