Jaka jest dzienna dawka kwasu askorbinowego lub ile kwasu askorbinowego można zjeść dziennie. Moja droga do boga

Witamina C jest ważnym związkiem. Bierze czynny udział w procesy biochemiczne chroni organizm przed ekspozycją wolne rodniki. Składnik nie jest syntetyzowany w organizmie.

Dlatego niedobór można uzupełnić tylko jedzeniem. Firmy farmaceutyczne wydanie preparaty specjalne przeznaczony do korygowania niedoboru witaminy C.

Ale jeśli dużo jesz kwas askorbinowy możliwe przedawkowanie. Musi być przyjmowany ściśle zgodnie z zaleceniami lekarza. Dawkowanie dobierane jest indywidualnie dla każdego pacjenta.

Jasne wskazania do stosowania witaminy C:

• hipowitaminoza;
• skaza krwotoczna;
• choroby zakaźne, w tym przeziębienia;
• złe nawyki;
• powrót do zdrowia po przebytych chorobach, w tym interwencje chirurgiczne;
• krwawienie.

Zmniejsza skuteczność jamy ustnej hormonalne środki antykoncepcyjne. Ryzyko przedawkowania jest minimalne, jeśli praca jest regularnie monitorowana. narządy wewnętrzne. Przy stosowaniu dużych dawek potrzebna jest kontrola ciśnienie krwi, poziom glukozy we krwi. Witamina C zniekształca wyniki laboratoryjne.

Witamina C jest potrzebna organizmowi do pełne funkcjonowanie. Wynika to z korzyści dla ludzi:

• wzmocnienie ścian małych;
• udział w tworzeniu kolagenu;
• utrzymanie zdrowych zębów i dziąseł;
• neutralizacja wolnych rodników;
• zwiększenie obrony organizmu.

Dzienna dawka witaminy C to 70-100 mg dla osoby dorosłej. Aby to uzyskać, wystarczy zjeść jeden średni rozmiar. Możesz zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy jedząc szklankę truskawek. Przy dużych dawkach możliwe jest przedawkowanie. Dawka śmiertelna, który wynosi 20-30 g dziennie, powoduje wyraźne objawy przedawkowania.

Co powoduje przedawkowanie?

Najlepszym sposobem zapobiegania przedawkowaniu jest przestrzeganie instrukcji stosowania podczas stosowania leków zawierających witaminę C.

Przyczyny prowadzące do przedawkowania:

• stosowanie dużych dawek składnika w okresie zimowo-wiosennym o niskiej odporności na bakterie chorobotwórcze;
• jedzenie owoców i warzyw z wysoka zawartość witamina C podczas stosowania leków z kwasem askorbinowym;
• stosowanie dużych dawek leku w celach terapeutycznych.

Zastosowanie i zawartość kwasu askorbinowego w żywności

Witamina C jest jedną z najważniejszych substancji niezbędnych do utrzymania procesów biochemicznych. Pomoże w utrzymaniu ostrości wzroku, da witalność i nastrój.

Produkty zawierające wysokie dawki składnika:

• owoc cytrusowy;
• dzika róża;
• brukselka i brokuły;
• Sałatka.

Witamina C może być dostarczana do organizmu i ziół. Łopian, skrzyp, pokrzywa i inne rośliny lecznicze słyną z wysokiej zawartości witamin.

Ostatnio jest stosowany w leczeniu przeziębień i grypy. Według niektórych ekspertów dawka nasycająca dla wczesne stadia choroba może wyeliminować objawy kliniczne. Ale zwiększa ryzyko przedawkowania. Tabletki i proszki zawierające witaminę zmniejszają gorączkę i stany zapalne.

Bezpieczniej jest przyjmować witaminę C profilaktycznie. Zapobiega rozwojowi raka narządów wewnętrznych. Stosowany w dużych dawkach może zaszkodzić organizmowi.

Przedawkowanie i jego objawy

Efekty uboczne mogą być również spowodowane przyjmowaniem małe dawki. Ale prawdopodobieństwo wzrasta wraz ze wzrostem dawki. Przedawkowanie prowadzi do poważne konsekwencje. Nadmiar występuje przy długotrwałym stosowaniu ponad 90 mg dziennie.

Z cel prewencyjny częściej przepisywane zawierające witaminę C. Ich stosowanie należy łączyć ze zbilansowaną dietą.

Na wspólny wniosek Aspiryna podrażnia wyściółkę żołądka. Zwiększa to prawdopodobieństwo rozwoju wrzód trawienny. Zużycie kwasu askorbinowego wzrasta wraz z utratą składnika moczu. To jeden z powodów jego niedoskonałości.

Jeśli przyjmujesz duże dawki przez kilka dni, wchłanianie witaminy B12 jest osłabione. Aby tego uniknąć, musisz kontrolować jego zawartość w ciele.

Kwas askorbinowy należy podawać dożylnie z zachowaniem ostrożności. Szczególną uwagę należy zwrócić na pacjentów z zaburzeniami czynności nerek, podwyższony poziom glukoza i osoby na diecie bezsolnej.

Przy dostawie testy laboratoryjne należy ostrzec lekarza, że ​​mogą być uzyskane fałszywe wyniki. Konieczne jest zaplanowanie dnia badań. Kwas askorbinowy jest przepisywany ostrożnie pacjentom ze skłonnością do powstawania zakrzepów krwi.

Przedawkowanie u dzieci i kobiet w ciąży

Niedobór jest szkodliwy w ciąży. Ale przedawkowanie prowadzi do naruszenia rozwoju nienarodzonego dziecka. Obecnie istnieje szeroki asortyment preparaty witaminowe. Nie zawierają barwników, konserwantów i innych szkodliwych Suplementy odżywcze. Ten fakt jest ważny dla dzieci.

Witamina C należy do grupy związków rozpuszczalnych w wodzie. Jest łatwo trawiony, a nadmiar jest wydalany z moczem. Używanie narkotyków syntetycznych może prowadzić do poważnych konsekwencji. Wymaga przedawkowania (witaminy C) kwasu askorbinowego natychmiastowa interwencja pracownicy medyczni.

Przedawkowanie u dzieci powoduje różne objawy. Ich manifestacja jest możliwa już pierwszego dnia po zastosowaniu dużych dawek. Dlatego dla dzieci Najlepszym sposobem wzbogacenie składników ciała – spożycie naturalne produkty z zawartością witaminy C. Jeśli pojawią się oznaki nadmiaru, rodzice powinni zachować ostrożność i przestać stosować leki z kwasem askorbinowym. Zaleca się konsultację z lekarzem.

Podczas rodzenia potrzeba przydatne komponenty. Rośnie z dnia na dzień. Przy prawidłowym odżywianiu kwas askorbinowy dostaje się do organizmu przyszła mama z jedzeniem.

Jeśli kobieta trzyma odpowiednie odżywianie, Przyjęcie narkotyki syntetyczne może nie być potrzebne. Ale po drugim trymestrze poziom hemoglobiny często spada. Ponieważ witamina C wspomaga wchłanianie żelaza, mogą być wymagane produkty zawierające tę witaminę.

Przedawkowanie w czasie ciąży prowadzi do poważnych konsekwencji. Nadmiar jest często przyczyną wrodzone patologie. U noworodków mogą pojawić się oznaki beri-beri od pierwszych dni życia. Objawy przedawkowania mogą spowodować poronienie. Przy nadmiarze witaminy C aktywowane są enzymy. Takie zmiany w czasie ciąży zwiększają ryzyko rozwoju szkorbutu z odbicia u dziecka.

Zapobieganie przedawkowaniu

Aplikuję produkty farmaceutyczne z zawartością kwasu askorbinowego należy ściśle przestrzegać instrukcji. Szczególnej uwagi wymagają kobiety w ciąży i dzieci. Aby wzmocnić obronę organizmu, możesz zażywać witaminy

Troskliwa żona i matka zawsze mają w apteczce fiolkę pigułek askorbinowych. Tylko najmniejszy ślad przeziębienia, a żółte tabletki natychmiast wchodzą do akcji. Wszystko byłoby w porządku, ale nie wszyscy myślą o tym, jak niebezpieczny może być kwas askorbinowy, którego przedawkowanie wiąże się z konsekwencjami.

Właściwości i cechy witaminy C

Głównym powodem masowego niekontrolowanego stosowania witaminy C jest to, że jesteśmy przyzwyczajeni do uważania jej za doskonałą. naturalny przeciwutleniacz i immunomodulator. Ponadto kwas askorbinowy jest niezbędnym związkiem biorącym udział w usuwaniu z organizmu zbędnych rodników.

Trudność polega na tym, że witamina ta nie jest syntetyzowana w organizmie. naturalnie. Niedobór witaminy C można uzupełnić na dwa sposoby: poprzez żywność i poprzez leki. Ale każde przydatne narzędzie, jeśli jest używane nieprawidłowo, może spowodować znaczne szkody dla zdrowia. Aby temu zapobiec, powinieneś zrozumieć, w jaki sposób kwas askorbinowy jest przyjmowany w tabletkach. Aby to zrobić, musisz zrozumieć, jaka jest norma i jak zmienia się w zależności od wieku.

Dzienne stężenie witaminy

Wszyscy znają tabletki, w których produkowany jest kwas askorbinowy. Drażetki są nieco mniej popularne, ale pod względem wydajności w niczym nie ustępują im. Bez względu na formę uwalniania leku dzienna dawka kwasu askorbinowego dla osoby dorosłej nie powinna przekraczać 100 mg. Ale jednocześnie należy brać pod uwagę stan ciała, przebyte choroby, przeciążenie fizyczne i psychiczne, stan psychiczny, ciążę i inne. ważne czynniki. W każdym konkretny przypadek stawka ustalana jest indywidualnie.

Jak wziąć kwas askorbinowy

Kwas askorbinowy jest szczególnie potrzebny, jeśli istnieją:

• hipowitaminoza;
• częste przeziębienia i inne infekcje;
• skaza krwotoczna;
• złe nawyki (na przykład palenie);
• częste krwawienie;
• interwencja chirurgiczna;
• okres rehabilitacji po chorobie.

Czy wiesz coś z tej listy? Wtedy wystarczy kwas askorbinowy, którego dawkę określa się w następujący sposób. W celu zapobiegania:

• dorośli - do 100 mg dziennie lub 1-2 tabletki po 0,05 g;
• dzieci - 50 mg lub 1 tabletka 0,05 g;
• kobiety w ciąży - co najmniej 60 mg lub 1 tabletka 0,05 g;
• w okresie laktacji - do 300 mg lub 6 tabletek po 0,05 g.

Do celów leczniczych:

• dorośli - do 500 mg lub 5-10 tabletek po 0,05 g;
• dzieci - do 200 mg lub 2-4 tabletki po 0,05 g.

Przyjmuj witaminę po posiłku w dwóch lub trzech dawkach. Kwas askorbinowy (granulki) wskazany jest dla dzieci w wieku od 5 lat. W przypadku noworodków dawka witaminy C w postaci płynnej nie powinna przekraczać 30 mg, od pierwszego roku życia dawkę można zwiększyć do 40 mg na dobę.

Warto jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na tę witaminę u dziecka w wieku 1-3 lat jest znacznie mniejsze niż u dziecka. młodszy wiek. Tak więc w celu zapobiegania dzieciom w wieku poniżej 5 lat wystarczy 25 mg dziennie.

Na dawkowanie wpływa nie tylko wiek, ale także płeć Mężczyźni potrzebują więcej kwasu askorbinowego niż kobiety, a palacze powinni zwiększyć dzienne spożycie o 30 mg.

Korzyści z kwasu askorbinowego

Nie wszyscy rozumieją, dlaczego askorbinka jest potrzebna. Wielu nadal uważa go za prostą ucztę, chociaż w rzeczywistości kwas askorbinowy jest bardzo korzystny dla organizmu:

• wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych;
• poprawa stanu zębów;
• stymulacja właściwości ochronnych;
• udział w produkcji kolagenu;
• pozbycie się wolnych rodników.

Pokarmy zawierające witaminę C

Aby zapobiec niedoborowi witaminy C, musisz włączyć do swojej diety produkty, które ją zawierają. wystarczająco. Oto niektóre z nich:

• owoce cytrusowe (np. jedna pomarańcza zawiera dzienną porcję witaminy);
• truskawka ( stawka dzienna w szklance jagód);
• czarna porzeczka;
• dzika róża;
• melon;
• Papryka;
• brokuły;
• szpinak;
• Brukselki;
• dojrzałe pomidory;
• sałata, pietruszka.

Przyczyny przedawkowania

Najczęstszą przyczyną przedawkowania jest niekontrolowane stosowanie leku w celu zwalczania beri-beri po zimowym głodzie witaminowym i ochrony przed częstymi przeziębieniami. Nieograniczony odbiór symultaniczny pokarmy bogate w witaminę C, a dodatkowo - kwas askorbinowy. Przedawkowanie w ta sprawa bardzo możliwe. Organizm po prostu nie jest w stanie wchłonąć takiej ilości witaminy. Stosowanie kwasu askorbinowego przez długi czas powyżej 1 grama (1000 mg) dziennie z pewnością doprowadzi do rozczarowujących konsekwencji.

Kwas askorbinowy: przedawkowanie, objawy

Każdy lek może spowodować skutki uboczne. Tabletki kwasu askorbinowego nie są wyjątkiem. Ale musisz być w stanie odróżnić je od oznak przedawkowania. Na co więc należy zwrócić uwagę:

• nieprawidłowe działanie przewodu żołądkowo-jelitowego (biegunka, nudności, wymioty, ociężałość w żołądku);
• ból głowy;
• upośledzona czynność nerek;
• ból brzucha;
• zwiększona krzepliwość krwi, zmniejszona wrażliwość naczyń włosowatych;
• objawy alergiczne, wysypka skórna;
• podrażnienie funkcji moczowo-płciowej;
• zmiany w procesach metabolicznych;
• nienaturalne zmęczenie;
• naruszenie zwykłych funkcji fizjologicznych;
• nadmierna pobudliwość, bezsenność;
• zmniejszone widzenie;
• zakłócenie cyklu miesiączkowego.

Uważa się, że śmiertelna dawka dzienna przekracza 20-30 gramów

Jakie jest ryzyko przedawkowania?

Porozmawiajmy teraz bardziej szczegółowo o tym, jak niebezpieczny jest kwas askorbinowy. Przedawkowanie w czasie ciąży może stanowić zagrożenie dla zdrowia płodu, aż do poronienia.

Główne niebezpieczeństwo zagraża nerkom. Niewchłonięta witamina pozostawia organizm w czysta forma. W tym przypadku cały ładunek spada na nerki, co może prowadzić do tak strasznych konsekwencji, jak tworzenie się kamieni.

Częste przedawkowania prowadzą do wzrostu wrażliwości organizmu na witaminę. W takim przypadku tak się dzieje reakcja nawet najmniejsze uderzenie kwasu askorbinowego w ciele. Zmniejsza się naturalne dzienne spożycie witaminy, zmieniają się indywidualne potrzeby. W efekcie najsilniejsze beri-beri i osłabienie całego organizmu.

Przedawkowanie u dzieci

Kwas askorbinowy, którego przedawkowanie jest szczególnie niebezpieczne dla przyszłych matek, może wyrządzić dziecku nieodwracalną szkodę. Kiedy dziecko jest jeszcze w macicy, nadużywanie kwasu askorbinowego może opóźnić ogólny rozwój płodu. Nie bierz witamin bez konsultacji z lekarzem.

Kwas askorbinowy jest łatwo rozpuszczalny w wodzie, a przy jego prawidłowym stosowaniu niewielkie nadmiary są wydalane z moczem. W przypadku nadużycia w pierwszej kolejności cierpią nerki. Dlatego jeśli kwaśne tabletki przyciągnęły uwagę dziecka i pojawiły się pierwsze objawy przedawkowania, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. opieka medyczna. Aby nie narażać zdrowia dziecka, lepiej skupić się na skomponowaniu odpowiedniego menu z wysokie stężenie odpowiednia witamina zamiast produktów farmaceutycznych.

Środki ostrożności

Kiedy w ogóle objawy lękowe należy przerwać przyjmowanie kwasu askorbinowego i usunąć pokarmy zawierające znacząca ilość witamina C.

Aby pozbyć się objawów i poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych po przedawkowaniu, należy zwiększyć spożycie płynów ( czystej wody) i włącz do codziennego menu więcej wysokokalorycznych produktów spożywczych.

Jeśli jest recepcja? tabletki lecznicze witamina C, należy regularnie monitorować swój ciśnienie tętnicze na temat jego nagła zmiana jak również stan trzustki. Lepiej się poddać dodatkowy odbiór kwas askorbinowy, aby uniknąć przedawkowania. Możliwe zniekształcenia wskaźniki laboratoryjne ogólne badanie krwi.

W momencie przyjmowania kwasu askorbinowego należy zaprzestać stosowania aspiryny. Cóż, kobietom nie zaszkodzi wiedzieć, że przyjmowanie kwasu askorbinowego w wyższe dawki zmniejsza skuteczność środków antykoncepcyjnych.

Witamina C jest bardzo ważna dla organizmu, ale jeśli „kwas askorbinowy” jest przyjmowany codziennie w niekontrolowany sposób w dużych dawkach, może to spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu. Przedawkowanie witaminy C dla organizmu człowieka jest poważnym zagrożeniem. Z jednej strony objawy nadmiaru mogą być przemijające, az drugiej - trwałe, utrzymujące się nawet po normalizacji poziomu kwasu askorbinowego w organizmie.

W celu uniknięcia negatywne konsekwencje nadmiaru, musisz wiedzieć, na co jest dzienne spożycie witaminy C zdrowa osoba i gdy witamina C jest stosowana w dużych dawkach do leczenia.

Jaka jest norma i ile można go przyjmować dziennie na przeziębienia i do jego zapobiegania: w dużej mierze zależy to od formy uwalniania leku: tabletka, wstrzyknięcie lub musowanie z glukozą. Słodki „askorbinowy” bardzo lubi dzieci, często przyjmując je w niekontrolowany sposób, co ostatecznie prowadzi do przedawkowania witaminy C.

Hipowitaminoza

W leczeniu hipowitaminozy C kwas askorbinowy stosuje się w podwyższonych stężeniach. Aby osiągnąć cele terapeutyczne, dawkowanie i spożycie na dzień może przepisać lekarz w zakresie 500-1500 mg na dzień.

Liczba przyjęć

Dzienne spożycie witaminy C należy podzielić na dwie lub trzy dawki. Umożliwi to równomierne dostarczenie organizmowi wymaganej ilości witaminy przez cały dzień. W przeciwnym razie szybko się rozprowadza, a nadmiar jest wydalany z moczem, więc bardzo trudno będzie poradzić sobie z hipowitaminozą i wymagana stawka zostanie złamany.

Jak zażywać kwas askorbinowy w tabletki musujące? Ile dziennie możesz dać dziecku? To kolejny formularz zwolnienia. ten lek. Tabletkę należy rozpuścić w szklance wody temperatura pokojowa i pić. Nie ma potrzeby żuć, połykać, rozpuszczać. W gorąca woda witamina jest zniszczona. Zalecana dawka dla dzieci znajduje się w opisie leku.

Wiele osób jest zaniepokojonych pytaniem, ile kwasu askorbinowego można spożywać dziennie? Zależy to od dawki witaminy w jednej tabletce, którą można zobaczyć na opakowaniu. Zazwyczaj te tabletki są dostępne w 250, 500 i 1000 mg. Całkowita dawka podczas leczenia nie powinna przekraczać 1500 mg. Jeśli nie ma objawów niedoboru, nie zaleca się spożywania więcej niż jednej tabletki 250 mg dziennie.

Zastosowanie w medycynie

Witamina C jest bardzo ważna w medycynie w profilaktyce i leczeniu wielu chorób.

Główne funkcje witaminy C w organizmie człowieka:

• wzmacniający ściana naczyniowa
• Normalizacja procesów krzepnięcia krwi
• Ochrona przed utlenianiem wolnych rodników przez tlen
• Poprawa stanu odporności
• Opanowanie system nerwowy
• Zdrowie dziąseł
• Działanie przeciwmiażdżycowe związane z zapobieganiem peroksydacji lipidów w składzie lipoprotein o małej gęstości
• Zapewnienie estetyki skóry
• Elastyczność włosów
• Prawidłowe funkcjonowanie wzroku
• Utrzymanie nastroju
• Zdolność uczenia się
• Normalizacja snu
• Odporność organizmu na czynniki stresowe.

Kwas askorbinowy jest przepisywany w takich przypadkach:

• Leczenie hipowitaminozy
• Zwiększona aktywność fizyczna
• Zwiększona aktywność intelektualna
• „Ascorbinka” na przeziębienia - niezastąpione narzędzie
• Zespół astenowegetatywny
• Okres rehabilitacji po przebytych chorobach
• Okres ciąży, zwłaszcza jeśli jest mnogi, należy przestrzegać zalecanych dawek.

Z opóźnieniem miesiączki w połączeniu z terapia hormonalna kwas askorbinowy pozwala na osiągnięcie dobre wyniki, ponieważ nie przywraca wrażliwości receptorów na hormony. Z opóźnieniem miesiączki witaminę C należy przyjmować codziennie.

Nadmiar

Dzienna dawka „askorbinowego” nie powinna przekraczać zalecanej. W przeciwnym razie pewne skutki uboczne. Gdy dzienna dawka przekracza 1000 mg, pojawiają się objawy ze strony układu nerwowego, ból głowy, bezsenność, zwiększona pobudliwość neuroodruchowa.

Jeśli stawka dzienna jest większa niż terapeutyczna, ryzyko rozwoju wrzodziejące zmiany przewód pokarmowy. Wynika to z bezpośredniego drażniącego działania „kwasu askorbinowego” na błonę śluzową. Klinicznie wrzodziejące (wrzodziejące) działanie kwasu askorbinowego objawia się rozwojem wtórnego wrzodu żołądka lub dwunastnica, a także rozwój przewlekłego reaktywnego zapalenia żołądka.

Wpływa również negatywnie na funkcjonowanie układ hormonalny, może prowadzić do zahamowania produkcji insuliny przez trzustkę, co może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi. Hiperglikemia (szczególnie w czasie ciąży i z opóźnieniem miesiączki) negatywnie wpływa na samopoczucie osoby. W niektórych przypadkach dochodzi do paradoksalnej reakcji na „kwas askorbinowy”, w którym zawartość glukozy we krwi nie wzrasta, ale spada.

Długotrwałe leczenie preparatami witaminy C prowadzi do uszkodzenia układu moczowego. Bardzo ważne jest przestrzeganie zaleceń dotyczących dawkowania i nie naruszanie zaleceń lekarza. Z jednej strony porażka może wiązać się z rozwojem kamica nerkowa z powodu podwyższonego poziomu we krwi kwas szczawiowy i jego sole (szczawiany), z drugiej strony, możliwe jest bezpośrednie uszkodzenie kłębuszków nerkowych.

Alergia

Alergia na witaminę C to kolejna niepożądany efekt, który może rozwinąć się podczas leczenia kompleksami witaminowymi. Z reguły alergie są objawy skórne, a mianowicie:

• Zaczerwienienie
• W ciężkich przypadkach pęcherze.

Nadmiar witaminy C znajduje również odzwierciedlenie w wynikach badań. Są to następujące zmiany:

• Podwyższony poziom płytek krwi
• Podwyższone neutrofile
• Spadek liczby czerwonych krwinek
• Wzrost ilości trombiny we krwi
• Spadek potasu i wzrost sodu w organizmie.

Niedobór wobec nadmiaru

Istnieją dwa sposoby na rozwinięcie braku „kwasu askorbinowego”. Objawy tego stanu nie pojawiają się natychmiast, ale po pewnym czasie, gdy niedobór staje się klinicznie wyraźny. Pierwszy sposób realizowany jest przy niewystarczającej podaży witaminy C w organizmie. Najczęściej wynika to z braku w diecie świeżych warzyw i owoców. Drugi sposób to naruszenie procesów asymilacji kwasu askorbinowego, w którym ulega on zniszczeniu.

Najczęściej wynika to z następujących procesów patologicznych:

• zapalenie trzustki
• Zapalenie jelit
• Zapalenie okrężnicy
• Choroba kamieni żółciowych i inne.

Przyjmowanie do organizmu dużych dawek kwasu askorbinowego w krótkim czasie prowadzi do aktywacji jego systemów wydalania. W rezultacie może to prowadzić do hipowitaminozy. Kliniczne objawy niedoboru obejmują:

• Zwiększone krwawienie z dziąseł
• Utrata zębów z powodu osłabionych dziąseł
• Szybkie pojawienie się krwiaków (siniaków) nawet na tle minimalnego wpływu mechanicznego
• Słaba zdolność gojenia ran tkanek
• Ogólna słabość
• obojętność na to, co się dzieje
• Zwiększone wypadanie włosów
• Suchość i łuszczenie włosów
• Drażliwość z powodu małych rzeczy
• Częste przeziębienia
• Ból stawu
• zły humor
• Dyskomfort.

Witamina C jest dostępna w świeże warzywa i owoce. Jedzenie zieleni pomoże uniknąć hipowitaminozy. Warto pamiętać, że w tych samych produktach „kwas askorbinowy” jest niszczony przez temperaturę gotowanie posiłki nie są zalecane. Gotowanie warzyw prowadzi do zniszczenia ponad 50% witaminy C. A nawet krótkie gotowanie niszczy „kwas askorbinowy”, zaburzając proces jego późniejszej asymilacji.

Przedawkować

Przedawkowanie „kwasu askorbinowego” stosowanego w dużych dawkach może objawiać się następującymi objawami:

• Nudności, które mogą przekształcić się w wymioty
• Zgaga (szczególnie w czasie ciąży i przy braku miesiączki)
• Biegunka
• wzdęcia
• Spazmatyczny ból brzucha
• gorąco mi
• Częste bezbolesne oddawanie moczu
• Powstawanie kamieni w drogach moczowych
• Zaburzenia snu
• Zwiększona drażliwość
• Zmniejszony poziom cukru we krwi.

Dla kobiet w ciąży

Kwas askorbinowy w czasie ciąży i przy braku miesiączki w dużych dawkach może powodować nieodwracalne szkody. Z jednej strony wzrasta ryzyko poronienia, z drugiej zaś wzrasta ryzyko mutacji wewnątrzmacicznych, a u dziecka może również rozwinąć się uzależnienie od witamin, które objawi się po urodzeniu (zespół odstawienia).

Ale nie możesz całkowicie odmówić tej witaminy. Dzienna norma dla kobiet w ciąży wynosi 60 mg. W optymalnej dawce „kwas askorbinowy” poprawia przebieg procesy metaboliczne zarówno u matki, jak i dziecka. Witamina C jest rozcieńczona w glukozie doskonałe lekarstwo w walce z wczesną zatruciem w czasie ciąży, zmniejsza skutki zatrucia, a także normalizuje metabolizm, kierując go we właściwym kierunku.

Witamina C niezbędna substancja dla wielu biochemicznych i procesy fizjologiczne występujące w organizmie podczas ciąży, przeziębienia, zwiększonej odporności. Przede wszystkim jest to wzmocnienie ściany naczyniowej. Przy wyraźnym niedoborze "kwasu askorbinowego" rozwija się szkorbut, objawiający się zwiększonym krwawieniem z naczyń dziąseł i utratą zębów, osłabia się obrona antyoksydacyjna organizmu, cierpi na to odporność, a poziom cukru we krwi jest zaburzony.

Niezwykle ważne jest przestrzeganie przepisanej przez lekarza dawki, nie zwiększanie zalecanej dziennej dawki, aby dzieci nie używały kwasu askorbinowego w sposób niekontrolowany. Pozwoli to uniknąć objawów hiperwitaminozy i jej możliwych niebezpieczne konsekwencje dla ciała.

Przede mną butelka apteczna z etykietą:

Sprawdzanie tabel...

Jednakże Linus Pauling, jeden z ojców współczesnej biochemii, odkrywca alfa helisy białkowej, którego szanowałem. Jak powiedział C.S. Lewis, jeśli osoba, która złożyła niewiarygodne oświadczenie, była wcześniej rozsądna i prawdomówna, nie mamy prawa natychmiast nazwać go kłamcą lub głupcem. Musi, do przynajmniej posłuchaj jego argumentów.

Człowiek i inne mutanty

Każdy wie, że niektóre substancje niezbędne dla osoby, nie są syntetyzowane w ciele, ale pochodzą z zewnątrz. Przede wszystkim są to witaminy i aminokwasy, niezbędne składniki dobre odżywianie(nie w kryzysie, można powiedzieć). Ale mało kto zadaje sobie pytanie: jak to się dzieje, że w naszym organizmie nie jest syntetyzowanych kilkanaście absolutnie niezbędnych substancji? W końcu porosty i niższe grzyby żyją na minimum materii organicznej i tworzą wszystko, czego potrzebują we własnej biochemicznej kuchni. Dlaczego tego nie zrobimy?

Substancje wydobywane w otoczenie zewnętrzne(co oznacza, że ​​mogą działać nieregularnie lub całkowicie zniknąć), raczej nie zajmowałyby ważnych „stanowisków” w metabolizmie. Prawdopodobnie nasi przodkowie byli w stanie zsyntetyzować zarówno witaminy, jak i wszystkie aminokwasy. Później geny kodujące niezbędne enzymy zostały uszkodzone przez mutacje, ale mutanty nie umarły, jeśli znalazły pożywienie, które zrekompensowało niedobór. Zyskali nawet przewagę nad swoimi dzikimi krewnymi: trawienie pożywienia i usuwanie produktów przemiany materii wymaga mniej energii niż synteza de novo użytecznej substancji. Kłopoty zaczęły się dopiero od zmiany diety...

Oczywiście coś podobnego stało się z innymi gatunkami. Oprócz ludzi i małp człekokształtnych kwas askorbinowy nie może być syntetyzowany i inne badane naczelne (np. małpa wiewiórka, rezus), świnki morskie, niektóre nietoperze, 15 gatunków ptaków. A u wielu innych zwierząt (w tym szczurów, myszy, krów, kóz, kotów i psów) wszystko jest w porządku z kwasem askorbinowym.

Ciekawe, że zarówno wśród świnek morskich, jak i wśród ludzi są osoby, które dobrze sobie radzą bez kwasu askorbinowego lub potrzebują go znacznie mniej. Najsłynniejszy z tych ludzi - Antonio Pifahegga, towarzysz i kronikarz podróżnika Magellana. W jego dzienniku okrętowym odnotowuje się, że podczas rejsu flagowym Trinidadem 25 z 30 osób zachorowało na szkorbut, a sam Pitagegga, „Dzięki Bogu, nie doświadczyłem takiej dolegliwości”.

Współczesne eksperymenty z ochotnikami wykazały również, że są osoby o zmniejszonym zapotrzebowaniu na witaminę C: nie jedzą owoców ani zieleni na służbie i czują się dobrze. Być może nastąpiły zmiany w ich genach, które przywróciły aktywność, lub pojawiły się inne mutacje, pozwalające im pełniej wchłaniać witaminę C z pożywienia.

Ale na razie pamiętajmy o głównej rzeczy: zapotrzebowanie na kwas askorbinowy jest indywidualne

Trochę biochemii dla tych, którzy są w temacie i znają się na chemii)

Dlaczego ta niezastąpiona substancja jest w ogóle potrzebna? Główną rolą kwasu askorbinowego (a dokładniej jonu askorbinianowego, gdyż kwas ten dysocjuje w naszym środowisku wewnętrznym) jest udział w hydroksylacji biocząsteczek ( rys.1 - patrz rysunek na końcu artykułu). W wielu przypadkach, aby enzym mógł przyłączyć grupę OH do cząsteczki, jon askorbinianowy musi jednocześnie zostać utleniony do dehydroaskorbinianu. (Oznacza to, że witamina C nie działa katalitycznie, ale jest spożywana jak inne odczynniki.)

Najważniejszą reakcją, jaką zapewnia witamina C, jest synteza kolagenu. Z tego białka w rzeczywistości utkane jest nasze ciało. Tworzą się pasma i siatki kolagenowe tkanki łączne, kolagen znajduje się w skórze, kościach i zębach, w ścianach naczyń krwionośnych i sercu, w ciało szkliste oko. Aby cała ta szkieleta mogła zostać złożona z białka prekursorowego, prokolagenu, niektóre aminokwasy w jego łańcuchach (prolina i lizyna) muszą otrzymać grupy OH. Gdy nie ma wystarczającej ilości kwasu askorbinowego, występuje niedobór kolagenu: zatrzymuje się wzrost ciała, odnowa starzejących się tkanek i gojenie się ran. W rezultacie - wrzody szkorbutu, utrata zębów, uszkodzenie ścian naczyń krwionośnych i inne okropne objawy.

Inna reakcja, w której bierze udział askorbinian, przemiana lizyny w karnitynę, zachodzi w mięśniach, a sama karnityna jest niezbędna do skurczów mięśni. Stąd zmęczenie i osłabienie w C-awitaminozie. Ponadto organizm wykorzystuje hydroksylujące działanie askorbinianu do konwersji szkodliwe związki w nieszkodliwe. Tak więc witamina C bardzo dobrze przyczynia się do usuwania cholesterolu z organizmu: im więcej witaminy osoba przyjmuje, tym szybciej cholesterol jest przekształcany w kwasy żółciowe. Podobnie toksyny bakteryjne są szybciej eliminowane.

Proces odwrotny, czyli redukcja askorbinianu z dehydroaskorbinianu, jest widocznie związany z działaniem synergistycznych witamin C (czyli wzmacniają efekt jego przyjmowania): wiele z tych witamin, np. E, ma właściwości regenerujące. Co ciekawe, redukcja askorbinianu z semidehydroaskorbinianu bierze również udział w bardzo ważnym procesie: syntezie dopaminy, norepinefryny i adrenaliny z tyrozyny.

Wreszcie witamina C powoduje efekty fizjologiczne, których mechanizm nie jest jeszcze w pełni poznany, ale ich obecność została wyraźnie wykazana. Najbardziej znanym z nich jest stymulacja. układ odpornościowy. Wzrost liczby limfocytów i najszybsze przemieszczanie się fagocytów do miejsca infekcji (jeśli infekcja jest miejscowa) oraz kilka innych czynników przyczynia się do wzmocnienia odpowiedzi immunologicznej. Wykazano, że w organizmie pacjenta przy regularnym przyjmowaniu witaminy C wzrasta produkcja interferonu.

Od raka do kataru siennego Jakim chorobom zapobiega witamina C?)

Z tego, co zostało powiedziane w poprzednim rozdziale, łatwo policzyć Jakim chorobom powinna zapobiegać witamina C?.

Zawodowiec szkorbut nie będziemy mówić, bo mamy nadzieję, że nie zagraża to naszym czytelnikom. ( Chociaż nawet w krajach rozwiniętych czasami cierpią na szkorbut. Powodem z reguły nie jest brak pieniędzy na owoce, ale lenistwo i obojętność pacjenta. Pomarańcze oczywiście są drogie, ale porzeczki latem i kapusta kiszona nikt nie został zrujnowany zimą.)

Jednakże szkorbut - skrajny przypadek beri-beri C. Zapotrzebowanie na tę witaminę wzrasta w wielu innych przypadkach. Wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej i aktywna synteza kolagenu – to gojenie ran i oparzeń oraz rehabilitacja pooperacyjna i zahamowanie wzrostu nowotwory złośliwe. Jak wiadomo, nowotwory, aby rosnąć, wydzielają do przestrzeni międzykomórkowej enzym hialuronidazę, który „gubi” otaczające tkanki. Przyspieszając syntezę kolagenu, organizm mógłby przeciwdziałać temu atakowi, zlokalizować guza, a być może nawet zdusić go w sieciach kolagenowych.

Rys.2

Oczywiście proste i powszechnie dostępne lekarstwo na raka nie budzi zaufania. Należy jednak podkreślić, że sam Pauling nigdy nie namawiał pacjentów z rakiem do zastąpienia wszystkich rodzajów terapii nasycającymi dawkami kwasu askorbinowego, ale sugerował stosowanie obu. ALE przestępstwem byłoby nie wypróbowanie środka, który teoretycznie mógłby pomóc. W latach 70. Pauling i szkocki lekarz Ivan Cameron przeprowadzili kilka serii eksperymentów w klinice Weilof Leven w Loch Lomondside.

Wyniki były tak imponujące, że Cameron wkrótce przestał wyodrębniać „grupę kontrolną” wśród swoich pacjentów – uważał za niemoralne, ze względu na czystość eksperymentu, pozbawienie ludzi leku, który dowiódł swojej przydatności ( patrz rys.2).

Podobne wyniki uzyskał dr Fukumi Morishige w Japonii, w klinika onkologiczna miasto Fukuoka. Według Camerona 25% pacjentów leczonych 10 g kwasu askorbinowego dziennie na późne stadium rak, wzrost guza spowolnił, w 20% guz przestał się zmieniać, w 9% cofnął się, aw 1% nastąpiła całkowita regresja. Ideologiczni przeciwnicy Paulinga ostro krytykują jego pracę w tej dziedzinie, ale dziesiątki ludzkich istnień – ważki argument.

Wszyscy wiedzą o leczeniu grypy i przeziębienia „według Paulinga”. Regularne przyjmowanie dużych dawek kwasu askorbinowego zmniejsza zachorowalność. Przedawkowanie przy pierwszych objawach zapobiega chorobie i przedawkowanie, podjęte późno, ułatwiają jego przebieg. Nikt poważnie nie kłóci się z tymi postanowieniami Paulinga. Spory dotyczą tylko tego, o ile procent i pod jakimi warunkami przyjmowania zmniejsza się odsetek chorych i przyspiesza powrót do zdrowia ( porozmawiamy o tym później).

Spadek temperatury po zażyciu witaminy C spowodowany jest jej działaniem przeciwzapalnym – hamowaniem syntezy określonych substancji sygnalizacyjnych, prostaglandyn (tak ofiary kataru siennego i inne osoby cierpiące na alergie również mogą odnieść korzyści z kwasu askorbinowego).

Wielu działa w ten sposób leki przeciwhistaminowe, na przykład aspiryna.

Z jednym „ale”: synteza jednej z prostaglandyn, a mianowicie PGE1, kwas askorbinowy nie hamuje, ale pobudza. Tymczasem to on wzmacnia odporność swoistą.

Dzienna dawka według Ministerstwa Zdrowia i według goryla

Jednym słowem, że witamina C jest dobra dla zdrowia, nawet najbardziej nieprzejednani przeciwnicy Paulinga nie mają wątpliwości. Tylko od ponad trzydziestu lat trwają zaciekłe spory o ilości, w jakiej należy go przyjąć.

Przede wszystkim skąd wzięły się ogólnie przyjęte normy – dzienne dawki witaminy C, które pojawiają się w encyklopediach i leksykonach?

Przy tych i wysokich dawkach nie ma ani szkorbutu, ani wyraźnego hipowitaminoza (zmęczenie, krwawiące dziąsła).

Według statystyk u osób spożywających co najmniej 50 mg witaminy C,
oznaki starości pojawiają się 10 lat później,
niż ci, których spożycie nie osiąga tego minimum
(zależność tutaj nie jest płynna, ale skokowa)

Jednak minimalna i optymalna dawka to nie to samo, a jeśli dana osoba nie ma szkorbutu, nie oznacza to, że jest całkowicie zdrowy. My, nieszczęsne mutanty, niezdolne do zaopatrzenia się w tę życiodajną substancję, powinniśmy być zadowoleni z każdej jej ilości. Ale ile witaminy C potrzeba do pełni szczęścia?

Zawartość kwasu askorbinowego w organizmie (jak również innych substancji niezbędnych dla wszystkich narządów i tkanek) często wyrażana jest w miligramach na jednostkę wagi zwierzęcia. W ciele szczura syntetyzuje się 26 - 58 mg kwasu askorbinowego na kilogram ( tak duże szczury na szczęście nie istnieją, ale w kilogramach wygodniej jest porównywać dane dla różnych typów). Po przeliczeniu na średnią wagę osoby (70 kg), da to 1,8 - 4,1 g - o rząd wielkości bliżej Paulinga niż oficjalnych norm! Podobne dane uzyskano dla innych zwierząt.

Goryl, który podobnie jak my ma wadliwą syntezę kwasu askorbinowego, ale w przeciwieństwie do nas jest na diecie wegetariańskiej, spożywa dziennie ok. 4,5 g witaminy C (należy jednak pamiętać, że przeciętny goryl waży więcej niż przeciętna osoba). A jeśli osoba ściśle przestrzegała dieta roślinna otrzymywał za swoje 2500 kalorii niezbędnych do życia, od dwóch do dziewięciu gramów kwasu askorbinowego. Jedząc jedną porzeczkę i świeżą paprykę, możesz zjeść wszystkie 15 gramów. Okazuje się, że „dawki końskie” są dość fizjologiczne i odpowiadają zwykłemu zdrowemu metabolizmowi.

Jednak większość ludzi ma mniej wolnego czasu niż goryle. Biznes nie pozwoli nam przez cały dzień żuć niskokalorycznych świeżych warzyw, warzyw i owoców. I dieta wegetariańska zawierające gotowaną żywność nie poprawi sytuacji. Zwykłe pełne dzienna racja bez surowej żywności i innego heroizmu daje tylko około 100 mg. Nawet jeśli wrzucisz surówkę z kapusty do miski i popijasz sokiem pomarańczowym.

W ten sposób, współcześni mieszkańcy miast nie mają wyboru i muszą uzupełnić witaminę C. Wpadliśmy w pułapkę zastawioną przez ewolucję – najpierw zgubiliśmy własny mechanizm syntezy kwasu askorbinowego, a potem nauczyliśmy się polować i postawić stopę na ścieżce cywilizacji, która zabrała nas z zieleni i owoców złożonych przez wyższe naczelne , bezpośrednio na szkorbut i grypę. Ale te same osiągnięcia cywilizacji dały nam biochemię i synteza organiczna, który pozwala uzyskać tanie i powszechnie dostępne witaminy. Dlaczego nie skorzystać z tego?

Obalamy mity - „Nie potrzebujemy czyjegoś żarła, nawet jeśli nie, ale własnego!”

To jest fundamentalne pytanie dla Paulinga. W swoich książkach często wspomina, jak w latach 60., studiując biochemię chorób psychicznych, zapoznał się z pracą lekarzy kanadyjskich, którzy podawali nasycające dawki witaminy B3 (do 50 g dziennie) pacjentom ze schizofrenią. Pauling zwrócił uwagę na paradoksalną kombinację właściwości: wysoką aktywność biologiczną przy minimalnej toksyczności. Jednocześnie nazwał witaminy i podobne związki „substancjami ortomolekularnymi”, aby odróżnić je od innych leków, które nie pasują tak łatwo do naturalnego metabolizmu.

Witaminy w ogóle, a kwas askorbinowy w szczególności, pisze Pauling,
znacznie mniej trujące niż zwykłe leki na przeziębienie.

Każdego roku dziesiątki ludzi zatruwa się na śmierć aspiryną, ale nie zaobserwowano przypadków zatrucia kwasem askorbinowym. W odniesieniu do nadmiaru w organizmie: opisano hiperwitaminozy A, D, ale hiperwitaminoza C nie została jeszcze przez nikogo opisana.

Jedynym nieprzyjemnym efektem przy stosowaniu w dużych dawkach jest działanie przeczyszczające. Mit 2: Kolejne uprzedzenie ( o kwasie askorbinowym): „Nadmiar kwasu askorbinowego sprzyja powstawaniu kamieni, jest szkodliwy dla wątroby, zmniejsza produkcję insuliny. Leczenie przedawkowaniem kwasu askorbinowego nie może być stosowane, jeśli pacjent musi reakcja alkaliczna mocz."

Dyskusja o niebezpieczeństwach związanych z witaminą C wciąż toczy się na poziomie emocjonalnej opozycji „tabletek” i „naturalnych”. Nie było ani jednego poprawnego, dobrze zaprojektowanego eksperymentu, który przekonująco wykazałby tę szkodę.

A w takich przypadkach gdy z jakiegoś powodu nie jest pożądane przyjmowanie dużych dawek substancji o odczynie kwaśnym, możesz wziąć np. Askorbinian sodu. (Łatwo go przygotować, rozpuszczając porcję kwasu askorbinowego w szklance wody lub soku i po „zgaszeniu” sodą natychmiast wypij.) Askorbinian jest tak samo tani i tak samo skuteczny, a jego odczyn jest zasadowy .

Mit 3: Kolejny zarzut: „Nie ma sensu przyjmowanie ogromnych dawek witaminy C, które zaleca Pauling, ponieważ nadmiar nadal nie jest wchłaniany, ale jest wydalany z organizmu wraz z moczem i kałem”.

Rzeczywiście, gdy kwas askorbinowy jest spożywany w małych ilościach (do 150 mg dziennie), jego stężenie we krwi jest w przybliżeniu proporcjonalne do spożycia (około 5 mg / litr na każde 50 mg połknięte), a wraz ze wzrostem dawki, to stężenie rośnie wolniej, ale wzrasta zawartość askorbinianu w moczu. Ale nie może być inaczej.

Pierwotny mocz przefiltrowany w kanalikach nerkowych pozostaje w równowadze z osoczem krwi i dostaje się do niego wiele cennych substancji - nie tylko askorbinian, ale także np. glukoza. Następnie mocz jest zagęszczany, woda jest ponownie wchłaniana, a specjalne pompy molekularne zwracają do krwiobiegu wszystkie cenne substancje, których szkoda stracić, w tym askorbinian. Przy spożyciu około 100 mg kwasu askorbinowego dziennie ponad 99% powraca do krwi. Oczywiście praca pompy zapewnia najpełniejsze przyswojenie dawek bliskich minimum: dalszy wzrost mocy jest zbyt duży jak na ewolucyjne standardy.

Oczywiste jest, że im większe początkowe (bezpośrednio po strawieniu pokarmu) stężenie kwasu askorbinowego we krwi, więcej strat. Mimo to, nawet przy dawkach powyżej 1 grama, trzy czwarte witaminy jest wchłaniane, a przy ogromnych dawkach „Pauling” (powyżej 10 gramów) około 38% witaminy pozostaje we krwi. Ponadto kwas askorbinowy w moczu i kale zapobiega rozwojowi raka okrężnicy i pęcherza moczowego.

Mit 4: Ale „argumenty” są silniejsze: „Przedawkowanie kwasu askorbinowego zapobiega zapłodnieniu, a u kobiet w ciąży może spowodować poronienie”.

Oddajemy głos samemu Linusowi Paulingowi:

Tak rodzą się mity...

• A w Ameryce kwas askorbinowy w połączeniu z bioflawonoidami i witaminą K jest przepisywany tylko po to, aby zapobiec poronieniu.
• Kwas askorbinowy w dużych dawkach jest również stosowany w celu zapobiegania przedawkowaniu w ciąży, na przykład ostatnie tygodnie termin. Ale w tych przypadkach jego działanie jest raczej normalizujące niż odwrotnie.
• A w normalnej ciąży kwas askorbinowy jest bardzo potrzebny kobiecie w ciąży: kiedy dziecko rośnie, synteza kolagenu jest w pełnym rozkwicie. Już w 1943 roku stwierdzono, że stężenie askorbinianu we krwi pępowinowej jest około czterokrotnie wyższe niż stężenie we krwi matki: rosnące ciało selektywnie „wysysa” odpowiednią substancję.
• Nawet oficjalna medycyna zaleca przyszłym mamom zwiększona stawka askorbinowy ( na przykład tabletki dla kobiet w ciąży i karmiących piersią „Formuła Lady” zawierają 100 mg kwasu askorbinowego).
• I nawet Rosyjscy lekarze czasami radzą kobietom w ciąży przyjmowanie kwasu askorbinowego, aby nie zachorować na grypę: na początku najbardziej łagodne objawy lub po kontakcie z pacjentem - półtora grama, drugiego i trzeciego dnia - jeden gram.

Jedna tabletka na papieros – każdy wypalony papieros niszczy 25 mg witaminy C

Więc, Spożycie kwasu askorbinowego wg Paulinga: 6 - 18 g dziennie.
Ale wciąż sześć czy osiemnaście?
Skąd taki spread i ile należy brać osobiście?

Uważny czytelnik oczywiście zwrócił uwagę na rozbieżność w poprzednim rozdziale: jeśli każde 50 mg kwasu askorbinowego zwiększa jego stężenie we krwi o 5 mg / litr, a objętość krwi u osoby wynosi 4-6 litrów, to dlaczego mówi się o 99% asymilacji? W rzeczywistości wszystko jest w porządku: około połowa witaminy C jest natychmiast wchłaniana przez komórki i tkanki, które jej potrzebują. Ale skąd dokładnie wiesz, ile witamin potrzebują? Powiedzieliśmy, że zapotrzebowanie na kwas askorbinowy jest czysto indywidualne. To zależy od masy ciała i aktywność fizyczna, a także o stanie zdrowia pacjenta i jego osobistych cechach biochemicznych (na przykład o skuteczności mechanizmu reabsorpcji).

Metoda naukowa to test wysiłkowy: weź określoną ilość kwasu askorbinowego (powiedzmy 1 g), a następnie mierz jego stężenie w moczu przez 6 godzin. Możesz więc określić, jak intensywnie tkanki wchłaniają witaminę i jaka jej część pozostaje w organizmie. Dla większości ludzi 20-25% trafi do moczu. Ale jeśli w moczu w ogóle nie ma kwasu askorbinowego lub jest go bardzo mało, oznacza to, że dana osoba potrzebuje dużej dawki.

Łatwiejszy sposób – weź dzienną dawkę w jednej dawce i zwiększaj ją, aż poczujesz; efekt przeczyszczający .

Pauling uważa, że ​​ta „granica tolerancji jelitowej” wyraźnie koreluje z rzeczywistym zapotrzebowaniem organizmu na kwas askorbinowy. ( Niestety Pauling nie mówi, jak korygować tych, którzy mają problemy z kałem bez kwasu askorbinowego.).

Zwykle efekt przeczyszczający występuje w zakresie 4-15 gramów kwasu askorbinowego dziennie, ale ciężko chorzy mogą konsumować znacznie więcej.

Co ciekawe, u tej samej osoby zapotrzebowanie na kwas askorbinowy różni się w zależności od tego, czy jest zdrowy, czy chory. Obserwuje się zwiększone zapotrzebowanie na kwas askorbinowy przy infekcje bakteryjne, choroba umysłowa i nałogowi palacze. Wykazano eksperymentalnie, że każdy wypalony papieros niszczy 25 mg witaminy C. A potem, panowie palacze, zastanówcie się, ile jesteś winien swojemu ciału za pół paczki papierosów dziennie…

Ważna uwaga: którzy zaczęli przyjmować duże dawki witaminy C, należy pamiętać, że zaprzestanie jego przyjmowania jest niepożądane - może to pogorszyć samopoczucie (sam Pauling nazywa to "efektem wycofania"). Ale Czy nie lepiej stać się biochemicznie zależnym od witaminy C niż od papierosów i alkoholu??

Ale ogólnie rzecz biorąc, niezależnie od tego, czy zgadzamy się z Paulingiem, czy nie, jego argumentacja pomaga zmierz się z prawdą. w naturalny sposób Wraz z pożywieniem my, pracoholicy niespokojnych czasów, nie otrzymamy nawet minimalnej wymaganej ilości kwasu askorbinowego. Przynajmniej jedna żółta tabletka dziennie witaminy C – koniecznie zażywaj.

1. Dlatego staraj się używać naczyń emaliowanych; lepiej zagnieść jagody drewnianą łyżką niż przetrzeć przez sito lub przekręcić w maszynce do mięsa.
2. Dobrym pomysłem jest dodanie do kompotu szczypty kwasku cytrynowego.
3. W posiłkach bogatych w białko lub skrobię witamina C jest lepiej zachowana, ponieważ białka wiążą miedź.
4. Przede wszystkim witamina C w owocach dzikiej róży cynamonowej (2-4%), mniej w jabłkach (1,6%) i pomarszczonych (1,5%).
5. Więcej witaminy jest w owocach o mięsistych działkach, wolnoschnących i podniesionych, niż w cienkich, zgiętych w dół.

Rys.1

Centrum Informacyjne Wydziału Chemii Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego Chemnet
Askorbinka według Paulinga: sprawa rozwiązana CZY zapomniana?- www.chem.msu.su/rus/journals/chemlife/poling2.html
Wariant artykułu na temat „Przedawkowanie witaminy C (kwasu askorbinowego) zapobiega i leczy choroby (nawet nowotwory). Jak poznać swoje Dzienna dieta kwas askorbinowy?” na tej stronie - specjalnie sformatowanej w celu ułatwienia czytania online (on-line)

Uwagi

Zadaj pytanie lub wyraź swoją skromną opinię:

22.03.18 Czw 11:18 – Anonimowy

jak i gdzie można leczyć lub samoleczyć? Nie mam pojęcia, jak jednorazowo wziąć 25 gram witaminy C, aby ją zniszczyć Komórki nowotworowe. Czy nie raz? praktycznie JAK to zrobić? GDZIE i GDZIE udać się, aby rozwiązać problem zabijania guzów i przerzutów?

23.03.18 pt. 12:02 - Natalia

"Oczywiście proste i ogólnie dostępne lekarstwo na raka nie wzbudza zaufania. Należy jednak podkreślić, że sam Pauling nigdy nie namawiał pacjentów z rakiem do zastąpienia wszystkich rodzajów terapii nasycającymi dawkami kwasu askorbinowego, ale sugerował stosowanie obu. byłoby to przestępstwem. W latach 70. Pauling i szkocki lekarz Ivan Cameron przeprowadzili kilka serii eksperymentów w klinice Weilof Leven w Loch Lomondside.

Wyniki były tak imponujące, że Cameron wkrótce przestał wyodrębniać „grupę kontrolną” wśród swoich pacjentów – uważał za niemoralne, ze względu na czystość eksperymentu, pozbawienie ludzi leku, który dowiódł swojej przydatności (patrz ryc. 2). ).
Podobne wyniki uzyskała dr Fukumi Morishige w Japonii, w klinice onkologicznej w Fukuoce. Według Camerona 25% pacjentów leczonych 10 g kwasu askorbinowego dziennie w późnym stadium nowotworu wzrost guza uległ spowolnieniu, w 20% guz przestał się zmieniać, w 9% cofnął się, aw 1% nastąpiła całkowita regresja. Ideolotyczni przeciwnicy Paulinga ostro krytykują jego pracę w tej dziedzinie, ale dziesiątki ludzkich istnień to ważki argument.

To znaczy, i tradycyjne poglądy terapii nie odmawia się, ale także używaj kwasu askorbinowego. Jak ustalić optymalną dawkę jest również w artykule - w zależności od efektu przeczyszczającego jej zażywania. Przeczytaj ponownie, proszę, jeszcze raz uważnie wszystko, co jest zawarte w artykule.

Jak wziąć pewną dawkę:
1) Kupujesz zwykły kwas askorbinowy w aptece, najlepiej w drażecie, widzisz, jaka jest dawka w jednym kawałku, dzielisz dzienną dawkę (powiedzmy 10 gramów) przez dawkę jednej sztuki drażetki askorbinowej, otrzymujesz liczbę rzeczy, które należy zabrać w ciągu dnia. Oczywiście się okazuje duża liczba- aby wziąć 10 gramów, należy wziąć około 200 sztuk dziennie (w ilości 50 mg w jednej drażetce). Ale jeśli podzielisz tę ilość przez trzy lub cztery razy, zmiażdżysz je i weźmiesz, to okaże się, że nie tak bardzo, a picie wszystkiego jest całkiem realne. I oczywiście musisz brać codziennie i więcej niż jeden dzień.
2) W aptekach dostępne są również opakowania witaminy C w postaci proszku - 1 g i 2,5 g w jednej saszetce. Takie worki mogą być dla Ciebie wygodniejsze do przyjmowania dużych dawek kwasu askorbinowego.

Pytania i odpowiedzi na miesiąc

• nr 16595 Pełna spowiedź.
  43 min. 40 sek. plecy
• 16594 Skarga na księdza
  12 godzin 39 minut plecy
• 16593 Wygląda jak zaklęcie miłosne
  20 godzin 53 minuty plecy
• 16592 Mąż nie działa
  1 dzień 13 godzin temu
• 16591 Dobry wieczór! moja matka chrzestna
  1 dzień 16 godzin temu
• Pytanie W wydawnictwie „Pokora”
  1 dzień 19 godzin temu
• 16590 Czy uważasz, że twoje amulety bardzo różnią się od wróżby twojej byłej żony?
  2 dni 29 min. plecy
• 16590 „Intruzi”
  2 dni 35 min. plecy
• 16584 Rozumiem. Dziękuję.
  2 dni 9 godzin temu
• 16580 https://www.youtube.com/watch
  2 dni 10 godzin temu
• 16580 Ty przynajmniej podążaj więc,
  2 dni 10 godzin temu
• 16573 Kochani, do kościoła
  2 dni 19 godzin temu
• 16589 relikwii Jana Chrzciciela
  2 dni 20 godzin temu
• 16586 zegar w kopule świątyni
  2 dni 21 godzin temu
• 16585 Pytanie Ducha Świętego
  2 dni 21 godzin temu
• 16580 Po prostu robimy co
  2 dni 22 godziny temu
• Pytanie Potrzebujesz pomocy w zwiedzaniu Góry Athos
  2 dni 23 godziny temu
• 16570 Nie trzeba nikogo oceniać!!!
  3 dni 7 godzin temu
• 16571 Ratuj Pana!
  3 dni 7 godzin temu
• 16580 I trzeba go wesprzeć
  3 dni 7 godzin temu
• 16584 Pytanie do kapłana
  3 dni 7 godzin temu
• 16572 Przekleństwa!
  3 dni 7 godzin temu
• 16574 Dlaczego nie? To jest jego
  3 dni 7 godzin temu
• 16575 I zrobisz to dobrze! Tylko
  3 dni 7 godzin temu
• 16577 Nad takimi zjawiskami
  3 dni 8 godzin temu
• 16578 Pamiętaj, aby to skończyć, a możesz
  3 dni 8 godzin temu
• 16580 Jest to konieczne, najpierw do lekarza. Aby
  3 dni 8 godzin temu
• 16569 Każdy bardzo grzeszy
  3 dni 16 godzin temu
• 16567 Musimy codziennie się modlić,
  3 dni 16 godzin temu
• 16546 Witam! rozumiem twój
  3 dni 16 godzin temu
• 16581 Czy ci, którzy nie wiedzą o chrześcijaństwie, mogą być zbawieni?
  3 dni 22 godziny temu
• 16580 Witam u mojego męża
  4 dni 32 min. plecy
• 16579 Nie czekałem na odpowiedź
  4 dni 3 godziny temu
• Kwestia strachu i niepokoju
  4 dni 3 godziny temu
• 16578 Ikona „Carica”
  4 dni 4 godziny temu
• 16577 Wizja srebrzystej sylwetki w rzeczywistości
  4 dni 4 godziny temu
• 16576 Pięćdziesiątnica
  4 dni 15 godzin temu
• 16575 Witam, nazywam się
  4 dni 18 godzin temu
• 16574 Witam, taki
  4 dni 19 godzin temu
• 16573 Mój przyjaciel i ja zaczęliśmy chodzić
  4 dni 23 godziny temu
• 16572 przekleństwa
  5 dni 17 godzin temu
• 16571 Pomóż mi w drodze do wiary!
  5 dni 18 godzin temu
• 16570 jest względnym grzesznikiem...
  5 dni 21 godzin temu
• 16569 jest względnym grzesznikiem...
  5 dni 21 godzin temu
• 16568 Życie i śmierć
  6 dni 12 min. plecy
• 16567 wybieram się w daleką podróż
  6 dni 4 godziny temu
• 16566 Witam, kupiłem amulet
  6 dni 10 godzin temu
• 16565 Daj radę Ojcze.
  6 dni 10 godzin temu
• 16564 Wciąż Omaral czy nie
  6 dni 14 godzin temu
• 16563 Kiedy modlitewnie wspominasz
  1 tydzień 16 min. plecy
• 16556
  1 tydzień 1 godzinę temu
• 16556 Ratuj Pana!
  1 tydzień 1 godzinę temu
• 16552 Każde przeznaczenie człowieka
  1 tydzień 2 godziny temu
• 16555 Decyzja należy do Ciebie!
  1 tydzień 3 godziny temu
• 16561 Witam! spadać
  1 tydzień 3 godziny temu
• 16561 Syn pije, co robić.
  1 tydzień 18 godzin temu
• 16519 Witaj drogi ojcze
  1 tydzień 1 dzień temu
• 16540 Ksiądz Mikołaj odpowiada
  1 tydzień 1 dzień temu
• 16529 Zarówno małżeństwo, jak i religia same w sobie nie są rozwiązaniem wszystkich naszych problemów.
  1 tydzień 1 dzień temu
• 16519 Witaj Mario!
  1 tydzień 1 dzień temu
• 16558 Powiedz mi, jak się odnosić
  1 tydzień 1 dzień temu
• 16557 Witam. Jako dziecko moja mama znalazła na dłoni krzyżyk, ewidentnie nosił go ksiądz, co mam z nim zrobić? Mama ją prosiła, kazali jej zachować to dla siebie, tak?
  1 tydzień 1 dzień temu
• 16556 Przeżyła 20 lat z mężem,
  1 tydzień 1 dzień temu
• 16376 Złość na córkę.
  1 tydzień 1 dzień temu
• 16554 Niech Bóg cię uratuje!
  1 tydzień 1 dzień temu
• 16553 Witam! spadać
  1 tydzień 1 dzień temu
• 16555 Trudny wybór
  1 tydzień 1 dzień temu
• 16553 Witam, od dnia ślubu
  1 tydzień 2 dni temu
• 16552 Witam po moim
  1 tydzień 2 dni temu
• 16548 Ratuj Pana!
  1 tydzień 2 dni temu
• 16551 Ty wiesz lepiej.
  1 tydzień 2 dni temu
• 16550 Dzień dobry! coś wszystko
  1 tydzień 2 dni temu
• 16551 Witam, powiedz mi
  1 tydzień 2 dni temu
• 16497 Ksiądz Mikołaj odpowiada
  1 tydzień 3 dni temu
• 16505 Ksiądz Mikołaj odpowiada
  1 tydzień 3 dni temu
• 16502 Niezrozumiały stosunek córki do życia.
  1 tydzień 3 dni temu
• 16550 Dzień dobry. Czytałem w artykule:
  1 tydzień 3 dni temu
• 16549 Pytania, które są bardzo dręczące
  1 tydzień 3 dni temu
• 16548 Miłość daleko w przeszłości
  1 tydzień 3 dni temu
• 16547
  1 tydzień 3 dni temu
• 16519 Witam, co za grzech.
  1 tydzień 4 dni temu
• 16152 nie myśl o Antychryście, myśl o Chrystusie!
  1 tydzień 4 dni temu
• Pytanie brzmi: moje zbawienie w przypadku złożonego naruszenia ciała
  1 tydzień 4 dni temu
• 16546 potrzebuje pilnej pomocy.
  1 tydzień 5 dni temu
• 16544 Witam)
  1 tydzień 5 dni temu
• 16541 Módl się za innych ludzi,
  1 tydzień 5 dni temu
• 16540 Witam! Czy ty kiedykolwiek
  1 tydzień 5 dni temu
• 16539 Witam, wszystko w życiu
  1 tydzień 6 dni temu
• 16536 Wypuść syna, oczywiście.
  1 tydzień 6 dni temu
• 16515 I nie zwracasz uwagi)
  1 tydzień 6 dni temu
• 16541 Dzień dobry! Powiedz mi, jak
  1 tydzień 6 dni temu
• 16538 Witam, poproszę o twoją
  1 tydzień 6 dni temu
• 16540 Chcę ocalić moją rodzinę
  2 tygodnie 2 godziny temu
• 16539 Witam. Proszę,
  2 tygodnie 3 godziny temu
• 16538 Księgi kościelne
  2 tygodnie 11 godzin temu
• 16535
  2 tygodnie 18 godzin temu
• 16534
  2 tygodnie 18 godzin temu
• 16536 Co robić, potrzebuję porady.
  2 tygodnie 20 godzin temu
• 16535 zacznij dziękować Bogu za to, co masz, a On da ci to, czego ci brakuje
  2 tygodnie 1 dzień temu
• 16534 Ludzie wracają do zdrowia po
  2 tygodnie 1 dzień temu
• 16523 Ważne, nie używać
  2 tygodnie 1 dzień temu
• 16533 Zdecydowanie potrzebuje czasu
  2 tygodnie 1 dzień temu
• 16531 Jeśli spowiedź jest grzechem
  2 tygodnie 1 dzień temu
• 16530 Witam! Muszę żałować
  2 tygodnie 1 dzień temu
• 16533 Dzieci i hobby
  2 tygodnie 1 dzień temu
• 16531 Jak się modlić za grzech, czyli jak poprawnie go sformułować, powiedz mi
  2 tygodnie 2 dni temu
• 16530 Dzień dobry jestem sługą Bożym
  2 tygodnie 2 dni temu
• 16528 Staraj się czytać mocniej
  2 tygodnie 2 dni temu
• 16529 Ratuj Pana! A ty dokładnie
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16529 Kiedy przyszedłem do Boga, pojawił się milion problemów
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16528 Ludzie znikąd.
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16527 Kazanie. Święci Ojcowie.
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16527 Co pomoże
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16524 Czy można pochować medalion ze zmarłym?
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16509 Nie martw się, Bóg nam da
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16518 Święci odradzają wierzenie
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16519 I na pewno masz świątynię
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16511
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16515 I zarażasz wszystkich swoim
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16520 Cześć!
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16523 Jak postępować właściwie.
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16512 Módl się o spokój jego duszy!
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16517 Witam! Jeśli nadal jesteś
  2 tygodnie 3 dni temu
• 16520 ojcowie i dzieci
  2 tygodnie 4 dni temu
• 16519 Witaj ojcze. Ja
  2 tygodnie 4 dni temu
• 16497 Zostaw wszystko tam, gdzie jest...
  2 tygodnie 4 dni temu
• 16492 Takie bluźniercze wizje, słusznie mówisz, od złych duchów”
  2 tygodnie 4 dni temu
• 16483 W starożytnym Kościele istniał zwyczaj pokuty”
  2 tygodnie 4 dni temu
• 16518

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, znana wielu z nas od dzieciństwa, jest substancją aktywnie zaangażowaną w prawie wszystkie procesy biochemiczne organizmu ludzkiego. Musi być spożywany codziennie z jedzeniem lub w postaci syntetycznej w celu zapobiegania i podczas choroby, aby szybko wyzdrowieć. Witamina C znajduje się w wielu owocach i jagodach, w tym w owocach dzikiej róży, granatach i porzeczkach. W postaci drażetek, proszków, ampułek i tabletek witamina sprzedawana jest w aptekach.

Dlaczego potrzebny jest kwas askorbinowy?

Po raz pierwszy w czystej postaci kwas askorbinowy został odkryty przez chemika Zilvę na początku ubiegłego wieku, który zsyntetyzował go z sok cytrynowy. Zgodnie ze swoimi głównymi cechami reprezentuje substancję krystaliczną biały kolor, kwaśny w smaku i szybko niszczący się w wodzie.

Związek organiczny (C 6 H 8 O 6) lub witamina C występuje w wielu roślinach w różnych ilościach. Z jego pomocą wiele utleniaczy i procesy odzyskiwania, a w przypadku braku Ludzkie ciało możliwy jest rozwój witamin, hipowitaminoza, pociągająca za sobą inne zaburzenia. Jest potrzebny do produkcji limfocytów, które niszczą zakażone komórki i utrzymują funkcję białych krwinek (leukocytów). Zdolność organizmu do radzenia sobie z infekcjami zależy od ich gotowości.

Witamina C musi być stale dostarczana do organizmu człowieka.

Spożycie kwasu askorbinowego jest szczególnie istotne w następujących przypadkach:

• zatrucie chemikaliami podczas wdychania;
• rozwój hipowitaminozy;
• rosnący organizm, ponieważ brak użytecznej substancji może prowadzić do patologii struktury szkieletowej;
• podczas ciąży;
• w aktywne palenie ponieważ tytoń usuwa go z organizmu.

Korzystne cechy

Kiedy jest używany kompleksy witaminowe wiele osób nie zdaje sobie w pełni sprawy z zalet kwasu askorbinowego i często go zaniedbuje, preferując droższe leki.

Do użyteczne właściwości kwas askorbinowy obejmują:

• Pomaga zwiększyć wytrzymałość organizmu.
• Wykonuje funkcja ochronna z przeziębieniami, uczestnicząc w biosyntezie kolagenu i wytwarzaniu limfocytów, które niszczą zakażone komórki.
• Witamina C wspomaga procesy regulacyjne metabolizm węglowodanów i krzepnięcia krwi.
• Przyspieszenie procesu gojenia się ran i zespolenia kości.
• Udział witaminy C w syntezie białka kolagenowego sprzyja wzrostowi komórek mięśniowych, kostnych i chrzęstnych.
• Jako przeciwutleniacz usuwa toksyny z organizmu regulując procesy redoks. W tym wspomaga usuwanie metali ciężkich (miedzi, ołowiu) z organizmu.
• Przywrócenie funkcji zewnątrzwydzielniczej trzustki, tarczycy.
• Regulacja procesów krwiotwórczych, normalizacja przepuszczalności naczyń włosowatych.
• Zmniejszenie zatrucia organizmu przy częstym spożywaniu alkoholu i paleniu.
• Służy jako ogólny tonik na różne choroby.
• Rendery pozytywny wpływ na sprawność umysłową zdrowie psychiczne pomaga radzić sobie ze stresem.
• Wspomaga aktywację enzymów w wątrobie, zwiększając zdolność oczyszczania organizmu.
• Normalizuje poziom cholesterolu.
• Pomaga zachować jędrność i elastyczność skóry, chroniąc przed przedwczesnym starzeniem.
• Uczestniczy w syntezie.

Witamina C jest zawarta w kompleksowa terapia w leczeniu wielu chorób. Bardzo ważne jest podawanie jej w tabletkach dzieciom, ponieważ brak witaminy C w rosnącym organizmie może wpływać na zmiany w budowie kostnej.

Ostrzeżenia i wskazania do stosowania

Ile i jak zażywać kwas askorbinowy? Dzienna norma to 100 mg. Syntetyczną formę witaminy należy przyjmować po posiłkach.

Sama witamina C nie jest niebezpieczna, ale przy jej nadużywaniu jest to możliwe Reakcja alergiczna- pojawienie się swędzenia, mała wysypka i inne zjawiska. Jeśli są problemy z przewód pokarmowy, to witamina C, czyli kwas askorbinowy spożywany w dużych ilościach, może prowadzić do wielu powikłań. Przedawkowanie kwasu askorbinowego może powodować bóle brzucha, biegunkę, niestrawność.

Przeciwwskazaniami do przyjmowania kwasu askorbinowego są cukrzyca i zakrzepowe zapalenie żył: ma identyczny skład z glukozą, co może powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Należy zachować ostrożność w jego stosowaniu przez tych, którzy: niewydolność nerek, anemia, białaczka, postępujące nowotwory złośliwe. Biorąc pod uwagę, że kwas askorbinowy ma przeciwwskazania, spożycie i dzienną dawkę powinien ustalić lekarz.

Mówiąc o korzyściach płynących ze stosowania witaminy C nie możemy zapominać, że jej nadmiar w organizmie może prowadzić do pojawienia się:

• biegunka;
• mdłości;
• wymioty;
• zgaga;
• wzdęcia i skurcze;
• ból głowy;
• bezsenność;
• powstawanie kamieni nerkowych.

W dużych dawkach kwas askorbinowy zadziała nie na dobre, ale na szkodę. Niekontrolowane stosowanie może przyczynić się do pojawienia się i przyspieszyć rozwój miażdżycy, u dzieci - do uszkodzenia kanalików nerkowych, prowokując rozwój kamicy nerkowej. Dlatego musisz wiedzieć, jaka dzienna stawka jest odpowiednia dla każdej osoby. Dawkowanie normy jest różne dla dorosłych i dzieci, dlatego potrzebna jest specjalistyczna porada.

Dawkowanie

Według ekspertów, aby spożywać witaminę C dziennie, można co najmniej 90 mg dla mężczyzn i 75 mg dla kobiet. Dokładniejsze dawkowanie substancji na dzień dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną, uprawiających sporty wyczynowe, w okresie ciąży lub karmienia piersią ustala lekarz, biorąc pod uwagę cechy ciała.

Dzienne dawki dla młodszych pacjentów są następujące: młodzież 65-75 mg, dzieci około 35-50 mg. Wygodny w użyciu będzie zawartość 25 mg witaminy w 1 szt. Zalecana maksymalna dzienna dawka to 2000 mg, ale niektórzy współcześni naukowcy zalecają profilaktykę choroby onkologiczne zwiększyć dzienną dawkę do 3000 mg

Ta pożyteczna witamina jest i dlatego nie kumuluje się w organizmie i jest wydalana z moczem. Więc wypij to, zjedz to lub przyjmowane w postaci tabletek dziennie. On użyteczne zgodnie z zaleceniami lekarzy dawkowanie osoby w każdym wieku, z wyjątkiem pewnych warunków. Jeśli osoba dorosła lub dziecko jedli owoce i warzywa bogate w askorbinę kwas regularnie w zdrowy stan, potem przy pierwszych objawach choroby układu oddechowego konieczne jest zwiększenie ich ilości oraz uzupełnienie spożycia syntetycznych form witaminy C.