I danni dello sport alla salute. Problemi psicologici: stress ed esaurimenti

IN Nella mente della maggior parte delle persone, concetti come sport e salute sono strettamente correlati tra loro. Ma è davvero così? Proviamo a capire in dettaglio se l'uno può essere equiparato all'altro.

Scegliere un luogo per l'educazione fisica

L'attività fisica, in un modo o nell'altro, è associata a molte sfumature. Uno di questi è la scelta del luogo in cui tenere le lezioni. Indipendentemente dalla posizione, possono verificarsi individualmente o in gruppo. Tuttavia, vale la pena considerare che l'interesse e il coinvolgimento nel processo dipendono in gran parte dalla precisione con cui il luogo scelto riflette le esigenze di una determinata persona.

Lezioni in sala

Le palestre sono diventate da tempo parte integrante della vita di coloro che tengono conto della propria figura e si sforzano di mantenere il proprio corpo in ottima forma. Osservando da vicino tali stabilimenti, è necessario prestare attenzione prima di tutto a:

L'ovvio vantaggio della palestra è il controllo costante dell'allenatore. Lo specialista determinerà inizialmente il tuo livello di allenamento e resistenza, quindi selezionerà il complesso appropriato. Anche la determinazione del livello di carico e il suo aumento graduale saranno presi in considerazione dall'allenatore. Può essere difficile valutare in modo indipendente i tuoi progressi, ma un coach esperto sarà in grado di evidenziare i risultati già raggiunti e motivarti per ulteriori successi.

Le palestre diventano spesso un luogo di incontro per persone con interessi simili. Ma se non sei interessato a farlo, andare in palestra potrebbe essere visto come uno svantaggio.

Esercizi fisici che si praticano spesso nelle palestre: esercizi per gli addominali, affondi con manubri, stacchi, esercizi con l'ellittica e sul tapis roulant.

Attività all'aperto

L'esercizio all'aperto è considerato estremamente efficace non solo a causa del carico sui muscoli. Un vantaggio importante è l'effetto dell'ossigeno sul corpo umano. Ti consente di accumulare energia più attivamente e di esercitarti con la massima intensità. Mentre sono all’aperto, molte persone notano un’ondata di energia. Il loro umore e il desiderio di fare esercizio aumentano. Anche l'assenza di spazio libero può essere considerata un vantaggio: non sempre l'allenamento svolto a casa o in un centro fitness soddisfa pienamente questa esigenza.

Ad alcune persone viene impedito di fare esercizio all'aperto per imbarazzo. Per neutralizzare questa mancanza per te stesso, devi trovare persone che la pensano allo stesso modo.

Si consiglia di prendere molto sul serio la scelta di un luogo per attività all'aperto. L'opzione ideale è uno stadio o un campo sportivo vicino a casa tua. A tali fini possono essere presi in considerazione anche i parchi, le piazze e le cinture forestali. Il criterio principale nella scelta è la pulizia. Non dovrebbero esserci detriti nel luogo di addestramento; La privacy è auspicabile in modo che il rumore estraneo non distragga dagli esercizi.

Esercizi adatti alle attività all'aperto: corsa, camminata, squat, flessioni, salto, ciclismo ed esercizio sulle barre orizzontali.

Benefici per la salute dello sport

L’attività sportiva con carico bilanciato può migliorare sia la condizione fisica che morale di una persona.

Mantenendo il tuo corpo in buona forma, previeni l’invecchiamento precoce.
Considerando l’importanza del problema dell’eccesso di peso, l’impatto positivo dello sport non può essere sottovalutato. Allenamenti regolari combinati con una corretta alimentazione ti aiuteranno ad aumentare di peso e a sbarazzarti dei chili di troppo in breve tempo.
L'educazione fisica, inserita costantemente nella routine quotidiana, disciplina e aumenta gradualmente la resistenza.
La presenza dello sport nella vita di una persona impegnata in attività sedentarie migliora la qualità del sonno.
I risultati ottenuti aumentano la fiducia in se stessi, migliorano l’umore e hanno un effetto estremamente positivo sulla capacità di resistere allo stress e alla depressione.
La flessibilità del corpo, la postura aggraziata e la leggerezza dell'andatura in senso estetico sono percepite positivamente dalle persone intorno, il che diventa anche uno dei piacevoli bonus che accompagnano le persone fisicamente attive.

I danni dello sport alla salute

La possibilità di nuocere alla salute praticando sport è in gran parte dettata da atteggiamenti psicologici scorretti. Nel perseguire rapidi risultati sportivi, le persone spesso mostrano smodatezza. Un allenamento eccessivamente intenso provoca stress. In tali casi, a causa dell'aumento dello stress, una persona perde la capacità di valutare in modo imparziale il carico e imporre a se stesso richieste eccessive spesso diventa causa di lesioni gravi.

Ci sono anche restrizioni oggettive per quanto riguarda lo sport. Per le donne incinte, gli anziani e le persone che soffrono di malattie croniche, vengono sviluppati individualmente complessi speciali che consentono l'attività fisica con carichi moderati. Ad esempio, a una persona in fase di recupero dopo un intervento chirurgico è controindicato visitare la palestra, ma il medico curante può considerare necessaria la terapia fisica.

Combinare sport e salute nella vita di tutti i giorni è del tutto possibile per ogni persona moderna. Prestando la dovuta attenzione al proprio benessere, coordinando la selezione dei carichi con un allenatore esperto e osservando la moderazione, è possibile ottenere risultati notevoli.

Circa il 70% degli scolari bielorussi che si diplomano al liceo hanno qualche tipo di problema di salute. È impossibile praticare sport a livello professionale con tali problemi, ma ciò non significa che non sia necessario farlo affatto, afferma Gennady Zagorodny, capo del dipartimento di medicina dello sport e terapia fisica presso BelMAPO.

Cosa è più benefico o dannoso nello sport professionistico? Lo abbiamo esaminato su TUT.BY-TV.

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Secondo te lo sport professionistico è benefico o dannoso?

Qualsiasi attività professionale comporta l'esposizione a fattori associati che possono causare problemi di salute, sia che si tratti di un costruttore professionista, di un giornalista o di un atleta. È generalmente accettato che quasi tutte le attività sportive a livello di candidato a maestro dello sport abbiano principalmente un effetto di miglioramento della salute. Dopo che un atleta raggiunge il livello di maestro dello sport, un atleta di livello nazionale, aumenta il rischio di sviluppare patologie.

I maggiori problemi per gli atleti sorgono dopo la fine della loro carriera sportiva. La patologia compensata accumulata inizia a manifestarsi sullo sfondo dell'ipocinesia forzata, dell'inattività fisica e iniziamo a perdere la compensazione fornita dallo sport. Da questo punto di vista lo sport può essere considerato il principale fattore dannoso. Ma è un malinteso quello che lo sport paralizza. Lo sport può paralizzare tanto quanto qualsiasi altra attività: cadere durante l’allenamento, in un cantiere edile, inciampare sulle scale. Lo sport stesso è benefico. Tutte le persone che non hanno controindicazioni mediche sono obbligate a praticare sport.

Una mia amica voleva mandare suo figlio a tennis. Il bambino ha avuto problemi con il sistema muscolo-scheletrico fin dall'infanzia. I medici hanno detto “no”. La mamma era pronta ad acquistare non solo attrezzature costose, ma anche certificati affinché il bambino potesse essere accettato nella sezione. È normale questo atteggiamento?

Nell'ultimo seminario di aprile a Monaco, il Comitato Olimpico Internazionale ha riconosciuto il nostro sistema di visita medica per i giovani atleti come il migliore. Ho potuto visitare diverse strutture in Bielorussia, Russia ed Europa. Abbiamo un ottimo approccio. Tutti i bambini devono sottoporsi ad una visita medica completa una o due volte durante l'anno. Sulla base di ciò vengono individuate indicazioni e controindicazioni.

Intendi i bambini che partecipano a società sportive?

SÌ. Esiste la Delibera n. 47 del Ministero della Salute del 27 maggio 2011 che regola l'ammissione all'attività sportiva per motivi sanitari. Lì è tutto chiaramente indicato. Ora stiamo creando nuovi regolamenti che uniranno bambini, candidati, atleti professionisti e atleti. Ci sono casi in cui una persona frequenta un gruppo preparatorio a scuola e pratica sport. Questo non ha senso! Stiamo anche lavorando con colleghi russi per creare raccomandazioni nazionali per il monitoraggio cardiaco.

Il problema da te menzionato si verifica abbastanza spesso. I genitori, con le buone o con le cattive, ottengono il permesso di praticare sport senza tenere conto che questo o quell’infortunio o malattia limita il potenziale dell’atleta. I genitori investono denaro, i loro figli crescono fino ai 14-18 anni e si decide la questione del loro destino futuro. Una seria partecipazione allo sport implica una perdita di istruzione, perché è impossibile che Schwarzenegger ed Einstein siano messi insieme. Si pone un diverso tipo di problema: i bambini vengono sottoposti a una visita medica nel nostro centro, si scopre che hanno una malattia o un’anomalia che limita le prospettive dell’atleta o costituisce una controindicazione. Allora, qual è il prossimo passo?

L'uomo ha studiato per diversi anni. Sono state spese enormi quantità di risorse fisiche e monetarie...

E anche morale.

E poi gli esami mostrano che non può fare sport.

Proprio di recente abbiamo avuto un caso. La ragazza è una candidata per la squadra giovanile di atletica leggera. Lei ha 16 anni. Per tutto questo tempo è stata registrata presso il dispensario del suo luogo di residenza per una malattia del tratto gastrointestinale. I miei genitori l'hanno nascosto. Ha iniziato a studiare e ha ricevuto il permesso. Durante le lezioni, a seguito di un infortunio sportivo o di un elevato stress psicofisico, ha sviluppato una malattia. Se una persona è registrata presso un dispensario, non si può parlare di attività sportiva professionale. Se c’è una patologia nascosta o compensata, prima o poi verrà fuori.

Lo sport oggi non è più quello di 20-30 e tanto meno 30-50 anni fa. I campioni olimpici di nuoto degli anni '70 a Pechino, con i loro risultati, forse non sarebbero nemmeno stati selezionati per la finale. Negli ultimi 20-30 anni gli sport, in particolare quelli femminili, sono aumentati notevolmente in termini di risultati sportivi. Di conseguenza, i requisiti per lo stato funzionale sono aumentati in modo significativo.

Ti farò un esempio. Recentemente ho esaminato le statistiche sul livello degli esami medici degli alunni di prima elementare per il 2008, 2009, 2010. La situazione si è rivelata interessante: a Minsk il 20% dei bambini ha una postura scorretta. In alcune regioni della regione di Grodno questa cifra è quattro volte inferiore. È chiaro: l'attività è elevata nelle zone rurali, i bambini dall'età di cinque anni sanno cosa sono un rastrello e una pala, e Minsk, dove il passatempo principale dei bambini è Internet e i giochi per computer. E già all'inizio della scuola il 20% ha una postura scorretta. Un altro 10% ha problemi di vista. È chiaro che la scuola e le attività sportive aggraveranno il compenso che abbiamo ricevuto. Di conseguenza, fino al 70% dei diplomati presenta condizioni di salute scompensate, in altre parole sono considerati malati; Nelle zone rurali questa cifra è inferiore.

Ma se un bambino desidera partecipare a una sezione sportiva, cosa si dovrebbe fare prima?

Dovresti procedere da ciò che vuole il bambino. Tuttavia, il desiderio del bambino non dovrebbe dominare in modo che non risulti che oggi gli piace il calcio, dopodomani il karate e il giorno dopo l'hockey. Pertanto, i genitori soddisfano i capricci del bambino e un bambino del genere non otterrà mai nulla in nessuno sport.

I genitori devono iniziare da se stessi. Comunque sia, la questione del finanziamento delle attività sportive è piuttosto rilevante. L’hockey e il tennis sono sport costosi e, se i genitori possono permetterselo, lo facciano. Nuoto e calcio costano un po’ meno. Anche l’atletica e la corsa sono un po’ più economiche. Se una persona non ha controindicazioni mediche, è obbligata a praticare sport, soprattutto se è un ragazzo. È chiaro che se la tua anima è attratta dal disegno, dalla musica, dalla danza, dalla biologia, dalla chimica, questa è una priorità. Ma se parliamo di istruzione porta a porta con un “carico di birra”, allora lo sport dovrebbe venire al primo posto.

Il passo successivo è che i genitori valutino il proprio sviluppo fisico. Se il padre giocava sempre a calcio, anche a livello di cortile, e la madre era piuttosto attiva, allora perché non mandare il bambino a giocare a calcio. Se i genitori sono compatti, iperstenici, bassi ma forti, allora perché non mandare il bambino a praticare sport di forza, sollevamento pesi e lotta. Se il bambino è elastico, cosa che di solito viene trasmessa attraverso la linea materna, allora ha un percorso diretto verso la ginnastica leggera. In Cina il reclutamento per le sezioni di ginnastica è molto semplice: un allenatore di ginnastica viene a scuola, sistema i bambini e li fa saltare 5-10 volte. Chi salta più in alto viene portato in sezione. In Cina c’è questa opportunità; c’è la selezione naturale. Con 9,5 milioni di persone, non possiamo davvero accelerare attraverso la selezione naturale, quindi c’è un grande potenziale nello sviluppo della componente coaching.

Devi valutare le tue capacità fisiche e finanziarie. Ad esempio, un bambino deve essere portato agli allenamenti di hockey entro le 7 del mattino. Per fare questo bisogna alzarsi alle 5 del mattino, la mamma deve cucinare, vestire il bambino e alle 7.30 è già sul ghiaccio. E questo va avanti da anni. Non tutte le madri possono permetterselo, anche fisicamente.

La fase successiva è la scelta di un allenatore. Il livello delle qualifiche degli allenatori determina in gran parte il futuro di un atleta durante l'infanzia. Dico ai miei cadetti, pazienti e clienti: se un allenatore monitora attentamente il riscaldamento e il defaticamento (la parte finale), è un allenatore veramente qualificato. Anch'io ho frequentato la scuola di sport, so di cosa si tratta. Succede che invece di dare esercizi di stretching, correre un leggero percorso di sci di fondo, l'allenatore suggerisce di fare un centinaio di flessioni o di sollevare un bilanciere. E la formazione finisce qui.

Abbiamo la possibilità di scegliere gli allenatori?

Mi occupo di medicina dello sport da 15 anni dopo il college. Posso dire che il numero di bambini coinvolti nello sport aumenta di anno in anno. Non sto parlando di statistiche, ma della reale situazione. In precedenza, 10 anni fa, ho avuto pazienti che chiedevano di risolvere la questione dell'esclusione dalle lezioni di educazione fisica e sportiva a causa di malattie inventate. È chiaro che la conversazione con queste persone è stata breve. E ora tra i miei pazienti c'è un gran numero di persone che chiedono di trovare lavoro nella sezione. In precedenza, hanno cercato di prendere le distanze dallo sport, ma ora, al contrario: il paziente ha una malattia e chiaramente non sarà un campione olimpico, ma i suoi genitori insistono affinché faccia sport.

Ma la malattia un giorno si manifesterà...

Nel nostro Paese su questo è tutto chiaro. In media, il 95-98% si sottopone annualmente ad una visita medica approfondita. La mia figlia maggiore pratica sport e si sottopone agli esami indipendentemente da me. Proprio ieri l'ho incontrata per caso al mio lavoro. La ragazza ha 15 anni e lei stessa si sottopone all'UMO di anno in anno. Sono un medico della squadra nazionale di hockey. Tutti i miei atleti si sottopongono ad una visita medica almeno una volta all'anno. A ciò si aggiungono il controllo corrente e il controllo rapido. Gli atleti sono sotto stretta supervisione. Se un bambino ha una chiara controindicazione, nessuno infrangerà la legge. Dopo l'incidente con Cherepanov, anche prima, abbiamo osservato addirittura una sovradiagnosi e un'iperprotezione.

Tutti stanno giocando sul sicuro.

SÌ. Ci sono condizioni in cui è inappropriato fare esercizio, ad esempio miopia progressiva o postura scoliotica. Semplicemente non permetteremo a una persona del genere di entrare nella squadra nazionale. Non ha senso che un bambino spenda risorse fisiche, morali e materiali, perché alla fine non ci sarà nulla.

Diciamo che non faremo di un bambino un campione olimpico: ha la miopia e la scoliosi. Ma cosa farne? Metterlo davanti a un computer e lasciarlo continuare a diventare cieco?

Ottima domanda! Questo è uno dei problemi più discussi. Abbiamo quattro alternative: sport, vialetto/strada, disegno/danza/musica e realtà virtuale. Una volta sono andato all'Internet club: 40-50 computer erano occupati da bambini di 10 anni. Dove stanno cercando i genitori? Dopo tutto, dove appare la struttura normativa? Ok, soldi, ma cosa succede agli occhi dei bambini che giocano costantemente ai videogiochi? Qual è la loro prospettiva? Se una persona ha l'opportunità di fare sport, dovrebbe farlo.

In Europa lo sport è volontario. Puoi esercitarti a sparare quasi alla cieca. È chiaro che non girerai molto e prima o poi ti renderai conto che lì non hai niente da fare. Ma all'estero non esistono norme serie sull'ammissione allo sport, fatta eccezione per la cardiopatologia. Ad esempio, una persona non potrà combattere se ha una patologia dello sviluppo. Se un bambino può fare sport, dovrebbe farlo. Se ha controindicazioni, può dedicarsi alla danza sportiva. Qualsiasi tipo di attività fisica è utile.

Dopotutto, è utile anche uscire per pattinare.

Vivo vicino alla pista ciclabile, non lontano dall'Arena di Minsk. In estate bisogna guidare con attenzione, perché il numero di persone che vanno in bicicletta cresce di anno in anno. E mi fa piacere parlare di questo. Prima c'erano i corridori, ora ci sono i ciclisti e i pattinatori. Per fortuna l'atteggiamento consumistico dei genitori diminuisce sempre più: dicono, lo sport è fuori discussione, a 16-18 anni ti daremo integratori biologici e sarai un genio. Di conseguenza, questa persona va al college e il risultato è un vegetale.

Non molto tempo fa, uno dei miei amici, avendo saputo che mio figlio aveva cinque anni, mi ha consigliato di comprare dei piccoli manubri per il bambino. Ha solo detto di assicurarsi di portare il bambino da un allenatore in modo che possa mostrargli come esercitarsi correttamente con loro: dicono che molto spesso i genitori, per ignoranza, mostrano esercizi sbagliati che paralizzano il bambino. È questa la posizione corretta?

Assolutamente giusto. Gli sport più salutari sono quelli che sviluppano la resistenza generale, ad esempio quando un adulto con una frequenza cardiaca di 120 battiti corre attraverso il paese, cammina velocemente. Al momento non esiste attività migliore della camminata veloce, del jogging e del nuoto. Più carichi di potenza sono coinvolti nel tuo lavoro, più tempo dovrebbe essere dedicato alla tecnica e al riscaldamento. Più lavori con bilancieri e manubri, più dovresti riscaldarti correttamente e migliore dovrebbe essere la tua tecnica. Tutte le persone sono asimmetriche: la mano destra è più forte della sinistra. Non importa quanto lo vogliamo, se prendiamo un bilanciere, sforzeremo sempre di più la mano destra. Di conseguenza, la postura viene disturbata perché il lato destro allunga la colonna vertebrale. Allora ci saranno seri problemi a causa di questo. Pertanto, la raccomandazione del tuo amico è completamente giustificata.

Come quindi determinare il carico consentito? Ad esempio, un bambino si sta allenando e sembra sentirsi bene, ma all'improvviso ad un certo punto cade e non può alzare le braccia o muovere le gambe: è sovraccarico. Come si fa a sapere quando è necessario sospendere le lezioni?

In larga misura, questi problemi sono determinati dall’allenatore. Come ha scherzato uno dei miei amici, se un allenatore ha allenato solo un atleta di alto livello in tutta la sua carriera, allora non lo ha allenato, ma semplicemente non lo ha lasciato prosciugare. Non ha impedito all'atleta di sviluppare ciò che era insito in lui per natura. Quando un allenatore ha da cinque a dieci atleti di questo tipo, questo è già talento. Tutto è determinato dalle capacità e dalle competenze dell'allenatore.

Ci sono 60 persone nei gruppi di hockey. È impossibile valutare immediatamente lo stato funzionale di 60 persone; il medico non misurerà la pressione sanguigna o l’ECG di tutti. In questo caso, dovrebbe esserci un buon controllo soggettivo. Prima di tutto, il lavoro dovrebbe essere svolto con i genitori. Se un bambino dorme male dopo gli allenamenti, mangia male e il suo comportamento cambia, significa che è surriscaldato fisicamente. Ho un certo numero di pazienti che vanno a scuola la mattina, a scuola di musica nel pomeriggio e a hockey la sera. I genitori stanno cercando di abbracciare l’immensità. Questo è semplicemente impossibile, si tratta di diversi tipi di attività. Il sistema nervoso del bambino ne soffre molto.

Esiste un concetto come "patologie invalidanti" - patologie che portano alla disabilità nei bambini. Naturalmente, lo sviluppo normale viene prima. Nel secondo: malattie del sistema nervoso ed endocrino. Poi arriva l'oncologia e così via. Se imponiamo uno stress fisico al sistema nervoso in via di sviluppo nella nostra società dell’informazione in super sviluppo, il risultato può essere negativo. Questa è una questione secondaria, cosa ha avuto un impatto maggiore: la musica o lo sport, o il fatto che il bambino va a letto alle 12 di sera e alle 6 del mattino deve andare a hockey.

Recentemente abbiamo parlato con i pediatri di come mantenere in salute gli scolari. Hanno detto che all'inizio i genitori non sanno come caricare il bambino, e poi non sanno come affrontarlo.

Assolutamente giusto. Questa è l’altra faccia della medaglia con cui valutiamo la necessità dell’educazione fisica e dello sport.

Infine, vorrei chiedervi di fornire raccomandazioni generali. Come scegliere la sezione giusta per il tuo bambino?

In primo luogo, il desiderio del bambino è importante. In secondo luogo, le tue capacità. In terzo luogo, la capacità di controllare e lavorare con un formatore. E, soprattutto, l'ammissione medica all'educazione fisica e allo sport, che può essere ottenuta presso il Centro di medicina dello sport a Sverdlova, 9. Inoltre, sul sito belmapo.by c'è l'indirizzo e-mail del nostro dipartimento. In qualsiasi momento è possibile porre una domanda riguardante l'accesso allo sport. Cercheremo di rispondere il più rapidamente possibile.

Il catalogo TUT.BY ti aiuterà a scegliere le migliori sezioni sportive a Minsk.

Ora cominciamo dall'inizio. Lo sport è dannoso o benefico per la salute di un bambino?

Questa domanda viene spesso posta dai genitori che stanno pensando se mandare i propri figli a praticare sport di grande livello. Non c'è accordo nemmeno tra gli specialisti. Alcuni credono che lo sport paralizzi l'anima e il corpo, altri sono sicuri che educhi e aiuti in molte situazioni della vita. Chi ha ragione e perché non esiste ancora una risposta chiara?

Ecco due articoli su questo argomento. Il primo si concentra sui danni che, secondo l'autore, comporta il grande sport. La seconda, la risposta alla prima, dimostra che i benefici dello sport sono inestimabili e che parlare dei danni è per lo più mito. Bene, la scelta è, ovviamente, tua.

Attenzione: grande sport

Tutti i genitori vogliono che i loro figli siano sani e per questo li mandano alle società sportive. Ma allo stesso tempo spesso non capiscono la differenza tra educazione fisica e sport. La cultura fisica è movimento, è sviluppo dei muscoli, è armonia del fisico e dello spirituale. Questa è gioia muscolare, sia beneficio che piacere. E se gli adulti di tanto in tanto si costringono a fare esercizi, allora per un corpo in crescita il movimento è una necessità urgente.

Fermati e pensa

Quando si parla di educazione fisica, le persone spesso ricordano “due stomp, tre slam”. Naturalmente, sia noi che i nostri figli molto spesso non facciamo banali esercizi fisici mattutini, ma un certo sport: nuoto, corsa, pallavolo e così via. E dove c'è lo sport c'è sempre entusiasmo, c'è competizione, vuoi sempre essere al top, essere il primo, vincere, almeno per te stesso... È qui che dovresti fermarti a pensare. Ad un certo punto lo sport diventa fine a se stesso, e questo non sempre è positivo.

La prima volta che ho sentito dire che lo sport d'élite è decisamente dannoso per la salute è stato dalle labbra della campionessa olimpica Elena Petushkova, la nostra famosa amazzone. Petushkova era una persona unica: ne aveva abbastanza non solo per gli allenamenti, le gare e le vittorie insieme al suo bellissimo cane Akhal-Teke Ash, ma anche per la scienza e persino per l'insegnamento. Purtroppo, sia lei che suo marito Valery Brumel sono morti prima del tempo concesso alla persona media. Tuttavia, quando si raggiungono picchi mondiali come quelli raggiunti da loro, molti sacrifici sembrano probabilmente giustificati. Ma solo pochi diventano campioni, ma cosa succede a tutti gli altri?

Imperfezioni fisiche e perdite personali

Per raggiungere il successo negli sport d'élite, è necessario iniziare fin dalla prima infanzia, quando i genitori decidono tutto per il bambino. Spesso gli adulti sono guidati non dagli interessi del bambino, ma dalle loro motivazioni personali, ad esempio la ricerca della moda o l'ambizione. Oggi vanno di moda il tennis, il judo, lo sci alpino e il pattinaggio artistico. Un tempo, ai tempi di Rodnina, anche molti ragazzi iniziarono a pattinare. Alcuni di loro sono diventati davvero tra i migliori, altri sono diventati più forti e hanno acquisito una buona plasticità e senso del ritmo, e per alcuni questo hobby ha lasciato un ricordo sotto forma di infortuni che si fanno sentire in età adulta. E anche - sotto forma di pantaloni da equitazione - muscoli della coscia troppo sviluppati, che sembrano molto brutti sulle gambe delle donne.
I muscoli delle gambe sono spesso sfigurati in chi è troppo appassionato di ciclismo. Sembrerebbe che un'attività così utile - saper pedalare - che danno può fare? Oltre a numerosi infortuni e malattie allo stomaco dovuti alla scomoda posizione accovacciata durante la guida, i ciclisti soffrono costantemente di foruncoli, nel linguaggio comune - foruncoli, nel punto più tenero - dove una certa parte del corpo sfrega contro la sella e urta il telaio .

L'allenamento intensivo in qualsiasi sport molto spesso sviluppa alcuni gruppi muscolari a scapito di altri. E il corpo acquisisce proporzioni disarmoniche. C'era una ragazza che studiava con me all'università, una maestra di sport nel nuoto. Il nuoto sviluppa in modo particolarmente forte i muscoli della schiena e del cingolo scapolare, e di Lena si potrebbe ben dire: "braccia oblique nelle spalle". Alle competizioni, nessun ragazzo riusciva a tenere il passo con lei - forse per questo motivo, o forse a causa della mancanza di forme femminili, la sua vita personale non ha funzionato. Alcuni anni dopo aver abbandonato gli sport attivi, è diventata molto grassa e ha lamentato problemi cardiaci - questo accade spesso agli ex atleti.

Sì, Lena era una campionessa, ma solo una campionessa della società Burevestnik, e anche la vincitrice del campionato russo (questo accadeva quando la Russia faceva ancora parte della grande Unione). Valeva la pena della figura sfigurata, delle prime malattie e della vita femminile senza successo?

Il sovraccarico arresta la crescita, sfigura la figura e interrompe molte funzioni del corpo. Se una persona si abitua a carichi pesanti fin dalla tenera età, questo lo incatena per sempre allo sport; deve mantenere la forma atletica fino a tarda età e allenarsi - anche per se stesso - per tutta la vita; Altrimenti si sentirà male e aumenterà sicuramente di peso in eccesso: questa è fisiologia.

Attenzione al doping

E non si tratta solo di attività fisica. Sfortunatamente, molti degli aspetti negativi dello sport sono associati all’ambiente sportivo. Ora tutti ne parlano ad alta voce in relazione ai numerosi e di alto profilo scandali doping. Purtroppo, spesso il motto sia degli atleti che degli allenatori è "Vittoria ad ogni costo!" Vengono utilizzati numerosi stimolanti, farmaci ormonali e in generale tutti i tipi di doping, che stimolano artificialmente l'organismo e lo costringono a consumare le sue riserve di emergenza. Quando le riserve sono esaurite, si verifica l'invecchiamento precoce del corpo, la malattia e talvolta anche la morte prematura.

Diversi anni fa, nel fiore degli anni come donna, prima di compiere 40 anni, morì la pluricampionessa olimpica e la lussuosa bellezza Florence Griffiths-Joyner. Chiunque abbia a che fare con il mondo dell’atletica capisce perfettamente perché il cuore del corridore si è fermato così presto. La legge di conservazione dell'energia vale anche nella natura vivente; gli stimolanti artificiali non solo contribuiscono a un rapido aumento di attività “qui e ora”, ma accelerano anche l’orologio biologico, attivando i meccanismi dell’invecchiamento molto prima del tempo stabilito dalla natura.

Se tuo figlio è seriamente coinvolto nello sport, assicurati di supervisionare il processo. Tieni traccia di che tipo di "vitamine" gli danno, scopri la loro esatta composizione. Non accettare in nessun caso la “alimentazione” ormonale!

Problemi psicologici: stress ed esaurimenti

Lo sport è anche un sovraccarico emotivo che non tutti riescono a sopportare. È molto difficile essere sempre al top, è difficile accettare la sconfitta, soprattutto se vieni “giudicato”, è ancora più difficile essere sempre secondi... Si crede che lo sport costruisca il carattere, e ovviamente nel caso di personalità forti è proprio così. Ma a volte si rompe. Nelle persone sensibili, che anche nella vita ordinaria tendono a vivere tutto in modo acuto e si scoraggiano facilmente, i continui sbalzi emotivi associati alle competizioni portano a esaurimenti nervosi. Naturalmente, questi bambini raramente raggiungono i vertici dello sport, solo quando sono insolitamente, dal punto di vista dell'allenatore, dotati per il loro sport. Quindi l'allenatore fa di tutto affinché il suo reparto mostri il risultato desiderato, senza preoccuparsi della sua salute mentale. E le nature instabili, ritrovandosi senza lavoro dopo aver terminato la loro carriera sportiva, semplicemente crollano.

Non molto tempo fa mi hanno contattato i genitori di una giovane tennista, una ragazza di grande talento, che cominciava ad avere problemi psicologici. Ha perso i contatti con i suoi coetanei, ha problemi con gli studi ed era un'ottima studentessa. Ho suggerito di ridurre un po' il carico e ridurre il tempo di allenamento, ma gli adulti non ne volevano sapere: la ragazza ha un dono e inoltre sogna di diventare una campionessa! Ahimè, i vincitori devono avere anche il carattere di un campione, e questo fenomeno è ancora più raro del talento fisico. Sfortunatamente, non ci sono quasi psicologi negli sport per bambini: ai giovani atleti non viene insegnato nemmeno il rilassamento di base; Quindi, se tuo figlio pratica seriamente lo sport e ha qualche problema, prova a cercare un aiuto professionale.

Nella vita devi pagare per tutto. Il grande sport dà molto a una persona e gli chiede ancora di più. Quando mandi tuo figlio in una sezione sportiva, pensa a chi vuoi vederlo in futuro: una persona sana, forte, esperta o un campione coperto di gloria e disseminato di soldi? O forse sarebbe meglio iscriverlo ad una scuola di musica? E lascialo giocare a calcio con i ragazzi nel terreno libero!

Olga Arnold, dottore di ricerca in psicologia

Gli orrori dei grandi sport sono stati enormemente esagerati

Tutto è veleno, tutto è medicina; entrambi sono determinati dalla dose.
Paracelso

Pensiamo per associazioni. Il concetto di sport di ognuno è associato alle proprie immagini, spesso prese in prestito. È importante distinguere i casi particolari dalle tendenze e non trarre conclusioni globali basate su fatti estrapolati dal contesto. Ogni attività ha un lato negativo. Gli orrori dei grandi sport possono, se lo si desidera, essere raccolti nello stesso bel bouquet delle gioie. E nel tuo desiderio di valutare lo sport, devi prefiggerti un solo compito: uno sguardo sobrio all'argomento.

La vita è generalmente pericolosa

Secondo le statistiche sulla mortalità umana, le cause di morte più comuni sono le malattie cardiovascolari e l’oncologia. Al terzo posto ci sono le morti in incidenti stradali. Un'auto è una fonte di maggior rischio per la vita. Questo significa che dovremmo smettere di usare i veicoli a motore?
Tutti i bambini sono vaccinati. Ci sono dati desolanti secondo cui la salute di alcuni bambini viene gravemente danneggiata a causa di questa procedura, persino la disabilità. Questo significa che le vaccinazioni dovrebbero essere sospese?

La gravidanza per molte donne è difficile e spesso sorgono problemi di salute che si trasformano in malattie croniche. Il desiderio di avere un figlio è una cosa pericolosa. Ma questo non significa che bisogna smettere di avere figli?

Ci sono molte tragedie umane. E si verificano sia nelle famiglie disfunzionali che in quelle aristocratiche, sia durante il lavoro duro che durante il tempo libero, sia tra gli anziani che tra i giovani...

Lo sport è un'attività uguale a qualsiasi altra. E c'è esattamente lo stesso danno che nell'insegnamento o nelle spedizioni geologiche. Non esistono professioni tranquille e non esistono ricette per proteggersi dallo stress, dagli infortuni e dal sovraccarico.

Catalizzatore per la carriera e la vita personale

I campioni olimpici Elena Petushkova e Valery Brumel sono morti prematuramente. Ma dov'è la garanzia che vivranno fino a tarda età senza collegare la loro vita allo sport? I musicisti, gli scienziati, i politici, i medici, i panettieri e i bibliotecari non muoiono presto?

Il grande sport può essere dannoso. Come i grandi affari, la grande politica, il grande palcoscenico... Più alti sono gli obiettivi, più pericoloso. Tuttavia, non dovresti assolutamente aver paura di questo. Da un atleta principiante a un maestro il viaggio è lungo e pochi riusciranno a superarlo. Chi “abbandona la corsa” per primo non ha nulla da temere.

Gli atleti hanno problemi dopo aver terminato la loro carriera attiva: in termini di salute, vita familiare, psicologia. Ma la colpa non è dello sport, ma delle qualità personali. Questo è il problema dell'adattamento umano alle nuove condizioni. Diresti che gli ex atleti sono tutti malati e infelici? Inoltre, è stato lo sport che, dopo aver terminato la carriera, ha aiutato molti a raggiungere traguardi in altri settori. Il politico Grigory Yavlinsky era un campione ucraino di boxe in gioventù. L'attore Dmitry Pevtsov è un maestro dello sport nel karate, vincitore di medaglie. Il cantante Oleg Gazmanov era seriamente coinvolto nella ginnastica artistica. Ci sono innumerevoli grandi imprenditori tra gli ex atleti. Le persone che ho citato, tra l'altro, hanno più volte sottolineato il ruolo fondamentale dello sport nella loro vita: l'abitudine a superare le difficoltà è un assistente universale in ogni campo.

Succede che gli ex atleti si lamentano delle conseguenze di infortuni e sovraccarico. Molto spesso questo non è altro che brio. Operai e impiegati, musicisti e medici, attori e militari vi racconteranno con le stesse lamentele i costi della loro professione. Tuttavia, salvo rare eccezioni, nessuno di loro dirà che sognerebbe di rivivere la propria vita, rinunciando a tutti gli “attributi” del proprio lavoro.

Dicono che dopo aver completato una carriera sportiva, il corpo non è in grado di adattarsi a uno stato più calmo, da qui l'eccesso di peso, i problemi cardiaci e la depressione. Ho chiesto ad una mia amica, un'atleta che ha gareggiato nel campionato dell'Unione Sovietica, come ha affrontato questa situazione. La risposta è stata: “Sapevo cosa mi aspettava e mi stavo preparando a ritirarmi dallo sport. Quando ti prendi cura del tuo corpo e non lasci che tutto segua il suo corso, tutto andrà bene”.

Anche i problemi con la figura irrimediabilmente danneggiata e la vita personale delle atlete sono un'esagerazione. A causa della natura del mio lavoro, ho dovuto comunicare e lavorare insieme a molti ex campioni: Yolanda Chen, Olga Bogoslovskaya, Svetlana Masterkova, Maria Kiseleva. Sia con i loro dati esterni che con la loro vita personale, tutto è in ordine. Ho molti conoscenti tra gli atleti di livello inferiore: hanno tutti famiglie abbastanza armoniose, figli e un reddito normale. Dirò di più: non conosco un solo sport in cui una donna non godrebbe dell'attenzione degli uomini e non avrebbe fan, inclusi sollevamento pesi, bodybuilding e lancio del peso. Un'atleta donna, di regola, è sempre una persona straordinaria. Gli uomini ne sono attratti, nonostante la figura a volte “poco femminile” dell'oggetto del loro interesse.

Sulla felicità del superamento e sul sostegno dei genitori

Tuttavia, non c’è fumo senza fuoco. Qualcosa nello sport porta ancora danni. Dicono che questo sia un sovraccarico emotivo, una pressione psicologica sull'atleta durante l'allenamento e le gare. Pressioni da parte di allenatori, genitori, giudici, rivali... È vero. Eppure... non così!

Le emozioni sono il motore dello sport, la sua essenza. Durante la preparazione alle competizioni e ai tornei stessi, è psicologicamente difficile per un atleta. Ma queste sollecitazioni hanno anche un altro lato: una persona si indurisce e diventa moralmente più stabile. Una volta superato il disagio mentale, l'atleta conosce già questa dolce sensazione di superamento. E capisce: “Posso”. Tali emozioni valgono molto. Il potere di superare la felicità sul corpo supera significativamente tutta la negatività che precede questo momento. Ma non è tutto. Ci sono anche emozioni associate alla vittoria. Nella vita ordinaria, nessuna persona prova sentimenti paragonabili a quelli di un atleta sul podio.

Dirai: non tutti vincono. Da dove prendono le emozioni gli altri? Ovviamente. Ecco perché esistono allenatori, genitori, semplicemente persone vicine: per aiutare a superare la negatività, aiutare a combattere, sostenere... La cosa peggiore è quando un atleta viene lasciato solo con i suoi problemi. Sono situazioni come questa che possono causare danni. Ma è in nostro potere prevenirli, giusto?

Cos’altro nello sport causa danni? Ricerca sconsiderata dei risultati, esagerazione degli sforzi in nome dei risultati, frenesia, isteria. Ho conosciuto genitori che allenavano i propri figli 8-9 volte a settimana, assumevano diversi istruttori e tenevano il bambino a dieta rigorosa in nome di grandi risultati. Come puoi immaginare, non ne è venuto fuori nulla di buono. Molto dipende dall'allenatore. Il suo ruolo è generalmente chiave. L'essenza è semplice: puoi muoverti verso l'obiettivo progressivamente e con piacere, oppure puoi volare a capofitto, come un giovane contadino collettivo su un “nove” colorato.

È importante capire che nello sport il confine tra beneficio e danno è molto sottile. E puoi sentire questo vantaggio solo praticando sport, e non a distanza. Non è necessario essere "protetti" dallo sport: dopotutto non è un crimine o una dipendenza dalla droga. Dai una scelta a tuo figlio. Soprattutto se ha una predisposizione allo sport. Dopotutto, non c'è niente di più terribile della sensazione di non aver realizzato le proprie capacità - anni dopo, dopo un periodo di agitazione, tra lacrime e dolore mentale per il pensiero penetrante "e potrei...".

E alcuni argomenti più convincenti

Perché hai ancora bisogno di fare sport? E, sottolineo, compresi i grandi sport professionistici. In breve: questo è il miglior allenamento di vita.
In che modo lo sport professionistico e di alto livello è migliore di quello amatoriale? No, non con un'ipotetica fama e denaro in primo luogo. Il grande sport si distingue per il suo livello di responsabilità. È qui che si sviluppa l'abitudine a lavorare coscienziosamente. E anche - per scoprire nuove possibilità in te stesso, per esplorare profondità della psicologia precedentemente sconosciute. Qui si forma la capacità di seguire il percorso fino alla fine e di mettere un punto spettacolare alla fine del percorso. In linea di principio, questo può essere appreso senza sport, dall'età adulta. Ma gli atleti, di regola, padroneggiano quest'arte fin dalla giovane età e quindi hanno un vantaggio rispetto alla gente comune.

Gli atleti superano le malattie più facilmente delle persone comuni: è nel loro sangue. Una persona antisportiva è indifesa contro le malattie e l’invecchiamento. I suoi “strumenti” sono i farmaci e le code in clinica. Un atleta, anche ex, è armato e preparato. Sarà in grado di mobilitare ulteriori risorse dell'organismo in tempo, se necessario.

Se non hai mai praticato sport, sforzarti di iniziare (e soprattutto di non smettere dopo i primi tentativi) è estremamente difficile, anche se ti rendi conto dell'urgente necessità di fare esercizio. Un atleta ha la cosiddetta “memoria muscolare”, che gli permette di rimettersi sempre in ordine con allenamenti leggeri a qualsiasi età.

E lo sport, dopo tutto, è anche comunicazione, connessioni e conoscenze. Questa è un'amicizia che dura da secoli. Sapete quanti progetti imprenditoriali sono nati perché un tempo i partner praticavano sport insieme?

C'è sempre un motivo per non fare qualcosa di utile. Ci sono già molte ragioni per non praticare sport. Ci sono centinaia di fattori che possono minare la salute di un bambino. Troverai gli sport nel loro elenco solo nella centesima e millesima posizione. Tuttavia, se le argomentazioni a favore dello sport non sono convincenti, provate con la musica. A proposito, sulla musica. Ho un ampio dossier sulle malattie professionali dei musicisti. Vuoi che condivida?

Sergej Meshcherjakov

Cominciamo col chiarire quale genere (o tipologia) di sport prenderemo in considerazione in questo articolo. Il fatto è che esistono due sport principali: amatoriale e professionale. Lo sport professionistico comporta lavoro, un lavoro molto duro, a volte estenuante. Se parliamo dei benefici o dei danni degli sport professionistici per la salute di un atleta, è più probabile che ci siano più danni, perché Per raggiungere i risultati desiderati, l'atleta sperimenta uno stress fisico e mentale molto elevato, soprattutto quando si tratta di allenarsi prima delle gare. Anche se un atleta non ha subito più di un infortunio nel corso della sua carriera, ciò non significa che sia sano quando raggiunge l'età adulta, tutto lo stress ricevuto in gioventù avrà fatto il suo cattivo lavoro; D'altra parte, gli atleti professionisti, come nessun altro, sono resistenti a tutti i tipi di raffreddore, perché... avere una grande scorta di difese immunitarie.

Un'altra cosa sono gli sport amatoriali. Lo fanno per divertimento, per mantenersi in forma, perché è di moda. Ma non guadagnano soldi, al contrario, spendono i propri, a volte in modo molto significativo. sono una parte organica di uno stile di vita sano, che ora viene promosso con tanto zelo. Affinché lo sport apporti davvero solo benefici alla salute, devi sceglierlo in base alle tue capacità, limiti e malattie. Gli sport acquatici, in particolare il nuoto, sono ottimali a questo riguardo; è opinione comune che non ci sia niente di meglio del nuoto per lo sviluppo della salute fisica dei bambini. Per quanto riguarda gli sport “terrestri”, qui la leadership appartiene allo sci di fondo (atletica leggera) e ai vari sport di squadra. Parlando di danni, possiamo dire che nel calcio, ad esempio, puoi facilmente romperti una gamba e nel basket un dito. È una questione di fortuna e, sebbene lo sport sia amatoriale, lo zelo è spesso troppo professionale, con il risultato che si verificano vari infortuni. Quando mandi tuo figlio alle arti marziali (boxe, lotta, arti marziali, ecc.) In modo che impari a difendersi da solo, devi essere preparato al fatto che il bambino potrebbe subire una commozione cerebrale o una mascella rotta. D'altra parte, avrebbe potuto anche guadagnarsi questi infortuni semplicemente giocando per strada.

Quando si considerano i benefici della pratica sportiva, bisogna parlare non solo dei benefici per la salute fisica, ma anche per la salute mentale, per lo stato morale ed emotivo del bambino. È un fatto riconosciuto che i bambini coinvolti nello sport fin dalla tenera età hanno una disciplina ben sviluppata, un senso di responsabilità, un duro lavoro e una diligenza. Naturalmente, tutto ciò non sarà superfluo per il bambino.

20.07.2007
Andrej Nosov

Un'altra cosa sono gli sport amatoriali. Lo fanno per divertimento, per mantenersi in forma, perché è di moda. Ma non guadagnano soldi, al contrario, spendono i propri, a volte in modo molto significativo. Lo sport è una parte organica di uno stile di vita sano, che ora viene promosso con così tanto zelo. Affinché lo sport apporti davvero solo benefici alla salute, devi sceglierlo in base alle tue capacità, limiti e malattie. Gli sport acquatici, in particolare il nuoto, sono ottimali a questo riguardo; è opinione comune che non ci sia niente di meglio del nuoto per lo sviluppo della salute fisica dei bambini. Per quanto riguarda gli sport “terrestri”, qui la leadership appartiene allo sci di fondo (atletica leggera) e ai vari sport di squadra. Parlando di danni, possiamo dire che nel calcio, ad esempio, puoi facilmente romperti una gamba e nel basket un dito. È una questione di fortuna e, sebbene lo sport sia amatoriale, lo zelo è spesso troppo professionale, con il risultato che si verificano vari infortuni. Quando mandi tuo figlio alle arti marziali (boxe, lotta, arti marziali, ecc.) In modo che impari a difendersi da solo, devi essere preparato al fatto che il bambino potrebbe subire una commozione cerebrale o una mascella rotta. D'altra parte, avrebbe potuto anche guadagnarsi questi infortuni semplicemente giocando per strada.

Quando si considerano i benefici derivanti dalla pratica sportiva, bisogna parlare non solo dei benefici per la salute fisica, ma anche per la salute mentale, per lo stato morale ed emotivo del bambino. È un fatto riconosciuto che i bambini coinvolti nello sport fin dalla tenera età hanno una disciplina ben sviluppata, un senso di responsabilità, un duro lavoro e una diligenza. Naturalmente, tutto ciò non sarà superfluo per il bambino.

In questo ambito spiccano gli sport estremi, che comportano un rischio maggiore per la salute e la vita. Certo, non troverai bambini piccoli lì, ma tuo figlio potrebbe ammalarsi, diciamo, con lo skateboard, a circa 9-10 anni. Qui puoi incontrarti a metà strada e comprare una buona protezione per uno sportivo estremo principiante, oppure puoi restituire uno skateboard al ragazzo di un vicino. Ma se davvero "si è ammalato" di questo, allora è meglio accettare tutto così com'è, soprattutto perché non c'è niente di sbagliato in questo, e il fatto che sia più pericoloso del tennis, beh, lascia che sia più forte.