Cosa è meglio in una dieta? Le diete semplici e veloci più efficaci

Ci sono situazioni nella vita in cui hai bisogno con molta urgenza, beh, semplicemente, molto urgentemente, di perdere peso il più rapidamente possibile. E non c’è molto tempo da dedicare alla ricerca di consigli pratici.

Ehm?! - Come si dice nella pubblicità, sei incredibilmente fortunato! - In effetti è così. Abbiamo compilato un elenco delle diete più popolari e testate nella pratica per una rapida perdita di peso, basato sulle discussioni su vari forum dedicati al tema della rapida perdita di peso.

I motivi per perdere peso velocemente possono essere molti: prepararsi per la stagione balneare, qualche evento importante o attirare l'attenzione del sesso opposto. (rilevante sia per le donne che per gli uomini) e il tuo vestito preferito rivela alcuni difetti della figura, oppure un tailleur è troppo stretto, i jeans non vanno bene, in una parola, l'intero guardaroba è inutile. In generale e in particolare, i motivi per intraprendere una dieta per dimagrire possono essere tanti, ma ogni persona ha i suoi, quindi non scopriremo i motivi, ma piuttosto scopriremo se esistono diete davvero efficaci per dimagrire velocemente ?

Decisamente sì! Ma la maggior parte delle donne mette in dubbio l’esistenza di diete efficaci per una rapida perdita di peso. E invano esistono diete del genere, ma sfortunatamente dopo tali diete non è possibile consolidare il risultato ottenuto, forse è per questo che causano sfiducia. Ma utilizzando una dieta per dimagrire rapidamente, ottieni il risultato desiderato, perdi peso rapidamente e acquisisci quelle forme del corpo che consideri ideali per te, o almeno accettabili.

Ciò che è gratificante è che ai nostri giorni le diete ci deliziano con la loro varietà, tra le quali una parte significativa è occupata da diete efficaci per una rapida perdita di peso. E sebbene le diete efficaci per una rapida perdita di peso richiedano forza di volontà e motivazione di ferro, la ricompensa non tarderà ad arrivare, sotto forma di una vita più snella e dell'eliminazione dei fianchi cadenti.

In effetti, in questo articolo imparerai più di cento diete veramente efficaci per una rapida perdita di peso; le diete più efficaci per una rapida perdita di peso sotto forma di valutazione TOP 10. La durata di tali diete va da due a sette giorni. (raramente accade 2 settimane), e lo consentono perdere da 2 a 10 chilogrammi.

Informazioni sull'opportunità di una rapida perdita di peso e su come scegliere la dieta giusta per una rapida perdita di peso

Naturalmente, sarebbe giusto contattare un nutrizionista, ma se non hai tale desiderio o opportunità finanziaria, dovresti sapere che tutti i nutrizionisti concordano sul fatto che una rapida perdita di peso può portare a conseguenze indesiderabili per la salute. Pertanto, prendi la tua tessera sanitaria, guarda di quali malattie hai sofferto, forse qualche malattia cronica di cui ti sei già dimenticato si manifesta ancora in forma latente. Se questo è il caso, allora la dieta che sceglierai dovrà essere concordata con un nutrizionista o almeno con il tuo medico curante.

Una volta che sei convinto di non avere malattie croniche e hai fiducia nelle tue capacità, puoi iniziare a scegliere una dieta. Per scegliere la dieta giusta, prima di tutto decidi in quale arco di tempo e per quale scopo devi perdere peso. Cioè, se hai bisogno di perdere rapidamente qualche chilogrammo prima di un evento importante, questo è un periodo di tempo e un carico sul corpo con un effetto a breve termine (perché il peso tornerà molto presto ai livelli che erano prima della dieta), prepararsi per la stagione balneare è un'altra, oppure puoi perdere peso lentamente ma inesorabilmente con una dieta delicata ed “equilibrata”, il cui effetto durerà a lungo senza troppi danni alla salute.

Se hai ancora bisogno di perdere peso molto velocemente, prova a scegliere una dieta efficace per dimagrire rapidamente, ma più o meno delicata. E ricorda che le diete per dimagrire rapidamente sono davvero efficaci e danno risultati rapidi. Perderai qualche chilogrammo e ti "inserirai" facilmente nel tuo vestito o jeans preferiti, ma non importa quanto velocemente ti libererai di quei chili in più, torneranno. altrettanto velocemente. Tuttavia, le diete per dimagrire rapidamente sono molto spesso proprio la salvezza che ti salva al momento giusto!

1. Quando scegli una dieta per una rapida perdita di peso, devi scegliere una dieta basata su un prodotto a tua disposizione, perché la stragrande maggioranza delle diete per dimagrire rapidamente sono diete mono, che consumano un prodotto;

2. I prodotti alimentari in una dieta per dimagrire rapidamente dovrebbero essere di tuo gradimento e gusto, come è già stato detto, la maggior parte di queste diete sono mono-diete e se non ti piace il prodotto, sarà difficile mantenere una tale dieta;

3. Per rendere più confortevole il tempo in cui sei a dieta, scegli una dieta in cui i piatti siano preparati velocemente e facilmente in modo da trascorrere meno tempo in cucina e non lasciarti tentare da altri cibi;

4. E ovviamente l'attività fisica. L’aumento dell’attività fisica è un prerequisito nella lotta contro l’eccesso di peso. Potrebbero essere 20-30 minuti di semplice esercizio fisico al mattino, jogging, nuoto, ciclismo, palestra o almeno lunghe passeggiate.

Solo una dieta adeguatamente selezionata, con il rigoroso rispetto delle regole e delle raccomandazioni, aiuterà a ottenere il risultato desiderato. Pertanto, questo articolo offre diete tra cui scegliere tra le 10 diete TOP più efficaci per una rapida perdita di peso.

Tra la varietà di diete per una rapida perdita di peso, ci sono le diete espresse più efficaci e veloci, appositamente progettate appositamente per una rapida perdita di peso. Le diete più efficaci per una rapida perdita di peso sono, di norma, le diete mono e le diete a basso contenuto di carboidrati.

Le diete più efficaci per una rapida perdita di peso sono le diete mono

Con una dieta mono puoi perdere da 2 a 10 kg in 7 giorni. Tutto dipende dal tuo peso iniziale, se il tuo peso è leggermente superiore al normale, perderai 2-3 kg e, se è significativo, potrai sbarazzarti di 10 kg. peso in eccesso.

L'essenza della dieta mono è mangiare lo stesso tipo di prodotto per 7 giorni: questa è una delle diete più efficaci per una rapida perdita di peso. Ma una tale dieta presenta uno svantaggio significativo: per 7 giorni mangia solo un tipo di prodotto, che è estremamente difficile da sostenere. Ma per fortuna esiste una dieta collaudata, i cui risultati saranno identici, ma per sopportarla non sarà necessario compiere particolari sforzi morali o mettere alla prova la propria forza di volontà.

Questa dieta ha un nome "7 petali", questa dieta dura 7 giorni e si compone di 7 mono-diete diverse. L'essenza della dieta “7 petali” è quella di alternare giorni di proteine ​​e carboidrati, grazie ai quali il corpo inizia a consumare le riserve di grasso per ottenere l'energia necessaria.

L'ordine di alternare i giorni delle proteine ​​con i giorni dei carboidrati

Il metodo di dieta "7 petali" si basa sull'alternanza di giorni proteici con giorni di carboidrati, grazie ai quali le riserve di grasso vengono bruciate più velocemente e di conseguenza il processo di perdita di peso avviene più velocemente. Una delle condizioni importanti della dieta “7 petali” è il rispetto di una determinata sequenza di giorni (ad ogni giorno viene assegnata una specifica tipologia di prodotto), durante la giornata si possono consumare solo gli alimenti consentiti ed è severamente vietato trasferire la tipologia di prodotto da un giorno all'altro, o cambiare posto.

La sequenza dei giorni alternati di proteine ​​e carboidrati:

1. Giornata del pesce;
2. Verdura;
3. Pollo;
4. Cereale;
5. Cagliata;
6. Frutta;
7. Potabile.

Regole della Dieta dei 7 Petali

Affinché la dieta “7 Petali” sia efficace è necessario seguire alcune regole:

1. È imperativo aderire alla sequenza dei giorni alternati di proteine ​​e carboidrati;
2. Escludere completamente dalla dieta alcol, prodotti a base di farina, zucchero e vari dolci;
3. È necessario bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno;
4. È vietato bere liquidi durante i pasti; si può bere acqua o altre bevande mezz'ora prima dei pasti o un'ora dopo, è meglio evitare del tutto il caffè;
5. I prodotti prescritti dalla dieta possono essere consumati sia trattati termicamente che crudi. È vietato friggere gli alimenti, è possibile cuocerli al vapore, bollirli o cuocerli al forno.

Dieta senza carboidrati per dimagrire molto velocemente - “dieta senza carboidrati per modelle”

Si ritiene che la dieta più efficace per una rapida perdita di peso sia una dieta priva di carboidrati, ad esempio, si consideri la “dieta priva di carboidrati delle modelle”. Questa dieta viene utilizzata quando è necessario perdere peso molto velocemente, ad esempio prima di salire in passerella, da qui il nome “dieta senza carboidrati per modelle”. La dieta in questione non può essere definita facile, nonostante duri solo 3 giorni, ma l'effetto della sua attuazione è molto significativo in tre giorni di questa dieta si possono perdere fino a 5 chilogrammi, a seconda del peso e del metabolismo;

Tutti i prodotti non presenti nel menù sono vietati per tre giorni. In base al menu offerto da questa dieta, puoi fare un semplice calcolo del consumo di cibo ogni ora, diciamo che hai fatto colazione alle 9:00 del mattino, poi il tuo ultimo pasto sarà alle 15:00 e il resto Ogni volta prima di andare a letto dovrai bere solo acqua pulita, più è meglio è, ma non meno di 1,5 litri al giorno.

Esempio di menù “dieta senza carboidrati per modelle”.

• Al mattino: un uovo cotto “in busta” o alla coque;
• Dopo 3 ore - una tazza di tè senza zucchero e 170 g di ricotta;
• Dopo altre 3 ore, ripetere l'assunzione di tè e ricotta (170 g);
• Salta la cena;
• Bevi quanta più acqua possibile.

TOP 10 diete più efficaci per una rapida perdita di peso

Di seguito è riportato un elenco delle 10 diete TOP più efficaci per una rapida perdita di peso con la durata della loro attuazione, il risultato sotto forma di chili in più persi e i prodotti che costituiscono la base di ciascuna delle diete proposte.

Dieta a basso contenuto di carboidrati per modelle durata 3 giorni, dimagrimento di 2-3 o 5 chilogrammi, a seconda del metabolismo, dell'età e del peso iniziale. La dieta è considerata pesante perché... Sono ammessi solo 350 g di ricotta e un uovo al giorno, si salta la cena e si beve solo acqua pulita per il resto della giornata.

Dieta dei 7 petali dura 7 giorni, puoi perdere peso da 2 a 10 kg. La dieta è considerata più o meno facilmente tollerabile, a differenza di altre diete mono.

Dieta Kefir dura 7 giorni, puoi perdere 4-5 chilogrammi. La dieta prevede il consumo giornaliero di kefir in un volume di 1,5 litri.

Dieta di succhi freschi dura 3 giorni e garantisce una rapida perdita di peso, ma è difficile mantenere una dieta del genere si può perdere peso in media 3 kg; Il succo appena spremuto di pompelmi, arance e limoni dovrebbe essere bevuto tre volte al giorno. Nel frattempo, bevi solo acqua.

Dieta hollywoodiana più o meno dolce, dura due settimane, durante le quali si possono perdere in media 7 kg. In questa dieta è necessario escludere completamente i prodotti a base di farina, monitorare la quantità di sale, zucchero e grassi consumati.

Dieta del cavoloÈ considerato molto efficace: in 7 giorni puoi perdere fino a 5 chilogrammi. I piatti del menu sono piuttosto gustosi, praticamente senza grassi.

Dieta del grano saraceno la durata è di 1-2 settimane, puoi perdere peso di 4 o 8 kg. Durante l'intera dieta si mangia il porridge di grano saraceno, che viene preparato versando acqua bollente e portandolo allo stato gonfio.

Dieta della zuppa dura 7 giorni, puoi perdere peso di 5 kg. Le zuppe possono essere preparate con tutto tranne: carne, frutti di mare, patate, legumi. È vietato anche aggiungere spezie e burro; è consentito solo poco sale. Il pane e i prodotti a base di farina non possono essere mangiati.

Dieta giapponese durata 2 settimane, puoi perdere fino a 8 chilogrammi. È a base di frutti di mare, ma c'è una condizione: tutti i piatti devono essere preparati senza sale.

Dieta brasiliana durata 7 giorni, puoi perdere 4 kg. È a base di frutta, verdura e zuppe di verdure.

Sfortunatamente, non tutti possono vantare belle forme e linee aggraziate del corpo, elasticità e levigatezza della pelle. Per il bene della bella pelle e della figura, molte ragazze e ragazzi vanno in palestra, visitano la piscina e si esauriscono con diete da fame spietate. Alla fine, il risultato potrebbe non sempre piacerti. Ad esempio, nel processo possono iniziare a svilupparsi varie malattie dello stomaco e del tratto digestivo e anche lo stato psico-emotivo può peggiorare.

Quali sono le conseguenze del sovrappeso?

Tuttavia, il sovrappeso non è un problema per tutti. Alcune persone potrebbero non essere imbarazzate da una pancia cadente e rotonda o da pieghe di grasso intorno alla vita. Di norma, non monitorano la qualità e la dieta della loro dieta e conducono uno stile di vita malsano. Se non pensi in tempo allo stato della tua salute e, di conseguenza, a passare a mangiare cibi sani e genuini, in futuro il corpo stesso potrebbe ricordarti i tristi risultati che un atteggiamento negligente verso te stesso può portare A. Tali conseguenze negative includono il rilassamento cutaneo, la carnagione grigia, la comparsa dell'acne, lo sviluppo di varie malattie cardiache e vascolari e così via. La migliore salvezza in questo caso sarà la dieta più veloce ed efficace.

Come funziona la dieta

Una delle idee principali della dieta più rapida ed efficace è seguire una serie di semplici principi di un'alimentazione sana. Ad esempio, è noto che mangiare dopo le sei di sera non è un'azione benefica. Le persone predisposte all’obesità dovrebbero evitarlo.

Tuttavia, dovresti anche sapere che non è consigliabile mangiare cibi grassi o ipercalorici prima di questo orario, altrimenti si perde lo scopo di limitare il consumo di cibo la sera, di conseguenza diventa semplicemente inutile e non ti aiuterà a ottenere ciò che desideri .

La prossima idea che ti aiuterà a ottenere risultati veramente visibili nella perdita di peso è una dieta selezionata individualmente, più veloce ed efficace che escluda gli alimenti che contribuiscono all'aumento di peso in eccesso.

Nutrienti "nascosti".

Ci sono alimenti che contengono grandi quantità di nutrienti cosiddetti “nascosti”. Questi includono patatine, panini, pasticcini, cracker e altri “snack” veloci che vengono consumati tranquillamente “nel mezzo” durante la giornata, nonché bevande contenenti grandi quantità di zucchero.

Per non guadagnare almeno un paio di chili in più, una persona può fare molti sforzi, a volte spietati, verso se stessa. Ma la presenza dei suddetti alimenti con nutrienti “nascosti” nella dieta quotidiana vanifica ogni sforzo. Di conseguenza, anche riducendo la quantità di cibo consumato, potrebbe non accorgersi di ricevere una grande quantità di calorie.

Molti esperti di perdita di peso ritengono che esista una via d'uscita: è necessaria la dieta più sicura ed efficace - dieta veloce. Il suo principio è questo: è meglio rinunciare a determinati alimenti per un breve periodo piuttosto che tormentarsi per anni provando diversi programmi nutrizionali!

Lo zucchero è il nemico numero uno!

Si trova nei dolci, in molte farine e prodotti dolciari, nei latticini o nelle bevande a base di succhi, ecc. Chi vuole perdere peso dovrebbe prestare attenzione alla quantità di zucchero che consuma. Ad esempio, puoi rifiutarti di aggiungerlo al tè, smettere di acquistare bevande artificiali, limonate, poiché contengono una grande quantità di zucchero. Certo, il corpo ne ha bisogno, ma non sotto forma di dolci “artificiali”, quindi è meglio sostituirli con quelli naturali: miele, datteri, albicocche secche, uvetta. È sano e gustoso.

Naturalmente, non dovresti diventare un asceta e privarti completamente del piacere di goderti una fetta di torta, poiché il consumo moderato di tali alimenti non porterà all'obesità. L'unica condizione è che i dessert ipercalorici siano assenti dalla tua dieta quotidiana, altrimenti anche la dieta più veloce del mondo non sarà in grado di aiutarti.

Burro e dolciumi

Il burro è costituito quasi interamente da grassi animali, quindi contiene una grande quantità di calorie. Contiene vitamine B, A, PP, E, nonché minerali: calcio, ferro, acidi grassi, zinco e fosforo: sono tutti preziosi e necessari per il nostro corpo. Ma il suo uso frequente può arrecare danni piuttosto che benefici, quindi è necessario ridurre al minimo l'uso di questo prodotto e, durante la dieta, escluderlo completamente dalla dieta. Per essere onesti, vale la pena notare che alcune diete fatte in casa per dimagrire consentono il consumo di burro nella quantità di 10 grammi. in settimana. La margarina è considerata uno dei grassi più dannosi; il suo consumo può portare all'obesità. L'uso della margarina nella sua forma pura è altamente sconsigliato.

Farine e prodotti dolciari. Questi includono prodotti da forno: varie torte, focacce, torte e pasticcini, cioè tutto ciò che è fatto con farina di grano di alta qualità. Durante una dieta è consigliabile escludere tali prodotti dalla dieta o ridurli al minimo, poiché non apportano benefici per la salute.

Salsicce, maionese, salsedine, affumicati...

Salsicce e salsicce dovrebbero essere consumate il più raramente possibile e durante la dieta dovresti astenervi completamente. Questo alimento contiene una grande quantità di grassi, il cui consumo complica notevolmente il processo di perdita di peso, nonché sostanze che stimolano l'appetito.

La maionese non dovrebbe essere aggiunta al cibo durante una dieta, poiché è molto ricca di calorie e contiene anche vari conservanti e additivi aromatizzanti. Anche se alcune diete veloci effettuate in casa consentono l'uso della maionese fatta in casa.

Il sale e la salinità dovrebbero essere consumati con moderazione, poiché molte diete richiedono di bere molti liquidi e il sale favorisce l'accumulo e la ritenzione di liquidi nei tessuti, che può provocare gonfiore e disagio.

Quindi, quale dovrebbe essere la dieta più sicura per dimagrire, i cui risultati saranno davvero evidenti?

Dieta veloce

Le diete veloci sono efficaci. Le recensioni su di loro confermano questo fatto. La loro durata, di regola, non dura più di 3-5 giorni, ma a volte il processo raggiunge i 7-10 giorni. Ogni giorno è un giorno di digiuno, con un menù uguale o diverso, per garantire che l'organismo riceva le vitamine e i microelementi necessari. Pertanto, le diete veloci sono molto popolari, ma non dimenticare che un improvviso cambiamento nella tua dieta abituale può influire sulla tua salute. Esistono molte ricette per diete veloci.

Uno di questi è mangiare solo carote crude grattugiate, magari con una mela, per 3-5 giorni. Puoi mangiare questi ingredienti quanto vuoi. Ciò ti consentirà di perdere 1-2 kg di peso di zavorra e di eliminare le tossine.

Un'altra ricetta più rigorosa suggerisce di mangiare carote per 10 giorni. È vero, in questo caso è consentito aromatizzarlo leggermente con panna acida.

Vantaggi delle diete veloci

Principali vantaggi:

• Si sperimenta uno stress minimo. Minore è la durata della dieta, minore è lo stress che una persona sperimenta quando cerca di perdere peso.
• Facile da seguire. Non esiste un menu speciale, poiché tutte le diete veloci si basano sul principio principale: consumare cibi ipocalorici e in piccole quantità.
• Scaricare e riposare il corpo, in particolare il tratto digestivo.
• Risultati rapidi. La perdita di peso in tre giorni arriva fino a due chilogrammi, ma la dieta più veloce per una settimana può dare un risultato molto migliore: fino a cinque chilogrammi.

Svantaggi delle diete veloci

Gli svantaggi includono fenomeni comuni come:

• sensazione di debolezza;
• mal di stomaco;
• fallimento nella dieta e, di conseguenza, interruzione del normale equilibrio di vitamine e microelementi nel corpo;
• la probabilità di ritornare al peso precedente.

Prima di iniziare a seguire un digiuno o qualsiasi altra dieta, si consiglia di prepararsi sia mentalmente che fisicamente. Se non prepari il tuo corpo per un nuovo regime e dieta in anticipo, ciò può portare a un forte stress e rendere il risultato minimo o per niente evidente. Qualsiasi dieta veloce per dimagrire, le cui ricette sono facili da trovare in varie fonti, può essere efficace o inutile.

Preparazione per la dieta

Per cominciare, vale la pena notare che non dovresti "seguire" una dieta senza pensarci. Devi iniziare a scrivere gli alimenti che mangi con circa una settimana di anticipo. Si consiglia di pesare il piatto finito immediatamente prima del consumo (porzione massima non superiore a 300 grammi). Quindi dovresti fare un'analisi dettagliata della tua dieta e della quantità che mangi. Solo dopo dovrai analizzare quali alimenti sostituire con quelli ipocalorici e scegliere la dieta adatta a te più delicata. Inoltre, con l'aiuto dei registri sarà possibile trarre conclusioni sui motivi dell'aumento di peso.

Le diete veloci sono efficaci, le recensioni dei nutrizionisti confermano che con il loro aiuto puoi aiutare il corpo a “scaricarsi”, perdere peso e migliorare la salute. Ma allo stesso tempo raccomandano di assumere integratori vitaminici insieme alla dieta. Altrimenti, durante il periodo di digiuno sentirai grave debolezza, irritabilità, fame e molte altre sensazioni spiacevoli.

Ogni persona è individuale e anche la reazione del corpo a questa o quell'azione è diversa, quindi l'effetto di una dieta veloce è difficile da prevedere. È quasi impossibile dire quanto un chilogrammo alla fine si “scioglierà”: può dipendere da molti fattori; Esistono diversi semplici principi che ti aiuteranno a creare una dieta individuale per ogni individuo: questa sarà la dieta più sicura ed efficace.

Principi di una dieta individuale

Ogni dieta dovrebbe:

• Dai piacere e non suscitare il desiderio di interrompere la dieta stabilita e tornare al tipo di alimentazione precedente.
• Includono nutrienti, oligoelementi e aminoacidi.
• Non provocare disgusto nel mangiare cibi inclusi nella dieta.
• Combinalo con passeggiate all'aria aperta, attività fisica, gite allo stabilimento balneare o alla sauna.
Non causare complicazioni alla salute.

Alimenti che sopprimono l'appetito

Ci sono alimenti che aiutano a ridurre l'appetito. Contengono un'enorme quantità di fibre. Una volta nel corpo, aumenta notevolmente di dimensioni, provocando una sensazione di sazietà per un lungo periodo di tempo. Quando la quantità necessaria di cromo entra nel corpo, anche la sensazione di fame viene soppressa. Si trova nel fegato di manzo e maiale, farina di frumento e pepe nero. Anche i prodotti a base di soia, formaggio, banane, cioccolato fondente e farina d'avena distruggono efficacemente la fame. Inoltre, gli alimenti che riducono l'appetito contengono una notevole quantità di prezioso iodio, che si trova nelle pere, nelle cipolle e nei frutti di mare. Come sapete, lo iodio ha un effetto benefico sul funzionamento della ghiandola tiroidea, da cui dipende il metabolismo.

Cosa succede se l’eccesso di peso è dovuto agli ormoni?

Ci sono anche estremi dovuti alla mancanza di risultati dalla dieta, quando una persona cerca di perdere peso, esaurendosi all'infinito con vari metodi, ma non ottiene risultati. In questo caso, dovresti capire che possono sorgere problemi con l'eccesso di peso per ragioni che nemmeno la dieta più veloce ed efficace non può eliminare completamente.

La mancanza del corretto equilibrio di un numero di ormoni nel corpo porta a vari disturbi metabolici, che a volte portano alla comparsa di chili in più. Questi ormoni includono il regolatore del grasso leptina, insulina, testosterone e cortisone. In questi casi, prima di iniziare qualsiasi dieta, è opportuno consultare un endocrinologo.

Ormoni e riposo adeguato

Se tutto è in ordine con il sistema ormonale, allora c'è un piccolo segreto su come mantenerlo sotto controllo: devi riposarti adeguatamente in tempo. Per garantire che il sistema endocrino non funzioni male e non introduca uno squilibrio nel funzionamento generale dell'organismo, è necessario dormire circa 8 ore al giorno.

La dieta più veloce ed efficace può aiutarti? Per ottenere una risposta a questa domanda, è necessario visitare un medico che, sulla base dei risultati degli esami a cui si è sottoposto, sarà in grado di determinare le cause esatte dell'eccesso di peso. Uno specialista competente ti dirà sempre cosa fare dopo: cambiare la dieta o eliminare altri fattori che contribuiscono alla comparsa di chili in più.

Tra le persone che sono abituate a guardare la propria figura, ci sono amanti accaniti di varie diete. Possono seguire diete speciali quasi una dopo l'altra, ma non ottengono mai risultati evidenti. E tutto accade perché il nostro corpo ricorda tutti i digiuni e ogni volta, anche con una dieta magra, rinuncia sempre meno volentieri a tutto il grasso immagazzinato per un uso futuro. Pertanto, sarebbe razionale scegliere un sistema di perdita di peso efficace e comprovato che ti aiuterà a raggiungere tutti i tuoi obiettivi la prima volta.

Nella classifica delle diete per dimagrire, le prime posizioni sono occupate dalle diete express. Si tratta di tecniche di perdita di peso rapide che possono aiutarti a ottenere il risultato desiderato in appena una settimana. Tra questi ci sono spesso diete che contengono solo uno o più alimenti ipocalorici: questa è la famosa dieta kefir di Dolina, così come carote, cavoli e molti altri simili.

Questi sistemi nutrizionali hanno un vantaggio: aiutano davvero a perdere peso, motivo per cui hanno conquistato un vasto pubblico di fan.

Tuttavia, tutti i metodi basati sulla riduzione estrema del contenuto calorico degli alimenti danno solo risultati a breve termine. Il fatto è che in 3-7 giorni di un menu rigoroso perderai peso, che includerà acqua in eccesso, tessuto muscolare e prodotti digestivi. Devi solo tornare alla tua dieta abituale e tutti questi chilogrammi ti torneranno di nuovo, e forse con un aumento. Tali diete possono essere utilizzate solo nei casi più estremi e solo a condizione che non si soffra di malattie.

Il sistema di perdita di peso più collaudato è passare a una dieta sana e includere l’attività fisica nel regime quotidiano. Eliminando dal menu tutti gli alimenti dannosi per la salute e la linea, moderando le porzioni e dedicandosi al nuoto, al fitness o alla corsa, tornerai gradualmente ma costantemente al tuo peso ideale. Inoltre, adottando un approccio responsabile alla nutrizione, non potrai mai più preoccuparti dei chili di troppo.

Un menu di alimentazione sana esclude completamente i seguenti alimenti:

Evitare questi alimenti è la cosa migliore che puoi fare per perdere peso. Inoltre, non dimenticare che le porzioni di cibo dovrebbero essere piccole, idealmente se mangi cibo contemporaneamente, il cui volume sarà uguale a tre dei tuoi pugni.

Questa regola però vale solo per i tre pasti principali, ma i pranzi e gli spuntini dovrebbero essere meno abbondanti in questo periodo è meglio mangiare frutta, verdura o latticini;

Pro e contro delle diete equilibrate

I metodi comprovati per perdere peso, durante i quali non si avverte fame e disagio psicologico, non sono molto popolari. Lo svantaggio principale di tali diete è la loro natura a lungo termine, perché è nella natura umana voler ottenere tutto in una volta. Tuttavia, una perdita di peso graduale è la chiave della sua stabilità; sarai in grado di mantenere facilmente i risultati ottenuti e non ricorrere mai più a misure serie per sbarazzarti dei chili in più.

Quasi tutte le diete di questo tipo sono a disposizione dei consumatori perché non contengono prodotti speciali. Tuttavia, dovrai preparare tu stesso il cibo, poiché questo è l'unico modo per controllarne la qualità. Per chi non ama stare ai fornelli, questo può rappresentare un problema serio.

Dovrai anche rimetterti in sesto in vari banchetti e buffet, scegliere solo i piatti che meglio si adattano alla tua dieta e rifiutare i dessert ipercalorici.

Per coloro che hanno deciso seriamente di prendersi cura della propria figura e della propria salute, creare un menu settimanale dagli alimenti consentiti sarà del tutto semplice. Ricette per piatti deliziosi e salutari sono disponibili gratuitamente su Internet e alcune indicano addirittura il contenuto calorico, il che è molto conveniente per chi perde peso.

18/07/2015 00:51

Sogni di perdere peso velocemente? I nutrizionisti hanno sviluppato per te diverse diete difficili ma efficaci. Alcuni medici non consigliano di seguire una dieta rigorosa, quindi prima di iniziare una dieta, assicurati di consultare uno specialista.

Dieta del grano saraceno

Seguendo una dieta così popolare, noterai l'effetto entro 3-7 giorni. Non tutti possono attenersi a una dieta.

Dovresti aderire a un menu rigoroso per 7-14 giorni:

• Per colazione mangia grano saraceno: non ci sono restrizioni. Mangia quanto vuoi. Lavare il porridge con kefir magro. Puoi bere 1 litro di kefir al giorno.
• A pranzo . Puoi mangiarne 1-2 o un'arancia.
• Cena . Evita la cena tardi. Dopo le 18 non dovresti consumare nulla. Per cena puoi bere mezzo bicchiere di kefir.

Tieni presente che puoi bere il tè verde durante il giorno . Il grano saraceno non deve essere salato, addolcito o aggiunto al porridge con olio. Non c'è bisogno di cucinarlo. Versare acqua bollita sul nucleo in un rapporto di 1 a 2 e lasciare fermentare per 1 notte. Al mattino il vostro porridge sarà pronto.

Pro della dieta:

1. Il contenuto calorico di tale porridge di grano saraceno è di circa 70-169 kcal.
2. Il grano saraceno apporta elementi utili e vitali al corpo: calcio, potassio, ferro, magnesio e vitamine del gruppo B.
3. Il nocciolo può rafforzare i vasi sanguigni.
4. La resistenza del corpo alle infezioni aumenterà.
5. La condizione della pelle, delle unghie e dei capelli migliorerà.
6. Rimuove i rifiuti e le tossine dal corpo. La pulizia avviene grazie alla fibra in esso contenuta.
7. Ti aiuta a perdere peso velocemente e a sbarazzarti della cellulite.

Svantaggi della dieta:

1. Mancanza di sale e zucchero nel corpo.
2. La comparsa di mal di testa, vertigini, debolezza.
3. Riduzione della pressione sanguigna.
4. Rischio di esacerbazione di malattie croniche.
5. Dovresti assumere vitamine per evitare problemi di salute.

Tutti possono aderire alla dieta del grano saraceno, ad eccezione di alcune categorie di persone.

È controindicato:

• Donne incinte.
• Madri che allattano.
• Per bambini.
• Diabetici.
• Pazienti ipertesi.
• Atleti.
• Persone con malattie gastrointestinali, insufficienza renale o cardiaca.
• Per coloro che hanno subito un intervento chirurgico addominale.

Se non hai provato la dieta, non dovresti iniziare un esperimento con questo metodo per perdere peso. La dieta del grano saraceno è per chi ha grande forza di volontà e motivazione.

Risultati aspettati: Puoi perdere 7-12 kg!

Dieta Kefir

Una dieta molto efficace. Si basa sul noto prodotto a base di latte fermentato, il cui valore energetico è di sole 40 kcal.

La dieta ha molte varietà. La dieta, il menu e la durata dipendono dal tipo scelto.

Elenchiamo le diete kefir più comuni:

• Di base

È necessario attenersi a 6 pasti al giorno. La stessa quantità di tempo dovrebbe trascorrere tra i pasti. Durante la settimana, dovresti bere almeno 2 litri di kefir al giorno e mangiare un prodotto ipocalorico. Ad esempio, patate, ricotta, filetto di pollo, pesce magro, verdura e frutta. Il sesto giorno della dieta è il digiuno. Puoi solo bere kefir e non mangiare nulla. Il giorno 7 è consentito bere solo acqua minerale. Durante la dieta non dovresti mangiare zucchero, sale, bere tè o caffè. Seguendo questa routine puoi perdere 7 kg.

• Mono-dieta

È progettato per 3 giorni. La base è solo kefir. Dovresti bere 1-1,5 litri di prodotto a base di latte fresco fermentato al giorno. Non puoi aggiungere zucchero. È necessario aderire a 5-6 pasti al giorno. Il risultato è meno 3-4 kg.

• Cinque giorni

Durante questa dieta, devi seguire un programma alimentare rigoroso e mangiare solo determinati alimenti.

Puoi perdere 5 kg se mangi secondo il menu:

1. 7.00 - tè senza zucchero.
2. 9.00 – carote grattugiate con olio vegetale.
3. 11.00 – filetto di pollo o manzo bollito – 200 g.
4. 13.00 - mela.
5. 15.00 - uovo di gallina sodo.
6. 17.00 - mela.
7. 19.00 – prugne – massimo 10 pezzi.
8. 21.00 - un bicchiere di kefir.

• Otto giorni

La dieta non si limita solo al kefir. Segna ogni giorno della dieta con un prodotto ipocalorico. Ad esempio, il giorno 1, mangia e bevi 2 litri di kefir, il giorno 2 – 500 g di frutta secca e 2 litri. kefir, 3 - 500 g di ricotta e 2 l. kefir, in 4 - sostituire la ricotta con panna acida, in 5 - sono ammessi 300 g di carne bollita, in 6 - 2 kg di frutta fresca. Non puoi mangiare tutto il cibo in un pasto e non sarai in grado di farlo.

Distribuire il cibo per 3-4 volte.

Il giorno 7 non sono ammessi alimenti – dovrai bere 2-3 litri di kefir fresco.

E alle 8 la giornata finisce la dieta – quantità illimitata di acqua minerale.

Risultato atteso – meno 7-8 kg.

• Nove giorni

Puoi perdere fino a 8-9 kg di peso in eccesso.

La dieta è divisa in più fasi:

1. 1-3 giorni puoi mangiare 100 g di riso integrale bollito e bere qualsiasi quantità di kefir.
2. 4-6 giorni Sono ammessi 100 g di filetto di pollo bollito e kefir.
3. 7-9 giorni Dovresti consumare solo mele fresche e kefir e in quantità illimitate.

• Dieta dei 21 giorni o dell'Istituto di Nutrizione

La dieta più rigorosa ed efficace, che non tutti possono seguire. Dovresti mangiare 5-6 volte al giorno. Dovresti escludere zucchero, pane, patate. I prodotti ammessi devono essere a basso contenuto calorico, questo è molto importante! Ogni giorno devi bere 1 litro di kefir e 500 ml di liquido, ma non tè o caffè.

Il risultato di una dieta così a lungo termine – meno 10kg.

Svantaggi della dieta:

1. Disturbo del sistema digestivo.
2. "Fame." Al corpo mancano le sostanze nutritive. Dovresti prendere delle vitamine.
3. Vertigini, debolezza.

Pro della dieta:

1. Perdita di peso rapida.
2. Depurare il corpo dalle tossine e dai rifiuti.
3. La dieta del kefir può essere seguita da persone sane in sovrappeso.

Una dieta rigorosa è controindicata:

• Per bambini.
• Donne in gravidanza e in allattamento.
• Persone con malattie del tratto gastrointestinale, fegato, reni.
• Diabetici.
• Atleti.

Dieta delle carote

Questa dieta dura solo 4 giorni. Durante questo periodo puoi perdere 3 kg .

I primi 3 giorni dovresti mangiare solo un'insalata da cui puoi aggiungere uno dei frutti: mela, kiwi, melograno, arancia. Condire il piatto con succo di limone, miele (1 cucchiaio al giorno) e una piccola quantità di olio vegetale.

Permesso di mangiare nella prima metà della giornata ricotta, panna acida, latte, kefir. Assicurati di bere 1-2 litri di acqua o tè verde.

Il giorno 4 è considerato “uscita” dalla dieta . Puoi aggiungere alla tua dieta 1-2 patate fritte, carne bollita e una fetta di pane.

Pro della dieta:

1. Il corpo è purificato. Grazie alle fibre si eliminano scorie e tossine.
2. Il peso in eccesso scompare rapidamente.
3. Satura il corpo con acido ascorbico, pantotenico, lecitina, oli essenziali, carotene, vitamine B, A, D, E, K.
4. Migliora il sistema immunitario.
5. Previene lo sviluppo di cancro e malattie cardiovascolari.
6. Salva dai problemi agli occhi.
7. Le "sgabelli" sono normalizzate.

Il principale e unico inconveniente della dieta è che il corpo manca di sostanze vitali da cui dipende il funzionamento di tutti gli organi e sistemi.

Chiunque può aderire alla dieta delle carote, tranne le persone con malattie del fegato, dei reni e del tratto gastrointestinale.

Dieta a basso contenuto di carboidrati

Questa dieta è anche chiamata dieta del Cremlino o Atkins. Una tecnica nutrizionale efficace si basa sul consumo di alimenti a basso indice glicemico. Gli alimenti a basso contenuto di carboidrati aiutano a ridurre l’insulina nel sangue e l’appetito, con conseguente perdita di peso.

Dovresti aderire al seguente piano nutrizionale:

• Carboidrati – 30%, circa 1-1,5 g per 1 kg di peso corporeo.
• Scoiattoli – 30%, in ragione di 4-5 g per 1 kg di peso.
• Grassi – 40%.

La dieta può essere seguita per un periodo di tempo illimitato.

Dovrebbe essere escluso dalla dieta : zucchero e prodotti che lo contengono, tè, caffè, riso, pasta, pane.

Questi prodotti possono essere sostituiti con quelli contenenti proteine : carne, pesce, verdure, erbe aromatiche, frutta.

È importante consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.

Pro della dieta:

1. Un modo veloce per perdere peso.
2. Formazione di chetoni, che portano ad un miglioramento del metabolismo.
3. La massa muscolare aumenta.

Aspetti negativi:

1. Le sostanze benefiche vengono lavate via.
2. Il rischio di malattie di tutti gli organi e sistemi.
3. Infiammazione delle malattie croniche.
4. Possibili vertigini, irritabilità, disidratazione.

Durata della dieta : 7-21 giorni. Limitati a 5-6 pasti al giorno.

Risultato atteso : 10-25 kg.

Adatto a:

• Atleti.
• Persone coinvolte nell'esercizio fisico.
• Persone sane che sono in sovrappeso.

Controindicato:

• Incinta.
• Per coloro che hanno malattie croniche del cuore, dei vasi sanguigni, del tratto gastrointestinale, dei reni, del fegato, ecc.

Dieta dei modelli

Una dieta dura ed efficace che le persone dotate di un'enorme forza di volontà possono sopportare. Puoi perdere 5-14 kg, il tuo peso dipende dalla durata della dieta.

Dovrai aderire ad un menu rigoroso:

• Per colazione Puoi mangiare 1 uovo alla coque.
• A pranzo Mangerai ricotta a basso contenuto di grassi (125 g) e tè non zuccherato.
• Per il tè pomeridiano Puoi ripetere il piatto del pranzo.

La differenza principale tra questa dieta è che non c'è cena! Dovrebbero trascorrere 3 ore tra i pasti. Come con altre diete, escludere sale e zucchero.

La dieta delle modelle dura 3 giorni. Puoi ripeterlo solo una volta ogni 2-3 mesi.

Tra i vantaggi di tali giorni di digiuno si può solo nominare l'efficienza.

Ci sono molti altri svantaggi:

• Esacerbazione di malattie croniche.
• "Fame."
• Debolezza.
• Vertigini.
• Mancanza di nutrienti.

Dieta controindicata:

• Persone con malattie croniche.
• Per coloro che soffrono di malattie del cuore, dei vasi sanguigni, dei reni e del fegato.
• Incinta.
• Assistenza infermieristica.

Momento della lettura: 14 minuti

Liberarsi dei chili in più è estremamente difficile senza una dieta adeguata. Esistono centinaia di diete diverse, ma non tutte sono efficaci o addirittura sicure. Quando si sceglie una dieta, è necessario considerare i seguenti fattori: caratteristiche individuali del corpo; l’impatto della dieta sulla salute e sulla diversità alimentare. Una dieta selezionata o formulata in modo errato può portare ad esaurimento, disturbi metabolici e persino a disabilitare alcuni sistemi del corpo. Quindi quale delle diete popolari esistenti puoi seguire? La rivista Big Rating porta alla vostra attenzione le diete più efficaci per perdere peso .

"Dieta mediterranea

Un complesso dietetico equilibrato e vario per gli amanti della cucina mediterranea. Per seguire la dieta bisogna evitare completamente i cibi contenenti amido e limitare il consumo di miele e burro. Ciò aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo e ha anche un effetto benefico sul funzionamento del sistema cardiovascolare. La dieta si basa sui principi di un'alimentazione sana, che consente di perdere fino a 5 kg a settimana. La dieta è così varia che non richiede uno sforzo aggiuntivo nella preparazione dei piatti, non richiede multivitaminici aggiuntivi e non provoca disagio durante la dieta. Il menù prevede anche il consumo di un bicchiere di vino rosso al giorno. Preparare un menu per il giorno è facile e semplice e puoi seguire questa dieta per anni. Molte star straniere aderiscono alla dieta “mediterranea” per tutta la vita.

Menù: carne, pesce, uova, frutta, verdura, cereali, latticini e prodotti a base di latte fermentato.

professionisti: varietà di prodotti; normalizzazione della pressione; ridurre i livelli di colesterolo nel corpo; sviluppa l'abitudine di mangiare razionalmente.

Aspetti negativi: difficoltà a rinunciare ad alcuni alimenti.

Dieta "zuppa".

Una dieta gustosa ed efficace basata su una speciale zuppa brucia grassi. L'unicità della dieta sta nell'utilizzo di una zuppa speciale, gustosa, aromatica e soddisfacente come piatto principale di ogni pasto. È consentito integrare la zuppa con: frutta, verdura, latticini e carne magra. Non è necessario suddividere i pasti in colazione, pranzo e cena. Puoi mangiare la zuppa in qualsiasi momento della giornata, in quantità illimitate, non appena ti viene fame. La dieta richiede anche il rispetto di un regime alimentare che consenta di ridurre il volume delle porzioni di zuppa consumate. E frutta e verdura forniranno al corpo le vitamine necessarie. Per 7 giorni dalla dieta bisogna escludere il pane e tutti gli altri alimenti non compresi nel menù principale. Sono vietati anche alcolici e bibite gassate. Una settimana di dieta corretta equivale a perdere 5 chilogrammi di peso in eccesso.

Menù: zuppa a base di cipolle, cavolo cappuccio, peperoni, carote, sedano e pomodori; carne magra, verdura e frutta.

professionisti: la capacità di mangiare zuppa in quantità illimitate; varietà di dieta; la capacità di utilizzare sale e spezie in cucina.

Aspetti negativi: acquisto degli ingredienti per la zuppa in inverno.

Dieta "Kefir".

Una varietà di diete a base di kefir è stata molto popolare in ogni momento. Dopotutto, il kefir ha molti vantaggi: è un prodotto dietetico, accelera il processo di digestione del cibo, ha un effetto benefico sul tratto digestivo, contiene calcio, soddisfa la fame e aiuta a bruciare i grassi. Puoi aderire a una dieta kefir di un giorno, consumando esclusivamente questo prodotto, oppure scegliere una dieta più estesa aggiungendo frutta o verdura al kefir. In ogni caso, ciò aiuterà a rimuovere scorie e tossine dal corpo, a migliorare la salute generale e a perdere i chili in più. Durante la dieta, è necessario seguire il regime di consumo ed escludere dalla dieta: farina, cibi dolci, fritti e affumicati.

Menù: kefir, ricotta, verdura, frutta, carne magra e pesce.

professionisti: elevata efficacia della dieta; facile tollerabilità; mancanza di fame.

Aspetti negativi: l'aderenza a lungo termine porta a disturbi dell'apparato digerente (indigestione, brontolio, flatulenza); effetto diuretico.

Dieta "brasiliana".

Una dieta efficace da due a quattro settimane con un menu abbastanza rigoroso e limitato. Se vuoi essere snella e in forma come le bellezze brasiliane, dovrai bere molti liquidi, avere pazienza e dedicare almeno mezz'ora al giorno all'esercizio fisico. Seguire una dieta in sole due settimane consente di eliminare 4-5 kg ​​di peso in eccesso senza il minimo danno alla salute. Questo complesso alimentare è a basso contenuto di carboidrati e consente di perdere peso nel più breve tempo possibile. La dieta non richiede grandi investimenti e non contiene ingredienti rari. L'essenza del programma dietetico è ridurre l'assunzione di carboidrati, che porta al processo di "estrazione" dalle riserve di grasso dell'organismo. La preferenza è data ai prodotti proteici che saturano il corpo e aiutano a costruire la massa muscolare. La dieta non consente guasti e proibisce: farina e dolciumi, cibi grassi, fritti, zucchero e alcol.

Menù: carne fresca, pollo, uova, verdure.

professionisti: ben tollerato; il risultato dura a lungo.

Aspetti negativi: esclusivamente controindicazioni sotto forma di gravidanza e malattie croniche gravi.

Dieta "giapponese".

Una dieta economica di due settimane con ottimi risultati. I nutrizionisti dicono che il peso perso non tornerà, poiché questa dieta ha un effetto benefico sulla normalizzazione del metabolismo. Questa tecnica è uno sviluppo medico: aiuta a ricostruire il metabolismo e a mantenere i risultati di perdita di peso raggiunti per 2-3 anni, seguendo una dieta razionale dopo aver lasciato la dieta. La chiave per perdere peso velocemente sta nel monitorare la dieta e nel mangiare cibi chiaramente etichettati. Non è inoltre consentito modificare l'ordine dei giorni. La dieta richiede il rispetto del regime di consumo e l'esclusione dalla dieta: zucchero, sale, alcool e prodotti a base di farina. Non è consentita la cena dopo le ore 19.00.

Menù: sono ammessi anche carne magra, pesce, uova, frutti di mare, frutta e verdura, olio vegetale, pane secco e formaggio, ma in quantità limitate. È preferibile bere il caffè senza zucchero e latte.

professionisti: prestazioni e significativa perdita di peso.

Aspetti negativi: non equilibrato; richiede multivitaminici aggiuntivi; troppo saturo di proteine.

Dieta "hollywoodiana".

Un popolare sistema di perdita di peso della durata di 14 giorni. Seguono attrici come Renee Zellweger e Nicole Kidman. L'essenza del metodo di dieta Hollywood è limitare la quantità di carboidrati, grassi e calorie consumate nel cibo. La dieta è dominata da alimenti ad alto contenuto di fibre vegetali e proteine. La dieta esclude pane, dolciumi, frutta e verdura ricchi di amido, alcol, sale e zucchero. Il cibo viene cotto a vapore senza olio o grassi. Il basso contenuto calorico e la mancanza di sale aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, permettendoti di perdere peso fino a 1,5 kg al giorno. Seguendo scrupolosamente una dieta si possono perdere fino a 8-10 kg di peso in due settimane.

Menù: cetrioli, pomodori, carne magra o pollame, pompelmi, uova di gallina o di quaglia.

professionisti: rapida perdita di peso; rimozione delle tossine e dei rifiuti dal corpo; normalizzazione del metabolismo.

Aspetti negativi: non equilibrato; richiede un apporto aggiuntivo di complessi vitaminici; rimuove esclusivamente l'acqua senza intaccare le cellule adipose; occasionalmente provoca nausea e vertigini.

Dieta "Maggi"

Dieta non molto rigorosa, ma molto efficace, progettata per quattro settimane. Questa dieta non ha nulla in comune con i famosi dadi da brodo e prende il nome dal nome del suo creatore. Seguendo la dieta Maggi puoi mangiare in modo nutriente e gustoso, perdendo 10-20 kg al mese. La particolarità della dieta è che attiva i processi chimici nel corpo, permettendogli di scomporre autonomamente il tessuto adiposo e rimuovere le tossine. Non è necessario contare le calorie e i piatti in esso contenuti sono estremamente semplici e comprensibili. Sulla base del menu iniziale, puoi creare una dieta approssimativa per la giornata e cercare semplicemente di non mangiare troppo. Per ottenere rapidamente risultati, si consiglia di seguire le regole della dieta: non violare la dieta; non sostituire i prodotti; osservare il regime di consumo di alcol; cuocere le verdure senza aggiungere brodi di carne, oli e grassi. Se fallisci, ricomincia da capo. La rapida perdita di peso sarà accelerata anche da un’ulteriore attività fisica.

Menù: frutta, verdura, latticini, carne, pesce.

professionisti: non aderire a diete rigide; ha un risultato duraturo.

Aspetti negativi: obbligo di rigoroso rispetto del menù; sconsigliato se si è allergici alle uova.

Dieta "Meno 60"

La dieta dell'autore di Ekaterina Mirimanova è semplice ed efficace, ma contiene diverse raccomandazioni. Puoi mangiare di tutto, senza alcuna restrizione, fino alle 12, e dalle 12 alle 14 dovresti escludere cibi grassi, cibi fritti e combinare carboidrati semplici con proteine ​​​​(ad esempio, patate con carne). È consentito un cucchiaio di panna acida (burro) al giorno. Lo spuntino pomeridiano e la cena sono leggeri. Bevande e alcol sono strettamente limitati. La popolarità della dieta è dovuta al permesso di non negarti le tue prelibatezze preferite, perdendo peso fino a 3-7 kg al mese. Questo approccio elimina la tensione nervosa e lo stress che sono così caratteristici di altre diete più rigorose. Fondamentalmente, la dieta "Minus 60" è un sistema per organizzare il giusto atteggiamento nei confronti del cibo e aiuta a cambiare completamente lo stile di vita di una persona. Questo non è il metodo ad azione più rapida, ma è efficace e a lungo termine.

Menù: frutta, verdura, latticini, cereali, carne, pesce.

professionisti: in assenza di controindicazioni, adatto a qualsiasi età; non richiede il conteggio delle calorie; non ti fa sentire peggio e non provoca stress.

Aspetti negativi: la compliance a lungo termine è irta di indebolimento dei sistemi endocrino e cardiovascolare; a volte provoca deterioramento della pelle, ristagno biliare e diabete mellito.

Dieta "6 petali"

La dieta si compone di sei fasi, chiamate petali, della durata di un giorno ciascuna. Un giorno separato significa mangiare un alimento. Cioè, una sorta di combinazione di alimentazione separata e dieta mono. Di conseguenza: il corpo riceve tutti i nutrienti necessari e la dieta stessa non è difficile da seguire. L'alternanza quotidiana degli alimenti previene lo squilibrio degli elementi necessari al funzionamento dell'organismo. Per ottenere risultati è importante attenersi rigorosamente alla sequenza dei giorni. È severamente vietato sostituire i prodotti del giorno. L'ideatrice della dieta, la nutrizionista svedese Anna Johansson, promette di perdere fino a cinque chilogrammi di peso a settimana, nel rispetto rigoroso delle regole dietetiche. L'ingrediente segreto della dieta è la motivazione del fiore, dove ogni petalo può essere dotato di affermazioni, e può anche essere strappato alla fine della giornata, dopo aver soddisfatto le condizioni della dieta.

Menù: pesce, verdure, pollo, cereali, ricotta, frutta.

professionisti: colorato ed efficiente.

Aspetti negativi: Non tutti trovano altrettanto facile attenersi a una dieta mono.

Dieta "Cremlino".

La dieta è molto popolare tra le celebrità, in parte per la sua efficacia. Nonostante le recensioni piuttosto contraddittorie, migliaia di donne che vogliono perdere peso senza compromettere la propria salute ricorrono a una tale dieta. L'essenza della dieta: limitare i carboidrati che entrano nel corpo con il cibo. Direttamente per il calcolo corretto, è stata sviluppata una tabella speciale che indica la quantità di carboidrati in un particolare prodotto. Il prodotto ha un cosiddetto costo, misurato in unità convenzionali. La dieta è divisa in più fasi con diversi contenuti di cu. carboidrati al giorno. Questo ti aiuta a perdere peso velocemente ed evitare di riprenderlo. Non è necessario monitorare il contenuto calorico del cibo. Un punto importante della dieta è il consumo obbligatorio di liquidi in grandi quantità.

Menù: carne, pesce, formaggi, uova, verdure.

professionisti: non aderire a diete rigide e rigide; non richiede il conteggio delle calorie.

Aspetti negativi: presenza nel menu di cibi grassi e fritti, nonché di cibi ricchi di colesterolo.

Quando scegli una dieta, non dimenticare le tue malattie croniche. Ti consigliamo inoltre di consultare prima il tuo medico. Ti auguriamo grandi risultati! Buona fortuna!

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