Un uomo non dorme per una settimana, cosa dovrebbe fare? Per quanto tempo una persona può rimanere sveglia

La maggior parte degli studenti e degli scolari studiano di notte. Pertanto, sono spesso tormentati dall'insonnia. Ciò significa che la domanda su cosa accadrà se non dormi per 2 giorni è abbastanza rilevante. Naturalmente, qui non ci saranno seri problemi di salute. Ma non dovresti abusare della mancanza cronica di sonno. Altrimenti potresti ritrovarti con difficoltà sia psicologiche che fisiche. Dopotutto, una persona ha bisogno di dormire ogni giorno.

È possibile non dormire per 2 giorni?

Penso di si. Il fatto è che il corpo umano ha alcune riserve. E è necessario un sonno costante quando funzionamento normale corpo.

In situazioni estreme (ad esempio, preparandosi per un esame importante), una persona potrebbe non dormire fino a 4 giorni. È vero, non potrai più restare sveglio. Il tuo cervello semplicemente si spegnerà e svenirai.

È importante notare che non dormire per 2 giorni è difficile. Di notte il corpo invia segnali forti che ci fanno addormentare. Di conseguenza, anche con un forte desiderio, non tutti riescono a eseguire un simile trucco.

Cosa succede se non dormi per 2 giorni?

Alcune delle conseguenze che ti accadranno includono:

• Grave affaticamento;
• Forte desiderio di dormire;
• Irritabilità;
• Aumento della frequenza cardiaca;
• Dolore ai muscoli e alle articolazioni;
• Mal di testa, rumore alla testa;
• Diminuito (o aumentato) pressione arteriosa.

In alcuni casi, se non dormi per 2 giorni ci sarà iperattività. Il corpo si adatterà a una modalità operativa estrema e otterrai grande dose energia. Ma poi dovrai affrontare un declino colossale.

Cosa succede se non dormi per 2 giorni?

Alcune persone (studenti, guardie di sicurezza, lavoratori dei bar notturni) non dormono periodicamente per 2 giorni. Ciò è estremamente dannoso per la salute. Dopotutto, la costante mancanza di sonno provoca:

1. Deviazioni psichiche;
2. Problemi di cuore;
3. Visione offuscata;
4. Disordini neurologici;
5. Obesità o viceversa anoressia, ecc.

Durante tali test, il corpo umano subisce un grave guasto. Il metabolismo si deteriora, il che può causare molte conseguenze, incluso il diabete.

Sono colpiti anche i neuroni cerebrali. Di conseguenza, puoi ottenere malattie neurologiche, ad esempio, radicolite, tremori (tremori degli arti), convulsioni, ecc. Pertanto, non dovresti abusare della mancanza di sonno.

È possibile dormire abbastanza?

Alcune persone pensano che dopo potranno dormire bene la notte. Ma non è vero. Il sonno è analogo al cibo. È impossibile dormire abbastanza.

E se hai dormito tutto il giorno, questo non significa che potrai rimanere sveglio per due giorni e sentirti bene.

Inoltre, è difficile percepire informazioni e lavorare di notte. Il tuo corpo ti trascinerà nel “mondo di Morfeo”. Prova a fare tutto ciò che è importante durante il giorno in modo da poter dormire la notte.

È importante aggiungere che l'eterna mancanza di sonno può provocare insonnia. Dormirai durante il giorno e di notte sarà difficile chiudere gli occhi. Molte persone che lavorano nei turni notturni soffrono di questo problema.

Eppure, non dovresti superare la sonnolenza con l'aiuto di pillole e alcol. Altrimenti causerai ancora più danni alla tua salute. L'interferenza esterna nel funzionamento del cervello è inaccettabile.

Influisce negativamente sul corpo. L'umore peggiora, il cervello funziona più lentamente, il processi metabolici, aumenta il rischio di obesità e diabete. Sfortunatamente nessuno spirito combattivo ti aiuterà ad accettare decisioni giuste se non hai dormito abbastanza. Persino gli stimolanti, come il caffè, non ti permetteranno di pensare meglio.

Ma puoi prepararti al meglio per restare sveglio la notte. Come rimanere svegli e sopravvivere alla notte lontano dal letto e riprendersi il più velocemente possibile? COSÌ…

Come sopravvivere ad una notte insonne

1. Cerca di dormire molto

Non è sempre possibile pianificare una notte insonne, ma se sospetti che dovrai soffrire, prepara il tuo corpo al carico. Se dormi già poco e poi non dormi affatto, gli effetti negativi di questo regime non faranno altro che accumularsi.

Ma se di solito ti attieni al regime e riposi entro un intervallo normale, dalle sette alle nove ore, una notte insonne non farà male. E se dormi più a lungo qualche giorno prima della maratona notturna, le conseguenze per il corpo saranno minime.

Sì, l'articolo parla proprio di come non dormire. Ma a volte 20 minuti sono meglio di niente. Se hai l'opportunità di riposarti, è meglio dare la preferenza al sonno breve.

Due problemi. Il primo è il rischio di dormire più a lungo. La seconda, altrettanto grave, è l’incapacità di dormire. Ebbene, come puoi prenderti una pausa di 20 minuti se hai la testa piena di cose da fare, compiti, biglietti? Sdraiati sul pavimento nella posa yoga Shavasana. Anche se non sei un fan della meditazione o qualcosa del genere, sdraiati su una superficie piana e dura, allarga le braccia e le gambe lateralmente, imposta la sveglia (20 minuti!) e poi rilassa i muscoli. uno per uno, partendo dalle dita dei piedi fino alla sommità della testa. Consapevolmente, costringendoti a liberarti completamente. Ci vorranno due minuti per questo rilassamento. Per altri 18 dormirai o almeno riposerai.

Se possibile, dormi per un'ora o un'ora e mezza. Ecco come ti svegli dopo la fase sonno REM e ti sentirai riposato.

3. Accendi la luce

Abbiamo bisogno dell’oscurità per produrre la melatonina, l’ormone del sonno. Se non vuoi addormentarti, aggiungi luce. Ad esempio, una fonte di luce situata vicino agli occhi (lampada da tavolo, monitor) porterà il cervello in uno stato attivo.

4. Ventilare

Dormiamo meglio quando la stanza è fresca, cioè la temperatura è intorno ai 18°C. Se vuoi essere allegro, la stanza non dovrebbe essere calda o fredda. 23–24 °C è la temperatura alla quale non ti addormenterai.

5. Fai una bella doccia

A volte solo il pensiero che è ora di arrampicarsi acqua fredda, ti svegli. Devi, devi lavarti la faccia (almeno) se una doccia tonificante provoca panico. L'effetto del metodo è a breve termine: la carica durerà mezz'ora o un'ora, quindi dovrai ripetere la procedura. Ma ricorda che lei.

Sostituisci il lavaggio e la doccia con gelati o ghiaccioli. Non più di una volta a notte, per non entrare in conflitto con il punto successivo.

Le caramelle risponderanno con irresistibile fatica in poche ore. I dolci non ti aiuteranno a trattenere l'energia: lo zucchero aumenterà notevolmente il tuo livello di energia, e quindi le tue forze ti lasceranno altrettanto bruscamente.

È meglio mangiare cibi che ti forniranno energia per lungo tempo. Ad esempio, cibi leggeri con alto contenuto scoiattolo. Che tipo di cibo è questo? Noccioline. Uova. Di nuovo pazzesco. Mangiatelo con frutta e verdura.

Non mettere niente di pesante o grasso nel piatto; per ora dimentica le cosce di pollo fritte e gli hamburger. E invece di mangiare a sazietà una volta, fai uno spuntino in piccole porzioni per tutta la notte: in questo modo sarai costantemente rifornito di energia.

7. Bevi il caffè, ma in piccole porzioni

Il caffè, ovviamente, è uno stimolante, ma non è necessario superare la dose di caffeina.

Un paio di litri di caffè sono rinvigorenti quanto un paio di tazzine, non è solo una questione di quantità. L'importante è non bere l'intera dose di caffè in una volta.

Quando ti aspetta una notte senza dormire, devi concentrarti sui tuoi compiti. Se bevi più di due tazze alla volta, stimolerai eccessivamente il tuo sistema nervoso e perderai la concentrazione.

Quindi, quando inizi a sentirti stanco, bevi una tazza o due lentamente, preferibilmente masticando qualcosa. Poi, dopo quattro ore, puoi andare a fare un rifornimento di caffè.

Quando il tuo fabbisogno di caffè (che è di quattro tazze al giorno) è già stato soddisfatto, passa all'acqua. Con un apporto sufficiente di liquidi al corpo, ogni cellula funziona meglio ed è molto più facile concentrarsi sul lavoro.

C'è anche rimedi popolari per l'allegria. Ad esempio, tintura di eleuterococco o ginseng. Aggiungili al tè (in dosi terapeutiche!), questi sono tonici naturali che ti aiuteranno ad accendere il tuo cervello e a farlo funzionare.

8. Meglio masticare

La gomma da masticare aumenta l’attività e può persino migliorare le prestazioni cerebrali. Aiutati e scegli la gomma alla menta. La menta promuove l'attività cerebrale e il suo aroma migliora la memoria.

A proposito, riguardo agli odori. Oli essenziali anche il mandarino, il limone, l'arancia, il rosmarino sono tonificanti. Se non ti piacciono gli aromi e gli oli, mangia il tuo sonno con le arance, o meglio ancora, un dessert alla frutta con agrumi e menta.

9. Alzati e cammina

Fai una breve pausa ogni 45 minuti per fare una breve passeggiata. Se bevi molto, come consigliato sopra, dovrai andare costantemente in bagno, quindi usa la pausa forzata per camminare un po' di più.

Ciò è particolarmente importante se lavori tutta la notte al computer. Di tanto in tanto, fai il noto esercizio: distogli gli occhi dallo schermo e concentrati su un punto distante.

Invece di un breve riscaldamento, fai un massaggio. Massaggio completo il corpo ti spegnerà, ma è meglio allungare i singoli punti. Collo, orecchie, testa, dita: ripristina la circolazione sanguigna in queste aree per facilitare il pensiero e il movimento.

10. Scegli una musica di sottofondo attiva

Salva suoni della natura, mantra, ninne nanne e musica romantica fino al giorno successivo. Anche tracce troppo monotone, anche aspre e rumorose, non aiuteranno a mantenere il vigore. Crea una playlist dinamica che ti faccia venire voglia di ballare. Alle tre del mattino non potrai divertirti a studiare gli appunti, ma non riuscirai nemmeno a dormire.

Siediti su una sedia scomoda. Raddrizza la schiena, prendi i tuoi gadget e imposta promemoria. Basta, niente poltrone, divani o morbidi cuscini. Sgabelli, pavimento piatto: questi sono i tuoi luoghi di lavoro. Mantieni il corpo tonico in modo che anche il cervello non si rilassi.

12. Trova grandi esperienze

Quando un velo assonnato ti copre gli occhi, devi svegliarti con una bomba emotiva. Parla con qualcuno le cui opinioni sono ovviamente opposte alle tue e sull'argomento più urgente (puoi organizzare una discussione nei commenti). Apri un collegamento a una risorsa che odi veramente. Il compito non è lasciarsi trasportare e non dimostrare al proprio avversario che hai ragione con tutte le tue forze, ma semplicemente prendere una dose di adrenalina e aprire maggiormente gli occhi.

Come sopravvivere il giorno dopo

Tutti i tentativi di aggiungere artificialmente vigore possono essere solo una misura temporanea.

Non aggiungi più risorse a te stesso quando versi dentro una lattina di bevanda energetica. Stai semplicemente aiutando il tuo corpo a bruciare il proprio carburante lavorando due o tre turni di seguito.

Pertanto, impegna tutti i tuoi sforzi nel recupero.

1. Non guidare

La ricerca mostra che un guidatore assonnato non è migliore di un guidatore ubriaco. Quindi, se hai una notte insonne nel tuo programma, chiedi a qualcuno di darti un passaggio al lavoro o di fare un giro trasporto pubblico. Finché non dormi almeno quattro ore consecutive, senza guidare.

Non voglio distruggere modalità normale- non andare a letto durante il giorno. Altrimenti rischi di addormentarti così tanto da aprire gli occhi solo la sera. E poi tornare a programma normale sarà molto più difficile. Se dormi, secondo il programma notturno: 20, 60, 90 minuti. Non di più.

3. Conserva il caffè per dopo

Quando le tue mani raggiungono una lattina di caffè e bevande energetiche, resisti. Anche se bevi caffè sei ore prima di andare a letto, la caffeina disturba il tuo riposo. Devi bere un paio di tazze al mattino, ma dopo le 16:00 smetti di andare alla macchinetta del caffè. Altrimenti, nonostante le tue avventure notturne, dormirai male.

4. Smetti di fare più cose contemporaneamente

È meglio scegliere due attività e lavorarci a turno. Quando hai la sensazione di perdere traccia di ciò che stai facendo, fai una pausa e poi passa a un'altra attività. Non farli allo stesso tempo: il tuo cervello non riesce a farlo abbastanza velocemente. Ma non può nemmeno essere impegnato con il lavoro di routine. Le stesse azioni ti faranno addormentare e un nuovo compito attiverà i tuoi processi di pensiero. Concedetevi un po' di spazio di manovra per mantenere i vostri pensieri in carreggiata.

5. Continua a bere e mangiare verdure

Sì, sì, sì, bevi acqua! Siamo consapevoli che questo è il consiglio più gettonato quando si parla di salute. Bene, seguilo finalmente. :)

Se non dormiamo abbastanza, però, cerchiamo cibi ipercalorici e mangiamo più spesso del solito attività fisica diminuisce. Pertanto, a proposito, è associata una regolare mancanza di sonno indice elevato peso corporeo.

Una corretta alimentazione è particolarmente importante quando non stai andando bene con il resto della tua dieta.

Esci: sgranocchia frutta e verdura, materiale utile, vitamine e antiossidanti proteggeranno le cellule finché non sarà possibile fornire loro un normale recupero.

6. Devi fare almeno qualche esercizio

È meglio sollevare pesi un altro giorno, proprio come correre su distanze di molti chilometri. Ma ti aiuteranno a superare una giornata difficile e a dissipare il sonno. Bene, dopo un facile attività fisica anche un cervello sovraccarico dormirà meglio.

7. Mangia poco. E non bere

Un cervello stanco richiederà piacere e il modo più semplice per ottenerlo è attraverso il cibo. I pericoli dell'eccesso di cibo sono noti da molto tempo, quindi sentirai una stanchezza opprimente solo se mangi un pezzo in più.

E il consiglio del capitano: non bere nulla di alcolico. Mancanza di sonno + alcol = disastro.

Gli scienziati hanno da tempo stabilito che l’alcol ha generalmente un effetto dannoso sul sonno, quindi se vuoi riprenderti dalla gara di ieri sera, anche un bicchiere di vino non sarà necessario.

Anche se soffri cronicamente di privazione del sonno, puoi migliorare le tue condizioni dormendo per 10 ore di fila. Tale sonno aiuterà a ripristinare le capacità motorie e la mattina dopo ti sentirai molto meglio.

Risultati

Quindi, se hai bisogno di sopravvivere a una notte insonne, ricorda che il corpo non sarà felice. Ciò significa che in altri ambiti è necessario prendersi cura della propria salute: nutrizione appropriata, quantità sufficiente liquidi (non alcolici), sia di notte che il giorno successivo. Pianificare le opportunità di recupero e prendersi delle pause dal lavoro.

Naturalmente non ti succederà nulla da una notte come questa. Al massimo sarai irritato per un paio di giorni.

Ma mancanza cronica di sonno Ne va della salute, ma questa è un’altra storia.

La frase "Non ho chiuso occhio tutta la notte" si sente spesso nelle conversazioni. Questa espressione figurativa è associata all’ansia, alla preoccupazione e alle esperienze del narratore. Cosa succederà se non dormi per un giorno, due giorni, una settimana: in che modo ciò influirà sulla salute umana.

Il sonno è un dono inestimabile

Studiare il fenomeno del sonno, come funzione biologica organismo, iniziò alla fine del XIX secolo. I primi esperimenti furono condotti sugli animali. Si è scoperto che i cuccioli, privati ​​​​con la forza del riposo, sono morti nei giorni 3-4, dopo una settimana dall'esperimento, gli adulti hanno smesso di rispondere agli stimoli esterni;

La ricerca scientifica e pratica ha permesso di determinarlo significato biologico sonno per il cervello e il corpo umano.

• Le contrazioni degli arti osservate durante l'addormentamento indicano il rilassamento del tono muscolare.
• Durante il sonno notturno è completamente scarico sistema nervoso, liberando da emozioni negative ed esperienze.
• L'autoregolazione avviene durante la notte organi interni e i sistemi umani che sperimentano stress durante il giorno – i processi metabolici ritornano alla normalità, livellandosi sfondo ormonale, vitale organi importanti operare in modo delicato.
• Mentre il corpo dorme, il cervello elabora attentamente le informazioni ricevute durante il giorno e, come il processore di un computer, rimuove i dettagli inutili e superflui nel “cestino della spazzatura”. Fenomeni ed eventi significativi entrano nella memoria a lungo termine. La mattina dopo il cervello è di nuovo pronto a percepire materiale nuovo.
• Uno dei misteri del sonno con cui gli scienziati lottano da secoli è la connessione mistica con il subconscio. È durante questo periodo che le persone vengono illuminate da decisioni, scoperte e idee importanti. Un classico esempio è il famoso tavolo che Mendeleev vide nel suo sogno.

Quindi, la funzione principale del sonno è ristoratrice e meccanismo di difesa Azioni. La veglia deve necessariamente essere sostituita da un periodo di riposo per il normale funzionamento dell'organismo.

Durata del riposo adeguato

In media, un adulto ha bisogno di 6-8 ore di sonno per dormire a sufficienza. A seconda dell’età, questo intervallo di tempo si sposta in una direzione o nell’altra: i bambini hanno bisogno di dormire più a lungo, mentre gli anziani dormono meno a causa della ridotta produzione di melatonina.

Ma caratteristiche quantitative- non l'unico indicatore sonno sano, anche la qualità è importante. Per sentirsi energici e riposati al mattino, anziché intontiti e letargici, gli esperti raccomandano:

• Attieniti alla tua routine quotidiana. Se possibile, svegliati e vai a letto alla stessa ora e non discostarti dal programma nemmeno nei fine settimana e durante le vacanze.
• Il sonno completo è il riposo senza svegliarsi; in questo caso sei ore di sonno continuo sono più vantaggiose di otto ore di sonno interrotto.
• Un ambiente calmo e procedure rilassanti accelereranno il processo di addormentamento.
• Dovresti evitare di riposare durante il giorno, trascorrere quanto più tempo possibile all'aria aperta durante le ore diurne e non trascurare l'attività fisica.
• Il fumo, l'alcol e l'eccesso di cibo provocano disturbi del sonno notturno.

Il sonno lungo (10-15 ore o più), non importa quanto possa sembrare rinvigorente, provoca danni simili alla mancanza di sonno. Un eccesso di ormoni porta all'interruzione dei bioritmi, una persona diventa assonnata, apatica e sperimenta una perdita di forza. Anche la salute ne soffre congestione nel sistema circolatorio provocano ipertensione, edema e disfunzione cardiaca.

Conseguenze della mancanza cronica di sonno

Vita uomo moderno, soprattutto per i residenti delle megalopoli, procede a ritmo vertiginoso. Trascorriamo molto tempo in viaggi, lavoro e faccende domestiche. Questo ritmo ti fa esercitarti" pisolino" durante settimana lavorativa nella speranza di recuperare il sonno durante il fine settimana. Ma in 1-2 giorni non puoi eliminare i risultati di una mancanza di sonno di cinque giorni. Un fenomeno del genere in pratica medica chiamata “bulimia assonnata”.

Se non dormi abbastanza ogni giorno, allora sì Conseguenze negative:

• La concentrazione diminuisce, appare la distrazione e aumenta la suscettibilità ai raffreddori.
• Una persona si stanca rapidamente e le prestazioni diminuiscono.
• Torturano frequenti emicranie, iniziano le interruzioni nel funzionamento del sistema cardiovascolare.
• La resistenza allo stress diminuisce. Aumento del nervosismo e dell’ansia, che possono portare all’insonnia.

Il desiderio di ridurre le ore di sonno notturno porta a complicazioni attività lavorativa e malfunzionamenti del corpo. L'alterazione della durata del sonno provoca disturbi interni orologio biologico persona.

La necessità di tali registrazioni

Negli anni '60 del secolo scorso, precisamente nel 1965, negli Stati Uniti si tentò di dimostrare l'assenza dell'effetto distruttivo dell'insonnia prolungata sulla salute umana.

Un giovane di 19 anni, Rand Gardner, è rimasto sveglio per undici giorni, o più precisamente 264 ore e 30 minuti, senza l'uso di stimolanti e bevande energetiche.

Questo evento è stato incluso nel Guinness dei primati, superando il risultato precedente di oltre 4 ore. L'esperimento è stato condotto sotto la stretta supervisione di scienziati, medici e personale militare. Le scene importanti sono state girate passo dopo passo statistiche vitali il soggetto e il loro benessere è stato monitorato.

Ma ci sono discrepanze nella valutazione dei risultati dell'esperimento. Presumibilmente, dopo dieci giorni di notti insonni, Rand si sentiva abbastanza tollerabile, la sua coordinazione non era compromessa, il suo discorso era coerente e logico. Questa era una carta vincente per i sostenitori dell'opinione secondo cui non vi è alcun danno al corpo dovuto alla mancanza di sonno.

Tuttavia, sulla base degli appunti di un altro osservatore, il tenente colonnello John Ross, ne consegue che problemi seri, gravato disordini mentali e le allucinazioni iniziarono nel giovane il quarto giorno dell'esperimento. L'undicesimo giorno il giovane non fu in grado di eseguire semplici calcoli aritmetici. Da allora, il Libro dei Registri si è rifiutato di registrare tali esperimenti dannosi per la salute.

Quando non dormire per 24 ore è una necessità

Nella vita di ogni persona ci sono situazioni in cui è necessario rimanere svegli, ad esempio 1 notte. Potrebbe trattarsi di prendersi cura di un familiare malato, di aspettare all'aeroporto o alla stazione ferroviaria, e il caso più comune è la notte prima di un esame.

Come ridurre le conseguenze negative di una notte insonne

Se sai in anticipo che sarai sveglio di notte, per attenuare le conseguenze della mancanza di sonno puoi prepararti in anticipo per la veglia. Esistono alcuni modi per rimanere svegli per 24 ore e stare all'erta.

1. Pochi giorni prima dell'imminente “rronda notturna” devi dormire a sufficienza. Il sonno dovrebbe essere lungo e riposante.
2. Prima di una notte insonne, durante le ore diurne, se possibile, praticate il sonno breve. Un leggero pisolino da mezz'ora a un'ora rinvigorirà il corpo e ripristinerà le forze.
3. Luce dentro in questo caso Giocherà ruolo positivo. La luce di una lampada o il tremolio di un computer rallenteranno la produzione di melatonina e attiveranno il cervello, riducendo così il desiderio di dormire.
4. Doccia o lavaggio freddi acqua fredda donerà vigore al corpo e lucidità alla mente. Sarebbe una buona idea fare alcuni esercizi semplici ma vigorosi per allungare gli arti rigidi.
5. Si consiglia di utilizzare prodotti ad alto contenuto energetico (pollame, yogurt naturali senza zucchero, noci, frutta secca, semi) e prodotti ad alto contenuto proteico (uova, carne, formaggio, latte).
6. Non dovresti abusare del caffè; 2-3 tazze di bevanda a notte sono la norma. Dovresti bere lentamente, a piccoli sorsi. I pazienti ipertesi dovrebbero fare attenzione.
7. Organizzare delle “pause” ogni 45 minuti. Se possibile, sarebbe bello fare una passeggiata - Aria fresca aggiornerà e migliorerà le prestazioni.

Se notti in bianco non lo faranno un evento costante, Quello disturbo raro la solita routine quotidiana non influirà sulla salute e sul benessere di una persona. Forse il giorno dopo ti sentirai sonnolento e stanco.

È indesiderabile e persino pericoloso ricorrere a metodi medicinali lotta contro il sonno. Tali farmaci appartengono al tipo psicostimolante e per una notte non dovresti sottoporre il tuo corpo a test. Di norma, tali farmaci hanno molte controindicazioni e molte effetti collaterali, inoltre, il loro effetto dura uno o due giorni successivi.

Gli esperimenti con il sonno possono portare a fenomeni irreversibili

In ogni momento, la tortura della privazione del sonno era considerata una delle più sofisticate. A una persona in tutto lungo termine Non gli era permesso dormire e alla fine impazzì o soffrì di disturbi nervosi incurabili.

Per quanto tempo le persone possono restare senza dormire e cosa succede loro passo dopo passo:

• Se non dormi per 1 giorno, il primo giorno senza sonno è caratterizzato da memoria e attenzione distratte, letargia e affaticamento. Ma questi fenomeni scompaiono dopo la normalizzazione della routine quotidiana.
• Dopo due o tre giorni insonni apparirà una mancanza di coordinazione dei movimenti, il linguaggio diventerà confuso e lento. Aumenteranno l'irritabilità e il nervosismo, il che renderà difficile la concentrazione e la memoria. Tra le altre cose, le reazioni al cibo e al gusto verranno interrotte, il corpo in risposta situazione stressante lancerà il meccanismo per produrre e mantenere l'equilibrio lipidico. Avrai voglia di cibo caldo e piccante.
• Il quarto o quinto giorno, tutti i sintomi saranno accompagnati da allucinazioni visive: con la visione periferica, una persona immaginerà il movimento di estranei e oggetti. Violazioni gravi sono fissati nel pensiero logico e nelle abilità matematiche: i calcoli aritmetici più semplici causeranno difficoltà. Il discorso diventa ancora più scarno e incoerente. È possibile un lieve svenimento.
• Una settimana insonne per un maratoneta porterà a risultati disastrosi. Agli spettatori si uniranno allucinazioni uditive. Segni esterni indicato da tremori agli arti, possibilmente tic nervoso. Esami medici si è scoperto che tali pazienti avevano il muscolo cardiaco usurato, cambiamenti patologici nel fegato, indebolimento sistema immunitario, i neuroni cerebrali hanno subito danni significativi.

Le osservazioni hanno dimostrato ancora una volta quanto sia pericoloso giocare con il sonno.

Lavoro a turni

Quelli che per la loro specie attività professionale costretti a rimanere svegli per 24 ore, hanno sviluppato metodi propri per superare la sonnolenza durante il servizio. Prima del turno di notte, indipendentemente dalle attività che riempiono la giornata, devi dormire e ci sono consigli scientificamente fondati: la durata del sonno dovrebbe essere un multiplo di 70 (tempo medio fase breve). In questo caso il lavoratore si sveglierà vigile e ben riposato.

Prima di un turno, non dovresti mangiare troppo, soprattutto cibi grassi e ipercalorici, altrimenti ti sentirai assonnato. I litri di caffè consumati causano problemi all’attività cardiovascolare, quindi è necessario un ragionevole equilibrio tra cibo e bevande.

Dopo lavoro notturnoÈ strettamente raccomandato un sonno completo di 6-8 ore. Altrimenti, la mancanza di sonno rischia di trasformarsi forma cronica con tutti i conseguenti risultati negativi. Il rispetto di tutte le condizioni si attenuerà conseguenze indesiderabili travaglio notturno.

Poche persone sono interessate a questa routine quotidiana generalmente accettata: la mancanza di sonno non è più una cosa selvaggia. Hai notato tu stesso con quanta facilità e senza sforzo le notti passano? mondi in linea e l'orologio lampeggia come i titoli di coda delle serie TV viste. Per quanto tempo si può restare svegli una persona comune? Non puoi vivere un giorno? - sì, è divertente!

Tutto questo è semplice e divertente finché non avrai questioni più serie da affrontare. Se lavorassi per un turno in una fabbrica o per una giornata sul campo, dormiresti addormentato morto. L'ambiente domestico non è così estenuante e puoi tranquillamente per molto tempo trascorrere da sveglio davanti allo schermo di un PC, abbracciando un pacchetto di cracker. E, probabilmente, ti interessa la domanda: cosa succederà se non dormi per molto tempo?

Randy Gardner ha rischiato di verificarlo rimanendo “online” per 11 giorni senza una pausa per dormire. A quel tempo, il giovane aveva solo 17 anni. Un esperimento così sadico è stato condotto dagli amici del ragazzo. La cosa più interessante è che l'esperimento, il cui scopo era scoprire cosa sarebbe successo se non avessi dormito per molto tempo, non era affatto dannoso, ma è stato condotto in nome della scienza. Tutta questa confusione è iniziata in occasione della Big Science Fair in una delle scuole superiori di San Diego. È difficile immaginare quale potrebbe essere la motivazione per commettere un atto del genere (dopo tutto, non dormire per 10 giorni è più del normale).

Giochi con il tuo salute mentale abbastanza pericoloso e può causare danno serio coscienza. Gli scolari lo capivano molto bene e non sapevano appieno come potesse finire un esperimento così rischioso. Pertanto, il signor Dement (un medico dell'Università di Stanford) e il tenente colonnello John Ross furono incaricati di monitorare ciò che stava accadendo. Possiamo dire che solo grazie a questi soggetti il ​​pubblico è venuto a conoscenza dell'esperimento, ed è stato ufficialmente registrato. Chi crederebbe alla parola degli scolari normali?

Nessun favore per la vittima di un’esperienza violenta che ha risposto alla domanda” cosa succede se non dormi per molto tempo?", non aveva. Al soggetto non sono state somministrate bevande energetiche, compresi tè o caffè forti. Affinché Randine si addormentasse, i suoi amici lo disturbavano costantemente: lo portavano in giro per i negozi in cerca di cibo, giocavano a vari giochi sportivi, mi tormentava con musica ad alto volume e mi portava in giro in macchina. Ma cosa hanno pattinato lì? Abbiamo guidato a velocità vertiginosa nel traffico in arrivo e su strade sconnesse. Cosa non sacrificheresti per Madre Scienza?

Indubbiamente sei consumato dalla curiosità: come è finito tutto?

Cosa succede se non dormi per 11 giorni? Ma non preoccuparti, non tutto è così triste come potresti pensare a prima vista. Gardner è vivo e vegeto, non è diventato un invalido indifferente e non ha perso la testa. Eppure, cosa è successo al giovane durante l'esperimento?

La mancanza di sonno, dopo diversi giorni, cominciò a manifestarsi in una lieve letargia. Gli oggetti nel mondo circostante hanno perso il loro volume e hanno cominciato a essere scarsamente percepiti dalla coscienza. Parlare non era più così facile (lo scioglilingua è diventato un compito travolgente). Aggressività e nervosismo divennero compagni integrali di Randy. Chiunque sia rimasto sveglio per più di un giorno è ben consapevole delle conseguenze di tale autoflagellazione. Ma il giovane non si è fermato a questo punto e ha continuato l'esperimento.

Il quarto giorno di quello che sarebbe successo se non avessi dormito per molto tempo, salutò Randy con “la sabbia negli occhi”. I miei occhi erano lacrimosi, rossi e molto doloranti, il che era sicuramente la causa del superlavoro. La stessa sensazione proverà una persona che lavorerà con la saldatura elettrica senza una maschera speciale e, credetemi, c'è poco di buono in questo. A causa della mancanza di sonno, il ragazzo ha iniziato ad avere allucinazioni e la sua coscienza ha cominciato ad annebbiarsi. Il senso del tempo e della realtà di ciò che stava accadendo era andato perso. L'unica cosa che restava da sognare era il completamento dell'esperimento.

Per fortuna l’esperimento è finito bene. Dopo 14 ore di sonno, Randy è tornato alla sua vita normale senza alcuna conseguenza. Molte persone citano questo esperimento come prova che una prolungata mancanza di sonno non danneggia una persona.

Ma non dimenticare, mentre il povero Randy lo scopriva, cosa succede se non dormi a lungo per diversi giorni, il suo comportamento difficilmente potrebbe essere definito normale. Il mondo crudele delle allucinazioni lo ha completamente assorbito, mescolando la realtà con un sogno in cui oggetti inanimati prendevano vita, oppure lo stesso Ranidy ha perso la sua personalità ed è diventato una persona diversa. È difficile immaginare cosa stia succedendo nella testa di una persona così "temporaneamente malata", ma la fantastica realtà non lo ha lasciato fino alla fine dell'esperimento.

Nell'esperimento, al ragazzo non è stato concesso il sonno dai suoi amici. È improbabile che tu possa eseguire un simile esperimento a casa. Dopo circa 48 ore, entrerai nella fase REM e alla fine molto probabilmente ti addormenterai.

Hai mai desiderato sapere cosa succede se non dormi per molto tempo? Hai il coraggio di rischiare la tua salute e tuffarti nel delirio allucinogeno della tua stessa coscienza? Meglio andare a letto, il team “Molto Interessante” ti augura sogni d'oro.