Quali sono le principali tipologie di cattive abitudini? Le abitudini più inutili e dannose che colpiscono il corpo umano

20.02.2018 Transizione del narcologo Mikhail Konstantinovich 0

Tipi e caratteristiche delle cattive abitudini

Oggi è estremamente di moda cercare di superare le cattive abitudini. Di norma, stiamo parlando di abuso di alcol, fumo o droghe. Ma la stragrande maggioranza delle persone non immagina che in realtà l'elenco delle dipendenze dannose possa continuare all'infinito.

Una cattiva abitudine è un'azione che una persona ripete giorno dopo giorno, che può trasformarsi in dipendenza. In questo caso, si capisce che non c'è altro che danno in esso, ma non è più possibile liberarsi dell'abitudine da soli.

Le ragioni per lo sviluppo delle dipendenze di una persona risiedono dentro di sé e parlano di debolezza o ostinazione. Per affrontarla, dovrai identificare i prerequisiti per lo sviluppo di una cattiva abitudine e iniziare eliminando la radice del problema.

Varietà di inclinazioni

Un numero enorme di dipendenze sono inerenti all'uomo moderno. Non esiste una classificazione delle cattive abitudini in quanto tali. Esiste solo un certo elenco di dipendenze, che viene aggiornato ogni anno con nuove varietà.

Questo è un tipo comune di cattiva abitudine, caratterizzata da un'irresistibile dipendenza dal bere. Nel tempo, entra in scena malattia grave che è molto difficile da curare. Inoltre, l'alcolismo porta conseguenze serie per la salute del paziente, anche la morte.

L'alcol influisce sul corpo fisiologicamente e psicologicamente. Si sviluppa la dipendenza dai prodotti contenenti alcol. Lo sviluppo della dipendenza dall'etanolo dipende non solo dal carattere debole del paziente stesso. È possibile che si tratti di una predisposizione genetica.

L'alcolismo si sviluppa gradualmente e dipende dalla quantità e dalla frequenza del consumo. SU ultima fase la malattia non è più curabile. L'etanolo distrugge attivamente il cervello e il fegato. La patologia porta inevitabilmente alla morte.

Il fumo di tabacco è forse il tipo di dipendenza più comune. Un numero enorme di persone sul pianeta avvelena ogni giorno il proprio corpo e la salute dei propri cari con i prodotti di decomposizione del tabacco.

Il fumo colpisce principalmente il sistema cardiovascolare e i polmoni. Le sostanze nocive contenute nella nicotina causano danni irreparabili a tutti gli organi vitali.

Oggi abbiamo escogitato molti modi per superare questa tendenza dannosa. Puoi ridurre in modo indipendente e graduale il numero di sigarette che fumi al giorno. E puoi usare nuove tecniche (spray, cerotti, gocce e altri farmaci).

Dipendenza sostanze stupefacenti molto spesso porta a esito fatale. Questa è un'attrazione patologica che si forma molto rapidamente e porta alla rapida distruzione del corpo e all'interruzione del suo normale funzionamento.

Oggi esiste una responsabilità penale per il possesso e la vendita di sostanze proibite. Tuttavia, una tale soluzione al problema da parte dello Stato non ferma milioni di cittadini che provano gli effetti dei farmaci, la cui dipendenza porta molto rapidamente al degrado della personalità e ad atti criminali. Inoltre, la salute peggiora molto rapidamente e sorgono numerose patologie incurabili. Inoltre non raro deceduti da un'overdose.

dipendenza dal gioco d'azzardo

La particolarità di questa forma di dipendenza dannosa è che la dipendenza si forma solo a livello psicologico. I giochi non possono causare danni alla salute del corpo nel suo insieme, ma nel tempo condizione psicologica cambia completamente e la persona non è più in grado di esistere normalmente nella società.

La dipendenza dal gioco si forma spesso a causa dell'insoddisfazione Propria vita. Una persona nel mondo dei giochi cerca di realizzare se stessa. Lentamente ma inesorabilmente, questo processo si trascina e forma un desiderio irresistibile per questo tipo di intrattenimento.

Non molto tempo fa, i casinò e le slot machine erano praticamente ovunque. Ma il governo ne ha preso il controllo e tali strutture sono scomparse. Tuttavia, ci sono ancora molti modi per implementare la dipendenza dal gioco d'azzardo, ad esempio i casinò online. Non molto tempo fa, la dipendenza dal gioco d'azzardo era inclusa nella classificazione generale delle malattie.

La cattiva abitudine più comune delle donne è la passione per lo shopping senza molta necessità. Questa dipendenza è associata all'insoddisfazione per la vita, alla solitudine e alla mancanza di attenzione. Ci sono casi in cui la dipendenza dallo shopping provoca la rovina finanziaria di una donna, che rimane impantanata nei debiti e nei prestiti. Allo stesso tempo, deve mentire alla sua famiglia e ai suoi amici riguardo ai soldi spesi per acquisti non necessari.

Alimentazione incontrollata

Anche l’alimentazione patologica è una tendenza dannosa. Molto spesso, tale dipendenza dal cibo si verifica a causa di uno shock sperimentato o stato di stress. Il paziente inizia semplicemente ad assorbire in modo incontrollabile tutto ciò che è commestibile, il che prima o poi porta a problemi sovrappeso.

Molto spesso, persone che lo hanno già fatto sovrappeso. Il cibo diventa per loro il significato della vita. Questa condizione deve essere trattata immediatamente, poiché l'obesità e l'eccesso di cibo regolare portano all'interruzione del funzionamento di tutti i sistemi e organi. Spesso il paziente ha bisogno dell'aiuto di uno psicoterapeuta e dell'intervento chirurgico.

È difficile immaginare un cittadino moderno che non abbia la TV. Ciò accade solo quando i giovani abbandonano la televisione in favore di Internet. Tuttavia, molti hanno una dipendenza psicologica dalla “scatola” e spendono costantemente tempo libero mentre guardi programmi TV o semplicemente fai clic senza meta sul telecomando. Questo li calma e dà loro la sensazione dell’importanza del processo.

Spesso un bambino diventa vittima della televisione. Vengono utilizzati film d'animazione, canali musicali e altri programmi televisivi di intrattenimento. Il tempo che potrebbe essere utilmente dedicato allo studio o alla pratica sportiva viene trascorso guardando la televisione senza uno scopo particolare.

Internet

La dipendenza da Internet è anche una patologia psicologica. La necessità di essere costantemente online interferisce funzionamento normale nella vita di tutti i giorni. La dipendenza da Internet degli adolescenti viene evidenziata separatamente, poiché la stragrande maggioranza degli adolescenti oggigiorno sono utenti Internet attivi e sono online letteralmente ogni minuto. La vita reale è strettamente legata alla vita online.

Abitudine a mangiarsi le unghie

Esistono molte teorie sull’origine di questo processo. Tra i motivi comuni ci sono situazioni stressanti, tensione o preoccupazioni per qualsiasi motivo. Gli scienziati sostengono anche che il desiderio di mangiarsi le unghie è ereditario. In ogni caso, questa dipendenza disgusta gli altri.

Raccolta della pelle

La stragrande maggioranza delle ragazze è sensibile a questa tendenza. Le ragioni sono varie:

• desiderio di pelle perfetta facce;
• situazioni stressanti;
• nevrosi;
• necessità di attivazione abilità motorie eccellenti mani;

Alcuni rappresentanti del gentil sesso sono così fissati sull'aspetto ideale che prendono persino i piccoli brufoli che appaiono sulla pelle. Ciò porta all'infiammazione, alla formazione di ebollizione e all'intervento chirurgico.

Rinotillexomania

La parola composta non significa altro che stuzzicarsi il naso. Molte persone ne sono colpevoli non solo a casa, ma anche al lavoro. E non solo il processo in sé è disgustoso, ma provoca anche danni significativi alla salute. Azioni imprudenti possono danneggiare le mucose del naso e causare sanguinamento.

Schioccare le dita

Ci sono un sacco di dentici in giro. Gli scienziati dicono che questa tendenza ci viene fin dall'infanzia. Nel tempo, la dipendenza porta a lesioni e deformazione delle articolazioni delle dita. Questo è irto dello sviluppo dell'artrosi, anche se la persona è in giovane età.

Tecnomania

Dipendenza che può portare a gravi problemi psicologici e la depressione prolungata è chiamata tecnomania. Questa è una necessità patologica di acquistare nuovi computer, telefoni e altro ancora. equipaggiamento tecnico. Spesso la dipendenza si verifica sullo sfondo dell'incapacità di aggiornare o acquistare nuovi gadget. Spesso ne sono colpiti anche i bambini che vogliono comprare tutto ciò che hanno visto in TV o in un negozio.

L’elenco delle cattive abitudini può essere continuato all’infinito. Sicuramente non esiste persona che sia completamente priva di varie dipendenze. Ma liberatene effetti dannosi qualsiasi inclinazione è possibile, l'importante è sviluppare la forza di volontà e lavorare sul proprio carattere. Importante è anche la prevenzione condizioni pericolose, che prevede formazione autonoma e sedute con uno psicologo.

Cattive abitudini una persona li acquisisce più velocemente di quelli utili ed è molto difficile liberarsene; Gli scienziati hanno dimostrato che ci vogliono diversi mesi o anni perché una persona si abitui alle buone abitudini, ma anche una settimana è sufficiente per svilupparne di dannose. A questo scopo abbiamo effettuato studio speciale. Dovevo bere un bicchiere di succo fresco ogni mattina e correre. Alcuni hanno svolto solo una parte del compito, altri non lo hanno fatto costantemente, ma dopo pochi giorni. Tutti si sono abituati solo dopo 4 mesi.

Cattive abitudini: fumo, alcol, cibo gustoso producono l'ormone della felicità, è quasi impossibile liberarsene.

Cos'è un'abitudine?

Possiamo parlare di un'abitudine quando una persona costantemente, senza pensarci, esegue le stesse azioni, senza fare troppi sforzi.

Un'abitudine può facilmente apparire. Ad esempio, quando una persona sta appena imparando a guidare un'auto, è difficile per lui abituarsi a tutto in seguito, fa tutto automaticamente;

Le abitudini, soprattutto quelle cattive, sono molto difficili da rompere; per farlo è necessario controllarsi costantemente.

Cattive abitudini umane

Questo tipo ha un impatto negativo sulla vita di una persona; le cattive abitudini impediscono di realizzarsi pienamente nella vita e portano molti problemi sia a se stessi che alle persone che lo circondano.

Elenco delle buone e delle cattive abitudini. Dannoso:

1. Fumare
2. Alcol
3. Abuso di sostanze
4. Dipendenza da droga e gioco
5. Abuso di droghe
6. Alimentazione incontrollata

Tali abitudini non sono così pericolose, ma comunque spiacevoli: risate fragorose, maleducazione, cattive maniere. Gli psicologi considerano le cattive abitudini come una malattia; sono sicuri che debbano essere curate. Si ritiene che se una persona è esposta a loro, significa che non sta bene con la sua psiche, ha un sistema nervoso instabile. Ad esempio, possiamo parlare di un disturbo nervoso se una persona si morde costantemente le unghie, si mette le dita nel naso, si comporta in modo aggressivo, mangia troppo, è gelosa di tutto, dorme molto e lavora poco.

Utili abitudini umane

È molto importante svilupparsi questo tipo abitudini, e noterai subito come è cambiata la tua vita lato migliore, perché con l'aiuto di sane abitudini puoi migliorare la tua salute, acquisire bellezza e sentirti una persona a tutti gli effetti.

Elenco delle buone e delle cattive abitudini. Utile:

1. La persona di successo che si alza presto è quella che dorme alle 7 di notte, perché riesce a fare tutto e si sente bene. Chi dorme fino all'una del pomeriggio e va a letto tardi non può raggiungere risultati nella vita scopo necessario, per questo motivo ha diversi problemi e difficoltà.
2. È necessario mangiare sano, equilibrato e razionale. Evitare cibi fritti, piccanti, affumicati e sostituire questi alimenti con frutta e verdura. Non è necessario abusare costantemente di fast food, Pepsi e altri prodotti che non solo rovinano il tuo aspetto, ma influiscono anche sulla tua salute. È meglio mangiare cereali diversi, sono anche molto salutari succhi freschi, un complesso di vitamine e minerali. E, soprattutto, sappi quando mangiare con moderazione, non mangiare troppo: questo è molto dannoso e abitudine pericolosa. Non dimenticare di fare colazione, è al mattino che saturi il tuo corpo di energia.
3. Sii felice con ciò che hai, sii grato a tutto e a tutti. Questa abitudine è molto difficile da sviluppare in te stesso. Ma sappi che in natura esiste una legge di scambio energetico, secondo la quale quanto dai, tanto riceverai. Se sei costantemente positivo, condividi la tua gioia con gli altri, dai la tua energia alle persone, ti tornerà immediatamente, ti ammalerai meno. Le persone che accumulano costantemente negatività, gelosia, invidia, odio in se stesse non sono felici, hanno molte malattie diverse, è già stato dimostrato che sono spesso inclini a malattie oncologiche. Pertanto, devi rallegrarti di tutto.
4. Non invidiare mai la vita di qualcun altro, presta attenzione alla tua vita.
5. Prova a fare più di quanto hai pianificato, così non arriverai in ritardo, non ti preoccuperai o non proverai stress.
6. Devi vivere alla giornata, non devi aspettare ciò che accadrà, devi goderti ciò che è qui e ora. Perché se una persona spera che il futuro sia come vuole, ma questo non funziona, inizia a preoccuparsi molto e potrebbe cadere in uno stato depresso.
7. Non puoi vivere nel passato, questa è una pessima abitudine, è ancora peggio quando una persona vive nel futuro, perché nuove opportunità non si aprono per una persona, inizia a chiudersi in se stessa, non va avanti e questo è molto pericoloso per la psiche.
8. Rimani sempre ottimista, non c'è bisogno di spingerti oltre pensieri negativi, prova a guardare il problema in un modo completamente diverso, allora sarai felice e in salute. Gli scienziati hanno già dimostrato che i pessimisti hanno molto di più più malattie rispetto agli ottimisti.
9. Pratica il tuo sport preferito.
10. Cammina il più possibile aria fresca, riempie il tuo corpo con la quantità necessaria di ossigeno.

Come sviluppare una buona abitudine ed eliminare quella cattiva

Ricorda, dipende tutto da te, ne avrai bisogno quantità sufficiente tempo e forza di volontà. Per sbarazzarti di una cattiva abitudine, devi creare condizioni speciali, se vuoi smettere di fumare, non prestare attenzione alle sigarette nel negozio, compra qualcos'altro. Quando vuoi mangiare di meno, fai la spesa per la settimana e metti solo cibi sani nel frigorifero.

Controlla costantemente il tuo subconscio; se non puoi farlo da solo, chiedi aiuto a una persona vicina a te.

Il metodo PNL aiuta bene, per questo devi sederti, rilassarti completamente e iniziare a schiarirti la testa da tutti i pensieri estranei, spegnere tutto ciò che ti tormenta, sederti così per un massimo di 10 minuti. Ricorda, nulla dovrebbe disturbarti, quindi il posto dovrebbe essere calmo e silenzioso. Quindi immagina te stesso senza cattive abitudini, convinciti che la tua vita migliorerà in meglio, quanto ti senti bene senza alcol, fumo, ecc. Immagina te stesso di successo e uomo felice, ce l'hai fatta, il che significa che la tua autoipnosi è efficace.

Assicurati di avere nella tua vita più buone abitudini che cattive!

Ognuno di noi ha le proprie debolezze e mancanze. Alcuni soffrono di mangiare troppo, altri no, altri ancora mancano costantemente di sonno. È positivo se tali debolezze sono di natura episodica, ma è negativo se si trasformano in cattive abitudini.

Di norma, le dipendenze dannose sono quelle che influiscono negativamente sulla salute e distruggono gradualmente il corpo, impedendoti di raggiungere e realizzare i tuoi obiettivi nella vita. Comuni a milioni di persone sul nostro pianeta, le cattive abitudini spesso diventano causa di malattie pericolose e disordini mentali, mortalità precoce e perdite stato sociale nella società.

Fattori di dipendenza

Nessuno è al sicuro dalle cattive abitudini. Dopotutto, lo sviluppo della dipendenza psicologica è influenzato da una serie di fattori: dai prerequisiti genetici e dalle caratteristiche individuali di una persona alla natura del suo ambiente socio-culturale. E se l'ereditarietà può essere solo uno sfondo, allora caratteristiche individuali corpo umano E fattori sociali gioca spesso ruolo decisivo sulla strada della dipendenza.

Gli psicologi moderni chiamano i prerequisiti più comuni per acquisire cattive abitudini:

• mancanza di disciplina interna e debole forza di volontà;
• assenza;
• difficoltà nella comunicazione;
• sperimentazione;
• protesta sociale e sfida alla società;
• la voglia di divertirsi e di allontanarsi dai problemi.

Per la maggior parte delle persone, le cattive abitudini diventano il principale nemico. lunghi anni e anche per la vita, affascinano la loro coscienza e volontà, distruggono una persona come persona e distruggono il suo corpo.

Oggi vi parleremo delle cattive abitudini più comuni e di come sbarazzarcene.

Dipendenza

La dipendenza dalla droga è forse la più dannosa di tutte le cattive abitudini. L'uso di droghe si trasforma molto rapidamente non solo in dipendenza, ma diventa pericoloso e malattia grave(anche se può essere trattato anche oggi).

Le droghe sono un veleno che distrugge il cervello e la psiche umana. L’uso di farmaci può causare paralisi, atrofia cerebrale, insufficienza renale ed epatica, emorragia fatale o rottura cardiaca. Tuttavia, le statistiche dicono che oltre il 60% dei tossicodipendenti muore di AIDS o in seguito a un incidente. Dopotutto, sotto l'effetto della droga, le persone sono capaci di tutto, anche del suicidio.

Alcolismo

L'alcol è presente nella vita di molti di noi. Alcune persone bevono bevande alcoliche esclusivamente durante le vacanze, mentre altre le bevono per rilassarsi. Tuttavia, bisogna ammetterlo, ci sono anche persone che non possono vivere un giorno senza bevande forti, dimenticando che la dipendenza dall'alcol si trasforma rapidamente in dipendenza psicologica. (A proposito, una volta cominciavano anche con “solo nei giorni festivi” e “solo il venerdì”.)

È difficile da credere, ma anche una piccola quantità di alcol può nuocere alla salute, all'intelligenza e al futuro. Diabete, ictus, coaguli di sangue nei vasi sanguigni, impotenza, cirrosi epatica, ulcere allo stomaco e gastrite: questo è tutt'altro che lista completa conseguenze del consumo regolare di bevande forti.

Il sangue si addensa, il che porta alla formazione di coaguli di sangue, l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue e le cellule cerebrali responsabili dell'intelligenza e dell'intelligenza muoiono. Ma non disperare, perché l'alcolismo, come altre cattive abitudini, può essere superato.

Fumare

Fin da bambini ci è stato detto che... Tuttavia, nonostante i fatti ben noti al riguardo, rimane una passione per milioni di persone sul nostro pianeta. Molti uomini credono che fumare una sigaretta darà loro una sferzata di energia e migliorerà il loro umore, mentre le donne sono convinte che il fumo aiuti nella lotta contro l'eccesso di peso. Ma qualunque sia la ragione del fumo, si trasforma in una dipendenza incontrollabile e fumo di tabacco diventa un veleno per il corpo umano rimane un fatto indiscutibile.

Gli scienziati hanno dimostrato che le sigarette durano circa 10 anni della vita di una persona!

Ricco di nicotina e altri sostanze nocive il fumo di tabacco contribuisce allo sviluppo cellule cancerogene, provoca malattie polmonari e del sistema cardiovascolare. Inoltre, soffrono i forti fumatori tosse persistente, e i loro denti e la pelle delle loro mani acquistano cattivo odore e colore.

dipendenza dal gioco d'azzardo

Solo pochi decenni fa nessuno aveva mai sentito parlare di una cattiva abitudine come la dipendenza dal gioco d’azzardo. Oggi, a causa della diffusione del gioco d’azzardo, delle slot machine e dei casinò, la dipendenza dal gioco d’azzardo è diventata non solo una cattiva abitudine, ma una malattia pericolosa che può causare gravi disturbi mentali. Portano a costanti sbalzi d'umore associati a vittorie e frequenti sconfitte maggiore irritabilità, ansia, aggressività e persino attacchi di panico.

Alimentazione incontrollata

Il problema dell'eccesso di cibo è familiare a molti persone moderne. Sembrerebbe, cosa potrebbe esserci di sbagliato nel mangiare un paio di panini o torte in più? Tuttavia, a parte problemi estetici, l'eccesso di cibo può essere irto di disfunzione d'organo tratto gastrointestinale. L'assunzione incontrollata di cibo influisce anche sulle condizioni della pelle, provocando la comparsa di brufoli e acne.

Mancanza di sonno

Le cattive abitudini sono tipiche di società moderna. E un altro è la mancanza di sonno. Appassionato giochi per computer, comunicazione dentro nei social network, guardando film e programmi TV, molte persone perdono ore preziose destinate al sonno. Ma buona dormita- non solo un capriccio, è una necessità vitale.

Porta a fatica, diminuzione delle prestazioni e perdita di vitalità, influisce negativamente sulla condizione e aspetto pelle, provoca mal di testa ed emicrania. Il risultato della mancanza di sonno può essere lo sviluppo e l'esacerbazione di molte malattie, in particolare gastrite, ulcere gastriche e ipertensione.

Combattere le cattive abitudini

IN mondo moderno Esistono molti modi e metodi per combattere le cattive abitudini (dalle tecniche psicoterapeutiche alle trattamento farmacologico). Tuttavia, non tutti sono adatti a combattere questa o quella dipendenza. Molto spesso, prodotti come i cerotti alla nicotina ampiamente pubblicizzati e e-Sigs, sono i prossimi stratagemma di marketing e un modo per pompare denaro, e metodi volitivi rivelarsi troppo doloroso e doloroso.

Tuttavia, c'è una via d'uscita! Smettere di bere o fumare può essere facile e semplice se si utilizza il metodo Allen Carr, descritto in ( ultima edizione– “Smetti di fumare adesso senza ingrassare”) e “ Il modo più semplice smetti di bere."

Il metodo di Allen Carr funziona in modo molto semplice: dopo aver letto i libri, tutto va a posto nella testa di una persona e si capisce che le sigarette e l'alcol sono una perdita di tempo, salute e denaro. È stato dimostrato che il metodo Allen Carr è rapido e completamente indolore e la sua efficacia è del 95%. Non è accompagnato da sintomi di astinenza, disagio e sofferenza dovuti al fumo o alle sigarette bevande alcoliche, ma porta esclusivamente gioia e libertà dalla dipendenza psicologica.

E infine, non importa come decidi di superare le cattive abitudini, ricorda: Non è mai troppo tardi per iniziare a combattere l'alcol, la nicotina o altro dipendenza psicologica, perché puoi sempre uscirne vincitore!

Opinione di un esperto

Il fumo non è un'abitudine, ma una dipendenza dalla droga, creata dalla nicotina, qualunque cosa accada prodotto alla nicotina una persona utilizza: sigarette tradizionali o sigarette elettroniche, vape o snus, caramelle nasvay o alla nicotina. La natura della dipendenza sono i farmaci venduti legalmente. La dipendenza è una macchina per fare soldi, dove l'ultimo anello in tutti i sensi rimane il “consumatore”.

SU immagine sana vita. Oggi parleremo di cattive abitudini e del loro effetto distruttivo sulla nostra salute, condizione emotiva. Le cattive abitudini di una persona sono un’azione automatica che provoca danni al corpo ed è difficile da controllare. Una persona è in balia dei suoi desideri dannosi e, di regola, li nega impatto negativo mentre altre persone sono completamente libere da tale influenza.

5 cattive abitudini umane comuni

Per comprendere la natura delle cattive abitudini, comprendi che qualsiasi azione malsana che si manifesta, ad esempio, a causa di uno squilibrio sistema nervoso, porterà presto a una cattiva abitudine radicata.

Quali abitudini sono le più comuni e si distinguono dalle altre?

1) Alcolismo e tossicodipendenza

Le peggiori cattive abitudini. Non solo uccidono la salute, ma distruggono la personalità e portano all’autodegradazione. Coloro che soffrono di tali abitudini sono persino identificati con parole separate: alcolisti e tossicodipendenti.

Non parlerò di come l'alcol e le droghe avvelenano organi interni, lo sappiamo tutti. Ma colpiscono anche il cervello, l'ansia, la responsabilità, l'umanità scompaiono lasciando il posto al piacere e al divertimento.

Chiamerò questa abitudine stupida. Qual è il piacere di inalare butano, cadmio, nicotina? Al giorno d’oggi, per sorprendere qualcuno, basta semplicemente non fumare. E solo i deboli non riescono a controllarsi e ad arrendersi.

Se il desiderio è davvero forte, la persona non smetterà lunedì o con l'ultimo pacchetto, ma proprio adesso.

3) Mangiare troppo

Un problema complesso che ha due facce: fisico - metabolismo compromesso, disagi dovuti a peso in eccesso, carico sul corpo; psicologico – disturbi emotivi, stress costante(scopri), difficoltà nel seguire una dieta.

Questo problema richiede l'aiuto di due medici contemporaneamente: un nutrizionista e uno psicologo.

4) Abitudine a mangiarsi le unghie

Oggi i sociologi stanno ancora cercando di capire cosa motiva una persona a intraprendere un’azione del genere. Possibili ragioni abbastanza per calmarsi, concentrarsi, riflettere meglio sulle cose. È un'abitudine terribile.

In primo luogo, viene mangiata un'enorme quantità di sporco sotto le unghie: questo è il pericolo. In secondo luogo, la forma della lamina ungueale si deteriora. Le unghie masticate si notano sempre, hanno un aspetto peggiore e non fanno una buona impressione, e la persona viene percepita come sbilanciata.

5) Giunti a scatto

Sembrerebbe che un'azione del genere sia innocua. La maggior parte delle persone ha provato a farlo durante l'infanzia. Durante l’infanzia questo è comprensibile; c’è solo una scusa: l’ignoranza. Ma in età maturaè ora di sapere che questo tipo di abitudine danneggia le articolazioni, perdono mobilità, quindi c'è un rischio offensiva anticipata le malattie articolari stanno aumentando in modo significativo.

Naturalmente c'è di più grande elenco cattive abitudini, in continua crescita e sorprendente. Questi includono cattive abitudini umane come mettersi le dita nel naso, dipendenza da Internet e dai giochi, usare linguaggio volgare, sputare per terra e così via.

Quante volte ci precipitiamo la mattina per portare i nostri figli all'asilo o a scuola, poi al lavoro, dove dobbiamo preparare un resoconto entro una certa ora, correre al negozio, chiamare la mamma, prendere i bambini, controllare compiti a casa, cucinare la cena, ecc. Notiamo quante tazze di caffè abbiamo bevuto oggi, quante sigarette abbiamo fumato e quanti biscotti abbiamo mangiato stando seduti davanti al computer.

Nel trambusto infinito della vita, non abbiamo nemmeno il tempo di notare come appaiono le nostre abitudini e diventano la norma della vita.

Allora, quali sono le abitudini e a cosa servono? In generale, un'abitudine è un'azione automatizzata, la cui esecuzione certe condizioniè posto dal bisogno. Anche le abitudini possono essere utili, come lavarsi le mani prima di mangiare, svegliarsi alla stessa ora, fare esercizi o pulire sempre dopo sé stessi.

Quali possono essere chiamate cattive abitudini?

Una cattiva abitudine si distingue per la sua natura dannosa per la persona stessa o per chi la circonda. Se un'azione ripetuta automaticamente provoca danni all'azienda o alla società, alla salute di una persona e delle persone che la circondano, allora possiamo definire tale azione una cattiva abitudine. Poiché questa azione è automatica, risulta che non controlliamo l'abitudine e spesso non pensiamo affatto alle conseguenze.

Quante cattive abitudini hanno le persone? Varietà incredibile! Possono essere suddivisi in chimici e non chimici.

Le abitudini chimiche includono:

· Tossicodipendenza- una malattia espressa in fisico e/o dipendenza mentale una persona dalle droghe, che gradualmente portano alla distruzione del corpo. Secondo le stime del Servizio Federale, attualmente in Russia ci sono fino a 2,5 milioni di tossicodipendenti. La stragrande maggioranza di loro, circa il 90%, sono eroinomani.

· Alcolismo- dipendenza dolorosa dall'alcol con disturbi mentali e dipendenza fisica. Conseguenze negative può essere espresso come mentale e disturbi fisici e disturbi nelle relazioni.

Secondo la ricerca, solo il 10-11% delle persone che consumano bevande alcoliche non presenta disturbi epatici significativi.

· Abuso di sostanze- attrazione e dipendenza dalla presa medicinali e altre sostanze non classificate come stupefacenti. Caratterizzato da intossicazione cronica, presenza di sindromi di dipendenza mentale e/o fisica.

· Fumare tabacco- Questo intossicazione cronica corpo. La nicotina appartiene ad una classe di composti narcotici. Non provoca uno stato di euforia, ma la sua capacità di provocare dipendenza fisica e mentale è la stessa di altre droghe. La Russia è al settimo posto nel mondo in termini di numero di sigarette fumate in media pro capite all'anno. La Grecia è leader in questo indicatore (più di 3.000 sigarette pro capite all'anno). Tra le abitudini non chimiche includiamo le seguenti:

· Bulimia- fame famelica, forte aumento dell'appetito, che di solito si manifesta sotto forma di attacco ed è accompagnato da una sensazione di fame dolorosa, debolezza generale, dolore nella regione epigastrica. La bulimia si verifica in alcune malattie del sistema nervoso centrale, sistema endocrino, malattia mentale.

· Dipendenza dal gioco d'azzardo o dipendenza dal gioco d'azzardo- Questo tendenza patologica al gioco d'azzardo. I giochi iniziano a dominare la vita di una persona e portano a una diminuzione dei valori sociali, professionali, materiali e familiari: una persona del genere non presta la dovuta attenzione alle sue responsabilità in queste aree.

Circa 7 anni fa, mentre conducevo una ricerca sul tema del gioco d'azzardo, ho osservato i giocatori in una sala di slot machine. E ricordo davvero un caso: lì c'era un giocatore abituale, chiamiamolo Alexey. Quindi, Alexey aveva circa 35 anni, aveva una moglie e un figlio, di circa 10 anni Alexey riceveva le ferie, sarebbe andato al negozio dopo il lavoro e avrebbe comprato un regalo di compleanno a suo figlio, ma stava andando al negozio. negozio andò “brevemente” alle slot machine. Alexey non ha avuto il tempo di notare come ha perso tutti i soldi delle vacanze. Uscì dalla sala delle slot machine depresso, con le lacrime agli occhi, perché non gli era rimasto più nulla per comprare il regalo di compleanno per suo figlio. E, sfortunatamente, ci sono stati parecchi casi come questo.

· Shopping mania (mania per lo shopping)- "dipendenza ossessiva dallo shopping" o oniomania - un desiderio irresistibile di comprare qualcosa, senza prestare attenzione alla necessità e alle conseguenze. Lo shopping diventa relax, divertimento e significato in sé. Sfortunatamente, ogni anno sempre di più più persone, soprattutto le donne, cadono in questa dipendenza. E alla fine si ritrovano sopraffatti da cose inutili e tutti indebitati.

· Dipendenza dalla televisione- con la dipendenza dalla televisione, una persona trascorre tutto il suo tempo libero davanti alla televisione (la accende appena torna a casa). Penso che molte persone riconoscano i propri amici o se stessi in questa dipendenza. Quante volte la TV accompagna tutti gli aspetti della vita: quando ceniamo, guardiamo la TV, quando giochiamo con un bambino, guardiamo la TV, quando facciamo le faccende domestiche o lavoriamo, guardiamo la TV, ecc.

· dipendenza da Internet- un'altra dipendenza comune uomo moderno. Questa è una permanenza su Internet irragionevolmente lunga, forse patologica. I segni di un'imminente dipendenza da Internet includono: anticipazione della prossima sessione online, desiderio ossessivo di controllare costantemente e-mail, un aumento del tempo trascorso online, un aumento della quantità di denaro speso per i servizi Internet.

· Abitudine a mangiarsi le unghie- una malattia con un desiderio irresistibile di mangiarsi le unghie e le pellicine si chiama onicofagia. Spesso il mangiarsi le unghie danneggia anche la cavità ungueale e la pelle della punta delle dita. IN come ultima opzione, una persona si morde le unghie finché non appare il sangue sulle sue dita. Molto spesso i bambini di 4-5 anni si mangiano le unghie; il problema peggiora quando iniziano a frequentare la scuola. Spesso questo cattiva abitudine si manifesta negli adolescenti durante la pubertà e persiste nell’età adulta.

· Raccolta della pelle- La cattiva abitudine di stuzzicarsi la pelle è nota alla scienza da molto tempo. Raccogliere la pelle del viso, la pelle delle gambe, la testa, la pelle delle dita dei piedi, la pelle dei polsi e altre parti del corpo. A volte tale scelta è nella natura dei tentativi di eliminare le imperfezioni sul viso e sul corpo. Questo fenomeno lo vediamo spesso negli adolescenti quando hanno il viso coperto acne. Spesso la raccolta è accompagnata da un'irritazione ancora maggiore, nonché da un peggioramento dell'umore, dalla formazione di crepe, da grandi ferite sanguinanti, compreso il rischio di infezione.

· Facendo clic sulle nocche- a volte ci sono dilettanti che suonano deliberatamente "musica" con le dita. Questo "hobby" di solito inizia durante l'infanzia, viene ripetuto ancora e ancora per la gioia del pubblico stupito e, di conseguenza, l'abitudine di "far schioccare le dita" rimane per tutta la vita. In questo caso, le articolazioni sono costantemente ferite e perdono mobilità. Allo stesso tempo aumenta il rischio di artrosi precoce.

· Tecnomania- il desiderio di aggiornare costantemente telefoni, computer, televisori esistenti e elettrodomestici, acquista sempre più modelli nuovi e migliorati. La costante necessità di acquistare nuovi modelli di telefoni non è rara. In genere, ciò è giustificato da diverse nuove funzionalità, design del menu aggiornato, ecc. Lo stesso vale per le altre tecnologie. Questa dipendenza è diventata anche una malattia che porta alla depressione, disturbi nervosi nel caso in cui non vi siano opportunità finanziarie o di altro tipo per acquistare l'articolo desiderato.

· Abitudine a masticare una matita o una penna- chi mastica qualsiasi oggetto, prima di tutto, porta in bocca ulteriori microbi. Ciò può portare a varie malattie(faringiti, mal di gola, tonsilliti, malattie infiammatorie stomaco, intestino), che avrebbero potuto essere evitati. Inoltre, una persona che mastica penne e matite danneggia lo smalto dei denti. Questa abitudine può essere una conseguenza della tensione nervosa.

· Piagnucolii o capricci nei bambini quando qualcosa non viene dato. Da un lato, tale comportamento nei bambini si verifica spesso durante i periodi di crisi (soprattutto a 1,5 e 3 anni). In questo caso non si tratta ancora di una cattiva abitudine. Ma se ogni volta che un bambino ottiene ciò che vuole con uno scatto d'ira, inizia subito a capire cosa bisogna fare affinché sua madre compri comunque un altro giocattolo. E poi, genitori, resistete, succederà di nuovo ogni volta!

All'inizio qualunque, anche azioni dannose, come il bere, l'interesse per il gioco d'azzardo, la dipendenza dal mangiare molto e dal mangiare gustoso davanti alla TV, non ci portano problemi speciali, ma finché questa abitudine non aumentò la sua portata e diventò una necessità. Ogni persona, ricordando le sue abitudini, può dividerle in 3 gruppi:

· 1. Passione segreta (un'abitudine impercettibile che di solito viene assecondata da soli. Pizzicare eruzioni cutanee o ferite sulla pelle, per esempio, o invece di radersi, rimuovere a lungo i peli con una pinzetta.)

· 2. Pilota automatico abituale (azioni inconsce che eseguiamo automaticamente: mangiarci le unghie, essere costantemente in ritardo, ecc.)

· 3. Cattive, cattive abitudini (possono irritare gli altri, e per propria salute inutile: dipendenza da tabacco, alcol, droghe, eccesso di cibo, dipendenza dal computer, ecc. Alcune di queste cattive abitudini possono peggiorare così tanto da entrare nella fase finale: dipendenza.)

Come possono le nostre abitudini spostarsi da una categoria all’altra? Diamo un'occhiata all'esempio dell'eroe inventato Vasya, che amava la birra. All'inizio tutto era innocuo al livello di una “passione segreta” a volte Vasya, molto stanco al lavoro, entrava nel negozio e si comprava una bottiglia di birra, che beveva con piacere a casa o per strada; Vasya si rilassò dopo aver bevuto e si addormentò meglio, quindi, senza accorgersene, iniziò a bere una bottiglia di birra ogni sera. E questo è già prossima fase. Dopo di che la dose della bevanda cominciava spesso ad aumentare e la birra veniva spesso sostituita con altra bevande forti. Vasya non poteva più vivere senza alcol e sviluppò una dipendenza dall'alcol.

SU semplice esempio, siamo ancora una volta convinti che siamo noi stessi a formare le nostre abitudini e dipendenze. Dopotutto, conosciamo tutti il ​​proverbio fin dall'infanzia

“Se semini un’azione raccoglierai un’abitudine; se semini un’abitudine raccoglierai un carattere; se semini un carattere raccoglierai un destino!”

Da dove viene una disgrazia come le cattive abitudini?

Molte cattive abitudini provengono dall'infanzia nella nostra famiglia. Ad esempio, se passiamo tutte le sere davanti alla TV, guardandoci, i bambini iniziano a fare lo stesso. Se in famiglia si abusa di alcol, questa diventa la norma per il bambino e molto probabilmente berrà abbastanza spesso. Altre cause di cattive abitudini, come mangiarsi le unghie, masticare labbra, penne o matite, includono i conflitti interni di una persona e il nervosismo generale.

Se la nostra abitudine avvelena la nostra vita, interferisce con la nostra Vita di ogni giorno, allora devi sbarazzartene in qualche modo. Ma prima di liberarti di un'abitudine, devi capire da dove viene e se è diventata una dipendenza.

Se l'abitudine è di natura comportamentale, cioè siamo semplicemente abituati ad agire in un certo modo, allora è sufficiente iniziare a controllare il nostro comportamento. Se l'abitudine è associata ai nostri conflitti interni e al nervosismo, puoi contattare uno psicologo o uno psicoterapeuta. Sarebbe bello trovare qualcosa di rilassante e rilassante da fare da solo. Per alcuni è yoga, meditazione e musica rilassante, per altri è un massaggio o una sauna. Possono esserci molti modi. È molto importante, allo stesso tempo, indirizzare la propria energia e forza non per combattere una cattiva abitudine, ma per formarne un'altra - buona abitudine, se ti porta ancora gioia e piacere, il successo è garantito!