Quali fattori determinano la salute umana. Fattori sociali della salute umana

Tutti gli elementi della natura sono interconnessi. Una persona, che ne fa parte, è influenzata da vari fattori, compresi quelli dannosi. La loro esposizione ha un impatto negativo sulla salute. Il sistema digestivo è più spesso colpito. Il ritmo della vita in cui viviamo semplicemente non ci consente di mangiare bene. Oltre ai prodotti dannosi, ci sono molti altri fattori che hanno impatto negativo sul corpo umano.

Condizionalmente tutto fattori dannosi, gli effetti sulla salute umana possono essere suddivisi in quelli il cui impatto è inevitabile e quelli che possono essere esclusi dalla vita.

Alcol e eccesso di cibo. Molto spesso, dopo le feste, solitamente accompagnate da banchetti con consumo di grandi quantità di cibi pesanti e bevande alcoliche, non ci sentiamo particolarmente bene.

Tali errori dietetici, ovviamente, hanno un impatto negativo apparato digerente. L'eccesso di cibo e l'alcol ritardano la disgregazione dei depositi di grasso, che si riflette nella figura. Come risultato dell'alcol, così come dei suoi prodotti di degradazione, che entrano nell'intestino, a causa della distruzione della microflora, sviluppiamo ulteriori problemi, come il dolore addominale.

Grasso mangiato il giorno prima, cibo piccante viene scarsamente digerito dallo stomaco, il che porta a una sensazione di pesantezza, disagio, frustrazione e nausea. A violazione costante Se segui i principi di una corretta alimentazione, col tempo svilupperai inevitabilmente problemi di salute.

Fumare. Anche il fumo è un fattore negativo comune. Questa cattiva abitudine interrompe non solo il funzionamento del sistema respiratorio, della laringe e del sistema polmonare, ma provoca anche malattie dello stomaco (gastrite, ulcere), dell'intestino e influisce negativamente sul sistema cardiovascolare, sul fegato e sui reni. Il veleno della nicotina avvelena tutto il nostro corpo, indebolendo il sistema immunitario e rendendoci più suscettibili a varie malattie rispetto ai non fumatori.

Le sostanze cancerogene e i metalli pesanti si accumulano gradualmente nel corpo di un forte fumatore, provocando cambiamenti irreversibili in tutti gli organi e sistemi. È noto che molto spesso le persone che soffrono di dipendenza dal tabacco muoiono di ictus, infarto miocardico e cancro ai polmoni.

Stile di vita sedentario. IN mondo moderno molti soffrono le conseguenze dell’inattività fisica. Ma il movimento è sempre stato la chiave per una buona salute. Le attività sportive regolari stimolano tutti i sistemi del corpo, compreso il sistema digestivo. Una persona fisicamente attiva praticamente non sperimenta flatulenza, stitichezza e problemi simili associati alla congestione e ai processi putrefattivi nell'intestino.

La mania del caffè. Molte persone sono abituate a bere una tazza di caffè al mattino. Questo aiuta a rallegrarsi e ad entrare rapidamente in uno stato d'animo lavorativo. Il caffè non rappresenta un pericolo per l'organismo solo se una persona si limita a una tazza al giorno. Abusandone mettiamo a dura prova il cuore e mettiamo in pericolo la nostra salute.

Abuso del trattamento. L'uso regolare provoca gravi danni al corpo. medicinali, che può persino creare dipendenza. Antidolorifici, enzimi che aiutano lo stomaco a digerire cibi pesanti sono in ogni armadietto dei medicinali di casa, ma si potrebbe farne completamente a meno se una persona monitorasse cosa e in quali quantità mangia, come mastica tutto e che tipo di stile di vita conduce. Tutti i sistemi del corpo sono in stretta relazione tra loro.

Le medicine distruggono la microflora dello stomaco e dell'intestino e hanno impatto negativo sulle mucose. Il cerchio si chiude e prendiamo di nuovo le pillole.

Tutti questi fattori, dannosi per la salute umana, influenzano il corpo, peggiorandone gradualmente le condizioni. Ma molte persone non sono interessate a come mantenersi in salute e prolungare la propria vita, e lo fanno assolutamente invano... Se vuoi condurre uno stile di vita sano, devi prendere in considerazione i fattori che influenzano la tua salute! Non essere indifferente a te stesso, conduci uno stile di vita sano!

Per condizionesalute una persona è influenzata da vari indicatori. Per mantenersi buono idoneità fisica e rimanere psico-emotivamente stabili, è necessario prestare attenzione alla qualità della propria vita in un ambiente naturale e sociale multifattoriale. Quali sono i fattori noti che influenzano la salute delle persone e come vivere più a lungo? lunga vita, apprendiamo dall'articolo.

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Fattori noti

La salute umana può essere influenzata da vari fattori fattori visibili e invisibili. Esistono anche modi noti per migliorare lo stato fisico, emotivo e psicologico.

Tutti i fattori che influenzano la salute umana:

• genetica;
• medicina, sanità;
• : clima, flora, paesaggio;
• Stile di vita;
• fisico;
• biologico;
• chimico.

Gli esperti classificano i fattori di cui sopra per le seguenti tipologie:

1. Sociale ed economico;
2. Ambientale – comunicazione umana con il mondo esterno e indicatori costanti;
3. Ereditaria: presenza di malattie, anomalie nella struttura del corpo umano ereditate;
4. Medico: fornire assistenza alla popolazione, frequenza e qualità degli esami, prevenzione delle malattie.

Tutti e quattro i fattori influenzano direttamente il benessere di una persona. Giusto qui È necessario tenere conto degli effetti collaterali: età, condizioni climatiche zone di residenza, indicatori individuali. Tuttavia, sono stati determinati gli indicatori medi generali dell'influenza di ciascun fattore separatamente sulla popolazione:

• stile di vita - 55%;
• ambiente - 25%;
• genetica - 10%;
• medicina - 10%.

Fattori dannosi che influenzano salute umana:

• dipendenze;
• errata distribuzione dell'orario di lavoro;
• dieta scorretta;
• cattive condizioni di vita;
• cattive condizioni ambientali;
• atmosfera chimicamente inquinata;
• fattori biologici;
• mancanza di visita medica;
• predisposizione genetica alle malattie.

Influenza di fattori genetici

SU stato generale salute influisce direttamenteeredità.

Una persona con i geni ereditati dai suoi genitori inizia ad adattarsi al mondo.

Questo fattore influenza lo stato fisico ed emotivo.

Il gene è soggetto all'azione della selezione naturale.

Può rendere il proprietario più resistente alle malattie e ad altri fattori aggressivi o, al contrario, può peggiorare lo stato di salute.

Importante! Ogni cellula trasporta un gran numero di geni che controllano i processi di sviluppo umano. Un neonato ha un insieme di geni di entrambi i genitori. Queste caratteristiche vengono trasmesse all'intera generazione successiva.

È stato dimostrato che il matrimonio tra parenti aumenta il rischio di malattie di cinquanta volte e il tasso di mortalità tra queste persone è molto più elevato. I geni sono molto sensibili agli effetti dannosi dell'ambiente, al comportamento improprio delle persone, presenza di cattive abitudini.

Quando pianificano un figlio, i futuri genitori dovrebbero prepararsi al concepimento con diversi mesi di anticipo, garantendo tutte le condizioni per la nascita bambino sano. Se teniamo conto di questo fattore, possiamo ridurre significativamente il rischio che l'ereditarietà influenzi il nascituro e fornirgli un codice genetico sano.

Influenza dello stile di vita

L’influenza dello stile di vita sulla salute umana è colossale! Una persona che conduce uno stile di vita sano si sente piena di energia, visita i medici meno spesso e ha chiaramente più benefici rispetto a chi non si prende cura della propria salute e ha cattive abitudini.

Lo stile di vita ha un impatto in tre ambienti di esistenza:

• l’ambiente immediato di una persona: amici, conoscenti, colleghi, famiglia;
• ambiente, che comprende persone unite da etnia, tenore di vita, luogo di residenza;
• ambiente, comprese tutte le persone che vivono in un determinato paese, che sono unite da relazioni sociali ed economiche e dalle condizioni climatiche.

Ogni persona influenza non solo se stesso, ma anche le persone che lo circondano. Lo stile di vita scelto può essere costruttivo o distruttivo.

Fattori negativi come alcol, fumo, droghe, può causare gravi malattie.

Inoltre, lo stile di vita riguarda non solo gli aspetti fisici, ma anche mentali e mentali.

Si dice molto di una persona in base a ciò che gli interessa, se pratica sport o se osserva la sua dieta.

Attenzione! Gli scienziati hanno scoperto che le cattive abitudini si trasmettono attraverso la linea parentale anche dopo diverse generazioni. Ciò significa che qualsiasi scelta sbagliata è irta di perdita di salute nei discendenti.

È importante che sia positivo visione del mondo su . Per cambiare la situazione, è necessario comprendere l’impatto che i seguenti fattori hanno sulla salute umana:

• inattività, mancanza di attività fisica della popolazione;
• sovrasaturazione di cibi malsani e OGM nei prodotti, che porta all'obesità e alle malattie;
• il ritmo attivo della vita porta allo stress, il sistema nervoso soffre;
• cattive abitudini: alcol, fumo, promiscuità sessuale.

Influenza ambientale

Influenza dei fattori ambientali per uno stile di vita sano è enorme. L'intervento umano nell'ambiente naturale, anche con buone intenzioni, ha anche un impatto diretto sull'ecologia, che successivamente colpisce il corpo umano.

Oltre all’impatto umano sulla situazione ambientale, i seguenti fattori ambientali hanno un impatto sulla salute:

• temperatura;
• umidità dell'aria;
• vibrazione;
• radiazione;
• raffiche di vento,;
• vibrazioni elettromagnetiche e sonore.

Per il benessere e il normale funzionamento influenzato dalle condizioni atmosferiche. Possono causare sbalzi di pressione, aggravare le malattie articolari e causare mal di testa.

Se una persona è sana, i cambiamenti nelle condizioni meteorologiche passeranno senza conseguenze. Tuttavia, le persone sensibili alle intemperie non si sentono bene.

Recentemente, le persone hanno sperimentato costantemente l'influenza delle onde e delle radiazioni elettromagnetiche. Viene emesso da tutti gli elettrodomestici e dai telefoni. Le radiazioni influenzano non solo lo stato fisico del corpo, ma destabilizzano anche la psiche e modificano il funzionamento degli organi.

Importante! L'esposizione regolare alle onde elettromagnetiche ha un effetto dannoso sul sistema nervoso, sul sistema immunitario, sulla tiroide, ecc. Negli ultimi decenni il numero delle patologie tumorali è aumentato.

I fattori ambientali includono gli effetti delle radiazioni. Tutti gli esseri viventi sono esposti alla radiazione di fondo. Le radiazioni portano a cambiamenti nella struttura genetica, rallentano i processi di rigenerazione, peggiora il funzionamento del tratto gastrointestinale.

Fattori socioeconomici

La situazione economica del Paese, come fattore, è uno dei fattori decisivi per la salute della popolazione. Ciò include anche il supporto medico. Sebbene la medicina ora si concentri sempre meno sulla salute e sempre più sulla cura delle malattie. Attualmente la struttura della morbilità è cambiata: il 10% dei casi soffre di infezioni e il 40% della morbilità è dovuto a disturbi mentali, alcolismo e tossicodipendenza.

Importante! Nella maggior parte dei casi con vittime, le cause più comuni sono malattie come l'aterosclerosi, l'obesità, i disturbi mentali e l'oncologia.

Ora la medicina mira a curare queste patologie e non a prevenire il problema.

Fattori chimici

Inquinamento chimico del pianeta– questa non è più una favola, ma una realtà in cui viviamo costantemente. Anche nel grembo materno, il feto corre il rischio di ammalarsi danno chimico, che influisce sulla salute futura e sulla qualità della vita.

Inquinamento dei corpi idrici, aumento della radiazione di fondo: tutto ciò provoca l'emergere di un numero enorme di malattie.

I composti chimici penetrano attraverso il cibo, l’ossigeno e le bevande. Influenza negativa I seguenti fattori chimici possono avere un effetto:

• additivi alimentari sintetici, pesticidi;
• prodotti chimici domestici, prodotti per l'igiene;
• medicinali e integratori biologici;
• additivi per la crescita di animali, pollame;
• materiali da costruzione, vernici;
• rifiuti industriali;
• gas di scarico, ecc.

Elementi chimici particolarmente pericoloso a causa del rapido accumulo nel corpo e rimuoverli non è così facile. Di conseguenza, il corpo umano è soggetto a reazioni allergiche, in via di sviluppo varie patologie associato a malattie nervose, il fegato e i reni sono colpiti. C'è il rischio di sviluppare l'asma.

Tra i tanti fatti riguardanti la persona, vorrei notare quanto segue:

• il cranio umano è composto da ventinove ossa;
• il corpo smette di funzionare quando starnutisci, compresa la funzione cardiaca;
• la reazione nervosa ha una velocità di duecento chilometri orari;
• un bambino ancora nel grembo materno a 3 mesi riceve impronte digitali uniche;
• il cuore di una donna batte più velocemente di quello di un uomo;
• i destrimani vivono più a lungo dei mancini;
• lunghezza dei vasi sanguigni nel corpo pari a centomila km;
• ci sono circa un centinaio di virus che causano il naso che cola;
• un fumatore assorbe mezza tazza di catrame in un anno;
• dopo 60 anni le persone perdono 50% papille gustative, diminuzione del senso dell'olfatto e della vista;
• il dente è l'unica parte della persona che non è in grado di autoripararsi.\

Cosa influenza la nostra salute

Principali fattori che influenzano il corpo

Conclusione

I fattori dannosi che incidono sulla salute umana possono essere ridotti prestando attenzione al proprio corpo, abbandonando le cattive abitudini, migliorando la dieta e facendo esercizio fisico. Le persone sane possono adattarsi nel tempo alle condizioni sociali, biologiche, fattori chimici. L’uomo è l’unico organismo sul pianeta che ha la capacità di adattarsi ambiente per te. Essere sano!

Studiando salute pubblica effettuata sulla base di diversi criteri. Tuttavia, i criteri da soli non sono sufficienti per studiare la salute pubblica. Devono essere usati insieme a fattori che influenzano la salute. Questi fattori possono essere raggruppati approssimativamente in 4 gruppi:

• 1) fattori biologici: sesso, età, costituzione, ereditarietà,
• 2) inquinamento naturale - climatico, eliogeofisico, antropico, ecc.,
• 3) sociale e socioeconomico: legislazione sulla protezione della salute dei cittadini, condizioni di lavoro, condizioni di vita, attività ricreative, alimentazione, processi migratori, livello di istruzione, cultura, ecc.,
• 4) fattori medici o organizzazione dell'assistenza medica.

Tutti questi 4 gruppi di fattori influenzano sia la salute umana che la salute dell'intera popolazione e sono correlati tra loro. Ma l’influenza di questi fattori sulla salute non è la stessa.

L'importanza principale (principale) nella formazione della salute appartiene ai fattori sociali. Ciò è confermato dalle differenze nel livello di sanità pubblica a seconda del grado di sviluppo socioeconomico del Paese. Come dimostra la pratica, maggiore è il livello di sviluppo economico di un Paese, maggiori sono gli indicatori di salute pubblica e salute dei singoli cittadini e viceversa. Un esempio dell’influenza determinante delle condizioni sociali sulla salute è il declino e la crisi dell’economia russa.

Di conseguenza, la salute della popolazione è diminuita drasticamente e la situazione demografica è caratterizzata da una crisi. Possiamo quindi parlare di condizionamento sociale della salute. Significa che condizioni sociali(fattori) attraverso le condizioni e lo stile di vita, lo stato dell'ambiente naturale, lo stato dell'assistenza sanitaria, la salute individuale, di gruppo e pubblica. Kuchma VR Megalopoli: alcuni problemi di igiene/V.R. Kuchma. - M.: Editore RCCD RAMS. - 2006. - pag. 280.

Lavoro e salute

Durante la vita, 1/3 del tempo totale una persona partecipa al lavoro. Pertanto, è importante che non vi sia alcun deterioramento della salute sotto l'influenza del lavoro. A tal fine:

• 1) migliorare o minimizzare i fattori produttivi avversi;
• 2) migliorare le attrezzature, la tecnologia, ecc.;
• 3) migliorare l'organizzazione del lavoro;
• 4) ridurre la quota di lavoro fisico;
• 5) ridurre lo stress neuropsichico.

I principali fattori sfavorevoli alla produzione sono:

inquinamento da gas; polvere; rumore; vibrazione; monotono; stress neuropsichico; postura di lavoro scomoda.

Per prevenire le malattie e garantire un'elevata produttività del lavoro, è necessario mantenerla temperatura ottimale, umidità, velocità dell'aria, eliminare le correnti d'aria. Inoltre, il clima psicologico aziendale e il ritmo di lavoro dell’impresa hanno un’influenza importante sulla salute dei lavoratori.

Tuttavia, la mancata attuazione di queste misure per migliorare le condizioni di lavoro può portare alle seguenti conseguenze sociali:

• 1) morbilità generale,
• 2) comparsa di morbilità professionale,
• 3) verificarsi di infortuni,
• 4) invalidità, invalidità
• 5) mortalità.

Oggi circa 5 milioni di lavoratori lavorano in condizioni di produzione sfavorevoli, ovvero il 17% di tutti i lavoratori. Di questi dentro condizioni dannose 3 milioni di donne lavorano, e 250mila lavorano in luoghi particolarmente dannosi.

Va notato che nelle condizioni moderne il datore di lavoro si è interessato a migliorare le condizioni di lavoro, ma è scarsamente implementato.

Allo stesso tempo, molti altri problemi devono essere risolti affinché il lavoro sia davvero un fattore di salute e non di patologia.

Coscienza e salute

La coscienza inerente all'uomo, a differenza degli animali, lo incoraggia a prestare una certa attenzione alla salute. A questo proposito, l’assistenza sanitaria dovrebbe essere una priorità assoluta per la maggior parte delle persone. In realtà, a causa del basso livello di coscienza della maggior parte della popolazione, ciò non è stato ancora osservato. Il risultato di ciò è che la parte dominante della popolazione non rispetta gli elementi di uno stile di vita sano. Esempi che confermano l’influenza della coscienza sugli atteggiamenti nei confronti della salute includono:

• -- basso livello coscienza nei bevitori che distruggono letteralmente la loro salute (prole - pool genetico);
• - soggetti che non rispettano il regime e le prescrizioni dei medici;
• - mancata richiesta tempestiva di assistenza medica.

Età e salute

Esiste una certa relazione tra l’età e lo stato di salute di una persona, caratterizzata dal fatto che con l’aumentare dell’età la salute svanisce gradualmente. Ma questa dipendenza non è strettamente lineare, ha la forma di una curva figurata. Ecco come cambia uno degli indicatori della salute pubblica: la mortalità. Oltre alla mortalità in età avanzata, si verifica anche la mortalità tra i giovani. gruppi di età. I tassi di mortalità più elevati si osservano nei bambini di età inferiore a 1 anno e negli anziani di età superiore ai 60 anni. Dopo 1 anno, il tasso di mortalità diminuisce e raggiunge il minimo all'età di 10-14 anni. Per questo gruppo indicatore di età il tasso di mortalità è minimo (0,6%). Nelle età successive, la mortalità aumenta gradualmente e soprattutto rapidamente dopo i 60 anni.

Va sottolineato che la salute deve essere tutelata fin dalla giovane età, poiché, in primo luogo, la maggior parte dei bambini è ancora sana e alcuni presentano i primi segni di malattie che possono essere debellate; in secondo luogo, l'infanzia e l'adolescenza presentano una serie di caratteristiche anatomiche e fisiologiche, caratteristiche psicofisiche e sono caratterizzate dall'imperfezione di molte funzioni e ipersensibilità a fattori ambientali sfavorevoli. Ecco perché fin dall'infanzia è necessario insegnare al bambino a mantenere uno stile di vita sano e altre attività di promozione della salute. Moroz MP Diagnostica espressa dello stato funzionale e delle prestazioni di una persona // Manuale metodologico - San Pietroburgo. - 2005-с38.

Alimentazione e durata della vita

Nel valutare il ruolo della nutrizione nella longevità umana, è necessario considerare quanto segue:

• 1) la relazione del suo ruolo, come qualsiasi fattore ambientale, con fattori ereditari di longevità, nonché con una significativa eterogeneità genetica della popolazione umana;
• 2) partecipazione della nutrizione alla formazione del contesto adattivo che determina lo stato di salute;
• 3) il contributo relativo alla longevità rispetto ad altri fattori di salute;
• 4) valutazione della nutrizione come fattore coinvolto nell'adattamento dell'organismo all'ambiente.

La dieta dei centenari è caratterizzata da un pronunciato orientamento ai latticini e alle verdure, dal basso consumo di sale, zucchero, olio vegetale, carne e pesce. Anche alto contenuto nella dieta delle leguminose da granella (mais, fagioli), prodotti a base di latte fermentato, condimenti piccanti, salse varie di verdure, spezie.

La dieta della popolazione con bassa aspettativa di vita era caratterizzata da un basso consumo di latte e latticini, verdure (eccetto le patate) e frutta. Tuttavia, il consumo di strutto, carne suina e olio vegetale era significativamente più elevato e in generale la dieta era orientata ai carboidrati e ai grassi.

Cultura e salute

Il livello di cultura della popolazione è direttamente correlato alla sua salute. Cultura dentro in questo casoè intesa in senso ampio (cioè la cultura in generale) e la cultura medica - come parte della cultura umana universale. Nello specifico, l'influenza della cultura sulla salute si riduce al fatto che quanto più basso è il livello di cultura, tanto maggiore è la probabilità di malattie, tanto minori sono gli altri indicatori sanitari. Diretto e molto altro importante i seguenti elementi culturali hanno benefici per la salute:

• · cultura del cibo,
• · cultura della residenza, ovvero mantenere gli alloggi in condizioni adeguate,
• · cultura dell'organizzazione del tempo libero (riposo),
• · cultura igienica (medica): il rispetto delle regole di igiene personale e pubblica dipende dalla cultura della persona (una persona culturale le osserva, e viceversa).

Se vengono rispettate le misure igieniche specificate, il livello di salute sarà più elevato.

Condizioni abitative (di vita) e salute

Una persona trascorre la maggior parte del suo tempo (2/3 del tempo totale) al di fuori della produzione, ad es. nella vita di tutti i giorni, pur essendo nelle abitazioni e nella natura. Pertanto, il comfort e la comodità dell'abitazione sono di grande importanza per ripristinare le prestazioni dopo una dura giornata, per mantenere la salute al livello adeguato, per migliorare il livello culturale ed educativo, ecc.

Allo stesso tempo, il problema degli alloggi nella Federazione Russa è molto acuto. Ciò si manifesta sia nella grande carenza di alloggi che nel basso livello dei suoi servizi e comfort. La situazione è aggravata dal generale crisi economica paese, a seguito del quale la fornitura gratuita di alloggi pubblici cessò di esistere e la costruzione a scapito dei risparmi personali a causa della loro carenza era estremamente poco sviluppata.

Pertanto, per questi ed altri motivi, la maggior parte della popolazione vive in condizioni abitative precarie. Nelle zone rurali i problemi di riscaldamento non sono stati risolti ovunque. Il 21% della popolazione ritiene che la scarsa qualità degli alloggi sia la causa principale del deterioramento della propria salute. Alla domanda su cosa sia necessario per migliorare la propria salute, il 24% degli intervistati ha risposto: migliorare le condizioni di vita. Gli alloggi di scarsa qualità sono associati alla comparsa di malattie come la tubercolosi e l'asma bronchiale. Ha un effetto particolarmente negativo bassa temperatura abitazioni, polvere, inquinamento da gas. La bassa meccanizzazione delle condizioni di vita (lavori domestici) ha un impatto negativo sulla salute. Di conseguenza, i cittadini, e in particolare le donne, dedicano una grande quantità di tempo, energie e salute ai lavori domestici. C'è meno o nessun tempo rimasto per riposare, migliorare il livello di istruzione, educazione fisica o eseguire altri elementi di uno stile di vita sano. . Kuchma VR Linee guida per l'igiene e la tutela della salute: per il medico e corpo docente, istituzioni educative, istituzioni mediche e preventive, servizio sanitario ed epidemiologico / Kuchma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M.: Associazione russa di sanità pubblica, 2008. - 152 p.

Riposo e salute

Naturalmente, per preservare e rafforzare la salute umana ci vuole riposo. Il riposo è uno stato di riposo o un tipo di attività che allevia la fatica e aiuta a ripristinare le prestazioni. La condizione più importante per un buon riposo è il supporto materiale e tecnico, che comprende diverse categorie. Questi includono: miglioramento delle condizioni di vita, aumento del numero di teatri, musei, sale espositive, sviluppo delle trasmissioni televisive e radiofoniche, espansione della rete di biblioteche, centri culturali, parchi, istituti di cura, ecc.

Nelle condizioni della produzione moderna, quando la crescita dei processi di automazione e meccanizzazione, da un lato, porta ad una diminuzione dell'attività fisica e, dall'altro, ad un aumento della quota di lavoro mentale o lavoro associato allo stress neuropsichico, l'efficacia del riposo passivo è insignificante.

Inoltre, le forme di riposo passivo hanno spesso effetti negativi sull'organismo, soprattutto sul sistema cardiovascolare e respiratorio. Di conseguenza il valore aumenta riposo attivo. L'effetto del riposo attivo si manifesta non solo nell'alleviare la fatica, ma anche nel migliorare lo stato funzionale del sistema nervoso centrale, la coordinazione dei movimenti, i sistemi cardiovascolare, respiratorio e altri, che senza dubbio aiuta a migliorare lo sviluppo fisico, migliorare la salute e ridurre morbilità. Katsnelson BA Sulla metodologia di studio della dipendenza della salute della popolazione da un complesso di fattori igienici e di altro tipo / B.A. Katsnelson, E.V. Polzik, N.V. Nozhkina, ecc. // Igiene e servizi igienico-sanitari. - 2005. - N. 2. - P.30-32.

Nella Grande Enciclopedia Medica, la salute viene interpretata come lo stato del corpo umano, quando le funzioni di tutti i suoi organi e sistemi sono in equilibrio con ambiente esterno e non ci sono cambiamenti dolorosi. Allo stesso tempo, un organismo vivente è un sistema non in equilibrio e durante tutto il suo sviluppo cambia continuamente le forme di interazione con le condizioni ambientali, mentre non è tanto l'ambiente a cambiare, ma l'organismo stesso.

Secondo definizione Organizzazione Mondiale salute, “la salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattie o infermità”. Se si pensa a questa definizione, si può concludere che la salute assoluta è un'astrazione. Inoltre, questa definizione esclude inizialmente le persone che presentano difetti fisici (congeniti o acquisiti), anche nella fase di compensazione.

Se assunto per via orale, l'alcol viene assorbito attraverso la mucosa dello stomaco (20%) e dell'intestino (80%). La durata dell'assorbimento dell'alcol è di 40-80 minuti, mentre dopo 5 minuti viene già rilevato nel sangue e dopo 30 minuti - un'ora raggiunge la sua concentrazione massima. L'assorbimento dell'alcol e il livello della sua concentrazione nel sangue sono influenzati principalmente dalla presenza e dalla natura del cibo assunto, nonché dallo stato funzionale tratto gastrointestinale. Patate, carne e grassi impediscono l'assorbimento dell'alcol nello stomaco, indebolendo l'effetto inebriante.

Le cellule del cervello e del fegato assorbono più fortemente l'alcol, il che spiega i maggiori danni a questi organi in caso di abuso.

L'ossidazione dell'alcol avviene con l'aiuto dell'enzima alcol deidrogenasi nel fegato e nel sangue. La quantità e l'attività di questo enzima varia nel corpo persone diverse, sia le donne che gli adolescenti sono inferiori rispetto agli uomini. Il 90-95% dell'alcol si decompone nel corpo nei prodotti di degradazione finali: anidride carbonica e acqua, e il restante 5-10% viene escreto invariato (con aria espirata, sudore e urina). I prodotti alcolici sottoossidati vengono trattenuti negli organi interni (cervello, fegato, cuore, stomaco, sistema nervoso centrale, ecc.) fino a 15 giorni e con il consumo ripetuto di alcol si verifica un effetto cumulativo.

L'effetto dell'alcol sul corpo è caratterizzato da due effetti: psicotropo e tossico. Euforia e attività fisica sono sostituiti da letargia e crescente stupore, a cui è associato effetto tossico alcol e depressione del sistema nervoso centrale. Agitazione psicomotoria con un lieve grado di intossicazione (0,5-1,5% nel sangue) si trasforma in movimenti lenti e poco coordinati, l'euforia lascia il posto a sbalzi d'umore e un'intossicazione moderata (1,5-2,5% nel sangue) spesso finisce nel sonno. Con un grave grado di intossicazione (2,5% e oltre), l'orientamento è completamente perso, si sviluppa uno stato stuporoso e poi comatoso con disturbi in tutti gli organi e sistemi del corpo. Un aumento della concentrazione di alcol superiore al 5% può portare alla morte.

Come ogni droga, l'alcol attrae le persone deboli e infantili. Bere alcol è una sorta di test per la personalità e il corpo umano. L'ubriachezza è spesso un indicatore di fallimento in qualsiasi sfera umana (morale, psicologica, ecc.). Il sottosviluppo spirituale, la perdita o l'assenza di interessi superiori portano ad un orientamento egocentrico della personalità. L'alcol consolida la transizione dell'esistenza umana nel piccolo mondo del biologico, bisogni fisiologici, da cui non è affatto facile uscire.

L'euforia alcolica esclude la possibilità di un atteggiamento critico nei confronti delle proprie dichiarazioni, azioni, azioni, porta a una perdita di vigilanza, bere alcolici distrugge tutto ciò con cui una persona ha arricchito la sua mente e la sua esperienza professionale durante la sua vita; Con una diminuzione delle capacità lavorative, il salute mentale, la forza di volontà e l'intelletto si indeboliscono. L'accademico V.I. Bekhterev ha detto: “Da genitori alcolizzati nasceranno dieci mostri, otto idioti, quindici pazienti con epilessia, cinque alcolisti (per ogni cento persone). Su cento suicidi, la metà sono alcolisti...”. Il tasso di mortalità per varie cause nelle persone che consumano alcol è 3-4 volte superiore allo stesso tasso della popolazione complessiva. L’aspettativa di vita media di solito non supera i 55 anni.

La “dipendenza da alcol” ha 3 gradi: può essere lieve (bisogno di bere quando non c'è alcol), moderato (bere senza motivo, in condizioni inappropriate, di nascosto da altri), grave (binge drinking, desiderio incontrollabile di alcol , incapacità di svolgere attività professionali e sociali). Non bisogna quindi parlare di ubriaconi e... alcolisti, ma su coloro che consumano bevande alcoliche. Ma nessuno ha tracciato il confine tra dove finisce il consumo e inizia l’abuso, e cosa arreca più danno all’umanità. Ad esempio, un bicchiere di birra aumenta di 7 volte il rischio di un incidente stradale!

Sotto l'influenza dell'alcol, si verificano cambiamenti in quasi tutti gli organi vitali. Le cellule del fegato degenerano, il fegato si restringe e fenomeni simili si verificano nel pancreas. Il danno alcolico al cuore sotto forma di ipertrofia miocardica e obesità ("cuore di toro") porta a insufficienza cardiaca con mancanza di respiro, edema e disturbi del ritmo. Nel cervello si verifica un forte traboccamento dei vasi sanguigni, che spesso si rompono nell'area delle meningi e sulla superficie delle circonvoluzioni. Fornitura cellule cerebrali l'apporto di ossigeno viene interrotto o interrotto, il che porta alla loro morte.

L'alcol ha un effetto dannoso sistema riproduttivo. Negli uomini che bevono alcolici anche occasionalmente, il numero di spermatozoi nel liquido seminale e la loro motilità si riducono del 30%. Negli alcolisti cronici, il livello degli ormoni sessuali maschili nel sangue diminuisce e si sviluppano impotenza e atrofia testicolare, mentre aumenta il livello degli ormoni sessuali femminili, che porta alla comparsa della crescita dei peli femminili e dell'ingrossamento delle ghiandole mammarie.

Sono stati dimostrati cambiamenti nell'apparato ereditario delle cellule germinali sotto l'influenza dell'alcol. L'alcol ha un effetto dannoso sui bambini anche prima che nascano. I bambini nascono spesso deboli, con uno sviluppo fisico ritardato e nati morti. L'influenza dell'alcol sulla prole va in due direzioni. In primo luogo, i cambiamenti nella sfera sessuale delle persone, tra cui l'atrofia degli organi riproduttivi, la diminuzione della funzione delle cellule germinali e una diminuzione della produzione di ormoni sessuali. In secondo luogo, un effetto diretto sulla cellula germinale.

Le conseguenze sono particolarmente gravi alcolismo femminile. L'organismo in via di sviluppo è particolarmente vulnerabile agli effetti dell'alcol nelle prime 3-8 settimane di gravidanza, che può portare alla sindrome alcolica fetale - un tipo speciale di combinazione di anomalie craniofacciali congenite, malformazioni di organi e parti del corpo con conseguenti disturbi nella lo sviluppo mentale e fisico dei bambini.

Microcefalia (testa innaturalmente piccola), mento sottosviluppato, occipite appiattito, palatoschisi, microftalmo (bulbi oculari più piccoli forma irregolare), ptosi (cadenti palpebra superiore), lo strabismo è un elenco incompleto di difetti facciali e cranici caratteristici della sindrome alcolica fetale. Inoltre, difetti cardiaci: dotto arterioso pervio, sottosviluppo o assenza dell'arteria polmonare, difetti del setto cardiaco; malformazioni degli organi genitali, tratto urinario, l'assenza dell'ano può verificarsi nei bambini con sindrome alcolica.

Violazioni sviluppo mentale dipendono dalla gravità del danno al sistema nervoso centrale: dalla completa idiozia a vari gradi di ritardo mentale, disturbi della vista, disturbi dell'udito, ritardo del linguaggio, nevrosi. I disturbi del sonno sono considerati una delle prime manifestazioni della nevrastenia: sonno agitato, piangendo in sogno, capricci quando si addormentano, questi bambini confondono il giorno con la notte, durante il sonno che hanno stati parossistici(tremori, palpitazioni, sbavando, incontinenza urinaria, attacchi di tosse) e persino parlare nel sonno e sonnambulismo (sonnambulismo, sonnambulismo).

Abbastanza spesso sindrome alcolica il feto si manifesta sotto forma di epilessia. Tra i pazienti degli psichiatri, dal 60 all'80% sono persone i cui genitori soffrivano di alcolismo. I bambini nati da padri che hanno bevuto per 4-5 anni soffrono di ritardo mentale. Questi studenti si stancano rapidamente, la loro attenzione divaga, non riescono a risolvere problemi complessi che richiedono intelligenza e sforzo creativo e perdono rapidamente il desiderio di apprendere.

L'alcol ha un effetto molto più forte sul corpo di un bambino che su quello di un adulto. L'uso ripetuto o frequente di alcol ha un effetto devastante sulla psiche dell'adolescente: non solo viene ritardato lo sviluppo di forme di pensiero più elevate, lo sviluppo di categorie etiche e morali e di concetti etici, ma si perdono anche le capacità già sviluppate.

L'adolescente diventa scortese, insensibile, arrabbiato, indifferente, aumentano la letargia e l'apatia, il desiderio di fare qualcosa e lottare per qualcosa scompare. Allo stesso tempo, l'alcol attenua il principio morale, il che porta ad un aumento della criminalità. I bambini pagano per l'ubriachezza dei genitori e spesso nascono neuropatici, psicopatici o con deformità o difetti congeniti. Negli ultimi 20-30 anni, il numero di scuole (classi correzionali) per bambini portatori di handicap e con ritardi mentali è aumentato costantemente.

Dipendenza dalla droga e abuso di sostanze. La tossicodipendenza è una dolorosa dipendenza dalle droghe, dal loro consumo incontrollato. La tossicodipendenza è un gruppo di malattie espresse nel fatto che l'attività vitale del corpo viene mantenuta a un certo livello soggetto a consumo costante sostanze stupefacenti, che porta ad un profondo esaurimento.

La dipendenza dalla droga è una malattia che rende una persona socialmente pericolosa.

La tossicodipendenza è una conseguenza dello sviluppo patologico dell'individuo a causa della mancanza di un'adeguata educazione familiare, di gravi violazioni del processo di socializzazione che, in combinazione con anomalie genetiche e condizioni di vita sfavorevoli, porta all'emergere di un desiderio per l'uso di sostanze psicoattive ad effetto narcotico.

Esistono droghe di origine vegetale: cocaina, farmaci oppioidi - morfina, eroina; Preparati di canapa indiana - hashish, anasha, pianta, marijuana. Droghe sintetiche effetto psicotropo: sonniferi, antidolorifici, sedativi. Le dipendenze più gravi (fisiche e dipendenza mentale) sono causati da farmaci di origine vegetale.

I farmaci influenzano l'apparato genetico. Inoltre, se un uomo, fornito rifiuto totale da qualsiasi tipo di farmaco ha la possibilità di ripristinare la sua sfera riproduttiva dopo 4 anni, quindi nelle donne non è stato possibile stabilire il fatto del recupero degli ovuli esposti ai farmaci. Il patrimonio genetico di una nazione è il tesoro principale; la sua perdita e distruzione è il crimine più grande non solo contro le generazioni viventi, ma anche contro il futuro.

Quando il codice genetico è danneggiato, si verificano difetti anatomici dello sviluppo e la coscienza è danneggiata. Inoltre, se i primi vengono momentaneamente assenti, si crea un'apparenza di benessere. Attualmente sono molto diffusi i danni parziali a singoli organi (strabismo, sordità, sordomuto).

Un tossicodipendente raramente vive più di 30-35 anni. La morte avviene per overdose, per esaurimento o per infezione da epatite, AIDS o introduzione di impurità tossiche.

Considerando che queste malattie tendono ad essere più giovani (l’età di insorgenza del consumo di droga è oggi di 9 anni), è necessario iniziare l’educazione già dai infanzia. È stato accertato che a questa età tre ragioni principali portano a una diagnosi di tossicodipendenza: curiosità 65%, influenza ambientale 14%, imitazione 13%. Decisivo caratteristiche tipologiche carattere di un bambino, adolescente. Questa è sovraeccitabilità della psiche o inibizione (posizione non prestigiosa nella squadra). Gli studi sulla personalità dei tossicodipendenti lasciano l'impressione di un ritardo nello sviluppo: sono permalosi e capricciosi, egoisti ed emotivamente instabili, inclini alla malinconia e alla depressione.

Sono caratterizzati da irresponsabilità, vuoto spirituale, mancanza di interessi vitali, ignoranza dei danni delle droghe, disturbi mentali e malattie. Questi tratti possono essere formati inconsciamente dagli educatori (genitori, insegnanti). Un'educazione scorretta come l'eccessiva cura della madre nella prima infanzia o la libertà illimitata, l'allontanamento dalle responsabilità e l'adempimento incondizionato dei capricci o, al contrario, un atteggiamento duro, l'intolleranza verso la personalità del bambino, la freddezza emotiva dei genitori formano l'uno o l'altro tipo della personalità del bambino.

L'insegnante deve ricordare che questo o quel bisogno è la forza trainante del comportamento umano. Nessuno dei bisogni (biologici o sociali) può farlo a lungo rimanere insoddisfatto. Nel processo educativo (famiglia, scuola, coetanei, sport, ecc.) Il bambino impara come soddisfare i suoi bisogni. Il compito dell’educazione è insegnare al bambino scelta indipendente questi metodi, nonché il corretto processo decisionale in una situazione difficile.

Ci sono otto sintomi fisici ed emotivi a cui prestare attenzione che indicano che una persona sta facendo uso di droghe:

1. Un sintomo tipico è l'infiammazione delle palpebre e del naso. Le pupille sono molto dilatate o molto ristrette, a seconda del farmaco somministrato.

2. Possono comparire anomalie comportamentali. Una persona può essere inibita, cupa, assente o, al contrario, comportarsi in modo isterico, rumoroso e mostrare una mobilità eccessiva.

3. L'appetito può essere eccessivamente aumentato o completamente assente. Potrebbe verificarsi una perdita di peso.

4. Si verificano cambiamenti inaspettati nei tratti della personalità. Una persona può diventare irritabile, disattenta, paurosa o, al contrario, aggressiva, sospettosa, pronta ad esplodere per qualsiasi motivo.

5. Appare cattivo odore dal corpo e dalla bocca. C'è un atteggiamento negligente nei confronti dell'igiene personale e dell'abbigliamento.

6. Possono sorgere problemi nel sistema digestivo. Si verificano diarrea, nausea e vomito. Ho spesso mal di testa e visione doppia. Altri segni di un disturbo fisico nel corpo includono cambiamenti di condizione pelle(pelle flaccida) e tono generale del corpo.

7. Puoi trovare tracce di iniezioni sul corpo, di solito sono sulle mani: molto sintomo importante! A volte un'infezione entra in questi luoghi e lì compaiono ascessi e ulcere.

8. Le idee sui valori morali vengono distrutte e sostituite da idee perverse.

Fumare tabacco. Se 40-50 anni fa fumare era considerato un divertimento più o meno innocente, negli ultimi 25-30 anni tutti gli scienziati del mondo, sulla base di dati scientifici indiscutibili, hanno dimostrato l'enorme danno di questa abitudine per il fumatore stesso , coloro che lo circondano e lo Stato. In Russia oggi fumano 70 milioni di persone e ogni anno 400mila persone muoiono a causa del fumo. Il 10% dei fondi spesi per l'assistenza sanitaria è destinato a combattere le malattie ad essa associate avvelenamento cronico fumo di tabacco.

La pianta più dannosa per la salute umana è il tabacco. Il fumo di tabacco contiene 30 componenti classificati come veleni naturali, ad esempio nicotina, monossido di carbonio, agenti cancerogeni, metalli pesanti e loro sali, elementi radioattivi e loro isotopi. Il primo posto tra queste sostanze in termini di tossicità è occupato dall'isotopo radioattivo polonio-210. Le resine di catrame contengono: cadmio, piombo, cromo, stronzio.

Questi metalli e i loro sali portano alla degenerazione cellulare e alla comparsa del cancro. La nicotina è un veleno neurotropico, causando la sconfitta Sistema nervoso centrale. Il monossido di carbonio blocca l'emoglobina, il che porta allo sviluppo di carenza di ossigeno nel cervello e in altri organi interni. I componenti del fumo di tabacco aumentano la coagulazione del sangue e promuovono la formazione di placche sclerotiche. Inoltre, il fumo di tabacco derivante dal fumo passivo è più aggressivo, poiché il corpo non si adatta ai veleni dei sistemi enzimatici.

È noto che tra i fumatori il tasso di mortalità per tutte le cause è doppio rispetto a quello dei non fumatori e il fumo di tabacco è la causa di tutti i tumori umani. Il fumo è una dipendenza dalla droga, è un disturbo di tutte le funzioni del corpo, lo è malattie frequenti e morte prematura. Il piacere che si suppone provi un fumatore è patologico, causato da una perversione della psiche, come quella di ogni tossicodipendente. Il fumo di tabacco in qualsiasi dose ha un effetto dannoso non solo sui polmoni, ma anche sul cuore, sui vasi sanguigni, su altri organi e sulla prole.

Il fumo molto spesso inizia durante l'infanzia. IN l'anno scorso Le fila dei fumatori crescono insieme agli adolescenti, alle ragazze e alle donne. Effetti dannosi Il fumo colpisce la futura mamma; queste donne sperimentano un aumento della mortalità infantile durante il parto, una maggiore morbilità nei bambini e un ritardo nello sviluppo mentale e fisico. I giovani uomini e donne che fumano e si sposano possono avere figli con ritardi mentali. A causa del fumo dei genitori, il potenziale mentale di un bambino può diminuire fino al 25%. Il fumo di tabacco influisce negativamente anche sulla funzione sessuale negli uomini.

I veleni del tabacco hanno un effetto ancora più forte su un corpo in crescita: iniziare a fumare troppo presto ostacola la crescita e riduce le capacità mentali.

Aborto e sue conseguenze. L’aborto è un’interruzione artificiale della gravidanza, non un’operazione innocua e banale. Questo è duro trauma biologico per il corpo della donna. A brusca interruzione Durante la gravidanza, si verificano cambiamenti nell'attività delle ovaie, delle ghiandole surrenali, dell'ipofisi, del metabolismo e della funzione riproduttiva.

Gli aborti comportano quasi inevitabilmente gravi malattie infiammatorie ricorrenti degli organi genitali interni, contribuiscono alla disfunzione delle ovaie e allo sviluppo di tumori della ghiandola mammaria e degli organi genitali. Nelle giovani donne (20-24 anni), l’aborto raddoppia il rischio di sviluppare successivamente il cancro al seno. L’aborto aumenta il rischio gravi complicazioni gravidanze successive: gli aborti spontanei nelle donne che hanno abortito si verificano 8-10 volte più spesso rispetto a quelle che non hanno fatto ricorso all'aborto.

Mini-aborto: interruzione della gravidanza nelle fasi iniziali mediante aspirazione a vuoto. Il metodo di aspirazione sottovuoto è uno dei metodi tecnicamente più semplici, convenienti e innocui non solo per l'aborto artificiale, ma anche per le manipolazioni diagnostiche. Non ci sono praticamente complicazioni, non è richiesto alcun sollievo dal dolore e puoi iniziare a lavorare in un'ora.

Alcune difficoltà sorgono quando si diagnostica la gravidanza nelle fasi iniziali. Tuttavia, la moderna tecnologia medica ( esami ecografici) insieme ai metodi tradizionali: temperatura basale, metodo immunologico, dati dell'esame ginecologico consentono di determinare la presenza di gravidanza con elevata precisione. Date le gravi conseguenze dell’aborto, è necessario essere in grado di pianificare le gravidanze desiderate e prevenire le gravidanze indesiderate.

Malattie veneree. Queste malattie hanno un meccanismo di trasmissione comune: sessuale e comprendono cinque malattie: sifilide, gonorrea, ulcera molle, linfogranulomatosi inguinale, granuloma venereo. La gonorrea e la sifilide sono comuni nel nostro Paese. Ancora oggi queste malattie sono diffuse e rimangono un grave problema sociale e morale. La cura delle malattie sessualmente trasmissibili è possibile solo se si consulta tempestivamente un medico e si seguono rigorosamente tutte le sue prescrizioni.

Le malattie sessualmente trasmissibili sono più comuni tra i giovani provenienti da famiglie in cui c'è stato adulterio tra i genitori. Una delle principali cause della promiscuità sessuale è l’alcolismo. Le persone intellettualmente e moralmente immature o che rifiutano le norme della moralità pubblica, per le quali l'unico passatempo ricreativo è il rapporto sessuale, che di solito viene effettuato sulla base dell'attrazione indotta artificialmente (guardando film su temi sessuali, alcol, ecc.) , sono più inclini alla promiscuità.

La lotta contro le malattie sessualmente trasmissibili prevede misure mediche speciali e propaganda medica sui pericoli dell'infezione e sulle conseguenze di queste malattie. Il posto principale nella lotta contro la diffusione delle malattie sessualmente trasmissibili spetta all'educazione sessuale dei giovani, mirata alla formazione di sani atteggiamenti morali ed etici.

L'educazione sessuale nella società dovrebbe anche tenere conto del fatto che l'esempio principale è che gli adulti stabiliscono per i giovani rapporti tra i sessi in tutti i luoghi pubblici: nei trasporti, al lavoro, nei luoghi di svago. L'istruzione, che dovrebbe essere basata sul bene e i migliori lavori arte. L'illeggibilità e la mancanza di consapevolezza degli adolescenti in questa materia possono portare alla copia e alla ripetizione di esempi spesso non migliori, e questo porta al completo collasso personale nel campo delle relazioni sessuali.

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L'uomo aspira all'armonia dell'anima e del corpo. Ad alcune persone non importa l'eccesso di peso, mentre altre cadono in complessi seri. L'eccesso di peso non è una patologia, ma una persona con peso corporeo in eccesso è più incline all'aterosclerosi, diabete mellito, cardiopatia. Queste patologie sono pericolose per la salute e difficili da trattare.

Come perdere peso correttamente?

Ci sono molti modi. È necessario normalizzare la dieta. I nutrizionisti consigliano di mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Vale la pena includere nella dieta cibi facilmente digeribili (verdure bollite, frutta). Si ritiene che sia necessario bere 2 litri di acqua al giorno, ma questa quantità di liquido mette a dura prova i reni. È severamente vietato bere 2 bicchieri d'acqua contemporaneamente! La quantità consigliata per chi vuole perdere peso e semplicemente mantenere il proprio corpo in buona forma è di 1,2 litri al giorno (300 ml acqua pulita 4 volte al giorno). Il liquido stimola il metabolismo e aiuta il corpo a liberarsi delle tossine. Il jogging e l’attività fisica moderata contribuiscono a perdere peso e a migliorare il benessere generale.

Vale la pena prestare attenzione agli integratori alimentari. Le gocce Bee Spas aiutano a bruciare i depositi di grasso in eccesso. Il farmaco ha molte recensioni che confermano la sua efficacia. Con notevoli depositi di grasso e un uso corretto di Bee Rescue, puoi perdere fino a 10 kg in una settimana. Le gocce Bee Spas sono sicure poiché sono realizzate a base di estratti vegetali.

• La caffeina ha un effetto antiossidante complesso. Questo componente ha un effetto delicato sulle pareti gastriche, rimuovendo allo stesso tempo rapidamente le tossine. La caffeina è spesso inclusa negli integratori alimentari e nelle creme progettate per combattere la cellulite. Oltre al suo effetto detergente, questo componente ringiovanisce le cellule, saturandole con ossigeno e sostanze biologicamente attive.
• L'estratto di semi di pompelmo è un altro ingrediente potente. Contiene vitamine e microelementi che migliorano i processi fisiologici del corpo. I flavonoidi presenti nei semi di pompelmo non hanno solo un effetto detergente, ma hanno anche un effetto antimicrobico.
• Podmore Bee contiene chitosano delle api. Una componente importante nella morte delle api è la melatonina: questa componente è coinvolta nel metabolismo dei lipidi.
• La L-carnitina distrugge le cellule di grasso in eccesso e ripristina anche l'equilibrio di carboidrati, proteine ​​e grassi.

L'integratore alimentare “Bee Saved” si assume 2 volte al giorno prima dei pasti. Per una dose una tantum sono necessarie 10 gocce. Dopo 2-3 giorni, il risultato sarà evidente: il metabolismo sarà normalizzato, il corpo sarà in grado di liberarsi delle tossine accumulate. Il risultato sarà la perdita di peso e un miglioramento del benessere morale e fisico.

Fattori predittivi del benessere fisico e psicologico

La ricerca ha dimostrato che la salute umana dipende da sei fattori, tra cui:

• caratteristiche biologiche del corpo (funzionamento del sistema nervoso superiore, tendenza ereditaria a determinate malattie, temperamento, capacità mentali);
• fenomeni naturali (stato dell'aria, fiumi, laghi, bacini artificiali, flora e fauna);
• clima;
• ambiente socioeconomico (condizioni di vita, situazione finanziaria);
• ambiente (pulizia o inquinamento atmosferico).
• medicina (sviluppo di questo settore in un particolare paese, livello di qualifica dei medici).

Gli scienziati moderni ritengono che il 50% della salute dipenda dallo stile di vita. Ruolo significativo Le caratteristiche ereditarie di un individuo giocano un ruolo: il benessere fisico e psicologico di una persona dipende per il 20% dalla genetica. Le malattie o la predisposizione ad esse sono spesso ereditarie. Di conseguenza, se una persona è geneticamente incline a qualsiasi patologia, il suo corpo è più vulnerabile.

Anche altri fattori giocano un ruolo importante. In assenza di prerequisiti morfofunzionali per le malattie, si può giudicare una buona salute. Se una persona vive nel bene condizioni di vita, condizioni ambientali favorevoli, è meno incline alle malattie. Lavorare in industrie pericolose e vivere in un'atmosfera inquinata rende il corpo vulnerabile e incline a condizioni patologiche.

Il livello di screening medico influisce sul benessere fisico e psicologico di un individuo. Se una persona si sottopone regolarmente a esami preventivi e le cure mediche vengono fornite in modo tempestivo, ha maggiori possibilità di mantenersi in salute. Pertanto si stanno adottando misure per prevenire malattia specifica. La mancanza di controllo medico mina la salute: una persona può sviluppare una malattia di cui non sarà a conoscenza. Se il trattamento non viene avviato il prima possibile, la patologia inizierà a progredire, portando a conseguenze pericolose. Un esame preventivo tempestivo e una terapia competente svolgono un ruolo importante nel mantenimento del benessere fisico e psicologico.

Il 50-55% della salute dipende dalle nostre abitudini. Sedentario, moderatamente immagine attiva la vita, l'esercizio dosato, il conforto psicologico aiutano a mantenere la salute. Se una persona mangia bene e dorme a sufficienza, i suoi organi e sistemi funzionano senza intoppi. Le persone che sono costantemente in movimento e non dormono sono più predisposte alle malattie.

Uno stile di vita ipodinamico mina salute fisica. In questo caso, una persona diventa incline a condizioni patologiche come obesità, aterosclerosi, ipertensione. L’attività fisica rafforza il sistema immunitario; rende l’organismo resiliente e resistente alle patologie. L'attività fisica dosata aumenta il tono dei muscoli e dei vasi sanguigni, garantendo così la prevenzione dell'aterosclerosi, dell'ipertensione, dell'infarto e di una serie di altre malattie. Lo sport migliora il benessere psicologico. È stato scoperto che fare jogging regolarmente allevia lo stress del 25%!

Le persone costantemente stressate sono più suscettibili alle malattie. Un ambiente di lavoro sfavorevole, pressioni psicologiche, conflitti: tutto ciò mina la salute. Oltre ai fattori di cui sopra, la salute dipende dalla nostra alfabetizzazione valeologica (la valeologia è la scienza del benessere fisico, morale e sociale). Se una persona conosce le basi di uno stile di vita sano e sa anche come applicarle nella pratica, ha maggiori possibilità di evitare le malattie.

L'influenza dei geni sulla nostra salute

I cromosomi dei genitori hanno un effetto diretto sul corpo. Perché alcune persone si ammalano più spesso e altre meno spesso? Vale la pena considerare il vincolo matrimoniale. Se una persona sposa un lontano parente, c'è un'alta probabilità che in questa famiglia nasca un bambino malato. È stato stabilito che questi bambini hanno 50 volte più probabilità di morire rispetto a quelli nati da matrimoni non imparentati. La Russia è un paese multinazionale. Un ricco pool genetico consente di produrre prole con buoni tratti genetici.

Se i cromosomi sono presenti nelle cellule germinali, così come elementi strutturali Queste cellule sono esposte a fattori ambientali negativi e la salute ne risente. Le conseguenze negative degli incidenti si riflettono spesso nel materiale genetico, quindi il corpo si indebolisce. È importante dire che gli atteggiamenti di un particolare individuo, la sua salute fisica e psicologica dipendono in gran parte dall'ereditarietà.

Quest'ultimo determina i bisogni dominanti di una persona (aspirazioni, capacità). Non solo una malattia, ma anche una cattiva abitudine può essere trasmessa ereditariamente. Gli scienziati hanno confermato che l'educazione gioca un ruolo importante nella formazione di un individuo, ma fattori ereditari sono decisivi. Per scegliere una professione, uno stile di vita o un partner per creare una famiglia per un determinato individuo, è necessario analizzare la sua eredità. Ci sono casi in cui l'ambiente di vita entra in conflitto con il programma stabilito a livello genetico. Il risultato di un tale "conflitto" è una violazione dei meccanismi di adattamento al mondo circostante. Di conseguenza, la salute mentale potrebbe risentirne.

Una persona deve condurre uno stile di vita che non consenta contraddizioni tra l'ambiente e i fattori ereditari. La vita di tutti i giorni dovrebbe essere associata alle preferenze naturali, in altre parole, devi ascoltare la tua voce interiore e, se possibile, non andare contro te stesso. Altrimenti ci sarà disagio psicologico, che deprimerà lentamente il corpo.

Esposizione ambientale

Per milioni di anni le persone si sono adattate alla natura. Inizialmente, la salute dipende dall’energia e dai “capricci” della natura. Atmosfera, acqua, paesaggio, biosistemi, risorse energetiche: tutto ciò incide sul nostro benessere fisico e psicologico. Più di cento anni fa, lo scienziato Chizhevskij attirò l'attenzione sui fenomeni energetici associati al sole. Ha dimostrato che le manifestazioni di alcuni malattia cardiovascolare dipende da 14 periodo estivo fluttuazioni dell’attività solare. Gli scienziati moderni sostengono che emotivo e benessere fisico dipendono dalle fasi lunari. Questi fenomeni predeterminano la tendenza alla depressione e alle patologie che colpiscono la coagulazione del sangue. Possiamo concludere che la salute dipende dall'attività solare e lunare.

Una persona che conosce gli schemi dei cambiamenti nell'attività solare e lunare può calcolare periodi favorevoli per l'attuazione delle idee concepite. La natura è mutevole: influenza notevolmente il benessere e la salute. Esitazione pressione atmosferica porta a cambiamenti climatici. La maggior parte delle persone reagisce chiaramente a questa caratteristica. Il cambiamento delle condizioni meteorologiche spesso disturba salute generale(ad esempio, la pressione sanguigna di una persona può aumentare).

In quale altro modo la natura influisce sulla nostra salute?

Ogni giorno lavoriamo e ci impegniamo per proteggerci dai “capricci” della natura. Nel corso dell'evoluzione, l'uomo ha imparato ad adattare la natura ai suoi bisogni: costruire case, cucire vestiti, procurarsi il cibo. I sistemi automatizzati hanno migliorato la vita: abbiamo ridotto l’impiego del lavoro muscolare. La produzione viene migliorata ogni giorno. Per fornirgli energia, le persone utilizzano le stesse risorse naturali.

Con lo sviluppo del progresso, il rapporto tra l'uomo e la natura cambia e, con questo, cambiano le condizioni dell'esistenza. Il fatto è che abbiamo bisogno delle ricchezze della natura. Abbiamo bisogno di legname, petrolio, sabbia, carbone, fiumi. Per non dipendere dalla natura, dobbiamo costruire bacini artificiali e dighe. L'intervento umano e il suo utilizzo delle risorse naturali influiscono negativamente sulla situazione ecologica. Lo sviluppo economico porta all’inquinamento della natura. Il progresso tecnologico ha portato al fatto che oggi pesticidi, gas e fumi entrano nell'atmosfera sostanze chimiche. La natura, senza la quale l'uomo non può esistere, soffre molto.

L’evoluzione porta a cambiamenti nell’ambiente. Le azioni umane portano all’estinzione e all’interruzione delle capacità adattative degli animali. Inizialmente l'uomo non volle adeguarsi alle leggi della natura; fece di tutto per sottometterla a sé. I serbatoi furono creati appositamente e nel terreno furono introdotte sostanze artificiali che ne violarono le proprietà.

La salute dipende direttamente dalla frutta e dalla verdura che coltiviamo sul terreno “artificiale”. I prodotti con nitrati interrompono il tratto gastrointestinale e nei casi più gravi portano a ulcere. Oltre a ciò, il consumo di verdure di bassa qualità accelera il processo di invecchiamento. L'uomo ha causato danni significativi alla natura e di conseguenza lui stesso ne ha sofferto. Le risorse naturali si esauriscono ogni giorno. Sempre più gas nocivi vengono rilasciati nell’atmosfera. Creazione fonti artificiali la radioattività danneggia lo strato di ozono.

Come sta soffrendo la nostra natura?

L'uomo si sforza di trasformare la natura, ma ciò porta a un deterioramento delle condizioni di vita. Violazioni ambiente naturale sono attualmente irreversibili. Riempiendo i bacini idrici e costruendo dighe, le persone interrompono il ciclo dell’acqua. Le foreste devono fornirci ossigeno, ma allo stesso tempo sono necessarie per i nostri bisogni. La deforestazione sconvolge principalmente la situazione ecologica. Il corpo diventa più suscettibile ai veleni e alle sostanze chimiche. Le foreste situate in Siberia e nel Rio delle Amazzoni sono oggi le più forti.

L'uomo ha violato le connessioni della biogeocenosi e per questo ha sofferto lui stesso. Le patologie sono comuni nel mondo moderno sistema respiratorio: persone che vivono in principali città. Coloro che vivono nelle megalopoli sono inclini a farlo malattie oncologiche. La vita in campagna non è così brutta come sembra. Collega le persone con la natura, il che influisce in modo significativo sulla loro salute. Una persona che vive in un ambiente inquinato è 10 volte più suscettibile all’asma e 3 volte più probabilità di soffrire di malattie mentali. Il cambiamento delle abitudini ha portato ad una riduzione dell’aspettativa di vita di 40 anni.

I processi tecnologici rovinano l’ambiente e inquinano l’aria. Ci sono 350 agenti cancerogeni che differiscono nella struttura nell'aria della metropoli. Quasi ognuno di essi ha un effetto patogeno sulle cellule. Affinché le persone possano preservare le risorse naturali e gestirle correttamente, è stata creata la scienza dell’“Ecologia”. Lo scopo di questa scienza è trasmettere all'uomo l'idea di far parte della natura. L'ecologia ci insegna a prenderci cura dei doni della natura. Se sviluppi programmi socioeconomici a lungo termine, aumenti l’alfabetizzazione ambientale e valeologica e sviluppi un senso di responsabilità per te stesso e per gli altri, puoi migliorare la qualità della salute e prolungare la vita umana sulla terra.

Il ruolo del supporto medico

La medicina moderna è ben sviluppata, ma le cure mediche non sempre soddisfano le nostre esigenze. La medicina è stata originariamente sviluppata per il trattamento e la prevenzione delle malattie. Con lo sviluppo della civiltà, la scienza ha cambiato i suoi obiettivi. Oggi, come un paio di secoli fa, si concentra sulla cura. I medici prestano poca attenzione alla salute. Scienziati e filosofi hanno sostenuto che medicina e salute sono concetti diametralmente opposti. Se i medici, secondo un certo "modello", forniscono cure mediche di alta qualità, ciò non significa che la popolazione sarà sana.

I medici ti dicono come curarti correttamente, ma pochi parlano di come prevenire una particolare malattia. Le patologie infettive sono comuni nel 10%. Le persone spesso soffrono di malattie somatiche non trasmissibili. Sono comuni disturbi mentali funzionali, alcolismo e tossicodipendenza. Una grave minaccia per la salute è rappresentata da: ipertensione, aterosclerosi, infezione da HIV, disordini metabolici, disturbi mentali e tumori maligni. La medicina moderna non dispone di metodi per prevenire queste malattie. Il filosofo medievale Bacone scrisse che la medicina dovrebbe preservare la salute, e questo è il suo primo dovere, il secondo dovere è curare le malattie.

Qual è l'errore della medicina?

Si presta poca attenzione alla prevenzione; i medici praticamente non ne parlano. Circa l'80% delle persone si trova in uno stato pre-malattia e, se non sanno come prevenire la malattia, i medici non ne parleranno. L’umanità ha bisogno di un lavoro educativo, il cui scopo dovrebbe essere quello di trasmettere misure preventive. È necessario saperne di più sulle capacità fisiologiche del corpo e sulle misure che aiutano a prevenire le malattie. La popolazione ha bisogno della scoperta di una teoria della salute.

Il medico dovrebbe ricordare che una persona non è un insieme di organi, ma un sistema integrale. Oltre agli organi, abbiamo anche un'anima di cui bisogna prenderci cura. Stabile problemi psicologici, a volte portano a malattie, di conseguenza, una delle misure preventive è la prevenzione dello stress. La maggior parte dei medici non comprende il concetto di “salute” nel modo più profondo necessario, ma si concentra solo sugli standard raccomandati.

L’obiettivo della medicina ufficiale è migliorare la salute del corpo. Tuttavia, è importante cercare la causa principale della malattia e fare di tutto per eliminarla. Il medico deve lavorare a stretto contatto con il pubblico. Ci sono molte persone che non mostrano segni di malattia, ma durante esame preventivo le violazioni vengono identificate e viene prescritto il trattamento. Il medico non conosce gli aspetti psicologici e pedagogici che gli consentirebbero di svolgere un efficace lavoro educativo volto alla prevenzione delle patologie. Gli igienisti sono in qualche modo diversi dai “medici” in senso lato: hanno l’opportunità di attuare l’idea della prevenzione primaria.

Le attività terapeutiche della medicina variano. I saggi dell'antichità credevano che un medico avesse 3 medicine. La prima è la parola. Quando il medico esprime la causa della malattia, la persona può eliminarla e guarire. La seconda cura sono i farmaci. Se la causa della malattia è sconosciuta o non studiata, si consigliano farmaci per alleviare i sintomi. La terza medicina è un coltello. Se terapia conservativa risulta essere inefficace, viene prescritta una procedura chirurgica. Causa della malattia Intervento chirurgico può essere eliminato.

I medici vissuti nel Medioevo sottolineavano che il compito principale della medicina dovrebbe essere quello di eliminare la causa della malattia. Se cerchi un sollievo temporaneo, non ci sarà alcun risultato stabile. La malattia finirà in un vicolo cieco. Una terapia errata porta la malattia a cronicizzare. Se un medico non conosce la metodologia di guarigione, che si basa sulle capacità adattative del corpo, non è in grado di comprendere appieno cosa sia la salute.

È importante curare il corpo in modo completo, garantendo la prevenzione non solo delle malattie principali, ma anche di quelle correlate. I medicinali destinati ad eliminare i sintomi creano un effetto immaginario di guarigione. Il raggiungimento della salute deve essere un approccio strategico. Per curare adeguatamente una malattia, è necessario identificarne la causa e quindi adottare misure preventive. Vale la pena considerare le conseguenze delle tattiche terapeutiche. Per controllare la tua salute, devi padroneggiare le tattiche di autoguarigione.

Introduzione ad uno stile di vita sano

Le persone moderne comprendono che un operatore sanitario non proteggerà dalle malattie, ma fornirà assistenza solo quando appare l'uno o l'altro sintomo. Questo è tutto oggi più persone interessati ad uno stile di vita sano. Tra loro ci sono medici e persone senza formazione medica. Lo sviluppo di patologie è spesso associato a uno stile di vita non sano. In effetti, uno stile di vita sano è una delle migliori misure preventive. L’America, a differenza del nostro Paese, sta abbracciando uno stile di vita sano. Negli ultimi anni, il tasso di mortalità in questo paese è diminuito e durata media la vita è aumentata. Se migliori autonomamente il tuo stile di vita, puoi prevenire disturbi fisici e psicologici. Le statistiche mostrano che il tasso di mortalità in Russia è in aumento; circa l’80% degli uomini e il 50% delle donne conducono uno stile di vita poco sano.

Il concetto di “stile di vita sano”

Comprende un insieme di aspetti biologici e sociali necessari per la piena vita umana. L’obiettivo di uno stile di vita sano è migliorare la salute, garantire una prevenzione competente delle malattie, raggiungere il benessere morale e, in definitiva, prolungare la vita. Uno stile di vita sano è anche un modello di comportamento che si basa su standard igienico-sanitari consolidati. Se analizziamo tutte le definizioni di stile di vita sano, possiamo stabilire che si basano su un fattore genetico. Uno stile di vita sano deve corrispondere alle caratteristiche del corpo e alle condizioni in cui è abituato a trovarsi.

Prima di definire uno stile di vita sano per persona specifica, è necessario analizzare gli aspetti tipologici. È importante comprendere i meccanismi di adattamento di un particolare organismo. Nel determinare uno stile di vita sano per un individuo, il genere e la situazione sociale a lui familiare giocano un ruolo. Uno stile di vita sano è un insieme di fattori e norme che aiutano a mantenere il benessere morale e fisico.

• attività fisica;
• buona alimentazione (consumo di alimenti con vitamine naturali e microelementi benefici);
• rifiuto delle cattive abitudini;
• alfabetizzazione valeologica.

Salute mentale

È parte integrante del benessere psicologico. Come accennato in precedenza, il corpo è un sistema integrale costituito da elementi interconnessi. Questi elementi sono controllati dal sistema nervoso. La salute fisica dipende dal nostro benessere morale. Lo stress frequente influisce sulle condizioni della pelle e degli organi interni. La salute mentale è diversa per ognuno. Il cosidetto malattia mentale“Le persone con una psiche debole e instabile sono sensibili. Normalmente, la salute mentale dovrebbe corrispondere all’età. Una persona con una buona salute mentale è in grado di svolgere compiti in aree specifiche della vita.

La psiche del bambino si forma nel grembo materno. La salute del nascituro dipende da come si sente una donna durante la gravidanza. Malattia mentale, a differenza di quelli fisici, non sono facili da determinare. Il confine tra salute e disordine mentale quasi cancellato. Se una persona si stanca molto mentre svolge un lavoro mentale, potrebbe essere troppo stanca. Ognuno ha un diverso livello di capacità lavorativa e quindi ci vuole molto tempo per completare le stesse attività. quantità diverse tempo.

Per stabilire un disturbo psicosomatico, è necessario esaminare in modo completo il corpo. Quando si effettua una diagnosi, viene presa in considerazione l'opinione di un neurologo, psicologo e psichiatra. Una persona deve controllare in modo indipendente la propria salute, indipendentemente da fattori esterni. La prevenzione delle malattie psicologiche significa un sonno adeguato, uno stress mentale dosato e uno stile di vita attivo. È importante che il corpo si riposi tempestivamente dal lavoro. Un indicatore della salute mentale è l’attività mentale. È caratterizzato dal livello di attenzione e memoria. Se una persona buona performance, il che significa che possiamo presumere che sia mentalmente sano.

Manifestazione di disturbi mentali

Livelli di prestazione ridotti spesso indicano una cattiva salute mentale. In questo caso, una persona non può concentrarsi su nulla, le capacità di pensiero e la memoria si deteriorano. L'apatia si verifica spesso sullo sfondo del superlavoro: una persona può chiudersi in se stessa, cercando di allontanarsi da questioni urgenti. Ci sono casi in cui la riduzione delle prestazioni è combinata con disturbi autonomici. Poi compaiono i sintomi fisici: il polso accelera, mal di testa, aumento della sudorazione.

A seconda della natura del psicologico e disturbo fisico, una persona può provare dolore al tratto gastrointestinale e al cuore. Un segno di superlavoro è la paura; in casi estremi si verifica il panico. È importante dire che la psiche è unica e mutevole. Se conosci le sue caratteristiche, puoi costruire un programma educativo ed educativo produttivo. Grazie a questo programma, una persona raggiungerà il benessere morale. Devi controllare la tua psiche in modo organizzato e fare tutto per assicurarti che si sviluppi nella giusta direzione.

Con la partecipazione della psiche, otteniamo risultati che dimostrano il nostro successo e, forse, superiorità. Se consideriamo la psiche del bambino, la famiglia gioca un ruolo importante nella sua formazione. Il benessere e la salute morale del bambino dipendono dalla situazione psicologica nella cerchia familiare. Se un bambino si sente significativo, sviluppa una buona salute mentale. Vale anche la pena considerare che il benessere morale dipende dalle caratteristiche genetiche.

Formazione della psiche di uno scolaretto

Un bambino in età scolare deve apprendere le caratteristiche tipologiche individuali della psiche. Lo svantaggio dell'insegnamento moderno è che l'insegnante utilizza norme e modelli generalmente accettati, senza tenere conto del genere e del temperamento dello studente. Il curriculum è progettato per il bambino medio, il che è fondamentalmente sbagliato. Quando un insegnante dà un test in una disciplina precisa, si rende conto che lo studente che completa più compiti riceverà un voto più alto. Tuttavia, a nessuno viene mai in mente di impostare i compiti tenendo conto del temperamento del bambino.

Ad esempio, una persona collerica si sforzerà di completare più compiti. Un bambino flemmatico inizierà a perdersi e confondersi a causa del limite di tempo e, di conseguenza, potrebbe semplicemente innervosirsi e abbandonare il test. A causa del modello di apprendimento sbagliato, alcuni bambini pensano che per raggiungere un obiettivo sia necessario prepararsi una volta e che il resto del tempo non debba essere dedicato allo studio. Altri credono che la formazione sia vana e non porterà comunque al successo.

Ci sono anche sfumature nell'educazione fisica. Esercizio fisico nel curriculum scolastico sono pensati per lo studente medio, sebbene i bambini differiscano in altezza, peso e resistenza. Un bambino può facilmente completare i compiti che gli sono stati assegnati, poiché ha per natura un fisico forte, mentre l'altro non è in grado di far fronte al compito. Il bambino può ritenere che gli obiettivi specifici definiti dai suoi studi siano irraggiungibili. È sbagliato costringere uno studente a un certo standard. Le ragazze sono inclini alle attività umanitarie, i ragazzi vogliono affermarsi, quindi si sforzano di apprendere le scienze esatte. Programma scolastico non tiene conto di queste caratteristiche.

L'errore è commesso da insegnanti e genitori che confrontano i bambini. L'autostima del bambino può essere seriamente danneggiata, provocando un complesso di inferiorità. Se un bambino è intelligente, potrebbe diventare arrogante e pensare che riuscirà nella vita senza studiare. L'allenamento ideale dovrebbe essere progettato tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche dei bambini. Se un bambino oggi sta meglio di ieri, il suo punteggio dovrebbe essere più alto. Questo approccio potrebbe sviluppare capacità motivazionali e il desiderio di imparare cose nuove. Come vediamo, la salute mentale si forma durante l'infanzia.

L'importanza del sonno nella vita umana

I fattori che determinano la salute includono il sonno. È stato stabilito che una persona trascorre più di un terzo della sua vita dormendo. È impossibile vivere senza questa funzione importantissima. Nell'antica Cina esisteva una tortura insolita: le persone che commettevano un atto dannoso venivano punite con la privazione del sonno. I criminali non sono sopravvissuti. Il sonno regola l'attività del corpo: questo processo migliora attività mentale, ripristina il funzionamento degli organi interni, migliora le condizioni della pelle e garantisce la prevenzione delle malattie nevrotiche. Quando una persona è in sogno, le reazioni metaboliche si riducono, i muscoli si rilassano e i processi anabolici iniziano ad attivarsi. Tali reazioni sono benefiche per il corpo: aiutano una persona a riprendersi da un duro lavoro fisico o mentale.

Lo scienziato Pavlov credeva che il sonno non fosse solo riposo, ma una certa attività del corpo. Il cervello funziona diversamente durante il sonno. Analizza ed elabora le informazioni ricevute durante la settimana, il mese, l'anno. Un sonno adeguato aiuta a liberarsi da informazioni non necessarie. IL processo fisiologico aiuta a normalizzare stato neuropsichico. Esiste una distinzione tra sonno lento e sonno veloce. Quello lento dura da un'ora a un'ora e mezza, quello veloce - in media da 10 a 20 minuti. Il sonno REM è produttivo: coinvolge le strutture profonde del cervello. Il sonno REM è essenziale per i bambini.

Man mano che il corpo matura, il sonno a onde lente diventa più lungo. Gli scienziati hanno condotto molte ricerche su quale sonno sia più importante, tra sonno veloce e sonno lento. Non è stato possibile trovare una soluzione generale. Se parliamo di sonno adeguato, allora dovrebbe essere continuo e fase veloce tenere il passo con quello lento. Pertanto, il corpo si riprenderà dopo una giornata impegnativa. Non puoi abbreviare il tuo sonno. Se una persona sperimenta regolarmente la mancanza di sonno, diventa incline alle malattie.

I sogni compaiono nelle fasi del sonno REM e NREM. Quelli tipici del sonno REM si distinguono per la loro luminosità e realismo. Una persona può vedere scene incredibili, frammenti della sua immaginazione. Sigmund Freud diceva che i sogni sono il linguaggio dell’umanità. Associava frammenti di sogni a pregiudizi inconsci. Secondo Freud, se una persona risolve problemi importanti in un sogno, significa vita reale Qualcosa lo trattiene, ci sono restrizioni. In un sogno tutto è permesso.

I sogni dipendono dallo stato psicofisiologico in cui si trova una persona. Sono determinati anche dalle abitudini e dallo stile di vita. Gli esperti ritengono che i libri dei sogni non abbiano alcun significato pratico. Qual è la tua norma del sonno? Siamo abituati a pensare che siano tra le 7 e le 9 ore. In effetti, la norma del sonno dipende dalla fisiologia di un particolare organismo. La natura dell'attività precedente e l'età della persona svolgono un ruolo importante.

L'importanza di dormire a sufficienza

Il sonno continuo ti aiuta a riprenderti dopo una dura giornata. Se una persona dorme a sufficienza, il cervello elaborerà le informazioni in modo produttivo, le riserve di memoria verranno liberate e la concentrazione migliorerà. Si consiglia di andare a letto alla stessa ora, quindi non ci saranno problemi con il sonno. I lavoratori della conoscenza hanno bisogno di dormire a lungo; è estremamente indesiderabile che lavorino di notte.

La persistente mancanza di sonno è pericolosa per la salute e può portare a patologie. La quantità di sonno dovrebbe essere presa in considerazione a seconda che tu sia un nottambulo o una persona mattiniera. Non dovresti mangiare o bere caffè prima di andare a letto. Hai bisogno di scaricarti mentalmente e fisicamente. Si consiglia di evitare di guardare programmi TV pesanti. Il corpo deve prepararsi al sonno. Se ignori queste regole, il tuo sonno peggiorerà e ciò influirà sulla tua salute.

Devi addormentarti in un ambiente tranquillo. Puoi fare una passeggiata la sera. Se non riesci a dormire la notte, è comunque meglio aspettare fino al calare della notte. Il sonno diurno è considerato dannoso se dura più di 30 minuti. Alcune persone fanno un pisolino durante il giorno: questo li aiuta ad acquisire forza per ulteriori lavori. Un breve pisolino aiuta ad alleviare lo stress in eccesso. Si consiglia di scegliere un materasso rigido; se necessario, è necessario indossare occhiali in tessuto.

Cosa sono i bioritmi?

Il benessere fisico e psicologico dipende dai bioritmi. Questi sono i meccanismi della natura che soggiogano l'uomo, la natura e il cosmo. Tutti gli esseri viventi obbediscono a un orologio biologico. Questi orologi sono ciclici. Il corpo si sviluppa in condizioni di giorno e notte, così come nell'alternanza delle stagioni. Il bioritmo è il principio di tutti gli esseri viventi; è un regolatore della nostra attività. I bioritmi sono costituiti da processi biologici avendo periodo, frequenza, ritmo, fase e ampiezza. I cicli del bioritmo sono suddivisi in alta frequenza con una durata massima di 30 minuti, media frequenza 5 - 24 ore e bassa frequenza, durata da 7 giorni a un anno.

Il bioritmo di un'ora e mezza è responsabile dell'alternanza dell'attività neuronale del cervello. Una persona, di regola, non si accorge che l'attività mentale cambia durante il giorno. Il ritmo di un'ora e mezza determina l'attività cerebrale durante il sonno. I risultati della ricerca hanno dimostrato che ogni ora e mezza l’eccitabilità di una persona cambia (aumenta e diminuisce). Ad esempio, potremmo perdere il nostro umore o iniziare a preoccuparci, indipendentemente dalle circostanze esterne. Il ritmo circadiano dura 24 ore. Si manifesta nella veglia e nel sonno. Il ritmo mensile caratterizza i cambiamenti nel corpo di una donna. Il ritmo annuale rappresenta il cambiamento di salute e benessere durante tutto l’anno.

I livelli ormonali cambiano a seconda del periodo dell’anno. In primavera e in estate una persona diventa più resistente che in inverno o in autunno. Gli occhi mostrano la massima sensibilità alla luce nel mese di giugno. I bioritmi di dodici e ventidue anni sono associati a caratteristiche meteorologiche. Anche i bioritmi si sono formati con lo sviluppo della società. La nostra coscienza si è adattata al fatto che 5 o 6 giorni della settimana sono giorni lavorativi. È stato stabilito che con l'inizio del fine settimana le prestazioni diminuiscono.

In conclusione, la salute dipende da numerosi fattori. Il benessere mentale si forma durante l’infanzia e dipende dall’ereditarietà, dall’educazione, dalle abitudini e dalle preferenze del bambino. La tendenza alle malattie è genetica e può svilupparsi anche sotto l'influenza di fattori sfavorevoli. Una corretta alimentazione, un'attività fisica dosata e il rispetto di altre regole sanitarie aiuteranno a mantenere il corpo in buona forma e garantiranno la prevenzione delle malattie.