Direzioni dei movimenti di massaggio. Istruzioni passo passo su come massaggiare correttamente la schiena e il collo

Il principale “strumento” di influenza è la mano, e su di essa ci sono 2 aree utilizzate per il massaggio: la base del palmo e la superficie palmare delle dita

tsev. Quando si eseguono tecniche individuali, viene utilizzata non solo la superficie palmare, ma anche la superficie posteriore della mano. La tecnica di massaggio consiste in molte tecniche e regole individuali.

1. È meglio eseguire il massaggio in una stanza con una temperatura dell'aria di 22 C.

2. La procedura deve essere eseguita in completo silenzio, non è consigliabile illuminazione brillante.

3. I capelli devono essere nascosti sotto una sciarpa; non è consentito l'uso di profumi, acque di colonia e altre sostanze odorose. Non devi fumare mentre lavori.

4. È necessario massaggiare solo la pelle pulita, quindi prima della sessione è consigliabile fare una doccia, rimuovere il trucco e lavare la crema.

5. Non si può massaggiare se ci sono ferite non rimarginate sul corpo, perché se ci sono abrasioni e graffi, potrebbero infettarsi. I segni di malattie infettive o di altre malattie della pelle sono inaccettabili.

6. Il massaggio - generale o locale - deve essere effettuato non prima di mezz'ora dopo aver mangiato.

7. Il massaggio locale può essere eseguito quotidianamente o a giorni alterni e il massaggio generale - non più di 2 volte a settimana.

8. La durata e l'intensità dell'esposizione dovrebbero essere aumentate gradualmente.

9. Il massaggio può essere combinato con il riscaldamento, il rilassamento o unguenti medicinali, creme, liquidi, soprattutto se il massaggio è ostacolato da abbondante vegetazione sul corpo. Per migliorare lo scivolamento si utilizzano liquidi e lubrificanti a base oleosa e, qualora sussistano controindicazioni al loro utilizzo, si utilizza il talco cosmetico.

10. Una sessione di massaggio dovrebbe consistere in una parte introduttiva, principale e finale. Innanzitutto, dedica 3-5 minuti esame diagnostico Le zone massaggiate e le tecniche dolci (carezze e sfregamenti) preparano il paziente e con l'automassaggio si prepara alla parte principale della seduta. Le tecniche possono essere eseguite a un ritmo più veloce per causare la comparsa di bella sensazione Calore. La parte principale è eseguita massaggio differenziato secondo i compiti assegnati. Al termine del massaggio ridurre l'intensità delle tecniche per 1-3 minuti, terminando la seduta accarezzando tutta la zona massaggiata.

I lubrificanti dovrebbero essere applicati sulle mani del massaggiatore e il talco (in una piccola quantità) dovrebbe essere applicato sulla pelle della persona massaggiata.

11. Si consiglia di iniziare un massaggio generale con un massaggio alla schiena, per poi passare alle zone riflessogene corrispondenti.

12. Tutti i movimenti di carezza profonda vengono eseguiti lungo il flusso della linfa verso i linfonodi più vicini.

14. Se la vostra salute peggiora e si manifestano sensazioni spiacevoli, è opportuno ridurre la durata del massaggio e, se si ripresentano, annullare temporaneamente le sedute e consultare un medico.

Esistono cinque principali tecniche di massaggio: carezze, sfregamenti, impastamenti, tecniche di percussione e vibrazione.

Accarezzare- una delle tecniche più semplici e utilizzate che inizia (se non esiste indicazioni specifiche) e il massaggio termina. Per applicare questa tecnica è necessario posizionare la mano, rilassandola, su una qualsiasi zona massaggiata ed eseguire movimenti in una determinata direzione: longitudinale, trasversale, a spirale e circolare. Potrebbero essere coinvolte una mano o entrambe. È importante che le dita rimangano dritte e rilassate mentre esegui la tecnica dell'accarezzamento.

Si consiglia di accarezzare con colpi ampi, leggeri, delicati, lenti (la frequenza non deve superare i 24-26 movimenti al minuto) e ritmicamente: il palmo deve scivolare sulla pelle senza formare pieghe cutanee nella zona massaggiata. L'accarezzamento frettoloso e irregolare provoca una sensazione spiacevole. I movimenti di scorrimento possono anche essere di presa. Spesso i principianti commettono gli stessi errori: in primo luogo, esercitano troppa pressione sulla zona da massaggiare; in secondo luogo, lavorano con le dita allargate; in terzo luogo, eseguono la tecnica in modo brusco, il che porta allo spostamento della pelle.

A seconda del tempo di carezza e del grado di pressione, la tecnica può avere un duplice effetto:

superficiale: aiuta a calmare il sistema nervoso;

più profondo - eccita processi nervosi. Ciò aumenta il flusso di sangue alla pelle e ai muscoli, trasmettendo irritazione non solo ai nervi terminali, ma anche a quelli situati più in profondità. Ciò aumenta l'effetto riflesso.

Quando finisci di accarezzare, non dovresti far scorrere le mani in modo casuale, è sufficiente alzarle facilmente e spostarle al punto successivo.

Triturazione- secondo più popolare appuntamento per il massaggio, più forte dell'accarezzamento, provocando un'espansione significativa vasi sanguigni, influenzando gli strati più profondi della pelle, fornendo un effetto riflesso più energetico, favorendo anche il riassorbimento dei piccoli sigilli. A differenza delle carezze, lo sfregamento può essere eseguito con i polpastrelli delle dita (un dito separato - indice, medio o anulare, o tutti insieme, compreso il mignolo), la base del palmo, la superficie posteriore delle dita piegata in un pugno, il bordo ulnare della mano. La tecnica di ricezione è piuttosto varia. Durante lo sfregamento, la pelle dell'area massaggiata non deve scivolare, deve muoversi e muoversi nelle giuste direzioni. In questo caso, le dita eseguono movimenti diritti, circolari e a spirale.

Esiste tipo speciale sfregamento, che ha un nome speciale: "segare". La sua essenza è che le superfici palmari delle mani si muovono lungo l'area sfregata nella direzione opposta. Questo metodo viene utilizzato per riscaldare rapidamente la pelle e i tessuti sottostanti. Lo sfregamento e il taglio possono essere eseguiti anche con movimenti a zigzag.

Impastare- una tecnica di uso comune che agisce più profondamente delle due precedenti e migliora la circolazione sanguigna e linfatica. Può essere considerata una ginnastica passiva per i muscoli. L'impasto viene utilizzato efficacemente con a scopo preventivo per eliminare l'atrofia del sistema muscolare.

La tecnica viene eseguita con entrambe le mani, iniziando con leggeri movimenti superficiali, e solo dopo alcune sedute si può passare ad azioni più energiche. È necessario eseguire il massaggio lentamente: più lento è l'impasto, meglio è effetto curativo. L'essenza della tecnica è afferrare, sollevare, comprimere e spostare il tessuto dall'area massaggiata. Ci sono impasti trasversali e longitudinali. Esistono tecniche ausiliarie: infeltrire, arrotolare, scivolare, allungare, premere, spremere, contrarre e impastare come una pinza.

I vantaggi delle carezze sono che pulisce la pelle, migliora il movimento del sangue e della linfa, rafforza i muscoli, ha un effetto sulle terminazioni nervose e sistema nervoso generalmente.

L'impasto con tecniche ausiliarie migliora la nutrizione dei tessuti, la circolazione del sangue, della linfa e del fluido tissutale e attiva i processi redox.

Vibrazione- una tecnica consistente in rapidi movimenti oscillatori delle mani in un'area limitata o su tutta la superficie massaggiata. L'assunzione ha un effetto analgesico, quindi viene utilizzata per lesioni e malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. La vibrazione è uno stimolo abbastanza energetico; la sua durata si misura in secondi. Una lieve commozione cerebrale ha un effetto calmante sul sistema nervoso, mentre una intensa ha un effetto stimolante. La vibrazione può essere intermittente o continua. Le tecniche di vibrazione ausiliarie includono scuotimento, scuotimento, scuotimento e spinta.

Le tecniche di impatto hanno un effetto pronunciato sul sistema nervoso periferico e centrale. Tutte le tecniche di percussione possono essere eseguite con una o due mani: i palmi delle mani, il pugno, la punta delle dita. Esistono diversi tipi di colpi di massaggio: sfioramento, puntura ("doccia con le dita"), carezze, triturazione, trapuntatura.

Sfioramento- una tecnica abbastanza comune. La tecnica di massaggio prevede che vengano applicati colpi a scatti con le dita (I-IV, tranne il pollice) di entrambe le mani, le punte e un pugno. Il movimento viene eseguito grazie alla libera oscillazione delle mani nell'articolazione del polso. Il tocco può essere effettuato anche con il dorso delle dita, raddrizzandole al momento dell'impatto. Il tocco contemporaneo con tutte le dita viene utilizzato negli individui obesi con grandi depositi di grasso. L'assunzione provoca il riscaldamento dei tessuti, la dilatazione dei vasi sanguigni profondi, agisce attivamente sul sistema nervoso e aumenta di riflesso il tono muscolare.

Perforazione- una tecnica in cui, quando si battono le estremità dita piegate Non cadono sulle aree massaggiate tutte in una volta, ma in sequenza, una dopo l'altra. Questa tecnica è anche chiamata “finger shower”.

Il colpetto viene eseguito con la superficie palmare con le dita appena piegate, il che garantisce la formazione di un cuscino d'aria tra il corpo e il palmo al momento dell'impatto. I colpi possono essere applicati simultaneamente con entrambe le mani o alternativamente.

Tagliare eseguito con entrambe le mani, utilizzando i bordi ulnari della mano, con i palmi uno di fronte all'altro. Il lavoro dovrebbe essere eseguito ritmicamente, a una velocità di 250-300 battiti al minuto. Il taglio ha un effetto profondo sui tessuti e sui muscoli, provocando un abbondante flusso di sangue. Ciò aumenta il flusso di ossigeno e nutrienti alla zona massaggiata migliorano il deflusso linfatico e il metabolismo, la funzione sebacea e ghiandole sudoripare.

Trapuntatura- una tecnica in cui vengono applicati colpi tangenziali con il bordo del palmo di una o entrambe le mani. Questo massaggio è utile per l'obesità, le cicatrici della pelle e nelle procedure cosmetiche. La trapuntatura migliora il tono della pelle, la sua elasticità, migliora i processi metabolici e attiva la funzione escretoria.

Con classico massaggio manuale Vengono applicate tutte le tecniche di base. Di norma, tutte le tecniche di massaggio sono combinate. Il 30-40% del tempo totale è dedicato allo sfregamento, il 50-60% all'impasto e il 10% a tutte le altre tecniche. Dovrebbero essere utilizzate tecniche di shock e vibrazioni ultime fasi massaggio, poiché sono particolarmente attivi sui tessuti.

Tecnica massaggio alla schiena implica una serie di azioni, l'ordine della loro attuazione, che può differire radicalmente.

Esistono molti tipi di manipolazioni intensive nel mondo; in ogni area sono state aperte scuole per la formazione di specialisti.

Ad esempio, la tecnica di influenza orientale, compresa, si impara fino ai dieci anni di età, e si migliora durante tutta la vita.

Tipi unici di lavoro sul corpo possono essere eseguiti da persone appositamente addestrate, ma imparare a eseguire le tecniche di base è disponibile per tutti.

Massaggio classico Lo spin, come dice il nome, è composto da 4 - 5 tecniche, ognuna delle quali ha le proprie tipologie. Prima di iniziare ad apprendere le tecniche di massaggio, dovresti familiarizzare con le regole di base del massaggio.

Ogni massaggiatore alle prime armi deve saperlo.

Il lavoro intenso sulla schiena viene effettuato mentre la linfa si muove, ma è vietato massaggiare i linfonodi stessi.

Le principali linee di azione intensiva sulla parte bassa della schiena vanno dal centro alla periferia, la zona del colletto viene lavorata dalla parte posteriore della testa alle spalle, senza coinvolgere i nodi succlavi. Iniziamo ad allenare la parte posteriore dal basso, spostandoci gradualmente verso l'alto. Le uniche eccezioni sono i pazienti con ipertensione. In questo caso lavoriamo dall'alto verso il basso.

Il paziente dovrebbe essere il più rilassato possibile.

L'intensità dell'azione è commisurata alla soglia del dolore della persona massaggiata, concentrandosi sul tono muscolare. Un forte dolore provoca la contrazione involontaria del tessuto muscolare. Picchietta delicatamente l'area ristretta e continua con meno stress.

Concludiamo ogni sessione con carezze, cercando di non fare pause tra le manipolazioni..

Scuola per massaggiatore principiante - tecniche di apprendimento

Quando inizi un massaggio alla schiena, la cui tecnica è descritta in dettaglio, dovresti prima elaborare attentamente ogni azione separatamente, cercando di portarla alla perfezione. Puoi esercitarti su te stesso e sulla tua famiglia.

La pratica dimostra che anche gli specialisti non sempre utilizzano tutti i tipi di una particolare tecnica. La cosa principale è seguire l'ordine delle azioni e del tempo. Come accennato in precedenza, ogni sessione termina con delle carezze per calmare le terminazioni nervose e passare alla fase successiva.

Le tecniche fondamentali includono quanto segue:

• accarezzare;
• spremitura;
• triturazione;
• impastare;
• vibrazione.

È molto importante seguire la sequenza delle azioni; in questo algoritmo il corpo è preparato per gli influssi intensi, è rilassato al massimo per il lavoro profondo ed è a riposo dopo le manipolazioni finali.

Accarezzare: inizio e fine

Il classico massaggio alla schiena, una tecnica per eseguire tutte le azioni, inizia sempre con l'accarezzamento: la manipolazione, la mano si muove dolcemente sul corpo senza raccogliere la pelle nelle pieghe. Le manipolazioni delle carezze influenzano solo la pelle.

Le carezze migliorano lo scambio linfatico, leniscono il sistema neuromuscolare, migliorano il trofismo dei tessuti e forniscono un effetto analgesico. A seconda della zona da lavorare, la carezza viene eseguita con una o entrambe le mani.

I movimenti delle mani possono essere paralleli, sequenziali, una mano si muove in avanti, l'altra la raggiunge.

La regola principale della stiratura è che le mani non sono praticamente esposte alla pelle.

La stiratura della superficie dorsale viene solitamente eseguita con il palmo aperto o con quattro dita premute insieme e il pollice disteso.

In caso di pelle molto spessa, la stiratura può essere eseguita con il pugno o con il dorso delle falangi delle dita semipiegate.

I movimenti durante la stiratura possono essere molto diversi;

• Dritto;
• a spirale;
• circolare;
• a forma di otto;
• longitudinale;
• trasversale.

Puoi combinare tipi di direzioni, l'importante è stirare l'intera area.

Tutte le manipolazioni vengono eseguite lentamente, 1 movimento ogni 2 secondi, le mani praticamente non si aprono dalla superficie lavorata. L'intensità della pressione aumenta gradualmente, preparando la pelle al trattamento successivo.

Dopo l'accarezzamento, la persona massaggiata si è calmata ed era completamente rilassata.

A differenza delle carezze, la spremitura ha un effetto universale. In questo caso, viene elaborato il tessuto connettivo, lo strato superiore dei muscoli.

La spremitura aumenta l'intensità del flusso linfatico, rimuove il gonfiore e accelera il metabolismo grazie al flusso sanguigno.

Un massaggio generale alla schiena dopo un infortunio include necessariamente questa tecnica, che favorisce un riscaldamento più forte dei muscoli, che garantisce un effetto antidolorifico.

La caratteristica principale della spremitura è la differenza rispetto ad altre tecniche, quando la mano, sia essa il bordo ulnare del palmo o la sua base, il tubercolo del pollice, è posizionata non lungo, ma attraverso l'area muscolare.

Non dimenticare di lubrificare le mani con la crema per facilitarne i movimenti.

I movimenti vengono eseguiti intensamente, con pressione, andando avanti. Se necessario, una mano può essere appesantita dall'altra.

Dovresti prestare attenzione al ritmo lento della spremitura, alla sua intensità, che favorisce un buon drenaggio linfatico e non danneggia i vasi attraverso i quali si muove la linfa.

Nell'area delle sporgenze ossee è possibile ridurre l'intensità della pressione.

Durante un massaggio rilassante alla schiena non viene effettuata alcuna spremitura, ma subito dopo l'accarezzamento si procede allo sfregamento.

Sfregamento – movimenti intensi per riscaldare la schiena

Senza strofinare è impossibile fare un classico massaggio alla schiena. La tecnica dello sfregamento è diversa dall'accarezzamento. Il ritmo dei movimenti aumenta di 2 volte. Secondo – 1 – 2 movimenti. Le mani si staccano costantemente dalla pelle mentre si sfregano.

L'intensità dello sfregamento aumenta la temperatura della pelle, provocando così un aumento della circolazione sanguigna, che a sua volta garantisce la saturazione di ossigeno dei tessuti.

Esistono diversi tipi di sfregamento, ma ciascuno può essere eseguito con il palmo, il bordo del gomito della mano, i polpastrelli delle dita, le falangi dei palmi semipiegati e i pugni.

Le direzioni possono essere diritte, a spirale o a zigzag.

I tipi comuni di sfregamento includono:

• ombreggiatura;
• segare;
• piallatura
• a forma di rastrello.

Cova

L'ombreggiatura aumenterà la mobilità e l'elasticità dei muscoli, il che è particolarmente importante se sono presenti cicatrici o compattazioni.

La schiusa può essere eseguita con una o 2 - 3 dita, posizionate leggermente angolate rispetto alla superficie su cui si lavora. Le dita non scivolano sulla superficie, ma muovono intensamente la pelle movimenti rettilinei.

Segare

Il taglio è uno dei tipi preferiti dai massaggiatori quando si sfrega, si dà effetto rapido riscaldare la pelle, lavorare in profondità i muscoli. Posizioniamo il bordo del gomito della mano a una distanza di 1-1,5 centimetri l'uno dall'altro e li spostiamo rapidamente su e giù.

Pianificazione

La levigatura è un'azione di sfregamento unica utilizzata per la psoriasi o l'eczema, quando è necessario aggirare le zone colpite. La piallatura è indispensabile anche nella lotta contro i depositi di grasso. Il metodo del massaggio alla schiena mediante planing consiste nella pressione intensa sul tessuto con le dita semipiegate, spostandole, raddrizzando la mano, strappandola dalla pelle.

Sfregamento del rastrello

Lo sfregamento a rastrello è ideale per massaggiare lo spazio intercostale. Per eseguire questo tipo, è necessario allargare le dita, posizionarle con i cuscini contro la pelle e spostarsi intensamente dalla colonna vertebrale, lungo le costole, allo stomaco. Un movimento simile a un rastrello aiuta ad alleviare il dolore causato dalla nevralgia intercostale.

Accarezzare, spremere e strofinare richiedono fino al 30-60% del tempo di massaggio. Il resto appartiene all'impasto.

Impastare ti aiuterà a far lavorare i muscoli in profondità.

Afferrando i muscoli con le mani ed esercitando pressione su di essi, l'impasto migliora il flusso del sangue, il deflusso della linfa e la saturazione dei tessuti con l'ossigeno. L'impastamento regolare aiuta a rafforzare i muscoli.

La parola "impastare" parla da sola; in questo processo, l'importante è farlo bene e rimuovere tutti i compattamenti.

Nella pratica mondiale, l'impasto viene eseguito in diversi modi:

• mani;
• piedi;
• Mattarelli;
• bastoncini di bambù;
• pietre;
• grandi vasi.

Prima di iniziare a impastare, assicuratevi che la persona che stiamo massaggiando sia completamente rilassata, e che dopo aver massaggiato la sua pelle abbia un colore uniformemente rossastro. Ogni tipo di impasto, sia esso rotolante, da 1 a 4, rotolante, viene eseguito senza movimenti improvvisi, passando dolcemente da un movimento all'altro.

Quando impasti la schiena, non toccare la zona della colonna vertebrale. Tutte le manipolazioni vengono eseguite a una distanza di 1 - 1,5 centimetri dai processi spinosi.

Impastare nelle aree problematiche non dovrebbe causare forti dolori.

Per qualsiasi tipo di impasto, dovresti iniziare con le azioni da 1 a 4, quando quattro dita del palmo lavorano con enfasi sul pollice. Con questo tipo è facile identificare i punti dolorosi a cui prestare particolare attenzione in futuro.

L'azione finale è la vibrazione

Tutte le lezioni di massaggio alla schiena per principianti e specialisti esperti terminano con movimenti ondulatori. A causa di onde meccaniche la pelle e i muscoli diventano elastici, il sistema nervoso si calma.

Un fatto interessante riguardo alle vibrazioni è che con un impatto debole il corpo si eccita, con un impatto forte si calma.

I tipi più semplici di vibrazione includono colpi intensi sulla superficie dorsale con i palmi aperti, i pugni e la superficie del gomito della mano.

Avendo studiato l'intero algoritmo del massaggio alla schiena , Dopo aver provato le tecniche sul cuscino, sentiti libero di metterti al lavoro.

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Fissa un appuntamento con un medico

Durante il massaggio vengono utilizzate alcune tecniche che possono essere suddivise in cinque gruppi principali; Questi includono:

• accarezzare;
• triturazione;
• spremitura;
• impastare;
• vibrazione.

A loro volta le tecniche possono essere classificate in medio-profonde (accarezzare, sfregare, spremere), profonde (impastare) e d'urto (vibrazioni).

Quando si esegue un massaggio, è necessario alternare le tecniche senza fare pause tra di loro. Inoltre, non dovresti massaggiare i linfonodi quando esegui un massaggio.

Quando inizi a padroneggiare le tecniche di massaggio, puoi massaggiare la gamba e allo stesso tempo riconoscerai e sentirai quali sensazioni prova la persona massaggiata.

Il massaggio dovrebbe iniziare in modo dolce e delicato, poi dovrebbe intensificarsi gradualmente e alla fine dovrebbero essere ripetute tecniche morbide e rilassanti. Il numero di ripetizioni delle singole tecniche di massaggio varia e dipende dalle caratteristiche individuali del paziente e da alcuni altri fattori (età, salute, ecc.). Alcune tecniche devono essere ripetute fino a 4-5 volte, altre meno spesso.

La forza e il dosaggio del massaggio sono di grande importanza. Movimenti bruschi, affrettati, casuali e aritmici, nonché una durata eccessiva del massaggio, possono causare dolore, contrazioni muscolari convulse, irritazione della corteccia cerebrale e sovraeccitazione del sistema nervoso. Questo tipo di massaggio può essere dannoso.

Inoltre, non dovresti iniziare il massaggio con movimenti improvvisi e fermarti improvvisamente. Le prime sessioni non dovrebbero essere lunghe e intense; i muscoli necessitano di una preparazione speciale per un'esposizione intensa. I muscoli della persona massaggiata dovrebbero essere rilassati.

È importante modificare la pressione delle dita sul corpo e registrare attentamente le sensazioni che si presentano. È necessario eseguire tali sessioni di massaggio formativo per creare un senso di ritmo in cui le mani si muovono continuamente, cambiando una tecnica con l'altra.

Va ricordato che i movimenti di massaggio dovrebbero essere diretti lungo il dotti linfatici verso i linfonodi più vicini. Durante il massaggio arti superiori la direzione del movimento dovrebbe andare dalla mano all'articolazione del gomito, quindi dall'articolazione del gomito all'ascella.

Quando si massaggiano gli arti inferiori, i movimenti dovrebbero essere diretti dal piede all'articolazione del ginocchio, quindi dall'articolazione del ginocchio all'inguine.

Quando si massaggia il busto, il collo, la testa, i movimenti dovrebbero essere diretti dallo sterno ai lati, alle ascelle, dall'osso sacro al collo, dal cuoio capelluto ai nodi succlavi.

Quando si massaggia l'addome, i muscoli retti vengono massaggiati dall'alto verso il basso e i muscoli obliqui, al contrario, dal basso verso l'alto.

Il massaggio dovrebbe iniziare con zone ampie del corpo, per poi passare a quelle più piccole; questa sequenza aiuta a migliorare la circolazione linfatica e la circolazione sanguigna nel corpo;

CAPITOLO 1. Accarezzare

Questa tecnica viene utilizzata all'inizio e alla fine del massaggio, nonché quando si sostituisce una tecnica con un'altra.

Accarezzare ha un effetto significativo sul corpo. Deterge la pelle dalle squame cheratinizzate e dalle secrezioni residue delle ghiandole sudoripare e sebacee. Come risultato di questo effetto, la respirazione cutanea viene liberata e viene attivata la funzione delle ghiandole sebacee e sudoripare. I processi metabolici nella pelle si intensificano, il tono della pelle aumenta, di conseguenza diventa liscia ed elastica.

Le carezze aiutano e migliorano la circolazione sanguigna, perché a causa dell'apertura dei capillari di riserva, aumenta il volume di ossigeno che entra nei tessuti. Questa tecnica ha anche un effetto benefico sui vasi sanguigni, rendendo le loro pareti più elastiche.

Se c'è gonfiore, le carezze aiutano a ridurlo, perché aiutano il deflusso della linfa e del sangue. Le carezze aiutano e purificano il corpo, perché come risultato di questo effetto vengono rimossi i prodotti della decomposizione. Le carezze vengono utilizzate per alleviare il dolore in caso di lesioni e altre malattie.

L'effetto delle carezze sul sistema nervoso dipende dal dosaggio e dai metodi: le carezze profonde possono eccitare il sistema nervoso, mentre le carezze superficiali, al contrario, calmano.

È particolarmente utile eseguire tecniche di carezza per l'insonnia e maggiore eccitabilità sistema nervoso, dopo uno sforzo fisico intenso, con lesioni traumatiche eccetera.

Le carezze aiutano anche a rilassare i muscoli prima delle successive tecniche di massaggio.

Quando si accarezza, le mani scivolano liberamente sul corpo, i movimenti sono morbidi e ritmici. Queste tecniche non toccano mai gli strati più profondi massa muscolare, la pelle non deve muoversi. L'olio viene prima applicato sulla pelle e poi, con movimenti ampi e fluidi, l'olio viene massaggiato sul corpo, che allo stesso tempo si rilassa e si riscalda.

Quando accarezzi, le tue mani sono rilassate, scivolano sulla superficie della pelle, toccandola leggermente. Le carezze dovrebbero essere eseguite in una direzione, solitamente lungo il percorso vasi linfatici e vene L'eccezione è l'accarezzamento superficiale planare, che può essere eseguito indipendentemente dalla direzione del flusso linfatico. Se si presenta gonfiore o ristagno, allora è necessario iniziare a massaggiare dalle zone sovrastanti per favorire il deflusso dei liquidi.

Puoi usare l'accarezzamento, sotto forma di un effetto di massaggio separato. Ma molto spesso l'accarezzamento viene utilizzato in combinazione con altre tecniche di massaggio. Di solito la procedura di massaggio inizia con l'accarezzamento. Puoi terminare ogni sessione di massaggio individuale con delle carezze.

Quando si esegue la tecnica dell'accarezzamento, è necessario ricordare che l'accarezzamento superficiale viene sempre utilizzato per primo, solo dopo è possibile utilizzare l'accarezzamento profondo. Quando si accarezza, non applicare una pressione eccessiva, che può causare dolore e malessere alla persona che viene massaggiata.

La carezza delle zone flessorie degli arti dovrebbe essere più profonda, è qui che passano i vasi sanguigni e linfatici più grandi;

Tutte le tecniche di carezza vengono eseguite lentamente, ritmicamente, dovrebbero essere eseguite circa 24-26 carezze in 1 minuto. Non accarezzare con movimenti troppo bruschi e veloci, per non spostare la pelle. La superficie dei palmi dovrebbe adattarsi perfettamente alla superficie massaggiata. Quando esegui ogni sessione di carezza, puoi scegliere solo quelle tecniche che influenzeranno in modo più efficace una determinata area del corpo massaggiato.

TECNICHE E TECNICHE DI RACCOLTA

Le due tecniche di carezza più importanti sono i tratti piatti e avvolgenti. Vanno eseguiti con il pennello intero, appoggiandolo sulla superficie da massaggiare.

L'accarezzamento planare viene utilizzato su superfici piatte e ampie del corpo, come la schiena, l'addome, il petto. Con questa carezza, la mano è rilassata, le dita dovrebbero essere raddrizzate e chiuse. Indicazioni

i movimenti possono essere diversi. Puoi eseguire movimenti trasversalmente, longitudinalmente, in cerchio o a spirale. I movimenti di carezza possono essere eseguiti con una o due mani (Fig. 65).

La carezza avvolgente viene utilizzata per massaggiare le estremità superiori e inferiori, i glutei, il collo e le superfici laterali del busto. Esegui colpi di presa con una mano rilassata, mentre pollice dovrebbe essere messo da parte e le dita rimanenti dovrebbero essere chiuse. La spazzola deve afferrare saldamente la superficie massaggiata (Fig. 66). I movimenti possono essere continui o intermittenti (a seconda degli obiettivi).

Puoi eseguire le carezze con una mano oppure con entrambe le mani; le mani dovrebbero seguire parallelamente e in sequenza ritmica. Se l'accarezzamento viene eseguito su ampie aree in cui si concentra il grasso sottocutaneo in eccesso, è possibile aumentare la pressione massaggiando con una spazzola ponderata. In questo caso, una spazzola viene posizionata sopra l'altra, creando così una pressione aggiuntiva.

I movimenti di carezza possono essere superficiali e profondi.

L'accarezzamento superficiale è caratterizzato da movimenti particolarmente delicati e leggeri, ha un effetto calmante sul sistema nervoso, aiuta il rilassamento muscolare, migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo della pelle.

Massaggio profondo dovrebbe essere fatto con forza, mentre la pressione è meglio farlo con il polso. Questa tecnica di carezza aiuta a rimuovere rimozione dei prodotti metabolici, eliminazione dell'edema e stagnazione. Dopo l'accarezzamento profondo, il funzionamento del sistema circolatorio e linfatico del corpo migliora significativamente.

Figura 66

L'accarezzamento, soprattutto planare, può essere eseguito non solo con l'intera superficie interna del palmo, ma anche con il dorso di due o più pieghe e le superfici laterali delle dita - questo dipende dall'area del corpo che si trova essere massaggiato. Ad esempio, quando si massaggiano piccole aree della superficie del viso, nel sito di formazione callo, e anche quando si massaggiano i muscoli interossei del piede o della mano, è possibile accarezzare con i cuscinetti dell'indice o del pollice. L'accarezzamento con la punta delle dita viene utilizzato per massaggiare singoli muscoli e tendini e per massaggiare le dita e il viso.

Quando si esegue un massaggio su ampie superfici dei muscoli della schiena, del torace, delle cosce, è possibile accarezzare con il palmo della mano o con la mano piegata a pugno. Inoltre, l'accarezzamento può essere continuo o intermittente. Con l'accarezzamento continuo, il palmo dovrebbe adattarsi perfettamente alla superficie da massaggiare, come se scivolasse su di essa. Tali carezze inibiscono la reazione del sistema nervoso, calmandolo. Inoltre, l'accarezzamento continuo favorisce il deflusso della linfa e la distruzione del gonfiore.

La carezza continua può essere alternata, mentre la lancetta dei secondi deve essere sollevata sopra la prima, che completa la carezza, ed eseguire gli stessi movimenti, ma nella direzione opposta.

Quando si esegue la carezza intermittente, la posizione delle mani è la stessa della carezza continua, ma i movimenti delle mani dovrebbero essere brevi, a scatti e ritmici. L'accarezzamento intermittente ha un effetto irritante sui recettori nervosi della pelle, quindi questo massaggio stimola il sistema nervoso centrale. Grazie a ciò, la carezza intermittente può attivare la circolazione sanguigna nei tessuti, tonificare i vasi sanguigni e attivare l'attività muscolare.

A seconda della direzione dei movimenti di carezza, la carezza può essere suddivisa in le seguenti varietà:

• Dritto;
• zigzag;
• spirale;
• combinato;
• circolare;
• concentrico;
• carezza longitudinale con una o due mani (versione finlandese).

Quando si esegue la carezza in linea retta, i movimenti vengono eseguiti con il palmo, la mano deve essere rilassata e le dita devono essere premute insieme, ad eccezione del pollice, che dovrebbe essere spostato leggermente di lato. La mano dovrebbe aderire perfettamente alla superficie del corpo da massaggiare; i movimenti dovrebbero essere eseguiti con il pollice e l'indice. Dovrebbero essere leggeri e scorrevoli.

Quando si esegue la carezza a zigzag, la mano dovrebbe eseguire un movimento a zigzag rapido e fluido diretto in avanti. Le carezze a zigzag creano una sensazione di calore e calmano il sistema nervoso centrale. Questa carezza può essere eseguita con diversi livelli di pressione.

La carezza a spirale viene eseguita senza tensione, con movimenti leggeri e scorrevoli, proprio come la carezza a zigzag. La traiettoria del movimento della mano dovrebbe assomigliare a una spirale. Questa carezza ha un effetto tonico.

Puoi combinare movimenti diritti, a zigzag e a spirale in carezze combinate. La carezza combinata deve essere eseguita continuamente in diverse direzioni.

Quando massaggi le piccole articolazioni, puoi eseguire carezze circolari. I movimenti vanno eseguiti con la base del palmo, effettuando movimenti circolari verso il mignolo. Allo stesso tempo, i movimenti mano destra sarà diretto in senso orario e i movimenti con la mano sinistra saranno in senso antiorario.

Per massaggiare le articolazioni grandi, puoi usare un altro tratto circolare: concentrico. I palmi delle mani dovrebbero essere posizionati sulla zona massaggiata, posizionandoli uno vicino all'altro. In questo caso, i pollici influenzeranno il lato esterno dell'articolazione e le restanti dita agiranno sul lato interno. Questo esegue un movimento a forma di otto. All'inizio del movimento, la pressione dovrebbe essere aumentata e verso la fine del movimento leggermente indebolita. Successivamente, le lancette dovrebbero tornare nella posizione originale e ripetere il movimento.

Per eseguire la carezza longitudinale, il pollice deve essere spostato il più lontano possibile, quindi la spazzola deve essere posizionata lungo la superficie da massaggiare. I movimenti dovrebbero essere eseguiti con la punta delle dita in avanti. Se la carezza longitudinale viene eseguita con entrambe le mani, i movimenti devono essere eseguiti alternativamente.

Quando si accarezza, vengono utilizzate anche tecniche ausiliarie:

• a forma di pettine;
• a forma di rastrello;
• a forma di tenaglia;
• cruciforme;
• Stirare

La carezza a pettine viene utilizzata per il massaggio profondo dei grandi muscoli nelle aree dorsale e pelvica, nonché sulle superfici palmari e plantari. Questa carezza aiuta a penetrare nelle profondità di massicci strati muscolari e viene utilizzata anche per significativi depositi di grasso sottocutaneo. L'accarezzamento a pettine viene eseguito utilizzando le sporgenze ossee delle falangi delle dita, piegate a pugno. Le dita della mano devono essere piegate liberamente e senza tensione; non devono essere premute strettamente l'una contro l'altra (Fig. 67). Puoi eseguire accarezzamenti a pettine con una o due mani.

Figura 67

La carezza simile a un rastrello viene utilizzata per massaggiare gli spazi intercostali, il cuoio capelluto e anche su quelle aree della pelle dove è necessario bypassare le aree danneggiate.

Per eseguire movimenti simili a un rastrello, devi allargare le dita e raddrizzarle. Le dita dovrebbero toccare la superficie massaggiata con un angolo di 45 gradi. Le carezze a forma di rastrello dovrebbero essere eseguite in direzioni longitudinali, trasversali, a zigzag e circolari. Possono essere eseguiti con una o due mani. Se i movimenti vengono eseguiti con entrambe le mani, le braccia possono muoversi

Figura 68

in parallelo o in serie. Per aumentare la pressione si possono eseguire movimenti a rastrello con i pesi (le dita di una mano sono sovrapposte a quelle dell'altra mano) (Fig. 68).

Il massaggio a tenaglia viene utilizzato per massaggiare tendini, dita, piedi, viso, naso, orecchie e piccoli gruppi muscolari. Le dita devono essere piegate a tenaglia e, afferrando un muscolo, un tendine o una piega della pelle con l'aiuto del pollice, dell'indice e del medio, eseguire movimenti di carezza diritti (Fig. 69).

Figura 69

I tratti incrociati sono comunemente usati in massaggio sportivo e viene utilizzato per massaggiare gli arti. L'accarezzamento a forma di croce viene effettuato anche nel sistema di misure riabilitative dopo malattie e operazioni gravi. In questi casi, puoi eseguire carezze a forma di croce sulla schiena, sulla zona pelvica, sui glutei e sulle superfici posteriori degli arti inferiori. Le carezze a forma di croce aiutano a prevenire le piaghe da decubito. Quando esegui la carezza a forma di croce, le tue mani devono essere giunte e afferrate attorno alla superficie da massaggiare. Questa carezza viene eseguita con le superfici interne dei palmi di entrambe le mani (Fig. 70).

Figura 71.

Stirare- la tecnica è morbida e delicata, quindi viene spesso utilizzata nel massaggio dei bambini (Fig. 71). La stiratura viene utilizzata anche per massaggiare la pelle e i muscoli del viso e del collo, nonché per massaggiare la schiena, l'addome e le piante dei piedi. La stiratura con i pesi serve per massaggiare gli organi interni.

La stiratura si effettua con una o due mani. Le dita dovrebbero essere piegate ad angolo retto alle articolazioni metacarpo-falangee. Se è necessario stirare con dei pesi, è necessario posizionare la mano dell'altra mano sulle dita serrate di una mano.

CAPITOLO 2. SFREGAMENTO

Dopo l'accarezzamento arriva la tecnica successiva, che ha un effetto più profondo, poiché quando viene eseguita si verificano movimento, spostamento e allungamento dei tessuti corporei. Durante lo sfregamento, le dita o le mani non devono scivolare sulla pelle, come quando si accarezza.

Lo sfregamento è ampiamente utilizzato in quasi tutti i tipi di massaggio. Le tecniche di sfregamento dilatano i vasi sanguigni e aumentano la circolazione sanguigna, mentre la temperatura locale della pelle aumenta. Ciò favorisce una migliore saturazione dei tessuti con ossigeno e sostanze nutritive, nonché rimozione rapida prodotti di scambio.

Tipicamente, lo sfregamento viene utilizzato in aree scarsamente irrorate di sangue: on al di fuori cosce, pianta del piede, tallone, nonché nelle posizioni dei tendini e delle articolazioni.

Lo sfregamento viene utilizzato per la neurite e le malattie nevralgiche, poiché lo sfregamento riduce l'eccitabilità del sistema nervoso, a seguito della quale scompare il dolore caratteristico di queste malattie.

Le tecniche di sfregamento aiutano a curare le articolazioni doloranti e a ripristinarle dopo lesioni e danni. Impatto benefico Inoltre sfrega i muscoli, rendendoli più mobili ed elastici.

Attraverso lo sfregamento, che aumenta la mobilità dei tessuti, è possibile evitare la fusione della pelle con le superfici sottostanti. Lo sfregamento aiuta a distendere aderenze e cicatrici, favorisce il riassorbimento di gonfiori e accumuli di liquidi nei tessuti.

Lo sfregamento viene solitamente eseguito in combinazione con altri movimenti di massaggio. Quando si sfregano superfici che presentano gonfiore e depositi patologici, lo sfregamento deve essere combinato con l'accarezzamento. Lo sfregamento viene utilizzato anche prima dell'impasto.

Lo sfregamento dovrebbe essere effettuato ritmo lento. In 1 minuto dovresti fare dai 60 ai 100 movimenti. A meno che non sia assolutamente necessario, non dovresti soffermarti in una zona per più di 10 secondi. Strofinare la stessa area per un periodo di tempo più lungo può causare dolore alla persona massaggiata.

Se è necessario aumentare la pressione, lo sfregamento può essere effettuato con dei pesi. La pressione aumenta se aumenta l'angolo tra la spazzola e la superficie massaggiata.

Quando si esegue lo sfregamento, è necessario tenere conto della direzione del flusso linfatico; la direzione dei movimenti durante lo sfregamento dipende solo dalla configurazione della superficie da massaggiare.

TECNICHE E TECNICHE DI CORSA

Le principali tecniche di sfregamento sono lo sfregamento con le dita, il bordo del palmo e la parte di supporto della mano.

Lo sfregamento con le dita viene utilizzato per massaggiare il cuoio capelluto, il viso, gli spazi intercostali, la schiena, le mani, i piedi, le articolazioni e i tendini, le creste iliache. Lo sfregamento viene eseguito utilizzando la punta delle dita o la parte posteriore delle falangi. Potete strofinare con un pollice, mentre le altre dita dovranno appoggiare sulla superficie da massaggiare (Fig. 72).

Figura 72

Se lo sfregamento viene eseguito con tutte le dita tranne il pollice, la funzione di supporto viene svolta dal pollice o dalla parte di supporto della mano. Figura 72.

Può essere utilizzato per lo sfregamento
solo il dito medio, usando il cuscinetto per strofinare in linee rette, circolari o a colpi. Questo metodo di sfregamento è molto comodo da usare quando si massaggiano gli spazi intercostali e intermetacarpali.

Puoi strofinare con le dita di una mano o di entrambe le mani. La lancetta dei secondi può essere utilizzata per i pesi (fig. 73) oppure è possibile eseguire movimenti di sfregamento paralleli.

Figura 73

Come accennato in precedenza, la scelta della direzione dello sfregamento dipende dalla configurazione della superficie da massaggiare, ad es. struttura anatomica articolazioni, muscoli, tendini, nonché la localizzazione di cicatrici, aderenze, edemi e gonfiori sulla zona massaggiata. A seconda di ciò, lo sfregamento può essere effettuato nelle direzioni longitudinale, trasversale, circolare, a zigzag e a spirale.

Lo sfregamento con il bordo del gomito della mano viene utilizzato per massaggiare le articolazioni grandi come quelle del ginocchio, della spalla e dell'anca. È possibile utilizzare lo sfregamento con il bordo del gomito della mano quando si massaggia la schiena e l'addome, i bordi delle scapole e le creste ossa iliache(Fig.74).

Quando vengono strofinati con il bordo del gomito della mano, anche i tessuti sottostanti dovrebbero spostarsi, formando una piega cutanea quando spostati.

Figura 74

Sugli strati muscolari di grandi dimensioni viene utilizzata una tecnica intensiva come lo sfregamento con la parte portante della mano. Di solito viene utilizzato per massaggiare la schiena, le cosce e i glutei. Puoi strofinare con la parte portante della mano sia con una che con due mani. Con questa tecnica i movimenti vengono eseguiti in modo lineare o a spirale. A seconda della direzione del movimento, si verifica lo sfregamento:

• semplice;
• circolare;
• a forma di spirale.

Lo sfregamento in linea retta viene solitamente eseguito con i polpastrelli di una o più dita. Per massaggiare il viso, le mani, i piedi, i piccoli gruppi muscolari e le articolazioni è necessario utilizzare uno sfregamento rettilineo.

Lo sfregamento circolare viene eseguito utilizzando la punta delle dita. In questo caso la mano dovrebbe poggiare sul pollice o sulla base del palmo. Puoi eseguire uno sfregamento circolare con il dorso di tutte le dita semipiegate, così come con un dito. Questo metodo di sfregamento può essere eseguito con pesi o alternativamente con entrambe le mani. Lo sfregamento circolare viene utilizzato per massaggiare la schiena, l'addome, il torace, gli arti e altre parti del corpo.

Lo sfregamento a spirale, utilizzato per massaggiare la schiena, l'addome, il torace, gli arti e le zone pelviche, si esegue con il bordo del gomito della mano, piegato a pugno, o con la parte di sostegno della mano. Con questo metodo di sfregamento è possibile utilizzare entrambe le spazzole oppure una spazzola con pesi.

Durante lo sfregamento vengono utilizzate anche tecniche ausiliarie:

• ombreggiatura;
• piallatura;
• segare;
• attraversamento;
• sfregamento tipo tenaglia;
• sfregamento a pettine;
• sfregamento a rastrello.

Cova. La tecnica di ombreggiatura eseguita correttamente contribuisce ad aumentare la mobilità e l'elasticità dei tessuti sottoposti a massaggio. Questa tecnica viene utilizzata nel trattamento delle cicatrici cutanee post-ustione, cicatriziali

Figura 75

aderenze dopo altre lesioni cutanee, aderenze postoperatorie, compattazioni patologiche. A determinate dosi, l'ombreggiamento può ridurre l'eccitabilità del sistema nervoso centrale, contribuendo all'effetto analgesico. La schiusa viene eseguita con i polpastrelli del pollice, dell'indice e del medio (ciascuno separatamente). Può essere effettuato

ombreggiatura con l'indice e il medio insieme. Durante l'ombreggiatura, le dita raddrizzate dovrebbero formare un angolo di 30 gradi rispetto alla superficie da massaggiare (Fig. 75).

La schiusa avviene con movimenti brevi e rettilinei. Le dita non devono scivolare sulla superficie; i tessuti sottostanti si spostano in direzioni diverse durante l'esecuzione della tecnica.

Figura 76

Pianificazione. Questa tecnica di sfregamento ausiliaria viene utilizzata per le
nel trattamento della psoriasi e dell'eczema, quando è necessario escludere l'esposizione alle aree cutanee interessate, nonché nel trattamento riparativo della pelle con cicatrici significative. Questa tecnica viene utilizzata per aumentare il tono muscolare, poiché il planing ha un effetto stimolante sul sistema neuromuscolare (Fig. 76). Azione positiva Ha anche un effetto levigante nella lotta contro l'aumento dei depositi di grasso in alcune zone del corpo. La piallatura si effettua con una o entrambe le mani. Quando si esegue un massaggio a due mani, entrambe le mani dovrebbero muoversi in sequenza, una dopo l'altra. Le dita dovrebbero essere piegate insieme, mentre dovrebbero essere raddrizzate in corrispondenza delle articolazioni. I polpastrelli esercitano una pressione e quindi spostano il tessuto.

Segare. La tecnica viene utilizzata per massaggiare la schiena, le cosce, le gambe, l'addome, nonché quelle aree del corpo in cui si trovano grandi muscoli e articolazioni.

Il taglio deve essere eseguito con una o due mani. I movimenti vengono effettuati dal bordo ulnare della mano. Il taglio con una mano dovrebbe essere eseguito in direzione avanti-indietro, mentre i tessuti sottostanti vengono spostati e allungati. Se si esegue il taglio con entrambe le mani, le mani devono essere posizionate sulla superficie massaggiata con i palmi rivolti l'uno verso l'altro a una distanza di 2-3 cm. Dovrebbero muoversi nella direzione opposta. È necessario eseguire il movimento in modo che le mani non scivolino, ma muovano i tessuti sottostanti (Fig. 77).

Figura 77

Attraversato. La tecnica viene utilizzata per massaggiare i muscoli della schiena e dell'addome, degli arti, della colonna cervicale e dei muscoli trapezi. Puoi eseguire l'incrocio con una o due mani. I movimenti vengono eseguiti con il bordo radiale della mano, il pollice deve essere spostato il più lateralmente possibile (Fig. 78).

Se l'incrocio viene eseguito con una mano, dovresti eseguire movimenti ritmici da te stesso e verso te stesso. Quando si esegue una tecnica con entrambe le mani, le mani devono essere posizionate a una distanza di 2-3 cm l'una dall'altra. Le mani dovrebbero allontanarsi e avvicinarsi alternativamente da te, spostando il tessuto sottostante.

Sfregamento del forcipe. La tecnica viene utilizzata per massaggiare viso, naso, orecchie, tendini e piccoli muscoli.

Figura 78

Lo sfregamento a tenaglia va effettuato con le estremità del pollice e dell'indice oppure con il pollice, l'indice e il medio. Le dita assumono la forma di una pinza e si muovono in cerchio o in linea retta.

A forma di pettine triturazione. Questa tecnica viene utilizzata per massaggiare i palmi e le piante dei piedi, nonché le zone con muscoli grandi: schiena, glutei ed esterno coscia. Lo sfregamento a pettine va eseguito con la mano serrata a pugno, appoggiandola sulla superficie massaggiata con le sporgenze ossee delle falangi medie delle dita.

a forma di rastrello triturazione. La tecnica viene utilizzata se è necessario bypassare le aree interessate sulla superficie massaggiata. Si utilizza in caso di vene varicose per massaggiare le zone tra le vene con le dita allargate senza toccare le vene stesse.

Lo sfregamento con il rastrello viene utilizzato anche per massaggiare gli spazi intercostali e il cuoio capelluto.

Eseguire i movimenti con le dita ampiamente distanziate, mentre i polpastrelli delle dita eseguono movimenti di sfregamento in linea retta, circolare, a zigzag, a spirale o tratteggiata. Lo sfregamento a rastrello viene solitamente eseguito con due mani; i movimenti possono essere eseguiti non solo con i polpastrelli delle dita, ma anche con le superfici dorsali delle falangi ungueali piegate.

CAPITOLO 3. Spremitura (ESTRUSIONE)

Le principali tecniche di massaggio includono la spremitura, che ricorda in qualche modo l'accarezzamento, ma viene eseguita in modo più energico e con maggiore velocità di movimento. A differenza delle carezze, la spremitura influisce non solo sulla pelle, ma anche su tutto il corpo tessuto sottocutaneo, tessuto connettivo e strati muscolari superiori.

La spremitura aiuta a migliorare l'afflusso di sangue ai tessuti del corpo, migliora il deflusso della linfa e aiuta a liberarsi dal gonfiore e dalla congestione, migliora la nutrizione dei tessuti, aumenta la temperatura nell'area massaggiata e ha un effetto analgesico.

Per il suo effetto sul corpo, la spremitura è ampiamente utilizzata nel massaggio terapeutico, igienico e sportivo.

Di solito la spremitura viene eseguita prima dell'impasto. I movimenti durante la spremitura dovrebbero essere diretti lungo i vasi sanguigni e linfatici. Quando si esegue la compressione per ridurre il gonfiore, i movimenti dovrebbero iniziare da un'area situata sopra il gonfiore e più vicina al linfonodo. Ad esempio, la spremitura per il gonfiore nella zona del piede dovrebbe iniziare con la coscia e poi con la parte inferiore della gamba, solo dopo si può passare al massaggio ai piedi.

La spremitura deve essere eseguita lentamente e ritmicamente; il mancato rispetto di queste prescrizioni può provocare dolore alla persona massaggiata, oltre a danni ai vasi linfatici. La compressione sulla superficie dei muscoli dovrebbe avvenire lungo le fibre muscolari. La forza di pressione dovrebbe "dipendere da quale parte della superficie corporea viene massaggiata. Se il massaggio viene eseguito su un'area dolorante o su un'area di maggiore sensibilità, nonché sulla posizione delle sporgenze ossee, la forza di pressione dovrebbe essere ridotto nelle aree in cui si trovano muscoli e vasi di grandi dimensioni, nonché nelle aree con uno strato spesso Grasso sottocutaneoè necessario aumentare la pressione.

TECNICHE E TECNICHE DI Spremitura

Le principali tecniche di spremitura includono:

• spremitura incrociata;
• spremitura eseguita con il bordo del palmo;
• spremitura eseguita con il tallone del palmo;
• spremitura a due mani (con pesi).

Compressione trasversale. Per eseguire questa tecnica, posiziona il palmo della mano sulle fibre muscolari, premi il pollice contro l'indice e premi insieme le dita rimanenti e piegale in corrispondenza delle articolazioni. I movimenti devono essere eseguiti con la base del pollice e con l'intero pollice, spostando la mano in avanti.

Figura 79

Stringendo il palmo con il bordo. Per eseguire la tecnica, posizionare il bordo del palmo sull'area massaggiata (in direzione dei vasi sanguigni), posizionare il pollice sull'indice e spostarsi in avanti. Le restanti dita dovrebbero essere leggermente piegate in corrispondenza delle articolazioni (Fig. 79).

Spremere con il tallone del palmo. La mano, con il palmo rivolto verso il basso, deve essere posizionata sulla superficie massaggiata lungo le fibre muscolari. Il pollice deve essere premuto sul bordo del palmo, spostando lateralmente la falange dell'unghia (Fig. 80).

La pressione sulla superficie massaggiata viene esercitata dalla base del pollice e dalla base dell'intero palmo. Le dita rimanenti dovrebbero essere leggermente sollevate e spostate verso il mignolo.

Figura 80

La spremitura con due mani viene eseguita con i pesi. Questa tecnica aiuta a migliorare l'effetto sulla zona massaggiata. Se il peso viene eseguito perpendicolarmente, tre dita (indice, medio e anulare) devono esercitare una pressione sul bordo radiale del pollice della mano che esegue il massaggio (Fig. 81). la lancetta dei secondi dovrebbe esercitare pressione su tutta la mano, eseguendo il massaggio (Fig. 82).

Oltre alle tecniche di spremitura di base, esiste anche una tecnica ausiliaria chiamata a forma di becco. La spremitura a becco viene eseguita nei seguenti modi:

• parte ulnare della mano;
• parte radiale della mano;
• la parte anteriore della mano;
• il dorso della mano.

Figura 81

Quando si esegue la compressione del becco, le dita devono essere piegate a forma di becco di uccello, premendo il pollice sul mignolo, l'indice sul pollice, anulare Posizionalo sopra il mignolo e posiziona il medio sopra l'anulare e l'indice. Quando si esegue la spremitura a becco con la parte del gomito della mano, i movimenti devono essere eseguiti con il bordo del mignolo, spostando la mano in avanti (Fig. 83). Quando si esegue la compressione a becco con la parte radiale della mano, i movimenti in avanti devono essere eseguiti con il bordo del pollice (Fig. 84).

CAPITOLO 4. CONOSCERE

Questa tecnica è una delle principali del massaggio. Più della metà del tempo totale concesso per una sessione di massaggio è dedicata all'impasto. Affinché l'effetto impastato sia più evidente, i muscoli della persona massaggiata dovrebbero essere il più rilassati possibile.

Impastando si ottiene l'accesso agli strati muscolari profondi. Quando lo si utilizza, è necessario afferrare il tessuto muscolare e premerlo sulle ossa. Il tessuto viene catturato con compressione, sollevamento e spostamento simultanei. L'intero processo di impasto può essere suddiviso in tre fasi: presa del muscolo, trazione e compressione, quindi arrotolamento e compressione.

Figura 84

La tecnica dell'impasto deve essere eseguita utilizzando pollici, polpastrelli e parte superiore del palmo. I movimenti dovrebbero essere brevi, veloci e scorrevoli.

Quando impasti, dovresti cercare di catturare strati sempre più profondi di tessuto muscolare. Puoi usare il peso del tuo corpo e mettere una mano sopra l'altra per aumentare la pressione. È come se la pelle della zona massaggiata venisse schiacciata e schiacciata.

L'impasto dovrebbe essere fatto lentamente, senza dolore, aumentando gradualmente la sua intensità. Dovresti fare 50-60 movimenti di impasto al minuto. Quando si impasta, le mani non devono scivolare; inoltre, non si devono fare sussulti improvvisi o torcere il tessuto.

Figura 85

I movimenti dovrebbero essere continui, dalla pancia del muscolo al tendine e schiena, e il muscolo non dovrebbe essere rilasciato, saltando da una zona all'altra. È necessario iniziare il massaggio dal punto in cui il muscolo passa nel tendine.

L'effetto positivo dell'impastamento è che migliora la circolazione del sangue, della linfa e dei fluidi tissutali. Allo stesso tempo, la nutrizione dei tessuti dell'area massaggiata aumenta in modo significativo, la saturazione dei tessuti con ossigeno e il tono muscolare migliorano.

L'impasto favorisce la rapida rimozione dell'anidride carbonica e dell'acido lattico dai tessuti, quindi l'impasto è necessario dopo grandi sforzi fisici e carichi sportivi. Impastare riduce notevolmente l'affaticamento muscolare.

Figura 86

Con l'aiuto dell'impasto, le fibre muscolari vengono allungate, con conseguente aumento dell'elasticità del tessuto muscolare. Con un'esposizione regolare, la forza muscolare aumenta.

TECNICHE E TECNICHE DI IMPASTO

Esistono due principali tecniche di impasto: longitudinale e trasversale.

Impasto longitudinale. Di solito viene utilizzato per massaggiare i muscoli degli arti, dei lati del collo, i muscoli della schiena, dell'addome, del torace e delle zone pelviche. L'impasto longitudinale va eseguito lungo le fibre muscolari che formano il ventre (corpo) del muscolo, lungo l'asse dei muscoli attraverso i quali sono collegati il ​​tendine di origine (testa) e il tendine di attacco (coda) (Fig. 87) .

Prima di eseguire l'impasto longitudinale, le dita tese devono essere posizionate sulla superficie da massaggiare in modo che il pollice si trovi sul lato dell'area massaggiata opposto alle altre dita. Dopo aver fissato le dita in questa posizione, dovresti sollevare il muscolo e tirarlo indietro. Quindi è necessario eseguire movimenti impastatori diretti verso il centro. Non puoi lasciare andare il muscolo nemmeno per un momento; le tue dita dovrebbero stringerlo saldamente. Inizialmente, la pressione sul muscolo dovrebbe essere applicata verso il pollice, quindi il pollice esercita la pressione sul muscolo verso il resto delle dita. Pertanto, il muscolo subisce pressione su entrambi i lati.

Puoi eseguire l'impasto longitudinale con entrambe le mani, con tutti i movimenti eseguiti alternativamente, una mano dopo l'altra. I movimenti vengono eseguiti fino a quando l'intero muscolo non è completamente riscaldato.

Puoi eseguire impasti longitudinali con movimenti intermittenti, salti. Con questo metodo la spazzola massaggia singole aree del muscolo. Di solito, l'impasto intermittente viene utilizzato quando è necessario bypassare le aree interessate della pelle e stimolare l'attività del sistema neuromuscolare.

Impastamento trasversale. Viene utilizzato per il massaggio degli arti, della schiena e dell'addome, delle zone pelviche e cervicali.

Quando si esegue l'impasto trasversale, le mani devono essere posizionate sul muscolo da impastare. L'angolo tra le mani posizionate sulla superficie massaggiata dovrebbe essere di circa 45 gradi. I pollici di entrambe le mani si trovano accanto a un lato della superficie massaggiata e le restanti dita di entrambe le mani si trovano sull'altro lato. Tutte le fasi di impasto vengono eseguite contemporaneamente o alternativamente. Se l'impasto viene eseguito contemporaneamente, entrambe le mani spostano il muscolo da un lato (Fig. 88), ma nel caso dell'impasto trasversale alternato, una mano dovrebbe spostare il muscolo verso se stessa e l'altra lontano da se stessa (Fig. 89).

Figura 89

Se si impasta con una mano, è possibile utilizzare l'altra mano per sollevare i pesi (Fig. 90).

L'impasto trasversale dovrebbe iniziare dalla pancia (corpo) del muscolo. Successivamente, i movimenti dovrebbero essere gradualmente diretti verso il tendine.

È meglio impastare il nucleo del muscolo e del tendine con una mano longitudinalmente, quindi, avvicinandosi al tendine, è possibile rimuovere la seconda mano e finire di impastare con una mano. Dopo aver massaggiato il tendine e la sede di inserzione del muscolo, si può iniziare a muoversi nella direzione opposta, in questo caso è necessario appoggiare una seconda mano libera sul muscolo ed eseguire un impasto trasversale con entrambe le mani; Un muscolo dovrebbe essere massaggiato in questo modo più volte, cambiando l'impasto trasversale in quello longitudinale.

I tipi di impasto longitudinale e trasversale includono:

• ordinario;
• doppia singola;
• doppio collo;
• doppio anello;
• impasto combinato a doppia corona;
• doppia gramolatura circolare longitudinale;
• ordinario-longitudinale;
• circolare;
• impastare con la base della palma con un rullo.

Figura 90

Impasto ordinario. Questo tipo di impasto viene utilizzato per massaggiare i muscoli del collo, della schiena e muscoli glutei, anteriore e superficie posteriore cosce, parte posteriore della gamba, spalla, addome.

Quando esegui un normale esercizio di impasto, devi afferrare il muscolo molto stretto con le dita dritte. Il muscolo dovrebbe quindi essere sollevato muovendo il pollice e tutte le altre dita l'una verso l'altra. Le dita dovrebbero muoversi insieme al muscolo e non scivolare su di esso. La fase successiva è riportare il muscolo nella sua posizione originale. Allo stesso tempo, le dita non dovrebbero lasciare andare il muscolo, il palmo dovrebbe adattarsi perfettamente al muscolo. Solo quando il muscolo ritorna nella sua posizione originale è possibile aprire le dita. Massaggia tutte le aree del muscolo in questo modo.

Doppio impasto normale. Questa tecnica ci stimola efficacemente
attività cervicale.

Quando si massaggiano i muscoli della parte posteriore della gamba e della spalla, la persona massaggiata dovrebbe sdraiarsi sulla schiena. Se vengono massaggiati i muscoli della coscia, la gamba dovrebbe essere piegata all'altezza del ginocchio.

La differenza tra questa tecnica e la solita impastatura ordinaria è che è necessario eseguire alternativamente due impastature ordinarie con entrambe le mani. In questo caso, i movimenti dovrebbero essere diretti dal basso verso l'alto.

Doppio collo. Questo metodo viene utilizzato per massaggiare i muscoli della parte anteriore e posteriore della coscia, i muscoli addominali obliqui, i muscoli della schiena e dei glutei e i muscoli delle spalle.

Una doppia barra viene eseguita allo stesso modo di un normale riscaldamento, ma la doppia barra deve essere eseguita con i pesi. Sono disponibili due opzioni a doppio collo.

Opzione 1. Quando si esegue questa versione della doppia barra, la mano di una mano viene appesantita dall'altra in modo che il pollice di una mano prema sul pollice dell'altra mano. Le restanti dita di una mano esercitano pressione sulle dita dell'altra mano.

Opzione 2. La doppia sbarra in questa versione viene eseguita con il peso della base del palmo di una mano sul pollice dell'altra mano.

Impastatrice a doppio anello. Viene utilizzato per massaggiare i muscoli trapezio, i muscoli addominali, il torace, il latissimus dorsi, i muscoli degli arti, il collo e i glutei. Quando si massaggiano i muscoli piatti, non è possibile utilizzare il doppio impasto circolare perché è impossibile tirare questi muscoli verso l'alto.

È più conveniente eseguire questo impasto posizionando la persona da massaggiare su una superficie piana. La persona che viene massaggiata dovrebbe rilassare i muscoli il più possibile. Le mani di entrambe le mani devono essere posizionate sull'area massaggiata in modo che la distanza tra loro sia uguale alla larghezza della mano. I pollici dovrebbero trovarsi sul lato opposto della superficie massaggiata rispetto alle altre dita.

Successivamente, dovresti afferrare e sollevare il muscolo con le dita raddrizzate. In questo caso, una mano allontana il muscolo da se stesso e l'altra mano lo avvicina. Allora la direzione è invertita. Non bisogna lasciare andare il muscolo dalle mani; questo impasto deve essere fatto in modo fluido, senza salti improvvisi, per non causare dolore alla persona massaggiata.

Impastatrice combinata a doppia corona. La tecnica viene utilizzata per massaggiare i muscoli retto dell'addome, i muscoli latissimus dorsi, i muscoli glutei, i muscoli del grande pettorale, i muscoli della coscia, la parte posteriore della parte inferiore della gamba e i muscoli delle spalle. Questa tecnica è simile nella tecnica all'impasto a doppio anello. La differenza è che quando si esegue un doppio impasto circolare combinato, la mano destra esegue un normale impasto muscolare e palmo sinistro allunga lo stesso muscolo. Per rendere questa tecnica più semplice da eseguire, dovresti posizionare l'indice della mano sinistra sul dito medio della mano destra. I movimenti eseguiti da ciascuna mano dovrebbero essere eseguiti in direzioni opposte.

Doppia gramolatura longitudinale circolare. Utilizzato per massaggiare la parte anteriore della coscia e la parte posteriore della gamba.

Per eseguire questa tecnica di impasto, è necessario posizionare le mani sulla zona massaggiata, stringendo le dita (i pollici dovrebbero essere spostati lateralmente). Afferrando il muscolo con entrambe le mani, dovresti fare movimenti circolari con le dita, le mani dovrebbero muoversi l'una verso l'altra. Dopo essersi incontrati, continuano a muoversi, allontanandosi l'uno dall'altro a una distanza di 5-6 cm. In questo modo è necessario massaggiare tutte le parti del muscolo.

Quando si massaggia la coscia destra e il polpaccio sinistro mano destra dovrebbe essere posizionato davanti a sinistra e quando si massaggia la coscia sinistra e lo stinco destro - nell'ordine inverso.

Impastatura longitudinale ordinaria. La tecnica viene utilizzata per impastare la parte posteriore della coscia.

Questa tecnica combina l'impasto ordinario e quello longitudinale: l'impasto longitudinale viene utilizzato per massaggiare la superficie esterna della coscia e superficie interna- impasto ordinario (trasversale).

L’impasto circolare può essere suddiviso nei seguenti sottotipi:

• a forma di becco circolare;
• impastare in modo circolare con i polpastrelli di quattro dita;
• impasto circolare con il polpastrello del pollice;
• impasto circolare delle falangi delle dita serrate a pugno;
• impastando in modo circolare con la base del palmo.

L'impasto circolare della coracoide viene utilizzato per massaggiare i muscoli lunghi e latissimus dorsi, muscoli del collo e muscoli degli arti.

Quando si esegue questa tecnica, le dita vengono piegate a forma di becco di uccello: premere l'indice e il mignolo sul pollice, posizionare l'anulare sopra e poi il medio. Durante il massaggio, la mano si muove in cerchio o a spirale verso il mignolo. Potete farlo impastando alternativamente con entrambe le mani.

Impastare circolare con i polpastrelli di quattro dita. La tecnica viene utilizzata per massaggiare i muscoli della schiena, i muscoli del collo e quelli degli arti, oltre che per massaggiare la testa. L'impasto dovrebbe essere fatto con i polpastrelli di quattro dita, posizionandoli diagonalmente rispetto ai muscoli. Il pollice dovrebbe essere posizionato lungo le fibre muscolari. Non partecipa direttamente all'impasto, si limita a scivolare sulla superficie, e i polpastrelli delle quattro dita premono sulla superficie massaggiata, compiendo movimenti circolari verso il mignolo.

Impastare circolare con il polpastrello del pollice. La tecnica viene utilizzata per massaggiare i muscoli della schiena, i muscoli degli arti e lo sterno.

La tecnica si esegue con i polpastrelli del pollice allo stesso modo dell'impastamento circolare con i polpastrelli di quattro dita, solo che in questo caso le quattro dita non prendono parte all'impasto.

La tecnica può essere eseguita con una mano, effettuando movimenti circolari con il pollice verso l'indice. La pressione del dito sulla superficie massaggiata dovrebbe essere diversa, più forte all'inizio e più debole quando il dito ritorna nella posizione originale. Ogni 2-3 cm dovresti spostare il dito in una nuova area della superficie massaggiata per allungare l'intero muscolo. Quando esegui questa tecnica, devi assicurarti che il pollice non scivoli lungo la superficie, ma muova il muscolo. La tecnica può essere eseguita alternativamente con entrambe le mani o con una mano con i pesi.

Impastamento circolare delle falangi delle dita serrate a pugno. La tecnica viene utilizzata per massaggiare i muscoli della schiena, degli arti e dello sterno. Viene utilizzato anche per massaggiare i muscoli della tibia anteriore e del polpaccio, ma in questo caso il massaggio viene eseguito con entrambe le mani. Quando si esegue questa tecnica di impasto, le falangi delle dita piegate a pugno esercitano pressione sul muscolo, quindi lo spostano con un movimento circolare verso il mignolo. Quando si esegue una tecnica con entrambe le mani, le mani, serrate a pugno, devono essere posizionate sulla superficie massaggiata ad una distanza di circa 5-8 cm l'una dall'altra. I movimenti circolari verso il mignolo vengono eseguiti alternativamente con entrambe le mani. Puoi eseguire questa tecnica con una mano e dei pesi.

Impastare circolare con la base del palmo. La tecnica viene utilizzata per massaggiare i muscoli della schiena, dei glutei, degli arti e dello sterno. I movimenti circolari vengono eseguiti con la base del palmo verso il mignolo. Puoi eseguire questa tecnica con entrambe le mani, appoggiandole sulla superficie massaggiata ad una distanza di 5-8 cm l'una dall'altra. Puoi anche impastare con una mano e con i pesi.

Impastare con la base del palmo con un rullo. Tecnica utilizzata nel massaggio muscoli deltoidi, muscoli lunghi della schiena, muscoli grandi pettorali, glutei

nuovi muscoli. La mano, con le dita premute insieme, è posizionata con il palmo rivolto verso il basso lungo le fibre muscolari. Alzando le dita, esercita pressione facendo rotolare la mano dalla base del pollice alla base del mignolo attraverso la base del palmo. Quindi è necessario spostarsi ulteriormente lungo l'intero muscolo.

Oltre alle tecniche di cui sopra, esistono tecniche ausiliarie:

• sguazzare;
• rotolamento;
• mutevole;
• allungamento;
• premendo;
• compressione;
• contrazioni;
• impasto simile a una tenaglia.

Sguazzare. Tipicamente, la tecnica viene utilizzata per massaggiare i muscoli della spalla e dell'avambraccio, della coscia e della parte inferiore della gamba. Inoltre, a causa dell'effetto delicato dell'infeltrimento, viene utilizzato per danni alle fibre muscolari e ai vasi sanguigni a seguito di traumi, per lesioni sclerotiche dei vasi sanguigni, ecc. La tecnica viene eseguita con entrambe le mani. Le mani di entrambe le mani devono essere afferrate su entrambi i lati dell'area massaggiata, le mani sono parallele tra loro, le dita sono dritte. I movimenti di ciascuna mano vengono eseguiti in direzioni opposte; le mani devono essere spostate gradualmente su tutta l'area della superficie massaggiata (Fig. 91).

Figura 91

Rotolamento. La tecnica viene utilizzata per massaggiare la parete anteriore dell'addome, nonché i muscoli delle superfici laterali della schiena, del torace, in presenza di depositi di grasso significativi e in caso di rilassamento muscolare. Quando si esegue un massaggio dei muscoli addominali, è necessario prima rilassare i muscoli eseguendo un movimento circolare piatto sulla superficie massaggiata dell'addome. Successivamente, appoggia il bordo del palmo della mano sinistra sulla superficie dell'addome e cerca di immergerlo profondamente nello spessore parete addominale. Con la mano destra, afferra i tessuti molli dell'addome e arrotolali sulla mano sinistra. Impastare la parte catturata con un movimento circolare, quindi procedere a rotolare le aree vicine (Fig. 92).

Spostare. La tecnica viene solitamente utilizzata quando si massaggiano i muscoli lunghi per trattare formazioni cicatriziali, malattie della pelle e nel trattamento di paralisi e paresi. Lo spostamento aumenta la circolazione sanguigna e il flusso linfatico, migliora il metabolismo nei tessuti, questa tecnica riscalda i tessuti e ha un effetto stimolante sul corpo.

Figura 92

Quando si esegue la tecnica dello scivolamento è necessario sollevare e afferrare la zona massaggiata pollici entrambe le mani e poi spostarlo di lato. È possibile, senza afferrare il fazzoletto, premere sulla superficie da massaggiare e avvicinare i fazzoletti l'uno all'altro utilizzando i palmi delle mani o la punta delle dita. Dovrebbe essere spostato sia in direzione longitudinale che trasversale.

La presa viene utilizzata per muovere i muscoli pettorale maggiore e glutei. Quando si massaggiano i muscoli della schiena, non è necessario afferrarli durante il movimento. I muscoli sternocleidomastoidei vengono spostati utilizzando una presa simile a una pinza.

Quando si massaggiano i tessuti della copertura cranica, le mani vengono posizionate sulla fronte e sulla parte posteriore della testa; con una leggera pressione, le mani dovrebbero spostarsi alternativamente lentamente dalla fronte alla parte posteriore della testa. Se si massaggia il piano frontale del cranio, le spazzole vanno applicate sulle tempie. In questo caso lo spostamento avviene verso le orecchie.

Quando si massaggia la mano, i muscoli interossei della mano si spostano come segue. Le dita di entrambe le mani dovrebbero afferrare la mano della persona massaggiata dai bordi radiale e ulnare. Con brevi movimenti i tessuti si muovono su e giù. Allo stesso modo puoi muovere i muscoli del piede (Fig. 93).

Figura 93

Allungamento. Questa tecnica ha un effetto sul sistema nervoso; è usata per trattare paralisi e paresi, cicatrici dopo ferite e ustioni e aderenze postoperatorie.

Come per lo spostamento, dovresti afferrare il muscolo e, se ciò non è possibile, premerlo. Quindi è necessario muovere i tessuti in direzioni opposte, mentre i muscoli si allungano (Fig. 94). Non dovresti fare movimenti bruschi, poiché ciò potrebbe causare dolore alla persona che viene massaggiata.

Per afferrare un muscolo grande, utilizzare l'intera mano; i muscoli piccoli devono essere afferrati a tenaglia con le dita. Se i muscoli non possono essere afferrati (muscoli piatti), devono essere levigati con le dita o con il palmo della mano, in questo modo avviene anche lo stretching. Quando si allungano aderenze e cicatrici, è necessario utilizzare i pollici di entrambe le mani, posizionandoli uno di fronte all'altro.

Per stimolare i muscoli durante la paresi e la paralisi, è consigliabile alternare allungamenti passivi ritmici con allungamenti passivi dolci, indirizzando il movimento verso la contrazione muscolare. Questa procedura ha un effetto positivo sui tendini muscolari.

Figura 94

Pressione. Con l'aiuto di questa tecnica, i recettori dei tessuti vengono eccitati, con conseguente miglioramento della nutrizione dei tessuti e dell'afflusso di sangue. Esercita anche una pressione sugli organi interni, attivando le funzioni secretorie ed escretorie del corpo, nonché la peristalsi degli organi interni.

La pressione viene utilizzata nel trattamento delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico (danni alla colonna vertebrale, conseguenze di fratture ossee, ecc.).

Questa tecnica viene eseguita con pressioni intermittenti, il ritmo dei movimenti varia: da 25 a 60 pressioni al minuto.

La pressione può essere esercitata con il palmo o il dorso delle dita, con i polpastrelli, con la parte di supporto del palmo, nonché con la mano chiusa a pugno.

Quando si massaggia la parete anteriore dell'addome, è meglio esercitare una pressione con il palmo o il dorso delle dita o del pugno ad una velocità di 20-25 volte al minuto. Allo stesso ritmo, puoi massaggiare gli organi interni. Quando massaggi l'addome, puoi usare la pressione con i pesi. Quando si massaggia la schiena, per attivare l'attività muscolare, esercitare una pressione nella zona della colonna vertebrale. In questo caso, le mani devono essere posizionate lungo la colonna vertebrale, la distanza tra le mani dovrebbe essere di circa 10-15 cm. In questo caso, le dita dovrebbero essere posizionate su un lato della colonna vertebrale e i polsi sull'altro altro. Con movimenti ritmici (20-25 movimenti in 1 minuto), dovresti muovere le mani lungo la colonna vertebrale rachide cervicale, e poi giù fino all'osso sacro, esercitando così una pressione sui muscoli lungo tutta la colonna vertebrale (Fig. 95).

Figura 95

I muscoli facciali del viso vengono massaggiati con i palmi e il dorso delle dita premuti insieme. È necessario applicare circa 45 pressioni in 1 minuto.

Il massaggio del cuoio capelluto può essere effettuato con i polpastrelli delle dita, posizionandoli come un rastrello, effettuando da 50 a 60 pressioni in 1 minuto.

Puoi anche esercitare pressione sul cuoio capelluto con la superficie palmare delle mani, stringendo la testa con i palmi su entrambi i lati. Con questo metodo si dovrebbero eseguire dai 40 ai 50 movimenti in 1 minuto.

Compressione. La tecnica viene utilizzata per massaggiare i muscoli del busto e degli arti. La compressione aiuta ad attivare la circolazione sanguigna e il flusso linfatico, migliora l'afflusso di sangue ai muscoli, aumenta il tono muscolare e migliora la loro funzione contrattile.

La compressione viene utilizzata durante il massaggio facciale per migliorare la nutrizione della pelle. Il risultato è un aumento del tono muscoli facciali, la pelle diventa più soda ed elastica. La compressione deve essere eseguita con brevi movimenti di compressione delle dita o della mano (Fig. 96).

Figura 96

Il ritmo durante l'esecuzione della tecnica dovrebbe essere di circa 30-40 movimenti in 1 minuto. La compressione durante il massaggio facciale dovrebbe essere eseguita a un ritmo compreso tra 40 e 60 movimenti per 1 minuto.

Contrazioni. Questa tecnica viene utilizzata per il massaggio del viso per attivare il lavoro dei muscoli facciali, nonché per aumentare l'elasticità e la compattezza della pelle del viso. Le contrazioni vengono utilizzate anche per la flaccidità dei muscoli della parete addominale anteriore, nel trattamento della paresi e della paralisi dei muscoli degli arti superiori e inferiori.

Le contrazioni vengono utilizzate anche nel trattamento delle cicatrici dopo ustioni e lesioni, nonché delle aderenze postoperatorie, poiché questa tecnica aiuta a migliorare la mobilità e l'elasticità della pelle.

Le contrazioni dovrebbero essere eseguite con due dita: il pollice e l'indice, che dovrebbero afferrare un pezzo di tessuto, tirarlo indietro e quindi rilasciarlo. Puoi anche muoverti con tre dita: pollice, indice e medio. La velocità delle contrazioni dovrebbe essere compresa tra 100 e 120 movimenti in 1 minuto. Puoi eseguire movimenti con una o due mani.

Figura 97

Pinza per impastare. Questa tecnica usato per massaggiare i muscoli della schiena, del torace, del collo, del viso. L'impasto a tenaglia è utile per massaggiare i piccoli muscoli e i loro bordi esterni, nonché i tendini e le teste dei muscoli. La tecnica deve essere eseguita con il pollice e l'indice piegati a forma di pinza (Fig. 97). Puoi anche usare il pollice, l'indice e il medio. L'impastamento con la pinza può essere trasversale o longitudinale. Quando si esegue un impasto simile a una pinza trasversale, il muscolo deve essere afferrato e tirato. Quindi, utilizzando movimenti alternati lontano da te e verso te stesso, allunga il muscolo con le dita. Se si esegue l'impasto longitudinale a forma di pinza, il muscolo (o il tendine) deve essere afferrato con il pollice e il medio, tirato indietro e quindi impastato tra le dita a spirale.

CAPITOLO 5. VIBRAZIONI

Le tecniche di massaggio in cui vibrazioni di diversa velocità e ampiezza vengono trasmesse all'area massaggiata sono chiamate vibrazioni. Le vibrazioni si diffondono dalla superficie massaggiata ai muscoli e ai tessuti del corpo situati più in profondità. La differenza tra la vibrazione e le altre tecniche di massaggio è quando certe condizioni raggiunge gli organi interni, i vasi e i nervi più profondi.

L'effetto fisiologico della vibrazione sul corpo è caratterizzato dal fatto che migliora le reazioni riflesse del corpo e, a seconda della frequenza e dell'ampiezza, è in grado di dilatare o allargare i vasi sanguigni. La vibrazione viene utilizzata per abbassare la pressione sanguigna e ridurre la frequenza cardiaca. Dopo le fratture, la vibrazione riduce il tempo necessario per la formazione del callo. Le vibrazioni possono modificare l'attività secretoria di alcuni organi. Quando si eseguono le vibrazioni, è necessario ricordare che la forza della tecnica dipende dall'angolo tra la superficie massaggiata e la mano del massaggiatore. Maggiore è l'angolo, più forte è l'impatto. Per garantire il massimo impatto delle vibrazioni, la spazzola deve essere posizionata perpendicolare alla superficie da massaggiare.

Non si deve vibrare in una zona per più di 10 secondi ed è consigliabile abbinarlo ad altre tecniche di massaggio.

Le vibrazioni di grande ampiezza (vibrazioni profonde), che durano un breve periodo, causano irritazione nell'area massaggiata e le vibrazioni a lungo termine di piccola ampiezza (vibrazioni superficiali), al contrario, leniscono e rilassano. Vibrare troppo intensamente può provocare dolore alla persona massaggiata.

Anche le vibrazioni intermittenti (sfioramento, taglio, ecc.) sui muscoli non rilassati causano dolore alla persona massaggiata. È impossibile eseguire vibrazioni intermittenti sulla superficie interna della coscia, nella regione poplitea, nella zona del cuore e dei reni. È necessario prestare particolare attenzione quando si utilizzano vibrazioni intermittenti quando si massaggiano le persone anziane.

Sensazioni dolorose Può causare vibrazioni intermittenti se eseguito contemporaneamente con entrambe le mani.

È necessario prestare attenzione anche quando si esegue la tecnica di scuotimento. L'utilizzo di questa tecnica sulle zone degli arti superiori e inferiori senza seguire la direzione del movimento può causare danni alle articolazioni. In particolare, lo scuotimento degli arti superiori porta a danni all'articolazione del gomito se viene eseguito non in zona orizzontale, ma in quella verticale. Non scuotere l'arto inferiore quando è piegato articolazione del ginocchio, ciò può portare a danni all'apparato borsa-legamentoso.

La vibrazione manuale (utilizzando le mani) di solito causa un rapido affaticamento del massaggiatore, quindi è più conveniente utilizzare la vibrazione hardware.

TECNICHE E TECNICHE DI VIBRAZIONE

Le tecniche di vibrazione possono essere suddivise in due tipologie: vibrazione continua e vibrazione intermittente.

La vibrazione continua è una tecnica in cui la spazzola del massaggiatore agisce sulla superficie massaggiata senza staccarsi da essa, trasmettendole continui movimenti oscillatori. I movimenti devono essere eseguiti ritmicamente.

Puoi eseguire la vibrazione continua con i pad di una, due o tutte le dita; superficie palmare delle dita, dorso delle dita; palmo o parte di sostegno del palmo; con la mano piegata a pugno. La durata della vibrazione continua dovrebbe essere di 10-15 secondi, dopodiché le tecniche di carezza dovrebbero essere eseguite per 3-5 secondi. l Dovresti iniziare a eseguire vibrazioni continue a una velocità di 100-120 vibrazioni al minuto, quindi la velocità di vibrazione dovrebbe essere gradualmente aumentata in modo che entro la metà della sessione raggiunga 200 vibrazioni al minuto. Verso la fine la velocità di vibrazione dovrebbe essere ridotta.

Quando si esegue una vibrazione continua, non solo la velocità deve cambiare, ma anche la pressione. All'inizio e alla fine della sessione, la pressione sui tessuti massaggiati dovrebbe essere debole, a metà sessione - più profonda.

La vibrazione continua può essere eseguita longitudinalmente e trasversalmente, a zigzag e a spirale, nonché verticalmente.

Se, durante l'esecuzione della vibrazione, la mano non si muove da un punto, la vibrazione viene definita stabile. La vibrazione stabile viene utilizzata per il massaggio degli organi interni: stomaco, fegato, cuore, intestino, ecc. La vibrazione stabile migliora l'attività cardiaca, migliora la funzione escretoria delle ghiandole, migliora il funzionamento dell'intestino e dello stomaco. C'è anche la vibrazione spot: viene eseguita una vibrazione stabile
con un dito (Fig. 98). Vibrazione puntuale, che agisce su superfici periferiche non
terminazioni irregolari, aiuta a ridurre il dolore nella miosite e nella nevralgia.
La vibrazione puntiforme viene utilizzata nel trattamento della paralisi e della paresi e nel recupero
trattamento innovativo dopo le fratture, poiché la vibrazione del punto favorisce la formazione accelerata del callo. La vibrazione continua può essere labile; con questo metodo la mano del massaggiatore si muove su tutta la superficie massaggiata (Fig. 99). La vibrazione labile viene utilizzata nel trattamento della paralisi, per ripristinare muscoli e tendini indeboliti. Producono vibrazioni labili lungo i tronchi nervosi.

Figura 98

La vibrazione continua può essere eseguita con il polpastrello di un dito (vibrazione puntuale). Puoi vibrare l'intero dorso o il lato del palmo del dito; questo metodo è ampiamente utilizzato nel trattamento della paresi dei muscoli facciali, della nevralgia del trigemino e anche nel massaggio cosmetico.

Puoi eseguire una vibrazione continua con il palmo della mano. Questo metodo viene utilizzato per massaggiare gli organi interni (cuore, stomaco, intestino, fegato, ecc.). La vibrazione dovrebbe essere eseguita a una velocità di 200-250 vibrazioni al minuto, i movimenti dovrebbero essere delicati e indolori. Quando massaggi l'addome, la schiena, le cosce e i glutei, puoi usare la vibrazione continua con le dita serrate a pugno. Con questo metodo la mano, chiusa a pugno, deve toccare la superficie massaggiata con le falangi di quattro dita o con il bordo ulnare della mano. Tali vibrazioni dovrebbero essere eseguite longitudinalmente o trasversalmente. È possibile produrre vibrazioni continue durante la presa del tessuto. Questa tecnica dovrebbe essere utilizzata quando si massaggiano muscoli e tendini. I piccoli muscoli e tendini vengono afferrati con le dita a tenaglia, mentre i muscoli grandi vengono afferrati con la mano.

Figura 99

La vibrazione continua include tecniche ausiliarie:

Agitazione;
- tremore;
- spingere;
- concussione.

Agitare. La tecnica viene utilizzata quando trattamento riabilitativo muscoli dopo fratture, con paralisi e paresi, perché caratteristica principale tremore: attivazione dell'attività contrattile muscolare. L'agitazione migliora la linfografia, quindi viene spesso utilizzata per ridurre il gonfiore. L'agitazione viene utilizzata per trattare i tessuti molli danneggiati, per appianare cicatrici traumatiche e aderenze postoperatorie ed è anche usato come analgesico. Prima di eseguire la tecnica dello scuotimento è necessario rilassare i muscoli della persona massaggiata. Le dita dovrebbero essere allargate e strette attorno all'area massaggiata. Quindi dovresti eseguire movimenti di scuotimento in direzione longitudinale o trasversale (Fig. 100). I movimenti devono Dobbiamo essere ritmati, dovrebbero essere eseguiti a velocità diverse, crescente verso

Quando si scuote l'arto inferiore, è necessario fissare l'articolazione della caviglia con una mano e afferrare il collo del piede con l'altra mano e tirare leggermente la gamba. In questo caso, è necessario assicurarsi che la gamba sia dritta. Quindi dovresti fare movimenti oscillatori ritmici.

Quando si scuotono gli arti negli anziani, è necessario prestare particolare attenzione.

Spinta. La tecnica viene utilizzata per massaggiare gli organi interni.

Per eseguire la tecnica, posiziona la mano sinistra sull'area dell'organo che

Figura 102

è necessario sottoporsi ad un massaggio indiretto, ed esercitare una leggera pressione, fissando la mano in questa posizione. Successivamente, con la mano destra, eseguire brevi movimenti di spinta, premendo sulla superficie vicina, come se si spingesse l'organo massaggiato verso la mano sinistra (Fig. 103). I movimenti oscillatori devono essere eseguiti ritmicamente.

Scuotere. È usato per massaggio indiretto organi interni (fegato, cistifellea, stomaco, ecc.).

Quando si esegue una commozione cerebrale, la mano destra deve essere fissata sul corpo nell'area dell'organo interno che deve essere tracciato. Mano sinistra deve essere posizionato sulla superficie massaggiata parallelamente a quella destra in modo che i pollici di entrambe le mani si trovino uno accanto all'altro. Veloce e ritmato

Figura 103

movimenti (sia avvicinando le mani che allontanandole l'una dall'altra) servono a far oscillare la superficie massaggiata in direzione verticale.

Gli shock addominali vengono utilizzati per risolvere le aderenze nella cavità addominale, per migliorare la motilità intestinale, per la gastrite cronica con insufficienza secretoria, per aumentare il tono della muscolatura liscia della parete addominale, ecc.

Quando si esegue una scossa addominale, entrambe le mani devono essere posizionate in modo che i pollici siano su una linea immaginaria che attraversa l'ombelico e le dita rimanenti siano avvolte attorno ai lati. Quindi dovresti eseguire movimenti oscillatori orizzontalmente e verticalmente (Fig. 104).

Commozione cerebrale. Questa tecnica aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e ad aumentare l'elasticità del tessuto polmonare, quindi viene utilizzata per le malattie sistema respiratorio. La commozione cerebrale viene utilizzata per lesioni al torace, osteocondrosi, ecc.

Quando si esegue questa tecnica, è necessario afferrare i lati del torace con entrambe le mani ed eseguire movimenti oscillatori in direzione orizzontale. I movimenti dovrebbero essere eseguiti ritmicamente (Fig. 105).

Figura 104

Commozione del bacino. La tecnica viene utilizzata per trattare le aderenze nella zona pelvica, l'osteocondrosi e la spondilosi, ecc.

La tecnica va eseguita con la persona massaggiata distesa a pancia in giù o sulla schiena. Il bacino deve essere afferrato con entrambe le mani in modo che le dita si trovino sulle superfici laterali delle ossa iliache. I movimenti oscillatori dovrebbero essere eseguiti ritmicamente in direzione orizzontale, spostando lentamente le mani verso la colonna vertebrale.

Vibrazione intermittente. Questo tipo di vibrazione (a volte chiamata anche percussione) è costituita da singoli battiti che devono essere eseguiti ritmicamente, uno

dopo un'altro. A differenza della vibrazione continua, la mano del massaggiatore viene separata dalla superficie massaggiata dopo ogni singolo colpo.

Figura 105

Quando si eseguono vibrazioni intermittenti, i colpi devono essere applicati con la punta delle dita, semipiegate in corrispondenza delle articolazioni. Puoi colpire con il bordo ulnare del palmo (bordo del palmo), con una mano chiusa a pugno o con il dorso delle dita. È possibile produrre vibrazioni da impatto alternativamente con una mano o con entrambe le mani.

Tecniche di base della vibrazione intermittente:

• foratura;
• effleurage;
• tritare;
• colpetto;
• trapuntatura.

Perforazione. Questa tecnica va utilizzata su piccole aree della superficie corporea dove lo strato di grasso sottocutaneo è praticamente assente (ad esempio sul viso, nella zona del torace), nei luoghi in cui si formano calli dopo fratture, su legamenti, tendini, piccoli muscoli, e nei luoghi in cui escono importanti tronchi nervosi.

La puntura deve essere eseguita utilizzando i polpastrelli dell'indice e del medio insieme o con ciascuna di queste dita separatamente. Puoi eseguire questa tecnica con quattro dita contemporaneamente. La tecnica della perforazione può essere eseguita simultaneamente o in sequenza (come scrivere su una macchina da scrivere). Per eseguire la foratura è possibile utilizzare una o entrambe le mani (Fig. 106).

Figura 106

Quando si massaggiano i muscoli degli arti e del cuoio capelluto, è possibile utilizzare la puntura con movimento (labile). I movimenti durante la puntura labile dovrebbero essere eseguiti nella direzione delle linee di massaggio verso i linfonodi vicini.

La puntura senza spostamento (stabile) viene eseguita nei luoghi in cui si è formato il callo dopo le fratture.

Per rendere più profondo l'impatto della puntura, è necessario aumentare l'angolo tra il dito che esegue la puntura e la superficie massaggiata.

La velocità dei movimenti durante la puntura dovrebbe essere compresa tra 100 e 120 battiti al minuto.

Sfioramento. Questa tecnica ha un effetto positivo sulla muscolatura scheletrica e liscia, provocandone la contrazione ritmica riflessa. Di conseguenza, l’afflusso di sangue ai tessuti migliora e la loro elasticità aumenta. Molto spesso, lo sfioramento insieme all'impastamento viene utilizzato per la paresi e l'atrofia muscolare.

Quando si esegue lo sfioramento, i colpi devono essere effettuati con una o più dita, con il palmo o il dorso della mano, nonché con la mano chiusa a pugno. In genere, la maschiatura viene eseguita utilizzando entrambe le mani. Il tocco dovrebbe essere effettuato con una mano rilassata sull'articolazione del polso.

Toccando con un dito. Questo metodo di percussione dovrebbe essere utilizzato quando si massaggia il viso, in punti di fratture, su piccoli muscoli e tendini.

Questa tecnica deve essere eseguita con la superficie posteriore dell'indice o con il bordo del gomito. La frequenza dei colpi dovrebbe essere compresa tra 100 e 130 battiti al minuto. I colpi dovrebbero essere effettuati con la mano rilassata all'altezza dell'articolazione del polso.

Toccando con più dita. La tecnica viene utilizzata per il massaggio del viso
mediante picchiettamenti circolari (“staccato”), nonché massaggiando il cuoio capelluto
parti della testa.

Questa tecnica deve essere eseguita con la superficie palmare di tutte le dita, raddrizzando il più possibile le dita raddrizzate alle articolazioni metacarpo-falangee. I colpi dovrebbero essere eseguiti alternativamente, come quando si suona il piano. Puoi anche eseguire il tocco con il dorso delle dita.

La tecnica può essere eseguita contemporaneamente con tutte le dita, utilizzando la superficie palmare delle estremità di quattro dita.

Toccando con le dita piegate. La tecnica dovrebbe essere utilizzata in aree con uno strato muscolare significativo: sulla schiena, sui fianchi, sui glutei. Questa tecnica aiuta a migliorare il tono muscolare, attivare la secrezione e nervi vascolari. Quando si esegue la tecnica, le dita devono essere piegate liberamente in modo che l'indice e il medio tocchino leggermente il palmo e ci sia spazio libero all'interno della mano piegata. I colpi vanno applicati con il dorso delle dita piegate, posizionando la mano sulla superficie massaggiata (Fig. 107).

Figura 107

Pugni martellanti. La tecnica dovrebbe essere utilizzata in luoghi
strati muscolari significativi: sulla schiena, glutei, cosce.

Quando si esegue la tecnica, i muscoli della mano e dell'avambraccio del massaggiatore devono essere il più rilassati possibile, altrimenti la persona massaggiata avvertirà dolore. Le dita devono essere piegate liberamente a pugno in modo che le estremità delle dita tocchino leggermente la superficie del palmo e il pollice sia adiacente all'indice senza tensione. Il mignolo deve essere leggermente rimosso dalle altre dita e rilassato. I colpi vengono applicati con la superficie del gomito del pugno; all'impatto le mani cadono perpendicolarmente alla superficie massaggiata (Fig. 108).

Tagliare. L'effetto ha un effetto sulla pelle, migliora la circolazione sanguigna, a seguito della quale aumenta il flusso di ossigeno e sostanze nutritive nelle zone massaggiate, aumenta il flusso linfatico, migliora il metabolismo e il funzionamento delle ghiandole sudoripare e sebacee.

Il taglio ha un effetto positivo sui muscoli, in particolare su quelli lisci e striati.

Le dita devono essere leggermente rilassate e leggermente allontanate l'una dall'altra. Gli avambracci dovrebbero essere piegati dritti o angolo ottuso. Le spazzole devono battere ritmicamente sulla superficie da massaggiare; al momento dell'impatto le dita sono collegate tra loro. I colpi con la spazzola con le dita inizialmente chiuse possono essere dolorosi per la persona massaggiata; lo spazio libero tra le dita attutisce il colpo; Le mani devono essere posizionate lungo le fibre muscolari (Fig. 109). Quando si taglia, i colpi dovrebbero essere effettuati a una velocità compresa tra 250 e 300 colpi al minuto.

Colpetto. La ricezione promuove la vasodilatazione, può essere utilizzata per ridurre la sensibilità terminazioni nervose e aumentare la temperatura sulla superficie massaggiata.

Si dovrebbero usare delle pacche quando si massaggia il torace, l'addome, la schiena, le cosce, i glutei e gli arti.

Figura 110

Il colpetto dovrebbe essere fatto con la superficie palmare della mano, piegando leggermente le dita in modo che quando viene colpito si formi un cuscino d'aria tra la mano e la superficie massaggiata: questo ammorbidirà il colpo e lo renderà indolore

(Fig. 110). Il braccio deve essere piegato ad angolo retto o ottuso. I colpi vengono sferrati con una o due mani quando sono piegate nell'articolazione radiale.

Trapuntatura. La tecnica viene utilizzata nel massaggio estetico per aumentare l'elasticità
ospiti per l'elasticità della pelle. La trapuntatura viene utilizzata nel massaggio terapeutico per la paresi
muscoli, nel trattamento dell'obesità, alterazioni del tessuto cicatriziale. La trapuntatura migliora
la circolazione sanguigna della superficie massaggiata, migliora i processi metabolici.

Figura 111

Quando si esegue una tecnica, i colpi vengono sferrati con il bordo del palmo, uno o più

dita (Fig. 111). Su ampie zone del corpo la trapuntatura viene eseguita utilizzando l'intera superficie del palmo.

Include le seguenti tecniche di base.

Accarezzare. A seconda delle dimensioni e della forma della zona massaggiata, l'accarezzamento viene eseguito con una o due mani, sulle estremità delle dita, sul palmo, sul dorso della mano e sulle dita. Ci sono carezze piane (superficiali e profonde) e afferranti (continue e intermittenti); nonché una serie di tecniche ausiliarie: a rastrello, a pinza, stiratura, ecc. (Fig. 1, 1-5). La ricezione viene effettuata lentamente, ritmicamente, lungo il flusso sanguigno; per il rigonfiamento delle estremità, accarezzando le sezioni sovrastanti, e poi quelle sottostanti in direzione delle fibre muscolari. La forza di pressione è maggiore in luoghi con una quantità sufficiente di tessuto adiposo, muscoli e nell'area dei grandi vasi, minore in luoghi con sporgenze ossee. Il massaggio inizia e termina con una carezza.

Riso. 1. Tecniche di massaggio. 1-5 - carezze: 1 - superficie piana, 2 - piatto profondo, 3 - presa continua, 4 - rastrello, 5 - stiratura; 6 e 7 - sfregamento: 6 - direzione longitudinale dei movimenti di massaggio, 7 - direzione circolare dei movimenti di massaggio; 8-13 - impasto: 8 - continuo - direzione longitudinale dei movimenti di massaggio, 9 e 10 - continuo - direzione trasversale dei movimenti di massaggio, 11 - direzione a spirale dei movimenti di massaggio, 12 - infeltrimento, 13 - rotolamento; 14 - tritare; 15 - vibrazione continua.

Triturazione- una tecnica più energica dell'accarezzamento. Lo facciamo con le dita, l'intero palmo, la base del palmo, il bordo del palmo, il pugno, una o entrambe le mani contemporaneamente. Lo sfregamento viene eseguito longitudinalmente o trasversalmente, in modo circolare, a zigzag o a spirale. Tecniche ausiliarie sfregamento: segare, schiudere, piallare, a tenaglia, a rastrello e altre tecniche (Fig. 1, 6 e 7). Lo sfregamento viene effettuato sia lungo che contro il flusso del sangue e della linfa, più lentamente delle carezze; La forza di pressione aumenta all'aumentare dell'angolo tra la mano e la zona massaggiata. Lo sfregamento prepara i tessuti per il passaggio successivo: l'impasto e viene combinato con l'accarezzamento.

Impastare- la tecnica più difficile. Viene eseguito con le dita: pollice e indice, pollice e tutte le altre dita, una o due mani. La tecnica consiste nell'afferrare, sollevare, tirare, comprimere e allungare i tessuti. Viene eseguito in direzioni longitudinale, trasversale, semicircolare e a spirale. Tecniche base di impasto: continuo e intermittente. Tecniche ausiliarie: infeltrimento, rotolamento, scorrimento, contrazione, compressione, allungamento, ecc. (Fig. 1, 5-13). La tecnica inizia con un impasto più leggero e superficiale, per passare gradualmente a un impasto più energico e profondo, eseguito in modo fluido, ritmico, lentamente in combinazione con carezze, senza pizzicare o torcere.

Vibrazione- questa tecnica consiste nell'imprimere movimenti oscillatori ad una parte del corpo. Si distingue tra vibrazione intermittente e vibrazione continua. Quando si esegue la vibrazione intermittente, la mano del massaggiatore si stacca ogni volta dall'area massaggiata, per cui i movimenti di vibrazione si susseguono sotto forma di spinte. La tecnica viene eseguita con le estremità delle dita, palmo, bordo del palmo, pugno longitudinalmente o trasversalmente, a zigzag o a spirale. Tecniche ausiliarie di vibrazione intermittente: picchiettare, forare, picchiettare, trapuntare, tagliare (Fig. 1, 14). Quando si esegue la vibrazione intermittente, è importante la direzione dell'impatto: obliquo (usato per colpire i tessuti superficiali), verticale (usato per colpire i tessuti profondi). Quando si esegue la vibrazione continua, la mano del massaggiatore, senza lasciare l'area massaggiata, produce movimenti oscillatori ritmici in un punto o lungo l'intera superficie massaggiata. Eseguito con una, due e tutte le dita (Fig. 1, 15), palmo, pugno. È prodotto longitudinalmente o trasversalmente, a zigzag o a spirale. La tecnica richiede grande abilità; se eseguita in modo errato, il massaggiatore può avvertire diversi disturbi che possono portare alla malattia vibrazionale; durante l'esecuzione, l'angolo delle dita è importante: maggiore è, più profondo ed energico è l'impatto; La pressione sui tessuti durante la somministrazione non deve essere dolorosa. Tecniche ausiliarie: scuotere, scuotere, spingere.

Riso. 2. Posizione fisiologica media degli arti superiori (1) e inferiori (2).

Generale norma imperativa Quando si eseguono tutte le tecniche di massaggio descritte, si ottiene il massimo rilassamento dei muscoli dell'area massaggiata, ottenuto dalla cosiddetta posizione fisiologica media (Fig. 2). Per la pelle secca e aumentata sensibilità, per la pelle fragile, la vaselina al boro viene utilizzata per migliorare i movimenti del massaggio, per la pelle grassa e sudata, cicatrici incarnite - .

Nella pratica sportiva, l'accarezzamento e lo sfregamento richiedono la lubrificazione della pelle con vaselina; l'impasto e la triturazione vengono eseguiti sulla pelle asciutta. Gli unguenti non vengono utilizzati se è necessario provocare un effetto termico, meccanico e riflesso. Per riscaldarsi e ridurre il dolore dopo contusioni e distorsioni nella pratica sportiva, si consiglia di frizionare una miscela in parti uguali tintura di alcol pepe, olio di ricino, una o due uova o una miscela di mezzo bicchiere, mezzo bicchiere di olio di ricino, un uovo e altre miscele complesse.

Massaggio classico . Nella tecnica del massaggio classico, si dovrebbe distinguere tra tecniche di massaggio di base, ausiliarie e combinate.

I principali sono l'accarezzamento, lo sfregamento, l'impastamento e la vibrazione. Ciascuna delle tecniche di base, a seconda indicazioni cliniche può essere utilizzato in varie forme. Le tecniche ausiliarie di massaggio, ad esempio il rastrello, il pettine, la tenaglia, la segatura, l'ombreggiatura durante lo sfregamento, ecc., che sono varianti delle principali tecniche di massaggio, vengono utilizzate per potenziare o indebolire il loro effetto fisiologico. La scelta, così come le indicazioni per l'uso di tecniche ausiliarie, dipendono dalle caratteristiche anatomiche e topografiche dell'area massaggiata (dimensione, rilievo, presenza di muscoli massicci, ecc.), oggetto di primaria influenza del massaggio (pelle, muscoli, vasi sanguigni, nervi), lo stato funzionale dei tessuti, degli organi e la reattività del paziente. Le tecniche di massaggio combinato consistono in una combinazione di tecniche di base e ausiliarie.

Il ruolo principale nel massaggio appartiene alle tecniche di massaggio di base. L'implementazione di ciascuno di essi ha le sue caratteristiche distintive.

L'accarezzamento (Fig. 1-2) è caratterizzato da movimenti di scorrimento che non causano spostamenti o stiramenti evidenti dei tessuti. Quando si accarezza, la mano massaggiante si muove lentamente, dolcemente, ritmicamente. A seconda delle indicazioni cliniche, l'accarezzamento può essere superficiale (con flaccidità e paralisi spastica, atrofia muscolare, indebolimento del tono vascolare) o profonda (con contratture muscolari, rigidità articolare), planare (con distonia vascolare) o avvolgenti (per linfostasi, edemi vascolari periferici), continui o intermittenti (per abrasioni cutanee).

Tecniche di carezza ausiliarie (Fig. 3-5): a forma di pettine - eseguite da sporgenze ossee estremità distali le falangi principali delle dita, piegate a pugno (nei luoghi in cui si trovano muscoli massicci, grandi depositi di grasso, in aree ricoperte da fascia densa); stiratura - con la superficie posteriore delle falangi principali e medie delle dita (effetto più semplice sul tessuto); a forma di rastrello - con la superficie palmare delle estremità delle dita raddrizzate e distanziate (se necessario, risparmiare singole aree della pelle); cruciforme - con i palmi delle mani (con muscoli massicci, grandi depositi di grasso sugli arti); a tenaglia - afferrando singoli muscoli o fasci muscolari con l'indice e il pollice o con il pollice e le altre dita (effetto selettivo sui muscoli).

Riso. 1. Abbracciare l'accarezzamento continuo. Riso. 2. Accarezzamento profondo. Riso. 3. Accarezzare - stirare. Riso. 4. Accarezzare come un pettine. Riso. 5. Accarezzare a forma di croce. Riso. 6. Sfregamento longitudinale. Riso. 7. Sfregamento circolare. Riso. 8. Impastamento longitudinale. Riso. 9 e 10. Impastamento a tenaglia.
Riso. 11. Impastare - infeltrire. Riso. 12. Impastare - rotolare. Riso. 13. Vibrazione stabile continua. Riso. 14. Vibrazione labile continua. Riso. 15. Vibrazione intermittente (triturazione).

Durante lo sfregamento (Fig. 6 e 7), la mano massaggiante, a differenza dell'accarezzamento, non scivola, ma, a seconda del grado di pressione, sposta, allunga e macina vari strati di tessuto. Provocando una maggiore iperemia, lo sfregamento migliora la nutrizione dei tessuti e favorisce un migliore assorbimento dei depositi patologici frantumati in vari strati di tessuto. Lo sfregamento stimola inoltre la funzione contrattile dei muscoli, aumentandone il tono. Lo sfregamento vigoroso lungo i tronchi nervosi provoca una diminuzione della loro eccitabilità. Lo sfregamento non viene utilizzato da solo, ma di solito è combinato con l'accarezzamento. Tra le tecniche ausiliarie viene utilizzato il sawing, eseguito con i pollici di entrambe le mani o con il bordo ulnare di una o entrambe le mani, muovendosi parallelamente in direzioni opposte (nei luoghi in cui si trovano muscoli massicci, grossi depositi di grasso, con aderenze cicatriziali); ombreggiatura - con l'estremità del pollice o più dita (per le cicatrici); intersezione - con il bordo radiale di una mano posizionata verticalmente (quando si massaggia la stampa addominale); piallatura: la posizione delle dita massaggianti è la stessa di quando si taglia, il ritmo del movimento è veloce (con cicatrici, aderenze).

Impastare (Fig. 8-12) implica afferrare, sollevare (tirare) e spingere, oppure afferrare, comprimere e allungare il tessuto. L'impasto può essere continuo o intermittente e viene eseguito sia verso l'alto che verso il basso. I movimenti del massaggio devono essere lenti, fluidi, ritmici, senza strappi e senza danneggiare i tessuti. L'impastamento è combinato con l'accarezzamento. Fornendo un effetto più energetico rispetto allo sfregamento, l'impastamento aumenta significativamente il tono muscolare, migliora l'iperemia dei tessuti, il metabolismo dei tessuti e favorisce in modo più energetico lo svuotamento dei vasi linfatici e il riassorbimento dei depositi patologici nei tessuti. Tecniche ausiliarie di impasto: impasto a pinza - compressione (quando si massaggiano muscoli che possono essere completamente afferrati, ad esempio il muscolo quadricipite); infeltrimento (Fig. 11) - spremere e strofinare i tessuti massaggiati tra i palmi delle mani muovendosi in direzioni opposte (per dolori muscolari, grossi depositi di grasso); rotolamento (Fig. 12) (nella zona addominale con obesità); spostamento (quando si massaggiano muscoli piatti e corti); contrazioni, pizzicamenti e stiramenti (con profonde cicatrici incarnite); compressione (con diminuzione dell'elasticità dei tessuti); pressione (durante il massaggio muscoli facciali, nei luoghi in cui le terminazioni nervose escono in superficie).

La vibrazione (Fig. 13-15) consiste nel trasmettere movimenti ritmici oscillatori alla parte del corpo massaggiata. Può essere continuo e intermittente, stabile (prodotto in un luogo) o labile (nel tempo). Possedere un pronunciato effetto riflesso, vibrazione, a seconda dell'ampiezza e della frequenza dei movimenti di massaggio, dei metodi di applicazione, può vari gradi modificare l'eccitabilità del sistema neuromuscolare dei tessuti, attivare processi rigenerativi, trofismo tissutale, cambiamento stato funzionale il muscolo cardiaco, il suo ritmo, la pressione sanguigna, forniscono sollievo dal dolore e persino effetto anestetico. Le tecniche di vibrazione ausiliaria possono essere divise in due gruppi: il primo rappresenta varianti di vibrazione continua: scuotere, scuotere e spingere (la mano del massaggiatore e la parte del corpo massaggiata sono, per così dire, un tutt'uno); l'altro sono varianti di vibrazione intermittente: forare, accarezzare, tagliare (Fig. 15), picchiettare, trapuntare (la mano massaggiante, a contatto con la superficie da massaggiare, si allontana ogni volta da essa).

Le tecniche di massaggio di base e ausiliarie possono essere eseguite con l'intera superficie del palmo o la sua parte di supporto, le aree tenar e ipotenar (in aree grandi - schiena, addome), la superficie palmare di una o più dita (in aree piccole, in zona dei tessuti periarticolari, borse mucose, irrigidimenti muscolari, nei punti in cui il nervo esce in superficie), protuberanze ossee delle estremità distali delle falangi principali delle dita piegate a pugno, il bordo ulnare della mano, estremità ulnare dell'avambraccio (nelle posizioni di potenti strati muscolari, muscoli ricoperti da una potente fascia, ecc.). Puoi massaggiare con una o entrambe le mani e le mani possono lavorare insieme separatamente (entrambe le mani si muovono in parallelo), o insieme in sequenza (una mano segue l'altra), o posizionando una mano sopra l'altra. L'ultima tecnica di massaggio è chiamata “spazzola ponderata” e viene utilizzata per un impatto più vigoroso sul tessuto. I movimenti di massaggio possono essere eseguiti in diverse direzioni: longitudinalmente o trasversalmente (sugli arti), a zigzag o a spirale (in ampie aree - schiena, addome; se la pelle è parzialmente danneggiata - abrasioni), circolarmente (nella zona articolare). La partecipazione delle mani destra e sinistra durante il massaggio dovrebbe essere il più bilanciata possibile per prevenire un rapido affaticamento. Il risparmio energetico del massaggiatore è facilitato modificando i gruppi muscolari che lavorano e la postura di lavoro.

Il massaggio classico è un ottimo modo per curare e prevenire molte malattie. Usando corretta esecuzione Le tecniche di base possono eliminare dolore, aderenze, gonfiore, attivare la circolazione sanguigna, eliminare disturbi estetici e anche normalizzare il processo di rigenerazione dei tessuti. Puoi ripristinare vitalità, prestazioni e rafforzare le articolazioni senza assumere farmaci.

Le principali tecniche di questo tipo di massaggio sono carezze, sfregamenti, impastamenti, strizzature e vibrazioni. Il numero di ripetizioni della sessione dipende dalle caratteristiche individuali del paziente e da alcune altre caratteristiche, ad esempio lo stato di salute, l'età. Alcune tecniche possono essere eseguite una volta, mentre altre devono essere eseguite almeno 5 volte.

Tutte le tecniche vengono eseguite nella direzione del tratto linfatico. Di norma, il massaggio generale dovrebbe essere eseguito da aree ampie, passando gradualmente a quelle piccole. È grazie a questo tipo di sequenza che la circolazione sanguigna e linfatica migliora.

La procedura allevierà la tensione fisica e nervosa

Regole di esecuzione

Spesso la procedura deve essere eseguita dalla zona del colletto e del collo. Seguono la zona del colletto e il collo. Le tecniche utilizzate in quest'area includono carezze, sfregamenti, impastamenti molto leggeri e vibrazioni. Tutte le tecniche vengono eseguite in modo delicato. La prima sessione dura non più di 10 minuti. Con le sedute successive è possibile aumentare i tempi di esecuzione. Un corso di massaggio completo dura 10-15 sedute.

A massaggio generale il trattamento del corpo è stato effettuato con la massima efficienza e ha ottenuto il massimo effetto: vengono utilizzate varie creme e lozioni. A seconda delle caratteristiche individuali del cliente, della sua età, ecc. vengono selezionati il ​​numero di ripetizioni e la forza dell'impatto.

Tecnica della procedura

Tutte le tecniche sopra elencate possono essere classificate nei seguenti gruppi: medio-profondo (accarezzare, sfregare, spremere), profondo (spremitura) e shock (vibrazione). Tutte le tecniche vengono eseguite in ordine alternativo. I linfonodi non possono essere massaggiati.

Dovresti iniziare con movimenti morbidi e delicati, aumentando gradualmente il ritmo e la forza dell'impatto. Vale anche la pena concludere la seduta con tecniche dolci e rilassanti. Le prime sessioni dovrebbero essere effettuate in modo delicato con bassa intensità e durata. Con le prime sedute dovreste preparare il corpo a ulteriori effetti più intensi.

La tecnica del massaggio di base classico è considerata uno dei fondamenti della salute generale e degli effetti terapeutici.

Tutti i movimenti vengono eseguiti lungo il flusso linfatico

Massaggio alle mani

Il braccio del paziente deve essere posizionato su un supporto alto. Articolazione del gomito dovrebbe essere flesso e la spalla leggermente abdotta. Allo stesso tempo, i muscoli della spalla e dell'avambraccio dovrebbero essere rilassati. Il primo passo è eseguire movimenti di carezza dei muscoli bicipite brachiale. L'accarezzamento dovrebbe essere fatto prima ascella Di dentro. Il pollice dovrebbe scorrere lungo il muscolo bicipite esterno e il resto lungo quello interno.

Quindi vengono eseguiti movimenti simili del muscolo tricipite. Non appena i movimenti di carezza sono stati eseguiti su tutta la superficie della mano, il massaggiatore inizia a impastare. L'impasto viene eseguito nella stessa sequenza in cui è stata eseguita l'accarezzatura (sollevando i muscoli dall'osso). Impasto in corso i seguenti tipi: circolare, infeltrito, contemporaneamente a due mani con elementi di sfregamento. Queste tecniche migliorano la circolazione sanguigna in tutto il braccio.

Dopo aver eseguito un massaggio muscolare, il massaggiatore inizia a lavorare sulle articolazioni: spalla, gomito, polso, senza dimenticare di accarezzare tra le tecniche principali. Dopo aver lavorato tutti i muscoli delle braccia, si esegue un massaggio finale delle mani. Il massaggio alle mani comprende il massaggio delle falangi, degli spazi intermetacarpali e dei palmi.

Il massaggio alle mani aiuta ad alleviare stress fisico, ripristino delle prestazioni e rafforzamento delle articolazioni.

Massaggio ai piedi

Di norma viene eseguito in posizione sdraiata, raramente in posizione seduta, con il busto inclinato all'indietro. Accarezzare, sfregare e impastare vengono eseguiti in sequenza su tutti i gruppi muscolari. Innanzitutto, viene riscaldata la coscia, quindi la parte inferiore della gamba. Quando si lavora con l'anca, le tecniche vengono eseguite con il carico massimo. Quando si lavora con la parte inferiore della gamba e alcuni gruppi della coscia, le tecniche vengono eseguite con minore intensità. L'impasto viene effettuato con entrambe le mani.

Dopo aver impastato si passa al massaggio ai piedi. Il piede viene trattato come un massaggio alle mani, ma con molto di più alta pressione e intensità, poiché la pelle in questa zona è più ruvida e meno sensibile.

Massaggio della schiena e della nuca

In quest'area vengono eseguiti accarezzamenti e sfregamenti. I movimenti vengono eseguiti lungo la colonna vertebrale lungo i muscoli di supporto e lungo il muscolo vasto dorsale ai lati della colonna vertebrale. Quando si esegue lo sfregamento, l'area delle sporgenze della scapola viene aggirata. L'impasto viene eseguito nelle stesse direzioni con i bordi radiale e ulnare della mano.

Successivamente si procede alla triturazione. Questa tecnica viene eseguita sugli ampi muscoli dorsali dal basso verso l'alto ad un ritmo veloce.

Poi si passa a lavorare sulla parte posteriore del collo. L'accarezzamento e l'impastamento vengono eseguiti sul muscolo trapezio, nonché sui muscoli che supportano la colonna cervicale. I movimenti sono diretti dall'alto verso il basso e ai lati. Quindi segare e tagliare viene eseguito con entrambe le mani. Tutti i movimenti sono netti e di media intensità.

Massaggio toracico

Il paziente deve assumere una posizione supina con le braccia lungo i fianchi. inizia con l'accarezzare, dirigendo i movimenti dallo sterno a omero e dallo sterno lungo gli spazi intercostali. Successivamente, vengono eseguiti lo sfregamento e l'impasto. Questi movimenti sono mirati al muscolo grande pettorale. Prossimo appuntamento– tritare è molto facile da fare.

Quindi viene elaborata la superficie laterale del torace. Lo sfregamento, l'impastamento e l'accarezzamento vengono eseguiti dalla seconda alla nona costola diagonalmente verso la scapola e l'ascella.

Massaggio addominale

Elaborare quest'area richiede abilità speciali nell'esecuzione e incredibile cautela. L'esecuzione di questa procedura aiuta a migliorare la digestione, a stimolare l'attività del fegato, del pancreas e delle piccole ghiandole nelle pareti intestinali. eseguito due ore dopo il pranzo o subito dopo uno spuntino leggero. Il massaggio è sconsigliato a stomaco vuoto o troppo pieno.

Il paziente assume una posizione supina, con un cuscino basso posto sotto la testa. Le gambe dovrebbero essere leggermente piegate alle ginocchia per rilassare i muscoli addominali. Il massaggiatore inizia ad eseguire le seguenti tecniche:

• Accarezzare. L'accarezzamento viene eseguito mentre procedi colon. I movimenti vengono eseguiti con entrambe le mani, uno dopo l'altro.

• Impastare. L'impasto viene eseguito anche lungo il colon in senso orario. Questa tecnica viene eseguita con quattro dita, dove il pollice funge da supporto. I movimenti sono lenti e profondi.

• Impasto generale. L'impasto generale dei muscoli addominali viene eseguito con presa ai lati sui muscoli obliqui e al centro sul muscolo retto dal basso verso l'alto.

• Accarezzare e strofinare. Successivamente, vengono eseguiti l'accarezzamento e lo sfregamento nell'area dello stomaco.

Assicurati che tutti i movimenti vengano eseguiti a un ritmo lento, senza intoppi. I muscoli delle pareti dovrebbero seguire la mano del massaggiatore.

Massaggio alla testa e al viso

Vengono utilizzate le seguenti tecniche:

• Accarezzare
• Triturazione
• Sfioramento

Di norma, le carezze iniziano dalla parte posteriore della testa. I movimenti sono morbidi e lenti. Dalla parte posteriore della testa, le braccia seguono le spalle e oltre lungo le braccia. Questa tecnica provoca un forte effetto rilassante. Successivamente, vengono eseguiti movimenti punteggiati con la punta delle dita di entrambe le mani. Questo movimento inizia dalla zona della fronte, percorrendo tutta la superficie della testa.

Successivamente si passa allo sfregamento della zona dal ponte del naso lungo le arcate sopracciliari, terminando sulla parte posteriore del collo. La fine del massaggio è un movimento leggero, rapido, alternato avanti e indietro su tutta la superficie della testa, sfiorando appena la pelle.

Passiamo al massaggio viso. Tutti i movimenti vengono eseguiti lungo il flusso linfatico, dalla linea centrale ai lati. Il primo passo è accarezzare. Questa tecnica dovrebbe iniziare e terminare la procedura. Quindi viene eseguito lo sfregamento. Questo movimento viene eseguito più intensamente. Lo sfregamento favorisce il flusso di ossigeno e sostanze nutritive.

Lo sfregamento è seguito dal tocco. Viene eseguito con i polpastrelli delle dita in movimenti ritmici a scatti. Questo movimento aiuta a migliorare il metabolismo ed eliminare i “depositi” di grasso sottocutaneo.

Controindicazioni

Nonostante la tecnica del massaggio classico abbia un chiaro effetto terapeutico, il massaggio generale classico presenta una serie di controindicazioni:

• Processi infiammatori acuti
• Malattie della pelle
• Malattie del sangue
• Processi purulenti
• Infiammazione sistema linfatico
• Neoplasie di varia origine
• Insufficienza polmonare, cardiaca, renale
• Malattie da HIV

In generale, la procedura ha un effetto positivo sul corpo, aumentando il tono muscolare, migliorando il funzionamento del sistema linfatico, rafforzando i vasi sanguigni e normalizzando la circolazione sanguigna. Può anche alleviare la fatica e alleviare lo stress.