Dieta per dimagrire con petto di pollo. Opzioni efficaci per la dieta del petto di pollo

Peculiarità dieta del pollo, i suoi vantaggi e svantaggi. Menu da 3, 5, 7 e 9 giorni per un ripristino rapido peso in eccesso.

Il più veloce e modo affidabile Perdi peso in eccesso in pochi giorni: segui una dieta a base di pollo. È semplice, facile e, soprattutto, gustoso e sano. Consumando carne di pollo nella tua dieta un certo schema, puoi perdere fino a 3-7 kg senza troppi sforzi.
L'ingrediente principale è abbastanza semplice, in modo che ogni persona possa prepararne autonomamente una varietà di piatti che non solo non appariranno sulla figura, ma aiuteranno anche a sbarazzarsi di centimetri in più sulla vita e sui fianchi. Risultato desiderato Non vi farà aspettare molto, ma vi sorprenderà solo piacevolmente!

Caratteristiche della carne di pollo per la dieta del pollo

Come qualsiasi altro prodotto principale diete diverse, la carne di pollo ha la sua caratteristiche peculiari, per questo è amato dai nutrizionisti. Tra questi ci sono:

• basso contenuto calorico;
• alto contenuto proteine ​​(molto importanti per i muscoli) e collagene;
• Disponibilità vitamine utili gruppo B, micro e macroelementi (potassio, fosforo, ferro, zinco).

Vantaggi e svantaggi della dieta del pollo

Prima di iniziare una dieta, devi studiarne tutti i vantaggi e gli svantaggi. Non dovrebbe avere un effetto dannoso sulla salute umana, ma solo aiutare a sbarazzarsi di molti chili in più ov.

Vantaggi della dieta del pollo:

Screpolatura:

• la carne di pollo contiene quantità insufficienti di grassi, così importanti per il funzionamento di tutto il corpo;
• Puoi solo seguire una dieta certo tempo(3, 5, 7 o 9 giorni);
• mangiare carne dietetica senza aggiungere sale.

Requisiti dietetici per una dieta a base di pollo

I requisiti devono essere presi in modo responsabile e serio, poiché dalla loro attuazione dipenderà l'efficacia della dieta, così come il numero di chilogrammi persi.

Tra questi ci sono:

Tipi di diete per polli: descrizione dettagliata delle diete

Tra i principali tipi di diete a base di pollo ci sono:

• SU petto di pollo;
• sulle uova di gallina;
• dieta a base di pollo e verdure;
• nel brodo di pollo.

Dieta del petto di pollo per 7 giorni

Questo è un tipo abbastanza semplice di dieta per il pollo, con il suo aiuto puoi perdere fino a 5 kg. Durante il periodo della sua osservanza è consentito consumare varietà di frutti(tranne le banane), verdure (tranne le patate) e porridge. La dieta quotidiana dovrebbe contenere 500-600 g di carne di petto di pollo.

Dieta giornaliera:

Dieta del petto di pollo per 9 giorni

Mentre segui questa dieta di 9 giorni, dovresti solo mangiare petto bollito, mele e ananas. Con il loro aiuto puoi perdere fino a 5-7 kg di peso in eccesso.

• il primo, secondo e terzo giorno devi mangiare 1,5 kg di mele;
• quarto, quinto e sesto - 1 kg di bollito filetto di pollo;
• settimo, ottavo e nono - 500 g di polpa di ananas e 500 g di filetto.

Dieta del pollo di 5 giorni con uova

Questa dieta ti permetterà di perdere rapidamente 3-5 kg. Grazie ad una dieta equilibrata, che è alla base del metodo, non solo puoi perdere peso, ma anche sentirti sazio ed energico.

La dieta dovrebbe includere: insalate di verdure, pesce magro, carne dietetica, frutta, tisane senza zuccheri aggiunti, succhi, kefir magro e ricotta.

Non puoi mangiare né bere: dolci, prodotti farinacei, pane nero, caffè e tè nero.

La dieta quotidiana (per 5-7 giorni) dovrebbe includere:

Dieta pollo-verdura

Questo metodo ti permetterà di perdere fino a 5 kg sovrappeso tra 9 giorni. La sua dieta contiene sia verdure che carne dietetica. Durante questa dieta puoi mangiare: riso, filetto di pollo bollito e una varietà di verdure.

Dieta approssimativa per 9 giorni di dieta:

1. Giorni 1-3: riso bollito ( diverse varietà) 2/3 di tazza alla volta. Durante questo periodo, assicurati di bere quanto più liquido possibile (acqua, tisane o tè verdi).
2. Giorni 4-6: petto di pollo bollito o al forno, 100-150 grammi alla volta. Prima di andare a letto, dovresti assolutamente bere kefir magro.
3. Giorni 7-9: verdure crude, stufate o bollite (possono anche essere cotte al forno, grigliate, trasformate in puree varie o in insalate). I liquidi ammessi sono acqua o tè verde.

Dieta con brodo di pollo

Si basa sull'uso di un ricco brodo di pollo. In una settimana con una dieta del genere puoi perdere fino a 9 kg. L'unico requisito è che non sia possibile utilizzarlo bevande alcoliche e cibo normale.

Per preparare il decotto dovrai acquistare una carcassa pollo domestico, poiché i normali polli da carne acquistati in negozio non sono adatti a questi scopi.

Procedimento per preparare il brodo:

La dieta quotidiana (per una settimana) dovrebbe consistere in 1,5 litri di brodo. Dovrebbe essere diviso in parti uguali, bere un bicchiere 5-7 volte al giorno.

Poiché questa dieta consiste solo nel bere liquidi, è necessario abbandonarla con saggezza per non danneggiare il corpo.

Nutrizione approssimativa per 7 giorni per uscire dalla dieta del brodo:

• Giorno 1: devi aggiungere proteine ​​bollite alla tua dieta uovo di pollo e 200 g di cavolo cappuccio stufato;
• 2° giorno - 50 g di porridge di riso o grano saraceno senza olio e sale;
• Giorno 3: aggiungi un'arancia, un pompelmo o una mela alla tua dieta;
• 4 ° giorno - dovresti bere il brodo solo all'ora di pranzo, oltre ad esso puoi mangiare altri 50 g di riso o porridge di grano saraceno, oltre a 100-120 g di verdure in umido;
• Giorno 5: è possibile aggiungere alla dieta 200 ml di yogurt magro o kefir, le verdure in umido vengono sostituite con quelle fresche;
• Giorno 6 - aggiungere il petto di pollo bollito (150-200 g);
• Giorno 7: una manciata di noci e 100-150 g di frutta secca.

Attività fisica: esercizi

Esercizi e immagine attiva la vita ti aiuterà a perdere il peso in eccesso più velocemente. Durante il periodo in cui segui la dieta del pollo, devi andare di più aria fresca, Fare esercizi mattutini, fai sport, salta, corri, galoppa, in generale - non stare fermo. La dieta e l'attività fisica accelereranno il processo di perdita degli odiati chilogrammi, nonché dei centimetri inutili sulla vita e sui fianchi.

Dieta del pollo: recensioni

Per ottenere i benefici desiderati dalla dieta del pollo, è necessario seguire tutte le raccomandazioni dei nutrizionisti e attenersi a un menu semplice. Certo, sarà difficile astenersi dal sale, dallo zucchero, dal tuo caffè preferito o dai dolci, ma non appena pensi al tuo obiettivo, tutti i pensieri sulle tentazioni passano immediatamente in secondo piano. Una settimana non è molta, ma la vera ricompensa per questo lavoro è l'ago della bilancia sul numero desiderato.

Video: Dieta Dukan. Petto di pollo al forno con verdure

Pollo la dieta basterà anche per la persona più esigente. Grazie alla sua semplicità e accessibilità, diventerà un vero “salvavita” quando avrai urgentemente bisogno di perdere chili in più prima di qualsiasi evento importante. Prova una delle opzioni suggerite e non te ne pentirai mai!

La dieta del pollo è un modo semplice, economico e, soprattutto, equilibrato dal punto di vista dietetico per rimettere in ordine la propria figura in un tempo relativamente breve. a breve termine. La carne di pollo è famosa anche per il fatto che anche il cuoco più impreparato non può rovinarla, quindi con una dieta a base di pollo l'ingrediente principale farà tutto da solo - e puoi solo essere soddisfatto del risultato!

La carne di pollo è un prodotto ideale per dimagrire

La dieta del pollo è molto apprezzata, soprattutto tra gli appassionati tipo di proteina perdere peso. Quasi tutti amano il pollo: la sua facilità di preparazione e il gusto delicato rendono il pollo un ospite desiderabile e frequente sulla tavola della famiglia. Sia i semplici piatti fatti in casa che gli squisiti piatti "alta" sono preparati con carne di pollo. Qualsiasi alimento il cui ingrediente principale sia il pollo è altamente saziante e facilmente digeribile grazie alla biodisponibilità delle proteine ​​del pollo.

Il pollo, in misura maggiore rispetto ad altri tipi di carne, contiene acidi grassi polinsaturi. Le proteine ​​del pollo contengono più del 90% degli aminoacidi di cui abbiamo bisogno (per confronto, le proteine ​​del manzo ne contengono solo il 72%). Le proteine ​​del pollo contengono molto triptofano, importante per la sintesi della serotonina, l'“ormone del piacere”, e quasi nessuna fibra connettivale grossolana o collagene animale difficile da digerire. Quindi la dieta del pollo può essere considerata non solo efficace, ma anche salutare.

La carne di pollo bianco contiene magnesio, ferro, fosforo e calcio, retinolo, colina, acido folico e vitamine del gruppo B. Una piccola quantità di grasso e facile da rimuovere (il grasso è concentrato nella pelle: basta liberarne l'uccello e il pollo gira a pieno titolo prodotto dietetico) fanno del pollo il cibo preferito di tutti coloro che tengono sotto controllo il proprio peso. I petti di pollo si sono guadagnati una reputazione speciale in questo senso: è raro che una dieta possa farne a meno.

Il petto senza pelle contiene meno del 5% di grassi e solo 90-130 kcal (a seconda del metodo di cottura). La dieta del pollo ha i vantaggi di qualsiasi altra:

• grazie alla capacità saziante dei prodotti proteici e al loro lento assorbimento, evita il senso di fame;
• corregge il metabolismo, facendo sì che il corpo bruci le riserve di grasso senza causare danni massa muscolare;
• va bene con attività fisica;
• dà risultati che diventano rapidamente evidenti;
• consente di mantenere a lungo l'effetto dimagrante.

La particolarità della dieta del pollo è in una serie di altri piani nutrizionali che comportano il consumo di grandi quantità di proteine ​​animali: nella dieta del pollo puoi e dovresti mangiare molte verdure! Questo fa una notevole differenza effetto collaterale dosi elevate proteine ​​- in compagnia di fibre, vitamine e carboidrati lenti origine vegetale La dieta del pollo non crea un aumento dello stress sui reni e non interrompe la motilità intestinale.

Tuttavia, per coloro che soffrono di qualsiasi malattia cronica o malattie acute Dovresti consultare il tuo medico prima di decidere una dieta a base di pollo per dimagrire.

Menu dietetico base del pollo

La versione più comune e popolare della dieta del pollo è progettata per 7 giorni. Quando compili il suo menu, dovresti concentrarti su due indicatori principali:

• il valore energetico del cibo consumato quotidianamente non può superare le 1200 kcal;
• la carne di pollo non dovrebbe essere più di ½ razione giornaliera(in volume o conteggio delle calorie).

La carne di pollo (il petto disossato e senza pelle è preferibile) viene consumata bollita o al vapore. Altri alimenti consentiti nella dieta del pollo:

• qualsiasi verdura (tranne le patate), verdure;
• frutta (eccetto uva e banane);
• cereali integrali non raffinati (eccetto il grano e i cereali da esso derivati).

Aiuterà a creare correttamente un menu per il giorno. Durante la dieta del pollo, si consiglia di mangiare in piccole porzioni, ma spesso, 5-6 volte al giorno: questo ti consentirà di mantenere un metabolismo stabile, di non provare fame e di bruciare i grassi in modo uniforme.

Nella dieta del pollo sono vietati fast food, cibi grassi e dolci, comprese le bevande con aggiunta di zucchero e dolcificanti. Si sconsiglia di salare il cibo. È necessario bere almeno 1,5 litri di acqua naturale non gassata al giorno, puoi dissetarti anche con tè e caffè senza additivi. È consentito bere 1 bicchiere di vino rosso secco al giorno.

In una settimana di dieta del pollo, a giudicare dalle recensioni, puoi sbarazzarti di 3-5 chili di peso in eccesso. Per essere ancora più orgoglioso dei tuoi successi, unisci menù dietetico con l'attività fisica.

Dieta breve del pollo

Questa monodieta a base di pollo è progettata per tre giorni e ricorda i famosi giorni di digiuno della dieta di Margarita Koroleva.

Menù del giorno fa un pollo di medie dimensioni. Va bollito, liberato dalle ossa e dalla pelle, e tutta la carne (700-800 g) va divisa in 6 pasti a intervalli uguali durante la giornata. Non puoi aggiungere sale al pollo, ma puoi condirlo con qualsiasi spezia. Con una dieta a base di pollo breve, puoi consumare qualsiasi liquido non zuccherato senza restrizioni (ma non i latticini).

Perdita di peso prevista- circa 2-4 kg in 3 giorni.

Dieta del pollo con ananas

La versione di nove giorni della dieta del pollo aggiunge un altro "carattere" al menu in cui dominava il pollo: l'ananas. Questo frutto è coinvolto in molti miti e storie vere sul dimagrimento grazie al contenuto di bromelina nella polpa succosa e aromatica.

Questo enzima aiuta a scomporre le proteine. Tuttavia, la bromelina nell'ananas forma pura Non così tanto; ma in frutta tropicale contenuto necessario al cuore potassio, vitamina C, importante per l'immunità, e evocando sentimenti pectina di saturazione. In una parola, è noto per la perdita di peso, così come per il fatto che questo frutto è controindicato per le malattie tratto gastrointestinale e cavità orale.

Per i primi tre giorni della dieta del pollo con ananas, puoi mangiare pollo senza pelle e sale, preparato in qualsiasi modo, senza restrizioni. Per i prossimi tre giorni la stessa sorte attende gli ananas. E infine, nell'ultima fase di tre giorni, si trovano questi tre prodotti: possono essere consumati in qualsiasi combinazione e quantità, l'importante è non dimenticare di bere un bicchiere d'acqua 10 minuti prima dei pasti.

La dieta del pollo con ananas ti aiuterà a sbarazzarti di 5-6 chilogrammi in 9 giorni.

Dieta del pollo... per quindici anni

La dieta del pollo può assumere forme grottesche: ad esempio, la diciassettenne Stacey Irwin, residente a Birmingham, è diventata famosa dopo essere stata ricoverata in ospedale. La ragazza improvvisamente smise di respirare; Durante il ricovero le fu diagnosticata una grave anemia, un tumore alla lingua e una malattia vascolare. Si è scoperto che con due anni di età Stacy segue una specie di dieta a base di pollo: mangia solo crocchette, a volte aggiungendo loro ketchup o una fetta di pane tostato.

Il suo peso è rimasto miracolosamente entro i limiti normali, ma la sua salute ha subito danni terribili. C'è voluto un serio aiuto da parte di medici e psicologi per aiutare la giovane inglese a ripristinare le funzioni del corpo e iniziare a mangiare in modo più vario.

Orrore

Quando ricorderò la dieta del petto di pollo, rabbrividirò! Ragazze, ragazze, donne! Non sederti sopra in nessun caso, altrimenti c'è il grosso rischio di rovinare la tua preziosa salute. E senza salute non servirà alcuna cifra.
Dieta proteica. Tutti gli atleti si “asciugano” su di esso. Ma no. Dopo una dieta di 7 giorni, ho piantato i miei reni e poi sono stato in ospedale per riprendermi. Ovviamente ho perso molto peso. In 10 giorni ci sono voluti circa 8 kg.
La dieta non è delle più difficili, ti sazierai bene con il pollo. Mi sento relativamente positivo. Ma il modo in cui ha influito sulla mia salute è semplicemente terribile.
Devo ancora prendere manciate di pillole per i reni e inoltre non funzionava correttamente e tiroide. Pensaci e basta! E prima non avevo problemi con questi organi. Il peso non è tornato, né la salute perduta.

Una delle diete più comode e facili che abbia mai provato.
In primo luogo, non ci sono assolutamente fenomeni spiacevoli che accompagnano le diete mono.
In secondo luogo, la dieta, sebbene scarsa, è variabile, consentendo l'uso delle abilità culinarie. Non ci sono requisiti particolari per il metodo di cottura. L'importante è usare verdure non amidacee e solo carne di pollo bianca.
In terzo luogo, pollo e verdure contengono tutti i nutrienti necessari: proteine, carboidrati, grassi sani. Tutto questo, seppure in una forma non del tutto equilibrata secondo BJU, entra comunque ininterrottamente nel corpo.
È consentito il consumo di frutta (eccetto banane e uva, che causano fermentazioni inutili).
Non posso vantarmi di un eccesso di forza con una dieta del genere, ma fin dai primi giorni sento una piacevole leggerezza in tutto il corpo.
Mangiare sei pasti al giorno mi impedisce di avere fame e il mio metabolismo non rallenta. Il pollo deve assolutamente essere mangiato con le verdure. Questo ha un triplo vantaggio: elimina la sindrome dell’intestino “pigro” ed elimina i danni derivanti da grandi quantità di alimenti proteici.
Tuttavia, ho perso solo 3 kg in un mese e dopo una settimana è tornato 1 chilo. Ecco perché abbasserò i punti.

La dieta è efficace, l'ho provata tre volte. E tutte e 3 le volte ho perso 4 chilogrammi in 10 giorni. Ma tra una seduta e l'altra ho fatto una pausa significativa in modo che il corpo si riprendesse e volesse mangiare di nuovo almeno un pezzo di seno.
A dieta, l'importante è caricarsi al massimo e non pensare al cibo. Allora è più facile. Se giri intorno al frigorifero tutto il giorno, sarai naturalmente tentato di mangiare qualcosa di proibito.
Devi cucinare con fantasia. Perché versione classica Una dieta a base di carne bollita per più di 3 giorni non mi va bene. Quindi collego la friggitrice ad aria. Cosa molto interessante. Se compri il petto freddo, lascialo marinare salsa di soia con una goccia olio d'oliva, risulta molto gustoso, succoso e, soprattutto, senza alcuna violazione.
Molte persone a dieta aggiungono verdure e cetrioli al cavolo. Questo è possibile, penso che non ci sarà alcun danno. Ma allora questo è un sistema di potere diverso. Questa è proteina pura.
La perdita di peso avviene molto rapidamente a causa dei volumi. Ma ci sono anche degli svantaggi. Dopo un paio di giorni di consumo di carne, appare il disagio nell'intestino. Devo prendere un lassativo e dei probiotici per eliminarlo. Quindi non consiglio di restare più di 10 giorni, altrimenti ci saranno delle conseguenze. Alla dieta può essere assegnato un 3.

Esistono tantissime variazioni sul tema del petto di pollo, io ho trovato quella più interessante. Per 3 giorni devi mangiare solo petti di pollo bolliti o al vapore, quindi sederti sugli ananas per 3 giorni e negli ultimi 3 giorni i prodotti dovrebbero essere combinati. Non ci sono requisiti per la quantità di cibo consumato. L'unico tabù è la completa assenza di sale.
Per accelerare il metabolismo, dovresti assolutamente bere un bicchiere di vino caldo prima dei pasti e allo stesso tempo ridurrà l'appetito.
Ma quando ho seguito questa dieta, sentivo poca energia, per non parlare del fatto che ho dovuto smettere di allenarmi, non avevo forza. Penso che la mancanza di carboidrati nella dieta abbia avuto un effetto.
L'abbinamento pollo-ananas non è stato scelto a caso. La carne di pollo è essenzialmente un prodotto dietetico ideale, poiché tutto il grasso è contenuto nella pelle, la carne stessa ne contiene solo il 5%; Il pollo contiene anche molte cose utili; non devi nemmeno assumere vitamine.
L'ananas contiene: grandi quantità potassio (necessario per il cuore), vitamina C (rafforza il sistema immunitario) e pectina (rimuove ogni sorta di cose nocive dal corpo, compresi i metalli pesanti).
Ho seguito una dieta completamente senza deviazioni solo una volta, ho perso 4,8 kg in un mese; il resto dei risultati è stato meno impressionante;

Seguivo la dieta di sette giorni più comune. Durante questo periodo sono stati persi quasi 5 kg, il volume della vita e dei fianchi è diminuito di 1,5-2 cm.
Mi è sembrato molto scomodo che non ci fosse scritto bene menù equilibrato, Ho dovuto divertirmi io stesso con la tabella delle calorie degli alimenti e con la bilancia da cucina.
La dieta si basa su due principi semplici: L'apporto calorico massimo giornaliero non deve superare le 1200 calorie e la carne non deve rappresentare più della metà del cibo consumato. Altrimenti, l'intossicazione del corpo con prodotti di degradazione proteica può verificarsi in assenza di un'elevata attività fisica.
Mangiavo 5-6 piccoli pasti al giorno. Il metabolismo è stato costantemente mantenuto alto livello, non c'era sensazione di fame, stanchezza o apatia. Salute generale Era molto comodo, c'era una piacevole leggerezza nel corpo.
Penso che un grande vantaggio della dieta sia il fatto che è consentito l'uso del sale. Non c'è bisogno di mangiare cibi freschi, non c'è rischio di rompere quelli fragili metabolismo del sale marino. Devi bere non 2, ma solo 1,5 litri di acqua al giorno, per me questa differenza è evidente. È consentito anche un bicchiere di vino rosso secco al giorno, ma c'è il rischio di ritenzione idrica nell'organismo, quindi non bisogna assolutamente lasciarsi prendere la mano.

Ho provato diverse diete basate su carne di gallina. Mi è piaciuto di più quello di tre giorni, risulta qualcosa del genere giorni di digiuno.
È necessario mangiare un pollo di media grandezza al giorno; produce al massimo 800 grammi di carne. Devono essere divisi in 6 porzioni e mangiati a intervalli diversi.
Mi è piaciuto che tu possa mangiare qualsiasi carne di pollo e non solo petti secchi e insapori.
Il contenuto calorico massimo di una porzione è di 130 kcal per 100 grammi. Risulta essere un deficit calorico molto leggero, a causa del quale si verifica la perdita di peso.
A causa di completa assenza nella dieta, i carboidrati come fonti di energia iniziano a essere scomposti proprio grasso. Per 3 giorni, una maggiore quantità di cibo proteico non danneggia il corpo, ma non è possibile seguire una dieta simile più a lungo. Ecco perché non è adatto a persone molto in sovrappeso; si tratta di una sorta di dimagrimento rapido di un paio di kg al massimo.
È consentito consumare qualsiasi liquido tranne prodotti a base di latte fermentato, trattengono notevolmente l'acqua nel corpo. Poiché le proteine ​​vengono digerite lentamente, la sensazione di sazietà dura a lungo. La dieta è molto facile da tollerare, no effetti collaterali, caratteristico delle diete mono, non me ne sono accorto.

Per me la carne di pollo lo è miglior prodotto, con il quale puoi dieta praticamente senza danni al corpo. È la carne di pollo che contiene la parte più facilmente digeribile corpo umano proteine, il 90% degli aminoacidi essenziali, molti polinsaturi acidi grassi E acido folico, che sono necessari corpo femminile durante una dieta. Ma è meglio non friggere il pollo e cuocerlo senza pelle. Il pollo bollito o in umido per me non è molto gustoso, soprattutto con poco sale e senza spezie. Pertanto, puoi sopportare una dieta del genere solo per un breve periodo; ho resistito 2 settimane.
Non c'è bisogno di prendere altro grasso di pesce e non bere olio di semi di lino.
Il corsetto muscolare non soffre a causa della grande quantità di proteine ​​nella dieta. Qui sta il pericolo, ma se mangi molte verdure insieme al pollo, correggeranno impatto negativo ai reni e al fegato grandi dosi scoiattolo.
Con una dieta così pulita perdo 1 kg in una settimana, non ce la faccio più. E il risultato dura a lungo, ma solo se mangio più o meno normalmente.

L'essenza della dieta del pollo è praticamente rifiuto totale dai carboidrati. È noto che il pollo contiene molte proteine. Soprattutto i petti di pollo, che devi mangiare durante questa dieta.
Ho seguito la dieta del pollo per 7 giorni. Perdita di 5 kg durante questo periodo. Il filo a piombo non è male.
Descriverò i vantaggi e gli svantaggi della dieta e anche menù di esempio 1 giorno.
I vantaggi includono buoni risultati in un breve periodo di tempo. Tuttavia, perdere 5 kg in 1 settimana non è facile.
Gli svantaggi includono: menu affamato, brutta sensazione a causa della carenza di carboidrati, apatia costante, nervosismo. Nei giorni 5-6 ho iniziato ad avere piccoli problemi di stomaco, che sono riuscito a risolvere con l'aiuto del medicinale.
Non ho osservato alcun forte effetto collaterale su me stesso. Ma vale la pena capire che ciò dipende dalle caratteristiche del corpo e dallo stato di salute.
I pasti durante la dieta consentono: petti di pollo, verdure fresche, verde, succo naturale niente zucchero, acqua, tè, caffè.
Menu del giorno. Colazione - 0,5 kg di ananas. Cena - pollo bollito. Spuntino pomeridiano: tè o succo di frutta. Cena: pollo bollito con lattuga.
Approssimativamente questa dieta è consigliata durante la dieta del pollo.
Non ho mangiato niente di dolce, amidaceo o malsano. Ha monitorato attentamente la sua dieta e non si è discostata dalle raccomandazioni. Il 4° giorno di questa dieta, di solito avverto stitichezza. Faccio microclisteri o prendo gocce lassative a base di frutta. Aiuta, ma temporaneamente. Sono andato al negozio e ho comprato 3 chili per i successivi 3-4 giorni. Ne ho acquistati metà refrigerati e l'altra metà surgelati.
Ho cucinato il petto la sera prima. L'ho marinato in salsa di soia con spezie e poi l'ho grigliato. Si è rivelato fragrante. Non vedevo l’ora di mangiarlo già, aveva un profumo così delizioso.
La mattina dopo mi sono preparato un tè e ho mangiato un pezzettino di questo seno. È piaciuto! C'era tanta leggerezza nel mio corpo perché ho rinunciato ai soliti panini con la salsiccia.
Ha svolazzato fino all'ora di pranzo, poi ha cominciato a "soffrire" per i dolci. Alla fine, sono durato solo 5 giorni, poi ho mangiato ancora un pezzo di formaggio, poi non sono riuscito a fermarmi e sono crollato completamente.
Mi sono stancato di cucinare il petto, quindi ho iniziato a bollirlo. Non è molto piacevole mangiarlo in questa forma, quindi ho deciso di abbandonare la dieta.
Per tutto il tempo ho perso solo 4 chilogrammi, che, in generale, lo erano acqua in eccesso, quindi il risultato in termini di volume è zero. Penso che il seno sia adatto solo per i giorni di digiuno. Non ha senso seguire una dieta del genere per molto tempo; avrai comunque un esaurimento nervoso.

La dieta del pollo si basa sul consumo esclusivo di carne di pollo, il vantaggio principale è il suo alto contenuto proteico; Per chi perde peso, questa è una vera manna dal cielo, poiché le proteine ​​​​si saturano e ripristinano tessuto muscolare, mantiene il metabolismo al giusto livello. La dieta del petto di pollo è considerata economica, ipocalorica e salutare; esiste un'opzione di tre giorni e una settimana; nutrizione dietetica. Quest'ultimo è particolarmente richiesto.

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  L'essenza della dieta La caratteristica principale di qualsiasi dieta proteica è questa artificialmente

  causare una mancanza di carboidrati e un eccesso di proteine ​​nel corpo. A causa di ciò, il corpo stesso inizierà ad assorbire le riserve di carburante energetico.

  Innanzitutto, viene rimossa l'acqua in eccesso, che impedisce ai muscoli di contrarsi, quindi le riserve proteiche vengono prelevate dal tessuto muscolare e sintetizzate in glucosio, quindi inizia il processo di disgregazione dei grassi. Promuove anche la perdita di peso.

  Vantaggi Nel redigere il corretto dieta bilanciata Dal punto di vista nutrizionale, mangiare pollo gioca un ruolo importante. Contiene molti microelementi e vitamine, la cui mancanza non può essere compensata prodotti vegetali . La carne di pollo è più adatta come alimento dietetico rispetto ad altre carni prodotti a base di carne

  . In termini di proteine, il pollame è superiore al manzo e al maiale ed è facilmente digeribile.

  Quando si mangiano piatti a base di carne di pollo, il sistema metabolico viene normalizzato e il corpo riceve regolarmente i nutrienti necessari. Ma non tutte le parti del pollo sono ugualmente adatte alla dieta. Le gambe contengono più colesterolo e grassi, quindi per dimagrire scegli il seno (senza pelle): contengono la massima quantità di proteine ​​e il minimo di grasso.

  Anche altri volatili sono adatti all'alimentazione dietetica, in particolare quaglie e tacchini.

  1. 1. Una dieta basata sul seno ha molti vantaggi: Proprietà medicinali. Per rafforzare il sistema immunitario è utile consumare brodo di pollo. Aiuta a ripristinare forze protettive
  2. 2. corpo, prevenire ictus, infarti, ipertensione, malattie coronariche. Impatto morbido. Il corpo mantiene l'equilibrio nutrienti , grazie a ciò è possibile evitare perdita di forza e esaurimento. Questo è dovuto a ampia applicazione
  3. 3. pollo in altre diete, ad esempio nel petalo. Disponibilità.
  4. 4. Il pollo è un prodotto economico. Nessuna restrizione rigorosa.
  5. 5. Le regole per seguire una dieta del genere sono molto semplici. E un numero enorme di piatti a base di pollo ti consente di creare un menu vario per tutti i giorni. Alte prestazioni.

  In 7 giorni a casa puoi perdere fino a 6 kg di peso in eccesso.

  • Regole fondamentali per seguire una dieta: è necessario monitorare il contenuto calorico del cibo, norma quotidiana
  • i pasti dovrebbero essere frequenti, ma in piccole porzioni;
  • Non puoi seguire una dieta per più di una settimana;
  • dalle bevande puoi bere tè non zuccherato, succo appena spremuto, acqua pulita e una piccola quantità di vino secco;
  • zucchero e sale sono completamente esclusi dalla dieta;
  • Per cucinare viene utilizzato solo il filetto.

  

  Dieta per tre giorni

  Il programma di tre giorni è il più semplice; durante questo periodo puoi sbarazzarti di 3 kg di peso in eccesso. Puoi mangiare solo 100 g di petti di pollo bolliti 6 volte al giorno e bere molto acqua pulita(almeno 1,5 l).

  

  Per sette giorni

  Di solito il menu della settimana viene compilato in modo indipendente, in base ai requisiti specificati. Per comodità, puoi utilizzare una dieta approssimativa:

  Se la sensazione di fame è molto fastidiosa, bevi un bicchiere d'acqua o un tè. Allevia anche la fame succo di limone, puoi condire con essa la carne stessa o il grano saraceno e il porridge di riso. La cena non dovrebbe essere effettuata subito prima di andare a letto; è necessario lasciare digerire il cibo per 2-3 ore.

  Per nove giorni

  Un'opzione dietetica efficace è il petto di pollo con kefir e mele per nove giorni. Il metodo ha un elevato equilibrio calorico.

  Per i primi tre giorni mangia solo 1,5 kg di mele verdi. I prossimi tre giorni: un chilogrammo di petti di pollo. Per altri due giorni, vengono assegnati 2 litri di kefir a basso contenuto di grassi per ogni giorno. E l'ultimo giorno consuma 1,5 litri di brodo di pollo non salato.

  Questa dieta mono dà buoni risultati: puoi perdere fino a 8-9 kg, questo indicatore dipende dal peso iniziale e dalla combinazione della dieta proposta con l'attività fisica.

  Ricette semplici

  Semplice e ricette deliziose dal pollo sono adatti non solo per le diete di 3, 7, 9 giorni, ma anche per qualsiasi altra dieta in cui non è vietato mangiare pollame.

  Pollo al kefir

  
  

  Per una cena leggera, puoi cucinare il filetto nel kefir. Per fare questo, prendi 1 kg di seno e un bicchiere di kefir. Cipolle e spezie vengono aggiunte a piacere. Ricetta:

  1. 1. La carne viene lavata, tagliata a pezzetti e versata con kefir. Il condimento per il pollo viene aggiunto per insaporire se non contiene sale.
  2. 2. Aggiungi le cipolle tritate e lascia marinare per un'ora.
  3. 3. Cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per 40 minuti.

  Petti al basilico

  
  

  Un'altra ricetta semplice con un minimo di ingredienti: due petti, due pomodori e basilico. Metodo di cottura:

  1. 1. I filetti vengono lavati e asciugati con carta assorbente.
  2. 2. Ogni seno viene tagliato a metà, all'interno vengono posti boccali di pomodoro e rametti di basilico.
  3. 3. Sigillare i bordi con uno stuzzicadenti e friggerli in padella per 5 minuti su ciascun lato. Puoi peparlo.

  Zuppa di formaggio

  
  

  Ingredienti:

  • 400 g di petto;
  • 180 g di formaggio fuso;
  • 2 litri di brodo;
  • 1 carota e patata;
  • verdure, pepe.

  Ricetta:

  1. 1. I petti vengono lavati e tagliati a cubetti.
  2. 2. Sbucciare le patate e le carote e tagliarle allo stesso modo.
  3. 3. La carne viene fritta in padella e gettata nel brodo bollente, dopo 10 minuti si aggiungono le verdure.
  4. 4. Dopo altri 10 minuti aggiungere formaggio, erbe aromatiche e pepe.
  5. 5. Mescolare accuratamente e cuocere a fuoco lento per un paio di minuti.

  Cotolette di pollo

  
  

Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.
Media contenuto calorico giornaliero 1250 Kcal.

Come si può facilmente intuire dal nome della dieta, questa si basa sul consumo di carne di pollo (preferibilmente magra, estratta dal petto). È noto per essere famoso alto contenuto le proteine, possono saturare perfettamente il corpo, ripristinare i muscoli e mantenere il metabolismo al livello necessario per operazione normale livello degli organi. È la carne di pollo l'ideale per dimagrire, poiché è la meno grassa e ipercalorica tra le sue controparti.

Requisiti dietetici del pollo

Questa dieta continua per 7 giorni. L'essenza della perdita di peso si riduce al fatto che la persona seduta su di essa nel corpo si satura di proteine ​​​​e manca di carboidrati, a causa della quale si verifica gran parte della perdita di peso. Il corpo è costretto ad assorbire il proprio carburante energetico, cioè a spendere molte calorie e allo stesso tempo a perdere peso.

È importante notare che prima il corpo si libera del liquido in eccesso, a seguito del quale i muscoli si irrigidiscono. Successivamente, le proteine ​​vengono esaurite dal tessuto muscolare. È sintetizzato in glucosio. E solo allora avviene il processo di scomposizione dei grassi stessi e si perde peso.

Non è un segreto che il consumo di carne di pollo sia molto importante nel modo giusto. dieta bilanciata. La grande quantità di vitamine in esso contenute non può essere reintegrata mangiando esclusivamente prodotti vegetali. Come notato sopra, è consigliabile consumare carne di petto di pollo. Naturalmente, durante l'intera dieta può diventare un po' noioso. Per evitare che ciò accada, a volte puoi concederti altre parti dell'uccello. Ma, ad esempio, è categoricamente sconsigliato appoggiarsi alle gambe, non importa quanto alla maggior parte di noi non piaccia questa parte della carcassa. Accumulano la quantità massima di grassi e colesterolo che, come puoi immaginare, non ha un effetto benefico sulla tua figura o sulla salute in generale. A volte puoi anche diversificare la tua dieta consumando carne di tacchino o di quaglia. Naturalmente è sempre una buona idea eliminare la pelle e il grasso in eccesso dalla carne che state cucinando. Non ti servono.

Menù dietetico a base di pollo

Se decidi di perdere peso in questo modo, durante la settimana dovresti mangiare come segue. Di seguito è riportato un menu settimanale, che può essere modificato a seconda del giorno in cui hai iniziato a perdere peso. Crea quello che vuoi dai prodotti e usali in qualsiasi momento e nelle combinazioni che desideri. Ma è comunque meglio seguire i principi pasti frazionati e mangiare in piccole porzioni, ma abbastanza spesso.

Lunedi: 0,5 kg di filetto di pollame e 100-150 g di riso (preferibilmente al vapore o integrale; è più sano e ricco di sostanze necessarie al nostro organismo). Un bicchiere di succo non zuccherato.

Martedì: 700 g di filetto di pollo e 500 g di ananas. Per alcune persone, l’ananas provoca aumento dell'acidità. Se questo è il vostro caso, allora è meglio ripetere la dieta del primo giorno per non rischiare di procurarvi problemi di salute.

mercoledì giovedì venerdì(stessa nutrizione): 0,5 kg di filetto di pollo, 150 g di cavolo cappuccio, 2 carote, 5 mele piccole.

Sabato: 700 g di pollo carne bollita, che può essere accompagnato da una piccola quantità di lattuga.

Domenica: duplicato il giorno precedente.

Per quanto riguarda le bevande, ovviamente, devi bere abbastanza acqua naturale pulita e tè non zuccherato. Se sei in vacanza puoi permetterti una piccola quantità di vino secco. Ma ricorda che l'alcol può trattenere i liquidi. Quindi non sorprenderti se non vedi il filo a piombo il giorno successivo. Non essere arrabbiato. In ogni caso, probabilmente la perdita di peso è in corso e vedrai la perdita di peso solo un po’ più tardi. È meglio eliminare completamente sale e zucchero, sia dai liquidi che dagli alimenti (o almeno ridurne sensibilmente la dose).

Controindicazioni alla dieta del pollo

A parte gravi disturbi di salute o malattie che richiedono un’alimentazione speciale, la dieta del pollo non ha controindicazioni. Tuttavia, per evitare problemi, è meglio consultare un medico prima di iniziare una dieta. Probabilmente, seduto sopra, bevi complesso vitaminico non prevenire.

Vantaggi della dieta del pollo

Una dieta a base di carne di pollo presenta numerosi vantaggi. In particolare, vale la pena notare che, così come il brodo a base di questo tipo di prodotto, si rafforza sistema immunitario corpo ed è benefico per raffreddori. Il consumo regolare di pollo riduce il rischio di infarto, ictus, malattia coronarica cuore e altre malattie gravi.

È anche importante notare che la carne di pollo aiuta a mantenere l'equilibrio dei nutrienti nel corpo e non contribuisce al suo esaurimento. La perdita di forza e il deterioramento delle condizioni del corpo nel suo insieme sono estremamente rari tra coloro che perdono peso.

Questa dieta porta ottimi risultati. Sì, per pasti settimanali a base di carne di pollo, puoi perdere fino a 4-6 kg di peso in eccesso. Certo, devi tenerne conto caratteristiche individuali del tuo corpo e quanti chili in più avevi inizialmente. Certo, se siete oggettivamente magre, il risultato potrebbe essere meno evidente, ma sicuramente potrete abbellire la vostra figura e nascondere i difetti con l'aiuto di una dieta.

Non richiede altro che rigide restrizioni. E l'arsenale di piatti a base di tale carne è in realtà piuttosto ampio. Allo stesso tempo, la carne di pollo non è un prodotto estero, ma un prodotto conveniente e relativamente economico, facile da acquistare.

A, B, E1, B2, C, PP: tutte queste vitamine, così come magnesio, ferro, sodio, calcio si trovano in grandi quantità nella carne di pollo. Sono un ottimo deposito per operazione appropriata tratto digerente. Anche fatto interessante, che serve a favore del consumo di carne di pollo è che non è inferiore nel contenuto di fosforo nemmeno ai frutti di mare e al pesce (che, come sapete, sono famosi per la sua abbondanza).

Il filetto di pollo è molto abbondante. Pertanto, non dovrai affrontare un'acuta sensazione di fame, di cui molte persone che stanno perdendo peso hanno tanta paura. Molti nutrizionisti chiamano addirittura questa dieta il più soddisfacente e comparativo dieta veloce nel mondo.

Svantaggi della dieta del pollo

Come quasi tutte le altre diete, anche questa ha i suoi svantaggi. Tra questi, in particolare, il fatto che la carne di pollo è ancora povera di grassi, importanti per il normale funzionamento dell'organismo. Pertanto, non vale sicuramente la pena continuare la dieta per un periodo superiore al periodo specificato. E se avverti un peggioramento delle condizioni del tuo corpo, è meglio smettere prima.

Secondo le recensioni di medici e nutrizionisti, questa dieta non può essere definita né assolutamente dannosa né incondizionatamente benefica. Di tanto in tanto, se la tua salute va bene, puoi usarlo per trasformare la tua figura, ma non lasciarti trasportare.

Inoltre, gli svantaggi della dieta del pollo includono il fatto che non a tutti piace la carne di pollo non salata. Molte persone lo trovano insapore o semplicemente ricorda l'erba.

Dieta del pollo ripetuta