Routine quotidiana e attività fisica di un bambino in estate. Correggere la routine quotidiana del bambino

Tuo figlio aspetta le vacanze come una manna dal cielo, ma non gli permetti di godere appieno della sua libertà. Ogni giorno costringi tuo figlio a leggere 200 pagine di Guerra e pace, vai da un tutor di matematica e non lasciarlo avvicinare al computer. Smettila di torturare il bambino. È sufficiente trascorrere 20 minuti a leggere un libro, le lezioni dovrebbero alternarsi con le passeggiate e i giochi di tiro non solo non danneggeranno il bambino prodigio, ma saranno anche utili.

Gli insegnanti di solito non assegnano compiti ai bambini durante l'estate. Bene, tranne per il fatto che offrono un elenco di letteratura di lettura consigliata. Tuttavia, la prospettiva di trascorrere l'estate leggendo libri noiosi per gli scolari, di regola, non è incoraggiante. Non sono difficili da capire. Il bambino ha studiato attentamente i libri di testo tutto l'anno e giustamente vuole rilassarsi e riposarsi "umano" durante le vacanze. Ma non dovresti seguire l’esempio di un bambino pigro. La ricerca ha da tempo dimostrato che dopo un riposo non saturo di stress intellettuale, si verifica una significativa diminuzione dell'attività mentale. Un bambino che non guarda libri per tre mesi interi rischia di affrontare seri problemi il primo settembre.

Lettura – 20 minuti

Gli psicologi hanno un concetto come "stress all'inizio dell'anno scolastico". Purtroppo, durante le vacanze più lunghe dell'anno, i bambini spesso perdono non solo le conoscenze acquisite, ma anche un'abilità così utile come la capacità di apprendere. Per ritrovarlo alcuni hanno bisogno di diversi giorni, altri di due o tre settimane, altri ancora di un mese intero. Pertanto, è molto importante che il tuo studente dedichi almeno 20 minuti al giorno allo studio durante le vacanze. Lascialo leggere, e non solo le opere dei classici, ma anche storie affascinanti secondo i suoi gusti. Il processo stesso è importante. Inoltre, durante le vacanze potrai migliorare le tue conoscenze in materie con scarso rendimento. Se uno studente di seconda elementare non vuole categoricamente sedersi a lezione e trova costantemente delle scuse, prova a trasformare il processo di apprendimento in un'attività entusiasmante. Ti sembra una sfida troppo grande? Sembra che tu non rilegga Le avventure di Tom Sawyer da molto tempo. Ricorda come un ragazzo intraprendente ha presentato il processo di verniciatura di una recinzione in modo tale che tutti i bambini circostanti hanno iniziato a gareggiare tra loro per implorarlo di lasciarli prendere parte a un compito così emozionante. Prova a fare qualcosa di simile e fai interessare tuo figlio alle lezioni. Naturalmente non vale la pena organizzare spettacoli del genere con gli studenti delle scuole superiori. È meglio pensare alla motivazione. Se sai che l'anno prossimo il tuo erede dovrà leggere "Guerra e pace" di Tolstoj, "Delitto e castigo" di Dostoevskij, "Oblomov" di Goncharov e una miriade di altre opere voluminose e complesse, consigliagli di padroneggiarne alcune durante l'estate . Poi durante l'anno scolastico l'adolescente avrà più tempo libero, perché dovrà solo sfogliare e ricordare ciò che gli è già familiare. Cerca di abituare tuo figlio all’idea che rilassarsi con un senso di realizzazione è molto più piacevole che essere acido nell’approccio a un compito da cui non riesci ancora a liberarti.

Giochi per computer – 1 ora

Non dimenticare che nella routine quotidiana del bambino deve sicuramente esserci del tempo che può trascorrere a sua discrezione. Se tuo figlio vuole oziare, bighellonando da un angolo all'altro, lascialo bighellonare. Se vuole sedersi al computer, non importa. Inoltre, recenti ricerche scientifiche dimostrano che il mondo virtuale non solo non è dannoso, ma per molti versi è addirittura utile per i bambini. Ad esempio, i giochi di tiro al computer consentono a un bambino di sfogarsi e di liberarsi delle emozioni negative accumulate, ma non lo rendono crudele. E i camminatori, in cui devi risolvere difficili problemi logici e sforzare il tuo cervello, volenti o nolenti, contribuiscono allo sviluppo del pensiero creativo, della memoria e dell'intelligenza. Se hai paura che un computer possa danneggiare la vista di tuo figlio, metti da parte tutte le paure.

Gli esperti hanno dimostrato che con un buon monitor e un'illuminazione adeguata, l'acuità visiva non solo non diminuisce, ma addirittura aumenta. Secondo alcuni neuroscienziati, ciò è dovuto al fatto che durante il gioco alcune cellule nervose cambiano forma e iniziano a interagire meglio tra loro. Se questa ipotesi verrà ulteriormente confermata, è probabile che gli sparatutto per computer e i giochi d'avventura inizieranno presto ad essere utilizzati come agente terapeutico per il trattamento di alcune malattie degli occhi.

Non dobbiamo però dimenticare che, come diceva Aristotele, “tutto è veleno e tutto è medicina”. La domanda è la dose. Assicurati che tuo figlio non trascorra più di un'ora al giorno davanti al monitor, altrimenti potrebbe sviluppare una dipendenza dal computer. Si consiglia di suddividere la sessione in più parti. I bambini di sei e sette anni non possono trascorrere più di dieci minuti consecutivi davanti al computer. I bambini dagli otto agli undici anni possono giocare per quindici minuti, dai dodici ai tredici - venti minuti, dai quattordici ai quindici - venticinque e gli studenti delle scuole superiori - per mezz'ora. Quindi è necessaria una pausa di dieci minuti in modo che il bambino possa fare esercizi per gli occhi.

Guardare film – 1,5 ore

Inoltre, non dovresti scappare dalla TV come se fossi dalla peste bubbonica. Secondo gli psicologi britannici, anche i neonati hanno tutto il diritto di guardare programmi appositamente preparati che ampliano i loro orizzonti e modellano la personalità del bambino. Tutta la questione riguarda la qualità dello spettacolo e il tempo trascorso davanti allo schermo. Una cosa è quando un bambino guarda programmi sugli animali e spettacoli intellettuali, un'altra cosa sono i film d'azione sanguinosi. Nella scuola elementare è consentito trascorrere circa un'ora e mezza al giorno guardando la TV, nella scuola superiore - 3-4 ore. Allo stesso tempo, è consigliabile guardare programmi TV, cartoni animati e film su DVD nella prima metà della giornata. Poche ore prima di andare a dormire, la TV può fare un pessimo lavoro. Se gli adulti semplicemente si stancano per il contatto prolungato con una schermata blu, i bambini di solito si sovraeccitano. E prima di tutto, questo vale per gli scolari più giovani. In questo stato, sarà difficile per il bambino addormentarsi e potrebbe affrontare la mattinata completamente distrutto.

Camminare – 3 ore

Assicurati che durante le vacanze tuo figlio trascorra almeno tre ore al giorno fuori. Camminare all'aria aperta, con qualsiasi tempo, ha enormi benefici. Rafforzano il sistema immunitario, aumentano l'appetito e migliorano la circolazione sanguigna in tutti i tessuti e gli organi. Inoltre, i raggi del sole favoriscono la sintesi attiva della vitamina D, necessaria per la formazione di ossa forti. A proposito, si è notato che i bambini che trascorrono molto tempo fuori si adattano alle attività scolastiche molto più velocemente di quelli che trascorrono la maggior parte delle vacanze seduti tra quattro mura.

Opinione di un esperto

Galina Moreva, pediatra della massima categoria:

– Durante le vacanze estive, la routine quotidiana del bambino non dovrebbe essere così rigida come durante l’anno scolastico. Tuttavia, se per tutti e tre i mesi è andato a letto più tardi e si è alzato quando voleva, alla fine di agosto dovresti apportare modifiche al tuo programma di sonno e riposo. Almeno cinque giorni prima della scuola, manda tuo figlio a letto tra le 21:00 e le 22:00. Poi, entro il primo settembre, imparerà ad addormentarsi in tempo e a svegliarsi alle prime luci dell'alba, allegro e pieno di forze.

Programma minimo

Portami al museo. Per assicurarsi che la “pentola” di tuo figlio o tua figlia non smetta di “cucinare” durante l’estate, l’importante è non esagerare. Puoi mantenere la mente acuta non solo studiando attentamente i libri di testo, ma anche svolgendo altre attività che sono più entusiasmanti per tuo figlio. Recentemente si è diffuso il concetto del cosiddetto “riposo sano”. La sua essenza è instillare nel bambino interessi che offrano un entusiasmante tempo libero e allo stesso tempo arricchire lo studente con nuove conoscenze e abilità. Pertanto, assicurati di visitare musei, teatri, planetari, ecc. Nei fine settimana.

Organizza un'escursione. L'escursionismo è un altro ottimo modo per impedire alla mente di uno studente di rilassarsi e allo stesso tempo insegnare a un bambino a lavorare. La cosa principale è che le incursioni nella natura non si limitano al consumo di kebab. Raccogli erbari, scatta fotografie, impara ad accendere un fuoco, piantare una tenda, usare una bussola, fornire il primo soccorso e cucinare il cibo durante il campeggio. Credimi, queste nuove abilità svilupperanno l'osservazione, l'ingegno e l'intelligenza di tuo figlio.

Iscriviti alla boxe. Non farà male se iscrivi tuo figlio in una sezione per la quale non c’era abbastanza tempo durante la scuola. Gli studenti delle scuole superiori possono fare le proprie scelte, ma i bambini più piccoli avranno bisogno di aiuto. Ma non cercare di prendere decisioni per tuo figlio. Altrimenti rischi di costringere tuo figlio a fare qualcosa che non gli piace affatto. Forse la boxe porterà davvero più benefici al tuo tesoro rispetto alle lezioni in un club di fisica e matematica. I bambini hanno bisogno di attività fisica non meno di “esercizio cerebrale”. Idealmente, ovviamente, puoi combinarli entrambi in modo armonioso, quindi sarebbe fantastico se tuo figlio volesse frequentare due sezioni contemporaneamente.

La routine quotidiana per un adolescente è di fondamentale importanza. Il suo rispetto consentirà al corpo dell'adolescente di svilupparsi correttamente e aiuterà anche a prevenire le malattie.

Quando si crea un regime o una routine quotidiana per un adolescente, è impossibile utilizzare uno schema rigido, poiché ogni adolescente, ogni famiglia ha le proprie caratteristiche, le proprie tradizioni, ma è ovviamente possibile utilizzare raccomandazioni di carattere generale natura.

Per la corretta routine quotidiana di un adolescente è necessario tenere conto del ritmo, di una certa alternanza di diversi tipi di attività. Se vengono eseguiti in una determinata sequenza e allo stesso tempo, nel sistema nervoso centrale dell'adolescente si creeranno “abitudini” che facilitano il passaggio da un tipo di attività all'altro. È necessario cercare di mantenere momenti temporanei della routine quotidiana. Questo deve essere preso come base quando si crea una routine quotidiana.

Quando crei una routine quotidiana per un adolescente, devi considerare quanto segue:

• La necessità di un'alternanza obbligatoria di lavoro e riposo.
• I pasti dovrebbero essere regolari e completi.
• Il sonno notturno non dovrebbe essere inferiore al tempo sufficiente affinché l'adolescente possa riposarsi completamente, oltre a osservare l'ora in cui si alza e va a letto.
• Orario chiaramente definito per esercizi mattutini, ginnastica e procedure igieniche.
• Definizioni chiare di tempo per il completamento dei compiti educativi. È inoltre necessario prevedere pause di riposo di 10-15 minuti durante le lezioni.
• Decidi la durata del riposo, preferibilmente con la maggior quantità di tempo all'aria aperta.

La mattinata dovrebbe iniziare con esercizi e ginnastica, della durata di 10-15 minuti. La ginnastica rafforza il cuore, ventila i polmoni, migliora anche il metabolismo nel corpo di un adolescente e, in generale, ha un effetto benefico sul sistema nervoso.

Quindi sono necessarie procedure idriche e igieniche. Puoi fare una doccia, bagnarti con acqua o semplicemente asciugarti. Non dovresti trascorrere più di 30 minuti in bagno mattutino. Tutte queste attività preparano il corpo dell’adolescente alla giornata lavorativa e scolastica.

Quando torni da scuola, non iniziare subito a fare i compiti. È necessario riposare per un po', preferibilmente attivamente. È necessario prevedere 1–2 ore di tempo per camminare e stare all'aria aperta.

La preparazione dei compiti a casa per gli studenti delle scuole elementari dovrebbe richiedere 1,5 - 2 ore, per gli studenti delle scuole medie - 2 - 3 ore e per gli studenti delle scuole superiori 3 - 4 ore.

Prima di andare a letto, è consigliabile fare una passeggiata serale o attività tranquille, in modo che quando l'adolescente va a letto, il sistema nervoso non sia in uno stato eccitato, ma calmo.

La tabella mostra la routine quotidiana approssimativa di un adolescente

Sebbene un adolescente abbia bisogno anche di attività extrascolastiche: musica, club sportivi, gruppi di hobby, non dovrebbe essere sovraccaricato. Tutto dovrebbe essere con moderazione.

La routine all'asilo è la stessa per tutti i bambini. Pertanto, se a casa sei abituato a dormire fino a pranzo, a non mettere a letto tuo figlio e a mangiare quando vuoi, prima di entrare in un istituto prescolare devi portare la tua routine quotidiana a casa il più vicino possibile alla routine dell'asilo. Ciò aiuterà il bambino durante il periodo di adattamento.

Di solito i bambini di tre anni lo tollerano facilmente. A questa età sono pronti a comunicare con i loro coetanei e altri adulti e ad acquisire nuove conoscenze. Essendo cresciuto in casa, il bambino non riceve la comunicazione sociale necessaria. Inoltre, all'asilo, le lezioni con il bambino si svolgono secondo un programma speciale che corrisponde alle sue caratteristiche di età.

In un gruppo di pari, è molto più facile per un bambino imparare a comunicare o acquisire capacità di self-service guardando gli altri bambini. E affinché tuo figlio possa sopportare ancora più facilmente il periodo di adattamento, devi abituarlo al regime entro 2-3 mesi. È molto difficile mantenere una rigida routine quotidiana a casa. E all'asilo è costruito in modo ottimale per una piccola persona e contribuisce al suo sviluppo fisiologico e psicologico.

Il regime nei diversi asili nido può differire, ma il suo principio è lo stesso ovunque.

Routine quotidiana approssimativa all'asilo

I pasti e il sonno rimangono costanti nella routine quotidiana. La passeggiata dipende dalle condizioni meteorologiche e dal periodo dell'anno. Se il tempo è brutto, in questo periodo si svolgono giochi o attività. In alcuni asili è prevista anche una seconda colazione.

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Requisiti per la routine quotidiana all'asilo secondo SanPiN

Ai bambini vengono forniti quattro pasti al giorno presso i locali del gruppo. L'intervallo tra i pasti non è superiore a 4 ore. Per ulteriori informazioni su dieta, dieta e menu, vedere.

Viene organizzata una passeggiata 2 volte al giorno: nella prima metà della giornata e dopo il sonno, per un totale di 3 - 4 ore. Con temperature inferiori a -15°C e una velocità del vento superiore a 7 m/s la durata della camminata si riduce.

Il sonno diurno per i bambini dai 3 ai 7 anni è di 2 - 2,5 ore. Durante l'ora del riposino è obbligatoria la presenza di un insegnante in camera da letto. Prima di andare a letto, non è consigliabile condurre giochi e attività attivi ed emotivi.

L'attività indipendente dei bambini di età compresa tra 3 e 7 anni dovrebbe richiedere almeno 3-4 ore al giorno. Ciò include la preparazione per le attività educative, l'igiene personale.

Tutte le stanze devono essere ventilate quotidianamente. La ventilazione viene effettuata almeno 10 minuti ogni 1,5 ore in assenza di bambini, 30 minuti prima del loro arrivo da una passeggiata o da un'attività. In presenza di bambini la ventilazione è consentita solo nella stagione calda senza correnti d'aria. Durante la ventilazione, la temperatura dell'aria non dovrebbe scendere di oltre 2-4°C.

La biancheria da letto viene cambiata almeno una volta alla settimana.

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Organizzazione delle lezioni

Per lo sviluppo armonioso del bambino è obbligatorio includere nella routine quotidiana attività di sviluppo secondo SanPiN, che successivamente servono anche.

Le lezioni all'asilo si svolgono nelle aree principali:

• musicale;
• allenamento fisico;
• lezioni per sviluppare le capacità motorie fini;
• lezioni di sviluppo del linguaggio;
• introduzione alle conoscenze matematiche di base.

Le attività che richiedono una maggiore attività cognitiva e stress mentale dei bambini si svolgono nella prima metà della giornata e si alternano con lezioni di educazione fisica e musica per evitare di sovraccaricare il bambino.

La durata continua di una lezione educativa per un bambino in età prescolare non supera:

• 10 minuti per bambini 3 - 4 anni (gruppo più piccoli);
• 15 minuti per bambini 4 - 5 anni (gruppo centrale);
• 20 minuti per bambini 5 - 6 anni (gruppo più grandi);
• 30 minuti per bambini 6 - 7 anni (gruppo preparatorio).

Non si tengono più di 3 lezioni al giorno. Le pause tra le lezioni sono di almeno 10 minuti.

Lezioni di sviluppo fisico

Le lezioni di sviluppo fisico si tengono almeno 3 volte a settimana. La loro durata varia dai 15 ai 30 minuti a seconda della fascia di età. In estate si consiglia di svolgere tali attività all'aperto.

Oltre alle lezioni di sviluppo fisico, vengono utilizzate altre forme di attività fisica: esercizi mattutini, esercizi fisici, giochi all'aperto, in alcuni asili nido - lezioni di ginnastica, nuoto, ecc.

Ricevimento mattutino per bambini

L'accoglienza dei bambini dovrebbe essere effettuata da educatori e (o) operatori sanitari. Non sono accettati bambini malati identificati o bambini con sospetta malattia. Se un bambino si ammala durante il giorno, viene isolato dai bambini sani (collocato in una sala medica) fino all'arrivo o al ricovero dei genitori, informandone i genitori.

D'ACCORDO: CONFERMO:

REGIME QUOTIDIANO

periodo estivo dell'anno

gruppo senior

D'ACCORDO: CONFERMO:

Infermiera capo dell'MBDOU

Asilo MBDOU "Teremok" Asilo MBDOU "Teremok"

N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova

REGIME QUOTIDIANO

periodo estivo dell'anno

gruppo preparatorio

D'ACCORDO: CONFERMO:

Infermiera capo dell'MBDOU

Asilo MBDOU "Teremok" Asilo MBDOU "Teremok"

N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova

REGIME QUOTIDIANO

periodo estivo dell'anno

gruppo giovanile

D'ACCORDO: CONFERMO:

Infermiera capo dell'MBDOU

Asilo MBDOU "Teremok" Asilo MBDOU "Teremok"

N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova

REGIME QUOTIDIANO

periodo estivo dell'anno

gruppo centrale

Organizzazione del soggiorno dei bambini negli istituti di istruzione prescolare

Periodo caldo 1° gruppo giovanile

Organizzazione del soggiorno dei bambini negli istituti di istruzione prescolare

Periodo caldo anno 2° gruppo juniores

La routine quotidiana è progettata per una permanenza di 12 ore dei bambini all'asilo.

Periodo caldo gruppo medio annuo

La routine quotidiana è progettata per una permanenza di 12 ore dei bambini all'asilo.

Organizzazione del soggiorno dei bambini negli istituti di istruzione prescolare

Periodo caldo gruppo senior

La routine quotidiana è progettata per una permanenza di 12 ore dei bambini all'asilo.

Organizzazione del soggiorno dei bambini negli istituti di istruzione prescolare

Periodo caldo gruppo preparatorio dell'anno

La routine quotidiana è progettata per una permanenza di 12 ore dei bambini all'asilo.