L-karnityna – zasada działania i skuteczność. Co to jest L-karnityna, recenzje

L-karnityna to substancja służąca odchudzaniu i normalizacji organizmu, dostępna w postaci płynu, tabletek i syropu. Instrukcja stosowania L-karnityny mówi, że może być stosowana przez sportowców, dzieci i kobiety w celu uzupełnienia niedoborów tej substancji. Zapoznaj się z definicją składnika, wpływem na organizm i skutkami ubocznymi.

Co to jest L-karnityna

Według danych medycznych L-karnityna jest substancją witaminopodobną syntetyzowaną w ludzkiej wątrobie i nerkach z aminokwasów lizyny i metioniny. Jeżeli produkcja nie jest wystarczająca, niedobór można wyeliminować poprzez przyjmowanie określonych pokarmów lub metodami biologicznymi aktywne dodatki. W swoim składzie L-karnityna przypomina witaminy z grupy B, dlatego można ją nazwać witaminą B11. Suplement cieszy się dużą popularnością wśród sportowców, dietetyków i lekarzy.

Substancja została po raz pierwszy wyizolowana z ludzkich mięśni przez profesora Krimberga w 1905 roku. W 1960 roku udało im się zsyntetyzować lek sztucznie, a dwa lata później określono rolę leku dla organizmu człowieka - zdolność do transportu substancji długołańcuchowych przez wewnętrzne błony mitochondriów kwas tłuszczowy. Naukowcy odkryli, że L-karnityna jest syntetyzowana w organizmie z lizyny, metioniny, żelaza, witamin B3, B6, B1 i C oraz niektórych enzymów.

Do czego to jest potrzebne

Winian L-karnityny odgrywa ważną rolę w metabolizmie, energii, metabolizmie tłuszczów i transporcie kwasów tłuszczowych do komórek. Z powodu przedostania się tłuszczu do mitochondriów komórek zostaje on spalony, a organizm otrzymuje właściwą energię. Działa również substancja witaminopodobna następujące funkcje:

zapewnia poczęcie, dalszy rozwój i wzrost płodu, z jego pomocą zachodzą procesy syntezy - zapewnia to wzrost dziecka w normalnych granicach, tworzy autonomiczny układ nerwowy, rdzeń kręgowy i mózg;
poprawia ostrość wzroku i funkcję oczu, zapobiega rozwojowi zaćmy, spowalnia naturalne procesy zmiana dystroficzna naczynia siatkówki;
poprawia jakość nasienia, zapewnia plemnikom odpowiednią aktywność ruchową i chroni mężczyzn przed niepłodnością.

Główne funkcje i właściwości L-karnityny

Oprócz opisanych właściwości L-karnityny substancja posiada szereg funkcji, o których każdy powinien wiedzieć:

spalanie tłuszczu, odchudzanie – przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej, jest nieszkodliwym spalaczem tłuszczu, służy do walki nadwaga w procesie odchudzania;
wzrost energii psychicznej i fizycznej – dzienne spożycie zaledwie 2 g substancji przez sześć miesięcy znacznie zwiększa energię fizyczną i aktywność mózgu, zwiększa wytrzymałość, napięcie, nastrój i samopoczucie;
odporność na stres – zmniejsza uczucie przygnębienia, zmniejsza objawy bólu neuropatycznego, chroni Tkanka nerwowa z negatywny wpływ amfetamina, glutaminian i amoniak;
działanie anaboliczne – zwiększa szybkość przyrostów masa mięśniowa, stymuluje procesy odnowy i powstawania nowych włókien mięśniowych;
detoksykacja – usuwa z organizmu odpady biogenne, toksyny gromadzące się po utlenieniu tłuszczów oraz ksenobiotyki;
obniżenie poziomu cholesterolu – eliminuje powstawanie płytek na ścianach naczynia krwionośne zapobiega zwężaniu i blokowaniu naczyń krwionośnych, eliminuje ryzyko zawału serca i udaru mózgu;
doskonalenie pracy układu sercowo-naczyniowego– chroni serce i naczynia krwionośne przed „złym” cholesterolem, usuwa toksyny, normalizuje procesy metaboliczne w mięśniu sercowym, zwiększa wytrzymałość.

Formularz zwolnienia

Jeść różne opcje:

Płynna L-karnityna dostępna jest w postaci syropu i napoju, szybko przenika do mięśni i jest przeznaczona dla dzieci. Czas trwania leczenia wynosi 1-1,5 miesiąca z przerwą między kursami 2-3 tygodni. Dopuszczalne jest odbycie 4-6 kursów rocznie. Przyjmować pomiędzy głównymi posiłkami lub 20 minut przed posiłkiem rano. Wśród odnotowanych zalet szybka akcja, jednym z minusów jest działanie krótkoterminowe.
W ampułkach – stosowany przy uszkodzeniu mięśnia sercowego. Daj zastrzyki lub kroplówki dożylne. Wskazaniami do stosowania są udar niedokrwienny, przejściowy atak, konsekwencje uszkodzenia mózgu. Ampułki są używane tylko w szpitalach - to minus. Jedną z zalet jest natychmiastowe działanie.
W kapsułkach – przeznaczony dla szerokiego grona użytkowników, popijany wodą. Wadą jest to, że kapsułki wchłaniają się dłużej. Zalety: Nadaje się do odchudzania i przed treningiem, wspomaga spalanie tłuszczu.
W tabletkach – stosowany w leczeniu chorób serca w dawce przepisanej przez lekarza. Z odnotowanych minusów długa akcja Jedną z zalet jest możliwość dostosowania dawki w zależności od zawartości substancja aktywna.

Wpływ L-karnityny na organizm

L-karnityna jest syntetyzowana przez organizm, dlatego często produkt w zupełności wystarcza do wsparcia funkcjonowania wszystkich układów. Stężenie składnika występuje w szkielecie, wątrobie i mięśniu sercowym. Rola środka witaminopodobnego przypomina witaminy z grupy B. L-karnityna jest aminokwasem nazywanym warunkowo niezbędnym. Izomerem karnityny jest D-karnityna, która jest również wytwarzana przez organizm i występuje w komórkach.

L-karnityna służy do spalania tłuszczu, transportu i wytwarzania energii, usuwania toksyn i ochrony komórek mięśniowych przed kwasami. Skraca okres rekonwalescencji, zwiększa produkcję białka i dostarcza octanu niezbędnego do syntezy acetylocholiny z choliny. Substancja usprawnia przebieg wszystkich procesów metabolicznych, w tym wchłanianie białek i glukozy.

L-karnityna na odchudzanie

Przyjmowanie suplementu sportowego może prowadzić do efektu spalania tłuszczu. Zasada działania L-karnityny polega na dostarczaniu kwasów tłuszczowych do wnętrza mitochondriów, które pełnią rolę swego rodzaju elektrowni wewnątrz komórki. Tam kwasy tłuszczowe ulegają zniszczeniu, tlen jest aktywnie wchłaniany i powstaje woda, uwalniana jest dodatkowa energia do funkcjonowania i ogrzewania organizmu. Bez substancji nie działa aktywność silnika i poprawne odżywianie sportowe.

Maksymalny efekt odchudzania można osiągnąć jedynie podczas treningu aerobowego (gdy nie nastąpi aktywne oddychanie, bez niego przyjmowanie go jako spalacza tłuszczu będzie nieskuteczne). Jeśli się zastosujesz zdrowy wizerunekżycie, dobrze się odżywiaj, wtedy bezpieczny suplement stanie się niezastąpionym pomocnikiem. Za jego pomocą możesz schudnąć 3-4 kg w ciągu miesiąca.

Wskazania do stosowania

Jeśli to możliwe, można zastosować witaminę B11 lub L-karnitynę kolejne wskazania– sytuacje i warunki:

utrata masy mięśniowej;
otyłość;
powrót do zdrowia po długiej chorobie, operacja chirurgiczna;
choroby serca, zaburzenia krążenie mózgowe;
zapobieganie miażdżycy;
reakcje alergiczne na skórze, pokrzywka;
starość, ulga w chorobie Alzheimera;
wcześniactwo u dzieci, aktywna forma wzrost;
utrata koncentracji, zaburzenia pamięci;
zwiększenie wytrzymałości fizycznej organizmu;
utrata apetytu, dysfunkcja układ hormonalny;
choroby przewód pokarmowy(GIT);
bezsenność, niepokój, zmęczenie;
Niedobór L-karnityny w przypadku stosowania wegetarianizmu lub ścisłej diety;
choroby okulistyczne.

Instrukcja użycia

Lekarz poinformuje pacjenta, jak stosować L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała lub przywrócenia funkcji serca oraz innych narządów i układów organizmu. On doceni Cechy indywidulane pacjenta, wybierze żądany niski lub wysokie dawkowanie i przepisać kurs leków. Do leczenia serca wybiorą tabletki lub ampułki z roztworem, do leczenia dzieci - syropy, sportowcom warto je spożywać w postaci napojów, a kobietom zaleca się stosowanie kapsułek na odchudzanie.

Jak pić kapsułki L-karnityny

Kapsułki Acetyl L-Karnityna przeznaczone są do podawania doustnego i zawartości nie należy rozgryzać ani dzielić. W przypadku połknięcia kapsułek należy je popić czysta woda. Dorosłym przepisuje się 250-500 mg 2-3 razy dziennie, sportowcom 500-1500 mg raz przed treningiem. Kurs trwa około 4-6 tygodni, jednak nie dłużej niż sześć miesięcy. Dzieciom nie przepisuje się L-karnityny w postaci kapsułek ze względu na niedogodności związane z dawkowaniem.

W ampułkach

Do podawania domięśniowego lub podanie dożylne Przeznaczona jest L-karnityna w ampułkach. Jest przepisywany, gdy nie można połknąć tabletek lub kapsułek ostre okresy choroby. 1 ml rozcieńczony 50 ml roztwór soli lub 5% roztwór glukozy. Lek podaje się dożylnie, powolnym strumieniem lub kroplówką, domięśniowo. Dawkowanie zależy od rodzaju choroby:

do hemodializy – 2 g jednorazowo;
wstrząs kardiogenny – 3-5 g/dobę w 2-3 dawkach;
zawał mięśnia sercowego – 3-5 g/dobę przez pierwsze trzy dni, następnie dawkę zmniejsza się o połowę;
ostre zaburzenia krążenie mózgowe - 1 g przez pierwsze trzy dni, następnie 0,5-1 g dożylnie przez 3-7 dni, kurs można powtórzyć po dwóch tygodniach;
w okresie poudarowym - 0,5-1 g dożylnie lub domięśniowo 2-3 razy dziennie przez 3-7 dni.

Jak przyjmować w postaci płynnej

Przyjmowanie syropu z L-karnityną lub specjalnymi napojami nie jest uzależnione od pory posiłku; syrop należy przyjmować w stanie nierozcieńczonym. Dorosłym przepisuje się 5 ml trzy razy dziennie, sportowcom – 15 ml raz przed treningiem. Czas trwania kursu wynosi 4-6 tygodni, po kilku tygodniach można go powtórzyć. Dla dzieci poniżej pierwszego roku życia dzienna dawka będzie 8-20 kropli, 1-6 lat - 20-28 kropli, 6-12 lat - 2,5 ml. Dawka jest podzielona na 2-3 dawki, kurs trwa miesiąc.

Tabletki karnityny

Podobnie jak ampułki, tabletki L-karnitynę przyjmuje się doustnie, popijając wodą. Nie należy ich żuć ani kruszyć. Przebieg leczenia trwa w zależności od charakterystyki pacjenta. Dorosłym przepisuje się 200-500 mg 2-3 razy dziennie, sportowcom - 500-2500 mg przed treningiem. Stosowanie leku codziennie przez ponad sześć miesięcy jest niepożądane, ponieważ negatywnie wpływa na organizm.

Cechy przyjmowania leku

Kapsułkowe i tabletki L-karnityny należy stosować ściśle według wskazań lekarza, nie można ich żuć ani kruszyć. Dla dzieci lepiej wybrać syrop, dla sportowców odpowiednie są specjalne napoje, dla pacjentów z problemami z sercem i mózgiem roztwory pozajelitowe. Jeden kurs trwa 4-6 tygodni, chyba że lekarz zaleci inny. Dawka dzienna dzieli się na 2-3 dawki, z wyjątkiem sportowców.

Lewokarnityna dla dzieci

Czas przyjmowania L-karnityny dla dzieci wynosi co najmniej miesiąc, pomiędzy kursami można zrobić tygodniową przerwę, a następnie powtórzyć terapię. Do roku zaleca się jednorazowo stosować syrop w ilości 10-20 kropli. Dzieci w wieku od jednego do sześciu lat otrzymują jednorazowo 20-27 kropli, w wieku 6-12 lat - 2,4-2,5 ml syropu. Lek można przyjmować 2-3 razy dziennie.

Jak brać L-karnitynę na spalanie tłuszczu

Kompleksowa terapia przeciw otyłości może obejmować L-karnitynę, ale tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną i odpowiednie odżywianie. Cechy leku Prima na odchudzanie:

pierwszą dawkę 2 g przyjmuje się pół godziny przed śniadaniem;
drugi - pół godziny przed obiadem, trzeci - przed kolacją;
600 mg przyjmowane przed treningiem;
powinieneś jeść co najmniej pięć razy dziennie;
konieczne jest monitorowanie kaloryczności żywności, zmniejszanie ilości spożywanego cukru i proste węglowodany;
dziennie możesz jeść nie więcej niż 50 g tłuszczu, 1 g białka na kg masy ciała;
całkowicie zrezygnuj z alkoholu;
aktywność fizyczna powinien trwać co najmniej 25 minut – może to być taniec, bieganie, aerobik;
Przed treningiem zjedz coś białkowego, 1-1,5 godziny po treningu możesz zjeść.

Dla serca

L-karnitynę na serce przyjmuje się w postaci roztworu w ampułce do wstrzykiwań. Na choroba wieńcowa sercu przepisuje się 1 g roztworu dziennie przez trzy dni, następnie dawkę zmniejsza się do 0,5 g dziennie przez tydzień. Po 14 dniach można powtórzyć 3-5-dniowy kurs. Podczas rekonwalescencji po udarze przepisuje się 1-2 ampułki dziennie przez tydzień, po 14 dniach kurs powtarza się.

Na ostry zawał serca Przez pierwsze dwa dni podaje się 3-5 g/dobę w 2-3 dawkach, następnie dawkę zmniejsza się do 1-2 g. wstrząs kardiogenny Przepisuje się 3-5 g/dzień w 2-3 dawkach w trakcie cyklu, aż pacjent wyjdzie z organizmu stan szoku. W przypadku wtórnych niedoborów powstałych podczas regularnej hemodializy, pacjentowi podaje się pojedynczą dawkę 2 g po każdym zabiegu.

Podczas uprawiania sportu

Sportowcy uprawiający sporty aerobowe lub beztlenowe wymagają L-karnityny ze względu na jej niedobór. Dodatkowo lek zwiększa wytrzymałość podczas częstych i intensywnych treningów. Lek pomaga schudnąć lub przybrać na wadze. Za optymalną dawkę dla sportowców uważa się 500-2000 mg/dzień, pojedyncza dawka wynoszącej 500-750 mg, łącznie suplement można przyjmować trzy razy dziennie lub po 1000 mg dwa razy. L-karnitynę pić na pół godziny przed treningiem oraz rano na czczo, w dni nieaktywne, drugą porcję należy przyjmować w przerwie między posiłkami.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Według lekarzy L-karnityna jest dobrze tolerowana i rzadko powoduje skutki uboczne. Czasami może się pojawić reakcje alergiczne, ból brzucha, niestrawność, osłabienie mięśni, dyskomfort w miejscu wstrzyknięcia. Leki są przepisywane z zachowaniem ostrożności cukrzyca, nadciśnienie, marskość wątroby, choroby nerek i naczynia obwodowe. Przeciwwskazania obejmują:

indywidualna nietolerancja;
zespół rybiego zapachu;
ciąża, laktacja.

Ile kosztuje Elkarnityna w aptece?

L-karnitynę można kupić lub zamówić po cenach zależnych od postaci leku, poziomu marży handlowej, stężenia substancji aktywnej i jej składu. Ceny przybliżone produktami ze składnikiem Lewokarnityna w aptekach i aptekach internetowych będą:

(syn. l-karnityna, elkarnityna, l-karnityna) to aminokwas podobny składem do witamin z grupy B (czasami nazywanych witaminą B11). Może pochodzić z zewnątrz lub być syntetyzowany w organizmie. Po wyschnięciu jest to bezwonny, biały, krystaliczny proszek, łatwo rozpuszczalny w wodzie.

Instrukcja stosowania i dawkowania L-karnityny

Płynną L-karnitynę przyjmuje się doustnie o godz czysta forma 2-3 razy dziennie, w razie potrzeby popijając wodą. Kurs trwa 3-6 tygodni, w zależności od wskazań.
Pojedyncza dawka:

Dla dorosłych– 5 ml, dla sportowców można zwiększyć do 15 ml.
Dzieci poniżej pierwszego roku życia– 0,5-1ml.
Dzieci w wieku od 6 do 12 lat– 2-2,5ml.

L-karnitynę w tabletkach i kapsułkach przyjmuje się doustnie, bez rozgryzania i popijając niewielką ilością wody. Nie zaleca się stosowania tych postaci u dzieci, dorosłym przepisuje się 0,25-0,5 g 2-3 razy dziennie, dla sportowców dawkę można zwiększyć do 0,5-1,5 g Maksymalny dopuszczalny ciągły cykl przyjmowania l-karnityny utrata masy ciała wynosi 6 miesięcy.

Skład, forma wydania i cena

Formularze wydania:

L-karnityna w płynie– butelka z ciemnego polimeru 100 ml, 1 butelka w opakowaniu.
L-karnitynaw tabletkach– 10 tabletek w blistrze, 3, 4, 5 lub 8 blistrów w opakowaniu kartonowym.
L-karnitynaw kapsułkach– 60 lub 150 kapsułek w butelce polimerowej.

Mieszanina,L-karnityna:

Syrop w 1 ml – lewokarnityna – 0,1 g, fruktoza i składniki pomocnicze.
1 tabletka– lewokarnityna – 0,1 lub 0,5 g, witamina C 0,03 g.
1 kapsułka– lewokarnityna 0,25 lub 0,5 g.

Cena:

Syrop L-karnityna cena za 100 ml 50 UAH / 147 rub.
Tabletki L-karnityny cena za 80 sztuk 115 UAH / 320 rubli.
Kapsułki elkarnityny cena za 150 sztuk 220 UAH / 640 rubli.

Analogi L-karnityny

Leki o najbliższym składzie i działanie farmakologiczne do l-karnityny to:

Elkar– syrop, dostępny w butelkach 25, 50 i 100 ml. 1 ml zawiera 200 lub 300 mg lewokarnityny. Cena od 260 UAH / 780 RUR do 630 UAH / 1920 RUR w zależności od objętości butelki.
Karnicetyna- kapsułki żelatynowe biały, z żółtawym proszkiem w środku, 60 kapsułek w polimerowym słoiczku. Cena 182 UAH / 554 RUR na słoik.
Karniten– syrop, dostępny w butelkach 10 ml, po 10 sztuk w opakowaniu kartonowym. 1 butelka zawiera 1000 mg lewokarnityny, cena 400 UAH / 1210 RUR w opakowaniu 10 sztuk.
Lewokarnityna– tabletki, 30 szt. w opakowaniu. 1 tabletka zawiera 500 mg. Cena 100 UAH / 319 rubli i 30 tabletek.

Dlaczego organizm potrzebuje l-karnityny?

L-karnityna działa anabolicznie, przeciw niedotlenieniu i przeciwtarczycowi na organizm, przyspiesza regenerację tkanek, zwiększa apetyt i zwiększa intensywność metabolizmu tłuszczów. Stabilizuje metabolizm koenzymu A oraz spowalnia rozkład białek i węglowodanów poprzez mobilizację zapasów tłuszczu. Synteza aminokwasów zachodzi głównie w wątrobie.

L-karnityna działa pobudzająco aktywność enzymatyczna przewodu pokarmowego, zwiększając apetyt i ułatwiając proces trawienia. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego ogranicza powstawanie kwasu mlekowego, zmniejszając intensywność bólów mięśni po treningu. Poprawia odżywienie włókien nerwowych i przyspiesza ich gojenie po urazach. Podczas aktywnego uprawiania sportu l-karnityna przyspiesza spalanie elementów tłuszczowych pomiędzy włóknami mięśniowymi.

Strawność

Po podaniu doustnym lek jest prawie całkowicie wchłaniany jelito cienkie. Maksymalna zawartość substancja aktywna w osoczu krwi obserwuje się po 3 godzinach, a stężenie terapeutyczne utrzymuje się do 9 godzin. l-karnityna łatwo przenika do mięśnia sercowego i wątroby, nieco trudniej - do mięśnie szkieletowe. W organizmie rozkłada się do estrów acylowych i jest wydalany głównie z moczem.

Przedawkować

W przypadku przedawkowania czasami pojawia się zespół dyspeptyczny - ból brzucha, wzdęcia i nudności. U pacjentów z podwyższony poziom mocznik może powodować zaburzenia miasteniczne. Jeżeli pojawią się powyższe objawy należy natychmiast przerwać przyjmowanie l-karnityny i obficie przepłukać żołądek ciepła woda, zażyj adsorbenty i skonsultuj się z lekarzem.

Wskazania

Wskazania do stosowanial-karnityna:

Regularne ćwiczenia fizyczne i psychiczne, przygotowanie do zawodów, rozwój wydolności aerobowej, zwiększanie wskaźników szybkości i siły.
Trening siłowy w celu zwiększenia masy mięśniowej.
Dieta mająca na celu zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.
Zmniejszony zespół bólowy potreningowy.
Choroby układu sercowo-naczyniowego.
Opóźnienie wzrostu u dzieci, wcześniaków i biednych odruch ssania u niemowląt.
Słaby apetyt, kropka aktywne wybieranie masa mięśniowa.
Dieta wegetariańska.
Zaburzenie apetytu i wyczerpanie fizyczne.
Choroby skóry - łuszczyca, egzema, twardzina ogniskowa.
Starcze pogorszenie stanu psychicznego oraz spadek nastroju, uwagi i pamięci u osób starszych.
Choroby spowodowane lub towarzyszące niedoborowi karnityny - miopatie, patologie mitochondrialne, kardiomiopatie, choroby uwarunkowane genetycznie z niedoborem mitochondriów.
Okres rekonwalescencji po udarze mózgu.
Choroba Alzheimera, zespół Downa i choroba Parkinsona.
Zatrucie alkoholem lub narkotykami.
Patologie obwodowego układu nerwowego - neuropatie spowodowane ekspozycją na toksyny, spastyczność mięśni.
Neuropatie spowodowane cukrzycą.
Osłabiający układ odpornościowy ze względu na stres lub zmiany związane z wiekiem.
Zmniejszona ruchliwość plemników, obniżony poziom libido i testosteronu.
Postępujące starzenie się skóry.

Przeciwwskazania i skutki uboczne L-karnityny

Przeciwwskazania do stosowanial-karnityna:

Indywidualna wrażliwość na składniki leku.
II i III trymestr ciąży.
Laktacja.

Skutki ubocznel-karnityna

Na zwiększona zawartość mocznik we krwi może powodować osłabienie mięśni.
Reakcje alergiczne.
Pojawienie się łagodnej euforii kilka godzin po zażyciu leku.
Bardzo rzadko mogą wystąpić nudności zaburzenia jelitowe i ból w okolicy brzucha.
Opisano indywidualne przypadki bezsenność po przyjęciu maksymalnej dopuszczalnej dawki.

Specjalne instrukcje

Sportowcom pragnącym zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej zaleca się przyjmowanie l-karnityny na 2-3 godziny przed planowanym wysiłkiem fizycznym. W celu przyrostu masy mięśniowej należy go spożywać bezpośrednio przed treningiem. Lepiej pić lek 30-40 minut przed posiłkiem. Należy unikać jednoczesne podawanie l-karnityna z pokarmami białkowymi, która spowalnia wchłanianie aminokwasu z jelita cienkiego. Po zażyciu pełnej dawki zaleca się stosować syrop nierozcieńczony wodą.

Interakcje leków

Jednoczesne stosowanie l-karnityny z kwasem liponowym i sterydy anaboliczne wzajemnie wzmacnia efekt terapeutyczny, wzmacniając działanie leków. Glikokortykosteroidy powodują akumulację aminokwasów w prawie wszystkich narządach i tkankach z wyjątkiem wątroby.

Warunki sprzedaży

Sprzedawany w aptekach i sklepach z odżywką sportową bez recepty.

Warunki przechowywania i trwałość

L-karnityna ważna jest 12 miesięcy od daty produkcji. Przechowywać w ciemnym, suchym miejscu w temperaturze nie przekraczającej 25°C. Po otwarciu butelki syrop jest ważny nie dłużej niż 2 tygodnie.

Recenzje L-karnityny

Większość osób przyjmujących elkarnitynę była zadowolona z jej działania. Ankietowani zauważyli poprawę nastroju i pamięci, aktywację procesów myślowych i zwiększoną wytrzymałość. U Wcześniaki a u dzieci z powolnym przyrostem masy ciała, zwiększa się apetyt i masa ciała zaczyna rosnąć. Sportowcy zwiększają czas trwania i intensywność treningu.

Część badanych nie odczuła żadnych zmian w swoim stanie po zakończeniu kuracji l-karnityną. Niezależnie od wyniku stosowania leku, działania niepożądane obserwowano niezwykle rzadko. Najczęściej było to uczucie ciężkości w żołądku i reakcje alergiczne. Objawy często ustępują po zaprzestaniu stosowania bez interwencji medycznej.

L-karnityna na recenzje odchudzania

Potwierdziła to większość osób, które przyjmowały l-karnitynę na odchudzanie wysoka wydajność. W połączeniu z ćwiczenia a po diecie lek przyczynił się do szybkiego rozkładu tłuszczu, szczególnie pod skórą i między włóknami mięśniowymi. U części respondentów odsetek tkanki tłuszczowej nie zmniejszył się nawet przy długotrwałym stosowaniu l-karnityny. W większości przypadków było to spowodowane nieprzestrzeganiem reżimu treningowego i dietetycznego, a także ciężkimi chorobami układu hormonalnego.

Kalorizator 2019 - Witaminy, instrukcje dotyczące leków, prawidłowe odżywianie. Wszystkie informacje służą wyłącznie celom informacyjnym. Podczas leczenia koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

L-karnityna to obecnie jeden z najpopularniejszych suplementów sportowych.

L-karnityna (L-karnityna) jest specjalną substancją, która zwiększa tempo metabolizmu tłuszczów w organizmie, czyli spełnia swoją funkcję. Jest ona niezależnie syntetyzowana przez organizm ludzki, jeśli takowa istnieje niezbędne witaminy i enzymy. Aby L-karnityna mogła zostać wyprodukowana w Wystarczającą ilość, niezbędny zbilansowana dieta i regularne spożywanie wysokiej jakości produktów białkowych. Takimi produktami mogą być na przykład mięso, twarożek czy ryby.

Z reguły, jeśli dana osoba doświadcza dużej aktywności fizycznej lub otrzymuje złe odżywianie, organizmowi brakuje L-karnityny. Z tego powodu zaleca się jego dodatkowe stosowanie wszystkim osobom będącym na diecie i aktywnie uprawiającym sport.

Trochę historii

Władimir Gulewicz po raz pierwszy odkrył l-karnitynę w 1905 roku.

L-karnitynę odkryli po raz pierwszy rosyjscy naukowcy V.S. Gulevich i R.P. Krimberg, badając tkankę mięśniową zwierząt. Wydarzyło się to ponad sto lat temu. Nowa substancja wzięła swoją nazwę od łacińskiego słowa „carnis”, co dosłownie oznacza „mięso”. Chemicy nauczyli się sztucznie wytwarzać L-kartyninę znacznie później – w latach 60. ubiegłego wieku. Otrzymałem lek pozytywne recenzje i stopniowo zaczęto stosować w medycynie.

Po raz pierwszy w dużych sportach zastosowano L-karnitynę Igrzyska Olimpijskie w 1980 roku. Suplement znalazł się w diecie włoskiej drużyny piłkarskiej. Następnie L-karnityna stała się powszechna w żywieniu sportowców i przemyśle medycznym. Obecnie dostępny jest w postaci tabletek, płynu i proszku do rozcieńczania.

Działanie L-karnityny

L-karnityna aktywuje proces spalania tłuszcz podskórny i pomaga w recyklingu komórki tłuszczowe w energię. W niektórych przypadkach to właśnie brak tej substancji prowadzi do rozwoju otyłości.

Obecnie l-karnityna dostępna jest w postaci proszku, płynu i tabletek.

Dzięki L-karnitynie cząsteczki tłuszczu aktywniej przenikają przez błony mitochondrialne. A mitochondria to rodzaj „stacji energetycznych” zlokalizowanych wewnątrz komórek organizmu. W tym miejscu następuje podział. składniki odżywcze, uwalniając energię w postaci ATP.

Dlatego L-karnityna jest, mówiąc w przenośni, „palaczem”, który „wrzuca” tłuszcze do pieca Twojego organizmu. I kontynuując to porównanie z silnikami parowymi, możemy powiedzieć, że im szybciej jedzie lokomotywa, tym więcej węgla potrzeba. Oznacza to, że jeśli aktywnie się poruszasz, do mitochondriów musi zostać dostarczonych więcej tłuszczu. Wydawałoby się, że jest to aksjomat, ale wiele osób traci to z oczu.

Biorąc pod uwagę powyższe właściwości, wielu trenerów poleca swoim klientom stosowanie L-karnityny w celu pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej i przywrócenia wagi do normy. Na szczególną uwagę zasługuje przedłużone działanie długotrwałe użytkowanie L-karnityna na odchudzanie. Lek sprzyja szybkiemu utlenianiu nie tylko istniejących tłuszczów, ale także tych pochodzących z pożywienia. Dzięki temu nie kumulują się, ale natychmiast przekazują energię organizmowi. Poprawia to zarówno wydajność fizyczną, jak i psychiczną. Po ukończeniu kursu efekt ten utrzymuje się jeszcze przez kilka miesięcy. Jeśli będziesz się odżywiać prawidłowo, L-karnityna na odchudzanie będzie działać aż do następnej dawki.

Aby L-karnityna zadziałała, a tłuszcz zaczął aktywnie znikać, jest to konieczne poprawny obrazżycie i nie opuszczaj treningów.

Ogólnie można powiedzieć, że L-karnityna pomaga:

przekształcić istniejące rezerwy tłuszczu w organizmie w energię;
zapobiegać szybkiemu odkładaniu się nowo wprowadzonych tłuszczów do organizmu;
normalizować poziom cholesterolu we krwi;
zwiększyć wydajność;
wzbogacać komórki krwi w tlen;
skrócić okres regeneracji mięśni.

To nie wszystkie wspaniałe możliwości, jakie posiada L-karnityna.

Niedobór L-karnityny

Brak l-karnityny podczas aktywnego treningu lub ścisła dieta jest obarczony zmęczeniem i złym samopoczuciem.

W organizmie L-karnityna wytwarzana jest przy udziale witaminy C, witamin z grupy B, aminokwasy i szereg enzymów. Brak którejkolwiek z tych substancji może powodować poważny niedobór L-karnityny. Najczęściej cierpią na to sportowcy, wegetarianie i wszyscy, którzy przestrzegają niezbilansowanej diety.

L-karnityna odgrywa kluczową rolę w procesy metaboliczne a jego niedobór powoduje:

obniżona odporność;
zmęczenie;
choroby układu krążenia;
zaburzenia metaboliczne, a w konsekwencji pojawienie się nadwagi.

Jeśli zauważysz te objawy podczas diety lub intensywnych ćwiczeń, rozważ przyjęcie dodatkowej L-karnityny. Główną zaletą leku jest jego absolutne bezpieczeństwo prawidłowe użycie. Po konsultacji z lekarzem L-karnitynę mogą przyjmować nawet kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Jak najskuteczniej zażywać L-karnitynę na odchudzanie? Schematy dawkowania dla osób uprawiających sport i osób na diecie są różne.

Jeśli intensywnie ćwiczysz przynajmniej 3 razy w tygodniu, potrzebujesz 1200 mg L-karnityny dziennie, aby schudnąć. Dawkę tę należy podzielić na 2 części. Pierwszą należy przyjmować tuż przed posiłkiem w formie kapsułek, drugą w postaci płynnej na 30 minut przed treningiem.

200 mg 15-20 minut przed śniadaniem;
200 mg przed obiadem;
200 mg przed obiadem;
600 mg płynu przed treningiem.

Jeżeli nie trenujesz to wskazane jest przyjmowanie L-karnityny na odchudzanie 1-2 kapsułki 3 razy dziennie z posiłkami. W przypadku znacznie większej masy ciała niż normalnie zalecaną dawkę należy zwiększyć 1,5-2 razy. L-karnitynę przyjmuje się przez 1 miesiąc. Następnie wymagana jest przerwa 1,5-2 miesięcy.

Oczywiście idealnie, zanim zaczniesz stosować L-karnitynę, skonsultuj się z trenerem w sprawie dawkowania i upewnij się, że nie ma przeciwwskazań.

Przeciwwskazaniami do przyjmowania L-karnityny są:

indywidualna nietolerancja;
reakcje alergiczne;
zwiększona pobudliwość i bezsenność.

Jak widać, nie ma wielu przeciwwskazań. L-karnityna to jeden z najbardziej nieszkodliwych suplementów sportowych. Warto jednak zaznaczyć, że niezależnie od tego, jak bardzo byśmy tego chcieli, „superpigułki” nie istnieją.

Skutki uboczne

Podstawowy efekt uboczny co jest możliwe przy zażywaniu L-karnityny - ostry wzrost apetyt. Jest to spowodowane główną właściwością leku, jaką jest przyspieszenie metabolizmu. Wielu producentów zaleca przyjmowanie L-karnityny w celu utraty wagi razem z błonnikiem mikrokrystalicznym (MCF). Pomaga kontrolować apetyt i znacznie ułatwia przestrzeganie diety.

Jednak dietetycy zauważają, że przy prawidłowej diecie i rozsądnej aktywności fizycznej przyjmowanie L-karnityny w celu utraty wagi nie spowoduje żadnych zmian w apetycie. Aby to zrobić, dostosuj swoje zwykłe dieta niskokaloryczna, zwiększając liczbę posiłków do 6 razy dziennie. Ułamkowe posiłki, bogaty w białko, świeży owoc i warzyw oraz całkowite wyeliminowanie alkoholu i cukru, przyniesie korzyść organizmowi i przyspieszy utratę wagi. L-karnityna jest najskuteczniejsza w schemacie treningowym obejmującym 3 sesje treningu siłowego (możesz je wybrać w zakładce „” na naszej stronie) oraz 4-6 ćwiczeń o różnej intensywności i czasie trwania.

Niektórzy twierdzą również, że L-karnityna na odchudzanie powoduje zwiększony niepokój i drażliwość. Najprawdopodobniej efekt ten tłumaczy się stymulującym działaniem leku. Jeśli zauważysz ten objaw, zmniejsz spożycie innych środków pobudzających układ nerwowy (kofeina i guarana). Jeżeli to nie pomoże, warto skonsultować się ze specjalistą w sprawie najlepszego sposobu przyjmowania L-karnityny.

L-karnityna (L-karnityna) w połączeniu z treningiem i właściwym odżywianiem potrafi zdziałać naprawdę fantastyczne rzeczy!

Tym samym L-karnityna jest rewolucyjnym suplementem, całkowicie bezpiecznym dla zdrowia. Właściwe stosowanie leku w połączeniu z rozsądnym odżywianiem i ćwiczeniami przybliży Cię do wymarzonej sylwetki.

Producenci odżywek dla sportowców oferują preparaty płynne i stałe z elkarnityną.

Różne napoje, syropy, koktajle i ampułki sprzedawane są w postaci płynnej. Skład takich napojów koniecznie zawiera acetylo-lewokarnitynę. Odżywka w płynie jest wygodna w stosowaniu przed treningiem, w dodatku jest inna przyjemny smak. Jednak stężenie substancji czynnej w takim produkcie jest niskie, a sam produkt jest droższy od innych form leku.
Łatwiej jest znaleźć tabletkowaną l-karnitynę w czystej postaci, chociaż niektórzy producenci mogą dodać słodzik, aby tabletka była łatwiejsza do spożycia. Lek należy popić wodą lub niesłodzonym sokiem, dlatego sportowcy będą musieli zabrać ze sobą na trening odpowiedni napój. W przeciwieństwie do płynnej l-karnityny, tabletka wchłania się około 30 minut. To samo tyczy się kapsułek l-karnityny.

Jak prawidłowo przyjmować l-karnitynę, aby spalić tłuszcz

Spożywanie l-karnityny pozwala na szybkie spalenie zapasów tłuszczu w organizmie. Jednak dla amatorów magiczne przepisy a uniwersalne diety nie pomogą szybko schudnąć samym przyjmowaniem suplementów i leżeniem na kanapie. Aby elkarnityna zadziałała, wymagany jest intensywny trening. Organizm rozpoczyna proces spalania tkanki tłuszczowej już po godzinie ćwiczeń aerobowych, a suplement pozwala rozpocząć ten proces już po półgodzinnym treningu na bieżni, rowerze stacjonarnym lub innym rodzaju treningu.

Jak brać l-karnitynę podczas treningu? Przede wszystkim zapomnij o modne diety do utraty wagi i przyzwyczajenia się do pokarmów białkowych. Po drugie, przestrzegaj dawkowania i unikaj skutków ubocznych. Po trzecie, suplement można łączyć z innymi rodzajami odżywek sportowych, jednak za najskuteczniejsze uważa się przyjmowanie elkarnityny z aminokwasami BCAA.

Dawkowanie L-karnityny

Dorosły organizm potrzebuje 0,2-0,5 g l-karnityny, a przy dużym wysiłku fizycznym ilość ta wzrasta do 1,5-2 g. Pewna podaż tej substancji zawarta jest w wątrobie i mięśniach poprzecznie prążkowanych, a część pochodzi z pożywienia. bogaty w białko, ale taka ilość l-karnityny rzadko wystarcza sportowcom, dla których są one stosowane suplementy sportowe. Dokładna dawka leku jest podana na opakowaniu, ale istnieją ogólne zalecenia.

Płynną l-karnitynę dla kobiet i mężczyzn spożywa się w objętości 5 ml trzy razy dziennie. Sportowcy też mogą pić dzienna dawka jedna dawka na pół godziny przed rozpoczęciem treningu.
Dawkowanie tabletek i kapsułek jest zróżnicowane w zależności od stężenia substancji i wynosi 250-500 g trzy razy dziennie lub 1000-1500 g przed treningiem. Jeśli podana ilość nie wystarczy, po konsultacji z terapeutą lub lekarzem sportowym dawkę można zwiększyć do 2000-2500 g.

Kiedy stosować l-karnitynę

Preparaty z l-karnityną przyjmuje się według różnych schematów. Dlatego kapsułki i tabletki często zażywa się na pusty żołądek, rano, przed lub po treningu. Dzienna dawka podzielona jest na 2-3 porcje i wynosi 0,5-2 g. Nie ma sensu przekraczać dawki: nadmiar leku jest eliminowany naturalnie i nie przynoszą żadnych korzyści.

Częściowo spalacz tłuszczu, częściowo napój energetyczny, L-karnityna długa historia i wielu fanów. Przeczytaj nasz artykuł i zdecyduj, co możesz z niego zyskać!

Na prawidłowe spożycie L-karnityna może zwiększyć Twoją wydajność treningową i Twoje stan fizyczny. Na siłowni może to oznaczać większą wytrzymałość i większą pompę. A w lustrze znajdziesz więcej mięśni i mniej tłuszczu. I jest bezpiecznie.

Nie bój się l-karnityny. Dowiedz się, jak to działa i jak z niego korzystać, a może to być świetne narzędzie, które warto mieć w swoim arsenale.

Co to jest L-karnityna?

Chociaż jest klasyfikowana jako aminokwas, technicznie rzecz biorąc, L-karnityna nim nie jest. L-karnityna jest uważana za składnik podobny do „witaminy” i „aminokwasu”, który jest klasyfikowany jako witamina B. Kiedy po raz pierwszy badano ją w latach pięćdziesiątych XX wieku, L-karnitynę nazywano witaminą BT.

L-karnityna powstaje w wątrobie i nerkach z aminokwasów lizyny i metioniny. Jednakże jest magazynowany w innych częściach ciała, głównie w mięśniach (w tym w sercu), mózgu, a nawet w plemnikach. W diecie pochodzi głównie z mięsa i innych produktów pochodzenia zwierzęcego. Można trochę wyjechać produkty roślinne takie jak awokado i soja, ale ogólnie mięso jest najlepsze źródło- a im bardziej czerwony, tym lepiej.

Karnityna występuje w dwóch postaciach: D-karnityna i l-karnityna. W przyrodzie występuje wyłącznie forma L, która jest biologicznie aktywna. Na etykietach zobaczysz L-karnitynę, L-winian L-karnityny i propionylo-L-karnitynę. Wszystkie są podobne i równie skuteczne. Z drugiej strony forma D jest biologicznie nieaktywna i nie jest sprzedawana jako dodatek.

Acetyl L-karnityna, znana również jako acetylkarnityna lub ALCAR, to kolejny popularny suplement l-karnityny. Można go znaleźć w Centrali system nerwowy, gdzie odgrywa rolę w produkcji energii i wytwarza ważny neuroprzekaźnik acetylocholinę.

Grupa acetylowa przyłączona do cząsteczki karnityny zwiększa jej zdolność do przenikania przez barierę krwi mózgu i przedostawania się do mózgu, gdzie działa jako środek przeciwstarzeniowy. Z tego powodu niektóre badania sugerują, że acetylo-L-karnityna może działać ochronnie przed procesami starzenia i neurodegeneracją.

Co robi l-karnityna?

L-karnityna pomaga transportować tłuszcze, szczególnie długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, do mitochondriów komórek. Gdy już tam dotrą, można je utlenić (wykorzystać jako paliwo) w celu wytworzenia kwasu adenozynotrójfosforowego, czyli ATP. L-karnityna wykonuje tę pracę komórkową podczas pracy lub odpoczynku, ale badania potwierdzają, że jest szczególnie skuteczna podczas intensywnych ćwiczeń.

Bez wystarczającej ilości L-karnityny większość spożywanych tłuszczów nie może przedostać się do mitochondriów i zostać spalona na paliwo. A dla osób z niedoborem L-karnityny jest to poważne stan medyczny. Może to prowadzić do osłabienia mięśni, zahamowania wzrostu, powiększenia wątroby i wielu innych problemów. Jest to jeden z powodów, dla których l-karnityna jest wymieniona jako warunkowo niezbędny składnik odżywczy: organizm ją wytwarza, ale jeśli nie wytwarza jej w wystarczającej ilości, Twoje zdrowie może być poważnie ograniczone.

Badanie przeprowadzone w Szkocji wykazało, że oprócz funkcji transportu tłuszczu, L-karnityna zwiększa również działanie insuliny na komórki mięśniowe. Oznacza to, że l-karnityna może pomóc w utrzymaniu niskiego poziomu glukozy we krwi, nawet po bogaty w węglowodany pokarmu, gdy następuje nasycenie glikogenem. Jest to jeden z powodów, dla których warto przyjmować L-karnitynę po treningu.

Niektóre z najbardziej ciekawe badania L-karnityna wskazuje, w jaki sposób może poprawić wyniki sportowe.

Jakie jest działanie i fizyczne zastosowanie l-karnityny?

L-karnityna wiernie pełni rolę spalacza tłuszczu. W okresie budowania masy pomoże ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej i sprawić, że masa będzie szczuplejsza. Jeśli jesteś na etapie cięcia, pomoże to w transporcie tłuszczu do komórek w celu uzyskania dalszej energii.

Przekształcanie tłuszczu w energię: Jedno z najciekawszych ostatnich badań nad suplementacją L-karnityną sugeruje jej wpływ na wyniki sportowe. W jednym z badań lekarze podawali grupie sportowców dwa gramy l-karnityny i 80 gramów węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym co 4 godziny rano przez 24 tygodnie. Druga grupa jadła wyłącznie węglowodany.

Naukowcy odkryli, że podczas jazdy na rowerze o niskiej intensywności osoby przyjmujące l-karnitynę spalały o 55% mniej glikogenu mięśniowego, spalając jednocześnie tłuszcz o 55% więcej. Podczas pracy o dużej intensywności te same osoby wykazywały więcej niskie poziomy kwasu mlekowego i wyższy poziom fosforanu kreatyny, jednego z głównych elementów budulcowych ATP.

Odporność na zmęczenie: Kiedy badacze mierzyli zdolność badanych do przeciwstawiania się zmęczeniu podczas testu jazdy na rowerze, odkryli, że osoby przyjmujące l-karnitynę były w stanie kontynuować ćwiczenie o ponad 25% dłużej. Było to najprawdopodobniej spowodowane spalaniem przez organizm większej ilości tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu glikogenu mięśniowego, a także niższym poziomem kwasu mlekowego i wyższym poziomem fosforanu kreatyny.

Jedzenie węglowodanów bez przybierania na wadze: Naukowcy odkryli, że pomimo 640 kalorii pochodzących z szybko trawionych węglowodanów w... codzienna dieta osoby przyjmujące L-karnitynę nie przybrały na wadze. Natomiast grupa przyjmująca węglowodany bez L-karnityny przytyła ponad 5 funtów tłuszczu.

Zmniejszona bolesność mięśni, lepsza regeneracja: W wielu badaniach na ludziach przyjmowanie L-karnityny w dawkach 1-2 gramów dziennie wykazało znaczne zmniejszenie uszkodzeń mięśni podczas treningu siłowego. aktywność fizyczna, a także przyspieszenie regeneracji po treningu. L-karnityna zmniejsza także bolesność mięśni. Co jest szczególnie interesujące! Szczury nie brały udziału w tych sesjach treningowych. Byli zdrowi aktywni mężczyźni i kobiety.

Poprawa krążenia krwi: L-karnityna zwiększa przepływ krwi do mięśni. Zwiększony przepływ krwi oznacza, że podczas ćwiczeń więcej składników odżywczych i hormonów dociera tam, gdzie są najbardziej potrzebne.

Jak to działa? Z jednej strony L-karnityna zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne tlenku azotu (NO) w organizmie. Ale zwiększa także aktywność kluczowego enzymu biorącego udział w wytwarzaniu NO w organizmie. Wynik końcowy to wyższy poziom NO we krwi, co nie tylko zwiększa energię podczas ćwiczeń, ale jest również ważne dla regeneracji mięśni po wysiłku.

Zwiększony poziom testosteronu: co jest lepsze niż wysokie NO? Czy to może być testosteron? Naukowcy odkryli, że l-karnityna zwiększa liczbę receptorów testosteronu, zwanych receptorami androgenowymi, wewnątrz komórek mięśniowych. A w szczególności odkryli, że pomógł zmusić reakcja hormonalna na szkolenie.

Im więcej receptorów znajduje się w komórkach, tym więcej testosteronu może się z nimi związać i stymulować wzrost mięśni i przyrost siły.

Zwiększone czynniki wzrostu: Badanie na zwierzętach wykazało, że suplementacja L-karnityną ułatwia działanie insulinopodobnego czynnika wzrostu, krytycznego wskaźnika przyrostu mięśni, poprzez ostry wzrost poziom jednego z białek wiążących.

Czy są jakieś skutki uboczne stosowania l-karnityny?

Zaobserwowano bardzo niewiele negatywnych skutków ubocznych spożywania L-karnityny w rozsądnych dawkach. Po przyjęciu objawia się to nudnościami, skurczami brzucha, wymiotami i biegunką wysokie dawki. Rzadkie działania niepożądane mogą obejmować osłabienie mięśni u pacjentów z mocznicą i drgawki u osób z tą chorobą.

Zdrowie serca: Jedno badanie dotyczyło tylko 10 osób, u których L-karnityna mogła zwiększać ryzyko miażdżycy. Jednak to badanie spotkało się duża liczba krytyka ze strony środowiska naukowego. Eksperci medyczni zwrócili także uwagę na liczne badania przeprowadzone na ponad 10 osobach, które faktycznie wykazały odwrotny skutek: znacznie mniejsze ryzyko chorób układu krążenia.

Zdrowie seksualne: pozytywny, nieoczekiwany efekt uboczny L-karnityny, ale nie taki, którego będziesz potrzebować na siłowni. W jednym badaniu stwierdzono, że l-karnityna jest skuteczniejsza w leczeniu mężczyzn nawet niż terapia testosteronem zaburzenie erekcji. Może to być spowodowane wzrostem poziomu NO, co prowadzi do zwiększenia przepływu krwi bezpośrednio w tym miejscu. Istnieją również badania sugerujące, że suplementacja L-karnityną wzrasta płodność męska poprzez zwiększenie ruchliwości plemników.

Jak powinienem przyjmować L-karnitynę?

Krótko mówiąc, najważniejszą rzeczą, z którą bierzesz L-karnitynę, są węglowodany. Niektóre wcześniejsze badania nie wykazały żadnych korzyści ze stosowania L-karnityny, ponieważ nie podniosły one odpowiednio poziomu L-karnityny w mięśniach. Wynika to z faktu, że dodatek nie został zaakceptowany odpowiedni czas kiedy insulina była włączona wysoki poziom i spożycie mięśni byłoby wystarczające.

Nowsze badania sugerują, że poziom insuliny musi być dość wysoki, aby odpowiednia ilość L-karnityny przedostała się do komórek, gdzie wykonuje ona większość swojej pracy. Z drugiej strony przyjmowanie l-karnityny poprawia działanie insuliny na komórki mięśniowe, pomagając w dostarczeniu większej ilości glukozy do komórek mięśniowych.

Chociaż 1 gram L-karnityny może być skuteczny, najlepiej zwiększyć porcję do 2-3 gramów na maksymalny efekt na przez co najmniej 30-40 gramów węglowodanów i 20-40 gramów białka, najlepiej z jedzeniem. Odnosi się do czysta ilość L-karnityna, L-winian L-karnityny lub propionylo-L-karnityna.

Acetylo-L-karnityna jest łatwiej wchłaniana przez jelita i komórki mięśniowe, nie mówiąc już o mózgu, w przypadku braku pożywienia. Dlatego tę formę L-karnityny można łączyć z innymi składnikami usprawniającymi spalanie tkanki tłuszczowej, takimi jak kofeina i Zielona herbata i spożywane pomiędzy posiłkami.

Czy powinienem cyklicznie przyjmować L-karnitynę?

NA ten moment Nie ma potrzeby cyklicznego stosowania l-karnityny. Przyjmowany regularnie, powinien trwać pozytywny efekt w dłuższej perspektywie.

Kiedy jest najlepszy czas na przyjmowanie L-karnityny?

Najlepszym momentem na jego przyjęcie jest okres po treningu, ale można go także połączyć z wysokowęglowodanowym i wysokobiałkowym posiłkiem w ciągu dnia. Jeśli chcesz łączyć L-karnitynę z innymi składnikami spalającymi tłuszcz pomiędzy posiłkami, zachowaj ostrożność i wybierz Acetyl-L-Karnitynę.

Jednym z zaleceń dotyczących spalania tłuszczu przy jednoczesnej poprawie wydajności jest 2-3 porcje acetylo-L-karnityny z innymi składnikami spalającymi tłuszcz poza posiłkami i jedna dawka L-karnityny lub L-winianu L-karnityny z posiłkiem po treningu.