Ha il maggiore impatto sulla salute. Fattori positivi che influiscono sulla salute umana

I principali fattori che influenzano la salute pubblica: stile di vita, condizioni ambientali e socioeconomiche, fattori biologici(ereditarietà), politica statale nel campo della sanità pubblica (Fig. 2.26).

È difficile determinare la quota di influenza di ciascuno di questi fattori, poiché sono tutti correlati e sono in gran parte modificati dalle politiche sanitarie pubbliche, che vengono attuate attraverso il sistema sanitario. Secondo la definizione contenuta nella legge federale del 21 novembre 2011 n. 323-FZ “Sui fondamenti della protezione della salute dei cittadini della Federazione Russa”, la protezione della salute della popolazione è un sistema di misure politiche. economico, giuridico, sociale, scientifico, medico, compreso il carattere sanitario e antiepidemico (preventivo), volto a prevenire le malattie, preservare e rafforzare la salute fisica e mentale di ogni persona, mantenendo la sua lunga vita attiva, fornendogli cure mediche. Sono stati creati organi di gestione sanitaria (ministeri) per attuare programmi di protezione sanitaria.

Secondo questa definizione e in conformità con le raccomandazioni dell’OMS (2000), l’obiettivo dei ministeri della sanità è migliorare la salute della popolazione. Le loro attività includono la fornitura di assistenza medica ai malati e l'attuazione di programmi salute pubblica per la prevenzione e il coordinamento delle malattie

una nazione di programmi interdipartimentali per aumentare l'impegno della popolazione verso uno stile di vita sano. Nei paesi sviluppati, il termine “salute pubblica” significa che le attività dei servizi sanitari pubblici sono rivolte alla società nel suo insieme e non ai suoi singoli membri. Nella Federazione Russa questa attività è svolta dal servizio sanitario ed epidemiologico di Rospotrebnadzor, autorità sanitarie federali e regionali.

Una interpretazione così ampia della responsabilità del Ministero della Salute determina anche il maggior grado di influenza delle sue attività sulla salute della popolazione. A azione complessa L’impatto delle misure sanitarie ed epidemiologiche, dell’educazione sanitaria, dell’immunizzazione preventiva e del trattamento di malattie gravi con antibiotici sulla salute della popolazione sarà del 70-80%. Alcuni esperti stimano l’impatto al 10-15%, riferendosi solo all’assistenza medica ai malati in un sistema sanitario abbastanza ben finanziato.

Nei paesi sviluppati economia di mercato, in cui vengono stanziati fondi sufficienti per l'assistenza sanitaria e alla popolazione viene fornita una gamma quasi completa di tutti i possibili servizi medici, un ulteriore aumento dei finanziamenti per il sistema porterà ad un effetto relativamente piccolo rispetto ai paesi in cui esistono riserve per la crescita questa direzione. Nella Federazione Russa, l’aumento dei finanziamenti e il miglioramento dell’efficienza del sistema sanitario avranno un impatto maggiore sul miglioramento della salute rispetto ai paesi dell’UE.

STILE DI VITA

L’OMS stima che l’impatto dello stile di vita sulla salute sia 2-2,5 volte superiore rispetto ad altri fattori. Modificando lo stile di vita di una persona e riducendo l’influenza dei fattori di rischio, è possibile prevenire e prevenire oltre l’80% dei casi di malattie cardiovascolari. diabete mellito Tipo II, circa il 40% dei casi di neoplasie maligne.

L'analisi dei dati epidemiologici consente di identificare l'influenza di varie cause sulla morbilità e mortalità della popolazione e di determinare i fattori di rischio. La presenza di un fattore di rischio indica maggiore probabilità sviluppo di uno o un altro evento sfavorevole e la sua entità è il livello di questa probabilità. Presenza di un fattore di rischio persona specifica può non portare alla malattia o alla morte, ma l’entità del fattore di rischio può determinarne l’impatto sulla salute della popolazione del paese nel suo insieme.

I dati dell'OMS sulla frequenza dei 10 principali fattori di rischio nella struttura della mortalità complessiva (2 milioni 406 mila decessi) e sul numero di anni di vita con disabilità (39,41 milioni di anni) in Russia nel 2002 sono mostrati nella tabella. 2.12. Il numero di anni di vita con perdita della capacità lavorativa è un indicatore generale della salute della popolazione, tenendo conto della mortalità, della morbilità e del grado di disabilità. Viene calcolato per un Paese come la somma degli anni di vita persi dal lavoro a causa di mortalità prematura per tutte le cause in tutte le fasce di età, disabilità e perdita temporanea della capacità lavorativa. Questi anni sono calcolati in base alla frequenza e alla durata vari tipi invalidità moltiplicata per un coefficiente (gravità specifica), che tiene conto del grado di perdita della capacità lavorativa rispetto alla perdita della vita.

Quattro fattori di rischio – pressione alta e colesterolo alto, fumo e consumo eccessivo di alcol – insieme rappresentano l’87,5% della mortalità totale del Paese e il 58,5% della percentuale di anni di vita persi a causa del lavoro. Allo stesso tempo, al 1° posto in termini di influenza sul numero di anni di vita con perdita di occupazione

la capacità vale l'abuso di alcol - 16,5%. Secondo valutazioni di esperti, negli ultimi 6 anni relativi indicatori sono cambiati poco.

Abuso di alcool. Questo è un grave problema di salute pubblica, la ragione del tasso di mortalità catastroficamente elevato (soprattutto tra gli uomini) in Russia. La mortalità prematura è di circa 0,5 milioni di persone all’anno.

Le principali conseguenze dell'abuso di alcol in Russia:

Mortalità eccessiva, diminuzione dell'aspettativa di vita, perdita di salute, diminuzione della fertilità, deterioramento dell'ereditarietà e della salute dei bambini;

Degrado dell'ambiente sociale, spirituale e morale, disgregazione delle famiglie;

Le perdite economiche derivanti dalla distruzione del potenziale umano sono molte volte maggiori delle entrate derivanti dalla produzione e dalla circolazione dell’alcol.

L’abuso di alcol aumenta la probabilità di morte per malattie cardiovascolari (CHD, ipertensione, ictus emorragico, aritmie, cardiomiopatie), da incidenti, infortuni e arresto improvviso cuori.

Secondo Rosstat, nel 2010, 1,95 milioni di persone, ovvero l’1,4% della popolazione del paese, erano registrate in strutture sanitarie per alcolismo e psicosi alcolica.

Secondo Rospotrebnadzor, il consumo reale di alcol pro capite, tenendo conto del fatturato dei prodotti contenenti alcol, inclusi profumi e cosmetici, prodotti chimici domestici, ecc., in Russia è di circa 18 litri di alcol puro per persona all'anno. Secondo le statistiche mediche, 2,8 milioni di russi sono coinvolti in ubriachezza grave e dolorosa: il 2% della popolazione del paese. Nel 2011, secondo il principale narcologo del paese, il consumo di alcol tra gli adulti è sceso a 15 litri di alcol puro pro capite all'anno (vedi Figura 2.27), ovvero 1,6 volte superiore alla media dei paesi OCSE. Ciò potrebbe essere dovuto ad alcune misure governative volte a ridurre il consumo di alcol o a statistiche imprecise sul traffico illegale di alcol.

Secondo Rospotrebnadzor, nel 1990-2006. il consumo di alcol pro capite è aumentato di 2,5 volte, principalmente a causa dell’aumento del consumo di birra. Le persone in Russia bevono ogni giorno bevande alcoliche(birra compresa) 33% ragazzi e 20% ragazze, circa 70% uomini e 47% donne.

Nella maggior parte dei paesi dell’Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico (OCSE), in particolare negli Stati Uniti, il livello di consumo di alcol è inferiore, sebbene ancora elevato, ma non causa una mortalità anormalmente elevata (figura 2.27). Il motivo è quello tipi diversi prodotti alcolici hanno effetti diversi sulla salute, tra cui un importante fattore di rischio è la forza della bevanda più popolare nel paese. Il consumo di bevande alcoliche forti in cifre assolute nella Federazione Russa non è diminuito dal 1990, sebbene la loro quota nella struttura dei consumi sia scesa al 15% a causa del forte aumento del consumo di birra. Nella maggior parte dei paesi dell’UE, le principali bevande alcoliche sono vino e birra. Questa differenza, insieme alla diffusa prevalenza del fumo, è la ragione principale dell’elevata mortalità degli uomini in età lavorativa in Russia (vedi anche sezione 2.2).

Fumare. Secondo le stime del Centro medicina preventiva Ministero della Salute russo, 220mila persone all'anno nel Paese muoiono per malattie legate al fumo. Provoca un aumento del BSC, porta a malattie croniche polmoni e molti malattie oncologiche. Il fumo è una causa di morte cancro ai polmoni- 90%, da UBI - 75%, da malattie cardiache - 25%. Circa il 25% dei fumatori muore prematuramente il fumo riduce l'aspettativa di vita in media di 10-15 anni (dati Rospotrebnadzor); Il fumo è associato al 40% della mortalità Uomini russi da BSK. La maggiore mortalità degli uomini fumatori porta ad una diminuzione di 1,5 volte della percentuale di uomini di età superiore ai 55 anni.

Nel 1990-2009 le vendite di sigarette sono aumentate di 1,6 volte: da 246 a 400 miliardi di pezzi all'anno, ovvero da 5 a 8 pezzi pro capite al giorno. Nel 1990-1995 Si è registrata una leggera diminuzione del consumo di sigarette (del 20%), ma già nel 1995-2005. è raddoppiato, da 1,4 a 2,8 mila unità pro capite all'anno, ed è rimasto a questo livello negli ultimi 5 anni.

Nella Federazione Russa fumano il 63% degli uomini e il 30% delle donne, il 40% dei ragazzi e il 7% delle ragazze. La quota di fumatori tra la popolazione adulta in Russia è una delle più alte al mondo e 2 volte superiore a quella degli Stati Uniti e dei paesi dell'UE - 25% (Fig. 2.28).

Il fumo è una causa prevenibile di malattia. Molti paesi in tutto il mondo (USA, paesi dell'UE) hanno programmi nazionali per combattere il fumo. La loro attuazione consente di ridurre la prevalenza del fumo e la mortalità ad esso correlata di 1,5-2 volte (OMS, 2005). È molto importante che nel 2008 la Russia abbia finalmente ratificato la Convenzione quadro sul controllo del tabacco, che oggi è già stata firmata da 172 dei 192 paesi membri delle Nazioni Unite. Adottato anche nell'edizione più rigorosa la legge federale"Sulla protezione della salute pubblica dalle conseguenze del consumo di tabacco", proposta dal governo della Federazione Russa (del 23 febbraio 2013 n. 15-FZ).

Uso di droga(vedi anche sezione 2.2). Ogni anno decine di migliaia di russi muoiono a causa della droga. Nel giugno 2009, il capo del Servizio statale per il controllo della droga ha affermato che ogni anno 30mila persone muoiono a causa della droga e ha citato fatti terrificanti:

In Russia si contano 2-2,5 milioni di tossicodipendenti, prevalentemente di età compresa tra 18 e 39 anni;

L'età media di un tossicodipendente morente è di 28 anni;

Ogni anno l'esercito dei tossicodipendenti russi viene rifornito con 80mila reclute;

In termini di numero di tossicodipendenti, la Russia è in media 5-8 volte più avanti rispetto ai paesi dell'UE in termini di consumo di droghe pesanti, è tra i primi al mondo;

Tra i consumatori di droghe per via endovenosa, il rischio di morte è 20 volte superiore rispetto alla popolazione generale. Questa dipendenza dalla droga è associata ad un aumento della mortalità adolescenziale in Russia.

Ipertensione. L'ipertensione è la principale causa di mortalità e la seconda causa di morbilità (in termini di numero di anni di vita con disabilità) in Russia. I pazienti con ipertensione non controllata hanno un rischio 3-4 volte maggiore di ictus e infarto miocardico. In Russia, circa il 34-46% degli uomini e il 32-46% delle donne (a seconda della regione) soffrono di ipertensione. Tuttavia, questi dati non riflettono un quadro affidabile;

Livelli elevati di colesterolo. Circa il 60% degli adulti russi ha livelli di colesterolo superiori al livello raccomandato e sono così alti da richiedere un intervento medico in circa il 20% delle persone. Ridurre i livelli di colesterolo nel sangue anche solo dell’1% può ridurre il rischio di malattia coronarica nella popolazione del 2,5%.

Cattiva alimentazione e stile di vita sedentario. I documenti adottati dall’Assemblea Generale dell’OMS indicano che circa 1/3 di tutte le malattie cardiovascolari sono causate da una cattiva alimentazione. Se riduci il consumo di frutta e verdura, la mortalità dovuta alla CSD aumenterà del 28%. Nonostante il fatto che nella Federazione Russa nel 1995-2007. Il consumo pro capite di frutta e verdura è aumentato del 27%, un dato ancora significativamente inferiore a quello di Italia e Francia, che hanno i tassi di mortalità per CSD più bassi in Europa.

Una migliore nutrizione aiuta anche a ridurre la mortalità dovuta a malattie oncologiche del 30-40%. Nella dieta della popolazione del paese si riscontra una carenza di alcuni microelementi e acidi essenziali (iodio, ferro, ecc.), che può essere facilmente compensata arricchendo prodotti alimentari questi elementi. Sfortunatamente, nel paese non esistono programmi di questo tipo.

Immagine sedentaria la vita aggrava questo problema. Moderato ma regolare esercizio fisico migliorare il fisico e condizione mentale, riducono la probabilità di BSK, cancro al colon, diabete e ipertensione. Una ricerca del 2002 indica un basso livello di attività fisica nel 73-81% degli uomini e nel 73-86% delle donne in Russia.

Obesità e sovrappeso. Adulti con sovrappeso corpo o incline all'obesità rischio aumentato morte prematura e invalidità. L’aspettativa di vita nelle persone con obesità grave si riduce di 5-20 anni. In totale, in Russia si registrano 1,06 milioni di persone affette da obesità, ovvero lo 0,7% della popolazione, ma i tassi di prevalenza reali di obesità e sovrappeso sono più elevati. Secondo l'Istituto di ricerca sulla nutrizione dell'Accademia russa delle scienze mediche (2009), nella Federazione Russa il numero di residenti di età compresa tra 25 e 64 anni con peso corporeo in eccesso è, a seconda della regione, del 47-54% degli uomini e del 42 -60% delle donne; obesità - nel 15-20% di essi.

Zucchero diabete. In Russia sono ufficialmente registrati circa 3,3 milioni di cittadini con diabete, circa il 50% di loro è in età lavorativa più attiva: 40-59 anni. Secondo studi di controllo ed epidemiologici condotti dal Centro di ricerca endocrinologica dell'Accademia russa delle scienze mediche in varie regioni della Russia, il numero reale di persone con diabete è 3-4 volte superiore a quello ufficialmente registrato e ammonta a circa 9-10 milioni di persone (7,1% della popolazione totale della Russia). Secondo il database dell’OMS, morbilità generale il diabete mellito (numero di casi per 100mila abitanti) in Russia nel 2011 era 2.363,2, mentre nei “nuovi Paesi” dell'UE era 5,3 volte inferiore (428,0 casi per 100mila abitanti). Secondo Rosstat, la mortalità per diabete (numero di decessi ogni 100mila persone) in Russia nel 2011 è stata di 6,2 casi (1% di tutti i decessi).

Il diabete mellito non rilevato in tempo e, di conseguenza, non trattato, comporta il rischio di sviluppare gravi complicanze vascolari croniche: retinopatia, che porta a perdita completa visione; nefropatia che richiede sostituzione permanente terapia renale emodialisi e inevitabile trapianto di rene; lesioni vascolari arti inferiori con lo sviluppo della cancrena e la successiva amputazione degli arti; sconfitte grandi vasi cuore e cervello, portando allo sviluppo di infarto miocardico e ictus. Quando un paziente contatta per la prima volta un medico, circa il 40% dei pazienti ha già una malattia irreversibile lesioni vascolari, che indica un rilevamento insufficiente del diabete mellito e il suo trattamento adeguato.

FATTORI AMBIENTALI E CONDIZIONI DI LAVORO NELLA PRODUZIONE

In Russia, a causa della riduzione della produzione industriale, i principali indicatori ambientali (inquinamento dell'atmosfera e dei corpi idrici da parte dei rifiuti industriali, condizioni sanitarie dell'acqua potabile) nel periodo 1990-2007. sono leggermente migliorati. Tuttavia, una parte significativa della popolazione delle città industriali vive ancora in condizioni ambientali sfavorevoli. Nel 2010, Rosidromet ha identificato un elenco di 94 città con le condizioni ambientali più sfavorevoli associate al rilascio di oltre 1.000 tonnellate di sostanze inquinanti nell'atmosfera da parte delle imprese industriali. Da questo elenco possiamo identificare le 12 città più “sporche” della Russia in termini di livello di emissioni di sostanze inquinanti nell'atmosfera da parte delle imprese industriali (oltre 100mila tonnellate). Si tratta principalmente di Norilsk con una popolazione di 176mila persone - 1924mila tonnellate, quindi in ordine decrescente: Cherepovets (315mila persone) - 333mila tonnellate, Novokuznetsk (549mila persone) - 301mila tonnellate, Lipetsk ( 511mila persone) - 299mila tonnellate, Magnitogorsk (410mila persone) - 232mila tonnellate, Angarsk (241mila persone) - 207mila tonnellate, Omsk (1 milione 154mila persone) - 198mila t, Krasnoyarsk (1 milione 186mila persone) - 149 migliaia di tonnellate Ufa (1 milione 82mila persone) - 134mila tonnellate, Chelyabinsk (1 milione 143mila persone) -

118mila tonnellate Bratsk (244mila persone) - 116mila tonnellate Nizhny Tagil (361mila persone) - 114mila tonnellate Per fare un confronto, nelle megalopoli di Mosca (11,8 milioni di persone) e San Pietroburgo (5 milioni di persone). il livello di emissione è stato rispettivamente di 63 e 57mila tonnellate per l'inquinamento del suolo sostanze chimiche(sarin, diossine, ecc.) la città più inquinata al mondo è Dzerzhinsk, nella regione di Nizhny Novgorod.

Un certo numero di città russe con le condizioni ambientali più sfavorevoli nel 1992, 2000 e 2010 sono presentate in Fig. 2.29.

Un altro fattore che influenza il deterioramento della salute della popolazione in età lavorativa è l’occupazione in settori con condizioni di lavoro che non soddisfano norme igieniche. Secondo Rosstat (2010), nel periodo 1990-2007. la quota di tali lavoratori è aumentata di 1,3-2 volte produzione industriale(a seconda della tipologia produttiva) e 3,8 volte tra i lavoratori dei trasporti. Nel 2007, un lavoratore su tre nel settore minerario e dei trasporti e un lavoratore su quattro nelle industrie manifatturiere e di produzione di energia si trovavano in condizioni che non soddisfacevano gli standard sanitari e igienici. Un'analisi delle cause di morbilità nella Federazione Russa mostra che il 40% delle malattie della popolazione in età lavorativa sono direttamente o indirettamente associate a condizioni di lavoro insoddisfacenti (vedere sezione 2.3).

BENESSERE DELLO STATO E REDDITO DELLA POPOLAZIONE

Il cambiamento del sistema economico e il corrispondente forte deterioramento delle condizioni socioeconomiche del Paese hanno avuto un impatto negativo sulla salute

popolazione. Nel 1990-1995 Il prodotto interno lordo (PIL) e i redditi delle famiglie sono diminuiti drasticamente e la maggior parte dei cittadini russi ha avuto difficoltà ad adattarsi alle condizioni del mercato. Dal 1995, la situazione economica nel paese ha cominciato a migliorare gradualmente e dal 1999 si è osservata una crescita economica costante. Allo stesso tempo, i costi sanitari a prezzi comparabili sono diminuiti dal 1990 al 1999 e hanno raggiunto il livello del 1990 solo nel 2006.

La dinamica dei cambiamenti (crescita/declino) del PIL e della spesa pubblica per l’assistenza sanitaria a prezzi costanti (il 1991 è considerato al 100%) è presentata nella Fig. 2.30. Spesa pubblica della Federazione Russa nel 1991-2000. ottenuto dai calcoli. realizzato dall'Istituto per l'Economia in Transizione nel 2007. Dati Rosstat 2000-2004. ottenuto sommando le spese del sistema di bilancio della Federazione Russa (spese Bilancio federale e bilanci consolidati degli enti costitutivi della Federazione Russa) e le spese dei fondi territoriali di assicurazione sanitaria obbligatoria (TFOMS) e del Fondo federale di assicurazione sanitaria obbligatoria (MHIF; meno le sovvenzioni al TFOMS per evitare doppi conteggi). Dal 2005, i dati Rosstat hanno incluso le spese provenienti da fondi fuori bilancio nei dati Rosstat, quindi sono stati presi dati Rosstat diretti.

Per aumentare la precisione dei calcoli, l'indice del deflatore è stato perfezionato: le variazioni relative del PIL in percentuale rispetto all'anno precedente a prezzi costanti sono la caratteristica più accurata delle variazioni del PIL meno l'inflazione. Per ottenere il valore esatto dell’indice del deflatore, il valore del PIL a prezzi correnti per due anni adiacenti è stato diviso per la variazione del PIL a prezzi costanti. L'indice risultante è stato utilizzato per ottenere i costi sanitari a prezzi costanti.

Solo nel 2005 il livello del finanziamento sanitario nella Federazione Russa ha superato il livello del 1991 a prezzi comparabili, e in totale questa crescita per il periodo dal 1991 al 2011 è stata del 26,8% ai prezzi del 1991 se si confrontano le dinamiche del PIL e del governo

dei costi sanitari a prezzi costanti (1991 - 100%) si può notare che nel periodo 2005-2007. i costi dell’assistenza sanitaria erano superiori del 15% rispetto al PIL. Tuttavia, già nel 2008, la spesa sanitaria è diminuita rispetto al 2007 e negli anni successivi (2009-2010) ha smesso di crescere.

Va notato che nella Federazione Russa c'è un livello elevato il grado di disuguaglianza nella distribuzione del reddito nazionale tra vari gruppi popolazione. Anche gli esperti internazionali prestano attenzione a questo. Secondo il premio Nobel per l’economia Joseph Stiglitz (2001), “il livello di disuguaglianza della Russia è paragonabile a quello delle peggiori società latinoamericane del mondo, che hanno ereditato un sistema semi-feudale”. L'attuale sistema di flat tax e l'evasione fiscale da parte delle categorie più ricche della popolazione non consentono la formazione di fondi sufficienti nel bilancio della Federazione Russa. compresi i fondi per il sistema sanitario solidale.

La distribuzione del reddito tra i diversi gruppi della popolazione della Federazione Russa è presentata in Fig. 2.31. Il reddito della popolazione della Federazione Russa ammonta a 21 trilioni di rubli all'anno. Per l'analisi, la popolazione del paese è divisa in 10 gruppi di uguale dimensione (o gruppi decili del 10%) in ordine crescente del loro valore monetario.

reddito. Il decimo decile (più ricco) rappresenta ufficialmente il 30,6% del reddito, mentre il più povero l’1,9%. Il rapporto tra i redditi dei gruppi più ricchi e quelli più poveri - il coefficiente decile - nella Federazione Russa è 16. Nei paesi scandinavi è 3-4, nell'UE - 5-6, in Sud Africa - 10, in America Latina - 12. I cittadini dei primi due gruppi costituiscono il 20% della popolazione della Federazione Russa e vivono tutti al di sotto o vicino al livello di sussistenza.

Per analizzare il reddito del gruppo decile più ricco, la sua popolazione viene divisa per 100 parti uguali o gruppi centili (1% ciascuno). I più poveri tra i ricchi – il 91° gruppo – detengono circa il 2% del reddito ufficiale dell'intera popolazione. Il più ricco dei ricchi (ovvero l'1% della popolazione del paese) - il centesimo gruppo - possiede, tenendo conto del reddito non dichiarato, il 50-100% del reddito ufficiale del resto della popolazione del paese. E quasi tutto questo reddito è “ombra” per le statistiche ufficiali e le autorità fiscali ed è ottenuto in valuta estera. Il reddito non contabilizzato dei cittadini super ricchi è calcolato sulla base dei dati di Rosgosstrakh, che indicano che lo 0,4% delle famiglie (200mila famiglie) ha un reddito annuo superiore a 30 milioni di rubli e lo 0,2% delle famiglie (100mila famiglie) ne possiede 70 % della ricchezza nazionale.

Nella Federazione Russa, per un’equa distribuzione della ricchezza nazionale tra la popolazione, compreso il riempimento del sistema sanitario solidale, è necessario rivedere la scala fissa del sistema di imposta sul reddito (13% per tutti i livelli di reddito) e rafforzare il controllo statale sui redditi evasione fiscale, come è consuetudine nei paesi sviluppati. Ad esempio, nei paesi dell’UE e negli Stati Uniti esiste una scala progressiva di tassazione della popolazione, e i ricchi versano una quota maggiore (50-60%) del loro reddito rispetto ai poveri, e qualsiasi mancato pagamento delle tasse è rigorosamente controllato e punito dallo Stato.

Dinamica del reddito medio pro capite in contanti della popolazione della Russia (colonne in Fig. 2.32) e dei prezzi medi al consumo per i beni essenziali: pane (compresi i prodotti da forno a base di farina di frumento di prima scelta) e servizi medici (appuntamento iniziale ad un medico specialista ed esame del sangue fino al 2000 era compreso anche l'esame delle urine) dal 1993 al 2010 è mostrato in Fig. 2.32. Per un confronto più accurato, è stata adottata un'unità di misura comune, tenendo conto della sua crescita: il dollaro,

valutato alla parità del potere d'acquisto ($ PPP) - il numero di unità di valuta necessarie per l'acquisto insieme standard beni e servizi che possono essere acquistati per un'unità monetaria del paese di base (dollaro USA). Secondo Rosstat, nel 1993: 0,14 rubli/dollari USA; 1996 - 2,21: 1997 -2,53; 1998-2,83; 1999 - 5:29; 2000 - 7:15: 2001 - 8:19; 2002 - 27:09; 2003 - 10:41; 2004 - 11:89; 2005 - 12:74; 2006 - 12.63; 2007 - 13:97; 2008 - 14:34; 2009 - 14:49; 2010 - 15.98.

Dalla fig. La Figura 2.32 mostra che i prezzi dei servizi medici sono aumentati notevolmente rispetto alla dinamica del reddito della popolazione nel periodo dal 1993 al 1998. Quindi la loro crescita, fino al 2007, coincide con la dinamica della crescita del reddito della popolazione, e dal 2008 li ha superati.

Pertanto, possiamo concludere che tra i fattori che hanno influenzato il deterioramento della salute della popolazione della Federazione Russa nel periodo 1990-2011, il ruolo predominante è stato svolto da uno stile di vita non sano (alta prevalenza di alcolismo, fumo e tossicodipendenza), cattive condizioni lavoro nella produzione. La ragione principale della situazione attuale è insufficiente ordine pubblico finalizzato al miglioramento della sanità pubblica. Una politica governativa attiva (comprese misure restrittive e proibitive) volta a migliorare uno stile di vita sano porterà a un miglioramento significativo della salute pubblica in poco tempo(un esempio è la campagna anti-alcol nella Federazione Russa, vedi Fig. 2.5).

Sei fattori principali che hanno un enorme impatto sulla salute umana:

Nutrizione.
Aria.
Psicologia.
Ambiente acquatico.
Attività fisica.
Peso in eccesso.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al cibo e all'acqua. Questi fattori sono i più facili da influenzare. E con questo “due” è più semplice iniziare il tuo percorso di salute.

Tutto corpo umanoè costituito da molte cellule. Ma loro (le cellule) sono caratterizzate dall'incostanza, poiché oggi sono una cosa sola e domani sono completamente diverse. Pertanto è necessario mangiare bene affinché le cellule si sviluppino senza patologie.

Perché l’acqua gioca un ruolo enorme? Perché tutti ne siamo quasi l’ottantacinque per cento. Siete d'accordo che questa “percentuale” sia piuttosto elevata? È necessario monitorare sia la qualità che la quantità dell'acqua. La norma fisiologica dell'acqua è di trenta millilitri di acqua per chilogrammo di peso. Se una persona è malata, beve circa un litro e mezzo in più.

Le emozioni influiscono anche sulla salute umana

Ora vediamo esattamente come:

Gelosia. Questa emozione rallenta la produzione di ormoni sessuali da parte del corpo umano. Molto donne gelose il desiderio intimo scompare e gli uomini diventano impotenti.
Un peccato. Può portare a malattie del fegato. Quando una persona prova pietà, il livello di zucchero nel sangue inizia a diminuire.
L'invidia può portare ad un ictus o ad un infarto. La condizione del cuore, di conseguenza, peggiorerà e sarà più difficile migliorarla.
Un costante senso di colpa aumenta il rischio di cancro. L’autoflagellazione è qualcosa di negativo.

Il corpo deve essere rifornito di vitamine. Tra le vitamine molto importanti ci sono vitamine come il selenio, lo iodio e il calcio.

Alimenti ricchi di selenio:

Pistacchi.
Lenticchie.
Grano.
Piselli.
Fagioli.
Mandorle.
Cavolo.
Mais.
Polpo.

Alimenti ricchi di iodio:

Pane (normale).
Formaggio stagionato).
Piselli.
Gamberetti (fritti).
Burro.
Spinaci.
Salsicce.
Champignon.
Bagel.
Eglefino.

Alimenti ricchi di calcio:

Aglio.
Fiocchi d'avena.
Fiocchi di latte.
Panna acida.
Crema.
Mostarda.
Nocciola.
Prezzemolo.
Aneto.
Frutti di bosco.

Lo stato della salute umana è influenzato da tempo atmosferico. Le persone si dividono in “dipendenti dal tempo” e “indipendenti dal tempo”. Coloro che appartengono al secondo tipo si sentono benissimo al freddo, al caldo e nel fango. E il primo tipo comprende persone la cui salute e benessere peggiorano non appena il tempo cambia.

Fattori che influenzano positivamente la salute umana:

Atmosfera favorevole (ambiente). Pulisci il tuo appartamento per creare conforto. Visita solo le persone con cui ti piace stare in compagnia.
Aria fresca. Fare una passeggiata! Non aver paura del freddo! Camminare è un ottimo modo per distogliere la mente da tutto ciò che è brutto e indesiderato.
Sonno sano. Di quanto sonno hai bisogno? Beh, almeno sette ore al giorno. Sei è il minimo! Abituati al fatto che questo è il numero di ore che devi dedicare al “viaggio verso i sogni”.
Regolare rapporti sessuali. È vero! Trova una persona cara se non ne hai una!
Buon cibo. Mangia bene e non lesinare sul cibo! Meno prodotti chimici. Prodotti più naturali!
Riposo. Purtroppo non è possibile cambiare tutto. E non puoi nemmeno guadagnare tutte le finanze. Sentiti dispiaciuto per te stesso, non lavorare troppo.
Musica rilassante. Ascoltatelo (almeno di tanto in tanto). Guarda come il tuo corpo si “trasforma”!
Meditazione. Devi essere in grado di meditare. Non c’è il minimo senso nella meditazione “vuota”.
Visualizzazione. Immagina tutto ciò che sogni e desideri. Più sogni, prima tutto “crescerà” fino a diventare realtà.
Comunicazione. Ti solleva il morale. Cerca di incontrare più spesso quelle persone che sei sempre felice di vedere.

Cattive abitudini “nutrizionali” che hanno un effetto negativo sulla salute:

Mangiare cibo troppo presto. Lavati la faccia acqua fredda, fai esercizi, vestiti. E poi pensa a mangiare! Non c'è bisogno di affrettarsi con la colazione. Non si allontanerà da te.
Consumo di cibo troppo tardi. Non mangiare dopo le nove! Anche mangiare dopo le sei è dannoso, ma questa “dannosità” è limitata principalmente a coloro che sono dipendenti dalle diete.
“Spuntini” nelle pause tra pranzo, colazione e cena. Evita gli “extra” con il cibo. Se non ti annoi, aumenta la porzione del tuo pasto principale. È vietato fare spuntini!
Godere del cibo per migliorarsi stato emozionale. Il cibo non ti salverà dai problemi e non li risolverà, care e rispettate donne! Tutto può essere deciso esclusivamente da te (anche se non sempre senza un aiuto esterno).
Cibo “nuovo” dopo un pasto pesante. Il cibo può essere superfluo. Lo sentirai tu stesso. Ma ti farai soffrire lo stomaco. Non lo vuoi, vero? Meno “extra” – più salute!
Consumo di frutta abbinato ai pasti principali. Tutto è semplice! Mangia frutta (banane, arance, limoni, mandarini e altre "cose" gustose) separatamente e non insieme ad altri alimenti.
Mangiare cibo senza avere fame. Se non c'è fame, è imperativo iniziare un pasto! Prepara un pasto, ad esempio, per i tuoi cari. Saranno molto contenti che tu ti prenda cura di loro.
Consumo di prodotti incompatibili e nocivi. Stai attento! Proteggi il tuo corpo dagli errori! Riacquistare la salute e mantenerla è più difficile che acquisirla! Ora guarda quali prodotti sono considerati “dannosi”:

Un piccolo elenco di cibi e bevande dannosi:

Salò.
Cialde.
Patate fritte.
Hamburger.
Cheeseburger.
Yogurt (molto grasso).
Patatine fritte.
Cracker.
Caffè (in grandi quantità).
"Fanta".
"Coca Cola".
"Sprito."

Perché tutto vada bene, vivi positivamente e credi nel meglio! Non si agiti! Anche la depressione, lo stress e il nervosismo sono fattori che possono influire negativamente sulla vostra preziosa salute.

Muoviti di più e agitati di meno! Immagina che la vita ti abbia dato un compito del genere. Non aver paura delle difficoltà! Completando il tuo “compito della vita” aiuterai te stesso a sviluppare la tua forza di volontà!

Per disciplina:

Nozioni di base di conoscenze mediche e stile di vita sano

« Fattori che influenzano la salute. Ruolo vari fattori nella promozione della salute."

Smirnova Elena Andreevna.

Facoltà di psicologia. 1 corso.

Indirizzo: regione di Novosibirsk,

Distretto di Vengerovsky,

Villaggio di Vengerovo, st. Herzèn 14

Fattori dannosi che influiscono sulla salute umana

Alcol

Il problema del consumo di alcol è molto attuale in questi giorni. Ora il consumo di bevande alcoliche nel mondo è caratterizzato da numeri enormi. Ne soffre l'intera società, ma a rischio sono soprattutto le giovani generazioni: bambini, adolescenti, giovani, ma anche la salute delle future mamme. Dopotutto, l'alcol ha un effetto particolarmente attivo su un organismo non formato, distruggendolo gradualmente.

Il danno dell'alcol è evidente. È stato dimostrato che quando l'alcol entra nel corpo, si diffonde attraverso il sangue a tutti gli organi e li influenza negativamente, fino al punto di distruggerli.

Con il consumo sistematico di alcol, si sviluppa malattia pericolosa– alcolismo. L'alcolismo è pericoloso per la salute umana, ma è curabile, come molte altre malattie.

Ma il problema principale è che la maggior parte dei prodotti alcolici prodotti da imprese non statali contengono grandi quantità di sostanze tossiche. I prodotti di scarsa qualità spesso portano all'avvelenamento e persino alla morte.

Tutto ciò causa un grave danno alla società e ai suoi valori culturali.

L'effetto dell'alcol sul sistema nervoso.

L'alcol dallo stomaco entra nel flusso sanguigno due minuti dopo il consumo. Il sangue lo trasporta a tutte le cellule del corpo. Sono colpite principalmente le cellule degli emisferi cerebrali. L'attività riflessa condizionata di una persona peggiora, la formazione di movimenti complessi rallenta e il rapporto tra i processi di eccitazione e inibizione nel sistema nervoso centrale cambia. Sotto l'influenza dell'alcol, i movimenti volontari sono compromessi e una persona perde la capacità di controllarsi.

La penetrazione dell'alcol nelle cellule del lobo frontale della corteccia libera le emozioni di una persona, compaiono gioia ingiustificata, risate stupide e facilità di giudizio. Dopo l'aumento dell'eccitazione nella corteccia cerebrale si verifica un forte indebolimento dei processi di inibizione. La corteccia cessa di controllare il lavoro delle parti inferiori del cervello. Una persona perde la moderazione, la modestia, dice e fa cose che non direbbe o farebbe mai se fosse sobrio. Ogni nuova porzione di alcol paralizza sempre più quello superiore centri nervosi, come se li collegassero e non permettessero loro di interferire con l'attività delle parti inferiori del cervello: la coordinazione dei movimenti viene interrotta, ad esempio il movimento degli occhi (gli oggetti iniziano a raddoppiare) e appare un'andatura goffa e barcollante.

"Interruzione del lavoro sistema nervoso e organi interni viene osservato con qualsiasi consumo di alcol: una tantum, episodico e sistematico.

È noto che i disturbi del sistema nervoso sono direttamente correlati alla concentrazione di alcol nel sangue di una persona. Quando la quantità di alcol è dello 0,04-0,05%, la corteccia cerebrale si spegne, una persona perde il controllo su se stessa e perde la capacità di ragionare razionalmente. Con una concentrazione di alcol nel sangue dello 0,1% le parti più profonde del cervello che controllano il movimento vengono inibite. I movimenti di una persona diventano incerti e sono accompagnati da gioia, animazione e pignoleria senza causa. Tuttavia, nel 15% delle persone, l’alcol può causare sconforto e desiderio di addormentarsi. Quando il contenuto di alcol nel sangue aumenta, la capacità di udito e percezione visiva di una persona si indebolisce e la velocità delle reazioni motorie diminuisce. Una concentrazione di alcol dello 0,2% colpisce le aree del cervello che controllano il comportamento emotivo. Allo stesso tempo, gli istinti di base si risvegliano e appare un'improvvisa aggressività. Con una concentrazione di alcol nel sangue dello 0,3%, una persona, sebbene cosciente, non capisce ciò che vede e sente. Questa condizione è chiamata stupore alcolico.

I danni dell'alcol

Il consumo sistematico ed eccessivo di alcol può causare grave malattia - alcolismo.

L’alcolismo è il consumo regolare e compulsivo di grandi quantità di alcol per un lungo periodo di tempo. Facciamo conoscenza con ciò che l'alcol può fare al nostro corpo.

Sangue. L'alcol inibisce la produzione di piastrine e di globuli bianchi e rossi. Risultato: anemia, infezioni, sanguinamento.

Cervello. L'alcol rallenta la circolazione sanguigna nei vasi del cervello, portando a una costante carenza di ossigeno nelle sue cellule, con conseguente indebolimento della memoria e lento degrado mentale. I primi cambiamenti sclerotici si sviluppano nei vasi e aumenta il rischio di emorragia cerebrale.

Cuore. L'abuso di alcol provoca un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue, ipertensione persistente e distrofia miocardica. L’insufficienza cardiovascolare mette il paziente sull’orlo della tomba. Miopatia alcolica : Degenerazione muscolare dovuta all'alcolismo. Le ragioni di ciò sono la mancanza di uso dei muscoli, una cattiva alimentazione e i danni causati dall'alcol al sistema nervoso. La cardiomiopatia alcolica colpisce il muscolo cardiaco.

Intestini. L'effetto costante dell'alcol sulla parete dell'intestino tenue porta a un cambiamento nella struttura delle cellule e queste perdono la capacità di assorbire completamente i nutrienti e i componenti minerali, il che porta all'esaurimento del corpo dell'alcolizzato e più tardi l'intestino provoca ulcere agli organi digestivi .

Fegato. E Questo organo soffre maggiormente dell'alcol: si verifica un processo infiammatorio ( epatite ), e poi la degenerazione della cicatrice ( cirrosi ). Il fegato cessa di svolgere la sua funzione di disinfezione dei prodotti metabolici tossici, di produzione di proteine del sangue e di altre importanti funzioni, il che porta all'inevitabile morte del paziente. Cirrosi – la malattia è insidiosa: si insinua lentamente su una persona, per poi colpire, e subito uccide. La causa della malattia sono gli effetti tossici dell'alcol.

Pancreas. I pazienti che soffrono di alcolismo hanno 10 volte più probabilità di sviluppare il diabete rispetto ai non bevitori: l'alcol distrugge il pancreas, l'organo che produce insulina, e distorce profondamente il metabolismo.

Pelle. Una persona che beve sembra quasi sempre più vecchia della sua età: la sua pelle perde molto presto la sua elasticità e invecchia prematuramente.

Fumare tabacco

La ricerca ha dimostrato il danno del fumo. Il fumo di tabacco contiene più di 30 sostanze tossiche: nicotina, anidride carbonica, monossido di carbonio, acido cianidrico, ammoniaca, sostanze resinose, acidi organici e altre.

Le statistiche dicono: rispetto ai non fumatori, i fumatori a lungo termine hanno 13 volte più probabilità di sviluppare angina pectoris, 12 volte più probabilità di sviluppare infarto miocardico e 10 volte più probabilità di sviluppare un'ulcera allo stomaco. I fumatori costituiscono il 96-100% di tutti i pazienti affetti da cancro ai polmoni. Un fumatore di lunga data su sette soffre di endoarterite obliterante, una grave malattia dei vasi sanguigni.

La nicotina è un veleno nervoso. Esperimenti su animali e osservazioni sull'uomo hanno stabilito che la nicotina a piccole dosi eccita le cellule nervose, aumenta la respirazione e la frequenza cardiaca, provoca disturbi del ritmo cardiaco, nausea e vomito. IN grandi dosi inibisce e quindi paralizza l'attività delle cellule del sistema nervoso centrale, comprese quelle vegetative. Un disturbo del sistema nervoso si manifesta con una ridotta capacità di lavorare, mani tremanti e memoria indebolita.

La nicotina agisce anche sulle ghiandole endocrine, in particolare sulle ghiandole surrenali, che rilasciano l'ormone adrenalina nel sangue. spasmodico vasi sanguigni, aumento della pressione sanguigna e aumento della frequenza cardiaca. Avendo un effetto dannoso sulle gonadi, la nicotina contribuisce allo sviluppo della debolezza sessuale negli uomini: l'impotenza.

Il fumo è particolarmente dannoso per i bambini e gli adolescenti. Il sistema nervoso e circolatorio, che non è ancora diventato più forte, reagisce dolorosamente al tabacco.

Oltre alla nicotina, anche altri componenti del fumo di tabacco hanno un effetto negativo. Quando il monossido di carbonio entra nel corpo, a causa di ciò si sviluppa la carenza di ossigeno monossido di carbonio Si combina più facilmente con l'emoglobina che con l'ossigeno e viene trasportato con il sangue a tutti i tessuti e gli organi umani. Cancro persone che fumano si verifica 20 volte più spesso che nei non fumatori. Più a lungo una persona fuma, più è probabile che muoia a causa di questa grave malattia. Studi statistici hanno dimostrato che i fumatori spesso sviluppano tumori cancerosi in altri organi: esofago, stomaco, laringe e reni. I fumatori spesso sviluppano il cancro del labbro inferiore a causa dell'effetto cancerogeno dell'estratto che si accumula nel bocchino della pipa.

Molto spesso il fumo porta allo sviluppo di bronchite cronica, accompagnata da tosse costante e odore sgradevole dalla bocca. Come risultato dell'infiammazione cronica, i bronchi si espandono e si formano bronchiectasie con gravi conseguenze: pneumosclerosi, che porta all'insufficienza circolatoria. I fumatori spesso avvertono dolori al cuore. Ciò è dovuto allo spasmo dei vasi coronarici che forniscono al muscolo cardiaco lo sviluppo dell'angina pectoris (insufficienza cardiaca coronarica). L'infarto del miocardio si verifica 3 volte più spesso nei fumatori che nei non fumatori.

I fumatori mettono in pericolo non solo se stessi, ma anche chi li circonda. Il termine “fumo passivo” è apparso anche in medicina. Nel corpo dei non fumatori, dopo essere stati in una stanza fumosa e non ventilata, si determina una concentrazione significativa di nicotina.

Dipendenza

Un farmaco è qualsiasi composto chimico che influenza il funzionamento del corpo. Dipendenza dalla droga (questa parola deriva dal greco narkē stupore, sonno + mania, follia, passione, attrazione) - malattie croniche causate dall'abuso di farmaci medicinali e non medicinali. Si tratta di dipendenza da sostanze inebrianti, uno stato di dipendenza mentale e fisica da una sostanza inebriante che agisce sul sistema nervoso centrale, modificando la tolleranza al farmaco con tendenza all'aumento delle dosi e sviluppo di dipendenza fisica.

Attualmente nel paese si è sviluppata una nuova situazione legata alla tossicodipendenza: si registra un aumento del consumo di droga. Se prima i tossicodipendenti preferivano un farmaco, ora la polidipendenza è l'uso di vari farmaci con una transizione da farmaci deboli a farmaci forti. Il coinvolgimento delle ragazze nella droga è in aumento.

L'uscita estremamente dolorosa dalla tossicodipendenza complica in modo significativo il trattamento: la "astinenza", le reazioni vegetative e la paura del paziente di un'uscita molto dolorosa dalla dipendenza fisica dal farmaco portano a una bassa percentuale di guariti. Alcuni narcologi ritengono che la dipendenza dalla droga sia incurabile.

La tossicodipendenza è la minaccia più grave all'esistenza della società.

L'abuso di droga, conosciuto fin dall'antichità, è oggi dilagante in misura tale da allarmare l'intera comunità mondiale. Anche con il restringimento, dal punto di vista dei narcologi, dei confini della tossicodipendenza a quelli legalmente accettabili, in molti paesi la dipendenza dalla droga è riconosciuta come un disastro sociale.

Gli abusi tra i giovani sono particolarmente disastrosi: ne risentono sia il presente che il futuro della società. Dal punto di vista dei narcologi, il quadro completo della diffusione degli abusi, comprese le forme di abuso di sostanze, è ancora più tragico. Sostanze e farmaci non inclusi nell'elenco dei farmaci, di regola, sono ancora più maligni e causano danni ancora maggiori all'uomo.

Il Centro internazionale antidroga di New York ha un documento che indica il numero di tossicodipendenti nel mondo: 1.000.000.000 di persone.

Quindi, le ragioni principali dell’abuso di droghe sono:

Coerenza sociale. Se l'uso di una particolare droga viene accettato in un gruppo al quale una persona appartiene o con il quale si identifica, questa sentirà il bisogno di usare quella droga per dimostrare la propria appartenenza a quel gruppo.

Piacere. Uno dei motivi principali per cui le persone fanno uso di droghe sono le sensazioni piacevoli e associate, dal benessere e relax all'euforia mistica.

Curiosità in relazione ai farmaci, induce alcune persone a iniziare a drogarsi da sole.

Ricchezza e tempo libero può portare alla noia e alla perdita di interesse per la vita, e in questo caso i farmaci possono sembrare uno sfogo e uno stimolo.

Sollievo dallo stress fisico. La maggior parte delle persone riesce a far fronte alle situazioni più stressanti della propria vita, ma alcuni cercano di trovare rifugio sotto forma di dipendenza dalla droga. La droga spesso diventa il falso centro attorno al quale ruota la loro vita.

Il ruolo di vari fattori nella promozione della salute.

Uno stile di vita sano

Salute umana- questa è la sua capacità di mantenere una stabilità psicofisica adeguata all'età e al sesso in condizioni di continui cambiamenti nelle unità quantitative e qualitative delle informazioni strutturali e sensoriali.

Uno stile di vita sano- questo è il modo consolidato di una persona di organizzare la produzione, gli aspetti quotidiani e culturali della vita, che consente di realizzare il proprio potenziale creativo in un modo o nell'altro, preservando e migliorando la salute umana.

Sulla base di ciò, la base di uno stile di vita sano include:

Rispetto della routine quotidiana - lavoro, riposo, sonno - secondo il bioritmo quotidiano;

Attività fisica, compreso l'esercizio sistematico negli sport disponibili, jogging ricreativo, ginnastica ritmica e statica, camminata dosata in aria;

Uso ragionevole di metodi di indurimento;

Dieta bilanciata.

Dieta bilanciata

Dieta bilanciata– questa è la nutrizione di una persona sana, costruita su basi scientifiche, in grado di soddisfare quantitativamente e qualitativamente il bisogno di energia dell’organismo.

Il valore energetico del cibo si misura calorie(una caloria equivale alla quantità di calore necessaria per riscaldare 1 litro d'acqua di 1 grado). Le spese energetiche umane sono espresse nelle stesse unità. Affinché il peso di un adulto rimanga invariato pur mantenendo un normale stato funzionale, l'afflusso di energia nel corpo dal cibo deve essere uguale al dispendio energetico per un determinato lavoro. Questo è il principio base di un'alimentazione razionale, tenendo conto delle condizioni climatiche e stagionali, dell'età e del sesso dei lavoratori. Ma l'indicatore principale dello scambio energetico è la quantità di attività fisica. Allo stesso tempo, le fluttuazioni del metabolismo possono essere piuttosto significative. Ad esempio, i processi metabolici nel muscolo scheletrico che lavora vigorosamente possono aumentare 1000 volte rispetto al muscolo a riposo.

Anche con il riposo completo, l'energia viene spesa per il funzionamento del corpo: questo è il cosiddetto metabolismo basale. Il dispendio energetico a riposo in 1 ora è di circa 1 chilocaloria per chilogrammo di peso corporeo.

Nella nutrizione è necessario tenere conto non solo della quantità di cibo consumato, ma anche delle sue caratteristiche qualitative. Ecco perché gli elementi principali di una dieta equilibrata sono l'equilibrio e una dieta corretta. Una dieta equilibrata è considerata quella che fornisce un rapporto ottimale tra sostanze nutritive di base e biologicamente attive: proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Il principio più importante di una dieta equilibrata è il corretto rapporto tra i principali nutrienti: proteine, grassi e carboidrati. Questa relazione è espressa dalla formula 1:1:4 e in caso di grave lavoro fisico - 1:1:5 , in vecchiaia - 1:0,8:3 . L'equilibrio include anche una relazione con gli indicatori calorici.

Secondo la formula di equilibrio, un adulto che non svolge lavoro fisico dovrebbe ricevere 70-100 g di proteine e grassi e circa 400 g di carboidrati al giorno, di cui non più di 60-80 g di zucchero. Le proteine ed i grassi devono essere di origine animale e vegetale. È particolarmente importante includere negli alimenti i grassi vegetali (fino al 30% della quantità totale), che hanno proprietà protettive contro lo sviluppo dell'aterosclerosi e riducono il colesterolo nel sangue. È molto importante che il cibo contenga una quantità sufficiente di tutte le vitamine necessarie per una persona (ce ne sono circa 30 in totale), in particolare le vitamine A, E, che sono solubili solo nei grassi, C, P e il gruppo B - idrosolubili. Soprattutto molte vitamine si trovano nel fegato, nel miele, nelle noci, nella rosa canina, nel ribes nero, nei germogli di cereali, nelle carote, nei cavoli, nei peperoni rossi, nei limoni e anche nel latte. Durante i periodi di maggiore stress fisico e mentale, si consiglia di assumere complessi vitaminici e dosi maggiori di vitamina C (acido ascorbico). Dato l'effetto stimolante delle vitamine sul sistema nervoso centrale, non bisogna assumerle di notte e, poiché la maggior parte sono acide, assumerle solo dopo i pasti per evitare di irritare la mucosa gastrica.

Quindi, da tutto quanto sopra possiamo dedurre il principale regole della nutrizione razionale:

non mangiare troppo;

diversificare la dieta mangiando verdure, verdure e frutta in qualsiasi periodo dell'anno; limitare il consumo di grassi animali, compreso burro, sale, zucchero, dolciumi; mangiare meno cibi fritti;

non mangiare cibi caldi e piccanti;

masticare accuratamente il cibo;

non mangiare tardi la sera;

mangia almeno 4-5 volte al giorno in piccole porzioni, prova a mangiare allo stesso tempo.

Procedure di indurimento

Essenza fisiologica indurimento la persona è quella sotto l'influenza influenze della temperatura, usando fattori naturali il corpo diventa gradualmente immune (ovviamente fino a un certo punto) ai raffreddori e al surriscaldamento. Una persona del genere tollera più facilmente lo stress fisico e mentale, si stanca meno e mantiene prestazioni e attività elevate.

I principali fattori di indurimento sono l'aria, il sole e l'acqua. Docce, bagni, saune e lampade al quarzo hanno lo stesso effetto. L'indurimento al caldo e al freddo viene effettuato utilizzando vari irritanti.

Principi di base indurimento sono:

aumento graduale dei fattori di indurimento;

uso sistematico degli stessi;

intensità variabile;

una varietà di mezzi con considerazione obbligatoria delle proprietà individuali dell'organismo.

La naturale capacità di una persona di adattarsi ai cambiamenti dell'ambiente, e soprattutto della temperatura, si preserva solo con un allenamento costante. Sotto l'influenza del caldo o del freddo, nel corpo si verificano vari cambiamenti fisiologici. Ciò include un aumento dell'attività del sistema nervoso centrale, un aumento dell'attività delle ghiandole endocrine, un aumento dell'attività degli enzimi cellulari e un aumento proprietà protettive corpo. La resistenza di una persona all'azione di altri fattori, ad esempio la mancanza di ossigeno nell'aria circostante, aumenta e aumenta la resistenza fisica complessiva.

I metodi di indurimento più comuni sono i metodi ad acqua e ad aria.

Indurimento all'aria può essere effettuato sotto forma di bagni d'aria, modificando l'intensità del carico diminuendo o aumentando gradualmente la temperatura ambiente di stagione in stagione, la durata della procedura e l'area della superficie del corpo nudo. A seconda della temperatura i bagni d'aria si dividono in caldi (oltre i 22°), indifferenti (21-22°), freddi (17-20°), moderatamente freddi (13-16°), freddi (4-13°), molto freddo (sotto i 4°). I bagni d'aria, oltre all'effetto allenante sui meccanismi di termoregolazione, in particolare sui vasi sanguigni della pelle, hanno un effetto anche su tutto il corpo. L’inalazione di aria fresca e pulita provoca una respirazione più profonda, che consente una migliore ventilazione dei polmoni e una maggiore quantità di ossigeno nel sangue. Allo stesso tempo, le prestazioni dei muscoli scheletrici e cardiaci aumentano, la pressione sanguigna si normalizza, la composizione del sangue migliora, ecc. I bagni d'aria hanno un effetto benefico sul sistema nervoso, una persona diventa più calma, più equilibrata, l'umore, il sonno, l'appetito migliora, e le prestazioni fisiche e mentali complessive aumentano.

Procedure idriche hanno sul corpo non solo un effetto termico, ma anche un effetto meccanico, suddiviso in caldo (oltre 40°), tiepido (40-36°), indifferente (35-34°), fresco (33-20°), freddo - con temperatura dell'acqua inferiore a 20°C. È meglio iniziare l’indurimento con acqua in casa, alla temperatura ambiente abituale del corpo, in qualsiasi periodo dell’anno. In primo luogo, si consiglia di adottare procedure idriche locali, ad esempio asciugandosi con un asciugamano bagnato immediatamente dopo gli esercizi igienici mattutini. Dopo aver iniziato a frizionare con acqua a circa 30°, ridurla gradualmente di 1° al giorno, portandola a 18° e più in basso, a seconda di come ci si sente. La procedura inizia con le mani, quindi asciuga le spalle, il collo e il busto. Successivamente, strofinati con un asciugamano da massaggio finché la pelle diventa rossa e risulta piacevolmente calda.

L'indurimento porta grande beneficio non solo persone sane, ma anche malate. Molte persone, a quanto pare, che erano già condannate a malattie croniche, sono riuscite non solo a riprendersi completamente dalle malattie che le affliggevano, ma anche a ripristinare completamente la forza e la salute perdute.

Conclusione

La salute umana deve essere protetta e rafforzata. La salute di una persona che ha qualche disturbo richiede una correzione obbligatoria. Questa correzione può essere puramente medica, oppure può combinare metodi medici e non tradizionali per rafforzare e ripristinare la salute e può anche basarsi su un regime selezionato individualmente.

Uno stile di vita sano è soggettivamente significativo, quindi preservare e rafforzare la salute di ogni persona richiede una ristrutturazione della coscienza, la rottura delle vecchie idee sulla salute e il cambiamento degli stereotipi comportamentali. La salute è un valore senza il quale la vita non dà soddisfazione e felicità.

Immagine sana vita (a volte chiamata abbreviata come stile di vita sano)- una delle componenti importanti della normale vita umana.

Molte persone hanno sentito dire che uno stile di vita sano ti consente di apparire giovane e rimanere produttivo per tutta la vita. Ma poche persone sanno di cosa si tratta esattamente?

1. Stile di vita umano: la sua dieta, regime, natura del lavoro e del riposo, presenza/assenza di cattive abitudini (tabacco, alcol), sport, materiale e condizioni di vita vita. La condizione del nostro corpo dipende da queste caratteristiche per circa il 60%.
2. Intorno a noi ambiente esterno , condizioni climatiche e lo stato dell'ecologia nel territorio di residenza hanno un'importanza del 20% per la salute umana.
3. Predisposizione genetica, fattori ereditari occupano circa il 10% della scala di importanza.
4. Lo stesso grado di importanza ha per la qualità e l'aspettativa di vita livello di assistenza sanitaria nel Paese.
Come si può vedere da questo elenco, di più fattore significativoè uno stile di vita sano per una persona. Questo, oltre ai componenti elencati, include l'igiene e l'indurimento del corpo.

Sport

L’attività fisica fa bene non solo ai muscoli: correttamente dosato attività fisica ha un effetto positivo su stato mentale persona. In questo caso, il tipo di sport non ha importanza, è importante solo che ti piaccia, ti dia una sensazione di piacere e vigore e offra l'opportunità di prenderti una pausa dallo stress e dal sovraccarico emotivo che sono così comuni nella vita quotidiana. mondo moderno.

L'abitudine a uno stile di vita sano si forma durante l'infanzia. Se i genitori spiegassero in tempo e con il loro esempio dimostrassero al bambino l'importanza nutrizione appropriata, rispetto delle norme igieniche standard, ecc., quindi, diventando adulta, una persona rispetterà anche queste linee guida.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che uno stile di vita sano non è solo un elenco certe regole, ma anche lo stile della tua vita, i tuoi pensieri, le tue azioni e i tuoi atti.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha sinteticamente definito la salute come uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di infermità o malattia. Numerose definizioni di questo concetto si riducono al fatto che la salute è lo stato naturale del corpo, che consente a una persona di realizzare pienamente le proprie capacità, di svolgere il lavoro senza restrizioni massimizzando al tempo stesso la durata della sua vita attiva. Questo approccio tiene conto della misura in cui l’ambiente attorno a una persona contribuisce alla preservazione della salute, alla prevenzione delle malattie, garantisce normali condizioni di lavoro e di vita e uno sviluppo armonioso e globale.

A questo proposito, la salute umana è spesso chiamata criterio di valutazione, indicatore della qualità della vita. La salute e la malattia non sono un semplice riflesso dello stato dell’ambiente umano. L'uomo, da un lato, ha acquisito di conseguenza una certa costituzione biologica sviluppo evolutivo, ed è soggetto all'influenza di fattori naturali. D'altra parte, si forma sotto l'influenza di fattori socioeconomici, che vengono costantemente migliorati.

La trasformazione dell'ambiente influisce sulle condizioni sociali, igieniche e psicofisiologiche del lavoro, della vita e del tempo libero di una persona, che, a loro volta, determinano i meccanismi di riproduzione, morbilità, livello di sviluppo capacità intellettuali delle persone. Pertanto, la salute della popolazione all’interno della norma biologica è una funzione delle condizioni economiche, sociali e ambientali.

Secondo i concetti moderni, la salute umana è determinata 50 da uno stile di vita sano, 20 dall'ereditarietà e 10 dallo stato dell'assistenza sanitaria nel paese.

La salute umana è in gran parte determinata anche dalla sua capacità di adattarsi alle mutevoli condizioni ambientali. L’adattamento si riferisce al processo di adattamento attivo di una persona a ambiente, finalizzato ad assicurare, mantenere e proseguire le normali attività della vita in un dato ambiente. La capacità di adattarsi alle condizioni ambientali durante tutta la vita di una persona è ereditaria. L'adattamento può essere effettuato attraverso meccanismi biologici ed extrabiologici e terminare in uno stato di completo adattamento alle condizioni ambientali, cioè uno stato di salute, altrimenti una malattia.

I meccanismi biologici includono cambiamenti nelle reazioni morfologiche, fisiologiche e comportamentali umane. Nei casi in cui i meccanismi biologici di adattamento non sono sufficienti, sorge la necessità di meccanismi di natura extrabiologica. Quindi una persona si adatta alle nuove condizioni ambientali, isolandosi da esse con l'aiuto di abbigliamento, strutture tecniche, alimentazione adeguata, oppure trasformando l'ambiente in modo tale che le sue condizioni diventino favorevoli per lui.

E infine, in presenza di un buon ambiente sociale e di ricche proprietà biologiche, lo stato della salute umana può dipendere da un altro fattore: le condizioni naturali e climatiche dell'ambiente. Uomo sano potrebbe perdere le sue capacità fisiche, mentali e benessere sociale e nel caso in cui la regione della sua residenza permanente finisca in una zona di disastro ambientale. La conseguenza più grave dell’inquinamento della biosfera sono le sue conseguenze genetiche.

Per rafforzare e mantenere la salute delle persone sane, cioè per gestirla, sono necessarie informazioni sia sulle condizioni per la formazione della salute (la natura dell'implementazione del pool genetico, lo stato dell'ambiente, lo stile di vita, ecc.), e risultato finale processi della loro riflessione (indicatori specifici dello stato di salute di un individuo o di una popolazione).

La salute umana deve essere considerata olisticamente, come la salute di un singolo organismo, da cui dipende la salute di tutte le sue parti. Per vivere una vita lunga, piena e capace, naturalmente, bisogna nascere da genitori sani, ottengono da loro, come parte del pool genetico, un'elevata resistenza dell'immunità ereditaria a una varietà di fattori ambientali dannosi e buona organizzazione strutture morfofunzionali vitali. Le proprietà biologiche acquisite ereditariamente del corpo sono un collegamento importante, ma non l'unico, che determina la salute e il benessere umano.

Secondo studi sperimentali ed epidemiologici, fattori ambientali anche a bassi livelli di esposizione possono causare notevoli problemi di salute negli esseri umani. L’inquinamento ambientale, nonostante le concentrazioni relativamente basse di sostanze, a causa della lunga durata dell’esposizione (quasi tutta la vita di una persona) può portare a gravi violazioni nella salute, soprattutto nei gruppi vulnerabili come i bambini, gli anziani, i pazienti con malattie croniche e le donne incinte.

Il risultato sono mutazioni che portano alla comparsa di malattie ereditarie o alla comparsa di una predisposizione ereditaria ad esse.

Nei prerequisiti ereditari per la salute, fattori quali il tipo di costituzione morfofunzionale e le caratteristiche del sistema nervoso e processo mentale, il grado di predisposizione a determinate malattie.

Le dominanti e gli atteggiamenti della vita di una persona sono in gran parte determinati dalla costituzione umana. Tali caratteristiche geneticamente determinate includono i bisogni dominanti di una persona, le sue capacità, interessi, desideri, predisposizione all'alcolismo e altre cattive abitudini. Nonostante l’importanza degli influssi ambientali ed educativi, il ruolo dei fattori ereditari risulta decisivo. Questo vale pienamente per varie malattie.

Ciò rende chiara la necessità di tenere conto delle caratteristiche ereditarie di una persona nel determinare lo stile di vita ottimale per lui, la scelta della professione, i partner quando contatti sociali, trattamento, il tipo di carico più adatto.

Spesso la società impone a una persona richieste che sono in conflitto con le condizioni necessarie per l'attuazione dei programmi incorporati nei geni. Di conseguenza, nell'ontogenesi umana ci sono molte contraddizioni tra eredità e ambiente, tra vari sistemi organismo, determinandone l’adattamento come sistema integrale.

In particolare, ciò riveste un’importanza eccezionale nella scelta di una professione, che è molto importante per il nostro Paese, poiché, ad esempio, solo il 3% circa degli occupati in economia nazionale Federazione Russa di persone soddisfatte della professione scelta - a quanto pare, la discrepanza tra la tipologia ereditata e la natura dell'attività professionale svolta qui non è meno importante.

L'ereditarietà e l'ambiente agiscono come fattori eziologici e svolgono un ruolo nella patogenesi di qualsiasi malattia umana, ma la quota della loro partecipazione in ciascuna malattia è diversa, e maggiore è la quota di un fattore, minore è il contributo dell'altro. Da questo punto di vista, tutte le forme di patologia possono essere divise in quattro gruppi, tra i quali non esistono confini netti.

Il primo gruppo è costituito dalle stesse malattie ereditarie, in cui il ruolo eziologico è svolto da un gene patologico, il ruolo dell'ambiente è quello di modificare solo le manifestazioni della malattia. Questo gruppo comprende malattie causate da cause monogeniche (come la fenilchetonuria, l'emofilia) e malattie cromosomiche. Queste malattie vengono trasmesse di generazione in generazione attraverso le cellule germinali.

Anche il secondo gruppo lo è malattie ereditarie causati da una mutazione patologica, ma per la loro manifestazione è necessaria effetto specifico ambiente. In alcuni casi l’effetto “manifestante” dell’ambiente è molto evidente, e con la scomparsa dell’effetto del fattore ambientale manifestazioni cliniche diventare meno pronunciato. Queste sono le manifestazioni del deficit di emoglobina HbS nei suoi portatori eterozigoti con una ridotta pressione parziale di ossigeno. In altri casi (ad esempio, con la gotta), sono necessari effetti ambientali avversi a lungo termine per la manifestazione di un gene patologico.

Il terzo gruppo è costituito da un numero schiacciante di malattie comuni, in particolare malattie dell'età matura e anziana (ipertensione, ulcera peptica stomaco, la maggior parte tumore maligno e altri). Il principale fattore eziologico nella loro insorgenza è l'influenza sfavorevole dell'ambiente, tuttavia, l'implementazione dell'effetto del fattore dipende dalla predisposizione individuale geneticamente determinata del corpo, e quindi queste malattie sono chiamate multifattoriali o malattie con predisposizione ereditaria .

Si dovrebbe notare che varie malattie con una predisposizione ereditaria non sono la stessa cosa nel ruolo relativo dell'ereditarietà e dell'ambiente. Tra questi, si potrebbero distinguere malattie con lieve, moderata e alto grado predisposizione ereditaria.

Il quarto gruppo di malattie comprende relativamente poche forme di patologia, nel cui verificarsi i fattori ambientali svolgono un ruolo eccezionale. Di solito si tratta di un fattore ambientale estremo, rispetto all'azione del quale l'organismo non ha mezzi di difesa (soprattutto traumi). infezioni pericolose). I fattori genetici in questo caso giocano un ruolo nel decorso della malattia e ne influenzano l'esito.

Le statistiche mostrano che nella struttura della patologia ereditaria un posto predominante appartiene alle malattie legate allo stile di vita e alla salute dei futuri genitori e della madre durante la gravidanza.

Pertanto, non vi è alcun dubbio sul ruolo significativo svolto dai fattori ereditari nel garantire la salute umana. Allo stesso tempo, nella stragrande maggioranza dei casi, tenere conto di questi fattori razionalizzando lo stile di vita di una persona può rendere la sua vita sana e duratura. E, al contrario, sottovalutazione caratteristiche tipologiche porta alla vulnerabilità e all’impotenza prima dell’azione condizioni sfavorevoli e circostanze della vita.

Lo stile di vita è un fattore generalizzato importante che determina le principali tendenze nei cambiamenti di salute ed è considerato un tipo di attività umana attiva.

La struttura dello stile di vita con le sue caratteristiche mediche e sociali comprende:

· attività lavorativa e condizioni di lavoro;
· attività economiche e domestiche (tipologia di abitazione, spazio vitale, condizioni di vita, tempo dedicato alle attività domestiche, ecc.);
· attività ricreative finalizzate al recupero delle forze fisiche e all'interazione con l'ambiente;
· attività di socializzazione in famiglia (cura dei figli, dei parenti anziani);
· pianificazione familiare e rapporti tra i familiari;
· formazione caratteristiche comportamentali e lo stato socio-psicologico;
· attività medica e sociale (atteggiamento verso la salute, medicina, atteggiamento verso uno stile di vita sano).

Lo stile di vita è associato a concetti come tenore di vita (struttura del reddito pro capite), qualità della vita (parametri misurabili che caratterizzano il grado di sicurezza materiale di una persona), stile di vita (psicologico caratteristiche individuali comportamento), stile di vita (ordine sociale nazionale di vita, stile di vita, cultura).

L'attività medica si riferisce alle attività delle persone nel campo della protezione, del miglioramento della salute individuale e pubblica in determinate condizioni socioeconomiche.

L'attività medica (medica e sociale) comprende: la presenza di competenze igieniche, performanti raccomandazioni mediche, partecipazione al miglioramento dello stile di vita e dell'ambiente, capacità di fornire in primo luogo primo soccorso te stesso e i tuoi parenti, usa rimedi popolari, medicina tradizionale e altro.

Aumentare il livello di attività medica e di alfabetizzazione della popolazione è il compito più importante del medico di base e del pediatra locale (soprattutto del medico di famiglia).

Una componente importante dell'attività medica e sociale è l'atteggiamento verso uno stile di vita sano (HLS). Uno stile di vita sano è un comportamento igienico basato su standard sanitari e igienici scientificamente provati volti a rafforzare e mantenere la salute, attivare le difese dell'organismo, garantire un elevato livello di capacità lavorativa e raggiungere una longevità attiva.

Pertanto, uno stile di vita sano può essere considerato la base per la prevenzione delle malattie. La formazione di uno stile di vita sano è la creazione di un sistema per superare i fattori di rischio sotto forma di vita attiva delle persone finalizzata al mantenimento e al rafforzamento della salute.

Uno stile di vita sano è un importante fattore di salute e comprende i seguenti componenti:

· creazione consapevole di condizioni di lavoro favorevoli al mantenimento della salute e all'incremento delle prestazioni;
· partecipazione attiva ad eventi culturali, educazione fisica e sport, rifiuto di forme di riposo passivo, allenamento delle capacità mentali, autoallenamento, rinuncia a cattive abitudini (bere alcolici, fumo), alimentazione razionale ed equilibrata, rispetto delle norme di igiene personale, creazione condizioni normali in famiglia;
· formazione delle relazioni interpersonali nei gruppi di lavoro, nelle famiglie, atteggiamenti verso i malati e i disabili;
· atteggiamento attento all'ambiente, alla natura, ad un'alta cultura del comportamento sul lavoro, in nei luoghi pubblici e trasporti;
partecipazione consapevole misure preventive eseguito istituzioni mediche, rispetto delle prescrizioni mediche, capacità di prestare il primo soccorso, lettura divulgativa letteratura medica e così via.

Uno stile di vita sano esprime anche un certo orientamento delle attività dell’individuo nella direzione del rafforzamento e dello sviluppo della salute personale e pubblica. Pertanto, uno stile di vita sano è associato all'incarnazione personale e motivazionale da parte degli individui delle loro esigenze sociali, psicologiche, capacità fisiche e abilità. Ciò spiega l’enorme importanza di sviluppare uno stile di vita sano nel creare condizioni ottimali per il funzionamento dell’individuo e della società.