Niewłaściwa dieta i siedzący tryb życia. Brak aktywności fizycznej: istota problemu, związek z chorobami, wpływ na zdrowie, sposoby radzenia sobie
Najczęściej lenistwo nie pozwala nam uprawiać sportu czy spacerować. Aktywność fizyczna w dzisiejszych czasach zamienia się w prawdziwy wyczyn. Świat wokół jest tak zmechanizowany, że człowiek nie musi podejmować wysiłków, aby osiągnąć wynik.
Tymczasem lekarze ostrzegają, że siedzący tryb życia może powodować wiele poważnych chorób.
Oczywiście taki sposób życia jest bardzo wygodny, ale jednocześnie niezwykle niebezpieczny dla życia. Naukowcy odkryli, że siedzący tryb życia negatywnie wpływa na zdrowie człowieka i zwiększa ryzyko rozwoju śmiertelnych chorób.
Jakie jest niebezpieczeństwo?
Przy siedzącym trybie życia przepływ krwi spowalnia, co negatywnie wpływa na jakość i szybkość dostarczania tlenu i składników odżywczych. Przewlekły niedobór tlenu prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania narządów, przez co ludzie zapadają na różne dolegliwości: miażdżycę, osteochondrozę, chorobę wieńcową i inne.
Według ekspertów, kiedy siedzimy, obciążenie ciała znacznie wzrasta. Poza tym niewielu z nas stara się zachować prawidłową postawę. Długotrwałe siedzenie w nieprawidłowej postawie może prowadzić do skoliozy.
Ponadto, gdy osoba spędza długi czas w pozycji siedzącej, dochodzi do zastoju krwi w narządach miednicy, co zwiększa ryzyko wystąpienia hemoroidów i zaparć. Dodaj do tego nieregularną i niezdrową dietę – w efekcie człowiekowi nieustannie towarzyszą nieprzyjemne objawy, które znacznie obniżają jakość życia.
Nie zapomnij o problemie nadwagi. Siedzący tryb życia jest jednym z prowokatorów gromadzenia się nadmiaru energii w naszym organizmie i.
Jak rozwiązać problem?
Uniknięcie negatywnego wpływu siedzącego trybu życia na nasz organizm jest bardzo proste. Najważniejsze to pokonać lenistwo i zacząć więcej się ruszać.
Najprostszym i jednocześnie skutecznym sposobem jest. Codzienne spacery nie tylko zapewnią prawidłowe krążenie krwi, ale także rozwiążą problem zbędnych kilogramów, narysują zdrowy rumieniec na policzkach i wprawią w dobry nastrój, ponieważ podczas wysiłku fizycznego wytwarzany jest hormon szczęścia i radości. Zamiast połykać garściami różne leki, poświęć trochę czasu na spacer. W zależności od tego, jak się czujesz, osoba powinna przejść od 3 do 11 km dziennie. Ewentualnie można popływać lub pojeździć na nartach, ale masaż wbrew masowym złudzeniom nie rozwiąże problemu. Mile widziana jest również wizyta na siłowni i grupie zdrowia pod okiem doświadczonego instruktora, jeśli nie ma ku temu specjalnych przeciwwskazań. Generalnie spacer to skuteczny i co ważne darmowy lek.
Oczywiście najlepszą opcją byłyby regularne, przynajmniej trzy razy w tygodniu, wizyty w klubie fitness ze wszystkimi jego programami lub uprawianie jakiegoś sportu. Jeśli praca i finanse na to nie pozwalają, to jest to możliwe trzy razy w tygodniu po godzinie.
Oprócz sportu oferujemy urozmaicenie codziennych zajęć. Można np. zrezygnować z windy, wysiąść z komunikacji miejskiej jeden lub dwa przystanki przed własnym, po obiedzie, przed pójściem spać, przejść się na krótki spacer.
W komunikacji miejskiej ustąpić miejsca tym, którzy naprawdę tego potrzebują, podczas gdy Ty sam wolisz jeździć na stojąco. To rozciągnie mięśnie i wytrenuje aparat przedsionkowy. W wolnym czasie wstań z kanapy i idź na spacer lub przejażdżkę rowerem.
W przypadku, gdy nie dezorientuje to kolegów siedzących w biurze, zestawy ćwiczeń można wykonywać w ciągu dnia bezpośrednio w pracy. Podejście standardowe, co 40-45 minut. Wykonuj zestaw ćwiczeń przez 5-7 minut, jest to tzw. Takie ćwiczenia pomogą opóźnić pojawienie się zmęczenia, zwiększą produktywność i poprawią nastrój.
Siedzący tryb życia jest przyczyną wielu poważnych chorób. Ale każdy z nas jest w stanie uchronić się przed dolegliwościami. Najważniejsze to przestać być leniwym.
Uprawiaj sport, przestrzegaj właściwego odżywiania i!
Najbardziej negatywny wpływ ma siedzący tryb życia. Przede wszystkim osoba zaczyna cierpieć na otyłość. Nadmierne spożycie kalorii w połączeniu z hipodynamią prowadzi do szybkiego przyrostu masy ciała. Wszyscy na to cierpią. Praca wątroby, przewodu pokarmowego jest zaburzona, wzrasta poziom cholesterolu we krwi. Cukrzyca typu 2 występuje wtedy, gdy komórki stają się niewrażliwe na insulinę. Najczęściej choroba dotyka osoby otyłe prowadzące siedzący tryb życia.
Brak aktywności fizycznej negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Serce słabnie, siła skurczów maleje, co pociąga za sobą zmniejszenie napięcia naczyniowego i prowadzi do poważnych procesów patologicznych, aw przyszłości do całkowitej niepełnosprawności.
Kiedy układ sercowo-naczyniowy jest zaburzony, metabolizm zwalnia. Wszystkie tkanki i narządy cierpią z powodu braku tlenu i składników odżywczych. Przewód pokarmowy cierpi. Nagromadzone toksyny zatruwają organizm i prowadzą do ogólnego zatrucia.
Siła i wytrzymałość stopniowo spadają. Nawet lekka aktywność fizyczna staje się obciążeniem. Depresja, dystonia wegetatywno-naczyniowa, zespół ogólnego, chronicznego zmęczenia – to choroby, które niezmiennie towarzyszą osobom prowadzącym siedzący tryb życia.
Osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów, osteochondroza rozwija się w wyniku upośledzonej funkcji stawów obwodowych. Najczęściej naruszenia występują na tle hipodynamii.
Poważna dysfunkcja wszystkich narządów i układów ostatecznie prowadzi do skrócenia średniej długości życia.
Dość łatwo jest zapobiec poważnym konsekwencjom. Aby to zrobić, powinieneś codziennie wykonywać lekkie ćwiczenia, odwiedzać siłownię dwa razy w tygodniu. Ponadto warto poświęcić więcej czasu na spacery, w weekendy na pracę w ogrodzie, ogródku warzywnym lub wybrać się na przejażdżkę rowerową do parku, lasu czy skweru.
Jeśli hipodynamia jest wymuszona i spowodowana poważnymi chorobami, konieczna będzie długa rehabilitacja z udziałem lekarzy: neurologa, ortopedy, dietetyka, a także masażysty i instruktora fizjoterapii.
Powiązane wideo
Niestety wielu współczesnych ludzi prowadzi głównie siedzący tryb życia. Dojeżdżają do pracy samochodem, cały czas siedzą w biurze, rozmawiają przez telefon lub surfują po Internecie w porze lunchu, jedzą przekąskę i ponownie siadają przy biurku. W domu, w czasie wolnym, zazwyczaj siedzą też przy komputerze lub przed telewizorem. Siedzący tryb życia prowadzi do wielu negatywnych skutków zdrowotnych. Jak sobie pomóc?
Instrukcja
Zdatność. Nie trzeba zapisywać się na siłownię, męczyć się licznymi treningami. Całkiem możliwe jest zapisanie się na basen lub taniec. Zaproś swoją siostrę, męża, brata, dziewczynę, aby spacery były o wiele przyjemniejsze.
Jeśli nie możesz opłacić zajęć, zawsze możesz uczyć się w domu. Wystarczy poranny jogging lub spacer, rozgrzewka w porze lunchu, poranne ćwiczenia. Istnieje ogromna liczba zestawów ćwiczeń, które można obejrzeć w Internecie.
Przynajmniej na weekend zapomnij o takiej przyjemności jak transport. Lepiej jest chodzić pieszo, a zamiast windy można też skorzystać ze schodów.
Zmień swój styl życia. Zwykle mężczyzna idzie do sklepu, do przedszkola dla dziecka, wynosi śmieci, a kobieta zajmuje się pracami domowymi. Czasem można zrobić odwrotnie: pozwolić kobiecie iść na zakupy, pójść po dziecko, a mężczyzna w tym czasie np. ugotuje obiad.
Taniec. Teraz okazja do tańca przypada głównie na święta i imprezy firmowe, ale można tańczyć także w domu. To dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także zwiększenie aktywności.
Meble. Łóżko powinno być średnio twarde, poduszka niska i niezbyt miękka. Korzystaj z wygodnego krzesła zarówno w pracy, jak iw domu.
Masaż. Przynajmniej raz w miesiącu odwiedzaj masażystę. Pomoże pozbyć się osteochondrozy i innych ran.
Czy wiesz, że nawyk spędzania większości czasu w pozycji siedzącej powoli nas zabija? Większość ludzi wie, że konieczne jest wstawanie co 45 minut i ogólnie, jeśli siedzisz przez dłuższy czas, odczuwasz drętwienie wszystkich mięśni.
Ten nawyk może skrócić nasze życie, co zostało już udowodnione naukowo. Czy uważasz, że to przesada? Spróbuj odtworzyć w swoim umyśle trasę i harmonogram typowego dnia pracy.
Wstajesz rano, przygotowujesz się na nowy dzień i idziesz do pracy. 
Jeśli podróżujesz samochodem, już od samego początku straciłeś szansę na uprawianie sportów „ekstremalnych” w komunikacji miejskiej. Ale jeśli jeździsz tym drugim, to jest więcej niż prawdopodobne, że za każdym razem siedzisz na siedzeniu, czy to w autobusie, czy w metrze. Nawet jeśli motywem jest unikanie tłumów i tłumów, nadal siedzisz.
Po przybyciu do pracy usiądź wygodnie w fotelu. Wielu z nas ma zwyczaj nie wstawać stamtąd, dopóki nie poczuje już swoich pośladków, a kiedy zesztywniałe mięśnie szyi wysyłają desperackie strzały nerwowe do receptorów w mózgu, „Och, jesteśmy odrętwiali! Zrobimy jakieś ćwiczenia?”.
Nie inaczej jest w przypadku powrotu do domu. Powrót do domu, niezależnie od tego, czy zaczniesz robić coś wokół domu, czy zajmować się dziećmi, zakończy się tak samo – usiądziesz na kanapie w salonie przed telewizorem. A potem płynnie przenieś się do sypialni, aby kości trochę odpoczęły.
Typowa codzienna rutyna osoby pracującej sugeruje, że spędzasz większość dnia siedząc, doświadczając dużego obciążenia mięśni kręgosłupa i szyi. Wracając do wniosków naukowców, możemy podsumować: siedzący tryb życia zabija. 
Ich zdaniem długotrwała bezczynność, nawet jeśli czasami odwiedzasz siłownię, jest szkodliwa dla zdrowia. Chociaż badania są nadal wstępne, wcześniejsze dane pokazują, że osoby, które spędzają większość dnia w pozycji siedzącej, częściej doświadczają poważnych problemów, takich jak otyłość, a nawet zawał serca.
Po czterech godzinach siedzenia ciało zaczyna wysyłać „szkodliwe” sygnały. Hormony zaangażowane w regulację poziomu glukozy i tłuszczu w organizmie zaczynają ograniczać swoją aktywność. Wszystko to prowadzi do odkładania się tłuszczu.
Nawet ci, którzy okresowo uprawiają wychowanie fizyczne, nie są zwolnieni z tych kłopotów, jeśli resztę czasu spędzają siedząc w fotelu lub na krześle. Eksperci radzą, aby zmieniać te okresy.
Inne badanie opublikowane w zeszłym roku w Kanadzie potwierdza szwedzkie dane. Pod nadzorem naukowców znajdowało się około 17 000 Kanadyjczyków. Osoby nieaktywne, które spędzały większość czasu siedząc na krześle lub w fotelu, były bardziej narażone na śmierć z powodu różnych chorób bezpośrednio związanych z aktywnością fizyczną niż osoby, które zachowały dobry nawyk częstszego ruchu. Chociaż naukowcy doszli do pewnych wniosków, nie mieli jeszcze czasu na analizę niuansów. Tak więc, chociaż są pewni, że siedzący tryb życia jest bardzo szkodliwy dla zdrowia, nie mogą jeszcze powiedzieć, jak bardzo jest szkodliwy.
Dlatego dla naszego dobra konieczne jest jak najczęstsze przerywanie okresów siedzenia. 
Nawet jeśli spędzamy cały dzień w biurze, musimy znaleźć jak najwięcej powodów, aby wstać z naszych krzeseł. Na przykład, jeśli chcesz zrobić sobie przerwę i opowiedzieć koledze zabawną historię, nie musisz tego robić za pomocą środków komunikacji elektronicznej, tylko wstać i iść do jego biura na piechotę. Możesz więc upiec dwie pieczenie na jednym ogniu: poruszasz się i wzmacniasz relacje w pracy.
Duży odsetek światowej populacji jest pogrążony w pracy. Ponadto praca nie jest aktywna fizycznie, ale bierna, co wiąże się z pozycją siedzącą. Ponadto osoba siedzi przez większość czasu.
Za samochodem, w autobusach, praca w biurze, w domu, oglądanie telewizji czy granie na komputerze. Taki styl życia może prowadzić do wielu problemów: problemów zdrowotnych, otyłości, bólów głowy, słabych zdolności motorycznych, złego metabolizmu - to wszystko i wiele więcej można uzyskać, jeśli ciągle siedzisz. Trzeba temu zaradzić, ale jak? Istnieje kilka produktywnych i prostych wskazówek w tym zakresie.
1. Możesz uprawiać fitness lub aerobik. Zakup karnetu na siłownię czy basen nie jest trudny, zwłaszcza jeśli mieszkasz w dość dużym mieście. Możesz odwiedzić takie placówki z rodziną, z mężem lub ze znajomymi. To da pozytywne, a nie jeden jest łatwiejszy do rozpoczęcia ćwiczeń.
2. Możesz ograniczyć się do kilku odpowiednich ćwiczeń, które możesz wykonać w domu lub w przerwie od pracy. Możesz zobaczyć, które ćwiczenia musisz wykonać w sieci World Wide Web. Jakiego rodzaju mogą to być ćwiczenia? Na przykład przysiad, obroty głową, wiatrak i wiele innych.
3. Jogging lub szybki marsz. Nie musisz specjalnie wychodzić rano lub wieczorem na bieganie, chociaż nie byłoby to takie złe! Ale możesz to zrobić inaczej. Na przykład, jeśli mieszkasz w apartamentowcu na 5 lub 8 piętrze, nie musisz ciągle czekać na windę, idź pieszo, zwłaszcza że windy mogą zagrażać życiu. A taki codzienny wzrost znacznie urozmaici Twoje siedzące życie.
4. Nie musisz stale dawać pracy mobilnej w domu swojemu mężowi lub dzieciom. Sam wynieś śmieci, idź do sklepu, wyprowadź psa. To cię odświeży i pomoże pozbyć się dodatkowych kalorii zjedzonych na obiad.
5. Taniec! Pamiętaj o młodości, wiecznych dyskotekach i tańcach. Teraz tańczysz na imprezach tylko raz w miesiącu i wtedy możesz się kogoś wstydzić. Co powstrzymuje cię przed tańczeniem w domu? Jeśli włączysz ulubioną muzykę z przeszłości, sam nie zauważysz, że zaczniesz tańczyć. A taniec, jakikolwiek by on nie był, zawsze jest dobrym sposobem na aktywny ruch. Ponadto bardzo podnosi na duchu i przywraca siły.
6. Zwracaj dużą uwagę na meble, na których śpisz lub odpoczywasz. Muszą spełniać wszystkie zalecenia lekarskie.
W dzisiejszym świecie znacznie więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej niż w ruchu. Obejmuje to transport, prywatny lub publiczny, oraz pracę: pracę przy komputerze i wypełnianie niezbędnych dokumentów, a nawet odpoczynek, bo w zasadzie relaksujemy się na kanapie przed telewizorem.
Siedzący tryb życia nie może nie pozostawiać negatywnych śladów na zdrowiu człowieka: jest to przede wszystkim pojawienie się nadwagi, choroby kręgosłupa i stawów, pogorszenie widzenia i rozwój bólów głowy. Ta lista nie ma końca.
Ale przestrzegając kilku prostych zasad, możesz uniknąć tych problemów:
1. Sprawność fizyczna. Może to być wszystko, czego dusza zapragnie: pływanie, aerobik, studio tańca. Jeśli jesteś zbyt leniwy, zabierz ze sobą przyjaciela, ponieważ o wiele łatwiej jest to zrobić razem.
2. Proste ćwiczenia, które możesz wykonywać w pracy lub w pracy. Jeśli nie masz wystarczająco dużo pieniędzy na siłownię, istnieje proste wyjście! Kup książkę, która opisze zestawy ćwiczeń lub po prostu pobierz je z Internetu. Poświęć co najmniej dwadzieścia minut dziennie. Jeśli ciągle zapominasz je zrobić, ustaw przypomnienie w telefonie lub napisz to na jasnych karteczkach samoprzylepnych.
3. Chodź więcej. Zrezygnuj z drobnych nawykowych czynności, które ułatwiają nam życie: przejażdżek windą, transportu, jeśli czas na to pozwala. Idź do odległych sklepów i nigdy nie proś nikogo o przyniesienie czegoś, zawsze idź po to sam.
4. Zdefiniuj na nowo obowiązki domowe! Jeśli twój mąż cały czas chodzi do sklepu, wyprowadza psa i wynosi śmieci, a ty ciągle stoisz przy kuchence lub zlewie, to jest źle! Spróbuj wyjść poza siebie, dzięki czemu pozbędziesz się zbędnych kalorii i zyskasz napięcie mięśniowe.
5. Taniec! Jak długo byłeś na dyskotece? Nie ma wyjścia? Nie ma problemu! Po prostu włącz głośniej swoją ulubioną muzykę w domu, a nie zauważysz, jak zaczniesz tańczyć. W tak prosty sposób uzyskasz elastyczność, harmonię i ładunek dobrego samopoczucia!
6. Fotel. Bezwzględnie konieczne jest wybranie odpowiedniego krzesła, które nie zaszkodzi Twojej postawie. Nawiasem mówiąc, foteliki samochodowe mają najwygodniejszą konfigurację, dlatego kupując krzesło biurowe lub komputerowe, powinieneś wybrać coś o podobnym kształcie. Dobrze dobrane dobre krzesło sprawi, że nigdy nie odczujesz bólu pleców.
7. I na koniec masaż. Przynajmniej dwa razy w roku należy zwrócić na to uwagę, aby uniknąć stagnacji w naczyniach i osteochondrozy.
Przestrzegaj tych prostych zasad i bądź zdrowy.
Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla zachowania zdrowia organizmu. Brak ruchu prowadzi do otyłości, chorób układu krążenia, schorzeń narządu ruchu, zaparć, hemoroidów, a także wpływa na ogólne pogorszenie witalności organizmu.
Otyłość.
Siedzący tryb życia bardzo często idzie w parze z niezdrową dietą – w trakcie spędzania czasu w sposób bierny, prawdopodobnie spożywanie niezdrowej żywności (słodycze, chipsy itp.).
Otyłość to problem osób, które spędzają więcej czasu siedząc w domu. Otyłość jest początkiem szeregu powikłań:
nadciśnienie, miażdżyca;
metabolizm (taki jak na przykład cukrzyca typu II, zespół metaboliczny);
zaburzenia mięśniowo-szkieletowe (zwyrodnienie kręgosłupa i stawów);
kompleksy psychiczne, spadek samooceny itp.
Otyłość jest jednym z elementów tzw. zespołu metabolicznego, na który składają się następujące objawy:
podwyższony poziom trójglicerydów we krwi;
obniżony poziom „dobrego” cholesterolu we krwi;
wysokie ciśnienie krwi nadciśnienie;
podwyższony poziom glukozy we krwi na czczo (minimum 100 mg/dl lub cukrzyca).
Choroby układu krążenia.
Nadciśnienie tętnicze i miażdżyca to współczesne choroby cywilizacyjne. Prowadzi do nich m.in. siedzący tryb życia. Powyższe choroby są przyczyną przedwczesnej śmierci.
Inną chorobą, która może prowadzić do siedzącego trybu życia, jest niewydolność żylna.
Cukrzyca
Inną chorobą, którą można nazwać chorobą cywilizacyjną, a która jest w dużej mierze skutkiem siedzącego trybu życia, jest cukrzyca II. Na jej podstawie stopniowo zwiększa się insulinooporność. W leczeniu cukrzycy typu II oprócz leków i diety bardzo ważna jest aktywność fizyczna.
Ból pleców i zapalenie stawów oraz choroba zwyrodnieniowa stawów są najczęstszymi przyczynami szukania pomocy medycznej. Bardzo często powyższe problemy są skutkiem siedzącego trybu życia, a także tych związanych z nadwagą i otyłością. Stawy i kręgosłup są przeciążone, a brak ruchu prowadzi do utraty elastyczności, deformacji kręgosłupa i odwapnienia kości.
Hemoroidy.
Aktywność jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Siedzący tryb życia prowadzi do osłabienia mięśni jelit i brzucha, a także do zaparć. Częste zaparcia prowadzą do powstawania hemoroidów. Ponadto przewlekłe zaparcia prowadzą do powstawania nieswoistych zapaleń jelit, a także do produkcji toksyn, które niekorzystnie wpływają na organizm.
Brak energii, osłabienie i apatia.
Warto również zwrócić uwagę na dobroczynny wpływ aktywności fizycznej (zwłaszcza na świeżym powietrzu) na ogólną witalność organizmu, a także samopoczucie – podczas ćwiczeń fizycznych wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Brak aktywności fizycznej prowadzi do obniżenia nastroju, braku energii i osłabienia organizmu, a tym samym zwiększa podatność na choroby.
Brak aktywności fizycznej prowadzi również do pogorszenia uwagi, spadku zdolności przyswajania wiedzy. Dzieci gorzej radzą sobie w szkole niż ich aktywni fizycznie rówieśnicy.
Ogólnie rzecz biorąc, brak aktywności fizycznej jest przyczyną wielu powikłań różnych układów, które pogarszają jakość życia, a także prowadzą do skrócenia średniej długości życia. Brak aktywności fizycznej prowadzi do wielu chorób. Dlatego ważna jest profilaktyka – znajdź czas na aktywność fizyczną, to poprawi stan zdrowia i zapobiegnie rozwojowi powikłań biernego trybu życia.
Niewłaściwe odżywianie, jak również siedzący tryb życia, niesie ze sobą wiele negatywnych konsekwencji. O tym, jakie choroby prowadzą do niezdrowego stylu życia i zostaną omówione w naszym artykule.
Co to jest niedożywienie?
Zanim zaczniesz obwiniać siebie za wszystkie kłopoty, upewnij się, że twoje nawyki żywieniowe są naprawdę szkodliwe dla organizmu. Więc jesz źle, jeśli jesz duże ilości słodkich, słonych, wędzonych, tłustych potraw, pijąc napoje gazowane z jedzeniem. Ponadto niezdrowe nawyki obejmują ignorowanie owoców i warzyw, jedzenie w biegu, niezdrowe przekąski, nocne posiłki itp.
Do czego prowadzi niedożywienie?
Oczywiście taki brak szacunku dla własnego ciała nie pozostaje niezauważony. Dlatego po pewnym czasie zaczniesz mierzyć się z możliwymi konsekwencjami takiej diety. Przyjrzyjmy się najczęstszym z nich.
Otyłość
Eksperci twierdzą, że w 90% przypadków przyczyną nadwagi jest niedożywienie. Dlatego jeśli marzysz o rozstaniu z dodatkowymi kilogramami, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przejrzeć swoją dietę. Dopiero potem opłaca się wykupić karnet na siłownię.
Choroba serca
Do kategorii chorób, które powstają z powodu niedożywienie można również przypisać choroby układu sercowo-naczyniowego. Na przykład dusznica bolesna występuje w wyniku zakrzepicy tętnic, przez które wcześniej swobodnie przepływała krew. Tym samym praca jednej z sekcji systemu zostaje zakłócona, co prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych.
Cukrzyca
Często następstwem niezdrowego trybu życia jest cukrzyca. Choroba ta występuje na tle miłości osoby do zbyt słodkich i tłustych potraw. Takie nałogi gastronomiczne prowadzą do zaburzeń gospodarki węglowodanowej, a także do zmniejszonej produkcji insuliny przez organizm.
Próchnica
niezdrowe jedzenie może prowadzić do rozwoju próchnicy. Problem ten jest szczególnie istotny dla dzieci, osób starszych i kobiet w ciąży. Możesz zapobiegać rozwojowi próchnicy, wprowadzając do swojej diety więcej zdrowych i naturalnych pokarmów.
Nadciśnienie
Niewłaściwe odżywianie może powodować nadciśnienie. Zaniedbana choroba jest z reguły bardzo trudna, więc nie ignoruj \u200b\u200bczęstych skoków ciśnienia. W większości przypadków wraz z tokiem leczenia lekarz zaleci specjalną dietę, której pacjent musi stale przestrzegać.
Onkologia
Ostatnie badania z dziedziny medycyny potwierdziły, że zwiększone spożycie tłustych potraw i brak błonnika w diecie może zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Główne zagrożenie w tym przypadku dotyczy narządów trawiennych. W związku z tym eksperci nie zalecają ignorowania podstawowych zasad zdrowej diety.
Aby ani Ty, ani Twoi bliscy nie spotkali się z przykrymi konsekwencjami tych chorób, FeelGood radzi włączyć do diety jak najwięcej białka i błonnika. Ponadto nie zapomnij nasycić organizmu witaminami, minerałami i przeciwutleniaczami. Zimą można je uzyskać z owoców sezonowych (pomarańcze, mandarynki, kiwi, jabłka), a także z niektórych suszonych owoców. Jednocześnie nie należy dać się ponieść monotonnemu jedzeniu, starać się stale doskonalić swoje umiejętności kulinarne i dodawać do potraw nowe składniki. Życzymy udanych eksperymentów i oczywiście zdrowia!
Źródło zdjęcia - pexels.com
Siedzący tryb życia w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat w społeczeństwie, zwłaszcza w krajach uprzemysłowionych, stał się jednym z najbardziej bolesnych tematów. Wraz z szybkim rozwojem różnego rodzaju urządzeń biurowych, przy których praca wymaga niekiedy sporej wytrwałości, liczba wszelkiego rodzaju biur zaczęła rosnąć, a co za tym idzie, pojawiło się zapotrzebowanie na żywą siłę roboczą, która byłaby w tych właśnie biurach , z tym właśnie sprzętem do pracy, choć nie tylko pracownicy biurowi, z natury swoich zajęć, prowadzą siedzący tryb życia, ale w taki czy inny sposób wielu osobom kojarzy się to z ich cechami zawodowymi i jest złem wymuszonym. Wielu z nas spędza na co dzień głównie w pozycji siedzącej w pracy, w transporcie, a kiedy wracamy zmęczeni do domu, całą resztę dnia przesiadujemy na kanapie przed telewizorem, niektórym udaje się nawet w tej pozycji zasnąć, iz biegiem czasu ten styl życia rozwija się w nawyk i staje się przyczyną całego „bukietu” naruszeń ciała.
Ryzyko choroby
„Siedzący” tryb życia zaburza funkcjonowanie układu limfatycznego i żylnego, spowalnia przepływ krwi, co jest jedną z przyczyn, wpływa to negatywnie na stan tkanki mięśniowej, która jest „wygłodzona”, wypełniona toksynami i pojawia się pewien dyskomfort , które wielu błędnie przypisuje zmęczeniu. Ponadto plecy wyrządzają znaczne szkody, od dawna wiadomo, że w pozycji siedzącej obciążenie kręgosłupa gwałtownie wzrasta, nawet do 50%, poza tym niewiele osób dba o utrzymanie prawidłowej postawy i kręgosłup traci jego naturalny kształt, co może prowadzić do skrzywienia kręgosłupa (), szczególnie dzieci poniżej 14 roku życia są podatne na tę chorobę.
Między innymi naruszenia, które występują w organizmie, z powodu Siedzący tryb życia o rząd wielkości zwiększają ryzyko innych, nie mniej poważnych chorób, takich jak osteoporoza (przerzedzenie tkanki kostnej), choroby układu krążenia.
Podczas długiego przebywania w pozycji siedzącej dochodzi do zastoju krwi w narządach miednicy, co prowadzi do chorób narządów płciowych, dotyczy to zwłaszcza męskiej części populacji, a w naszych czasach problem ten jest dość dotkliwy, ponieważ choroby prostaty dotyka prawie 50% mężczyzn powyżej 40 roku życia. Zwiększa również prawdopodobieństwo rozwoju, ponownie u mężczyzn, a wielu zaczyna te choroby bez szukania pomocy medycznej na czas, aw przyszłości boryka się z dużymi problemami, gdy proces jest nieodwracalny lub wymagane jest długie i kosztowne leczenie, aż do operacji
Inny nie mniej powszechny problem – który dla wielu osób stał się „partnerem życiowym”, jego przyczyną jest zastój w jelitach, spowodowany siedzącym trybem życia i powoduje wiele niedogodności, obniża jakość życia, wypełniając je dyskomfortem , ból brzucha, nieprzyjemny zapach z ust. Ze względu na ciągłe gromadzenie się dużej ilości przetworzonej żywności i niemożność pozbycia się jej na czas, w jelitach rozpoczynają się procesy rozkładu i fermentacji, co skutkuje ciągłym zatruciem organizmu, stąd powstanie wielu różnych chorób, na pierwszy rzut oka niezwiązany z problemem zastoju w jelitach. .
Nadwaga
Nie sposób nie wspomnieć tutaj o innym problemie współczesnej ludzkości, nadwadze, która może mieć kilka przyczyn, ale jedną z nich jest naruszenie w organizmie, a z czasem zjawisko to może się rozwinąć. Dla wielu osób problem ten jest dość dotkliwy, szczególnie dla kobiet, oprócz tego, że nadmiar tkanki tłuszczowej i cellulit u wielu obniżają samoocenę, rodzi wiele kompleksów i po prostu psuje nastrój, jest także dodatkowym obciążeniem dla ciało i dowód, że ciało jest w bardzo zażużlonym stanie, to oczywiście nie wróży dobrze na przyszłość. Zaburzenia pracy serca obserwuje się u zdecydowanej większości populacji z nadwagą. Ponadto, zdaniem naukowców, oczekiwana długość życia jest zauważalnie krótsza u osób prowadzących siedzący tryb życia.
***
Oczywiście rozwiązanie problemu siedzącego trybu życia jest dość proste – ruszaj się więcej. Jeśli jesteś daleko od sportu, nie powinieneś od razu zaczynać od pięciokilometrowych biegów i podnoszenia ciężarów do siódmego potu, na początek wystarczy przynajmniej znaleźć wymówkę w ciągu dnia pracy, aby ponownie wstać z miejsca pracy i spaceruj lub wykonuj proste ćwiczenia przez 5-10 minut co godzinę, wygospodaruj czas w przerwie obiadowej na krótki spacer lub po pracy. Każdy może znaleźć wiele okazji do tego, ale osoba po prostu musi się poruszać jak najwięcej. Ruszać się znaczy żyć.
