Bioritmi quotidiani degli organi. Orologio biologico umano: i ritmi della tua salute e bellezza

4 del mattino. Il nostro corpo riceve una parte dell'ormone dello stress, il cortisone, come se durante il sonno “scaricasse le batterie”, e questa parte è necessaria per diventare efficienti al risveglio. Tuttavia, questa “iniezione” di attività è irta di alcune malattie. Il rischio di infarto è particolarmente elevato nelle prime ore del mattino. Anche i pazienti con asma lo sentono: a quest'ora i bronchi sono pericolosamente ristretti.

5 in punto. La concentrazione di cortisone prodotta dalla corteccia surrenale è sei volte superiore alla concentrazione giornaliera. I medicinali agiscono in modo diverso in determinate ore, quindi i medici, tenendo conto della cronobiologia dell’organismo e delle secrezioni ormonali naturali, prescrivono grandi dosi di medicinali da assumere nelle prime ore della giornata. La formula standard “tre volte al giorno” è già superata.

6 ore. Il cortisone agisce come una sveglia interna. Scambio generale le sostanze entrano in movimento. Il livello di zucchero e aminoacidi nel sangue aumenta. In questo modo viene preparata l'energia necessaria per la giornata lavorativa.

07:00. Dopo essersi svegliati e aver fatto la doccia mattutina, segue la colazione. La regola dimenticata “fare una colazione abbondante” è tornata di moda. Gli esperti di nutrizione notano che una persona dovrebbe consumare almeno 2.000 chilocalorie a colazione per perdere peso. E la stessa porzione la sera porta all'obesità. La risposta a questo fenomeno sta nella cronologia del lavoro degli organi digestivi, quando prima di pranzo convertono i carboidrati in energia e la sera in grassi.

8 in punto. Le ghiandole producono un gran numero di ormoni. La maggior parte delle persone sta andando al lavoro. Ma non sono ancora immersi completamente nelle preoccupazioni quotidiane. Interessante con punto medicoÈ un dato di fatto che soprattutto chi soffre di reumatismi sente dolori alle ossa, perché la sensazione di dolore al mattino è aggravata al limite. Cattive notizie per i fumatori: la sigaretta mattutina restringe maggiormente i vasi sanguigni.

9 in punto. Per coloro a cui vengono prescritte iniezioni, è meglio andare a sala trattamento per evitare febbre e gonfiore. Il corpo è molto resistente all'irradiazione dei raggi X. Esperimenti sui ratti hanno dimostrato che gli animali esposti a grandi dosi l'esposizione in questo momento, visse più di 120 giorni. Coloro che hanno ricevuto la stessa dose, ma alle nove di sera, sono morti entro 13 ore.

10 ore. La temperatura corporea ha raggiunto il suo massimo, così come le prestazioni associate. La memoria a breve termine funziona particolarmente bene (mentre la memoria a lungo termine viene stimolata nelle ore pomeridiane). Un testo letto verso le 9, ad esempio, viene ricordato meglio di uno letto alle 15. Tuttavia, viene rapidamente cancellato dalla memoria dopo una settimana, cosa che non si può dire di un testo letto nel pomeriggio. Gli scienziati cinesi ritengono che in questo momento i nostri arti destri siano carichi di molta energia. Una stretta di mano prima di pranzo sembra più energica di una stretta di mano dopo.

11 in punto. Prima di pranzo siamo estremamente efficienti, soprattutto nel contare. Per gli scolari, la matematica sembra facile tra le 9:00 e le 12:00 e tra le 16:30 e le 18:00. Anche il cuore è in ottima forma e, se la ricerca viene condotta in questo momento, alcune malattie cardiache passeranno inosservate. Allo stesso tempo, diventa così sensibile che situazioni stressanti prima di pranzo battito cardiaco diventa più frequente che la sera.

12 ore. C'è un continuo aumento del contenuto di acido nello stomaco. Dopo l'attività mattutina, appare il bisogno di riposo. Chi non rispetta questa regola è in pericolo. Secondo le statistiche, chi può permettersi un pisolino pomeridiano ha il 30% in meno di probabilità di avere un infarto rispetto a chi continua a lavorare. La necessità di dormire è causata da un indebolimento dell’afflusso di sangue al cervello. Il sangue è necessario allo stomaco per supportare la digestione del cibo.

13 ore. Le prestazioni sono ridotte del 20% rispetto alla media giornaliera. Il fegato produce molta bile.

18 ore. Il pancreas è attivo. Il fegato è tollerante all'alcol.

19 ore. La pressione sanguigna e il polso diminuiscono a tal punto che i medici avvertono dei pericoli derivanti dall'assunzione di farmaci che abbassano il sangue. pressione sanguigna fondi. I farmaci che agiscono sul sistema nervoso centrale hanno un effetto maggiore.

20 in punto. Il contenuto di grassi nel fegato diminuisce, il sangue nelle vene pulsa più velocemente. Anche le dosi più basse di antibiotici hanno un effetto rinforzante sul corpo (fino alle 4 del mattino). Il momento ottimale per assumere gli antibiotici è 20 ore e 32 minuti!

21 in punto. Non dovresti riempirti lo stomaco di cibo, soprattutto di cibi grassi. Rimarrà non digerito fino al mattino successivo.

22 ore. cade bruscamente. Il numero di leucociti nel sangue aumenta: più di 12 mila globuli bianchi per 1 mm, mentre al mattino il loro numero è di circa 5 mila. Non dovresti usare farmaci per evitare effetti collaterali. D'ora in poi non si potrà fumare una sola sigaretta fino al mattino! È molto difficile per il corpo purificarsi dai veleni della nicotina durante la notte.

23 ore. Il metabolismo è ridotto al minimo. E insieme a ciò diminuiscono la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la temperatura corporea. La produzione di cortisone si ferma. Per questo motivo di notte nascono il doppio dei bambini che di giorno.

24 ore. La pelle si riprende più velocemente di notte perché le cellule si dividono più velocemente che durante il giorno.

1 del mattino. Una persona cade nel sonno profondo (in 80 anni di vita, se dormiamo 8 ore, passeremo circa ventisei anni in letargo).

2 ore. I conducenti al volante reagiscono lentamente agli stimoli ottici. Il numero degli incidenti è in forte aumento. La maggior parte delle persone inizia ad avere la febbre. Il corpo è estremamente sensibile al freddo.

3 ore. Stato mentale raggiunge il suo punto più basso. È supportato dall'ormone melatonina, che rende le persone sonnolente e letargiche. (La luce del giorno inibisce la produzione di melatonina, quindi durante il giorno siamo attivi, in buon umore.) A quest'ora, la curva dei suicidi aumenta: le persone depresse spesso si svegliano in questo momento, il loro umore peggiora bruscamente, sotto l'influenza di pensieri oscuri. Il fegato decompone l'alcol assunto la sera.

Ecco come funziona il corpo umano in determinati momenti della giornata. Conoscendo l'algoritmo comportamentale del tuo corpo, puoi regolare il tuo comportamento. Tratto dal libro "Psicologia dell'intrattenimento" di Viktor Borisovich Shapar. Anche se questa, ovviamente, non è psicologia. Questa è la fisiologia umana.

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Alcuni autori indicano che le ore di attività e di inattività si alternano come segue:
0.00-2.00 ore - attività;
2.00-5.00 ore - declino;
5.00-9.00 - attività;
ore 9.00-11.00 - calo;
ore 11.00-14.00 - attività;
ore 14.00-16.00 - calo;
ore 16.00-18.00 - attività;
ore 18.00-20.00 - calo;
ore 20.00-22.00 - attività;
22.00-0.00 - declino.

Si scopre che è altamente consigliabile dormire dalle 2:00 alle 5:00. Dalle 5.00 alle 9.00 e dalle 11.00 alle 14.00 sono gli orari di attività più lunghi. E' tempo di agire. In qualche modo questo deve essere preso in considerazione nella routine quotidiana.

Ritmi biologici- Questo è il riflesso del corpo dei fenomeni naturali ciclici. Possono essere rappresentati graficamente sotto forma di una curva che mostrerà la capacità di esibirsi certo tipo lavorare all'orario previsto.

Riuscire a strutturare correttamente la propria giornata, pianificandola in modo che sia il più produttiva possibile è ancora metà dell’opera. È fondamentale imparare a tenere conto dei bioritmi del corpo, che durante la giornata prevedono periodi di attività e periodi di declino. Naturalmente, i bioritmi di ogni persona hanno le proprie caratteristiche, che si manifestano in sfumature. Le principali leggi sviluppate nel tempo sono universali. Se “costruisci” abilmente e sottilmente la tua giornata secondo il programma della natura processi fisiologici, puoi ottenere il massimo effetto.

Durante la vita di una persona, ci sono 3 tipi principali di bioritmi:

Fisico(il ciclo è di 23 giorni). Con l’aumento dell’attività, aumentano la resistenza e l’energia e migliora la coordinazione dei movimenti. Quando inizia il declino, potrebbero esserci problemi di salute, una persona inizia a stancarsi rapidamente e appare una perdita di forza. Gli ultimi giorniÈ meglio dedicare fasi al riposo.
Emotivo(28 giorni). Mostra sbalzi d'umore e di stato sistema nervoso. Durante una recessione si osserva confusione mentale, il desiderio di conflitto si intensifica e compaiono varie paure e pessimismo.
Intelligente(33 giorni). Man mano che si invecchia, l'attività creativa aumenta; una persona è fortunata in tutto. Nella fase di ridotta attività del bioritmo, l'attività intellettuale rallenta, la velocità di reazione cambia e la capacità di assimilare il materiale diminuisce.

Il sistema nervoso centrale dà comandi chiari su quando prepararsi per l’attività fisica attiva, quando prepararsi per l’attività intellettuale, quando è ora di mangiare, quando dormire. I medici hanno rivelato molte caratteristiche dei bioritmi umani e della loro sequenza. Quando pianifichi la tua giornata, è molto utile tenere conto di questi comandi del corpo.

Routine quotidiana dei bioritmi

5-6 del mattino- ora di svegliarsi. Le albe del mattino sono piene di freschezza e infondono vigore. A proposito, durante queste ore gli ormoni vengono prodotti più attivamente, il che significa mattina presto preferibile per le relazioni intime.

6-7 del mattino. Il momento migliore per l'attività fisica sono gli esercizi, il jogging, il giardinaggio, ecc.

7-8 del mattino. Il corpo è pronto ad accettare il cibo: tratto gastrointestinale, fegato, pancreas sono sintonizzati sull'attività.

9-12 ore. Il momento più favorevole per attività intellettuali intense. Un cervello che ha riposato durante la notte è pronto per un lavoro intenso e mirato. In questo momento, la memorizzazione avviene più facilmente.

12-13 ore. Richiede una pausa attività mentale. Il riposo sarà più completo se riempirete quest'ora con qualche semplice attività fisica o la dedicherete (se possibile) alla camminata.

13 ore. Il corpo “chiede” cibo. È bene rendere questo momento un’abitudine per il pranzo. Succhi gastrici, necessari per la digestione del cibo, vengono prodotti secondo il ritmo, il che significa che la digestione sarà la più completa e rapida. E questo non sarà un fardello pesante per il corpo.

Fino alle 15:00. Tempo necessario al riposo, al relax, al distacco dal lavoro. Ognuno sceglie una forma di relax in base ai propri gusti e alle proprie capacità.

15-16 ore. Un nuovo aumento di attività, importante per l'attività mentale, ma non così intenso come al mattino. In quest'ora è bene risolvere problemi organizzativi, tenere riunioni e conversazioni di lavoro.

16-17 ore. Il corpo richiede attività fisica: lavori domestici, sport. Esercizi ginnici. E dopo di loro, le procedure dell'acqua sono buone, dando una sensazione di vigore.

Intorno alle 18:00È ora di mangiare di nuovo. IN orario serale necessario cibo leggero, che viene rapidamente assorbito. Dopotutto, la digestione completa dura cinque ore ed è necessario che il cibo sia completamente elaborato prima di andare a dormire.

19-21 ore. Un ottimo momento per attività intellettuali rilassate: leggere, arricchirsi con impressioni estetiche. E, naturalmente, per comunicare con i propri cari, amici, bambini.

Dopo le 21. Ora devi dare al tuo corpo l'opportunità di rilassarti fisicamente e psicologicamente. La musica tranquilla contribuisce a questo. Con esso puoi rinunciare a tutto ciò che è vano, stare solo con te stesso, riflettere, ricordare qualcosa di piacevole e persino sognare.

Dopo le 22:00. Il corpo si prepara al sonno. Questo bioritmo non dovrebbe essere disturbato dall'intenso lavoro mentale, attività fisica, impressioni taglienti. Ad esempio, i film d'azione in televisione sono estremamente dannosi per il sistema nervoso. Non dovresti bere tè o caffè forti: eccitano e interferiscono con l'umore del corpo.

23:00 Il momento migliore per addormentarsi. Non cercare di usarlo per pensare ai piani per il giorno a venire, ed è ancora più inutile prendere decisioni responsabili in questo momento. Il corpo si è spento dal suo stato lavorativo, il suo tono è ridotto, è già nella fase passiva della vita. E tutto ciò che ti viene in mente nei momenti in cui ti addormenti verrà dimenticato il giorno successivo o si rivelerà molto lontano dalla realtà.

È vero, le persone con professioni creative notano che prima di andare a letto a volte vengono visitate da una sorprendente chiarezza di pensiero e le parole senza alcuno sforzo si trasformano in frasi chiare e concise. In questi casi, per non soffrire e non perdere ciò che hai trovato, è meglio alzarti e scrivere ciò che sei riuscito a formulare, per poi buttare tutto fuori dalla testa e addormentarti soddisfatto. Eppure dormire prima di mezzanotte è particolarmente utile: un'ora equivale a due dopo la mezzanotte.

Questo modello di comportamento è focalizzato sui bioritmi di base. Ma ogni organismo, a causa delle sue caratteristiche, in un modo o nell'altro “devia” da esso. E' naturale. Eppure, il desiderio di alcune persone di rompere i bioritmi e costruire la propria vita contrariamente alla natura non è solo improduttivo, ma anche dannoso. È irto di disturbi, mentali e fisiologici, che porteranno solo sofferenza.

Periodi di attivazione degli organi umani

Bioritmi e nutrizione

Un esame più dettagliato del diagramma mostra che la fase di attivazione polmonare avviene alle 3-5 del mattino, ed è a quest’ora che la maggior parte delle persone riposa. Quindi inizia a funzionare colon. Pertanto, dalle 5 alle 7 del mattino è necessario svuotare l'intestino per poterlo fare prossima fase(7-9 ore) con la massima quantità di enzimi gastrici, fare colazione e non creare problemi con la digestione del cibo. Quando il cibo entra nello stomaco in questo momento, i prodotti vengono assorbiti volume massimo piuttosto che essere immagazzinati come depositi di grasso. Successivamente, entra in gioco il pancreas e il lavoro apparato digerente termina alle 15:00.

È necessario, se possibile, tenere conto dei ritmi del corpo e costruire un sistema nutrizionale basato su questi fattori, cioè Assicurati di fare colazione tra le 7 e le 9 per fornire al tuo corpo una sferzata di energia per l'intera giornata. Ma la sera, quando il corpo vuole riposarsi, non appesantitelo con la digestione prodotti pesanti– carne grassa, cotolette o pollo. Dopotutto, per elaborare il cibo in questo momento, lo stomaco dovrà chiedere un prestito all'organo che sarà attivo in quel momento. Di conseguenza, saremo in grado di proteggerci da molte malattie e mantenere il vigore per molti anni.

Quando i nostri organi interni si svegliano e vanno a dormire?

La dipendenza del corpo dal Sole si manifesta ogni giorno e ogni ora: nei bioritmi. Il cuore batte ad un certo ritmo, l'intestino si contrae e i polmoni funzionano. La “modalità operativa” degli organi dipende direttamente dal quadrante.

Cistifellea si sveglia quando idealmente dovresti già dormire, dalle 23:00 all'1:00. Svolge un ruolo importante nella pulizia del corpo e prepara il fegato per il lavoro successivo. Anche in questo momento viene prodotta attivamente la serotonina, l'ormone del piacere. Facciamo una prenotazione: il modo miglioreè prodotto nel sonno.
Fegato più attivo dalle 1.00 alle 3.00. In questo momento il principale organo digestivo lavora letteralmente duro: rimuove le tossine e purifica il sangue. Aiuta il tuo fegato: evita di bere e fumare a tarda notte.
Funzionalità polmonare di picco cade tra le 3.00 e le 5.00. È in questo momento che gli alpinisti preferiscono iniziare a scalare.
Colon avvia il suo “motore” dalle 5.00 alle 7.00. Se non dormi in questo momento, aiuta a lavorare organismo importante bevendo un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente o un decotto di prugne secche.
Stomacoè in allerta dalle 7.00 alle 9.00. Assicurati di fare colazione a quest'ora. A proposito, tutto ciò che viene mangiato prima delle 12.00 verrà digerito alla grande e non verrà immagazzinato come grasso.
Milza e pancreas attivo dalle 9.00 alle 11.00. In questo momento, astieniti dai dolci: ora non è necessario lo zucchero in eccesso.
Cuore funziona più forte dalle 11.00 alle 13.00. La pressione aumenta: non lavorare troppo, prenditi cura del "motore infuocato".
Intestino tenue opera a pieno regime dalle 13.00 alle 15.00. Questo è il momento della digestione attiva del pranzo, il corpo sperimenta una naturale perdita di forza. Non rimproverarti per la pigrizia: è meglio fare una passeggiata aria fresca. Dopo le 15.00 la mia salute comincia a migliorare.
Vescia esce in orario di punta dalle 15.00 alle 17.00. In questo momento è utile bere un diuretico o semplicemente dei tè: i liquidi in eccesso non rimarranno nel corpo.
Dopo vescia"svegliando" reni- dalle 17.00 alle 19.00. Il che, in linea di principio, è logico.
Organi circolatori“lavora duro” dalle 19.00 alle 21.00. La temperatura corporea aumenta.
Organi produttori di calore- dalle 21.00 alle 23.00. Dopo le 21:00 il numero dei globuli bianchi quasi raddoppia, la temperatura corporea diminuisce e il rinnovamento cellulare continua. Il corpo deve essere preparato per il sonno.

Da mezzanotte all'una c'è un'impennata emotiva, molte persone usano con successo questo tempo per attività creative. Ma tra le 2 e le 4 accade il contrario: la memoria e la coordinazione dei movimenti si deteriorano e appare una lentezza nelle azioni.

La natura è saggia, dobbiamo ascoltarla, dobbiamo obbedirle. Per mantenere il benessere fisico e mentale.

Qualunque corpo umano funziona secondo il ritmo stabilito dalla Natura. Il bioritmo quotidiano inizia a funzionare con il lavoro dei polmoni (sistema polmonare, dalle 3:00 alle 5:00). In questo momento il sistema polmonare è estremamente attivo e quindi è necessario creare tutto condizioni esterne in modo che l'ambiente interno sia buono, ad esempio aprire la finestra di notte. In questo momento il cervello consuma numero maggiore l'ossigeno, viene purificato, si infetta, quindi molto ossigeno viene consumato dai polmoni. Se non ce n'è abbastanza, il cervello "porta via gli ultimi accumuli": i polmoni si indeboliscono e sorgono le condizioni per la malattia. Questo è un periodo di ricarica di ossigeno e buona dormita. Sonno sano- è molto serio.

Che ritmi ci sono?

Il ritmo rappresenta cicli vitali. Tutta la vita nell'Universo obbedisce a determinati ritmi o cicli. Quando i ritmi si riferiscono agli esseri viventi, appare la definizione di bioritmi.

La frequenza dei ritmi dipende direttamente da influenze esterne sul corpo. Secondo la filosofia cinese, il corpo umano è soggetto a tre ritmi: intellettuale, emotivo e fisico. Questi tre bioritmi determinano l'intero stato del corpo, catturando anche lo stato delle molecole.

I ritmi possono anche differire nella durata del periodo. Possono essere alta frequenza(respirazione, battito cardiaco), ritmi a media frequenza (sonno) e ritmi a bassa frequenza (lavoro delle ghiandole secrezione interna, ritmi sessuali).

Cosa sta succedendo nel nostro corpo?

Gli scienziati hanno scoperto che l'ipotalamo è responsabile del mantenimento dei ritmi biologici. L'attività dell'orologio biologico di una persona non è la stessa durante il giorno. In ventiquattr'ore rallentano o accelerano.

Il trattamento di una persona dovrebbe avvenire solo tenendo conto dei suoi ritmi biologici. Altrimenti il risultato potrebbe essere esattamente l’opposto di quanto previsto. Ciclo attività fisica persona ha ventitré giorni.

La durata del ciclo emotivo è di ventotto giorni e il ciclo intellettuale dura trentatré giorni.

In un giorno, i ritmi del corpo umano cambiano parti differenti corpi. Questi cambiamenti devono essere presi in considerazione anche quando si prescrive il trattamento.

Dalle 5:00 alle 7:00 massima energia nell’intestino crasso, questo è il momento della regolazione delle funzioni vitali dell’organismo, più precisamente endocrine e sistema ormonale. L'intestino si sta preparando per l'escrezione delle feci; se questo processo viene interrotto, sono possibili stitichezza ed esacerbazione delle emorroidi.

Il periodo dalle 3:00 alle 7:00 è il momento dell'autoregolazione del corpo, la prima ondata di autoregolazione è il sonno calmo e indisturbato.

Dalle 7:00 alle 9:00 è il momento di massima attività del nostro stomaco. Sappiamo che lo stomaco elabora non solo il cibo, ma anche gli eventi della vita. Il sistema gastrico, non appena è pienamente coinvolto nella sua attività, stimola una persona a pensare. Se hai fame, i tuoi pensieri vengono stimolati emozioni negative che danno cattivo consiglio; se c'è una malattia o un malessere, questo periodo di tempo è l'inizio della lotta contro la malattia. Questo è l'inizio della giornata, una sedia, la colazione, se c'è una malattia, la lotta contro di essa, una persona inizia la sua giornata calmandosi e armonizzandosi con il cibo quotidiano.

Tempo di attività dei meridiani

Meridiano Massimo. attivitàMin. attività
Polmoni 3:00-5:00 15:00-17:00
Due punti 5:00-7:00 17:00-19:00
Stomaco 7:00-9:00 19:00-21:00
Milza e pancreas 9:00-11:00 21:00-23:00
Cuori 11:00-13:00 23:00-1:00
Intestino tenue 13:00-15:00 13:00-15:00
Vescica 15:00-17:00 15:00-17:00
Rene 17:00-19:00 5:00-7:00
Pericardio 19:00-21:00 7:00-9:00
Tre riscaldatori 21:00-23:00 3:00-5:00
Cistifellea 23:00-1:00 11:00-13:00
Fegati 13:00-15:00 13:00-15:00

Nel periodo dalle 9:00 alle 11:00 il più profondo proprietà protettive corpo, massima attività del sistema “milza - pancreas”; Se sei malato, interrompi l'assunzione dei farmaci in questo momento e lascia che il tuo corpo faccia fronte da solo.

Periodo dalle ore 7:00 alle ore 11:00. - il momento della massima lotta del corpo contro la malattia.

Dalle 11:00 alle 13:00 - il sistema cardiaco ha la massima attività, questo è il momento dello stress fisico ed emotivo più difficile. Picco della circolazione sanguigna. Se tutto va bene con il cuore, farà fronte a tutto ciò che la vita gli ha offerto; ma se è indebolito, proprio in questo momento il cuore viene meno.

Dalle 13:00 alle 15:00 il sistema intestinale tenue ha la massima attività, questo è un periodo di grande vitalità emotiva; stress fisico forza

Il periodo dalle 11:00 alle 13:00, dalle 13:00 alle 15:00 è il momento di massimo stress possibile per il corpo, ma dalle 14:00 alle 15:00 è il momento di massima fatica, è necessario per dare un breve, ma riposo efficace effettuare un rilassamento benefico della durata dai 5 ai 10 minuti.

Dalle 15:00 alle 17:00 - il "sole della vita" nel sistema Vescia(attività massima). Ci sono circa 75 punti di “raccolta” di agopuntura in tutti gli angoli del corpo. Questo è l’inizio della seconda ondata di autoregolazione della psiche e della fisiologia (la prima avvenne nel periodo dalle 3 alle 5). Questo è un momento di comunicazione con te stesso, amici, senza tensione, senza incontri con malvagi, un momento di autoapprofondimento, pensando a te stesso.

Dalle 17:00 alle 19:00 l'attività del sistema renale è al massimo. Questo è anche un momento di autoregolamentazione, ma più profonda. Puoi incontrare i tuoi amici più cari, puoi ricordare i tuoi momenti più intimi e segreti.

Quindi dalle 15 alle 19 ore è un momento di autoregolamentazione, comunicazione piacevole e saggia con la tua anima, incontri con gli amici e comunicazione piacevole con la vita.

Seconda ondata di autoregolamentazione

Dalle 19:00 alle 21:00 l'attività massima del sistema pericardico, responsabile del sistema vegetativo-vascolare regolazione nervosa. Il sistema pericardico è il protettore del cuore dalle tempeste emotive. Puoi ancora dare al tuo corpo carichi elevati, osare e creare attivamente.

Dalle 21:00 alle 23:00 il “sole della vita nel sistema della cistifellea” (nella medicina cinese conosciuti come i “tre riscaldatori”: polmoni, fegato e reni). Questo è un periodo di lavoro serio, gli ultimi potenti sforzi per risolvere i tuoi problemi.

Il periodo dalle 19:00 alle 21:00, dalle 21:00 alle 23:00 è come l'orario di lavoro del secondo turno, il corpo è in grado di sopportare carichi pesanti.

Dalle 23:00 all'1:00 - massima attività del sistema della colecisti. Questo è un sistema di rabbia, determinazione e aggressività, controlla la sfera sessuale e il tutto sistema muscoloscheletrico. L'aggressività di una persona aumenta, anche se non lo mostra, ci sono le condizioni per questo. La natura è saggia e durante questo periodo mette a dormire una persona in modo che non causi problemi. In un sogno, tutta l'aggressività sarà diretta a ripristinare le forze di un corpo stanco e sarà benefica. Bisogna però tenere presente che se una persona è un “nottambulo”, può lavorare, ma un “allodola” deve riposare. Questo non è il momento migliore per le discoteche; determinazione e coraggio irrefrenabili, la nuda percezione del lato sensuale della vita può portare a regolare i conti, a pretese irrefrenabili.

Dalle ore 13:00 alle ore 15:00. notti: il sistema epatico è alla massima attività. Il fegato risolve energeticamente qualsiasi problema della vita. Pertanto, questo è spesso un momento di rabbia e aggressività, che ti fa capire se una persona è stanca e non ha dormito abbastanza. L’irritabilità di una persona è massima durante queste ore. Se il fegato non è sano, allora il pericolo è particolare per il cuore e il cervello, cioè per quei sistemi che sostengono energeticamente il fegato. Uso corretto Questo periodo per la maggior parte delle persone è riposo e sonno.

Quindi, il corpo umano vive secondo i propri ritmi, il proprio sistema di regolamentazione è costantemente attivo, cioè il proprio ritmo biologico.

Poche persone sanno che il corpo ha un ritmo circadiano. Ne parlerò in questo articolo su pro-Kach.

Gli scienziati hanno scoperto che gli organi dentro di noi sono come numerose entità indipendenti, ciascuna con un ritmo interno diverso. In precedenza, gli scienziati credevano che il ritmo circadiano del nostro corpo fosse strettamente controllato dal principale “orologio” situato nel cervello, ma ora hanno scoperto che questo è tutt’altro che vero.
In un articolo pubblicato nel numero della primavera del 2001 della rivista Nature, scienziati della Harvard Medical School e diversi altri istituti di ricerca hanno riferito di scoperta interessante. Mentre studiavano il fegato e il tessuto cardiaco di un ratto da laboratorio, lo notarono attività fisiologica il corpo è controllato da un orologio circadiano locale.

Tutti gli organi interni sperimentano periodi diversi attività che possono poi essere adattate per adattarsi a orari e stili di vita diversi. Pertanto, gli “orologi” situati nel cuore e nel fegato utilizzano un diverso insieme di geni per svolgere funzioni simili.

Charles Weitz, professore di neurobiologia alla Harvard Medical School, spiega: “Molti tessuti ragioni varie lavorare in cicli. Ciò consente agli organi di regolare la propria attività in base alle proprie esigenze, il che ha molto senso”.

Questo fenomeno dimostra che gli organi umani hanno attività metaboliche individuali e relativamente indipendenti. La scienza cinese di lunga data considerava gli organi come entità indipendenti. Ad esempio, nella scuola cinese del Tao si ritiene che il corpo umano sia un universo abitato da una varietà di vite.

Antico medicina cinese considerava anche tutti gli elementi dell'organismo come pensiero indipendente varie caratteristiche. Conducono le proprie attività di vita indipendenti, pur dipendendo l'uno dall'altro.

Orario in cui i bioritmi circadiani sono attivi:

3:00

Un livello inferiore di produzione di melatonina, responsabile del nostro sonno ristoratore e delle nostre reazioni mentali. Coloro che non dormono durante questo periodo di tempo hanno 5 volte più probabilità di soffrire di depressione. La tendenza al cancro aumenta di 3 volte.
Inizia a funzionare dalle 3:00 (am) alle 5:00 (am) bioritmo quotidiano meridiano del polmone.

4:00

Secondo LIMITE DEL DOLORE giornaliero (1° alle 8:00 (am)). Il sistema polmonare funziona in modo dinamico. La trasformazione è in corso centro respiratorio, “ricarica” di ossigeno, rettificazione di tutto il corpo. Massima probabilità attacchi in persone affette da ischemia cardiaca e asma. Sarebbe carino andarci a letto finestra aperta. Bioritmi quotidiani gli organi influenzano notevolmente la vita umana.

5:00

Attività RENALE minima. Se ti alzi presto la mattina per andare in bagno, significa sistema genito-urinario C'è qualcosa di sbagliato.

Dalle 5:00 alle 7:00 massima attività dell'intestino crasso. Questo è il momento della regolazione delle funzioni vitali dell’organismo (ormonali, sistema endocrino). L'intestino è preparato per la disintossicazione. E se non sei andato in bagno, tutte le tossine e i veleni ritornano nel bagno circolazione sanguigna. Questo è il motivo per cui le persone che soffrono di stitichezza tendono ad avere mal di testa più spesso.

Dalle 3:00 (am) alle 7:00 (am) è il momento della regolazione automatica del corpo.

6:00

La sveglia “biologica” si accende. Prendiamoci cura dei nostri cuori. Tutti i sistemi del corpo si attivano, i livelli di zucchero e aminoacidi aumentano, il metabolismo aumenta e la pressione sanguigna aumenta.

7:00

Il tono del tratto gastrointestinale è rafforzato. La colazione deve essere completa nutrienti, cioè. comprendono carboidrati, proteine, grassi. Stimolare una persona a pensare. Se hai fame, le tue emozioni sono negative. Durante questo periodo di tempo, il corpo inizia a combattere le eventuali malattie. Ecco perché è bene fare una buona colazione e provare emozioni positive.

Dalle 7:00 alle 11:00 il corpo stesso combatte le malattie.

Dalle 7:00 alle 9:00 il picco di attività massima dello stomaco.

8:00

Concentrati sul cuore. Questo è il momento in cui si verificano la maggior parte degli attacchi di cuore. Il cuore batte più velocemente, il sangue diventa più denso, poiché i globuli rossi “si attaccano” maggiormente. Esiste il pericolo che si formino coaguli di sangue. Inizia la giornata con acqua viva. Carica le nostre cellule. Inoltre, a quest'ora esiste un limite giornaliero di sensibilità al dolore, non il momento migliore per le cure dentistiche.

9:00

Inizia il rilascio massimo di cortisone, l'ormone responsabile del nostro LIVELLO DI METABOLISMO, ATTIVITÀ, TONO. C'è una fornitura minima giornaliera di linfociti nel sangue. Il sistema immunitario è vulnerabile: la reazione protettiva del corpo diminuisce. In questo momento c'è Grande opportunità prendere il virus nei trasporti o in luoghi affollati.

Inoltre, gli indicatori a ultrasuoni e a raggi X sono i più accurati.

Dalle 9:00 alle 11:00 Massima efficienza del Sistema Milza-Pancreas. Se sei malato, fai attenzione alle sostanze chimiche, poiché dalle 7:00 alle 11:00 il corpo stesso combatte le malattie.

10:00

Maggior parte Miglior momento per l'attività cerebrale. L'umore è al limite. Questo è un buon momento per tenere riunioni, pianificare e sostenere esami.

11:00

Il corpo sta lavorando al limite. In grado di eseguire qualsiasi compito se la salute lo consente. Il dipartimento della memoria del cervello, l'emisfero matematico, funziona particolarmente bene.

Dalle 11:00 (mattina) alle 13:00 (giorno) e dalle 13:00 (giorno) alle 15:00 (giorno) sono i momenti di maggior stress per il corpo.

12:00

La riserva di energia mattutina scompare davanti ai nostri occhi. L'apporto di glucosio al cervello diminuisce. Mangia qualcosa di dolce e bevi acqua. Il sistema vegetativo-vascolare funziona male e contribuisce allo stress.

Dalle 11:00 (mattina) alle 13:00 (pomeriggio) il sistema cardiaco è al limite. Picco della circolazione sanguigna.

13:00

Tempo per il riposo e il pranzo. La sonnolenza subentra. Durante il giorno, il ciclo del sonno avviene ogni 4 ore. Qui c’è una dipendenza dall’età. Ecco perché le persone anziane vogliono riposarsi in questo momento. Per i lavoratori, a quest'ora, l'efficienza diminuisce del 20%.

Dalle 13:00 (giorno) alle 15:00 (giorno) è il limite di attivazione dell'intestino tenue, un momento di forze fisicamente intense e di grandi emozioni.

14:00

A quest'ora siamo minimamente sensibili al dolore. Puoi andare a farti curare i denti.

Attività ridotta di tutti i sistemi del corpo. Deve essere fatto lavoro tranquillo, che non coinvolge il cervello oltre il 30%. Il corpo è sensibile allo stress. Quindi non fate scandalo, perché altrimenti questo stato d’animo rimarrà per tutta la giornata.

15:00

Esplosione di energia diurna. Il sistema nervoso autonomo è sensibile. Le crisi sono possibili. Il momento giusto per chiacchierare con gli amici.

16:00

Il momento giusto per le iniezioni preventive (vaccinazioni).

Dalle 15:00 (giorno) alle 17:00 (sera) - “Sun of Life”. Ultimo lavoro del sistema vescicale. La prossima ondata di autoregolamentazione del corpo. Nel corpo umano ci sono circa 75 punti di agopuntura “raccolti”.

17:00

Picco di attività secondario, più ipogene. Il cuore batte più velocemente. Il momento più resistente allo stress della giornata. Tutto ciò che è dimenticato viene ricordato. Un bicchiere di vino non farebbe male. Il corpo inizia a combattere l'alcol 5 volte più facilmente che di notte o al mattino.

18:00

Mettiamo in ordine il nostro corpo e i nostri pensieri. La temperatura corporea è molto alta (ad persona sana). Circa 37 gradi (più alta delle 3:00 (am)). Se non sei malato, va giù. Se sì, sale. Il polso è 5-10 battiti in meno. Le prestazioni del sistema nervoso diminuiscono. Durante questo periodo, il tuo corpo è molto sensibile agli effetti medicinali. Seguire attentamente i dosaggi salutari. Tavoletta aggiuntiva l'aspirina può causare irritazione allo stomaco.

19:00

Il corpo non resiste affatto alla negatività, proprio come a mezzogiorno. Il numero di contrazioni cardiache aumenta del 25%. Proprio l'orario migliore per la cena.

20:00

Puoi eseguire di nuovo carichi elevati, dondolare, creare. Limite della capacità di guida dell'auto.

21:00

Lo stomaco riduce lentamente l'attività di produzione del succo digestivo e a mezzanotte si ferma del tutto. Pertanto, il cibo come la carne porta solo danni, poiché il cibo semplicemente giace e marcisce nello stomaco.

Dalle 19:00 (sera) alle 21:00 (sera) – l’ondata successiva di autoregolazione, il sistema pericardico è estremamente attivo. È come lavorare nel secondo turno (e dalle 21:00 (sera) alle 23:00 (notte)).

22:00

Aumenta la produzione della serotonina, l’ormone del buon umore. Miglior tempo per i rapporti con l'altro sesso, chiamare un amico, leggere...

23:00

In questo momento, è meglio prendere la posizione del corpo: sdraiato. Preferibilmente “gufi”. C'è un altro modo per identificare le persone bioritmi della giornata: “allodola” e “civetta”. È un brutto momento per le discoteche.

0:00

Il corpo è impegnato nell'autoguarigione. Non si "spegne". Le cellule sottocutanee si dividono più velocemente, le ferite guariscono e il sistema immunitario attacca efficacemente l’infezione.

Dalle 23:00 all'1:00 è un periodo di aggressività, rabbia, determinazione, controllo dell'attività sessuale. Sistema muscoloscheletrico. La natura non si sbagliava: è meglio che una persona riposi in questo momento.

1:00

Per i nottambuli c'è un limite all'attività. Per le “allodole”, la fase del sonno profondo.

Dall'1:00 (notte) alle 3:00 (am) si attiva il meridiano del fegato. Il fegato ripara energeticamente qualsiasi problema nel corpo. Questo è anche un momento di rabbia e se una persona è molto stanca e anche il fegato non è sano, allora questo è il momento del rischio cardiaco. In questo momento, è meglio essere in un sogno.

2:00

In questo momento, il corpo è particolarmente sensibile al freddo.

Ritmi biologici

Bioritmi degli organi umani secondo l'orologio, o ritmi biologici- Questo è l '"orologio interno" di una persona. Determinano quando un particolare organo funziona attivamente e quando è a riposo. I bioritmi reagiscono fenomeni naturali– il lavoro degli organi dipende dal fatto che sia giorno o notte, qual è la stagione dell’anno e giorno lunare. In totale, sono noti circa 300 ritmi biologici con cui funziona il corpo umano.

I principali tipi di bioritmo: come calcolarli

Questi tipi sono inerenti a tutte le persone senza eccezioni. Un ciclo è diviso in 2 parti: attivo (prima metà) e decadente (seconda). Nella prima metà è meglio usare il più possibile le forze, andare avanti con tenacia, nella seconda metà riposare il più possibile e negli ultimi 3-4 giorni del ciclo è meglio ridurre l'attività al minimo. Cioè nella prima parte del ciclo fisico, ad esempio, dovresti lavorare di più, fare sport, ecc.

Esistono 3 tipi principali di ritmi biologici:

Fisico (un ciclo – 23 giorni);
Intellettuale (ciclo – 33 giorni);
Emotivo (ciclo – 28 giorni).

Calcolare ogni ciclo è molto semplice. Dal numero totale di anni di vita, sottraiamo gli anni bisestili (ogni quarto) e moltiplichiamo il risultato per 365. Il numero di anni bisestili che cadono durante il periodo della tua vita viene moltiplicato per 366. Aggiungiamo i numeri risultanti: questo È totale i giorni che hai vissuto.

Per calcolare un ciclo specifico, è necessario dividere questo numero di giorni per il numero di giorni del ciclo sopra indicati. Il numero risultante avrà un resto: questo resto è il giorno del ciclo che cade nella data odierna.

La conoscenza accurata dei tuoi bioritmi porta molti vantaggi. Con esso puoi utilizzare i tuoi punti di forza e le tue capacità nel modo più efficace: ad esempio, è meglio scrivere una tesi fase attiva ciclo intellettuale, divertimento e appuntamenti - al suo apice attività emotiva e lavoro - nella prima metà del ciclo fisico.

Ritmi biologici circadiani: quando gli organi funzionano meglio

Ore lavorative organi interni La vita umana varia: ogni organo ha i propri periodi di attività e di declino durante il giorno. Diamo un'occhiata a loro.

Il cuore è più attivo tra le 11:00 e le 13:00. Durante questo periodo, la pressione sanguigna aumenta molto spesso.
Lo stomaco lavora maggiormente dalle 7 alle 9 del mattino. Ecco perché è importante fare una colazione abbondante: lo stomaco digerirà tutto il più possibile, prendi tutto possibile beneficio dal cibo.
I polmoni lavorano dalle 3 alle 5 del mattino. La stanza deve essere ben ventilata prima di andare a letto per facilitare il lavoro.
Il fegato è più produttivo dall'una alle tre del mattino. Pertanto, non è consigliabile fumare e bere alcolici durante la notte, poiché ciò renderà difficile per il corpo eliminare le tossine.
L'orario di maggiore impennata emotiva è dalle 00:00 all'01:00. Questo è il periodo in cui a molte persone piace lavorare. persone creative. Ma dalle 2 alle 4 del mattino le risorse emotive e intellettuali sono a zero.
Lavoro di punta intestino tenue- dall'una alle tre del pomeriggio. Ecco perché nel pomeriggio la tentazione è di riposarsi.

Come fare un programma per la giornata, guidato dai bioritmi

Se trascorri la giornata come richiede il tuo corpo, riceverai la sua gratitudine - benessere, aumento delle prestazioni. Ecco un programma in cui il corpo funzionerà in modo efficiente.

Vale la pena notare che ogni persona è individuale, il tuo orologio interno personale potrebbe differire leggermente dal concetto generale. Vale la pena provare a vivere secondo il programma presentato di seguito e, nel tempo, adattarlo alle proprie esigenze, ascoltando le esigenze del proprio corpo.

Dormire - dalle 23.00 alle 5.00-7.00. Fino all'una di notte, il corpo riposa, acquisisce forza, rafforza il sistema immunitario e produce attivamente serotonina. Dall'01:00 il fegato inizia a funzionare, tutti i rifiuti accumulati vengono rimossi intensamente. Quindi i polmoni e l'intestino crasso vengono collegati. Dormire di notte consentirà al tuo corpo di riposarsi al massimo e di purificarsi, così ti sveglierai sentendoti bene.
Anche trascorrere la mattinata correttamente è importante. Dalle 7 alle 9 del mattino - fare colazione, dalle 9 alle 11 - lavorare, perché durante questo periodo si attivano il pancreas e la milza, che danno energia. Ma dalle 11 all'1 è meglio riposare: il lavoro può avere un effetto negativo sul cuore, che in questo momento è attivo.
Anche la giornata è divisa in più fasi. Intorno alle 13:00 dovresti pranzare per aiutare intestino tenue. Dopo pranzo, fino alle 15, dovresti fare un lavoro leggero o fare una passeggiata, perché... Il corpo è impegnato a digerire il cibo. Anche in questo momento qualsiasi medicinale funzionerà più attivamente. Poi arriva il periodo attività cerebrale– Dedichiamo tempo fino alle 17.00 allo studio e al lavoro intellettuale. Dopodiché, devi dare una scossa al tuo corpo, come l'esercizio, per aiutare i tuoi reni a funzionare. Ceniamo anche prima delle 19.00 per non sovraccaricare l'organismo con il cibo più tardi.
La serata dovrebbe essere dedicata al relax, oltre che ai contatti con le persone. Fino alle 21 puoi fare una passeggiata con gli amici, visitare il teatro o il cinema: questo supporterà il lavoro del cervello e del sistema circolatorio, che in questo momento sta diventando più acuto. Anche alle 20.00 inizia a migliorare condizione mentale, quindi questo tempo dovrebbe essere trascorso con la famiglia per rafforzare la tua psiche e rilassarti. Dalle 9 alle 11 il corpo si prepara al sonno, tutti gli organi rallentano. Vale la pena prendersi del tempo in questo momento procedure idriche, yoga, meditazione e altre attività tranquille. Negli uomini, solo prostata(i bioritmi degli organi di una persona dipendono in parte dal suo sesso).

Cinque fatti notevoli sui ritmi biologici

Esiste una branca della scienza che studia i bioritmi: la cronobiologia.
Gli orologi interni sono presenti non solo negli esseri umani, ma anche negli animali e nelle piante.
Fare sport non solo rafforza il corpo fisicamente, ma favorisce anche un ritmo più chiaro degli organi, che aiuta a vivere ascoltando il corpo.
La meditazione e lo yoga aiutano sia a comprendere le esigenze del proprio corpo sia a stabilire il sistema bioritmico.
La costante interruzione del ritmo naturale del corpo e l'irregolarità portano alla depressione e ad altri problemi di salute.

In questo mondo con i suoi ingorghi, il lavoro con orari rigidi e i ritmi del sonno interrotti, non è facile capire di cosa ha esattamente bisogno il tuo corpo. Ma se ti prendi il tempo per comprendere il tuo corpo e ascoltarne il ritmo, ti ringrazierà in pieno. I bioritmi interni degli organi interni del corpo sono fattore importante, incidendo sulla qualità della vita.